Të çojë në dehidrim. Trajtim në shtëpi për dehidratim të rëndë

Shëndeti

Roli i ujit për trupin tonë nuk mund të nënvlerësohet, veçanërisht pasi pothuajse të gjitha proceset metabolike në trupin tonë, në një mënyrë ose në një tjetër, varen nga lëngu brenda trupit tonë. Mungesa e ujit në trup mund të çojë në pasoja shkatërruese për të, duke shkaktuar zhvillimin e shumë sëmundjeve. Dhe, anasjelltas, pikërisht kjo gjendje - dehidratimi i trupit - mund të jetë një lloj sinjali për zhvillimin e sëmundjeve. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që të kemi informacion të mjaftueshëm për dehidratimin - një gjendje e trupit që në mjekësi quhet dehidrim.

INFORMACION I PËRGJITHSHËM RRETH DEHIDRIMIT

-- Dehidratimi thuhet se ndodh kur humbje e shtuar ujë nga trupi.

-- Gjendja e dehidrimit kërcënon një person në çdo moshë, por procesi më i rrezikshëm i dehidrimit është në fëmijëri dhe pleqëri.

-- Dehidratimi i trupit, si i tillë, mund të shkaktohet nga marrja e pamjaftueshme e lëngjeve; humbja e ujit si rezultat i aktivitetit fizik intensiv; djersitje e rëndë; të vjella ose diarre; dhe, rritje e sekretimit lëng në formën e urinës.

-- Një i rritur i shëndetshëm duhet të konsumojë të paktën 2.5 litra lëngje në ditë për të ruajtur nivelet e duhura të lëngjeve në trupin e tyre.

-- Shenjat e para që mund të tregojnë dehidrim janë lodhje e shtuar, vjellje, e ulët presionin e gjakut, thatësi në zgavrën e gojës dhe buzët e plasaritura.

-- Rastet e rënda të dehidrimit çojnë në dështim të organeve dhe vdekje.

-- Zakonisht, për të rivendosur nivelin e kërkuar të lëngjeve në trup, mjafton që një person të fillojë rregullisht të rimbush rezervat e tij duke pirë. Megjithatë, në disa raste të rënda mund të jetë e nevojshme administrim intravenoz lëngjeve në trup - të ashtuquajturat rihidratim intravenoz(rivendosja e përmbajtjes së lagështisë).

-- Meqenëse gjatë procesit të dehidrimit, elektrolite të rëndësishme (natriumi, kaliumi dhe substanca të tjera) largohen nga trupi, është e nevojshme të kujdeset për plotësimin e mungesës së tyre.

PSE TRUPIT I NEVOJËN PËR LËNGJ?

Pra, dehidratimi i trupit ndodh kur Trupi i njeriut humbet rezervat e lëngjeve. Ky është me të vërtetë një proces jashtëzakonisht shkatërrues për shëndetin e njeriut., pasi 65 për qind e peshës së trupit të një të rrituri është i lëngshëm. Për njerëzit që janë obezë, kjo shifër është pak më e ulët, në 55 për qind. Këto shifra janë të vërteta për gjysmën e meshkujve të popullsisë; në lidhje me trupi i femrës, atëherë nga çdo shifër duhet të zbritet afërsisht 10 përqind.

Shkencëtarët e kanë zbuluar prej kohësh këtë afërsisht dy të tretat e të gjithë lëngjeve në trupin e njeriut përmbahen në qeliza. Ai quhet lëng ndërqelizor. E treta e mbetur e lëngut është jashtë qelizave dhe quhet, në përputhje me rrethanat, lëng jashtëqelizor (ind). Rreth një e katërta e lëngut jashtëqelizor përmbahet në plazmë (d.m.th., në arteriet, venat dhe kapilarët). Pjesa e mbetur e lëngut jashtëqelizor ndodhet jashtë qelizave dhe enët e gjakut , duke mbushur të ashtuquajturat boshllëqe të indeve. Ky lëng quhet ndërqelizor. Të gjitha proceset natyrore, që ndodhin në trupin e njeriut - si qarkullimi i gjakut, funksioni i veshkave dhe procesi i djersitjes - janë të pamundura me mungesën e lëngjeve. Qelizat, me mungesë të lëngjeve në trup, gjithashtu thahen dhe nuk mund të kryejnë funksionet e tyre normalisht. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të ruhet furnizimi natyral i lëngjeve në trup, duke e rimbushur rregullisht me doza të përshtatshme uji nga jashtë.

KUSH ËSHTË NË RREZIK MË TË MADH TË VUAJË NGA DEHYDRIMI?

Nai rrezik më të madh Gjatë procesit të dehidrimit të trupit ekspozohen të moshuarit dhe fëmijët. Për më tepër, janë pikërisht përfaqësuesit e këtyre dy kategorive të moshave që ne vëzhgojmë largimi i shpejtë i elektroliteve nga trupi nëpërmjet lëngjeve. Dihet se përqindje ujë në trupi i fëmijëve pak më e lartë se tek të rriturit. Kjo është arsyeja pse proceset metabolike (metabolizmi) tek fëmijët ndodhin më intensivisht. Kjo do të thotë se fëmijët janë në rrezik më të madh të dehidrimit dhe zhvillimit sëmundjet infektive me të vjella dhe diarre. Shtojini kësaj edhe pikën që fëmijët, në masë totale e tij, larg nuk janë gjithmonë në gjendje të marrin vendime në mënyrë të pavarur në lidhje me nevojën për të rimbushur lëngun në trup, dhe do ta kuptoni pse kjo kategori moshe ishte në rrezik për dehidrim.

në lidhje me të moshuar, shpesh kanë nevoja e shtuar në lëng, i shprehur në etje të pandërprerë. Fatkeqësisht, veshkat tona në pleqëri nuk janë në gjendje të punojnë me aq efikasitet sa në vitet tona të reja. Mund të fajësohen edhe gjendje të ndryshme neurologjike., si p.sh Sëmundja e Alzheimerit ose gjendja para goditjes, gjë që nuk i lejon të moshuarit të kujdesen në mënyrë adekuate për nevojat e tyre, njëra prej të cilave është plotësimi i rregullt i mungesës së lëngjeve në trup. Përveç kësaj, në pleqëri mund të ketë probleme që lidhen me mosmbajtjen e urinës, e cila, nga ana tjetër, i detyron të moshuarit të kufizojnë marrjen e lëngjeve.

Kur flasim për grupet e rrezikut, ku përfshihen njerëzit e ekspozuar ndaj më në rrezik zhvillimi i dehidrimit, duhet përmendur një kategori e veçantë, e cila nuk kufizohet në asnjë moshë. Po flasim për atletë, trupi i të cilëve gjithashtu ka nevojë për rimbushje të rregullt të lëngjeve., sidomos pas trajnim intensiv dhe konkurse.

SHKAQET KRYESORE TË DEHIDRIMIT TË TRUPIT

Kur flasin për shkaqet e dehidrimit, para së gjithash nënkuptojnë shkaqet më të dukshme dhe më të zakonshme, nga të cilat askush nga ne nuk është i imunizuar. Para së gjithash, po flasim për në lidhje me marrjen e pamjaftueshme të lëngjeve gjatë ditës. Shkaqe të tjera të zakonshme që shkaktojnë dehidratim të shpejtë të trupit janë të vjellat e rënda dhe diarreja. Shkaku i tretë i zakonshëm i dehidrimit është djersitja e tepërt.

Është e nevojshme të dimë se çdo ditë nga trupi ynë natyrshëm lëngu hiqet sasia e të cilave nuk është gjithmonë e njëjtë. Kjo sasi mund të varet nga temperatura mjedisi, lagështia, nga gjendja e shëndetit tonë, nga aktiviteti ynë fizik, e kështu me radhë e kështu me radhë. Sasia e lëngut që shkencëtarët e konsiderojnë të nevojshme për konsum ditor nga një i rritur, siç u përmend më lart, është afërsisht 2.5 litra në ditë. Por kjo shifër mund të ndryshojë - rritet ose ulet - në varësi të një kombinimi të faktorëve të mësipërm. Sido që të jetë, çdo person duhet të dijë se dehidratimi mund të parandalohet me marrjen e rregullt ditore të lëngjeve të mjaftueshme për trupin.

SIMPTOMAT E DEHIDRIMIT

Më e rëndësishmja dhe më e rëndësishmja simptomë e hershme, që tregon zhvillimin e procesit të dehidrimit të trupit, është një ndjenjë etjeje. Nëse të rriturit janë në gjendje të kujdesen për veten e tyre, duke u ndjerë etje ekstreme, Kjo fëmijët shumë të vegjël nuk mund të deklarojnë gjendjen e tyre. Prindërit e rinj duhet të kenë parasysh se ankthi i rëndë tek fëmijët shpesh shpjegohet me fillimin e proceseve të dehidrimit. Sidoqoftë, dehidrimi i rëndë, përkundrazi, mund të çojë në dobësi dhe apati, e cila mund të shfaqet edhe në mungesë të dëshirës për të pirë.

Tek fëmijët, simptomat e dehidrimit shfaqen në një shkallë alarmante. Fjalë për fjalë në shumë fazat e hershme dehidratimi tek fëmijët mund të shkaktojë buzë të thata dhe madje të çara; Fëmijët mund të pësojnë tharje të rëndë të gojës dhe të duken të shqetësuar. Gjithashtu, një nga shenjat e dehidrimit tek fëmijët është turbullimi i shikimit. Simptomat alarmante të dehidrimit tek foshnjat mund të përfshijnë një puls shumë të dobësuar, të shpejtë dhe frymëmarrje e dobët dhe bluarje e lehtë e lëkurës, e cila bëhet jashtëzakonisht e ndjeshme ndaj prekjes.

Shumë metodë efektive Diagnoza e dehidrimit tek fëmijët është si më poshtë: thjesht tërhiqni butësisht lëkurën e fëmijës në atë zonë. zgavrën e barkut dhe kushtojini vëmendje sa shpejt rikuperohet ngjyrë normale, pasi të keni hequr gishtin. Nëse gjithçka është në rregull me përmbajtjen e lëngjeve në trup, lëkura pothuajse menjëherë do të marrë një hije natyrale. Nëse ky proces zgjati një kohë relativisht të gjatë, atëherë ky mund të jetë një sinjal që tregon zhvillimin e proceseve të dehidrimit në trupin e fëmijës.

Simptomat e dehidrimit të rëndë tek të rriturit janë më të theksuara - një person ndjen dobësi e rëndë, etje e tmerrshme dhe mund të ketë temperaturë e ngritur trupi, edhe pse lëkura mbetet mjaft e ftohtë në prekje. Si rezultat i mungesës së elektroliteve në trup (veçanërisht natriumi dhe kaliumi), një i rritur mund të përjetojë të përziera dhe madje ngërçet e muskujve . Nëse nuk e rimbushni humbjen e lëngjeve në trup në kohë, kjo së shpejti do të çojë në një ulje të presionit të gjakut. Një ndryshim i tillë i papritur i presionit i shkaktuar nga dehidratimi mund të jetë i dëmshëm. organet e brendshme njeriut, në veçanti veshkave dhe trurit.

SI TË SHURONI DEHIDRATIMIN

Siç e kuptoni tashmë, mënyra më e thjeshtë dhe më e besueshme për të përballuar proceset e dehidrimit është në të vërtetë faza fillestare zhvillimi i tyre është konsumimi i sasive shtesë të ujit ose lëngjeve të tjera. Në shumicën e rasteve, dehidrimi i lehtë mund të trajtohet shpejt me zgjidhjen e mëposhtme të thjeshtë:: Shpërndani një lugë çaji kripë dhe tetë lugë çaji sheqer në një litër ujë të zier dhe pini - do t'ju kthejë menjëherë në normalitet! Në një rast të tillë, ekspertët rekomandojnë blerjen e një kripe të veçantë rihidratimi, e cila shitet në shumë farmaci.

Çfarë duhet të bëni nëse një person ka humbur vetëdijen dhe nuk është në gjendje të konsumojë ujë nga goja, domethënë të pijë? Në këtë rast, lëngu duhet të furnizohet në trup në mënyrë intravenoze. Rehidratimi intravenoz është gjithashtu masë e nevojshme me të vjella të zgjatura. Në këtë rast, së bashku me humbjen e elektroliteve, organizmi prishet edhe ekuilibri acido-bazik të cilat duhet të restaurohen sa më shpejt të jetë e mundur. Ka të caktuara gjendje të dhimbshme trupit, të cilat gjithashtu çojnë në dehidrim. Në këtë rast, simptomat e dehidrimit nuk mund të eliminohen gjithmonë me gojë , dhe ka nevojë për të përdorur restaurimin intravenoz të përmbajtjes së lagështisë. Në veçanti, ne po flasim për diabetin.

Duke iu rikthyer bisedës për sportistët, duhet përmendur se për persona të tillë konsumi ditor sasi të mëdha lëngjet duhet të kenë një prioritet edhe më të lartë se marrja e ushqimit. Megjithatë, nuk është gjithmonë e mundur të kalosh me ujë të thjeshtë. Kjo është arsyeja pse njerëzit që i nënshtrojnë trupin e tyre aktivitetit fizik të rregullt dhe intensiv në Palester, ekspertët rekomandojnë fuqimisht t'i kushtoni vëmendje zgjidhjeve të veçanta të cilat shiten në barnatore. Përparësitë e konsumimit periodik të këtyre solucioneve ndaj pirjes së ujit të rregullt për atletët janë se solucionet kanë një kombinim të ekuilibruar të karbohidrateve dhe elektroliteve, të cilat janë kaq të rëndësishme për t'u rimbushur gjatë stërvitjes aktive.

KUR TË KONSULTOHET NJË MJEK

Siç u përmend më lart, të vjellat dhe diarreja tek të moshuarit dhe foshnjat mund të shkaktojnë shumë shpejt këto dy grupmoshat dehidratimi i trupit. Nëse një fëmijë vuan nga dehidratimi ose njeri i vjeter, Është më mirë, pa vonuar vendimin, të telefononi një mjek. Kur bëhet fjalë për një të rritur, ju takon juve të vendosni nëse do të aplikoni kujdes mjekësor, ose jo, është e nevojshme pas vlerësimit të ashpërsisë së simptomave. Nëse, kur dehidratohet, lëkura e një personi bëhet e ftohtë në prekje, ai ose ajo fillon të ndihet i trullosur dhe i çorientuar në hapësirë, buzët e çara dhe presioni i ulët i gjakut, duhet menjëherë të kërkoni ndihmë mjekësore. Nëse kjo nuk bëhet në kohën e duhur, atëherë dehidratimi i trupit mund të shkaktojë shumë më tepër probleme serioze me shëndet.

Mënyra më e mirë për të kuruar dehidratimin e trupit është parandalimi i kësaj gjendje

Nëse informacioni i mësipërm nuk tingëllon mjaft bindës për të kuptuar rëndësinë e parandalimit të dehidrimit, atëherë duhet të dini se:

-- Një person humbet afërsisht 1,2 deri në 1,5 litra lëngje në ditë përmes urinimit.

-- Një person humbet rreth një litër lëngje në ditë përmes djersitjes.

Një pjesë e lëngjeve lëshohet gjithashtu përmes pështymës, lotëve ose lëvizjeve të zorrëve. Kjo do të thotë se 2.5 litra lëngje në ditë famëkeqe, nevoja për të cilën tani është aq shumë e debatuar në mjekësi masmedia Në fund të fundit, janë jashtëzakonisht të rëndësishme për trupin tuaj. Vetëm në këtë mënyrë mund të mbroni me siguri trupin tuaj nga pasojat e dehidrimit. Personat që vuajnë rregullisht nga të vjellat dhe diarreja (gratë shtatzëna, etj.), si dhe ata që vuajnë nga diabeti, mund të këshillohen vetëm të bëjnë çdo përpjekje për të vënë nën kontroll të gjitha simptomat, të cilat mund të çojnë shpejt në dehidrim.

Për funksionimin normal Trupi ynë, i cili përbëhet nga 70% ujë, duhet të monitorojë vazhdimisht nivelin e hidratimit. Nëse nuk ka lëng të mjaftueshëm në trup, ekuilibri ujë-kripë do të prishet dhe do të ndodhë dehidratim. Mund të shfaqet si një ndjenjë e lehtë etje, dhe në forma të rënda- për të çuar në përfundim fatal. Dehidratimi është veçanërisht i rrezikshëm në mot të nxehtë, kur lëngu avullohet në mënyrë aktive nga trupi. Recetat tona të thjeshta shtëpiake dhe këshilla të dobishme, do t'ju ndihmojë të mbroni veten nga dehidratimi dhe të parandaloni pasojat e pakëndshme.

Shkaqet dhe simptomat e dehidrimit

Dehidratimi është një proces në të cilin trupi humbet më shumë lëngje sesa merr. Çdo qelizë Trupi i njeriut Për jetë normale ka nevojë për oksigjen dhe ujë. Askush nuk është i imunizuar nga dehidratimi, por në rrezik janë fëmijët, të moshuarit dhe pacientët me sëmundje kronike.

Shkaqet më të zakonshme të dehidrimit:

Aktivitet i gjerë fizik në vapë
diarre,
të vjella,
djersitje e tepruar,
urinim i shpeshtë.
Simptomat e kësaj sëmundjeje ndryshojnë në varësi të ashpërsisë së manifestimit të saj.

Shenjat e lehta ose dehidrim i moderuar:

Goje e thate
dhimbje koke,
etje,
urinim i rrallë,
lëkurë të thatë,
lodhje,
spazma muskulore,
marramendje,
kapsllëk,
dobësi e përgjithshme.

Simptomat e dehidrimit të rëndë ose kronik:

Etje e fortë
konfuzion,
sy të mbytur,
lëkurë e thatë me humbje të elasticitetit,
praktikisht nuk ka urinim,
thatësi e rëndë ne goje,
frymëmarrje e shpejtë,
presioni i ulët i gjakut,
kardiopalmus,
dobësi ose humbje e vetëdijes.

Nëse trajtimi nuk fillon në kohë, dehidratimi mund të çojë në një numër të komplikime serioze shëndetin. Nëse jeni të dehidratuar rëndë, duhet të shkoni menjëherë te mjeku; nëse jeni mesatarisht i dehidratuar, mund t'ju duhet të veprimet parandaluese në shtëpi. Më poshtë po publikojmë këshilla të dobishme dhe receta shtëpiake për trajtimin e kësaj sëmundjeje.

Pirja e rregullt e ujit është masa më e mirë parandaluese

Rregulli i parë dhe më i rëndësishëm si masë për të parandaluar dehidratimin në mot të nxehtë është rritja e sasisë së lëngjeve të konsumuara. Këshillat e mjekëve për trajtimin e dehidrimit në simptomat e para nisin edhe me rekomandimet për rritjen e përmbajtjes së ujit në organizëm.

Një person duhet të pijë ujë të mjaftueshëm gjatë gjithë ditës, edhe nëse nuk ndjen etje. Mesatare, njeri i shendetshem në një klimë të butë, një grua duhet të konsumojë rreth tre litra ujë në ditë, dhe një grua - rreth dy litra ujë në ditë.

Përveç ujit të rregullt, është e dobishme të përfshini më shumë supa dhe supa në vëllimin e lëngut të konsumuar si masë për të parandaluar dehidratimin. Me ndihmën e tyre, ju mund të rimbushni mineralet dhe vitaminat e humbura. Ato janë gjithashtu efektive në trajtimin e dehidrimit. Për ta bërë lëngun ose supën edhe më të shëndetshme, shtoni kungull i njomë, rrepkë ose selino. Më të ushqyeshmit janë mishi i pulës dhe lëngjet e mishit. Përkëdhel veten kur është vapë akull frutash, e cila është e lehtë për t'u përgatitur vetë. Për ta bërë këtë, thjesht derdhni lëngun e saposhtrydhur në një tabaka akulli dhe vendoseni në frigorifer që të ftohet.

Ushqimet e qumështit nga dehidratimi

Në krye të ushqimeve të qumështit të dobishëm në luftën kundër dehidrimit është kosi - një nga më mjete efektive kundër të vjellave dhe diarresë. Ky produkt është një "pranverë" e vërtetë e elektroliteve. Përveç kësaj, kosi tretet lehtë dhe qetëson stomakun. Recetat shtëpiake për dehidratimin shpesh përfshijnë enët me kos. Në ditët e nxehta është e dobishme ta konsumoni disa herë në ditë dhe mundësisht pa mbushës të ëmbël. Është më mirë të shtoni ushqime pa kalori në kos si gjizë me pak yndyrë ose të rregullt. oriz i zier me pak kripë.

Dhallë, ose kremi i skremuar i marrë nga prodhimi i gjalpit, është një tjetër ilaç i shkëlqyeshëm për dehidratimin, i njohur nga mësimet e lashta të Ayurveda. Dhallë është e pasur me minerale që humbasin në trup kur djersitje e tepruar. Si masë për të parandaluar dehidratimin, pini këtë produkt qumështi disa herë në ditë ose në vend të kësaj, pini një filxhan kefir të përzier me xhenxhefil të thatë.

Receta të thjeshta shtëpiake për dehidratimin

Kur trupi është i dehidratuar, është shumë e rëndësishme të rivendosni shpejt lëngun e humbur dhe minerale. Ekziston një mënyrë e thjeshtë për ta arritur këtë duke përdorur një zgjidhje rihidratimi. Mund ta përgatisni vetë duke përdorur një recetë shtëpiake:

Shtoni gjysmë lugë çaji kripë dhe gjashtë lugë çaji sheqer në katër gota ujë.
Përzieni plotësisht tretësirën derisa sheqeri dhe kripa të treten plotësisht.
Pijeni tretësirën që rezulton disa herë në ditë derisa të shëroheni plotësisht nga dehidratimi.
Nëse nuk dëshironi ta përgatisni vetë zgjidhjen, atëherë mund të blini një produkt të ngjashëm në farmaci.
Recetat e bëra në shtëpi duke përdorur elb dhe ujë nuk janë më pak të dobishme. Zgjidhje të tilla ndihmojnë në kthimin e shpejtë të trupit të dehidratuar gjendje normale. Lëndët ushqyese, që përmban elbi, plotësojnë mineralet e humbura gjatë dehidrimit. Këtu është një recetë e thjeshtë:

Ujin me elbin e leme te zieje.
Lëreni tretësirën që rezulton të ftohet dhe më pas kullojeni.
Shtoni pak mjaltë dhe lëng limoni.
Një mënyrë tjetër e thjeshtë për të rikthyer trupin e dehidratuar është uji me limon. Përveç hidratimit, lëngu i limonit mbush trupin me energji dhe i jep energji. Përgatitni ujë me limon në shtëpi është e thjeshtë:

Për një gotë ujë duhet të merrni gjysmë limoni.
Shtoni një lugë çaji mjaltë, gjysmë luge çaji piper të zi të bluar dhe pak kripë.
Pija që rezulton duhet të konsumohet rregullisht për një muaj.

Roli i frutave në luftën kundër dehidrimit

Shumë fruta përmbajnë një sasi të konsiderueshme të lëngjeve dhe, për këtë arsye, ato mund të bëhen mbrojtës të mirë të trupit nga dehidratimi. Në simptomat e para të dehidrimit, përpiquni të pini më shumë perime me lëng dhe frutat. Sipas rezultateve të shumë studimeve, ushqime të tilla hidratojnë trupin dy herë më efektivisht sesa një gotë me ujë të zakonshëm.

Frutat dhe perimet me ujë përmbajnë minerale, sheqer, kripëra dhe funksionojnë në mënyrë të ngjashme me pijet izotonike që pinë atletët. Frutat dhe perimet që duhet të përfshihen në dietën e çdo personi janë shalqiri, grejpfruti, pjepri, luleshtrydhet, portokalli, kastravecat, rrushi, papaja, kungull i njomë, spinaqi dhe domatet. Hani ato si meze të lehtë, bëni smoothie frutash ose perimesh ose shtoni në sallata.

Bananet meritojnë vëmendje të veçantë. Ky është një frut i shkëlqyer për t'u përdorur në trajtimin e dehidrimit, pasi së bashku me humbjen e lëngjeve, trupi humbet edhe shumë kalium. Dhe bananet përmbajnë shumë nga ky mikroelement. Përveç kësaj, ky frut do të ndihmojë në rikthimin e funksionalitetit të muskujve të shtrënguar që funksionojnë keq kur ka mungesë uji në trup. Është e dobishme të hani dy banane gjatë ditës ose të bëni smoothie dhe kokteje prej tyre.

Këshillat e mjekëve për t'u mbrojtur nga dehidratimi:

Shmangni ushtrimet e forta në mot të nxehtë.
Pushoni në një vend të freskët.
Mbani një shishe me ujë.
Në mot të nxehtë, shmangni pirjen e ujit të gazuar, pijeve me sheqer dhe kafesë.
Mos pini alkool.
Mos hani shumë ëmbëlsira dhe sheqer.
Nëse kaloni shumë kohë në vapë, vishni veshje që marrin frymë të bëra nga materiale organike.
Nëse jeni të dehidratuar, konsumoni fruta me lëng dhe ushqime të lëngshme.
Nëse dehidratimi ndodh gjatë kryerjes Aktiviteti fizik, pini pije sportive që përmbajnë elektrolite.
Duke iu përmbajtur të gjitha këtyre rregullave, do të ndiheni gjithmonë të shëndetshëm, të gëzuar dhe plot energji!

ARTIKUJ PËR MJEKËSINË POPULLORE DHE KOZMETIKËN E SHTËPIVE ngjyra>

Simptomat e dehidrimit

Çfarë është dehidratimi?

Në mënyrë që trupi ynë të funksionojë pa dështime, është i nevojshëm një ekuilibër i caktuar i niveleve të kripës dhe ujit në trup. Kur ky ekuilibër prishet, ndodh dehidrimi.

Shkaqet e dehidrimit

Dehidratimi më së shpeshti ndodh për shkak të urisë nga uji, me fjalë të tjera, marrjes së pamjaftueshme të lëngjeve në trup.

Një tjetër shkak i zakonshëm i dehidrimit është largimi i tepërt i lëngjeve nga trupi, i cili ndodh për shkak të: të vjella të rënda, diarre, djersitje e shtuar, me përdorim të pakontrolluar të diuretikëve, me ah, nga djegiet e gjera etj.

Simptomat e dehidrimit

Ndjenja e etjes është simptoma e parë e dehidrimit fillestar. Etja shfaqet qysh në 1-2% dehidrim, i cili gjithashtu mund të shoqërohet me simptoma të tilla si ankthi. dhimbje koke Dhe ERE e keqe nga goja.

E rëndësishme: ngjyra> kushtojini vëmendje ngjyrës dhe sasisë së urinës. Nëse duket se ndiheni mirë, por lëshohet pak urinë dhe ka ngjyrë të verdhë të errët, ky është një sinjal i fillimit të dehidrimit.

Nëse nuk merren masa në kohë dhe dehidratimi arrin 4-5%, njeriu ndjen: tharje të gojës dhe pështymë viskoze, marramendje, të përziera dhe dobësi të rëndë. Kjo gjendje është e njohur për ata që pinë kafe ose çaj në vend të ujit gjatë ditës së punës.

Dehidratimi ndryshon ngjyrën me 6-8% dhe shfaqet poshtë syve. qarqe të errëta, humori bëhet agresiv.

Me dehidratim 10%, fillon vdekja e qelizave, një person zhvillon konfuzion, dobësi, të fikët, mungesa e elasticitetit lëkura (nëse lëkura është e shtrydhur ose e shtrënguar, ajo ngadalë kthehet në pozicionin e saj normal).

Nëse trupi është i dehidratuar me më shumë se 10%, mund të ndodhë vdekja.

E rëndësishme: ngjyra> në rast të helmimit të rëndë me diarre dhe të vjella, dehidrimi mund të ndodhë shumë shpejt. Për të kuptuar nivelin e dehidrimit të pacientit, ai duhet të peshohet. Dehidratim 10% do të thotë që pacienti ka humbur 10% të peshës së tij normale.

Trajtimi i dehidrimit

Një person mund të jetojë 40 ditë pa ushqim, por vetëm 10 ditë pa ujë.Kjo duhet mbajtur mend dhe të jetë shumë i kujdesshëm për regjimin tuaj të pirjes. Në fund të fundit, parandalimi është gjithmonë më i lirë se trajtimi. Mos harroni se është e nevojshme të rimbushni furnizimin me ujë në trup me ujë të pastër. ujë i pijshëm. Fakti është se shumë nga pijet tona të preferuara, përkundrazi, përshpejtojnë dehidratimin, këto përfshijnë: kafe, çaj, pije alkolike, si dhe pijet e gazuara (për shkak të përmbajtjes që përmbajnë acid fosforik dhe ngjyra artificiale).

Për të rimbushur mungesën e ujit në trup gjatë agjërimit të ujit, mjafton thjesht të ndiqni një regjim normal të pirjes. Për një të rritur, norma është 1,5-2 l uje i paster në ditë. Megjithatë, në kushte ekstreme- nxehtësi, sëmundje, e tepruar Aktiviteti fizik etj., sasia e ujit që pini duhet të rritet.

Nëse dehidrimi ndodh për shkak të largimit të tepërt të lëngjeve nga trupi (diarre, të vjella, etj.), atëherë trajtimi është paksa i ndryshëm. Rreziku kryesor me këtë lloj dehidrimi është se trupi, së bashku me lëngun, humbet edhe të nevojshmet kripërat minerale. Mungesa e tyre mund të kompensohet duke shtuar pak kripë në ujin që pi pacienti (rreth 1 lugë çaji për 1 litër ujë). Shumë e dobishme edhe në këtë rast pijen e radhës: shtoni 1 lugë çaji në 1 litër ujë të valuar kripë tryezë dhe 8 lugë çaji sheqer pluhur, në të mund të shtrydhni edhe lëng limoni ose portokalli. Ftoheni, pini pak dhe shpesh.

Nëse dehidrimi është më shumë se 8%, duhet të telefononi urgjentisht një mjek i cili do të vendosë një IV ose do ta dërgojë pacientin në spital për trajtimin e sëmundjes që shkaktoi dehidratim.

Vapa e verës është një provë e ashpër për trupin, e cila shpesh çon në dehidrim. Dhe kjo është e mbushur me sëmundje më të rënda. Si ta njohim atë në fazat e hershme? Çfarë duhet bërë në simptomat e para? Çfarë duhet të hani nëse jeni të dehidratuar? Le ta kuptojmë së bashku.

Kush është fajtor

Më së shumti arsye e zakonshme dehidratimi i trupit të njeriut në verë - helmim nga ushqimi me të vjella dhe diarre të pashmangshme. Aktiviteti i fortë fizik gjithashtu shkakton humbje të tepërt të lëngjeve. I njëjti rezultat është shkaktuar nga mbinxehja në diell, shkelje regjimi i pirjes dhe urinim të shpeshtë.

Simptomat e para të dehidrimit janë goja e thatë, pështyma viskoze, ngrohjes dhe të përziera. Ato shoqërohen me lodhje, përgjumje, oreks i dobët dhe etjen e pashuar. Cilat janë rreziqet e dehidrimit? Para së gjithash, çrregullime metabolike. Në fund të fundit, uji jep jetë elemente të rëndësishme tek të gjitha organet. Dhe me mungesën e tij, fillojnë keqfunksionimet në funksionimin e të gjitha sistemeve, toksinat eliminohen më keq, qelizat shkatërrohen dhe sistemi imunitar dobësohet.

Kokteje jetëdhënëse

Rreziku i dehidrimit është veçanërisht i madh për fëmijët dhe të moshuarit, si dhe për ata me diabet, sëmundje të veshkave dhe zemrës. Rivendosni në fazat e hershme bilanci i ujit mënyra më e lehtë. Për ta bërë këtë, duhet të pini të paktën 2 litra të rregullt ose ujë mineral pa gaz në ditë.

Çfarë duhet të pini nëse trupi juaj është i dehidratuar dhe është bërë serioz? E veçanta tretësirat e kripura, të cilat gjenden në çdo farmaci. Sidoqoftë, ato mund të bëhen në shtëpi. Holloni ½ lugë në një litër ujë të valuar. sode, 1 lugë. kripë dhe 2-4 lugë gjelle. l. Sahara. Për tjetër recetë popullore le të marrim 250 ml lëng portokalli, përzieni ½ lugë. kripë, 1 lugë. sode dhe sillni vëllimin në 1 litër me ujë. Merrni këto barna 200 ml në gllënjka të vogla 3 herë në ditë.

Ushtria e Shpëtimit

Është e rëndësishme të dini jo vetëm se çfarë të pini kur jeni të dehidratuar, por edhe çfarë të hani. Dhe këtu, perimet e verës janë përpara të gjitha produkteve. Për shembull, 85% përbëhet nga uji, dhe pulpa e tij është e ngopur me vitamina A, C, K, si dhe me kalium, magnez, zink dhe. acid folik. Ky kombinim i mrekullueshëm përmirëson metabolizmin, ushqen zemrën dhe normalizon nivelet e sheqerit.

Kastraveci përmban lagështi edhe më të paçmuar. Por avantazhi kryesor i tij është bollëku i fibrave dhe enzimave të veçanta që stimulojnë tretjen. Përveç kësaj, kastraveci mbron lëkurën nga ekspozimi ndaj rrezatimit ultravjollcë. Prandaj bën sallatat më të shëndetshme verore dhe maska ​​kozmetike. Kur dehidratohet, është gjithashtu e dobishme të mbështeteni në spinaq, selino, rrepka, lakër dhe domate.

Shërimi me fruta

Duke pasur parasysh se shkaku i dehidrimit është mungesa e lëngjeve dhe vitaminave, ju mund ta rimbushni humbjen e tyre me ndihmën e frutave dhe manave. Në këtë drejtim, gjëja më e shëndetshme është se ajo përbëhet nga më shumë se 90% ujë. Përveç kësaj, është i pasur me antioksidantë, të cilët mbrojnë qelizat nga shkatërrimi.

Çdo agrume është një dhuratë e paçmuar për trupin kur ka mungesë lagështie. Tuli i tyre i lëngshëm buron me vitamina A, C dhe E, thelbësore për Shendet i mire. Për të marrë sasinë e plotë, është më mirë të bëni një smoothie. Në një blender rrihni 150 gr kajsi pa koriza, 200 ml kos, 250 ml lëng portokalli dhe 1 lugë. sheqer vanilje. Dhe nëse jeni të dehidratuar, rekomandohet të përfshini në dietën tuaj mollë, kumbulla, kivi dhe çdo manaferrë.

Terapia me qumësht të fermentuar

Shërohen në sa me shpejt te jete e mundur dhe do të ndihmojë për të shmangur plotësisht dehidratimin e trupit produktet e qumështit. Kampioni i padiskutueshëm në këtë fushë është kefiri me yndyrë mesatare. Rikthen shpejt mikroflorën e trazuar të zorrëve dhe tonifikon pjesën tjetër të organeve të tretjes. Kefiri është vërtetuar se lufton lodhjen, të përzierat, ngërçet e muskujve dhe djersitjen e tepërt.

Jo inferior ndaj tij në vetitë e dobishme kos grek. Bakteret e acidit laktik janë një rimbushje e fuqishme për të dëmtuarit sistemi i tretjes dhe imuniteti i dobësuar. Një kombinim i ekuilibruar i proteinave dhe karbohidrateve jo vetëm që ngop trupin me energji, por edhe normalizohet proceset metabolike. Luleshtrydhet e pjekura, mjedrat dhe manaferrat do të ndihmojnë në rritjen e efektit të tyre.

Nga bota me fije

Ka disa ushqime të tjera që janë të dobishme në parandalimin e dehidrimit. Para së gjithash, këto janë fasule me grupin e saj shumë të suksesshëm të elementeve. Hekuri përmirëson rrjedhjen e oksigjenit në qeliza, zinku përmirëson metabolizmin e karbohidrateve dhe squfuri parandalon infeksionet e zorrëve.

Duke qenë një burim bujar karbohidratet e ngadalta, hikërrori përballon mirë humbjen e forcës. Ajo substancave aktive stimulojnë hematopoezën dhe rrisin elasticitetin e enëve të gjakut. Përveç kësaj, trupi thith hikërrorin lehtësisht, duke marrë kështu një furnizim kolosal të vitaminave.

Ka arsye për të përfshirë menu trajtimi dhe vezët, të cilat përmirësojnë funksionimin e mëlçisë dhe kanaleve biliare. Bollëku i hekurit i kombinuar me vitaminën E ndihmon në rikthimin e shpejtë të forcës. Përveç kësaj, vezët mbrojnë lëkurën nga rrezet UV, duke e mbajtur atë rinore.

Mbani mend trajtimi më i mirë dehidratimi është parandalimi i tij. Pini më shumë lëngje, hani siç duhet dhe kaloni më pak kohë në diell të nxehtë pa mbrojtje. Dhe nëse simptoma alarmante Nëse nuk mund ta kapërceni, këshillohuni menjëherë me një mjek.

Për funksionimin normal të trupit tonë, i cili përbëhet nga 70% ujë, është e nevojshme të monitorohet vazhdimisht niveli i hidratimit të tij. Nëse nuk ka lëng të mjaftueshëm në trup, ekuilibri ujë-kripë do të prishet dhe do të ndodhë dehidratim. Mund të shfaqet si një ndjenjë e lehtë etjeje dhe në forma të rënda mund të jetë fatale. Dehidratimi është veçanërisht i rrezikshëm në mot të nxehtë, kur lëngu avullohet në mënyrë aktive nga trupi. Recetat tona të thjeshta shtëpiake dhe këshillat e dobishme do t'ju ndihmojnë të mbroni veten nga dehidratimi dhe të parandaloni pasojat e pakëndshme.

Dehidratimi është një proces në të cilin trupi humbet më shumë lëngje sesa merr. Çdo qelizë e trupit të njeriut ka nevojë për oksigjen dhe ujë për funksionimin normal. Askush nuk është i imunizuar nga dehidratimi, por në rrezik janë fëmijët, të moshuarit dhe pacientët me sëmundje kronike.

Shkaqet më të zakonshme të dehidrimit:

• aktivitet i rëndë fizik në vapë,
• diarre,
• të vjella,
• djersitje e shtuar,
• urinim i shpeshtë.

Simptomat e kësaj sëmundjeje ndryshojnë në varësi të ashpërsisë së manifestimit të saj. Shenjat e dehidrimit të lehtë deri të moderuar:

• goje e thate,
• dhimbje koke,
• etje,
• urinim i rrallë,
• lëkurë të thatë,
• lodhje,
• spazma e muskujve,
• marramendje,
• kapsllëk,
• dobësi e përgjithshme.

Simptomat e dehidrimit të rëndë ose kronik:

• etje e fortë
• konfuzion,
• sy të mbytur,
• lëkurë e thatë me humbje të elasticitetit,
• praktikisht nuk ka urinim,
• goja e thatë e rëndë,
• frymëmarrje e shpejtë,
• presioni i ulët i gjakut,
• kardiopalmus,
• dobësi ose humbje e vetëdijes.

Nëse trajtimi nuk fillon në kohë, dehidrimi mund të çojë në një sërë komplikimesh serioze shëndetësore. Për format e rënda të dehidrimit, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek; për dehidrim të moderuar, mund të merrni masa parandaluese në shtëpi. Më poshtë po publikojmë këshilla të dobishme dhe receta shtëpiake për trajtimin e kësaj sëmundjeje.

Rregulli i parë dhe më i rëndësishëm si masë për të parandaluar dehidratimin në mot të nxehtë është rritja e sasisë së lëngjeve të konsumuara. Këshillat e mjekëve për trajtimin e dehidrimit në simptomat e para nisin edhe me rekomandimet për rritjen e përmbajtjes së ujit në organizëm.

Një person duhet të pijë ujë të mjaftueshëm gjatë gjithë ditës, edhe nëse nuk ndjen etje. Mesatarisht, një burrë i shëndetshëm në një klimë të butë duhet të pijë rreth tre litra ujë në ditë, dhe një grua - rreth dy litra ujë në ditë.

Përveç ujit të rregullt, është e dobishme të përfshini më shumë supa dhe supa në vëllimin e lëngut të konsumuar si masë për të parandaluar dehidratimin. Me ndihmën e tyre, ju mund të rimbushni mineralet dhe vitaminat e humbura. Ato janë gjithashtu efektive në trajtimin e dehidrimit. Për ta bërë lëngun ose supën edhe më të shëndetshme, shtoni kungull i njomë, rrepkë ose selino. Lëngjet e mishit dhe pulës konsiderohen si më ushqyeset. Në mot të nxehtë, trajtojeni veten me akull frutash, i cili është i lehtë për t'u përgatitur vetë. Për ta bërë këtë, thjesht derdhni lëngun e saposhtrydhur në një tabaka akulli dhe vendoseni në frigorifer që të ftohet.

Në krye të ushqimeve të qumështit të dobishme në luftën kundër dehidrimit është kosi - një nga mjetet më efektive kundër të vjellave dhe diarresë. Ky produkt është një "pranverë" e vërtetë e elektroliteve. Përveç kësaj, kosi tretet lehtë dhe qetëson stomakun. Recetat shtëpiake për dehidratimin shpesh përfshijnë enët me kos. Në ditët e nxehta është e dobishme ta konsumoni disa herë në ditë dhe mundësisht pa mbushës të ëmbël. Kosit është më mirë të shtoni ushqime pa kalori si gjizë me pak yndyrë ose oriz të zier të zakonshëm me pak kripë.

Dhallë, ose kremi i skremuar i marrë nga prodhimi i gjalpit, është një tjetër ilaç i shkëlqyeshëm për dehidratimin, i njohur nga mësimet e lashta të Ayurveda. Dhallë është e pasur me minerale, të cilat humbasin në trup për shkak të djersitjes së tepërt. Për të parandaluar dehidratimin, pini këtë produkt qumështi disa herë në ditë, ose në vend të kësaj pini një filxhan kefir të përzier me xhenxhefil të thatë.

Kur trupi është i dehidratuar, është shumë e rëndësishme që të rivendosni shpejt lëngjet dhe mineralet e humbura. Ekziston një mënyrë e thjeshtë për ta arritur këtë duke përdorur një zgjidhje rihidratimi. Mund ta përgatisni vetë duke përdorur një recetë shtëpiake:

• Shtoni gjysmë lugë çaji kripë dhe gjashtë lugë çaji sheqer në katër gota ujë.
• Përzieni plotësisht tretësirën derisa sheqeri dhe kripa të treten plotësisht.
• Pijeni tretësirën që rezulton disa herë në ditë derisa të shëroheni plotësisht nga dehidratimi.
• Nëse nuk dëshironi ta përgatisni vetë zgjidhjen, atëherë mund të blini një produkt të ngjashëm në farmaci.

Recetat e bëra në shtëpi duke përdorur elb dhe ujë nuk janë më pak të dobishme. Zgjidhje të tilla ndihmojnë për të kthyer shpejt trupin e dehidratuar në gjendjen e tij normale. Lëndët ushqyese që përmban elbi plotësojnë mineralet e humbura për shkak të dehidrimit. Këtu është një recetë e thjeshtë:

• Ujin me elbin e leme te zieje.
• Lëreni tretësirën që rezulton të ftohet dhe më pas kullojeni.
• Shtoni pak mjaltë dhe lëng limoni.

Një mënyrë tjetër e thjeshtë për të rikthyer trupin e dehidratuar është uji me limon. Përveç hidratimit, lëngu i limonit mbush trupin me energji dhe i jep energji. Përgatitja e ujit me limon në shtëpi është e lehtë:

• Për një gotë ujë duhet të merrni gjysmë limoni.
• Shtoni një lugë çaji mjaltë, gjysmë luge çaji piper të zi të bluar dhe pak kripë.
• Pija që rezulton duhet të konsumohet rregullisht për një muaj.

Shumë fruta përmbajnë një sasi të konsiderueshme të lëngjeve dhe, për këtë arsye, ato mund të bëhen mbrojtës të mirë të trupit nga dehidratimi. Në simptomat e para të dehidrimit, përpiquni të hani më shumë perime dhe fruta me lëng. Sipas rezultateve të shumë studimeve, ushqime të tilla hidratojnë trupin dy herë më efektivisht sesa një gotë me ujë të zakonshëm.

Frutat dhe perimet me ujë përmbajnë minerale, sheqer, kripëra dhe funksionojnë në mënyrë të ngjashme me pijet izotonike që pinë atletët. Frutat dhe perimet që duhet të përfshihen në dietën e çdo personi janë shalqiri, grejpfruti, pjepri, luleshtrydhet, portokalli, kastravecat, rrushi, papaja, kungull i njomë, spinaqi dhe domatet. Hani ato si meze të lehtë, bëni smoothie frutash ose perimesh ose shtoni në sallata.

Bananet meritojnë vëmendje të veçantë. Ky është një frut i shkëlqyer për t'u përdorur në trajtimin e dehidrimit, pasi së bashku me humbjen e lëngjeve, trupi humbet edhe shumë kalium. Dhe bananet përmbajnë shumë nga ky mikroelement. Përveç kësaj, ky frut do të ndihmojë në rikthimin e funksionalitetit të muskujve të shtrënguar që funksionojnë keq kur ka mungesë uji në trup. Është e dobishme të hani dy banane gjatë ditës ose të bëni smoothie dhe kokteje prej tyre.

Këshillat e mjekëve për t'u mbrojtur nga dehidratimi:

• Shmangni ushtrimet e forta në mot të nxehtë.
• Pushoni në një vend të freskët.
• Mbani një shishe me ujë.
• Në mot të nxehtë, shmangni pirjen e ujit të gazuar, pijeve me sheqer dhe kafesë.
• Mos pini alkool.
• Mos hani shumë ëmbëlsira dhe sheqer.
• Nëse kaloni shumë kohë në vapë, vishni veshje që marrin frymë të bëra nga materiale organike.
• Nëse jeni të dehidratuar, konsumoni fruta me lëng dhe ushqime të lëngshme.
• Nëse dehidratimi ndodh gjatë stërvitjes, pini pije sportive që përmbajnë elektrolite.

Duke iu përmbajtur të gjitha këtyre rregullave, do të ndiheni gjithmonë të shëndetshëm, të gëzuar dhe plot energji!