V čom sa meria Queteletov index? Ovplyvňuje vek pomer výšky a hmotnosti? Typické chyby pri meraní telesnej hmotnosti
Ako skontrolovať úroveň prípravy
Zozhnik už písal o štandardoch GTO z roku 1972. Teraz sme sa rozhodli vážnejšie pristupovať k otázke, ako nezávisle zistiť úroveň našej fyzickej kondície, a požiadali sme o radu Irinu Kruglovú, zástupkyňu hlavného lekára centra. športová medicína FMBA Ruska.
Na začiatok Irina Valentinovna vysvetlila, že pomocou frázy „ fyzický stav"nesprávne: "Existujú pojmy "fyzický rozvoj" a " funkčný stav». Fyzický vývoj ide o zhodu antropometrických údajov a množstva ďalších parametrov s priemernými hodnotami skupín ľudí rozdelených podľa veku a pohlavia.“
Kontrola funkčného stavu
Ak hovoríme o posudzovaní funkčného stavu, ktorý určuje schopnosť znášať fyzické cvičenie, potom sa na jej určenie používa mnoho testov, ktoré hodnotia odozvu na fyzickú aktivitu všetkých zainteresovaných telesných systémov. Tieto systémy zahŕňajú kardiovaskulárny systém, centrálny, periférny a autonómny nervový systém, endokrinný systém a tak ďalej.
Testy na určenie funkčného stavu väčšiny systémov sú zložité a nemožno ich použiť v každodennom živote.
Vypracovaním teórie o jednote procesov prebiehajúcich v tele, ktorá hovorí, že zmeny v jednom z telesných systémov povedú skôr či neskôr k zmenám v iných systémoch, je možné pomocou jednoduchých testov posúdiť stav organizmu. systém, ktorý je najdostupnejší na získanie ukazovateľov. Takýmito systémami sú kardiovaskulárny systém a autonómny nervový systém, ich reakciu na stres možno hodnotiť pomocou srdcovej frekvencie.
Ruffierov index
Na vyhodnotenie reakcie kardiovaskulárneho systému, spravidla sa určuje Ruffierov index.
Test sa vykonáva takto:
1. Pulz sa meria 15 sekúnd (P1),
2. Potom človek urobí 30 drepov za 45 sekúnd, teda priemerným tempom.
3. Bezprostredne po drepoch sa meria pulz 15 sekúnd (P2) a po 45 sekundách sa opäť zisťuje počet úderov srdca za 15 sekúnd (P3).
Ruffierov index = (4*(P1+P2+P3)-200)/10.
Nenechajte si ujsť svoje výpočty a skontrolujte svoje výsledky:
Zhruba povedané, pre vynikajúci výsledok musí byť súčet úderov srdca pre tri 15-sekundové merania menší ako 50.
Ortostatický test
Vegetatívna reakcia nervový systém zaťaženie možno určiť pomocou ortostatického testu.
Skúška sa vykoná nasledujúcim spôsobom. V ľahu sa meria pulz. Tento test je lepšie vykonať ráno alebo po 15 minútach pokojného pobytu vo vodorovnej polohe. Potom osoba prijme horizontálna poloha a zostane tam 1 minútu. Posudzuje sa zvýšenie ukazovateľov srdcovej frekvencie, čo zodpovedá:
Irina Kruglova dodáva: „Keď hovoríme o funkčnom stave tela a určovaní objemu a intenzity fyzického cvičenia, treba si všimnúť jeden veľmi dôležitý bod.
Objem a intenzita fyzického cvičenia závisí od zdravia človeka, nie od jeho funkčného stavu. Utrpenie chronická choroba“, v štádiu kompenzácie môže mať človek vysoký funkčný stav, pričom systematická nedostatočná fyzická aktivita sprevádzaná mobilizáciou všetkých telesných systémov môže viesť k vyčerpaniu systémov, čo povedie k progresii ochorenia, vznik komplikácií, alebo môže človeka dokonca zabiť.“ Quetelet Index / Tiež známy ako index telesnej hmotnosti (BMI)
Zo Zozhnika pridáme ešte niekoľko základných autotestov. BMI vám umožňuje nepriamo určiť mieru, do akej telesná hmotnosť zodpovedá výške osoby. Zhruba povedané, umožňuje vám určiť, aký ste tučný alebo tenký.
Svoj BMI môžete zistiť pomocou tohto vzorca. Napríklad Quetelet Index bol vypočítaný pre dievča s hmotnosťou 41,8 kg a výškou 152 cm:
Alebo ešte jednoduchšie: nájdite svoju výšku/hmotnosť v tejto tabuľke a zistite predbežné výsledky:
Mimochodom, veda hovorí, že nadmerné aj nedostatočné BMI je škodlivé pre očakávanú dĺžku života.
Robinsonov index
Na kvantifikáciu energetického potenciálu ľudského tela sa používa Robinsonov index. Používa sa na hodnotenie úrovne metabolických a energetických procesov prebiehajúcich v tele.
Robinsonov index charakterizuje systolickú prácu srdca. Čím vyšší je tento ukazovateľ vo výške fyzickej aktivity, tým väčšia je funkčná kapacita srdcových svalov. Tento indikátor môže nepriamo posúdiť spotrebu kyslíka myokardu.
Na výpočet Robinsonovho indexu:
1. Po 5-minútovom odpočinku si určte pulz na jednu minútu v stoji.
2. Zmerajte si krvný tlak a zaznamenajte si „hornú“ hodnotu (systolickú).
Vzorec Robinsonovho indexu:
Výsledky výpočtu môžete vyhodnotiť v tejto tabuľke:
|
Rovnaké číslo na váhe môže mať iný význam. 80 kg s výškou 190 cm je norma. Ale tých istých 80 kg pri 160 cm je už priveľa, hlavne na ženu. Zameranie len na kilogramy teda nestačí. Ideálne je brať do úvahy výšku, pohlavie, vek a životný štýl človeka. V tomto ohľade na určenie normy a patológií používajú taký koncept ako BMI.
Čo to je BMI je skratka pre index telesnej hmotnosti. V angličtine to znie ako Body Mass Index (BMI). Toto je parameter, ktorý odráža mieru, do akej zodpovedá hmotnosť a výška osoby. Umožňuje objektívne posúdiť, či má nadváhu, či trpí vyčerpaním, alebo či je všetko v norme. Najčastejšie sa používa v dvoch prípadoch.
Po druhé, výpočet BMI je potrebný na to, aby ste mohli kontrolovať svoju postavu, opraviť ju a ak sa odchyľuje od normy, prijať vhodné opatrenia.
Všeobecne akceptovaný vzorec Teraz sa oficiálne používa vzorec BMI, ktorý vyvinul v polovici 19. storočia Adolphe Quetelet, sociológ a štatistik z Belgicka. Zohľadňuje len dva parametre – výšku a hmotnosť, čo ho nerobí ideálne na identifikáciu nadbytočných či chýbajúcich kilogramov. A napriek tomu sa už mnoho desaťročí používa v medicíne.
Vzorec výpočtu Quetelet vyzerá takto:
- m (hmotnosť) = 80 kg;
- h (výška) = 1,6 m;
- štvorcových metrov: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tým je výpočet indexu telesnej hmotnosti dokončený: rovná sa 31,25. Tento údaj si pamätáme a porovnávame s ním normálne ukazovatele, podľa tabuľky nižšie.
Norma a odchýlky Na oficiálnej webovej stránke WHO je špeciálna tabuľka, ktorá zobrazuje normu BMI aj odchýlky. Pomocou neho hľadáme, do ktorej kategórie sme spadali s naším I = 31,25.
IN normálny index Nezahrnuli sme telesnú hmotnosť a v tabuľke sú uvedené nielen kilá navyše, ale aj obezita prvého stupňa (prehľad klasifikácií obezity nájdete).
Takže vypočítať BMI a porovnať získané údaje s normou nie je vôbec ťažké. Problém je v tom, že vzorec je už zastaraný a tabuľka WHO nezohľadňuje všetky faktory. To znamená, že výsledky nemusia byť úplne správne.
Pre dospelých Keďže hmotnosť je ovplyvnená pohlavím a vekové faktory, objavili sa tabuľky, kde môžete vidieť normu a odchýlky od nej oddelene pre ženy a mužov a dokonca aj s prihliadnutím na vek. Ako poznamenávajú odborníci, tu sú údaje presnejšie a správnejšie.
Pre mužov podľa veku
Pre ženy s prihliadnutím na vek
Závisí len od pohlavia
Závisí len od veku
Čokoľvek pod normou je podváha. To znamená, že potrebujete súrne nabrať chýbajúce kilogramy. Ak výsledok prekročí parameter uvedený v tabuľke o 5 jednotiek, máte nadváhu. Ak je rozdiel väčší ako 5, mali by ste kontaktovať kvalifikovanú pomoc, keďže s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme o .
Pre deti Na výpočet BMI pre deti budete potrebovať rovnaký vzorec, ale tabuľka sa bude líšiť. U dieťaťa prebiehajú metabolické procesy oveľa rýchlejšie a náklady na energiu sú niekoľkonásobne vyššie ako u dospelých. Preto je potrebné povinné použiť iné štandardy.
Pre chlapcov
Pre dievčatá
Skok od 7 do 9 rokov sa vysvetľuje prípravou tela na dospievanie a pubertu.
Pravidelné zisťovanie BMI dieťaťa umožňuje rodičom kontrolovať jeho váhu a rýchlo predchádzať vyčerpaniu a vzniku kíl navyše (o vlastnostiach detská obezitačítať).
Kalkulácia ideálna hmotnosť
Svoju ideálnu telesnú hmotnosť môžete zistiť pomocou rôznych vzorcov, ktoré na výpočty používajú rôzne parametre.
Všeobecné označenie (R - výška):
- Bornhartov index: R v centimetroch x (vynásobte) obvodom hrudníka v centimetroch / (vydelte) 240;
- Breitmanov index: R v centimetroch x 0,7 - 50 kg;
- Broca–Bruksht index: pre ženy R v centimetroch – 100 – (R v centimetroch – 100) / 10; pre mužov R v centimetroch – 100 – (R v centimetroch – 100) / 20;
- Davenportov index: hmotnosť v gramoch / R v centimetroch na druhú;
- Korovin index: musíte merať hrúbku kožný záhyb v blízkosti 3. rebier (normálne 1-1,5 cm) a na úrovni pupka (normálne 1,5-2 cm);
- Noordenov index: R v centimetroch x 420 / 1 000;
- Tatonya index: R v centimetroch - (100 + (R v centimetroch - 100) / 20).
K vzorcu Broca-Bruckst je tiež malý doplnok: po získanom výsledku musíte zmerať objem zápästia a ak je menší ako 15 cm, odpočítajte 10% od ideálnej hmotnosti; pri 15–18 cm nič nemeníme, ak je viac ako 18, ideálnu hmotnosť získanú podľa vzorca zvýšime o 10 %.
Pomocou akéhokoľvek vzorca je výpočet ideálnej telesnej hmotnosti jednoduchý. Hlavnou vecou je vyvodiť objektívne závery po porovnaní získaných výsledkov s reálnymi číslami. Ak je rozdiel v oboch smeroch (viac/menej) viac ako 5 kg, potom sú problémy, ktoré je lepšie začať riešiť ihneď.
Dôležitá poznámka! Upozorňujeme na skutočnosť, že v rôznych zdrojoch sa údaje o norme a odchýlkach BMI pre mužov, ženy a deti, berúc do úvahy vek, môžu značne líšiť s výnimkou všeobecná tabuľka odporúčané WHO. Faktom je, že parametre sa vypočítavajú podľa rôzne metódy a vzorce - odtiaľ pochádza rozdiel v rámci jedného. V tomto ohľade sa všetkým rodičom odporúča, aby údaje pre deti používali iba ako vodítko a v prípade pochybností sa bez akýchkoľvek nezávislých opatrení poraďte s pediatrom.
Správny výber stravy alebo súboru fyzických cvičení do značnej miery závisí od znalosti presných biometrických údajov. Ale väčšina rôznych tabuliek a metód, pomocou ktorých sa vypočítava ideálna hmotnosť, poskytuje iba všeobecné štatistické údaje. Preto mnohí z nás neustále pochybujú: vyzerám dosť dobre, mám sa pokúsiť zmeniť, zbaviť sa pár kíl? Výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI) vám pomôže pri rozhodovaní.
Výpočet indexu telesnej hmotnosti Adolphe Quetelet, belgický matematik a štatistik, navrhol metódu na výpočet BMI v 19. storočí (na jeho počesť sa index telesnej hmotnosti nazýval „Quetelet index“).
Vzorec je jednoduchý: musíte vydeliť hmotnosť osoby (v kilogramoch) druhou mocninou jeho výšky (v metroch). Napríklad dievča, ktorého hmotnosť je 55 kilogramov a výška 165 centimetrov (1,65 metra), má Queteletov index 20,2.
Ako vyhodnotiť výsledok výpočtu BMI Indexová tabuľka vám pomôže vyhodnotiť získané údaje a zistiť, či nemáte nadváhu.
Ak je váš index telesnej hmotnosti nižší ako 15, zabudnite na kalorické obmedzenia v jedle! Tieto čísla naznačujú nedostatok hmoty alebo dokonca vyčerpanie. Možno budete dokonca musieť mierne zvýšiť množstvo kalórií, ktoré skonzumujete, aj kvalitu vašej stravy. Vyhýbajte sa fyzickej námahe a stresu, ak sa necítite dobre, poraďte sa so svojím lekárom.
Tí, ktorí majú výsledok BMI v rozmedzí 15 až 20, by sa tiež nemali príliš obávať o kalorický obsah svojej stravy. S najväčšou pravdepodobnosťou máte prirodzene astenickú postavu alebo zrýchlený metabolizmus.
Ak je váš index telesnej hmotnosti medzi 20 a 25, stačí sa držať tradičných odporúčaní zdravej výživy. Dodržujte rovnakú diétu ako predtým. Pamätajte: životne dôležité systémy tela normálna operácia Je potrebná rovnováha medzi príjmom kalórií a ich spaľovaním. Váš výkon sa považuje za optimálny, ale správnej výživy a telesná výchova (rýchla chôdza, beh, cvičenie, bicyklovanie a pod.) nebola zrušená.
Whatnbsp;to donbsp;ifnbsp;BMI je vyšší ako normálne Povedzme, že po online výpočte BMI ste videli, že Quetelet index prekročil 25. Je čas dať sa dokopy a urobiť nejaké opatrenia! Upravte si stravu, zosúlaďte ju s nákladmi na energiu (tu pomôže počítadlo kalórií) a pustite sa do športu. Fitness, aerobik a iné aktívne fyzické aktivity nedovolia, aby sa nadváha „rozvinula“ do obezity.
Po výpočte vášho BMI vám kalkulačka poskytne hodnoty a odporúčania Quetelet indexu.
Vaša hmotnosť, kg: Vaša výška, cm: Index telesnej hmotnosti (BMI) je hodnota, ktorá umožňuje posúdiť mieru zhody medzi hmotnosťou človeka a jeho výškou a tým nepriamo posúdiť, či je hmotnosť nedostatočná, normálna alebo nadmerná (obezita).
Väčšina najlepší ukazovateľ pomer telesného tuku Objektívny parameter perfektné telo- Toto percentá tuku a kosť- svalové tkanivo. U mužov je normou 9 – 15 % telesného tuku. celková hmotnosť telo a pre ženy - od 12 do 20%.
Quetelet index. Vzorec Keď poznáte index telesnej hmotnosti (BMI), môžete posúdiť, či máte obezitu alebo podváhu. Index sa počíta pre dospelých mužov a ženy vo veku od 20 do 65 rokov. Výsledky môžu byť falošné u tehotných a dojčiacich žien, športovcov, starších ľudí a dospievajúcich (do 18 rokov). Medzi mnohými rôzne metódy Pri výpočte ideálnej hmotnosti je najpopulárnejšia metóda výška - indikátor hmotnosti, index telesnej hmotnosti - Quetelet index. Vzorec:
telesná hmotnosť (hmotnosť) v kg delená výškou v metroch na druhú
B/(P*P)
Norma pre mužov s Queteletovým indexom je 19-25. U žien je index telesnej hmotnosti 19-24.
Index telesnej hmotnosti by sa mal používať opatrne, iba na orientačné hodnotenie - napríklad pokus o vyhodnotenie postavy profesionálnych športovcov s jeho pomocou môže poskytnúť nesprávny výsledok (vysoká hodnota indexu je v tomto prípade vysvetlená vyvinutými svalmi).
Podľa izraelskej štúdie je ideálny index telesnej hmotnosti pre mužov 25-27. Priemerná dĺžka trvaniaživot mužov s týmto BMI bol maximálny.
Bežné chyby merania telesnej hmotnosti. Telesná hmotnosť sa mení v priebehu dňa, dní a týždňov. Toto je norma pre živý organizmus. Vaša váha má svoje fyziologické výkyvy spôsobené príjmom potravy, prirodzenými funkciami tela, zmenami podmienok prostredia klimatické prostredie a ďalšie faktory. Zmerajte si hmotnosť maximálne raz týždenne.Ďalšou typickou chybou je nahradenie pojmu nadbytočné tukové tkanivo pojmom nadváha. Pri niektorých metódach liečby, najmä v kombinácii so silou fyzické cvičenie, dochádza k nárastu svalovej hmoty pri spaľovaní tukov.Pamätajte - svoju váhu musíte znižovať neustále a trvalo, a to je relatívne pomalý proces. Optimálny úbytok hmotnosti by nemal byť väčší ako 2-3 kg za mesiac. Vo veľmi rýchle chudnutie Nebudete môcť udržať svoju normálnu telesnú hmotnosť. Kam patrí tuk? Queteletov index, samozrejme, celkom dobre ukazuje množstvo tuku v tele, ale nenaznačuje, ako je tuk v tele distribuovaný, inými slovami, neposkytuje vizuálno-estetický obraz.
Môžete si teda overiť dokonalosť svojho tela pomocou ďalšieho vzorca. Rozloženie telesného tuku je určené pomerom:
objem pása (na úrovni pupka) / objem zadku.
Norma pre mužov je 0,85
Pre ženy - 0,65 - 0,85.
Ovplyvňuje vek pomer výšky a hmotnosti? Odpoveď je jasná. Áno, samozrejme. Je dokázané, že váha mužov a žien by sa mala s vekom postupne zvyšovať – to je normálne fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za „navyše“, v skutočnosti nemusia byť. Možno použiť na určenie optimálna hmotnosť vzorec v závislosti od veku. P je v tomto prípade výška a B je vek v rokoch. Telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
Tabuľka pomerov výšky a hmotnosti pre mužov a ženy v závislosti od veku. Výška, cm Vek, roky
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
rod
M F M F M F M F M F
| 150
| 51.3
| 48.9
| 56.7
| 53.9
| 58.1
| 58.5
| 58.0
| 55.7
| 57.3
| 54.8
|
| 152
| 53.1
| 51.0
| 58.7
| 55.0
| 61.5
| 59.5
| 61.0
| 57.6
| 60.3
| 55,9 tr> |
| 154
| 55.3
| 53.0
| 61.6
| 59.1
| 64.5
| 62.4
| 63.8
| 60.2
| 61.9
| 59.0
|
| 156
| 58.5
| 55.8
| 64.4
| 61.5
| 67.3
| 66.0
| 65.8
| 62.4
| 63.7
| 60.9
|
| 158
| 61.2
| 58.1
| 67.3
| 64.1
| 70.4
| 67.9
| 68.0
| 64.5
| 67.0
| 62.4
|
| 160
| 62.9
| 59.8
| 69.4
| 65.8
| 72.3
| 69.9
| 69.7
| 65.8
| 68.2
| 64.6
|
| 162
| 64.6
| 61.6
| 71.0
| 68.5
| 74.4
| 72.2
| 72.7
| 68.7
| 69.1
| 66.5
|
| 164
| 67.3
| 63.6
| 73.9
| 70.8
| 77.2
| 74.0
| 75.6
| 72.0
| 72.2
| 70.7
|
| 166
| 68.8
| 65.2
| 74.5
| 71.8
| 78.0
| 76.6
| 76.3
| 73.8
| 74.3
| 71.4
|
| 168
| 70.8
| 68.5
| 76.2
| 73.7
| 79.6
| 78.2
| 79.5
| 74.8
| 76.0
| 73.3
|
| 170
| 72.7
| 69.2
| 77.7
| 75.8
| 81.0
| 79.8
| 79.9
| 76.8
| 76.9
| 75.0
|
| 172
| 74.1
| 72.8
| 79.3
| 77.0
| 82.8
| 81.7
| 81.1
| 77.7
| 78.3
| 76.3
|
| 174
| 77.5
| 74.3
| 80.8
| 79.0
| 84.4
| 83.7
| 82.5
| 79.4
| 79.3
| 78.0
|
| 176
| 80.8
| 76.8
| 83.3
| 79.9
| 86.0
| 84.6
| 84.1
| 80.5
| 81.9
| 79.1
|
| 178
| 83.0
| 78.2
| 85.6
| 82.4
| 88.0
| 86.1
| 86.5
| 82.4
| 82.8
| 80.9
|
| 180
| 85.1
| 80.9
| 88.0
| 83.9
| 89.9
| 88.1
| 87.5
| 84.1
| 84.4
| 81.6
|
| 182
| 87.2
| 83.3
| 90.6
| 87.7
| 91.4
| 89.3
| 89.5
| 86.5
| 85.4
| 82.9
|
| 184
| 89.1
| 85.5
| 92.0
| 89.4
| 92.9
| 90.9
| 91.6
| 87.4
| 88.0
| 85.8
|
| 186
| 93.1
| 89.2
| 95.0
| 91.0
| 96.6
| 92.9
| 92.8
| 89.6
| 89.0
| 87.3
|
| 188
| 95.8
| 91.8
| 97.0
| 94.4
| 98.0
| 95.8
| 95.0
| 91.5
| 91.5
| 88.8
|
| 190
| 97.1
| 92.3
| 99.5
| 95.8
| 100.7
| 97.4
| 99.4
| 95.6
| 94.8
| 92.9
|
Brocov vzorec (index) na identifikáciu vzťahov výšky, veku a hmotnosti Jednou z najpopulárnejších metód na výpočet ideálnej hmotnosti je Brockov vzorec. Zohľadňuje pomer výšky, hmotnosti, typu postavy a veku človeka. A Brocov vzorec pre ľudí mladších ako 40 rokov sa rovná „výška (v cm) mínus 110“, po 40 rokoch – „výška (v cm) mínus 100“.
Zároveň ľudia s astenickým typom postavy (s tenkými kosťami) musia od výsledku odpočítať 10 % a ľudia s hyperstenickým typom postavy (so širokými kosťami) musia k výsledku pridať 10 %.
Ako určiť typ tela? Typy tela sa zvyčajne delia na 3 typy: normostenické, hyperstenické a astenické. Aby ste zistili, aký je váš typ postavy, stačí zmerať centimetrom obvod najtenšieho miesta na zápästí. Výsledný obvod v centimetroch bude potrebným ukazovateľom (Solovievov index).
Typ vášho tela | Typ tela |
Solovyov index - pre mužov |
Solovyov index - pre ženy |
Typické pre tento typ postavy |
| normostenický (normálny) |
18-20 cm |
15-17 cm |
postava sa vyznačuje proporcionalitou hlavných rozmerov a ich správnym pomerom |
| hyperstenické (so širokými kosťami) |
viac ako 20 cm |
viac ako 17 cm |
U ľudí s hyperstenickým typom tela (s veľkými kosťami). priečne rozmery telá sú oveľa väčšie ako u normostenikov a najmä astenikov. Ich kosti sú hrubé a ťažké, ich ramená, hrudný kôš a boky sú široké, nohy krátke. |
| astenický (tenké kosti) |
menej ako 18 cm |
menej ako 15 cm |
U ľudí s astenickým (tenkokostným) typom tela prevládajú pozdĺžne rozmery nad priečnymi: dlhé končatiny, tenké kosti, dlhý, tenký krk, svaly sú slabo vyvinuté. |
Naglerov vzorec pre pomer výšky a hmotnosti Existuje Naglerov vzorec, ktorý umožňuje vypočítať ideálny pomer hmotnosti a výšky. Na 152,4 cm výšky by malo pripadať 45 kilogramov závažia. Na každý palec (teda 2,45 cm) nad 152,4 cm by malo pripadnúť ďalších 900 gramov. Plus ďalších 10% z výslednej hmotnosti.
Vzorec Johna McCalluma pre pomer obvodu Jeden z najlepšie vzorce, ktorú vytvoril odborný metodológ John McCallum. McCallumov vzorec je založený na meraní obvodu zápästia.
- 6,5 obvod zápästia sa rovná obvodu hrudníka.
- 85% obvodu hrudníka sa rovná obvodu bokov.
- Aby ste získali obvod pása, musíte odobrať 70% obvodu hrudníka.
- 53 % obvodu hrudníka sa rovná obvodu bokov.
- Pre obvod krku musíte vziať 37% obvodu hrudníka.
- Obvod bicepsu je asi 36% obvodu hrudníka.
- Obvod dolnej časti nohy je o niečo menší ako 34 %.
- Obvod predlaktia by sa mal rovnať 29% obvodu hrudníka.
Fyzické údaje nie každého však budú presne zodpovedať týmto pomerom, pretože predpokladajú, že veľkosť zápästia presne súvisí s veľkosťou všetkých ľudských kostí. A pre niektorých to tak nie je.
Ešte pár pomerov výšky a hmotnosti Postava sa považuje za ideálnu, ak je obvod pása o 25 cm menší ako obvod bokov a obvod bokov je približne rovnaký ako obvod hrudníka. Obvod pása by sa mal rovnať „výška v centimetroch - 100“. To znamená, že žena s výškou 172 cm bude postavená proporcionálne, ak je obvod pása 72 cm, obvod bokov a pása je cca 97 cm, teda ak má na sebe veľkosť oblečenia 48. Ak je obvod bokov menší ako obvod hrudníka a obvod pása je o 20 menší ako obvod bokov cm, potom sa takáto postava nazýva „jablko“. Ak je obvod hrudníka menší ako obvod bokov a obvod pása je o 30 cm alebo viac menší ako obvod bokov, ide o postavu typu hruška. Pre ženy a dievčatá s priemernou výškou - od 165 do 175 cm - sa toto pozorovanie ukázalo ako spravodlivé. Ich obvod pása v centimetroch sa približne rovná ich hmotnosti v kilogramoch. Jeden kilogram chudnutia má za následok zníženie veľkosti pásu o jeden centimeter.
| Manhattan Dekoratívna kozmetika Manhattan |
Séria kozmetiky Dr. Sheller Apothecary Sheller |
| Predajne kozmetiky LUSH Lash |
Loccitane Cosmetics obchody L "Occitane |
| Kozmetika Rimmel Color z Londýna |
|
Jedným z najčastejších problémov 21. storočia je otázka obezity. Podľa WHO každým rokom počet ľudí trpiacich touto chorobou exponenciálne rastie. Podľa výsledkov z roku 2010 je situácia obzvlášť deprimujúca medzi deťmi veková skupina do 5 rokov charakterizovala prítomnosť nadváhu(a to je viac ako 40 miliónov detí). Obezita sa dá a mala by sa liečiť, ale dá sa jej predchádzať jednoduchým spôsobom- sledovať index Quetelet, známy aj ako index
čo je BMI?
(aka index telesnej hmotnosti) je medicínsky ukazovateľ ľudského zdravia. Príroda netoleruje monotónnosť, a to aj vo vzťahu k vzhľad osoba. Fyzický vzhľad ovplyvňuje výška aj hmotnosť. Preto sa pri diagnostike ochorenia obezity berú do úvahy oba tieto ukazovatele. Hmotnostný index sa vypočíta pomocou najviac rôzne techniky. Klasický vzorec Za výpočet sa považuje taký výpočet, v ktorom sa ukazovateľ rovná výsledku delenia hmotnosti v kilogramoch výškou v metroch na druhú.
Napriek tomu, že väčšina odborníkov na výživu, vrátane poradcov WHO, považuje tento vzorec za správny a dostatočný, niektorí z nich odporúčajú pri výpočte BMI brať do úvahy typ tela človeka. Naproti tomu niektorí výskumníci považujú znalosť samotnej ľudskej výšky za dostatočnú. V tomto prípade možno index tela vypočítať jednoduchým vzorcom: výška človeka mínus 100 pre mužov alebo 110 pre ženy (metóda Paula Brocu). Pozrime sa bližšie na Ketlove kategórie BMI vyvinuté pre dospelých a deti.
Quetelet index u dospelých
Výška - hmotnosť BMI, ktorú používa väčšina lekárov pri diagnostike obezity u dospelých, vychádza z odvodenia určitého koeficientu.
Existuje teda 5 rozsahov, ktoré charakterizujú fyzický stav človeka. Prvá zahŕňa „pobočku“ 20 až 25 jednotiek. V tomto prípade sa hmotnosť osoby považuje za normálnu. Všetky ostatné kategórie označujú prítomnosť bolestivý stav. Rozsah 25-26 teda koreluje s predispozíciou k obezite. „Vidlička“ ukazovateľov 26-30 môže znamenať obezitu prvého stupňa. Ak výsledný koeficient kolíše medzi 30 a 40, potom ide o obezitu druhého stupňa a nad 40 - tretieho stupňa.
IN V poslednej dobe Uvedený index tela je len orientačný. Je to spôsobené tým, že väčšina lekárov sa čoraz viac prikláňa k názoru, že dve a váha) nestačia. A preto dopĺňajú výskum o typ tela, pohlavie a vek, v niektorých situáciách aj o stav pacienta (v tomto prípade hovoríme o o stave tehotenstva).
Body index okrem obezity efektívne identifikuje aj ďalší problém našej doby – anorexiu. Pre túto chorobu je IMI rovný alebo menší ako 17,5. Ukazovateľ nižší ako 20 by však už mal byť alarmujúci.
Queteletov index u detí
Hoci vzorec na výpočet BMI pre deti zostáva nezmenený, WHO upravila rozsahy úrovne zdravia detí. K úprave došlo nielen z hľadiska číselných ukazovateľov: do úvahy sa bral aj vek dieťaťa. Takže počnúc 2. rokom a končiac 19. narodeninami dieťa spadá do špeciálnych tabuliek s názvom Quetelet Index 2. V tomto prípade sa berie do úvahy aj pohlavie dieťaťa. Uveďme príklad: dieťa dosiahlo dva roky. Navyše jeho výška je 97 cm a jeho hmotnosť je 16 kg. Tieto parametre nezapadajú do všeobecne akceptovaných tabuliek vývoja dieťaťa schválených WHO. A preto je obzvlášť dôležité, aby rodičia vedeli, v ktorej skupine je ich dieťa. Vypočítame pomocou vyššie uvedeného vzorca a dostaneme BMI 17,02. Ďalej určíme pohlavie dieťaťa – muž – a sledujeme kategóriu. Daný ukazovateľ spadá do pásma detí s Zdravé stravovanie a nemali by vyvolávať obavy. Je tiež potrebné poznamenať, že BMI dieťaťa by mal prísne sledovať ošetrujúci lekár.
Aby sme to zhrnuli, treba dospieť k záveru, že BMI je dôležitý ukazovateľ zdravie dospelých aj detí. Jeho pravidelné sledovanie umožňuje ukladať pohyblivý obrazživota a predchádzať mnohým chorobám spojeným s obezitou aj anorexiou.
