Normálne hodnoty indexu telesnej hmotnosti. Index telesnej hmotnosti: príznaky, typy, príčiny, diagnostické metódy

Sotva sa nájde človek, ktorý by sa nestaral o svoj vzhľad. Každá z nás chce vyzerať atraktívne – mať ideálne telesné proporcie, možno sa dokonca stať novým štandardom krásy. Ale, ako viete, všetci sme iní - vo výške, veku, konfigurácii.

V mnohých ohľadoch je sebahodnotenie človeka ovplyvnené jeho hmotnosťou. V súlade s tým, čím je vyššia, tým nepríjemnejšie sa cítime. Je nepravdepodobné, že sa nájde človek, ktorý pre neho odmietne vypočítať ideálnu váhu. Ako už bolo spomenuté, každý sme iný, čo znamená, že naša telesná hmotnosť bude individuálna.

Metódy na výpočet ideálnej hmotnosti

Sme iní a každý má svoju krásu. A v snahe o ideálnu postavu by nebolo na škodu zistiť si presnú váhu, o ktorú sa musíte snažiť. To vám uľahčí kontrolu prejdenej vzdialenosti a zostávajúcej dráhy k vášmu štandardu.

Pri výpočte ideálnej hmotnosti nezabúdajte, že s týmito kilogramami by ste sa mali v prvom rade cítiť pohodlne. Niekto je totiž blázon do vyčnievajúcich kľúčnych kostí, iní, naopak, uprednostňujú zakrivené tvary.

Napriek všetkým individuálnym preferenciám lekári stanovili akýsi rámec na určenie nedostatku alebo prebytku kilogramov. K dnešnému dňu bolo vyvinutých a zostavených veľké množstvo online kalkulačiek a rôznych tabuliek. Mnoho odborníkov študuje otázku, ako vypočítať hmotnosť podľa výšky, veku a pohlavia. Ale nedospeli ku konsenzu.

Najznámejšie metódy výpočtu:

• Podľa Kettle
• Podľa Brocka.
• Podľa Egorova-Levitského.
• Podľa Lorenza.

Pomocou ktorejkoľvek z metód môžete nezávisle vypočítať hmotnosť podľa výšky a veku. A keď sa naučíte cennú postavu, môžete začať cestu k svojmu štandardu.

Výpočet BMI Adolphe Quetelet

Okamžite stojí za to varovať, že táto metóda nevypočíta ideálnu hmotnosť. Podľa Queteleta je potrebné vypočítať After na základe vašej aktuálnej hmotnosti a výšky so zameraním na výsledok a vypracovanú tabuľku, aby ste získali informácie o potrebe pribrať alebo schudnúť.

Egorov-Levitsky stôl

Pri zostavovaní brali vývojári do úvahy všetky najdôležitejšie faktory, ktoré formujú hmotnosť. Uviedli len maximálnu hranicu, no minimálnu nešpecifikovali. A v skutočnosti to nie je potrebné. Človeku totiž ide hlavne o nadbytočné kilogramy, a nie o ich nedostatok.

Ako dosiahnuť ideálnu váhu

Ak po vypočítaní hmotnosti podľa veku, výšky a pohlavia zistíte, že máte pár kíl navyše, potom je čas popremýšľať o ich odstránení.

Tým, že sa snažíte udržať si ideálnu telesnú hmotnosť, robíte svojmu telu obrovskú láskavosť. V mnohých vyspelých krajinách tvoria ľudia s nadváhou päťdesiat percent celkovej populácie. A každý rok sa ich počet výrazne zvyšuje. - Ide o dodatočnú, zbytočnú záťaž pre ľudský organizmus. Vo väčšej miere postihuje kĺby a vnútorné orgány. Je však potrebné poznamenať, že chudnutie tiež nie je prospešné. Zlatá stredná cesta v otázke hmotnosti je to, čo každý človek potrebuje.

Keď sa rozhodnete schudnúť, nesnažte sa nájsť zázračnú rýchlu diétu. Nič také neexistuje. Neprinesie žiadny úžitok, ale je celkom schopný oslabiť telo. Najlepšie je chudnúť postupne. Koniec koncov, v skutočnosti nie je ťažké zbaviť sa nadváhy, ťažkosti vznikajú pri pokuse o jej udržanie.

Za bezpečnú sa považuje metóda chudnutia, pri ktorej schudnete od päťsto gramov do jedného kilogramu za týždeň. Ak váha ubúda rýchlejšie, znamená to, že spaľujete nielen tuky, ale aj svalové vlákna. A to rozhodne nemožno dovoliť. Keďže s dobre vyvinutými svalmi je ľahšie udržať si optimálnu hmotnosť.

Kroky k ideálnej hmotnosti:

• Vypite pohár čistej pitnej vody na lačný žalúdok a pätnásť minút pred začatím akéhokoľvek jedla.
• Nevynechávajte raňajky. A nemali by ste vynechať žiadne jedlo. Veď takto nabudúce vyhladnete a zjete ešte viac. A ako viete, je lepšie jesť veľakrát, ale po troškách.
• Pokúste sa znížiť príjem tukov.
• Príďte do predajne s vopred pripraveným nákupným zoznamom. Týmto spôsobom nebudete v pokušení chytiť niečo zbytočné a škodlivé.
• Jedlo dôkladne prežujte. Takto sa nielen nezadusíte, ale aj rýchlejšie zasýtite. Pomalým jedením jedla pocit hladu rýchlo zmizne.
• Ak máte pocit, že nie ste sýti a potrebujete viac, potom prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nájsť si čas. Sedieť asi päť minút. A potom sa zamyslite nad tým, či je ten pocit hladu naozaj taký silný.
• Jedzte striktne v kuchyni. V žiadnom prípade by ste nemali jesť jedlo v stoji alebo pri chôdzi.
• Ku každému jedlu pridajte čerstvé ovocie alebo zeleninu.
• Vyhnite sa bielemu pečivu.
• Dusíme a pečieme. Snažte sa jedlo nevyprážať.
• Dovoľte si sladkosti maximálne raz týždenne.
• Vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu.
• Optimálny počet jedál za deň je päť.
• Pripravujte si vlastné jedlo častejšie. Budete tak kontrolovať spôsoby jeho spracovania a kalorický príjem.

Nezamieňať s Mass Index (technická analýza).

Index telesnej hmotnosti(Angličtina) index telesnej hmotnosti (BMI), BMI) je hodnota, ktorá vám umožňuje posúdiť stupeň zhody medzi hmotnosťou osoby a jej výškou, a tým nepriamo posúdiť, či je hmotnosť nedostatočná, normálna alebo nadmerná. Dôležité pri určovaní indikácií pre potrebu liečby.

Index telesnej hmotnosti sa vypočíta podľa vzorca:

,

• m- telesná hmotnosť v kilogramoch
• h- výška v metroch,

a meria sa v kg/m².

Napríklad hmotnosť osoby = 60 kg, výška = 170 cm. Preto sa index telesnej hmotnosti v tomto prípade rovná:

BMI = 60: (1,70 x 1,70) = 20,7

Index telesnej hmotnosti vyvinul belgický sociológ a štatistik Adolphe Quetelet v roku 1869.

Interpretácia ukazovateľov BMI

Index telesnej hmotnosti by sa mal používať opatrne, iba na orientačné hodnotenie - napríklad pokus o vyhodnotenie postavy profesionálnych športovcov s jeho pomocou môže poskytnúť nesprávny výsledok (vysoká hodnota indexu je v tomto prípade vysvetlená vyvinutými svalmi). Preto je pre presnejšie posúdenie stupňa akumulácie tuku spolu s indexom telesnej hmotnosti vhodné určiť aj indexy centrálnej obezity.

S prihliadnutím na nedostatky metódy stanovenia indexu telesnej hmotnosti bol vyvinutý index objemu tela.

Podľa izraelskej štúdie je ideálny index telesnej hmotnosti pre mužov 25-27. Priemerná dĺžka života mužov s týmto BMI bola maximálna.

Okrem toho je možné na určenie normálnej telesnej hmotnosti použiť množstvo indexov:

1. Brocov index sa používa pre výšky 155-170 cm.Normálna telesná hmotnosť je rovná (výška [cm] - 100) ± 10%.
2. Breitmanov index. Normálna telesná hmotnosť sa vypočíta podľa vzorca - výška [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Bernhardov index. Ideálna telesná hmotnosť sa vypočíta podľa vzorca - výška [cm] obvod hrudníka [cm] / 240.
4. Davenportov index. Hmotnosť osoby [g] delená výškou [cm] na druhú. Zvýšenie nad 3,0 naznačuje prítomnosť obezity (samozrejme, je to rovnaký BMI, len delený 10).
5. Oderský index. Normálna telesná hmotnosť sa rovná vzdialenosti od temene k symfýze [cm] 2 - 100.
6. Noordenov index. Normálna hmotnosť sa rovná výške [cm] 420/1000.
7. Tatonya index. Normálna telesná hmotnosť = výška − (100 + (výška − 100) / 20)

V klinickej praxi sa na hodnotenie telesnej hmotnosti najčastejšie používa index telesnej hmotnosti.

Okrem ukazovateľov výšky a hmotnosti možno použiť metódu na určenie hrúbky kožného záhybu navrhnutú Korovinom. Pomocou tejto metódy sa zisťuje hrúbka kožnej riasy na úrovni 3. rebra (normálne 1,0 - 1,5 cm) a parasagitálne na úrovni pupka (na strane priameho brušného svalu, normálne 1,5 - 2,0 cm). .

Nevýhody a obmedzenia

Interpretácia ukazovateľov BMI odporúčaná WHO nezohľadňuje pohlavie a vek osoby. Hoci štatistiky z mnohých krajín ukazujú, že BMI u mužov je vyššie ako u žien. Navyše, BMI je vyššie u ľudí v strednom veku ako u mladých a starých ľudí. Nižšie sú napríklad štatistiky o antropometrických údajoch o BMI v Spojených štátoch, ktoré zozbieralo Ministerstvo zdravotníctva USA:

Index telesnej hmotnosti pre mužov a ženy vo veku 20 rokov a viac a percentuálne rozdelenie podľa pohlavia a veku: USA, 2007-2010. Zdroj: Antropometrické referenčné údaje pre deti a dospelých: Spojené štáty americké z Ministerstva zdravotníctva USA
Vek	Percentuálne rozloženie populácie a hodnoty BMI v daných percentiloch
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	BMI u mužov, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 rokov	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 rokov	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 rokov	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 rokov	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 rokov	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 rokov	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 rokov a viac	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Vek	BMI u žien, kg/m
20 rokov až 80+ (celkový priemer)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 rokov	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 rokov	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 rokov	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 rokov	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 rokov	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 rokov	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 rokov a viac	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

Aj v Rusku, ak použijeme ukazovatele BMI odporúčané WHO, ukáže sa, že viac ako polovica žien a mužov nad 30 rokov v Rusku má nadváhu a asi tretina je obézna a určitý počet má podváhu.

Podľa definície zo slovníkov sa slovo „normálne“ často chápe ako „priemerná hodnota“, ale ako je možné vidieť z vyššie uvedenej štatistiky, takzvané „normálne“ ukazovatele BMI podľa kritérií WHO nezodpovedajú štandardné normálne rozdelenie štatistických hodnôt BMI medzi populáciu. Napríklad žena, ktorej BMI je presne v strede štatistických hodnôt pre populáciu jej krajiny, bude považovaná za „nadváhu“ vo väčšine krajín sveta. Tento nesúlad vznikol, pretože odporúčané hodnoty BMI neboli stanovené WHO na základe štatistických priemerov, ale na základe odporúčaní lekárov tejto organizácie.

Definícia „normálneho BMI“ sa za posledných 30 rokov v mnohých krajinách niekoľkokrát zmenila, takže do roku 1998 sa v USA uvažovalo o normálnom BMI do 27,8 kg/m², ale po roku 1998 sa normy zmenili a Lekármi odporúčaná norma BMI sa začala končiť na 25 kg/m². Kvôli tejto zmene noriem sa približne 29 miliónov Američanov považovalo za nadváhu a obezitu.

Korelácia medzi BMI a chorobami

Zvýšenie BMI pozitívne koreluje so zvýšením pravdepodobnosti vzniku malígneho nádoru, najmä adenokarcinómu pažeráka, prípadne adenokarcinómu kardie. Je tiež známa pozitívna korelácia medzi BMI a GERD.

Vedci z USA vypočítali hodnotu BMI (body mass index), ktorá zaručuje dlhšiu dĺžku života. V roku 1995 vedci vybrali 400 tisíc Američanov vo veku od 50 do 71 rokov. U všetkých subjektov sa kontrolovali hlavné faktory, ktoré zvyšujú riziko úmrtia: vek, konzumácia alkoholu, rodinný stav, úroveň vzdelania, fajčenie, rasa a zisťoval sa individuálny BMI. Ukázalo sa, že minimálne riziko úmrtia majú tí, ktorí majú BMI blízko 26. Do roku 2009 zomrela z tejto vzorky viac ako štvrtina – 112-tisíc ľudí. Vedci dospeli k záveru, že všeobecne akceptovaná schéma kategorizácie pacientov podľa BMI nie je dostatočne presná. Presnejšia predpoveď a recepty by sa mali robiť na základe osobných údajov každého pacienta, jeho životného štýlu a zvykov.

BMI a branná povinnosť

Ak je v Rusku v čase odvodu BMI mladého muža vyššie alebo nižšie ako stanovené normy, dostane jednorazový odklad o 6 mesiacov. Počas tejto doby musí absolvovať vyšetrenie na klinike, kde sa sleduje jeho hmotnosť a zdravotný stav. Ak sa nezistia vážne choroby a zdravotné odchýlky a ak sa hmotnosť nezmení, potom je mladý muž povolaný do Ozbrojených síl Ruskej federácie. A napríklad na Taiwane je diskvalifikovaný mladý muž a je jedno, či išlo skutočne o obezitu alebo svalovú hmotu, čo opäť potvrdzuje vyššie spomínané nedostatky BMI.

Každý moderný človek potrebuje vedieť, ako vypočítať telesnú hmotnosť a vyvodiť správne závery o stave indexov, ktoré ukazujú, či máte obezitu alebo predispozíciu k tejto chorobe. Ponúkame vám základné metódy, ako si vypočítať telesnú hmotnosť pomocou jednoduchých vzorcov a tabuliek.

Ľudská telesná hmotnosť a jej prebytok

Telesná hmotnosť človeka je najdôležitejším ukazovateľom nášho zdravia, ktorý určuje, či výživa spĺňa potreby tela. Rozlišuje sa normálna, nadváha a podváha.

Prirodzene, obezita nevyhnutne predpokladá prítomnosť nadmernej telesnej hmotnosti vytvorenej v dôsledku hromadenia tuku.

Pojem nadmerná telesná hmotnosť však nie je synonymom obezity a má samostatný význam. Mnoho ľudí má teda mierny prebytok telesnej hmotnosti, ktorý nedosahuje úroveň choroby, teda obezity. Okrem toho je nadmerná telesná hmotnosť spôsobená vyvinutými svalmi (u športovcov alebo ľudí zapojených do ťažkej fyzickej práce) alebo zadržiavaním tekutín v tele v dôsledku množstva chorôb.

Tak isto nedostatok telesnej hmotnosti nie vždy dosahuje úroveň choroby – bielkovinovo-energetickej podvýživy. Na kontrolu telesnej hmotnosti bolo vyvinutých mnoho metód. Zvyčajne sú zamerané na porovnanie výšky a telesnej hmotnosti a porovnanie výsledku so štandardnými ukazovateľmi vypočítanými na základe rôznych vzorcov alebo uvedenými v špeciálnych tabuľkách. Predtým sa v domácej medicíne telesná hmotnosť, ktorá prekračuje normu pre daného dospelého človeka o 5-14%, nazývala nadbytkom, a ktorá presahovala normu o 15% a viac, označovala obezitu ako chorobu. Zároveň sa v zahraničnej lekárskej praxi za obezitu považovala nadmerná telesná hmotnosť, ktorá dosiahla 20% alebo viac v porovnaní s normami prijatými v tabuľkách alebo získanými pomocou výpočtových vzorcov. V dôsledku toho bola miera obezity u nás vyššia ako v iných krajinách.

Brocov vzorec

Brocov vzorec, ktorý pred viac ako storočím navrhol francúzsky chirurg a anatóm Paul Broca, je stále známy. Podľa tohto vzorca sa získajú nasledujúce normálne ukazovatele.

Normálna telesná hmotnosť

Pre mužov priemernej postavy:

• s výškou do 165 cm sa norma telesnej hmotnosti v kilogramoch rovná výške v centimetroch mínus 100;
• s výškou 166-175 cm - mínus 105;
• s výškou 175 cm alebo viac - mínus 110.

Tuk alebo obezita: metódy na hodnotenie telesnej hmotnosti

Ženy primeranej výšky a postavy by mali mať telesnú hmotnosť približne o 5 % nižšiu ako muži.

Navrhuje sa aj zjednodušená verzia výpočtu:

• u žien mladších ako 35 rokov by sa normálna telesná hmotnosť mala rovnať výške v centimetroch mínus 110;
• nad 35 rokov - výška v centimetroch mínus 100.

U ľudí s úzkym hrudníkom (astenická postava) sa získané údaje znížia o 5% a u ľudí so širokým hrudníkom (hyperstenická postava) sa zvýši o 5%.

Všimol som si, že vzorec „výška v centimetroch mínus 100“, obľúbený vďaka svojej jednoduchosti a používaný pre ľudí akejkoľvek výšky, skresľuje Brocov index.

Ako určiť BMI: výpočet indexu telesnej hmotnosti

V súčasnosti sa v medzinárodnej praxi používa veľmi informatívny ukazovateľ – výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI), nazývaný aj Quetelet index. V rokoch 1997 a 2000 WHO odporučila posudzovať telesnú hmotnosť na základe BMI, s čím súhlasili aj ruskí lekári. V správe „Prevencia, diagnostika a liečba primárnej arteriálnej hypertenzie v Ruskej federácii“ (2000) však odborníci z Vedeckej spoločnosti pre štúdium arteriálnej hypertenzie, Celoruskej vedeckej spoločnosti kardiológov a Medzirezortnej rady pre kardiovaskulárne Choroby sa zmenili: za spodnú hranicu BMI, charakterizujúcu normálnu telesnú hmotnosť, sa navrhuje považovať 20 kg/m2 namiesto WHO odporúčaného ukazovateľa 18,5 kg/m2 uvedeného v tabuľke. Dôvod tohto návrhu je jednoduchý: množstvo štúdií zistilo, že medzi ľuďmi s nízkymi hodnotami BMI (menej ako 19-20 kg/m2) je vyššia úmrtnosť nielen na rakovinu alebo chronické obštrukčné choroby pľúc, ale aj z kardiovaskulárnych chorôb.

Pred určením BMI sa existujúca telesná hmotnosť v kilogramoch vydelí výškou v metroch na druhú:

BMI = telesná hmotnosť (v kilogramoch) / (výška v 2 metroch).

Tabuľka skóre indexu telesnej hmotnosti

Tabuľka indexu telesnej hmotnosti vám umožňuje posúdiť váš zdravotný stav a predvídať možné riziká rozvoja chronických ochorení. Poskytuje charakteristiky ukazovateľov indexu telesnej hmotnosti (BMI). Upozorňujeme vás, že hodnotenie indexu telesnej hmotnosti by mal vykonávať kvalifikovaný lekár s prihliadnutím na vaše individuálne charakteristiky.

BMI, kg/m2	Charakteristický
Menej ako 20 (18,5)*	Podváha
20 (18,5) - 24,9	Normálna telesná hmotnosť
	Nadmerná telesná hmotnosť
	Obezita 1. stupňa (ľahká)
	Obezita 2. stupňa (stredná)
40 alebo viac	Obezita 3. stupňa (ťažká)

Aplikáciu vzorca predvediem na konkrétnom príklade. Predpokladajme, že vaša výška je 165 cm a vaša hmotnosť je 67 kilogramov.

1. Previesť výšku z centimetrov na metre - 1,65 m.
2. Štvorcový 1,65 m a stáva sa 2,72.
3. Teraz vydeľte 67 (hmotnosť) 2,72. Váš výsledok je 25,7 kg/m2, čo zodpovedá hornej hranici normy.

BMI nemusíte počítať jednotlivo, ale použite špeciálnu tabuľku vyvinutú D. G. Bessenenom v roku 2001.

Upozorňujeme, že má niekoľko nevýhod: neexistujú žiadne ukazovatele BMI pod 19 kg/m2 a BMI charakterizujúce rôzne stupne obezity sú uvedené v skrátenej forme v tabuľke.

Tabuľka - Indexy telesnej hmotnosti podľa výšky a telesnej hmotnosti:

Index telesnej hmotnosti

Telesná hmotnosť, kg (zaokrúhlené)

Index bokov v páse

V posledných rokoch sa zistilo, že riziko vzniku množstva ochorení závisí nielen od stupňa a dĺžky trvania obezity, ale aj od charakteru rozloženia tuku v organizme.

V závislosti od umiestnenia tukových usadenín existujú:

• abdominálna obezita (nazývaná aj viscerálna, androidný, „horný“, „jablkový“ typ, mužský typ) – nadbytočný tuk sa nachádza najmä v oblasti brucha a hornej časti trupu. Tento typ obezity je bežnejší u mužov;
• gluteofemorálna obezita (nazývaná aj gluteofemorálna, gynoidná, „dolný“, „hruškový“ typ, ženský typ) – nadbytočný tuk sa nachádza najmä na bokoch, zadku a spodnej časti trupu, čo je typické pre ženy.

Pri abdominálnej obezite aj minimálna nadmerná telesná hmotnosť zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení a úmrtia na ne. Zvyšuje sa pravdepodobnosť koronárnej choroby a jej troch hlavných rizikových faktorov: arteriálna hypertenzia, diabetes mellitus 2. typu a poruchy metabolizmu lipidov (zvýšená hladina cholesterolu v krvi a ďalšie ukazovatele). Kombinácia týchto chorôb a stavov sa nazýva metabolický syndróm. Jeho liečba, a to aj pomocou diétnej terapie, je prvoradou úlohou. Okrem toho je liečba indikovaná nielen pri diagnostikovanej abdominálnej obezite, ale aj pri výraznej nadváhe (BMI - 27-29,9 kg/m2), ak sa tuk ukladá najmä v hornej časti tela.

Index bokov v páse- ide o pomer obvodu pása (meraného nad pupkom) k najväčšiemu obvodu bokov (merané na úrovni zadku).

Naproti tomu gluteofemorálna obezita nie je spojená s významným dodatočným rizikom a predstavuje minimálne zdravotné následky. Jeho ošetrenie je hlavne kozmetické. Dovoľte mi poznamenať, že hovoríme o obezite bez sprievodných ochorení, najmä bez diabetes mellitus 2. typu a arteriálnej hypertenzie.

Na určenie typu obezity je potrebné určiť index pás/boky (WHI).

Je dovolené merať iba obvod pása. Je známe, že riziko vzniku metabolického syndrómu:

• mierne sa zvyšuje s obvodom pása 80 cm alebo viac u žien, 90 cm alebo viac u mužov;
• sa prudko zvyšuje s obvodom pása 88 cm a viac u žien, 102 cm a viac u mužov.

Moderné údaje si vyžadujú nové prístupy k hodnoteniu telesnej hmotnosti. Predovšetkým sa ukázalo, že podváha je rizikovým faktorom zvýšenej úmrtnosti na niektoré neprenosné ochorenia. Zmenila sa aj predstava tukového tkaniva ako metabolicky inertného a výlučne energetického skladu. Teraz sa zistilo, že tukové tkanivo je difúzna endokrinná žľaza, ktorá produkuje množstvo hormónov a biologicky aktívnych látok

Tabuľka - Biologicky aktívne látky vylučované tukovým tkanivom:

Skupiny látok	Názvy látok
Hormóny	Testosterón, leptín, estrón, angiotenzinogén
Cytokíny	Faktor nekrózy nádorov, interleukín-6
Proteíny (proteíny)	Proteín stimulujúci acetyláciu Inhibítor aktivátora plazminogénu-1 Komplement, adiponektín Transformujúci rastový faktor beta
regulátorov	Lipoproteínová lipáza
lipoproteín	Hormonálne citlivá lipáza
metabolizmus	Proteín na prenos cholesterylesteru
Voľné polynenasýtené mastné kyseliny	Prostaglandíny

Leptín a obezita

Za zmienku stojí v roku 1995 objavený leptín, hormón produkovaný tukovými bunkami. Jeho hladina v krvi odráža energetické zásoby tukového tkaniva, ovplyvňuje chuť do jedla, spotrebu a výdaj energie a mení metabolizmus tukov a glukózy. Leptín a obezita spolu úzko súvisia: táto látka spomaľuje metabolizmus, no ak je nedostatok, môže spôsobiť poruchu v organizme.

Podľa získaných vedeckých údajov zohráva pri normálnom fungovaní organizmu pozitívnu úlohu len nadváha, ktorá nedosahuje úroveň obezity.

Nedostatok tukových zásob a nedostatok leptínu môže zhoršiť reprodukčnú funkciu u žien s výrazne zníženou telesnou hmotnosťou, napríklad po hladovaní alebo s mentálnou anorexiou, ktorá je často sprevádzaná amenoreou. Nemyslite si, že veda sa snaží rehabilitovať obezitu.

Ženy so zachovanou menštruačnou funkciou a nadmernou telesnou hmotnosťou majú teda nižšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka, kostnej resorpcie (deštrukcia kostného tkaniva) a postmenopauzálnej osteoporózy. Negatívny vplyv nadmernej telesnej hmotnosti (bez obezity) na metabolizmus lipidov a uhľohydrátov, ako aj na hladiny krvného tlaku u prakticky zdravých mužov a žien, nebol preukázaný. Zahraničné štúdie realizované poisťovňami zistili najnižšiu úmrtnosť medzi ľuďmi, ktorých telesná hmotnosť prekročila normu o 10 %.

Rovnako ako mnoho iných orechov, plody Juglans regia (vlašský orech) sú široko používané vo varení a medicíne. Samozrejme, kvôli vysokému obsahu kalórií...

Ideálna váha v ponímaní ľudí je iná hodnota. Pre niekoho sú optimálnou telesnou hmotnosťou rebrá vyčnievajúce cez oblečenie, pre iného je to presný opak. Každý má svoju predstavu o svojej vysnívanej postave. Ale pomyselná ideálna váha sa nemusí zhodovať s realitou. Predstavovať si seba ako človeka s ideálnou postavou môže byť veľmi mylné.

Nadváha aj nedostatok vedú k vážnym poruchám. Nedostatok telesnej hmotnosti vedie k dystrofii, ktorá zasa ovplyvňuje vnútorné orgány a negatívne ovplyvňuje ich fungovanie. Nadmerná telesná hmotnosť negatívne ovplyvňuje prekrvenie všetkých orgánov. V dôsledku rozvoja aterosklerózy tepien sa znižuje zásobovanie orgánov a tkanív kyslíkom, zvyšuje sa riziko vzniku rôznych ochorení.

Na určenie, aká váha je pre konkrétneho človeka optimálna, existuje veľa vzorcov. Určujú index telesnej hmotnosti (BMI).

Ideálne možnosti výpočtu hmotnosti

Ľudia sa už dlho snažia nájsť vzorec na výpočet ideálnej hmotnosti. Mal by ukazovať optimálnu hmotnosť človeka. Zároveň by meranie malo byť jednoduché a rýchle.

Najčastejšie sa používa výpočet: 100 alebo 110 (u žien) sa odpočíta od výšky v centimetroch. Výsledný údaj je subjektívnym ukazovateľom a nezohľadňuje typ postavy, vek ani iné telesné vlastnosti.

Ako vypočítať Brocov index telesnej hmotnosti

Brocov BMI bol odvodený v 19. storočí. Vzorec vytvoril francúzsky lekár Paul Broca a je vhodný pre ľudí s výškou od 1,55 do 2 m. Index zohľadňuje 2 telesné typy človeka. Tu môžeme hovoriť o individuálnych vlastnostiach človeka. Telesné zloženie každého človeka je iné, vzorec tento faktor zohľadňuje. Existuje aj nevýhoda: Broca index neukazuje stupeň obezity.

Vzorec na začiatku štúdie navrhuje vybrať si 2 typy tela: astenický alebo svalnatý. Potom pomocou vzorca IB = výška (v centimetroch) - 100 - 5 pre svalový typ, IB = výška človeka (v centimetroch) - 100 - 10 pre astenický typ - dostaneme index telesnej hmotnosti. Výpočet je celkom jednoduchý a berie do úvahy len jednu premennú – výšku.

Na získanie presnejších údajov je lepšie použiť iný vzorec.

BMI podľa Quetelet

Otázka, ako vypočítať index telesnej hmotnosti, vznikla v 19. storočí s belgickým vedcom Adolphe Queteletom. Aby pochopil, aká váha by mala byť ideálna pre konkrétnu osobu, vyvinul špeciálny vzorec. Ako vypočítať index telesnej hmotnosti? Veľmi jednoduché.

BMI = hmotnosť/výška 2 .

Tento vzorec používajú všetci lekári na určenie normálneho rozsahu hmotnosti konkrétnej osoby.

Index telesnej hmotnosti pre ženy a mužov sa určuje podobne. Vzorec nezohľadňuje zmeny súvisiace s pohlavím ani vekom.

Výpočet pomocou vzorca BMI

Je vidieť, že výsledný index pre dospelého bude závisieť len od telesnej hmotnosti. Môžete si napríklad vypočítať BMI imaginárnej osoby. Jeho výška je 1,6 m, hmotnosť je 60 kg. Vychádza to 1,6 * 1,6 = 2,56, BMI = 60/2,56 = 23,43.

Výsledný koeficient ukazuje, že hmotnosť tejto osoby je v normálnom rozmedzí. Vzorec možno ľahko aplikovať na kohokoľvek.

Interpretácia BMI

Získaný výsledok sa dešifruje pomocou špeciálnej stupnice. Zobrazuje intervaly kurzov.

Hodnota nižšia ako 18,49 znamená nedostatok hmoty. Ak je výsledný koeficient menší ako 16, ide o kritický váhový deficit. Získaný výsledok naznačuje možné poruchy v tele.

Od 18,5 do 25 - indikátor je v normálnom rozsahu. Pre väčšinu ľudí je to optimálna hmotnosť.

Od 25 do 30 - máte nadváhu. U mužov sa za normu považuje 25-27.

Od 30 do 35 - 1. stupeň obezity. Tento indikátor sa môže vyskytnúť tak u športovcov, ako aj u ľudí s nadváhou.

Od 35 do 40 - 2. stupeň obezity. Mám nadváhu. Alebo osoba, ktorej bolo vypočítané BMI, je športovec s veľmi vyvinutými svalmi (kulturista).

Od 40 a viac - obezita 3. stupňa. Výrazná nadváha alebo športovec s vypracovaným svalstvom.

Nech je výsledok akýkoľvek, musíte si uvedomiť, že vzorec bol vytvorený pre masový výskum. Výsledkom výpočtov je index telesnej hmotnosti. Každý si to môže vypočítať (urobia to muži alebo ženy, na tom nezáleží). Výsledok však neodráža úplný obraz.

Ak si vezmete za štandard športovcov a určíte im index telesnej hmotnosti (vypočítajte), muži budú prekvapení, pretože získané výsledky ukážu rôzne stupne obezity. Telesná hmotnosť športovca bude dosť veľká. Všetci majú vypracované svaly, ktoré pri menších objemoch (v porovnaní s tukom) vážia oveľa viac.

Výsledky BMI

Koeficient neukazuje zloženie ľudského tela, ale odráža len celkový obraz. Ako vypočítať index telesnej hmotnosti, aby sa zohľadnilo zloženie tela človeka? Je potrebné použiť iné metódy výskumu.

BMI môže byť rovnaké pre úplne odlišných ľudí rôzneho pohlavia a veku. Môžu mať rôzne množstvá tuku a svalov, ale ukazovatele budú rovnaké.

Index telesnej hmotnosti (u žien sa počíta rovnako ako u mužov) nezohľadňuje zmeny súvisiace s vekom, typ postavy a zloženie tela.

Ďalšie metódy výskumu

Na presnejšie určenie indexu telesnej hmotnosti musí byť vzorec podrobnejší a musí odrážať všetky možné premenné, predovšetkým pohlavie.

Doma si okrem BMI viete odhadnúť aj veľkosť kožno-tukového záhybu v brušnej oblasti. Ak to chcete urobiť, musíte ho zovrieť v oblasti pupka dvoma prstami. Hrúbka sa meria špeciálnym nástrojom - posuvným meradlom. Ak tam nie je, potom je možné vizuálne posúdiť hrúbku záhybu. Normálne by to malo byť približne 2 cm. Kompletné vyšetrenie pomocou posuvného meradla sa vykonáva pozdĺž 3-5 záhybov. Výsledky sa vyhodnocujú pomocou špeciálneho vzorca.

Akékoľvek meranie zahŕňa chybu. Je prítomný vo všetkých existujúcich vzorcoch, pretože sú vytvorené pre masové použitie.

Psychologické hodnotenie BMI

Všetci odborníci odporúčajú nepoužívať rôzne indexy na určenie hmotnosti a vzhľadu. Ak je odraz v zrkadle príjemný, ale merania ukazujú odchýlku od normy, potom to negatívne ovplyvní duševné zdravie. Možné dôsledky sú nízke sebavedomie, depresia, nedostatok sebavedomia.

Stojí za to posúdiť svoj životný štýl sami. Ak váš každodenný jedálniček zahŕňa zdravé jedlá a fyzická aktivita nie je na poslednom mieste, potom je vaše vlastné BMI optimálnou hodnotou.

Človek by mal vždy používať objektívny úsudok pri interpretácii rôznych testov, ktoré sú navrhnuté tak, aby štandardizovali všetkých ľudí.

Rovnaké číslo na stupnici môže mať rôzny význam. 80 kg s výškou 190 cm je norma. Ale tých istých 80 kg pri 160 cm je už priveľa, hlavne na ženu. Zameranie len na kilogramy teda nestačí. Ideálne je brať do úvahy výšku, pohlavie, vek a životný štýl človeka. V tomto ohľade na určenie normy a patológií používajú taký koncept ako BMI.

Čo to je

BMI je skratka pre index telesnej hmotnosti. V angličtine to znie ako Body Mass Index (BMI). Toto je parameter, ktorý odráža mieru, do akej zodpovedá hmotnosť a výška osoby. Umožňuje objektívne posúdiť, či má kilá navyše, či netrpí vyčerpaním, či je všetko v norme. Najčastejšie sa používa v dvoch prípadoch.

Po druhé, výpočet BMI je potrebný na to, aby ste mohli kontrolovať svoju postavu, opraviť ju a ak sa odchyľuje od normy, prijať vhodné opatrenia.

Všeobecne akceptovaný vzorec

Teraz sa oficiálne používa vzorec BMI, ktorý vyvinul v polovici 19. storočia Adolphe Quetelet, sociológ a štatistik z Belgicka. Zohľadňuje len dva parametre – výšku a hmotnosť, čo ho nerobí ideálne na identifikáciu nadbytočných či chýbajúcich kilogramov. A napriek tomu sa už mnoho desaťročí používa v medicíne.

Vzorec výpočtu Quetelet vyzerá takto:

• m (hmotnosť) = 80 kg;
• h (výška) = 1,6 m;
• štvorcových metrov: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Tým je výpočet indexu telesnej hmotnosti dokončený: rovná sa 31,25. Tento údaj si pamätáme a porovnávame s normálnymi ukazovateľmi podľa tabuľky nižšie.

Norma a odchýlky

Na oficiálnej webovej stránke WHO je špeciálna tabuľka, ktorá zobrazuje normu BMI aj odchýlky. Pomocou neho hľadáme, do ktorej kategórie sme spadali s naším I = 31,25.

Nespadli sme do normálneho indexu telesnej hmotnosti a v tabuľke už nie sú len kilá navyše, ale obezita I. triedy (prehľad klasifikácií obezity nájdete).

Takže vypočítať BMI a porovnať získané údaje s normou nie je vôbec ťažké. Problém je v tom, že vzorec je už zastaraný a tabuľka WHO nezohľadňuje všetky faktory. To znamená, že výsledky nemusia byť úplne správne.

Pre dospelých

Keďže hmotnosť je ovplyvnená faktormi pohlavia a veku, objavili sa tabuľky, v ktorých môžete vidieť normu a odchýlky od nej oddelene pre ženy a mužov a dokonca aj s prihliadnutím na vek. Ako poznamenávajú odborníci, tu sú údaje presnejšie a správnejšie.

Pre mužov podľa veku

Pre ženy s prihliadnutím na vek

Závisí len od pohlavia

Závisí len od veku

Čokoľvek pod normou je podváha. To znamená, že potrebujete súrne nabrať chýbajúce kilogramy. Ak výsledok prekročí parameter uvedený v tabuľke o 5 jednotiek, máte nadváhu. Ak je rozdiel väčší ako 5, mali by ste vyhľadať kvalifikovanú pomoc, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme o.

Pre deti

Na výpočet BMI pre deti budete potrebovať rovnaký vzorec, ale tabuľka sa bude líšiť. U dieťaťa prebiehajú metabolické procesy oveľa rýchlejšie a náklady na energiu sú niekoľkonásobne vyššie ako u dospelých. Preto je nevyhnutné použiť iné normy.

Pre chlapcov

Pre dievčatá

Skok od 7 do 9 rokov sa vysvetľuje prípravou tela na dospievanie a pubertu.

Pravidelné zisťovanie BMI dieťaťa umožňuje rodičom sledovať jeho hmotnosť a rýchlo predchádzať vyčerpaniu a vzniku kíl navyše (prečítajte si o črtách detskej obezity).

Ideálny výpočet hmotnosti

Svoju ideálnu telesnú hmotnosť môžete zistiť pomocou rôznych vzorcov, ktoré na výpočty používajú rôzne parametre.

Všeobecné označenie (R - výška):

• Bornhartov index: R v centimetroch x (vynásobte) obvodom hrudníka v centimetroch / (vydelte) 240;
• Breitmanov index: R v centimetroch x 0,7 - 50 kg;
• Broca–Bruksht index: pre ženy R v centimetroch – 100 – (R v centimetroch – 100) / 10; pre mužov R v centimetroch – 100 – (R v centimetroch – 100) / 20;
• Davenportov index: hmotnosť v gramoch / R v centimetroch na druhú;
• Korovin index: musíte zmerať hrúbku kožného záhybu v blízkosti 3. rebra (normálne 1-1,5 cm) a na úrovni pupka (normálne 1,5-2 cm);
• Noordenov index: R v centimetroch x 420 / 1 000;
• Tatonya index: R v centimetroch - (100 + (R v centimetroch - 100) / 20).

K vzorcu Broca-Bruckst je tiež malý doplnok: po získanom výsledku musíte zmerať objem zápästia a ak je menší ako 15 cm, odpočítajte 10% od ideálnej hmotnosti; pri 15–18 cm nič nemeníme, ak je viac ako 18, ideálnu hmotnosť získanú podľa vzorca zvýšime o 10 %.

Pomocou akéhokoľvek vzorca je výpočet ideálnej telesnej hmotnosti jednoduchý. Hlavnou vecou je vyvodiť objektívne závery po porovnaní získaných výsledkov s reálnymi číslami. Ak je rozdiel v oboch smeroch (viac/menej) viac ako 5 kg, potom sú problémy, ktoré je lepšie začať riešiť ihneď.

Dôležitá poznámka!

Upozorňujeme na skutočnosť, že v rôznych zdrojoch sa údaje o norme a odchýlkach BMI u mužov, žien a detí s prihliadnutím na vek môžu značne líšiť, s výnimkou všeobecnej tabuľky odporúčanej WHO. Faktom je, že parametre sa počítajú pomocou rôznych metód a vzorcov - preto vzniká rozdiel v rámci jednej jednotky. V tomto ohľade sa všetkým rodičom odporúča, aby údaje pre deti používali iba ako vodítko a v prípade pochybností sa bez akýchkoľvek nezávislých opatrení poraďte s pediatrom.