Dôsledky bytia vodiča. Choroby z povolania vodičov, ako im predchádzať? Svalové a kostrové systémy

Choroby z povolania vodičov možno podmienečne rozdeliť do niekoľkých skupín.
Prvým sú ochorenia chrbtice a malej panvy. Spája sa s nimi nepohodlná funkčná poloha za volantom, v ktorej dlho vodič sa nachádza. Patria sem radikulitída, osteochondróza. Túto kyticu dopĺňajú hemoroidy a, samozrejme, prostatitída, ktorá je „najreprezentatívnejšou“ chorobou tejto podmienene rozdelenej skupiny.

Štatistiky hovoria, že 40 až 60 % mužov trpí prostatitídou. Rôzne dôvody prispievajú k vzniku tohto ochorenia - tu fajčenie aj pitie, ale prednosť má vodič - stagnácia krvného obehu v malej panve a nebojím sa to zopakovať vedie k nepohodlné držanie tela v ktorom človek neustále jazdí.
Samozrejme, v porovnaní s hemoroidmi je prostatitída pre človeka nebezpečnejšia a plnohodnotné pôsobenie tohto zloženého organizmu je najdôležitejšie, pretože ochorenie prostaty spravidla vedie k rozvoju impotencie.
Druhá skupina chorôb je spojená so zvýšeným emočným stresom. Neustály stres za volantom spôsobuje kardiovaskulárne ochorenia. Preto majú vodiči najčastejšie infarkty, hypertenziu, poruchy srdcového rytmu.
Tretia skupina - choroby gastrointestinálny trakt spojené s nepravidelnou a podvýživou počas práce. Ale tieto choroby sú údelom profesionálov, väčšinou vodičov kamiónov a v menšej miere aj amatérov.

Vo všeobecnosti sú motoristi menej náchylní na uvedené choroby. Všetko závisí od toho, koľko času človek strávi za volantom a aký pozorný je k zdraviu.
Čo je potrebné urobiť, aby sa zabránilo výskytu chorôb, a ešte viac ich prechodu na chronická forma?

Bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť, sú rôzne fyzické cvičenie, teda denný súbor gymnastických cvičení, ktoré by mali udržiavať v norme kardiovaskulárny systém, tonus nervového systému vrátane krvného obehu. Nie je v tom nič nadprirodzené, vo všeobecnosti ide o obyčajný súbor gymnastických cvičení, jediné, čo určite nesmie chýbať, sú krúživé pohyby v bedrový chrbtice, všetky druhy ohybov a extenzií. Toto je obzvlášť dôležité, keď hovoríme o aktivácii krvného obehu v panve.
Na prevenciu chorôb z povolania nie je nič lepšie kontrastná sprcha. A zároveň nie je nič jednoduchšie – ráno po hygienickej sprche prejdite na kontrastnú. Navyše sa nemusíte hneď ponáhľať na maximálny teplotný rozdiel, vstupujte do tejto procedúry postupne, najmä ak ste to nikdy nerobili – od studeno-teplo, až časom posuniete rozdiel na maximum teplo-chlad, taký, ktorý pokožka dokáže. vydržať niekoľko sekúnd. Takéto kolísanie teploty aktivuje krvný obeh pokožky, centrálny krvný obeh, normalizuje tonus nervového systému a stimuluje imunitný systém.

A posledným akordom rutinných preventívnych opatrení by mala byť každodenná prechádzka. Ale prechádzka nie je návšteva hostí, ísť do obchodu alebo na trh je len prechádzka. V deň, keď musíte prejsť asi päť kilometrov po dobu 40 minút. Či už to robíte ráno alebo večer, na tom nezáleží.
Tieto tri zložky stačia na to, aby ste sa udržali v tréningovom režime a aktivovali vašu vitalitu. dôležité vlastnosti organizmu.

Zdôrazňujem najmä: všetko je dobré robiť včas, dôležité je zabrániť vzniku ochorenia, a ešte viac jeho prechodu do chronickej formy. Je veľmi dôležité nájsť lekára, ktorý vám pomôže v štádiu mikrosymptómov, kedy nastali v organizme minimálne zmeny alebo je ich výskyt možný. V tomto prípade môžete človeka postaviť na nohy, čo sa dnes medicíne málokedy podarí kvôli tomu, že ľudia sa otáčajú, keď, ako sa hovorí, prišla hrana. Je lepšie ísť k lekárovi „naprázdno“, teda hrať na istotu, ako skončiť na klinike.

VEĽA jazdite – UŠKODITE SI

V mnohých pánskych časopisoch často nájdete vtipy na tému "koho miluje viac: svoju priateľku alebo auto?". Ale určite poznáte odpoveď na túto otázku: samozrejme, vy! Pretože zatiaľ čo vy dávate vernému lásku, náklonnosť a lahodné mäsové guľky, auto ho obdaruje hemoroidmi a kŕčové žilyžily... — Choroby z povolania vodičov.

Váš milenec sedí v nohaviciach osem hodín denne v kancelárii. Večery trávi ležaním pred televízorom na mäkkej pohovke, objímajúc misku chipsov a fľašu obľúbeného piva (alebo poriadnu porciu smažené zemiaky). Preto sa nemožno čudovať, že sa rozhorčujete, keď si aj veriaci chodia po chlieb do susednej pekárne, osedlajúc jeho oceľového koňa. Je absolútne nemožné ho presvedčiť, aby išiel niekam pešo. A medzitým sa bruško zväčšuje a zväčšuje. Viete, ale máte možnosť aspoň trochu znížiť počet hodín, ktoré váš muž strávi v aute. Len mu treba vysvetliť, že zneužívanie auta môže byť naozaj zdraviu nebezpečné. — Choroby z povolania vodičov.

Z domu do práce a späť

S cieľom zarobiť pár extrémne nebezpečných chorôb, Vaša slečna nemusí pracovať ako vodič kamiónu. Niektoré neduhy sa môžu sformovať aj u motoristu, ktorý trávi za volantom len niekoľko hodín denne a stojí v bežných zápchach. — Choroby z povolania vodičov.

nervózne srdce

Nie je žiadnym tajomstvom, že všetky choroby sú spôsobené stresom. B náš Každodenný život je ich viac než dosť. Len čo si človek sadne za volant auta, stáva sa niekoľkonásobne neurotickejším. Faktom je, že k bežným problémom – nabitý program, tvrdá práca a podobne – sa pridáva aj pocit zodpovednosti za život: vodič má strach o svoju bezpečnosť, ako aj o cestujúcich a ostatných účastníkov cestnej premávky. Nezabudnite na chodcov, ktorí sa snažia hodiť pod kolesá. A samozrejme, veľké množstvo nervové bunky vyhorí pri komunikácii s ostatnými motoristami: veď taký agresívny štýl jazdy ako v Rusku snáď nikde inde na svete nenájdete. Muži sa každý deň striehnu na seba, narážajú na seba o každý meter priestoru na ceste, zúfalo nadávajú a niekedy sa dokonca aj bijú priamo na ceste bez toho, aby sa vzdialili od svojich áut. Prirodzene, táto atmosféra nezdravej konkurencie a neustálych rizík vedie k psycho-emocionálnemu preťaženiu, ktoré zase zvyšuje arteriálny tlak. Skôr alebo neskôr sa tieto skoky stanú príčinou hypertenzie, ktorá spolu s inými chorobami kardiovaskulárneho systému- hlavná príčina smrti ruských machov! Ak nechcete, aby váš muž spadol na infarkt, dbajte na to, aby mal počas jazdy čo najväčšie obavy. Nie je to ťažké, stačí zájsť do lekárne, ale radšej požiadať lekára, aby vám predpísal sedatívum na vašu slečnu – anaxolytikum. Na rozdiel od silných antidepresív zlepšujú náladu, ale zároveň neostrú, nerozptyľujú pozornosť, nespôsobujú ospalosť a závislosť.Takže po užití tabletky či dvoch môžete pokojne šoférovať. — Choroby z povolania vodičov.

PO 25 ROKOCH SA OSTEOCHONDROZA ROZVOJUJE U VŠETKÝCH ĽUDÍ, ALE U MOTORISTOV SA TO STANE OVEĽA RÝCHLEJŠIE

Platiť za chôdzu

Homo erectus znie hrdo! Odplatou za to, že chodíme po dvoch nohách a neskáčeme po štyroch, je však osteochondróza. Toto ochorenie je vlastné len ľuďom, nevyskytuje sa u žiadneho zvieraťa, dokonca ani u primátov. Ide o to, že v vertikálna poloha na našej chrbtici je väčší tlak než horizontálne. V dôsledku toho sú stavce sploštené, prerastajú kostnými výrastkami a upínajú sa nervových zakončení, kvôli čomu opuchnú a začnú bolieť. — Choroby z povolania vodičov.

Po 25 rokoch

osteochondróza sa vyvíja absolútne u všetkých ľudí. Je pravda, že u niektorých choroba napučiava nepostrehnuteľne a nevyžaduje korekciu, zatiaľ čo u iných spôsobuje veľa nepríjemných pocitov, s ktorými bez zdravotná starostlivosť nedá sa zvládnuť. Druhá rpWfffe zahŕňa motoristov. Ak v kresle alebo na kancelárskej stoličke môžete kedykoľvek zmeniť polohu, natiahnuť nohy a znížiť tlak na chrbticu, potom je riadenie auta pevnou a strnulou polohou, ktorá ponecháva príliš málo priestoru na „manévrovanie“. Kvôli tejto metóde sa osteochondróza u vodičov vyvíja oveľa rýchlejšie. — Choroby z povolania vodičov.

Svojho miláčika budete môcť ochrániť pred chorobou, ak budete požadovať, aby na ktoromkoľvek semafore alebo pri státí v dopravnej zápche vykonával jednoduchú gymnastiku: strečing, otáčanie sa zo strany na stranu, striedavé prenášanie váhy z jednej strany na druhú. A určite mu dajte poťah na sedačku s masážnym chrbtom. A čím väčšie hrbole, tým lepšie. Možno táto stolička nie je príliš pohodlná, ale veľmi užitočná.

Vízia je obeťou znečistenia turistika boli potešením, teraz, keď sa počet áut dramaticky zvýšil, si ich možno užiť len v parkoch. Aj desaťminútová promenáda po rušnej ulici alebo nedajbože diaľnici spôsobuje závraty. Napriek tomu také množstvo prachu, sadzí a výfukových plynov, ktoré sú vo vzduchu, jednoducho nemôže ovplyvniť vašu pohodu. — Choroby z povolania vodičov.

Samozrejme, že vášho automobilového nadšenca chráni čistiaci systém a klimatizácia. Pri odstraňovaní nečistôt však veľmi silno vysušujú vzduch. Okrem toho sa mnohým najmenším časticiam škodlivých zlúčenín stále darí dostať sa cez filtre vo vnútri kabíny. — Choroby z povolania vodičov.

Človek, ktorý je v takejto atmosfére niekoľko hodín, napríklad v dopravnej zápche, riskuje, že dostane zápal spojiviek. A v prvom rade muži, ktorí nosia kontaktné šošovky. Ak je vaša slečna ohrozená, určite ju vložte do jeho príručnej skrinky špeciálne kvapky, čistenie slizníc od akýchkoľvek nečistôt. Hlavnou vecou nie je vybrať vazokonstriktor, ale zvlhčujúce prípravky. Prvé sú návykové a spôsobujú, že oči prestávajú produkovať vlastnú slznú tekutinu. Čo sa týka zvlhčujúcich kvapiek, svojim zložením sú blízke ľudským slzám a sú vhodné na každodenné použitie. Mimochodom, najužitočnejšie sú lieky, ktoré neobsahujú konzervačné látky. Takéto kvapky sú absolútne bezpečné, ale, bohužiaľ, nie sú dlho skladované a sú drahé. — Choroby z povolania vodičov.

Venované taxikárom

Žiaľ, muži, ktorí sú nútení jazdiť autom aspoň päť hodín denne, majú menej šťastia ako amatérski motoristi. Okrem chorôb, s ktorými sa môže stretnúť každý majiteľ osobného auta, majú taxikári, dopravní policajti, doručovacie služby a iní často cestujúci občania aj profesionálny súbor chorôb. A všetky tieto choroby sa vyvíjajú v dôsledku sedavého životného štýlu. — Choroby z povolania vodičov.

Riadi proces krvného obehu, takže šarlátová kvapalina sa prestane hromadiť v cievach. A samozrejme by ste mali vziať svojho muža na konzultáciu s flebológom, najmä ak má prvé príznaky kŕčových žíl: žily začali byť jasne viditeľné cez kožu alebo nohy začali opúchať (jasne vytlačené gumené ponožky - prvé budenie). V tomto prípade lekár predpíše konzervatívnu (medikamentóznu) liečbu. Tí, ktorí z toho nebudú mať prospech, budú musieť podstúpiť operáciu. — Choroby z povolania vodičov.

V každom prípade priebeh kŕčových žíl netreba nechať na náhodu. Koniec koncov, skôr alebo neskôr sa na jej pozadí vyvinie takzvaná "tromboflebitída", keď sa krv zhromažďuje v hustých zrazeninách. Po odtrhnutí od svojich domovov sa môžu vydať na dlhú cestu cez žily, ktorej výsledkom môže byť upchatie životne dôležitých ciev. Napríklad v pľúcna tepna. A toto je plné smrteľný výsledok. — Choroby z povolania vodičov.

Prostatitída nie je jednoduchá

Keď človek strávi za volantom aspoň päť hodín denne, stagnuje mu krv nielen v nohách, ale aj v malej panve. Kvôli tomu prostaty preteká šarlátovou tekutinou a napučiava. V dôsledku toho vodič začne prostatitídu. A váš verný sa hlboko mýli, ak si myslí, že táto choroba je údelom dôchodcov. Bohužiaľ, prostatitída je najbežnejšia urologické ochorenie medzi predstaviteľmi silnejšieho pohlavia vo veku 20 až 50 rokov. — Choroby z povolania vodičov.

Najčastejšie sa choroba vkráda nepostrehnuteľne. IN akútna forma- S vysoká teplota, horúčka, horúčka a bolesť v slabinách – vyskytuje sa len u malého počtu mužov. Ostatné príznaky sú menej výrazné (slabosť, únava, niekedy nepohodlie v perineu a počas močenia). Väčšina predstaviteľov silnejšieho pohlavia ich ignoruje a pre zaneprázdnenosť či vrodený strach z nemocníc a lekárov dúfa, že sa všetko spraví samo. Za takéto nedbanlivé správanie je viac ako potrebné zaplatiť: ak nezačnete bojovať proti prostatitíde počiatočná fáza, existuje obrovské riziko, že sa choroba stane chronickou. A to nielen zle reaguje na liečbu, dokonca aj komplexnú, ale môže tiež viesť k závažné komplikácie- impotencia, cystitída a pyelonefritída alebo neplodnosť! Každý profesionálny vodič by sa teda mal aspoň niekedy ukázať u špecialistu – urológa. — Choroby z povolania vodičov.

Pokiaľ ide o prevenciu choroby, rovnaký masážny kryt pomôže slečne. Pravda, v tomto prípade by jej najťažšia časť nemala padať na chrbát, ale priamo na sedadlo. A uistite sa, že macho sa na ňom vrtí častejšie: proces krvného obehu z takýchto pohybov sa len urýchli. — Choroby z povolania vodičov.

Ľudia neustále trpeli chorobami. Tieto choroby sú také bežné, že nimi v určitom okamihu trpí takmer každý. Dokonca aj v takej prosperujúcej krajine, akou je Švédsko, tvoria choroby 10 – 15 % prípadov invalidity. Z 1000 pacientov, ktorí v súvislosti s ochorením išli k lekárovi prvýkrát, je 400 poslaných do nemocnice, 30 z nich tam zostáva na vyšetrenie a liečbu a 5 je operovaných.

Oboznámenie sa so stavom vecí ukazuježe takéto ochorenia sú približne rovnomerne rozložené vo všetkých vekových skupín a nárast ich počtu v dôsledku starnutia organizmu je veľmi nevýrazný. Inými slovami, choroby sú takmer také bežné u mladých ako u starších ľudí. Muži nimi trpia takmer dvakrát častejšie ako ženy. Dá sa to vysvetliť anatomickými a fyziologickými vlastnosťami a skutočnosťou, že veľa mužov sa zaoberá ťažkou fyzickou prácou.

Existujú aj iné choroby chrbtica: , diskóza, , , , , lumboischialgia atď. Nástup ochorenia je akútny alebo postupný, od menšej bolesti až po najťažší stav spôsobený neznesiteľná bolesť. Priebeh - s častými alebo zriedkavými exacerbáciami, bez období zlepšenia, s postupným alebo rýchlym nárastom závažnosti ochorenia. Povaha ochorenia závisí od stupňa, povahy, úrovne poškodenia medzistavcových platničiek.

Počas röntgenového vyšetrenia: zmeny tvaru tiel, zmeny výšky medzistavcových platničiek, prítomnosť kostných výrastkov na stavcoch – „pazúry“, „ostne“. To bol dôvod pre rozšírený názor na osteochondrózu ako „ukladanie solí“.

Kvôli zmene metabolické procesy existujú cievne, svalové, hybné a iné poruchy.

Predĺžená jazda nielen spôsobuje bolesť v krku a chrbte, ale môže spôsobiť chronické choroby. Odborníci z British Royal Automobile Society (RAC) zistili, že veľa vodičov neustále sedí nesprávne držanie tela, čo vedie k prepätiu chrbtových svalov. Najnebezpečnejšia je „banánová póza“, keď vodič sedí, nakloní sa nad volant a natiahne narovnané nohy k pedálom.

Toto vytvára maximálny tlak na, čo sa umocňuje trasením počas jazdy. Zvyšuje sa aj riziko vážneho zranenia pri nehodách. Lekári odporúčajú používať pevné sedadlá, dobre prispôsobené postave vodiča. Nevzďaľujte sa príliš ďaleko od pedálov. Je dôležité správne nastaviť polohu opierky hlavy.

Radšej použite sedadláčalúnené látkou a nie kožou alebo vinylom. Riaditeľ nadácie RAC Edmund King poznamenal, že choroby sú rozšírené medzi taxikármi, predajcami a ďalšími ľuďmi, ktorí trávia veľa času za volantom, čo je do značnej miery spôsobené tým, že vodiči nevenujú náležitú pozornosť ich prevencii.

Podľa pravidiel - ruský kúpeľ po cvičení, a nie samo o sebe, ale s povinným ochladzovaním tela pred vstupom do parnej miestnosti a povinným namáčaním (hlavou) po opustení parnej miestnosti. O studených kúpeľoch koluje aj veľa mýtov, z ktorých jeden údajne pochádza studená voda prostatitída. Ale prostatitída vôbec nie je hypotermia. prostaty, ale prekrvenie svalov perinea, čo (prostatitída) je tiež „profesionálna“ choroba vodičov kamiónov. Aby ste predišli prostatitíde a predišli jej, odporúčal by som hlboké drepy pred alebo bezprostredne po dlhej ceste, pričom ruky držte natiahnuté vpredu. Za úspech požadovaný efekt na jeden cvik si treba sadnúť aspoň 100x.

Po drepe vstaňte, opäť s výdychom "ХХАА". Drepy sa zlepšujú žilový návrat krv z dolných končatín a tým udržiavať normálny krvný obeh vo svaloch hrádze, čo je hlavnou prevenciou prostatitídy. Na záver by som chcel vodičom nákladných vozidiel odporučiť, aby sa pravidelne obzerali telocvičňa zachovať si dobré svalový tonus, ktorý je potrebný na prevenciu chorôb, ktoré sa prejavujú dlhými nehybnými pózami. Tieto ochorenia zahŕňajú bolesti hlavy, únava, podráždenosť, choroba veľké kĺby, hypertenzia, hemoroidy a rad ďalších. Pamätajte: choroba pohybového aparátu telo, alebo skôr pohybového aparátu sa liečia samotným cvičením. Ale správny pohyb lieči – nesprávny ochromuje.

Samotný pohyb, ako napríklad hranie futbalu, volejbal, tenis, nie je prevenciou chorôb, o ktorých uvažujeme. Správny pohyb, alebo cvičenie, nie je zábava, ale nevyhnutná rutina, rovnako ako údržba auta. Musíte to urobiť - to je všetko! Najlepšie pravidelne. A cez „nemôžem“ a „nechcem“. Môj priemerný pacient je lenivý, zbabelý a slabý. Toto je jadro celého problému. Nechcem, aby mi bolo zle!
pri príprave materiálu bol použitý materiál časopisu "Avtotrak".

Každé povolanie vplýva na človeka určitým spôsobom a môže ho znevýhodniť. Práca vodiča nie je výnimkou. Aké choroby z povolania vodičov sa pomerne často stávajú problémom tých, ktorí trávia väčšinu svojho života za volantom? S čím sú spojené a ako sa tomu dá vyhnúť?

U vodičov je väčšia pravdepodobnosť vzniku určitých chorôb

Mnohé choroby sú spojené s tým, že mnoho hodín či dokonca dní je vodič v sedacej polohe a takmer bez pohybu. A to platí nielen pre kamionistov či vodičov verejnej či nákladnej dopravy. veľa veľké mestá diktovať svoje vlastné pravidlá a auto už zďaleka nie je luxusom, ale priam luxusom. Pre ľudí môže cesta do práce v dôsledku neustálych dopravných zápch trvať viac ako jednu hodinu, a preto každý deň bez premávky obyčajný človek je niekedy viac ako 4-5 hodín.

Prečo majú vodiči choroby z povolania?

Môžeme povedať, že povolanie vodiča je časovanou bombou pre ľudské zdravie a život. To sa deje v dôsledku:

• príliš veľa silné napätie svaly končatín a trupu;
• dlhý pracovný čas;
• vibrácie vozidlo;
• dostupnosť nadčasových hodín;
• zodpovednosť za životy cestujúcich;
• konštantný hluk;
• zodpovednosť za bezpečnosť tovaru;
• pracovať v sede;
• neustála potreba robiť naliehavé rozhodnutia;
• škodlivé vplyvy pracovného prostredia;
• častý neuropsychický stres.

Kombinácia vyššie uvedených faktorov môže spôsobiť rôzne choroby z povolania vodičov. je potrebné včas prijať preventívne opatrenia.

Telo vodiča je neustále vystavené iný druh zaťaženie

Klasifikácia chorôb

Bežne možno všetky choroby z povolania rozdeliť do 4 skupín:

1. Radikulitída, hemoroidy, prostatitída, osteochondróza a iné ochorenia spojené s dlhodobým pobytom osoby v sede. To všetko je spôsobené tým, že v panvových orgánoch dochádza k stagnácii krvi. muži podobné choroby hrozí impotencia a neplodnosť. Funkcia v autách, ako je vyhrievanie sedadiel, môže urýchliť a zhoršiť tieto diagnózy.
2. Cholecystitída, gastritída, pankreatitída, peptický vred, kolitída, dysbakterióza a iné ochorenia vznikajúce z nepravidelnej a nedostatočnej výživy vodiča počas práce. Gastrointestinálne poruchy sú azda najčastejšie u tých, ktorí na dlhú dobušoféruje. Mnoho kamionistov tiež trpí nadváhu, veľké brucho a polypy v črevách. Snack a jedenie na cestách prispieva k hromadeniu tuku na hrudi, bokoch a bruchu. Zmeny v metabolizme môžu byť nezvratné.
3. Obezita a cukrovka- tieto ochorenia sú spôsobené poruchami v metabolickom systéme, ako aj sedavým spôsobomživota.
4. Hypertenzia, arytmia a iné kardiovaskulárne ochorenia. Vznikajú vplyvom dlhodobého stresu na ľudské telo. Kedy nervový systém je neustále v napätí, výrazne sa zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice.

Tiež je vodič neustále obklopený škodlivými toxické látky. Výfukové plyny obsahujú viac ako 200 toxických produktov. Kvôli nim môže človek začať hladovanie kyslíkom ktorých príznakmi sú nevoľnosť, bolesť hlavy, vracanie, závraty a vysoký krvný tlak. Následne to všetko môže viesť k ochoreniu pľúc.

Prevencia chorôb z povolania vodičov

Aby sa všetko minimalizovalo Negatívne dôsledky z dlheho pobytu za volantom je potrebne. Z času na čas sa určite zastavte a ponaťahujte. Môžete vykonávať jednoduché fyzické cvičenie alebo sa aspoň prejsť okolo auta.

Sedadlo vodiča by sa hodilo vybaviť masážnym plášťom. Čiastočne rozptýli stagnáciu krvi v panvovej oblasti. Pre tých, ktorí pracujú ako vodiči, je vhodné vo voľnom čase navštíviť bazén, prechádzať sa v parku a športovať.

Čo sa týka jedla, na cestách by ste nemali jesť čipsy, krekry, čokoládu a sódu. Do práce je lepšie vziať si so sebou zeleninu, ovocie, varené mäso, čaj, mlieko či kompót. V niektorých prípadoch bude užitočné dať si kompletný obed v kaviarni pri ceste.

Aby ste predišli osteochondróze, každé 3-4 hodiny vystúpte z vozidla, podrepnite, predkloňte sa a hojdajte nohami. To všetko nebude trvať dlhšie ako 3-5 minút, ale zbaví vás bolesti. Takéto prechádzky vám tiež umožňujú nasýtiť telo kyslíkom a znížiť Negatívny vplyv toxické látky na ňom.

S cieľom znížiť emocionálny a duševný stres, môžete čas od času využiť služby psychológa, vziať sedatíva(v mimopracovnej dobe).

Pamätajte, že práca vodiča by nemala poškodiť vaše zdravie!

Servisné vybavenie a vynikajúci zdravotný stav

Keďže potrebuje včasnú technickú kontrolu a opravu, a Ľudské telo vyžaduje starostlivú pozornosť. Jednoduchými fyzickými cvičeniami a správnym stravovaním môžete predchádzať infarktu a mŕtvici, ako aj udržiavať zdravie dýchacieho, tráviaceho a reprodukčného systému.

Pri zdravotných problémoch návštevu lekára neodkladajte. Lepšie po svojom skoré štádium identifikovať chorobu a úplne sa jej zbaviť, ako začať chorobu a nakoniec stratiť schopnosť pracovať. Oveľa jednoduchšie dostať sa načas preventívne opatrenia a predchádzať vzniku choroby z povolania vodičov.