Ako osamelosť deformuje naše vedomie: dôsledky sociálnej izolácie. Zášť a sklamanie zmiernili jej charakter

Obyčajné dievča Sara Shurd strávilo v teheránskom väzení Evin asi dva mesiace: počula cudzie kroky, videla svetlá, väčšinu času trávila na štyroch a počúvala, čo sa deje v zákulisí. zatvorené dvere. To leto sa 32-ročná Sarah v sprievode dvoch priateľov vydala na cestu cez hory irackého Kurdistanu. Na hraniciach s Iránom ich zatkli pre podozrenie zo špionáže a vzali do väzby. Sarah strávila na samotke asi desaťtisíc hodín, prenasledovali ju halucinácie. "Periférnym videním som zafixovala záblesky svetla, ale keď som otočila hlavu, okamžite zmizli," povedala dievčina v rozhovore. Nové York Times v roku 2011. Jedného dňa som počul niekoho kričať. Tento výkrik mi bol v ušiach, kým ma nepriviedol k rozumu priateľský strážca. Ukázalo sa, že som kričal sám.

Všetci chceme byť z času na čas sami, ďaleko od davu a rozhovorov s kolegami. Ale osamelosť v skupine ľudí a sám so sebou sú dve rozdielne veci. Pre veľkú väčšinu ľudí je dlhodobá sociálna izolácia škodlivá mentálne zdravie. Tento fenomén poznáme nielen na základe príbehov iných ľudí, ale aj z vedecký výskum a experimenty o izolácii a sociálnej deprivácii, z ktorých mnohé neboli nikdy dokončené pre desivé reakcie testovaných osôb. Prečo ľudia sú schopní stratiť myseľ, keď zostanú sami, a existuje spôsob, ako sa v takýchto situáciách vyhnúť šialenstvu?

Málokto bude tvrdiť, že izolácia je pre človeka fyzicky škodlivá. Je známe, že častejšie trpia osamelí ľudia vysoký tlak, sú zraniteľnejšie voči vírusové infekcie, navyše majú zvýšené riziko rozvoj Alzheimerovho syndrómu a demencie. Osamelosť ovplyvňuje pohodu: stav spánku, pozornosť, logické a verbálne myslenie, spôsobuje frustráciu imunitný systém, hormonálna nerovnováha, aktivuje sa zápalové procesy v tele. Čo je pozadu podobné porušenia, nie je úplne jasné - možno dôvod spočíva v evolúcii - pre našich predkov bolo fyzicky nebezpečné byť bez podpory svojich spoluobčanov.

V modernom svete však odmietnutie kontaktu s inými ľuďmi znamená nielen iný druh choroby, no najväčšia rana dopadá na prácu vedomia. Napríklad izolácia ovplyvňuje naše vnímanie času. Ľudia, ktorí strávili na dlhú dobu bez slnečné svetlo zaznamenali vplyv časového posunu. Mikel Siffre sa vydal na dvojtýždňovú expedíciu, aby študoval podzemné ľadovce francúzske Alpy. Po nejakom čase zistil, že pod vplyvom temnoty sa jeho vedomie začalo meniť a rozhodol sa stráviť ďalšie dva mesiace pod zemou. Výskumník nechal všetky meracie prístroje vonku a žil v súlade so svojimi biologické hodiny. Po dokončení experimentu Mikel zistil, že dve minúty pozemského času zodpovedajú piatim jeho subjektívnym minútam v podzemí.

Podobný efekt dilatácie času pozoroval sociológ a amatérsky speleológ Maurizio Montalbini. V roku 1993 strávil 366 dní v podzemnej jaskyni vybudovanej NASA na výcvik astronautov. Sám Maurizio bol presvedčený, že počas jeho neprítomnosti ubehlo len 219 dní, jeho denný cyklus takmer zdvojnásobil. Nedávne štúdie tiež ukázali, že v tme sa väčšina ľudí prispôsobí 48-hodinovému rytmu 36 hodín bdenia a 12 hodín spánku. Dôvody tento jav stále nie je nainštalovaný.

V polovici dvadsiateho storočia sa uskutočnilo veľa experimentov so sociálnou depriváciou človeka. V 50. a 60. rokoch 20. storočia sa verilo, že Číňania používajú samotku na „indoktrináciu“ amerických vojnových zajatcov zajatých počas kórejskej vojny. Približne v rovnakom čase začali ministerstvá obrany Spojených štátov a Kanady financovať sériu experimentov, ktoré sa z hľadiska modernej západnej etiky zdali neprijateľné. Napríklad štúdia psychológa Donalda Hebba, ktorá sa uskutočnila v r zdravotné stredisko McGill University v Montreale. Vedci pozvali dobrovoľníkov – väčšinou vysokoškolákov –, aby žili dva až niekoľko týždňov v odhlučnených miestnostiach. Cieľom bolo priniesť fyzická aktivita subjektov na minimum a pozrite sa na ich reakcie. Testované osoby dostali špeciálnu muníciu, ktorá znižuje schopnosť vnímať informácie na minimum: okuliare, rukavice, kartónové manžety siahajúce až po končeky prstov, vankúše pohlcujúce zvuk v tvare U, ktoré sa nosili na hlave. Vo vnútri miestností boli nainštalované klimatizácie, ktorých hluk prehlušil všetky vonkajšie zvuky. Už po pár hodinách dobrovoľníci pociťovali úzkosť, chceli získať späť svoju schopnosť cítiť a pokúsili sa prelomiť monotónnosť svojej zábavy: pokúšali sa hovoriť, spievať alebo nahlas čítať poéziu.

Neskôr sa mnohí z nich začali správať mimoriadne emotívne a nepokojne, izolácia sa odrazila aj na ich intelektových schopnostiach, schopnosti riešiť aritmetické úlohy a absolvovať asociačné testy. Najznepokojivejším následkom boli halucinácie – kúdoly svetla premenené na čiary, škvrny a dokonca aj špecifické vizuálne obrazy ako veveričky nesúce batohy cez plece alebo sprievod okuliarov zostupujúci ulicou. Subjekty nekontrolovali svoje vízie: niektorí si predstavovali psov, niektorí si predstavovali deti. Niektorí mali sluchové halucinácie: počuli zvuky hurdisky alebo zborového spevu. Iní majú imaginárne hmatové vnemy, ako keby ich niekto zastrelil do ruky alebo zasiahol elektrický prúd. AT reálny svet pre subjekty nebolo ľahké striasť zo seba toto zmenené vnímanie reality. Zdalo sa im, že miestnosti, kde sedeli, boli v pohybe a predmety okolitého sveta neustále menili svoj tvar a veľkosť.

Nepokojný koniec

Experiment musel byť prerušený skôr, ako bolo plánované, kvôli neschopnosti študentov fyzicky pokračovať v testoch - v takýchto podmienkach nikto nevydržal dlhšie ako týždeň. Hebb neskôr v časopise American Psychologist napísal, že výsledky ho znepokojili: „Jedna vec je čítať o tom, ako Číňania vymývali mozgy vojnovým zajatcom, iná vec je sledovať na vlastné oči, ako ľudia zbavení možnosti sledovať, počuť a cítiť sa zblázniť."

V roku 2008 klinický psychológ Ian Robbins spolu s BBC zopakoval Hebbov experiment. Šesť dobrovoľníkov umiestnil na 48 hodín do zvukotesných komôr bývalého jadrového bunkra. Výsledky boli podobné – rozvoj úzkosti, zvýšená emocionalita, vtieravé myšlienky, duševná porucha, halucinácie. Prečo sa mozog hmatovo deprivovaného človeka správa takto? Kognitívni psychológovia sa domnievajú, že časť mozgu zodpovedná za vykonávanie aktuálnych úloh zvykne prijímať a spracovávať veľké množstvo informácie prichádzajúce k zmyslom. Robbins poznamenáva, že keď zmiznú zdroje informácií, nervový systém stále pokračuje v prenose signálov do centrálnej procesorovej jednotky mozgu, napriek falošnosti týchto signálov. Mozog sa ich zasa snaží interpretovať a na tomto základe vytvára holistické obrazy. Inými slovami, snaží sa konštruovať svet na základe podnetov, ktoré ho slabo doliehajú, v dôsledku čoho vytvára fantastickú realitu.

Takéto klamstvá psychiky by nás nemali prekvapovať. Po prvé, vieme, že ostatné primáty sú tiež nedostatočne prispôsobené sociálne vylúčenie. Harry Harlow, psychológ z University of Wisconsin-Madison, sa rozhodol v 60. rokoch 20. storočia študovať túto problematiku na príklade opíc rhesus. Novorodené makaky od niekoľkých mesiacov do roka rástli úplne samé. Úzkosť prejavovali už po 30 dňoch, po roku bola ich schopnosť sociálnych kontaktov akejkoľvek úrovne prakticky zničená. Po druhé, pretože človek sa prostredníctvom komunikácie s inými ľuďmi učí uvedomovať si svoje emócie. Biológovia sa domnievajú, že práve spolupráca našich predkov v dávnej minulosti prispela k evolúcii ľudskej zmyslovej skúsenosti. Primárna funkcia emócií je sociálna. Ak nie je nikto, kto by sa s nami mohol podeliť o pocit strachu, hnevu, úzkosti alebo smútku a zhodnotiť ich relevantnosť, potom bude človek žiť so skreslenou predstavou o sebe, iracionálnym vnímaním okolitých udalostí a javov.

K dnešnému dňu je v USA v špeciálne chránených väzniciach asi 25 000 väzňov. Bez sociálna interakcia takíto väzni nemajú možnosť otestovať realitu svojich emócií a primeranosť svojich myšlienok, tvrdí Terry Coopers, forenzný psychiater z Kalifornského inštitútu v Berkeley. To je jeden z dôvodov, prečo veľa ľudí trpí úzkosťou, paranojou a posadnutosťou. Craig Haney, psychológ na Kalifornskej univerzite v Santa Cruz a vedúci mentálne zdravie Americkí väzni tvrdia, že niektorí z nich úmyselne začali otvorenú konfrontáciu s dozorcami, aby potvrdili svoju existenciu, aby si zapamätali, kto sú.

Konfrontačné stratégie

Sociálna izolácia môže zničiť vedomie človeka, ale existujú spôsoby, ako tomu čeliť. Každý sa s tým vyrovnáva po svojom – niekto lepšie, niekto horšie. Existuje spôsob, ako sa chrániť, ak by ste sa náhodou ocitli vo väzení? V tejto otázke nepanuje medzi vedcami zhoda, no pozrime sa na príklady tých ľudí, ktorým sa po mnohých rokoch strávených osamote so sebou podarilo vyhnúť šialenstvu.

Hussein al-Shahristani bol hlavným jadrovým poradcom Saddáma Husajna. Bol uväznený vo väznici Abu Khraim neďaleko Bagdadu po tom, čo odmietol podporiť projekt vývoja atómovej zbrane pre Irak. Hussainovi sa počas 10 rokov samotky podarilo zachovať zdravý rozum, mozog si trénoval riešením matematických úloh, ktoré si sám skladal. Dnes pôsobí ako námestník ministra energetiky Iraku. Podobná metóda používala počas svojho sedemročného zajatia maďarská komunistická vláda Edith Bohn, Dr. lekárske vedy a prekladateľ. Zostavila počítadlo z plátkov starého chleba a prešla si v duchu slovná zásoba zo šiestich jazykov, ktorými plynule hovorila.

Členovia vojenských organizácií znášajú izoláciu relatívne ľahšie. Caron Fletcher, konzultant psychiatra, ktorý pracuje s bývalými vojnovými zajatcami, hovorí, že zadržiavania a výsluchy, ktoré prežil počas služby v RAF, sú dobrou prípravou na jeho vlastný záver. "Naučíte sa základy odporu," hovorí. „Okrem toho veríte, že vaši priatelia a kolegovia sa obrátia naruby, aby vás oslobodili. Podľa môjho názoru je u vojenských ľudí menej pravdepodobné, že podľahnú zúfalstvu v ťažkej situácii. Pocity beznádeje a bezmocnosti sa s vami môžu hrať zlý vtip podkopávajú morálku a vôľu žiť.“

Americký senátor John McCain na svojom príklade dokázal, že vojenské myslenie poskytuje v tejto veci psychologické výhody. Päť a pol roka, ktorý strávil vo vietnamskom väzení, ho len posilnilo. O dvoch rokoch väzenia hovorí toto: „Samotka je hrozná vec. Zdrvujú tvojho ducha a oslabujú tvoju schopnosť odolávať viac než akejkoľvek inej forme krutosti... Okamžite sa ťa zmocní zúfalstvo. Je to tvoje hlavným nepriateľom po dobu väzby.

extrémna realita

Psychológovia, ktorí skúmajú, ako sa ľudia vyrovnávajú s následkami blokovania, sa veľa naučili zo skúseností priekopníkov a horolezcov. Pre mnohých dobrodruhov, ktorí sa dobrovoľne stiahnu zo spoločnosti, môže byť kontakt s prírodou účinnou náhradou osobného kontaktu. Nórska psychologička Gro Sandal z univerzity v Bergene urobila na skupine cestovateľov prieskum, ako to zvládajú extrémnych podmienkach sám a poznamenal, že schopnosť prijať situáciu je hlavnou metódou riešenia tohto problému: "Potom sa cítia bezpečne, cítia sa menej sami." Podobný psychologický jav vysvetľuje prečo stroskotal a námorníci hodení na pustý ostrov, objavia sa fiktívni priatelia a niekedy aj skupiny imaginárnych spolubojovníkov, s ktorými sa snažia zdieľať osamelosť. Také šialenstvo je jednoducho obranný mechanizmus. Ako v príbehu cestovateľky Ellen MacArthur a jej trimaranu menom Moby. Počas svojej plavby v roku 2005 dievča poslalo listy priateľom s podpisom "Láska, E. a Moby." Vo svojich verejných príspevkoch online používala zámeno „my“ namiesto „ja“.

Niet lepšej ilustrácie sily osamelosti, ktorá môže jedného človeka zdrviť a iného oslobodiť, ako príbeh Bernarda Moitessiera a Donalda Crowhursta, dvoch účastníkov regaty Sunday Times Golden Globe v roku 1968. Moitessier, asketický Francúz, počas svojej cesty cvičil jogu a kŕmil chrapkáče, ktoré mu pristáli na korme – tento proces sa mu tak páčil, že myšlienka návratu do civilizácie mu bola cudzia. Keď sa ešte raz plavil okolo zeme, pristál na ostrove Tahiti: „Všetok svoj čas trávim na šírom mori, pretože som tu šťastný,“ povedal. "Možno mi to pomôže zachrániť dušu." Druhý člen Crowhurst sa od začiatku cítil mizerne. Z Anglicka odišiel nedostatočne pripravený na udalosť a od samého začiatku cesty posielal falošné správy o svojom pobyte. Celé mesiace sa bezcieľne vznášal mimo pobrežia. Južná Amerika a jeho skľúčenosť a osamelosť sa len zintenzívnili. Nakoniec sa zavrel do svojej kabínky, napísal samovražedná poznámka a skočil cez palubu. Jeho telo sa nikdy nenašlo.

Aký záver môžeme vyvodiť z týchto príbehov o opozícii a zúfalstve? Je zrejmé, že strácame veľa sily a ocitáme sa mimo spoločnosti. Izolácia je podľa spisovateľa Thomasa Carlyla koreňom nešťastia. Existujú však aj optimistickejšie hodnotenia, ktoré nie sú o nič menej spravodlivé – vždy môžeme zostať pri zmysloch, aj keď sme sami, ak sa nám podarí nájsť útechu za hranicami vlastného „ja“. Musíte byť vždy pripravení a byť schopní ukázať vytrvalosť. Zároveň nemôžeme podceňovať silu našej fantázie, ktorá klope na steny samotky, preniká do ľadových jaskýň a zoznamuje nás s imaginárnymi priateľmi.

V jednom z predchádzajúcich článkov som načal tému osamelosti. A myslím si, že stojí za to pridať k tomu nejaké informácie. veľa žien sa pri riešení tohto problému točí v kruhu, pričom ho neriešia, ale iba zhoršujú.

Hlavnými pocitmi v stave osamelosti sú podľa niektorých štúdií pocit zbytočnosti a strach zo svojich skutočných pocitov.

Osamelosť je pocit, ktorý koroduje dušu kvôli nechuti a zbytočnosti. Stojí za to nájsť svoj stred vo vnútri, aby vás tento pocit neobťažoval.

Čo spôsobuje pocit osamelosti?

Žena sa začne skrývať pred sebou samým, pred bolesťou, ktorá vo vnútri vzniká v súvislosti s týmto problémom. Môže to byť nadmerná aktivita v komunikácii, chodenie do práce alebo jednoducho neochota nikoho vidieť. Vo všetkých udalostiach života začína hľadať potvrdenie skutočnosti (osamelosti), či už nie je komu zavolať pomoc v domácich záležitostiach, alebo tráviť večer sama. Zmysel života sa stráca, ak nablízku nie je žiadna milovaná osoba.

A keď všetko pôjde podľa tohto scenára, problém osamelosti sa ešte prehĺbi. Koniec koncov, naša sila myslenia v tom zohráva obrovskú úlohu. Bolesť sa hromadí vo vnútri, a preto nám to odzrkadľuje náš Vesmír. Môže niekto uraziť slovom alebo ignorovať, vzťahy sa nesčítajú atď.

Koniec koncov, zabúdame na seba, strácame svoje centrum v honbe za satelitom. V tomto bode to zvažujeme vonkajšie ukazovatele dôležitejšie ako naša vnútorná harmónia. Ale v skutočnosti je opak pravdou. Kým neznížime dôležitosť toho a nevrátime sa k sebe, neuznáme svoje pocity a bolesť, ktorá je vo vnútri, alebo nenájdeme lásku vo vnútri, aby sme mohli „žiariť“ pre druhých, nič sa v živote nezmení.

Preto, moji milí čitatelia, všetko je vo vašich rukách. Buď využijete tento moment na odstránenie rôznych negatívnych presvedčení a reakcií a prejdete ďalej šťastný život, alebo naopak, ocitnete sa v hlbokom močiari, z ktorého je postupom času čoraz ťažšie dostať sa von.

1. Analyzujte svoje pocity týkajúce sa vzťahov s mužom a vašej osamelosti. Možno stále máte v duši zášť voči mužom (môže to byť zlý vzťah s vaším otcom alebo bývalými partnermi)
2. Rozpoznať všetky tieto pocity a bolesť, ktorá je vo vnútri. Vnímajte ich, rozprávajte sa s nimi o tom, čo vám prezrádzajú. Môže sa stať, že sa necítite hodní skutočného vzťahu, alebo sa len uzatvárate pred svetom, aby vám nikto iný neublížil. Naplňte tieto pocity svetlom lásky. Sledujte, čo sa s nimi stane.
3. Po práci na svojich pocitoch sa snažte každý deň otvoriť životu. Hľadajte potvrdenie, že sa o vás starajú a že si vás všímajú. Najprv to bude pohľad okoloidúceho, kompliment od kolegu alebo len blahoželanie k sviatku od priateľa.
4. Pestujte v sebe pocit pohodlia a bezpečia v tomto svete.
5. Pošlite lásku všetkým mužom tejto planéty, prečítajte si viac o tejto praxi.
6. váž si a váž si svoje vnútorná žena zbožňujte ju. Potom začne túto lásku vyžarovať do vonkajšieho sveta. Odporúčam prax
7. Ak problém osamelosti nedokážete vyriešiť sami, obráťte sa na odborníka – psychológa, ktorý vám s tým pomôže.

A pamätajte, že vnútro je dôležitejšie ako vonkajšok. Najprv nájdite všetky pocity v sebe, aby na vás Vesmír reagoval rovnakým spôsobom.

Prajem vám vzájomnú lásku a vnútornú harmóniu. Dúfam, že vo veľmi blízkej budúcnosti zabudnete na problém osamelosti žien.

S láskou pre teba Marína Danilová.

Ak sa cítite osamelo, máte to veľmi ťažké. Keď sú uspokojené všetky ostatné základné potreby, osamelosť sa stáva ešte výraznejšou. Ak ste sami, nemáte sa s kým podeliť o svoje starosti a nádeje. Je to zničujúce. A smútok je úplne prirodzený – je normálne, že človek chce komunikovať a byť bližšie k iným ľuďom. Ak sa chcete vysporiadať so svojou osamelosťou, musíte konať.

Ako sa osamelosť časom zhoršuje?

Možno ste si všimli, že keď sa ocitnete sami, začnete ľudí vnímať podozrievavo. To je normálne – v hĺbke duše spájame osamelosť s nebezpečenstvom. Aj keď sa rozhodnete byť sami, stále budete mať pocit, že vás spoločnosť odmietla. Priepasť medzi vami a ostatnými ľuďmi sa zväčší, ak nebudete konať. Môžete dokonca veci zhoršiť, ak sa prestanete považovať za normálneho človeka a nebudete sa snažiť nadväzovať priateľstvá, začnete strácať komunikačné schopnosti, ktoré rýchlo zmiznú, ak s nikým nekomunikujete, stanete sa mrzutým človekom, pretože všetky problémy sa vám bude zdať väčší a stratíte motiváciu – začne sa vám zdať, že jednoducho nemáte silu komunikovať. Nedovoľte, aby vám osamelosť ukradla všetku energiu. Začnite konať.

Akých priateľov potrebuješ?

Ako sa spriateliť

Pre priateľstvo potrebujete nejaký základ - spoločný koníček, povolanie, názor. Mali by ste ísť tam, kde s najväčšou pravdepodobnosťou nájdete niekoho, s kým sa spriatelíte. Ide o rôzne záujmové podujatia, skupiny a kluby. Ak sa vám ťažko komunikuje s ľuďmi, môžete jednoducho ísť na kurzy oratórium- bude to užitočné dvojnásobne.

Ako to funguje

Keď sa pripojíte ku skupine, máte pocit, že sa musíte pravidelne zúčastňovať. Je pre vás ťažké zabudnúť a zmeškať stretnutie. Môžete tam spoznať nových ľudí, predstaviť sa cudzím ľuďom. Snažte sa nájsť čo najviac spoločného medzi vami a ľuďmi, s ktorými by ste chceli tráviť viac času. Vaša komunikácia sa zlepší prirodzene. Urobte prvý krok, aby ste zabudli na samotu, a váš život bude naplnený ľuďmi, ktorí vám tak veľmi chýbali. to najjednoduchšia technika, ale funguje bezchybne aj s tými najobmedzenejšími a najplachejšími ľuďmi. Skôr či neskôr stretnete presne takého priateľa, o akom ste predtým snívali, a jednoducho zabudnete, že ste boli kedysi sami. Hlavná vec je byť odhodlaný a konať. Osamelosť nikdy nezmizne sama od seba, iba vaše úsilie môže urobiť váš život šťastným a naplneným emóciami.

Ľudia, ktorí v mladšom veku trávili večery v úplnom ústraní, si len málo uvedomujú, že tento zvyk môže hrať krutý vtip. Taktiež by ste v priebehu života nemali strácať priateľov, určite musíte mať niekoho blízko, inak príde chvíľa úplnej osamelosti. Čo však možno považovať za taký stav, prečo je osamelosť pre človeka nebezpečná, prečo psychológovia hovoria, že mnohým hrozí, že sa stanú osamelými moderných ľudí? Je možné vyhnúť sa tomuto nepríjemnému stavu, aké opatrenia na začiatku prijať, aby sa obišla osamelosť - o všetkom sa dozvieme podrobnejšie.

Legendárny Lev Tolstoy poznamenal, že „šťastie človeka mimo spoločnosti je nereálne, rovnako ako je nemožný život rastlín vytiahnutých zo zeme a hodených na neúrodný piesok“. Skutočnosť, že tento stav nepriaznivo ovplyvňuje nielen osobu samostatne, ale spoločnosť ako celok, vedeli veľkí filozofi minulosti a súčasnosti. Inštitúty robili roky výskumu a zisťovali, ako osamelosť ovplyvňuje ľudí, a dospeli k rovnakému záveru. Nie je v tom nič pozitívne, iba negatívne a zlé následky. Ale poďme na to najprv prísť, toto je naozaj tá situácia, kedy má zmysel sa obávať, alebo ešte nedospela k osamelosti. Možno je vaša duša trochu unavená z ruchu a rozhodla sa odísť do dôchodku? Pozrime sa na to pozorne, aby sme nezamieňali dva rôzne štáty.

Nástrahy osamelosti

Stav osamelého človeka nikto nepovažuje za chorobu, no psychológovia zároveň tvrdia, že stále ide o neduh vedúci k nebezpečné následky. Je dôležité pokúsiť sa vyliečiť z psychická choroba a pracovať na sebe.

Lekári hovoria o tom, aká nebezpečná je osamelosť. Nedostatok komunikácie s vonkajším svetom vedie k:

• depresie;
• stres;
• zníženie produkcie životne dôležitých hormónov.

Ako sa ukázalo, osamelí ľudia častejšie trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami – mŕtvicami, ischémiou, infarktom, angínou pectoris, tachykardiou, vysokým krvným tlakom, narušením centrálneho nervového systému, endokrinné systémy. Tiež je pravdepodobnejšie, že budú mať demenciu. starecká demencia, zápalové a autoimunitné procesy v kostnej štruktúry, zhoršenie zraku, pamäti. Práve u ľudí, ktorí sú nútení tráviť čas len sami so sebou, lekári odhalia artrózu, artrózu, osteoporózu atď. A slobodné dámy nakoniec prestanú sledovať svoj vzhľad a úplne sa vzdajú a dožijú svoje roky v úplnom zúfalstve.

Čo je to odlúčenie

Niekto na túto otázku odpovie rýchlo a jednoducho - odpočívajte. Nie, po prvé, odpočinok to vždy nedáva pozitívne výsledky ako súkromie. Po druhé, môžete sa „osameliť“ takým spôsobom, že ráno bude človek opakovane ľutovať takéto odmietnutie komunikovať s blízkymi. Ide o to, že väčšina z nás nevie, ako to správne spravovať voľný čas a užívajte si trávenie času vo vlastnej spoločnosti. Rozhodol sa relaxovať v samote - odpojiť sa od vonkajšie podnety, úplne prestaňte na tento čas akýkoľvek kontakt a komunikujte len so sebou, svojou dušou, prírodou a aj myšlienkami o vyššom osude.

Niektorí sa mylne domnievajú, že samota je určená len na samotné utrpenie. Prečo podrobovať svoju psychiku takým ťažkým skúškam. A prečo sme tam celkom určite mal by "trpieť"? Odkiaľ to máme? Možno sme si už zvykli na to, že naši predkovia boli opakovane vystavení ťažkým peripetiám a ich príkoria si ukladáme v génoch? Nevyšlo to osobný život- Stojí to za to, aby ste to zhoršili psychický stav odísť pre slzy a zážitky?

V takýchto prípadoch naopak – treba ísť za kamarátmi, užívať si život, vyklepať si „klin klinom“, nadviazať nové známosti atď. A musíte zostať sami so sebou len na pozitívne chvíle. Môže to byť ako oddych, relax, tak aj túžba premýšľať o nových perspektívach, robiť si plány. Nezaškodí prečítať si zaujímavú knihu, pozrieť si film, ktorý je príjemný na duši, alebo možno chcete napísať vlastný príbeh, pustiť sa do zaujímavého románu, scenára alebo namaľovať obraz. Skrátka, ak chcete, môžete sa nechať uniesť novým koníčkom alebo pokračovať v starom koníčku.

Každopádne robte, čo chcete – toto je vaša hodina na relax a potešenie. Ale prosím, čo najmenej sĺz a utrpenia, sebabičovania, tie môžu viesť k sebazničeniu človeka.

Aký je rozdiel medzi osamelosťou a osamelosťou

Keď niekto počuje, že samota je zlá, okamžite sa snaží oponovať. Ukazuje sa, že mnohí ľudia sú radi sami so svojimi myšlienkami, oddýchnu si od zhonu a len zavrú oči a nikoho nevidia. Existuje jednoduché nedorozumenie. Tu rozprávame sa o súkromí človeka. je v tom rozdiel? - zaznie znova otázka. Áno, existuje a tu je čo.

Ocitnite sa v samote a vydýchnite si, pozbierajte si „myšlienky“, počúvajte príjemnú hudbu a možno si poplačte, čím zo seba vytrieskate nahromadené problémy, negativitu, stres. A takýto „oddych“ je veľmi užitočný pre ľudskú psychiku, čo znamená, že telo sa upokojí, naberie novú silu a bude pripravené na nové vzostupy a pády, fyzickú, psychickú a psychickú záťaž.

Väčšina psychoterapeutov dôrazne odporúča, aby si jedinci so zvýšenou psychickou, fyzickou a psychickou záťažou vzali aspoň 1-2 dni voľna v mesiaci a venovali deň len sebe. Vhodná je úplná samota aj prechádzky v lese, pri mori, pri rieke.

Psychológovia ponúkajú, že okamžite pochopia, čo títo dvaja znamenajú rôzne koncepty. Osamelosť je stav, v ktorom človek trpí, prežíva psychickú, morálnu bolesť, zúfalstvo. A najhoršie je, že žiadne slzy a sebabičovanie nezostanú bez následkov. Všetko smeruje k tomu, že psychika postihnutého je zničená, vznikajú psychosomatické stavy: depresia, duševné poruchy, podráždenosť atď. Navyše, keď sa odsúdime na osamelosť, strácame energiu, prírodné sily, optimizmus. Vo všeobecnosti je pred nami slepá ulička, všetko je zlé a hmla utrpenia sa nikdy nerozplynie.

Stav samoty je potrebou každého z nás, čo v žiadnom prípade neznamená osamelý stav. V tejto pozícii nikto z nás nikdy nebude sám, ale spojí sa so svojimi myšlienkami, dušou. Príroda každého z nás obdarila talentom, duševným a duševné vlastnosti. A keď sme sami, vtedy dochádza k spojeniu všetkých vymenovaných funkcií, ktoré obohacuje a rozvíja duchovné, fyzické a iné potreby. Práve po takýchto chvíľach vidíme ľudí sviežejších, zdravších, plných sily, veselosti, energie a optimizmu.

Čo spôsobuje osamelosť

Niektorí vedci sa domnievajú, že tento stav sa začal pozorovať v r moderného ľudstva. Samozrejme, s týmto tvrdením možno a treba polemizovať. Ale stále je tu niečo pravdy, pretože moderná spoločnosť vytvorila veľa podmienok pre rozvoj nárastu počtu slobodných ľudí. Svedčia o tom údaje psychiatrov, psychológov.

Lekári vyjadrujú neuspokojivé štatistiky - objem spotreby psychotropných, sedatív, antidepresív a iných drog tohto druhu exponenciálne rastie. Deprimujúce sú aj počty samovrážd či pokusov o samovraždu. A v staré časy, ľudia zjednotení v komunitách, klanoch, spoločne dodržiavali určité tradície, zvyky a rituály. A je v tom racionálne zrno. Ako môže človek sám zraziť mamuta a zabiť dinosaura na večeru? Sotva! Preto bolo potrebné organizovať komunity.

Aj za starých čias sa ľudia zhromažďovali bežné problémy, spoločný nepriateľ. Samozrejme, nikto nehovorí, že nám chýba vojenská akcia a spoločný smútok. Bože chráň, nech to tak nie je. Ale spomeňme si na nedávnu minulosť - Sovietske časy. JZD, štátne farmy, valné zhromaždenia, poplatky. A ako rýchlo ľudia stavali domy.

Mnohí starší ľudia, ktorí ešte žijú, si to pamätajú, aby mohli úplne pomôcť cudzinec, celá ulica sa mu zhromaždila a postavila nový dom. Potom sa ten istý nováčik podieľal na stavbe pre ďalšieho suseda. Toto je toloka. Po kvalitnej a usilovnej práci si všetci sadli za jeden stôl, spievali pesničky, tancovali, trochu popíjali. Muž však nebol sám, v každom prípade na to neboli podmienky.

Podľa mnohých verejných podnikov asi 80 % populácie rozvinutých krajín trpí osamelosťou. A čo je pozoruhodné, vo veľkých metropolách je viac osamelých ľudí ako na dedinách a dedinách. Čo sa deje, čo spôsobuje túto situáciu. Lekári identifikujú niekoľko dobrých dôvodov:

Výchova

Dieťa, ktoré bolo od malička vychovávané v dysfunkčnej rodine, sa nebude môcť cítiť ako plnohodnotný člen komunity. To znamená, že jeho rodičia a ďalší príbuzní sa neprejavovali dobre ako celiství, milosrdní, spoločenskí a otvorených ľudí. Medzi dospelými a deťmi neboli príjemné a pozitívne vzťahy.

Ich ratolesti si tak zvykli na rovnaký spôsob života – osamote, neschopný udržiavať kontakty a nie je schopný priateľstva, harmonických vzťahov.

Ak chceš pokrok, získaj osamelosť

Civilizácia nestojí na mieste a každý deň existujú nové technológie. Vďaka nim nielen ľahko klikáme na kanály na diaľkovom ovládači, ale varíme jedlo za pár minút, čistíme a dosahujeme výšky v našej kariére. Pomáhajú vám komunikovať na diaľku. Z tohto dôvodu sme prestali navštevovať našich príbuzných a priateľov, nemáme čas na zdravú a bežnú komunikáciu. Maximálne môžeme zazvoniť a povedať pár slov. A ani potom nemáme čas na telefonáty. Nie preto, že by sme boli zaneprázdnení, ale nechceme. Máme dosť iných vecí, ktoré nám narúšajú plán. A v jednom určitý moment zostali sme sami. Priatelia sú zabudnutí, príbuzní nás už nechcú rušiť, otravovať, otravovať atď. A vzniká ten pocit, ktorý sa nazýva osamelosť.

Jeho stálymi spoločníkmi sú strach, úzkosť. Je to pochopiteľné, v krvi sa začali báť byť sami už od nepamäti, keďže ľudia umierali sami. A teraz nie je miesto pre strachy. Nikto predsa nezaútočí, ak sa postaráte o ochranu, nikto nezomrie na udusenie, ak dostanete lieky včas atď. Prečo však epidémia pohlcuje stále viac ľudí a napriek bohatému prostrediu, mnohým priateľom je človek stále sám. Pred každým je chránený a aj v čase búrlivých večierkov, stretnutí zostáva v duši sám a cíti svoju zbytočnosť, trpí.

Celosvetový web

Internet je ďalším výdobytkom civilizácie, „vďaka“ ktorému komunikácia prebieha nie taktilne, teda blízko, ale na diaľku. Ale v banálnej konverzácii nevyslovujeme iba slová. Cítime sa navzájom, ovplyvňujeme emócie do najmenších detailov, až po dych partnera. Ale keď sedíme pri monitore, stále sa cítime pohodlne a iluzórne sebaisto plná ochrana. No akonáhle sa situácia vymkne spod kontroly, jedinec je stratený a nedokáže prekonať ani najmenšie riziká.

Všetky scenérie fiktívneho sveta sú zničené, masky obrazov sú odhodené a vy si musíte znovu vybudovať svoj vlastný svet. Príčinou zničenia môže byť čokoľvek, od banálnej lenivosti až po náhly smútok, stratu.

Nesprávna spoločnosť

Teraz prejdime k učeniu vonkajšie faktory ovplyvňujúce sociabilitu človeka a jeho životnú situáciu. Napríklad, ak sa vynikajúci spisovateľ narodil vo vidieckom vnútrozemí a je obklopený alkoholom a negramotnými susedmi, potom sa nevyhnutne ocitne v osamelej pozícii. A spoločnosť traktoristov, dojičiek, teda osôb, ktoré sa nijak zvlášť nesnažili doplniť si vedomosti, rozšíriť si obzory, nie je schopná uspokojiť bežnú požiadavku tvorivo vyvinutého jedinca. Bude cítiť nepohodlie a trpieť.

Nepochopenie druhých

Z tohto dôvodu sa väčšina ľudí nedokázala plne vyjadriť. Ak dieťa vyrastá v rodine, kde nie sú vítané vysoké pudy, túžby a ašpirácie, ale existuje len každodenný život, môže sa do toho zamotať. Odmietnutie príbuzných prijať jeho ciele a podporiť ho aspoň slovami láme a zabíja v jeho duši všetko, o čom sníval.

Z tohto dôvodu detskí psychológovia dôrazne odporúčajú počúvať a súhlasiť so všetkými túžbami dieťaťa, kýmkoľvek by sa chcelo stať. Porozprávajte sa s ním, poraďte, počúvajte jeho „trilky“ o jeho letoch na iné planéty, „úžasných“ objavoch, sláve obľúbeného speváka. Dáte mu tak podnet na rozvoj a necíti sa osamelo vo svojich túžbach.

Osobné príčiny osamelosti

spoločná príčina úplné zlyhanie z komunikácie s ostatnými je človek sám. Psychológovia hľadajú problém v osobná charakteristika, s ktorou sa snažia bojovať všetkými spôsobmi.

Blízkosť je dôsledkom strachu zo spoločnosti. Človek sa bojí otvoriť sa, niekomu dôverovať, vpustiť ho do svojej duše. To všetko naznačuje, že strach je neodmysliteľný a existujú iba negatívne myšlienky: „Svet je nebezpečenstvo“, „Všetci naokolo sa vás snažia uraziť“ atď.

Takéto správanie je začarovaný kruh. Čím viac sa bojíte, tým viac ste chránení pred komunikáciou s vonkajším svetom a vo vašej duši rastie pocit strachu, nebezpečenstva atď. Aby ste sa z toho dostali, musíte na sebe začať pracovať. Začnite chodiť von postupne, alebo ešte lepšie, pozvite k sebe niekoho z priateľov. To vám pomôže získať sebavedomie a dostať sa z vlastnej „diery“ strachu a nedôvery.

Strata všetkého zmyslu

Tento problém je hlboko zakorenený v ľudskej spiritualite. Jeden z velikánov povedal, že keď sa človek stratí, nebude môcť nájsť Iných. V tomto zmysle pomôže práca na „vzperách“, teda na sebe a vnútornej „náplni“. Ak vznikne prázdnota, musí byť naplnená pozitivitou, vierou, milosrdenstvom.

Sebectvo a konflikty

Nech je človek akokoľvek aktívny alebo aktívny, ak je od prírody sebecký, arogantný, myslí len na svoj prospech, tak je jednoducho odsúdený na samotu. Dlho vydržať jeho neznesiteľnú povahu dokáže len málokto, aj keď je veľmi milovaný. V takýchto prípadoch všetko závisí od egoistu. Áno, prerobiť si postavu nie je také jednoduché, ale treba to skúsiť. Navyše, v priebehu rokov sa nálada len zhoršuje, takže sa teraz začnite vzdelávať.

Nízke sebavedomie

Nevie sa, či váš postoj k sebe samému vychádza z reality, alebo ste si jednoducho vymysleli komplexy, no v každom prípade oplotením celého sveta si kazíte život len ​​pre seba. Netreba sa vzdať požehnaní života, vrátane komunikácie s dobrými, inteligentnými a milí ľudia. Prestaňte myslieť na svoje nedostatky, verte, že ich má každý z nás. Keď rozvíjate komunikáciu, rozvíjajte schopnosti, ktoré podliehajú vašim schopnostiam. Napíšte si zoznam „proti“ na kúsok papiera a neustále na nich pracujte.

Čakanie na dokonalý vzťah

Predtým, ako sa s niekým stretneme, prezentujeme partnera ako ideálneho človeka, bez problémov a nedostatkov. Ale tieto vo svete neexistujú. Keď sa nastavíme na ideál, keď sa stretneme, naše očakávania sú úplne zničené. Ešte horšie je naraziť na človeka, ktorý je pripravený vydávať sa za kohokoľvek, len aby vás vtiahol do svojich „sietí“. Aby sa to nestalo, zmierte sa s nedostatkami vo vzhľade a povahe ľudí a nezabúdajte, že ani vy nie ste dokonalí. Ak nebolo možné nadviazať dobrý kontakt na prvýkrát, využite druhú, tretiu šancu.

Nenoste masky

Aby prilákali človeka, mnohí sa snažia vyzerať „lepšie“, skryť nedostatky, črty svojej postavy. Nemusíte to robiť, časom budú musieť byť masky odstránené a podvedená osoba jednoducho odíde a odmietne pokračovať v kontakte.

Postarajte sa o svoj vzhľad a správanie

Príslovie: „zoznámte sa oblečením, odíďte mysľou“ zodpovedá skutočnému stavu vecí. Niektorí berú jeho princíp príliš doslovne a sú pripravení chodiť v špinavej, neupravenej, pardon za výraz, ošúchanej podobe. A mať istotu, že aj v takejto podobe sa nájde obchodník na tento produkt, je veľká chyba. Škaredá stránka totiž hovorí len jedno – banálna lenivosť resp mentálne poruchy v ktorom človek nedbá na svoj vzhľad. Bez ohľadu na to, aká je žena dobre vychovaná a priateľská, muž stále miluje svojimi „očami“. Pozerá sa na ňu vzhľad, čistota a zmysel pre štýl. Hovoríme o moderná spoločnosť kde vládne kult štýlu a sofistikovanosti.

Prevziať iniciatívu

Väčšina sa mylne domnieva, že vzťahy sú nám dané osudom. A ak šťastie nepoteší, potom nemá zmysel „kopať“. Veľký klam niekedy neumožňuje rozvíjať vzťahy, ktoré sľubujú šťastie a harmonické spolužitie. Netreba sa vo všetkom spoliehať na osud, buďte iniciatívni a rozhodní.

Aby ste sa zbavili bolesti osamelosti - choďte na nejaké kurzy sebarozvoja. Nech sú to lekcie anglický jazyk, výšivky, počítačové lekcie. Nájdite kamarátov, ktorí vás zaujímajú, a spriatelte sa s nimi. Ak sa nemôžete dostať z okov svojich vlastných komplexov - absolvujte niekoľko autotréningov. Ak nechcete platiť peniaze, nájdite si na internete video od dôveryhodných profesionálov. Existuje veľa takýchto vizuálnych pomôcok a sú úplne zadarmo.

A nakoniec, pamätajte. Osamelosť nie je veta, ale „človek vytvorený“ stav, ktorý sa dá vyliečiť len vlastnou silou. Prestaňte sa ponoriť do svojich myšlienok a duše, zahoďte ťažké a negatívne komplexy. Otvorte oči viac a rozhliadnite sa okolo seba - svet je obrovský a ak si budete priať, môžete sa pri prvom želaní zbaviť neznesiteľnej a bezútešnej osamelej zábavy. Ani si neviete predstaviť, koľko ľudí na vás čaká, aby ste prevzali iniciatívu, usmiali sa a dobré slovo. V súčasnosti obvyklé „ahoj“ môže prerásť do dlhodobej komunikácie so všetkými príjemnými okolnosťami, ktoré z toho vyplývajú. Chyť svoje šťastie a prestaň sa murovať!

Zatiaľ všetko.
S pozdravom Vyacheslav.

Samota v dave je téma blízka každému moderné mesto. Všeobecne sa uznáva, že ide o celkom prirodzenú skúsenosť, s ktorou sa v živote stretáva každý. Ak sa však pozrieme na štatistiky, ukazuje sa, že áno posledné roky samota sa stala smutnou realitou pre milióny ľudí.

Ako vždy, Európa bola prvá, ktorá bila na poplach. Začiatkom roka sa vo vláde Spojeného kráľovstva objavila nová pozícia – minister pre osamelosť. Podľa Britského Červeného kríža viac ako deväť miliónov ľudí v Spojenom kráľovstve denne zažíva osamelosť. Tento jav sa nazýva „skrytá epidémia“.

Rozhodli sme sa zistiť, čo je to osamelosť moderný človek ako na nás pôsobí a či sa dá obrátiť v náš prospech.

Čo je to osamelosť

Osamelosť, na rozdiel od iných chorôb, nemá jasné príznaky, aspoň s klinický obraz vedci sa ešte nerozhodli.

Pri realizácii výskumu sa osamelosť definuje ako vnímaný nesúlad medzi želanou a skutočnou úrovňou sociálnych väzieb.

Julianne Holt-Lunstad, profesorka psychológie a neurofyziológie na Univerzite Brighama Younga, hovorí.

Niekto je celkom pohodlný na pustom ostrove, zatiaľ čo niekto trpí odcudzením, je neustále v spoločnosti.

Ako osamelosť ovplyvňuje telo

Podľa amerického neurovedca Johna Cacioppa je z hľadiska negatívneho vplyvu na zdravie osamelosť porovnateľná s obezitou. Nedostatočná pozornosť zvyšuje riziko skorá smrť o 20 %. S tým, že epidémia osamelosti ohrozuje ľudstvo ako celok, súhlasí aj Julianne Holt-Lunstad:

Dlhotrvajúca osamelosť je rovnako nebezpečná ako chronické ochorenie. Môže to zhoršiť rôzne štáty zdravie a zvyšujú riziko predčasnej smrti.

Tu je len niekoľko príkladov negatívny vplyv osamelosť na Ľudské telo:

1. Zvýšený krvný tlak a riziko kardiovaskulárnych ochorení

Samota nám doslova trhá srdce. Hladina kortizolu – stresového hormónu – v tele neustále stúpa a spolu s ňou krvný tlakčo vedie k hypertenzii. Účinok sa časom kumuluje, takže je pravdepodobné, že sa celý víkend pobijete s nejakým chlapom a poseriete sa infarkt, je malé. Ale keď sa človek cíti odmietnutý na dlhú dobu, môže to vyprovokovať srdcové ochorenie.

2. Znížená imunita

Osamelí ľudia sú náchylnejší nielen na ľahostajnosť tohto sveta, ale aj na choroby. Štúdia 83 zdravých študentov zistili, že tí, ktorí sa cítili sociálne odcudzení, reagovali horšie na vakcínu proti chrípke. Ako poznamenali autori štúdie:

U ľudí s vysoký stupeň osamelosť a malá sociálna sieť mali najnižšiu protilátkovú odpoveď.

Vedci sa domnievajú, že stresové hormóny uvoľňované počas osamelosti „komunikujú“ s určité časti bielych krviniek, čo ovplyvňuje ich distribúciu a funkciu. Zdá sa, že telo je unavené túžbou a smeruje k sebazničeniu.

3. Objaví sa nespavosť

Štúdia amerického Národného inštitútu zdravia z roku 2002 zistila, že osamelí ľudia majú väčšie ťažkosti so zaspávaním, menej spia a viac trpia „dennou dysfunkciou“ spojenou s nedostatkom spánku. Bez ohľadu na to, ako veľmi osamelosť priamo poškodzuje vaše telo, problémy so spánkom na zdraví nepridajú. Ľudia s nedostatkom spánku častejšie trpia zníženou toleranciou glukózy, ktorá vyvoláva cukrovku 2. typu. A vôbec, bez dobrého pravidelného spánku sa človek stáva oveľa zraniteľnejším. Vedci hovoria:

Ak sú ľudia chronicky osamelí, je možné, že následky zhoršeného spánku znižujú nočné regeneračné procesy a celkovú odolnosť osamelých jedincov.

Ako sa vysporiadať s osamelosťou

Prejdime k tomu najdôležitejšiemu – ako zabrániť deštruktívnemu vplyvu samoty na tvoje telo a život:

• Možno hlavné pravidlo: nesnažte sa tomu vyhnúť. Tohto stavu sa netreba báť, pretože v miernych porciách je dokonca užitočný. Jedna z hlavných vlastností zrelá osobnosť(konkrétne tým sa chce stať každý z nás) je schopnosť byť sám bez pocitu nepohodlia. Využite tento čas na svoje vnútorné dozrievanie;
• Rozhodnite sa, že každý deň strávite nejaký čas sami. Nech je to aspoň 20 minút denne bez sociálnych sietí alebo hovorov s priateľmi a rodinou. Takáto nútená izolácia vám pomôže pripraviť sa na možnú osamelosť;
• Skúste . Podľa mňa cestovanie áno najlepší čas byť sám. Posúďte sami: robíte len to, čo chcete, bez toho, aby ste sa starali o pohodlie niekoho iného. Zároveň tým, že ste sami, ste vnímavejší a otvorenejší novým známostiam, skúsenostiam a dobrodružstvám;
• Rozvíjať talenty. Využite svoj čas osamote na to, aby ste sa naučili nové zručnosti alebo rozvinuli talent. Učenie sa pod očami iných ľudí nie je pohodlné, často práve toto nám bráni spievať resp.

Pamätajte šikovný človek Vždy je zábavné tráviť čas sám so sebou.