V akom veku začína PMS? Rôzne stavy: čo možno zameniť s tehotenstvom

Lekári si dlho lámali hlavu nad príčinami nevoľnosti žien pred menštruáciou. Niektorí liečitelia ju spájali s fázami mesiaca, iní s oblasťou, v ktorej žena žije.

Stav dievčatka pred menštruáciou zostával dlho záhadou. Až v dvadsiatom storočí sa závoj tajomstva mierne otvoril.

PMS je zmesou 150 rôznych fyzických a duševných symptómov. V tej či onej miere asi 75 % žien pociťuje prejavy predmenštruačného syndrómu.

Ako dlho trvá PMS u dievčat? Nepríjemné príznaky sa začínajú objavovať 2-10 dní pred začiatkom menštruácie a miznú s príchodom „červených“ dní kalendára.

• Kriminálna kronika. PMS nie sú len rozbité nervy a zlomené platničky. Najviac dopravných nehôd, trestných činov, krádeží spáchaných ženami sa stalo medzi 21. a 28. dňom menštruačného cyklu.
• Nákupná terapia. Podľa výskumov sú ženy niekoľko dní pred menštruáciou najviac náchylné na pokušenie kúpiť si čo najviac.
• Symptómy PMS sú náchylnejšie na ženy zaoberajúce sa duševnou prácou a obyvateľov veľkých miest.
• Termín PMS prvýkrát použil Robert Frank, pôrodník-gynekológ z Anglicka.

Prečo vzniká predmenštruačný syndróm?

Početné štúdie neumožňujú identifikovať presné príčiny predmenštruačného syndrómu. Existuje mnoho teórií jeho výskytu: „intoxikácia vodou“ (porušenie metabolizmu voda-soľ), alergická povaha (zvýšená citlivosť na endogénne), psychosomatické, hormonálne atď.

Ale najkompletnejšia je hormonálna teória, ktorá vysvetľuje príznaky PMS kolísaním hladiny pohlavných hormónov v 2. fáze menštruačného cyklu. Pre normálne, harmonické fungovanie ženského tela je veľmi dôležitá rovnováha pohlavných hormónov:

• - zlepšujú fyzickú a duševnú pohodu, zvyšujú tonus, kreativitu, rýchlosť asimilácie informácií, schopnosť učiť sa
• progesterón - má sedatívny účinok, čo môže viesť k depresívnym symptómom v 2. fáze cyklu
• androgény – ovplyvňujú libido, zvyšujú energiu, výkonnosť

Počas druhej fázy menštruačného cyklu sa u ženy mení hormonálna hladina. Príčina PMS podľa tejto teórie spočíva v „neadekvátnej“ reakcii tela, vrátane oblastí mozgu zodpovedných za správanie a emócie, na cyklické zmeny hormonálnych hladín, ktoré sú často dedičné.

Keďže dni pred menštruáciou sú endokrinne nestabilné, mnohé ženy pociťujú psychovegetatívne a somatické poruchy. V tomto prípade nehrá rozhodujúcu úlohu ani tak hladina hormónov (ktorá môže byť normálna), ale kolísanie obsahu pohlavných hormónov počas menštruačného cyklu a to, ako limbické časti mozgu zodpovedné za správanie a emócie reagovať na tieto zmeny:

• zvýšenie estrogénu a najprv zvýšenie a potom zníženie progesterónu- teda zadržiavanie tekutín, opuchy, prekrvenie a bolestivosť mliečnych žliaz, kardiovaskulárne poruchy, podráždenosť, agresivita, plačlivosť
• hypersekrécia - tiež vedie k zadržiavaniu tekutín, sodíka v tele
• nadbytok prostaglandínov- poruchy trávenia, bolesti hlavy podobné migréne

Najpravdepodobnejšie faktory ovplyvňujúce vývoj syndrómu, na ktoré sa názory lekárov nelíšia:

• Znížené hladiny serotonínu- je to takzvaný "hormón radosti", môže byť príčinou rozvoja mentálnych príznakov predmenštruačného syndrómu, pretože zníženie jeho hladiny spôsobuje smútok, plačlivosť, melanchóliu a depresiu.
• Nedostatok vitamínu B6- Na nedostatok tohto vitamínu poukazujú príznaky ako únava, zadržiavanie tekutín v tele, zmeny nálady a precitlivenosť prsníkov.
• Nedostatok horčíka – Nedostatok horčíka môže spôsobiť závraty, bolesti hlavy, túžbu po čokoláde.
• Fajčenie. Ženy, ktoré fajčia, majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že dostanú predmenštruačný syndróm.
• Nadváha . Ženy s indexom telesnej hmotnosti nad 30 majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť príznakmi PMS.
• genetický faktor- je možné, že znaky priebehu predmenštruačného syndrómu sú zdedené.
• , komplikovaný pôrod, stres, chirurgické zákroky, infekcie, gynekologické patológie.

Hlavné príznaky a prejavy predmenštruačného syndrómu

Skupiny symptómov PMS:

• Neuropsychiatrické poruchy: agresivita, depresia, podráždenosť, plačlivosť.
• Vegetasovaskulárne poruchy: zmeny krvného tlaku, bolesť hlavy, vracanie, nevoľnosť, závraty, tachykardia,.
• Metabolické a endokrinné poruchy: opuch, horúčka, zimnica, prekrvenie prsníkov, svrbenie, plynatosť, dýchavičnosť, smäd, strata pamäti,.

PMS u žien možno podmienečne rozdeliť do niekoľkých foriem, ale ich príznaky sa zvyčajne neprejavujú izolovane, ale sú kombinované. V prítomnosti psycho-vegetatívnych prejavov, najmä depresie, sa u žien znižuje prah bolesti a bolesť vnímajú akútnejšie.

neuropsychické	krízová forma	Atypické prejavy PMS
Porušenia v nervovej a emocionálnej sfére: poruchy úzkosti pocit bezdôvodného smútku depresie pocit strachu depresie zhoršená koncentrácia zábudlivosť nespavosť (pozri) Podráždenosť výkyvy nálad zníženie alebo významné zvýšenie libida agresivita	záchvaty tachykardie skoky v krvnom tlaku bolesť srdca epizódy častého močenia záchvaty paniky Väčšina žien má ochorenia kardiovaskulárneho systému, obličiek a gastrointestinálneho traktu.	subfebrilná teplota (do 37,7 °C) zvýšená ospalosť záchvaty zvracania alergické reakcie (ulcerózna gingivitída a stomatitída atď.)
	edematózna forma	Cefalgická forma
	opuch tváre a končatín smäd nabrať váhu pruritus znížené močenie poruchy trávenia (zápcha, hnačka, plynatosť) bolesť hlavy bolesť kĺbov Existuje negatívna diuréza s retenciou tekutín.	Vedú najmä neurologické a vegetatívno-vaskulárne prejavy: migréna, pulzujúca bolesť, vyžaruje do okolia očí kardialgia (bolesť v oblasti srdca) vracanie, nevoľnosť tachykardia precitlivenosť na pachy, zvuky u 75% žien RTG lebky - hyperostóza, zvýšený vaskulárny vzor Rodinná anamnéza žien s touto formou je zhoršená hypertenziou, kardiovaskulárnymi ochoreniami a gastrointestinálnymi ochoreniami.

PMS je u každej ženy iný a príznaky sa veľmi líšia. Podľa výsledkov niektorých štúdií majú ženy s PMS nasledujúcu frekvenciu prejavov jedného alebo druhého príznaku PMS:

Symptóm	frekvencia %	Hormonálna teória PMS
Podráždenosť	94
bolestivosť mliečnych žliaz	87
nadúvanie	75
plačlivosť	69
depresie citlivosť na pachy bolesť hlavy	56
opuchy slabosť potenie	50
tlkot srdca agresivita	44
závraty bolesť v dolnej časti brucha nevoľnosť	37
zvýšenie tlaku hnačka nabrať váhu	19
zvracať	12
zápcha	6
bolesť chrbta	3

Predmenštruačný syndróm môže zhoršiť priebeh iných ochorení:

• Anémia (pozri)
• (cm.)
• Choroby štítnej žľazy
• chronický únavový syndróm
• Bronchiálna astma
• alergické reakcie
• Zápalové ochorenia ženských pohlavných orgánov

Diagnóza: čo sa môže maskovať ako prejavy PMS?

Keďže dátumy a dátumy sa ľahko zabúdajú, aby ste si to uľahčili, mali by ste si viesť kalendár alebo denník, kde si zapíšte dátum začiatku a konca menštruácie, ovuláciu (bazálnu teplotu), hmotnosť a príznaky, ktoré vás trápia. . Vedenie takéhoto denníka počas 2-3 cyklov výrazne zjednoduší diagnostiku a umožní vám sledovať frekvenciu príznakov PMS.

Závažnosť predmenštruačného syndrómu je určená počtom, trvaním a intenzitou príznakov:

• Mierne: 3-4 príznaky alebo 1-2, ak sú závažné
• Ťažká forma: 5-12 symptómov alebo 2-5, ale veľmi výrazné, a tiež bez ohľadu na trvanie a ich počet, ak vedú k invalidite (zvyčajne neuropsychická forma)

Hlavným znakom, ktorý odlišuje predmenštruačný syndróm od iných ochorení alebo stavov, je cyklickosť. To znamená, že zhoršenie blahobytu sa vyskytuje niekoľko dní pred menštruáciou (od 2 do 10) a úplne zmizne s ich príchodom. Na rozdiel od psycho-vegetatívneho sa však fyzické nepohodlie v prvých dňoch nasledujúceho cyklu môže zintenzívniť a plynulo prejsť do porúch, ako je menštruačná migréna.

• Ak sa žena v 1. fáze cyklu cíti relatívne dobre, tak ide o predmenštruačný syndróm, a nie o chronické ochorenie - neurózy, depresie,
• Ak sa bolesť objaví len tesne pred menštruáciou a počas nej, najmä v kombinácii s - s najväčšou pravdepodobnosťou nejde o PMS, ale o iné gynekologické ochorenia - chronickú endometritídu, dysmenoreu (bolestivá menštruácia) a iné.

Na stanovenie formy syndrómu sa vykonávajú hormonálne štúdie: prolaktín, estradiol a progesterón. Lekár môže tiež predpísať ďalšie diagnostické metódy v závislosti od prevládajúcich sťažností:

• So silnými bolesťami hlavy, závratmi, zníženým videním a mdlobou je predpísaná počítačová tomografia alebo MRI na vylúčenie organických ochorení mozgu.
• Pri veľkom množstve neuropsychiatrických ochorení je indikované EEG na vylúčenie epileptického syndrómu.
• S ťažkým edémom, zmenami denného množstva moču (diuréza) sa vykonávajú testy na diagnostiku obličiek (pozri).
• Pri silnom a bolestivom prekrvení mliečnych žliaz je potrebné vykonať ultrazvuk mliečnych žliaz a mamografiu, aby sa vylúčila organická patológia.

Vykonáva prieskum žien trpiacich PMS, a to nielen gynekológom, ale aj zapojeným: psychiatrom, neurológom, endokrinológom, nefrológom, kardiológom a terapeutom.

Predmenštruačný syndróm alebo tehotenstvo?

Niektoré príznaky PMS sú podobné príznakom tehotenstva (pozri). Po počatí sa obsah hormónu progesterónu v tele ženy zvyšuje, čo sa deje aj počas PMS, takže nasledujúce príznaky sú totožné:

• rýchla únavnosť
• opuch a bolestivosť prsníka
• nevoľnosť, vracanie
• podráždenosť, zmeny nálady
• bolesť krížov

Ako rozlíšiť tehotenstvo od PMS? Porovnanie najčastejších príznakov predmenštruačného syndrómu a tehotenstva:

Symptómy	Tehotenstvo	Predmenštruačný syndróm
Bolestivosť mliečnych žliaz	sprevádza celé tehotenstvo	Bolesť zmizne s menštruáciou
Chuť do jedla	postoj k jedlu sa mení, chcete nejedlé, slané, pivo, niečo, čo žena zvyčajne nemá rada, čuch je značne zhoršený, obyčajné pachy môžu byť veľmi nepríjemné	môže túžiť po sladkom a slanom, citlivosť na pachy
Bolesť chrbta	len neskoro	môže mať bolesti chrbta
Únava	začína 4-5 týždňov po počatí	sa môže objaviť ihneď po ovulácii a 2-5 dní pred menštruáciou
	mierna, krátkodobá bolesť	v každom prípade individuálne
Emocionálny stav	časté zmeny nálady, plačlivosť	Podráždenosť
Časté močenie	Možno	Nie
Toxikóza	od 4-5 týždňov po počatí	možná nevoľnosť, vracanie

Príznaky oboch stavov sú veľmi podobné, takže nie je ľahké pochopiť, čo sa presne deje v ženskom tele a rozlíšiť tehotenstvo od PMS:

• Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, čo spôsobilo zlý zdravotný stav, je počkať na nástup menštruácie.
• Ak už kalendár mešká, mali by ste si urobiť tehotenský test. Lekárenský test poskytne spoľahlivé výsledky iba s oneskorením menštruácie. Je citlivý na tehotenský hormón (hCG) vylučovaný močom. Ak nemáte dostatok trpezlivosti a nervov na čakanie, môžete si urobiť krvný test na hCG. Na desiaty deň po počatí ukazuje takmer stopercentný výsledok.
• Najlepšou možnosťou, ako zistiť, čo vás trápi – syndróm PMS alebo tehotenstvo – je návšteva gynekológa. Lekár posúdi stav maternice a pri podozrení na tehotenstvo predpíše ultrazvuk.

Kedy navštíviť lekára

Ak prejavy predmenštruačného syndrómu výrazne znižujú kvalitu života, ovplyvňujú schopnosť pracovať a majú výrazný charakter, liečba je nevyhnutná. Po dôkladnom vyšetrení lekár predpíše liekovú terapiu a poskytne potrebné odporúčania na zmiernenie priebehu syndrómu.

Ako môže lekár pomôcť?

Vo väčšine prípadov je liečba symptomatická. V závislosti od formy, priebehu a príznakov predmenštruačného syndrómu žena potrebuje:

• Psychoterapia - zmeny nálad, podráždenosť, depresia, ktorými trpí žena aj blízki, sa korigujú metódami stabilizačných techník správania a psycho-emocionálnej relaxácie.
• Na bolesti hlavy, bolesti v dolnej časti chrbta a brucha sa predpisujú nesteroidné protizápalové lieky na dočasnú úľavu od bolesti (Nimesulid, Ketanov, pozri).
• Diuretiká na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela s opuchom (pozri).
• Hormonálna terapia je predpísaná pre nedostatočnosť druhej fázy cyklu až po testoch funkčnej diagnostiky na základe výsledkov zistených zmien. Aplikujte gestagény – Medroxyprogesterónacetát od 16. do 25. dňa cyklu.
• sa predpisujú pri mnohých neuropsychických príznakoch (nespavosť, nervozita, agresivita, úzkosť, záchvaty paniky, depresia): Amitriptylín, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertralin, Zoloft, Prozac atď. v 2. fáze cyklu po 2 dňoch od začiatku symptómov.
• Pri krízových a cefalgických formách je možné Parlodel predpísať v 2. fáze cyklu, alebo ak je zvýšený prolaktín, tak v kontinuálnom režime, má normalizačný účinok na centrálny nervový systém.
• Pri cefalgických a edematóznych formách sa v druhej fáze menštruačného cyklu odporúčajú antiprostaglandínové lieky (Indometacin, Naprosin).
• Keďže ženy s PMS majú často zvýšené hladiny histamínu a sérotonínu, lekár môže predpísať antihistaminiká 2. generácie (pozri) 2 dni pred očakávaným zhoršením stavu v noci pred 2. dňom menštruácie.
• Na zlepšenie krvného obehu v centrálnom nervovom systéme je možné užívať Grandaxin, Nootropil, Aminolone počas 2-3 týždňov.
• V krízovej, cefalgickej a neuropsychickej forme sú indikované lieky, ktoré normalizujú metabolizmus neurotransmiterov v centrálnom nervovom systéme - Peritol, Difenin, lekár predpisuje liek na obdobie 3-6 mesiacov.
• Homeopatické prípravky Remens alebo Mastodinone.

Čo môžeš urobiť?

• Plný spánok

Snažte sa spať toľko, koľko má vaše telo času na úplný odpočinok, zvyčajne 8-10 hodín (viď. Nedostatok spánku vedie k podráždenosti, úzkosti a agresivite, negatívne ovplyvňuje imunitný systém. Ak trpíte nespavosťou, skúste sa pred spaním prejsť, dýchacia technika.

• aromaterapia

Pri absencii alergií sú kompozície špeciálne vybraných aromatických olejov dobrou zbraňou proti symptómom PMS. Geranium, ruža a pomôže normalizovať cyklus. Levanduľa a bazalka účinne bojujú proti kŕčom. Borievka a bergamot sú povznášajúce. Dva týždne pred menštruáciou začnite s kúpeľmi s aromatickými olejmi.

Turistika, beh, pilates, body flex, joga, tanec sú skvelým spôsobom, ako liečiť príznaky predmenštruačného syndrómu u žien. Pravidelné cvičenie zvyšuje hladinu endorfínov, čo môže pomôcť v boji proti depresii a nespavosti, ako aj znížiť závažnosť fyzických symptómov.

• Dva týždne pred menštruáciou užívajte vitamín B6 a horčík

Magne B6, Magnerot, ako aj vitamíny E a A – vďaka tomu bude oveľa efektívnejšie riešiť také prejavy PMS ako sú: búšenie srdca, bolesť srdca, únava, nespavosť, úzkosť a podráždenosť.

• Jedlo

Jedzte viac ovocia a zeleniny, potravín s vysokým obsahom vlákniny a zaraďte do jedálnička potraviny bohaté na vápnik. Dočasne obmedzte používanie kávy, čokolády, koly, keďže kofeín zvyšuje zmeny nálad, podráždenosť, úzkosť. Denná strava by mala obsahovať 10% tuku, 15% bielkovín a 75% sacharidov. Znížiť treba príjem tukov a tiež hovädzie mäso, ktorého niektoré druhy obsahujú umelé estrogény. Užitočné bylinkové čaje, čerstvo vylisované šťavy, najmä mrkva a citrón. Je lepšie nepiť alkohol, vyčerpáva zásoby minerálnych solí a vitamínov B, narúša metabolizmus uhľohydrátov a znižuje schopnosť pečene využívať hormóny.

• Relaxačné praktiky

Vyhýbajte sa stresu, snažte sa nepreťažovať a udržiavať pozitívnu náladu a myslenie, pomáhajú v tom relaxačné praktiky ako joga a meditácia.

• Pravidelný sex

Pomáha bojovať proti nespavosti, stresu a zlej nálade, zvyšuje hladinu endorfínov, posilňuje imunitný systém. V tomto období mnoho žien zvyšuje svoj sexuálny apetít – prečo neprekvapiť svojho partnera a neskúsiť niečo nové?

• liečivé rastliny

Môžu tiež pomôcť zmierniť prejavy predmenštruačného syndrómu: Vitex - zmierňuje ťažobu a bolesť v mliečnych žľazách, Primrose (pupalka dvojročná) - od bolesti hlavy a opuchov, - vynikajúce antidepresívum, normalizuje libido, zlepšuje pohodu a znižuje únavu.

Vyvážená strava, dostatočný pohyb, vitamínové doplnky, zdravý spánok, pravidelný sex, pozitívny prístup k životu pomôžu zmierniť psychické a fyzické prejavy predmenštruačného syndrómu.

Ak sa zrazu pristihnete, že máte chuť na maslový sendvič, alebo vám vyhŕknu slzy dojatia pri pohľade na malé dieťa, alebo ste v bolestnom pokušení kúpiť si náušnice, ktoré pravdepodobne nebudete nosiť, zastavte sa na chvíľu a opýtajte sa sami seba, či čoskoro ti začne menštruácia.. Ak áno, potom môže byť vaše nezvyčajné správanie spôsobené predmenštruačným syndrómom alebo syndrómom predmenštruačného napätia (PMS). Ide o špecifický stav, ktorý predchádza menštruácii a v tej či onej miere je charakteristický pre väčšinu žien. Keď sa objaví PMS, snažte sa len upokojiť a kontrolovať svoje činy. Keď začne menštruácia, vrátite sa do normálneho stavu.

Syndróm predmenštruačného napätia je spojený s pravidelným kolísaním hladiny hormónov v krvi.

Predtým bol predmenštruačný syndróm považovaný za psychologické ochorenie, kým vedci nedokázali, že tento stav má organickú povahu v dôsledku zmien hladiny hormónov v tele.

Zvýšte produkciu aldosterónu, ktorý spôsobuje veľa zmien v tele,
- zvýšenie hladiny monoaminooxidázy (látka uvoľňovaná v mozgových tkanivách a schopná spôsobiť depresiu),
- znížiť hladinu (látky uvoľňovanej v tkanivách mozgu a ovplyvňujúcej úroveň aktivity a nálady).

U niektorých žien je PMS pokojný, u iných veľmi prudký, ale načasovanie príznakov je vždy predvídateľné. Práve to odlišuje syndróm predmenštruačného napätia od iných ochorení. Zmeny v emocionálnom a fyzickom stave sa objavujú 7-10 dní pred menštruáciou a vymiznú takmer okamžite po nástupe menštruácie. Tieto dátumy je možné nastaviť, ak si budete viesť menštruačný denník niekoľko mesiacov, pričom si doň budete zapisovať všetky príznaky a dátumy začiatku a konca menštruácie.
Ak príznaky pretrvávajú počas celého menštruačného cyklu, PMS nemusí byť príčinou. V tomto prípade by ste sa mali poradiť s psychiatrom.

Príčiny predmenštruačného syndrómu

Výskyt syndrómu predmenštruačného napätia u niektorých žien a jeho absencia u iných súvisí predovšetkým s hormonálnymi výkyvmi počas menštruačného cyklu a individuálnymi reakciami celého organizmu na ne. Nedávno však vedci začali skúmať ďalšie možné príčiny tohto stavu (zatiaľ neexistujú žiadne definitívne dôkazy):

Mesačné cyklické výkyvy množstva určitých látok (neurotransmiterov) v mozgu, medzi ktoré patria endorfíny ovplyvňujúce náladu,
- podvýživa: príznaky predmenštruačného syndrómu ako zmeny nálad, zadržiavanie tekutín v tele, citlivosť prsníkov, únava sú spojené s nedostatkom B6, zatiaľ čo bolesti hlavy, závraty, búšenie srdca a chuť na čokoládu sú spôsobené nedostatkom horčíka,
- dedičný faktor. Je dokázané, že identické dvojčatá majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť PMS spolu, ako dvojčatá. Možno existuje genetická predispozícia k PMS.

Príznaky predmenštruačného syndrómu

Fyzické príznaky:

zvýšená citlivosť alebo dokonca bolestivosť prsníkov,
- zväčšenie poprsia,
- zadržiavanie tekutín v tele, ktoré vedie k opuchom nôh a rúk a zvýšeniu telesnej hmotnosti asi o 2 kg,
- bolesti hlavy, najmä migrény,
- nevoľnosť, vracanie a závraty,
- kĺbov a špecifických bolestí chrbta,
- v niektorých prípadoch zápcha, hnačka,
- intenzívny smäd a časté močenie,
chuť na jedlo, najmä slané alebo sladké, neznášanlivosť alkoholu,
- letargia, únava alebo naopak, energia,
- búšenie srdca a sčervenanie tváre,
- zvýšenie počtu akné.

Psychologické príznaky:

Časté zmeny nálady
- slezina, pocit depresie,
- neustále napätie a podráždenosť,
- nespavosť alebo dlhodobý spánok,
- rozptýlenie a zábudlivosť.
Niektoré ženy môžu pociťovať závažnejšie príznaky:
- panika
- myšlienky na samovraždu
- agresivita, sklon k násiliu.

Čo môžeš urobiť

Robte fyzické cvičenie. Výskum ukázal, že pravidelné cvičenie znižuje príznaky PMS, možno? je to kvôli uvoľňovaniu endorfínov alebo iných látok v mozgu, ktoré zmierňujú stres a pozdvihujú náladu.

Spite 8-9 hodín denne. Nedostatok spánku zhoršuje úzkosť a iné negatívne emócie, zvyšuje podráždenosť. Ak trpíte nespavosťou, nájdite spôsob, ako sa s ňou vysporiadať. Hlboké dýchanie a iné jednoduché relaxačné techniky pred spaním sú často veľmi účinné. Pred spaním si dajte horúce kúpele a vypite pohár teplého mlieka.

Jedzte stravu s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny. Počas PMS sa snažte jesť potraviny ako káva, syr a čokoláda čo najmenej. Súviseli s migrénami a množstvom ďalších symptómov PMS, ako je úzkosť, časté zmeny nálady a búšenie srdca.

Nejedzte veľa, obmedzte sladkosti, radšej si dajte nejaké ovocie.

Udržujte si na to stálu hladinu inzulínu v krvi, jedzte trochu asi 6-krát denne, je to lepšie, ako zjesť raz veľkú porciu. Snažte sa jesť správne.

Odborníci na výživu odporúčajú užívať vitamín B6 (50-100 mg) a horčík (250 mg) denne vo forme potravinových doplnkov. Okrem toho lekári predpisujú suplementáciu vápnikom, ktorý spolu s horčíkom odstraňuje príznaky PMS a chráni pred osteoporózou, a železom (na boj s anémiou).

Veľa žien hovorí, že im pomáha olej z prvosienky (látka bohatá na dôležité mastné kyseliny). Informujte sa u svojho lekára o dávkovaní pre vás.

Drž sa ďalej od davov ľudí, nechoď von, pokiaľ nie je zlé počasie, a dopraj si čo najviac vitamínu C (antioxidant a posilňovač imunitného systému). Ženy s PMS častejšie ochorejú. Vedci sa domnievajú, že ide o dôsledok oslabenia imunitného systému pred nástupom menštruácie, čo robí telo zraniteľným voči vírusovým, bakteriálnym a plesňovým infekciám.

Čo môže urobiť lekár

Keďže príčiny ochorenia nie sú úplne pochopené, liečba PMS sa zameriava na zmiernenie jeho symptómov:

Pri úzkosti, nespavosti a iných psychických príznakoch môže lekár predpísať trankvilizéry alebo sedatíva. Dlhodobé užívanie týchto liekov je však nežiaduce vzhľadom na to, že sú návykové. Novšie antidepresíva sa ukázali byť účinné pri PMS, ale musia sa užívať pod lekárskym dohľadom.

Pri migrénach spojených s PMS môže lekár predpísať špeciálnu terapiu zameranú na prevenciu záchvatov bolesti hlavy. Na zmiernenie bolesti väčšina lekárov predpisuje nesteroidné protizápalové lieky, ako napr.

S edémom alebo inými príznakmi zadržiavania tekutín sú predpísané diuretiká, ktoré sa musia začať 5-7 dní pred nástupom menštruácie.

V niektorých prípadoch môže lekár predpísať progesterón a iné hormóny na PMS.

Prevencia PMS

Akékoľvek porušenie v tele, ktorého príčiny nie sú jasné, je ťažké zabrániť. Momentálne je najlepším spôsobom, ako túto situáciu kontrolovať, schopnosť vyrovnať sa s ňou, nie prevencia.

Mnoho žien pociťuje zďaleka nie najpríjemnejšie príznaky PMS, spôsobené zmenou koncentrácie hormónov v krvi. Niekomu to prejde takmer bez povšimnutia, niekomu prekáža pri vedení plnohodnotného života. A hoci vo väčšine prípadov chápu, čo presne je príčinou ich zlého zdravia, nie každý vie, koľko dní pred menštruáciou začne PMS.

Klasifikácia predmenštruačného syndrómu okrem rozdelenia podľa symptomatických prejavov zahŕňa aj kompenzovanú a dekompenzovanú formu. Závisí to od toho, kedy sa začnú prejavovať príznaky predmenštruačného syndrómu:

V priemere bude odpoveď na otázku, koľko dní pred menštruáciou sa začnú prejavovať príznaky PMS, sedem až desať dní.

Príčiny PMS

Hlavným dôvodom je zmena koncentrácie hormónov v krvi. Čo je charakteristické, hormonálny nárast nastáva veľmi náhle a nie postupne. Stres a rýchly mestský život prispievajú k prejavom symptómov, k dobrému zdraviu neprispieva ani sedavý spôsob života a intenzívna intelektuálna práca. Príliš časté tehotenstvá a neschopnosť otehotnieť umožňujú zaradiť dámu do rizikovej skupiny, ako aj predchádzajúce gynekologické ochorenia a operácie.

Nemali by ste zneužívať sladkosti a prejedať sa vo všeobecnosti, ale je lepšie zbaviť sa zlých návykov - narúšajú normálne fungovanie tela. Nežné pohlavie užívajúce kombinovanú perorálnu antikoncepciu by sa malo pripraviť aj na to, že pár dní pred menštruáciou sa môžu v rôznej miere prejaviť nepríjemné poruchy vo fungovaní tela.

Ak nemáte to šťastie, že si poraníte hlavu alebo máte neuroinfekcie a endokrinné ochorenia, riziko syndrómu sa výrazne zvyšuje. Bolo pozorované, že obyvatelia malých miest a dedín, ako aj zástupcovia všetkých rás okrem belochov, takmer nepodliehajú prudkým hormonálnym skokom a nezažili predmenštruačný syndróm.

Symptómy PMS

Príznaky predmenštruačného syndrómu u dievčat sa individuálne líšia, ale stále je možné rozlíšiť tie prejavy PMS, ktoré sú charakteristické pre väčšinu:

Okrem toho je možné rozlíšiť typy prejavov syndrómu pred menštruáciou, ktoré sa vyznačujú určitými príznakmi:

• Neuropsychická forma sa vyznačuje zmenami nálady a objavuje sa, keď PMS začína pred menštruáciou – niekoľko dní predtým. Dievčatá najčastejšie prejavujú depresiu a smutné myšlienky, staršie ženy - agresivitu a silnú podráždenosť.
• Krízová forma sa vyznačuje záchvatovitým charakterom, stúpa krvný tlak, zrýchľuje sa tep, pociťuje sa zvieravý pocit v hrudníku a srdci. Táto forma sa objavuje hlavne v noci a ustáva ráno.
• Edematózna forma je najbežnejšia. Dochádza k bolestiam v mliečnych žľazách, opuchy rúk a nôh a môže sa zvýšiť náchylnosť na zápach.
• Cefalgická forma PMS je spojená s bolesťami hlavy. Existujú časté a dlhotrvajúce migrény, pričom krvný tlak nestúpa ani neklesá. Končatiny môžu tiež znecitlivieť a bodnúť v srdci. Často dochádza k poteniu.
• Atypická forma je charakterizovaná prejavom symptómov charakteristických pre niekoľko foriem naraz. Okrem toho môže teplota stúpať aj napriek absencii infekčných chorôb a prechladnutí. S nástupom menštruácie začne postupne klesať.

Ako sa zbaviť predmenštruačného syndrómu?

Nemyslite si, že tento syndróm je veta. Potrebujete vedieť, koľko dní pred menštruáciou začnú sa objavovať príznaky PMS a budete sledovať svoj stav. Zvýšenie fyzickej aktivity a prechádzky na čerstvom vzduchu pomôžu dobre sa s tým vyrovnať.

Nezneužívajte sladké jedlá, škodlivú sódu, hranolky a rýchle občerstvenie. Kontrola hmotnosti pomôže nielen zvýšiť sebavedomie, ale aj znížiť prejavy predmenštruačného syndrómu. Je dôležité, aby ste mohli odvrátiť pozornosť od zmien nálad a každodenných problémov, je vhodné opustiť mesto alebo sa prechádzať na tichých miestach a obdivovať prírodu. Potom syndróm nebude môcť zasahovať do vedenia aktívneho každodenného života pred menštruáciou a počas nej.

V kontakte s

Predmenštruačný syndróm (PMS) je komplex symptómov, ktoré sa vyskytujú niekoľko dní (od 2 do 10) pred začiatkom menštruácie a vymiznú v prvých dňoch. Inokedy nie sú žiadne príznaky PMS.

Stav zahŕňa neuropsychiatrické poruchy, vegetatívno-vaskulárne a metabolické prejavy. Takmer každá žena niekedy zažila príznaky PMS. Ťažká je však len u každého desiateho pacienta.

Ako a prečo vzniká predmenštruačný syndróm

Uprostred menštruačného cyklu nastáva vo vaječníku ovulácia – vajíčko sa uvoľní zo zrelého folikulu. Začne sa pohybovať cez brušnú dutinu do vajíčkovodu, aby sa stretla so spermiami a oplodnením. Na mieste praskajúceho folikulu vzniká žlté teliesko – útvar s vysokou hormonálnou aktivitou. U niektorých žien v reakcii na takéto endokrinné „výbuchy“ reagujú časti mozgu zodpovedné za emócie, cievne reakcie a reguláciu metabolizmu. Táto individuálna reakcia sa často dedí z matky na dcéru.

Predtým sa verilo, že PMS sa vyskytuje častejšie u žien s narušenou hormonálnou hladinou. Teraz sú si lekári istí, že takéto pacientky majú pravidelný ovulačný cyklus a vo všetkých ostatných ohľadoch sú zdravé.

Teórie rozvoja PMS:

• hormonálne;
• intoxikácia vodou;
• dysfunkcia systému renín-angiotenzín-aldosterón;
• nedostatok vitamínov a mastných kyselín v strave;
• hyperprolaktinémia;
• alergie;
• psychosomatické poruchy.

Pri PMS sa relatívny obsah estrogénov zvyšuje s relatívnym poklesom hladiny gestagénov. Estrogény zadržiavajú sodík a tekutiny v tele, čo spôsobuje opuchy, plynatosť, bolesti hlavy a hrudníka. Estrogény aktivujú systém renín-angiotenzín-aldosterón, čo spôsobuje ďalšie zadržiavanie tekutín. Tieto pohlavné hormóny priamo ovplyvňujú oblasť mozgu zodpovednú za tvorbu emócií (limbický systém). Znižuje sa aj hladina draslíka a glukózy v krvi, čo spôsobuje slabosť, bolesti v srdci, zníženú aktivitu.

Koľko dní pred menštruáciou sa PMS objaví, závisí od hladiny gestagénov. Tieto hormóny odďaľujú nástup menštruácie. Tiež určujú, ako dlho trvá predmenštruačný syndróm.

V dôsledku porušenia činnosti systému renín-angiotenzín-aldosterón dochádza k zadržiavaniu tekutín, čo spôsobuje opuch črevnej steny. Existuje nadúvanie, nevoľnosť, zápcha.

Vznik PMS prispieva k nedostatku vitamínov, horčíka a nenasýtených mastných kyselín v potravinách. Niektorí vedci sa domnievajú, že výsledkom je depresia, bolesť na hrudníku, podráždenosť a zvýšená telesná teplota.

Osobitný význam v mechanizme rozvoja PMS má zvýšenie hladiny prolaktínu v druhej polovici cyklu, alergia na vnútorný progesterón, ako aj vzájomne prepojené telesné (somatické) a duševné (mentálne) zmeny.

Klinický obraz

Existujú tri skupiny hlavných príznakov, ktoré určujú závažnosť stavu:

• neuropsychiatrické poruchy: plačlivosť, depresia, podráždenosť;
• vegetatívno-cievne zmeny: nevoľnosť a vracanie, bolesti hlavy a závraty, búšenie srdca, bolesť v oblasti srdca, zvýšený tlak;
• metabolické poruchy: zväčšenie prsníkov, opuch, nadúvanie, smäd a dýchavičnosť, svrbenie, zimnica, horúčka, bolesť v podbrušku.

Priťažujúcim faktorom v priebehu PMS je depresia. Ženy pri nej pociťujú viac bolesti a iných nepríjemných pocitov, ktoré môžu plynule prejsť do bolestivej menštruácie a migrény.

Formy predmenštruačného syndrómu

PMS sa môže vyskytnúť v nasledujúcich klinických formách:

• neuropsychické;
• edematózne;
• cefalgický;
• krízy.

Neuropsychická forma je sprevádzaná emocionálnymi poruchami. Mladé ženy majú zníženú náladu. V dospelosti sa hlavným znakom stáva agresivita a podráždenosť.

Edematózna forma je sprevádzaná opuchom nôh, tváre, očných viečok. Topánky sú tesné, prstene dobre nesedia. Zvyšuje sa citlivosť na pachy, objavuje sa nadúvanie, svrbenie kože. V dôsledku zadržiavania tekutín sa zvyšuje hmotnosť (o 500-1000 g).

Pri cefalgickej forme je hlavným príznakom bolesť hlavy v spánkoch s rozšírením do očnice. Má trhavý, pulzujúci charakter, sprevádzaný závratmi, nevoľnosťou a vracaním. Väčšina z týchto žien má zmeny v hypofýze.

Krízová forma sa prejavuje sympatoadrenálnymi záchvatmi: náhle stúpa krvný tlak, objavuje sa tlaková bolesť na hrudníku, strach zo smrti. Zároveň znepokojuje silný tlkot srdca, pocit necitlivosti a chladu rúk a nôh. Kríza sa zvyčajne vyskytuje neskoro v priebehu dňa, končí uvoľnením moču vo veľkom objeme. Táto forma sa častejšie pozoruje ako výsledok neliečených predchádzajúcich variantov.

Prietok

Kedy začína PMS? Pri miernom priebehu sa 2-10 dní pred menštruáciou objavia tri až štyri znaky, z ktorých jeden alebo dva sú najvýraznejšie. V závažných prípadoch sa príznaky objavia 3-14 dní pred menštruáciou. Je ich viac ako päť a minimálne dve sú vyslovené.

Priebeh PMS u všetkých pacientov je odlišný. U niektorých sa príznaky objavia súčasne a prestanú s nástupom menštruácie. U iných pacientov sa v priebehu rokov zaznamenáva stále viac znakov. Stav sa normalizuje až po ukončení menštruačného krvácania. V najťažších prípadoch príznaky pretrvávajú aj po ukončení menštruácie a obdobie bez ťažkostí sa postupne skracuje. V takejto situácii môže žena dokonca stratiť schopnosť pracovať. U niektorých pacientov cyklické ochorenia pokračujú aj po nástupe menopauzy. Existuje takzvaný transformovaný PMS.

Mierny priebeh PMS je sprevádzaný objavením sa malého počtu symptómov, miernou malátnosťou, bez obmedzenia bežného rytmu života. V závažnejších situáciách príznaky tohto stavu ovplyvňujú rodinný život, pracovnú kapacitu, môžu sa objaviť konflikty s ostatnými. V závažných prípadoch, najmä počas krízového kurzu, žena nemôže pracovať a potrebuje vystaviť potvrdenie o práceneschopnosti.

Diagnostika

PMS je klinická diagnóza založená na analýze symptómov, ich závažnosti a cyklickom výskyte. Je predpísané vyšetrenie u gynekológa, vykonávajú sa pohlavné orgány. Pre správnu hormonálnu terapiu je potrebné určiť hladinu pohlavných a iných hormónov v krvi.

Pacient je v prípade potreby konzultovaný neurológom - psychiatrom, oftalmológom, endokrinológom. Môže byť priradená k takým štúdiám, ako je elektroencefalografia, počítačová tomografia mozgu, ultrazvuk obličiek.

Až po komplexnom vyšetrení a pozorovaní gynekológ urobí takúto diagnózu a predpíše liečbu.

liečba PMS

Ako sa zbaviť predmenštruačného syndrómu? Na tento účel sa odporúča nasledujúca schéma:

• psychoterapia;
• správna výživa;
• fyzioterapia;
• fyzioterapia;
• liečba liekmi na predmenštruačný syndróm.

Psychoterapia

Racionálna psychoterapia pomáha zbaviť sa takých nepríjemných symptómov, ako je nadmerná emocionalita, zmeny nálady, plačlivosť alebo agresivita. Na tento účel sa používajú metódy psycho-emocionálnej relaxácie, stabilizujúce techniky správania. Žena sa učí, ako zmierniť PMS, pomôcť vyrovnať sa so strachom z nástupu menštruácie.

Je veľmi užitočné viesť psychoterapeutické sedenia nielen so ženou, ale aj s jej príbuznými. Príbuzní sa učia lepšie porozumieť stavu pacienta. Rozhovory s blízkym prostredím pacienta zlepšujú mikroklímu v rodine. Prostredníctvom psychosomatických mechanizmov je možné zlepšiť fyzický stav pacientky, zmierniť objektívne prejavy predmenštruačného syndrómu.

Životný štýl a výživa

V strave je potrebné zvýšiť obsah rastlinnej vlákniny. Normalizuje činnosť čriev, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela. Denná strava by mala pozostávať zo 75 % sacharidov (väčšinou komplexných), 15 % bielkovín a len 10 % tukov. Používanie tukov musí byť obmedzené, pretože ovplyvňujú účasť pečene na výmene estrogénu. Je lepšie vyhnúť sa aj hovädziemu mäsu, ktoré často obsahuje malé dávky umelo zavedených hormónov. Fermentované mliečne výrobky budú teda najužitočnejším zdrojom bielkovín pre PMS.

Je užitočné zvýšiť spotrebu šťavy, najmä mrkvovej šťavy s prídavkom citróna. Odporúčané bylinné čaje s prídavkom mäty, medovky, valeriány. Bylinné sedatívum na PMS pomáha vyrovnať sa s emočnými poruchami, zlepšiť spánok a celkovú pohodu.

Mali by ste opustiť prebytok soli, korenia, obmedziť spotrebu čokolády a mäsa. Alkoholické nápoje by sa nemali konzumovať, pretože znižujú v tele obsah vitamínov B, minerálov, menia metabolizmus sacharidov. Práca pečene trpí, čo môže viesť k porušeniu metabolizmu estrogénov a zvýšeniu závažnosti stavu.

Počas PMS nemusíte piť veľa nápojov s kofeínom (čaj, káva, Coca-Cola). Kofeín spôsobuje zadržiavanie tekutín, narúša spánok a prispieva k neuropsychiatrickým poruchám. Okrem toho zvyšuje prekrvenie mliečnych žliaz.

Prípravky na liečbu PMS

Ak máte príznaky PMS, mali by ste sa poradiť s lekárom. Povie vám, ako sa vysporiadať s jeho príznakmi pomocou liekov. Zvážte hlavné skupiny liekov na liečbu predmenštruačného syndrómu.

1. Po vyšetrení u gynekológa, ak sa zistí zvýšený obsah estrogénov (absolútny alebo relatívny hyperestrogénizmus), sú predpísané gestagény. Patria sem Duphaston, Norkolut a ďalšie. Agonisty faktora uvoľňujúceho gonadotropín, najmä Danazol, majú tiež antiestrogénny účinok.
2. Antihistaminiká sa predpisujú v súvislosti so zvýšením hladiny histamínu a serotonínu u takýchto pacientov. Tavegil, Suprastin sa zvyčajne používajú v noci, začínajúc dva dni pred očakávaným nástupom PMS a končiac prvým dňom menštruácie.
3. Na normalizáciu fungovania mozgových štruktúr zodpovedných za vaskulárnu reguláciu a duševné poruchy sú predpísané nootropiká - Nootropil, Aminalon, počnúc prvým dňom menštruácie počas dvoch týždňov. Takéto kurzy sa opakujú tri mesiace za sebou, potom si dajú prestávku.
4. Ak sa po stanovení hladiny hormónov zistí zvýšenie hladiny prolaktínu, predpíše sa Parlodel (bromokriptín), začínajúc dva dni pred očakávaným nástupom PMS, počas 10 dní.
5. V prítomnosti výrazného edému je indikované vymenovanie diuretika s draslík šetriacim účinkom Veroshpironu, ktorý je antagonistom aldosterónu. Priraďte ho 4 dni pred zhoršením zdravia a prestaňte ho užívať s nástupom menštruácie. Ak sa edematózny syndróm prejavuje bolesťou hlavy, poruchou zraku, odporúča sa použiť Diakarb.
6. V prítomnosti bolesti sú hlavnými prostriedkami na liečbu PMS nesteroidné protizápalové lieky, najmä diklofenak. Predpisuje sa dva dni pred zhoršením zdravia. Tieto lieky inhibujú syntézu prostaglandínov, biologicky aktívnych látok, ktoré spôsobujú mnohé symptómy PMS. Kurzová liečba sa vykonáva počas troch mesiacov. Účinok takéhoto kurzu trvá až štyri mesiace po jeho ukončení. Potom sa príznaky PMS vrátia, ale zvyčajne sú menej intenzívne.
7. Indikáciou pre vymenovanie trankvilizérov môže byť nadmerná emocionalita, depresívne poruchy, neuróza. Existujú špeciálne „denné“ lieky, ktoré nepotláčajú normálnu aktivitu, najmä Grandaxin a Afobazol. Môžu sa použiť antipsychotiká a antidepresíva. Tieto lieky predpisuje psychiater. Treba ich užívať nepretržite 3-6 mesiacov.
8. Vitamíny A a E priaznivo pôsobia na ženský reprodukčný systém vrátane zníženia závažnosti predmenštruačného syndrómu. Užívajú sa perorálne alebo injekčne intramuskulárne počas jedného mesiaca, pričom sa navzájom striedajú. S výskytom úzkostných a depresívnych porúch v druhej polovici cyklu sú predpísané horčíkové prípravky a vitamín B6.

PMS sa lieči v cykloch. V prvých troch mesiacoch sa používa diéta, bylinné sedatíva, vitamíny, nesteroidné protizápalové lieky. Potom urobte prestávku v liečbe na 3-6 mesiacov. Keď sa príznaky PMS vrátia, do liečby sa pridávajú ďalšie lieky so závažnejšími účinkami. Nečakajte rýchly efekt. Terapia by sa mala vykonávať dlhodobo, sprevádzaná úpravou výživy a životného štýlu.

PMS je medzi ženami a dievčatami veľmi častým syndrómom a často jeho prejavmi trpia nielen jeho majiteľky, ale aj ich blízky. Niektorí veria, že vysvetľujúc svoje nevzhľadné správanie týmto syndrómom, nežné pohlavie jednoducho hľadá ospravedlnenie pre svoju zlú náladu, ale v skutočnosti to tak, samozrejme, nie je. Ako zmierniť nepríjemné príznaky PMS sa dozviete v tomto článku.

Čo je PMS u dievčat (žen)

Ako PMS znamená

Skratka PMS má celkom jednoduché dekódovanie – hovoríme o predmenštruačnom syndróme. Tento jav je charakterizovaný súborom symptómov, ktoré sa u dievčaťa prejavujú krátko pred nástupom menštruácie. Samozrejme, nehovoríme o samostatnom ochorení, ale asi polovica žien pociťuje v tomto období na svojom tele nejaké zmeny.

Čo znamená PMS

Ako už bolo spomenuté, PMS sa vyznačuje niektorými prejavmi a teraz ich zvážime podrobnejšie.

Hnev a podráždenosť bez zvláštneho dôvodu.Časté zmeny nálad - od úplnej depresie až po agresivitu.Neprimeraná úzkosť.Strata záujmu o bežné denné aktivity.Zvýšená únava.Problémy so spánkom (môže ísť o ospalosť alebo nespavosť).Bolesti hlavy, opuchy, bolesti v brucho, zvýšená chuť do jedla, exacerbácia infekčných procesov a alergických reakcií tela.

Ak na sebe krátko pred nástupom „menštruácie“ pozorujete aspoň polovicu týchto príznakov, potom môžeme povedať, že máte dočinenia s PMS.

V akom veku začína PMS?

Keďže PMS je fenomén, ktorý sa vyskytuje krátko pred menštruáciou, u dievčaťa sa dá diagnostikovať už od prvej menštruácie. Aj keď, samozrejme, každý organizmus je individuálny a ak ste u seba v ranej mladosti nepozorovali žiadne známky tohto syndrómu, tak je dosť možné, že sa objavia až v dospelosti. Je však potrebné poznamenať, že najčastejšie sa o to obávajú ženy vo veku 20 až 40 rokov.

Koľko dní pred menštruáciou začína PMS?

Začiatok PMS u každej ženy prebieha individuálne. Väčšinou sa jej príznaky začínajú objavovať 2-3 dni pred začiatkom menštruačného obdobia. Stojí však za zmienku, že niektoré dievčatá majú „šťastie“ oveľa menej – podráždenosť, hnev a iné príznaky začnú pociťovať oveľa skôr – asi týždeň, či dokonca desať dní pred príchodom „menzes“. Počet dní sa však môže zakaždým líšiť.

Koľko dní trvá PMS u žien

Aj keď sa váš PMS začal týždeň pred menštruáciou alebo dokonca desať dní pred menštruáciou, nie je vôbec potrebné, aby sa jeho syndrómy prejavovali počas celého tohto obdobia. Doslova pár dní pred menštruáciou sa môže zastaviť agresivita, apatia, úzkosť a iné „čaro“ PMS. Zároveň, samozrejme, nie sú zriedkavé ani takéto prípady, keď syndróm trvá až do menštruácie.

Ako zistiť, či máte PMS

výkyvy nálad Jedným z prvých príznakov PMS, ktorý sa začal, sú náhle zmeny nálady. V takýchto prípadoch môže žena náhle pocítiť úzkosť a depresiu na pozadí všeobecnej pohody. Tiež ju môžu vyviesť z rovnováhy a priviesť ju do agresívneho stavu úplne drobné problémy, ktorým by inokedy s najväčšou pravdepodobnosťou nevenovala veľkú pozornosť. Samozrejme, že takýmito zmenami nálad často netrpí len žena s PMS, ale aj ľudia, ktorí ju v tomto období náhodou kontaktovali. Fyziologické zmeny v tele Nástup PMS je najčastejšie charakterizovaný nielen zmenami v psychickom stave ženy, ale aj niektorými fyziologickými zmenami. Pozrime sa podrobnejšie na niektoré formy syndrómu

V tomto prípade dominujú bolesti hlavy, pri ktorých celkový arteriálny tlak nemusí presiahnuť normálnu hranicu. Môže sa vyskytnúť aj tŕpnutie rúk, potenie, brnenie v srdci.Existuje aj edematózna forma PMS, ktorej sú vystavené prevažne mladé dievčatá. Hlavnými príznakmi tejto formy sú opuchnuté prsia, pri dotyku dievča cíti skôr bolestivé pocity. Okrem toho môže dôjsť k opuchu nôh, rúk a tváre. Môže sa vyskytnúť zvýšené potenie a bolesť v dolnej časti brucha.

Táto forma je charakterizovaná vysokým krvným tlakom, lisovacími bolesťami v oblasti hrudníka, búšením srdca. Existuje tiež veľmi vysoká úroveň úzkosti. Symptómy sa zvyčajne objavujú v noci, počas špeciálnej aktivity autonómneho nervového systému. Ženy, ktoré trpia touto formou PMS, môžu počas tohto obdobia pravidelne pociťovať chvenie počas noci. Spravidla sa opísané príznaky zastavia ráno.

Čo robiť, keď máte PMS

Rada od gynekológa Lekári odporúčajú dievčatám trpiacim PMS, aby zvýšili svoju fyzickú aktivitu tým, že začnú cvičiť v posilňovni alebo sa prihlásia na jogu. Rozhodnúť sa však môžete aj pre beh, bicyklovanie a mnohé iné.Ak máte nadváhu, potom je lepšie ju znížiť. V prípade chýbajúcej hmotnosti treba pribrať. Okrem toho nezneužívajte sladkosti - sladkosti, koláče, pečivo, sýtené nápoje a tak ďalej. Upozorňujeme, že PMS môže byť obzvlášť výrazný u žien, ktoré užívajú antikoncepciu.Zbavte sa zlých návykov, ak nejaké existujú. Vzdaním sa ľahkých alkoholických nápojov a fajčením sa prejavy PMS často výrazne znížia, ak nie úplne odstránia.Snáď jedným z najdôležitejších tipov je zistiť, či máte endokrinné alebo infekčné ochorenia. Ak ich stále máte, potom by ste sa ich, samozrejme, mali zbaviť.Upozorňujem, že PMS priamo súvisí s cyklickým kolísaním ženských hormónov a treba ho odstrániť. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, lekári odporúčajú užívať perorálnu antikoncepciu. Správnym výberom dávkovania liekov sa môžete vyhnúť prudkým výkyvom hormónov. Samozrejme, liečba drogami by sa mala začať až po konzultácii s lekárom.



Rada psychológa Iste chápete, že váš emocionálny stav môže ovplyvniť rovnováhu hormónov v tele a z tohto dôvodu stres výrazne zvyšuje nepríjemné príznaky PMS. Dôležité je eliminovať prejavy nervového vypätia, s tým vám môžu pomôcť bylinkové čaje, relax, dychové cvičenia. Vyskúšajte rôzne techniky a nakoniec budete môcť nájsť tú, ktorá vám pomôže zmierniť váš stav. Dôležitý je aj dostatok spánku a nepreťažovanie sa – najmä krátko pred začiatkom menštruácie.

Ako vysvetliť mužovi alebo chlapovi, čo je PMS

Počas PMS má veľa dievčat a žien často horšie vzťahy s partnermi. Dôvodom je často nestabilný psychický stav ženy - stáva sa nervóznou a podráždenou, pravidelne sa „zrúti“ na svojho milovaného. Nie každý muž vie, že existuje niečo také ako PMS. Ak chápete, že práve syndróm má na vás negatívny vplyv a váš vzťah tým trpí, určite o tom povedzte svojmu milencovi. Skúste mu vysvetliť, že v dnešnej dobe nie vždy dokážete ovládať svoje emócie, čo neskôr veľmi ľutujete. Povedzte mužovi, že urobíte všetko pre to, aby ste nepodľahli zmenám nálad. Mimochodom, nech sa vaše slová nerozchádzajú so skutkom. Ak máte pocit, že sa k vám blíži vlna zlej nálady, snažte sa vyhnúť napätiu vo vzťahoch s partnerom - choďte do inej miestnosti, prečkajte tam vrchol svojho stavu. Odporúčame tiež muža vopred upozorniť, aby sa vás v týchto chvíľach snažil neprovokovať k unáhleným slovám, ktoré sú často spôsobené len PMS a nemajú nič spoločné s vašimi skutočnými myšlienkami. Odpoveď spočíva v dekódovaní skratky PMS (predmenštruačný syndróm). Hovoríme o období, ktoré predchádza nástupu menštruácie (menštruácia). Po PMS nastupuje samotná menštruácia, počas ktorej môže žena pociťovať aj určité nepohodlie, no zároveň dochádza k oslabeniu hlavných príznakov PMS, prípadne k ich úplnému vymiznutiu.