Quetelet index v tom, čo sa meria. Ovplyvňuje vek pomer výšky a hmotnosti? Typické chyby pri meraní telesnej hmotnosti
Ako skontrolovať úroveň prípravy
Zozhnik už písal o normách TRP 72. ročníka. Teraz sme sa rozhodli pristúpiť k otázke, ako na vlastnej koži zistiť úroveň našej fyzickej kondície vážnejšie a požiadali sme o radu Irinu Kruglovú, zástupkyňu hlavného lekára centra. športová medicína FMBA Ruska.
Na začiatok Irina Valentinovna vysvetlila, že pomocou frázy „ fyzický stav“ je nesprávne: „Existujú pojmy „fyzický rozvoj“ a „ funkčný stav». Fyzický vývoj ide o zhodu antropometrických údajov a množstva ďalších parametrov s priemernými hodnotami skupín ľudí rozdelených podľa veku a pohlavia.
Kontrola funkčného stavu
Ak hovoríme o posudzovaní funkčného stavu, ktorý určuje schopnosť prenosu fyzické cvičenie, potom sa na jej určenie používa mnoho testov, ktoré hodnotia odozvu na fyzickú aktivitu všetkých zainteresovaných telesných systémov. Tieto systémy zahŕňajú kardiovaskulárny systém, centrálny, periférny a autonómny nervový systém, endokrinný systém a tak ďalej.
Testy na určenie funkčného stavu väčšiny systémov sú zložité a nemožno ich aplikovať v každodennom živote.
Rozvíjaním teórie jednoty procesov prebiehajúcich v tele, ktorá naznačuje, že zmeny v jednom z telesných systémov povedú skôr či neskôr k zmenám v iných systémoch, je možné pomocou jednoduchých testov posúdiť stav tela. najdostupnejší systém získavania ukazovateľov. Takýmito systémami sú kardiovaskulárny systém a autonómny nervový systém a ich reakciu na stres možno hodnotiť pomocou srdcovej frekvencie.
Rufierov index
Na vyhodnotenie odozvy kardiovaskulárneho systému, je spravidla určený Ruffierovým indexom.
Test sa robí takto:
1. Pulz sa meria za 15 sekúnd (P1),
2. Potom človek urobí 30 drepov za 45 sekúnd, teda priemerným tempom.
3. Bezprostredne po drepoch sa meria pulz 15 sekúnd (P2) a po 45 sekundách sa opäť zisťuje počet úderov srdca za 15 sekúnd (P3).
Ruffierov index = (4*(P1+P2+P3)-200)/10.
Nenechajte si ujsť výpočty a skontrolujte svoj výsledok:
Zhruba povedané, pre vynikajúci výsledok je potrebné, aby súčet úderov srdca pre tri 15-sekundové merania bol menší ako 50.
Ortostatický test
Reakcia autonómnych nervový systém zaťaženie možno určiť pomocou ortostatického testu.
Skúška sa vykoná nasledujúcim spôsobom. V polohe na chrbte sa meria pulz. Tento test je lepšie vykonať ráno alebo po 15 minútach pokojného pobytu vo vodorovnej polohe. Osoba potom berie horizontálna poloha a zostane tam 1 min. Odhaduje sa zvýšenie ukazovateľov srdcovej frekvencie, čo zodpovedá:
Irina Kruglova dodáva: „Keď hovoríme o funkčnom stave tela a určovaní objemu a intenzity fyzických cvičení, je potrebné poznamenať jednu veľmi dôležitú poznámku.
Objem a intenzita fyzických cvičení závisí od zdravia človeka, nie od jeho funkčného stavu. utrpenie chronická choroba v štádiu kompenzácie môže mať človek vysoký funkčný stav, pričom systematická nedostatočná fyzická aktivita sprevádzaná mobilizáciou všetkých telesných systémov môže viesť k vyčerpaniu systémov, čo povedie k progresii ochorenia, vzhľad komplikácií, alebo dokonca zabiť človeka. Quetelet Index / Index telesnej hmotnosti (BMI)
Od Zozhnika pridajme ešte niekoľko základných testov na samovyšetrenie. BMI vám umožňuje nepriamo určiť stupeň súladu telesnej hmotnosti s výškou osoby. Zhruba povedané, umožňuje vám určiť, aký ste tučný alebo tenký.
Svoj BMI môžete zistiť pomocou tohto vzorca. Napríklad Quetelet Index bol vypočítaný pre dievča s hmotnosťou 41,8 kg a výškou 152 cm:
Alebo ešte jednoduchšie: nájdite svoju výšku / hmotnosť v tejto tabuľke a zistite predbežné výsledky:
Mimochodom, veda hovorí, že nadmerné aj nedostatočné BMI je škodlivé pre očakávanú dĺžku života.
Robinsonov index
Robinsonov index sa používa na kvantifikáciu energetického potenciálu ľudského tela. Používa sa na hodnotenie úrovne metabolických a energetických procesov prebiehajúcich v tele.
Robinsonov index charakterizuje systolickú prácu srdca. Čím väčší je tento ukazovateľ vo výške fyzickej aktivity, tým väčšia je funkčná kapacita srdcových svalov. Podľa tohto ukazovateľa možno nepriamo posúdiť spotrebu kyslíka myokardom.
Na výpočet Robinsonovho indexu:
1. Po 5-minútovom odpočinku stanovte pulz na jednu minútu v stoji.
2. Zmerajte si krvný tlak a zapamätajte si „vysokú“ hodnotu (systolickú).
Vzorec Robinsonovho indexu:
Výsledky výpočtov môžete vyhodnotiť v tejto tabuľke:
|
Rovnaké číslo na váhe môže mať iný význam. 80 kg s výškou 190 cm je norma. Ale tých istých 80 kg pri 160 cm je už priveľa, hlavne na ženu. Nestačí sa teda sústrediť len na kilogramy. V ideálnom prípade musíte brať do úvahy výšku, pohlavie, vek a životný štýl človeka. V tomto ohľade na určenie normy a patológií používajú taký koncept ako BMI.
Čo to je BMI je skratka pre index telesnej hmotnosti. V angličtine to znie ako index telesnej hmotnosti (BMI). Toto je parameter, ktorý odráža mieru zhody medzi hmotnosťou a výškou osoby. Umožňuje objektívne posúdiť, či má nadváhuči netrpí vyčerpaním, či je s ním všetko v norme. Najčastejšie sa používa v dvoch prípadoch.
Po druhé, výpočet BMI je potrebný na kontrolu vašej postavy, jej korekciu a v prípade odchýlky od normy prijať vhodné opatrenia.
Spoločný vzorec Teraz sa oficiálne používa vzorec BMI, ktorý vyvinul v polovici 19. storočia Adolf Quetelet, sociológ a štatistik z Belgicka. Zohľadňuje iba dva parametre – výšku a hmotnosť, čo ho nerobí ideálne na identifikáciu nadbytočných alebo chýbajúcich kilogramov oproti norme. Napriek tomu sa v medicíne používa už dlhé desaťročia.
Vzorec na výpočet Quetelet vyzerá takto:
- m (hmotnosť) = 80 kg;
- h (výška) = 1,6 m;
- odmocňujeme metre: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
- I \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.
Tým je výpočet indexu telesnej hmotnosti dokončený: je 31,25. Pamätáme si tento údaj a porovnávame s normálne ukazovatele, podľa tabuľky nižšie.
Norma a odchýlky Oficiálna webová stránka WHO má špeciálnu tabuľku, ktorá zobrazuje normu BMI aj odchýlky. Hľadáme, do ktorej kategórie sme spadali s naším I \u003d 31.25.
IN normálny index nepribrali sme telesnú hmotnosť a v tabuľke sú uvedené nielen kilá navyše, ale obezita prvého stupňa (prehľad klasifikácií obezity nájdete).
Nie je teda vôbec ťažké vypočítať BMI a porovnať získané údaje s normou. Problém je, že vzorec je už zastaraný a tabuľka WHO nezohľadňuje všetky faktory. A to znamená, že výsledky nemusia byť úplne správne.
Pre dospelých Keďže hmotnosť je ovplyvnená pohlavím a vekové faktory, objavili sa tabuľky, podľa ktorých môžete vidieť normu a odchýlky od nej oddelene pre ženy a pre mužov, a to aj s prihliadnutím na vek. Podľa odborníkov sú tu údaje presnejšie a správnejšie.
Pre mužov podľa veku
Pre ženy podľa veku
V závislosti len od pohlavia
V závislosti len od veku
Čokoľvek pod normou je podváha. Takže musíte urýchlene získať chýbajúce kilogramy. Ak výsledok prekročí parameter uvedený v tabuľke o 5 jednotiek, máte nadváhu. Ak je rozdiel väčší ako 5, mali by ste požiadať o kvalifikovanú pomoc, keďže s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme o .
Pre deti Na výpočet BMI pre deti budete potrebovať rovnaký vzorec, ale tabuľka sa bude líšiť. U dieťaťa prebiehajú metabolické procesy oveľa rýchlejšie a náklady na energiu sú niekoľkonásobne vyššie ako u dospelých. Preto je potrebné celkom určite použiť iné pravidlá.
Pre chlapcov
Pre dievčatá
Skoky od 7 do 9 rokov sa vysvetľujú prípravou tela na dospievanie a pubertu.
Pravidelné určovanie BMI u dieťaťa umožňuje rodičom kontrolovať jeho hmotnosť a včas zabrániť vyčerpaniu a vzniku ďalších kilogramov (o vlastnostiach detská obezitačítať).
Kalkulácia ideálna hmotnosť
Svoju ideálnu telesnú hmotnosť môžete zistiť pomocou rôznych vzorcov, ktoré na výpočty používajú rôzne parametre.
Všeobecné označenie (R - výška):
- Borngartov index: R v centimetroch x (vynásobte) obvodom hrudníka v centimetroch / (vydelte) 240;
- Breitmanov index: R v centimetroch x 0,7 - 50 kg;
- Brock-Brukstov index: pre ženy R v centimetroch - 100 - (R v centimetroch - 100) / 10; pre mužov, R v centimetroch - 100 - (R v centimetroch - 100) / 20;
- Davenportov index: hmotnosť v gramoch / R v centimetroch na druhú;
- Korovin index: musíte merať hrúbku kožný záhyb v blízkosti 3. rebra (normálne 1-1,5 cm) a na úrovni pupka (normálne 1,5-2 cm);
- Noordenov index: R v centimetroch x 420/1000;
- Tatonya index: R v centimetroch - (100 + (R v centimetroch - 100) / 20).
K vzorcu Brock-Bruksta je tiež malý doplnok: po získanom výsledku musíte zmerať objem zápästia a ak je menší ako 15 cm, odpočítajte 10% od ideálnej hmotnosti; pri 15–18 cm nič nemeníme, ak je viac ako 18, ideálnu hmotnosť získanú vzorcom zvýšime o 10 %.
Pomocou akéhokoľvek vzorca je výpočet ideálnej telesnej hmotnosti jednoduchý. Hlavná vec je vyvodiť objektívne závery po porovnaní výsledku s reálnymi číslami. Ak je rozdiel v oboch smeroch (viac/menej) viac ako 5 kg, potom sú problémy, ktoré je lepšie začať okamžite riešiť.
Dôležitá poznámka! Upozorňujeme na skutočnosť, že v rôznych zdrojoch sa údaje o norme a odchýlkach BMI pre mužov, ženy a deti, berúc do úvahy vek, môžu značne líšiť, s výnimkou spoločný stôl odporúčané WHO. Faktom je, že parametre sa vypočítavajú podľa rôzne metódy a vzorce - preto ten rozdiel v rámci jednotky. V tejto súvislosti sa všetkým rodičom odporúča, aby údaje pre deti používali len orientačne a v prípade pochybností sa určite poradili s pediatrom bez toho, aby prijali akékoľvek nezávislé opatrenia.
Správny výber stravy alebo súboru fyzických cvičení do značnej miery závisí od znalosti presných biometrických údajov. Ale väčšina rôznych tabuliek a metód, pomocou ktorých sa vypočítava ideálna hmotnosť, umožňuje získať len všeobecné štatistické údaje. Preto mnohí z nás stále pochybujú: vyzerám dosť dobre, mám sa pokúsiť zmeniť, zbaviť sa pár „kíl“? Pri rozhodovaní vám pomôže výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI).
Výpočet indexu telesnej hmotnosti Adolphe Quetelet, belgický matematik a štatistik, navrhol v 19. storočí metódu na výpočet BMI (na jeho počesť sa index telesnej hmotnosti nazýval Queteletov index).
Vzorec je jednoduchý: Vydeľte hmotnosť osoby (v kilogramoch) druhou mocninou jej výšky (v metroch). Napríklad dievča, ktorého hmotnosť je 55 kilogramov a výška 165 centimetrov (1,65 metra), má Queteletov index 20,2.
Ako vyhodnotiť výsledok výpočtu BMI Na vyhodnotenie prijatých údajov a zistenie, či máte nadváhu, vám pomôže indexová tabuľka.
Ak je váš index telesnej hmotnosti nižší ako 15, zabudnite na kalorické obmedzenia v jedle! Tieto čísla naznačujú nedostatok hmoty alebo dokonca vyčerpanie. Možno budete dokonca musieť mierne zvýšiť počet spotrebovaných kalórií a kvalitu jedla. Odstráňte fyzické preťaženie a stres, ak sa necítite dobre, poraďte sa so svojím lekárom.
Tí, ktorí majú výsledok BMI v rozmedzí 15 až 20, by si tiež nemali robiť veľké starosti s obsahom kalórií v strave. S najväčšou pravdepodobnosťou vás prirodzene charakterizuje astenická postava alebo zrýchlený metabolizmus.
Ak je váš index telesnej hmotnosti medzi 20 a 25, mali by ste sa držať tradičných odporúčaní zdravej výživy. Dodržujte rovnakú diétu ako predtým. Pamätajte: životne dôležité systémy tela pre normálna operácia Musí existovať rovnováha medzi príjmom kalórií a spálením kalórií. Váš výkon sa považuje za optimálny, ale správna výživa a telesná výchova (rýchla chôdza, beh, cvičenie, bicyklovanie a pod.) nebola zrušená.
Whatnbsp;to donbsp;ifnbsp;BMI je vyšší ako normálne Povedzme, že po online výpočte BMI vidíte, že index Quetelet prekročil 25. Je čas dať sa dokopy a urobiť nejaké kroky! Upravte si stravu, zosúlaďte ju s nákladmi na energiu (tu pomôže počítadlo kalórií) a pustite sa do športu. Fitness, aerobik a iné aktívne fyzické aktivity nedovolia, aby sa nadváha „rozvinula“ do obezity.
Po dokončení výpočtu BMI vám kalkulačka poskytne hodnoty Quetelet indexu a odporúčania.
Vaša hmotnosť, kg: Vaša výška, cm: Index telesnej hmotnosti (BMI) je hodnota, ktorá umožňuje posúdiť stupeň súladu medzi hmotnosťou človeka a jeho výškou a tým nepriamo posúdiť, či je hmotnosť nedostatočná, normálna, s nadváhou (obezitou).
Väčšina najlepší ukazovateľ pomer telesného tuku objektívny parameter perfektné telo- Toto percentá tuku a kosť- svalové tkanivo. U mužov je normou 9 - 15% tuku z Celková váha telo a pre ženy - od 12 do 20%.
Quetelet index. Vzorec Poznaním indexu telesnej hmotnosti (BMI) je možné posúdiť obezitu alebo podváhu. Index sa počíta pre dospelých mužov a ženy vo veku od 20 do 65 rokov. Výsledky môžu byť nepravdivé pre tehotné a dojčiace ženy, športovcov, starších ľudí a dospievajúcich (do 18 rokov). Medzi mnohými rôzne metódy výpočet ideálnej hmotnosti, najpopulárnejšou metódou je výška - hmotnostný index, index telesnej hmotnosti - Quetelet index. Vzorec:
hmotnosť (hmotnosť) tela v kg delená výškou v metroch na druhú
B/(R*R)
Norma pre mužov indexu Quetelet je 19-25. U žien je index telesnej hmotnosti 19-24.
Index telesnej hmotnosti by sa mal používať opatrne, iba na približné posúdenie - napríklad pokus o vyhodnotenie postavy profesionálnych športovcov s ním môže poskytnúť nesprávny výsledok (vysoká hodnota indexu je v tomto prípade spôsobená vyvinutými svalmi ).
Podľa izraelskej štúdie je ideálny index telesnej hmotnosti pre mužov 25-27. Priemerná dĺžka trvaniaživot mužov s takýmto BMI bol maximálny.
Bežné chyby merania telesnej hmotnosti. Telesná hmotnosť sa mení počas dňa, dní a týždňov. Toto je norma pre živý organizmus. Vaša váha má svoje fyziologické výkyvy spôsobené príjmom potravy, prirodzenými funkciami tela, zmenami podmienok prostredia klimatické prostredie a ďalšie faktory. Zmerajte si hmotnosť maximálne raz týždenne.Ďalšou typickou chybou je nahradzovanie pojmu nadbytočné tukové tkanivo za pojem nadváha. Pri niektorých metódach liečby, najmä v kombinácii s mocou cvičenie, dochádza k nárastu svalovej hmoty na pozadí spaľovania tukov.Pamätajte - svoju váhu musíte znižovať neustále a trvalo a tento proces je relatívne pomalý. Optimálny úbytok hmotnosti by nemal byť väčší ako 2-3 kg za mesiac. Vo veľmi rýchly úbytok hmotnosti Nepodarí sa vám udržať si normálnu telesnú hmotnosť. Kde je miesto pre tuk? Queteletov index, samozrejme, celkom dobre ukazuje množstvo tuku v tele, ale nenaznačuje, ako je tuk v tele rozmiestnený, inými slovami, nedáva vizuálno-estetický obraz.
Môžete si teda overiť dokonalosť svojho tela ešte podľa jedného vzorca. Rozloženie tuku v tele je určené pomerom:
pás (na úrovni pupka) / objem zadku.
Norma pre mužov je 0,85
Pre ženy - 0,65 - 0,85.
Ovplyvňuje vek pomer výšky a hmotnosti? Odpoveď je jednoznačná. Áno, samozrejme. Je dokázané, že váha muža a ženy by sa vekom mala postupne zvyšovať – to je normálne. fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za „nadbytočné“, v skutočnosti nemusia byť. Možno použiť na určenie optimálna hmotnosť vzorec podľa veku. P - v tomto prípade výška a B - vek v rokoch. Telesná hmotnosť \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Tabuľka pomeru výšky a hmotnosti u mužov a žien v závislosti od veku. Výška, cm Vek, roky
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
rod
M F M F M F M F M F
| 150
| 51.3
| 48.9
| 56.7
| 53.9
| 58.1
| 58.5
| 58.0
| 55.7
| 57.3
| 54.8
|
| 152
| 53.1
| 51.0
| 58.7
| 55.0
| 61.5
| 59.5
| 61.0
| 57.6
| 60.3
| 55,9 tr> |
| 154
| 55.3
| 53.0
| 61.6
| 59.1
| 64.5
| 62.4
| 63.8
| 60.2
| 61.9
| 59.0
|
| 156
| 58.5
| 55.8
| 64.4
| 61.5
| 67.3
| 66.0
| 65.8
| 62.4
| 63.7
| 60.9
|
| 158
| 61.2
| 58.1
| 67.3
| 64.1
| 70.4
| 67.9
| 68.0
| 64.5
| 67.0
| 62.4
|
| 160
| 62.9
| 59.8
| 69.4
| 65.8
| 72.3
| 69.9
| 69.7
| 65.8
| 68.2
| 64.6
|
| 162
| 64.6
| 61.6
| 71.0
| 68.5
| 74.4
| 72.2
| 72.7
| 68.7
| 69.1
| 66.5
|
| 164
| 67.3
| 63.6
| 73.9
| 70.8
| 77.2
| 74.0
| 75.6
| 72.0
| 72.2
| 70.7
|
| 166
| 68.8
| 65.2
| 74.5
| 71.8
| 78.0
| 76.6
| 76.3
| 73.8
| 74.3
| 71.4
|
| 168
| 70.8
| 68.5
| 76.2
| 73.7
| 79.6
| 78.2
| 79.5
| 74.8
| 76.0
| 73.3
|
| 170
| 72.7
| 69.2
| 77.7
| 75.8
| 81.0
| 79.8
| 79.9
| 76.8
| 76.9
| 75.0
|
| 172
| 74.1
| 72.8
| 79.3
| 77.0
| 82.8
| 81.7
| 81.1
| 77.7
| 78.3
| 76.3
|
| 174
| 77.5
| 74.3
| 80.8
| 79.0
| 84.4
| 83.7
| 82.5
| 79.4
| 79.3
| 78.0
|
| 176
| 80.8
| 76.8
| 83.3
| 79.9
| 86.0
| 84.6
| 84.1
| 80.5
| 81.9
| 79.1
|
| 178
| 83.0
| 78.2
| 85.6
| 82.4
| 88.0
| 86.1
| 86.5
| 82.4
| 82.8
| 80.9
|
| 180
| 85.1
| 80.9
| 88.0
| 83.9
| 89.9
| 88.1
| 87.5
| 84.1
| 84.4
| 81.6
|
| 182
| 87.2
| 83.3
| 90.6
| 87.7
| 91.4
| 89.3
| 89.5
| 86.5
| 85.4
| 82.9
|
| 184
| 89.1
| 85.5
| 92.0
| 89.4
| 92.9
| 90.9
| 91.6
| 87.4
| 88.0
| 85.8
|
| 186
| 93.1
| 89.2
| 95.0
| 91.0
| 96.6
| 92.9
| 92.8
| 89.6
| 89.0
| 87.3
|
| 188
| 95.8
| 91.8
| 97.0
| 94.4
| 98.0
| 95.8
| 95.0
| 91.5
| 91.5
| 88.8
|
| 190
| 97.1
| 92.3
| 99.5
| 95.8
| 100.7
| 97.4
| 99.4
| 95.6
| 94.8
| 92.9
|
Brocov vzorec (index) na odhaľovanie vzťahov výška-vek-váha Jednou z najpopulárnejších metód na výpočet ideálnej hmotnosti je Brockov vzorec. Zohľadňuje pomer výšky, hmotnosti, typu postavy a veku človeka. A Brockov vzorec pre ľudí do 40 rokov je "výška (v cm) mínus 110", po 40 rokoch - "výška (v cm) mínus 100".
Zároveň ľudia s astenickým typom postavy (s tenkými kosťami) by si mali od výsledku odpočítať 10 % a ľudia s hyperstenickým typom postavy (so širokými kosťami) by si mali k výsledku pridať 10 %.
Ako určiť typ tela? Postava sa zvyčajne delí na 3 typy: normostenická, hyperstenická a astenická. Na to, aby ste zistili, aký máte typ postavy, stačí zmerať centimetrom obvod najtenšieho miesta na zápästí. Výsledný obvod v centimetroch bude potrebným ukazovateľom (Solovievov index).
Typ vášho tela | typ tela |
Solovyov index - pre mužov |
Solovievov index - pre ženy |
Typické pre tento typ postavy |
| normostenický (normálny) |
18-20 cm |
15-17 cm |
postava sa vyznačuje proporcionalitou hlavných rozmerov a ich správnym pomerom |
| hyperstenické (so širokými kosťami) |
nad 20 cm |
nad 17 cm |
U ľudí s hyperstenickým (širokokostným) typom tela priečne rozmery telá sú oveľa väčšie ako u normostenikov a najmä astenikov. Ich kosti sú hrubé a ťažké, ich ramená hrudný kôš a boky sú široké, nohy krátke. |
| astenický (tenké kosti) |
menej ako 18 cm |
menej ako 15 cm |
U ľudí s astenickým (tenkokostným) typom tela prevládajú pozdĺžne rozmery nad priečnymi: končatiny sú dlhé, kosť je tenká, krk je dlhý, tenký, svaly sú slabo vyvinuté. |
Naglerov vzorec pre pomer výšky a hmotnosti Existuje Naglerov vzorec, ktorý umožňuje vypočítať ideálny pomer hmotnosti a výšky. 152,4 cm výšky by malo zodpovedať 45 kilogramom hmotnosti. Na každý palec (t.j. 2,45 cm) nad 152,4 cm by malo pripadnúť ďalších 900 gramov. Plus ďalších 10% z výslednej hmotnosti.
Vzorec obvodového pomeru Johna McCalluma Jeden z najlepšie vzorce, ktorú vytvoril metodistický expert John McCallum. McCallumov vzorec je založený na meraní obvodu zápästia.
- 6,5 obvod zápästia sa rovná obvodu hrudníka.
- 85% obvodu hrudníka sa rovná obvodu bokov.
- Ak chcete získať obvod pása, musíte vziať 70% obvodu hrudníka.
- 53% obvodu hrudníka sa rovná obvodu stehna.
- Pre obvod krku musíte vziať 37% obvodu hrudníka.
- Obvod bicepsu je asi 36% obvodu hrudníka.
- Obvod dolnej časti nohy je o niečo menší ako 34 %.
- Obvod predlaktia by sa mal rovnať 29% obvodu hrudníka.
Ale nie každého fyzické údaje budú presne zodpovedať týmto pomerom, pretože naznačujú, že veľkosť zápästia pevne súvisí s veľkosťou všetkých ľudských kostí. A pre niektorých nie je.
Ešte pár pomerov výšky a hmotnosti Postava sa považuje za ideálnu, ak je obvod pása o 25 cm menší ako obvod bokov a obvod bokov je približne rovnaký ako obvod hrudníka. Obvod pása by sa mal rovnať "výška v centimetroch - 100". To znamená, že žena s výškou 172 cm bude proporčne zložená, ak je obvod pása 72 cm, obvod bokov a pása je cca 97 cm, teda ak má na sebe veľkosť oblečenia 48. Ak je obvod bokov menší ako obvod hrudníka a obvod pása je menší ako obvod bokov o 20 cm, potom sa takáto postava nazýva „jablko“. Ak je obvod hrudníka menší ako obvod bokov a obvod pása je o 30 cm alebo viac menší ako obvod bokov, ide o postavu typu hruška. Pre ženy a dievčatá s priemernou výškou - od 165 do 175 cm - sa toto pozorovanie ukázalo ako spravodlivé. Ich obvod pása v centimetroch sa približne rovná ich hmotnosti v kilogramoch. Jeden kilogram straty hmotnosti vedie k zníženiu pásu o jeden centimeter.
| Manhattan Makeup Manhattan |
Séria kozmetiky Dr. Sheller Apothecary Sheller |
| Kozmetika LUSH Lush |
Locitane Cosmetics obchody L "Occitane |
| Dekoratívna kozmetika Rimmel z Londýna |
|
Jedným z najrozšírenejších problémov 21. storočia je otázka obezity. Podľa WHO každým rokom počet ľudí trpiacich týmto ochorením exponenciálne rastie. Obzvlášť deprimujúca situácia sa vyvíja medzi deťmi: podľa výsledkov z roku 2010 veková skupina do 5 rokov charakterizovala prítomnosť nadváhu(a to je viac ako 40 miliónov detí). Obezita sa dá a mala by sa liečiť, ale dá sa jej predchádzať jednoduchým spôsobom- stopa Quetelet index, alias index
čo je BMI?
(aka index telesnej hmotnosti) je medicínsky ukazovateľ zdravia človeka. Príroda netoleruje monotónnosť, a to aj vo vzťahu k vzhľad osoba. Fyzický vzhľad ovplyvňuje výška aj hmotnosť. Preto sa pri diagnostike obezity berú do úvahy oba tieto ukazovatele. Hmotnostný index sa vypočíta pomocou najviac rôzne techniky. Klasický vzorec za výpočet sa považuje taký, v ktorom sa ukazovateľ rovná výsledku delenia hmotnosti v kilogramoch výškou v metroch na druhú.
Napriek tomu, že väčšina odborníkov na výživu, vrátane poradcov WHO, považuje tento vzorec za správny a dostatočný, niektorí z nich odporúčajú pri výpočte BMI brať do úvahy typ postavy človeka. Na rozdiel od nich niektorí výskumníci považujú za jediné dostatočné poznanie iba rast človeka. V tomto prípade možno index tela vypočítať jednoduchým vzorcom: výška osoby mínus 100 pre mužov alebo 110 pre ženy (metóda Paula Brocu). Pozrime sa podrobnejšie na kategórie BMI Quetl vyvinuté pre dospelých a deti.
Quetelet index u dospelých
Rast - hmotnostný BMI, ktorý používa väčšina lekárov pri diagnostike obezity u dospelých, je založený na odvodení určitého koeficientu.
Existuje teda 5 rozsahov, ktoré charakterizujú fyzický stav človeka. Prvá zahŕňa „pobočku“ od 20 do 25 jednotiek. V tomto prípade sa hmotnosť osoby považuje za normálnu. Všetky ostatné kategórie označujú prítomnosť chorobný stav. Takže rozsah 25-26 koreluje s rozprávaním o predispozícii k obezite. "Vidlička" indikátorov na 26-30 môže znamenať obezitu prvého stupňa. Ak získaný koeficient kolíše medzi 30 a 40, potom ide o obezitu druhého stupňa a nad 40 - tretieho stupňa.
IN V poslednej dobe uvedený index tela je len orientačný. Je to spôsobené tým, že väčšina lekárov sa čoraz viac prikláňa k názoru, že dva a hmotnosť) nestačí. A preto štúdie dopĺňajú o typ postavy, pohlavie a vek av niektorých situáciách aj o stav pacienta (v tomto prípade rozprávame sa o stave tehotenstva).
Body index okrem obezity efektívne odhaľuje aj ďalší problém našej doby – anorexiu. Pri tejto chorobe je IMI rovný alebo menší ako 17,5. Ukazovateľ menší ako 20 by však už mal byť alarmujúci.
Queteletov index u detí
Napriek tomu, že vzorec na výpočet BMI pre deti zostáva nezmenený, WHO upravila rozsahy zdravotných stupňov detí. Úprava prebehla nielen v číselnom vyjadrení: do úvahy sa bral aj vek dieťaťa. Takže počnúc 2. rokom a končiac 19. rokom spadá dieťa do špeciálnych tabuliek nazývaných Quetelet Index 2. V tomto prípade sa berie do úvahy aj pohlavie dieťaťa. Napríklad dieťa dosiahlo vek dvoch rokov. Zároveň je jeho výška 97 cm a jeho hmotnosť je 16 kg. Tieto parametre nezapadajú do všeobecne uznávaných tabuliek vývoja dieťaťa schválených WHO. A preto je obzvlášť dôležité, aby rodičia vedeli, v akej skupine sa ich dieťa nachádza. Vypočítame podľa vyššie uvedeného vzorca a dostaneme BMI rovné 17,02. Ďalej určíme pohlavie dieťaťa – muž – a sledujeme kategóriu. Tento indikátor spadá do zóny detí s Zdravé stravovanie a nemali by vyvolávať obavy. Za zmienku tiež stojí, že stav BMI dieťaťa by mal prísne sledovať lekár, ktorý ho pozoruje.
Ak to zhrnieme, malo by sa dospieť k záveru, že BMI - dôležitý ukazovateľ zdravie dospelých aj detí. Jeho pravidelné sledovanie umožňuje šetriť pohyblivý obrazživota a predchádzať mnohým chorobám spojeným s obezitou aj anorexiou.
