Înotul într-o gaură de gheață - reguli, sfaturi, recomandări. Înotul de iarnă într-o gaură de gheață: calea către sănătate sau boală

Înotul într-o gaură de gheață este o tradiție de lungă durată nu numai a popoarelor slave. Înțelepții hinduși în cărțile lor sfinte (care au fost scrise în 1800 î.Hr.) au spus că scăldat apă rece oferă zece beneficii! Prospețime, claritate a minții, vigoare, sănătate, frumusețe, forță, tinerețe, puritate, culoare plăcută a pielii și atenția femeilor frumoase.

De unde înotul în gaura de gheață la noi Poate că tradiția își are originea de pe vremea botezului lui Rus'?

Înotul într-o gaură de gheață este un vechi rit păgân de „purificare” - abluție în masă. Rădăcinile tradițiilor slave de înot de iarnă în apă înghețată se întorc din vremea sciților antici. Copiii au fost cufundați apă rece, temperat, obisnuit cu vremea aspra.

Și bineînțeles, ne-am scufundat în gaura de gheață după baie!

În iarna anului 1237, Batu Khan (nepotul lui Genghis Khan) și cavaleria sa au ajuns la Moscova și au văzut case mici lângă râu. Au rămas fără ei oameni goiși s-a repezit în apa cu gheata.

„Ce fac nebunii ăștia?” el a intrebat. I s-a spus că casele se numesc case de săpun, iar locuitorii din Mushkafa (cum numeau mongolii Moscova) se torturează acolo. mături de mesteacăn, spalare apa fierbinteși kvas, și apoi se aruncă în gaura de gheață cu apa cu gheata. Acest lucru este util, motiv pentru care Urusuții (cum îi numeau mongolii pe ruși) sunt atât de puternici.

Tradiția întăririi gheții are rădăcini adânci și a supraviețuit până în zilele noastre. Pe vremuri Uniunea Sovietică erau multe cluburi de călire și de iarnă. Din păcate, nu sunt atât de populare acum.

Dar tradiția de a plonja într-o gaură de gheață după o baie s-a păstrat până astăzi. Nu a fost uitat, nu s-a demodat și nu a găsit alt înlocuitor. După o baie bună și o baie de aburi fierbinte, picioarele tale merg direct la apa rece ca gheața! Organismul însuși știe de ce are nevoie și cât de util îi este.

Reacția corpului la înotul într-o gaură de gheață

Căldura băii, combinată cu înotul în apă cu gheață, provoacă dilatarea și contracția alternantă a capilarelor. Acest tip de antrenament face vasele de sânge elastice, iar munca lor este activată. Nutriția celulelor corpului, activitatea lor se îmbunătățește și procesul metabolic din organism are loc mai bine.

Capilarele, micii noștri ajutoare, devin mai eficiente și activitatea lor vitală crește. Ele modifică cantitatea de flux de sânge către piele, astfel încât organismul nostru poate regla transferul de căldură în anumite limite.

După ce s-a scufundat într-o gaură de gheață și a înotat în apă rece, temperatura corpului revine la valorile inițiale în aproximativ o jumătate de oră. Tremuratul apare dupa 12-15 minute daca nu se fac procedurile de incalzire.

Baie și duș fierbinte, exercițiile intense și masajul vă vor ajuta să faceți față acestei probleme.

Susținătorii înotului de iarnă trebuie să știe că capilarele capului (cu excepția părții din față) nu se pot îngusta sub influența frigului. La o temperatură de -4 grade, jumătate din căldura pe care o produce corpul în repaus se pierde dacă capul nu este acoperit.

Creierul este sensibil la lipsa de oxigen, scufundarea capului în apă cu gheață mai mult de 5-10 secunde poate provoca un spasm al vaselor de sânge care alimentează creierul. Prin urmare, este necesar să vă protejați capul de hipotermie, altfel alimentarea cu sânge a creierului poate fi întreruptă.

Contraindicații pentru înotul într-o gaură de gheață

Înotul într-o gaură de gheață este contraindicat pentru boli acute și cronice:

1. Inflamație a nazofaringelui, cavități paranazale, otita medie
2. Sistemul cardiovascular (defecte congenitale și dobândite ale valvei cardiace, boala ischemica cu crize de angină pectorală, infarct miocardic anterior, coronaro-cardioscleroză, boala hipertonică Etapele II și III)
3. Central sistemele nervoase s (epilepsie, consecințe ale leziunilor severe ale craniului, scleroză vasculară cerebrală, encefalită)
4. Sistemul nervos periferic (nevrita, polinevrita)
5. Sistemul endocrin ( Diabet, tireotoxicoză)
6. Organe vizuale (glaucom, conjunctivită)
7. Organe respiratorii (tuberculoză pulmonară, pneumonie, astm bronșic)
8. Sistemul genito-urinar (nefrită, cistita, procese inflamatorii apendice, prostată)
9. Tract gastrointestinal ( ulcer peptic stomac, colecistită)
10. Boli de piele și venerice
11. Cicatrici extinse ale pielii după ardere

La toate contraindicațiile de mai sus pentru înotul într-o gaură de gheață, aș mai adăuga câteva Puncte importante: entuziasm inutil, comportament nedisciplinat, lăudări, dorința de a-și arăta priceperea, de a câștiga o ceartă - toate acestea pot duce la consecințe triste. Apa cu gheață știe să fie vindecător, dar nu iartă greșelile și poate pedepsi greu!

Ce să ia cu tine

Asigurați-vă că aduceți haine uscate și un prosop moale. Îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă (fără nasturi sau cârlige). Este indicat să alegeți țesături naturale fără sintetice – sunt mai plăcute organismului.

Pentru inot ai nevoie de trunchi de baie pentru barbati si costum de baie pentru femei, sau o camasa simpla. Pentru ușurința mersului pe zăpadă și gheață alunecoasă Ai nevoie de șlapi sau șlapi. Pantofii pot fi selectați în funcție de preferințele personale, principalul lucru este că ar trebui să vă protejeze picioarele de daune și degerături.

Aduceți cu voi un termos cu ceai fierbinte, va fi o băutură divină după ce veți lăsa apa înghețată.

Cum ar trebui să fie gaura?

Locația găurii de gheață ar trebui să fie situată deasupra scurgerii apelor menajere, departe de porturile de agrement, acostare și cheiuri, facilități de încărcare a petrolului și așa mai departe...

În mod optim, viteza de curgere a apei într-un rezervor nu ar trebui să fie mai mare de 0,25 m pe secundă. Fundul găurii de gheață trebuie să fie neted și dur, de preferință nisipos și să se adâncească treptat de la mal. Găurile, stâncile, algele, rădăcinile și rădăcinile copacilor, pietrele mari pot provoca răni atunci când înot.

Înainte de a pregăti gaura de gheață, fundul trebuie examinat și curățat. Dimensiune optimă gaură de gheață - 6 pe 3 metri. 5 persoane pot fi într-o astfel de gaură de gheață în același timp fără pericolul de coliziune sau de a atinge marginea gheții. O astfel de gaură de gheață este de obicei pregătită înainte de a înota la Bobotează.

Dimensiunea minimă a unei găuri de gheață este de 3 pe 3 metri, o astfel de găuri de gheață este ușor de pregătit și de întreținut în stare de funcționare.

Nu este convenabil să înoți în găuri de gheață mai mici, acestea sunt periculoase. Mini gaura de gheata este potrivita doar pentru scufundarea corpului in apa rece.

Adâncimea optimă a găurii de gheață ar trebui să fie de cel puțin 2-3 metri, în care să nu vă fie frică să atingeți fundul, care poate fi înfundat. Într-o gaură adâncă apa este mai curată.

Găurile mici de gheață sunt destinate începătorilor întăriți, persoanelor în vârstă și celor care sunt înotători săraci.

Gaura de gheață poate fi împrejmuită cu un perete din brichete de zăpadă; Orice gard al unei găuri de gheață este instalat la o distanță de 7-9 metri de marginile acesteia.

Marginile găurii de gheață pot fi căptușite cu fân, făcându-l confortabil de stat picioarele goale fără teamă de degerături.

Cum să intri în gaură

Înainte de a intra în gaura de gheață, trebuie să vă încălziți.

Asigurați-vă că faceți niște exerciții fizice simple și lăsați sângele să curgă prin vene și capilare! Cu cât încălziți mai mult corpul, cu atât va fi mai bine - efectul de întărire este sporit datorită diferenței de temperatură a pielii și a apei.

Este neplăcut pentru o persoană rece să intre în apă cu gheață, nu va avea niciun beneficiu de pe urma procedurii...

Dacă mergi la baia de gheață după o cameră de aburi fierbinte, atunci căldura băii a făcut deja această treabă pentru tine!

Trebuie să intri hotărât în ​​apă și să ții capul deasupra apei în timp ce înoți. În primele secunde, acționează energic cu brațele și picioarele. Încercați să nu atingeți alți oameni în gaura de gheață - atingerile neglijente în apă rece sunt dureroase.

Ce să faci după ce ai părăsit gaura

Fugi de la groapă la baie! Încălzește-te în vestiar, stropește-te cu apă caldă, frecă-te cu grijă cu un prosop din țesătură, îmbracă-te și bea ceai fierbinte!

Dacă vă scufundați într-o gaură de gheață fără proceduri de baie, atunci după apă cu gheață trebuie să vă frecați cu un prosop, să faceți un automasaj și să efectuați mai multe exercițiu fizic.

Amintiți-vă că un corp umed emite căldură de 4 ori mai mult decât un corp uscat. Pentru a preveni hipotermia sarcinile musculare, sunt necesare frecarea si automasajul!

Masuri de securitate

Pot apărea accidente și răni atunci când înotați în apă înghețată. Dacă decideți să mergeți la extrem, amintiți-vă că intrarea în gaura de gheață nu este dificilă. Este mult mai greu să ieși din ea.

Chiar și în îngheț moderat, mâinile se lipesc de balustrade din lemn (ca să nu mai vorbim de metal). Pentru a facilita ieșirea din apă, puteți agăța un prosop uscat pe balustradele scărilor. Ieșirea dintr-o situație lipicioasă poate fi zăpada obișnuită - luați o mână de pe marginea gaurii de gheață și, împreună cu zăpada, apucați balustradele.

Dacă mai multe persoane înoată într-o gaură de gheață, este indicat să echipați două scări pentru a ieși din apă. Pentru ca înotătorii să nu aibă întârzieri la plecare.

Ieșind din gaura înăuntru pozitie verticala mai dificil și mai periculos, așa că toți cei care înoată într-o gaură de gheață au nevoie de asigurare și asistență reciprocă. Astfel, înotul singur într-o gaură mare de gheață este o idee proastă.

Dacă vă simțiți inconfortabil, amețit, slăbit, înțepenit în mișcare, obosit, nu mai înotați și cereți ajutor pentru a ieși din apa înghețată.

Concluzie și poveste video despre înotul într-o gaură de gheață

Sunt foarte puțini oameni care se angajează în înotul de iarnă și înotul în apă înghețată tot timpul. Nu există secțiuni de înot de iarnă cu antrenori și mentori calificați.

Pentru a începe să se întărească de frig, atitudine psihologică necesar.

Un șoc emoțional la intrarea în contact cu apa cu gheață este inevitabil. În acest moment se manifestă nucleul interior al unei persoane - poate el să o facă?! Și de fiecare dată este o mică victorie asupra ta! Apa înghețată nu necesită să stabilești recorduri la viteză de înot și sejururi lungi.

I-am întrebat pe mulți care au înotat în gaura de gheață - cum se întâmplă asta, ce simți după aceea și care sunt primele cuvinte când ieși din apa înghețată. Și știi, nu a fost unul feedback negativ! Da, există teamă și entuziasm inițial. Și după lansare a existat un singur cuvânt – SUPER!

Este mai bine să vezi o dată decât să auzi de o sută de ori, așa că sugerez să vizionezi un scurt videoclip despre o fată frumoasă și curajoasă Irina din Krasnoyarsk, care înoată într-o gaură de gheață de mai bine de 20 de ani, înotând într-o gaură de gheață.

Și iată sfaturile ei pentru cei care decid să se cufunde în gaura de gheață:

1. Lista contraindicațiilor pentru înot este în curs de desfășurare. apa menţionează sistemul nervos central. Ortografie corectă: sistemul nervos central. „th” la sfârșit.
2. Alcoolul este strict contraindicat în timpul și cu cel puțin 24 de ore înainte. înainte de a înota.
3. Nu poți să-ți fie frică. Frica constrânge totul și nu permite corpului să reacționeze corect la apa rece. Interesul, necunoscutul, dorința de a încerca, pot sau nu pot... orice în senzații și în cap, dar dacă o persoană este îngrozită de apa rece, îi este frică să se cufunde în ea, nu este nevoie să convinge-l să încerce minim va fi o răceală.
4. Dacă simțiți cel mai mic disconfort, nu trebuie să vă scufundați în apă rece.
5. Apa rece înșală! Nu vă permite să simțiți durere. De exemplu, dacă împingi un slip de gheață plutitor sau un slip de gheață, chiar și unul mic, condus de curent, te atinge, există o mare probabilitate să te tai pe marginea ei ascuțită, dar tu nu va fi rănit. Nu vei simți absolut nimic. Dacă îți răzuiești unghia prea tare, de exemplu pe o piatră sau pe o scară, nici nu o vei simți. Dacă plutești în apă mai mult decât este necesar, vei începe să adormi. Și nici nu doare. Este important de reținut că apa rece este ÎNTOTDEAUNA plină de pericol și trebuie tratată cu atenție și respect. Nu te poți scufunda singur. În apropiere ar trebui să fie oameni cu gânduri asemănătoare. Cel puțin unul.
6. Frecarea după apă rece nu este recomandată. Din cauza faptului că sensibilitatea pielii este mult redusă. Ar trebui să te ude.
7. Este important să vă scufundați pentru prima dată în timp ce inhalați. Când te apropii de apă, nu trebuie să te gândești la asta, nu trebuie să încerci să-ți imaginezi cum va fi, nu trebuie să atingi apa cu mâinile sau să încerci să te obișnuiești cu ea. picioarele tale... Distrage-ți gândurile. Ține-i ocupați cu altceva în timp ce se apropie de apă. Apa rece se simte exact la fel ca apa fierbinte. Este la fel cu a intra în baie fierbinte. Intram repede, aproximativ deasupra genunchiului (la nivelul costumelor de baie). Inspirăm profund și rapid ne ghemuim, aruncându-ne cu capul înainte pentru prima dată. Cu plămânii plini de aer (noi am inhalat), veți evita spasmele respiratorii. Scufundați a doua și a treia oară după cum doriți - puteți chiar și fără cap. Nu te grăbi să sari din apă. După ce v-ați scufundat până la umeri, încercați să vă calmați respirația, respirați uniform. Atunci poți pleca. Uscați-vă corpul cu un prosop. Acum nu mai e frig. Există o mișcare puternică a energiei în interior. Ascultă, simte. Cu toate acestea, nu stați afară mult timp, mergeți în casă. Nu intra imediat în baie. Așteptați până vine frigul. De îndată ce simți că ești înghețat, începe să tremure, mergi la baia de aburi și te încălzești cât vrei). Înainte de a intra în apă data viitoare, trebuie să vă răcoriți puțin după baia de aburi. Schimbările prea mari de temperatură reprezintă un stres prea mare asupra vaselor, este posibil ca acestea să nu poată rezista. Nu ar trebui să experimentezi. Aveți grijă de dumneavoastră.
8. Fără saună, este important să te scufunzi într-o stare caldă. De la o mașină caldă, de exemplu, sau după un exercițiu MODERAT. Nu ar trebui să te bazezi pe exerciții fizice după scufundare. Tot sângele s-a repezit la organe interne, mușchii sunt răciți și drenați de sânge, îi puteți trage, rupe sau întinde, disloca articulațiile.
   Ne amintim că apa rece este înșelătoare. Este mai bine să-ți ștergi corpul și să te îmbraci imediat. Corpul se va încălzi singur.
9. Și poate cel mai important lucru: faceți pasul pentru prima dată, la urma urmei, sub îndrumarea unui prieten cu experiență.
   Acest lucru va ajuta la evitarea problemelor, cum ar fi pierderea conștienței și, prin urmare, experiențe neplăcute.
   După astfel de încercări nereușite, incorecte, o persoană începe să creadă că acest lucru este dăunător, nu este pentru el etc.

Ceva de genul.

Mult succes si sanatate!)

- aceasta este foarte ocupatie antica, care devine din ce în ce mai popular în fiecare an. Există mai ales mulți oameni care doresc să se cufunde în gaura de gheață de Bobotează. Dar dezbaterea despre dacă înotul într-o gaură de gheață este cu adevărat bun pentru organism nu se potolește.

Înotul într-o gaură de gheață: beneficii

Puteți auzi adesea că înotul într-o gaură de gheață este foarte benefic pentru organism. Pe la mijlocul secolului trecut, unii oameni de știință au demonstrat influență pozitivă frig pe corp. De exemplu, duș rece și fierbinte capabil să activeze toate sistemele corpul uman datorita diferentelor de temperatura controlate.

De asemenea, se crede că o scădere a temperaturii favorizează eliberarea anumiți hormoni care ajută o persoană să se adapteze la schimbări Mediul externși activați mecanisme de apărare.

În plus, oamenii de știință cred că înotul într-o gaură de gheață și alte proceduri de întărire ajută la întărire a sistemului cardio-vascularși scăderea tensiunii arteriale.

in afara de asta întărire crește imunitatea. Oamenii de știință au descoperit că corpul uman, care este constant angajat în întărire, face față microbilor de câteva ori mai repede.

Înotul într-o gaură de gheață: rău

Cel mai mare rău corpul primește tocmai dintr-o baie unică în apă cu gheață. Dacă începeți să vă întăriți treptat, permițând corpului să se obișnuiască încet cu scăderea temperaturii, atunci înotul într-o gaură de gheață va aduce cel mai probabil doar beneficii. Dar aici Pentru un corp nepregătit, o scădere bruscă a temperaturii poate fi dezastruoasă.

Medicii nu vă sfătuiesc să înotați într-o gaură de gheață decât dacă ați început să vă întăriți și să vă pregătiți corpul în toamnă. Deoarece înotul într-o gaură de gheață poate duce la hipotermie pentru un corp pregătit. In afara de asta, Înotul în apă înghețată poate provoca dezvoltarea multor boli grave.

De exemplu, când scădere bruscă temperatura și scufundarea în apă cu gheață, sistemul genito-urinar, organele pelvine, ovarele la femei și testiculele la bărbați sunt cele mai afectate (ceea ce poate duce la infertilitate). De asemenea, se pot dezvolta diverse procese inflamatorii.

Trebuie amintit că înotul într-o gaură de gheață este în general contraindicat persoanelor cu boli cronice. Apa cu gheata poate provoca un atac de cord. În plus, înotul într-o gaură de gheață este întotdeauna extrem de stresant pentru organism.

Înotul într-o gaură de gheață: reguli de bază

Medicii notează că înotul într-o gaură de gheață este cea mai înaltă formăîntărire prin urmare necesită măsuri de precauție. Înotul în apă rece este deosebit de periculos pentru bătrâni, copii și persoanele care suferă de orice boli cronice.

În plus, chiar dacă ești complet sănătos, trebuie totuși să iei toate măsurile de precauție. Este mai bine să înoți în apă rece numai într-un loc familiar și să nu mergi singur în gaura de gheață. Cu siguranță ar trebui să luați o pătură de călătorie sau un ziar cu dvs., astfel încât să îl puteți pune sub picioare atunci când vă îmbrăcați și vă dezbraci.

De asemenea, încercați să ieșiți din apă imediat după scufundare. Îmbrăcămintea trebuie să fie cât mai spațioasă și confortabilă și, de preferință, cu cantitate minima butoane In afara de asta, Nu fumați și nu beți alcool înainte de a înota în gaura de gheață.

Dacă te întărești treptat și înoți în gaura de gheață cât mai atent posibil, acest lucru nu va face decât să-ți întărească sănătatea. Dar dacă nu aveți încredere în sănătatea dumneavoastră, atunci este mai bine să nu vă asumați riscuri inutile și să vă abțineți de la înotul în apă cu gheață.

Devenind o tradiție de-a lungul secolelor, înotul într-o gaură de gheață făcută într-un rezervor în perioada antică sărbătoare creștină Botezul ridică multe întrebări în rândul oamenilor de diferite confesiuni și necredincioși. Aceasta este cu adevărat o modalitate de a curăța fizic și spiritual o persoană sau un frumos tribut adus modei. Ce se întâmplă în momentul scufundării într-o baie de gheață și cine va beneficia de o astfel de procedură.

Tradiții ale sărbătorii Bobotezei

Botezul este pe 19 ianuarie, iar tradiția scufundării într-un izvor de gheață datează din anul 988, din momentul introducerii Rusia Kievană Creştinism. Conform istoria biblică, Isus, la cererea lui personală, a fost botezat chiar în această zi. În timpul ceremoniei lui Ioan Botezătorul, Iisus se afla în apele râului Iordan, Duhul Sfânt s-a pogorât asupra lui sub forma unui porumbel și a unui glas de sus, proclamându-l fiul lui Dumnezeu. Acest eveniment a devenit baza sărbătorii. Cuvântul botez însuși, tradus din greaca veche, înseamnă scufundare directă în apă. Se crede că prin botezul său Dumnezeu a sfânt apa, adică având specială Proprietăți de vindecare. Având în vedere că apa în Vechiul Testament este considerată baza tuturor viețuitoarelor, importanța acestei tradiții devine clară.

După Sfânta Liturghie, apa este binecuvântată în toate bisericile. În acest moment al Binecuvântării Apei, toate elementele apei sunt, de asemenea, înzestrate cu calități miraculoase. Pentru a desfășura scăldarea Bobotezei, procesiuni aglomerate au loc în gaura de gheață în formă de cruce, care în creștinism este numită Procesiunea Crucii la Iordan. Se crede că un trup spălat cu apă sfințită, asemenea unui suflet purificat care a crezut în Mântuitorul, va primi sănătate și binecuvântare și se va alătura sacramentului Sfintei Treimi. În plus față de tonurile creștine, tradiția unei astfel de scăldari este cunoscută încă de pe vremea sciților antici și a ritualurilor păgâne anterioare. În acest fel, nou-născuții au fost inițiați în războinici, vindecați și întăriți pentru a se adapta la climatul aspru.

Caracteristicile înotului într-o gaură de gheață

În ziua sărbătorii de Bobotează, pentru a o face accesibilă tuturor, corpurile de apă sunt special echipate în conformitate cu toate regulile de siguranță, găurile de gheață trebuie să fie sub formă de cruce. După sfințirea găurii de gheață, oamenii pot lua apă, se pot spăla, iar cei mai hotărâți pot înota. Dacă corpul este relativ adaptat la frig, atunci mare importanță are o dispoziție înainte de a înota. Structura vie apa se poate schimba sub influența anumitor informații, așa că atunci când vă scufundați într-o gaură de gheață, trebuie doar să vă acordați influență pozitivă. Direct în timpul unei scufundări, multe procese au loc la viteza fulgerului în corpul uman:

• la expunerea de scurtă durată la frig se mobilizează cortexul cerebral și sistemul nervos central, ceea ce este pozitiv pentru organism;
• o situație stresantă duce la o creștere a imunității, ameliorarea durerii, ameliorarea inflamației, spasme, umflături;
• eliberat sub influența apei reci forțe interne, temperatura corpului poate ajunge la 40° pentru câteva secunde, provocând moartea microbilor patogeni, viruși, celule;
• Conductivitatea termică a apei este de 28 de ori mai mare decât a aerului, ceea ce dă un efect de întărire uriaș.

Având în vedere avantajele enumerate ale procedurii de imersie în apă rece, putem vorbi cu încredere despre beneficiile acesteia. În ciuda faptului că special antrenament fizicÎn principiu, o astfel de îmbăiere nu este necesară, în unele cazuri, pot exista o serie de momente dificile. Scufundați-vă fără teamă medicina oficialăÎl recomandă bărbaților și femeilor de vârstă mijlocie fără patologii complexe. În orice caz, sacramentul îmbăierii de Bobotează este o decizie profund individuală pentru fiecare persoană.

Cum să faci o baie corectă de Bobotează

Pe lângă atitudinea adecvată, o astfel de scăldat necesită respectarea anumitor reguli care ajută la îndeplinirea corectă și în siguranță a ritualului. Principalul punct, în special în timpul evenimentelor de masă, este prezența unei găuri de gheață special echipate. Gaura de gheață trebuie să fie situată la o adâncime a apei de cel mult 1,8 m, bine împrejmuită pentru a evita căderile accidentale și echipată cu trepte și balustrade pentru coborâre. Toți cei care doresc să se cufunde în gaura de gheață trebuie să aibă un costum de baie sau un trunchi de baie, un halat cald, un prosop, un set de haine uscate, lenjerie intimă, papuci sau șosete de lână.

Înainte de a începe, se recomandă să te încălzești ușor, de exemplu prin jogging, făcând genuflexiuni sau exerciții simple. În acest caz, corpul nu trebuie să fie transpirat, ci doar fierbinte. Pentru a preveni o îngustare bruscă a vaselor de sânge din creier, nu este nevoie să vă udați capul, dar este mai bine să vă aruncați doar până la gât. Nu poți sări în gaura de gheață, trebuie să începi scufundarea din picioare. Înotul nu este recomandat după scufundare de trei ori, este mai bine să ieși imediat și să nu stai în apă mai mult de 1 minut. Imediat după baie, uscați-vă cu un prosop și îmbrăcați imediat lenjerie și haine uscate. Adesea, un prosop poate să nu fie util, deoarece pielea se usucă instantaneu. Dar, urmând regulile bisericii, atunci când înotați în gaura de gheață de Bobotează, trebuie să vă aruncați cu capul de trei ori. În acest caz, ar trebui să existe o scurtă rugăciune sinceră adresată lui Dumnezeu conform credinței ortodoxe, aceasta încarcă apa cu o putere enormă.

Contraindicații pentru înot

Este strict interzis sa se consume imediat inainte sau dupa baie. bauturi alcoolice. Alcoolul din sânge are un efect negativ asupra termoreglării organismului, uneori cu consecințe neprevăzute. Sub influența sa, vasele se extind, crescând consumul de căldură. Pentru ceva timp după consum, o persoană poate simți un val de căldură, dar apoi, brusc, efect inversși poți răci serios. De asemenea, nu trebuie să fumați, deoarece circulația sângelui este afectată. Este mai bine să beți imediat după scufundare decoct din plante sau ceai fierbinte. Înotul într-o gaură rece de gheață pe stomacul plin sau gol este dăunător.

Dacă beneficiul este evident Scăldat de Bobotează Contraindicațiile includ prezența bolilor cronice sau acute. Acestea includ tulburări ale sistemului cardiovascular, endocrin și nervos, precum și toate tipurile de inflamații sistemul genito-urinar, rinofaringe, otită. Nu este recomandat să vă scufundați într-o gaură de gheață dacă ați suferit leziuni, encefalită, epilepsie și alte patologii complexe. Pentru a evita răul și pentru a primi numai beneficii, se recomandă să consultați un medic.

Călirea sau, cu alte cuvinte, înotul de iarnă este metoda eficienta, care ajută la îmbunătățirea sănătății și a energiei întregului organism. Potrivit experților, întărirea aduce mari beneficii unei persoane. În general orice proceduri de apă foarte benefic pentru organism, în special înotul. În același timp, tensiunea din spate este atenuată și toate părțile corpului încep să se miște.

Oamenii de știință au dovedit de mult efectele pozitive ale frigului asupra corpului uman. Cu toate acestea, potrivit medicilor, este necesar să se pregătească treptat corpul pentru înot într-o gaură de gheață. Este recomandabil să începeți pregătirea în perioada de vara. Pregătire eficientă a înota într-o gaură de gheață este ștergerea cu apă rece dimineața, scăzând treptat temperatura apei. Este necesar să permiteți corpului să se obișnuiască încet cu scăderea temperaturii și să-l pregătiți pentru înotul de iarnă.

Pentru frecare folosiți bucăți tesaturi din materiale naturale (in, bumbac) sau bureți(natural sau cauciuc). Frecarea începe cu picioarele, apoi freacă brațele, pieptul, stomacul și spatele cu mișcări circulare. După trei până la patru săptămâni de frecări zilnice, puteți trece la dușuri sau dușuri de contrast.

Turnarea trebuie să începem cu părțile inferioare corpul, ridicându-se treptat în sus. Picioarele și brațele trebuie încălzite (de exemplu, frecate) înainte de procedură. Nu este recomandat să se udeze dacă o persoană simte frig. Poate provoca rău vase de sânge. Dozarea poate fi înlocuită cu un duș de contrast.

Duș rece și fierbinte, ca urmare a unei diferente de temperatura controlate, activeaza toate sistemele corpului uman. Această procedură întărește sistemul imunitar, crește circulația sângelui, curăță organismul de toxine și îmbunătățește metabolismul.

Dacă v-ați pregătit deja și doriți să vă scufundați în gaura de gheață, o puteți face la Bobotează, 19 ianuarie.Înotul de iarnă într-o gaură de gheață este legat tocmai de aceasta sarbatoare bisericeasca. O dată pe an, majoritatea oamenilor din țară devin morse pentru o zi. Unii se cufundă în apa înghețată cu bucurie și încântare, iar alții cu frică și înfior. Conform Sfintei Scripturi, acum două mii de ani în această zi, Isus Hristos a primit Botezul în apele râului Iordan. Se crede că la Bobotează oamenii, scufundându-se în apă, își spală toate păcatele.

Se pune întrebarea: ce efect are înotul într-o gaură de gheață asupra corpului? Nu există un consens cu privire la această problemă. Unii experți consideră că înotul de iarnă are un efect pozitiv asupra organismului. Alții avertizează despre posibil pericol pentru o sănătate bună. Fără îndoială, înotul de iarnă are atât beneficii, cât și rău.

Beneficiile înotului de iarnă:

Întărește sistemul imunitar, organismul rezista mai bine la virusuri si raceli;

Se îmbunătățește circulația sângelui;

Durerea în articulații, mușchi și ligamente dispare; este posibil să scapi de reumatism;

Starea bolnavilor de astm este ameliorata;

Pielea devine mai fină și mai elastică.

In spate 1-2 minute rămânând în gaura de gheață o persoană nu numai că nu suferă de frig, dar simte și căldură internă (desigur, la urma urmei, toate sistemele corpului sunt menite să producă energie!). Grozav Sistemul imunitar și termoreglarea sunt antrenate, iar organismul se pregătește pentru stres. Cu toate acestea, dacă procedura de înot de iarnă este întârziată, atunci în 5-10 minute corpul își va epuiza resursele termice și va apărea hipotermie periculoasă.

De regulă, când morsele se cufundă într-o gaură de gheață, încep să se dezvolte endorfinele sunt hormoni ai fericirii. Drept urmare, o persoană care a plonjat pentru prima dată într-o gaură de gheață o face în mod constant. Potrivit morselor experimentate, ca urmare a înotului în gaura de gheață, aceștia au scăpat de o serie de boli cronice.

Contraindicații pentru înotul într-o gaură de gheață

Dacă o persoană are boli precum tuberculoza, bolile de rinichi, boli cardiovasculare, alergii la frig, leziuni cerebrale și vasele coronare, insuficienta pulmonara, procesele inflamatorii, experții nu recomandă insistent să vă scufundați în apă cu gheață. Medicii interzic cu strictețe să se scufunde într-o gaură de gheață după ce a băut alcool. De asemenea, acest lucru nu se poate face sub diferite raceli. Pediatrii nu recomandă scufundarea copiilor în apă cu gheață. Pentru un organism în creștere, acesta este un stres hormonal sever.

Reguli pentru înotul într-o gaură de gheață

Dar toate avantajele de mai sus pot fi obținute numai dacă abordați cu competență înotul de iarnă:

Înainte de a vă scufunda în gaura de gheață, trebuie să vă pregătiți: să vă încălziți corp de lumină gimnastica, mers pe jos;

Nu te poți arunca cu capul înainte în el;

Durata înotului este de 1-5 minute. Începătorii pot sta în apă nu mai mult de 15 secunde;

După ce înoți în gaura de gheață, trebuie să-ți ștergi imediat corpul și să te îmbraci cu căldură.

Potrivit morselor cu experiență, principiul principal al unei astfel de întăriri este gradualismul, regularitatea și sistematicitatea. Pentru cei contraindicați aceasta metodaîntărire, puteți folosi frecări cu apă rece, dușuri și dușuri de contrast. Aceste metode, spre deosebire de înotul de iarnă, sunt absolut sigure. Ele vor aduce numai beneficii organismului.

Intarire fericita si multa sanatate!

Anul acesta, întreaga Rusie, împreună cu capitala, a decis să sărbătorească festivitățile de Bobotează la o scară și mai mare decât în ​​anii trecuți. Numai la Moscova au fost pregătite 70 de băi în 56 de locuri din oraș. Acolo unde nu există rezervoare naturale cu găuri de gheață, acolo au fost instalate căzi. În general, oricine este curajos ar trebui să se scufunde. Și se scufundă, deși curajul nestăpânit a fost mult timp identificat cu prostia...

Dăunător sau util?...

Înotul într-o gaură de gheață din Rus' este o activitate străveche. Dar în În ultima vreme nu numai ritualul din cristelnita, ci și mișcarea morselor în general au început să se extindă și să se înmulțească în compoziția sa. Și astfel i-a forțat pe specialiști să se gândească la beneficii și posibil prejudiciu acţiune păgână.

Au existat puține argumente în favoarea înotului în apă cu gheață. Sincer, doar unul. Corpul chiar obține un efect de întărire. Nimeni nu se ceartă cu asta. Dar, după ce au calculat cât de mult rău provoacă o astfel de întărire organelor și sistemelor corpului, medicii au decis pe bună dreptate că nu avem nevoie de asemenea bunătate degeaba. Si de aceea.

Inima - oprește-te!

Toată lumea știe de mult că chiar și vara trebuie să înoți cu atenție. Cel mai adesea apare în timpul îmbăierii oprire bruscă inimile tocmai din cauza diferenței de temperatură.

Dacă vă scufundați imediat în apă, poate exista un spasm al vaselor de sânge în tot corpul, mușchi, piele, țesut subcutanat. Din acest motiv, circulația sângelui crește, iar inima pur și simplu poate să nu poată face față acestui flux. Și apoi are loc un dezastru sub forma unui atac de angină, un atac de cord, un accident vascular cerebral și unii pot avea chiar stop cardiac. În astfel de cazuri, poate fi foarte dificil să porniți din nou inima. Orice paramedic de ambulanță vă va confirma acest lucru. Dar dacă în timpul verii înotul despre care vorbim despre diferența de temperatură de doar câteva grade și peste zero, atunci ce putem spune despre înotul în apă rece ca gheața și chiar și în frig?

Mai mult, daca consideri ca frigul nu incurajeaza asteptarile indelungate, ci te incurajeaza sa faci rapid o baie si sa iesi instant din apa. Sarcina asupra corpului este enormă. Iar stresul este cel mai puternic.

Accidentul cardiovascular nu este singurul pericol care îi așteaptă pe scafandri în apă înghețată.

ARVI și alții

Mari probleme apar pentru scafandrii de iarnă cu ARVI și alte boli. În general, în ultimele decenii, cercetătorii autohtoni au monitorizat destul de atent starea de sănătate a „morselor” pentru a înțelege modul în care expunerea la frig afectează organismul.

Și asta nu este o coincidență. Cea mai mare parte a populației ruse are contact constant cu frigul, și în cea mai mare parte gamă largă, experimentând de la unu la câteva zeci de grade de îngheț. Și înotătorii de iarnă sunt un model excelent pentru studierea stării corpului și a reacțiilor acestuia în condiții de frig, deoarece „morsele” se expun la expunerea la frig extrem.

Aproape toți cercetătorii au ajuns la aceleași concluzii. „morsele” răcesc de aproximativ 2-3 ori pe parcursul anului. Acest lucru nu este mult, spun oamenii de știință. S-a descoperit însă că raceli„Morsele”, spre deosebire de cetățenii muritori obișnuiți, durează mult mai mult. Mai mult decât atât, mulți dintre ei au avut pe termen lung efecte reziduale după amânat infectie virala, cum ar fi slăbiciune, oboseală. Mai mult, femeile au suferit de ARVI mai des și mai grav decât bărbații.

Mulți oameni de știință au remarcat: da, incidența bolilor la „morse” este scăzută, dar acestea sunt complet chinuite infecții bacteriene. În plus, astfel de boli nu apar într-o manieră tipică, adică nu corespund simptomelor clasice. Și după o boală, „morsele” au cantitate mare complicații decât cetățenii de rând. Apropo, oamenii se îmbolnăvesc în același mod, pentru o lungă perioadă de timp care trăiesc în climă rece, precum și popoarele indigene din nord.

Cu cât „morsele” au mai multă experiență, cu atât mai multe necazuri le cade pe cap. De exemplu, persoanele care înoată iarna de mai bine de 5 ani sunt mult mai predispuse să facă herpes. Au mult mai mult decât oameni normali, rănile și tăieturile se vindecă. Dar începătorii au adesea boli pustuloase piele.

Gaura de gheață pentru bărbați

După ce înoți într-o baie de gheață, poți deveni infertil. Și aceasta nu este o poveste de groază, ci un fapt dovedit științific. În plus, această problemă poate apărea la ambele sexe.

Din cauza stresului pe care corpul îl experimentează în apa cu gheață, numărul de spermatozoizi la bărbați scade. Acest lucru a fost deja dovedit. Medicul american Moskowitz a raportat acest lucru la un moment dat, iar oamenii de știință ruși au confirmat și ei acest lucru. Mai mult, andrologii domestici consideră că stresul trebuie plasat în general pe primul loc printre cauzele infertilității.

Supărat corp masculinÎn general, orice fluctuații bruște de temperatură sunt capabile.

Faptul că o saună este dăunătoare pentru organele de reproducere este fapt științific. Mai mult, interesant, am făcut literalmente o baie de aburi o dată într-o cameră de aburi, atârnat într-o gaură de gheață, iar deteriorarea formării lichidului seminal a continuat încă 2 luni după plăcerea dubioasă. Apoi vine apogeul deteriorării spermatogenezei, după care începe procesul de recuperare. Iar formarea normală a spermei va fi restabilită la numai 3 luni după vârf. Adică cel puțin în 5 luni!

Următorul argument împotriva înotului în apă cu gheață se aplică și bărbaților și a fost deja exprimat de urologi. Prostata este un organ foarte delicat, fragil și, prin urmare, fragil. Și se poate rupe de la orice strănut. Prostata se teme mai ales de hipotermie. O boală inflamatorie care poate fi cauzată de hipotermie este un preludiu al impotenței. Acum, după părerea mea, chiar și școlarii știu despre asta. Prostatita cronică într-o gaură de gheață poate fi obținută cu ușurință.

Carne fără carne

Aceleași necazuri cu organe reproductive„femei morse” au și: boli inflamatorii ovare sau apendice, obstrucție tubară. Și în viitor - tratament pe termen lung cu un rezultat imprevizibil. Adevărat, femeile sunt puțin mai norocoase în acest sens decât bărbații. Corpurile lor sunt mai puternice și își revin cu mai mult succes.

Nu anulați tradiția!

Aceasta ridică o întrebare complet rezonabilă: merită tradiția un asemenea chin? De ce este atât de necesar să te scufunzi în apă cu gheață pentru abluția rituală? La urma urmei, poate fi sigur pentru sănătate. Binecuvântează apă și stropește-o pe oameni, de exemplu; sau pur și simplu ștergeți-vă fața sau mâinile. Cred că acest lucru nu va reduce efectul sfânt al apei, dar va fi fără extreme - fără infarct sau stop cardiac, fără herpes, prostatita cronica, infertilitate și impotență.