Indicele Quetelet în ceea ce se măsoară. Vârsta afectează raportul înălțime/greutate? Erori tipice în măsurarea greutății corporale
Cum să vă verificați nivelul de pregătire
Zozhnik a scris deja despre Standardele TRP din al 72-lea an. Acum am decis să abordăm mai serios întrebarea cum să aflăm singuri nivelul stării noastre fizice și am cerut sfatul de la Irina Kruglova, medic șef adjunct la Centru. medicamente pentru sportivi FMBA din Rusia.
Pentru început, Irina Valentinovna a explicat că folosind expresia „ stare fizică” este incorect: „Există concepte de „dezvoltare fizică” și „ stare functionala». Dezvoltarea fizică aceasta este corespondența datelor antropometrice și a unui număr de alți parametri cu valorile medii ale grupurilor de persoane împărțite pe vârstă și sex.
Verificarea starii functionale
Dacă vorbim despre evaluarea stării funcționale, care determină capacitatea de transfer exercițiu fizic, apoi pentru a-l determina, sunt folosite multe teste care evaluează răspunsul la activitatea fizică a tuturor sistemelor corporale interesate. Aceste sisteme includ sistemul cardiovascular, sistemul nervos central, periferic și autonom, Sistemul endocrin si asa mai departe.
Testele pentru a determina starea funcțională a majorității sistemelor sunt complexe și nu pot fi aplicate în viața de zi cu zi.
Dezvoltând teoria unității proceselor care au loc în organism, care sugerează că modificările într-unul dintre sistemele corpului vor duce mai devreme sau mai târziu la modificări în alte sisteme, este posibil, prin efectuarea unor teste simple, să se evalueze starea cel mai accesibil sistem de obţinere a indicatorilor. Astfel de sisteme sunt sistemul cardiovascular și sistemul nervos autonom, iar răspunsul lor la stres poate fi evaluat folosind ritmul cardiac.
Indicele Rufier
Pentru a evalua răspunsul a sistemului cardio-vascular, de regulă, este determinată de indicele Ruffier.
Testul se face astfel:
1. Pulsul este măsurat în 15 secunde (P1),
2. Apoi persoana face 30 de genuflexiuni in 45 de secunde, adica intr-un ritm mediu.
3. Imediat după genuflexiuni se măsoară pulsul timp de 15 secunde (P2) și după 45 de secunde se determină din nou numărul de bătăi ale inimii în 15 secunde (P3).
Indicele Ruffier = (4*(P1+P2+P3)-200)/10.
Nu ratați calculele și verificați rezultatul:
În linii mari, pentru un rezultat excelent, este necesar ca suma bătăilor inimii pentru trei măsurători de 15 secunde să fie mai mică de 50.
Testul ortostatic
Reacția autonomului sistem nervos sarcina poate fi determinată cu ajutorul unui test ortostatic.
Testul este efectuat în felul următor. În decubit dorsal se măsoară pulsul. Este mai bine să efectuați acest test dimineața sau după 15 minute de liniște în poziție orizontală. Persoana ia apoi pozitie orizontalași rămâne acolo timp de 1 min. Creșterea indicatorilor de ritm cardiac este estimată, corespunde cu:
Irina Kruglova adaugă: „Vorbind despre starea funcțională a corpului și determinând volumul și intensitatea exercițiilor fizice, trebuie remarcată o remarcă foarte importantă.
Volumul și intensitatea exercițiilor fizice depind de sănătatea unei persoane, și nu de starea sa funcțională. suferinţă boala cronica, în stadiul de compensare, o persoană poate avea o stare funcțională ridicată, în timp ce o activitate fizică sistematică inadecvată, însoțită de mobilizarea tuturor sistemelor corpului, poate duce la epuizarea sistemelor, ceea ce va duce la progresia bolii, apariția complicațiilor sau chiar uciderea unei persoane. Indicele Quetelet / Aka Indicele de masă corporală (IMC)
De la Zozhnik, să mai adăugăm câteva teste de bază pentru autoexaminare. IMC vă permite să determinați indirect gradul de conformitate a greutății corporale cu înălțimea unei persoane. În linii mari, vă permite să determinați cât de gras sau de slab ești.
Puteți afla IMC-ul dvs. folosind această formulă. De exemplu, indicele Quetelet a fost calculat pentru o fată care cântărește 41,8 kg și 152 cm înălțime:
Sau chiar mai ușor: găsiți-vă înălțimea/greutatea în acest tabel și aflați rezultatele preliminare:
Apropo, știința spune că atât IMC excesiv, cât și insuficient, dăunează speranței de viață.
indicele Robinson
Indicele Robinson este folosit pentru a cuantifica potențialul energetic al corpului uman. Este folosit pentru a evalua nivelul proceselor metabolice și energetice care au loc în organism.
Indicele Robinson caracterizează activitatea sistolice a inimii. Cu cât acest indicator este mai mare la înălțimea activității fizice, cu atât capacitatea funcțională a mușchilor inimii este mai mare. Conform acestui indicator, se poate aprecia indirect consumul de oxigen de către miocard.
Pentru a calcula indicele Robinson:
1. După o odihnă de 5 minute, determinați pulsul timp de un minut în poziție în picioare.
2. Măsurați-vă tensiunea arterială și amintiți-vă valoarea „înaltă” (sistolice).
Formula indicelui Robinson:
Puteți evalua rezultatele calculelor în acest tabel:
|
Același număr pe cântar poate avea sens diferit. 80 kg cu o înălțime de 190 cm este norma. Dar același 80 kg la 160 cm este deja prea mult, mai ales pentru o femeie. Deci nu este suficient să te concentrezi doar pe kilograme. În mod ideal, trebuie să țineți cont de înălțimea, sexul, vârsta și stilul de viață al unei persoane. În acest sens, pentru a determina norma și patologiile, ei folosesc un astfel de concept precum IMC.
Ce este
IMC este prescurtarea de la indicele de masă corporală. În engleză, sună ca indicele de masă corporală (IMC). Acesta este un parametru care reflectă gradul de corespondență dintre greutatea și înălțimea unei persoane. Vă permite să evaluați în mod obiectiv dacă are supraponderal fie că suferă de epuizare, fie că totul este normal cu el. Cel mai adesea folosit în două cazuri.
În al doilea rând, calculul IMC este necesar pentru a-ți controla silueta, a o corecta și, în caz de abatere de la normă, a lua măsurile corespunzătoare.
Formula comună
Acum este folosită oficial formula IMC, dezvoltată la mijlocul secolului al XIX-lea de Adolf Quetelet, sociolog și statistician din Belgia. Ia in calcul doar doi parametri - inaltimea si greutatea, ceea ce nu il face ideal pentru identificarea kilogramelor in plus sau lipsa la norma. Cu toate acestea, a fost folosit în medicină de multe decenii.
Formula de calcul a Quetelet arată astfel:
- m (greutate) = 80 kg;
- h (înălțime) = 1,6 m;
- pătratăm metrii: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
- I \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.
Aceasta completează calculul indicelui de masă corporală: este 31,25. Ne amintim această cifră și comparăm cu indicatori normali, conform tabelului de mai jos.
Normă și abateri
Site-ul oficial al OMS are un tabel special care arată atât norma IMC, cât și abaterile. Căutăm în ce categorie ne-am încadrat cu I \u003d 31.25.
LA indice normal nu am obținut greutatea corporală, iar tabelul arată nu doar kilogramele în plus, ci și obezitatea de gradul întâi (o prezentare generală a clasificărilor obezității poate fi găsită).
Deci nu este deloc dificil să calculezi IMC și să compari datele obținute cu norma. Problema este că formula este deja depășită, iar tabelul de la OMS nu reflectă toți factorii. Și asta înseamnă că rezultatele pot să nu fie complet corecte.
Pentru adulti
Deoarece greutatea este influențată de gen și factori de vârstă, au apărut tabele, conform cărora se pot vedea norma și abaterile de la ea separat pentru femei și pentru bărbați, și chiar ținând cont de vârstă. Potrivit experților, aici datele sunt mai precise și mai corecte.
Pentru bărbați în funcție de vârstă
Pentru femei in functie de varsta
Depinde doar de sex
Depinde doar de vârstă
Orice lucru sub normal este subponderal. Deci, trebuie să câștigi urgent kilogramele lipsă. Dacă rezultatul depășește cu 5 unități parametrul indicat în tabel, aveți greutate excesiva. Dacă diferența este mai mare de 5, ar trebui să aplicați ajutor calificat, întrucât vorbim, cel mai probabil, despre .
Pentru copii
Pentru a calcula IMC pentru copii, veți avea nevoie de aceeași formulă, dar tabelul, în consecință, va fi diferit. La un copil, procesele metabolice decurg mult mai repede, iar costurile energetice sunt de câteva ori mai mari decât la adulți. Prin urmare, este necesar în fara esec folosiți alte reguli.
Pentru băieți
Pentru fete
Salturile de la 7 la 9 ani se explica prin pregatirea corpului pentru adolescenta si pubertate.
Determinarea regulată a IMC la un copil permite părinților să-și controleze greutatea și să prevină în timp util atât epuizarea, cât și apariția kilogramelor în plus (despre caracteristici obezitate infantila citit).
Calculul greutății ideale
Puteți afla greutatea corporală ideală folosind diverse formule care folosesc diferiți parametri pentru calcule.
Denumirea generală (R - înălțime):
- Indicele Borngart: R în centimetri x (înmulțire) cu circumferința toracelui în centimetri / (împarte) la 240;
- Indice Breitman: R în centimetri x 0,7 - 50 kg;
- Indicele Brock-Brukst: pentru femei R în centimetri - 100 - (R în centimetri - 100) / 10; pentru bărbați, R în centimetri - 100 - (R în centimetri - 100) / 20;
- Indicele Davenport: greutate în grame / R în centimetri pătrați;
- Indicele Korovin: trebuie să măsurați grosimea pliul pielii langa coasta a 3-a (normal 1-1,5 cm) si la nivelul buricului (normal 1,5-2 cm);
- Indicele Noorden: R în centimetri x 420/1000;
- Indicele Tatonya: R în centimetri - (100 + (R în centimetri - 100) / 20).
Există, de asemenea, un mic adaos la formula Broca-Bruksht: după rezultatul obținut, trebuie să măsurați volumul încheieturii mâinii, iar dacă este mai mic de 15 cm, scădeți din greutate ideala zece%; la 15–18 cm nu schimbam nimic, daca mai mult de 18, crestem greutatea ideala obtinuta prin formula cu 10%.
Folosind orice formulă, calcularea greutății corporale ideale este ușor. Principalul lucru este să trageți concluzii obiective după compararea rezultatului cu numerele reale. Dacă diferența în ambele direcții (mai mult/mai puțin) este mai mare de 5 kg, atunci există probleme pe care este mai bine să începeți imediat să le rezolvați.
Notă importantă!
Vă atragem atenția asupra faptului că, în diferite surse, datele privind norma și abaterile IMC pentru bărbați, femei și copii, ținând cont de vârstă, pot diferi destul de mult, cu excepția masă comună recomandat de OMS. Cert este că parametrii sunt calculați în funcție de metode diferiteși formule – de aici diferența în cadrul unității. În acest sens, toți părinții sunt sfătuiți să folosească datele pentru copii doar cu titlu orientativ și, în caz de îndoială, asigurați-vă că consultați un medic pediatru fără a lua măsuri independente.
Alegerea corectă a unei diete sau a unui set de exerciții fizice depinde în mare măsură de cunoașterea datelor biometrice exacte. Dar majoritatea diferitelor tabele și metode prin care se calculează greutatea ideală permit obținerea doar a datelor statistice generale. Prin urmare, mulți dintre noi suntem mereu în îndoială: arăt suficient de bine, ar trebui să încerc să mă schimb, să scap de câteva „kile”? Calcularea indicelui de masă corporală (IMC) vă va ajuta să luați o decizie.
Calculul indicelui de masă corporală
Adolphe Quetelet, un matematician și statistician belgian, a propus o metodă de calcul al IMC în secolul al XIX-lea (în onoarea sa, indicele de masă corporală a fost numit indicele Quetelet).
Formula este simplă: Împărțiți greutatea unei persoane (în kilograme) la pătratul înălțimii acesteia (în metri). De exemplu, o fată a cărei greutate este de 55 de kilograme și a cărei înălțime este de 165 de centimetri (1,65 metri) are un indice Quetelet de 20,2.
Cum se evaluează rezultatul calculării IMC
Pentru a evalua datele primite și pentru a afla dacă sunteți supraponderal, tabelul index vă va ajuta.
Dacă indicele tău de masă corporală este mai mic de 15, uită de restricțiile calorice din alimente! Aceste cifre indică o lipsă de masă sau chiar epuizare. S-ar putea chiar să fie nevoie să creșteți ușor atât numărul de calorii consumate, cât și calitatea alimentelor. Eliminați suprasolicitarea fizică și stresul, dacă vă simțiți rău, consultați-vă medicul.
Cei care au un rezultat al IMC în intervalul de 15 până la 20, de asemenea, nu ar trebui să-și facă griji prea mult cu privire la conținutul de calorii al dietei. Cel mai probabil, te caracterizezi in mod natural printr-un fizic astenic sau un metabolism accelerat.
Dacă indicele de masă corporală este între 20 și 25, atunci ar trebui să respectați recomandările tradiționale de alimentație sănătoasă. Urmați aceeași dietă ca înainte. Amintiți-vă: sistemele vitale ale corpului pentru operatie normala Trebuie să existe un echilibru între aportul de calorii și arderea caloriilor. Performanța ta este considerată optimă, dar alimentație adecvată iar educația fizică (mers rapid, alergare, exerciții, ciclism etc.) nu a fost anulată.
Whatnbsp;to donbsp;ifnbsp;IMC este mai mare decât în mod normal
Să zicem că după ce ți-ai calculat IMC online, vezi că indicele Quetelet a depășit 25. Este timpul să te împotriviți și să luați măsuri! Ajustați-vă dieta, aliniați-o cu costurile energetice (un contor de calorii vă va ajuta aici) și faceți sport. Fitness, aerobic și alte activități fizice active nu vor permite excesul de greutate să se „dezvolte” în obezitate.
După finalizarea calculului IMC, calculatorul vă va oferi valorile și recomandările indicelui Quetelet.
Indicele de masa corporala(ing. indicele de masă corporală (IMC)) - o valoare care vă permite să evaluați gradul de conformitate greutatea și înălțimea omuluiși, prin urmare, indirect, să evalueze dacă subponderal, normal, supraponderal (obezitate).
Cel mai bun raport de grăsime corporală
parametru obiectiv corp perfect
- aceasta este procent grasa si os- tesut muscular. Pentru barbati norma este 9 - 15% grăsime din total greutatea corporală și pentru femei- de la 12 la 20%.
indicele Quetelet. Formulă
știind Indicele de masa corporala(IMC), poate fi judecat în funcție de obezitate sau subpondere. Indicele este calculat pentru bărbați și femei adulți între 20 și 65 de ani ani. Rezultatele pot fi false pentru femeile însărcinate și care alăptează, sportivi, vârstnici și adolescenți (sub 18 ani). Printre multi metode diferite socotind idealul greutate, cea mai populară metodă este Greutate înălțime index, indicele de masă corporală - indicele Quetelet. Formulă:
greutate ( greutatea) corp în kg împărțit la creştereîn metri pătrați
B/(R*R)
Norma pentru bărbați a indicelui Quetelet este 19-25. Pentru femei, indicele de masă corporală este de 19-24.
Indicele de masa corporala trebuie folosit cu prudență, doar pentru o evaluare aproximativă - de exemplu, o încercare de a evalua fizicul sportivilor profesioniști cu acesta poate da un rezultat incorect (valoarea mare a indicelui în acest caz se datorează mușchilor dezvoltați).
Potrivit unui studiu israelian, idealul pentru bărbați este indicele de masa corporala la 25-27. Durata medie viata barbatilor cu un astfel de IMC a fost maxima.
Erori tipice în măsurarea greutății corporale.
Masa corpului modificări în timpul zilei, zilelor și săptămânilor. Aceasta este norma pentru un organism viu. Ta greutatea are propriile fluctuații fiziologice, cauzate de aportul alimentar, funcțiile naturale ale organismului, modificările condițiilor de mediu mediu climaticși alți factori. Măsurați-vă greutatea nu mai mult de o dată pe săptămână.O altă greșeală tipică este înlocuirea conceptului de exces de țesut adipos cu conceptul de exces de greutate. Cu unele metode de tratament, mai ales în combinație cu putere exercițiu, există o creștere a masei musculare pe fondul arderii grăsimilor.Amintiți-vă - trebuie să vă reduceți greutatea în mod constant și permanent, iar acest proces este relativ lent. Pierderea optimă în greutate nu trebuie să depășească 2-3 kg pe lună. La foarte pierdere rapidă în greutate Nu veți putea menține greutatea corporală normală. Unde este locul pentru grăsime?
indicele Quetelet, evident, arată destul de bine cantitatea de grăsime din organism, dar nu indică modul în care grăsimea este distribuită în organism, cu alte cuvinte, nu oferă o imagine vizual-estetică.
Astfel, îți poți verifica idealitatea corpului după încă o formulă. Distribuția grăsimilor în organism este determinată de raportul:
talie (la nivelul buricului) / volumul feselor.
Norma pentru bărbați este 0,85
Pentru femei - 0,65 - 0,85.
Vârsta afectează raportul înălțime/greutate?
Răspunsul este fără echivoc. Da, desigur. A dovedit că greutatea masculină și feminină ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acest lucru este normal proces fiziologic. Kilograme, pe care unii le consideră „de prisos”, de fapt, s-ar putea să nu fie. Poate fi folosit pentru a determina greutate optima formula in functie de varsta. P - în acest caz, înălțimea și B - vârsta în ani. Greutatea corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Tabelul raportului dintre înălțime și greutate la bărbați și femei, în funcție de vârstă.
| Înălțime, cm |
Vârsta, ani |
|---|
| 20-29
| 30-39
| 40-49
| 50-59
| 60-69
|
|---|
| Gen |
|---|
| M | ȘI |
M | ȘI | M | ȘI | M | ȘI | M | ȘI |
|---|
| 150
| 51.3
| 48.9
| 56.7
| 53.9
| 58.1
| 58.5
| 58.0
| 55.7
| 57.3
| 54.8
|
| 152
| 53.1
| 51.0
| 58.7
| 55.0
| 61.5
| 59.5
| 61.0
| 57.6
| 60.3
| 55,9 tr> |
| 154
| 55.3
| 53.0
| 61.6
| 59.1
| 64.5
| 62.4
| 63.8
| 60.2
| 61.9
| 59.0
|
| 156
| 58.5
| 55.8
| 64.4
| 61.5
| 67.3
| 66.0
| 65.8
| 62.4
| 63.7
| 60.9
|
| 158
| 61.2
| 58.1
| 67.3
| 64.1
| 70.4
| 67.9
| 68.0
| 64.5
| 67.0
| 62.4
|
| 160
| 62.9
| 59.8
| 69.4
| 65.8
| 72.3
| 69.9
| 69.7
| 65.8
| 68.2
| 64.6
|
| 162
| 64.6
| 61.6
| 71.0
| 68.5
| 74.4
| 72.2
| 72.7
| 68.7
| 69.1
| 66.5
|
| 164
| 67.3
| 63.6
| 73.9
| 70.8
| 77.2
| 74.0
| 75.6
| 72.0
| 72.2
| 70.7
|
| 166
| 68.8
| 65.2
| 74.5
| 71.8
| 78.0
| 76.6
| 76.3
| 73.8
| 74.3
| 71.4
|
| 168
| 70.8
| 68.5
| 76.2
| 73.7
| 79.6
| 78.2
| 79.5
| 74.8
| 76.0
| 73.3
|
| 170
| 72.7
| 69.2
| 77.7
| 75.8
| 81.0
| 79.8
| 79.9
| 76.8
| 76.9
| 75.0
|
| 172
| 74.1
| 72.8
| 79.3
| 77.0
| 82.8
| 81.7
| 81.1
| 77.7
| 78.3
| 76.3
|
| 174
| 77.5
| 74.3
| 80.8
| 79.0
| 84.4
| 83.7
| 82.5
| 79.4
| 79.3
| 78.0
|
| 176
| 80.8
| 76.8
| 83.3
| 79.9
| 86.0
| 84.6
| 84.1
| 80.5
| 81.9
| 79.1
|
| 178
| 83.0
| 78.2
| 85.6
| 82.4
| 88.0
| 86.1
| 86.5
| 82.4
| 82.8
| 80.9
|
| 180
| 85.1
| 80.9
| 88.0
| 83.9
| 89.9
| 88.1
| 87.5
| 84.1
| 84.4
| 81.6
|
| 182
| 87.2
| 83.3
| 90.6
| 87.7
| 91.4
| 89.3
| 89.5
| 86.5
| 85.4
| 82.9
|
| 184
| 89.1
| 85.5
| 92.0
| 89.4
| 92.9
| 90.9
| 91.6
| 87.4
| 88.0
| 85.8
|
| 186
| 93.1
| 89.2
| 95.0
| 91.0
| 96.6
| 92.9
| 92.8
| 89.6
| 89.0
| 87.3
|
| 188
| 95.8
| 91.8
| 97.0
| 94.4
| 98.0
| 95.8
| 95.0
| 91.5
| 91.5
| 88.8
|
| 190
| 97.1
| 92.3
| 99.5
| 95.8
| 100.7
| 97.4
| 99.4
| 95.6
| 94.8
| 92.9
|
Formula lui Broca (indice) pentru dezvăluirea relațiilor înălțime-vârstă-greutate
Una dintre cele mai populare metode de calcul greutatea ideală este formula lui Brock. Se ține cont de raportul dintre înălțime, greutate, tipul corpului și vârsta unei persoane. Și Formula lui Brock pentru persoanele sub 40 de ani este „înălțimea (în cm) minus 110”, după 40 de ani – „înălțimea (în cm) minus 100”.
În același timp, persoanele cu un tip de corp astenic (cu oase subțiri) ar trebui să scadă 10% din rezultat, iar persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu oase late) ar trebui să adauge 10% la rezultat.
Cum să-ți determini tipul de corp?
Fizicul este de obicei împărțit în 3 tipuri: normostenic, hiperstenic și astenic. Pentru a afla care este tipul tău de corp, este suficient să măsori circumferința celui mai subțire loc de pe încheietura mâinii cu un centimetru. Circumferința rezultată în centimetri va fi indicatorul necesar (indicele lui Soloviev).
Tipul tău de corp
| tipul de corp |
Indicele Solovyov - pentru bărbați |
Indicele Soloviev - pentru femei |
Tipic pentru acest tip de corp |
| normostenic (normal) |
18-20 cm |
15-17 cm |
fizicul se distinge prin proporționalitatea dimensiunilor principale și raportul corect al acestora |
| hiperstenic (cu oase late) |
peste 20 cm |
peste 17 cm |
La persoanele cu tip de corp hiperstenic (cu oase late). dimensiuni transversale corpurile sunt mult mai mari decât cele ale normostenilor și mai ales astenicilor. Oasele lor sunt groase și grele, umerii lor cutia toracică iar șoldurile sunt late, picioarele sunt scurte. |
| astenic (cu oase subțiri) |
mai puțin de 18 cm |
mai puțin de 15 cm |
La persoanele cu tip de corp astenic (cu oase subțiri), dimensiunile longitudinale prevalează asupra celor transversale: membrele sunt lungi, osul este subțire, gâtul este lung, subțire, mușchii sunt slab dezvoltați. |
Formula lui Nagler pentru raportul dintre înălțime și greutate
Există o formulă Nagler care vă permite să calculați raportul ideal dintre greutate și înălțime. 152,4 cm înălțime ar trebui să reprezinte 45 de kilograme de greutate. Pentru fiecare inch (adică 2,45 cm) peste 152,4 cm ar trebui să existe încă 900 de grame. Plus încă 10% din greutatea rezultată.
Formula raportului de circumferință a lui John McCallum
Unul dintre cele mai bune formule, creat de expertul metodist John McCallum. Formula McCallum se bazează pe măsurarea circumferinței încheieturii mâinii.
- Circumferința încheieturii 6,5 este egală cu circumferința pieptului.
- 85% din circumferința pieptului este egală cu circumferința șoldurilor.
- Pentru a obține circumferința taliei, trebuie să luați 70% din circumferința pieptului.
- 53% din circumferința pieptului este egală cu circumferința coapsei.
- Pentru circumferința gâtului, trebuie să luați 37% din circumferința pieptului.
- Circumferința bicepsului este de aproximativ 36% din circumferința toracelui.
- Circumscripția piciorului inferior este puțin mai mică de 34%.
- Circumferința antebrațului trebuie să fie egală cu 29% din circumferința toracelui.
Dar nu datele fizice ale tuturor se vor potrivi exact cu aceste rapoarte, deoarece acestea sugerează că dimensiunea încheieturii mâinii este legată rigid de dimensiunea tuturor oaselor umane. Și pentru unii nu este.
Încă câteva rapoarte între înălțime și greutate
Fizicul este considerat ideal dacă circumferința taliei este cu 25 cm mai mică decât circumferința șoldurilor, iar circumferința șoldurilor este aproximativ egală cu circumferința pieptului. Circumferința taliei ar trebui să fie egală cu „înălțimea în centimetri - 100”. Adică, o femeie cu o înălțime de 172 cm va fi pliată proporțional dacă circumferința taliei este de 72 cm, circumferința șoldului și a taliei este de aproximativ 97 cm, adică dacă poartă o mărime vestimentară de 48. Dacă circumferința șoldului este mai puțin decât circumferința pieptului, iar circumferința taliei este mai mică decât circumferința șoldului cu 20 cm, atunci o astfel de cifră se numește „măr”. Dacă circumferința pieptului este mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința taliei este cu 30 cm sau mai mică decât circumferința șoldului, aceasta este o figură în formă de pară. Pentru femei și fete de înălțime medie - de la 165 la 175 cm - această observație s-a dovedit a fi corectă. Circumferința taliei lor în centimetri este aproximativ egală cu greutatea lor în kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate dă o scădere a taliei cu un centimetru.
|
Manhattan Cosmetice decorative Manhattan
|
Dr. Sheller Seria de cosmetice Aptekar Sheller
|
|
LUSH Magazine de cosmetice Lash
|
Loccitane Magazine de cosmetice L „Occitane
|
|
Rimmel Cosmetice decorative din Londra
|
|
Una dintre cele mai răspândite probleme ale secolului 21 este problema obezității. Potrivit OMS, în fiecare an numărul persoanelor care suferă de această boală crește exponențial. O situație deosebit de deprimantă se dezvoltă în rândul copiilor: conform rezultatelor din 2010 grupă de vârstă până la 5 ani s-a caracterizat prin prezență supraponderal(și asta înseamnă mai mult de 40 de milioane de copii). Obezitatea poate și trebuie tratată, dar poate fi prevenită într-un mod simplu- urmăriți indexul Quetelet, alias index
Ce este IMC?
(aka indicele de greutate corporală) este un indicator medical al sănătății unei persoane. Natura nu tolerează monotonia, inclusiv în legătură cu aspect persoană. Aspectul fizic este afectat atât de înălțime, cât și de greutate. Prin urmare, la diagnosticarea obezității, ambii acești indicatori sunt luați în considerare. Indicele de greutate este calculat folosind cel mai mult diverse tehnici. Formula clasica calculul este considerat a fi unul în care indicatorul este egal cu rezultatul împărțirii greutății în kilograme la înălțimea în metri pătrat.
În ciuda faptului că majoritatea nutriționiștilor, inclusiv consultanții OMS, consideră această formulă corectă și suficientă, unii dintre ei recomandă luarea în considerare a tipului de corp al unei persoane atunci când calculează IMC. Spre deosebire de ei, unii cercetători consideră singura cunoaștere suficientă doar a creșterii unei persoane. În acest caz, indicele corporal poate fi calculat printr-o formulă simplă: înălțimea unei persoane minus 100 pentru bărbați sau 110 pentru femei (metoda lui Paul Broca). Să luăm în considerare mai detaliat categoriile de BMI Quetl, dezvoltate pentru adulți și copii.
Indicele Quetelet la adulți
Creștere - greutate IMC, utilizat de majoritatea medicilor în diagnosticul obezității la adulți, se bazează pe derivarea unui anumit coeficient.
Deci, există 5 game care caracterizează starea fizică a unei persoane. Prima include o „ramură” de la 20 la 25 de unități. În acest caz, greutatea unei persoane este considerată normală. Toate celelalte categorii indică prezența stare de boală. Deci, un interval de 25-26 se corelează cu vorbirea despre o predispoziție la obezitate. O „furcătură” de indicatori la 26-30 poate însemna obezitate de gradul I. Dacă coeficientul obținut fluctuează între 30 și 40, atunci există obezitate de gradul II, iar peste 40 - de gradul III.
LA timpuri recente indicele corporal prezentat este doar orientativ. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea medicilor sunt din ce în ce mai înclinați să creadă că doi și greutatea) nu este suficient. Și, prin urmare, completează studiile cu tipul de fizic, sexul și vârsta, iar în unele situații și starea pacientului (în acest caz vorbim despre starea de sarcină).
Pe lângă obezitate, indicele corporal dezvăluie în mod eficient o altă problemă a timpului nostru - anorexia. Cu această boală, IMI este egal sau mai mic de 17,5. Cu toate acestea, un indicator mai mic de 20 ar trebui să fie deja alarmant.
Indicele Quetelet la copii
În ciuda faptului că formula de calcul al IMC pentru copii rămâne neschimbată, OMS a ajustat intervalele gradelor de sănătate ale copiilor. Ajustarea a avut loc nu numai în termeni numerici: s-a luat în considerare și vârsta copilului. Așadar, începând de la vârsta de 2 ani și terminând la vârsta de 19 ani, copilul se încadrează în tabele speciale numite Indice Quetelet 2. În acest caz, se ține cont și de sexul copilului. De exemplu, un copil a împlinit vârsta de doi ani. În același timp, înălțimea lui este de 97 cm, iar greutatea lui este de 16 kg. Acești parametri nu se încadrează în tabelele de dezvoltare a copilului general recunoscute și aprobate de OMS. Și, prin urmare, este deosebit de important ca părinții să știe în ce grup se află copilul lor. Calculăm conform formulei de mai sus și obținem un IMC egal cu 17,02. În continuare, determinăm sexul copilului - bărbat - și urmărim categoria. Acest indicator se încadrează în zona copiilor cu mâncat sănătosși nu ar trebui să provoace îngrijorare. De asemenea, este de remarcat faptul că starea IMC al copilului ar trebui monitorizată cu strictețe de către medicul care îl observă.
În concluzie, ar trebui să concluzionam că IMC - indicator important sanatatea atat a adultilor cat si a copiilor. Monitorizarea periodică a acestuia face posibilă economisirea imagine în mișcare viata si previn multe boli asociate atat cu obezitatea cat si cu anorexia.
