Este posibil ca femeile însărcinate să facă masaj prin presopunctură pentru imunitate? Masaj - care tipuri sunt considerate cele mai utile pentru creșterea rezistenței? Metode de influențare a punctelor biologic active

Medicina orientala Din cele mai vechi timpuri, presopunctura a fost folosită ca mijloc de a întări vitalitatea unei persoane, ca un mijloc accesibil și metoda eficienta recuperare. La urma urmei, multe puncte sunt asociate cu puncte de pe pielea noastră organe interne, iar atunci când sunt expuse la piele sunt activate vitalitate, munca tuturor sistemelor corpului este îmbunătățită.

Dacă ai răbdare și ești gata să dedici 15-20 de minute pe zi imunității tale, atunci presopunctura este pentru tine!

Cum se face acest masaj? Apăsați punctele fără a freca cu degetul mijlociu sau arătător. Începeți cu 8-9 presiuni în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic și creșteți treptat numărul lor la 16 pe punct.

Apăsați ușor, crescând ușor presiunea în acele puncte în care se simte durerea. Efectuați presopunctura zilnic, poate de 2 ori pe zi - după trezire și înainte de culcare, dar o puteți face mai des. Mai întâi, încălziți-vă mâinile frecându-le împreună și continuați, deplasându-vă dintr-un punct în altul.

1. Primul punct de imunostimulare este situat în mijlocul dintre sprâncene (în Est cred că acolo se află chakra al treilea ochi). Procesați acest punct.

2. Apoi procesați cu ambele mâini în același timp puncte simetrice, situată în mijlocul sprâncenelor, sau mai bine zis, chiar deasupra acestora. Acționând asupra tuturor punctelor simetrice, rotiți în sensul acelor de ceasornic cu degetul unei mâini și în același timp în sens invers acelor de ceasornic cu degetul celeilalte mâini și apoi invers.

3. Acum mergeți la punctele din mijloc părțile inferioare orbite, sub pleoapele inferioare.

4. Acționează asupra punctelor situate simetric pe aripile nasului.

5. Apăsați pe punctul direct sub nas.

6. Găsiți un punct situat în centrul bărbiei, ca pe marginea dinților și gingiilor și apăsați pe el.

7. Înclinați-vă capul și găsiți a șaptea vertebră puternic proeminentă. Expunerea la acest punct îmbunătățește și imunitatea.

8. Treceți la urechi, mergând de-a lungul lor de jos în sus. După presopunctura urechilor, frecați auricularele, trageți-le în lateral, în jos, în sus, răsuciți-le laturi diferite, punându-ți palmele pe ele.

9. Există, de asemenea, zeci de puncte de vindecare și de vindecare generală pe picior. Pentru ca efectul asupra lor să fie eficient, cumpărați orice covoraș de masaj sau turnați, de exemplu, pietricele sau mazăre într-o cutie. Dimineața, în timp ce vă spălați pe față, călcați pe un astfel de covor sau pe pietre pentru a vă masa corect tălpile. Acest lucru activează rezervele uriașe ascunse în corpul tău. Și, în plus, te vei trezi în sfârșit dintr-un astfel de masaj și vei fi gata să întâlnești în mod activ o nouă zi de lucru sau o nouă zi liberă!

Prevenirea unei boli este mult mai bine decât tratarea ei. Pentru a nu te îmbolnăvi, este necesară întărirea sistemului imunitar, dar nu toată lumea înțelege cum să organizeze corect acest lucru. Există diferite, dar printre ele există trei simple și metode eficiente. Alimentație adecvată, imagine activă viata si impact punctual la anumite puncte ale corpului nostru. Dar înainte de a începe să restaurăm și să întărim sistem imunitar, să ne dăm seama de ce slăbește. În acest articol vom vorbi despre motivul pentru care imunitatea se deteriorează și despre ce puncte trebuie să fie afectate pentru a ne îmbunătăți sănătatea.

Principalele motive pentru scăderea imunității

Semnul principal al imunității slabe este frecvent virale și raceli. Merită să înțelegeți că cel mai adesea o persoană este nesănătoasă din cauza imunității slăbite la bacterii. Cu o protecție insuficientă, organismul este mai vulnerabil la diferiți microbi. Dar, înainte de a începe presopunctura pentru a îmbunătăți sănătatea, este necesar să se elimine problema inițială, care provoacă slăbirea. Iată principalele factori negativi care poate avea un efect negativ:

1. Stresul este cu adevărat principalul inamic al sistemului nostru imunitar. O persoană trăiește într-o lume în care este în permanență înconjurată de situații nervoase. Mulți pot pur și simplu să nu-i acorde atenție, dar stresul are un efect negativ asupra imunității noastre și trebuie să învățăm să rezistăm. Corpul uman produce cortizol, care suprimă sistemul imunitar.
2. Lipsa de somn. Somnul este prima metodă, iar deficiența cronică afectează negativ sistemul nostru imunitar, făcându-l extrem de vulnerabil la agenții patogeni. Dacă o persoană doarme mai puțin de 8 ore pe zi, sistemul imunitar va avea de suferit.
3. Stilul de viață inactiv. O persoană își petrece o parte din zi la locul de muncă în timp ce se află acolo poziţia aşezată. Acest lucru duce la perturbarea muncii persoanei. sistem circulator, ceea ce duce la o scădere a anticorpilor din sânge.
4. Nu alimentație adecvată- o cauză comună a disfuncției sistemului imunitar. A avea o dietă echilibrată este o știință grea, dar fără o astfel de dietă, poți uita de un sistem imunitar sănătos.

Presopunctura

După cum am menționat deja, un efect direcționat asupra anumitor locuri din corpul nostru ajută la întărirea sistemului imunitar uman. Pentru prima dată, o metodă atât de simplă de vindecare a fost dezvoltată de omul de știință rus Alla Umanskaya, așa că metoda a fost numită „Masajul conform lui Umanskaya”. Esența căreia este de a stimula alternativ 9 Puncte importante asupra corpului uman cu degetele, ceea ce are un efect benefic asupra corpul uman. Pentru a începe să efectueze un astfel de masaj, o persoană nu trebuie să aibă abilități speciale, ceea ce îl face accesibil tuturor.

Presopunctura ajută la întărirea proprietăților protectoare organele respiratorii: plămâni, bronhii, cavitate nazală, laringe, trahee. Dacă influențezi corect anumite puncte, organismul începe să producă interferon, care este format din celule sanguine și este un protector natural împotriva virușilor.

Nouă zone bioactive

Profesorul Umanskaya a stabilit că pe corpul uman există 9 zone biologic energetice, acționând asupra cărora îți poți crește imunitatea și tonifica corpul.

1. Situat la mijloc cufăr. Stimularea acestui punct intensifică funcțiile protectoare ale organelor respiratorii: laringe, trahee și nazofaringe. Trebuie acordată atenție acestui punct atunci când o persoană suferă tuse severă

2. Al doilea se află sub laringe în cavitatea jugulară. Această zonă afectează imunitatea umană. Dacă apăsați corect asupra punctului, vă ajută să vă îmbunătățiți glanda timus, îmbunătățirea calității muncii.

3. Pentru a detecta a treia zonă, plasați mâna într-o astfel de poziție încât degetele depărtate să fie situate la aceeași distanță de mărul lui Adam, apoi trebuie să vă ridicați cu 1 centimetru în sus - a treia zonă. Cu o expunere adecvată, sistemul circulator al corpului se îmbunătățește și metabolismul revine la normal.

4. Al patrulea punct este situat pe spatele gâtului, deasupra lobilor urechilor. Stimularea zonei crește fluxul de sânge către cap.

5. A cincea zonă este greu de găsit cu ochiul liber - a șaptea vertebrei cervicaleși afectează direct creierul și circulația sângelui. Simularea acestor zone ameliorează durerile craniene și inflamația amigdalelor.

6. Al șaselea - pe părțile laterale ale aripilor nasului deasupra colților. Masajul normalizează sinusurile maxilare.

7. A șaptea zonă este situată în apropierea sprâncenelor. Impactul asupra acestui punct normalizează activitatea creierului.

8. Zona a opta este situată pe pavilionul urechii, unde cartilajul iese în afară. Răspunzător de munca normala organele auditiveși aparatul vestibular.

9. Ultima a noua zonă se află pe mâinile ambelor mâini, lângă baza degetului mare partea din spate. Acest punct este semnificativ deoarece este responsabil pentru funcționarea creierului și a altor sisteme umane vitale.

Video

Prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea. Pentru a preveni apariția bolilor asupra organismului, trebuie să știți să întăriți mecanismele naturale de apărare ale organismului - sistemul imunitar. Există trei modalități principale de a vă întări sistemul imunitar: mâncați corect, mențineți corpul în formă și punctele de afectare pentru a vă întări sistemul imunitar. Tot în acest caz, este important să înțelegem de ce sistemul imunitar slăbește. Acest lucru vă va ajuta să determinați cel mai mult puncte slabeîn protecție și întărirea sistemului imunitar. site-ul vă va spune ce factori sunt dăunători sistemului imunitar, precum și stimularea a căror puncte ajută la întărirea acestuia.

Principalele motive pentru slăbire și puncte pentru întărirea imunității

Dacă observi că te îmbolnăvești mult mai des decât oamenii din jurul tău, ar trebui să identifici motivul slăbirii sistemului tău imunitar, ceea ce te face mai vulnerabil la viruși și bacterii. Stimularea punctelor de întărire a sistemului imunitar va avea un anumit efect, dar fără a elimina problema de bază, va fi dificil să restabiliți apărarea organismului. Prin urmare, pentru a întări sistemul imunitar aveți nevoie de:

• în primul rând, găsiți motivul pentru care este slăbit și luați măsurile adecvate;
• in al doilea rand, dezvolta obiceiul de a stimula punctele pentru intarirea sistemului imunitar.

Ce factori contribuie la un sistem imunitar slăbit?

Înainte de a începe să masați punctele de imunitate, asigurați-vă că următorii factori nu sunt adevăratul motiv slăbirea apărării corpului tău.

Stres- este o parte integrantă a stilului de viață modern. Cu toate acestea, mulți oameni ignoră efectele sale nocive asupra sănătății. Niveluri crescute cortizolul duce la suprimarea producției de hormon prostaglandin, care menține funcție imunitară.

Lipsa de somn- nu numai o metodă de întinerire și reînnoire a puterii, este necesară pentru producerea de leucocite. Dacă dormi mai puțin de 7 ore pe zi, capacitatea ta de a te proteja de infecții virale redus.

Lipsa de mișcare- aproape orice loc de muncă se bazează pe utilizarea unui computer și pe a rămâne în poziție șezând cel puțin 8 ore. Ca urmare, circulația sângelui unei persoane este afectată și, ca urmare, fluxul de anticorpi care luptă împotriva infecțiilor.

Dieta dezechilibrata (si obezitatea)- alimentele încărcate cu conservanți, zaharuri și pesticide reduc în cele din urmă capacitatea celulelor albe din sânge de a lupta împotriva bacteriilor. Astfel, sistemul imunitar este slăbit.

Puncte pentru întărirea sistemului imunitar - cum să activați funcțiile de protecție

Reflexologia ajută la eliminarea:

• migrene;
• Durere in diverse părți corpurile4
• indigestie;
• stres;
• probleme de vedere;
• astm, etc.

Reflexologia sugerează, de asemenea, să încercați masajul punctului imunitar, care vă va duce apărarea la următorul nivel.

1. Acest punct pentru imunitate este situat sub centru sternul. Caracteristici benefice stimularea acestui punct constă în influenţarea timusului, care reglează funcţia mecanismelor imunitatea celulară. De asemenea, ajută la combaterea stresului și a anxietății.

1. Următorul punct de interes pentru noi este situat sub claviculă, în cavitatea sternului. Nu numai că îmbunătățește funcția sistemului imunitar, dar ajută și la ameliorarea anxietății, a congestiei nazale și a problemelor de respirație.

1. Următorul punct pe care îl luăm în considerare este situat la mijloc între foarte punct inalt talus și tendonul lui Ahile. Stimularea sa pe ambele picioare ajută la întărirea sistemului imunitar și, de asemenea, îmbunătățește funcția rinichilor și ajută la:

• astm;
• Durere de gât;
• dureri de cap.

1. Găsirea acestui punct pentru imunitate este simplă: este situat în partea de sus a piciorului, lângă joncțiunea degetului mare și „index”. Masajul ei pe ambele picioare stimulează circulația sângelui și reglează fluxul de Qi. Pentru ce altceva este util acest punct:

• probleme de vedere;
• insomnie;
• dureri menstruale;
• durere în partea inferioară a spatelui;
• durere de cap.

1. Stimularea următorului punct este interzisă în timpul sarcinii. Este situat la intersecția meridianelor splinei, ficatului și rinichilor, motiv pentru care este numită „intersecția celor trei yin”. Îl puteți găsi la o distanță egală cu lățimea a trei degete din interiorul talusului. Masarea acestui punct ajută la:

• energie reînnoită;
• întărește sistemul imunitar;
• scapa de problemele ginecologice.

1. Câteva minute de expunere la acest punct pentru imunitate (și nu numai) vor ajuta la umplerea organismului cu energie și la îmbunătățirea funcției imunitare. Locația sa: 4 degete lățimea în jos de la marginea de jos rotula, Cu in afara tibiei.

site-ul consideră că doar stimularea punctelor de imunitate nu va fi suficientă pentru efect maxim. Prin urmare, dacă decideți să vă îmbunătățiți munca în mod serios sisteme de protectie organism, se recomandă să se ia și alte măsuri care vizează întărirea sistemului imunitar și anume: o alimentație adecvată și un nivel suficient de activitate fizică.

Presopunctură conform sistemului profesorului Alla Umanskaya - mod important menținerea stabilității interne a sistemelor corpului.

Se folosește această formă de autoreglare pentru control și prevenire Infecții respiratorii acute și gripă, ajută la restabilirea și normalizarea funcțiilor organismului și oferă asistență în perioada de reabilitare.

Pentru masaj nu sunt necesare aptitudini speciale. Poate fi folosit de orice persoană categorie de vârstăși orice nivel de fitness.

Zonele de puncte bioactive de pe corpul uman sunt pârghii unice pentru controlul întregului corp. Esența metodei Dr. Umanskaya este stimulare de nouă puncte active prin degetele tale.

În timpul unei ședințe de presopunctură, receptorii pielii, mușchilor și ligamentelor musculare, degetele sunt supuse iritației.

Ca urmare, impulsurile emanate de ele intră în măduva spinării și creier, promovând intensificarea activităților toate organele și sistemele.

Procedura de masaj întărește proprietăți protectoare organe sistemul respirator: plămâni, cavitate nazală, trahee, bronhii și laringe. Când este expus în puncte din organism, începe să se producă o verigă importantă în apărarea sistemului imunitar - interferonul. Este format din celule sanguine și este o apărare antiviral naturală.

Nouă zone biologic active

Tehnica profesorului Umanskaya presupune presiune asupra a nouă puncte principale, fiecare dintre acestea fiind responsabil pentru funcțiile unui anumit organ:

• Zona 1. Situat în zona pieptului (mijloc). Stimularea punctului crește rol protector membrane respiratorii: nazofaringe, trahee, laringe. Este recomandat în special tratarea acestei zone în timpul tusei severe.
• Zona 2. Recesul jugular este situat pe partea din față a gâtului sub laringe. Zona este responsabilă de funcționarea sistemului imunitar. Presiunea asupra punctului ajută la normalizarea activității timusului (glandei timusului) și la îmbunătățirea calității activității sale.
• Zona 3. Situat în planul frontal al gâtului. Pentru a detecta punctele, trebuie să plasați două degete pe ambele părți ale mărului lui Adam, simțind clar pulsul. Ridicați degetele cu 1 cm - acestea sunt punctele zonei 3. Impactul asupra zonei îmbunătățește circulația sângelui și normalizează metabolismul.
• Zona 4. Concentrat la vârf regiunea posterioară gat, in spatele urechii putin deasupra lobului. Activarea zonei 4 puncte crește fluxul de sânge în cap și gât.
• Zona 5. Situat între primele vertebrei toracice iar al șaptelea cervical. Puteți găsi puncte în felul următor: înclinați capul înainte și simțiți vertebra proeminentă (a 7-a cervicală) pe spatele gâtului. Distanța dintre această vertebră și următoarea este zona 5. Masajul punctual oferă efect de vindecare sub formă de îmbunătățire a circulației sângelui și a activității creierului, ameliorarea urechii, a capului și dureri de gat. Ajută la ameliorarea inflamației amigdalelor.
• Zona 6. Este situat în regiunea nazală de-a lungul marginilor suprafețelor laterale convexe ale nasului, deasupra dinților colți. Stimularea zonei îmbunătățește funcționarea mucoasei nazale, sinusurile maxilare iar apendicele cerebral inferior – glanda pituitară.
• Zona 7. Situat chiar sub începutul creșterii sprâncenelor. Presiunea asupra punctelor normalizează funcționarea Lobii frontali creierul și mucoasa nazală.
• Zona 8. Concentrat pe auriculă, în zona proeminenței cartilaginoase. Responsabil cu activitatea organelor auditive și a aparatului vestibular.
• Zona 9. Situat în zona mâinilor. Dacă îl apeși pe palmă deget mare, apoi pe partea superioară a proeminenței care apare va fi un punct bioactiv al zonei 9, responsabil de vital sisteme importante corpul (de exemplu, creierul).

Când efectuați presopunctura folosind metoda Dr. Umanskaya, ar trebui să o știți momente de bază:

• Stimulare punctuală trebuie efectuată în mod consecvent, începând din prima zonă și terminând cu a noua.
• Schimbarea zonelor punctuale în timpul masajului duce la rezultate incomplete de la cursuri. Fiecare sistem al corpului trebuie să fie activat la timpul său pentru a afecta alte sisteme și organe.
• Mișcările de masaj se efectuează cu vârful degetelor și sunt de natură de înșurubare (rotație): de 9 ori în sensul acelor de ceasornic și de 9 ori în sens invers acelor de ceasornic. Este necesar să se facă un număr egal de mișcări în ambele direcții. Durata presiunii pe fiecare punct este 18-20 de secunde.
• Punctele simetrice (3, 4, 6, 7, 8) trebuie stimulate simultan.
• La masaj zona 1 Tampoanele cu patru degete sunt folosite simultan.
• Când este stimulat zona a 4-a Se folosește o tehnică diferită - mângâierea de sus în jos.

Atenţie!În timpul presopunciunii din zona a 2-a, presiunea ar trebui să fie ușoară. Este necesară influențarea slabă a zonei a 3-a cu precauție extremă - artera carotidă este situată acolo.

Frecvența stimulării punctelor biologic active

Pentru sănătatea generală a organismului și în scopuri de prevenire, este necesar să se influențeze zone bioactive De 5-6 ori pe zi. În timpul bolilor stadiul acut Se recomandă creșterea frecvenței de stimulare.

Masajul zonelor de presopunctură trebuie efectuat zilnic. Nu trebuie să întrerupeți nici măcar pentru câteva zile, deoarece eficacitatea procedurii poate scădea. Dacă nu aveți suficient timp liber, este mai bine să reduceți frecvența masajului de la 6 ori la 1-2 decât să nu o faceți deloc.

Tehnica lui Umanskaya nu garantează un efect imediat. Rezultatul va apărea doar atunci când este efectuată în mod regulat depinzând de caracteristici individuale corp. Adesea, masajul începe să aibă un efect benefic după 1-2 luni de utilizare; pentru alții poate dura mai mult.

POSTĂRI ASEMĂNATOARE:

Pentru a întări sistemul imunitar, profesorul Umanskaya recomanda Efectuați zilnic proceduri medicale și de sănătate pentru a îmbunătăți starea de sănătate a organismului:

• Igienizarea cavității bucale și a faringelui sub formă de clătire și spălare.
• Igienizare nazală – curățarea mucoaselor nazale de praf, murdărie, săruri, viruși și bacterii, precum și particulele de salivă acumulate.

Dr. Umanskaya sfătuiește clătirea și lubrifierea zilnică a nazului și cavitatea bucală soluții fitoncide și uleiuri care inhibă creșterea și dezvoltarea microorganismelor. Acest lucru va permite organismului să lupte împotriva bacteriilor patogene și boli croniceȘi spori forte de protectie corp.

La începutul tehnicii, au apărut multe întrebări cu privire la eficacitatea acesteia. Au trecut ani, iar acum presopunctura doctorului Umanskaya a intrat ferm practică medicală Cum accesibile și metoda de incredere tratamentul și prevenirea infecțiilor respiratorii acute și a gripei. Când este efectuat în mod regulat, masajul dă rezultate minunate.

Vă invităm să vizionați un videoclip despre masaj folosind metoda Dr. Umanskaya:

☯ MASAJ ACU PENTRU CREȘTEREA IMUNITĂȚII Pe corpul nostru există mai mult de 1000 de puncte bioactive asociate cu diverse structuriși organele corpului nostru. În fiecare zi îi influențăm inconștient: când ne spălăm, ne uscăm cu un prosop, ne pieptănăm, când ne gândim, ne frecăm fruntea etc. Fiecare astfel de impact activează activitatea organelor asociate cu acest punct, forțând corpul să acorde din nou atenție acestui organ. ★ CARE ESTE ESENȚA ACESTEI METODE? Din cele 32 de puncte bioactive cele mai importante, autorul tehnicii a selectat 9 puncte (fundamentale) cele mai importante, prin masaj pe care le puteți obține o sănătate îmbunătățită, crescută. funcții de protecție organism, scăpând de cronică procese inflamatorii, precum și stimularea abilități mentale persoană. După cum spune însuși autorul: „Influența asupra zonelor în 9 puncte nu este un masaj! Figurat vorbind, zona sternului, gâtului și capului este panoul de control al corpului, iar zonele de 9 puncte sunt butoane de pe telecomandă, acționând asupra cărora o persoană activează principalele sisteme și organe responsabile de funcțiile vitale ale corp." ★MASAJUL A NOUĂ PUNCTE BIOACTIVE – PUNCTE CHEIE: 9 zone punctuale biologice Impactul asupra zonelor punctuale trebuie efectuat în ordinea exactă indicată în figură, adică. Începem de la punctul 1 și terminăm la al 9-lea. Masajul se efectuează cu mișcări de înșurubare cu vârfurile degetelor de 9 ori în sensul acelor de ceasornic și de 9 ori în sens invers acelor de ceasornic. De facut acelasi numar o dată într-o direcţie şi în cealaltă. Zonele simetrice trebuie afectate simultan (3,4,6,7,8) Când masați zona 2, nu trebuie să aplicați prea multă presiune. Masarea primei zone (piept) trebuie făcută cu patru degete în același timp. Masarea zonei a 3-a trebuie efectuată cu precauție extremă și trebuie utilizată doar o presiune ușoară pentru a nu perturba funcționarea arterei carotide. Efectul asupra zonei 4 diferă de masajul altor zone: în loc de mișcări de rotație, facem mișcări de mângâiere de sus în jos. ★ LOCALIZAREA ZONELOR BIOACTIVE Zona bioactivă 1 Zona 1 - Zona (mijlocul) a pieptului Zona bioactivă 2 Zona 2 - Fosa jugulară Zona bioactivă 3 Zona 3 - Suprafața anterioară a gâtului Așezați degetele pe ambele părți ale mărului lui Adam, astfel încât pulsul poate fi auzit clar, apoi ridicați degetele cu 1 cm în sus Zona bioactivă 4 Zona 4 - Superioară sectiune posterioara gât Zona bioactivă 5 Zona 5 - Depresia dintre a 7-a vertebră cervicală și prima toracală Cu capul înclinat înainte, deplasați-vă de-a lungul spatelui gâtului până când găsiți o vertebră mare proeminentă - aceasta este a 7-a vertebră cervicală. Zona dintre a 7-a cervicală și următoarea vertebră va fi zona 5 Zona bioactivă 6 Zona 6 - Zona nasului Situat de-a lungul marginilor aripilor nasului, deasupra dinților colți, unde se găsesc gropițe Punctul bioactiv 7 Zona 7 - Zona în care sprâncenele încep să crească (puțin mai jos) Zona bioactivă 8 Zona 8 - zona urechii Zona bioactivă 9 Zona 9 - zona mâinii Dacă apăsați degetul mare pe palmă, atunci top parte proeminența rezultată va fi un punct 9 ★ DE CATE ORI PE ZI PENTRU MASAJ ZONELE BIOACTIVE? Pentru prevenirea și vindecarea organismului, se recomandă acționarea asupra punctelor de 5-6 ori pe zi și cât mai des posibil în stadiul acut al bolii. Impactul asupra zonelor punctuale ar trebui efectuat sistematic, de ex. în fiecare zi. O pauză de 1-2 zile duce rapid la scăderea eficienței. Cu toate acestea, este mai bine să masați de cel puțin 1-3 ori pe zi decât deloc. Sanatate in toate organele!