Câte calorii cheltuiește creierul pe zi? Cum să gestionezi energia creierului
Această postare este pentru cei care se simt triști și descurajați la gândul de a merge la sală sau de a face jogging, cărora le place cel mai mult să stea la computer și vor să slăbească câteva kilograme în același timp. Desigur, nimic nu vine degeaba, iar pentru a pierde în greutate fără să te ridici de pe scaunul tău preferat de calculator, va trebui să faci ceva, și anume să te gândești.
Oamenii de știință de la o universitate canadiană au efectuat experimente pe studenți, măsurând numărul de calorii pe care le consumă creierul. Trei grupuri de elevi au primit diferite sarcini care trebuiau îndeplinite timp de 1,5 ore. Un grup nu a făcut nimic, al doilea grup a memorat texte de pe hârtie, iar al treilea grup a lucrat la computer. Drept urmare, grupul care a memorat texte din cărți a cheltuit cu 200 de kcal mai mult decât studenții inactivi, iar cei care lucrau la computer au ars cu până la 250 de kcal mai mult.
Oamenii de știință au descoperit că creierul consumă cele mai multe calorii în timpul concentrării. În timpul concentrării extreme timp de 20 de minute, creierul este capabil să „mânânce” o astfel de cantitate de energie încât nu și-ar fi petrecut întreaga zi petrecută fără activitate mentală. Prin urmare, poate fi destul de dificil să te concentrezi pe ceva mai mult de 20-25 de minute - organismul este pur și simplu forțat să conserve rezervele de energie.
Câte calorii poți arde gândind activ?
Cu absenta stres mental, creierul arde până la 400-500 kcal pe zi, și în timpul munca activă costurile sale se dublează. Este general acceptat că atunci când o persoană își încordează creierul, cheltuiește 1,5 kcal pe minut, adică 90 kcal pe oră, iar dacă activitatea este neobișnuită, costurile lui cresc și mai mult.
O altă caracteristică este că experiențele emoționale cresc consumul de energie cu 10-20%, iar activitatea intelectuală însoțită de emoții cu 30-40%. Oamenii de știință de la Institutul de Cercetare de Fiziologie poartă numele. PC. Anokhin a efectuat un alt experiment, în cadrul căruia a fost măsurat consumul de energie al studenților în timpul examenelor. S-a dovedit că cu trei zile înainte de examene, studentul a cheltuit 750 kcal pe activitate intelectuală, iar în timpul examenului - 1000-1100 kcal.
Deci, ținând cont de toate cele de mai sus, pentru fani imagine sedentară Vă putem sfătui următoarele în viață:
Gandeste mai mult
Vizualizarea paginilor publice de pe rețelele de socializare, corespondența veselă cu prietenii sau jucăriile (cu excepția acelor genuri în care trebuie să-ți folosești creierul) nu vor arde calorii în plus. Pentru a pierde în greutate la computer, trebuie să efectuați un fel de activitate intelectuală, de exemplu, citiți greu de înțeles, articole interesanteși cărți, rezolvă unele probleme, rezolvă cuvinte încrucișate. Totodată, este indicat să nu fii distras, să menții concentrarea asupra subiectului mai mult timp.
Cu cât te concentrezi mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii.
Mutați mâncarea departe de computer
În timpul activității mentale, nivelul de glucoză, o substanță care hrănește celulele creierului, scade brusc în organism. Pentru a compensa pierderile după activitatea mentală, o persoană își dorește cu adevărat să mănânce. Acest lucru nu înseamnă că organismul are nevoie cu adevărat de calorii suplimentare, ci doar are nevoie de glucoză.
Oamenii de știință cred că o ceașcă de ceai dulce va fi suficientă pentru a reface pierderile și pentru a oferi creierului hrana necesară, așa că după exercițiile tale intelectuale, nu te grăbi să mănânci ciocolată sau să gătești găluște - ceai dulce, iar senzația de foame va dispărea.
Experiențe emoționale
Desigur, nu vei putea să-ți dai examene stresante în fiecare zi, dar tot poți face ceva. De exemplu, rezolvați probleme de logică împotriva timpului sau jucați șah cu cineva. Deci să activitate intelectuală se adaugă un element de entuziasm. Mai multă emoție, mai multe emoții, mai multe calorii arse.
Ceva nou
Partea creierului care funcționează consumă mai multă energie, astfel încât consumul de energie poate fi crescut prin pornirea alternativă diferite departamente creier, adică rezolvând teste în mai multe părți sau jucând jocuri puzzle.
In afara de asta, creierul consumă mai multă energie atunci când rezolvă sarcini nede rutină. Dacă ești umanitar, încearcă să rezolvi probleme de logica, tine minte curs şcolar geometrie sau algebră. În general, angajați-vă în noi tipuri de activitate intelectuală - acest lucru nu numai că crește consumul de energie, dar ajută și la dezvoltarea creierului.
Și, în sfârșit, nu putem să nu menționăm că mersul pe jos arde 4 kcal pe minut, așa că dacă te-ai săturat să te gândești, mergi la plimbare.
Dacă copiii cresc ca buruienile (păpădia sunt buruieni, până la urmă), atunci creierul lor arde ca o torță. Este destul de costisitor să întreținem un creier adult, care folosește 17% din energia totală a corpului, deși reprezintă doar 3% din greutatea corporală, dar acest lucru nu este nimic în comparație cu costurile energetice ale dezvoltării. creierul copilului. Creierul atinge volumul aproape complet până la vârsta de 7 ani, dar încă conține conexiuni care vor fi eliminate mai târziu experienta de viata copilul va contribui la dezvoltarea lui.
Sinapsele consumă cea mai mare parte a energiei creierului, așa că menținerea conexiunilor suplimentare este costisitoare. De la 3 la 8 ani, țesutul creierului copiilor consumă de două ori mai multă energie decât țesutul creierului adulților. Un copil de cinci ani care cântărește 20 kg are nevoie de 860 de calorii pe zi, iar jumătate din această energie ajunge la creier.
Cercetătorii studiază utilizarea energiei creierului folosind tomografia cu emisie de pozitroni (PET), care măsoară nivelurile de glucoză radiomarcată, un zahăr care este principalul combustibil pentru neuroni (vezi figura). Markerii radio sunt creați prin adăugarea de atomi radioactivi, permițând urmărirea mișcării substanta chimicaîn adâncurile creierului sau corpului uman.
În primele 5 săptămâni după naștere, cel mai mare consum de energie se observă în cortexul somatosenzorial și motor, talamus, trunchi cerebralși cerebel, adică în cele mai mature părți ale creierului la naștere, care sunt responsabile pentru funcțiile de bază ale vieții, cum ar fi respirația, mișcarea și atingerea.
La vârsta de 2-3 luni, consumul de energie crește cu lobii temporal, frontal și occipital cortexul cerebral, precum și în cel subcortical ganglionii bazali care, printre altele, controlează vederea, orientarea spațială și mișcarea.
Între 6 și 12 luni, consumul de energie crește Lobii frontali cortexul cerebral atunci când copiii încep să-și controleze comportamentul.
Cantitatea de energie consumată de creier continuă să crească până la vârsta de 4 ani și începe să scadă în jurul vârstei de 9 ani, atingând constant niveluri de „adult” în diferite regiuni pe măsură ce se maturizează. Acest proces este finalizat între 16 și 18 ani.
Deoarece conexiuni neuronale dezvolta pe diferite etapeÎn timpul adolescenței, există mai multe perioade sensibile, fiecare dintre ele corespunde unei anumite funcții cerebrale. Perioadele sensibile sunt deosebit de caracteristice creierul în curs de dezvoltare bebeluși și copii mici, deoarece crește foarte rapid, dar pot apărea și în alte momente. Unele perioade sensibile încep și se termină înainte de naștere – de exemplu, dezvoltarea atingerii, bazată pe senzațiile bebelușului în uter (vezi capitolul 11). Multe apar la scurt timp după naștere, de exemplu, primele interacțiuni cu cei dragi formează conexiuni cerebrale sensibile la stres (vezi capitolul 26). Alte perioade sensibile, cum ar fi învățarea aspectelor gramaticale ale limbajului, continuă până la sfârșitul copilăriei și în adolescent.
După cum am descris în capitolul 2, semnalele chimice programate direcționează axonii către locurile țintă și asigură formarea unui număr mare de sinapse. Odată ce aceste elemente de bază sunt la locul lor, experiențele de viață pot influența dezvoltare ulterioară, controlând activitatea axonilor și a sinapselor. Sinapsele neuronilor care sunt mai des activate, cu mai probabil vor fi menținute și consolidate datorită plasticității pasajelor biochimice către celula țintă, în timp ce sinapsele disfuncționale (adică conexiunile dintre doi neuroni) slăbesc sau dispar. Activitatea sinaptică poate provoca, de asemenea, creșterea sau retragerea ramurilor axonale sau dendritice. Celulele care se declanșează împreună se leagă strâns unele de altele (vezi capitolul 21).
După finalizarea acestora modificări plastice Arhitectura creierului este mai puțin susceptibilă de modificare în viitor, fie pentru că axonii și sinapsele suplimentare nu mai sunt accesibile, fie pentru că căile biochimice care determină activitatea sinaptică se modifică odată cu vârsta. În acest sens, creierul folosește experiența senzorială pentru a forma conexiuni în circuitul neuronal, întrerupând conexiunile inutile și menținându-le pe cele mai puternice și mai active pentru a menține modele de percepție și comportament adecvate mediului individual al copilului.
Conexiunile sinaptice inutile sunt eliminate în timpul copilăriei. Astfel, numărul total de sinapse din primar Cortex vizual creierul crește rapid de la naștere până la un apogeu la vârsta de 8 luni, iar apoi scade treptat până la vârsta de 5 ani, pe măsură ce abilitățile vizuale se dezvoltă (vezi capitolul 10). Reducerea maximă a numărului de sinapse din această regiune a creierului are loc între 5 și 11 ani (nu știm exact când, deoarece copiii de la 6 la 10 ani nu au fost examinați). În cortexul frontal, densitatea sinaptică rămâne ridicată până la vârsta de cel puțin 7 ani, scade ușor până la vârsta de 12 ani și atinge nivelurile adulte până la vârsta de 14-15 ani (vezi capitolul 9). Nu este complet clar ce se întâmplă între 7 și 12 ani.
Procesul de eliminare a sinapselor a fost studiat mult mai detaliat la alte primate, iar rezultatele sunt în general în concordanță cu datele fragmentare din studiile umane. La macacii rhesus, creșterea explozivă a sinapselor în primele luni după naștere este înlocuită mai întâi de o scădere treptată și apoi accelerată a numărului lor în copilărie. Nivelurile adulților de densitate sinaptică sunt observate după pubertate. Deși această creștere a animalelor urmează tendințe similare, scăderea are loc pe programe diferite la indivizi diferiți, întărind ideea că este vorba de evenimente în mediu inconjurator influențează procesul de eliminare a sinapselor.
În toate zonele cortexului cerebral studiate la maimuțe, dezvoltarea sinapselor urmează un program de timp similar. Nu este încă clar dacă acest principiu al dezvoltării sinaptice simultane poate fi aplicat copiilor. Scanarea creierului de dezvoltare materie cenusie , unde sunt situate toate sinapsele, arată că Lobii frontali ajung la volumul lor final ceva mai târziu decât zonele vizuale ale cortexului cerebral (sunt localizate în lobii occipitali. - Notă Editați | ×.). Cu toate acestea, din cauza decalajelor legate de vârstă în numărul sinapselor umane și a discrepanțelor interindividuale, dovezile care susțin această poziție sunt incomplete. În orice caz, măsurarea energiei creierului la copii arată că diferențele în timpul dezvoltării diferitelor zone ale cortexului sunt relativ mici și că eliminarea sinapselor continuă pe tot parcursul copilăriei (vezi bara laterală de mai sus: „Știați că? Creierul copilului dumneavoastră folosește jumătate din energia corpului”).
Pentru a înțelege modul în care experiența influențează modificările sinaptice în timpul perioadei sensibile, trebuie să ne uităm la studii pe animale de laborator. Bufnițele vânează în întuneric și trebuie să identifice cu precizie sursa sunetului pentru a cunoaște poziția prăzii lor. Ei fac acest lucru comparând diferența de timp de sosire semnal sonorîntre urechea stângă și cea dreaptă, deoarece sunetele care vin din stânga ajung la urechea stângă înainte de cea dreaptă și invers. Calcul mai complex al superiorului sau pozitia de jos sursa de sunet este determinată de diferențele de volum create de formă pavilionul urechii. Creierul bufniței primește informații despre discrepanțe de timp și modificări de volum și le folosește pentru a crea o hartă a creierului a sursei de sunet. Deoarece informațiile primite depind de caracteristicile individuale, cum ar fi dimensiunea capului și forma urechii, care se schimbă pe măsură ce animalul crește, nu pot fi determinate în prealabil, astfel încât cartografierea naturală are loc în timpul dezvoltării.
Percepția nu este pasivă nici măcar la copiii mici. Creierul bebelușului tău are preferințe specifice pentru ceea ce ar trebui să învețe în diferite stadii de dezvoltare.
Pentru a „calibra” harta auditivă, creierul bufniței procesează suplimentar informațiile vizuale. În timpul experimentului, cercetătorii au oferit bufnițelor ochelari prismatici care deplasau vizual obiectele într-o parte. La început, atunci când încearcă să se miște cu ochelarii, păsările fac multe greșeli, dar treptat creierul se adaptează la ochelarii distorsionați, mutându-și harta vizuală pentru a reflecta noua realitate. Harta spațiului sonor se schimbă, de asemenea, ca urmare a răspunsului la ochelarii prismei, deși informațiile auditive rămân neschimbate.
Această schimbare are loc deoarece neuronii care primesc informații despre timp și sunet își extind axonii și se conectează la noi neuroni dintr-o altă parte a hărții. Vechile conexiuni rămân la locul lor, deși sinapsele lor slăbesc, permițând bufnițelor să revină la vechea schemă a lucrurilor după ce le sunt scoase ochelarii. Această plasticitate perceptivă apare în perioada sensibilă, până la aproximativ 7 luni. Adulții a căror perioadă senzorială s-a încheiat întâmpină mult mai dificilă recablarea conexiunilor, deoarece axonii lor sunt limitați la o zonă mai mică a creierului, iar circuitele neuronale nu mai pot transporta semnale dincolo de intervalul stabilit în tinerețe.
Toate organele noastre ard calorii atunci când își îndeplinesc funcțiile, nu? Deci, deoarece creierul este un organ, gândirea arde calorii, iar gândirea mai intensă arde mai multe calorii?
Amintește-ți, în desene animate, când eroul gândește, un numar mare de iese abur din urechi? Bine, un pic de exagerare, dar o zguduire majoră se întâmplă acolo când facem un efort mental. Creierul arde multe calorii în repaus și semne externe putem concluziona cu ușurință că concentrarea promovează utilizarea energiei pentru acțiuni potențiale. Realitatea este însă mai complexă și, după părerea mea, mult mai interesantă.
Creierul nostru reprezintă doar 2% din greutatea corporală totală, dar consumă aproximativ 20% din aportul caloric total. Procentul este chiar mai mare la copiii al căror creier este încă în curs de dezvoltare. Creierul obișnuit al nou-născutului folosește aproximativ 75% din energia sa disponibilă, cel al unui copil de 11 ani folosește o treime, iar creierul mediu al unui adult folosește aproximativ 75% din energia disponibilă.- aproximativ 20 wați.
Aproximativ 60 - 80 la sută din energia creierului este folosită pentru „semnalizarea neuronală” – cred că așa o numesc oamenii obișnuiți care își dedică viața reparării și reumplerii proviziilor. La fel ca orice materie fizică, creierul „ard” glucoza, care reacționează cu oxigenul pentru a produce „combustibil”. Glucoza și oxigenul sunt transportate de sânge, astfel încât în timpul activității mentale intense putem experimenta o creștere a fluxului sanguin cerebral și o creștere a utilizării glucozei și oxigenului și, ca urmare, un consum mai mare de energie.
Și asta este ceea ce oamenii de știință au descoperit în procesul cercetării lor:
În 1878, un om de știință italian care lucra cu un pacient cu o leziune craniană a descoperit că creierul subiectului pulsa mai repede atunci când subiectul rezolva probleme aritmetice.
Într-un studiu din 1995, consumul de glucoză și fluxul sanguin cerebral al voluntarilor care au efectuat un test de sortare a cardurilor au crescut cu 12%.
Un studiu din 1987 care le-a cerut voluntarilor să se gândească plimbare de o zi, și-au crescut metabolismul creierului cu 10 la sută.
Un studiu din 1992 asupra jucătorilor de Tetris a constatat că, dacă au jucat 5 zile pe săptămână timp de o lună sau două, consumul de glucoză al creierului a crescut semnificativ, sugerând că gândirea lor a devenit mai eficientă odată cu antrenamentul.
Cu toate acestea, la o examinare mai atentă, nu totul este simplu. De exemplu, înapoi la testul de sortare a cardului, în timp ce fluxul sanguin cerebral și consumul de glucoză au crescut, consumul de oxigen — nu, asta înseamnă că nu a existat o creștere a arderii - creierul nu a „ars” în mod vizibil Mai mult"combustibil". Este exact ceea ce cercetătorii în neuroștiință încă încearcă să descopere. Fluxul sanguin cerebral nu crește suficient de repede pentru a asigura o creștere imediată a consumului de energie; Cercetătorii speculează acum că viteza fluxului sanguin crește pentru a răci creierul sau pentru a elimina deșeurile. Descompunerea glucozei crește, dar fără ardere (oxidare) saltul de energie este mic, poate mai puțin de 1 la sută.
Cu toate acestea, rămâne faptul că creierul consumă o parte disproporționată de energie, cea mai mare parte din care este cheltuită pentru gândire. Acestea fiind spuse, unii oameni de știință a creierului spun că ar trebui să avem o viziune diferită asupra a ceea ce se întâmplă acolo. Anterior, se credea că creierul răspundea extrem de pasiv la stimulii externi. Acum, că am înțeles că evenimentele externe nu influențează la fel de mult schimbările în consumul de energie al creierului, iese la iveală o imagine diferită: cea mai mare parte a activității noastre mentale are loc strict în capul nostru.
"Şi ce dacă", - tu spui. Da-mi o secunda. Neurologul Marcus Raichl, care scrie pentru revista Science, numește creierul un „motor de inferență bayesian conceput pentru a face predicții despre viitor”. Cu alte cuvinte, creierul însuși creează amintirile, concluziile și dorințele care alcătuiesc personalitatea noastră. Toată această energie este folosită pentru a hrăni echipa de „pitici care fumează pipă” dintre urechile noastre, care iau în cap toate sentimentele noastre, se gândesc la ele și ne organizează următoarele acțiuni.
Și acești pitici lucrează destul de eficient. Creierul uman conține aproximativ 86 de miliarde de neuroni, ocupând un volum comparabil cu un grapefruit (gorilele și urangutanii, cele mai apropiate primate de mărimea creierului de noi, au aproximativ 33 de miliarde). Cel mai puternic creier electronic din lume este un supercomputer. Titan, situat la Laboratorul Național Oak Ridge din Tennessee, care poate efectua 17,6 cvadrilioane operațiuni cu virgulă mobilă pe secundă sau 17,6 petaflopi. Ținând cont de faptul că mintea și computerele nu sunt exact comparabile, se spune că puterea de calcul a creierului uman este de 1 exaflop (de 57 de ori mai mare decât a unui computer).
Desigur, în ceea ce privește puterea de calcul pură, mașinile vor depăși fără îndoială oamenii, cred unii, într-un deceniu. Dar să ducem asta în viitor. Amintiți-vă, creierul adult folosește aproximativ 20 de wați, ceea ce înseamnă că performanța sa este de aproximativ 50 de petaflopi pe watt. Performanța unui supercomputer tipic este de 2,5 gigaflops pe watt. Aceasta este cu 1/20 de milion de eficiență a creierului. Cu alte cuvinte, un supercomputer Titan – 8.2. un monstru de mega-watt răcit cu lichid de mărimea unei case mari suburbane. Un model uman mai puternic funcționează pe cereale Cheerios care pot încăpea într-o pălărie.
1. Creierul, ca și mușchii, cu cât îl antrenezi mai mult, cu atât crește mai mult. Creierul unui bărbat adult mediu cântărește 1424 g, odată cu înaintarea în vârstă masa creierului scade la 1395 g. Cel mai mare creier feminin în greutate este de 1565 g. Greutatea record a creierului masculin este de 2049. Creierul lui I. S. Turgheniev a cântărit 2012. Creierul evoluează: în anul 1860 greutate medie creierul masculin avea 1372 g. Cea mai mică greutate a unui creier normal neatrofiat a aparținut unei femei de 31 de ani - 1096. Dinozaurii, ajungând la 9 m lungime, aveau un creier de mărimea Nucși cântărind doar 70 g.
2. Cea mai rapidă dezvoltare a creierului are loc între 2 și 11 ani.
3. Rugăciunea regulată reduce ritmul respirator și normalizează vibrațiile undelor cerebrale, promovând procesul de autovindecare al corpului. Credincioșii merg la medic cu 36% mai rar decât restul.
4. Cu cât o persoană este mai educată, cu atât este mai puțin probabil să aibă boli ale creierului. Activitatea intelectuală determină producția de țesut suplimentar pentru a compensa boala.
5. Angajarea în activități nefamiliare este cea mai bună modalitate de a dezvolta creierul. Asocierea cu cei care vă sunt superiori în inteligență este, de asemenea agent puternic dezvoltarea creierului.
6. Semnale în sistem nervos oamenii ating viteze de 288 km/h. La bătrânețe, viteza scade cu 15 la sută.
7. Cel mai mare donator de creier din lume este ordinul monahal al Surorilor Educatoare din Mankato, Minnesota. Călugărițele au donat științei aproximativ 700 de unități de creier în testamentele lor postume.
8. Cel mai mult nivel inalt dezvoltare intelectuala(IQ) a fost demonstrat de Marilyn Much Vos Savant din Missouri, care la vârsta de zece ani avea deja IQ-ul mediu pentru tinerii de 23 de ani. Ea a reușit să treacă cel mai dificil test de intrare în Mega Society privilegiată, care include doar vreo trei duzini de oameni cu astfel de Rata ridicată Un IQ care apare la doar 1 persoană dintr-un milion.
9. Japonezii au cel mai mare IQ mediu național din lume -111. 10% dintre japonezi au un scor peste 130.
10. Memoria superfotografică îi aparține lui Creighton Carvello, care este capabil să-și amintească succesiunea de cărți în șase pachete separate (312 bucăți) deodată. De obicei, în viața noastră, folosim 5-7% din capacitatea creierului. Este greu de imaginat cât de mult ar fi realizat și descoperit o persoană dacă ar fi folosit cel puțin la fel de mult. Oamenii de știință nu și-au dat seama încă de ce avem nevoie de o astfel de marjă de siguranță.
11. Munca mentală nu obosește creierul. S-a descoperit că compoziția sângelui care curge prin creier rămâne neschimbată pe toată durata activității sale active, indiferent cât durează aceasta. În același timp, sângele care este luat din vena unei persoane care a lucrat toată ziua conține un anumit procent de „toxine de oboseală”. Psihiatrii au descoperit că senzația de oboseală a creierului este determinată de starea noastră mentală și emoțională.
12. Rugăciunea are un efect benefic asupra activității creierului. În timpul rugăciunii, percepția unei persoane asupra informațiilor se întâmplă fără procese de gândire și analiză, de exemplu. persoana evadează din realitate. În această stare (ca și în meditație), în creier apar unde delta, care sunt de obicei înregistrate la sugari în primele șase luni de viață. Poate că acest fapt influențează faptul că oamenii care îndeplinesc în mod regulat rituri religioase se îmbolnăvesc mai rar și se recuperează mai repede.
13. Pentru muncă cu drepturi depline creierul are nevoie de băutură cantitate suficientă lichide. Creierul, la fel ca întregul nostru corp, este compus în aproximativ 75% apă. Prin urmare, pentru a-l menține sănătos și în stare de funcționare, trebuie să bei cantitatea de apă necesară organismului tău. Cei care încearcă să slăbească cu ajutorul pastilelor și ceaiului care elimină apa din organism ar trebui să fie pregătiți pentru faptul că odată cu pierderea în greutate își vor pierde și performanța creierului. Prin urmare, ar trebui să facă cum trebuie - să ia orice pastile prescrise de medic.
14. Creierul se trezește mai mult decât corpul. Abilități intelectuale persoana imediat după trezire este mai mică decât după noapte albă sau în stare de ebrietate moderată. Este foarte util, pe lângă un jogging de dimineață și micul dejun, care sporesc procesele metabolice care au loc în corpul tău, să faci puțin exercițiu pentru creier. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să porniți televizorul dimineața, ci mai degrabă să citiți puțin ceva sau să rezolvați un puzzle de cuvinte încrucișate.
15. Este mai ușor pentru creier să înțeleagă vorbirea bărbaților decât a femeilor. Vocile masculine și feminine acționează asupra zone diferite creier Voci de femei- mai muzical, sunet la frecvente mai inalte, gama de frecvente este mai larga decat cea a vocilor masculine. Creier uman trebuie să „descifrezi” sensul a ceea ce spune femeia, folosind resursele tale suplimentare. Apropo, persoanele care suferă de halucinații auditive aud mai des vorbirea bărbaților.
16. Creierul consumă mai multă energie decât toate celelalte organe. Acesta variază de la masa totala organismului doar 2%, dar consumă aproximativ 20% din energia produsă de organism. Suporturi energetice functionare normala creier și este transmisă de neuroni pentru a crea impulsuri nervoase.
17. Creierul conține aproximativ 100 de miliarde de neuroni (celule care generează și transmit impulsuri nervoase), care este de aproximativ 16 ori mai mult decât există oameni pe Pământ. Fiecare dintre ei este conectat la alți 10.000 de neuroni. Prin transmiterea impulsurilor nervoase, neuronii asigură funcționarea continuă a creierului.
18. Oamenii își folosesc doar 10% din creier. Este un mit. Chiar dacă nu au fost dezvăluite toate secretele și capacitățile creierului, este o prostie să spui așa - creierul folosește întotdeauna atâtea resurse câte are nevoie în acest moment. A spune că folosim 10% din creierul nostru este același lucru cu a spune că folosim un procent din capacitățile radioului - ascultăm doar un val, dar mai sunt o sută în rază.
19. În fiecare minut, 750 de mililitri de sânge trec prin creier, ceea ce reprezintă 15-20 la sută din fluxul total de sânge.
20. Creierul consumă 25 de wați de energie în timp ce este treaz. Această sumă este suficientă pentru un bec mic.
3 iunie 2010 la 23:30Cum funcționează cu adevărat creierul
- GTD
Pe Habré există articole destul de populare despre diverse tehnici creșterea performanței, îmbunătățirea memoriei, a automotivării etc. și așa mai departe. Din păcate, de multe ori autorii acestor articole nu au absolut nicio idee despre ce este creierul, cum funcționează și de ce funcționează totul așa cum o face.
În primul rând, trebuie să înțelegeți acest lucru:
Gândirea este scumpă
Informațiile prezentate mai jos sunt extrase, în cea mai mare parte, din cartea lui S.V. Savelyev „Originea creierului”, pe care o recomand cu tărie să o citiți, alături de lucrările lui Richard Dawkins și Konrad Lorenz.
Creierul a evoluat ca un solutor flexibil, versatil și rapid. Deținerea unui creier face un animal mult mai adaptabil, mai ales în situații extreme. Totuși, totul are un preț: creierul este un organ extrem de scump. La om, un creier care lucrează intens consumă un sfert (!) din resursele întregului corp. O altă problemă este că creierul nu este niciodată în repaus; chiar și un creier odihnit consumă 10% din energia corpului, în timp ce reprezintă doar 2% din masa sa. În plus, organismul pur și simplu nu este capabil să mențină o funcție intensă a creierului pentru o lungă perioadă de timp; după un timp, aceasta apare inevitabil. epuizare nervoasă. Pe lângă toate celelalte, creierul, lipsit de resursele necesare (oxigenul, în primul rând), moare aproape instantaneu (în 5 minute).
Optimizare
Cred că majoritatea locuitorilor din Khabrovsk în acest momentși-au imaginat deja cum să optimizeze consumul de energie al creierului. Specialiștii IT nu au venit cu nimic mai bun decât natura în acest sens.
Opțiunea A: Limitați activitatea creierului la situații cu adevărat extreme. Pe limbajul uman acest mecanism se numește „lenea”. Omul se străduiește instinctiv să nu gândească, atâta timp cât nu este necesar. Multe animale, de exemplu pisicile, se află, în general, în mod constant în una dintre cele două stări: fie somnolență, fie hiperactivitate. Lenea este motorul progresului în sensul cel mai literal.
Opțiunea B: cache. Stabiliți cât mai multe modele de comportament predefinite și porniți creierul numai atunci când pilotul automat nu poate rezolva singur problema. O astfel de optimizare este caracteristică în primul rând animalelor mici, dar, după cum se vede, cu un minim de observație, și oamenii o folosesc cu toată puterea.
Apropo, de aici provine faimosul mit absurd: că o persoană se presupune că folosește zece (cinci, doi - subliniați după caz) la sută din creierul său. La un anumit moment în timp și în repaus - la o oarecare aproximare, da. Pentru că folosirea întregului creier în mod inutil este costisitoare și neînțeleaptă. Dar păstrarea a 90% din creier nefolosită este și mai costisitoare și neînțeleaptă.
Realitate
De multe ori pare că comportamentul unei persoane este stupid și ilogic. Cu toate acestea, în lumina paragrafului anterior, este destul de evident că comportamentul uman absolut inteligent și logic. Întrebarea „la ce te gândeai” are de obicei un răspuns simplu: nimic. Pentru o persoană caracteristică să nu mă gândesc la nimic, iar din punct de vedere evolutiv acesta este cel mai profitabil program.
Desigur, în lumea modernă Majoritatea umanității nu are probleme cu nutrienți iar mecanismele de optimizare a consumului de energie nu sunt necesare. Dar, din păcate, nu suntem capabili să ne schimbăm propriul program genetic; și nu există nicio garanție că o schemă diferită a funcției creierului va fi mai optimă pentru homo sapiens.
Amintiți-vă că este scump
Să trecem de la gândire la memorie. Pentru a înțelege procesele de memorare și rechemare, este util, în primul rând, să înveți un lucru simplu: memoria umană este volatilă. Resursele organismului sunt consumate continuu pentru a stoca informatii. Cred că ai înțeles deja ce înseamnă asta :-).
În primul rând, memoria este împărțită în pe termen scurt și pe termen lung. Doar o mică parte din fluxul de informații ajunge în memoria pe termen lung.
În al doilea rând, amintirile se pierd continuu. Cu cât trece mai mult timp, cu atât mai puține informații despre eveniment rămân în memorie.
Memorarea accidentală
Aceste procese, care sunt deja nefericite pentru elevi :-) se suprapun și caracterului probabilistic al memorării. Cert este că memorarea este formarea într-o rețea neuronală a rețelelor ciclice stabile care conțin informațiile necesare. Acest proces nu este foarte rapid și destul de imprevizibil. Este imposibil de prezis cu exactitate în ce moment se va schimba configurația neuronilor. Acesta este motivul pentru care o persoană își amintește adesea informații complet lipsite de sens și inutile pentru tot restul vieții - pentru că s-a întâmplat ca în momentul formării unei noi configurații de neuroni să se gândească exact la această prostie. Pentru a asigura memorarea, este necesară actualizarea constantă a informațiilor pe o perioadă destul de lungă de timp. perioada lunga timp.
Minciuni de memorie
După cum sa spus în secțiunea anterioară, o persoană are nevoie de memorie în primul rând pentru a nu gândi. Deciziile memorate și tiparele de comportament vă permit să nu vă încordați creierul, ci să acționați pe pilot automat. Acesta este de fapt functie principala memorie.
Cu toate acestea, din cauza faptului că memoria este volatilă, este imposibil să vă amintiți toate informațiile necesare. Pe de o parte, vine constant informație nouă, care ar putea fi important. Pe de alta parte, informatii vechiîși pierde constant relevanța. Astfel, amintirile vechi concurează constant cu altele noi pentru spațiul de memorie. Mai mult, pentru a maximiza utilizare deplină resursele disponibile, semnalele informaționale noi și vechi circulă pe aceleași căi. Ca urmare, vechile amintiri sunt în permanență distorsionate, ceea ce în timp duce la efecte destul de neașteptate, până la deplina inconsecvență a vechii amintiri cu realitatea, iar vechile amintiri devin din ce în ce mai idealizate în timp. Acest lucru este tipic nu numai pentru oameni, ci și pentru alte animale.
Bun venit in lumea reala
Nu știu despre tine, dar am început să înțeleg mult mai bine comportamentul oamenilor după ce am citit toate acestea. Ideile despre motivul pentru care creierul se comportă așa cum se comportă și nu altfel, în opinia mea, sunt mult mai utile decât recomandările abstracte despre cum să crești performanța și să îmbunătățești memoria. Sper că le găsiți și dvs. utile.
