Cum singurătatea ne distorsionează conștiința: consecințele izolării sociale. Resentimentele și dezamăgirile i-au întărit caracterul

O fată obișnuită, Sarah Shourd, a petrecut aproximativ două luni în închisoarea Evin din Teheran: a auzit pași străini, a văzut lumini, și-a petrecut cea mai mare parte a timpului în patru picioare și a ascultat ce se întâmpla în spatele ei. usa inchisa. În acea vară, Sarah, în vârstă de 32 de ani, însoțită de doi dintre prietenii ei, a plecat să călătorească prin munții Kurdistanului irakian. La granița cu Iranul au fost arestați sub suspiciunea de spionaj și luați în custodie. Sarah a petrecut aproximativ zece mii de ore în izolare, bântuită de halucinații. „Cu vederea mea periferică am înregistrat fulgere de lumină, dar când am întors capul, au dispărut imediat”, a spus fata într-un interviu. Noul York Times în 2011. - Într-o zi am auzit pe cineva țipând. Acest țipăt mi-a rămas în urechi până când un gardian prietenos m-a adus în fire. S-a dovedit că eu am fost cel care țipa.”

Cu toții ne dorim să fim singuri din când în când, departe de mulțime și conversații cu colegii. Dar singurătatea într-un grup de oameni și a fi singur cu tine însuți sunt două lucruri diferite. Pentru marea majoritate a oamenilor, izolarea socială prelungită are un efect negativ asupra sănătatea psihologică. Suntem familiarizați cu acest fenomen nu numai din poveștile altora, ci și din cercetare științificăși experimente de izolare și deprivare socială, dintre care multe nu au fost niciodată finalizate din cauza reacțiilor înspăimântătoare ale subiecților de testare. De ce oamenii capabili să-și piardă mințile atunci când sunt lăsați singuri cu ei înșiși și există vreo modalitate de a evita nebunia în astfel de situații?

Puțini ar susține că izolarea este dăunătoare din punct de vedere fizic pentru oameni. Se știe că oamenii singuri au mai multe șanse să sufere presiune ridicata, sunt mai vulnerabili la infecții viraleîn plus, au risc crescut dezvoltarea sindromului Alzheimer și a demenței. Singurătatea afectează bunăstarea: starea de somn, atenția, gândirea logică și verbală și provoacă frustrare sistem imunitar, dezechilibru hormonal, se activează procese inflamatoriiîn organism. Ce se află în spate încălcări similare, nu este în totalitate clar - poate motivul constă în evoluție - pentru strămoșii noștri, a fi fără sprijinul colegilor lor de trib era periculos din punct de vedere fizic.

În lumea modernă, refuzul contactului cu alți oameni presupune nu numai diferite feluri boala, dar cea mai mare lovitură cade asupra lucrării conștiinței. De exemplu, izolarea ne afectează percepția asupra timpului. Oameni care au cheltuit pentru o lungă perioadă de timp fără lumina soarelui, a remarcat efectul unei schimbări de timp. Mikel Siffre a plecat într-o expediție de două săptămâni pentru a studia ghețarii subterani Alpii francezi. După ceva timp, a descoperit că sub influența întunericului, conștiința lui a început să se schimbe și a decis să mai petreacă două luni sub pământ. Cercetătorul a lăsat toate instrumentele de măsură afară și a trăit în conformitate cu ale lui ceas biologic. După finalizarea experimentului, Mikel a descoperit că două minute de timp pământesc erau echivalente cu 5 minutele sale subiective sub pământ.

Un efect similar de dilatare a timpului a fost observat de sociologul și speologul amator Maurizio Montalbini. În 1993, a petrecut 366 de zile într-o peșteră subterană construită de NASA pentru a antrena astronauți. Maurizio însuși era convins că doar 219 zile trecuseră în absența lui; ciclu zilnic aproape dublat. Studii recente au mai arătat că în întuneric, majoritatea oamenilor se adaptează la un ritm de 48 de ore - 36 de ore de veghe și 12 ore de somn. Cauze acest fenomen inca neinstalat.

La mijlocul secolului al XX-lea, multe experimente au fost efectuate asupra deprivării sociale umane. În anii 1950 și 60, se credea că chinezii foloseau izolarea pentru a „îndoctrina” prizonierii de război americani capturați în timpul războiului din Coreea. Cam în aceeași perioadă, departamentele de apărare din SUA și Canada au început să finanțeze o serie de experimente care păreau inacceptabile din punctul de vedere al eticii occidentale moderne. De exemplu, un studiu al psihologului Donald Hebb, care a avut loc în centru medical Universitatea McGill din Montreal. Oamenii de știință au invitat voluntari – în mare parte studenți – să locuiască timp de două până la câteva săptămâni în camere izolate fonic. Scopul a fost reducerea activitate fizica subiecții la minim și uitați-vă la reacția lor. Subiecților li s-a oferit echipament special care reduce capacitatea de a percepe informațiile la minimum: ochelari, mănuși, manșete din carton care ajungeau până la vârful degetelor, perne fonoabsorbante în formă de U care erau așezate pe cap. În interiorul camerelor au fost instalate aparate de aer condiționat, al căror zgomot a înecat orice sunet exterior. După doar câteva ore, voluntarii s-au simțit anxioși, au vrut să-și recapete capacitatea de a simți și au încercat să rupă monotonia distracției lor: au încercat să vorbească, să cânte sau să citească poezii cu voce tare.

Mai târziu, mulți dintre ei au început să se comporte extrem de emoțional și neliniștit, iar izolarea le-a afectat și abilitățile intelectuale, capacitatea de a rezolva probleme de aritmetică și de a trece testele de asociere. Cele mai deranjante efecte au fost halucinațiile — lumini care se transformau în linii, pete și chiar imagini vizuale specifice, cum ar fi veverițele care poartă rucsacuri pe umeri sau o procesiune de ochelari care mergeau pe stradă. Subiecții nu și-au controlat viziunile: unii și-au imaginat câini, alții și-au imaginat bebeluși. Unii aveau halucinații auditive: auzeau sunetele unei orgă cu butoi sau ale unui cor cântând. Alții au senzații tactile imaginare, de parcă ar fi fost împușcați în braț sau au primit un șoc electric. ÎN lumea reala Subiecților nu le-a fost ușor să se scuture de această percepție alterată a realității. Li se părea că încăperile în care stăteau erau în mișcare, iar obiectele lumii înconjurătoare își schimbă constant forma și dimensiunea.

Sfârșit tulburător

Experimentul a trebuit să fie întrerupt mai devreme decât era planificat din cauza incapacității elevilor de a continua fizic testele - nimeni nu putea rezista în astfel de condiții mai mult de o săptămână. Hebb a scris ulterior în American Psychologist că rezultatele l-au alarmat: „Un lucru este să citești despre cum chinezii au spălat creierul prizonierilor de război, cu totul altceva este să privești cu ochii tăi cum oamenii, lipsiți de posibilitatea de a observa, ascultă. și atingeți, înnebuniți.”

În 2008 psiholog clinician Ian Robbins, în colaborare cu BBC, a repetat experimentul lui Hebb. A pus șase voluntari în celule izolate fonic într-un fost buncăr nuclear timp de 48 de ore. Rezultatele au fost similare - dezvoltarea anxietății, creșterea emoționalității, gânduri intruzive, tulburări psihice, halucinații. De ce creierul unei persoane lipsite de senzații tactile se comportă astfel? Psihologii cognitivi cred că partea a creierului responsabilă cu îndeplinirea sarcinilor curente se obișnuiește să primească și să proceseze un numar mare de informația care ajunge la simțuri. Robbins observă că atunci când sursele de informații dispar, sistem nervos continuă să transmită semnale către unitatea centrală de procesare a creierului, în ciuda falsității acestor semnale. Creierul, la rândul său, încearcă să le interpreteze, creând imagini holistice pe această bază. Cu alte cuvinte, încearcă să construiască o lume pe baza impulsurilor care îl ajung slab, în ​​urma cărora dă naștere unei realități fantastice.

Astfel de înșelăciuni mentale nu ar trebui să ne surprindă. În primul rând, știm că și alte primate sunt slab adaptate izolare socială. Harry Harlow, psiholog la Universitatea din Wisconsin-Madison, a decis să studieze această problemă în anii 1960 folosind maimuțele rhesus ca exemplu. Macacii nou-născuți au crescut complet singuri de la câteva luni până la un an. Au manifestat anxietate după 30 de zile; după un an, capacitatea lor de a face contacte sociale la orice nivel a fost practic distrusă. În al doilea rând, pentru că o persoană învață să fie conștientă de emoțiile sale prin comunicarea cu alte persoane. Biologii cred că cooperarea strămoșilor noștri în trecutul îndepărtat a contribuit la evoluția experienței senzoriale umane. Funcția principală a emoțiilor este socială. Dacă nu există nimeni care să ne poată împărtăși sentimentele de frică, furie, anxietate sau tristețe și să le evalueze oportunitatea, atunci o persoană va trăi cu o imagine distorsionată despre sine, o percepție irațională a evenimentelor și fenomenelor din jur.

În prezent, există aproximativ 25 de mii de prizonieri în închisorile speciale de securitate din Statele Unite. Fără interacțiune socială Astfel de prizonieri nu au cum să-și verifice realitatea emoțiilor și adecvarea gândurilor lor, spune Terry Coopers, psihiatru criminalist la Universitatea din California, Berkeley. Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți oameni suferă de anxietate, paranoia și obsesie. Craig Haney, psiholog la Universitatea din California din Santa Cruz și un expert important în domeniul sănătate mentală Prizonieri americani, susțin că unii dintre ei încep în mod deliberat o confruntare deschisă cu gardienii pentru a-și confirma existența, pentru a-și aminti cine sunt.

Contrastrategii

Izolarea socială poate face ravagii în mintea unei persoane, dar există modalități de a o combate. Fiecare se descurcă în felul lui - unele mai bune, altele mai rele. Există vreo modalitate de a te proteja dacă se întâmplă să fii închis? Oamenii de știință nu au un consens cu privire la această problemă, dar să ne uităm la exemple ale acelor oameni care au reușit să evite nebunia după mulți ani petrecuți singuri cu ei înșiși.

Hussein Al-Shahristani a fost consilierul principal al lui Saddam Hussein pe probleme nucleare. A fost închis în închisoarea Abu Hraim, lângă Bagdad, după ce a refuzat să sprijine un proiect de dezvoltare a armelor atomice pentru Irak. Hussein a reușit să-și mențină sănătatea mentală pe parcursul a 10 ani de izolare, și-a antrenat creierul rezolvând probleme matematice pe care și le-a compus singur. Astăzi lucrează ca ministru adjunct al energiei din Irak. Metodă similară folosită în timpul captivității ei de șapte ani de către guvernul comunist maghiar de Edith Bohn, Dr. Stiinte Medicaleși traducător. A construit un abac din bucăți de pâine veche și a trecut prin el în minte lexicon din șase limbi pe care le vorbea perfect.

Membrii organizațiilor militare suportă izolarea relativ mai ușor. Caron Fletcher, un psihiatru consultant care lucrează cu foști prizonieri de război, a spus că detențiile și interogatoriile pe care le-a îndurat în timpul petrecut în RAF l-au pregătit bine pentru a-și accepta propriile concluzii. „Înveți elementele de bază ale rezistenței”, spune el. „În plus, crezi că prietenii și colegii tăi se vor apleca pe spate pentru a te elibera.” După părerea mea, militarii sunt mai puțin susceptibili de a ceda disperării într-o situație dificilă. Sentimentele de deznădejde și neputință vă pot afecta. glumă crudă, subminează moralul și dorința de a trăi”.

Senatorul american John McCain a demonstrat prin exemplul său că mentalitatea militară oferă avantaje psihologice în această chestiune. Cei cinci ani și jumătate petrecuți în închisoare în Vietnam nu au făcut decât să-i întărească spiritul. Despre cei doi ani de închisoare vorbește astfel: „Izolarea este un lucru groaznic. Îți zdrobesc spiritul și îți slăbesc capacitatea de a rezista mai mult decât orice altă formă de cruzime... Disperarea te copleșește imediat. Este al tau inamic principal pe perioada închisorii”.

Realitatea extremă

Psihologii care studiază modul în care oamenii fac față efectelor izolării au învățat multe din experiențele pionierilor și alpinilor. Pentru mulți aventurieri care s-au retras voluntar din societate, a fi în contact cu natura poate servi ca un substitut eficient pentru interacțiunea personală. Psihologul norvegian Gro Sandahl de la Universitatea din Bergen a chestionat un grup de călători despre cum se descurcă condiții extreme singur și a remarcat că abilitatea de a accepta situația este principala metodă de rezolvare a acestei probleme: „Atunci se simt în siguranță, se simt mai puțin singuri”. Un fenomen psihologic similar explică de ce naufragiatși marinari părăsiți pe o insulă pustie, apar prieteni imaginari și uneori grupuri de camarazi imaginari de arme cu care încearcă să împartă singurătatea. Acest tip de nebunie este pur și simplu mecanism de aparare. La fel ca povestea exploratoarei Ellen MacArthur și a trimaranului ei numit Moby. În timpul circumnavigării lumii în 2005, fata a trimis scrisori prietenilor cu semnătura „Love, E. and Moby”. În postările ei publice de pe internet, ea a folosit pronumele „noi” în loc de „eu”.

Ar fi greu de găsit o ilustrare mai clară a puterii singurătății de a zdrobi o persoană și de a elibera pe alta decât povestea lui Bernard Moitessier și Donald Crowhurst, doi concurenți la Regata Globul de Aur din 1968, Sunday Times. Moitessier, un francez ascet, a practicat yoga pe tot parcursul călătoriei sale și a hrănit petrelii care stăteau pe pupa lui - i-a plăcut atât de mult procesul, încât ideea de a reveni la civilizație i-a devenit străină. După ce a navigat încă o dată în jurul pământului, a aterizat pe insula Tahiti: „Îmi petrec tot timpul în marea liberă pentru că aici sunt fericit”, a spus el. „Poate că asta îmi va salva sufletul.” Al doilea participant, Crowhurst, a fost nefericit de la început. A părăsit Anglia cu pregătire insuficientă pentru eveniment și a trimis rapoarte false despre locul în care se află încă de la începutul călătoriei sale. A plutit fără țintă luni de zile în largul coastei America de Sud, iar deznădejdea și singurătatea lui doar s-au intensificat. În cele din urmă, s-a închis în cabina lui, a scris bilet de sinucidereși a sărit peste bord. Trupul lui nu a fost niciodată găsit.

Ce putem concluziona din aceste povești de confruntare și disperare? Evident, pierdem multă putere atunci când ne aflăm în afara societății. Izolarea, potrivit scriitorului Thomas Carlyle, este la baza nefericirii. Cu toate acestea, există evaluări mai optimiste care nu sunt mai puțin corecte - putem rămâne întotdeauna sănătoși, chiar și când suntem singuri, dacă ne putem găsi alinare în afara granițelor propriului „eu”. Trebuie să fii mereu pregătit și să poți da dovadă de perseverență. În același timp, nu putem subestima puterea imaginației noastre, care bate în pereții izolarii, pătrunde în peșterile de gheață și ne prezintă prieteni imaginari.

Într-unul dintre articolele mele anterioare, am început subiectul singurătății. Și cred că merită completat cu câteva informații, pentru că... multe femei merg în cerc în rezolvarea acestei probleme, nu în rezolvarea ei, ci doar agravând-o.

Principalele sentimente într-o stare de singurătate, conform unor studii, sunt un sentiment de inutilitate și teamă de sentimentele reale.

Singurătatea este un sentiment care corodează sufletul, din lipsă de iubire și inutilitate. Merită să vă găsiți centrul în interior, astfel încât acest sentiment să nu vă deranjeze.

La ce duce singurătatea?

Femeia începe să se ascundă de ea însăși, de durerea care apare în interior în legătură cu această problemă. Aceasta ar putea fi o activitate excesivă atunci când comunici sau mergi la serviciu sau pur și simplu nu vrei să vezi pe nimeni. Ea începe să caute confirmarea faptului (singuratatea) în toate evenimentele din viață, fie că nu există nimeni care să cheme ajutor în problemele de zi cu zi sau să petreacă o seară singură. Sensul vieții se pierde dacă nu există o persoană iubită în apropiere.

Și când totul decurge conform acestui scenariu, problema singurătății se înrăutățește. La urma urmei, puterea noastră de gândire joacă un rol enorm în acest sens. Durerea se acumulează în interior, iar Universul nostru ne reflectă acest lucru în consecință. Cineva ar putea să jignească pe cineva cu un cuvânt sau să-l ignore, relația nu funcționează etc.

La urma urmei, uităm de noi înșine, pierzându-ne centrul în căutarea unui satelit. În acest moment credem că indicatori externi mai important decât armonia noastră interioară. Dar, de fapt, opusul este adevărat. Până când reducem importanța acestui lucru și ne întoarcem la noi înșine, ne recunoaștem sentimentele și durerea care este în interior sau nu găsim dragoste în interior, astfel încât să putem „străluci” pentru ceilalți, nimic în viață nu se va schimba.

Prin urmare, dragii mei cititori, totul este în mâinile voastre. Fie folosești acest moment pentru a elimina diverse convingeri și reacții negative și pentru a merge mai departe viață fericită, sau, dimpotrivă, te trezești într-o mlaștină adâncă, din care devine din ce în ce mai greu să ieși în timp.

1. Analizează-ți sentimentele despre relația cu un bărbat și despre singurătatea ta. Poate că încă mai ai o ranchiune față de bărbați în suflet (aceasta ar putea fi o relație proastă cu tatăl tău sau cu foștii parteneri)
2. Recunoașteți toate aceste sentimente și dureri care sunt în interior. Simte-i, vorbeste cu ei, ceea ce iti dezvaluie. Poate că nu te simți demn de o relație reală sau că pur și simplu te închizi de lume, astfel încât nimeni altcineva să nu te rănească. Umple aceste sentimente cu lumina iubirii. Priviți ce li se întâmplă.
3. După ce ai lucrat la sentimentele tale, încearcă să te deschizi la viață în fiecare zi. Căutați confirmarea că sunteți îngrijit și atenți. Să fie, la început, aspectul unui trecător, un compliment al unui coleg sau pur și simplu felicitări pentru vacanță de la un prieten.
4. Cultiva în tine un sentiment de confort și securitate în această lume.
5. Trimite dragoste tuturor bărbaților de pe această planetă, citește în detaliu despre această practică.
6. Ține-l și prețuiește-l pe al tău femeie interioară, idolatrizează-o. Atunci ea va începe să radieze această iubire în lumea exterioară. Recomand practica
7. Dacă nu puteți rezolva singur problema singurătății, contactați un specialist - un psiholog care vă va ajuta să faceți acest lucru.

Și amintiți-vă, interiorul este mai important decât exteriorul. Găsește mai întâi toate sentimentele din interiorul tău, astfel încât Universul să-ți răspundă la fel.

Vă doresc dragoste reciprocă și armonie interioară. Sper că în viitorul foarte apropiat vei uita de problema singurătății femeilor.

Cu dragoste pentru tine, Marina Danilova.

Dacă te simți singur, ai o perioadă foarte dificilă. Când toate celelalte nevoi de bază sunt satisfăcute, singurătatea devine și mai pronunțată. Dacă ești singur, nu ai cu cine să-ți împărtășești grijile și speranțele. Este devastator. Și tristețea este complet firească - este normal ca o persoană să dorească să comunice și să fie mai aproape de ceilalți oameni. Dacă vrei să faci față singurătății tale, trebuie să acționezi.

Cum se înrăutățește singurătatea în timp

Poate ai observat că atunci când te găsești singur, începi să percepi oamenii cu suspiciune. Acest lucru este normal - în adâncul sufletului asociem singurătatea cu pericolul. Chiar dacă alegi să fii singur, te vei simți în continuare respins de societate. Diferența dintre tine și alți oameni se va mări dacă nu acționezi. Poți chiar să agravezi situația dacă nu te mai considera o persoană normală și nu încerci să-ți faci prieteni, începi să pierzi abilitățile de comunicare care dispar rapid dacă nu comunici cu nimeni, devii o persoană iritată pentru că toate problemele tale vor părea mai mare și pierdeți motivația - veți începe să simțiți că pur și simplu nu aveți puterea de a comunica. Nu lăsa singurătatea să-ți fure toată energia. Ia măsuri.

Ce fel de prieteni ai nevoie?

Cum să-ți faci prieteni

Prietenia necesită o anumită bază - un hobby comun, activitate, opinie. Ar trebui să mergi acolo unde ai cea mai bună șansă să găsești pe cineva cu care să fii prieten. Acestea sunt diverse evenimente, grupuri și cluburi de interes. Dacă îți este dificil să comunici cu oamenii, poți pur și simplu să urmezi un curs aptitudini oratorice- acest lucru va fi de două ori util.

Cum functioneaza

Când vă alăturați unui grup, simțiți că trebuie să participați în mod regulat. Îți este greu să uiți și să ratezi o întâlnire. Puteți întâlni oameni noi acolo, vă puteți prezenta unor străini. Încearcă să găsești cât mai multe în comun între tine și oamenii cu care ai vrea să petreci mai mult timp. Comunicarea ta se va îmbunătăți natural. Fă doar primul pas pentru a uita de singurătate și viața ta va fi plină de oamenii de care ai lipsit. Acest cea mai simplă tehnică, dar funcționează impecabil chiar și cu cei mai constrânși și timizi oameni. Mai devreme sau mai târziu, întâlnești exact genul de prieten la care visezi înainte și pur și simplu uiți că ai fost cândva singur. Principalul lucru este să câștigi hotărâre și să începi să acționezi. Singurătatea nu dispare niciodată de la sine, doar eforturile tale îți pot face viața fericită și plină de emoții.

Petrecând serile în deplină singurătate în tinerețe, oamenii puțin realizează că acest obicei poate juca o glumă crudă. De asemenea, nu ar trebui să-ți pierzi prietenii pe parcurs, trebuie să fii aproape de cineva, altfel va veni un moment de singurătate completă. Dar ce poate fi considerat o astfel de condiție, de ce singurătatea este periculoasă pentru o persoană, de ce spun psihologii că mulți riscă să devină singuri oameni moderni? Este posibil să evitați această condiție neplăcută, ce măsuri să luați inițial pentru a evita singurătatea - vom afla despre totul mai în detaliu.

Legendarul Lev Tolstoi a remarcat că „fericirea unei persoane din afara societății este ireală, la fel cum viața plantelor, smulse din pământ și aruncate pe nisipul sterp, este imposibilă”. Marii filozofi din trecut și din prezent știau că această condiție are un efect dăunător nu numai asupra unei persoane în mod individual, ci și asupra societății în ansamblu. Institutele au efectuat cercetări pe termen lung pentru a afla cum îi afectează singurătatea pe oameni și ajung la aceeași concluzie. Nu este nimic pozitiv în asta, doar negativitate și consecințe rele. Dar mai întâi să ne dăm seama, aceasta este chiar situația când există un punct de îngrijorare sau încă nu a ajuns la punctul de singurătate. Poate că sufletul tău s-a săturat puțin de forfotă și a decis să se retragă? Să ne uităm la asta cu atenție pentru a nu confunda două stări diferite.

Capcanele singurătății

Nimeni nu consideră că starea unei persoane singuratice este o boală, dar psihologii spun că este încă o boală care duce la consecințe periculoase. Este important să încerci să te vindeci de boala psihologicași lucrează pe tine.

Medicii vorbesc despre cât de periculoasă este singurătatea. Lipsa comunicării cu lumea exterioară duce la:

• depresie;
• stres;
• scăderea producției de hormoni vitali.

După cum s-a dovedit, oamenii singuri suferă mai des de boli cardiovasculare - accidente vasculare cerebrale, ischemie, atacuri de cord, angina pectorală, tahicardie, hipertensiune arterială, tulburări ale sistemului nervos central, sisteme endocrine. De asemenea, sunt mai predispuși să experimenteze demență - demență senilă, procesele inflamatorii și autoimune în structura osoasa, deteriorarea vederii, memoriei. Medicii detectează artrita, artroza, osteoporoza etc. Și doamnele singure în cele din urmă încetează să aibă grijă de aspectul lor și renunță complet, trăindu-și anii în deplină disperare.

Ce este singurătatea

Cineva va răspunde la această întrebare rapid și simplu - odihnește-te. Nu, în primul rând, odihna nu dă întotdeauna așa ceva rezultate pozitive ca intimitatea. În al doilea rând, vă puteți „izola” în așa fel încât în ​​dimineața următoare o persoană va regreta de multe ori un astfel de refuz de a comunica cu cei dragi. Chestia este că majoritatea dintre noi nu știm cum să ne gestionăm corect timp liberși bucurați-vă de petrecerea timpului în propria companie. A decis să se relaxeze în singurătate - deconectare de la stimuli externi, oprește complet orice contact pentru acest timp și comunică doar cu tine însuți, cu sufletul tău, cu natura și chiar cu gândurile unui scop superior.

Unii oameni cred în mod eronat că singurătatea este doar pentru suferință. De ce să-ți supui psihicul la teste atât de dificile. Și de ce suntem înăuntru obligatoriu ar trebui să „sufăr”? De unde luăm asta? Poate că suntem obișnuiți cu faptul că strămoșii noștri au fost supuși în mod repetat la vicisitudințe complexe și le stocăm nemulțumirile în genele noastre? Nu a mers viata personala– merită să vă agraveze stare psihologică sa te retragi pentru lacrimi si griji?

În astfel de cazuri, este invers – trebuie să mergi la prieteni, să te bucuri de viață, să dai KO, să faci noi cunoștințe etc. Și trebuie să fii singur cu tine însuți doar pentru momente pozitive. Aceasta poate fi fie odihnă, relaxare, fie dorința de a vă gândi la noi perspective și de a face planuri. Nu ar strica să citești o carte interesantă, să vezi un film plăcut pentru suflet sau poate vrei să-ți scrii propria poveste, să începi un roman, un scenariu interesant sau să desenezi o imagine. Pe scurt, poți, dacă dorești, să devii interesat de un nou hobby sau să continui un vechi hobby.

Oricum, fă ce vrei - acesta este timpul tău pentru relaxare și plăcere. Dar vă rog, cât mai puține lacrimi și suferință, autoflagelarea, ele pot duce la autodistrugerea unei persoane.

Care este diferența dintre singurătate și singurătate?

Când cineva aude că singurătatea este rea, încearcă imediat să obiecteze. Se dovedește că multor oameni le place să fie singuri cu gândurile lor, să ia o pauză din agitație, să facă rutină și pur și simplu să închidă ochii și să nu vadă pe nimeni. Aceasta este o simplă concepție greșită. Aici despre care vorbim despre intimitatea umană. Există într-adevăr o diferență? – întrebarea va fi pusă din nou. Da, există și asta este.

Găsiți-vă în singurătate și luați o pauză, adunați-vă „gândurile”, ascultați muzică plăcută și poate plângeți, aruncând astfel problemele acumulate, negativitatea și stresul. Și astfel de „răgazuri” sunt foarte utile pentru psihicul uman, ceea ce înseamnă că corpul se va calma, va câștiga forță nouă și va fi pregătit pentru noi vicisitudi, stres fizic, mental și psihologic.

Majoritatea psihoterapeuților recomandă insistent persoanelor cu stres mental, fizic și psihic crescut să-și ia zile libere de cel puțin 1-2 ori pe lună și să-și dedice ziua doar pentru ei înșiși. Sunt potrivite atât singurătatea completă, cât și plimbările în pădure, pe malul mării sau pe un râu.

Psihologii sugerează să înțelegeți imediat ce înseamnă cei doi concepte diferite. Singurătatea este o condiție în care o persoană suferă, experimentează durere psihologică și morală și disperare. Și cel mai rău lucru este că nicio lacrimă și autoflagelare nu rămân fără consecințe. Totul duce la faptul că psihicul bolnavului este distrus, apar stări psihosomatice: depresie, tulburări psihice, iritabilitate etc. În plus, condamnându-ne singurătății, pierdem energie, fortele naturale, optimism. În general, există o fundătură în față, totul este rău și ceața suferinței nu se va limpezi niciodată.

Starea de singurătate este o nevoie pentru fiecare dintre noi, ceea ce nu înseamnă în niciun caz o stare de singurătate. În această situație, niciunul dintre noi nu va fi niciodată singur, ci se va conecta cu gândurile și sufletul nostru. Natura ne-a înzestrat pe fiecare dintre noi cu talent, mental și proprietăți mentale. Iar când suntem singuri, apare o unire a tuturor funcțiilor enumerate, care îmbogățește și dezvoltă nevoi spirituale, fizice și de altă natură. După astfel de momente vedem oameni mai proaspeți, sănătoși, plini de forță, vigoare, energie și optimism.

Ce provoacă singurătatea

Unii oameni de știință sunt încrezători că această afecțiune a început să fie observată în umanitatea modernă. Desigur, cineva poate și ar trebui să argumenteze această afirmație. Dar există încă ceva adevăr, deoarece societatea modernă a creat o mulțime de condiții pentru dezvoltarea unei creșteri a numărului de persoane singure. Acest lucru este dovedit de datele de la psihiatri și psihologi.

Medicii susțin statistici dezamăgitoare - volumul consumului de psihotrope, sedative, antidepresive și alte medicamente de acest fel crește exponențial. Numărul de sinucideri sau tentative de sinucidere este, de asemenea, deprimant. Si in vremurile de demult, oameni uniți în comunități, clanuri și împreună au urmat anumite tradiții, obiceiuri și ritualuri. Și există o boală rațională în asta. Poate un bărbat să doboare de unul singur un mamut și să omoare un dinozaur pentru cină? Cu greu! Prin urmare a fost necesară organizarea comunităților.

De asemenea, pe vremuri oamenii erau uniți probleme comune, dușman comun. Desigur, nimeni nu spune că ne lipsesc acțiunea militară și durerea generală. Doamne ferește, să nu se întâmple. Dar să ne amintim trecutul recent - vremurile sovietice. Ferme colective, ferme de stat, adunări generale, taxe. Și cât de repede au construit oamenii case.

Mulți dintre bătrânii care sunt încă în viață își amintesc că pentru ajutor a fost complet unui străin, toată strada s-a adunat și a construit pentru el casă nouă. Apoi același nou rezident a luat parte la construcția unui alt vecin. Aceasta este curățenie. După o muncă de înaltă calitate și din greu, toți s-au așezat la aceeași masă, au cântat cântece, au dansat și au băut puțin. Dar bărbatul nu era singur, în orice caz, nu existau condiții pentru asta.

Potrivit numeroaselor întreprinderi sociale, singurătatea afectează aproximativ 80% din populația țărilor dezvoltate. Și ceea ce este de remarcat este că sunt mai mulți oameni singuratici în orașele mari decât în ​​sate și sate. Ce se întâmplă, de ce apare această situație? Medicii identifică mai multe motive bune:

Cresterea

Un copil care a fost crescut într-o familie disfuncțională încă de la o vârstă fragedă nu se va putea simți ca un membru cu drepturi depline al comunității. Aceasta înseamnă că părinții săi și alte rude nu s-au arătat bine holistici, plini de compasiune, sociabili și oameni deschisi. Nu existau relații plăcute și pozitive între adulți și copii.

Astfel, urmașii lor s-au obișnuit cu același mod de a trăi – singuri, incapabili de a menține contacte și incapabili de prietenie sau relații armonioase.

Dacă vrei progres, obține singurătate

Civilizația nu stă pe loc, iar noi tehnologii apar în fiecare zi. Datorită lor, nu numai că facem clic cu ușurință pe canalele de pe telecomandă, gătim alimente, curățăm în câteva minute și atingem culmi în cariera noastră. Ele ajută la comunicare la distanță. Din acest motiv, am încetat să ne vizităm familia și prietenii; nu avem timp pentru o comunicare sănătoasă și normală. Cel mai mult putem face este să sunăm și să spunem câteva cuvinte. Și chiar și atunci, nici măcar nu avem timp să dăm apeluri. Nu pentru că suntem ocupați, ci pentru că nu vrem. Avem suficiente alte lucruri pentru a ne înfunda programul. Și într-una anumit moment suntem lăsați singuri. Prietenii sunt uitați, rudele nu mai vor să ne deranjeze, să ne deranjeze, să ne enerveze etc. Și chiar apare acel sentiment, care se numește singurătate.

Însoțitorii săi constanti sunt frica și anxietatea. Acest lucru este de înțeles; a fost în sângele nostru să ne fie frică de a fi singuri din timpuri imemoriale, de când oamenii au murit singuri. Și acum nu mai este loc de frică. La urma urmei, nimeni nu va ataca dacă ai grijă de protecție, nimeni nu va muri de sufocare dacă vei cumpăra medicamente la timp etc. Dar de ce epidemia consumă din ce în ce mai mulți oameni și, în ciuda mediului bogat, mulți prieteni, persoana este încă singură. Este ferit de toată lumea, și chiar și la vremea petrecerilor furtunoase, a adunărilor, în sufletul lui rămâne singur și se simte inutil, suferă.

World Wide Web

Internetul este o altă creație a civilizației, „mulțumită” căreia comunicarea are loc nu tactil, adică aproape, ci la distanță. Dar în timpul unei conversații banale, nu pronunțăm doar cuvinte. Ne simțim, influențăm cele mai mici detalii cu emoții, până la respirația interlocutorului. Dar stând la monitor, încă ne simțim confortabil și iluzoriu de încrezători în noi protecție deplină. Dar de îndată ce situația scapă de sub control, individul se pierde și nu poate depăși nici cele mai mici riscuri.

Toate decorurile lumii ficționale sunt distruse, măștile imaginilor sunt aruncate și trebuie să-ți reconstruiești propria lume. Cauza distrugerii poate fi orice, de la lenea banala la durerea sau pierderea brusca.

Firma nepotrivită

Acum să trecem la studii factori externi, afectând abilitățile de comunicare ale unei persoane și situația sa de viață. De exemplu, dacă un scriitor excelent s-a născut în zona rurală și este înconjurat de vecini băutori și analfabeți, atunci se va găsi inevitabil într-o poziție singuratică. Și o companie de șoferi de tractor, lăptătoare, adică oameni care nu s-au străduit în mod deosebit să-și extindă cunoștințele sau să-și lărgească orizonturile, nu este capabilă să satisfacă cererea normală a unui individ dezvoltat creativ. Va simți disconfort și va suferi.

Neînțelegerea celorlalți

Din acest motiv, majoritatea oamenilor nu au reușit să se exprime la maximum. Dacă un copil crește într-o familie în care impulsurile, dorințele și aspirațiile înalte nu sunt binevenite și există doar viața de zi cu zi, se poate bloca în ea. Refuzul apropiaților de a-și accepta scopurile și de a-l susține, cel puțin în cuvinte, sparge și omoară tot ce visa în sufletul său.

Din acest motiv, psihologii copii recomandă cu tărie să ascultați și să fiți de acord cu toate aspirațiile copilului, indiferent cine și-ar dori să devină. Vorbește cu el, dă sfaturi, ascultă-i „trilurile” despre zborurile sale către alte planete, descoperirile „uimitoare”, gloria unui cântăreț popular. Astfel ii oferi un stimulent sa se dezvolte si nu se simte singur in dorintele lui.

Motive personale de singurătate

Cauza comuna refuz complet Persoana în sine depinde de comunicarea cu ceilalți. Psihologii caută o problemă în caracteristici personale, cu care încearcă să lupte în toate felurile.

Apropierea este o consecință a fricii de societate. O persoană îi este frică să se deschidă, să aibă încredere în oricine, să lase pe cineva să intre în sufletul său. Toate acestea sugerează că există frică și că există doar idei negative: „Lumea este un pericol”, „Toți cei din jur încearcă să te jignească”, etc.

Acest comportament reprezintă cerc vicios. Cu cât îți este mai frică, cu atât te protejezi mai mult de comunicarea cu lumea exterioară, iar în sufletul tău crește sentimentul de frică, pericol etc. Pentru a ieși din asta, trebuie să începi să lucrezi la tine. Începeți să ieșiți treptat, sau chiar mai bine, invită unul dintre prietenii tăi la tine. Acest lucru te va ajuta să câștigi încredere în tine și să ieși din propriul „gau” al fricilor și al neîncrederii.

Pierzând orice sens

Această problemă se află profund în spiritualitatea umană. Unul dintre cei mari a spus că, pierzându-se pe Sine însuși, o persoană nu va putea să-i găsească pe Alții. În acest sens, lucrul la „punctele tari”, adică la tine și la „umplerea” internă, te va ajuta. Dacă apare un gol, acesta trebuie să fie umplut cu pozitivitate, credință și caritate.

Egoism și conflict

Indiferent cât de activă sau activă ar fi o persoană, dacă este egoistă din fire, arogantă, se gândește doar la propriul beneficiu, atunci este pur și simplu condamnat la singurătate. Puțini oameni vor putea îndura mult timp caracterul său insuportabil, chiar dacă este foarte iubit. În astfel de cazuri, totul depinde de egoist. Da, nu este atât de ușor să-ți remodelezi caracterul, dar trebuie să încerci. Mai mult, de-a lungul anilor, personajul nu face decât să se înrăutățească, așa că începe acum autoeducația.

Stimă de sine scazută

Nu se știe dacă atitudinea ta față de tine se bazează pe realitate sau dacă pur și simplu ți-ai inventat complexe pentru tine, dar în orice caz, îngrădindu-te de întreaga lume, nu faci decât să-ți ruinezi viața. Nu este nevoie să renunți la binecuvântările vieții, inclusiv la comunicarea cu buni, deștepți și oameni dragi. Nu te mai gândi la neajunsurile tale, crede-mă, fiecare dintre noi le avem. Pe măsură ce dezvoltați comunicarea, dezvoltați abilități pe care le puteți controla. Notează o listă cu „contra” pe o foaie de hârtie și lucrează la ele în mod constant.

În așteptarea relației perfecte

Înainte de a întâlni pe cineva, ne imaginăm partenerul ca pe o persoană ideală, fără probleme sau neajunsuri. Dar nu există astfel de lucruri în lume. După ce ne-am pregătit pentru ideal, atunci când ne întâlnim, așteptările noastre sunt complet distruse. Este și mai rău să dai de o persoană care este gata să se prefacă a fi oricine, doar să te tragă în „plasele” lor. Pentru a preveni acest lucru, împărtășește-te cu deficiențele în aspectul și caracterul oamenilor și nu uita că nici tu nu ești perfect. Dacă nu reușiți să stabiliți un contact bun prima dată, luați o a doua sau a treia șansă.

Nu purtați măști

Pentru a atrage o persoană, mulți încearcă să arate „mai bine”, ascunde defectele și trăsăturile caracterului lor. Nu este nevoie să faceți acest lucru; în timp, măștile vor trebui îndepărtate, iar persoana înșelată va pleca pur și simplu și va refuza să continue contactul.

Ai grijă de aspectul și comportamentul tău

Zicala: „sunt întâmpinați de hainele lor, sunt descurajați de mintea lor” corespunde stării reale a lucrurilor. Unii oameni iau principiul prea la propriu și sunt gata să se plimbe într-o privire murdară, neîngrijită, scuze expresia, aspect ponosit. Și să fii sigur că chiar și în această formă va exista un comerciant pentru acest produs este o mare greșeală. La urma urmei, partea inestetică vorbește doar despre un singur lucru - lenea banală sau probleme mentale, în care unei persoane nu îi pasă de aspectul său. Oricât de educată și prietenoasă ar fi o femeie, un bărbat încă iubește cu ochii. El se uită la ea aspect, curățenia și simțul stilului. Vorbim despre societate modernă, unde există un cult al stilului și al rafinamentului.

Ia inițiativă

Majoritatea oamenilor cred în mod eronat că relațiile ne sunt date de soartă. Și dacă norocului nu-i place, atunci nu are rost să „lovim cu piciorul”. O mare concepție greșită împiedică uneori dezvoltarea unor relații care promit fericire și conviețuire armonioasă. Nu este nevoie să te bazezi pe soartă în orice; fii proactiv și hotărât.

Pentru a scăpa de durerile singurătății, urmează niște cursuri de auto-dezvoltare. Să fie cursuri Limba engleză, broderie, lecții de calculator. Găsiți oameni cu interese similare și împrietenește-te cu ei. Dacă nu puteți ieși din cătușele propriilor complexe, luați câteva cursuri de auto-training. Dacă nu doriți să plătiți bani, găsiți un videoclip de la specialiști de încredere pe internet. Există o mulțime de astfel de ajutoare vizuale și complet gratuite.

Și în sfârșit, amintiți-vă. Singurătatea nu este o sentință, ci o condiție „făcută de om” care poate fi vindecată doar prin propriile eforturi. Nu te mai adânci în gândurile și sufletul tău, aruncă complexele grele și negative. Deschide-ți ochii mai larg și privește în jur - lumea este uriașă și, dacă vrei, poți scăpa de distracția singuratică insuportabilă și tristă la prima dorință. Nici nu vă puteți imagina câți oameni se așteaptă la inițiativa dvs., zâmbetul și cuvinte frumoase. Un „bună ziua” obișnuit în acest moment se poate transforma într-o comunicare pe termen lung cu toate circumstanțele plăcute care decurg din aceasta. Distrează-te și nu te mai închide!

Pa tuturor; la revedere tuturor.
Salutări, Vyacheslav.

Singurătatea într-o mulțime este un subiect apropiat de toată lumea oras modern. Este general acceptat că aceasta este o experiență destul de naturală pe care toată lumea o întâlnește în viață. Cu toate acestea, dacă ne uităm la statistici, se dovedește că anul trecut singurătatea a devenit o realitate tristă pentru milioane de oameni.

Ca întotdeauna, Europa a fost prima care a tras un semnal de alarmă. La începutul anului, în guvernul Marii Britanii a apărut o nouă funcție - Ministrul Singurătății. Potrivit Crucii Roșii Britanice, peste nouă milioane de britanici se confruntă cu singurătatea în mod regulat. Acest fenomen a fost numit „epidemie ascunsă”.

Am decis să ne dăm seama ce este singurătatea omul modern, cum ne afectează și dacă îl putem transforma în avantajul nostru.

Ce este singurătatea

Singurătatea, spre deosebire de alte boli, nu are simptome clare, cel puțin nu cu tablou clinic oamenii de știință nu s-au hotărât încă.

În cercetare, singurătatea este definită ca discrepanța percepută de o persoană între nivelul dorit și cel real al conexiunilor sociale.

– spune Julianne Holt-Lunstad, profesor de psihologie și neurofiziologie la Universitatea Brigham Young.

Unii oameni se simt destul de confortabil pe o insulă pustie, în timp ce alții suferă de alienare, fiind în societate tot timpul.

Cum afectează singurătatea corpul

Potrivit neurosociologului american John Cacioppo, singurătatea este comparabilă cu obezitatea în ceea ce privește impactul ei negativ asupra sănătății. Lipsa atenției crește riscul Moarte prematura cu 20%. Julianne Holt-Lunstad este de acord că epidemia de singurătate amenință omenirea în ansamblu:

Singurătatea prelungită este la fel de periculoasă ca boala cronica. Se poate agrava diverse state sănătate și crește riscul de mortalitate prematură.

Iată doar câteva exemple influență negativă singurătatea pe corpul uman:

1. Creșterea tensiunii arteriale și riscul de boli cardiovasculare

Singurătatea ne frânge literalmente inimile. Nivelul de cortizol - hormonul stresului - din organism crește constant și odată cu acesta tensiune arteriala, ceea ce duce la hipertensiune arterială. Efectul se acumulează de-a lungul timpului, așa că probabilitatea este să vă certați cu tipul dvs. pentru tot weekendul și să fiți înșelat atac de cord, este mic. Dar atunci când o persoană se simte respinsă pentru o lungă perioadă de timp, poate declanșa boli de inimă.

2. Imunitatea scade

Oamenii singuri sunt mai susceptibili nu numai la indiferența acestei lumi, ci și la boli. Studiul 83 elevi sănătoși a arătat că cei care s-au simțit alienați social au răspuns mai rău la vaccinul antigripal. După cum au remarcat autorii studiului:

La persoanele cu nivel inalt singurătate și mic rețea socială a avut cel mai scăzut răspuns de anticorpi.

Oamenii de știință cred că hormonii de stres eliberați în timpul singurătății „comună” cu anumite părți celule albe din sânge, afectând distribuția și funcționarea acestora. Se pare că corpul s-a săturat de melancolie și se îndreaptă spre autodistrugere.

3. Apare insomnia

Un studiu din 2002 al Institutului Național de Sănătate din SUA a constatat că persoanele singure au avut mai multe dificultăți în a adormi, au dormit mai puțin și au suferit mai mult de „disfuncții în timpul zilei” lipsite de somn. Indiferent de cât de multe daune cauzează în mod direct starea de singurătate corpului tău, problemele de somn nu se vor adăuga la sănătatea ta. Persoanele care nu dorm suficient sunt mai predispuse să sufere de toleranță scăzută la glucoză, ceea ce duce la diabet de tip 2. Și, în general, fără un somn regulat, o persoană devine mult mai vulnerabilă. Oamenii de știință spun:

Dacă oamenii sunt singuratici cronic, este posibil ca efectele somnului slab să reducă recuperarea nocturnă și rezistența generală la indivizii singuri.

Cum să faci față singurătății

Să trecem la cel mai important lucru - cum să prevenim influența distructivă a singurătății asupra corpul tau si viata:

• Poate că regula principală este: nu încercați să o evitați. Nu trebuie să vă temeți de această afecțiune, deoarece în porții moderate este chiar benefică. Unul dintre semnele principale personalitate matură(și exact asta își dorește fiecare dintre noi să devină) este capacitatea de a fi singur fără a experimenta disconfort. Folosește acest timp pentru creșterea ta interioară;
• Decide să petreci ceva timp singur cu tine în fiecare zi. Lăsați să fie cel puțin 20 de minute pe zi fără rețelele de socializare sau să suni prietenii și familia. Această izolare forțată te va ajuta să fii pregătit pentru o posibilă singurătate;
• Încerca . După părerea mea, călătoria este cel mai bun timp a fi singur. Judecă singur: faci doar ceea ce vrei, fără să-ți pese de confortul nimănui. În același timp, fiind singur, ești mai receptiv și mai deschis către noi cunoștințe, experiențe și aventuri;
• Dezvoltați-vă talentele. Folosiți-vă timpul singur pentru a învăța o nouă abilitate sau pentru a dezvolta un talent. Studiul sub privirea altor oameni poate fi inconfortabil; de multe ori acesta este ceea ce ne oprește să cântăm sau să cântăm.

Tine minte persoană inteligentă Este întotdeauna distractiv să petreci timp cu tine însuți.