Ce se întâmplă dacă nu te culci două zile sau o săptămână. Ce se întâmplă dacă nu dormi mult timp, fapte științifice

Dacă o persoană este lipsită de somn timp de 7 zile, atunci începând cu a 5-a zi există un risc mare de a muri din cauza lipsei de somn - de exemplu, din cauza unui atac de cord din cauza halucinațiilor. Așa sunt proiectați oamenii - trebuie să ne recuperăm după o zi de muncă. În timpul somnului, subconștientul este implicat activ în muncă, are loc procesarea informațiilor acumulate în timpul zilei. Mușchii corpului se odihnesc, organele interne sunt ocupate în liniște cu funcționarea lor, conștiința este oprită. De ce este atât de important să mergi la culcare la momentul potrivit, să dormi suficient timp și să nu te privești în niciun caz de somn pentru o perioadă lungă de timp? Acest lucru este ușor de înțeles dacă urmăriți ce se întâmplă cu o persoană care suferă de insomnie din diverse motive. Consecințele sunt grave...

prima zi
1 zi fără somn este destul de puțin. Cu siguranță îți vei aminti o situație în care nu ai fost nevoit să te culci o zi întreagă. Oboseală, memorie și concentrare slabă, atenție rătăcită, dureri de cap, indigestie - aceasta este ceea ce se observă de obicei după o noapte nedorită. Memoria și atenția nu pot funcționa normal datorită faptului că neocortex nu si-a revenit peste noapte. Toate sistemele din organism sunt conectate, motiv pentru care alte organe reacţionează la lipsa somnului. Pentru sănătate, 1 zi nu poate provoca daune semnificative, dar starea de sănătate este foarte neplăcută.

2-3 zile
Nu numai atenția este afectată, ci și coordonarea mișcărilor. Lobii frontali ai creierului Ei nu pot funcționa normal fără odihnă adecvată, așa că puteți uita de gândirea creativă. O persoană rămasă fără somn timp de 3 zile este într-o stare de epuizare nervoasă. Pot apărea ticuri nervoase și atacuri de panică. Pofta de mâncare va crește, deoarece sub stres organismul va elibera o cantitate mare de hormon cortizol, care promovează consumul necontrolat de alimente. Vrei lucruri prajite, sarate, condimentate, si asta in ciuda faptului ca sistemul digestiv functioneaza prost si nesistematic. Destul de ciudat, a adormi este foarte dificil - din nou din cauza suprasolicitarii sistemului nervos.

a 4-a zi
Cu siguranță vor apărea halucinațiile. Persoana va vorbi incoerent, va avea o slabă înțelegere a ceea ce i se întâmplă, iar rezolvarea celor mai simple probleme va deveni imposibilă pentru el. În acest caz, iritabilitatea și furia vor crește proporțional cu timpul petrecut fără somn. Zona parietala si cortexul prefrontal va refuza să lucreze, de aceea se întâmplă toate acestea.

Ziua 6-7
Studentul american Randy Gardner nu a dormit timp de 11 zile. Deja în ziua a 7-a, s-a comportat extrem de ciudat, având halucinații severe și prezentând simptome ale bolii Alzheimer. Tremurul membrelor, incapacitatea de a gândi în mod sensibil și paranoia severă - aceasta este ceea ce a trebuit să îndure de dragul unui experiment științific.

Printre cauzele insomniei se numără încordarea nervoasă și musculară, durerea și tulburările digestive. Înfundare, lumină puternică, un pat inconfortabil - asta te împiedică să adormi. Insomnia în sine este considerată cauza multor boli; medicii spun: dacă vrei să te faci mai bine, mai întâi scapă de insomnie. Dar se întâmplă că o persoană nu doarme câteva zile din proprie inițiativă - acest lucru poate fi legat de muncă. Procedând astfel, trebuie să fii conștient de consecințele întreruperii vieții normale. Se recomandă să dormi noaptea, și nu ziua, deoarece în întuneric complet corpul uman produce hormonul melatoninei. Melatonina prelungește tinerețea, îmbunătățește funcția creierului și protejează o persoană de cancer. Somnul este un medicament de care toată lumea are nevoie.

Cu siguranță mulți s-au confruntat cu o situație în care au fost nevoiți să rămână treji noaptea. De exemplu, ar putea fi cu o seară înaintea unei sesiuni, teme de școală neînvățate. Și cineva trebuie să meargă la muncă, pentru că programul este tura de noapte. Prin urmare, întrebarea ce se va întâmpla dacă nu dormi timp de 2 zile este destul de relevantă. Să încercăm să descoperim această problemă.

Consecințele a două nopți petrecute fără somn

Cu o persoană se întâmplă situații diferite, cele mai imprevizibile. Este clar că pentru a te simți normal noaptea trebuie să dormi, dar din cauza circumstanțelor, uneori trebuie să stai treaz două zile la rând. Să ne dăm seama ce se întâmplă dacă nu dormi două zile. Următoarele consecințe sunt posibile:

• stare generală de sănătate deprimată;
• letargie extremă;
• probleme cu stomacul (diaree sau constipație);
• apetit crescut și poftă de alimente sărate și picante;
• o stare aproape de stres;
• slăbirea sistemului imunitar, îngreunând organismul să facă față virușilor;
• absentare, incapacitatea de a lua o decizie rapidă dacă este necesar;
• deficiență de vedere (dificultate de a se concentra asupra unui anumit obiect);
• este dificil să te concentrezi asupra oricărui gând;
• vorbirea devine simplificată;
• probleme cu coordonarea mișcărilor;
• dureri de cap în combinație cu zgomote;
• creșterea tensiunii arteriale;
• dureri musculare și articulare;
• ritm cardiac crescut;
• iritabilitate necontrolată.

Dacă nu dormi două zile, corpul tău va începe să producă anumiți hormoni pentru a combate situația stresantă. După o distracție fără somn, îmi doresc foarte mult să adorm. Dar cu cât stai mai mult treaz, cu atât este mai dificil să ieși din starea de veghe.

Se știe că, în anumite situații de urgență, butoanele de rezervă ale corpului sunt pornite și are loc o activitate crescută.

Dar, chiar dacă este necesar, nu toată lumea reușește să stea trează timp de 2 zile. La un moment dat, se instalează o somnolență incontrolabilă, când poți pur și simplu să te oprești. În continuare, vom vorbi despre ce să faci când trebuie să stai treaz două zile, dar odihna este interzisă.

Cum să depășești somnul dacă este necesar?

Există un număr suficient de moduri de a face față somnolenței. Așadar, dacă trebuie să stai treaz timp de 30 de ore sau mai mult, atunci cea mai ușoară opțiune pentru a evita consecințele nedorite ale nopților nedormite este să dormi suficient în avans. Este clar că câteva ore de somn în timpul zilei nu vor compensa nici măcar o noapte nedorită, dar organismul va fi mai ușor să facă față situației.

Vă sugerăm să vă familiarizați cu cele mai bune modalități de a vă ajuta să rămâneți treaz timp de 2 zile:

1. incearca-l exerciții de respirație. Inspirați ca de obicei și expirați brusc (10 repetări). Exercițiile de respirație te vor ajuta să te înveselești și să te încălzești;
2. mesteca gumă de mentol, care nu va reîmprospăta, ci va provoca o senzație de vivacitate;
3. aerisiti camera, în care te afli. Pentru a înveseli și a elimina somnolența, ai nevoie de răcoare. Nu contează ce perioadă a anului este. Frigul (aerul rece) face ca organismul să activeze funcții de protecție pentru a se încălzi. Astfel poți face față somnolenței;
4. activitate fizica de orice natură (sărituri, genuflexiuni, flotări). Doar câteva exerciții în 15 minute sunt suficiente pentru a te înveseli;
5. clătirea feței cu apă rece sau rece pe încheieturi;
6. rapid, chiar dacă chiar vrei să iei o gustare. Dacă mănânci o masă copioasă noaptea, te vei simți imediat letargic, combinat cu somnolență;
7. muzica (ritmica) te va ajuta să te simți mai energic. Dacă este posibil, cântați și dansați. Sunetul trebuie să fie moderat pentru a auzi cuvintele cântecelor. Astfel, ascultarea cuvintelor vă obligă creierul să funcționeze;
8. iluminare puternică va ajuta la combaterea somnolenței. Lumina estompată, dimpotrivă, relaxează;
9. mișcări de masaj zonele din spatele gâtului, urechile (lobii), sub genunchi și între degete (degetul mare și index), vor îmbunătăți fluxul sanguin și vor ameliora oboseala;
10. face-te inconfortabil. Folosiți un scaun cu scaun și spătar tare pentru a vă așeza, petreceți ceva timp în picioare;
11. folosește mirosuri puternice, acidulate. Chiar și o aromă neplăcută va înviora și va elimina oboseala din timpul nopții;
12. incearca-l atingeți palatul superior cu limba, apoi gâdilă-l. Se va simți mai ușor imediat;
13. te poti distra, urmărind un videoclip amuzant sau discutând pe un forum care vă interesează.

Sfaturile enumerate vă vor ajuta dacă trebuie să rămâneți treaz timp de 2 zile. Acordați atenție alimentelor care ar trebui să conțină mai multe proteine ​​(ouă, nuci, legume). Renunta la zahar. Bea mult. În ceea ce privește cafeaua, nu poți bea mai mult de 2 căni pe noapte, altfel va avea efectul opus. O ceașcă de cafea te ajută să te înveselești timp de 20 de minute. Dar este totuși mai bine să faci fără cofeină în timp ce ești treaz noaptea și să folosești metodele descrise mai sus.

Oricine își poate aminti un episod din viața sa când a trebuit să stea treaz cel puțin o noapte. Pentru unii, acest lucru s-a datorat petrecerilor lungi, sărbătorilor de Anul Nou, alții încercau să se pregătească pentru o sesiune, să ducă la bun sfârșit o sarcină, în timp ce altora li s-a cerut să rămână treji la muncă. Dar ce se întâmplă dacă nu dormi mult timp? Cum va afecta acest lucru starea corpului? La urma urmei, pot exista situații în care este nevoie să stai treaz mai mult de o noapte.

Somnul este foarte important pentru organism, deoarece în acest moment toate sistemele sunt restaurate și odihnite. Creierul procesează informațiile primite în timpul zilei, iar sistemul imunitar este restabilit. Prin urmare, somnul regulat și lung este extrem de important. Vă permite să mențineți funcțiile corpului într-o stare stabilă. Deci, să ne uităm la ce se întâmplă dacă nu dormi o zi sau chiar mai multe nopți la rând.

Ce se întâmplă după o zi fără somn?

Dacă nu dormi 1 zi, nu vor fi probleme speciale în corpul tău. Dacă ieși din regimul stabil o dată pe o perioadă lungă de timp, nu vor exista tulburări grave în organism. Desigur, după aceasta trebuie să vă abțineți de la a conduce o mașină și de a efectua alte lucrări importante care necesită concentrare. Dar, în general, o astfel de persoană nu își va pierde capacitatea de a lucra și se va simți normal. Mai mult, dacă lucrezi după un program special, corpul tău se va obișnui în curând cu faptul că periodic trebuie să stai treaz toată noaptea.

Desigur, a doua zi după ce a fost treaz, o persoană va simți periodic o dorință teribilă de a dormi. Pentru a o elimina, puteți bea cafea sau altă băutură revigorantă. De asemenea, puteți experimenta o scădere a concentrării, o deteriorare a capacității de a-și aminti, o oarecare slăbiciune și chiar frisoane. Dacă o persoană lipsită de somn călătorește cu mijloacele de transport în comun sau stă la coadă, este posibil să adoarmă brusc.

În noaptea următoare, mulți au probleme cu somnul, ceea ce se datorează excesului de dopamină care intră în sânge.

Deci, este posibil să nu dormi cu o noapte înainte de un eveniment important? Dacă te pregătești pentru un examen, nuntă sau alte evenimente, nu ar trebui să stai treaz noaptea. Corpul va fi doar mai obosit, iar creierul nu se va recupera din stresul pe care l-a îndurat în timpul zilei. Ca urmare, funcțiile mentale vor fi deprimate, iar abilitățile intelectuale vor scădea temporar. Vor apărea semne de neatenție și distracție, indicând lipsa somnului. Lipsa somnului se reflectă și în aspectul tău - pielea devine mai estompată, sub ochi apar pungi, iar obrajii sunt ușor umflați.

Este foarte important să nu se piardă ritmul somn-veghe, deoarece dacă organismul nu doarme 24 de ore la rând, creierul suferă semnificativ de acest lucru. Se observă următoarele simptome:

• pierderea orientării în timp;
• sensibilitate excesivă la lumină;
• discurs incoerent;
• tulburări de vedere a culorilor;
• schimbarea fondului emoțional;
• apariția unor emoții vii fără cauză și incontrolabile (plâns, râs, furie, furie etc.).

Consecințele a două nopți nedormite

Există situații în care este nevoie să rămâneți treaz mai mult de o zi. Și în acest caz, se pune întrebarea: dacă nu dormi 2 zile, ce se va întâmpla? Aceasta este o situație mai gravă, care este mai greu de tolerat de organism. Pot fi observate nu numai simptome de somnolență, ci și tulburări evidente în funcționarea organelor interne, în special a tractului gastro-intestinal. Pacienții se plâng de diaree, arsuri la stomac și alte simptome dispeptice. În plus, apetitul devine mai puternic, o persoană dorește să mănânce alimente grase și sărate. Când se confruntă cu stres, organismul începe să producă în exces hormoni responsabili pentru ciclul de veghe. Ceea ce este interesant este că, dacă o persoană nu doarme mai mult de o zi, îi va fi dificil să adoarmă mai târziu.

După 2 nopți nedormite, se observă tulburări metabolice în organism, în special metabolismul glucozei. De asemenea, sistemul imunitar se deteriorează, astfel că bolile virale devin din ce în ce mai frecvente după o astfel de insomnie.

Rezultatul a două nopți de insomnie este următorul:

• neatenţie;
• absentare;
• deteriorarea vorbirii;
• o scădere bruscă a concentrației;
• coordonarea mișcărilor se înrăutățește;
• o scădere bruscă a abilităților cognitive.

Consecința a trei zile de insomnie

Dacă nu dormi toată noaptea timp de 3 zile la rând, consecințele vor fi și mai grave decât în ​​cele două cazuri precedente. Simptomele sunt aceleași, dar mai pronunțate. Mișcările devin și mai necoordonate, se observă probleme severe de vorbire și uneori apare un tic nervos. De asemenea, vă pierdeți pofta de mâncare și aveți greață regulată. Pacienții notează și alte simptome - răceală la mâini, frisoane în general. Adesea, cei care nu dorm suficient își concentrează privirea asupra unui anumit obiect și nu-l pot îndepărta din acest punct.

Dacă nu dormi timp de 3 zile sau mai mult, o persoană poate avea eșecuri. Adică, la un moment dat, creierul lui se poate opri și adormi pentru o perioadă scurtă. Acest lucru se datorează închiderii unui număr de zone de control ale creierului, adică acesta nu este un somn cu drepturi depline. Deci, o persoană se poate opri și nu observa cum a trecut pe lângă 5 stații de metrou. Uneori, scopul unei călătorii este uitat și este posibil să nu observați cum a fost acoperită o anumită secțiune.

Dacă nu dormi timp de 4 zile

Nu toată lumea știe ce se va întâmpla cu creierul dacă nu dormi timp de 4 zile. Și acest lucru este de înțeles, pentru că un astfel de test este foarte dificil pentru organism și nu toată lumea l-a trecut. Este suficient să nu dormi o zi pentru ca abilitățile cognitive să scadă temporar cu 30%; după două zile scăderea va fi de 60%. Având în vedere o astfel de dinamică, devine clar că după 4 zile de veghe, conștiința va fi destul de confuză, iar corpul va fi epuizat. Persoana va fi foarte iritabilă, aspectul său se va deteriora semnificativ și vor apărea tremurături ale membrelor.. În exterior, un astfel de pacient va părea mult mai în vârstă decât vârsta lui.

Consecințele a 5 zile de lipsă de somn

Dacă nu dormi 5 zile, pacientul va începe să sufere de paranoia și halucinații. Atacurile de panică din orice motiv sunt adesea observate. În același timp, pacientul izbucnește într-o transpirație rece și bătăile inimii cresc.

Datorită a 5 zile de veghe, activitatea neuronală a creierului încetinește semnificativ, ceea ce afectează funcționarea întregului organism.

În special afectate de astfel de experimente sunt zonele zonei parietale responsabile pentru abilitățile logice și de calcul. După o perioadă de insomnie, o persoană nu poate efectua nici măcar operații matematice de bază. De asemenea, vorbirea lui se deteriorează semnificativ, ceea ce este asociat cu tulburări în lobul temporal. Când vine vorba de halucinații, acestea pot fi auditive, vizuale sau vise.

Ce se întâmplă dacă nu dormi o săptămână

Mulți oameni sunt interesați de ce se va întâmpla dacă nu dormi timp de 6 sau 7 zile. Va putea organismul să reziste la această sarcină? Într-adevăr, aceasta este o sarcină foarte dificilă pe care nu toată lumea o poate face față. Persoana arată oarecum ca un dependent de droguri, vorbirea lui este foarte dificilă și apar unele simptome ale bolii Alzheimer.

Weekend-urile pentru mulți oameni sunt o oportunitate de a avea timp să se odihnească pentru întreaga săptămână de lucru trecută, iar puțini reușesc să doarmă suficient. Ce se va întâmpla dacă nu dormi deloc și ce va rezulta din asta - în materialul nostru.

Prima zi

Prima zi fără somn nu va provoca consecințe grave asupra sănătății și bunăstării. Cu toate acestea, este absolut sigur că ciclul circadian, care este responsabil pentru ceasul biologic intern al unei persoane, va eșua.

Ritmurile circadiene sunt asociate cu activitatea creierului și metabolismul, iar ceasul circadian este „verificat” cu ciclul de lumină de 24 de ore al zilei și al nopții, astfel încât o zi fără somn va duce la perturbări minore în funcționarea corpului uman. O persoană care nu a dormit o zi se va simți, desigur, obosită și va avea unele probleme cu memoria și atenția.

A doua și a treia zi

Pe lângă faptul că oboseala se va intensifica și funcția memoriei se va deteriora, vor exista și o lipsă de coordonare a mișcărilor, probleme vizibile la concentrarea gândurilor și la concentrarea vederii. Un ușor tic nervos poate apărea din cauza epuizării sistemului nervos.

Degradarea vorbirii va începe - va deveni monoton și plin de clișee. Perturbarea lobului frontal al creierului va duce la o deteriorare a gândirii creative și la incapacitatea de a se concentra asupra unei sarcini.

Pe lângă deteriorarea funcționării sistemului nervos și a creierului, sistemul digestiv va funcționa neobișnuit - aceasta este o consecință a „incluziunii” apărării evolutive a corpului pe o perioadă lungă de veghe, sub forma unei „lupte”. sau de zbor”.

Producția de leptina va crește și apetitul va crește, în special pentru alimentele sărate și grase - organismul aflat într-o situație stresantă declanșează funcția de stocare a grăsimilor, precum și producerea de hormoni de insomnie, ceea ce înseamnă că nu va fi ușor pentru un persoană să adoarmă.

A patra-a cincea zile

În această perioadă, o persoană poate prezenta halucinații și iritabilitate severă. În a cincea zi fără somn, va exista o încetinire pronunțată a funcționării zonelor creierului și, în consecință, activitatea neuronală va fi foarte slabă.

Rezolvarea unor probleme aritmetice simple va fi o sarcină imposibilă pentru el, din cauza unor perturbări grave în funcționarea zonei parietale, care este responsabilă de logică.

Lobul temporal, care controlează abilitățile de vorbire, va continua să funcționeze din ce în ce mai rău - vorbirea va deveni și mai incoerentă decât în ​​a doua sau a treia zi de veghe.

A șasea-a șaptea zi

În a șasea zi, o persoană va fi radical diferită de sine într-o stare normală. Comportamentul se va schimba foarte mult, iar halucinațiilor vizuale se vor adăuga halucinații auditive.

Anomaliile mentale din a șaptea zi vor dobândi un caracter pronunțat - paranoia, halucinații, semne ale bolii Alzheimer, manie de persecuție, semne de schizofrenie. O persoană poate comunica cu ușurință în condiții egale cu un semn rutier, poate să-i demonstreze ceva și să fie sigur că un gazdă radio îl vânează și vrea să-l omoare. Așa a fost și deținătorul recordului de insomnie, Randy Gardner, care a rămas fără somn timp de 11 zile în total.

Randy a avut tremurături severe ale membrelor - aceasta este o consecință a epuizării excesive a sistemului nervos. A pierdut vorbirea coerentă, iar rezolvarea problemelor nu mai era treaba lui, pur și simplu a uitat întrebarea care i-a fost adresată.
În a șaptea zi, corpul uman se confruntă cu un stres sever. Imunitatea va scădea serios, activitatea creierului va fi extrem de slabă, iar funcționarea ficatului, rinichilor și a altor sisteme se va deteriora.

Mai jos, mai ales pentru cei care nu cred în astfel de perturbări ale funcționării corpului uman, vom prezenta povestea compatriotului nostru, care a decis să facă un experiment similar asupra lui însuși.

Prima zi

M-am trezit și am decis să nu dorm astăzi. Trebuie să fac lucruri pe care nu am timp să le fac. 2 am - Mă simt bine. În același timp, corespond cu prietenii pe ICQ.
Am făcut lucrurile.

A doua zi

La 6 am simțit greață. Am mâncat, m-am uitat la televizor, am jucat un joc, greața a dispărut. Senzație de oboseală și slăbiciune. 13:00 - nu vă simțiți obosit sau slăbit. Senzație de anestezie ușoară pe tot corpul.

Ziua trei

Mi-e teamă să nu dorm încă. De ce? Vreau să dorm. Stai calm și continuă. BINE. Începu să vorbească mai încet. Anestezia se simte mai mult pe limbă. Uneori apar înghețuri în mișcarea corpului. Cea mai ușor parte a corpului de controlat sunt ochii. Eu joc un joc. Iritabil. Ideile delirante sunt slab exprimate.

Ziua a patra

Am senzația că ziua este neobișnuită, foarte lungă. Am început să uit ce s-a întâmplat în zilele 1 și 2. Este bine să ai un blocnotes. Unde este stiloul?
Am cautat 30 de minute. S-a dovedit că era în mâna mea stângă. Am început să mă văd din afară. Corpul este slab simțit. Uneori apare un efect de „blackout” (procesorul întârzie) timp de 1-10 minute, deși cu ochii deschiși. Ideile delirante sunt puternic exprimate.

Ziua cinci

Am citit ce mi s-a întâmplat în prima și a doua zi. Nu cred că mi s-a întâmplat asta. Se pare că ziua și viața în general sunt nesfârșite. Mai exact, halucinații care uneori se transformă în euforie. Pierderea memoriei și a conștientizării corpului. Pot independent, și uneori fără control, să-mi părăsesc corpul și să zbor până la 10 metri lângă mine. Și cel mai interesant este că pot merge în timp ce mă controlez ca într-un joc la persoana a treia. Ideile delirante sunt foarte pronunțate. Nu vreau sa dorm.

Ziua șase

M-am așezat pe un scaun și m-am uitat la un moment dat pe monitor timp de aproximativ două ore. A sărit brusc și a alergat spre televizorul închis. Am început să conving partea de sus a televizorului că ar trebui să iau pensulele de la locul meu de studiu. Sunt în pericol. Vorbire lentă. Pe măsură ce trec, lovesc colțurile și mă opresc pentru a suporta acest impact timp de 2 minute. Apoi pornesc. Există o oportunitate, abilitatea de a prezice ce se va întâmpla în continuare într-un eveniment. Adesea devine înfricoșător. Văd oameni diferiți. Imaginația este foarte dezvoltată - obiectele pot merge, iar eu le pot controla. Am înțeles deplinătatea cuvântului Nebunie.

Ziua a șaptea

Sunt in Rai? Pe caiet nu se poate scrie. Membrele tremură și tremură. Ciudățenii în comportament. Vegetal. Dacă o persoană mă atinge, atunci va avea noroc dacă răspund într-un minut sau într-un minut și jumătate. Din cauza lipsei de somn, pierderile severe de memorie continuă.
În continuare, știu aproape doar ce mi-au spus oamenii. nu zâmbesc. Expresii faciale în modul de repaus. Ochii se mișcă sălbatic în direcții diferite.
Mă hotărăsc să închei experimentul. Nu sunt foarte fericit că pot dormi. Nu cred.
Culcă. Îmi părăsesc corpul și mă rotesc peste cadavrul meu timp de aproximativ zece minute, văzându-mă din exterior. Candelabru începe să coboare și tavanul începe să mă apese. Nu-mi amintesc cum am adormit.
A dormit 10 ore.

Ziua a opta

Sunt în viață. Înțeleg cine sunt. Fără dureri de cap. Vreau să mănânc. Vreau sa beau. Sentiment de realitate. Înțelegerea necorespunzătoare a orei zilei. Nu-mi amintesc ce sa întâmplat. Am luat un blocnotes și am început să-mi amintesc. Am introdus toate notele în computer. Mă bucur.

Astfel de experimente cu sănătatea ta sunt extrem de nedorite și pot fi periculoase. Somnul este o necesitate dezvoltată de-a lungul a milioane de ani de evoluție care nu poate fi depășită, așa că nu te testa, ci ai încredere în corpul tău și culcă-te la timp.

Corpul tău funcționează în conformitate cu bioritmurile, indiferent dacă dormi sau nu. Seara târziu, în miezul nopții, în zori și în miezul zilei, oboseala inumană se va rostogoli peste tine. Veți simți că dacă nu vă întindeți acum, veți adormi stând sus. Această stare va dura aproximativ 20 de minute, apoi va veni un val de vigoare. Dar puțini oameni le place să stea timp de 20 de minute într-o stare de animație suspendată, așa că corpul va trebui înșelat. Cafeaua nu va ajuta aici, dar activitatea fizică va ajuta. Ridică-te, întinde-te, sari și fă niște exerciții. Cu cât mișcările sunt mai active, cu atât mai bine. De-a lungul a milioane de ani, corpurile noastre nu s-au schimbat prea mult, așa că activitatea fizică în afara orelor de școală înseamnă un lucru - pericolul este undeva în apropiere. Se pare că fugi de un tigru cu dinți de sabie, altfel de ce ai sări în miezul nopții? Aceasta înseamnă că organismul își mobilizează forța și somnolența va dispărea ca de mână. Acest lucru funcționează și în timpul zilei.

Nu bea prea multa cafea

Doar prima ceașcă revigorează, iar toate cele ulterioare nu fac decât să agraveze situația și devii din ce în ce mai somnoros. Iată chestia: cofeina este absorbită foarte repede și crește tensiunea arterială, așa că te vei simți mult mai alert în decurs de 15 minute. Dar după o oră vei fi și mai atras de somn, iar cu fiecare ceașcă ulterioară va fi din ce în ce mai dificil să te lupți cu somnul. Cert este că cafeaua nu conține doar cofeină, ci și teofilină, teobromină și vitamina R.R. Aceste substanțe, dimpotrivă, scad tensiunea arterială, ceea ce te face să dormi. Prin urmare, cu fiecare ceașcă de băutură aromată, este ca și cum ai legăna din ce în ce mai mult: devii din ce în ce mai energic la fiecare jumătate de oră și apoi ești atras din ce în ce mai mult într-o poziție orizontală. Și cu cât bei mai multă cafea, cu atât îți va fi mai dificil să te lupți cu somnolența.

Bea ceai verde

O ceașcă de ceai verde conține la fel de multă cofeină ca o ceașcă de espresso. Dar efectul său asupra corpului tău va fi mult mai blând și vei rămâne vesel mai mult timp. Combinația de cofeină și tanin găsită în ceai funcționează puțin diferit decât cofeina singură.

Porniți luminile

Daca ai nevoie sa petreci o noapte nedormita acasa, nu te zgarci si aprinde lumini puternice peste tot, nu doar in camera in care te afli. Același lucru este valabil și pentru o zi înnorată după o noapte nedorită. Acesta este doar o modalitate de a păcăli creierul: atunci când este lumină în jur, este mai dificil pentru el să intre în modul de repaus. Dacă nu ai dormit noaptea și trebuie să-ți petreci ziua la computer, reglează setările monitorului: cu cât culorile sunt mai luminoase, cu atât va fi mai ușor să lupți împotriva somnolenței.

fac un dus

Toată lumea știe că un duș de contrast ajută la înveselire. Desigur, acesta este cel mai bun mod de a vă recupera după o noapte nedorită, dar cu o condiție: dacă în acea noapte nu ați băut nimic mai tare decât cafeaua. Daca vii de la o petrecere dimineata, iti este contraindicat un dus de contrast. Vasele tale de sânge au suferit deja, nu au nevoie de încărcare suplimentară acum. Vei fi revigorat timp de 5 minute, apoi te va doare capul si vei adormi. Este mai bine să faceți o baie caldă și să schimbați treptat temperatura apei la răcire.

Faceți un scrub cu cafea

Nu vă zgârciți și nu folosiți zațul din ceașcă - aveți nevoie de cafea proaspăt măcinată. Aplicați gel de duș pe corp, apoi luați o mână de cafea și frecați-vă pe tot. Pielea va deveni fabulos de netedă, iar încărcarea de vigoare va dura cu siguranță trei ore.

Mănâncă ceva gustos

Si in final, cel mai placut sfat: incearca sa mananci doar ceea ce iti place toata ziua. Pe Internet poți găsi o listă de produse care se presupune că te încarcă cu energie, dar în acest caz nu te vor ajuta. Dar mâncarea ta preferată este o plăcere garantată, adică o creștere garantată a nivelului de endorfine. Și acest hormon viclean ne face să ne simțim nu numai fericiți, ci și veseli, plini și puternici și gata să mutăm munții.