La ce vârstă începe sindromul premenstrual? Condiții diverse: cu ce poate fi confundată sarcina?

Medicii s-au nedumerit de mult cu privire la cauzele stării de rău la femei înainte de menstruație. Unii vindecători l-au asociat cu fazele lunii, alții cu zona în care a trăit femeia.

Starea fetei înainte de menstruație a rămas mult timp un mister. Abia în secolul al XX-lea vălul secretului s-a ridicat puțin.

PMS este un amestec de 150 de simptome fizice și mentale diferite. Într-o măsură sau alta, aproximativ 75% dintre femei se confruntă cu manifestări ale sindromului premenstrual.

Cât durează PMS la fete? Simptomele neplăcute încep să apară cu 2-10 zile înainte de începerea menstruației și dispar odată cu apariția zilelor „roșii” ale calendarului.

• Cronica crimei. PMS nu este doar nervi uzați și plăci rupte. Cele mai multe accidente rutiere, crime și furturi comise de femei au avut loc între a 21-a și a 28-a zile ale ciclului menstrual.
• Terapia de cumpărături. Potrivit cercetărilor, cu câteva zile înainte de menstruație, femeile sunt cele mai susceptibile la tentația de a cumpăra cât mai mult posibil.
• Femeile angajate în activități mentale și locuitorii orașelor mari sunt mai susceptibile la simptomele sindromului premenstrual.
• Termenul PMS a fost folosit pentru prima dată de Robert Frank, un obstetrician-ginecolog din Anglia.

De ce apare sindromul premenstrual?

Numeroase studii nu au reușit să identifice cauzele exacte ale sindromului premenstrual. Există multe teorii ale apariției sale: „intoxicație cu apă” (afectarea metabolismului apă-sare), natură alergică (sensibilitate crescută la substanțele endogene), psihosomatică, hormonală etc.

Dar cea mai completă este teoria hormonală, care explică simptomele sindromului premenstrual prin fluctuații ale nivelului hormonilor sexuali în faza a 2-a a ciclului menstrual. Pentru funcționarea normală și armonioasă a corpului unei femei, echilibrul hormonilor sexuali este foarte important:

• - îmbunătățesc bunăstarea fizică și mentală, măresc tonusul, creativitatea, viteza de asimilare a informațiilor și abilitățile de învățare
• progesteronul – are efect sedativ, care poate duce la simptome depresive în faza 2 a ciclului
• androgeni - afectează libidoul, cresc energia, performanța

În timpul celei de-a doua faze a ciclului menstrual, fondul hormonal al unei femei se schimbă. Potrivit acestei teorii, cauza PMS constă în reacția „inadecvată” a corpului, inclusiv a părților creierului responsabile de comportament și emoții, la modificările ciclice ale nivelurilor hormonale, care sunt adesea moștenite.

Deoarece zilele dinaintea menstruației sunt instabile endocrin, multe femei se confruntă cu tulburări psiho-vegetative și somatice. În acest caz, rolul decisiv este jucat nu atât de nivelul de hormoni (care poate fi normal), cât de fluctuațiile conținutului de hormoni sexuali în timpul ciclului menstrual și de modul în care părțile limbice ale creierului, responsabile de comportament și emoții, reacționează la aceste schimbări:

• o crestere a estrogenului si mai intai o crestere si apoi o scadere a progesteronului- prin urmare retenție de lichide, umflături, ingurgitare și sensibilitate a glandelor mamare, tulburări cardiovasculare, iritabilitate, agresivitate, lacrimare
• hipersecreție – duce și la retenția de lichide și de sodiu în organism
• prostaglandine în exces— , tulburări digestive, cefalee asemănătoare migrenei

Cei mai probabili factori care influențează dezvoltarea sindromului, despre care opiniile medicale nu diferă:

• Scăderea nivelului serotoninei- acesta este așa-numitul „hormon al bucuriei”, poate fi cauza dezvoltării semnelor mentale ale sindromului premenstrual, deoarece o scădere a nivelului său provoacă tristețe, lacrimi, melancolie și depresie.
• Deficit de vitamina B6— lipsa acestei vitamine este indicată de simptome precum oboseala, retenția de lichide în organism, schimbările de dispoziție și hipersensibilitatea sânilor.
• Lipsa de magneziu - deficitul de magneziu poate provoca ameteli, dureri de cap, pofta de ciocolata.
• Fumat. Femeile care fumează au de două ori mai multe șanse de a experimenta sindrom premenstrual.
• Supraponderal . Femeile cu un indice de masă corporală de peste 30 au de trei ori mai multe șanse de a suferi de simptome de PMS.
• Factorul genetic— este posibil ca particularitățile sindromului premenstrual să fie moștenite.
• , naștere complicată, stres, interventii chirurgicale, infectii, patologii ginecologice.

Principalele simptome și manifestări ale sindromului premenstrual

Grupuri de simptome pentru sindromul premenstrual:

• Tulburări neuropsihiatrice: agresivitate, depresie, iritabilitate, lacrimare.
• Tulburări vegetative: modificări ale tensiunii arteriale, dureri de cap, vărsături, greață, amețeli, tahicardie,.
• Tulburări schimb-endocrine: umflare, creșterea temperaturii corpului, frisoane, îngrădire a glandelor mamare, mâncărime, flatulență, dificultăți de respirație, sete, pierderi de memorie, .

PMS la femei poate fi împărțit în mai multe forme, dar simptomele lor de obicei nu apar izolat, ci sunt combinate. În prezența manifestărilor psihovegetative, în special a depresiei, pragul durerii la femei scade și acestea percep durerea mai acut.

Neuropsihiatric	Formă de criză	Manifestări atipice ale PMS
Tulburări în sfera nervoasă și emoțională: tulburări de anxietate sentiment de melancolie nerezonabilă depresie sentiment de frică depresie concentrare afectată uitare insomnie (vezi) iritabilitate modificări ale dispoziției scăderea sau creșterea semnificativă a libidoului agresiune	atacuri de tahicardie creșterea tensiunii arteriale durere de inima atacuri de urinare frecventă atacuri de panica Majoritatea femeilor au boli ale sistemului cardiovascular, rinichilor și tractului gastro-intestinal.	febră scăzută (până la 37,7°C) somnolență crescută accese de vărsături reacții alergice (gingivita ulcerativă și stomatită etc.)
	Formă de edem	Forma cefalgică
	umflarea feței și a membrelor sete creștere în greutate piele iritata scăderea debitului de urină tulburări digestive (constipație, diaree, flatulență) durere de cap dureri articulare Se remarcă diureză negativă cu retenție de lichide.	Principalele sunt în principal manifestări neurologice și vegetativ-vasculare: migrenă, durere pulsantă, care iradiază în zona ochilor cardialgie (durere în zona inimii) vărsături, greață tahicardie sensibilitate crescută la mirosuri, sunete la 75% dintre femei, radiografia craniului arată hiperostoză, model vascular crescut Istoricul familial al femeilor cu această formă este împovărat de hipertensiune arterială, boli cardiovasculare și boli gastrointestinale.

PMS apare diferit la fiecare femeie, iar simptomele variază semnificativ. Conform rezultatelor unor studii, femeile cu sindrom premenstrual au următoarea frecvență de manifestare a unuia sau altuia simptom al sindromului premenstrual:

Simptom	frecvență %	Teoria hormonală a PMS
iritabilitate	94
sensibilitatea sânilor	87
balonare	75
plin de lacrimi	69
depresie sensibilitate la mirosuri durere de cap	56
umflătură slăbiciune transpiraţie	50
bătăile inimii agresivitate	44
ameţeală durere în abdomenul inferior greaţă	37
cresterea presiunii diaree creștere în greutate	19
vărsături	12
constipație	6
durere la nivelul coloanei vertebrale	3

Sindromul premenstrual poate agrava alte boli:

• Anemia (vezi)
• (cm. )
• Bolile tiroidiene
• Sindromul oboselii cronice
• Astm bronsic
• Reactii alergice
• Boli inflamatorii ale organelor genitale feminine

Diagnosticare: ce se poate masca ca simptome ale sindromului premenstrual?

Deoarece datele și termenele limită sunt ușor de uitat, pentru a vă ușura sarcina, ar trebui să țineți un calendar sau un jurnal în care să notați datele de început și de sfârșit ale menstruației, ovulației (temperatura bazală), greutatea și simptomele care vă deranjează. Păstrarea unui astfel de jurnal timp de 2-3 cicluri va simplifica foarte mult diagnosticul și vă va permite să urmăriți frecvența simptomelor PMS.

Severitatea sindromului premenstrual este determinată de numărul, durata și intensitatea simptomelor:

• Forma ușoară: 3-4 simptome sau 1-2 dacă sunt semnificativ pronunțate
• Forma severa: 5-12 simptome sau 2-5, dar foarte pronuntate, si indiferent de durata si numarul acestora, daca duc la invaliditate (de obicei forma neuropsihiatrica)

Principala caracteristică care distinge sindromul premenstrual de alte boli sau afecțiuni este ciclicitatea. Adică, deteriorarea stării de bine apare cu câteva zile înainte de menstruație (de la 2 la 10) și dispare complet odată cu sosirea lor. Totuși, spre deosebire de cele psiho-vegetative, disconfortul fizic din primele zile ale următorului ciclu se poate intensifica și se poate transforma fără probleme în tulburări precum migrena menstruală.

• Dacă o femeie se simte relativ bine în faza 1 a ciclului, atunci acesta este sindromul premenstrual și nu o boală cronică - nevroză, depresie,
• Dacă durerea apare numai imediat înainte și în timpul menstruației, mai ales atunci când este combinată cu - cel mai probabil nu este PMS, ci alte boli ginecologice - endometrita cronică, dismenoree (menstruație dureroasă) și altele.

Pentru a stabili forma sindromului, se efectuează studii asupra hormonilor: prolactină, estradiol și progesteron. Medicul poate prescrie și metode suplimentare de diagnosticare, în funcție de plângerile predominante:

• Pentru dureri de cap severe, amețeli, scăderea vederii și leșin, este prescrisă o tomografie computerizată sau o scanare RMN pentru a exclude boli organice ale creierului.
• Dacă există o abundență de boli neuropsihiatrice, este indicat un EEG pentru a exclude sindromul epileptic.
• În caz de edem sever, modificări ale cantității zilnice de urină (diureză), se efectuează teste pentru a diagnostica rinichii (vezi).
• În caz de înghițire severă și dureroasă a glandelor mamare, este necesar să se efectueze o ecografie a glandelor mamare și o mamografie pentru a exclude patologia organică.

Nu doar un ginecolog examinează femeile care suferă de PMS, ci implică și psihiatri, neurologi, endocrinologi, nefrologi, cardiologi și terapeuți.

Sindrom premenstrual sau sarcina?

Unele simptome ale PMS sunt similare cu cele ale sarcinii (vezi). După concepție, conținutul hormonului progesteron crește în corpul unei femei, care apare și în timpul sindromului premenstrual, astfel încât următoarele simptome sunt identice:

• oboseală rapidă
• umflarea și sensibilitatea sânilor
• greață, vărsături
• iritabilitate, schimbări de dispoziție
• dureri de spate inferioare

Cum să distingem sarcina de PMS? Comparație dintre cele mai comune simptome ale sindromului premenstrual și ale sarcinii:

Simptome	Sarcina	Sindromul premenstrual
Sensibilitatea sânilor	însoțește întreaga sarcină	odata cu debutul menstruatiei durerea dispare
Apetit	atitudinea față de mâncare se schimbă, vrei bere necomestabilă, sărată, lucruri pe care de obicei nu le plac unei femei, simțul mirosului este mult sporit, mirosurile obișnuite pot fi foarte iritante	poate pofti de alimente dulci și sărate, sensibilitate la mirosuri
Dureri de spate	numai în etapele ulterioare	Poate avea dureri lombare
Oboseală crescută	începe la 4-5 săptămâni după concepție	poate apărea fie imediat după ovulație, fie cu 2-5 zile înainte de menstruație
	durere ușoară, de scurtă durată	individual în fiecare caz
Starea emoțională	schimbări frecvente de dispoziție, lacrimi	iritabilitate
Urinare frecventa	Pot fi	Nu
Toxicoza	de la 4-5 săptămâni după concepție	posibil greață, vărsături

Semnele ambelor afecțiuni sunt foarte asemănătoare, așa că nu este ușor să înțelegeți ce se întâmplă exact în corpul unei femei și să distingeți sarcina de PMS:

• Cel mai simplu mod de a afla ce cauzează sănătatea precară este să aștepți până când începe menstruația.
• Dacă calendarul întârzie deja, ar trebui să faci un test de sarcină. Un test de farmacie va da rezultate fiabile numai dacă menstruația este întârziată. Este sensibil la hormonul sarcinii (hCG) excretat prin urină. Dacă nu aveți răbdarea și nervii să așteptați, puteți face un test de sânge pentru hCG. Arată rezultate aproape sută la sută în a zecea zi după concepție.
• Cea mai bună opțiune pentru a afla ce vă deranjează - sindromul PMS sau sarcina - este să vizitați un ginecolog. Medicul va evalua starea uterului și, dacă se suspectează sarcina, va prescrie o ecografie.

Când să vezi un medic

Dacă manifestările sindromului premenstrual reduc semnificativ calitatea vieții, afectează capacitatea de muncă și sunt de natură pronunțată, tratamentul nu poate fi evitat. După o examinare amănunțită, medicul va prescrie terapia medicamentoasă și va da recomandările necesare pentru a atenua sindromul.

Cum poate ajuta un medic?

În cele mai multe cazuri, tratamentul este simptomatic. În funcție de forma, cursul și simptomele sindromului premenstrual, o femeie are nevoie de:

• Psihoterapia - schimbările de dispoziție, iritabilitatea, depresia, de care suferă atât femeia, cât și cei dragi ei, sunt corectate folosind tehnici comportamentale stabilizatoare și relaxare psiho-emoțională.
• Pentru durerile de cap, spatele și durerile abdominale, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sunt prescrise pentru ameliorarea temporară a durerii (Nimesulide, Ketanov, vezi).
• Diuretice pentru eliminarea excesului de lichid din organism în timpul edemului (vezi).
• Terapia hormonală este prescrisă pentru insuficiența celei de-a doua faze a ciclului, numai după teste de diagnostic funcționale, pe baza rezultatelor modificărilor identificate. Se folosesc progestogeni - acetat de medroxiprogesteron de la 16 la 25 de zile ale ciclului.
• prescris pentru o varietate de simptome neuropsihiatrice (insomnie, nervozitate, agresivitate, anxietate, atacuri de panică, depresie): Amitriptiline, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertraline, Zoloft, Prozac etc. în faza 2 a ciclului după 2 zile de la debut a simptomelor.
• În formele de criză și cefalgie, este posibil să se prescrie Parlodel în faza 2 a ciclului, sau dacă prolactina este crescută, atunci în mod continuu, are un efect normalizator asupra sistemului nervos central.
• Pentru formele cefalgice și edematoase, medicamentele antiprostaglandine (Indometacin, Naprosyn) sunt recomandate în a doua fază a ciclului menstrual.
• Deoarece femeile au adesea niveluri crescute de histamină și serotonină în timpul sindromului premenstrual, medicul poate prescrie antihistaminice de generația a 2-a (vezi) cu 2 zile înainte de agravarea preconizată a stării în noaptea dinaintea celei de-a doua zile a menstruației.
• Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în sistemul nervos central, este posibil să utilizați Grandaxin, Nootropil, Aminolon timp de 2-3 săptămâni.
• În caz de criză, forme cefalgice și neuropsihice, sunt indicate medicamente care normalizează metabolismul neurotransmițătorilor în sistemul nervos central - Peritol, Difenin, medicul prescrie medicamentul pentru o perioadă de 3-6 luni.
• Medicamente homeopate Remens sau Mastodinon.

Ce poti face?

• Somn plin

Încearcă să dormi atâta timp cât corpul tău are timp să se odihnească complet, de obicei 8-10 ore (vezi. Lipsa somnului duce la iritabilitate, anxietate și agresivitate și afectează negativ funcționarea sistemului imunitar. Dacă suferi de insomnie, încearcă mers înainte de culcare, tehnologie de respirație.

• Aromaterapie

În absența alergiilor, compozițiile de uleiuri aromatice special selectate sunt o armă bună împotriva simptomelor PMS. Mușcata și trandafirul vor ajuta la normalizarea ciclului. Lavanda și busuiocul luptă eficient împotriva spasmelor. Ienupărul și bergamota îmbunătățesc starea de spirit. Începeți să faceți băi cu uleiuri aromatice cu două săptămâni înainte de menstruație.

Drumețiile, alergarea, Pilates, bodyflex, yoga, dansul sunt o modalitate excelentă de a trata manifestările sindromului premenstrual la femei. Exercițiile fizice regulate cresc nivelul de endorfine, ceea ce ajută la combaterea depresiei și a insomniei și, de asemenea, reduce severitatea simptomelor fizice.

• Cu două săptămâni înainte de menstruație, luați vitamina B6 și magneziu

Magne B6, Magnerot, precum și vitaminele E și A - acest lucru va face mult mai eficientă combaterea unor astfel de manifestări ale sindromului premenstrual ca: bătăi rapide ale inimii, dureri de inimă, oboseală, insomnie, anxietate și iritabilitate.

• Nutriție

Mănâncă mai multe fructe și legume, alimente bogate în fibre și include, de asemenea, alimente bogate în calciu în dieta ta. Limitați temporar consumul de cafea, ciocolată, cola, deoarece cofeina crește schimbările de dispoziție, iritabilitatea și anxietatea. Dieta zilnică ar trebui să includă 10% grăsimi, 15% proteine ​​și 75% carbohidrați. Aportul de grăsimi ar trebui redus, iar consumul de carne de vită, dintre care unele tipuri conțin estrogeni artificiali, ar trebui, de asemenea, limitat. Ceaiurile din plante și sucurile proaspăt stoarse, în special morcovul și lămâia, sunt utile. Este mai bine să nu beți alcool; epuizează rezervele de săruri minerale și vitaminele B, perturbă metabolismul carbohidraților și reduce capacitatea ficatului de a utiliza hormoni.

• Practici de relaxare

Evitați stresul, încercați să nu suprasolicitați și să mențineți o dispoziție și o gândire pozitive; practicile de relaxare - yoga, meditația - ajută în acest sens.

• Sex obișnuit

Acest lucru ajută la combaterea insomniei, a stresului și a proastei dispoziții, crește nivelul de endorfine și întărește sistemul imunitar. În acest moment, apetitul sexual al multor femei crește - de ce să nu-ți surprinzi partenerul și să încerci ceva nou?

• Plante medicinale

De asemenea, pot ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual: Vitex - ameliorează greutatea și durerea la nivelul glandelor mamare, Primrose (lumina de seară) - pentru dureri de cap și umflături, este un excelent antidepresiv, normalizează libidoul, îmbunătățește starea de bine și reduce oboseala.

O dietă echilibrată, activitate fizică adecvată, suplimente de vitamine, somn sănătos, sex regulat și o atitudine pozitivă față de viață vor ajuta la atenuarea manifestărilor psihologice și fizice ale sindromului premenstrual.

Dacă dintr-o dată îți găsești poftă de un sandviș cu unt, sau izbucnești în plâns la vederea unui copil mic sau mori de nerăbdare să-ți cumperi o pereche de cercei pe care este puțin probabil să-i porți, oprește-te o clipă și întreabă-te dacă esti pe cale sa iti apara menstruatia... Dacă în curând, comportamentul tău neobișnuit poate fi cauzat de sindromul premenstrual sau sindromul de tensiune premenstruală (PMS). Aceasta este o afecțiune specifică care precede menstruația și, într-o măsură sau alta, este caracteristică majorității femeilor. Când PMS lovește, încercați doar să vă calmați și să vă controlați acțiunile. Când începe menstruația, vei reveni la starea normală.

Sindromul de tensiune premenstruală este asociat cu fluctuații regulate ale nivelului de hormoni din sânge.

Anterior, sindromul premenstrual era considerat o boală psihologică, până când cercetătorii au demonstrat că această afecțiune este de natură organică, cauzată de modificări ale nivelului hormonal din organism.

Creșterea producției de aldosteron, care provoacă o mulțime de modificări în organism,
- crește nivelul de monoaminoxidază (o substanță eliberată în țesutul cerebral care poate provoca depresie),
- scade nivelul de (o substanță eliberată în țesutul creierului care afectează nivelul de activitate și starea de spirit).

Pentru unele femei, sindromul premenstrual trece calm, pentru altele este foarte violent, dar momentul apariției simptomelor este întotdeauna previzibil. Acesta este ceea ce face posibilă distingerea sindromului de tensiune premenstruală de alte boli. Modificările stării emoționale și fizice apar cu 7-10 zile înainte de menstruație și dispar aproape imediat după începerea menstruației. Aceste date pot fi stabilite ținând un jurnal menstrual timp de câteva luni, notând în el toate simptomele și datele de început și sfârșit de menstruație.
Dacă simptomele persistă pe tot parcursul ciclului menstrual, este posibil ca PMS să nu fie cauza. În acest caz, trebuie să contactați un psihiatru.

Cauzele sindromului premenstrual

Apariția sindromului de tensiune premenstruală la unele femei și absența acestuia la altele este asociată, în primul rând, cu fluctuațiile hormonale din timpul ciclului menstrual și cu reacțiile individuale ale întregului organism la acestea. Cu toate acestea, recent oamenii de știință au început să exploreze alte cauze posibile ale acestei afecțiuni (încă nu există dovezi definitive):

Fluctuațiile ciclice lunare ale cantității de anumite substanțe (neurotransmițători) din creier, care includ endorfine, care afectează starea de spirit,
- alimentație deficitară: simptomele sindromului premenstrual precum schimbările de dispoziție, retenția de lichide, sensibilitatea crescută a sânilor, oboseala sunt asociate cu deficiența de B6, în timp ce durerile de cap, amețelile, palpitațiile și pofta de ciocolată sunt cauzate de deficiența de magneziu,
- factor ereditar. S-a dovedit că gemenii identici sunt mult mai predispuși să sufere de sindrom premenstrual împreună decât gemenii fraterni. Poate exista o predispoziție genetică la PMS.

Simptomele sindromului premenstrual

Simptome fizice:

Sensibilitate crescută sau chiar sensibilitate a sânilor,
- mărire a sânilor,
- retenție de lichide în organism, ducând la umflarea picioarelor și a brațelor și creșterea în greutate de aproximativ 2 kg,
- dureri de cap, în special migrene,
- greață, vărsături și amețeli,
- și articulații și dureri specifice de spate,
- în unele cazuri constipație, diaree,
- sete extremă și urinare frecventă,
- pofte de mâncare, în special de alimente sărate sau dulci, intoleranță la alcool,
- letargie, oboseală sau invers, energie,
- palpitații și înroșirea feței,
- cresterea numarului de acnee.

Simptome psihologice:

Schimbări frecvente de dispoziție
- , blues, senzație de depresie,
- tensiune constantă și iritabilitate,
- insomnie sau somn prelungit,
- absentare si uitare.
Unele femei pot prezenta simptome mai severe:
- panică
- gânduri de sinucidere
- agresivitate, tendinta la violenta.

Ce poti face

Exercițiu. Studiul arată că exercițiile fizice regulate reduce simptomele PMS, poate? acest lucru se datorează eliberării de endorfine sau alte substanțe în creier care ameliorează stresul și îmbunătățesc starea de spirit.

Dormi 8-9 ore pe zi. Lipsa somnului agravează anxietatea și alte emoții negative și crește iritabilitatea. Dacă suferi de insomnie, găsește o modalitate de a o combate. Respirația profundă și alte tehnici simple de relaxare înainte de culcare pot fi foarte eficiente în multe cazuri. Înainte de culcare, fă o baie fierbinte și bea un pahar cu lapte cald.

Mâncați o dietă săracă în grăsimi și bogată în fibre. În timpul sindromului premenstrual, încercați să limitați consumul de alimente precum cafea, brânză și ciocolată. Utilizarea lor a fost legată de migrene și multe alte simptome ale sindromului premenstrual premenstrual, cum ar fi anxietatea, schimbările frecvente ale dispoziției și palpitațiile.

Nu mânca mult, limitează dulciurile, e mai bine să iei niște fructe.

Menține un nivel constant de insulină în sânge consumând mese mici de aproximativ 6 ori pe zi, acest lucru este mai bine decât să mănânci o porție mare o dată. Încearcă să mănânci sănătos.

Nutriționiștii recomandă să luați zilnic vitamina B6 (50-100 mg) și magneziu (250 mg) sub formă de suplimente alimentare. În plus, medicii prescriu un aport suplimentar de calciu, care, împreună cu magneziul, elimină simptomele PMS și protejează împotriva osteoporozei și fier (pentru a combate anemie).

Multe femei spun că uleiul de primulă (o substanță bogată în acizi grași importanți) le ajută. Verificați cu medicul dumneavoastră despre doza pentru dumneavoastră.

Stați departe de aglomerație, nu ieșiți afară inutil dacă vremea este rea și obțineți cât mai multă vitamina C (un antioxidant și un stimulent al sistemului imunitar). Femeile care suferă de sindrom premenstrual se îmbolnăvesc mai des. Oamenii de știință cred că aceasta este o consecință a unui sistem imunitar slăbit înainte de debutul menstruației, ceea ce face corpul vulnerabil la infecții virale, bacteriene și fungice.

Ce poate face un medic?

Deoarece cauzele bolii nu sunt complet clare, tratamentul pentru PMS se concentrează pe atenuarea simptomelor acesteia:

Pentru anxietate, insomnie și alte simptome psihologice, medicul dumneavoastră vă poate prescrie tranchilizante sau sedative. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung a acestor medicamente este nedorită din cauza faptului că creează dependență. Antidepresivele mai noi s-au dovedit a fi eficiente pentru sindromul premenstrual, dar trebuie luate sub supraveghere medicală.

Pentru migrenele asociate cu sindromul premenstrual, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o terapie specială care vizează prevenirea atacurilor de cefalee. Pentru a calma durerea, majoritatea medicilor prescriu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi.

Pentru umflare sau alte semne de retenție de lichide se prescriu diuretice, care trebuie începute cu 5-7 zile înainte de începerea menstruației.

În unele cazuri, medicul poate prescrie progesteroni și alți hormoni pentru sindromul premenstrual.

Prevenirea PMS

Orice tulburare din organism, ale cărei cauze nu sunt clare, este greu de prevenit. În momentul de față, cel mai bun mod de a controla această situație este să o faci față, și nu să o previi.

Multe femei se confruntă cu simptome departe de a fi plăcute ale sindromului premenstrual cauzate de modificări ale concentrației de hormoni din sânge. Pentru unii trece aproape neobservat, în timp ce pentru alții îi împiedică să ducă o viață plină. Și deși în majoritatea cazurilor înțeleg care este exact motivul pentru sănătatea lor precară, nu toată lumea știe cu câte zile înainte de începerea menstruației PMS.

Clasificarea sindromului premenstrual, pe lângă împărțirea în funcție de manifestările simptomatice, presupune și o formă compensată și decompensată. Acesta este ceea ce determină când încep să apară simptomele sindromului premenstrual:

În medie, răspunsul la întrebarea cu câte zile înainte de menstruație încep să apară simptomele PMS este de șapte până la zece zile.

Cauzele PMS

Motivul principal este o modificare a concentrației de hormoni din sânge. Ceea ce este caracteristic este că creșterea hormonală are loc foarte brusc și nu treptat. Stresul și viața rapidă în oraș contribuie la manifestarea simptomelor; un stil de viață sedentar și munca intelectuală intensă nu vor contribui nici la o sănătate bună. Atât sarcinile prea frecvente, cât și incapacitatea de a rămâne însărcinată permit unei femei să fie clasificată ca grup de risc, la fel ca și bolile și operațiile ginecologice anterioare.

Nu ar trebui să abuzați de dulciuri și să mâncați în exces în general, dar este mai bine să scăpați de obiceiurile proaste - acestea perturbă funcționarea normală a organismului. Reprezentanții sexului frumos care iau contraceptive orale combinate ar trebui, de asemenea, să fie pregătiți pentru faptul că tulburările neplăcute ale funcționării organismului pot apărea în grade diferite cu câteva zile înainte de menstruație.

Dacă ai ghinionul să te rănești la cap sau să ai neuroinfectii și boli endocrine, riscul de a dezvolta sindromul crește semnificativ. S-a remarcat că locuitorii orașelor și satelor mici, precum și reprezentanții tuturor raselor, cu excepția caucaziei, aproape că nu sunt supuși unor creșteri hormonale bruște și nu s-au confruntat cu sindromul premenstrual.

Simptome PMS

Simptomele sindromului premenstrual la fete variază individual, dar este totuși posibil să se identifice acele manifestări ale sindromului premenstrual care sunt caracteristice majorității:

În plus, putem distinge tipuri de manifestări ale sindromului înainte de menstruație, care se caracterizează prin anumite simptome:

• Forma neuropsihică este caracterizată de schimbări de dispoziție și apare atunci când sindromul premenstrual începe înainte de menstruație - cu câteva zile înainte. Fetele manifestă cel mai adesea depresie și gânduri triste, în timp ce femeile în vârstă manifestă agresivitate și iritabilitate severă.
• Forma de criză se caracterizează printr-o natură paroxistică, tensiunea arterială crește, bătăile inimii se accelerează și se simte o senzație de constrângere în piept și inimă. Această formă apare în principal noaptea și se oprește dimineața.
• Forma edematoasă este cea mai frecventă. Durerea apare la nivelul glandelor mamare, brațele și picioarele se umflă, iar sensibilitatea la mirosuri poate crește.
• Forma cefalgică a sindromului premenstrual este asociată cu dureri de cap. Apar migrene frecvente și prelungite, dar tensiunea arterială nu crește sau scade. De asemenea, membrele pot amorți și poate exista o senzație de înjunghiere în inimă. Transpirația apare adesea.
• Forma atipică se caracterizează prin manifestarea simptomelor caracteristice mai multor forme deodată. În plus, temperatura poate crește, în ciuda absenței bolilor infecțioase și a răcelilor. Odată cu debutul menstruației, aceasta începe să scadă treptat.

Cum să scapi de sindromul premenstrual?

Să nu credeți că acest sindrom este o condamnare la moarte. Trebuie să știi cu câte zile înainte de menstruație semnele de PMS vor începe să apară și vă vor monitoriza starea. Creșterea activității fizice și mersul în aer curat te vor ajuta să faci față bine acestui lucru.

Nu exagerați cu alimente dulci, sucuri nesănătoase, chipsuri și fast-food. Controlul greutății va ajuta nu numai la creșterea stimei de sine, ci și la reducerea simptomelor sindromului premenstrual. Este important să vă puteți distra de la schimbările de dispoziție și de la problemele cotidiene; este indicat să ieșiți în afara orașului sau să vă plimbați în locuri liniștite, admirând natura. Atunci sindromul nu va putea interfera cu viața de zi cu zi activă atât înainte, cât și în timpul menstruației.

In contact cu

Sindromul premenstrual (PMS) este un complex de simptome care apare cu câteva zile (de la 2 la 10) înainte de debutul menstruației și dispare în primele sale zile. Alteori, nu există simptome de PMS.

Afecțiunea include tulburări neuropsihice, manifestări vegetativ-vasculare și metabolice. Aproape fiecare femeie a prezentat semne de PMS la un moment dat. Cu toate acestea, este severă numai la fiecare al zecelea pacient.

Cum și de ce apare sindromul premenstrual

La mijlocul ciclului menstrual, ovulația are loc în ovar - un ovul este eliberat dintr-un folicul matur. Ea începe să se deplaseze prin cavitatea abdominală către trompele uterine pentru a întâlni sperma și a fertiliza. În locul foliculului izbucnit, se formează un corp galben - o formațiune cu activitate hormonală ridicată. La unele femei, ca răspuns la astfel de „explozii” endocrine, părțile creierului responsabile de emoții, reacții vasculare și reglare metabolică reacționează. Adesea, această caracteristică de răspuns individual este moștenită de la mamă la fiică.

Anterior, se credea că sindromul premenstrual apare mai des la femeile cu niveluri hormonale perturbate. Medicii sunt acum încrezători că astfel de pacienți au un ciclu ovulativ regulat și sunt altfel sănătoși.

Teorii ale dezvoltării PMS:

• hormonale;
• intoxicație cu apă;
• disfuncție a sistemului renină-angiotensină-aldosteron;
• lipsa de vitamine și acizi grași în dietă;
• hiperprolactinemie;
• alergie;
• tulburări psihosomatice.

Cu SPM, conținutul relativ de estrogeni crește cu o scădere relativă a nivelului de gestage. Estrogenii rețin sodiu și lichid în organism, provocând umflături, flatulență, dureri de cap și dureri în piept. Estrogenii activează sistemul renină-angiotensină-aldosteron, provocând retenție suplimentară de lichide. Acești hormoni sexuali afectează direct zona creierului responsabilă de formarea emoțiilor (sistemul limbic). Nivelul de potasiu și glucoză din sânge scade, de asemenea, ceea ce provoacă slăbiciune, dureri de inimă și scăderea activității.

Nivelul gestagenelor determină câte zile înainte de menstruație are loc PMS. Acești hormoni întârzie apariția menstruației. Ele determină, de asemenea, cât durează sindromul premenstrual.

Ca urmare a întreruperii activității sistemului renină-angiotensină-aldosteron, apare retenția de lichide, ceea ce provoacă umflarea peretelui intestinal. Apar balonare abdominală, greață și constipație.

Dezvoltarea sindromului premenstrual este facilitată de lipsa de vitamine, magneziu și acizi grași nesaturați din alimente. Unii oameni de știință cred că rezultatul este depresia, durerea în piept, iritabilitatea și temperatura corporală crescută.

De o importanță deosebită în mecanismul de dezvoltare a sindromului premenstrual este o creștere a nivelului de prolactină în a doua jumătate a ciclului, o alergie la progesteron intern, precum și modificările corporale (somatice) și mentale (mentale) interdependente.

Tabloul clinic

Există trei grupuri de simptome principale care determină severitatea afecțiunii:

• tulburări neuropsihice: lacrimare, depresie, iritabilitate;
• modificări vegetativ-vasculare: greață și vărsături, cefalee și amețeli, palpitații, dureri de inimă, creșterea tensiunii arteriale;
• tulburări metabolice: mărirea glandelor mamare, umflare, balonare, sete și dificultăți de respirație, mâncărime, frisoane, creșterea temperaturii corpului, dureri în abdomenul inferior.

Un factor agravant al sindromului premenstrual este depresia. Cu el, femeile simt mai multă durere și alte senzații neplăcute, care se pot transforma treptat în menstruații dureroase și migrene.

Forme ale sindromului premenstrual

PMS poate apărea sub următoarele forme clinice:

• neuropsihic;
• edematos;
• cefalgic;
• criză.

Forma neuropsihică este însoțită de tulburări emoționale. Femeile tinere se confruntă cu niveluri scăzute de dispoziție. La vârsta adultă, agresivitatea și iritabilitatea devin simptomul principal.

Forma edematoasă este însoțită de umflarea picioarelor, a feței și a pleoapelor. Pantofii devin strânși și inelele nu se potrivesc bine. Sensibilitatea la mirosuri crește, apar balonări și mâncărimi ale pielii. Datorită retenției de lichide, greutatea crește (cu 500-1000 g).

În forma cefalgică, principalul simptom este durerea de cap în tâmple care se extinde pe orbită. Are un caracter tremurător, pulsatoriu, însoțit de amețeli, greață și vărsături. Majoritatea acestor femei prezintă modificări ale glandei pituitare.

Forma de criză se manifestă prin atacuri simpatoadrenale: tensiunea arterială crește brusc, apare durerea presantă în piept și apare frica de moarte. În același timp, există bătăi puternice ale inimii, o senzație de amorțeală și răceală în mâini și picioare. Criza apare de obicei târziu în timpul zilei și se termină cu eliberarea de urină într-un volum mare. Această formă este observată mai des ca rezultat al variantelor anterioare netratate.

curgere

Când începe PMS? Cu un curs ușor, trei până la patru semne apar cu 2-10 zile înainte de menstruație, dintre care unul sau două sunt cele mai pronunțate. În cazurile severe, simptomele apar cu 3-14 zile înainte de menstruație. Sunt mai mult de cinci dintre ele și cel puțin două sunt pronunțate.

Cursul sindromului premenstrual este diferit pentru toți pacienții. Pentru unii, simptomele apar în același timp și se opresc odată cu debutul menstruației. Alți pacienți dezvoltă din ce în ce mai multe simptome de-a lungul anilor. Starea se normalizează numai după încheierea sângerării menstruale. În cele mai severe cazuri, simptomele persistă și după încetarea menstruației, iar intervalul fără plângeri scade treptat. Într-o astfel de situație, o femeie poate chiar să-și piardă capacitatea de a munci. La unii pacienți, afecțiunile ciclice continuă după menopauză. Apare așa-numitul PMS transformat.

O evoluție ușoară a sindromului premenstrual este însoțită de apariția unui număr mic de simptome, stare de rău ușoară, fără a limita ritmul normal de viață. În situații mai severe, semnele acestei afecțiuni afectează viața de familie, performanța și pot apărea conflicte cu ceilalți. În cazuri grave, mai ales în timpul unei crize, o femeie nu poate lucra și trebuie să i se elibereze un certificat de incapacitate de muncă.

Diagnosticare

PMS este un diagnostic clinic bazat pe o analiză a simptomelor, severitatea acestora și apariția ciclică. Este prescrisă o examinare de către un ginecolog și se efectuează organele genitale. Pentru o terapie hormonală adecvată, este necesar să se determine nivelul de sex și alți hormoni din sânge.

Pacientul este consultat de un neurolog și, dacă este necesar, de un psihiatru, oftalmolog și endocrinolog. I se pot prescrie teste cum ar fi electroencefalografia, tomografia computerizată a creierului, examinarea cu ultrasunete a rinichilor etc.

Numai după o examinare și o observație cuprinzătoare, un ginecolog pune un astfel de diagnostic și prescrie tratament.

Tratamentul PMS

Cum să scapi de sindromul premenstrual? În acest scop, se recomandă următoarea schemă:

• psihoterapie;
• alimentație adecvată;
• fizioterapie;
• fizioterapie;
• tratamentul sindromului premenstrual cu medicamente.

Psihoterapie

Psihoterapia rațională ajută la eliminarea unor astfel de simptome neplăcute precum emoționalitatea excesivă, schimbările de dispoziție, lacrimile sau agresivitatea. În acest scop se folosesc tehnici de relaxare psiho-emoțională care stabilizează tehnici comportamentale. O femeie este învățată cum să amelioreze sindromul premenstrual și este ajutată să facă față fricii de menstruație.

Este foarte util să conduci ședințe psihoterapeutice nu numai cu o femeie, ci și cu cei dragi. Rudele învață să înțeleagă mai bine starea pacientului. Conversațiile cu cercul imediat al pacientului îmbunătățesc microclimatul în familie. Prin mecanisme psihosomatice, este posibilă îmbunătățirea stării fizice a pacientului și atenuarea manifestărilor obiective ale sindromului premenstrual.

Stil de viață și alimentație

Este necesar să creșteți conținutul de fibre vegetale din dietă. Normalizează funcția intestinală și elimină excesul de lichid din organism. Dieta zilnică ar trebui să conțină 75% carbohidrați (în mare parte complecși), 15% proteine ​​și doar 10% grăsimi. Consumul de grăsimi trebuie limitat, deoarece acestea afectează participarea ficatului la metabolismul estrogenului. Este mai bine să evitați carnea de vită, deoarece conține adesea doze mici de hormoni introduși artificial. Astfel, cea mai utilă sursă de proteine ​​pentru PMS vor fi produsele din lapte fermentat.

Este util să creșteți consumul de suc, în special suc de morcovi cu adaos de lămâie. Sunt recomandate ceaiurile din plante cu adaos de mentă, balsam de lămâie și valeriană. Sedativ pe bază de plante pentru sindromul premenstrual ajută la combaterea tulburărilor emoționale, la îmbunătățirea somnului și a bunăstării generale.

Ar trebui să evitați excesul de sare și condimente și să limitați consumul de ciocolată și carne. Nu trebuie să beți băuturi alcoolice, deoarece acestea reduc conținutul de vitamine B și minerale din organism și modifică metabolismul carbohidraților. Funcția ficatului are de suferit, ceea ce poate duce la perturbarea metabolismului estrogenului și la creșterea severității afecțiunii.

Nu este nevoie să luați o mulțime de băuturi cu cofeină (ceai, cafea, Coca-Cola) în timpul sindromului premenstrual. Cofeina provoacă retenție de lichide, perturbă somnul și contribuie la tulburări neuropsihiatrice. În plus, crește ingurgitarea glandelor mamare.

Medicamente pentru tratamentul PMS

Dacă aveți simptome severe de PMS, ar trebui să consultați un medic. El vă va spune cum să faceți față simptomelor sale folosind medicamente. Să luăm în considerare principalele grupuri de medicamente pentru tratamentul sindromului premenstrual.

1. După examinarea unui medic ginecolog, dacă se detectează un nivel crescut de estrogen (hiperestrogenism absolut sau relativ), se prescriu gestageni. Acestea includ Duphaston, Norkolut și alții. Agoniştii factorilor de eliberare a gonadotropinei, în special danazolul, au, de asemenea, un efect antiestrogenic.
2. Antihistaminicele sunt prescrise datorită nivelurilor crescute de histamină și serotonină la astfel de pacienți. Tavegil, Suprastin sunt de obicei utilizate noaptea, începând cu două zile înainte de debutul preconizat al sindromului premenstrual și terminând cu prima zi a menstruației.
3. Pentru a normaliza funcționarea structurilor creierului responsabile de reglarea vasculară și tulburările mentale, sunt prescrise nootropice - Nootropil, Aminalon, începând din prima zi a menstruației timp de două săptămâni. Astfel de cursuri se repetă timp de trei luni la rând, apoi ia o pauză.
4. Dacă, după determinarea nivelului hormonal, se detectează o creștere a nivelului de prolactină, se prescrie Parlodel (bromocriptină), începând cu două zile înainte de debutul așteptat al sindromului premenstrual, timp de 10 zile.
5. În prezența edemului sever, este indicată prescrierea unui diuretic cu efect de economisire a potasiului, Veroshpiron, care este un antagonist al aldosteronului. Prescripți-l cu 4 zile înainte de deteriorarea sănătății și încetați să îl luați odată cu apariția menstruației. Dacă sindromul edem se manifestă ca durere de cap, vedere încețoșată, se recomandă utilizarea Diacarb.
6. În prezența durerii, principalele mijloace de tratare a sindromului premenstrual sunt medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, în special diclofenacul. Este prescris cu două zile înainte ca sănătatea dumneavoastră să se înrăutățească. Aceste medicamente suprimă sinteza prostaglandinelor, substanțe biologic active care provoacă multe simptome ale sindromului premenstrual. Cursul de tratament se desfășoară pe parcursul a trei luni. Efectul acestui curs durează până la patru luni de la terminarea acestuia. Simptomele PMS revin apoi, dar sunt de obicei mai puțin intense.
7. Emoționalitatea excesivă, tulburările depresive și nevrozele pot fi indicații pentru prescrierea tranchilizantelor. Există medicamente speciale „de zi” care nu suprimă activitatea normală, în special, Grandaxin și Afobazol. Pot fi utilizate antipsihotice și antidepresive. Astfel de medicamente sunt prescrise de un psihiatru. Acestea trebuie luate continuu timp de 3-6 luni.
8. Vitaminele A și E au un efect benefic asupra sistemului reproducător feminin, inclusiv reducerea severității sindromului premenstrual. Se iau pe cale orală sau se administrează intramuscular timp de o lună, alternând între ele. Dacă în a doua jumătate a ciclului apar tulburări de anxietate și depresie, se prescriu magneziu și vitamina B6.

Tratamentul PMS se efectuează în cicluri. În primele trei luni, se utilizează dietă, sedative pe bază de plante, vitamine și antiinflamatoare nesteroidiene. Apoi iau o pauză de la tratament timp de 3-6 luni. Când simptomele PMS revin, la tratament se adaugă alte medicamente cu efecte mai grave. Nu vă așteptați la un efect rapid. Terapia ar trebui să fie pe termen lung și însoțită de modificări ale dietei și stilului de viață.

PMS este un sindrom foarte frecvent în rândul femeilor și fetelor și adesea manifestările sale afectează nu numai proprietarii, ci și cercul lor apropiat. Unii cred că, explicându-și comportamentul inestetic cu acest sindrom, reprezentanții sexului frumos caută pur și simplu o scuză pentru temperamentul prost, dar în realitate, desigur, nu este cazul. Puteți afla cum să atenuați simptomele neplăcute ale sindromului premenstrual în acest articol.

Ce este PMS la fete (femei)

Cum înseamnă PMS?

Abrevierea PMS are o definiție destul de simplă - vorbim despre sindromul premenstrual. Acest fenomen se caracterizează printr-un set de simptome care se manifestă la o fată cu puțin timp înainte de debutul menstruației. Desigur, nu vorbim despre o boală separată, dar aproximativ jumătate dintre femei simt unele schimbări în corpul lor în această perioadă.

Ce înseamnă PMS?

După cum am menționat deja, sindromul premenstrual este caracterizat de mai multe manifestări, iar acum le vom analiza mai detaliat.

Furie și iritabilitate fără un motiv anume.Schimbări frecvente de dispoziție – de la depresie completă la agresiune.Anxietate care nu are nicio bază.Pierderea interesului pentru activitățile obișnuite de zi cu zi.Oboseală crescută.Probleme cu somnul (pot fi exprimate prin somnolență sau insomnie).Dureri de cap. , umflare, dureri abdominale Creșterea poftei de mâncare Exacerbarea proceselor infecțioase și a reacțiilor alergice ale organismului.

Dacă observați cel puțin jumătate din aceste simptome cu puțin timp înainte de debutul menstruației, atunci putem spune că aveți de-a face cu PMS.

La ce vârstă începe sindromul premenstrual?

Deoarece sindromul premenstrual este un fenomen care apare cu puțin timp înainte de menstruație, poate fi diagnosticat la o fată încă de la prima menstruație. Deși, desigur, fiecare organism este individual și dacă nu ați observat niciun semn al acestui sindrom în tinerețea timpurie, atunci este foarte posibil să apară la vârsta adultă. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că cel mai adesea femeile cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani se confruntă cu îngrijorarea cu privire la acest lucru.

Cu câte zile înainte de menstruația începe PMS?

Debutul sindromului premenstrual variază individual pentru fiecare femeie. Cel mai adesea, simptomele sale încep să apară cu 2-3 zile înainte de începerea perioadei menstruale. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că unele fete sunt mult mai puțin „norocoase” - încep să simtă iritabilitate, furie și alte simptome mult mai devreme - cu o săptămână sau chiar zece zile înainte de sosirea menstruației. Cu toate acestea, numărul de zile poate varia de fiecare dată.

Câte zile durează PMS la femei?

Chiar dacă sindromul premenstrual dumneavoastră a început cu o săptămână înainte de menstruație sau chiar cu zece zile, nu este deloc necesar ca sindroamele sale să se manifeste în toată această perioadă. Cu doar câteva zile înainte de menstruație, agresivitatea, apatia, anxietatea și alte „farme” ale sindromului premenstrual se pot opri. În același timp, desigur, există și cazuri frecvente când sindromul durează până la menstruație.

Cum să vă dați seama dacă aveți sindrom premenstrual

Modificări ale dispoziției Unul dintre primele semne ale apariției sindromului premenstrual este schimbările bruște de dispoziție. În astfel de cazuri, o femeie se poate simți brusc anxioasă și deprimată pe fondul bunăstării generale. De asemenea, poate fi aruncată în dezechilibru și adusă într-o stare agresivă de niște necazuri complet nesemnificative, cărora în alte momente cel mai probabil nu le-ar fi acordat prea multă atenție. Desigur, astfel de schimbări de dispoziție afectează adesea nu numai femeia care se confruntă cu sindromul premenstrual, ci și persoanele care au intrat în contact cu ea în această perioadă. Modificări fiziologice în organism Debutul sindromului premenstrual este cel mai adesea caracterizat prin modificări nu numai în starea psihologică a unei femei, ci și prin unele modificări fiziologice. Să aruncăm o privire mai atentă asupra unor forme ale sindromului

În acest caz predomină durerile de cap, în care tensiunea arterială totală poate să nu fie în afara limitelor normale. Este posibil să aveți, de asemenea, amorțeală în mâini, transpirație și furnicături în inimă. Există, de asemenea, o formă edematoasă de PMS, care este experimentată în principal de fetele tinere. Principalele simptome ale acestei forme sunt sânii umflați, când este atins, fata se simte destul de dureroasă. În plus, poate apărea umflarea picioarelor, a mâinilor și a feței. Sunt posibile transpirații crescute și dureri în abdomenul inferior.

Această formă se caracterizează prin hipertensiune arterială, durere apăsătoare în zona pieptului și bătăi rapide ale inimii. Există, de asemenea, o anxietate foarte mare. Simptomele apar de obicei noaptea, când sistemul nervos autonom este deosebit de activ. Femeile care suferă de această formă de sindrom premenstrual pot simți periodic tremurături corporale pe tot parcursul nopții în această perioadă. De regulă, dimineața simptomele descrise încetează.

Ce să faci când ai PMS

Sfatul unui medic ginecolog Medicii le sfătuiesc fetelor care suferă de sindrom premenstrual să-și intensifice activitatea fizică, începând să se antreneze în sală sau înscriindu-se la yoga. Cu toate acestea, puteți opta și pentru alergare, ciclism și multe altele.Dacă sunteți supraponderal, atunci este mai bine să o reduceți. În cazul lipsei de greutate, aceasta trebuie câștigată. În plus, nu exagerați cu dulciuri - bomboane, prăjituri, produse de patiserie, băuturi carbogazoase și așa mai departe. Rețineți că PMS poate fi deosebit de pronunțat la femeile care iau pilule contraceptive.Scăpați de obiceiurile proaste, dacă există. Adesea, renunțarea la băuturile alcoolice ușoare și fumatul reduce semnificativ simptomele sindromului premenstrual premenstrual, sau chiar scapă complet de ele.Poate unul dintre cele mai importante sfaturi este să afli dacă ai boli endocrine sau infecțioase. Dacă încă le aveți, atunci, desigur, ar trebui să scăpați de ele. Vă rugăm să rețineți că PMS este direct legată de fluctuațiile ciclice ale hormonilor feminini și acesta este cel care ar trebui eliminat. Dacă nu există contraindicații, medicii recomandă să luați contraceptive orale. Alegând doza corectă de medicamente, puteți evita fluctuațiile puternice ale hormonilor. Desigur, tratamentul medicamentos trebuie început numai după consultarea unui medic.



Sfatul psihologului Cu siguranță, înțelegi că starea ta emoțională poate afecta echilibrul hormonilor din organism și, din acest motiv, stresul crește semnificativ simptomele neplăcute ale sindromului premenstrual. Este important să eliminați semnele de tensiune nervoasă, iar ceaiurile din plante, exercițiile de relaxare și de respirație vă pot ajuta în acest sens. Încercați diferite tehnici și, în cele din urmă, o veți putea găsi pe cea care vă ajută să vă atenuați starea. De asemenea, este important să dormi suficient și să nu obosești excesiv - mai ales cu puțin timp înainte de începerea menstruației.

Cum să explici unui bărbat sau unui iubit ce este PMS

În perioada PMS, multe fete și femei se confruntă adesea cu o înrăutățire a relațiilor cu partenerii lor. Motivul pentru aceasta este adesea starea psihologică instabilă a unei femei - ea devine nervoasă și iritabilă, „defectându-se” periodic cu persoana iubită. Nu toți oamenii știu că există un astfel de lucru ca PMS. Dacă înțelegi că sindromul este cel care are un impact negativ asupra ta și din această cauză relația ta suferă, asigură-te că îi spui iubitului tău despre asta. Încearcă să-i explici că în aceste zile nu ești întotdeauna capabil să-ți controlezi emoțiile, pe care ulterior le regreti foarte mult. Spune-i bărbatului tău că vei depune toate eforturile pentru a nu ceda schimbărilor de dispoziție. Apropo, nu lăsa cuvintele tale să difere de faptele tale. Dacă simți că un val de proastă dispoziție se îndreaptă spre tine, încearcă să eviți tensiunea în relația cu partenerul tău - mergi într-o altă cameră și așteaptă acolo vârful stării tale. De asemenea, vă recomandăm să avertizați bărbatul în avans, astfel încât în ​​aceste momente să încerce să nu vă provoace să exprimați cuvinte necugetate, care sunt adesea cauzate doar de sindromul premenstrual și nu au nicio legătură cu gândurile voastre reale. Răspunsul constă în decodarea abrevierei PMS (sindrom premenstrual). Vorbim despre perioada care precede debutul menstruației (menstruația). În urma sindromului premenstrual, începe menstruația în sine, timp în care femeia poate experimenta și un oarecare disconfort, dar în același timp are loc o slăbire a principalelor simptome ale sindromului premenstrual, sau dispariția completă a acestora.