Jeśli boisz się utraty kontroli nad sobą. Utrata kontroli to instynkt
Wiele osób ma ten problem, chociaż przyczyny jego występowania są różne. Czasami ten strach opiera się na nieufności i nieświadomym powtarzaniu zachowań rodzicielskich, a częściej - uraz psychiczny, jak jeden z moich klientów (choć ściśle mówiąc, w sercu każdego zachowanie patologiczne są ranni). Ta historia, którą chcę opowiedzieć, jest bardzo pouczająca, szczególnie dla tych rodziców, którzy mają dwoje lub więcej dzieci. A może ktoś przypomni sobie jego historię. Najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest to, że zawsze jest powód.W tej historii moja bohaterka kontroluje prawie wszystko, a zwłaszcza swoją córkę. Właściwie to przyszła do mnie z takim problemem: jej córka zaczęła studia i bardzo się bała, że jej córka porzuci szkołę, tak jak ona w swoim czasie, wpakuje się w jakieś poważne kłopoty i tak dalej. „Jeśli nie sprawdzę, stanie się coś strasznego, więc wszystko sprawdzę lub zrobię wszystko sam – tak jest bardziej niezawodnie”. Oczywiście opiera się na nieufności do umysłu, pamięci, odpowiedzialności, możliwości, zdolności innych ludzi. Więc na początek dałem jej bardzo dobra technika Dla niezależna praca.
NA następne spotkanie mówi z entuzjazmem: „Moja córka (nastolatka) została poproszona w szkole o przeczytanie książki, od razu weszłam do internetu, pobrałam w formacie elektronicznym na tablecie, żeby moja córka miała książkę (no, jak zwykle). I wyobraź sobie, jak mówię jej, że ściągnąłem dla niej książkę, a ona pokazuje książkę, którą wzięła z biblioteki… „Moja klientka była jednocześnie zaskoczona i zachwycona faktem, że okazuje się, że jej córka jest całkiem zdolna do samodzielnego rozwiązania wielu problemów, bez jej udziału i kontroli, co było dokładnie tym, czego wymagano w tej sytuacji.
Kiedy zaczęli się zastanawiać, skąd wziął ten strach, przypomniałem sobie następna historia: Kiedy Anya miała 6 lat, miała brata. Mój brat ma 3 miesiące, moja mama poszła spać z migreną, położyła brata na sofie, posadziła Anię obok mnie i surowo kazała mi usiąść obok niego i nie spuszczać z niego wzroku, dopóki nie nadejdzie pora karmienia - „Obudzisz mnie za godzinę!” - powiedziała matka. Anya siedziała przez wyznaczony czas, jej matka nadal spała, a dziecko musiało być karmione. A teraz prawie dosłownie: postanowiłam nie budzić mamy, żeby spała i nie krzyczała na mnie (krzyki, niezadowolenie i irytacja były u mamy normą) i poszłam do kuchni ugotować mu jedzenie. Brat jeszcze się nie przewrócił, leżał spokojnie.
Jestem w kuchni, słyszę płacz dziecka i kiedy krzątam się, żeby coś zrobić z jedzeniem, do kuchni wpada mama i mocno mnie bije, krzycząc: „Powiedziałam komuś, żeby nie wychodził! ” no i wiele innych przykrych i moralizujących słów, których istotą jest kontrola.
Dziecko pierwszy raz przewróciło się i spadło z kanapy, płakało, mama się obudziła... Oczywiście bratu nic złego się nie stało, coś złego stało się Ani - doznała kontuzji - była obawa utraty kontroli. Ania w żaden sposób nie chciała rozstać się z poczuciem winy, nadal uważała się za winną wyprowadzki, nieposłuszeństwa wobec matki, że musi zrobić to, co kazała. Poczucie winy zniknęło, kiedy poprosiłem, żeby to powiedzieć proste słowa: „To moja wina, że jestem dzieckiem”. Zalała się łzami i powiedziała: Nie, to nie moja wina, że jestem dzieckiem.
Tutaj po raz kolejny chcę zwrócić uwagę na pozornie oczywiste rzeczy, które rzadko są brane pod uwagę przy wychowywaniu dzieci:
1. Nie można przenieść odpowiedzialności za młodsze dzieci na starsze dziecko. W tej sytuacji dziewczynka nie mogła przewidzieć, że dziecko przewróci się i spadnie z kanapy. Było jej już ciężko siedzieć przez godzinę obok dziecka. Ona sama była jeszcze małym dzieckiem.
2. Bycie dzieckiem to między innymi nie wiedzieć czegoś, nie umieć, nie przewidywać, pobłażać sobie, popełniać błędy, robić głupie rzeczy, bawić się i wiele więcej. Dziecko nie jest osobą dorosłą. I w tej sytuacji odpowiedzialność dorosłego została przerzucona na dziewczynę, a potem także odpowiedzialność za to, co się stało.
Kolejny lęk klientki przed utratą kontroli nad sytuacją pojawił się w związku z gwałtem. Dziewczyna miała 16 lat, ona i jej chłopak byli na jakiejś imprezie świeże powietrze coś w rodzaju demonstracji. Przyszli do jej domu, zjedli (nawiasem mówiąc, rodzice byli w domu), przenieśli się do jej pokoju, a ona zmęczona zasnęła. Młody człowiek to wykorzystał. Rodzice byli już bardzo twardzi, ale oto jest… Młody człowiek zaczął ją zastraszać i przez długi czas nie mogła powiedzieć rodzicom, bała się przyznać, ale kiedy powiedziała (musiałam, dostała ciąży), w odpowiedzi usłyszała wiele przykrych rzeczy, m.in.: winna...
Strach przed odprężeniem, utratą kontroli, poczuciem winy nie pozwalał jej odejść. długie lata Przestała ufać ludziom...
Kolejna historia, z innym kontekstem, ale według reakcji rodziców - jeszcze gorsza. Między innymi jeden z moich klientów skomplikowany związek z Ojcem. Nienawidzą się, nie można powiedzieć inaczej. Jedna z historii, która pozostawiła bardzo ciężki ślad w duszy Aleksandra: gdy miał 10 lat, cała ich rodzina pojechała odwiedzić dziadków w Ałtaju. Wszyscy krewni zebrali się przy stole, chłopiec otrzymał polecenie opieki nad młodszymi dziećmi (5 i 3 lata), uczta trwała w najlepsze, Sasza z zainteresowaniem słuchała opowieści dorosłych, gdy rodzice zdali sobie sprawę: gdzie są maluchy? Ktoś pamiętał, że on i miejscowe dzieci poszli do przepompowni, miejsca dość niebezpiecznego dla małych dzieci. Mama pobiegła szukać dzieci, a ojciec wpadł w furię i dotkliwie pobił najstarszego syna i kopnął go. Resentyment pozostał na całe życie, zepsute relacje i… – strach przed utratą kontroli…
Nie chcę komentować, czytać, myśleć, uświadamiać sobie, pamiętać, zawsze jest powód ...
Popova I.V. Artykuł jest chroniony prawem autorskim.
|
|
Czy prowadzisz pamiętnik? A jeśli tak, to jak? Wieczorem usiądź przy stole i skrupulatnie spisz plany następne dni, upewniając się, że wszystkie znaki odpowiadają datom miesiąca? A może otwierasz notatnik na pierwszej stronie, która się pojawia i pospiesznie gryzmolisz niezbędne informacje, a potem nie pamiętasz, gdzie i co zapisałeś? Pamiętaj, że Twoje podejście do życia w dużej mierze zależy od tego, jak surowe ramy wyznaczasz sobie na co dzień. Jeśli dzień jest zaplanowany co minutę, to oczywiście mobilizuje i pomaga robić więcej rzeczy, ale czasami takie podejście dosłownie wpędza nas w pułapkę: czasami robiąc niemożliwe plany, denerwujemy się, uważamy się za leniwych, niezdolnych do niczego i, co najważniejsze, boimy się utraty kontroli nad życiem.
Wydaje się, że lekceważymy wypadki, nie wierzymy w nieoczekiwane okoliczności, bo strasznie się boimy, że nie będziemy w stanie odpowiednio w nich działać.
Żyjąc wyłącznie według zapisów w pamiętnikach, notatnikach i organizerach, stwarzamy złudzenie, że absolutnie wszystko jest pod naszą ścisłą kontrolą. A najgorszą rzeczą dla nas jest utrata tej kontroli. Wydaje się, że lekceważymy wypadki, nie wierzymy w nieoczekiwane okoliczności, bo strasznie się boimy, że nie będziemy w stanie odpowiednio w nich działać. W końcu igra z nami ciągła chęć programowania naszego życia każdego dnia. zły kawał- rzeczywistości nie da się wtłoczyć w ramy, które sami sobie wymyślimy, a zrozumienie tego czasem boli w głowę.
Jeśli czujesz, że jest coś niezdrowego w twojej tendencji do zapisywania wszystkiego (nawet najbardziej banalnych rzeczy, jak „zmywanie naczyń”), planuj swój dzień-tydzień-miesiąc dosłownie co minutę i szczerze się martw, gdy rzeczywistość kłóci się z twój pomysł na to, jest coś niezdrowego, to powinieneś zrozumieć, co następuje:
Pozbawiasz się spontaniczności
Sprawiasz, że twoje życie jest nudne. Sprowadza się to tylko do „zrobione-nie-zrobione” i nie pozostawiasz miejsca na przypadek. Ale najpiękniejsze rzeczy z reguły przytrafiają się nam wtedy, gdy pozwalamy sobie na odrobinę nieprzewidywalności, kiedy robimy coś, czego nie tylko inni, ale nawet my sami od nas nie oczekujemy.
A poza tym w ogóle nie myślisz, jaką paletę uczuć i emocji tracisz, pisząc w swoim pamiętniku, że masz obowiązki domowe od 5 do 7, a spacer po parku od 7 do 9. Okazuje się, że od 5 rano będziesz spięty i skupiony, a dopiero od 7 pozwolisz sobie na relaks. Kontrolowanie własny czas, kontrolujesz swoje uczucia, czasami pozbawiając je nowości.
Nie możesz kontrolować wszystkiego
Żaden pogoda, żaden stan ludzkie zdrowie, ani kurs dolara nie podlega tobie. W każdym razie dostosujesz swoje plany do tego, co dzieje się wokół. Dlatego dużo łatwiej jest porzucić ideę całkowitej kontroli nad własne życie, zdając sobie sprawę, że są w nim rzeczy, które zawsze będą zależeć od kogoś lub czegoś innego.
Paradoks polega na tym, że ci, którzy chcą przejąć kontrolę nad życiem, coraz bardziej się mylą.
Ci, którzy mają całkowitą kontrolę nad swoim życiem, częściej popełniają błędy.
Głównym powodem, dla którego staramy się żyć zgodnie z planem, jest strach przed popełnieniem błędu, zrobieniem czegoś źle, brakiem czasu, nieosiągnięciem tego, czego pragniemy. Ale paradoks polega na tym, że ci, którzy chcą przejąć kontrolę nad życiem, coraz bardziej się mylą. Chodzi o niemożność kontrolowania wszystkiego i wszystkiego. Jak już powiedzieliśmy, są rzeczy, które są całkowicie poza naszą kontrolą. A w obliczu nich człowiek również staje w obliczu zniszczenia iluzji własnej wszechmocy i robi jeden zły krok za drugim.
Chcąc uchronić się przed lękiem, martwisz się jeszcze bardziej
Dla prawie każdego chęć zapanowania nad sytuacją jest sposobem na uratowanie się od niepokoju. „Kontroluję wszystko, nic nieprzewidzianego nie może się wydarzyć”, myślą tacy ludzie i bardzo się mylą. Znacznie więcej niepokoju dodają myśli: „Czy naprawdę wszystko jest pod kontrolą? Czy coś przegapiłem? Musimy jeszcze raz sprawdzić, nagle coś idzie nie tak. W rezultacie - niezdolność do relaksu, pociągająca za sobą przewlekły stres.
Dręczysz się swoimi planami
Być może w dniu wolnym chcesz wczołgać się pod kołdrę, żeby nikt cię nie dotknął, o nic nie poprosił, a nawet nie zaczął mówić. Ale zgodnie z planem - sprzątanie, wyjście do sklepu spożywczego, wizyta u cioci itp. Znowu zero relaksu. Patrzysz na swój pamiętnik i rozumiesz, że po prostu musisz wypełnić wszystko, co jest tam zapisane, bo tak jest, ale dusza prosi o coś innego. I znowu nastrój jest zerowy, czujesz się przygnębiony i przygnębiony.
Nie ma nic złego w umiarkowanym planowaniu.
Nie ma nic złego w umiarkowanym planowaniu. Poddanie się przypadkowi jest raczej nieodpowiedzialne, trzeba robić swoje dziś i jutro. Ale oto fanatyczna chęć skreślenia punktów planu jeden po drugim, bez przerwy na spontaniczność, może doprowadzić każdego do stresu. Zwłaszcza, gdy w tę eliminację wkracza przypadek. I to z lubić ludzi najczęściej tak się dzieje.
ROZDZIAŁ 4 Strach przed utratą kontroli
Pod wpływem temperamentu lub negatywnych doświadczeń z przeszłości wielu z nas przestaje ufać innym. Ten prosty fakt ma ogromny wpływ na to, jak się czujesz podczas lotu. Ucieczka, będąc zjawiskiem niezrozumiałym i potencjalnie niebezpiecznym, uruchamia w naszych umysłach nieufność, nieumiejętność przeniesienia odpowiedzialności za swoje życie i zdrowie na innych ludzi i uaktywnia ją w przesadnej formie. Jeśli możesz zidentyfikować szczegółowy problem w domu musisz zastąpić nawyk NIE UFAJ nawyk ZAUFAJ. Jak to zrobić? Nie jest to trudne, choć nie do końca przyjemne. Szczegółowe instrukcje Podam poniżej, w sekcji „Co zrobić ze swoim strachem”.
Prawdziwe niebezpieczeństwa i to, co tylko WYGLĄDA.
Będziesz nadal rozwijać aerofobię, dopóki nie zmusisz się do myślenia w oparciu o fakty, a nie założenia. Zgadzam się, twoje założenia mogą być błędne, w przeciwieństwie do FAKTÓW. Każda fobia opiera się na ZAŁOŻENIACH, a do jej pokonania potrzebne są tylko fakty.
Rozważmy kilka sytuacji:
Przykład 1
Ty i twoi przyjaciele relaksujecie się na łonie natury. Pogoda piękna, humory wyśmienite, grill prawie gotowy i nic nie zwiastuje kłopotów. W tym momencie jeden z twoich przyjaciół krzyczy ze strachu i mówi, że wydawało mu się, że właśnie zobaczył węża w trawie.
Wszystkie twoje uczucia i emocje zmienią się w tej samej sekundzie, będziesz spięty, twój dobry humor zostanie zastąpiona chęcią opuszczenia miejsca, w którym się znajdujesz. Wszystko po to, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo osobiste. Nie ma dowodów na istnienie węża, ale twoje wakacje są zrujnowane, ponieważ WYDAJE SIĘ, że jesteś w niebezpieczeństwie.
Przykład nr 2 Małe dziecko boi się, że Barmaley mieszka w toalecie. Jego zachowanie wiąże się ze strachem przed Barmaleyem, dlatego omija toaletę, prosi o włączenie światła w nocy, towarzyszenie mu w toalecie itp. Nie ma faktu obecności Barmaleya, ale dla mózgu dziecka ta fikcja o Barmaleyu jest prawie faktem dokonanym.
Stąd,
Z książki Kroki do boskości autor Łazariew Siergiej Nikołajewicz Z książki Dzieci z nieba przez Graya Johna8. NOWE SPOSOBY UTRZYMANIA KONTROLI NAD SYTUACJĄ Gdy dziecko nie jest posłuszne lub odrzuca kontrolę ze strony starszych, pozytywne rodzicielstwo nie definiuje jego zachowania jako złego lub niewłaściwego, ale po prostu stwierdza, że dziecko wymknęło się spod kontroli – poza kontrolą
Z książki Typ pierwszy autor Currie Alana Rogera przez Hollisa JamesaRozdział 2
Z książki Antykruchość [Jak wykorzystać chaos] autor Taleb Nassim Mikołaj Z książki Ulecz swoje serce! przez Hay LouiseROZDZIAŁ 6 Inne miłości, inne straty Oprócz zerwań, rozwodów i śmierci istnieją inne rodzaje strat, z których niektóre są bardziej oczywiste niż inne. Łatwo rozpoznać takie straty jak poronienie czy utrata pracy. Inne nie są tak łatwe do zauważenia - na przykład niepowodzenie w
Z książki Niczego się nie boję! [Jak pozbyć się lęków i zacząć żyć swobodnie] autor Pakhomova AngelikaRozdział 2 Strach jako użyteczny sygnał. Jak manipuluje się ludźmi za pomocą strachu? W poprzednim rozdziale zaczęliśmy mówić o przydatności strachu, a raczej o jego cywilnym i cywilnym funkcja publiczna. Przyjrzyjmy się teraz naszemu wrogowi jeszcze bliżej, może już się nie pojawi.
Z książki Zachowaj porządek w duszy [ Praktyczny przewodnik osiągnąć komfort emocjonalny] autor Carrington-Smith SandraRozdział 1 Strach przed śmiercią jako podstawa wszystkich naszych lęków. Strach przed zderzeniem z innym światem Dziś rano obudziłem się zlany zimnym potem. Śniło mi się, że wszystko wokół mnie nagle zaczęło podlegać nie znanym nam prawom natury i rozumu, ale jakiejś nieznanej sile
Z książki Mózg. Instrukcja użytkowania [Jak maksymalnie i bez przeciążeń wykorzystać swoje możliwości] przez Rocka DavidaRozdział 1. Otwarcie drzwi wejściowych Strach przed zmianą, strach przed nieznanym Nie patrz w przeszłość ze smutkiem. To nie wróci. Mądrze ulepszaj teraźniejszość. To jest Twoje. Idź naprzód, ku niejasnej przyszłości, bez strachu. Henry Wordsworth Longfellow w roli stojącej Otwórz drzwi my wreszcie
Z książki Porażka drogą do sukcesu [Jak sprawić, by błędy z przeszłości działały dla nas] przez Ridlera BillaSamodzielność i poczucie kontroli nad sytuacją Oprócz niepokoju związanego z poczuciem niepewności Emily doświadczała stresu. Nagle zdała sobie sprawę, że ma teraz mniejszą kontrolę nad własną pracą niż wcześniej, co było dla niej prawdziwym szokiem. Teraz musi się zgodzić
Z książki Trenuj swoją dziewczynę autor Siergiej SadkowskiRozdział 3 Czy poradzisz sobie w każdej sytuacji? Jak nauczyć się nie poddawać w obliczu trudności Nasze życie nie zależy od tego, co nam się przydarza, ale od tego, jak na to reagujemy; nie przez to, co życie nam przedstawia, ale przez to, jak je traktujemy. Pozytywne nastawienie przynosi
Z książki Mental Pools [Powrót do życia po ciężkich wstrząsach] przez Hollisa JamesaRozdział 17 To pytanie często zadają mi faceci, którzy to mają wewnętrzne uczucie. Sam przez to przechodziłem i wiem, że moje przeczucia często okazywały się trafne
Z książki stosunki seksualne[Płeć i rodzina z perspektywy teorii relacji z obiektem] Autor Scharff David E.Rozdział 2
Z książki Żyj teraz! Lekcje życia od ludzi, którzy widzieli śmierć autor Kübler-Ross ElżbietaRozdział 17 Starzenie się, strata i rozwój seksualny Proces starzenia pozostawia na rozwoju nieodparty ślad inwolucji. Choroba i ogólny spadek zdrowia może zakończyć się przedwcześnie życie seksualne jednak pod nieobecność określone choroby Ten
Z książki Mity o wieku kobiety autor Blair Pamela D.Rozdział 4 Straty DAWID Młody człowiek kończący pracę doktorską z psychologii walczył o życie ciężko chorego dziadka, który od dzieciństwa pomagał mu w wychowaniu. Powiedział, że częścią tej walki był wybór, czy wziąć odroczenie na ostatnim roku, aby mieć więcej czasu
Z książki autoraStrach przed utratą kontroli „Wierzymy… mamy kontrolę nad naszym życiem; robimy plany i zaczynamy zeszyty, a potem, kiedy się odwracamy, by spojrzeć na siebie, rozumiemy, że życie ma swoją własną strukturę, swój własny wektor. * * * Pewnego pięknego dnia pod koniec marca wracałem do
Najczęstszy przejaw stanu obsesyjnego, który jest konsekwencją manifestacji zaburzenia lękowe Lub stracić kontrolę nad sobą. Najczęściej objawiają się one w postaci lęku przed zrobieniem sobie lub komuś krzywdy, lękiem przed utratą kontroli i rozpoczęciem robienia jakichś głupich rzeczy i ogólnie. W związku z tym większość ludzi, którzy podlegają tym fobiom, wierzy, że mogą zwariować. Strach zachęca je do podejmowania pewnych działań, które utrzymują je we własnym problemie. Dlatego ważne jest, aby bardziej szczegółowo omówić ten problem, dotknąć przyczyn jego wystąpienia. Dowiedz się, dlaczego ten stan utrzymuje się i co należy zrobić, aby się go pozbyć.
Obawy przed zwariowaniem lub utratą kontroli nad sobą: jak sobie z nimi radzić?
Jak wiecie, ogólnie przyczyną stanu obsesyjnego jest podwyższony poziom niepokój, który prowadzi do zniekształconego światopoglądu osoby, jego cech światopoglądowych. I w pewne chwile osoba ma myśli, które go przerażają. Co więcej, te myśli mogą być inny charakter. Na przykład w odniesieniu do Boga: człowieka nawiedzają jakieś bluźniercze myśli i zaczyna się bać, że tak myśli. Lub na przykład pojawia się myśl, że ma ostry przedmiot, którym może skrzywdzić siebie lub inną osobę. Te myśli przerażają człowieka, zmuszając go do uważania się za szaleńca lub maniaka - tak to powstaje.
Ze strachu przed popełnieniem jakiejś niekontrolowanej czynności, czynu, człowiek zaczyna chować noże i inne ostre przedmioty. Stara się unikać sytuacji, w których może użyć ich jako broni. Jednocześnie człowiek jest pewien, że w ten sposób kontroluje siebie, swoje działania. Wydaje mu się, że to właśnie ta kontrola powstrzymuje go przed zrobieniem sobie lub komuś krzywdy i to on gasi. Wielkim błędem jest to, że każda próba oparcia się natrętnej myśli tylko ją wzmacnia, pogłębiając stan niepokoju.
Dwa ważne fakty, które pomogą Ci stracić lub stracić kontrolę
- Osoba, która naprawdę wariuje, nie zdaje sobie z tego sprawy. Jest to wiarygodny, naukowo udowodniony fakt. A osoba, która zwycięża, odwołuje się do tego świadomie. Rozumie, co myśli i odpowiednio postrzega swoje myśli. Sugeruje to, że nie ma to prawdziwego podłoża – po prostu jego niepokój objawia się w ten sposób.
- kontrola niespokojne myśli, chęć nie wpuszczania ich do głowy faktycznie pogarsza stan. Jak więcej ludzi stawia opór, im częściej stara się nie myśleć o niepokojących myślach, tym bardziej zużywa swoją energię, uwagę i tym bardziej rośnie strach zwariować. Im bardziej restrykcyjne działania człowiek wprowadza w swoje życie – nigdzie nie wychodź, chowaj noże, nie wychodź na balkon, nie myśl o tym itp. - wszystko to tylko wzmacnia, stale je wzmacniając. Jeśli ktoś wykonuje jakieś czynności, aby nie odczuwać niepokoju, to jego mózg postrzega to tak, jakby niebezpieczeństwo naprawdę istniało. Dlatego wzmacnia swoje mechanizm obronny. A wszystkie te ograniczające działania tylko pogłębiają stan lękowy i on się nasila.
Dlatego jeden z najlepsze ćwiczenia w praktyce myślenia obsesyjnego jest pozwolenie na bycie myślami, uświadomienie sobie, że myśli nie są samą osobą, po prostu utożsamia się z nią. W końcu zwierzęta na przykład nie myślą. To jest pierwszy. Po drugie, oprócz tego, że człowiek myśli, nadal może być świadomy swoich myśli. Tutaj ważne jest, aby zrozumieć, że istnieje osoba, ale są jej myśli, dla których może po prostu obserwować, ale jednocześnie nie identyfikować się z nimi.
Jak się pozbyć strach przed szaleństwem i stracić kontrolę?
Główną zasadą jest to, że musisz przekręcić scenariusz do końca. strach przed szaleństwem bez względu na to, jak bardzo ta osoba się boi. Możesz pozbyć się takich myśli, po prostu pozwalając im być. Może wreszcie zrozumieć, że człowiek nie popełni czynów, które go przerażają, może liczyć tylko na to, że są to tylko obsesyjne myśli, będące konsekwencją niepokoju. Zmniejszając lęk (a lęk zacznie się zmniejszać, gdy człowiek przestanie walczyć z tymi myślami), wpuści je do swojego życia, zacznie odgrywać te przerażające scenariusze. I w końcu przeminie i pozostanie tylko jeden strach – strach przed wstydem.
Jeśli na przykład osoba zacznie do końca odgrywać swój obraz strachu (na przykład obraz samobójstwa), to zobaczy, że w końcu będzie miał lęk przed wstydem. Strach przed tym, co pomyślą inni: taki był normalna osoba i zrobił coś sobie. Tutaj jest już absurdem, że jeśli ktoś się nie staje, to co za różnica, co o nim pomyślą?
Trzeba pracować nad tym, aby przestać walczyć z tymi myślami, a potem stopniowo przestają one wpływać na człowieka. I jeszcze jeden ważny punkt: według statystyk, jakie obserwuje psychoterapia, można zauważyć, że osoby cierpiące na stany obsesyjne w postaci lęku przed utratą kontroli i strach przed szaleństwem- to ludzie, którzy nie chcą zwariować, ale stać się wolnymi.
Jak powiedział Freud, „za strachem kryje się pragnienie”.
Jeśli spojrzeć na ludzi narażonych na strach przed szaleństwem widać, że większość swojego życia poświęcili dążeniu do spełnienia oczekiwań innych ludzi. Zakładali maski, nie okazywali prawdziwych emocji, nie zawsze mówili to, co chcieli powiedzieć, powstrzymywali emocje. To wszystko, w istocie, strach przed odrzuceniem. Ludzie stworzyli pewien obraz siebie i zdecydowali, że muszą ten obraz zachować.
Naturalnie, prawie stale odczuwają niepokój, ponieważ boją się zdemaskowania, boją się, że ludzie dowiedzą się, kim naprawdę są, a nie kogo starają się utrzymać w swojej reprezentacji. W związku z tym mają niepokój, który narasta przez całe życie. Zwiększa się również w związku z pewnymi okolicznościami życiowymi. Oczywiście przejawia się to w formie stany obsesyjne. W rzeczywistości przez nie ciało, podświadomość człowieka krzyczy: „przyjacielu, zacznij żyć swoim życiem, zacznij żyć normalnie, stań się sobą!”.
Dlatego, aby się pozbyć strach przed szaleństwem i stracić kontrolę nad sobą, musisz zacząć robić następujące rzeczy:
Zmniejsz niepokój, usuń działania, które dana osoba wykonuje, aby uniknąć tych myśli;
Pracuj nad światopoglądem, nad poczuciem własnej wartości. Zacznij w rzeczywistości stać się sobą. Wyeliminuj oczekiwania, zobowiązania itp.
I stopniowo człowiek zobaczy, że wszystkie te obsesyjne myśli odejdą, jego mózg uspokoi się i zniknie. Ale to wszystko dzieje się stopniowo.
Podsumowując, powiedzmy, że jest ich dużo różne rodzaje natrętne myśli. Komuś na przykład kojarzą się z homofobią, komuś z Bogiem. Ważne jest, aby zrozumieć tutaj, że jeśli dana osoba ma jakąś myśl i nie chce o tym myśleć, zaczyna się opierać. I ten opór, walka z nim, prowadzi do błędnego koła obsesji strach przed szaleństwem lub utrata kontroli, która tylko się odpręża i narasta.
Utrata samokontroli
Pytanie zadane przez: Marina
Płeć żeńska
Wiek: 26 lat
DepresjaWitam doktorze.
Mam problemy z kontrolą gniewu od około roku i prawie trwałe zaburzenie spać. Nie mogę spać w nocy przez 2-3 dni z rzędu, trudno jest komunikować się z ludźmi, a nawet z krewnymi. Ciężkie myśli nieustannie napierają. Ma historię długotrwałej depresji (około 7 lat). Nie leczyłem tego, myślałem, że poradzę sobie sam.
Mój mąż i ja nie jesteśmy już normalni intymne relacje 4 lata. Nie stara się dbać o siebie, ma bardzo słabą wolę do diet i tak dalej. Bardzo mnie to denerwuje i mam wrażenie, że nie jestem kobietą, ale już płeć nijaka. Kocha mnie, nie zmienia się, ale jest taki dobry. W końcu zaburzenia równowagi hormonalnej doprowadził do operacji i usunięcia jajnika z powodu torbieli. Ginekolodzy w chórze mówią, żeby rozpocząć romans na boku. Nie chcę się rozwodzić z powodu poczucia winy, które wbije mi niejeden gwóźdź do trumny. Ale jest osoba, którą lubię (komunikujemy się od 4 lat). Ze względu na niego mogła się rozwieść, ale zaczęła zachowywać się gorzej ze mną, potem rzuciła, potem wróciła, potem kocham, potem nie kochałem.
Od dzieciństwa moja mama nie kochała mnie bardzo i nie ukrywała tego. Teraz dzwoni i często poniża. Nie mogę przestać z nią rozmawiać z wielu powodów.
Wszystko sprawiło, że trudno nawet wyjść na spacer. To jest jak jakiś test. Przygotowuję się na godzinę do samodzielnego wyjścia z domu.
Sam niedawno skończyłem psychologiczne, ale jak szewc bez butów, albo już sam wątpię, że istnieje jakieś piekło.
Objawy maniakalno-depresyjne, depresja, wycofanie, fobia społeczna, telefonofobia, presja psychiczna Wszystko zaczęło się (podejrzenie zespołu maniakalno-depresyjnego), dawno temu - 4,5 miesiąca temu. Zacząłem siebie zauważać charakterystyczne objawy(później przeczytałem dużo literatury na ten temat, po jej przeczytaniu zdałem sobie sprawę, że tak właśnie się dzieje). Zaczęłam na poważnie zwracać na to uwagę dopiero 2 miesiące temu: zaczęły się problemy ze snem (muszę się przekonywać, ciągle odkładam moment pójścia spać), częste stany depresyjne ( stany lękowe, ciągły stres, niska samoocena, samobiczowanie, apatia, utrata apetytu, zmęczenie, obniżona wydajność, rozproszenie uwagi) można zastąpić zespół maniakalny(chwilowe dobre samopoczucie, aktywność, optymistyczny nastrój, wiele nowych pomysłów i projektów, szybkie mówienie, potrzeba komunikacji (zwykle nie jest mi to bardzo potrzebne). Pogorszyła się pamięć: zapominam o wielu rzeczach w mniej niż minutę. Wszystko to wbrew tło ostrej fobii społecznej i niestabilny klimat w rodzinie. niekontrolowane drgawki płacz (potrzeba płaczu przez zaledwie kilka sekund) jest bardzo przerażający, ponieważ stale odczuwam taką potrzebę przez ostatnie 2 tygodnie. Bardzo trudna relacja z matką: ma częste drgawki drażliwość i agresja, od dziecka bardzo się jej bałam i do tej pory nic się nie zmieniło - nadal nie mogę nawiązać z nią kontaktu, czuję się z jej strony presja psychiczna, aw okresach, kiedy się z nią komunikujemy, na pewno obawiam się, że bardzo szybko to znów zostanie zastąpione przez jej irytujące zachowanie, co więcej, może to nastąpić zupełnie nagle. Ojciec stara się od tego wszystkiego odciąć i za każdym razem, gdy pojawia się konflikt z mamą, pozostaje obojętny, nawet gdy potrzebuję pomocy. Czy jest możliwy plan działania? A może mój stan ma związek z mikroklimatem panującym w rodzinie? Przynajmniej rady, bo nie mam się do kogo zwrócić. Dziękuję.
1 odpowiedź
Nie zapomnij ocenić odpowiedzi lekarzy, pomóż nam je poprawić, zadając dodatkowe pytania w temacie tego pytania.
Nie zapomnij też podziękować lekarzom.
Marina, masz nerwicę. Potrzebujesz pomocy.
Możesz zacząć pić antydepresanty, np. Escitalopram w dawce -5-10 mg, przez długi czas nie rozwiąże to problemów, ale złagodzi stres, rozweseli i da siłę do radzenia sobie. I zacznij psychoterapię - masz kompleks problemy psychologiczne Jako psycholog sam rozumiesz, że musisz poradzić sobie z pomocą specjalisty. Jesteś w takiej sytuacji, więc nie jesteś w stanie sobie pomóc.
Wyszukiwanie w witrynie
Jeśli nie znalazłeś potrzebnych informacji wśród odpowiedzi na to pytanie lub jeśli Twój problem różni się nieco od przedstawionego, spróbuj zapytać dodatkowe pytanie lekarza na tej samej stronie, jeśli jest on na temat głównego pytania. Ty też możesz zadaj nowe pytanie, a po chwili odpowiedzą na nie nasi lekarze. Jest wolne. Możesz także wyszukać odpowiednie informacje w podobne pytania na tej stronie lub za pośrednictwem strony wyszukiwania w witrynie. Będziemy bardzo wdzięczni za polecenie nas swoim znajomym w sieciach społecznościowych.
Portal Medportalu udziela konsultacji lekarskich w trybie korespondencji z lekarzami na stronie. Tutaj uzyskasz odpowiedzi od prawdziwych praktyków w swojej dziedzinie. W obecnie na stronie można uzyskać porady w 45 obszarach: alergolog, wenerolog, gastroenterolog, hematolog , genetyk , ginekolog , homeopata , dermatolog , ginekolog dziecięcy , neurolog dziecięcy, chirurg dziecięcy, endokrynolog dziecięcy dietetyk, immunolog, specjalista chorób zakaźnych, kardiolog, kosmetolog, logopeda, laryngolog, mammolog, prawnik medyczny, narkolog , neurolog , neurochirurg , nefrolog , onkolog , onkourolog , ortopeda-traumatolog, okulista , pediatra , chirurg plastyczny , proktolog , psychiatra , psycholog , pulmonolog , reumatolog , seksuolog-androlog, stomatolog , urolog , farmaceuta , zielarz , flebolog , chirurg , endokrynolog .
Odpowiadamy na 95,62% pytań.
Zostań z nami i bądź zdrowy!
