Czy muszę spać bez majtek. Spowalnia starzenie się organizmu

Najprawdopodobniej nawet nie próbowałeś spać nago. A ty próbujesz! Porzuć wszystkie konwencje! Tylko ty, świeża noc i twoje wolne ciało!

Sen to wolność, zasypianie, uwolnienie od cyklu życia, odpoczynek umysłu i ciała. Po co ubierać się w piżamę, tworząc dodatkowe ograniczenie dla swojego ciała? Nauka zdołała udowodnić, dlaczego spanie nago jest najbardziej korzystne.

Co zaskakujące, stosunkowo niewiele osób korzysta z tych fantastycznych korzyści.

Dlaczego powinieneś spać nago

Lepsza jakość snu

Być może wolisz przytulić się w ciepłym łóżku, ale wiele badań wykazało, że chłód zapewnia spokojniejszy sen.
Według Centrum Badań nad Snem UniSA, organizm musi obniżyć swoją temperaturę głęboką, aby sen mógł rozpocząć się normalnie, a jeśli organizm tego nie zrobi, może to spowodować bezsenność.

Co więcej, naukowcy z Uniwersytetu w Amsterdamie odkryli, że obniżenie temperatury skóry zwiększa głębokość snu i zmniejsza liczbę przebudzeń w nocy.

Świecąca skóra i lśniące włosy

Podczas snu nasz organizm uwalnia dwa ważne hormony, które spowalniają proces starzenia: melatoninę i hormon wzrostu.

Hormon wzrostu stymuluje rozmnażanie komórek, co poprawia wygląd skóry i włosów. Ale to nie jedyna rola, jaką odgrywa w ciele. Hormon wzrostu poprawia również mineralizację kości, zwiększa masę mięśniową i stymuluje układ odpornościowy, a także wiele innych funkcji życiowych.

Melatonina to kolejny potężny hormon, który kontroluje również inne hormony.

Dlatego też, jeśli poziom melatoniny w organizmie nie jest prawidłowy, może to prowadzić do zachwiania równowagi innych hormonów, co może spowodować poważne szkody nie tylko w naszym wyglądzie, ale także w naszym zdrowiu.

Złagodzić stres

Wysoki poziom stresu przez długi czas prowadzi do szeregu negatywnych skutków, takich jak obniżona odporność, funkcje poznawcze, zaburzenia równowagi cukru we krwi oraz zwiększone ryzyko depresji, otyłości, cukrzycy i chorób serca.

Spanie nago zmniejsza ilość hormonu kortyzolu we krwi. Kortyzol jest regulowany podczas snu.

Im lepsza jakość naszego snu, tym łatwiej naszemu organizmowi utrzymać kortyzol na optymalnym poziomie, uwalniając nas od niepotrzebnego stresu i umożliwiając lepsze radzenie sobie ze stresorami, z którymi mamy do czynienia na co dzień.

Chodzi o to, że spanie nago zmniejsza liczbę nocnych przebudzeń, podczas których następuje gwałtowne uwalnianie kortyzolu do krwi.

Badania dowiodły, że brak snu powoduje wzrost poziomu kortyzolu następnego wieczoru, co oznacza, że ​​znajdujemy się w błędnym kole: brak snu powoduje stres, co z kolei powoduje więcej problemów ze snem!

To błędne koło można przerwać po prostu zdejmując piżamę, która, jak już wspomniano, poprawia jakość i długość snu. Każdy, kto kładzie się spać w tym, co urodziła mu matka, może być pewien, że rano obudzi się spokojny i gotowy na wszelkie trudności, jakie przyniesie mu nowy dzień.

Utrzymuj temperaturę w sypialni około 20°C

Kiedy zasypiasz, temperatura twojego ciała spada. Jest to niezbędne do zdrowego snu, chłodny sen jest silny i odmładzający.

Ustaw odpowiednią temperaturę w sypialni. Dla większości osób optymalna temperatura pomieszczenia do spania to około 20°C.

Spanie w niższych temperaturach pomaga również organizmowi regulować melatoninę i hormon wzrostu. Niestety przegrzanie i zły sen uniemożliwiają ich produkcję.

Jeśli nie dostaniesz głębokiego snu, który towarzyszy spaniu w chłodnym pokoju, twoje ciało nie będzie miało szansy na prawidłowe wytwarzanie hormonów niezbędnych do naprawy komórek.

Kiedy twoje ciało się przegrzewa, często z powodu ciasnych ubrań, nie dostajesz głębokiego, regenerującego snu, którego potrzebujesz dla swojego zdrowia.

Niezależnie od pory roku utrzymuj w sypialni chłód i śpij nago, aby Twoje ciało mogło regulować własną temperaturę. Jeśli w nocy jest Ci zimno, po prostu użyj dodatkowego koca. To o wiele lepsze dla Ciebie niż owinięcie ciała obcisłą piżamą.

Spanie nago może pomóc Ci schudnąć

Utrata masy ciała może nastąpić w wyniku wielu różnych procesów.

Po pierwsze, istnieją dwa rodzaje tłuszczu – brązowy tłuszcz, którego potrzebujemy, ponieważ generuje ciepło, które utrzymuje nas w cieple i przyspiesza utratę wagi, oraz biały tłuszcz, którego tak trudno zrzucić.

Według Joslyn Diabetes Research Center, filii Harvard School of Medicine, brązowy tłuszcz zaczyna się spalać, gdy jest nam zimno.

Co więcej, badanie przeprowadzone przez amerykański National Institutes of Health wykazało, że spanie w chłodniejszych warunkach aktywuje więcej brązowego tłuszczu, zwiększając metabolizm w ciągu dnia.

Podczas gdy zwiększone spalanie brązowego tłuszczu może nie prowadzić do masywnej utraty wagi, od dawna udowodniono, że brak dobrego snu prowadzi do przybierania na wadze, dzięki zwiększonemu poziomowi hormonów głodu we krwi oraz apetytowi na słodkie, słone i tłuste potrawy.

Po trzecie, spanie nago może pomóc zrzucić tłuszcz (zwłaszcza w okolicy brzucha), zmniejszając poziom kortyzolu. Kiedy kortyzol jest utrzymywany na wysokim poziomie przez długi czas, na brzuchu może odkładać się więcej tłuszczu trzewnego. Śpij bez ubrania, a pozbędziesz się dodatkowych centymetrów w talii.

Poprawa relacji

Spanie z twoimi jedynymi nie tylko promuje bardziej oparte na zaufaniu relacje, ale także pomaga w produkcji oksytocyny, „hormonu przytulania”.

Niemieccy naukowcy uważają, że oksytocyna odgrywa kluczową rolę we wzajemnej atrakcyjności, a inne badania wykazały, że pomaga rozładować napięcie w związku, które może prowadzić do kłótni.

Co więcej, ankieta przeprowadzona wśród 1000 Brytyjczyków wykazała, że ​​pary, które śpią nago, są szczęśliwsze w swoich małżeństwach i związkach. Promując fizyczną i emocjonalną intymność, kontakt „skóra do skóry”, niezakłócony przez ubranie, pomaga rozkwitać związkom w dzisiejszym stresującym świecie.

Oksytocyna w naturalny sposób zwiększa poczucie optymizmu, pewności siebie i samooceny, co z kolei wzmacnia więź z partnerem.

Kontakt cielesny nie tylko sprawia, że ​​Twój związek jest zdrowszy. Może również przynieść daleko idące korzyści dla twojego zdrowia fizycznego, od obniżenia ciśnienia krwi i tętna po zwiększenie odporności i łagodzenie bólu!

Udowodniono również, że oksytocyna zmniejsza stany zapalne przewodu pokarmowego, co zmniejsza poziom stresu, ryzyko nadwrażliwości pokarmowych, alergii, zapobiega nowotworom i spowalnia stany zapalne w organizmie. Dzięki oksytocynie człowiek staje się spokojniejszy, depresja przestaje go prześladować.

Uczucie nagiej skóry partnera w pobliżu może prowadzić do częstszego seksu. Według dr Jennifer Landa „Spanie bez bielizny zachęca do seksu, a związki, w których odbywa się dużo seksu, są silniejsze i szczęśliwsze”. W ten sposób spanie nago może poprawić jakość twojego życia intymnego i wzmocnić twój związek.

Aby upewnić się, że oboje czujecie się komfortowo, miej dodatkowy koc lub dwa po obu stronach łóżka. W ten sposób każdy partner będzie mógł się ukryć, jeśli chce.

Zwiększenie samooceny i samoakceptacji

Ludzie, którzy śpią nago, czują się bardziej komfortowo w swoim ciele i mają zdrowsze poczucie swojego ciała. Jest niezwykle korzystny dla pewności siebie, samoakceptacji i szacunku do siebie. Osoby o zdrowym wyglądzie ciała rzadziej rozwijają zaburzenia odżywiania lub cierpią na wahania nastroju.

Ponadto zwiększona samoocena i samoakceptacja pomogą Ci stawić czoła swoim lękom, sprostać wyzwaniom i pozostać optymistą, nawet gdy zmierzysz się z wyzwaniami życia.

Kiedy zaczniesz akceptować siebie takim, jakim jesteś, zaczniesz akceptować innych takimi, jakimi są, a to pozwoli ci nawiązać silniejsze relacje z szeroką gamą ludzi.

Na przykład naukowcy z uniwersytetu na Florydzie odkryli, że studenci, którzy woleli spać nago, byli bardziej tolerancyjni wobec osób o innym pochodzeniu etnicznym niż ci, którzy spali w ubraniu.

Nie zapominajmy, że hormon oksytocyna może sprawić, że będziesz wyglądać bardziej atrakcyjnie dla partnera – co może być kolejnym źródłem podniesienia Twojej samooceny.

Naukowcy odkryli, że mężczyźni powinni spać nago, aby poprawić jakość nasienia.

Na płodność mężczyzn – zdolność do reprodukcji potomstwa – wpływa wiele czynników: obecność złych nawyków, waga, wiek, cechy aktywności fizycznej i styl życia.

Jednak grupa naukowców z Narodowego Instytutu Zdrowia Dziecka i Rozwoju Człowieka w Maryland i Uniwersytetu Stanforda w Kalifornii dowiodła, że ​​funkcje rozrodcze zależą również od tego, jak i w czym śpi silniejszy seks.

Według ekspertów jakość nasienia poprawia się, gdy mężczyźni śpią nago, a pogarsza się, gdy kładą się spać w obcisłej bieliźnie.

Przez ponad rok amerykańscy naukowcy obserwowali 500 mężczyzn i oceniali jakość ich nasienia. W wyniku przeprowadzonych badań okazało się, że mężczyźni, którzy noszą obcisłe szorty tylko w ciągu dnia i zasypiają nago, mają o 25% lepszą jakość nasienia niż ci, którzy nie zdejmują bielizny w nocy.

Faktem jest, że obcisła odzież powoduje wzrost temperatury w okolicy jąder (jąder). Najlepsza temperatura do pracy jąder jest nieco niższa niż temperatura wewnątrz ciała.

Gdy temperatura w jądrach wzrasta, jakość plemników znacznie się obniża.

Naukowcy zauważają, że przyszłym ojcom na pewno nie zaszkodzi rezygnacja z bielizny podczas snu, pomoże to szybciej począć dziecko.

Uważa się, że zbyt gorąco podczas snu zaburza produkcję testosteronu, hormonu odpowiedzialnego za wzrost mięśni oraz wzrost libido i energii.

Pożegnaj się z infekcją grzybiczą

Odzież podczas snu tworzy przytulne, wilgotne środowisko dla rozwoju bakterii i grzybów, co może prowadzić do różnych infekcji.

W przypadku kobiet jest to obarczone faktem, że pochwa nie jest wystarczająco wentylowana, aby zapobiegać infekcjom grzybiczym, szczególnie u tych, którzy są do nich predysponowani. U mężczyzn może to prowadzić do podrażnień skóry w pachwinie.

Tego wszystkiego można uniknąć, pożegnając obcisłą bieliznę nocną… lub jakąkolwiek bieliznę nocną!

Czy przekonała Cię lista wspaniałych korzyści zdrowotnych, jakie niesie ze sobą sen bez bielizny? Dlaczego więc tego nie doświadczysz?

Zawieś ciemne zasłony, aby chronić sypialnię przed światłem ulicznym. Wyłącz lampki nocne i elektronikę, aby spać w całkowitej ciemności. Spanie w całkowitej ciemności pozwala mózgowi odpoczywać, promując dobry sen.

Będziesz wygodniej spać nago, jeśli weźmiesz prysznic przed snem lub ciepłą, relaksującą kąpiel. Poczujesz się świeżo i czysto, a pościel pozostanie czysta przez długi czas.

Śpij nago pod przewiewną pościelą. Wybierz naturalne tkaniny, najlepiej bawełnę, aby Twoja skóra mogła oddychać.

Używanie poliestru i innych materiałów syntetycznych nie jest tak dobre dla Twojej skóry. Tkaniny mogą zatrzymywać ciepło lub blokować powietrze, zmniejszając pozytywne skutki snu nago.

Dobierz pościel i kołdrę do pory roku. Wiele osób narzeka, że ​​zimą jest za zimno, żeby spać nago. Można temu łatwo zaradzić za pomocą odpowiedniej ściółki na sezon.

Jeśli masz dobrą kołdrę, twoje ciało dostosuje się do otoczenia i będzie ciepłe i przyjemne nawet bez piżamy. W lecie wystarczy jedno prześcieradło, aby zapewnić komfort.

Upewnij się, że twoje kończyny są ciepłe. Podczas procesu schładzania przed snem ciało uwalnia temperaturę poprzez dłonie i stopy. Jeśli weźmiesz zimny prysznic przed pójściem spać, możesz zakłócić ten proces.

Dla normalnego snu ważne jest, aby na kilka godzin przed pójściem spać twoje ciało (zwłaszcza kończyny) zostało doprowadzone do normalnej temperatury.

Zadbaj o wszystko przed snem. Jeśli mieszkasz w domu z osobami innymi niż twój partner, prawdopodobnie chcesz podjąć środki ostrożności, aby uniknąć kłopotliwych chwil.

Upewnij się, że dzieci są gotowe do spania, zanim przygotują się do spania i rozbiorą się. Gwarantuje to, że śpiące dziecko nie będzie Ci przeszkadzać, gdy jesteś nago.

Pamiętaj, aby na wszelki wypadek położyć obok łóżka szlafrok.

Spanie nago jest takie naturalne! Będziesz spać lepiej, gdy twoje ubranie nie będzie cię już przytrzymywało. Doświadcz nieograniczonego snu, a już nigdy nie będziesz chciał być uwięziony w piżamie.

Któregoś dnia pojawiły się publikacje o korzyściach spania nago i szkodliwości spania w szortach. Główne argumenty: bielizna (obcisła i syntetyczna) może niekorzystnie wpływać na funkcje seksualne.

Zdaniem naukowców połączenie tych czynników może prowadzić do szybkiego rozwoju grzybów w fałdach pachwinowych z powodu nadmiernego pocenia się, a wzrost temperatury jest szkodliwy dla męskiej produkcji nasienia. W związku z tym naukowcy uważają, że najlepszy sen to taki, w którym ludzie będą spać bez ubrania, tylko przykryci kocem.

Cóż, rzeczywiście istnieje pewien powód do takich zaleceń. W związku z tym możemy na przykład przypomnieć, że w Rosji zwyczajowo zostawiano nowożeńców w noc poślubną w zimnym korytarzu - nawet jeśli zapewniali coś do ukrycia. Otóż ​​bielizna w tamtych czasach, zwłaszcza wśród ubogich, była generalnie, delikatnie mówiąc, niepopularna.

Podobny a współcześni lekarze w leczeniu niepłodności małżeńskiej zalecają mężom, aby nie nosili zbyt ciasnych i ciepłych majtek, nie chodzili do saun i łaźni parowych, nie używali nawet elektrycznego podgrzewania foteli w samochodach. W końcu jądra nie są daremne u mężczyzn w mosznie - dzięki czemu ich temperatura jest niższa niż w pozostałej części ciała. A przy „wnętrostwie”, niezstąpionych jądrach z jamy brzusznej do moszny, które czasami obserwuje się u chłopców, tym ostatnim grozi gwarantowana bezpłodność bez odpowiedniej operacji.

I oczywiście, jeśli majtki są również wykonane z materiałów syntetycznych i nie wchłaniają dobrze potu, to naturalnie wysoka wilgotność jest doskonałym środowiskiem do przyspieszonego rozmnażania się bakterii i grzybów. Co może prowadzić do różnego rodzaju "naskórkowej" - a nawet zapalenia cewki moczowej i dalszego zaawansowania infekcji wzdłuż dróg moczowo-płciowych, a także do zapalenia gruczołu krokowego, zapalenia pęcherza moczowego itp. Co oczywiście ma bardzo negatywny wpływ nie tylko na jakość nasienia - ale i na elementarnej "męskiej sile".

Na zawsze zrezygnuj z majtek?...

Co z tego - teraz i na zawsze mężczyźni powinni zrezygnować z majtek w łóżku? Myślę, że nie ma potrzeby się tu spieszyć.

Zacznijmy od tego, że bielizna pełni nie tylko funkcję czysto „dekoracyjną”. Po pierwsze, jest to pierwsza „bariera” oddzielająca ciało od otoczenia. I okazało się, że nie tylko z czysto pragmatycznych powodów: zmiana na czystą, a następnie pranie, jest o wiele łatwiejsza niż cała pościel czy poszewka na kołdrę, czy, powiedzmy, spodnie. Oznacza to, że miłośnicy spania nago muszą zrozumieć - jeśli w oparciu o współczesne idee higieny majtki muszą być zmieniane przynajmniej raz na kilka dni (lub nawet codziennie), to jeśli ich odmówisz, pościel będzie musiała zostać zmieniona nie z dużo mniejszą częstotliwością.

Tak, postęp dał nam pralki automatyczne - ale „wielkie pranie” wciąż nie jest tak łatwym zadaniem, ponieważ komplety pościeli wciąż trzeba wywiesić i wysuszyć, wiele osób nadal je prasuje dla urody. Choć pozbawione jest to praktycznego znaczenia – skoro po wyprasowaniu tkanina w dużej mierze traci swoją główną właściwość, dobrze wchłania pot. Tak więc, jeśli istnieje chęć i możliwość ścielenia łóżka co dwa lub trzy dni, a następnie pranie pościeli, to tak, możesz spać nago bez większego strachu. W przeciwnym razie będziesz musiał tarzać się we własnym błocie – co może okazać się nie lepsze dla zdrowia kuli niż spanie w obcisłych i mokrych szortach.

O czym nie należy zapominać w życiu bez majtek

Jednak nawet przy częstej zmianie pościeli nie zapominaj, że bielizna pełni jeszcze jedną funkcję - ocieplenie. Tak, podczas snu w zasadzie tę rolę pełni koc. Ale nigdy nie wiadomo, co dzieje się we śnie - człowiek staje się gorący, otwiera się - a ukrywanie się „na maszynie” jest często znacznie trudniejsze. Tymczasem, chociaż przeziębienie jest przydatne w spermatogenezie, zauważalna hipotermia podbrzusza i okolicy pachwinowej jest również obarczona rozwojem chorób zapalnych okolicy moczowo-płciowej. Co jest szczególnie prawdziwe w przypadku, powiedzmy, niezbyt młodych mężczyzn.

Nie zapominaj, że normalny sen nie trwa dłużej niż 8 godzin dziennie. A praca, droga do niej, prace domowe - reszta to 16 lat. I przez cały ten czas mężczyźni nie chodzą bynajmniej nago - oprócz szortów mają na sobie też spodnie. Aby więc poważnie przyczynić się do poprawy funkcji seksualnych, należy zwracać uwagę na niejako „komfort pachwiny” nie tylko w nocy. Oprócz nadziei, że osiągnięty „nocny ideał” całkowicie zniweluje negatywne czynniki przez większość dnia.

Z drugiej strony te same rozważania pozwalają z pewnym sceptycyzmem spojrzeć na zbyt radykalne wymagania, by spać tylko nago. Wszakże gdyby bielizna rzeczywiście była tak szkodliwa dla męskiej sfery seksualnej, to w oparciu o fakt przebywania w niej przez większość życia, prawie wszyscy mężczyźni byliby bezpłodni. Czego na szczęście nie obserwuje się w praktyce.

Unikaj syntetycznych szortów

W rekomendacjach anglo-amerykańskich naukowców naprawdę warto pamiętać, że całkiem rozsądną radą jest powstrzymanie się od obcisłej i syntetycznej bielizny. Tak, w ciasnych kąpielówkach mężczyzna, zwłaszcza o atletycznym wyglądzie, oczywiście wygląda bardziej seksownie w oczach dziewczyny niż w „rodzinnych szortach”. Ale kąpielówki są zaprojektowane specjalnie do pływania - tak, aby po wyjściu z wody jak najszybciej wysychały, nie stwarzając ryzyka przeziębienia w okolicy moczowo-płciowej. Szybkie wysychanie tkaniny jest precyzyjnie osiągane ze względu na słabą absorpcję przez nią cieczy.

A bielizna do noszenia na co dzień ma dokładnie odwrotną funkcję - mieć maksymalną chłonność, aby ciało, nawet podczas pocenia, nie „pływało we własnym pocie”. Co osiąga się dzięki wykorzystaniu naturalnych tkanin - bawełny i lnu. Niestety ze względu na poświęcenie zewnętrznej estetyki – seksualnego sprytu i „ciasnoty”.

Ogólnie rzecz biorąc, głównym zaleceniem dla bielizny nocnej jest to, aby nie była ciasna, czysta i dobrze wchłaniała pot, a jeśli to konieczne, ogrzać (ale nie przegrzać) śpiącego. A co będzie działać w tym charakterze – spodenki, piżamy czy po prostu z poszewką na kołdrę – to już kwestia gustu i osobistego wyboru każdej osoby.

Jakie są korzyści ze spania nago? To pytanie zastanawiało naukowców i lekarzy.

I znaleźli 12 niezaprzeczalnych korzyści, po których poznaniu natychmiast pozbędziesz się ubrań do snu! Nawet najmodniejsze i najwygodniejsze.

Od utraty wagi po profilaktykę cukrzycy – wszystko, co musisz wiedzieć o korzyściach płynących z chudych drzemek.

Dlaczego dobrze jest spać nago?

Najlepsza temperatura powietrza w sypialni to nie więcej niż 18 stopni Celsjusza, zapewniają lekarze. Duszność w pomieszczeniu, a także warunki „szklarniowe” pod kołdrą uniemożliwiają zasypianie, wywołując bezsenność.

Podczas snu temperatura ciała ma tendencję do obniżania się, to „naturalne ochłodzenie” gwarantuje nam mocne i słodkie sny. Dlatego tak trudno zasnąć w gorącą letnią noc! „Wzrost temperatury ciała zmniejsza produkcję „hormonu snu” melatoniny” – komentują eksperci z Krajowe Towarzystwo Zdrowego Snu, USA.

Więcej witaminy D

W słonecznej porze tradycyjnie boimy się podstępnych promieni UV, które starają się „podkopać” zdrowie skóry, rozpoczynając proces starzenia. Ochrona przeciwsłoneczna w tym okresie ma szczególne znaczenie, a im wyższy SPF, tym lepiej.

Ale mało kto myśli, że promienie słoneczne są niebezpieczne tylko wtedy, gdy długo znajdujemy się bezpośrednio pod nimi. Umiarkowane opalanie – 10-15 minut wcześnie rano – przyniesie ogromne korzyści! Poprawią Twój nastrój i zwiększą stężenie witaminy D w organizmie!

Jeśli śpisz nago – słońce wyglądające przez okno zapewni Ci zdrowie i pomoże wzmocnić kości, wzmocnić odporność. Ogólnie rzecz biorąc, spanie nago o świcie jest bardzo przydatne!

Zapobieganie chorobom skóry

Sztuczne tkaniny i obcisła odzież zakłócają oddychanie skóry. Współczesna moda zachęca nas do noszenia efektownych, ale często niewygodnych rzeczy – obcisłych jeansów, obcisłych sukienek i garniturów. Zwiększona potliwość spowodowana m.in. obcisłą odzieżą przyczynia się do pojawienia się trądziku i reakcji alergicznych, a także rozwoju bakteryjnych chorób skóry.

Spanie nago minimalizuje wszelkie ryzyko, dzięki czemu skóra dłużej pozostaje zdrowa i piękna. Ponadto będąc bez ubrania, osoba mniej się poci, co sprawia, że ​​nocny odpoczynek jest jeszcze przyjemniejszy.

Jeśli stosunki seksualne w parze stały się bardzo przewidywalne, najlepszą radą na rozbudzenie namiętności jest spanie nago. Kontakt dwóch ciał prowadzi do powstania wybuchowego „koktajlu hormonalnego”, który wprawia partnerów w miłosny nastrój i prowokuje namiętność. Żadna seksowna bielizna nie wywoła takiego efektu!

Najprzyjemniejszym sposobem na podniesienie poziomu „hormonu miłości” – oksytocyny – jest przytulenie się do ciała partnera.

Poprawa jakości nasienia

Grupa naukowców z Uniwersytet Stanford z Kalifornii udowodnili, że spanie nago wpływa na funkcje rozrodcze mężczyzn. Faktem jest, że bielizna często podnosi temperaturę ciała w jądrach, podczas gdy spanie nago nie daje takiego efektu. Dlatego jakość nasienia u mężczyzn, którzy lubią spać nago, jest zwykle wyższa.

Ochrona przed bakteriami

Dobra wiadomość dla płci pięknej! Spanie nago jest dobre dla zdrowia intymnego kobiety. Powszechnie wiadomo, że bakterie uwielbiają ciepłe i wilgotne środowisko, dlatego obcisła i obcisła bielizna jest przeciwwskazana dla kobiet zmagających się z infekcjami drożdżaków.

Normalna cyrkulacja powietrza podczas snu zapobiega powstawaniu „efektu cieplarnianego”, tak uwielbianego przez florę bakteryjną, a do pewnego stopnia zniechęca do zwiększania ich liczebności.

Spanie w umiarkowanej temperaturze pomaga obniżyć poziom kortyzolu – „hormonu stresu”, zwiększa ilość somatropiny – „hormonu wzrostu”, a jednocześnie zapewnia wystarczającą produkcję melatoniny – „hormonu snu”. Tandem trzech hormonów zmniejsza poziom lęku i apetyt na jedzenie, co sprzyja słodkim snom.

„Nie” dla znaków odzieży

Z tym problemem częściej boryka się płeć piękna. Cienkie ramiączka biustonosza wbijające się w ramiona, obcisłe gumki spódniczek i spodni zostawiające ślady na biodrach oraz powodująca zaczerwienienia bielizna wyszczuplająca…

Ciasna bielizna spowalnia krążenie krwi w ciele, powoduje silny dyskomfort, a nawet może doprowadzić do omdlenia!

Spanie nago to dla organizmu świetna okazja do oderwania się od konwencji, pozbycia się czerwonych śladów na skórze i odparzeń.

„Tak” na przyspieszony metabolizm

Zasypiając w chłodnym pomieszczeniu, pomagasz ciału rozpalić metabolizm. To z kolei sprzyja utracie wagi.

Ponadto sen bez ubrania, jak wspomniano powyżej, zmniejsza produkcję „hormonu stresu” kortyzolu, a w rzeczywistości jego zwiększone stężenie jest jednym z głównych powodów przybierania na wadze, naukowcy są pewni.

Zmniejszone ryzyko zachorowania na cukrzycę

Według doniesień Amerykańska Narodowa Fundacja Snu spanie nago zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Dzieje się tak, ponieważ niskie temperatury poprawiają metabolizm i obniżają poziom glukozy we krwi.

Każda osoba stara się być energiczna i mniej chorować. I przyczynia się do tego spanie nago! Umiarkowanie chłodne temperatury hartują organizm i wzmacniają układ odpornościowy. Z tego powodu ryzykujesz, że będziesz jedyną osobą pracującą w biurze, podczas gdy inni piją leki na przeziębienie.

Młody i świeży wygląd

Całonocny odpoczynek nie tylko korzystnie wpływa na cerę, ale także ogólnie - na zdrowie całego organizmu! Naukowcy z Uniwersytet w Warwick odkryli, że przewlekła deprywacja snu była związana z ryzykiem cukrzycy i chorób serca. Ale to nie wszystko!

„Hormon wzrostu”, który jest aktywnie wytwarzany w nocy, „boi się” wysokich temperatur. Jeśli w pomieszczeniu jest duszno i ​​gorąco, zmniejsza się jego produkcja. Tak więc szanse osoby, aby wyglądać atrakcyjnie i młodo! Ponieważ somatropina bierze udział w procesie regeneracji komórek, jest głównym „silnikiem” wzrostu mięśni i sprzyja aktywnemu spalaniu tkanki tłuszczowej.

Spanie nago to świetny sposób, aby czuć się bardziej komfortowo we własnym ciele. Przyjemne przebudzenie, które zawsze następuje po zdrowym, zdrowym śnie, to klucz do radości i energii na cały dzień! A to pomoże Ci wyglądać młodo i pięknie każdego dnia.

Badania pokazują, że tylko 30% osób woli spać nago, podczas gdy reszta decyduje się zostać w bieliźnie lub kupić wygodną piżamę. Ale co jest właściwie lepsze dla naszego zdrowia? Niektórzy twierdzą, że spanie nago jest bardziej korzystne, podczas gdy inni twierdzą, że nie działa to dla wszystkich. Wiele osób decyduje się pozbyć piżamy tylko dlatego, że bez niej czują się bardziej komfortowo. Ale spanie nago ma zarówno zalety, jak i wady, o których prawdopodobnie nie wiesz.

1. Jakość snu

Naukowcy z Uniwersytetu w Amsterdamie stwierdzili, że aby poprawić jakość snu i zmniejszyć liczbę przebudzeń nocnych, konieczne jest obniżenie temperatury skóry. Dobrym sposobem na to jest spanie nago, ponieważ nie musisz nawet zmieniać temperatury w sypialni.

Dodatkowo odzież ogranicza swobodę ruchów. Jeśli śpisz nago, nie musisz się martwić, że podjedzie Ci podkoszulka czy piżama, dzięki czemu będziesz spać lepiej i głębiej.

2. Utrata wagi

Niestety nie da się schudnąć na tym samym, ale w połączeniu z odpowiednią dietą i regularnymi ćwiczeniami spanie nago może pomóc w zrzuceniu wagi. Naukowcy z National Institutes of Health twierdzą, że spanie w niższej temperaturze może przyspieszyć metabolizm i zapobiegać cukrzycy.

Ponadto na Twoją wagę wpływa również poziom kortyzolu, hormonu stresu. Jeśli przegrzewasz się podczas snu, jego poziom w organizmie pozostaje wysoki. To z kolei często prowadzi do przybierania na wadze, zwiększonego niepokoju, a nawet przejadania się.

3. Popraw stan skóry

Przez cały dzień prawie całe twoje ciało jest pokryte kilkoma warstwami odzieży. Rezygnując z piżamy, dajesz swojemu ciału (a zwłaszcza okolicom intymnym, które częściej się pocą) możliwość oddychania. W rzeczywistości zmniejsza to ryzyko wystąpienia takich chorób skóry jak „stopa atlety” wywołanych nadmierną potliwością skóry.

Ponadto obniżona temperatura podczas snu działa ochronnie i przeciwstarzeniowo na komórki. Jest to działanie „hormonu snu” melatoniny, który zapobiega degeneracji komórek.

4. Piękne włosy

Pot może poważnie uszkodzić twoje włosy. Suszenie pozostawia sól, która podrażnia skórę głowy, a włosy stają się bardziej wrażliwe i łamliwe. Jeśli twoje ciało nie przegrzewa się w nocy, zmniejsza to intensywność pocenia się, co oznacza, że ​​mniej niszczysz włosy.

5. Zdrowe narządy rozrodcze

Żeńskie narządy rozrodcze są pożywką dla pojawienia się grzybów i bakterii. Spanie nago pomaga obszarom intymnym oddychać i pozostać suchym, co zmniejsza ryzyko przegrzania.

W przypadku mężczyzn obcisła bielizna może pogorszyć jakość nasienia i ogólny stan zdrowia reprodukcyjnego. Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania, zaleca się zdjąć bieliznę przed pójściem spać i spać w niższej temperaturze.

6. Pewność siebie

Zaufanie jest kluczem do udanej kariery i satysfakcjonującego życia społecznego. Spanie nago pomaga stać się bardziej pewnym siebie. A kiedy czujesz się komfortowo we własnym ciele, wpływa to na twoje zachowanie przez cały dzień.

7. Poprawa życia seksualnego

Według ankiety przeprowadzonej na ponad 1000 osób, pary śpiące nago są szczęśliwsze w swoich małżeństwach i związkach. Spośród nich 57% stwierdziło, że jest w dobrym związku romantycznym z partnerem, w porównaniu do 48% osób śpiących w piżamach.

Można to wytłumaczyć kontaktem skóry ze skórą, w wyniku którego organizm każdego partnera uwalnia dużą ilość oksytocyny, zwanej również hormonem szczęścia. Z kolei oksytocyna sprawia, że ​​czujesz się bardziej zrelaksowany i pełen miłości do ukochanej osoby.

Powinieneś zapomnieć o spaniu bez ubrania, jeśli…

8. Jesteś lunatykiem

Jeśli należysz do 3% lunatyków, nie spiesz się z wyrzuceniem piżamy. Znanych jest wiele przypadków, gdy nadzy lunatycy stali się problemem dla ich sąsiadów, a niektórzy z nich zostali nawet aresztowani.

Osoby cierpiące na lunatykowanie powinny zastanowić się dwa razy przed pójściem spać nago, ponieważ może to zaszkodzić ich reputacji, a nawet być niebezpieczne.

9. Masz wrażliwą skórę

Jeśli cierpisz na alergie lub masz wrażliwą skórę, spanie nago nie jest dla Ciebie. W takim przypadku piżamy zapewniają niezbędną ochronę przed różnymi podrażnieniami. Kurz i owady w kontakcie ze skórą mogą prowadzić do problemów, takich jak alergie, podrażnienia, a nawet astma.

10. Masz skłonność do przeziębień.

Spanie nago może stanowić problem dla osób żyjących w chłodniejszym klimacie lub bez dobrego ogrzewania. W nocy temperatura powietrza spada, dlatego ważne jest, aby nie narażać się na nadmierną hipotermię, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania następnego ranka.

11. Czujesz niepokój

Jeśli nie czujesz się komfortowo śpiąc nago lub boisz się, że dzieci lub współlokatorzy mogą wejść do Twojej sypialni, to nie będziesz mógł spać spokojnie. Więc nie martw się i ciesz się najwygodniejszą piżamą w historii! Pamiętaj, że dobry sen jest niezbędny dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia!

Wiele osób nie akceptuje spania w garniturach, piżamach i bieliźnie, woli spać nago w nocy. I nie bez powodu, ponieważ uważa się, że taki sen jest o wiele bardziej przydatny. Dlatego odpowiedź na pytanie „Czy warto spać nago i dlaczego?” jest aktualny.

Odzież, z którą dana osoba nie może się rozstać przez cały dzień, zakłóca normalne krążenie krwi, zwłaszcza w przypadku bielizny niedopasowanej do rozmiaru. Niewygodny biustonosz z ciągle wystającymi kośćmi, obcisłe majtki, a nawet skarpetki negatywnie wpływają na krążenie krwi, przez co możesz odczuwać ból w niektórych obszarach ciała, w szczególności w okolicach splotów nerwowych na brzuchu. Ponadto odzież podczas snu może zakłócać normalny sen. Jeśli bezsenność jest Twoim częstym gościem, to aby się jej pozbyć, musisz spać nago.

Należy zauważyć, że nagi tors osoby podczas snu przyczynia się do lepszej regeneracji na nim skóry. Kiedy ciało zasypia, wcale nie oznacza to, że przestaje zachowywać się aktywnie:

• następuje regeneracja skóry;
• gruczoły łojowe zaczynają wydzielać sekret, który usprawnia proces odbudowy skóry;
• poprawia się metabolizm.

Dlaczego musisz spać nago - odmłodzenie

Ci, którzy lubią spać nago, mogą nawet nie podejrzewać, że długo zachowują młodość. Faktem jest, że jeśli zasypiasz w ubraniu, proces tworzenia hormonu wzrostu i melatoniny, które aktywnie uczestniczą w odmładzaniu organizmu, zostaje zakłócony. To jeden z zaskakujących i intrygujących powodów, dla których warto spać nago.

Jeśli podczas snu utrzymujesz naturalną temperaturę ciała, to:

• możesz schudnąć;
• przywrócić skórę (odmłodzenie);
• zwiększyć naturalny przyrost masy mięśniowej;
• będzie promować uwalnianie hormonu wzrostu w organizmie;
• zmniejszyć produkcję hormonu stresu (kortyzolu), który zmniejsza uczucie głodu podczas przebudzenia;
• obniżyć poziom cholesterolu we krwi;
• może stymulować układ odpornościowy.

Śpij bez bielizny

Kiedy dziewczynka śpi w majtkach, wydzieliny na nich pozostają i koncentrują się, co powoduje dyskomfort i przyczynia się do rozwoju infekcji. I odwrotnie, nagie genitalia są wzbogacone powietrzem, co zmniejsza prawdopodobieństwo rozprzestrzeniania się grzyba.

Dlaczego nie możesz spać w staniku?

Wiele kobiet po powrocie z pracy zapomina na noc o zdejmowaniu stanika, co jest bardzo odradzane. Więc dlaczego nie możesz spać w staniku? W nocy piersi nastolatek rosną znacznie szybciej. Kompresja rozwijających się gruczołów sutkowych prowadzi do:

• do niewłaściwego wzrostu;
• zaburzenia krążenia;
• powstawanie mastopatii;
• rozwój raka.

Czy kobieta może spać w staniku? Dorosłym kobietom również nie zaleca się używania tego elementu garderoby. Powody są takie same:

• ucisk gruczołów sutkowych;
• zastój krwi;
• ściskanie naczyń krwionośnych;
• ryzyko raka piersi.

Niektóre kobiety starają się położyć w staniku, aby piersi nie opadały. Możesz obalić ten mit. Klatka piersiowa zwisa tylko wtedy, gdy dama jest w pozycji pionowej - rozciąga się do dołu pod własnym ciężarem. A podczas snu, gdy ciało znajduje się poziomo, takie negatywne konsekwencje dla konturu i objętości gruczołów sutkowych absolutnie nie są straszne.

Ciekawostka: Kobiety, które w ogóle nie noszą stanika, są 20 razy mniej narażone na raka piersi. Tylko 10% płci pięknej, która nosi stanik krócej niż 6 godzin, ma skłonność do onkologii. U kobiet noszących stanik przez cały dzień ryzyko raka piersi wzrasta 25-krotnie.

Ochrona męskich narządów płciowych

Nagi sen silnej połowy ludzkości pokazuje wielu urologów, ponieważ utrzymuje pożądaną temperaturę jąder, co z kolei wpływa na jakość nasienia. Jak wiadomo, męskie ciało, skupiając się na temperaturze środowiska zewnętrznego, samodzielnie „napina” lub „pozwala” jąderom. A jeśli mężczyzna nosi kąpielówki, które dociskają genitalia do ciała, wysoka temperatura ma szkodliwy wpływ na plemniki, zabijając je. W takim przypadku proces przywracania normalnego funkcjonowania jąder może zostać opóźniony o sześć miesięcy.

Czy możesz spać w skarpetkach?

Aby zapewnić komfortowy sen, należy wykluczyć wszystkie czynniki, które na niego niekorzystnie wpływają, powodując dyskomfort. A skarpetki nie są wyjątkiem. Gumka na tej części garderoby uciska naczynia krwionośne i upośledza krążenie krwi.

Ponadto skarpetki noszone na stopach często powodują dyskomfort dla wczasowicza. I to nie przypadek, że nosząc je wieczorem można obudzić się z nieprzyjemnego uczucia w nogach.

Eksperci zalecają spanie w skarpetkach w dwóch przypadkach. Kiedy jest za zimno i nie możesz się ogrzać przed snem. A w czasie przeziębienia, kiedy trzeba się dobrze pocić (lepiej wybrać wełniane skarpetki, można włożyć do nich trochę musztardy, aby poprawić ukrwienie nóg). Tak więc szkoda spania w skarpetkach jest spowodowana obecnością ściskającej gumki lub użyciem elementu garderoby wykonanego z materiałów syntetycznych.

Spanie nago poprawia relacje

Wielu naukowców uważa, że ​​spanie nago jest dobre dla psychologii. Tak więc amerykańska psycholog Ashley Gordon twierdzi, że taki sen poprawia relacje między małżonkami. Jeśli ludzie są zaniepokojeni, to w przyszłości prowadzi to do drażliwości i kłótni w parze. Kiedy oboje partnerzy wolą spać nago, to podczas dotykania nagich ciał uwalnia się oksytocyna, która przyczynia się do burzliwego i namiętnego życia seksualnego.

Ponadto budzenie się bez piżamy sprawi, że będziesz seksualnie predysponowany do intymności. Brak bariery w postaci ubrania między partnerami może dwukrotnie zwiększyć prawdopodobieństwo porannego seksu.

Należy zauważyć, że spanie bez ubrania minimalizuje nocne przebudzenia związane z dyskomfortem, co oznacza, że ​​ma pozytywny wpływ na produkcję hormonu stresu. Brak snu zawsze prowadzi do sytuacji stresowych i zaburzeń psychicznych, co znacznie obniża jakość życia.

Udowodniono również, że osoby śpiące nago są bardziej pewne siebie. Kiedy człowiek kładzie się spać nago, inaczej postrzega swoje ciało, co z kolei buduje pewność siebie.

Śpij nago, aby schudnąć

Według badań przeprowadzonych przez Center for Medicine w Harvard School, zmagazynowany tłuszcz jest spalany, gdy człowiek robi się zimno. Z tego możemy wywnioskować, że spanie w chłodnych warunkach prowadzi do utraty zbędnych kilogramów. Jednocześnie brak normalnego snu powoduje wzmożone uczucie głodu i powoduje chęć natychmiastowego spożycia słodkich, tłustych lub słonych potraw.

Ponadto spanie bez ubrania przyczynia się do nabycia talii osy u dziewcząt. Jeśli będziesz spać nago, produkcja hormonu kortyzolu wróci do normy (udowodniono, że jego nadmierna ilość przyczynia się do odkładania się tłuszczu trzewnego w jamie brzusznej).

Tak więc spanie w ubraniu, zwłaszcza w bieliźnie, jest szkodliwe. Zaburza prawidłowy przepływ krwi, zwiększa produkcję hormonu stresu i powoduje dyskomfort podczas snu. Bielizna przyczynia się do rozwoju infekcji grzybiczych u kobiet oraz pogarsza jakość nasienia u mężczyzn. W związku z tym zaleca się spać nago.

Lista wykorzystanej literatury:

• Neurologia. Podręcznik praktycznego lekarza. D.R. Shtulman, OS Levin. M. "Medpress", 2008
• Narodowy Instytut Zdrowia. Strona informacyjna NINDS Hypersomnia (czerwiec 2008). Zarchiwizowane 6 kwietnia 2012 r. (Język angielski)
• Polektov M.G. (red.) Somnologia i medycyna snu. Krajowe przywództwo ku pamięci A.N. Wayne i Ya.I. Levina M.: „Medforum”, 2016. 248 stron