Ha attól félsz, hogy elveszíted az irányítást önmagad felett. A kontroll elvesztése egy ösztön
Sok embernél van ez a probléma, bár előfordulásának okai különbözőek. Néha ez a félelem a bizalmatlanságon és a szülői viselkedés öntudatlan ismétlődésén alapul, és gyakrabban - pszichológiai trauma, mint az egyik ügyfelem (bár szigorúan véve minden szívében kóros viselkedés sérültek). Ez a történet, amit el akarok mesélni, nagyon tanulságos, különösen azoknak a szülőknek, akiknek két vagy több gyermekük van. És talán valaki emlékezni fog a történetére. A legfontosabb dolog, amit meg kell érteni, hogy mindig van oka.Ebben a történetben a hősnőm szinte mindent irányít, különösen a lányát. Tulajdonképpen ezzel a problémával fordult hozzám: a lánya elkezdett tanulni, és nagyon félt, hogy a lánya, mint annak idején, otthagyja az iskolát, komoly bajba kerül stb. "Ha nem ellenőrzöm, valami szörnyűség fog történni, úgyhogy mindent ellenőrizni fogok, vagy mindent magam csinálok - így megbízhatóbb." Természetesen ez a bizalmatlanságon alapul más emberek elméjével, memóriájával, felelősségével, lehetőségeivel, képességeivel szemben. Szóval kezdésnek adtam neki egy nagyon jó technika számára önálló munkavégzés.
A következő találkozó lelkesen mondja: „A lányomat (tinédzser) megkérték, hogy olvasson el egy könyvet az iskolában, azonnal felkerültem az internetre, letöltöttem elektronikus formában táblagépen, hogy a lányomnak legyen könyve (na jó, mint általában). És el tudod képzelni, elmondom neki, hogy letöltöttem neki a könyvet, és ő megmutatja a könyvet, amit a könyvtárból vett... "Az ügyfelem egyszerre volt meglepve és elragadtatva a tényen, hogy kiderült, hogy lánya eléggé képes sok kérdést maga megoldani, az ő részvétele és irányítása nélkül, ami ebben a helyzetben pontosan erre volt szükség.
Amikor elkezdték kitalálni, honnan van ez a félelem, eszembe jutott következő történet: Amikor Anya 6 éves volt, volt egy testvére. A bátyám 3 hónapos, anyám migrénnel feküdt le, a bátyámat letette a kanapéra, Anyát mellém tette és szigorúan megparancsolta, hogy üljek mellé és ne vegyem le róla a szemem, amíg el nem jön az etetés ideje - – Egy óra múlva felébresztesz! - mondta az anya. Anya kiülte a rászabott időt, anyja tovább aludt, a gyereket pedig etetni kellett. És most, szinte szó szerint: úgy döntöttem, hogy nem ébresztem fel anyámat, hogy aludjon, és ne üvöltsön velem (a sikítás, az elégedetlenség és az ingerültség volt jellemző anyu számára), és kimentem a konyhába, hogy főzzek neki. A testvér még nem borult fel, csendesen feküdt.
A konyhában vagyok, hallom a gyereksírást, és miközben azon izgultam, hogy csináljak valamit az étellel, anyám berepül a konyhába, és nagy pofont kiabál: „Megmondtam valakinek, hogy ne menjen el! ” nos, és még sok kellemetlen szó és moralizálás, aminek a lényege az irányítás.
A gyerek először felborult és leesett a kanapéról, sírt, anya felébredt... A bátyjával persze nem történt semmi baj, Anyával történt valami rossz - megsérült -, féltek, hogy elveszítik az irányítást. Anya semmiképpen sem akart megválni a bűntudatától, továbbra is bűnösnek tartotta magát, amiért elköltözött, nem engedelmeskedett anyjának, és úgy kellett tennie, ahogy mondta. A bűntudat elszállt, amikor kértem, hogy mondjam el egyszerű szavak: "Az én hibám, hogy gyerek vagyok." Sírva fakadt, és azt mondta: Nem, nem az én hibám, hogy gyerek vagyok.
Itt ismét olyan nyilvánvalónak tűnő dolgokra szeretném felhívni a figyelmet, amelyeket a gyereknevelés során ritkán vesznek figyelembe:
1. Nem háríthatja át a felelősséget a kisebb gyermekekért az idősebb gyermekekre. Ebben a helyzetben a kislány nem láthatta előre, hogy a gyerek felborul és leesik a kanapéról. Már így is nehéz volt egy órát ülni a baba mellett. Ő maga még kicsi gyerek volt.
2. Gyereknek lenni többek között azt jelenti, hogy valamit nem tud, nem tud, nem lát előre, beletörődik, hibázik, hülyeséget csinál, játszik és még sok minden más. A gyerek nem felnőtt. És ebben a helyzetben a lányra hárult a felnőtt felelőssége, majd a történtek felelőssége is.
Egy másik ügyfél félelme, hogy elveszíti a helyzet feletti uralmát, megjelent a nemi erőszakkal kapcsolatban. A lány 16 éves volt, a barátjával valami rendezvényen vettek részt friss levegő, valami demonstrációhoz hasonló. Eljöttek a házához, ettek (a szülők egyébként otthon voltak), beköltöztek a szobájába, és ő fáradtan elaludt. A fiatalember ezt kihasználta. A szülők már nagyon kemények voltak, de itt van... A fiatalember elkezdte megfélemlíteni, és sokáig nem tudta elmondani a szüleinek, félt bevallani, de amikor azt mondta (kellett, megkapta terhes), sok csúnya dolgot hallott válaszul, többek között: bűnös...
Az ellazulástól való félelem, a kontroll elvesztése, a bűntudat nem engedte el. hosszú évek Nem bízott az emberekben...
Egy másik történet, más kontextussal, de a szülők reakciója szerint - még rosszabb. Többek között az egyik ügyfelem komplikált kapcsolat apával. Gyűlölik egymást, nem is lehet mást mondani. Az egyik történet, amely nagyon nyomot hagyott Sándor lelkében: amikor 10 éves volt, az egész családjuk elment a nagyszüleikhez Altájba. Minden rokon összegyűlt az asztalnál, a fiút arra utasították, hogy vigyázzon a kisebb gyerekekre (5 és 3 évesek), javában zajlott a lakoma, Sasha érdeklődve hallgatta a felnőttek történeteit, amikor a szülők rájöttek: hol vannak a kicsik? Valakinek eszébe jutott, hogy ő és a helyi gyerekek a szivattyútelepre mentek, amely egy meglehetősen veszélyes hely a kisgyermekek számára. Anya rohant megkeresni a gyerekeket, mire az apa feldühödött, keményen megverte a legidősebb fiát, és megrúgta. A neheztelés egy életre megmaradt, a kapcsolatok elrontották, és ... - az irányítás elvesztésétől való félelem ...
Nem akarok hozzászólni, olvasni, gondolkodni, felismerni, emlékezni, mindig van oka...
Popova I.V. A cikket szerzői jogi törvény védi.
|
|
Vezetsz naplót? És ha igen, hogyan? Este üljön le az asztalhoz, és alaposan írja le a terveit következő napokban, győződjön meg arról, hogy minden jelölés megfelel a hónap dátumainak? Vagy az első felbukkanó oldalon kinyit egy füzetet, és sietve lefirkantja a szükséges információkat, majd nem emlékszik, hol és mit írt le? Kérjük, vegye figyelembe, hogy az élethez való hozzáállása nagyban függ attól, hogy milyen szigorú kereteket állítasz fel magadnak naponta. Ha a nap minden percre van beosztva, ez természetesen mozgósít és segít több dolog megtételében, de néha ez a megközelítés szó szerint csapdába sodor: néha lehetetlen terveket készítünk, idegesek leszünk, lustának, semmire képtelennek tartjuk magunkat és ami a legfontosabb, félünk, hogy elveszítjük az irányítást az élet felett.
Úgy tűnik, félresöpörjük a baleseteket, nem hiszünk a váratlan körülményekben, mert rettenetesen félünk, hogy nem fogunk tudni helyesen cselekedni.
Kizárólag a naplók, jegyzetfüzetek és szervezők bejegyzései szerint élve azt az illúziót keltjük, hogy abszolút minden a mi szigorú ellenőrzésünk alatt áll. És a legrosszabb számunkra, ha elveszítjük ezt az irányítást. Úgy tűnik, félresöpörjük a baleseteket, nem hiszünk a váratlan körülményekben, mert rettenetesen félünk, hogy nem fogunk tudni helyesen cselekedni. Végül az állandó vágy, hogy mindennap programozzuk az életünket, játszik velünk. rossz vicc- a valóságot nem lehet abba a keretbe behajtani, amit mi magunk találunk ki, és ennek megértése néha fáj a fejünknek.
Ha úgy érzi, hogy van valami egészségtelen abban a hajlamában, hogy mindent leír (még a legbanálisabb dolgokat is, mint például a „mosogatás”), akkor szó szerint minden percben tervezze meg a napot-hetet-hónapot, és őszintén aggódjon, ha a valóság ellentétes ha azt gondolja, hogy valami egészségtelen, akkor meg kell értenie a következőket:
Megfosztod magad a spontaneitástól
Unalmassá teszed az életedet. Ez csak a "kész-nem-megcsinált"-ra vonatkozik, és egyáltalán nem hagysz teret a véletlennek. De a legszebb dolgok általában akkor történnek velünk, ha megengedjük magunknak, hogy egy kicsit kiszámíthatatlanok legyünk, ha olyasmit teszünk, amit nemcsak mások, de még magunk sem várunk el tőlünk.
Ráadásul egyáltalán nem gondol arra, hogy milyen érzések és érzelmek palettáját veszíti el, amikor beírja a naplójába, hogy 5-től 7-ig házimunkát végez, és 7-től 9-ig sétál a parkban. Kiderül, hogy 5 órától feszült és koncentrált leszel, és csak 7-től engeded meg magadnak a lazítást. Irányítás saját ideje, irányítod érzéseidet, olykor megfosztva őket az újdonságtól.
Nem irányíthatsz mindent
Se időjárás, nincs állam emberi egészség, sem a dollár árfolyama nem vonatkozik rád. A terveit mindenesetre a körülötte zajló eseményekhez igazítja. Ezért sokkal könnyebb elhagyni a teljes ellenőrzés gondolatát saját élet, felismerve, hogy vannak benne olyan dolgok, amik mindig valakin vagy valami máson múlnak.
A paradoxon az, hogy akik az élet irányítását akarják kézbe venni, egyre többet tévednek.
Azok, akik teljesen kézben tartják az életüket, nagyobb valószínűséggel követnek el hibákat.
A fő ok, amiért megpróbálunk a terv szerint élni, az a félelem, hogy hibázunk, valamit rosszul csinálunk, nincs időnk, nem érjük el, amit akarunk. De a paradoxon az, hogy azok, akik az élet irányítását akarják átvenni, egyre többet tévednek. Arról van szó, hogy képtelenség mindent és mindenkit irányítani. Ahogy már mondtuk, vannak dolgok, amelyekre abszolút nincs hatalmunk. És velük szembesülve az ember saját mindenhatósága illúziójának lerombolásával is szembesül, és egyik rossz lépést a másik után teszi meg.
Ha meg akarja menteni magát a szorongástól, még jobban aggódik
Szinte mindenki számára a helyzet feletti kontroll megteremtésének vágya egy módja annak, hogy megmentse magát a szorongástól. „Mindent én irányítok, semmi váratlan nem történhet” – gondolják az ilyen emberek, és nagyot tévednek. Sokkal több szorongást adnak a gondolatok: „Tényleg mindent kontroll alatt tartanak? Lemaradtam valamiről? Újra ellenőriznünk kell, hirtelen valami elromlik. Ennek eredményeként - az ellazulás képtelensége, ami krónikus stresszhez vezet.
Elnyomod magad a terveiddel
Talán szabadnapján szeretne a takaró alá bújni, hogy senki ne érintsen meg, ne kérdezzen semmit, vagy akár beszélni se kezdjen. De a terv szerint - takarítás, boltba járás, nagynéném meglátogatása stb. Megint semmi kikapcsolódás. Ránézel a naplódra, és megérted, hogy egyszerűen teljesíteni kell mindazt, ami oda van írva, mert ez így helyes, de a lélek mást kér. És a hangulat ismét nullán van, lehangoltnak és elnyomottnak érzed magad.
A mértékletes tervezéssel nincs baj.
A mértékletes tervezéssel nincs baj. Átadni magad a véletlennek meglehetősen felelőtlenség, ma és holnap a saját dolgod kell. De itt van az a fanatikus vágy, hogy egyenként áthúzzuk a terv pontjait anélkül, hogy pihennénk a spontaneitás miatt, bárkit stresszhelyzetbe hozhat. Főleg, ha a véletlen közbeszól ebbe a kiesésbe. És ezzel együtt mint az emberek legtöbbször ez történik.
4. FEJEZET A kontroll elvesztésétől való félelem
Egy vérmérséklet vagy a múltban szerzett negatív tapasztalatok hatására sokan nem bízunk másokban. Ez az egyszerű tény óriási különbséget jelent abban, hogy hogyan érzi magát repülés közben. A repülés, mint felfoghatatlan és potenciálisan veszélyes jelenség, aktiválja elménkben a bizalmatlanságot, azt, hogy képtelenség az életedért és egészségedért való felelősséget másokra áthárítani, és eltúlzott formában aktiválja. Ha be tudja azonosítani részletes probléma otthon a NE BIZALOM szokását fel kell váltani a BIZALOM szokásával. Hogyan kell csinálni? Nem nehéz, bár nem teljesen kellemes. Részletes utasítások Az alábbiakban a „Mit tegyünk a félelmeddel” részben.
Valódi veszélyek, és az, ami csak úgy tűnik.
Addig fogsz aerofóbiában fejlődni, amíg rá nem kényszeríted magad, hogy tényekben gondolkodj, nem pedig feltételezésekben. Egyetértek, feltételezései tévesek lehetnek, ellentétben a TÉNYEKkel. Minden fóbia FELTÉTELEKEN alapul, és csak tényekre van szükség a legyőzéséhez.
Nézzünk meg több helyzetet:
1. példa
Te és barátai a természetben pihennek. Gyönyörű az idő, finom hangulatban vagy, a grill már majdnem készen van, és semmi sem jelent bajt. Ebben a pillanatban az egyik barátod ijedten sikolt, és azt mondja, hogy azt hitte, most látott egy kígyót a fűben.
Minden érzésed és érzelmeid ugyanabban a másodpercben megváltoznak, feszült leszel, a te jó hangulat felváltja a vágy, hogy elhagyja azt a helyet, ahol van. Mindezt az Ön személyes biztonsága érdekében. Nincs bizonyíték a kígyóra, de a nyaralása tönkrement, mert úgy tűnik, veszélyben vagy.
2. példa Egy kisgyerek attól fél, hogy Barmaley a WC-ben lakik. Viselkedése a Barmaleytől való félelemmel függ össze, ezért megkerüli a WC-t, kéri, hogy éjjel égve legyen a villany, kísérje el a WC-re stb. Barmaley jelenlétéről nincs tény, de a baba agya számára ez a Barmaley-ről szóló fikció szinte kész tény.
Következésképpen,
A Lépések az istenhez című könyvből szerző Lazarev Szergej Nyikolajevics A Gyermekek a mennyből című könyvből írta Gray John8. ÚJ MÓDSZEREK A HELYZET IRÁNYÍTÁSÁNAK TARTÁSÁRA Amikor a gyermek nem engedelmeskedik vagy elutasítja az idősek irányítását, a pozitív szülői nevelés nem rosszként vagy helytelenként határozza meg a viselkedését, hanem egyszerűen kijelenti, hogy a gyermek nincs kontroll alatt.
A Type One című könyvből szerző Currie Alan Roger írta: Hollis James2. fejezet
Az Antifragility című könyvből [Hogyan profitáljunk a káoszból] szerző Taleb Nassim Nicholas A Gyógyítsd meg a szíved című könyvből! írta: Hay Louise6. FEJEZET Egyéb szerelmek, egyéb veszteségek A szakítások, válások és halálesetek mellett másfajta veszteségek is léteznek, és némelyik nyilvánvalóbb, mint mások. Könnyű felismerni az olyan típusú veszteségeket, mint a vetélés vagy a munkahely elvesztése. Másokat nem olyan könnyű észrevenni – például a kudarcot
A könyvből nem félek semmitől! [Hogyan lehet megszabadulni a félelmektől és elkezdeni szabadon élni] szerző Pakhomova Angelika2. fejezet A félelem mint hasznos jelzés. Hogyan zajlik az emberek félelem általi manipulálása? Az előző fejezetben a félelem hasznosságáról, pontosabban annak polgári ill közéleti funkciót. Nézzük most még közelebbről ellenségünket, talán már nem is tűnik fel.
A Rend tartása a lélekben című könyvből [ Gyakorlati útmutatóérzelmi kényelem elérése] szerző Carrington-Smith Sandra1. fejezet A halálfélelem, mint minden félelmünk alapja. A másik világgal való ütközéstől való félelem Ma reggel hideg verejtékben ébredtem. Azt álmodtam, hogy körülöttem hirtelen nem a természet és az értelem számunkra ismert törvényeinek kezdett engedelmeskedni, hanem valami ismeretlen erőnek,
Az Agy című könyvből. Használati utasítás [Hogyan használd ki a képességeidet maximálisan és túlterhelés nélkül] szerző: Rock David1. fejezet A bejárati ajtó kinyitása Félelem a változástól, félelem az ismeretlentől Ne nézz szomorúan a múltba. Nem jön vissza. Javítsd bölcsen a jelent. Tied. Menj előre, egy homályos jövő felé, félelem nélkül. Henry Wordsworth Longfellow áll be nyitott ajtók mi végre
A kudarc az út a sikerhez című könyvből [Hogyan tegyük, hogy a múlt hibái jótékony hatással legyenek ránk] írta Ridler BillÖnbizalom és a helyzet feletti kontroll érzése A bizonytalanság érzése miatti szorongás mellett Emily stresszt is átélt. Hirtelen rádöbbent, hogy most már kevésbé tudja irányítani a munkáját, mint korábban, és ez igazi sokkként érte. Most bele kell egyeznie
A Training Your Girlfriend című könyvből szerző Szadkovszkij Szergej3. fejezet Tud kezelni bármilyen helyzetet? Hogyan tanuljuk meg, hogy ne adjuk fel a nehézségekkel szemben? Életünket nem az határozza meg, hogy mi történik velünk, hanem az, hogyan reagálunk rá; nem attól, hogy mit ajándékoz nekünk az élet, hanem azzal, ahogyan bánunk vele. A pozitív hozzáállás hozza
A Mental Pools [Vissza az életbe súlyos megrázkódtatások után] című könyvből írta: Hollis James17. fejezet Ezt a kérdést gyakran felteszik nekem olyan srácok, akiknek ez van belső érzés. Én magam is átestem ezen, és tudom, hogy a sejtésem gyakran beigazolódott
könyvből szexuális kapcsolatok[Szex és a család a tárgykapcsolatelmélet szemszögéből] Szerző: Scharff David E.2. fejezet
Az Élj most! Életleckék azoktól, akik látták a halált szerző Kübler-Ross Elizabeth17. fejezet Öregedés, veszteség és szexuális fejlődés Az öregedés folyamata az involúció ellenállhatatlan nyomát hagyja a fejlődésben. A betegségek és az általános egészségromlás idő előtt véget érhet nemi élet hiányában azonban specifikus betegségek ez
A Mítoszok a nő koráról című könyvből szerző Blair Pamela D.4. fejezet Veszteségek DAVID Egy fiatal férfi, aki befejezte a pszichológiai disszertációját, súlyosan beteg nagyapja életéért küzdött, aki gyermekkora óta segítette őt felnevelni. A küzdelem része, mondta, annak a döntése, hogy halasztást adjon-e a felső évében, hogy több ideje legyen.
A szerző könyvébőlFélelem az irányítás elvesztésétől „Hiszünk abban, hogy... mi irányítjuk életünket; terveket készítünk, füzeteket indítunk, majd amikor megfordulunk, hogy magunkba nézzünk, megértjük, hogy az életnek megvan a maga szerkezete, saját vektora. * * * Egy szép napon március végén visszatértem
A rögeszmés állapot leggyakoribb megnyilvánulása, amely a megnyilvánulás következménye szorongási zavar Vagy elveszti az uralmat önmaga felett. Leggyakrabban abban nyilvánulnak meg, hogy félnek valakinek vagy önmaguknak kárt okozni, félnek attól, hogy elveszítik az irányítást és elkezdenek hülyeségeket csinálni, és általában. Ennek megfelelően a legtöbb ember, aki ki van téve ezeknek a fóbiáknak, úgy gondolja, hogy képes rá megbolondul. Félelem bizonyos cselekvésekre ösztönzi őket, amelyek a saját problémájukban tartják őket. Ezért fontos erről a problémáról részletesebben beszélni, érinteni az előfordulásának okait. Tudja meg, miért marad fenn ez az állapot, és mit kell tennie, hogy megszabaduljon tőle.
Félelem attól, hogy megőrül, vagy elveszíti az uralmát önmaga felett: hogyan kezelje őket?
Mint tudják, általában a rögeszmés állapot oka az emelt szint szorongás, ami egy személy torz világképéhez, világnézeti vonásaihoz vezet. És be bizonyos pillanatokat az embernek vannak olyan gondolatai, amelyek megijesztik. Sőt, ezek a gondolatok lehetnek eltérő természet. Például Istenhez kapcsolódóan: az embert istenkáromló gondolatok kísértik, és félni kezd, hogy így gondolja. Vagy például felmerül a gondolat, hogy van egy éles tárgya, amivel árthat magának vagy másnak. Ezek a gondolatok megijesztik az embert, és arra kényszerítik, hogy őrültnek vagy mániákusnak tartsa magát - ez így merül fel.
A félelem, hogy valamilyen ellenőrizetlen cselekedetet, cselekményt elkövet, az ember elkezdi elrejteni a késeket és egyéb éles tárgyak. Igyekszik elkerülni azokat a helyzeteket, amelyekben fegyverként használhatja őket. Ugyanakkor az ember biztos abban, hogy így irányítja magát, a tetteit. Úgy tűnik neki, hogy ez az irányítás az, ami megakadályozza, hogy kárt tegyen önmagában vagy valaki másban, és ő az, aki kioltja. A nagy hiba az, hogy minden kísérlet, hogy ellenálljon a tolakodó gondolatnak, csak megerősíti azt, súlyosbítva a szorongás állapotát.
Két fontos tény, amelyek segítenek elveszíteni vagy elveszíteni az irányítást
- Aki igazán megőrül, ezt nem veszi észre. Ez egy megbízható, tudományosan bizonyított tény. És aki legyőzi, az erre tudatosan hivatkozik. Megérti, amit gondol, és megfelelően érzékeli gondolatait. Ez azt sugallja, hogy nincs valódi alapja – csupán a szorongása nyilvánul meg ilyen módon.
- ellenőrzés szorongó gondolatok, a vágy, hogy ne engedje be őket a fejébe, valójában rontja az állapotot. Hogyan több ember ellenáll, minél gyakrabban igyekszik nem gondolni a zavaró gondolatokra, annál több energiát, figyelmét fordítja, és annál jobban fejlődik félelem megbolondul. Minél korlátozóbb cselekvéseket vezet be az ember az életébe - ne menjen sehova, ne rejtse el a késeket, ne menjen ki az erkélyre, ne gondoljon rá stb. - mindez csak erősíti, folyamatosan erősíti. Ha valaki azért hajt végre bizonyos műveleteket, hogy ne érezzen szorongást, akkor az agya ezt úgy érzékeli, mintha a veszély valóban fennállna. Ezért erősíti az övét védelmi mechanizmus. És mindezek a korlátozó intézkedések csak súlyosbítják a szorongásos állapotot, és az fokozódik.
Ezért az egyik a legjobb gyakorlatok a rögeszmés gondolkodás gyakorlatában a gondolatok létezésének engedélyezése, annak felismerése, hogy a gondolatok nem maga a személy, hanem egyszerűen azonosította magát velük. Hiszen az állatok például nem gondolkodnak. Ez az első. Másodszor, amellett, hogy az ember gondolkodik, még mindig tudatában lehet a gondolatainak. Itt fontos megérteni, hogy van egy ember, de vannak gondolatai, amelyeket egyszerűen megfigyelhet, ugyanakkor nem azonosulhat velük.
Hogyan lehet megszabadulni félelem attól, hogy megőrülés elveszíti az irányítást?
A fő szabály az, hogy a szkriptet a végére kell csavarni. félelem attól, hogy megőrül bármennyire is fél az illető. Megszabadulhatsz az ilyen gondolatoktól, ha hagyod, hogy létezzenek. Végre megértheti, hogy az ember nem követ el olyan tetteket, amelyek megijesztik, csak abban bízhat, hogy ezek csak rögeszmés gondolatok, a szorongás következménye. Azáltal, hogy csökkenti a szorongást (és a szorongás csökkenni kezd, amikor az ember abbahagyja a harcot ezekkel a gondolatokkal), beengedi őket az életébe, elkezdi játszani ezeket az ijesztő forgatókönyveket. És a végén elmúlik, és csak egy félelem marad - a szégyentől való félelem.
Ha például valaki elkezdi a végsőkig kijátszani a félelemről alkotott képét (például az öngyilkosság képét), akkor látni fogja, hogy végül félni fog a szégyentől. Félelem attól, hogy mások mit gondolnak: ő is ilyen volt normális emberés csinált valamit magával. Itt már az abszurd, hogy ha az ember nem lesz, akkor mit számít, mit fognak gondolni róla?
Dolgoznunk kell, hogy abbahagyjuk a harcot ezekkel a gondolatokkal, majd fokozatosan megszűnnek befolyásolni az embert. És még egy fontos pont: a pszichoterápia által megfigyelt statisztikák szerint látható, hogy az emberek rögeszmés állapotokban szenvednek a kontroll elvesztésétől való félelem formájában és félelem attól, hogy megőrül- ezek olyan emberek, akik nem akarnak megőrülni, hanem szabaddá válni.
Ahogy Freud mondta, „a félelem mögött a vágy áll”.
Ha megnézzük az embereket, akiknek ki vannak téve félelem attól, hogy megőrül, láthatja, hogy életük nagy részét annak szentelték, hogy mások elvárásainak megfeleljenek. Maszkokat vettek fel, nem mutattak ki valódi érzelmeket, nem mindig mondták ki, amit mondani akartak, visszatartották érzelmeiket. Ez az egész lényegében az elutasítástól való félelem. Az emberek kialakítottak egy bizonyos képet magukról, és úgy döntöttek, hogy ezt a képet meg kell őrizniük.
Természetes, hogy szinte állandóan szoronganak, mert félnek a leleplezéstől, attól, hogy az emberek megtudják, kik is ők valójában, és nem azt, hogy kit próbálnak megtartani a reprezentációjukban. Ennek megfelelően szorongásaik vannak, ami az élet során fokozódik. Bizonyos életkörülmények kapcsán is fokozódik. Ez természetesen a formában nyilvánul meg rögeszmés állapotok. Valójában rajtuk keresztül az ember teste, tudatalattija azt kiáltja: „barát, kezdd el élni az életed, kezdj el normálisan élni, légy önmagad!”.
Ezért annak érdekében, hogy megszabaduljon félelem attól, hogy megőrülés elveszíti az uralmát önmaga felett, el kell kezdenie a következőket:
Csökkentse a szorongást, távolítsa el azokat a tevékenységeket, amelyeket egy személy végrehajt, hogy elkerülje ezeket a gondolatokat;
Dolgozz a világnézeten, az önbecsülésen. Kezdj el, sőt, válj önmagadmá. Megszünteti az elvárásokat, kötelezettségeket stb.
És fokozatosan az ember látni fogja, hogy ezek a rögeszmés gondolatok eltűnnek, agya megnyugszik és eltűnik. De mindez fokozatosan történik.
Összefoglalva, mondjuk, hogy nagyon sok van különböző típusok tolakodó gondolatok. Valakinek például a homofóbiával, valakinél Istennel asszociálnak. Itt fontos megérteni, hogy ha az embernek van valamilyen gondolata, és nem akar rá gondolni, akkor ellenállni kezd. És ez az ellenállás, a vele való küzdelem a megszállottság ördögi körét idézi elő félelem attól, hogy megőrül vagy az irányítás elvesztése, ami csak lazul és növekszik.
Az önkontroll elvesztése
Kérdezte: Marina
Neme, nő
Kor: 26
DepresszióÜdvözlöm doktor úr.
Körülbelül egy éve küzdök haragkontroll-problémákkal, és majdnem állandó zavar alvás. 2-3 egymást követő napig nem tudok aludni éjjel, nehéz lett kommunikálni az emberekkel és még a rokonokkal is. Nehéz gondolatok folyamatosan nyomasztanak. Hosszan tartó depresszióban szenved (körülbelül 7 éve). Nem én kezeltem, azt hittem, én is meg tudom oldani.
A férjemmel már nem vagyunk normálisak intim kapcsolatokat 4 év. Nem törekszik arra, hogy gondoskodjon magáról, nagyon gyenge akaratú a diétákhoz és így tovább. Ez nagyon felzaklat, és van egy olyan érzésem, hogy nem vagyok nő, de már semleges nemű. Szeret engem, nem változik, de olyan jó. Végül is hormonális egyensúlyhiány műtéthez és a petefészek eltávolításához vezetett a ciszta miatt. A nőgyógyászok kórusban azt mondják, hogy oldalról kezdjenek viszonyt. Nem akarok elválni a bűntudat miatt, ami több szöget is beleüt a koporsómba. De van egy ember, akit szeretek (4 évig kommunikálunk). Az ő kedvéért el is válhatott volna, de elkezdett rosszabbul viselkedni velem, aztán felmondott, majd újra jön, akkor szeretem, aztán nem szerettem.
Gyerekkorom óta anyám nem nagyon szeretett és nem is titkolta. Most hív, és gyakran megaláz. Több okból sem tudom abbahagyni a beszélgetést.
Minden oda vezetett, hogy még sétálni is nehéz kimenni. Ez olyan, mint valami teszt. Egy órára készülök, hogy egyedül hagyjam el a házat.
Nemrég én is végeztem a pszichológiai szakon, de mint egy csizma nélküli cipész, vagy már kételkedem magamban, hogy van valami pokol.
Mániás-depressziós tünet, depresszió, elvonás, szociális fóbia, telefonfóbia, pszichológiai nyomás Az egész kezdődött (mániás-depressziós szindróma gyanúja), nagyon régen - 4,5 hónapja. Kezdtem észrevenni magam jellegzetes tünetek(később rengeteg irodalmat olvastam a témában, elolvasva rájöttem, hogy pontosan ez történik). Erre csak 2 hónapja kezdtem el komolyan figyelni: alvásproblémák kezdődtek (meg kell győznöm magam, folyamatosan halogatom a lefekvés pillanatát), gyakori depresszió ( szorongásos állapotok, állandó stressz, alacsony önértékelés, önostorozás, apátia, étvágytalanság, fáradtság, teljesítménycsökkenés, figyelemzavar,) helyettesíthető mániás szindróma(átmenetileg jó hangulat, aktivitás, optimista hangulat, sok új ötlet és projekt, gyors beszéd, kommunikációs igény (általában nincs rá szükségem). A memória romlott: sok mindent elfelejtek kevesebb mint egy perc alatt. Mindez ellen az akut szociális fóbia hátterében és a családi instabil légkörben. ellenőrizetlen rohamok a sírás (a sírás szükségessége csak pár másodpercig) nagyon ijesztő, mert az elmúlt 2 hétben állandóan ilyen igényt éreztem. Nagyon nehéz kapcsolat az anyjával: van gyakori rohamok ingerlékenység és agresszió, gyerekkorom óta nagyon félek tőle, és még most sem változott semmi - még mindig nem tudok vele kapcsolatot létesíteni, az ő oldaláról érzem pszichológiai nyomás, és azokban az időszakokban, amikor kommunikálunk vele, attól tartok, hogy hamarosan ezt ismét felváltja az ingerült viselkedése, ráadásul ez teljesen hirtelen is megtörténhet. Apám igyekszik elszakadni mindebtől, és minden alkalommal, amikor anyámmal konfliktus alakul ki, közömbös marad, még akkor is, ha segítségre van szükségem. Lehetséges-e cselekvési terv? Vagy összefüggésbe hozható az állapotom a családban uralkodó mikroklímával? Legalább tanácsot, hiszen nincs kihez fordulnom. Köszönöm.
1 válasz
Ne felejtse el értékelni az orvosok válaszait, és további kérdések feltevésével segítsen javítani ennek a kérdésnek a témájában.
Ne felejtsen el köszönetet mondani az orvosoknak.
Marina, neurózisod van. Segítségre van szükséged.
Elkezdhet inni antidepresszánsokat, például az Escitalopramot -5-10 mg-os adagban, hosszú ideig, nem oldja meg a problémákat, de oldja a stresszt, felvidítja, és erőt ad a megbirkózáshoz. És kezdje el a pszichoterápiát - komplexusa van pszichológiai problémák Pszichológusként maga is megérti, hogy szakember segítségével kell megbirkóznia. Ön ebben a helyzetben van, ezért nem tud segíteni magán.
Webhelykeresés
Ha nem találta meg a szükséges információt a kérdésre adott válaszok között, vagy ha a problémája kissé eltér a bemutatotttól, próbáljon kérdezni kiegészítő kérdés orvos ugyanazon az oldalon, ha a fő kérdés témájában van. te is tudsz tegyél fel új kérdést, és egy idő után orvosaink válaszolnak rá. Ez ingyenes. Itt is kereshet releváns információkat hasonló kérdéseket ezen az oldalon vagy a webhelykereső oldalon keresztül. Nagyon hálásak lennénk, ha ajánlana minket ismerőseinek a közösségi hálózatokon.
Medportal webhely orvosi konzultációt biztosít az oldalon lévő orvosokkal folytatott levelezés formájában. Itt választ kaphat a szakterülete valódi gyakorlóitól. NÁL NÉL Ebben a pillanatban az oldalon 45 területen kaphat tanácsot: allergológus, venereológus, gasztroenterológus, hematológus , genetikus , nőgyógyász , homeopata , bőrgyógyász , gyermek nőgyógyász , gyermekneurológus, gyermeksebész, gyermek endokrinológus, táplálkozási szakértő , immunológus , fertőző szakorvos , kardiológus , kozmetikus , logopédus , fül-orr-gégész , mamológus , orvosi jogász, narkológus , neurológus , idegsebész , nefrológus , onkológus , onkológus , ortopéd-traumatológus, szemész , gyermekorvos , plasztikai sebész , proktológus , pszichiáter , pszichológus , tüdőgyógyász , reumatológus , szexológus-andrológus, fogorvos , urológus , gyógyszerész , gyógynövényszakértő , flebológus , sebész , endokrinológus .
A kérdések 95,62%-ára válaszolunk.
Tarts velünk és légy egészséges!
