Bugyi nélkül kell aludnom? Lassítja a szervezet öregedését

Valószínűleg még meg sem próbált meztelenül aludni. És próbáld meg! Dobj el minden konvenciót! Csak te, friss éjszaka és szabad tested!

Az alvás szabadság, elalvás, megszabadulsz az élet körforgásától, elméd és tested pihen. Miért öltözz pizsamába, ami extra korlátozást jelent a testednek? A tudománynak sikerült bebizonyítania, hogy miért a meztelenül alvás a leghasznosabb.

Meglepő módon viszonylag kevesen élvezik ezeket a fantasztikus előnyöket.

Miért kell meztelenül aludni?

Jobb minőségű alvás

Lehet, hogy szívesebben bújik meg egy meleg ágyban, de számos tanulmány kimutatta, hogy a hűvösség nyugodtabb éjszakai alvást biztosít.
Az UniSA Alváskutató Központ szerint a szervezetnek csökkentenie kell a maghőmérsékletét, hogy normálisan elkezdődjön az alvás, és ha a szervezet ezt nem teszi meg, álmatlanság léphet fel.

Ráadásul az Amszterdami Egyetem kutatói azt találták, hogy a bőr hőmérsékletének csökkentése növeli az alvás mélységét és csökkenti az éjszakai felébredések számát.

Ragyogó bőr és fényes haj

Alvás közben testünk két fontos hormont bocsát ki, amelyek lassítják az öregedési folyamatot: a melatonint és a növekedési hormont.

A növekedési hormon serkenti a sejtek szaporodását, ami javítja a bőr és a haj megjelenését. De nem ez az egyetlen szerepe a szervezetben. A növekedési hormon emellett fokozza a csontok mineralizációját, növeli az izomtömeget és serkenti az immunrendszert, sok más létfontosságú funkció mellett.

A melatonin egy másik erős hormon, amely valójában más hormonokat is szabályoz.

Ezért ha a szervezetben a melatonin szintje nincs rendben, az más hormonok egyensúlyának felbomlásához vezethet, ami nemcsak megjelenésünkben, de egészségünkben is komoly károkat okozhat.

Levezetni a stresszt

A hosszú ideig tartó magas szintű stressz számos negatív hatáshoz vezet, például csökkent immunitáshoz, kognitív funkciókhoz, vércukorszint-egyensúlyzavarokhoz, valamint a depresszió, az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek fokozott kockázatához.

A meztelenül alvás csökkenti a kortizol hormon mennyiségét a vérben. A kortizol szabályozása alvás közben történik.

Minél jobb az alvásunk minősége, annál könnyebben tudja szervezetünk optimális szinten tartani a kortizolszintet, így megszabadulunk a szükségtelen stressztől, és könnyebben kezelhetjük a mindennapi stressztényezőket.

A helyzet az, hogy a meztelenül alvás csökkenti az éjszakai ébredések számát, amelyek során éles kortizol szabadul fel a vérbe.

A kutatások bebizonyították, hogy az alváshiány miatt megemelkedik a kortizolszint másnap este, ami azt jelenti, hogy egy ördögi körben vagyunk: az alváshiány stresszt okoz, ami viszont több alvásproblémát okoz!

Ezt az ördögi kört egyszerűen a pizsama levételével lehet megtörni, ami, mint már említettük, javítja az alvás minőségét és időtartamát. Bárki, aki az anyja szültében fekszik le, biztos lehet benne, hogy reggel nyugodtan ébred, és készen áll minden nehézségre, amelyet egy új nap jelent.

Tartsa a hálószoba hőmérsékletét 20°C körül

Amikor elalszik, a testhőmérséklet csökken. Ez szükséges az egészséges alváshoz, a hűvös alvás erős és fiatalító.

Állítsa be a megfelelő hőmérsékletet a hálószobában. A legtöbb ember számára az alváshoz 20°C körüli az optimális szobahőmérséklet.

A hűvösebb hőmérsékleten történő alvás segít a szervezetnek a melatonin és a növekedési hormon szabályozásában is. Sajnos a túlmelegedés és a rossz alvás megakadályozza a termelődését.

Ha nem alszol mélyen, ami a hűvös szobában való alvással jár, akkor a szervezetednek esélye sem lesz megfelelően előállítani azokat a hormonokat, amelyek elengedhetetlenek a sejtek helyreállításához.

Amikor teste túlmelegszik, gyakran a szűk ruházat miatt, nem kapja meg az egészségéhez szükséges mély, helyreállító alvást.

Évszaktól függetlenül tartsa hűvös hálószobáját, és aludjon meztelenül, hogy teste szabályozni tudja saját hőmérsékletét. Ha fázik éjszaka, csak használjon extra takarót. Ez sokkal jobb neked, mintha szűk pizsamába burkolnád a testedet.

A meztelenül alvás segíthet a fogyásban

A fogyás számos különböző folyamaton keresztül történhet.

Először is, kétféle zsír létezik: a barna zsír, amelyre szükségünk van, mert hőt termel, hogy melegen tartson, és felgyorsítja a fogyást, valamint a fehér zsír, amelyet olyan nehéz leadni.

A Joslyn Diabetes Research Center, a Harvard School of Medicine leányvállalata szerint a barna zsír akkor kezd égetni, amikor fázunk.

Sőt, az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének tanulmánya szerint a hűvösebb körülmények között történő alvás több barna zsírt aktivál, és a nap folyamán felpörgeti az anyagcserét.

Míg a megnövekedett barna zsírégetés nem vezethet jelentős súlyvesztéshez, már régóta bebizonyosodott, hogy a jó alvás hiánya súlygyarapodáshoz vezet, köszönhetően a vérben megnövekedett éhséghormonszintnek, valamint az édes, sós és zsíros ételek iránti vágynak.

Harmadszor, a meztelenül alvás elősegítheti a zsírleadást (különösen a has területén), mivel csökkenti a kortizolszintjét. Ha a kortizolszintet hosszú ideig magas szinten tartják, több zsigeri zsír rakódhat le a hason. Aludj ruha nélkül, és megszabadulsz a plusz centiméterektől a derékban.

Kapcsolatfejlesztés

Az egyedüliekkel való alvás nemcsak a bizalomra épülő kapcsolatokat segíti elő, hanem az oxitocin, az „ölelkezési hormon” termelődését is elősegíti.

Német kutatók úgy vélik, hogy az oxitocin kulcsszerepet játszik az egymás iránti vonzódásban, más tanulmányok pedig azt találták, hogy segít enyhíteni a párkapcsolati feszültséget, amely verekedésekhez vezethet.

Mi több, egy 1000 brit megkérdezésével készült felmérés kimutatta, hogy azok a párok, akik meztelenül alszanak, boldogabbak házasságukban és kapcsolataikban. A testi és érzelmi intimitás elősegítésével a bőr-bőr érintkezés, amelyet ruházat nem akadályoz, segíti a kapcsolatok virágzását a mai stresszes világban.

Az oxitocin természetesen erősíti az optimizmus érzését, az önbizalmat és az önbecsülést, ami viszont erősíti a kapcsolatát a partnerével.

A testkontaktus nemcsak egészségesebbé teszi a kapcsolatot. A fizikai egészségedre nézve is messzemenő előnyökkel jár, a vérnyomás és a pulzusszám csökkentésétől az immunitás erősítéséig és a fájdalomcsillapításig!

Az is bebizonyosodott, hogy az oxitocin csökkenti a gyomor-bél traktus gyulladását, ami csökkenti a stresszszintet, az ételérzékenység, az allergia kockázatát, megelőzi a rákos megbetegedések kialakulását, lassítja a gyulladást a szervezetben. Az oxitocinnak köszönhetően az ember nyugodtabbá válik, a depresszió megszűnik kísérteni.

Ha a közelben érzi partnere csupasz bőrét, az gyakoribb szexhez vezethet. Dr. Jennifer Landa szerint "A fehérnemű nélküli alvás ösztönzi a szexet, és a sok szexet hordozó kapcsolatok erősebbek és boldogabbak." Így a meztelenül alvás javíthatja intim életének minőségét és erősítheti kapcsolatát.

Annak érdekében, hogy mindketten jól érezzék magukat, tegyen egy-két extra takarót az ágy mindkét oldalán. Így minden partner tud majd fedezékbe vonulni, ha akar.

Az önbecsülés és önelfogadás növelése

Azok, akik meztelenül alszanak, általában jobban érzik magukat a testükben, és egészségesebben érzik testüket. Rendkívül előnyös az önbizalom, az önelfogadás és az önbecsülés szempontjából. Az egészséges testképű embereknél ritkábban alakulnak ki étkezési zavarok, vagy szenvednek hangulati ingadozásoktól.

Ezenkívül a megnövekedett önbecsülés és önelfogadás segít abban, hogy szembenézzen félelmeivel, megfeleljen a kihívásoknak, és optimista maradjon még akkor is, ha az élet kihívásaival néz szembe.

Amint elkezded elfogadni magad olyannak, amilyen vagy, elkezdesz elfogadni másokat is olyannak, amilyenek ők, és ez lehetővé teszi számodra, hogy erősebb kapcsolatokat építs ki sokféle emberrel.

Egy floridai egyetem kutatói például azt találták, hogy azok a diákok, akik inkább meztelenül aludtak, jobban toleránsak a más etnikai hátterű emberekkel szemben, mint azok, akik felöltözve aludtak.

Ne felejtsük el, hogy az oxitocin hormon valóban vonzóbbá tehet partnere számára – ami egy másik forrása lehet az önbecsülés növelésének.

A férfiaknak meztelenül kell aludniuk a sperma minőségének javítása érdekében – állapították meg a tudósok.

A férfiak termékenységét - az utódok szaporodásának képességét - számos tényező befolyásolja: rossz szokások jelenléte, testsúly, életkor, fizikai aktivitás és életmód jellemzői.

A marylandi Nemzeti Gyermekegészségügyi és Emberfejlesztési Intézet és a kaliforniai Stanford Egyetem tudósainak egy csoportja azonban bebizonyította, hogy a szaporodási funkciók attól is függnek, hogyan és miben alszik az erősebb nem.

Szakértők szerint a sperma minősége javul, ha a férfiak meztelenül alszanak, és romlik, ha szűk fehérneműben fekszenek le.

Több mint egy éven keresztül amerikai tudósok 500 férfit figyeltek meg, és értékelték spermáik minőségét. A vizsgálat eredményeként kiderült, hogy azok a férfiak, akik csak nappal viselnek szűk rövidnadrágot, és meztelenül alszanak el, 25%-kal jobb spermiumminőségűek, mint azok, akik éjszaka nem veszik le a fehérneműt.

A helyzet az, hogy a szűk ruházat a hőmérséklet növekedését idézi elő a herék (herék) területén. A herék működéséhez a legjobb hőmérséklet valamivel alacsonyabb, mint a test belső hőmérséklete.

Amikor a herék hőmérséklete emelkedik, a spermium minősége jelentősen romlik.

A tudósok megjegyzik, hogy a jövőbeli apáknak biztosan nem árt lemondani a fehérneműről alvás közben, ez segít a gyermek gyorsabb megfogantatásában.

Úgy gondolják, hogy ha túl meleg van alvás közben, az megzavarja a tesztoszteron termelődését, amely hormon felelős az izomnövekedésért, valamint a megnövekedett libidó és energia.

Mondjon búcsút a gombás fertőzésnek

Az alvás közbeni ruházat kellemes, párás környezetet teremt a baktériumok és gombák szaporodásához, ami különféle fertőzésekhez vezethet.

A nők esetében ez azzal jár, hogy a hüvely nem kellően szellőzik a gombás fertőzések megelőzésére, különösen azoknál, akik hajlamosak rájuk. Férfiaknál ez bőrirritációhoz vezethet az ágyékban.

Mindez elkerülhető, ha elbúcsúzunk a szűk hálóruhától… vagy egyáltalán bármilyen hálóruhától!

Meggyőzte Önt a fehérnemű nélküli alvás csodálatos egészségügyi előnyeinek listája? Akkor miért nem tapasztalod meg magad?

Akasszon fel sötét függönyöket, hogy megvédje hálószobáját az utcai fénytől. Kapcsolja le az éjszakai lámpákat és az elektronikát, hogy vaksötétben aludjon. A teljes sötétségben alvás lehetővé teszi az agy pihenését, elősegítve a jó alvást.

Kényelmesebb lesz meztelenül aludni, ha lefekvés előtt lezuhanyoz vagy egy meleg, pihentető fürdőt vesz. Frissnek és tisztának fogod érezni magad, és az ágyneműid is sokáig tiszták maradnak.

Aludjon meztelenül lélegző lepedő alatt. Válasszon természetes anyagokat, lehetőleg pamutot, hogy bőre lélegezzen.

A poliészter és más szintetikus anyagok használata nem tesz jót a bőrnek. A szövetek felfoghatják a hőt vagy elzárhatják a levegőt, csökkentve a meztelen alvás pozitív hatásait.

Válassza ki lepedőjét és paplanját az évszaknak megfelelően. Sokan panaszkodnak, hogy télen túl hideg van meztelenül aludni. Ez könnyen orvosolható a szezonnak megfelelő ágyneművel.

Ha jó paplanunk van, testünk alkalmazkodik a környezethez, és pizsama nélkül is meleg és kellemes lesz. Nyáron egy lepedő is elég lehet a kényelemhez.

Győződjön meg arról, hogy a végtagjai melegek. Az elalvás előtti hűtési folyamat során a test a tenyereken és a lábakon keresztül felszabadítja a hőmérsékletet. Ha lefekvés előtt vesz egy hideg zuhanyt, beavatkozhat ebbe a folyamatba.

A normál alváshoz fontos, hogy néhány órával lefekvés előtt testét (különösen a végtagjait) normál hőmérsékletre hozzuk.

Lefekvés előtt mindenre ügyeljen. Ha olyan házban él, ahol nem a partnere él, akkor valószínűleg óvintézkedéseket szeretne tenni, hogy elkerülje a kínos pillanatokat.

Győződjön meg róla, hogy a gyerekek lefekvés előtt készülnek és levetkőznek. Ez biztosítja, hogy egy álmos baba ne zavarja Önt meztelenül.

Ne felejtsen el egy fürdőköpenyt az ágya mellé tenni minden esetre.

Meztelenül aludni olyan természetes! Jobban fogsz aludni, ha a ruháid már nem tartanak le. Tapasztalja meg a korlátlan alvást, és soha többé nem akar majd pizsamában csapdába esni.

A minap publikációk jelentek meg a meztelenül alvás előnyeiről és a rövidnadrágban alvás káros hatásairól. A fő érvek: a fehérnemű (szoros és szintetikus) hátrányosan befolyásolhatja a szexuális funkciót.

A kutatók szerint ezeknek a tényezőknek a kombinációja a túlzott izzadás miatt a inguinalis redőkben a gombák gyors szaporodásához vezethet, a hőmérséklet-emelkedés pedig köztudottan rossz hatással van a férfi spermiumtermelésre. Ennek megfelelően a tudósok úgy vélik, hogy a legjobb alvás az lesz, amikor az emberek ruha nélkül, csak takaróval alszanak.

Nos, valóban megvan az oka az ilyen ajánlásoknak. Ezzel kapcsolatban felidézhetjük például, hogy Oroszországban az volt a szokás, hogy az ifjú házasokat a nászéjszakán egy hideg folyosón hagyták - még akkor is, ha gondoskodtak valami bújóról. Nos, a fehérnemű akkoriban, különösen a szegények körében, általában enyhén szólva is népszerűtlen volt.

Hasonló a modern orvosok pedig a házastársi meddőség kezelésében azt javasolják, hogy a férjek ne viseljenek túl szűk és meleg alsónadrágot, ne menjenek szaunába és gőzfürdőbe, és ne használjanak elektromos fűtött üléseket az autókban.. Végtére is, a herék nem hiábavalóak a férfiaknál a herezacskóban - úgy, hogy a hőmérsékletük alacsonyabb, mint a test többi részén. A fiúknál olykor megfigyelhető "kriptorchizmussal" pedig a hasüregből le nem ereszkedett herék a herezacskóba, utóbbiakat megfelelő műtét nélkül garantált meddőség fenyegeti.

És persze, ha az alsónadrág is szintetikus anyagból készült, és nem szívja jól az izzadságot, akkor természetesen a magas páratartalom kiváló környezet a baktériumok és gombák felgyorsult szaporodásához. Ami mindenféle "epidermophytosishoz" vezethet - sőt húgycsőgyulladáshoz, és a fertőzés további előrehaladásához az urogenitális traktus mentén, valamint prosztatagyulladáshoz, hólyaghuruthoz stb. Ami természetesen nagyon negatív hatással van nemcsak a a sperma minősége – hanem az elemi „férfi erő”.

Örökre lemondani a bugyiról?...

Na és mi van – most és mindörökké a férfiaknak le kell mondaniuk az alsónadrágról az ágyban? Szerintem itt nem kell sietni.

Kezdjük azzal a ténnyel, hogy a fehérnemű nem csak pusztán "dekoratív" funkciót lát el. Először is, ez a legelső „korlát”, amely elválasztja a testet a környezettől. És ez nem utolsósorban pusztán pragmatikus okokból jelent meg: tisztára cserélni, majd kimosni sokkal egyszerűbb, mint az egész lepedő vagy paplanhuzat, vagy mondjuk a nadrág. Vagyis a meztelenül alvás szerelmeseinek meg kell érteniük - ha a modern higiéniai elképzelések alapján a bugyit legalább néhány naponta (vagy akár naponta) le kell cserélni, akkor ha megtagadja őket, akkor az ágyneműt nem kell cserélni. sokkal kisebb gyakorisággal.

Igen, a haladás adott nekünk automata mosógépeket – de a "nagymosás" még mindig nem olyan egyszerű feladat, mert az ágyneműgarnitúrákat még ki kell akasztani és meg kell szárítani, sokan továbbra is vasalják őket a szépség kedvéért. Bár ennek nincs gyakorlati jelentése - mivel vasalás után az anyag nagyrészt elveszti fő tulajdonságát, jó felszívni az izzadságot. Tehát, ha van vágy és lehetőség két-három naponta megvetni az ágyat, majd az ágyneműt kimosni, akkor igen, nagy félelem nélkül aludhat meztelenül. Ellenkező esetben a saját koszában kell elmerülnie – ami nem biztos, hogy jobb a gömb egészsége szempontjából, mint ha szűk és nedves rövidnadrágban alszik.

Amit nem szabad megfeledkezni bugyi nélküli élet során

Azonban még az ágynemű gyakori cseréje mellett sem szabad elfelejteni, hogy a fehérnemű egy másik funkciót is ellát - melegít. Igen, alvás közben ezt a szerepet alapvetően egy takaró tölti be. Ám soha nem tudhatod, mi történik egy álomban – az ember felforrósodik, megnyílik –, és a "gépen" bújni sokszor sokkal nehezebb. Eközben, bár a hideg hasznos a spermatogenezishez, az alsó has és a lágyéki régió észrevehető hipotermiája szintén tele van az urogenitális terület gyulladásos betegségeinek kialakulásával. Ami különösen igaz, mondjuk úgy, nem túl fiatal férfiakra.

Ne felejtse el, hogy a normál alvás nem tart tovább napi 8 óránál. És a munka, az oda vezető út, a háztartási teendők - a többi 16. És ez idő alatt a férfiak semmi esetre sem meztelenül járnak - a rövidnadrágon kívül nadrágot is viselnek. Ahhoz tehát, hogy komolyan hozzájáruljunk a szexuális funkció javításához, nem csak éjszaka kell odafigyelni úgymond az „ágyék kényelmére”. Valamint abban reménykedni, hogy az elért "éjszakai ideál" teljesen kiegyenlíti a nap nagy részének negatív tényezőit.

Másrészt ugyanezek a megfontolások lehetővé teszik, hogy némi szkepticizmussal tekintsünk a meztelenül aludni túl radikális követelményekre. Hiszen ha a fehérnemű valóban ennyire káros lenne a férfi szexuális szférára, akkor abból a tényből kiindulva, hogy élete nagy részében benne van, szinte minden férfi meddő lenne. Amit a gyakorlatban szerencsére nem figyelnek meg.

Kerülje a szintetikus rövidnadrágot

Az angol-amerikai tudósok ajánlásaiban igazán érdemes megjegyezni, hogy teljesen ésszerű tanács a szűk és szintetikus fehérneműtől való tartózkodás. Igen, szűk úszónadrágban egy férfi, különösen sportos megjelenésű, természetesen szexisebbnek tűnik egy barátnő szemében, mint valami "családi rövidnadrágban". Az úszónadrágot azonban kifejezetten úszásra tervezték - hogy a víz elhagyása után a lehető leggyorsabban kiszáradjanak, anélkül, hogy az urogenitális területen megfázás veszélye állna fenn. A szövet gyors száradása pontosan a folyadék gyenge felszívódásának köszönhetően érhető el.

A mindennapi viselethez használt fehérneműnek pedig pont az ellenkezője a funkciója - a maximális nedvszívó képesség, hogy a test még izzadtság esetén se „ússza meg a saját verejtékében”. Amit természetes szövetek – pamut és lenvászon – használatával érünk el. Sajnos a külső esztétika - a szexuális okosság és a "feszesség" - feláldozása miatt.

Általánosságban elmondható, hogy a hálóruha esetében a fő ajánlás az, hogy ne legyen szűk, tiszta és jól szívja fel az izzadságot, ha szükséges, melegítse (de ne melegítse túl) az alvót. És hogy mi lesz ebben a minőségben - rövidnadrág, pizsama vagy csak paplanhuzat -, ez már mindenki ízlése és személyes választása.

Milyen előnyei vannak a meztelenül alvásnak? Ez a kérdés zavarba hozta a tudósokat és az orvosokat.

És 12 tagadhatatlan előnyt találtak, amelyek megismerése után azonnal megszabadulsz az alváshoz szükséges ruháktól! Még a legdivatosabb és legkényelmesebb is.

A fogyástól a cukorbetegség megelőzéséig minden, amit a sovány alvás előnyeiről tudni kell.

Miért jó meztelenül aludni?

A hálószobában a legjobb levegőhőmérséklet nem haladja meg a 18 Celsius-fokot – biztosítják az orvosok. A szobában lévő fülledtség, valamint a takaró alatti "üvegházi" körülmények megakadályozzák az elalvást, álmatlanságot okozva.

Alvás közben a testhőmérséklet hajlamos csökkenni, ez a "természetes lehűlés" erős és édes álmokat garantál. Ezért olyan nehéz elaludni egy forró nyári éjszakán! „A testhőmérséklet emelkedése csökkenti az „alvási hormon” melatonin termelődését” – kommentálják a szakértők. Országos Egészséges Alvás Társaság, USA.

Több D-vitamin

A napsütéses évszakban hagyományosan félünk az alattomos UV-sugaraktól, amelyek a bőr egészségének „aláásására” törekszenek, elindítva az öregedési folyamatokat. A fényvédelem ebben az időszakban különösen fontos, és minél magasabb az SPF, annál jobb.

De kevesen gondolják, hogy a napsugarak csak akkor veszélyesek, ha hosszú ideig közvetlenül alattuk vagyunk. A mérsékelt napozás - 10-15 perc kora reggel - óriási előnyökkel jár! Ezek javítják a hangulatot és növelik a D-vitamin koncentrációját a szervezetben!

Ha meztelenül alszol - az ablakon kinéző nap egészséget ad, segít megerősíteni a csontokat, növelni az immunitást. Általában nagyon hasznos hajnalban meztelenül aludni!

Bőrbetegségek megelőzése

A mesterséges anyagok és a szűk ruházat zavarja a bőr légzését. A modern divat arra ösztönöz bennünket, hogy látványos, de gyakran kényelmetlen dolgokat viseljünk – szűk farmernadrágot, szűk ruhákat és öltönyöket. A többek között a szűk ruházat által okozott fokozott izzadás hozzájárul a pattanások és allergiás reakciók megjelenéséhez, valamint bakteriális bőrbetegségek kialakulásához.

A meztelenül alvás minimálisra csökkenti az összes kockázatot, így a bőr tovább marad egészséges és szép. Ráadásul ruha nélkül az ember kevésbé izzad, így még kellemesebbé válik az éjszakai pihenés.

Ha a szexuális kapcsolat egy párban nagyon kiszámíthatóvá vált, a szenvedély szítására a legjobb tanács az, hogy meztelenül aludj. Két test érintkezése egy robbanékony „hormonkoktél” kialakulásához vezet, amely szerelmes hangulatba hozza a partnereket, és szenvedélyt vált ki. Egyetlen szexi fehérnemű sem okoz ilyen hatást!

A „szerelmi hormon” – az oxitocin – szintjének növelésének legkellemesebb módja, ha hozzábújunk egy partner testéhez.

A spermium minőségének javítása

Tudósok egy csoportja Stanford Egyetem Kaliforniából bebizonyította, hogy a meztelenül alvás befolyásolja a férfiak reproduktív funkcióit. Az a tény, hogy a fehérnemű gyakran növeli a testhőmérsékletet a herékben, míg a meztelenül alvásnak nincs ilyen hatása. Ez az oka annak, hogy a spermiumok minősége általában magasabb azoknál a férfiaknál, akik szeretnek meztelenül aludni.

Baktériumok elleni védelem

Jó hírünk van a szép nemnek! A meztelenül alvás jót tesz a nő intim egészségének. Köztudott, hogy a baktériumok szeretik a meleg és párás környezetet, ezért a szűk és szűk fehérnemű használata ellenjavallt a gombás fertőzésekkel küzdő nők számára.

Az alvás közbeni normál levegőkeringés megakadályozza a baktériumflóra által annyira kedvelt "üvegházhatás" kialakulását, és bizonyos mértékig elrettentő a számuk növelésétől.

A mérsékelt hőmérsékleten történő alvás segít csökkenteni a kortizol - a "stressz hormon" - szintjét, növeli a szomatropin - a "növekedési hormon" - mennyiségét, és egyúttal biztosítja a melatonin - az "alvási hormon" - megfelelő termelését. A három hormon tandemje csökkenti a szorongásos szintet és az étkezési sóvárgást, ami elősegíti az édes álmokat.

"Nem" a ruhanyomokra

Ezzel a problémával gyakrabban szembesül a tisztességes nem. Vékony melltartópántok, amelyek belemélyednek a vállakba, szűk szoknya- és nadrágszalagok, amelyek nyomot hagynak a csípőn, és karcsúsító fehérnemű, amely kipirosodik...

A szűk fehérnemű lelassítja a vérkeringést a szervezetben, komoly kellemetlenségeket okoz, és akár ájuláshoz is vezethet!

A meztelenül alvás remek alkalom arra, hogy a test egy kis szünetet tartson a konvencióktól, megszabaduljon a bőrön lévő vörös foltoktól és a dörzsöléstől.

"Igen" a felgyorsult anyagcserére

A hűvös szobában elaludva segíti a szervezetet az anyagcsere felpörgetésében. Ez viszont elősegíti a fogyást.

Ráadásul a ruha nélküli alvás, mint fentebb említettük, csökkenti a „stresszhormon”, a kortizol termelődését, sőt, ennek megnövekedett koncentrációja a súlygyarapodás egyik fő oka – biztosak a tudósok.

Csökkent a cukorbetegség esélye

A jelentések szerint Amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány, a meztelenül alvás csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A hideg hőmérséklet ugyanis javítja az anyagcserét és csökkenti a vércukorszintet.

Mindenki arra törekszik, hogy energikus legyen és kevesebbet betegessen. És ehhez hozzájárul a meztelenül alvás! A mérsékelten hűvös hőmérséklet megkeményíti a szervezetet és erősíti az immunrendszert. Emiatt fennáll annak a veszélye, hogy Ön az egyetlen ember dolgozik az irodában, míg mások megfázás elleni szereket fogyasztanak.

Fiatal és friss megjelenés

A teljes éjszakai pihenés nemcsak az arcbőrre, hanem általában az egész szervezet egészségére is kedvezően hat! Tudósok a Warwicki Egyetem azt találták, hogy a krónikus alváshiány összefüggésben áll a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatával. De ez még nem minden!

Az éjszaka aktívan termelődő "növekedési hormon" "fél" a magas hőmérséklettől. Ha a helyiség fülledt és meleg, a termelés csökken. Tehát az esélye annak, hogy egy személy vonzónak és fiatalnak tűnjön! Mivel a szomatropin részt vesz a sejtregeneráció folyamatában, ez az izomnövekedés fő "motorja", és elősegíti az aktív zsírégetést.

A meztelen alvás nagyszerű módja annak, hogy kényelmesebben érezze magát saját testében. A kellemes ébredés, ami mindig egy egészséges alvás után jön, a kulcsa az egész napos jókedvnek és energiának! És ez az, ami segít, hogy minden nap fiatalnak és szépnek tűnjön.

A tanulmányok szerint az emberek mindössze 30%-a szeretne meztelenül aludni, míg a többiek úgy döntenek, hogy fehérneműben maradnak, vagy kényelmes pizsamát vesznek. De valójában mi is jobb az egészségünknek? Egyesek azzal érvelnek, hogy a meztelenül alvás előnyösebb, míg mások szerint ez nem mindenkinél működik. Sokan úgy döntenek, hogy megszabadulnak a pizsamától egyszerűen azért, mert jobban érzik magukat nélküle. De a meztelenül alvásnak vannak előnyei és hátrányai is, amelyekről valószínűleg nem tud.

1. Minőségi alvás

Az Amszterdami Egyetem tudósai megállapították, hogy az alvás minőségének javítása és az éjszakai felébredések számának csökkentése érdekében csökkenteni kell a bőr hőmérsékletét. Erre jó módszer, ha meztelenül alszol, hiszen még a hálószobában sem kell változtatni a hőmérsékleten.

Ráadásul a ruházat korlátozza a mozgás szabadságát. Ha meztelenül alszol, nem kell attól tartanod, hogy a pólód vagy pizsamád felszáll, így jobban és mélyebben alszol.

2. Fogyás

Sajnos ezzel önmagában lehetetlen fogyni, de megfelelő étrenddel és rendszeres testmozgással kombinálva a meztelenül alvás segíthet megszabadulni a súlyfeleslegtől. A National Institutes of Health kutatói szerint a hűvösebb hőmérsékletű alvás felgyorsíthatja az anyagcserét és megelőzheti a cukorbetegséget.

Emellett a testsúlyodat a kortizol stresszhormon szintje is befolyásolja. Ha alvás közben túlmelegszik, annak szintje a szervezetben magas marad. Ez viszont gyakran súlygyarapodáshoz, fokozott szorongáshoz, sőt túlevéshez vezet.

3. Javítsa a bőr állapotát

A nap folyamán szinte az egész testét több réteg ruha borítja. A pizsamák feladásával lehetőséget ad a testének (és különösen az intim területeknek, amelyek gyakrabban izzadnak) a légzésre. Valójában ez csökkenti az olyan bőrbetegségek kockázatát, mint a „lábgomba”, amelyet a bőr túlzott izzadása okoz.

Sőt, az alvás közbeni lecsökkent hőmérséklet védő és öregedésgátló hatással bír a sejtekre. Ez az "alvási hormon" melatonin hatása, amely megakadályozza a sejtdegenerációt.

4. Gyönyörű haj

Az izzadtság súlyosan károsíthatja a haját. Szárításkor sót hagy maga után, ami irritálja a fejbőrt, miközben a haj sebezhetőbbé és törékenyebbé válik. Ha teste nem melegszik túl éjszaka, ez csökkenti az izzadás intenzitását, ami azt jelenti, hogy kevésbé károsítja a haját.

5. Egészséges szaporítószervek

A női reproduktív szervek táptalaja a gombák és baktériumok megjelenésének. A meztelenül alvás elősegíti az intim területek lélegzését és szárazon maradását, ami csökkenti a túlmelegedés kockázatát.

Férfiak esetében a szűk fehérnemű ronthatja a sperma minőségét és általában véve a reproduktív egészséget. A betegségek kockázatának csökkentése érdekében ajánlott lefekvés előtt levenni a fehérneműt, és hűvösebb hőmérsékleten aludni.

6. Önbizalom

A magabiztosság a sikeres karrier és a tartalmas társadalmi élet kulcsa. Ha meztelenül alszik, magabiztosabbá válik. És ha jól érzi magát a saját testében, az befolyásolja, hogyan viselkedik egész nap.

7. A szexuális élet javítása

Egy több mint 1000 ember bevonásával készült felmérés szerint azok a párok, akik meztelenül alszanak, boldogabbak házasságukban és kapcsolataikban. Ezek 57%-a számolt be arról, hogy jó romantikus kapcsolatban van egy partnerrel, szemben a pizsamában alvók 48%-ával.

Ez a bőr-bőr érintkezéssel magyarázható, melynek hatására minden partner szervezetében nagy mennyiségű oxitocin szabadul fel, amit a boldogság hormonjának is neveznek. Az oxitocin pedig kipihentebbé és szeretettel telítettebbé teszi a szeretteit.

Felejtsd el a ruha nélküli alvást, ha…

8. Alvajáró vagy

Ha az alvajárók 3%-ába tartozol, ne rohanj kidobni a pizsamádat. Sok olyan eset ismert, amikor a meztelen alvajárók problémát okoztak szomszédaiknak, és néhányukat le is tartóztatták.

Az alvajárásban szenvedőknek kétszer is meg kell gondolniuk, mielőtt meztelenül lefekszenek, mivel ez ronthatja a hírnevüket, sőt veszélyes is lehet.

9. Érzékeny bőröd van

Ha allergiában szenved vagy érzékeny a bőre, a meztelen alvás nem neked való. Ebben az esetben a pizsama biztosítja a szükséges védelmet a különféle irritáló anyagokkal szemben. A bőrrel érintkező por és rovarok olyan problémákat okozhatnak, mint az allergia, irritáció, sőt asztma is.

10. Hajlamos vagy a megfázásra.

A meztelenül alvás problémát jelenthet azoknak, akik hűvösebb éghajlaton vagy jó fűtés nélkül élnek. Éjszaka a levegő hőmérséklete csökken, ezért fontos, hogy ne tegye ki magát túlzott hipotermiának, hogy csökkentse a másnap reggeli megbetegedések valószínűségét.

11. Szorongsz

Ha kényelmetlenül érzi magát meztelenül, vagy attól tart, hogy gyerekek vagy szobatársak léphetnek be a hálószobájába, akkor nem fog tudni nyugodtan aludni. Tehát ne aggódjon, és élvezze valaha a legkényelmesebb pizsamáját! Ne feledje, hogy a jó alvás elengedhetetlen egészsége és jóléte szempontjából!

Sokan nem fogadják el, hogy öltönyben, pizsamában és fehérneműben aludjanak, inkább meztelenül alszanak éjszaka. És jó okkal, mert úgy gondolják, hogy egy ilyen álom sokkal hasznosabb. Ezért a válasz a "Hasznos meztelenül aludni és miért?" naprakész.

Az olyan ruházat, amelytől az ember egész nap nem válhat meg, zavarja a normál vérkeringést, különösen a nem mérethez igazodó fehérneműk esetében. A kényelmetlen, állandóan kiálló csontozatú melltartó, a szűk bugyi és még a zokni is negatívan befolyásolja a vérkeringést, ezért fájdalmat érezhet a test bizonyos területein, különösen a hasi idegfonatok területén. Ezenkívül az alvás közbeni ruházat zavarhatja a normál alvást. Ha az álmatlanság gyakori vendége, akkor ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, meztelenül kell aludnia.

Meg kell jegyezni, hogy az ember meztelen törzse alvás közben hozzájárul a bőr jobb regenerálódásához. Amikor a test elalszik, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy abbahagyja az aktív viselkedést:

• megtörténik a bőr regenerációja;
• a faggyúmirigyek elkezdenek kiválasztani egy titkot, amely javítja a bőr helyreállításának folyamatát;
• javul az anyagcsere.

Miért kell meztelenül aludni - fiatalítás

Azok, akik szeretnek meztelenül aludni, talán nem is sejtik, hogy sokáig megőrzik fiatalságukat. A helyzet az, hogy ha ruhában alszik el, megszakad a növekedési hormon és a melatonin képződése, amelyek aktívan részt vesznek a test megfiatalításában. Ez az egyik meglepő és érdekes ok, amiért meztelenül kell aludnia.

Ha alvás közben fenntartja természetes testhőmérsékletét, akkor:

• fogyhatsz;
• a bőr helyreállítása (fiatalítás);
• növeli az izomtömeg természetes növekedését;
• elősegíti a növekedési hormon felszabadulását a szervezetben;
• csökkenti a stresszhormon (kortizol) termelését, ami csökkenti az éhségérzetet ébredés közben;
• csökkenti a vér koleszterinszintjét;
• serkentheti az immunrendszert.

Aludj fehérnemű nélkül

Amikor egy lány bugyiban alszik, a váladék meghúzódik és koncentrálódik, ami kellemetlen érzést okoz, és hozzájárul a fertőzések kialakulásához. Ezzel szemben a csupasz nemi szervek levegővel gazdagodnak, ami csökkenti a gomba terjedésének valószínűségét.

Miért nem tudsz melltartóban aludni?

Sok nő a munkából hazatérve éjszaka elfelejti levenni a melltartóját, ami nagyon elkeseredett. Akkor miért nem tudsz melltartóban aludni?Éjszaka a tizenéves lányok melle sokkal gyorsabban nő. A fejlődő emlőmirigyek összenyomódása a következőkhöz vezet:

• nem megfelelő növekedéshez;
• keringési zavarok;
• mastopathia kialakulása;
• rák kialakulása.

Aludhat egy nő melltartóban? Felnőtt nőknek sem ajánlott ezt a ruhatárelemet használni. Az okok ugyanazok:

• az emlőmirigyek összenyomása;
• vér pangás;
• az erek összeszorítása;
• mellrák kockázata.

Egyes nők megpróbálnak melltartóban feküdni, hogy a mellük ne ereszkedjen meg. Megcáfolhatod ezt a mítoszt. A mellkas csak akkor ereszkedik meg, ha a hölgy függőleges helyzetben van - saját súlya alatt fenékig nyúlik. És alvás közben, amikor a test vízszintesen helyezkedik el, az ilyen negatív következmények az emlőmirigyek kontúrjára és térfogatára nézve egyáltalán nem szörnyűek.

Érdekes tudni: Azok a nők, akik egyáltalán nem viselnek melltartót, 20-szor kisebb valószínűséggel kapnak mellrákot. A szebbik nem 6 óránál rövidebb ideig tartó melltartóját csak 10%-a hajlamos az onkológiára. Azoknál a nőknél, akik egész nap melltartót viselnek, a mellrák kockázata 25-szörösére nő.

Férfi nemi szervek védelme

Sok urológus azt mutatja, hogy meztelenül alszik az emberiség erős fele, mivel ez fenntartja a herék kívánt hőmérsékletét, ami viszont befolyásolja a spermiumok minőségét. Mint tudják, a férfi test a külső környezet hőmérsékletére összpontosítva önállóan „meghúzza” vagy „engedélyezi” a heréket. Ha pedig egy férfi olyan úszónadrágot visel, amely a nemi szerveket a testéhez szorítja, a magas hőmérséklet károsan hat a spermiumokra, elpusztítja azokat. Ebben az esetben a herék normális működésének helyreállításának folyamata hat hónapig késleltethető.

Tudsz zokniban aludni?

A kényelmes alvás érdekében ki kell zárni minden olyan tényezőt, amely hátrányosan befolyásolja, kellemetlen érzést okozva. És a zokni sem kivétel. Ezen a ruhadarabon a gumi összenyomja az ereket és rontja a vérkeringést.

Ezenkívül a lábon hordott zokni gyakran kellemetlenséget okoz a nyaralóban. És nem véletlen, hogy az esti viseletben felébredhet a lábában tapasztalható kellemetlen érzésből.

A zokniban való alvást a szakértők két esetben javasolják. Amikor túl hideg van, és nem tudsz felmelegedni lefekvés előtt. Megfázáskor pedig, amikor jól kell izzadni (jobb, ha gyapjúzoknit választunk, tehetünk bele egy kis mustárt, hogy javítsuk a lábak vérellátását). Így a zokniban alvás okozta károkat egy szorító gumiszalag jelenléte vagy egy szintetikus szekrényelem használata okozza.

A meztelenül alvás javítja a kapcsolatokat

Sok tudós úgy véli, hogy a meztelenül alvás jót tesz a pszichológiának. Tehát Ashley Gordon amerikai pszichológus azt állítja, hogy egy ilyen álom javítja a házastársak közötti kapcsolatokat. Ha az embereket zavarják, akkor ez a jövőben ingerlékenységhez és veszekedéshez vezet egy párban. Ha mindkét partner szeretne meztelenül aludni, akkor a meztelen test érintése során oxitocin szabadul fel, ami hozzájárul a viharos és szenvedélyes szexuális élethez.

Ráadásul, ha pizsama nélkül ébredsz, szexuálisan hajlamossá tesz az intimitásra. A partnerek közötti ruházati akadály hiánya kétszeresére növelheti a reggeli szex valószínűségét.

Meg kell jegyezni, hogy a ruha nélküli alvás minimálisra csökkenti a kényelmetlenséggel járó éjszakai ébredéseket, ami azt jelenti, hogy pozitív hatással van a stresszhormon termelésére. Az alváshiány mindig stresszes helyzetekhez, pszichés zavarokhoz vezet, ami jelentősen rontja az életminőséget.

Az is bebizonyosodott, hogy azok, akik meztelenül alszanak, magabiztosabbak. Amikor az ember meztelenül lefekszik, másképp érzékeli a testét, ami viszont önbizalmat ébreszt.

Aludj meztelenül a fogyásért

A Harvard School Orvostudományi Központjának tanulmánya szerint az elraktározott zsír eléget, amikor az ember megfázik. Ebből arra következtethetünk, hogy a hűvös körülmények között történő alvás plusz kilók leadásához vezet. Ugyanakkor a normál alvás hiánya fokozott éhségérzetet okoz, és vágyat ébreszt az édes, zsíros vagy sós ételek azonnali elfogyasztására.

Ezenkívül a ruha nélküli alvás hozzájárul a lányok darázsderekának megszerzéséhez. Ha meztelenül alszik, a kortizol hormon termelése visszaáll a normális szintre (bizonyított, hogy túlzott mennyisége hozzájárul a zsigeri zsír lerakódásához a hasban).

Így a ruhákban, különösen a fehérneműben való alvás káros. Zavarja a normál véráramlást, fokozza a stresszhormon termelődését, és kényelmetlenséget okoz alvás közben. A fehérnemű hozzájárul a gombás fertőzések kialakulásához a nőknél, és rontja a spermiumok minőségét férfiaknál. Ebben a tekintetben ajánlott meztelenül aludni.

A felhasznált irodalom listája:

• Ideggyógyászat. A gyakorlati orvos kézikönyve. D. R. Shtulman, O. S. Levin. M. "Medpress", 2008
• Országos Egészségügyi Intézetek. NINDS Hypersomnia információs oldal (2008. június). Archiválva: 2012. április 6. (Angol)
• Poluektov M.G. (szerk.) Szomnológia és alvásgyógyászat. Országos vezetés A.N. emlékére Wayne és Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016. 248 oldal