Hogyan őrizzük meg a nők egészségét? Tanácsok a legjobb orvosoktól. A női test morfofunkcionális jellemzői

A külső tényezők hatása a nők egészségére

Történt ugyanis, hogy néha sikerül megismerkednünk a „betegség” szó jelentésével, mielőtt megtanulnánk az „anya” kiejtését.

Testünkben minden rendszer, minden szerv fogékony a betegségekre.

Beleértve azokat is, akiknek egészségére különösen büszkék vagyunk, és azokat is, akiknek a betegségét szégyelljük hangosan megszólalni.

Valójában nem minden a világon ismert patológia okozza bennünk ugyanazt a hozzáállást. Főleg, ha külsőt alkot, esztétikai hibák. A bőr- vagy hajproblémák néha sokkal fájdalmasabbak számunkra, mint a hasnyálmirigy vagy mondjuk a gyomor problémái.

Széles körben ismertek példák arra, amikor az emberek szándékosan feláldozzák egészségüket, és beleegyeznek veszélyes beavatkozások a javulás érdekében kinézet. A nők számára különösen fontosak a megjelenés kérdései – így történt. Ezért gyakran a nők sokkal nagyobb buzgalmat tanúsítanak az ellene való küzdelemben saját test külső szépségének megőrzéséért.

Például eltávolítják a hátsó (rágó) fogakat, hogy a maradék elülső fogak sorát igazítsák, vagy szigorúbbá tegyék az arccsont vonalait. Vagy a gyomor van varrva, hogy fenntartsa mindig kiváló alak, fehérítse a bőrt fémsókkal, fiatalítsa meg lézeres vagy vegyszeres égési sérülésekkel ...

Mindez volt, van és lesz. A legjobban fizetett orvosi munkák nem az orvosi, hanem a kozmetikai munkák. És minden idők legkeresettebbje orvosi szakterületek- fogorvos, kozmetikus, bőrgyógyász (dermatovenereológus) és természetesen nőgyógyász.

BAN BEN Utóbbi időben Dietetika, a karbantartás tudománya ideális súly. S bár minden orvos a szervek vagy rendszerek egészségét tartja a legfontosabbnak, amit egész életében kezel, környezetükben mindannyian tudják, kinek a szakmája a népszerűbb.

Annak ellenére, hogy az én szakterületem csak egy a keresettek közül, nem tagadnám meg, hogy végre munka nélkül maradjak. Amikor megjelentek az első szulfonamidok és penicillin-származékok, mi, nőgyógyászok szerte a világon nagy reményeket fűztünk a kezelésükhöz.

Amikor az óvszer árusításra került, abban is reménykedtünk nemi betegségek abbahagyja a hangsebességű terjedést. Olyan sebességgel, amely sokszorosan meghaladja a betegek vizsgálatának és kezelésének képességét.

A gyakorlat azt mutatja, hogy nem mindegyik volt olyan hiú – jelentős részük valóra vált. De sajnos csak egy része. Hiszen továbbra is szexuális kapcsolatot folytatunk védőeszközök nélkül, mert csökkentik az érzetek fényességét. Vagy mert abban a pillanatban az önfenntartási ösztönünket erősen elnyomta az alkohol, gyógyszerek, az általános "perc költészete".

Ráadásul sokan még mindig nem állunk készen arra, hogy időben segítséget kérjünk. Nem állnak készen a vizsgálat anonimitásának gyakorlata és az orvosi titoktartás garanciája ellenére, amit a modern orvostudomány biztosít.

Igen, a nemi szervek és rendszerek betegségei, bármilyen természetűek is, illetlen, szégyenletes témának tűntek számunkra, és annak is tűnnek. Régóta hozzászoktunk a meztelenség látványához és a pornográfia dominanciájához a médiában, de még mindig nem tudjuk megszokni, hogy első randevúra, többek között, óvszert vegyünk. És mindez oda vezet szomorú következmények- arra, hogy még mindig megyek nyugdíjba ó, milyen korán.

Persze némileg változott a kép, és nem csak rosszra. A korábban súlyos következményekkel járó betegségek és korai halál, ma már gyógyíthatóak néha még a későbbi szakaszokban és teljesen. Sajnálatos azonban, hogy ezek késői szakaszok még mindig találkozunk, és nagyon gyakran megfigyelem őket. Ezenkívül az ősidők óta ismert patológiák, például a szifilisz előfordulása alig csökkent. De rejtett formái egyre jobban terjednek. Igen, és felváltotta a visszavonuló "régi" jött új probléma- AIDS.

Így összkép„ezen” a területen továbbra is nehéz – most is, mint sok évvel ezelőtt. Nem azt akarom mondani, hogy a két nem közül az egyik félne attól, hogy valamivel többtől, a másik kevésbé megbetegszik. Több éves tapasztalattal rendelkező nőgyógyászként kész vagyok ezt garantálni fertőző betegségek férfiak és nők szervezetében egyaránt katasztrofális változásokhoz vezetnek. Ugyanakkor ez bizonyos fertőzésekre is vonatkozik. Mivel a nem fertőző patológiák területén más minták figyelhetők meg.

Az emberiség gyönyörű felének képviselői számára a helyzet mindig bonyolultabb, mert nagyobb a betegség kockázata. Végül is a nő teste a hormonális szabályozás bonyolultabb törvényeinek van kitéve. Testének van egy ciklusa, amivel a férfiak nem rendelkeznek, és a szaporodás lehetősége egészen más értelemben, mint az erős nemé. Nem számít, mennyire természetesek ezek a funkciók és felelősségek, be való élet válhatnak és válnak is további tényező kudarcok, nehézségek ott, ahol egyébként nem léteznének.

Végül is a környező körülmények folyamatosan változnak, és nem minden belső élettani folyamatok minden alkalommal ugyanúgy futni. És mivel a szervezet nem egy gép, és minden összefügg benne, egy probléma kialakulása erről az oldalról akár egy egészen más területről származó betegséget is kiválthat. És az a vonakodás, amely mindkét nemre jellemző, hogy észrevegye az elsőt, nem túl kifejezett jelek a betegség csak ront a helyzeten.

A női reproduktív rendszer eszköze

A fent említett okok miatt orvosként ebben biztos vagyok nők Egészség törékenyebb és sokrétűbb dolog, mint a férfi. És biztosan tudom, hogy az emberiség szép (és erős) felének általános műveltsége ezekben a kérdésekben még mindig alacsony.

Sajnos a már felnőtt pácienseim túlnyomó többsége biztos abban, hogy ha a mell hirtelen nőni kezd, az mindenképpen jó. Vagy a legtöbb hormonális zavarok könnyen gyógyítható a legegyszerűbb eszközökkel - például mézes borogatással alsó rész has. És az elmúlt néhány évben egyre gyakrabban hallottam tőlük valami mást – azt, hogy be női test a zsír ideális esetben még kevesebb legyen, mint a férfiaknál.

Most úgy tűnik, hogy mindkettőnk megvan, de nincs harmadik alkalom. modern nő a társadalom fokozatos elnőiesedésének köszönhetően háziasszonyból a társadalom sikeres és független egységévé vált. Kiderült, hogy senki sem távolította el tőle az otthoni élet megszervezésével kapcsolatos aggodalmakat, és társadalmi kötelezettségek többet kapott.

Manapság a nőknek egyre inkább arra kényszerülnek, hogy legyen idejük gondoskodni a házról, a férjről, a gyerekekről, elvégezni a munkaköri feladatokat, és egyáltalán nem szerény hozzájárulást adni a családi költségvetéshez. És ezután is szánj legalább napi néhány percet magadra, kedvesedre.

Természetesen ez lehetetlen – vagy inkább lehetséges, de nem mindig. Főleg azóta helyes döntéseket hogy mire szánjuk ezeket a törődés és öngondoskodás pillanatait, sok tudást igényel. Az iskolában tanított tudás nagyon felületes, sőt primitív. Az intézetben nem mélyítik el - kivéve talán beszélgetünk O orvosi iskola. Nekünk pedig csak az önképzés marad, amihez szintén idő kell. Vagyis amit nekünk, törékeny szépségeknek mindig meg kell spórolnunk.

Így aztán kiderül, hogy amint elhatározzuk, hogy olvasunk valamit erről vagy arról az egészségügyi problémáról, eszünkbe jut, hogy még nincs kész a vacsoránk, nincs kimosva az ágynemű, nincs kit hívni a gyerekeket az óvodában. És amikor még választanunk kell a szakirodalom és a manikűrös között, akkor inkább az utóbbit választjuk.

Végül is a „szép és sikeres” jelzők nem illenek jól az ápolt körmökhöz és a haj hiányához. Az orvosi értekezések pedig még kevésbé illeszkednek a relaxáció és a „lélekért” olvasás gondolatához. És bár mindig kéznél van információforrások tengere (televízió, internet), e terület megértése, akárcsak távollétük idején, arra korlátozódik, hogy nők vagyunk, és ők férfiak. Továbbá az azonos vagy az ellenkező nem képviselőivel való kommunikáció során tisztázott további különbségek megnevezésének képessége általában nem megy a témában.

Nos, talán kezdhetjük azzal, amit nagyrészt tudunk. Igaz, megengedem magamnak, hogy arra koncentráljak, amit nem mindenki tud vagy gondol. Például minden szexuálisan aktív nő tudja, hogy külső nemi szerve csak látható, bár nagyon fontos része az egésznek. szaporító rendszer. Ha a férfiaknál a belső nemi szervekből csak úgy hívható prosztata, akkor egy nőnél ez egyszerre a méh és a petevezetékek, és a petefészkek.

Ezenkívül a külső és belső reproduktív rendszer között van a hüvely és a méhnyak. Ez utóbbi a méh része, nem külön test. De egy fontos rész, amely kissé eltérő helyen található, mondhatni, életkörülmények mint maga az anya. És ezzel kapcsolatban számos olyan problémát kap, amelyeket a méh gyakran egyáltalán nem érint.

Ugyanígy sokan tudják, hogy a csikló és a kisajkak a férfi pénisz fejletlen, kicsinyített másolata. Ezért a hermafroditizmussal (egyes formáival) a csikló gyakran teljes értékű pénisszé, a kis ajkak pedig a herékké fejlődnek. Ami a nagyajkakat illeti, céljuk nyilvánvaló.

Abból áll védő funkció- a védekezés szükségessége finom bőrés a köztük lévő szervek túl szoros érintkezésből külső környezet. Hozzá kell tenni, hogy nemcsak a csiklót és a kisajkakat védik, hanem a külső nyílást is húgycső. Vagyis az a csatorna, amelyen keresztül a kórokozó nagyon könnyen behatol a belső, bár nem a nemi szervekbe, mint a vesék.

E.N. Saveljeva

Minikönyv hasznos információk egyszerű bemutatásával.

Ha egy nő nem tud semmit a reproduktív egészségéről, akkor nem érti, hol és hogyan veszíti el.
A megelőzés terén óriási a lemaradásunk. Anyuék ezt nem tanították meg nekünk (ők maguk a sötétben vannak), egészségügyi dolgozók ne magyarázz semmit.
Természetesen megérti, hogy az egészséget könnyebb fenntartani, mint helyreállítani. Az elvesztett egészséget nem lehet teljesen helyreállítani. Ezért meg kell tanulnunk vigyázni rá, és ezt meg kell tanítanunk gyermekeinknek.

A női test nagyon összetett rendszer. A férfiakkal ellentétben mi folyamatosan tapasztalunk hormonális változásokat. Egy nő különböző hormonális rendszerekben "dolgozik":

1. Szűzesség,

2. Reproduktív kor:

Felkészülés a terhességre

Terhesség,

Szoptatás,

3. Climax.

És még egynek is menstruációs ciklus- hormonális változások. Így nőink egészsége nagyon erős
különböző jogsértéseknek kitéve.
Minden nő két kategóriába sorolható. Az első erős reproduktív egészség: időben elkezdődött a menstruáció (rendszeres, fájdalommentes), nőgyógyászattal pedig nincs gond. A második kategóriában - a problémák azzal kezdődtek serdülőkorés elkísérik őket egész életükön át. Ezek rossz reproduktív egészséggel rendelkező nők.
Nőgyógyászati ​​problémák az első csoport – szerzett. Vagyis bizonyos tudással megelőzhetőek lennének. És persze mindent meg kell próbálnunk, hogy ne károsítsuk az egészséget – ha az kezdetben gyenge.
Sajnos a nőgyógyász praxisában sokszor előrehaladott betegségekkel kell megküzdenie. Mivel egy nő tudtán kívül károsítja az egészségét hosszú évek.
Oda vezet krónikus gyulladás, összenövések, meddőség, vérzés, állandó fájdalom, jogsértések a szexuális szférában,
súlyos jogsértések V érzelmi szféra, rák.
Előrehaladott betegségek a méh eltávolításához vezethet mióma miatt, petefészekciszta repedéséhez, petevezeték eltávolításához méhen kívüli terhesség, kaparva kb hiperplasztikus folyamatok a méhben.
Ne feledje: szinte lehetetlen helyreállítani egy nő gyermekvállalási képességét - ha az egészsége súlyosan megsérül.
Mindezektől pedig megvédheti magát az egyszerű ajánlások betartásával.

MI A NŐGYÓGYÁSZATI BETEGSÉGEK?

Leggyakrabban egy nő fordul orvoshoz:
Menstruációs rendellenességek
A normál menstruációs ciklus 21-35 napig tart (az első naptól számítva menstruációs áramlás előtt utolsó nap előtt következő menstruáció). Ha a menstruáció több mint 10 napig terjed, a ciklus szabálytalannak minősül. És még akkor is, ha egy nő ciklusa 21 napig tart, majd 30, majd 35 - erre fontos odafigyelni. Mivel a menstruációs ciklus tükrözi hormonális szint egy nőnél. És az életmód, a stressz, a táplálkozás, a betegségek - befolyásolják a hormonszintet, és ennek eredményeként a menstruációs ciklust. Akkor is figyelmeztetni kell, ha a menstruációs ciklus 21 napnál rövidebb és 35 napnál hosszabb.
Fájdalmas menstruáció
Ez az állapot nagyon gyakori. És itt fontos megérteni, hogy a fájdalom oka lehet mind a hormonok egyensúlyhiánya a szervezetben, mind
Elérhetőség nőgyógyászati ​​betegségek. Ezek közül a leggyakoribb az endometriózis.
Váladék a nemi szervekből, égés, viszketés
Minden nő életében tapasztalja ezt a tünetet. A hüvelyváladék változása nem mindig jelenti azt, hogy van valami. Ezeket a tüneteket gyakran az egyensúly felborulása kíséri
a hüvely mikroflórája. És nevezhető:
- a higiénia megsértése,
- új szexuális partner (ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy valamilyen módon az
megfertőződik, ez egy új mikroflóra, kenőanyagra adott reakció lehet
óvszer stb.),
- terhesség,
- változtatások hormonális háttér,
- csökkent immunitás,
- dysbacteriosis in gyomor-bél traktus,
- és mások.
Fertőzések, gyulladások
Ez a kellemetlen betegségcsoport a szervezet legyengülése következtében alakul ki, majd aktiválódik a mikroflóra, amely normál esetben a női nemi traktusban található, de nem aktív. Ilyen betegségek közé tartozik a rigó, bakteriális vaginosis, ureaplasma, mycoplasma.
A gyulladást szexuális úton terjedő fertőzések is okozzák: szifilisz, gonorrhoea, chlamydia, trichomoniasis, HIV, genitális herpesz, humán papillomavírus.
Ha ezeket a betegségeket nem vagy helytelenül kezelik, a fertőzés feltámadhat, és gyulladást okozhat a méhben, a petevezetékben, a petefészekben és még a hasi üreg.
A méhnyak eróziója
Röviden szeretnék beszélni a méhnyakról. Függetlenül attól, hogy van-e bármilyen változás a méhnyakon vagy sem - menjen át egy éves onkocitológiai vizsgálaton. Ehhez évente egyszer (legfeljebb három évben) el kell menni az orvoshoz, és át kell adni a megfelelő kenetet (ez nem fáj és nem is árt). Ez biztosítja Önt attól veszélyes betegség- méhnyakrák.
méh mióma
Ami? Ez az egyén növekedése, hiperplázia izomsejtek a méhben. Az a tény, hogy a méh izmai nagy tartalékkal rendelkeznek a növekedéshez. Ez fiziológiailag terhesség alatt következik be, a méh súlya 10-15-szörösére nő. A méhmióma ma már nagyon gyakori, mivel az életkor, amikor a nők elkezdenek szülni, 20-25 évről 30-35 évre tolódott el. Más szavakkal, a myoma egy sejtes terhesség. Mivel keveset szülünk, a méh izomsejtjeinek hiperplasztikus potenciálja nem merül ki. Van egy mondás: "Ha nem szülsz Jeremát, myomát fogsz szülni."
endometriózis
Ennek a betegségnek az a lényege, hogy a méh nyálkahártyája (endometrium) különálló gócok formájában ott helyezkedik el, ahol normális esetben nem kellene: a petefészkeken, a méhnyakon, a petevezetéken, a belekben stb. Ezek az egyes endometrium szigetek "menzesz", és ez hasi fájdalmat okoz a nőben, mivel ezek a váladékok bejutnak a hasüregbe.
Ennek a betegségnek az előfordulását több hipotézis magyarázza. De a kezelést még nem találták fel. Az endometriózist gyakran észlelik, amikor egy nőt meddőségre vizsgálnak.
Endometrium hiperplázia, polipok
Egy nő váratlanul szembesül ezzel az állapottal. A háttérben jó egészség felmerül méhvérzés, a következő menstruáció késése után. Vagy véres problémák időszakok között. Ez lehet a meddőség oka.
Petefészek ciszta
Leggyakoribb funkcionális ciszták. A petefészkek működéséhez kapcsolódnak: a petesejt érése, ovuláció - a megtermékenyítésre képes petesejt felszabadulása és kialakulása corpus luteum. Ezek a ciszták nem igényelnek azonnali műtétet és eltávolítást. Tudnia kell azonban, hogy életmódjában mi zavarja meg a petefészek működését. Ez lehet egy funkció leminősítés pajzsmirigy, elhízás, dohányzás, hormonális zavarok satöbbi.
Méhen kívüli terhesség
Ez veszélyes szövődmény korábban átvitt gyulladásos betegségek, melynek eredményeként a normál működés petevezeték. A megtermékenyített petesejt nem jut be a méh üregébe, hanem leggyakrabban a petevezetékben fejlődik ki. Ez ahhoz is vezethet, hogy méhen belüli eszköz, valamint a hasüregben végzett műtétek, melyek következtében összenövések alakultak ki és a petevezeték átjárhatósága károsodott. A kezelés csak sebészi, és legtöbbször nem lehet megmenteni a petevezetéket.
Ennek megfelelően ez csökkenti a kívánt terhesség valószínűségét.

A REPRODUKTÍV EGÉSZSÉG KÁROSODÁSÁNAK OKAI

Tipikus tevékenységek, amelyek károsítják a reproduktív egészséget és a fenti állapotokhoz vezetnek.
A nők egészsége egy nagyon finoman szervezett rendszer, amelyet erősen befolyásol az életmód:
- Stressz, alváshiány, a nappali és éjszakai ritmus megzavarása.
- Diéta éles fogyással, testsúlyhiánnyal.
- Túlsúly, elhízás.
- Megerősített sporttevékenység.
- Inaktív életmód, ülő munka, és ennek következtében pangás a kismedencei szervekben.
- korai kezdés szexuális élet, 18 évig.
- Szexuális partner váltás, védekezés nélküli szexuális kapcsolat.
- A személyes higiénia megsértése.
- Szexuális kapcsolat menstruáció alatt, amely székrekedéshez vezethet menstruációs vér a petevezetékekbe, a hasüregbe, a petefészkekbe, és endometriózis kialakulásához vezethet.
- Abortuszok, méhüreg küretezése. Kivéve etikai oldala, még mindig létezik egyszerű fiziológia. A küret károsítja az endometriumot. Később pedig nincs mód visszaállítani.
- A terhesség elhúzódó elhalasztása.
- Mesterséges fogamzásgátlás: hormonális - zavarokat okoz a petefészkek működésében, méhen belüli eszközök - gyulladást okoz a méhben ill. nyaki csatorna. Fogamzásgátlás- a hüvely mikroflórájának megsértéséhez és ennek eredményeként gyulladáshoz vezet.
- "Tribute to fashion" - szűk farmer (megszakítja a vérellátást), szintetikus fehérnemű, amely nem szívja fel a nedvességet (teremt Üvegházhatásés fokozza a váladékozást), csupasz has és derék.

10 lépés a reproduktív egészség javítására

1. A nappali és éjszakai ritmusok normalizálása, 23:00 előtt célszerű lefeküdni.
2. Kívánatos, hogy a hálószobája éjszaka sötét legyen. Csak néhány nappal a telihold előtt és néhány nappal azután - előfordulhat, hogy világos megvilágítás lesz.
3. Ha a munkája stresszes, akkor erősen ajánlom, hogy gondolja át a munkához való hozzáállását. A szervezet megérti ezt: a stressz nem szerencsés idő a gyermekek születéséhez, és ennek megfelelően az ovuláció eltűnik, a hormonális háttér megzavarodik. Gondold át, mi a fontosabb számodra. Először is nő, feleség, anya vagy, és csak azután felelős dolgozó.
4. Évente egyszer, maximum háromévente javaslom - mindenképpen keressen fel nőgyógyászt, még akkor is, ha semmi nem zavarja. Sok betegség hosszú ideig tünet nélkül zajlik. Célszerű ultrahangot is végezni.
5. Ha súlyfeleslegben vagy hiányban szenved - normalizálja. Gyakran ez önmagában elegendő a nőstény problémájának megoldásához
reproduktív egészség.
6. Viseljen laza ruházatot, amely jól fedi a hát alsó részét, a fenekét és az alhasat.
7. Tartsa be a személyes higiéniai szabályokat. Öblítse le tiszta vízzel, ne használjon tisztítószereket intim higiénia, mivel antibakteriális komponenseket és illatanyagokat tartalmaznak. Hetente többször használhatja a legegyszerűbb szappant - baba ill saját készítésű. Ne használjon eldobható betétet és tampont.
8. Az állati eredetű zsírok és fehérjék megfelelő mennyiségben legyenek jelen az étrendben. Koleszterint tartalmaznak, ez szükséges a nemi hormonok szintéziséhez. E-, B6-, B12-vitamin, β-karotin, bioflavonoidok, folsav, szelén, többszörösen telítetlen zsírsav omega-3, probiotikumok és prebiotikumok, rost.
9. Ne használjon szintetikus anyagot női hormonok. Ez rossz irány késlelteti a fogantatást, mivel a hormonok erősen elnyomják a reproduktív egészséget. Soha ne használjon hormonokat, ha fiatal évek rossz a reproduktív egészségi állapota (a menstruáció későn jött, hosszú ideig rendszertelen volt, fájdalmas stb.).
10. Eltávolítjuk a vér stagnálását a kismedencei szervekben. A nők egészségével kapcsolatos fenti problémák mindegyikét a vér stagnálása kíséri a kismedencei szervekben (méh, petefészkek stb.). Aktiváljuk a vérellátást: torna, örömteli intimitás a férjével, hirudoterápia (piócák), fürdők Zalmanov szerint, fürdő seprűvel.

Miután elolvasta ezt a könyvet, nagyszerű lesz, ha követi egyszerű gyakorlatok terápiás gimnasztika ami segít megválni tőled női betegségek(gyulladás, meddőség, mióma, fájdalmas menopauza stb.). És akkor meg fogja kapni az eredményt - javul a vérkeringés a kis szervekben. Ez az első lépés az egészség felé.

BÓNUSZ

Terápiás gyakorlatok a reproduktív rendszer javítására:
A. Feküdj hanyatt, kezed a fejed alatt, lábaid térdre hajlítva. Mozgassa a medencét balról jobbra, a farokcsontot dörzsölve. Valamire mindenképpen
kemény.
B. Feküdj a hátadra, karokat a törzs mentén, bal láb térdben hajlított, láb a padlón. Jobb láb térdeljen a bal oldalon. Emelje fel a medencét, amennyire csak lehetséges. Cserélje ki a lábakat.
C. Póz "kígyó" (jóga gyakorlat).

G. Gyakorlat „nyírfa”.

D. Gyakorlat „eke”. Ha nem tudod azonnal elvégezni a gyakorlatot, akkor meg kell próbálnod, és a munkád meg lesz jutalmazva.

E. Séta a fenéken. Ez szuper gyakorlat, terhesség alatt is hasznos, mivel javítja a medencecsontok mozgékonyságát.

Végezze el ezeket az egyszerű gyakorlatokat heti 3-4 alkalommal, és hamarosan meg fog lepődni, mennyire hatékonyak.
Az eredmény megszilárdítása érdekében azt javaslom, hogy heti gőzfürdőt vegyen egy orosz fürdőben. Seprűvel!

ÖSSZEFOGLALÁS

Keveset tudunk női egészségünkről. Ez gyakran ahhoz a tényhez vezet, hogy elveszítjük. Az egészséget könnyebb fenntartani, mint helyreállítani. Az elvesztett egészséget nem lehet teljesen helyreállítani. Ezért meg kell tanulnunk vigyázni rá, és ezt meg kell tanítanunk gyermekeinknek.

c) I. Zhgareva, női egészségklub.

BAN BEN modern valóság a nők olyan ritkán vettek részt rutinvizsgálatokon, mint a férfiak. Otthon, család, munka, barátok, bulik, gyereknevelés szinte mindent visz Szabadidő. Ebben a szabálytalan időbeosztásban a legtöbb sebezhetővé válik másfajta betegségek és betegségek. Annak érdekében, hogy egészséges maradjon, és a lehető leghosszabb ideig örömet szerezzen szeretteinek, tíz pontot kell követnie.

1. Kerülje a stresszt

A stressz minden nap elkísér minket életünk minden területén. Ez az egyik legtöbb legrosszabb ellenségei a nők egészsége, mivel a hosszan tartó stressz depresszióhoz vezethet, állandó érzés szorongás, valamint meddőség és emésztési zavarok.

Légy figyelmes magadra. Tanuljon meg olyan módszereket és technikákat, amelyek segítenek megszabadulni tőle, és azonnal alkalmazza őket, amint úgy érzi, hogy szorong vagy zavart.

2. Női meddőség

A stresszt, depressziót és egyéb következményeket okozó nagy társadalmi terhelés mellett a következő dolog, amit nem szabad elfelejteni, a női reproduktív rendszer egészsége. Például a 90-es évek végén a lánynak nem volt problémája a terhességgel, míg a 2000-es évek végére egy nő termékenysége 32-szeresére csökkent.

Rendszeresen látogasson el a nőgyógyászhoz, valamint vegyen részt vizsgálatokon. Ha szükséges sebészeti beavatkozások, mint például a laparoszkópia, az ilyen diagnosztikai módszereket a Bilyak klinika biztosítja.

Forduljon orvosához, hadd meséljen el mindenről, amire számíthat. Azoknak is, akik nem tudják, mikor alapíthatnak családot modern technológiák eljárást kínál a peték és az utódok szaporodásához szükséges egyéb bioanyagok lefagyasztására.

3. Hagyja abba az állandó fogyókúrát

A diéta az étkezés egy bizonyos irányú átmeneti korlátozása. Ne felejtsük el, hogy ez a kifejezés az orvostudományból jött hozzánk. Egészséges étrendet kell követnie, de ez nem azt jelenti, hogy néha legyen kényeztetés vagy gasztronómiai hétvége.

Találd meg az egyensúlyt, és akkor sokkal jobban fogod érezni magad.

4. Ne fogyasszon kalciumot orvos felírása nélkül

Rengeteg reklám kering a környéken, és a különféle étrend-kiegészítők gyártói javasolják a folyamatos vagy tanfolyami használatukat. Különösen ügyeljen az étrend-kiegészítőkre és a vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítőkre nagyszámú kalcium. A tény az, hogy a túlzott mennyiségű kalcium vesekövek kialakulásához vezethet.

5. Ne feledkezzünk meg a testmozgásról

A nőknek testmozgásra van szükségük. A sportnak feltétlenül kardióból és erő edzés. Jó stresszoldó és izomfeszültségúszás, valamint táncoktatás és jóga. Próbálj meg hetente három-négy sportra időt szakítani.

A sportterhelés számos betegség megelőzése, a pszicho-érzelmi stressztől a megelőzésig szív-és érrendszeri betegségek, cukorbetegség és rák.

6. Használjon fogamzásgátlót

A nő egészsége közvetlenül függ a biztonságos kapcsolatoktól. A fogamzásgátlás módszerei különbözőek. A nőgyógyász kiválaszthatja az Önnek megfelelő módszert. Ezenkívül megvédi Önt a nem kívánt terhességtől és a megszakítás utáni következményektől.

A statisztikák szerint az abortuszt követően a világon minden 5 nő szembesül a fogamzási nehézségekkel.

7. Vegyen részt minden évben általános egészségügyi szűrésen

Minden 30 év feletti lányt évente kell diagnosztizálni Általános állapot Egészség. Csak egy napra lesz szükség az életedből, de a jövőben sokkal könnyebbé teheti a gyógyulást, ha valami nincs rendben. Általános szabály, hogy meg kell venni általános elemzés vér, szexuális úton terjedő betegségek vizsgálata, a hasüreg ultrahangja, valamint a kismedencei szervek.

Ötévente HIV-, hepatitis B- és C-tesztet kell végeznie. Ezek az óvintézkedések megmenthetik az életét.

8. Legyen boldog a családi életben

Mostanában szinte mindenki a rendszeres szexről beszél. És nem ok nélkül. A szeretkezés nemcsak a pszicho-érzelmi betegségek megelőzését jelenti a boldogsághormon termelése miatt, hanem a szív- és érrendszeri betegségeket is, belső szervek medence, agyvérzés és sok más betegség mindkét partner számára.

9. Aludj többet

"Az alvás a végső gyógyszer." Biztosan hallottad ezt a kifejezést a nagymamáidtól gyerekkorodban, és igazuk volt. Az alváshiány pajzsmirigy-problémákat, rossz memóriát és koncentrációt okozhat. Ezen kívül től krónikus alváshiány a kollagén és elasztin termelése a szövetekben kétszer gyorsabban csökken, mint az azonos korú, de rendszeresen eleget alvó nőknél.

10. Genetikai vizsgálat

A modern orvostudomány és technológia messze előrelépett, és azt javasolja, hogy ne várja meg, amíg a betegség utolér, hanem ismerje meg előre. A DNS szerint divatos megérteni, hogy mely betegségek a legmagasabbak, és mi az, ami miatt nem kell aggódni. A legtöbb betegség és hajlam családi vagy genetikai eredetű. Egy ilyen teszt segítségével biztosan megtudhatja, mitől kockáztatja, hogy élete során megbetegedjen.

Banális leszek, de remélem, ezt megbocsátja: az egészség a legfontosabb kitűnő érték az életben. Ha rosszul érzed magad, folyamatosan fáj valami, akkor semmi sem örül. Ezért vigyáznia kell magára, különösen a mi korunkban, amikor problémák vannak a környezettel, a csapokból folyik rossz vízés amit eszünk, sok kívánnivalót hagy maga után. Természetesen mindezek a tényezők negatívan befolyásolják fizikai állapotunkat.

Van egy bölcs közmondás: "Aki nem volt beteg, nem tudja az egészség árát." Ahogy jogosan mondták! Általában csak akkor figyelünk a jólétünkre, amikor a problémák kezdődnek. De elkerülhetők, ha vigyázol magadra. Mire kell figyelnie egy nőnek az egészség megőrzése érdekében? (Erősítse meg védelmi erők a test segíteni fog cikk "Az immunitás, hogyan lehet növelni?" a "Solar Hands" oldalon )

A humor segít élni

Már tudományosan bebizonyosodott, hogy az optimista emberek nem adják fel minden bajnál, és tudják, hogyan kell megtalálni pozitív pontok szomorú események esetén is ritkábban betegek és tovább élnek. Szóval mosolyogj és nevess gyakrabban! (Egyébként ebben a témában ajánlom cikk „Hogyan lehet javítani a hangulaton? Bevált módszerek az élet élvezetének folytatására, a külső körülmények ellenére! a "Solar Hands" oldalon ) Ezt a legjobb gyógyszer a csüggedtségtől. Minden helyzetet csak humorral kell megközelíteni, és az már nem tűnik olyan megoldhatatlannak. Az önmagán nevetni való képesség a családban és a csapatban egyaránt segít.

A testi és lelki egészség megőrzése érdekében próbáljon meg a lehető legkevesebbet kommunikálni a pesszimistákkal. Azok az emberek, akik folyamatosan panaszkodnak az életről, gyengítik az energiánkat. Van egy barátom, régen jó barátok voltunk. Korábban, mert most erősen korlátoztam a kommunikációnkat, és itt van az ok. Katya (ez a lány neve) az anyjával él, nem túl jó a kapcsolatuk, gyakran veszekednek. Katyának nincs magánéletés állandó rohanás a munkahelyen. És egész másfél éven át Katya minden nap panaszkodott nekem irigylésre méltó helyzetéről ebben az életben. Miután megszólalt, életre kelt, és éppen ellenkezőleg, úgy éreztem magam, mint egy citrom. Leromlott a hangulatom, kiabáltam a szeretteimről, ok nélkül dühös lettem. És akkor rájöttem, hogy még mindig van oka, és a neve Katya. A témán energiavámpírok rátaláltam Solar Hands weboldal csodálatos cikk. Megírta a portál főszerkesztője, Anastasia Gai . Itt link munkájához: . Mióta abbahagytam Kátya hallgatását, mintha egy gombóc esett volna le a vállamról. Kezdtem sokkal boldogabbnak érezni magam.

A sportolást nem mondták le

A rendszeres testmozgás nem csak a szép alak és a jókedv, hanem az is jó egészség. Elegendő heti 2-3 alkalommal edzeni, hogy jót tegyen a szervezetnek.

Úszás, jóga, tánc... Válaszd azt, amit szeretsz. Én például a futás híve vagyok. Ezt minden második nap 30 percig csinálom. Eléggé kevés, de micsoda erőt ad ez a fél óra! Testmozgás javítja a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét, növeli az endorfinok termelését - az örömhormonokat. Természetesen mindez pozitív hatással van egészségünkre. Reggel ne rohanjon ki az ágyból. Nyújtsa jól, mint a macskák. Ez segít átállítani a testet alvó üzemmódból aktív módba. Csavarja el először a lábát az egyik irányba, majd a másik irányba, egyenesítse előre a karját. Még egy ilyen rövid torna is nagy előnyökkel jár a test számára.

A szakértők azt tanácsolják, hogy ha egyáltalán nincs időd sportolni (bár nem hiszek az ilyen esetekben, ez csak lustaság), akkor legalább sétálj gyors tempóban minden nap 20-30 percet.

Azok vagyunk amit megeszünk

A nők hajlamosabbak a zsírszövet lerakódására, mint a férfiak. Ez annak a funkciónak köszönhető, amelyet a természet ránk bízott: gyermeket szülni. Tehát a szervezet tartalékokat képez éhség esetén.

A gyengébbik nemhez tartozó nőknek vigyázniuk kell az étrendjükre. A túlsúly növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a mellrák kockázatát.

Az egészség megőrzése érdekében egyél gyümölcsöt és zöldséget, tejterméket és tejtermékek, hal, sovány fajták hús. Táplálkozási kérdésekre nem térek ki, ebben a témában olvashattok Tatiana Raduga, a Solar Hands webhely szerzőjének cikke: „Hogyan étkezz helyesen, vannak-e szabályok a helyes táplálkozásra?”

Elfogad vitamin komplexek. Jelenleg kifejezetten nők számára készült gyógyszerek kaphatók. Figyelembe veszik fiziológiai jellemzők a gyengébbik nem képviselői. A vitaminok szedése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.

Betegségmegelőzés

Bármely betegséget könnyebb megelőzni, mint később kezelni. Az igazság egyidős a világgal. Nagyanyáink és mindenki anyja fiatalkorában hibátlanul minden évben orvosi vizsgálatra küldik. Helyes volt: az orvos észrevette a betegség kezdetét, és még azelőtt tudott segíteni az emberen, hogy az krónikus formát öltene.

Ez a gyakorlat már nem létezik. Ezért vigyáznia kell magára. A munkahelyemen sokat kommunikálok az orvosokkal, itt vannak a betegségmegelőzési ajánlások:

- 20 évesen minden nőnek évente egyszer meg kell látogatnia nőgyógyászt és szemészt, kétszer fogorvost, valamint évente kardiogramot, fluorográfiát, általános vizelet- és vérelemzést kell végeznie.

-30 évesen, kivéve az általam fentebb megnevezett szakorvosokat, 2 évente egyszer kell endokrinológushoz és sebészhez fordulni. Ügyeljen a mellkasára. A legkisebb változás esetén forduljon mamológushoz.

- 40 éves és idősebb keresse fel ugyanazokat a szakembereket és egy másik terapeutát. Panasz esetén beutalót ír a többi orvoshoz. 40 év után is ajánlott minden évben mammográfiát végezni.

Kívánom minden nőnek, hogy minél tovább maradjon fiatal, szép és egészséges! Mi vagyunk a kandalló őrzői, a ház energiája, hangulata. Ezért vigyázzunk magunkra, hogy családtagjaink egészségesen és boldogan érezzék magukat!

Üdvözlettel: Oksana Chistyakova.

A nők egészségével kapcsolatos problémákkal kapcsolatban az elmúlt években a titoktartási bélyeget aktívan eltávolították. Fejlesztés modern orvosság, orvosi technológia a technika fejlődése pedig nem kis hatással van magának a nőnek a saját egészségéhez való hozzáállására.

Mára a nők társadalmi szerepe jelentősen megváltozott. A nők több évszázados küzdelmét jogaikért siker koronázta. A férjének engedelmeskedő háziasszony szerepét ma mi váltotta fel az aktív szerepvállalás, üzletasszony aki sikeresen megvalósítja magát a szakmában és különböző területek szociális szféra. Nem féltünk magunkra venni az otthonért, a gyerekekért, a családért és a munkáért járó felelősség elviselhetetlen terhét, amely a nők egészségét érinti.

Mit tegyünk, hogy lépést tartva a korral, ne hajoljunk meg ennek a tehernek a súlya alatt, hogy a járás minden ellenére könnyed legyen, pír játszadozzon az arcokon, és ne halványuljon el a csillogás a szemekben ?

A válasz pedig meglepően egyszerű - legyen figyelmes és tárgyilagos önmagával szemben, tegye meg az életkorának megfelelő intézkedéseket, és ne áltassa magát azzal, hogy tíz évvel csökkenti azt.

Joggal mondják, hogy életünk első felében betegségeket halmozunk fel, a második felében pedig igyekszünk megszabadulni tőlük. Ezt követően a nők egészségére való figyelem be fiatal kor sok problémát enyhít egy felnőttnél. Az egészséges táplálkozás, hiány rossz szokások, megelőzés megfázásés a hormonszint szabályozása a pubertás alatt – ezek a nők fiatalkori egészségének megőrzésének alapelvei és a hosszú és boldog élet kulcsa.

Beszéljünk a női egészségről, amikor egy nő már elbúcsúzott a gondtalan fiatalságtól, de még messze van az öregségtől. Ebben az időszakban különösen oda kell figyelnie az egészségére, és itt van miért. A női test összetettebb, mint a férfi test. Szervezetünkben két nemi hormon (ösztrogén és progeszteron) található, amelyek kölcsönhatása más testhormonokkal meghatározza a reproduktív korú nő egészségi állapotát.

40-45 év után a női test kolosszális változásokon megy keresztül, amelyek főként érintik nemi szervek. Ennek oka a nemi hormonok mennyiségének csökkenése. Minden változás első tünete a menstruációs ciklus megsértése és a menopauza tüneteinek fokozatos kialakulása.

Klimaxos szindróma jelei

hőhullámok

fokozott fáradtság és ingerlékenység

hirtelen izzadás

álmatlanság

depresszió.

Ebben az időszakban az esetek 10% -ában nőket írnak fel helyettesítő terápia, de a legtöbb esetben 2 éven belül minden tünet nyomtalanul eltűnik. Ez nagyon nehéz időszak egy nő életében, mert ezzel ellentétben rosszul lenni továbbra is el kell végeznie mind a háztartási, mind a szakmai feladatokat, figyelnie kell a háztartás tagjait. Ebben az időszakban az orvosok azt tanácsolják, hogy legyen különösen óvatos.

Évente egyszer mammográfiás vizsgálat, havonta önvizsgálat a mell

félévente 1 alkalommal koleszterinszintre vért adni rendszeresen dextometrián (csontszövet-ellenőrzésen) évente legalább egyszer nőgyógyász általi kivizsgáláson antioxidáns (E-, C-vitamin, béta-karotin) szedése. megfelelő táplálkozás, vezet egészséges életmódéletet, ami segít a testsúly és a vér koleszterinszintjének szabályozásában

megszabadulni a rossz szokásoktól

hetente legalább háromszor fél órát gyakoroljon

fogyaszt elég kalcium

igyál több vizet.

A tudósok folyamatosan kutatnak és meglepnek bennünket felfedezéseikkel. A nők egészségének megőrzésének problémája nem kerülte el figyelmüket. És ezt ajánlják.

Mit kell tenni a nők egészségének megőrzése érdekében?

kevesebbet használjon antibakteriális szerek a személyes higiéniára. A bennük lévő antiszeptikumok elpusztítják hasznos baktériumok, váltó természetes egyensúly oldalra patogén mikroorganizmusokés csökkentjük természetes védekezőképességünket.

Igyál fekete teát. Nemcsak a fogszuvasodás ellen véd, hanem jótékony hatással van a szív működésére és általában a nők egészségi állapotára is.

Ne igyon Coca-Colát és alkoholt - erre figyelmeztetnek az onkológusok.

Ne fogyjon többet a szükségesnél. A súlynak arányosnak kell lennie a magassággal. Ne engedje, hogy a testsúly 18,5 (normál 24) testindex alá csökkenjen. A testtömegindexet kiszámítják a következő módon: súly osztva a magassággal méterben, kétszer vettük. Alacsony szint a testtömeg-index rendkívül káros a nők egészségére – gondok vannak a fogantatással, és nő a csontritkulásra való hajlam.

Figyelje a hormonok állapotát a szervezetben. A nők egészségi állapota általában nagymértékben függ a különböző hormonok mennyiségétől és egymás közötti kölcsönhatásától. A nőgyógyász-endokrinológus az egyik leglátogatottabb az Ön számára, különösen 35 év után.

Vedd szabálynak napi fogyasztás pulykahús, vagy túró, vagy szilva, vagy banán - antidepresszáns források.

Kövesse nyomon, milyen ételeket fogyaszt. Ne engedje a fogyasztást összeférhetetlen termékek- a puffadás petefészekrákhoz vezet.

Ne hanyagolja el a szexet – segít fiatalabbnak nézni.

A szülés és a szoptatás 50%-kal csökkenti a mellrák kockázatát.

Elfogad folsav- a nők egészsége szempontjából legfontosabb 6 anyag egyike, valamint a B6 és B12 vitamin. Bent van nagymértékben megakadályozza életkorral összefüggő változások a látószervekben.

Ne hagyja figyelmen kívül a diagnosztikát. keresztül jön orvosi vizsgálat szakemberektől, még akkor is, ha minden rendben van és nem látható okok aggodalomra.

Emlékezzen a "Moszkva nem hisz a könnyekben" című szeretett film híres hősnőjének szavaira, miszerint az élet 40 évesen csak most kezdődik, és soha ne felejtsd el őket. Gyönyörű vagy, okos és sikeres! Vezessen egészséges életmódot, és élvezze minden napját, amelyet megél, és ezt az örömet a közeli és szeretett emberek adják neked, és a nők egészsége soha nem hagy cserben!