Azon élelmiszerek listája, amelyeket egy szoptató anya ehet. Mit és milyen mennyiségben ihat egy szoptató anya?

Megjelent a boldogság az otthonodban? A parányi csodának úgy van szüksége rád, mint senki másnak, a kis testének pedig az anyatejedre, különösen élete első hónapjaiban. A cikkben elmondjuk, mit ehet egy szoptató anya, hogy ne károsítsa a babát, és gyomra könnyebben alkalmazkodni tudjon, valamint azt is, hogyan javíthatja a laktáció minőségét.

A megfelelő táplálkozás jelentősége a szoptató anyák számára

Az újszülötteknek kapniuk kell tápanyagokés laktobacillusok. Miután megszületett, a babának nehéz azonnal megszoknia az új életmódot, beleértve a más étrendet is. Az emésztőrendszer különösen az első 3-6 hónapban szenved, mert a baba gyomra születéskor steril.

Hogyan gyorsabb test elegendő mennyiségű mikroelemet kap, annál gyorsabban javul a gyomor-bél traktus működése. Ebben segítsen egy újszülöttet nehéz időszak Talán anya anyateje.

Az első naptól kezdve, amikor kolosztrumot kap, a kis ember gyomra elkezd dúsítani a szükséges baktériumokkal.

Az anyatej tartalmaz egyedi összetétel, amely semmilyen mesterséges helyettesítőben nem található meg.

Nemcsak az emésztőrendszer kényelmét segíti elő, hanem számos pozitív tulajdonsággal is rendelkezik:

• növeli az immunitást;
• javítja az endokrin rendszer működését;
• elősegíti a szellemi és fizikai fejlődést.

Ahol természetes termék károsíthatja a babát, ha az anya nem figyeli az étrendjét. Ezért nagyon fontos, hogy a szoptató nők megfelelően étkezzenek.

A baba ugyanazt az ételt kapja, mint az anya. Ebben a tekintetben vannak menüajánlatok a szoptató anyák számára.

Ha követi őket, Ön:

• csökkenti a baba gyomor-bélrendszeri betegségeinek kockázatát;
• felgyorsítja az újszülött bél mikroflórájának helyreállítását;
• csökkenti a kólika előfordulási idejét;
• javítja az Ön és a baba egészségét;
• javítja gyermeke anyagcseréjét.

Újszülötteknél a kólika nagyon gyakori jelenség. Nem függenek az etetés típusától (mesterséges vagy természetes). A szoptatásnak köszönhetően azonban a görcsök sokkal ritkábban zavarják a babát, és gyorsabban megszűnnek, mint azoknál, akik születésük óta száraz tápszert kapnak.

Megfelelő táplálkozás a szoptatás- a sikeres laktáció kulcsa, gyors helyreállítás nők szülés után, normális fejlődésés az újszülött növekedése. Ez nem jelenti azt, hogy az anyának szigorú diétát kell tartania.

Csak a baba születése utáni első három-négy hétben kell szigorú rendszert betartani. Ezután fokozatosan új termékeket vezetnek be a szoptató anya étrendjébe, ugyanakkor gondosan figyelemmel kell kísérnie a baba jólétét és reakcióját, és követnie kell az ajánlásokat.

Minden anya tudja, hogy az elfogyasztott étel bekerül az anyatejbe. Ezután az élelmiszer-összetevők a tejjel együtt belépnek a baba testébe. Az első néhány hónapban a baba emésztése még csak hozzászokik az új körülményekhez. Gyakran új étel súlyos kólikához, puffadáshoz, allergiához és egyéb bajokhoz vezet.

Segít elkerülni a problémát megfelelő táplálkozás szoptató anya. Felhívjuk figyelmét, hogy a diéta is befolyásolja a termelést. anyatej. Tehát egyes ételek és italok fokozzák a laktációt. Mások pedig éppen ellenkezőleg, csökkentik a tej mennyiségét. A laktációt javító termékek listáját a / linken találja.

Táplálkozási alapelvek a szoptatás alatt

• A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell teljes komplexum vitaminok és hasznos elemeket. Mindenképpen egyél halat és húst, tejterméket és tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek. Nem lehet szigorú diétát tartani a fogyásért! Az ilyen étrend egészségügyi problémákhoz vezet a nő és az újszülött számára;
• Az étkezés gyakorisága napi ötszöri. A szoptató anyák menüje három főétkezést és két uzsonnát tartalmaz. Fontos elkerülni a túl- vagy alulevést;
• Ne élj vissza vele! Ez az elv részben összefügg az előzővel. A túlevés puffadást okoz és súlyos kólika csecsemőnél, anyánál gyomorpanaszok, székletürítési zavarok. Még biztonságos termék túlzott mennyiségben negatív reakcióhoz vezet. Az ésszerű megközelítés az az alapvető szabály, amely meghatározza a nő táplálkozását a szoptatás során;
• Az ételek elkészítésekor előnyben részesítse a párolást, sütést vagy párolást. Friss gyümölcsök A baba születése után két-három hónap elteltével is óvatosan fogyaszthatja. Hőkezelés előmozdítja könnyen emészthetőélelmiszert, miközben tartósítja előnyös tulajdonságait;
• Az első hónapban kövesse szigorú rezsim táplálkozás, zárja ki a szoptató anya menüjéből azokat az ételeket, amelyek allergéneket tartalmaznak, és olyan élelmiszereket, amelyek emésztési zavarokat okozhatnak az újszülöttben;
• A második hónaptól új ételeket vezetnek be a szoptató anyák étrendjébe. Először próbáljon ki egy kis darab ételt, és két napig figyelje a gyermek jólétét. Ha negatív következményei nem, az ételt félelem nélkül meg lehet enni. Ha a babának allergiája vagy emésztési problémái vannak, csökkentse az adagot, vagy halassza el az adagolást egy hónapig;
• Ne próbáljon ki egyszerre több új terméket! Fontos tudni, hogy az újszülött milyen ételre reagál;
• Korlátozza a sült, túl sós, fűszeres és zsíros ételek, liszt és édes. Válasszon erjesztett tejet és tejtermékeket adalékanyagok nélkül és alacsony zsírtartalmú;
• A szoptató anyák menüjében ne legyen feldolgozott élelmiszer, tartósítószer vagy egyéb vegyszer! Az ilyen ételek emésztési zavarokhoz és mérgezéshez vezetnek;
• Szoptatáskor felejtsd el az alkoholt. Az alkoholos italok mérgezik a csecsemő és az anya testét, gátolják a baba fejlődését és provokálják a szív, az erek és az idegsejtek betegségeit;
• Ha hiányzik a vitamin, vegye be speciális komplexek szoptató anyáknak, amelyek kompatibilisek a laktációval és biztonságosak a babák számára. Melyik vitamin komplexek szoptatós anyáknak alkalmas, olvassa el;
• Igyál többet. Meleg sok folyadék fogyasztása tisztítja a szervezetet, segít a vírusok ellen és fokozza a laktációt. A minimális napi folyadékmennyiség két liter, figyelembe véve, hogy a térfogat fele az vizet inni. A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell a leveseket és a húsleveseket, természetes gyümölcslevekés kompótok.

Ételasztal szoptatós anyáknak

Tud	Ez tiltott
Alma, banán és körte; óvatosan - datolyaszilva, gránátalma	Citrus és Egzotikus gyümölcsök(a banán kivételével)
Cukkini és sütőtök, burgonya és sárgarépa, karfiolés brokkoli; óvatosan - paradicsom, padlizsán, uborka, cékla	Fehér káposzta és retek, retek és torma, kaliforniai paprika, hagyma és fokhagyma (4-6 hónapig)
Kása vízzel, 4-5 hónap után - tejjel, búzadarával és többszemű kása - 6 hónap után	Gomba és savanyú káposzta, savanyúság és pácok
Erjesztett tej és tejtermékek adalékanyagok nélkül és alacsony zsírtartalommal, tehéntej Csak 4-5 hónapig lehet inni	Joghurtok adalékanyagokkal, magas zsírtartalmú erjesztett tejtermékek
Sovány hal és hús	Sertészsír, füstölt, zsíros és sózott hal és hús
Tészta tojás-adalék nélkül	Sonka, kolbász, füstölt kolbász
Csirketojás - heti két darab, fürjtojás - legfeljebb nyolc	Majonéz, ketchup, szószok
Finomítatlan zöldség- és vaj	Félkész és konzervek, gyorsételek
Étcsokoládé, mályvacukor és mályvacukor, házi süteményekkel minimális mennyiség cukor, keksz és zabpehely keksz	Lisztből készült termékek vegyi adalékokkal és színezékekkel, tejjel és szénsavas csokoládéval
Lomb	Forró gyógynövények és fűszerek
Gyenge zöld és fekete tea, gyógytea és főzetek, cikória	Kávé és erős tea (6 hónap után lehetséges)
Kompótok és gyümölcsitalok, vízzel hígított természetes gyümölcslevek	Szénsavas italok és alkohol

Étel és ital

A táblázat ábrázolja rövid lista termékek szoptatós anyáknak. Gyermekorvosok és táplálkozási szakemberek adnak részletes magyarázatokat, mit, mikor és milyen mennyiségben fogyasszunk szoptatás alatt. Nézzük meg közelebbről, mit Tud enni egy szoptató anyának:

• Sovány hús (csirke és pulyka, marha és nyúl) főzve vagy párolva;
• Alacsony zsírtartalmú hal (süllő, csuka és tőkehal, szürke tőkehal és lepényhal) főzve vagy párolva;
• Alacsony zsírtartalmú tej- és erjesztett tejtermékek (tejföl és túró, adalékanyagok nélküli joghurt, erjesztett sült tej és joghurt). De óvatosan használjon teljes tehéntejet szoptatáskor;
• Sós, lágy és kemény fajtájú sajtok, amelyek rövid érési folyamaton mentek keresztül. A sajtot salátában, rakottban vagy szendvicsben érdemes fogyasztani, nem pedig külön ételként;
• Párolt vagy párolt zöldségek, ritkábban – nyersen. A legbiztonságosabb és legegészségesebb a cukkini, a karfiol és a brokkoli. A burgonyát, a sárgarépát és a sütőtököt is felveheti a szoptatós anyák menüjébe. Óvatosan ehet uborkát, padlizsánt, céklát és paradicsomot. Egyébként jobb sárga paradicsomot enni;
• Hámozott és hámozott gyümölcsöket egyél. A szoptató anyák étrendje tartalmazhat zöldalmát, banánt és körtét. Egyébként az alma a legtöbb biztonságos gyümölcs, ami már a születés utáni első hetekben fogyasztható. Óvatosan használja a datolyaszilva és a gránátalmát. A gyümölcsöket nem szabad éhgyomorra enni. Optimális idő beadásra - két órával a főétkezés után;
• Eleinte kását kell enni vízzel. Táplálkozás a szoptatás alatt áll hajdina és zabpehely, kukorica és rizs zabkása. A búzadara és a többszemű zabkása 5-6 hónapig szerepelhet az étrendben. Ezután kezdje el a tejkását főzni;

• A tészta tojásadalék nélkül, kis mennyiségben és csak főzve fogyasztható;
• A szoptatás alatti tojás néha allergiát okoz a csecsemőknél. Ezért kövesse a normát - hetente legfeljebb két tojást egyen. Ebben az esetben a tojásokat a sárgájából vezetik be a szoptató anya étrendjébe. Ha gyermeke allergiás, cserélje ki csirke tojás fürjhez;
• A növényi olajok (napraforgó, olíva, szezám stb.) jót tesznek az anyának és csecsemő. Főzheti olajjal, vagy hozzáadhatja a kész ételhez. De ne feledje, hogy ne használja túl!;
• Édesség és liszt. Nem minden nő élhet édesség nélkül hosszú ideje. Ha a baba nem allergiás, a szoptató anya néha étcsokoládét vagy aprósüteményt is ehet kis mennyiségben. A süti típusok közül válasszon kekszet és zabpelyhet. Ezen kívül ehet házi pékárut adalékanyagok és nagy mennyiségű cukor nélkül. Megfelelő csemege az almás pite, fehér mályvacukor és habcsók, mályvacukor. Milyen édességet ehetsz még szoptatás közben, olvasd el a linket;
• Az aszalt gyümölcsök kiválóan helyettesítik az édességeket. Könnyebben emészthetők és nem károsítják az emésztést, nem okoznak allergiát és megőrzik a friss gyümölcsök jótékony tulajdonságait. Ugyanakkor édes ízük van;
• A zöldek kiváló kiegészítői az étlapon szereplő ételeknek a szoptató anyák számára. Használjon kaprot és petrezselymet. Ezek a növények nem csak ízesítik és díszítik az ételt, de növelik a laktációt is!

Ami a kenyeret illeti, szoptatás alatt nem ajánlott fehér és fekete kenyeret fogyasztani. Ehetsz kovásztalan lavash, kenyér és lisztből készült termékek korpával. Most pedig nézzük azokat a termékeket, amelyek nem fogyasztható szoptatáskor:

• A gomba nehezen emészthető élelmiszer, amely rontja az emésztést, megzavarja a székletet és mérgezést vált ki;
• A pácok, savanyú káposzta és savanyúság az ecettartalom és a felesleges só miatt mérgezést okoz a babában;
• A fehér káposzta a szervezet számára is nehezen emészthető, és puffadást okoz a babában és az anyában;
• A retek, a retek, a torma „agresszív” élelmiszerek, amelyek negatívan befolyásolják a csecsemő emésztését;
• Félkész termékek, mesterséges tartósítószert és színezéket tartalmazó termékek;
• Zsíros és füstölt hús, sertészsír, óvatosan egyél sertéshúst;
• Zsíros hal;

• Forró fűszerek. Szoptatás alatt ehet hagymát és fokhagymát, de korlátozott mennyiségben. Javasoljuk, hogy ezeket a zöldségeket legkorábban 4-5 hónapon belül bevezessék a szoptató anyák étrendjébe. A szoptatás ideje alatt a norma hetente kétszer egy gerezd fokhagyma. Egyébként sok anya véleményével ellentétben a fokhagyma kis mennyiségben fogyasztva nem változtatja meg az anyatej ízét. A rossz szag A petrezselyem segít lebontani.
• Kolbász és sonka, füstölt kolbász;
• Egzotikus gyümölcsök, a banán kivételével. Gyakran okoznak allergiát gyermekeknél. Ezenkívül gyakran adnak vegyszereket az importált termékekhez;
• Édes csokoládé, sütemények és édességek színezékekkel, krémekkel és vegyi adalékokkal;
• Szószok és majonézek, gyorsételek és egyéb gyorsételek.

Korábban már beszéltünk arról, mennyire fontos a sok folyadék fogyasztása szoptatás alatt. Nézzük mit ihatsz szoptató anya:

• Természetes gyümölcslevek almából, körtéből, sárgarépából. Először hígítsa fel a levet vízzel 1:1 arányban. Ezután fokozatosan csökkentse a víz adagját;
• Kompótok friss és szárított gyümölcsökből és bogyókból. Az alma és körte, az aszalt szilva és aszalt sárgabarack, a szilva és a cseresznye alkalmas szoptató anyának. Ez az ital serkenti a belek működését és erősíti az immunrendszert. Hogyan készítsünk kompótot, olvassa el;
• Gyenge fekete és zöld tea. A kamilla tea is pozitív hatással van a szervezetre;
• A gyenge kávét 5-6 hónap múlva vezetik be a szoptató anyák étrendjébe. Ez erős stimulánsés egy allergén, amely negatívan befolyásolja idegsejtekés az újszülött emésztése. A szoptatás első hat hónapjában a kávét cikóriával helyettesítik, amely biztonságos a csecsemők számára;
• Az édeskömény-, kömény- és ánizsfőzetek oltják a szomjat és serkentik az anyatejtermelést. Ezen kívül vásárolhat speciális gyógyteát szoptatáshoz. Hogyan válasszunk teát szoptatáshoz, olvassa el a cikket.

Szénsavas és alkoholos italok szoptató anya étrendjébe nem kerülhet be! Súlyos mérgezést okoznak az újszülött testében, és károsítják a nőt.

A gyermekorvosok havi, sőt heti bontású menüt készítenek a szoptató anyák számára. Az engedélyezett termékek listájának ismeretében önállóan kiválaszthatja az Önnek legmegfelelőbb étrendet. Bemutatjuk minta menü hónaponként, ami állítható.

Az első héten korlátozni kell az étrendet, amennyire csak lehetséges, és csak fogyasszon zöldség levesés alma- vagy cukkinipürét. A tizedik napon a következőket lehet hozzáadni a szoptató anyák étrendjéhez:

• Galette sütik („Jubilee” és „Maria”);
• Aszalt gyümölcsök;
• Párolt zöldségek (cukkini, sárgarépa, sütőtök, sárgarépa);
• Tészta;
• Erjesztett tejtermékek: kemény sajtok, erjesztett sült tej, túró és kefir;
• Főtt hal;
• Kenyér korpával.

Így az első hónapban a szoptató anyának a következőképpen kell étkeznie:

1. Diétás főtt baromfi, pulyka, nyúl vagy marhahús;
2. Vegetáriánus leves;
3. Nem nagyszámú vajas hús;
4. Almaszósz vagy sült alma és banán;
5. olíva- és napraforgóolaj;
6. Kása vízzel (a búzadara kivételével);
7. Még ivóvíz, kompót, főzetek és zöld tea.

A második-harmadik hónapban a szokásos étrenden kívül nyers gyümölcsök és zöldségek, zsírszegény borscs is szerepel. A harmadik hónap után fokozatosan vezessen be burgonyát, húslevesek, tojás és egyéb engedélyezett termékek. Hat hónap elteltével diverzifikálhatja étrendjét, amennyire csak lehetséges, és elkezdheti a fogyasztást búzadara kása, levesek, kávé és erős tea.

A baba születése után 1-1,5 évvel visszatérhetsz a megszokott étlapodhoz. Ne feledje azonban, hogy a megfelelő táplálkozás nemcsak a gyermek teljes fejlődéséhez és növekedéséhez szükséges, hanem az Ön számára is. Ez a kulcs a szép és karcsú alak, wellnessés egészség.

Mikor és miért van szükség hipoallergén diétára?

A hipoallergén étrend olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyek nem tartalmaznak allergént és nem okoznak negatív reakció a babánál. Ez a diéta a szülés utáni első hónapban megfelelő, amikor az újszülött teste még gyenge, és nem mindig fogad el új ételeket.

Ezenkívül egy ilyen étrend szükséges az újszülött bélrendszeri betegségeihez, beleértve az emésztési vagy felszívódási patológiát és a fejlődési rendellenességeket. A babát diagnosztizálhatják egyéni intolerancia egyes élelmiszer-összetevők.

Diétát kell követni örökletes allergia esetén is, ha a családban ismétlődő tényeket rögzítettek ételallergiák, gyapjúallergia, rovarcsípés és egyéb. Ez a diéta csökkenti lehetséges kockázatokat allergiás reakció megjelenése a babában.

Receptek szoptatós anyáknak

A szoptató anyák menüje nemcsak gabonaféléket és püréket tartalmazhat, hanem különféle tápláló ételeket is. Számos egészséges és egyszerű receptet mutatunk be, amelyek kiegészítik étrendjét szoptatás közben.

Borscs

A szoptatás alatt a borschtnak enyhének kell lennie, és nem sültnek kell lennie. Az elkészítéshez pároljuk meg a zöldségeket, vagy adjuk hozzá frissen. A húsleveshez borjú- vagy marhahúst használjunk csíkok nélkül.

Főzéshez nem használható paradicsom szósz vagy paradicsomlé. Használat friss paradicsom héj nélkül. De ha cukkinit adunk a leveshez, az enyhíti a „nehéz” cékla hatását. És helyette fehér káposzta vedd a színeset. Ha hagyományos káposztát használ, gőzölje meg a terméket.

Főzés előtt tartson benne egy darab húst hideg víz két óra. Ez megszünteti káros anyagok. És akkor főzzük be friss víz 1,5-2 óra. A zöldségek elkészítéséhez vegyen céklát és káposztát, burgonyát és sárgarépát. Használhat cukkinit is, ahogy korábban említettük.

A répát csíkokra, a burgonyát és a cukkinit kockákra vágjuk. A káposztát felaprítjuk, a sárgarépát lereszeljük. Amikor a hús megsült, hozzáadjuk a zöldségeket, és lassú tűzön főzzük a levest. Öt perccel a készenlét előtt adjunk hozzá sót. A kész ételhez hozzáadhat fűszernövényeket és tejfölt.

Túrós rakott

Egy egészséges és egyszerű étel, amely minden szoptató anya étrendjében szerepel. Alma, mazsola vagy szárított sárgabarack segít változatossá tenni a rakott ételt. Az elkészítéshez vegye be:

• Túró - 500 gramm;
• csirke tojás - 1 db;
• Liszt ill búzadara– 3 evőkanál. kanalak;
• Tejföl - 2-3 evőkanál. kanalak;
• Cukor - 2-3 evőkanál. kanalakat.

A rakott ételt sütőben, mikrohullámú sütőben vagy lassú tűzhelyen készítjük el, a lehetőségektől és preferenciáktól függően. Mérlegeljük klasszikus recept túrós rakott a sütőben. A búzadarát vagy a lisztet a túróval elkeverjük, a tojást a cukorral habosra keverjük. A tojást és a cukrot egy tányérba öntjük a túróval és a liszttel. A keveréket simára keverjük. Hozzáadhat gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt vagy bogyót.

Kenjünk ki egy sütőedényt növényi olajjal, terítsük ki a keveréket, és áztassuk be tejföllel. 40 percig sütjük a tepsit 180 fokon. A túró egyébként házilag is elkészíthető! Ez nem sok időt és erőfeszítést igényel, de biztos lesz a termék összetételében és eltarthatóságában. Olvassa el, hogyan készítsünk túrót otthon.

Rakott rizs

Nagyon sok étel készül rizsből. Ezek saláták és gabonapelyhek, pilaf és rizottó, levesek és rakott ételek. A rakott rizs elkészítéséhez vegye be:

• rizs - 350 gramm;
• csirke filé - 400 gramm;
• reszelt sajt - 150 gramm;
• Tejföl - 150 gramm;
• csirke tojás - 2 db;
• Paradicsom - 1-2 db;
• Növényi olaj - 4 evőkanál. kanalak;
• Só és fűszernövények ízlés szerint.

A rizst alaposan megmossuk, a filét feldaraboljuk. Sózzuk és keverjük össze a hozzávalókat, adjunk hozzá egy pohár vizet, és zárt fedő alatt pároljuk, amíg a rizs készen nem áll. Amikor a rizs kihűlt, hozzáadjuk a tejfölt és a felvert tojást. Keverjük össze a keveréket, adjuk hozzá a hámozott és apróra vágott paradicsomot. A tetejére szórjuk a reszelt sajtot és a fűszernövényeket. Sütőben 20 percig sütjük 200 fokon.

Sült alma

Optimális és biztonságos étel a laktáció alatt. Az elkészítéshez vegyünk két vagy három zöld almát, hámozzuk meg, távolítsuk el a tetejét és a magházat a magokkal. Így kapsz egy almás „poharat”. Öntsön egy teáskanál cukrot ebbe a „pohárba”, és fedje le a tetejével. Főzzük az almát a mikrohullámú sütőben öt-hat percig.

Több több módon A levesek, főételek, desszertek és pékáruk elkészítését a „Menü szoptató anyának: finom és egészséges receptek” című cikkben találja.

A szoptató anyának megfelelően és táplálóan kell étkeznie, mert ettől függ újszülötte egészsége és jóléte. Nem a megfelelő termékeket bélkólikát, puffadást és allergiás reakciókat válthat ki. Ezzel szemben a megfelelő ételek segítenek gyors növekedés, súlygyarapodás, immunitás erősítése.

A gyermekorvosok között évek óta vita folyik arról, hogy mely termékek kerüljenek a kötelező, illetve a tiltottak közé. Az orvosoknak azonban sikerült megfogalmazniuk az alapvető táplálkozási elveket, amelyeket a szoptató anyáknak be kell tartaniuk.

1. A szoptató anyáknak vissza kell tartaniuk a diétákat a fogyás érdekében, mert azok nemcsak az egészségüket, hanem a baba egészségét is negatívan befolyásolják. Az étlap alapját összetett szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek kell képezniük.
2. Naponta többször kell enni kis adagokban. Nem a hagyományos napi háromszori étkezéshez kell ragaszkodnia, hanem napi öt vagy akár hat étkezéshez.
3. Egyszerre kell enni. Az étkezési rendet úgy kell felépíteni, hogy egybeessen a baba etetési ütemtervével.
4. A baba etetése előtt könnyű harapnivalót kell kapnia.
5. A szoptató nő étrendjének a lehető legváltozatosabbnak, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagnak kell lennie.
6. Az étlapnak tartalmaznia kell erjesztett tejtermékeket, gabonaféléket és gabonaleveseket. Számos olyan összetevőt tartalmaznak, amelyek elősegítik az élelmiszerek minőségi emésztését, és gazdagítják az anyatejet vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Mit ehetsz?

Hús

A szoptató nő szervezetének szüksége van fehérjére, mert az energiát biztosít. A hús az nagyszerű forrás fehérje, ezért szerepelnie kell az étlapon. Csak sovány húst lehet enni: nyúl, csirke, pulyka. Főzési mód: párolt. Főtt húst ehet, de sütve vagy sütőben nem főzve. Ezért a válasz arra a kérdésre, hogy „Ehet-e egy szoptató anya húst?” - Igen.

Diófélék

Mindenféle dió tartalmaz fehérjét, növényi zsírok, vitaminok és mikroelemek. Ezeknek az összetevőknek köszönhetően az anyatej gazdag lesz, és nem okoz allergiát.

Tejtermékek

Gyümölcsök és zöldségek

Ezek a termékek sok rostot tartalmaznak, ami jótékony hatással van az emésztésre. Azonban gyakran a zöldségek és a gyümölcsök okozzák a babánál bélkólikát és puffadást. Emiatt ezeket az ételeket fokozatosan, kis adagokban kell bevinni az étrendbe. Ha a szervezet legkisebb negatív reakciója is jelentkezik egy elfogyasztott zöldségre vagy gyümölcsre, azt ki kell zárni az étlapból. Óvatosan kell enni az almát és az almát. Koncentrálj rá egyéni tolerancia ezeket a termékeket. Az almát legjobb sütve fogyasztani.

Mit kell enni szoptatás alatt?

Mit ne egyen egy nő a szoptatás alatt?

A szoptató anyák számára szigorúan tilos élelmiszerek listája

1. Színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek: kolbász, hús- és halkonzerv, majonéz. Az ételről is le kell mondani azonnali főzés.
2. Édesség és édesség. Ezek a termékek sok cukrot tartalmaznak, pálmaolaj, különféle stabilizátorok stb. Mindezek az összetevők rosszul szívódnak fel a szervezetben, és befolyásolják az anyatej minőségét is.
3. Kakaót tartalmazó termékek. Gyakran hívnak allergiás reakció.
4. Szénsavas termékek, gyümölcslé kiszerelésben.
5. Tengerentúli gyümölcsök és bogyók.
6. Kávé, erős tea.
7. Alkoholos italok.

Egy szoptatós nőnek emlékeznie kell egy dologra fontos szabály: minél fiatalabb a baba, annál körültekintőbben kell összeállítania napi menü. Gondosan figyelemmel kell kísérnie a szervezet reakcióját egy adott termék használatára. Ha negatív, akkor a termékét azonnal ki kell zárni az étlapról.

Komarovszkij

Dr. Komarovsky a szoptató anyák megfelelő táplálkozásáról beszél

Mind a kilenc hónapban próbáltál rendesen étkezni, hogy a baba mindent megkapjon nélkülözhetetlen vitaminokés mikroelemek. A terhesség véget ért, és közeleg a szülés. Hamarosan új módon kell felépítened az étrendedet. Az anyaméhben a baba minden tápanyagot megkapott kész forma. Most a szervezetének hozzá kell szoknia az anyatejhez, amely attól függően változtatja az összetételét, hogy az anya ma mit evett. A kólika és éjszakai nyugtalanság, székrekedés és egyéb hasproblémák kifejezetten a nők étrendjéhez kapcsolódnak. Ma arról fogunk beszélni, hogy mit lehet enni szülés után.

Az ivási rendszer

Az első napokban nagyon fontos a szervezet felkészítése a szoptatásra. Az orvosok azt mondják, hogy a baba születésének napján legalább 2-3 litert kell inni tiszta víz vagy gyógynövény tea. Csak a harmadik napra csökkentse a folyadékbevitelt 1-1,5 literre, mert annak feleslege befolyásolja a tej zsírtartalmát. Amikor egy fiatal anyával beszél arról, hogy mit lehet enni a szülés után, emlékeztetnie kell a levesek és húslevesek, a folyékony zabkása, a zselé és a kompótok fontosságára. Hogyan természetesebb összetevőket, annál jobb.

Belépés a szülészeti kórházba

Hamarosan lesz az első találkozása a babával, ami kemény munkát jelent. Mielőtt megbeszélnénk, mit lehet enni szülés után, jó lenne odafigyelni a baba azonnali születésére. Az összehúzódások során energiával kell ellátnia a testet. Ehhez készletezzen rágcsálnivalót tápláló és magas kalóriatartalmú ételek. Ezek fehérje- és gabonaszeletek. Ne felejtsd el az üveget ásványvíz- Neked is szükséged lesz rá. Természetesen a születési folyamat során nem lesz idő enni. De az összehúzódások hosszú ideig tartanak, és vannak szünetek, amelyek során felfrissülhet és olthatja szomját.

A nőket a fiatal anyáknak szóló tanfolyamokon tanítják meg arról, mit ehetnek szülés után. Ha valamilyen okból kihagyta az ilyen órákat, ne habozzon kérdezze meg orvosát a javasolt menüről. Ma általános szabályokat tekintünk át, de egy megfigyelő szakember konkrétabb ajánlásokat tud adni az Ön állapota és egyéni paraméterei alapján.

Ha a szülés sikeres volt

Ha minden jól ment szakadások, aranyér és szövődmények nélkül, ebben az esetben általában megengedett a zabkása és a sovány főtt hús, a teljes kiőrlésű kenyér és a természetes sajt. Egyelőre az étrend nem tartalmazhat semmi zsírosat, nehéz vagy sült. Mindent, amit szülés után lehet enni, párolnak vagy főznek. Gazdag levesek, forró és savanyú, konzerv – egyelőre mindez tilos. A legkíméletesebb táplálkozás lehetővé teszi a test gyorsabb felépülését.

Fő elv

Minden neonatológusnak megvan a saját véleménye arról, mit ehet egy anya a szülés után. Azonban van általános elv: "ne árts". Ezért nem ajánlott azonnal megenni mindent, amit a rokonok otthonról hoztak. Jobb beérni azzal, amit a szülészeti étkezdében készítenek. Ez diétás táblázat, ami most jobban illik, mint valaha. A minimális sót és cukrot tartalmazó egyszerű levesek és zabkása pozitív hatással lesz az anya és a baba állapotára.

A tiltott termékek listája

Mielőtt továbbgondolnánk, mit ehet egy szoptató anya a szülés után, határozzuk meg a korlátozásokat. Egyelőre le kell mondanod a kávéról és a kakaóról. Konzerv gyümölcslevek továbbra is tilos, az alkoholról nem is beszélve. Mindent kizárunk fűszeres ételek, hagyma és fokhagyma, ketchup és bármilyen fűszer, savanyúság és pácok. Egyelőre le kell mondania a gyümölcsökről és bogyókról. Hamarosan fokozatosan bevezetjük őket az étrendbe, a citrusfélék, a szőlő és az ananász kivételével.

Koncentrálj a tested jellemzőire. Ha allergiás bizonyos ételekre, akkor valószínűleg a babája is allergiás lesz. Egyelőre tilos a dió és hüvelyesek, a gomba és a méz, az édességek és a friss pékáruk, különösen az élesztős pékáruk. A zöldségek közül érdemes egy időre lemondani a retekről és a káposztáról.

Mindezek a termékek negatívan befolyásolhatják az anyatej minőségét, ezért az első hónapban kizárjuk őket az étrendből. Ezután fokozatosan elkezdheti próbálkozni, odafigyelve a baba reakciójára.

Első nap

A legtöbb anyát érdekli, hogy szülés után mennyi ideig tud enni. Miután a szülőblokkról az osztályra került, felfrissülhet. Szükséges az erő pótlása, hiszen a szervezet jelenleg tejtermelésre készül. Minél egyszerűbb az étel, annál jobb. Most nincs itt az ideje a nehéz ételeknek. Legjobb választás Ez lesz zabkása vízzel vagy főtt tojással, egy darab sovány hússal. Lehet sovány is, desszertnek sült alma is alkalmas. Ezt a diétát az első 3-5 napban tartják.

Szülés komplikációkkal

Ebben az esetben kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szülés után mennyi ideig tud enni. Ha varratokat helyeztek el, az orvos szünetet javasolhat. Vagyis az első napon böjtölnie kell. Elfogadható a víz fogyasztása gáz nélkül. A második naptól kezdve bevezetheti étrendjébe a húsleveseket, a főtt húst, vagy ami még jobb, a párolt szeleteket, a sült almát és a vízalapú zabkását. Ha az otthonszülést nem gyakorolták, akkor a fiatal anya ebben az időben a kórházban van, ahol betartják a normákat és szabályokat. diétás táplálkozás. Kérd meg rokonaidat, hogy ne hozzanak otthonról semmi tiltott dolgot, és nem lesz gond.

Ha a perineumon varratok vannak, akkor a termékek kiválasztásánál is óvatosnak kell lennie. Dobja el a forrásokat durva rost. A fő étrend zabkása és levesek, kis mennyiségű erjesztett tejtermék. A cél az, hogy a székrekedés elkerülése érdekében minimalizáljuk a belek stresszét. Ez fontos a gyógyulási szakaszban, mert a túlzott feszítés a varratok szétválásához vezethet.

Szám és adagméretek

3-5 nap múlva hazaküldik az anyát és az újszülöttet. Fentebb már beszéltünk arról, hogy mit tehetsz a szülés utáni első napon, most ez lesz az étrend alapja, amelyhez fokozatosan új termékek kerülnek. Az alábbiakban arra fogunk összpontosítani Általános szabály, amely elkerüli a baba pocakjával kapcsolatos problémákat.

Nehéz megmondani, hogy szülés után mennyit ehetsz egyszerre. Mindannyian különbözőek vagyunk az anyagcserét és az arcszínt tekintve. Próbáljon meg ragaszkodni az egy tenyér szabályához. Azaz annyi étel legyen a tányérban, amennyi egy marékba belefér. Az étkezések száma elérheti a napi 10-12 alkalommal. Vagyis ismételten megismételjük az egészséges táplálkozás alapelveit. Kis adagokban kell enni, de gyakran. Kezdetben különösen fontos, hogy a baba minden etetése után együnk.

Az első hét vége

Amikor a baba hét napos lesz, az édesanya fokozatosan bevezetheti étrendjébe az édesített teát, zselét és kompótot. A zöldségpörkölt nagyon hasznos lesz. A céklát és a cukkinit együtt párolhatjuk, a káposzta kivételével más zöldségeket is. A sovány tengeri hal és a főtt marhahús fontos és egészséges. Egy kicsit elfogadható krumplipüré. Étrendjébe erjesztett tejtermékeket (300 g-ig), zsírszegény levest vagy borscsot is beilleszthet. Naponta egy banán elfogyasztása javasolt. Helyettesítheted sütőben sült almával. De a sütiket és édességeket minimálisra kell csökkenteni. Ezek a termékek általában sok ízesítőt, színezéket és tartósítószert tartalmaznak, amelyek egyáltalán nem előnyösek.

Új termékek bemutatása a babának

Nem véletlen, hogy az első napokban az étrend a lehető legegyszerűbb ételekből áll. A baba belei csak most kezdenek önállóan működni, ezért ne terhelje túl. Ezért próbálja meg kibírni ezeket a napokat káros finomságok nélkül. Hazatérés után kicsit nehezebb lesz. Most főznie kell az egész családnak és külön magának, és ellenállnia kell a kísértéseknek. De ez nem olyan ijesztő. A baba életének első hetének végére elkezdheti változatosabbá tenni étlapját. Az egyetlen feltétel: minden nap csak egy Új termék. Reggel megpróbálunk egy kis darabot, és a szokásos módon eszünk egész nap. A második napot kihagyjuk, a harmadikon megismételjük ugyanazt a részt, és ismét megfigyeljük a baba reakcióját. Ha minden rendben van, akkor ezt a terméket nyugodtan be lehet vinni az étrendbe, és át lehet lépni a következőre.

Az első négy hét

A baba fokozatosan nő fel. Fentebb megnéztük, mit lehet enni szülés után az első napokban. De amikor a baba életkora közeledik egy hónaphoz, már úgy tűnik, hogy vissza lehet térni az előző étrendhez. De nem, most be kell tartanunk a korlátozásokat. Ebben az időszakban minden kása megengedett a vízen. De most egy kis vajat adhatsz hozzájuk. Főtt marhahús vagy baromfi legyen minden nap az asztalon. De jobb elkerülni a gazdag húsleveseket. Egyél nyugodtan tejet és joghurtot, sült gyümölcsöket, túrós rakott bogyókat.

Szoptatási időszak

Már 8-12 héttel a szülés után jelentősen bővítheti étrendjét. És ne feledje, hogy minden korlátozást kizárólag azért vezetnek be, hogy ne terheljék túl a baba éretlen beleit. Ez nem egy fogyókúra. Mindennek, amit egy szoptató anya megehet a szülés után, meg kell felelnie az egészséges táplálkozás definíciójának.

• Most fokozatosan ehet lekvárt, mályvacukrot és mályvacukrot. Próbáljon a lehető legtermészetesebb terméket választani, minimális színezék- és aromatartalommal.
• Az aszalt gyümölcsöket (a mazsola kivételével) a negyedik élethónaptól kezdheti el fogyasztani.
• Különböző fajtájú halak.
• Főtt kukorica és fiatal borsó.
• Friss gyümölcsök és bogyók a szezonban.

Még egyszer a lényegről

Tehát itt az ideje, hogy alkalmazkodjunk a szülés utáni élethez. Már részletesen megnéztük, mit ehet anya. Ne essen kétségbe, és állítsa át családját a rezsimre szigorú diéta. Ez csak átmeneti intézkedés, és úgy tervezheti meg az étlapot, hogy maga is tudjon választani valamit. A gőzölő és a sütő nagyon kényelmes ebből a szempontból, mivel lehetővé teszik, hogy finomat és egészséges ételeket felesleges olaj nélkül.

Soroljuk fel újra az engedélyezett termékeket:

• Tej- és fermentált tej. Ha a babának nincs allergiás reakciója, megteheti friss tej. Ellenkező esetben csak alacsony zsírtartalmú erjesztett tej megengedett. Házi tejfölés a tejszín továbbra is tilos.
• Hús és hal. Csak sovány fajták. Főzhet csirkét vagy nyulat. Vegyünk bármilyen halat, kivéve a makrélát.
• Zsírok. A vajnak minden nap jelen kell lennie az étrendben. De a zöldséget és a margarint korlátozni kell.
• A zöldségeknek és gyümölcsöknek mindig az asztalon kell lenniük. Kezdje a sültekkel, fokozatosan térjen át a nyersekre.

Konklúzió helyett

A terhesség csodálatos időszak egy nő életében, tele örömmel és reménnyel. De ez csak egy bimbó, amely születés után gyönyörű virággá nyílik. Most anya lettél. Mennyi örömet okoz ez a pillanat! Annak elkerülése érdekében, hogy a boldogságot beárnyékolja a hasfájás, az anyának megfelelően kell táplálkoznia. De minden korlátozás ellenére az étrendnek teljesnek és változatosnak kell lennie.

Előfordul, hogy a gyermek szó szerint minden ételre reagál, így az anyának meglehetősen csekély választási lehetősége van - hajdina vagy rizs gyenge. tyúkhúsleves. Ebben az esetben be kell vezetni egy további vitamin- és ásványianyag-kúrát, valamint aminosavakat. Forduljon orvosához, mert ma már nagyon sok gyógyszer áll rendelkezésre, de nem mindegyik ideális egy szoptató nő számára.

De az ilyen esetek inkább kivételek, mint szabály. A legtöbb baba jól tolerálja Az egészséges táplálkozás anya, különösen, ha a terhesség alatt betartotta ezt az elvet. Ezért az első hónapban szigorú korlátozásokat kell elviselnie, majd az étrend fokozatosan megközelíti a normálisat. És ami a legfontosabb, minden benne lévő terméknek természetesnek és egészségesnek kell lennie.

Először is azt szeretném megérteni, hogy egy szoptató nőnek miért kell odafigyelnie Speciális figyelem tovább saját étel. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal.

Először is, a terhesség és a szülés komoly próbatétel a női test számára szülés utáni időszak testének helyreállításra van szüksége, azoknak az anyagoknak a pótlására, amelyek a gyermekvállaláshoz és a születéshez használtak.

Másodszor, a gyermek, bár már nem kapcsolódik közvetlenül az anya testéhez, továbbra is abból táplálkozik, amit a teste termel - az anyatejjel. Az anyatejet alkotó elemeket az emlősejtek termelik. Ebben az esetben az anya vérében lévő tápanyagokat használják fel. A belekből kerülnek a vérbe. Ennek megfelelően azt mondhatjuk, hogy az anya étlapját alkotó összes termék ilyen vagy olyan formában jelen van az anyatejben. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a termékeknek benne kell lenniük elegendő mennyiségbenés a biztosításához szükséges minőséget normál magasságúés a baba fejlődését.

Harmadszor, korunkban az anyák nagyon gyakran szenvednek különféle fajták allergiás betegségek, diszfunkció gyomor-bél traktus fellépő, beleértve a terhesség gestózisával összefüggésben is, és mindezen állapotok ahhoz a tényhez vezetnek, hogy a bél normál barrier funkciója megváltozik, és bizonyos antigének (allergiás reakciót kiváltó anyagok) felszívódnak, amelyek általában kiválasztódnak a szervezetből. a vérbe, és ennek megfelelően az anyatejbe jutnak.

A fenti megfontolások figyelembevételével táplálkozási ajánlásokat dolgoznak ki a szoptató anyák számára.

Mit ne tegyen egy szoptató anya?

Minden szoptató nő egészségi állapotától, allergiától stb. Nem ajánlott:

• alkoholt iszik (beleértve a sört is), dohányzik (alkohol és nikotin van). toxikus hatás gyermekenként);
• vannak olyan élelmiszerek, amelyek „hírhedt hírneve” vannak az allergéneknek, és ezek közé tartozik: csokoládé, rákok, rák, makréla;
• igyunk erős teát és kávét, amelyek serkentően hatnak a idegrendszer gyermek;
• enni hagymát és fokhagymát (a gyermek nem szereti ezeknek a termékeknek az erős sajátos illatát).

Kívül, egészséges nők kellene határ allergiás, gyomor-bél traktus betegségben szenvedők és késői gestosison átesett nők számára - kizárni szoptatás alatt a következő termékeket vegye ki étrendjéből:

• citrusfélék, eper, málna, trópusi gyümölcsök(mangó, avokádó, papaya stb.), tej, tojás, méz, dió és cukor, csemege hal (ezek a termékek nagy mennyiségben fogyasztva allergiát okozhatnak a gyermekben);
• tartalmazó termékek jelentős mennyiségű mesterséges tartósítószerek és színezékek (például szénsavas üdítők, édességek stb.);
• füstölt húsok, konzerv snackek, majonéz;
• barna kenyér, hüvelyesek és szőlő (megnövekedett gázképződéshez vezethet a gyermek beleiben, különösen élete első három hónapjában);
• disznózsír és zsíros húsok (ezek a termékek nagy mennyiségben tartalmaznak ún zsírsavak, károsak az egészségre, és rosszul emésztődnek a gyomor-bél traktusban).

Mit tehet egy szoptató anya?

Sietve megnyugtatjuk azokat, akik megijednek a fent felsorolt ​​„súlyos” korlátozásoktól: mindezen tilalmak ellenére továbbra is meglehetősen nagy a választék azon termékekből, amelyeket egy szoptató anyának be kell illesztenie az étrendjébe. A szoptató anyák ehetik:

• Tejtermékek:
  • erjesztett tejtermékek (kefir, joghurt, bifidokefir, gyümölcs-adalékanyagok nélküli joghurtok) - napi 600-800 ml-ig;
  • tej - legfeljebb 200 ml naponta (jobb használni főzéshez különféle ételeket- zabkása, püré stb.);
  • túró és enyhe sajt.

• Hús és hal:
  • alacsony zsírtartalmú fajták marhahús;
  • sovány sertéshús;
  • nyúl;
  • madár;
  • hal - bármilyen típusú folyó és tengeri hal kivéve az első listában említetteket
• Zsírok:
  • vaj;
  • tejszínes margarin fajták (korlátozott mennyiségben);
  • növényi olajok(minden típus)
• Bármilyen gabonafélék, kenyér - jobb korpával.
• Cukrászda- száraz keksz, keksz, mályvacukor, mályvacukor, lekvár.
• Zöldségek és gyümölcsök, az első listában említettek kivételével.
• Italok:
  • tea (gyenge fekete és zöld)
  • gyógyteák oregánóval, mentával, kakukkfűvel (ezek a gyógynövények serkentik a tejtermelést);
  • gyenge kávé;
  • kompótok;
  • gyümölcsitalok;
  • asztali szénsavmentes ásványvíz.
  • Az elfogyasztott folyadék teljes mennyisége napi 1,5-2 liter legyen (a születés utáni első három napban - a szoptatás időszakában - ajánlott napi 1 literre korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét).

Mit vegyen fel egy szoptató anya az étrendjébe?

Létezik speciális termékek szoptatós anyáknak . Ezek tartalmazzák:

Italok és gyümölcslevek terhes nők és szoptató anyák számára;

Teák terhes és szoptató nők számára;

Instant zabkása terhes és szoptató nők számára;

Száraz fehérje-vitamin-ásványi anyagok komplexek szoptatós anyáknak;

Vitaminok terhes és szoptató nők számára.

Mindezek a termékek fokozzák a laktációt, pótolják a vitaminhiányt és ásványok, és néhányan mókusok.

A baba nő

Változtatni kell a szoptató anya étrendjén a gyermek életkorától függően? Már említettük, hogy a születés utáni első három napban célszerű korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Ugyanakkor a tejes-zöldség diéta javasolt. Ezután három hónapig, amíg a baba különösen érzékeny a kólikára, tartózkodnia kell azoktól az ételektől, amelyek puffadást okozva(lásd fent).

Az anyatej minősége és mennyisége

Gyakran felmerül a kérdés, hogy kb minőség anyatej. Azt kell mondanunk, hogy egyértelmű eldönteni, hogy az anyatej elegendő mennyiséget tartalmaz-e szükséges a gyermek számára nélkülözhetetlen tápanyagokat, vitaminokat és mikroelemeket, csak akkor lehet elvégezni kémiai elemzés tej. Tartalom mókus az anyatejben gyakorlatilag nem az anya által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, hanem a tartalomtól függ zsírok, vitaminok és ásványi anyagok valóban ingadozhat az anyai étrendtől függően. Éppen ezért kerülni kell az alacsony zsírtartalmú és különösen zsíros ételekés feltétlenül vegyen be multivitamin-ásványi komplexeket.

Mennyiség Az anyatejet inkább a genetikai hajlam határozza meg, mint az étrend. Az anyatejhiány esetén azonban mindenekelőtt az elfogyasztott folyadék mennyiségére kell figyelni (lehet, hogy egyszerűen nem lesz elég), és a szoptatós anyáknak szánt speciális, a laktációt fokozó termékeket is beiktatni az étrendbe. Elég hatékonyak és segítenek megbirkózni a hypogalactia (tejhiány) ellen. Ha túl sok a tej, akkor ajánlott korlátozni a folyadékbevitelt, és ha ez sem segít, és túl sok a tej, akkor érdemes orvoshoz fordulni.

Hogyan kerüljük el a bajt?

Szoptatás alatt, különösen, ha az anya allergiában vagy gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, hasznos étkezési napló”, megjegyezve az új termékek megjelenését az étrendben. Az új termékeket egyenként és kis mennyiségben kell bevezetni. Ha a gyermek három napon belül nem jelenik meg bőrkiütések, nincs megjegyezve a gyomor-bél traktus rendellenességei, nem változik alvás és viselkedés(vagyis a babának nem fáj a pocakja), ami azt jelenti, hogy a gyermek normális esetben tolerálja az újítást az anya étrendjében. És fordítva: ha egy gyereknek van bőrkiütés, bélműködési zavar, szorongás(általában bélkólikával társulnak), érdemes elgondolkodni azon, hogy a szoptató anya által az elmúlt három napban elfogyasztott élelmiszerek valamelyike ​​allergén lehet-e.

Manapság számos kurzus folyik a szülésre való felkészítésről, hagyományos gyógyítók”, sőt, sajnos, néhány „okos” könyv azt tanácsolja, hogy teljesen kerüljük a húsevést terhesség és szoptatás alatt. Hangsúlyozzuk, hogy ez a gyermeknél vérszegénység kialakulásához vezethet - vagyis szervei, szövetei oxigénhiányban kezdenek szenvedni, ami azt jelenti, hogy rosszabbul fejlődik, lemarad a fejlődésben. A hús – az egyik alapvető élelmiszer, valamint a fehérje-, vas- és B 12-vitamin fő forrása – megtagadása negatívan befolyásolja a szoptató (és terhes!) nő egészségét, és így a gyermek egészségét is. Ezért az ilyen ajánlások vak követése elfogadhatatlan. Ha neked való a vegetarianizmus - életelv, amit semmilyen körülmények között sem akarsz megalkudni, akkor a szoptatás időszakában nagyon alaposan figyelni kell a vas és a B12 vitamin bevitelét. Feltétlenül konzultáljon orvosával - ő javasolni fogja megfelelő étrendés a szükséges vitamin komplexek.

Végezetül szeretném elmondani: a szoptató anyák állandó idegessége és fokozott gyanakvása sokkal károsabb tényező lehet, mint a „rossz” táplálkozás. Ha a baba még nincs egy hónapos, akkor a szoptatás során felmerülő problémák nagy valószínűséggel nem annyira az anya gasztronómiai „bűnjeihez”, hanem az alkalmazkodási időszak objektív nehézségeihez kapcsolódnak. Legfeljebb három hónapig a csecsemőket gyakran bélkólika kínozza, ami szintén leggyakrabban a gyomor-bélrendszer éretlenségének, nem pedig a rosszul kiválasztott menü következménye. Hallgassa meg a szakértők tanácsát és... a sajátját." belső hang„- az anyai ösztön ritkán cserbenhagy.