Rizskása diéta. Hogyan lehet fogyni rizsre

Üdvözletem, kíváncsi olvasóim! Észrevettem, hogy a rizst sokan diétás terméknek tartják. Nagyon sok energiarendszer épül rá. És úgy tűnik, ezek nélkül is csodálatos eredményeket ígérnek speciális problémák. Ugyanakkor a táplálkozási szakértők és más „szakértők” sok negatív kijelentést kapnak az ilyen fogyásról. Ezért ma a „program vendége” a rizsdiéta lesz, az áttekintések és a fogyók eredményei segítenek kitalálni.

Nos, először is, a rizs alacsony glikémiás index. A finomítatlan szemek esetében ez az index 50, a finomított szemeknél pedig körülbelül 70. Ez alacsony és átlagos mutató. Amire szükséged van a fogyáshoz. A termék feldolgozása hosszú ideig tart, és fokozatosan bomlik.

Másodszor, a rizsdiéta magában foglalja a só hiányát az étrendben. Ha só nélkül főtt rizst eszel, intenzív fogyás következik be.

Van azonban egy „de”. Az ilyen szigorú diéta elhagyása nehézkes súlyos stressz a test számára. Ezért, amikor visszatér a normál étrendhez, a szervezet intenzív üzemmódban kezdi félretenni a tartalékokat. Egyébként nemrég írtam a „” cikkben, hogy miért nem szabad teljesen lemondani a só hozzáadásával az ételekhez.

Ezért a válasz a következő kérdésre: „Lehet fogyni rizsből?” - kétértelmű. Maga a diéta jó eredményeket ad. Ennek a böjtös táplálkozási rendszernek a megalkotói szerint akár 10 kg-ot is leadhat egy hét alatt. De a diéta félig éhes és szigorú. És az elért eredmény megőrzése érdekében helyesen kell kilépnie belőle, és továbbra is figyelemmel kell kísérnie az étrendjét.

Hajdina vagy rizs a fogyásért, a vélemények alapján, ugyanolyan hatékonyan. Ennek ellenőrzéséhez olvassa el a "" cikket.

Melyiket érdemesebb választani?

Valójában bármilyen bolti rizs ugyanolyan jól használható a fogyásban. Nézzük röviden a lehetőségeket:

• Fehér párolt rizs. A szemek őrlés előtt speciális gőzkezelésen estek át. Az eljárás során a korpahéjból minden értékes anyag a gabonába vándorol. A párolt termék összetétele a következő: 341 kcal / 100 g. Ezen kívül 75,4 g szénhidrát, 7,3 g fehérje és 0,2 g zsír.
• Hosszú szemű Az a termék, amelynek szemcsehossza legalább 6 mm, számításba jön. Lehet barna, fehér, piros. energia érték A hosszú szemű fehér rizs 365 kcal/100 gramm termék. Ugyanakkor 78 g szénhidrátot, 7,1 g fehérjét és 0,7 g zsírt.
• Kerek őrölt gabona kevésbé hasznosnak tartják. Megszabadul a pityriasis membrántól és egyúttal attól értékes anyagok. De itt több mint elég keményítő van. A kalóriatartalom 350 kcal 100 grammonként. 79 g szénhidrátot, 0,4 g fehérjét és 0,1 g zsírt tartalmaz.
• Barna rizs a fogyáshoz. Az ilyen szemek kemény barna kagylóés fehér mag. A termék kalóriatartalma 337 kcal / 100 g. 72,9 g szénhidrátot, 7,4 g fehérjét és 1,8 g zsírt tartalmaz. Nagyon hamar jóllakik vele, és sokáig nem érez éhséget.

Igen, a rizs kalóriatartalma 100 gramm száraz termékre vonatkozik, nem főtt termékre.

Hogyan készítsük el a terméket

Hosszú szemű és kerek talaj ugyanúgy főzték. 160 gramm rizshez 500 ml víz szükséges. Multicooker csészével mérem. Minden gabonapelyhet alaposan megmosok. Majd egy lábasba teszem és felöntöm vízzel. Először közepes lángon főzzük, amíg fel nem forr.

Időnként megkeverem, hogy a szemek ne tapadjanak az aljára. Ekkor sózzuk meg és adjunk hozzá egy szelet gyömbért a kisujj egyik csuklójából. Ezt Thaiföldön tanultam meg :)

Amint a víz felforr, csökkentse a hőt alacsonyra, és részben fedje le. Ellenkező esetben a víz felemelkedik és elfolyik. Főzzük további 15 percig. Ezután vegye le a serpenyőt a tűzhelyről, és hagyja lefedve további 10-15 percig.

Barna és vörös A rizs főzése sokkal tovább tart. Azt tanácsolom, hogy több órára (vagy még jobb, ha egész éjszakára) töltse bele. Ezután öblítse le és töltse meg szükséges mennyiség víz a főzéshez. Főzzük ugyanúgy, ahogy a fehérről írtam. A víz felforrása után kb. 30 percig főz, majd kapcsold ki a serpenyőt, és hagyd állni a fedő alatt kb. 20 percig. De nem ehetsz sok barna rizst minden nap. Kicsit nehéz a hasnak. Ezért főzzük harmadával kevesebbet.

És nem csak a rizsen múlik, hogy mennyit lehet fogyni egy diéta alatt. Hanem a választott energiarendszeren is. Nézzük meg a különböző lehetőségek időtartamát.

Menü opciók

A rizs fogyókúrás programjának számos változata létezik. Csak a háromnapos és egyhetes programokra koncentrálok.

3 napig

Ez egy nagyon szigorú diéta. Azt tanácsolom, hogy csak a legtöbbben üljön rá sürgős esetben- amikor gyorsan ki kell dobnia az összes kukát. Jobb, ha félévente nem gyakrabban ragad el egy ilyen fogyást.

A napi étrend 200 gramm rizs. A nagyobb pontosság érdekében konyhai mérleg vásárlását javaslom. Nem hagyják magukat becsapni, még akkor sem, ha igazán enni akarsz. magamtól tudom :)

A szemeket egy éjszakán át áztatjuk, majd vízben forraljuk (1:1,25 arányban). A kapott zabkását 6 étkezésre kell osztani. És akkor élvezze ezt a csekély adagot, emlékezve az előttünk álló feladatra - karcsú nővé válni. Egyébként ne felejtsen el vizet inni - legalább 1,5 litert naponta.

Ha nagyon éhes, engedje meg magának, hogy naponta egy-két zöldalmát egyen. A diéta nagyon szigorú. Ezért ebben az időszakban próbálja meg tartózkodni a fizikai aktivitástól.

Ki kell mennie, fokozatosan hozzáadva napi termékek táplálás. Ne rohanjon azonnal a hűtőszekrényhez, hogy megünnepelje a diéta végét.

Egy hétig

Ez a fogyókúrás program gyengédebb és kevésbé unalmas. 2-3 havonta egyszer lehet ráülni. A napi adag 0,5 kiló rizs, amit fel kell főzni. Ez a csodakása bármelyikkel fogyasztható friss zöldségekés zöldek.

Ennek az étrendnek az alapszabálya, hogy adagonként több rizs legyen, mint zöldség. De nincs benne fűszer vagy adalék, még kevésbé só! Lehet 1 tk növényi olajat

A szójaszósz egyébként körülbelül 20% sót tartalmaz vízben oldva. Ha cserén gondolkodik, ne áltassa magát.

A főétkezések között falatozhatsz. Kényeztesse magát friss gyümölcssalátákkal vagy egész gyümölcsökkel. Nem több, mint 500 gramm naponta. Továbbra is csak a szőlő és a banán tilos.

Igyál sok folyadékot. Ez a víz - egyszerű és ásványi nem szénsavas. Ne feledkezzünk meg a gyógynövény-infúzióról és a kefirről sem: ezek is megengedettek. Ezenkívül ebben az időszakban frissen facsart gyümölcsleveket is ihat, vízzel egyenlő mértékben hígítva. Főleg az almában és paradicsomlé testének szüksége van.

Vélemények és fotók azokról, akik kipróbálták

Ó, mennyi különböző véleményt láttam. A rizs vagy magas kalóriatartalmú, vagy hizlal. Azt is mondják, hogy ez a termék tisztítja az ereket. És azt is, hogy ez egy csodálatos gyógymód a test sóktól és méreganyagoktól való megtisztítására. De milyen sók? Szervezetünk csak azokat az elemeket veszi fel az élelmiszerekből, amelyekre szüksége van.

Laura: Ha lefogy, fogyni fog, de székrekedés lesz. Lefekvés előtt mindig kefirt iszom és növényi olaj citrommal

Mila: Ráálltam erre a fogyókúrára, és elkezdtem sportolni – minden nap körülbelül egy órát tornázok. Az eredmény 2 hét mínusz 7 kiló alatt elképesztő.

Sonya: A fogyókúrás programot pedig a magam módján változtattam. Az első 2 nap mindent a szokásos módon eszek. A 3. napon pedig rizsen (200 gramm) és paradicsomlén vagyok. És így tovább egy körben. 4 kilót fogytam egy hét alatt)))

Lucy: 9 hosszútűrő nap alatt 3 kilót fogytam. De a hatás instabilnak bizonyult. Úgy tűnik, a víz csak elhagyta a testet. 2 hét után visszajött a súly ((

Masya: Nem látom az eredményt. Többet veszítek más termékektől

Nata: Néha rizsdiétát tartok. lemosom a rizst almalé– még finomnak is tűnik. De nem ajánlom sokáig ebben a módban enni. A harmadik napon nagyon szédültem és hányingerem volt.

És itt van valódi fotók fogyás előtt és után.

Az én eredményem

Rengeteg információt ástam ki. Végül is ez csak egy rendszeres táplálkozási program, amely átlagosan hatékony. Mert nehéz egy ilyen rezsimet fenntartani.

Mit gondolhat még a rizs mellett? 6 milliárd ázsiai eszik rizst és tésztát minden nap. És semmi, szaporodnak és szaporodnak. A Föld bolygón a rizst sokkal többet fogyasztják, mint az összes többi gabonafélét.

Mivel 2 éve élek Thaiföldön, nagyon sokat tudok mondani a rizsdiétáról :) Ebben az időszakban csak rajta voltam. Mert itt ez a fő helyi termék. Ott mindenhol termesztik, mint nálunk a krumplit.

Persze ott több mint 5 kilót fogytam, mert:

1. Változtattam az étrendemen – több zöldséget, gyümölcsöt és zöldet ettem. Több fehérjetartalmú ételt iktattam be az étrendembe – friss hal, csirke, tenger gyümölcsei. Ritkán ettem húst (melegben nehéz megenni).
2. Csak "mára" készítettem el. Nincsenek adalékok, vagy „holnap befejezzük”.
3. A meleg miatt több vizet ittam.
4. növelte a fizikai aktivitás mennyiségét - séta, úszás, testmozgás az edzőteremben.
5. csökkentette a bejövő zsír mennyiségét - növényi olaj csak salátákban, és még akkor is rendkívül ritkán. Főleg vízzel és gőzzel főztem.
6. Kezdtem a kenyeret finomságnak tekinteni. Hetente legfeljebb 2-3 alkalommal használtam pirítós formájában reggeli teához.

Dél-Ázsiában az anyagcsere olyan, hogy nincs szükség további kalóriák felvételére. Ha valami, ittam vizet, ettem egy kis gyümölcsöt és már jóllaktam.

Ne gondolja, hogy az étrend megváltoztatásával a kilók nem jönnek vissza. Ahhoz, hogy ez segítsen, újjá kell építenie napi diétaés figyelj a kalóriabeviteledre. Azt tanácsolom, hogy kövesse a klasszikus alacsony kalóriatartalmú étrendet fehérje diéta( , stb.). Összetételében kiegyensúlyozott, és ma a leghatékonyabbnak tartják.

És minden bizonnyal beiktatjuk a képzést is. Bármelyik, ami megfelel neked.

Biztos vagyok benne, hogy a mai cikk sok hasznos dolgot feltárt a témában rizs fogyás. Ne felejtsen el naprakész lenni minden „frissen sült” kínálattal kapcsolatban.

Az egyik hatékony módszerek megszabadulni túlsúly egy rizs diéta. Amellett, hogy segít a harmónia elérésében, a szervezetet is tisztítja. Ez a rendszer három és hét napra készült, de a még jobb eredmények elérése érdekében fél hónapig ragaszkodhat ehhez a diétához.

Rizsdiéta "heti 10 kg"

Ha tiszta gabonapelyhet eszel olaj és só nélkül, amellett, hogy feloldódnak testzsír, a szervezet megtisztul az erekben lévő koleszterin lerakódásoktól, a salakanyagoktól és a méreganyagoktól, eltűnik a cellulit, eltávolítjuk a felesleges folyadékot.

Ezt a fajta táplálkozást szinte mindenki jól tolerálja, és kiváló eredményeket ad. Ha szigorúan betartja az összes szabályt, a rizsdiéta mindössze hét nap alatt tíz kilogrammot takarít meg (minden a kezdeti súlytól függ).

Gabona választék

A táplálkozási szakemberek, akik részt vettek ennek a technikának a kidolgozásában, azt tanácsolják, hogy válasszák ki a megfelelő rizst, és vegyék figyelembe annak tisztítási fokát. Szerintük minél kevésbé tisztítják meg a szemeket, annál többet tartanak meg. hasznos elemeket. Nem szabad kerek rizst használni a fogyáshoz. fehér fajta mert szénhidrátot és keményítőt tartalmaz.

Ideális a barna és a párolt rizs. Célszerű az ilyen típusú gabonaféléket váltogatni.

Posztulátumok

A megfelelő rizsdiéta számos pontot tartalmaz, amelyeket be kell tartani:

1. Az alapszabály a napi reggeli áztatott vagy főtt rizsből áll. A fennmaradó időben normál étkezés megengedett csökkentett mennyiség az elfogyasztott kalóriát és sót.
2. A diéta során fontos figyelni a testét. A legkisebb kellemetlenség esetén jobb, ha azonnal visszatér a szokásos étrendhez.
3. A diétás menünek tartalmaznia kell fehérje étel. Nem lehet csak rizst enni, fontos, hogy gyümölcsöt és zöldséget együnk, de alacsony cukortartalommal.
4. Minden nap legalább két, de lehetőleg három liter folyadékot kell elfogyasztani. A víz mellett teát is ihat, természetes gyümölcslé vagy befőtt.
5. Alatt szigorú tilalomédességek, pékáruk és olyan termékek, amelyek rendelkeznek magas tartalom gyors szénhidrátok.

A már kipróbált nők és férfiak szerint ez a program fogyás, könnyedséget ad, javítja a közérzetet, szépséget ad a testnek. Ez a jó a rizsdiétában. 10 kg fogyás egy hét alatt teljesen lehetséges, és nem túl nehéz.

Étkezési lehetőségek

Nézzünk meg néhány diétás menü lehetőséget. Ezt azért fogjuk megtenni, hogy bárki kiválaszthassa magának a megfelelőt. Tehát kezdjük.

Klasszikus diéta

A klasszikus sómentes rizsdiéta napi 3 étkezésből áll, minden étkezés egy adag sótlan rizsből áll. A gabonafélékhez hozzáadhat néhány zöldséget és fűszernövényt. A nap folyamán egy alacsony kalóriatartalmú gyümölcs snack megengedett. Nem tilos a szomjúság oltásához szükséges mennyiségű cukrozatlan tea és víz fogyasztása sem.

Szigorú tabu klasszikus változat a diéta a sóra és a fűszerekre kényszeríti. Cseréjükhöz használhat természetes olívaolajat, valamint szójaszószt, de természetesen ésszerű mennyiségben.

Rizsdiéta, heti menü

• Az első nap.

Reggeli menü: főtt rizs, kenyér, fél alma, szelet sajt.

Uzsonna: kis banán.

Snack: tenger gyümölcsei és zöldség saláta (100 g).

Vacsora: egy adag rizs fehér csirkehússal, kefir.

• Ötödik nap.

Reggeli menü: rizs mézzel - 100 g, gyümölcs - 200 g.

Uzsonna: grapefruit.

Ebéd: párolt hal, rizs, zöldségsaláta.

Uzsonna: fél főtt tojás.

Vacsora: rizs + párolt zöldségek, 150 g túró.

• Menü az utolsó előtti napra.

Reggeli: gyümölcssaláta joghurtos öntettel.

Uzsonna: ananász (100 g).

Ebéd: rizs + párolt zöldségek.

Uzsonna: egy darab kenyér piros hallal.

Vacsora: rizs és borsó, kefir.

• Utolsó nap.

Reggelire eszünk 100 g túrót+gyümölcsöt.

Snack: zöldsaláta és 3 fehérje.

Ebéd: zöldségleves csirkemell, 100 g rizs.

Snack: szárított gyümölcsök, egy pohár kefir.

Vacsora: gabonapelyheink és tenger gyümölcsei.

Ez nem egy szigorú rizsdiéta, és kívánság szerint a fenti menü étkezési sorrendje felcserélhető.

Három napos diéta

A hétnapos diéta mellett háromnapos gyors rizsdiéta is létezik.

Elég kemény, de vele még gyorsabban elérhető lesz a várva várt eredmény.

Szabályai szerint csak egész nap főtt rizs, mindenféle adalékanyag nélkül. Reggel vegyél egy pohár rizst, öblítsd le folyó víz alatt, forrald fel és fogyaszd egész nap. Ugyanakkor napi 300 gramm gyümölcsöt is megehet és ugyanannyit párolt zöldségek. Naponta 2 litert kell inni állóvíz, csak étkezés után ne mossa le étellel vagy itallal – ideális esetben az étkezés és az ivóvíz közötti intervallum legalább egy óra legyen.

Ha követi ezt a rendet, három nap alatt három kilogrammot fogyhat.

Előnyök és hátrányok

Mi a jó a rizs diétában? Heti 10 kg fogy örökre, ami bizonyítja hatékonyságát. Segíti a szervezet egészségi állapotának javítását, tisztítja a vért, az ízületeket, javítja a bőr állapotát, támogatja életerő, a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlya a szervezetben. A rizs erős enteroszorbens, ezért az ebből a gabonából készült kását még azoknak is ajánljuk, akik mérgezés után helyreállítják testüket. A gabonafélék eltávolítják a belekben lévő káros anyagokat. Az étrend kiegyensúlyozott, könnyen tolerálható, jó böjtnapokra, amit havonta legfeljebb kétszer szabad megtenni.

A rizs monodiéta hátrányai közé tartozik az a tény, hogy hosszú távú használat kövek jelenhetnek meg benne epehólyag, székrekedést okoz, csökkenti a vér hemoglobinszintjét. Csak abszolút kapcsolatba léphet vele egészséges emberekés csak orvosi konzultáció után! A rizs kimosódik emberi test kálium, ezért a diéta során célszerű vitaminkomplexet bevenni.

A cikkben a rizsdiétát tárgyaljuk. Beszélünk ennek a fogyókúrás módszernek az alapelveiről és az ellenjavallatok jelenlétéről. Megismerheti a barna rizs előnyeit a fogyásban, a 3 és 7 napos diétás menüket, valamint azon lányok eredményeit, akik betartották ezt a táplálkozási rendszert.

Rizs diéta- a fogyás és a testtisztítás egyik leghatékonyabb és leghasznosabb módszere. A diéta csiszolatlan rizsszemek fogyasztásán alapul. Van nekik barna szín, tartalmaz nagyszámú rostokat és vitaminokat.

Az őrlési folyamat után gyakorlatilag nem marad maradék a rizsben. hasznos anyagok. Köztes gabonafeldolgozási lehetőség a párolt rizs, amelynek világosbarna árnyalata van.

A rizs 80%-ban tartalmaz szénhidrátokat és aminosavakat, amelyek az emberi szervezet számára szükségesek. Gyakorlatilag nem tartalmaz glutént. A rizs B-vitaminokban gazdag, fontos megfelelő működés idegrendszer. A termék lecitint is tartalmaz, amely pozitív hatással van a szellemi aktivitásra.

A rizskását szoptató nők is fogyaszthatják, mivel növeli a termelést anyatej. A rizs nyomelemeket tartalmaz: kálium, vas, foszfor, cink és kálium.

A rizsdiéta elősegíti a fogyást, mivel az ebből a gabonából készült ételek megkötik és eltávolítják a szervezetből a méreganyagokat és a sót, ami visszatartja a felesleges folyadékot. A felesleges nedvesség eltávolítása pozitív hatással van a artériás nyomás, valamint az anyagcsere folyamatokra, és ennek következtében csökken a testsúly.

Rizs a fogyáshoz

Ahhoz, hogy a rizs evése meghozza a kívánt eredményt fogyás formájában, 6 havonta egyszer reggeli tisztítást kell végezni.

Elvégzéséhez öntsön 200 g rizspelyhet egy üvegbe, majd öblítse le hideg folyó víz alatt.

Ezen lépések után öntsük a gabonát tiszta víz, helyezze a tartályt a hűtőszekrénybe.

Ébredés után főzzünk 1 ek. rizst 5 percig anélkül, hogy sót adna a vízhez. Reggeli előtt fogyaszd el a megfőtt gabonapelyhet, a hűtőben hagyottat pedig öblítsd át újra, töltsd fel tiszta vízzel és tedd vissza a hűtőbe.

Hajtsa végre ezeket a lépéseket naponta, amíg a gabonafélék teljesen el nem fogyasztják. Ez az eljárás segít eltávolítani káros anyagokés a testből származó hulladék természetesen székletürítés során.

Lehet fogyni rizsen?

A rizspehelyből fogyhat, ha követi az ajánlott menüt, és félévente testtisztító eljárást is végez.

Barna rizs a fogyáshoz

A barna rizs fő előnye a fehér rizzsel szemben a magasabb rost-, B-vitamin-, tokoferol- (E-vitamin), valamint kálium-, foszfor- és magnéziumtartalma.

Köszönet a gazdagoknak kémiai összetétel, a rizspehely fogyás és a szervezet tisztításának hatékonysága többszörösére nő. Emellett a barna rizs csökkenti a vér koleszterinszintjét, és szisztematikus használat segít javítani a veseműködést, megszünteti az álmatlanságot.

A fehér rizsgabona folyamatos fogyasztása hozzájárul a székrekedéshez, ami negatívan befolyásolja a fogyást.

A barna rizs fogyasztása nem csökkenti a bélmozgást, és néha ajánlott a székrekedés megelőzésére.

Rizs diéta a fogyáshoz

A rizsdiéta segít megszabadulni a túlsúlytól és a cellulitisztől. Ez a fogyás módszer ad gyors eredmények, így azok is követhetik, akiknek rövid időn belül le kell fogyniuk.

Más diétákhoz képest a rizsnek gyakorlatilag nincs ellenjavallata, és bármely életkorban követhető.

Alapelvek

A rizsdiéta betartása során be kell tartania a következő ajánlásokat:

1. Kövesse az étrendet, ha lehetséges, hagyja ki a reggelit, vagy egyen rizspelyhet közben.
2. Evés után 2 óráig ne igyon. Kívánt esetben étkezés előtt fél órával igyon vizet. Ha rizst reggelizünk, akkor csak 2-4 órával utána ihatunk italokat. Az engedélyezett italok a vörös vagy zöld cukrozatlan tea, valamint a szénsavmentes víz.
3. Fogyás közben teljesen hagyd ki az étrendedből. asztali só, mivel visszatartja a felesleges folyadékot a szervezetben.
4. Diétakor kerülje a használatát fűszeres fűszerek, majonéz, konzerv szósz. Cserélje ki ezeket az ételeket olívaolajjal, szójával vagy frissen készített zöldségszósszal.
5. Fogyás közben igyál minél többet tiszta víz, enni friss gyümölcsökés zöldségeket a székrekedés elkerülése érdekében. Kívánt esetben végezzen napi beöntést reggel.
6. Fogyás közben és a diéta befejezése után egyél minél többet több termék káliumot tartalmaz, mivel a diéta során a sóval együtt távozik a szervezetből.

Ellenjavallatok

Figyeld meg ezt a technikát Tilos az élelmiszer a következő betegségek esetén:

• anémia;
• fekély;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• köszvény.

Terhesség alatt és szoptatás A diéta betartásának lehetőségéről tanácsos szakemberrel konzultálni. A rizs zabkása jólesik a szoptató nőknek, de mivel megkötő hatása van, szoptató anyánál és gyermekénél székrekedést okozhat.

A fogyókúrás módszert legfeljebb az ajánlott időtartamig kövesse, mert ez egészségi állapotának romlásához vezethet.

Rizsdiéta fogyáshoz 3 napig

Ez a diétás lehetőség a legbiztonságosabbnak tekinthető. A teljes időszak alatt 4 kg-ot fogyhat le, bőre feszesebb lesz.

Diéta közben minden este készítsen elő egy adag rizst másnapra.

Rizs recept a fogyáshoz

Szükséged lesz:

• rizs - 0,25 kg;
• víz - 0,5 l.

Hogyan kell főzni:

1. A megmosott rizst felöntjük vízzel, és egy éjszakán át hagyjuk.
2. Reggel főzzük meg a gabonát só nélkül, forralás után 10 percig főzzük.
3. Az elkészített edényt letakarva negyed óráig hagyjuk állni.

A kapott keveréket 3 adagra osztjuk és 3 étkezés közben fogyasztjuk.

Diétás terv

Az alábbiakban egy 3 napos étrendet mutatunk be.

Első nap:

• reggeli - 1 adag főtt rizs, 20 g friss almapüré;
• ebéd - 1 adag gabonapehely, egy kis kapor, 5 g finomítatlan növényi olaj;
• vacsora - egy adag rizs, 1 főtt sárgarépa, 200 ml zöldség leves.

Második nap:

• reggeli - 8 g zsírszegény tejföl, 1 adag rizspehely, 20 g friss fűszernövények;
• ebéd - 200 ml zöldségleves, főtt zöldségek, egy adag rizs gyógynövényekkel;
• vacsora - egy adag gabonafélék, párolt zöldségek és só nélkül.

A harmadik nap:

• reggeli - egy adag rizspehely egy csipet fahéjjal, egy közepes grapefruittal;
• ebéd - 200 ml zöldségleves, 0,15 kg párolt gomba, uborka, 5 ml olivaolaj, egy adag gabonapehely;
• vacsora - 0,15 kg párolt brokkoli, zöldségleves, egy adag gabona.

Ha a fogyás során egészségi állapotának romlását, gyengeséget vagy migrént érezhet, hagyja abba a monodiétát.

Rizsdiéta fogyásért 7 napig

Ennek a hétnapos fogyókúrás módszernek egy második neve is van - „Rizsdiéta 10 kg/hét” – ha betartja az ajánlásokat, 7 nap alatt 10 kg-ot fogyhat.

Sokkal könnyebb követni ezt a táplálkozási módszert, mivel ez magában foglalja a kefir és a szárított gyümölcsök bevezetését a menübe.

Diétás terv

Az alábbiakban egy heti étkezési terv található.

Hétfő:

• reggeli - 50 g rizspehely frissen facsart citromlével, 1 alma, cukrozatlan zöld tea;
• ebéd - 0,15 kg rizs zöldségekkel és fűszernövényekkel, 5 ml olívaolajjal fűszerezve;
• vacsora - 1 sárgarépa, 0,15 kg főtt gabona.

Kedd:

• reggeli - 50 g gabonapehely 10 g tejföl, 1 narancs hozzáadásával;
• ebéd - 0,15 kg gabona, 50 g főtt cukkini;
• vacsora - 0,15 kg főtt rizs és 50 g sárgarépa.

Szerda:

• reggeli - 50 g rizs, 1 körte;
• ebéd - egy adag rizs (0,15 kg), saláta 0,15 kg uborkából, olívaolajban sült sampinyon hozzáadásával;
• vacsora - egy adag gabonafélék, 50 g főtt káposzta.

Csütörtök:

• reggeli - 50 g főtt gabona, 1 alma, 220 ml tej;
• ebéd - 0,15 kg gabona, 50 g sárgarépa és retek;
• vacsora - 2 dió, 50 g főtt káposzta, 0,15 kg főtt rizspehely.

Péntek:

• reggeli - 50 g főtt gabona, 220 ml kefir, 50 g mazsola;
• ebéd - 50 g párolt cukkini, 0,15 kg rizsgabona, zöldek;
• vacsora - 3 salátalevél, 4 dió, 0,15 kg rizspehely.

Szombat:

• reggeli - 1 körte, 50 g főtt rizs, 3 dió;
• ebéd - 50 g párolt cukkini, 0,15 kg gabonafélék, saláta;
• vacsora - 1 körte, 0,15 kg főtt rizs 20 g tejföl hozzáadásával.

Vasárnap:

• reggeli - 1 alma, 50 g rizspehely;
• ebéd - 1 paradicsom, salátalevél, 0,15 kg főtt gabona;
• vacsora - 50 g párolt cukkini, 0,15 kg rizs.

Diéta 3 nap rizs 3 nap csirke

Ez a fogyókúrás módszer alkalmas a betegségekben szenvedők számára a szív-érrendszer, mivel ben csirke hús nincs koleszterin.

Csirke hús - diétás termék, aminosavakat és egyéb, a szervezet számára fontos mikroelemeket tartalmazó.

Mielőtt elkezdené követni ezt a fogyókúrás technikát, tanácsos 3 böjtnapot rendezni, amely alatt csak főtt csirkehúst kell enni. Egyél apránként, de legalább napi 6-szor. Ügyeljen arra, hogy az étkezések közötti szünet legalább 3 óra legyen.

Diétás terv

Ezt a fogyókúrás technikát úgy tervezték, hogy 9 nap alatt 9 kg súlyfelesleget adjon le. A teljes időszak 3, egyenként 3 napos szakaszra oszlik, amelyek során bizonyos módon kell enni.

Rizs diéta - vélemények

Julia, 48 éves

A nyári szezon előtt biztosan elkezdem a tesztelést új diéta. Ezúttal úgy döntöttem, hogy leülök a rizsasztalra. 3 napig követtem és elégedett voltam az eredménnyel. Akár 3,5 kg-ot is „könnyítettem”, ami szerintem jó eredmény.

Veronika, 25 éves

Hét napos rizsdiétát tartottam, és le tudtam fogyni 10 kg-ot. Nem mondhatom, hogy ez a fogyás könnyű volt számomra. Állandóan bele akartam engedni valami tiltott dologba. Esténként pedig iszonyatos édesség utáni vágyam volt. De kitartottam és elégedett vagyok. Most azt tervezem, hogy félévente egyszer megtisztítom a testet gabonapelyhekkel, hogy az eredmények sokáig megmaradjanak.

Albina, 22 éves

Egyszer követtem a 3 napos rizs és 3 napos diétát. Nem örültem ennek a diétának, de 9 kg-ot fogytam.

Lyusya, 28 éves

Rizs és csirke diétán voltam. 9 nap alatt 7 kg-ot tudtam leadni. Nagyon szerettem a fogyás második napját, amikor csak csirkét lehetett enni. Örülök az eredménnyel, és továbbra is követni fogom ezt a diétát.

Mire kell emlékezni

1. A rizsdiétával fogyást érhet el, ha helyesen követi azt.
2. Nem szabad az ajánlott időszaknál tovább diétáznia.
3. Célszerű félévente egyszer rizzsel megtisztítani a szervezetet.

Hello barátok!

Beszéljünk ma a rizsről, pontosabban a fogyókúrás rizsről.

Tudtad, hogy az ENSZ 1966-ot a rizs évének nyilvánította?

A terméknek szentelt fórumokat és konferenciákat világszerte tartottak.

Az országok versengtek, javították a termelési intézkedéseket különböző fajták, új márkákat adott ki. Rhys megérdemli ezt a figyelmet.

Ókori történelem és nagy tér használat tette egyedivé ezt a terméket.

Végtére is, a rizs nemcsak kielégítő köretként szolgál, hanem segít a túlsúly elvesztésében is.

Beszéljünk többet a rizs diétáról és arról, hogyan kell helyesen használni a rizst a fogyás érdekében.

Ebből a cikkből megtudhatja:

Rizs a fogyáshoz - a felhasználás titkai

Milyen rizsfajták a legjobbak a fogyáshoz?

Minden fajtának megvannak a maga sajátosságai az ásványi anyagok és tápanyagok összetételét illetően, és megvannak a saját főzési jellemzői.

Melyik rizs a legjobb a fogyáshoz:

1. Vadrizs. Vad indiai rizs, más néven fekete rizs. Segít megszabadulni a túlsúlytól. Különleges összetétel Ez a típus segít lebontani a zsírlerakódásokat a szervezetben. Ezt a fajtát éjszaka fogyasztják. Javítja az alvást és normalizálja a vérnyomást.
2. Barna rizs. Tulajdonságaiban nem rosszabb, mint a fekete. A barna vagy barna rizs feldolgozatlan élelmiszer. Minden hasznos elemet tartalmaz.
3. Ázott fehér rizs fogyáshoz. Ebben a formában a leghasznosabb. Nem tartalmaz keményítőt. Megmossuk és 5 napig vízben hagyjuk. Minden nap megmossák a gabonát és cserélik a vizet. Ezt a fajtát éhgyomorra, étkezés előtt egy evőkanál. Ezt követően 4 órán keresztül nem lehet enni.
4. Párolt rizs. A gőzölés eltávolítja a keményítő egy részét a termékből, javítja az ízét és további előnyökkel jár. Ezt a rizst zöldségekkel eszik.

A rizs megszabadítja a testet felesleges zsír. Segít éhségsztrájk nélkül betartani a diétát. Ugyanakkor rengeteg energiát és hasznos elemet hordoz magában.

Hogyan kell főzni és enni rizst a fogyás érdekében?

Nagyon sok recept létezik a rizs főzésére.

De érdemes megjegyezni, hogy a fogyás érdekében a rizst só nélkül készítik. Az étrendben lévő só csak árt, megtartja a vizet a szervezetben.

A fogyasztásra szánt étel megfelelő elkészítéséhez számos szabályt kell követnie. Ezek hozzák a legnagyobb hatást a rizsdiétához.

Mindezek a szabályok külön-külön is hasznosak, de összességében nagy előnyt jelentenek.

Követendő szabályok:

1. A monotónia az étrendben kizárt. Egyetlen rizsdiéta károsíthatja az egészségét. A rizs diéta alkalmas rövid periódus idő (legfeljebb 3-5 nap).
2. Egy 3 napos rizs monodiéta mellett ne fogyasszon el 5 (150,0) csésze gabonapelyhnél többet naponta.
3. Leggyakrabban az egyszeri böjtnapokat rizzsel végzik, amikor a termékből legfeljebb 200 gramm fogyasztása javasolt. Só és olaj és egyéb adalékok nélkül. További információ a rizsre való kirakodásról
4. Több kálium. Rizsdiéta esetén a szervezetnek hiányzik a kálium. Ezt az elemet tartalmazó vitaminokkal kell kiegészíteni.
5. Üres rizs A nyers rizst só, fűszerek és olaj nélkül főzik. A sót földdel helyettesítik szezámmag vagy hínár.
6. Víz. Ezen a bolygón minden élő szervezetnek szüksége van vízre. Ha rizsdiétát tartunk, nagy mennyiségben kell fogyasztani.
7. Visszafelé a súlyért. Ha gyorsan lefogy, majd nem tartja fenn az eredményt megfelelő táplálkozás, akkor visszatér. Több lesz, mint korábban. Nem annyira fontos a súlyfelesleg leadása, mivel azt később nem lehet visszaszerezni.
8. Kontrasztzuhany és sport. A diéta hatásai észrevehetőbbek és jobbak lesznek, ha van hideg és meleg zuhanyés sportolni.
9. A rizst melegen kell fogyasztani, nem hidegen vagy melegen.

Hogyan kell főzni a rizst a fogyáshoz?

Főzzük a gabonát, miután vízben áztattuk legalább 6 órán át, ideális esetben egy éjszakán át, amíg megpuhul, só és olaj nélkül.

A három napos rizsdiéta hozzávetőleges változata

Az étrend a következő:

1. Reggeli recept: 200,0 főtt rizs mézzel és dióval (1 evőkanál)
2. Éjszakai recept: 150,0 -200,0 főtt rizs 1 pohár kefirrel és egy szelet naranccsal
3. Ebédrecept: 200,0 főtt rizs sült vagy párolt zöldségekkel (cukkini, hagyma, sárgarépa) Párolt hal vagy csirke tehető bele.

Ellenjavallatok a rizs diétához

gyermekek, terhes és szoptató nők, fekélyes, gyomorhurutban szenvedő betegek stb.

A rizsdiéták mellékhatásai megjósolhatatlanok, a szédüléstől az eszméletvesztésig és a kimerültségig terjednek.

Után böjti nap, gyógyteát kell inni, pihenni és nem idegeskedni.

A könnyű aerobic, a vásárlás és a séta csak előnyt jelent.

A rizsdiéta problémája nem csak a káros, hanem a jótékony anyagok eltávolítása is. Mert túlhasznált ez a gabona, probléma alakulhat ki emésztőrendszer- egyszerűen fogalmazva, székrekedés. A vízivás és a hashajtó segít ennek leküzdésében.

Nál nél diabetes mellitus le kell mondanod a fehérről, és enni kell például vörös rizst.

A rizs diéta specifikus. A kiütéses cselekvések kellemetlen következményekkel járnak.

Segít csökkenteni a térfogatot és lefogyni mindössze egy hét alatt. Mindenki számára megfelelő ez a diéta? Milyen ételeket nem szabad enni a rizsdiéta alatt? Ezekre és más kérdésekre a válaszokat a cikk tartalmazza.

Általános információ

Az egyhetes rizsdiéta azoknak való, akik meg akarják tisztítani szervezetüket felesleges folyadékés felhalmozódott hulladék. Nagyon sok előnye van. Először is, a rizs teljes mértékben fedezi a napi szénhidrátszükségletet. Másodszor, ezzel a diétával nem lesz éhes.

Milyen eredményeket érhet el a rizsdiéta? Akinek nagy a súlyfeleslege, az egy hét alatt 10 kg-ot fogyhat. A fő szabály, hogy nyersen fogyaszd, majd egy kicsit később elmondjuk, milyen termékekkel tudod kiegészíteni. Fogyás terén mutatta a legjobb eredményt.Feldolgozatlan, héjas legyen. Az ilyen szemek megtartják maximális összeget vitaminok, mikroelemek és növényi rostok.

Rizs szuperdiéta: mit lehet enni

Mit kell figyelembe venni az étlap készítésekor? A rizs a fő, de nem az egyetlen termék. A legjobb a barna fajtát használni. Kalóriatartalma 100 grammonként mindössze 109 kcal.

A sikeres fogyáshoz és a méreganyagok eltávolításához a szervezetből követnie kell ivási rendszer- napi 2-2,5 liter folyadék. Ez lehet gyógynövény- vagy zöld tea (édesítőszer nélkül), sima víz vagy vízzel hígított almalé. Ha a szervezetben nincs elegendő vízbevitel, székrekedés lehetséges.

A rizsdiéta minimális mennyiségű só használatát teszi lehetővé. Fogyasztás előtt adják az ételekhez. Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében káliumot tartalmazó vitamin- és ásványianyag-komplexeket kell szednie. Ez az elem biztosítja normál munka szívek.

A rizsdiétáknak több lehetősége is van. Mindegyik rendelkezik saját listával az engedélyezett termékekről. Legjobb eredmény A szigorú rizsdiéta (heti 10 kg) lehetővé teszi ennek elérését. De kevés lány képes elviselni a csak rizsből álló étrendet. Két-három zöldalmával viszont variálható.

Tiltott termékek

Tudod, ki a fő ellenség? karcsú alak? Természetesen gyorsétterem. hamburger és pizza – minden benne van nagy mennyiség szénhidrát és koleszterin. Ezért a diéta alatt el kell felejtenie a gyorséttermeket.

Kerülje az olyan termékeket, mint:

• diófélék;
• hüvelyesek;
• kenyér és zsemle;
• konzervek;
• zsíros hús és hal;
• kávé.

Rizs diéta lehetőségek

Egy adott étrend kiválasztásakor figyelembe kell vennie súlyát és egészségi állapotát. Jó, ha előzetesen konzultál orvosával. Az akaraterő is fontos szerepet játszik ebben a kérdésben. Nem minden lány tud túlélni egy hetet csak rizsen vagy gyümölcsön. Az alábbiakban felsoroljuk a rizsdiéta lehetőségeit. Lehet, hogy valamelyik megfelel neked.

Szigorú diéta rizsen

Sürgősen le kell fogyni fontos esemény vagy a kezdet strandszezon? Akkor a rizsdiéta neked való. 10 kg egy hét alatt örökre eltűnik. Akaraterőre és az étrended szigorú betartására van szükséged. Valójában ez egy monodiéta, mert az egyetlen termék a barna rizs. Napi norma- egy pohár. Ezt a mennyiséget két-három adagra osztjuk. Ha egyszerűen nem tud megbirkózni az éhségérzettel, a nap folyamán ehet pár almát. Ilyen szigorú diétával testmozgás ellenjavallt.

"5 kötet"

Ennek a diétának a szabályai egyszerűek. Öt poharat tettünk az asztalra. Mindegyikbe öntsünk két evőkanálnyit. barna rizsés felöntjük kétszáz milliliter vízzel. Lehet meleg, de nem meleg. Négy napig cseréljük a vizet a poharakban. És az ötödik napon megérkezünk a következő módon. Az első pohárból lecsepegtetjük a folyadékot, és felforralás nélkül megesszük a rizst. Mi a következő lépés? Töltsd meg ezt a poharat rizzsel és vízzel. Félretesz, mellőz. Reggel következő nap a második pohárból leöntjük a vizet, és egye meg belőle a rizst. Reméljük, megérti a további sémát.

Megszerzéséért maximális hatáséhgyomorra kell megenni a duzzadt rizst. Ezután a szokásos módon ehet. Ez körülbelül O egészséges étel, és nem a füstölt húsokról, savanyúságokról és a gyorséttermekről. Az „5 kötet” diéta időtartama 14 nap. Ez idő alatt látható eredményeket fog elérni.

Könnyű diéta

Ez egy gyengéd lehetőség. Olyanról rendelkezik napi készlet termékek: 500 g rizs, 200 g hal vagy hús, néhány zöld zöldség. Van egy bizonyos technológia az étel elkészítéséhez. A rizst vízzel hígított almalében áztatjuk több órára. Ezután a folyadékot lecsepegtetjük és felforraljuk, hozzáadva a halat (húst) és az apróra vágott zöldségeket. A kész ételt 2-3 adagra osztjuk. Ehet közöttük, de ügyeljünk arra, hogy mennyiségük ne haladja meg az 500 g-ot.

eredmények

A szigorú monodiéta hihetetlen akaraterőt igényel, ugyanakkor kiváló eredményeket garantál. Mindössze 3 nap alatt megszabadulsz 3-4 kg-tól. Az intenzívebb fogyás az ötödik napon kezdődik. Az orvosok nem javasolják, hogy 7 napnál tovább ragaszkodjanak a monodiétához. Ellenkező esetben nem fogja tudni elkerülni az egészségügyi problémákat.

Most egy másik lehetőség a könnyű rizs diéta. Nem ígérkezik 10 kg-os fogyás egy hét alatt, de segít megszabadulni a méreganyagoktól és a duzzanatoktól. Nincs éhségérzet! Ha 10 napig követi ezt a diétát, 4-5 kg-ot fog fogyni. Egyetért azzal, hogy ez jó eredmény.

Rizs diéta a fogyáshoz: vélemények

Mit szólnak a lányok? Sikerült lefogyniuk a rizsdiéta mellett? Ennek megértéséhez csak olvassa el a véleményeket. A fiatal hölgyek többsége elégedett volt az elért eredménnyel. Átlagosan 7-8 kg-ot sikerült leadniuk egy hét alatt szigorú monodiéta mellett. Más lányok a gyengéd étrendet részesítik előnyben. Ezért az eredmények gyorsabbnak tűnnek - 2-3 kg 7 nap alatt.

Bejönnek a negatív vélemények is, de minimális mennyiség. Náluk a hölgyek panaszkodnak egyhangú étrendjükre. Néhányukból hiányzott az akaraterő a kívánt eredmény eléréséhez.

Végül

Megismerte a rizsdiéta jellemzőit és lehetőségeit. Ennek előnyei és hátrányai is elhangzottak a cikkben. Azt, hogy ez a diéta megfelelő-e vagy sem, döntse el Ön.