Terápiás úszás bronchiális asztmára. Mennyire előnyös a sport az asztmás betegek számára? Az úszás, mint a megelőzés legjobb módja

Milyen sportot űzhet, ha bronchiális asztmája van? Ez az egyik gyakori kérdés, amelyet az asztmás betegek feltesznek orvosuknak. Sőt, maguk a szakértők is évtizedek óta vitatkoznak arról, hogy a sport és a bronchiális asztma összeegyeztethető-e. És a betegség ezen árnyalatáról folytatott megbeszélések egyáltalán nem alaptalanok, mert egyrészt a sportolás provokálhatja a roham kialakulását. bronchiális asztma, másrészt az adagolt terhelések és a jól megválasztott edzések minden izmot erősítenek és felkészítik a szervezetet az oxigénhiányra, ami biztosítja enyhe fokozat a betegség lefolyása.

A bronchiális asztma kialakulásának mechanizmusa alapján a szakértők a következő sportok kiválasztását javasolják:

• úszás;
• Atlétika;
• röplabda kosárlabda;
• tánc;
• aerobic;
• Tornaterápia és...

Bármi testmozgás Kizárólag a remisszió szakaszában ajánlott elvégezni. Azt sem szabad elfelejteni, hogy a betegség súlyos lefolyása teljesen kizárja az aktív sportokat, függetlenül a támadások jelenlététől. Súlyos bronchiális asztma esetén egyszerű torna javasolt, minimális igénybevétellel a légzőrendszerben.

Arra a kérdésre válaszolva, hogy melyik sport kompatibilis és ajánlott a bronchiális asztmával, határozottan kijelenthetjük, hogy légzőgyakorlatok. A leghasznosabb a bronchiális asztma kialakulásában. Sőt, a betegség formái és előrehaladott stádiumai esetén is javasolt a gyakorlása.

Edzés előtt azonban még mindig konzultáljon orvosával. A légzőgyakorlatok fő jellemzője nemcsak fizikai, hanem beszédgyakorlatok, kilégzéskor végezzük. Kezdetben az edzést nyugodt ritmusban és ülve kell végezni, fokozatosan hozzáadva a fizikai aktivitást és új gyakorlatokat vezetve be. Ezenkívül az edzőteremnek jól szellőzőnek kell lennie, és alapvető páratartalommal kell rendelkeznie.

FONTOS! A bronchiális asztma kialakulásával a Pilates és a testhajlító gyakorlatok jól tolerálhatók. De tanácsos szakemberrel folytatott konzultációt követően e sportokat űzni.

Ha az úszásról, mint asztmás sportról beszélünk, akkor gyorsan aktiválja és edzi az egyén légzőrendszerét, mert a terhelés egyenletesen oszlik el felső izmok emberi és légzőrendszer, amely intenzív munkájuk révén javítja a tüdő és a hörgők szellőzését. Az úszás az oxigéndúsításhoz, a hörgők és az erek „fejlődéséhez” is hozzájárul, ez pedig megszünteti a hörgőgörcsöt, légszomjat stb.

A táncoktatást és az atlétikaórákat szisztematikusan kell tartani. Ez a megközelítés biztosítja a légzőrendszer jó szellőzését, és megszünteti a szorító érzést a mellkasban és a köhögést.

Az edzéskomplexumot is egyszerű mozdulatokkal kell kezdeni, fokozatosan hozzáadva az új típusokat, bonyolítva a tanultakat és a be- és kilégzést a zene terheléséhez vagy ritmusához igazítva, ha arról beszélünk a táncról.

A legtöbb orvos szerint bármilyen sportot űzni alapvető módon bronchiális asztma terápiája. A fizikai gyakorlatok és az egyéni szalagok alkalmazása mellett, Ha bronchiális asztmája van, teniszezhet, harcművészet, kerékpározás és versenyjárás. Az orvosok nem javasolják a téli sportok gyakorlását és a különböző távok futását, mert ezek a sportok állandó, erős és hosszan tartó fizikai terhelést jelentenek, amely jelentős terhelést jelent a légutakra.

Sport és asztma gyermekkorban

Határozottan kijelenthetjük, hogy a gyermekek bronchiális asztmája esetén végzett sport és fizikai gyakorlatok csak normalizált terhelés mellett hoznak pozitív kezelési eredményeket. Hiszen egy növekvő szervezetnek egyszerűen szüksége van rá fizikai feszültség amely segít edzeni a rekeszizom és a traktus izmait légzőrendszer.

A baba bármilyen tevékenysége megkönnyíti és felgyorsítja a betegség lefolyását, valamint minimalizálja negatív tünetek. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a gyermek csak betegséggel együtt sportolhat, és csak a tüdőgyógyász és a kezelőorvos engedélye után.

A mozgás az élet. Minden embernek szüksége van fizikai aktivitásra, hogy fitt maradjon és megőrizze testét. De mi van akkor, ha egy egészségi állapot kockáztatja ezt a lehetőséget? Összeegyeztethető a bronchiális asztma és a sport?

Ez a kérdés sok asztmást és szülőt aggaszt, akinek gyermekei szenvednek ettől. Az orvosok véleménye eltérő ebben a kérdésben. A hosszan tartó fizikai aktivitás szárazságot okozhat légutakés hörgőgörcs, amely asztmás rohamot vált ki. Másrészt viszont a rendszeres edzés erősíti az izmokat, nagyobb oxigénellátást biztosít, és lehetővé teszi, hogy a páciens ellenállóbbá váljon a támadásokkal szemben. Ez sokkal könnyebbé teszi a betegséggel való megbirkózást, és kényelmesebbé teszi az asztmával való együttélést.

Tovább modern színpad Az orvostudomány fejlesztése során az orvosok határozottan javasolják, hogy a testmozgást az asztmás betegek életének szerves részévé tegyék. De a sportágválasztást tudatosan kell megközelíteni. Sok múlik azon, hogy pontosan mit kell tenni.

Úgy tartják, hogy köhögési rohamok és fulladás könnyen előidézhető intenzív terhelés. Ilyen tényezők közé tartozik a gyors futás, erősítő gyakorlatok. Az asztmára jellemző köhögés mellett a tünetek ettől függően változhatnak egyéni jellemzők. A beteg fájdalmat érezhet a mellkasában, súlyos légszomjat, pánikot és elsötétülhet a szeme. Mind edzés közben, mind utána 15-20 perccel megjelenhetnek.

Manapság az orvostudomány meglehetősen sokat lépett előre. Az orvosok néhány ajánlást adnak, amelyeket követve nemcsak azt teheti, amit szeret, hanem csökkenti a támadások gyakoriságát is.

A bronchiális asztmában szenvedő betegek állandó támogató terápiát és orvosi felügyeletet igényelnek, erről ne feledkezzünk meg. Sajnos a testmozgás nem segít az asztma gyógyításában, de többet adhat kényelmes életet. Mielőtt elkezdené az edzést, feltétlenül konzultáljon orvosával - további gyógyszerekre lehet szüksége.

A bronchiális asztma, különösen gyermekeknél, számos ellenjavallatot ad. Ezt figyelembe kell venni a tevékenység kiválasztásakor. Az edzés előnyei asztmás betegek számára:

1. Aktiválódik az anyagcsere és a toxinok eltávolítása.
2. Növekszik a negatív tényezőkkel szembeni ellenállás (fertőzések, hipotermia, hipoxia stb.).
3. Csökken az állapotromlás és a krónikus folyamat kialakulásának kockázata.
4. Erősíti vázizom rendszer, a lélegeztetési folyamatot is negatívan befolyásoló gerincferdülés kialakulásának kockázata csökken.

Érdemes megjegyezni, hogy aktivitás hiányában a hörgők vérkeringése romlik. Ez a helyi immunitás csökkenéséhez vezet, ami az embert sebezhetőbbé teszi a bakteriális vagy vírusos fertőzésekkel szemben.

Az asztma nem ok arra, hogy elfelejtsük profi sport. Sok olimpiai bajnok szenvedett ebben a betegségben, de ez nem akadályozta meg őket a siker elérésében. Minden, amire szükséged van helyes rendszerés tudatos megközelítés.

Asztma és gyermek

Mindannyian hozzászoktunk ahhoz, hogy egy asztmás gyermeknek semmi esetre sem szabad komolyan sportolnia, sőt minimálisan. a fizikai aktivitás kerülnie kell. De a tinédzserek mindig nagyon aktívak, nem érdekli őket, hogy csak üljenek egy padon, könyvvel a kezükben. És ha nem íratja be gyermekét egy szekcióba, akkor még mindig nem tudni, hogy mi fogja őt érdekelni (ez általában a „rossz” társaságban lóg). Így nem meglepő, hogy a szülők kíváncsiak, hogy lehet-e sportolni, ha Ön asztmás.

A modern pulmonológia ragaszkodik ahhoz, hogy az asztmás gyermekeknek mindenekelőtt meg kell erősödniük légzőizmok– ez segít megbirkózni a támadásokkal a jövőben. Csak a testmozgás nyújthat ilyen erősítést. De be kell tartania a következő szabályokat:

1. A gyermeket folyamatosan gyermekorvosnak és pulmonológusnak kell vizsgálnia.
2. A babának megfelelő gyógyszeres kezelést kell kapnia.
3. Az asztmás gyermekek sporttevékenységét edzőnek vagy szülőknek kell felügyelnie, hogy roham esetén segítséget lehessen nyújtani.

Melyik szakaszt részesíted előnyben?

A tevékenység típusának megválasztását az orvossal kell egyeztetni – csak ő tudja 100%-os biztonsággal megmondani, hogy tud-e sportolni. Ne legyen túl lusta, hogy még egyszer elmenjen az orvoshoz, hogy a jövőben ne károsítsa magát vagy gyermekét.

Sportok, amelyeket az asztmások végezhetnek:

• Úszás (kiválóan fejleszti a felső vállöv és a légutak izmait).
• Harcművészetek, ahol légzésszabályozást gyakorolnak (kung fu, taekwondo, judo stb.).
• Jóga.
• Atlétika.
• Tánc.
• Asztali tenisz.
• Röplabda kosárlabda.

Az orvosok az úszást az asztma legjobb tevékenységének tartják. Ez a sport behozza a légzőrendszert legjobb állapotban elég gyorsan. Amikor az ember úszik, a terhelés egyformán az izmokra esik felső fele a testet és a légzőrendszert. Ez javítja a tüdő szellőzését és izmokat ad szükséges mennyiség oxigént a munkájukhoz.

Bebizonyosodott, hogy a rendszeres úszás jelentősen csökkenti a bronchiális asztma megnyilvánulásait.

Ha beszélünk róla atlétika vagy táncolni, akkor először is meg kell jegyezni, hogy az órák szisztematikusak legyenek, és a terhelés fokozatosan növekedjen. Ha a különféle atlétikai tevékenységek közül választunk, jobb, ha nem futunk hosszú távokat.

A táncban nagyon fontos a ritmus. Ezenkívül a légzést is ellenőrizni kell. Ez nagyon fontos a sportban a bronchiális asztmában. A testmozgásokat jobb a légzési mozgásokhoz igazítani.

Mi tilos egy asztmásnak?

Számos szekció van, de az asztma természetéből adódóan nem mindegyiken tud részt venni asztmás. Kerülendő sportok:

• Kültéri edzés a hideg évszakban (sí, biatlon, jégkorong, műkorcsolya stb.).
• Hosszú távú futás.
• Gyakorlatok a vízszintes sávon.
• Búvárkodás, hegymászás, ejtőernyős ugrás és egyéb olyan tevékenységek, amelyek lélegzetvisszatartással vagy olyan magasságban való tartózkodással járnak, ahol a levegő oxigéntartalma csökken.
• Ökölvívás, szabadfogású birkózás és egyéb olyan tevékenységek, amelyekben mellbe lehet ütni.
• Lovaglás.
• Súlyemelés.

Az asztmában szenvedőknek jobb elkerülni a hipotermiát és a hideg levegő túlzott belélegzését. A hideg kiszárítja a légutak nyálkahártyáját, köhögési rohamokat okoz. És sportolás közbeni gyors légzéssel kombinálva nem kell számítania legjobb eredményeket. Tehát be téli idő Nem szabad az utcán rohanni.

Az asztma súlyosbodásának időszakában jobb várni sportedzés. Ahhoz, hogy formában maradjon ez idő alatt, sétáljon. friss levegőés légzőgyakorlatok.

Felhívjuk figyelmét, hogy a bronchiális asztma súlyos stádiuma és a szövődmények kialakulása (például bronchitis) esetén jobb, ha nem aktív. Ebben az esetben megengedett könnyű torna, ami nem teszi lehetővé a légzés erős növekedését.

Légző gyakorlatok

Ha asztmája van, még ha nem is mindig lehetséges a sportolás, ne feledkezzen meg a légzőgyakorlatokról. Nagyon jótékony hatással van a légzésben részt vevő izmokra.

Példák légzőgyakorlatokra asztmás betegek számára:

1. Hanyatt fekve, erősebben hajlítsa be a térdét, lélegezzen, lélegezzen be az orrán keresztül, és lélegezze ki a száján keresztül. Tegye ezt néhány percig, amíg fáradtnak nem érzi magát.
2. Kiinduló helyzet: állj egyenesen, kezed a derekadon, lélegezz az orrodon keresztül. Belégzéskor fújja fel maximálisan a gyomrát, kilégzés közben húzza be.
3. A gyakorlat során állhat vagy ülhet. Ujjaival zárja be az egyik orrlyukat, lélegezzen be a szájon keresztül, majd lélegezze ki a szabad orrlyukon keresztül. Ezután ismételje meg a másik oldalon.
4. Lélegezzen levegőt a víztartályba a szívószálon keresztül, miközben a lehető legmélyebb lélegzetet veszi.
5. Kiinduló helyzet: álljon egyenesen, tegye keresztbe a karját a feje mögött. Hajoljon élesen előre, a favágót utánozva. Egy lejtőn lélegezzen ki. Mélyen belélegezve visszatérünk a kiindulási helyzetbe.
6. Feküdj a hátadra, tedd a kezed a feneked alá. Élesen belélegezve húzza be a gyomrát a határig. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig. Kilégzés közben fújja fel a hasát. Ezután ismételje meg.
7. A lábujjakon állva helyezze a karjait oldalra, vállmagasságban. Belégzés közben hajoljon előre és hátra felemelt karral. Hajoljon ki, lélegezzen ki, és élesen keresztezze karjait, elérje a lapockáit. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
8. Nyugodtan lélegezzen ki az orrán keresztül. Ezután zárt fogakon keresztül lélegezzen be, és próbáljon sziszegő hangokat kiadni.
9. Belégzéskor emelje fel karjait, kilégzéskor pedig köhögő mozdulatokat hajtson végre élesen engedje le.
10. Az ajkait egy csőbe préselve vegyen mély, lassú lélegzetet be és ki az orrán keresztül.

Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat naponta elegendő oxigénnel (szellőztetés után), és az eredmény nem fog sokáig várni.

A felfújás hasznos lesz léggömbök. Ugyanakkor tartson szüneteket és figyelje jólétét, ne engedje, hogy szédüljön vagy sötétedjen a szemében. Dalakat énekelni. Az éneklés tökéletesen fejleszti a légzőrendszert és lehetőséget ad a tanulásra helyes elosztás levegő.

A sportolás szabályai

Annak érdekében, hogy a maximális hasznot hozhassa az órákból, és ne károsítsa az egészségét, szigorúan be kell tartania az orvosok által megállapított bizonyos szabályokat:

1. Az első edzés előtt jobb, ha átesik egy vizsgán és sikeresen teljesítenek szükséges vizsgálatok hogy felmérje a test állapotát. Egy kis edzés után az orvoshoz való utazást meg kell ismételni. Az orvos képes lesz újraértékelni az Ön állapotát, és arra a következtetésre jut, hogy a sportolás pozitív dinamikát ad-e, vagy jobb abbahagyni.
2. Szorgalmazzon gyógyszereket, és kövesse az orvos ajánlásait.
3. Meg kell változtatnia az edzés intenzitását az érzései alapján. Ugyanakkor ellenőrizni kell a légzés gyakoriságát és ritmusát.
4. Mindig vigyen magával inhalátort és a szükséges gyógyszereket.
5. A terhelések növelésének a lehető legsimábbnak és fokozatosnak kell lennie. Ne terhelje túl magát az órák első napján, amikor minden olyan egyszerűnek tűnik. Ez az asztmás egészségi állapotának súlyos romlásával jár.
6. Ha nem kívánt tünetek jelentkeznek, azonnal hagyja abba az edzést, és használjon inhalátort.
7. A képzést jól szellőző helyen kell végezni, ahol rendszeresen végeznek nedves tisztítást. Fontos, hogy a levegő ne legyen száraz. Fűtési szezonban vagy száraz éghajlaton használjon párásítót.
8. Kerülje az allergéneket. Tavasszal, amikor sok a levegő pollen, jobb az edzőteremben edzeni.
9. Legyen rendszeres az edzés. A torna vagy bármilyen más tevékenység csak akkor hozza meg a kívánt eredményt, ha minden nap csinálja (1-2 nap szünet megengedett).

Levonva a következtetést, azt mondhatjuk, hogy a sport és az asztma meglehetősen kompatibilis. Ezen túlmenően, az asztmában szenvedőket tevékenységnek kell kísérnie, hogy segítsen nekik megbirkózni a betegséggel. Fontos, hogy kövesse az orvos ajánlásait, és ne felejtse el, hogy a betegség nem akadályozza a teljes életet.

Az egyik híres írók ahogy ő nevezte az úszást „kifejezetten lusta emberek számára tervezett sportág”. A szakemberek hajlamosak azt gondolni, hogy ez a meglehetősen népszerű sport az asztmás betegek számára is kiválóan alkalmas, mivel a medence feletti meleg, párás levegő nem vált ki rohamokat, mint más sportágakban. Ugyanakkor, ahogy a Gzt.ru internetes forrás beszámol oldalain, be Utóbbi időben Egyre gyakrabban hallható tudósok hangja, akik attól tartanak, hogy a higiéniai célokra klórral kezelt medencevíz hozzájárulhat a gyermekek asztma kialakulásához.

Példa erre egy belga szakembercsoport munkájának eredménye, akik az úszás időtartama és az asztma előfordulási gyakorisága között közvetlen kapcsolatot tudtak megállapítani az iskolások kültéri medencéiben való úszás eredményeit elemezve. A munka szerzői hajlamosak azt hinni, hogy a víz felszíne feletti klórgőzök irritálják a gyermek felső légutait, ami végső soron ennek a betegségnek a kialakulásához vezethet.

Az itt közölt kutatást Alfred Bernard professzor, a Brüsszeli Katolikus Egyetem vezette. A tudós és munkatársai 847 iskolai diák egészségügyi feljegyzéseit elemezték, akiknek átlagéletkora 15 év volt.

A vizsgálatba bevont összes gyermeken vérvizsgálatot végeztek, és mindegyikük tüdejét speciális szimulátorokkal tesztelték. Ezen túlmenően minden vizsgált gyermek szüleit speciális kérdőívek kitöltésére kérték fel, amelyek kérdései lehetővé tették a gyermek háziállatok hatásának való kitettségének megállapítását, passzív dohányzás a családban, valamint különféle allergének, amelyek növelhetik az asztma kialakulásának kockázatát. A gyerekek szülei részletesen válaszoltak a gyermekeik úszásoktatás utáni közérzetére vonatkozó kérdésekre is.

A tanulmány eredményei alapján a tudósok meg tudták határozni, hogy a vizsgálat résztvevői hány órát töltöttek életük során nyílt klórozott medencékben. Szakértői számítások szerint azok a gyerekek, akik 10 éven keresztül átlagosan heti egy órát úsztak, összesen 500 órát töltöttek a medencében. A tudósok szerint ezeknél a gyerekeknél ötször nagyobb volt az asztma kialakulásának esélye, mint társaiknál, akik soha nem voltak szabadtéri medencében.

A szakértők bemutatták az allergiára hajlamos gyermekek vérvizsgálatának eredményeit is. A European Respiratory Journalban megjelent tanulmány szerint ezek a gyerekek tízszer nagyobb eséllyel alakultak ki asztmában, ha több mint 500 órát töltöttek egy szabadtéri medencében. Azoknál a vizsgálati résztvevőknél, akik életükben soha nem úsztak szabadtéri medencében, vagy legfeljebb 100 órát töltöttek a medencében, négyszer ritkábban fordult elő asztmás arányuk, mint a többi vizsgált diák között.

Ezen túlmenően a munka készítői azt tudták megállapítani, hogy a hét éven aluli, rendszeresen szabadtéri medencét látogató gyerekek nagyobb valószínűséggel alakulnak ki házi kedvencekre (főleg macskákra), valamint porallergiákra, mint azok, akik soha nem látogattak. szabadtéri uszoda ilyen fiatalon.

Érdemes megjegyezni egy másik fontos pontot is, amelyet belga tudósok állapítottak meg. Így azoknál a gyerekeknél, akik olyan medencékben úszkálnak, ahol a higiéniát réz és ezüst felhasználásával végzik, az asztma kialakulásának valószínűsége változatlan maradt. Ebből a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az asztma a specifikus befolyásának következménye kémiai elemek vízben lenni, és nem csak úszni.

Munkájukat összegezve a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a klóros vizű szabadtéri úszómedencék látogatása (akár otthon, akár nyaraláskor) mindenképpen az asztma fokozott kockázatával jár. Ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a gyermekek rézzel és ezüsttel kezelt uszodákba látogatásakor nem tapasztalható ilyen függőség, akkor feltételezhetjük, hogy ez az okozott kár közvetlen következménye. légutak személy kémiai vegyületek klór alapú. Ebben az esetben természetesen azokat az anyagokat értjük, amelyeket a vízhez adnak, vagy aeroszolként vagy gázként szétterítenek a medence felületén.

Ha a fentiek mindegyikét lefordítjuk egy egyszerűbb és emberi nyelv, akkor a belga orvosok azt tanácsolják a szülőknek, hogy ne legyenek túlzottan buzgók, amikor klórkészítményekkel fertőtlenítik medencéjüket. Ráadásul nem ajánlatos az utódokat ilyen kültéri medencékbe küldeni, ahol van erős szag klór a víz felszínén.

A belga szakemberek munkájának eredményét az igazgatóhelyettes kommentálja kutatómunka az Asthma UK-ban Lyn Mail: "Nem ez az első tanulmány, amely azt sugallja, hogy egyesek vegyi anyagok a klórszerű anyagok allergiát okozhatnak vagy súlyosbíthatnak, beleértve az asztmát is. Ennek valószínűleg az az oka, hogy a klór alapú termékek megzavarják a tüdő sejtjeinek védőrétegét, így az allergiás asztmában szenvedők még érzékenyebbek az allergénekre. Mindazonáltal azoknak az embereknek, akiknél nem alakul ki allergia miatt asztma, az úszás továbbra is kiváló módja annak, hogy fittek maradjanak és javítsák a tüdőtevékenységet, különösen a beltéri medencékben, ahol a meleg, nedves levegő nem járul hozzá az asztma tüneteihez.”

Csak annyit kell mondani egy ilyen eszközről, mint egy ionizátor, amely lehetővé teszi a vízben lévő klór megkötését kémiai elemek, például réz és ezüst hozzáadásával.

Egy ilyen speciális eszköz egyszerűen szükségesnek tekinthető, ha saját úszómedencével rendelkezik otthonában. Ez az egység egy csőrendszerbe van beépítve, és áramforráshoz van csatlakoztatva. Ebben a készülékben réz és ezüst elektródák vannak, amelyeket idővel újakra kell cserélni, így elveszítik előnyös tulajdonságait. Ezek az elektródák réz- és ezüstatomokat bocsátanak ki a rajtuk áthaladó vízbe, amely azután az úszómedencébe folyik.

A bronchiális asztma gyakorlati terápiája javíthatja az ember állapotát a betegség bármely szakaszában. A mérsékelt fizikai aktivitás segít megelőzni gyakori támadásokés pozitív hatással vannak a szervezet általános állapotára. Rendszeres használat esetén speciális komplexek gyakorolja, megakadályozhatja a betegség további előrehaladását. Szintén sport ill fizikoterápia Olyan személyek számára javasolt, akiknek állapota preaszmatikus. Nál nél a helyes megközelítésórákra spórolhatsz wellness sok éven.

Milyen előnyei vannak a testmozgásnak az asztmában?

Az asztma egy krónikus betegség, amely a légutakat érinti. Gyakran ad neki Krónikus bronchitis, szinte ugyanazokkal a tünetekkel nyilvánul meg. Az asztma fő tünete az asztmás rohamok jelenléte. Az exacerbáció időszakában egy személy szabálysértést észlel légzésfunkció, ami köhögéssel és zihálással jár. Asztmás roham esetén speciális gyógyszereket használnak, amelyek kiterjesztik a hörgők lumenét. Szintén tartalmazza komplex terápia magában foglalja a gyulladáscsökkentő gyógyszereket, amelyek célja a betegség gócainak megszüntetése.

Megelőzni minden negatív folyamatot az asztma kialakulása során, amelyek hordozzák potenciális veszély Az emberi élethez a terápiás gyakorlatok egyszerűen szükségesek. Használatával könnyen elérheti a következőket:

• a légzésfunkció idegi szabályozása helyreáll, ami a rohamok számának csökkenéséhez vezet;
• A testben számos izom ellazul – a nyakon, a mellkason és a fej hátsó részén. Gyakran feszültek a károsodott légzési funkció miatt;
• javul a hörgők elvezetése, ami megakadályozza a nyálka felhalmozódását a tüdőben;
• a mobilitás fejlődése miatt a légzés normalizálódik mellkas;
• növeli az állóképességet, erőt és általános fejlődés testek;
• a vérkeringés normalizálódik, a szívizom erősödik. Ez lehetővé teszi, hogy szabályozza a szükséges mennyiségű oxigén szállítását az összes szövetbe és belső szervbe;
• fejlődik pszicho érzelmi állapot személy.

A mozgásterápia jellemzői

A bronchiális asztma fizikoterápiája a betegség remissziójának időszakában javasolt, amikor nincsenek gyakori rohamok. Magába foglalja légzőgyakorlatok, melyeket alacsony intenzitású fizikai aktivitással kombinálnak. Csak olyan esetekben végezhetők el, amikor a betegnek nincs keringési elégtelensége. Ezenkívül a bronchiális asztma fizioterápiája ellenjavallt a következő esetekben:

• a beteg súlyos állapota, különösen egyidejű patológiák jelenlétében;
• nál nél megnövekedett kockázat belső vérzés;
• rosszindulatú folyamatok kialakulásával bármely szervben vagy rendszerben;
• megnövekedett testhőmérséklet;
• légzési elégtelenség 3 szakasz;
• ha légszomj van, amelyben egy személy percenként több mint 25 levegőt vesz;
• ha asztmája van fizikai stressz Kerülni kell a gimnasztikai és egyéb gyakorlatokat, amelyeket a hideg levegő légutakra gyakorolt ​​hatása kísér. Ezenkívül az ilyen típusú fizikoterápiát óvatosan kell alkalmazni a betegség más formáiban is;
• akut jelenléte fájdalom a test bármely részén, amely nem csökken az edzés intenzitásának csökkenésével.

A fizikoterápiás program kiválasztásakor figyelembe kell venni a beteg életkorát, általános állapotát és fizikai fejlettségi fokát. Az edzés megkezdése előtt el kell töltenie néhány napot előkészítő szakasz. Ebben az időben ajánlatos ellenőrizni a személy fizikai és érzelmi állapotát, ami segít a választásban optimális gyakorlatok a teljesítményért pozitív eredmény.

A bronchiális asztma stabil remissziójának elérése érdekében a következő gyakorlatok alkalmazása javasolt:

1. Légző gyakorlatok. Állva végezzük, a karok szabadon lógnak a test mentén. 30-40 másodpercig. mélyeket kell lélegeznie, fokozatosan csökkentve a belégzés és a kilégzés közötti rést. Ezenkívül az ilyen torna is termel legjobb hatás, ha azt mondod gyakorlatok közben bizonyos hangok. Például belégzéskor - „f” vagy „w”, és kilégzéskor - „o” vagy „a”.
2. Le kell feküdni egy kemény felületre, és ki kell nyújtani a végtagjait. Kilégzéskor az egyik lábát a gyomra felé kell húznia. Amikor visszatér a kiindulási helyzetbe, lélegezzen be.
3. Kiindulási helyzet - széken ülve, a karok szabadon lógnak a test mentén. Kilégzéskor kissé oldalra kell döntenie a testét. Ebben az esetben a kéznek végig kell csúsznia a szék lábán. Amikor visszatér a kiindulási helyzetbe, lélegezzen be.
4. Egyenesen kell állnia, a szék támlájára támaszkodva. Kilégzéskor lassan guggolni kell, és belégzéskor vissza kell térni eredeti helyzetébe.
5. Az embernek egyenesen kell állnia, le kell engednie a karját a teste mentén. Kilégzéskor emelje fel az egyik lábát. A kezével a térdét a gyomra felé kell húznia. Belégzéskor a láb leereszkedik.
6. Fel kell állnia, szélesre kell tárnia a lábát, tegye a kezét a derekára. Kilégzéskor előre kell döntenie a testét, és belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A beteg állapotának javítása érdekében a gimnasztikát friss levegőn vagy nyitott ablakkal rendelkező helyiségben kell végezni. Az ismétlések száma a személy fizikai állóképességétől függ (legalább 5 ajánlott). A pozitív eredmény eléréséhez naponta edzeni vagy 1-2 napos szünetet kell tartania. Fizikoterápia mert a bronchiális asztma nem okozhat kényelmetlenség. Köhögés vagy torokfájás esetén a tevékenységet abba kell hagyni, és az állapot teljes stabilizálódása után, de kisebb terhelés mellett folytatni kell.

Mennyire előnyös a sport az asztmás betegek számára?

Lehet-e sportolni, ha bronchiális asztmája van? Az orvosok véleménye ebben a kérdésben megegyezik. Az asztma és a sport kombinálható egymással, ha megfelelő fizikai aktivitást választunk. A légzési funkció javulásához, az összes izom erősítéséhez és a normalizáláshoz kell vezetnie általános csere anyagok a szervezetben. A mérsékelt fizikai aktivitás felkészítheti az emberi testet a hipoxiára, amely a rohamok során jelentkezik. Így a beteg könnyebben elvisel mindent kellemetlen tünetekés legyen kevesebb befolyásolta negatív tényezők külső környezet. Ha rendszeresen edz, ha asztmája van, akkor stabil remissziót érhet el, és elfelejtheti a gyakori rohamokat. Az edzést azonban csak akkor kezdheti el, ha megkönnyebbült Általános állapot amikor a betegség megnyilvánulásai minimálisak.

• úszás vagy vízi aerobik;
• atlétika vagy versenyséta;
• csapatjátékok – röplabda, kosárlabda;
• tánc;
• aerobic;
• küzdősportok;
• kerékpározás;
• tenisz.

Az asztma fizikai aktivitásának kiválasztásakor mind a felnőttek, mind a gyermekek esetében előnyben kell részesíteni a vállövet és a rekeszizmot fejlesztő, légzést megkönnyítő típust. Nál nél súlyos lefolyású betegség esetén kerülni kell a túlzott aktivitást, és az egyszerű gyakorlatokra kell összpontosítani. Ilyenkor alkalmas a Pilates, a jóga, a body flex stb.. Óra előtt kötelező Az életet és az egészséget veszélyeztető szövődmények kiküszöbölése érdekében orvoshoz kell fordulni.

Az edzés paradoxonai asztmában

A pulmonológusok tudják: fizikai munka asztmás rohamot válthat ki. A helyzet az, hogy amikor ezt tesszük, mélyebben és gyakrabban lélegezünk, mert megnő az izmok oxigénigénye. Egészséges ember nem törődik vele speciális figyelem, asztmásnak pedig fontos, hogy további levegőmennyiség jusson a légutaiba. Általában száraz, ősszel és télen hideg is. A légutakba kerülve kiszárítja a nyálkahártyát és irritálja azokat. Ennek eredményeként a bronchiális asztmában szenvedő betegeknél jelentősen megnő a rohamok kockázata. Ennek valószínűsége a virágzási időszakban még inkább megnő, mivel az allergének a levegővel együtt bejutnak a légutakba. Az állapot akkor is súlyosbodik, ha egy személy megfázik.

Még egy ilyen kifejezés is létezik - fizikai erőfeszítés asztma. Fő tünete a jellegzetes zihálás megjelenése edzés után. Gyakorlat asztma Ez különösen igaz a gyermekekre, mivel a légutak szűkebbek, mint a felnőtteké, és könnyebben eltömődnek a hörgőizom görcsei és a fokozott nyálkatermelés. Ha bronchiális asztma gyanúja merül fel, az orvos feltétlenül megkérdezi, hogy a beteg hogyan tolerálja a fizikai aktivitást. Amíg a betegség lefolyása instabil (a gyógyszereket még nem választották ki, az alvás fulladás miatt megszakad), szükséges tartózkodni a fizikai aktivitástól, még akkor is, ha az illető korábban jól tolerálta őket. De ha a betegség jól kontrollált, akkor a megfelelően kiválasztott gyakorlat nagyon előnyös. Edzik a tüdőt és a szívet, javítják működésüket, növelik a szervezet stressz-ellenállását. A fizikai aktivitás is megterheli pszichológiai hatás a betegen, lehetővé téve számára, hogy higgyen a saját erejében.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő gyakorlatokat? Alapszabály: ki kell választania azokat a mozgástípusokat, amelyek örömet okoznak, de nagyon figyeljen arra, hogyan reagál az adott típusú fizikai tevékenységre. A bronchiális asztmában szenvedőknek sürgősen gyógyszert kell szedniük edzés közben. Ezt a sportágválasztásnál is figyelembe kell venni, mert nem mindig adódik ilyen lehetőség.

Úgy tartják, hogy Egyes sportok ellenjavallt asztmás betegek számára. Például síelés: a terhelés hosszú és egyhangú, és biztosan bejut a légutakba hideg levegő. Hosszútávfutás is asztmás rohamot okozhat. Jobb olyan sportágakat választani, ahol a terhelés a pihenéssel váltakozik, például a tenisz.

Különösen az úszás jót tesz az asztmának, mert a párás környezet nem engedi kiszáradni a légutak nyálkahártyáját. Maguk az úszómozgások pedig kiváló hatással vannak a mell-, tüdő- és szívizmokra. A vízben nem csak úszhatsz, hanem aerobikozhatsz is, ami változatosabbá teszi az edzésed. Csak az a kívánatos elég volt a medence meleg víz . A típus kiválasztása fizikai tevékenységek, ne kezdjen azonnal nagy terhelésekkel, és ne tűzzen ki maga elé nehéz feladatokat, még akkor sem, ha az orvosok remissziónak (tartós javulásnak) minősítik állapotát. A lényeg az, hogy az órák rendszeresek legyenek.

Paradoxonnak tűnik: a fizikai aktivitás rohamot válthat ki, a rendszeres testmozgás viszont éppen ellenkezőleg, segít az asztmás betegek állapotának javításában. Miért? A helyzet az, hogy minél többet edzel, annál tökéletesebbé válik a fizikai erőnléted. Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek egyre kevesebb stresszre van szüksége azonos mennyiségű munka elvégzéséhez. És többé nem fogsz olyan erősen lélegezni, mint korábban, mert a hörgők reakciója a nagy mennyiség a száraz levegő csökkenni fog. A támadás veszélye természetesen továbbra is fennáll, de csak akkor, ha megfeledkezik az óvatosságról és túlzásba viszi az edzést. Normál mód a fizikai aktivitás elősegíti a tartósabb remisszió elérését. Ráadásul az edzésnek köszönhetően a támadások idővel teljesen eltűnhetnek. Minél gyakrabban gyakorolsz, annál jobb. A terhelést fokozatosan kell növelni, a gyakorlatokat túlzott stressz nélkül és rendszeresen - legalább hetente háromszor, legalább 30 percig - kell végezni.

A támadások elleni védekezés érdekében közvetlenül az órák megkezdése előtt, néhány perccel sportjáték vagy edzés előtt ajánlott hörgőtágítót bevenni. Ha ezeket a gyógyszereket naponta, naponta többször szedi, helyezze el őket úgy, hogy egybeessen az edzéssel. Ekkor a gyógyszer napi adagját nem kell növelni.

Az edzést mindig bemelegítéssel kezdje. A fő edzés előtt be kell melegíteni. Az előkészítő gyakorlatoknak legalább 40 percet kell adni. A terhelés intenzitásának fokozatos csökkentése is javasolt.

Óra közben próbáljon az orrán keresztül lélegezni. Ha ez lehetetlenné válik, és ki kell nyitnia a száját, az azt jelenti, hogy túl sok terhelést választott, amivel a szervezet nem tud megbirkózni.

Úszás a bronchopulmonalis betegségek kezelésében és megelőzésében

A jelenleg javasolt kezelési módszerek egyike sem, például a bronchiális asztma esetében, nem vezet 100%-os gyógyuláshoz, de a terápiás és megelőző intézkedések integrált alkalmazása segít elérni a hosszú távú remissziót és az életminőség magas szintjét.

A bronchitis és a bronchiális asztma nemcsak jelentősen csökkenti a beteg ember életminőségét, kellemetlen érzést okozva és csökkenti a szervezet általános ellenállását. Ennek a patológiának a következménye, ha kontrollálatlan, tüdőtágulat, és ennek következtében krónikus légzési elégtelenség, amely idős korban és munkaképes lakosságban egyaránt kialakul.

A bronchopulmonalis apparátus leggyakoribb betegségei

Hörghurut- Ezt gyulladásos betegség a bronchopulmonalis apparátus részei, általában vírusos vagy bakteriális jellegűek. Csökkent immunitással, kísérő káros tényezők(például dohányzás, veszélyes iparágakban végzett munka magas szint légszennyezés, gyermek-, ill idős kor), gyakori hörghurut vezet bronchiális elzáródás– átjárhatóságuk megzavarása a tracheobronchiális fa mentén felhalmozódó köpetrögök miatt. Így alakul ki obstruktív bronchitis, melynek eredménye az tüdőtágulás– a rugalmasság jelentős csökkenése tüdőszövetés ennek eredményeként a tüdő térfogatának növekedése a belélegzés és a kilégzés hasznos térfogatának csökkenésével.

Bronchiális asztma- olyan betegség, amelyet számos tényező okoz, gyakran allergiás természet, a hörgők kóros szűkületével jár, de az eredmény hosszútávú A folyamat emfizémát és légzési elégtelenséget is okozhat.

A bronchopulmonalis patológia kezelése úszással

Az egyik legfontosabb terület nem gyógyszeres kezelés hörghurut, tüdőelzáródás és bronchiális asztma is úszásönálló eljárásként.

Mit tesz az úszás a légzőrendszer számára?

• fizikai aktivitás, melyhez mély és gyors légzés(szolgáltatni elegendő mennyiségben szerveink és szöveteink oxigénje), aminek következtében az úgynevezett „holt terek” részt vesznek a légzésben - a tüdő azon területei, amelyek általában nem vesznek részt a belégzésben. Aktiválásuk megakadályozza a fejlődést stagnálásés az azt követő sorvadás;
• is "bekapcsolni" holt terek a tüdő növeli a tüdő létfontosságú kapacitását, és növeli a tüdőszövet rugalmasságát. Bizonyíték van arra, hogy az emberben történő úszás során az alveolusok száma nő, párhuzamosan a tüdő „nem működő” területeinek bevonásával;
• szenvedő emberek számára krónikus betegségek A bronchopulmonalis apparátusban nagyon fontos a helyes légzés, figyelve a belégzés/kilégzés arányt. A légzésnek elég mélynek és egyenletesnek kell lennie, az úszó percenként 7-10 be-/kilégzést végez. Az úszótanfolyamok ideálisak a megfelelő légzési rendszer kialakításához, amely lehetővé teszi az úszás használatát a légzőrendszer betegségeinek kezelésére;
• bronchopulmonalis patológia kíséri krónikus hipoxia szervezetben (a sejtek elégtelen oxigénellátása), a légzéstérfogat növekedése növeli a vér oxigénkoncentrációját, a bőr vízzel való stimulálása egyidejűleg serkenti a vérkeringést, és a vízben történő belélegzés során tett erőfeszítések növelik a véráramlást a vérben. szív, ezáltal kompenzálja a hipoxiás jelenségeket. A búvárkodás közbeni levegővisszatartás emellett a szervek és szövetek magas ellenállását biztosítja a hipoxiával szemben;
• vízi tevékenységek optimális hőmérséklet(28-32 fok) a sima légzőizmok ellazításával csökkentik a hörgőgörcsöt;
• a beteg testének vízszintes helyzete a vízben meleg, nedves levegő belélegzésével kombinálva javítja a hörgők elvezetését;
• A víz mellkasra gyakorolt ​​mechanikai nyomása és a belélegzés során megnövekedett ellenállás fejleszti a légzőizmokat, mint egy szimulátor. tornaterem, miközben egyidejűleg biztosítja a teljes kilégzést.

Az úszás tehát egyszerre légzőgyakorlat és masszázs, és saját hatása van légzőrendszerünkre, és az egész szervezetre. Kétségtelen, hogy a medencében végzett gyakorlatok minden beteg számára ajánlottak bronchopulmonalis patológia, az úszás pedig kiválóan alkalmas megelőzésére és növelésére funkcionális mutatók légzőrendszer, valamint az egész szervezet ellenállása. A bronchopulmonalis apparátus patológiájában szenvedők számára nem csak tanácsos, hanem létfontosságú is az úszás. Ebben az esetben az úszás egy fizioterápiás eljárás, amely egyszerre jár vízben tartózkodással, masszázzsal és légzőgyakorlatokkal.

Úszás és asztma

A tudósok megtalálták a tökéleteset sport asztmásoknak .

Tajvani immunológusok szerint az úszás jelentősen javítja az asztmás és allergiás betegek egészségét. Orvostudományi Egyetem Taipei. Kutatásaik kimutatták, hogy az asztmás gyerekek az úszással kontrollálhatják és szabályozhatják a betegség minden tünetét.

A 7 és 12 év közötti gyerekeket 2 csoportra osztották. Az egyik 6 hétig egy speciális programon vett részt a medencében, a másik pedig kontroll volt. Az első csoportba tartozó gyermekeknél az orvosok egyértelmű javulást észleltek mind a jólétben, mind a klinikai mutatók. Vagyis az orvosok úgy vélik, hogy az úszás hatékonynak bizonyult a gyermekek asztma elleni harcában.

A gyermekorvosok az asztma súlyosságának csökkenését észlelték, megszűnt a zihálás, könnyebb lett a légzés, néhány gyermek megszabadult a mellkas deformációjától, és javult az asztmás gyermekek életminősége is.

Az orvosok szerint más sportágakkal ellentétben az úszás a legbiztonságosabb sport és kezelési módszer az asztmás gyermekek számára, nem vált ki asztmás rohamokat.

Azon túl, hogy a légzési folyamatok javultak (tüdőtérfogat nőtt), az úszás pszichológiai és fizikai fejlődés a gyermek egy évnyi ilyen tevékenység után visszatért a normális életbe.

Ám, mint tudják, van egy probléma az uszodáinkban - ott a víz klórozott, és ilyen környezetben az asztmások és allergiások kényelmetlenül érzik magukat a légúti és bőrirritáció miatt. Érdemes olyan medencét keresni, ahol a vizet nem klórozzák, hanem ózonozzák, ionizálják vagy ultraibolya fénnyel tisztítják.

A bronchiális asztma nagyon gyakori betegség. A legóvatosabb becslések szerint a világon 250-500 millió ember szenved tőle. Az előfordulás átlagosan 2-3 évtizedenként megduplázódik, ezért nincs semmi különös abban, hogy in utóbbi évek Sokat hallunk asztmában szenvedő sportolókról. Ez azonban nem akadályozza meg őket abban, hogy rekordokat döntsenek és bajnokokká váljanak.
Sajnos nem minden ember van megfelelően tájékoztatva erről a szempontról modern élet hogyan viszonyul az asztma, a testnevelés és a sport. Többször találkoztam olyan esetekkel, amelyek éppen ellentétesek: egyes esetekben az iskolák testnevelő tanárai kategorikusan tiltakoztak az asztmás gyerekeknek szóló órákon, és követelték teljes felszabadulás, másokban éppen ellenkezőleg, nem engedtek, és azt követelték, hogy az asztmás gyerekek az általános iskolai tanterv szerint tanuljanak. Arról nem is beszélve, hogy az edzők többsége minden sportágban enyhén szólva is vonakodik „sportolónak” tekinteni az asztmás betegeket.
Erről akartam beszélni. 1989-ben az USA-ban megjelent egy érdekes könyv „Asthma and Sports” (ASTHMA AND EXERCISE), amely számos példával szolgált arra, hogy betegsége - bronchiális asztma ellenére - hány sportoló ért el kiemelkedő eredményeket a sportban, és még olimpiai bajnok is lett. Oroszországban sajnos az orvostudomány területén dolgozó gyakorlati orvosok és tudósok valójában nem fordítanak kellő figyelmet erre a problémára. Ezért röviden, absztrakt formájában felvázolom, mit kell tudniuk maguknak a betegeknek, szüleiknek (ha gyerekekről van szó), testnevelő tanároknak, edzőknek az asztmáról és a sportról.

Asztma - komoly betegség, állandót igényel orvosi ellenőrzésés támogató kezelés.

Az asztma, ha megfelelően kezelik, jól kontrollálható, és nem életveszélyes. Ha találkozol egy ilyen emberrel az edzőteremben vagy a teniszpályán, akkor nem is sejted, hogy betegsége van. Természetesen nem kell aggódni egy ilyen beteg miatt.

Mehet úszni egy asztmás gyerek?

Ha gyermeke asztmás, valószínűleg aggódik, és megpróbálja megvédeni mindentől, ami újabb rohamot válthat ki. Egyes gyermekeknél a provokáló tényezők közé tartozik a fizikai aktivitás. De a legtöbb esetben az asztmás gyerekek teljesen nyugodtan sportolhatnak.

Valójában a rendszeres testmozgás még a baba tüdejét is erősíti, és segít abban, hogy egészséges maradjon. Úgy tartják, hogy az úszás egy jó választás asztmára, mivel az órákon a gyerekek meleg és párás levegőt szívnak be. De mielőtt úszni küldené gyermekét, még mindig jobb, ha orvoshoz fordul.

Úszásra készülődés

Órákra gondolsz? Gyermeke úszni tanul, vagy versenyezni szeretne? Mindenesetre vegye figyelembe a következőket.

A fő dolog a helyzet irányításának képessége. A betegséget kontroll alatt kell tartani, vagyis a rohamok és tünetek, mint a köhögés és a zihálás, csak alkalmanként zavarhatják a gyermeket.

Ha gyermekénél tünetek jelentkeznek, vagy rosszabbodik, forduljon orvosához. Lehet, hogy más gyógyszert kell választania.

Tudja meg, hogy gyermekének kell-e gyógyszert szednie edzés előtt. Talán az órák előtt 5-15 perccel történő belélegzés segít neki könnyebben elviselni a fizikai aktivitást.

Betegségroham esetén kapjon részletes írásos utasításokat orvosától, sokszorosítsa meg és ossza ki tanároknak, edzőknek, oktatóknak nyári táborÉs egészségügyi személyzet. Győződjön meg arról, hogy gyermeke minden szükséges gyógyszert magával visz.

Használjon csúcsáramlásmérőt - hordozható mérőeszközt csúcssebesség kilégzés, azaz. maximális sebesség légáramlás a kényszerített kilégzés során. Ha a mutatók csökkennek, tartózkodjon a fizikai aktivitástól, és forduljon orvoshoz, még akkor is, ha a gyermek azt mondja, hogy jól érzi magát.

Úszómedence, klór és asztma

Az úszás jót tesz az asztmának

Új tanulmány készült Breathe Well Center Az UTAS Orvostudományi Iskola kimutatta, hogy az úszás igen pozitív hatás bronchiális asztmában szenvedő fiataloknak anélkül mellékhatás a betegség lefolyásáról.

„Az elemzés célja az volt, hogy meghatározza az úszás hatékonyságát és biztonságosságát asztmás gyermekek és serdülők körében. Tanulmányunk kimutatta, hogy az úszást jól tolerálják a stabil asztmában szenvedő gyerekek, javítja a fizikai és a szív- és tüdő egészségét, valamint javítja a tüdő működését” – számolnak be a tudósok.

A szerzők megjegyezték, hogy bár az úszás kivételes mozgásforma az asztmás gyermekek és serdülők számára, aggodalomra ad okot, hogy ronthatja a betegség elleni védekezést. A szakértők szerint a bronchiális asztmában szenvedő úszóknál jobb a betegség lefolyása és kimenetele.

„Ez a tanulmány erős tudományos alapon döntéshozatalkor az ilyen típusú gyakorlatok ajánlására” – mondják a kutatók.

15 éves korom óta dohányzom, főleg könnyű cigit, de ahogy hidegebb lett az idő, reggelente elkezdtem köhögni, lehet, hogy menjek el orvoshoz?

Az úszás segít a gyermekkori asztmában

Az úszás az egyik legjobb módszer a gyermekkori asztma jeleinek megfigyelésére. Ezt állapították meg nemrég brazil szakértők.

Véleményük szerint az úszás nagyon hatékony eszközök kezelés olyan gyermekek számára, akik ebben a légzési rendellenességben szenvednek.

A téma feltárására a tudósok tanulmányt végeztek, amelyben 6-12 éves asztmás gyerekek vettek részt.

Minden résztvevőt két csoportra osztottak. Az egyik csoport képzési programot végzett ben úszómedence 6 hétig, és standard terápia az asztma ellen. A második csoport a kontrollcsoport volt, és nem speciális eljárások nem végeztek neki.

Az eredmények azt mutatták, hogy az első csoportba tartozó gyerekek egy idő után jelentős javulást mutattak különféle tünetek, beleértve a klinikaiakat is. Emellett csökkentek a gyerekek kórházi tartózkodási és iskolai hiányzási statisztikái, amelyek egészségi állapothoz kötődnek.

Összességében az asztmás tünetek enyhébbek lettek. A gyermekorvosok a tünetek súlyosságának csökkenését és a könnyebb légzést, a zihálás és a horkolás jeleinek csökkenését, valamint a mellkasi deformációt észlelték. Más szóval, a medence egy kicsit megkönnyítette az asztmában szenvedő gyerekek életét.

Az úszás más sportokkal összehasonlítva teljesen biztonságos az asztmával kezelt gyermekek számára, mivel nem vált ki fájdalmas fulladásos rohamokat, amelyek olyan fontosak az asztmás betegek számára.

Ezenkívül az úszás segít normalizálni légzési folyamatok, mert növeli a tüdőkapacitást és tanít helyes technika légzés, nem beszélve a pszichológiai és fizikai fejlődésről.

Mindannyian szeretünk úszni, de kevesen értjük, hogy ez nem csak szórakoztató időtöltés, hanem egészséges tevékenység is. Az úszás jótékony hatással van mind az ember összes izmára, mind pedig a test egészére.

Meg kell jegyezni, hogy az úszásoktatás minden korosztály számára nagyszerű. Az eljárás során a hát, a karok, a hasizmok és a lábak izmait erősítik. Minden életfolyamat normalizálódik - javul a légzés és a vérellátás, a szív hatékonyabban kezd működni. helyes mód. Így ez a szórakoztató eljárás segít a hatékonyság javításában. hagyományos kezelés sok betegség. Például az orvosok azt mondják, hogy az úszás és a visszér összeférhetetlen dolog. És ez nem csak egy kijelentés - elvégre a vízben az ember edényei megszabadulnak túlzott terhelés, amely önmagában is számos betegség hatékony megelőzése, így kijelenthetjük, hogy az úszás és a visszér fog győzni, és től lehetséges problémákat Ezek enyhítik a szív- és érrendszert.

Egy másik példa - ismert, hogy a sportágak túlnyomó többsége ellenjavallt asztmára. De amint egy beteg elsajátítja az úszást, az asztma sok esetben visszahúzódik. A rendszeres medencében végzett testmozgással sok e betegségben szenvedő ember könnyebben lélegzik, megszűnik a zihálás, és az úszás nem vált ki fulladásos rohamot.

Sok oka van az úszás elkezdésének. Vannak, akik a maratoni úszás elsajátítását tervezik, míg mások az uszodába járást használják erre hatékony eljárás gyógyulásért. A szakértők szerint a rendszeres úszás egészen korai életkortól jelentősen megnöveli az ember esélyét a hosszú és egészséges életre.

Az úszás előnyeiről a fogyás érdekében

Az idősek számára az úszás segít a fogyásban, és jó formában tartja az izmokat és az ízületeket. Amikor az ember úszik, minden izma dolgozik, és a vér gyorsan áramlik hozzájuk. Emiatt nincs szükség további bemelegítésekre és izomterhelésekre. Egy óra úszás akár nyolcszáz kalóriát is elégethet. Az úszás edzi az ember állóképességét és növeli a tüdő létfontosságú kapacitását.