Hogyan kell bevenni a vitaminokat és a cinket. Milyen italokkal és ételekkel ne szedje a cinket? Az életkorral összefüggő látásromlás

Ez az anyag szükséges a DNS-szintézisben részt vevő enzimekhez, a sebgyógyuláshoz és a szervezet hormonális egyensúlyának fenntartásához. A cink (Zn) a megbízható teljesítmény elengedhetetlen eleme immunrendszer. Sokan kapnak elégtelen mennyiség ezt a létfontosságú anyagot.

Összetétel és kiadási forma

Kiadási űrlapok

• Tabletták
• Laposkenyér
• Kapszulák
• Folyékony

farmakológiai hatás

Ez az ásványi anyag részt vesz a szervezetben a hisztamin felhalmozódásában, és számos enzim fő összetevője, beleértve a ribonukleinsavat (RNS) és a dezoxiribonukleinsavat (DNS), valamint a szénsavanhidrázt. Ez utóbbi kulcsszerepet játszik a légzési folyamatban.

A vérben a szén-dioxid a szén-anhidráz hatására szén-dioxiddá és hidrogénionokká alakul, amelyek a tüdőn és a vesén keresztül ürülnek ki a szervezetből. Ez a folyamat az szerves része rendszerek a test megszabadítására szén-dioxidés a normális fenntartása sav-bázis egyensúly. A cink általában nem mérgező. Nem volt olyan eset, hogy a szervezetben feleslegben lenne.

A cink a szervezet minden sejtje számára nélkülözhetetlen. Az izmokban, csontokban, bőrben, vesében, májban, hasnyálmirigyben, szemekben és prosztata. Az emberi szervezet nem képes előállítani ezt az elemetés ezért teljes mértékben annak külső forrásaitól függ.

Hatás az emberi szervezetre

Elem játszik fontos szerep a szervezetben végbemenő folyamatok százaiban - a sejtnövekedéstől, a pubertástól és az immunreakcióktól az íz- és szaglásérzet kialakulásáig. Ezért mindenkinek, aki napi multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőt szed, meg kell győződnie arról, hogy Zn-t tartalmaz. Nál nél különleges körülmények Csak ezt az elemet tartalmazó étrend-kiegészítők írhatók elő.

A kutatások kimutatták, hogy a cink számos betegség és rendellenesség kezelésében hatékony, beleértve a pattanásokat, a gyermekkori alultápláltságot, a gyomor-bélrendszeri betegségeket és a lábszárfekélyeket. Elérhető tudományos bizonyítékok fogászati ​​problémák, herpesz, íz- és szaglászavarok, valamint Wilson-kór esetén alkalmazható. Az elem pozitív hatással van a különböző hormonok aktivitására, beleértve a nemi hormonokat és a hormonokat pajzsmirigy. Nyilvánvalóan növeli a termékenységet nőkben és férfiakban egyaránt.

Betegségek megelőzése cink használatakor

Szükséges valamihez normál működés Az immunrendszer eleme részt vehet a szervezet megfázás, influenza, kötőhártya-gyulladás és egyéb fertőzések elleni védelmében. 100 beteg megfigyelése per kezdeti szakaszaiban megfázásos betegek azt mutatták, hogy azok, akik 2-3 óránként cinkkel ellátott pasztillát szoptak, körülbelül 3 nappal korábban gyógyultak meg, mint azok, akiknek pasztillája placebót tartalmazott. Ugyanezek a sütemények felgyorsíthatják a herpetikus fekélyek gyógyulását és segíthetnek a torokfájásban. Az előzetes vizsgálatok kimutatták, hogy az anyag segíthet a rák, a központi idegrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a papillomatosis, a vesebetegség, a lepra, a menopauzális tünetek, a reumás ízületi gyulladás és a sarlósejtes betegség esetén felnőtteknél.

A cink használatára vonatkozó javallatok

Ez a kémiai elem szükséges az enzimatikus reakciókhoz: enélkül több mint 200 enzim működése zavart meg. A test minden sejtjében jelen van, és számos hormon normális működését biztosítja. Ez az anyag sok a bőrben és a hajban, melynek egészségét az A-vitaminnal és a kénnel együtt támogatja. Segít normalizálni a sérült kollagénrostokat lebontó enzimek működését és részt vesz az újak képződésében.

Ezenkívül a Zn erősíti az immunrendszert. A fehér foltok jelenléte a körömlemezen cinkhiányt jelez a szervezetben.

• Az immunrendszer erősítésére és a különböző fertőzések leküzdésére
• A termékenység megőrzésére
• Gyermekkori alultápláltságra
• Lábszárfekély és herpetoid fekély esetén
• A szájüreg egyes betegségeit kísérő íz- és szaglászavarokra
• Bőrbetegségek és emésztési zavarok esetén

Ellenjavallatok

• Ne fogadd el nagy dózisok felszerelés. A napi 100 mg-ot meghaladó adagok hosszú távú szedése károsíthatja az immunrendszert. Ez ronthatja a réz felszívódását, ami vérszegénységhez vezethet.
• A cink-kiegészítők megváltoztathatják az olyan gyógyszerek felszívódását és hatékonyságát, mint a tetraciklin, a kaptopril, a hasnyálmirigy enzimek, a tiazid diuretikumok, valamint az A-vitamin és a niacin. Beszéljen kezelőorvosával annak lehetőségéről helyi alkalmazás.
• Ha beteg, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni ezeket a kiegészítőket.

Mellékhatások

A nagy adagok alkalmazásával járó lehetséges mellékhatások közé tartozik a hányinger, hányás, bélgörcsök, hepatitis, májelégtelenség, bélvérzés, veseműködési zavar, Különféle típusok vérszegénység és fokozott légúti fertőzések előfordulása gyermekeknél.

Nagy adagok A cink befolyásolja a vas és a réz felszívódását. A cinket étkezés közben kell bevenni a gyomorirritáció megelőzése érdekében. A májkárosodásban vagy gyomorpanaszokban szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt cink-kiegészítőket szednének. Az elmúlt néhány évben számos tanulmány utalt összefüggésre a cink és az Alzheimer-kór között. Egy tanulmány kimutatta, hogy a cink javította az Alzheimer-kórban szenvedő betegek mentális működését. Mindaddig azonban, amíg a cink Alzheimer-kórra gyakorolt ​​hatását teljesen meg nem ismerik, az ilyen diagnózisban szenvedőknek és azoknak, akiknél fokozott a betegség kockázata, kerülniük kell a cink kiegészítő szedését.

Használati útmutató

Módszer és adagolás

15-50 mg naponta (rézzel együtt, 10:1 cink-réz arányban). Az ajánlott napi adag férfiaknak 15 mg, nőknek 12 mg. A kávéfogyasztóknak legalább egy-két órával egy csésze kávé elfogyasztása után cinkpótlót kell bevenniük, mivel a kávé 50%-kal csökkenti a szervezet Zn-felvevő képességét.

Maximális biztonságos adag hosszú távú használatával 15 mg; Az 50 mg-os dózis rövid távú alkalmazás esetén biztonságos, bár az 50 mg-os és nagyobb adagokat csak az utasításoknak megfelelően és orvos felügyelete mellett szabad bevenni. A napi 150 mg-nál nagyobb étrend-kiegészítők elnyomják az immunrendszert, és egyéb mellékhatásokat is okozhatnak.

Oldhatóság: Vízben nem oldódik.

Adagolás:

• Általános kiegészítésként napi 30 mg.
• Akne esetén - 135 mg naponta vagy 1,2% kenőcs helyileg
• Nál nél gyomor-bélrendszeri betegségek- 300 mg cink-acexamát naponta.
• Meddőség esetén - 50 mg naponta.
• Lábfekély esetén - 660 mg cink-szulfát naponta.
• Ízlelési zavarok esetén - 100 mg naponta
• Wilson-kór esetén - 150 mg naponta.
• Megfázás esetén - 10-23 mg pasztilla formájában 2 óránként, de legfeljebb 150 mg naponta. A gyermekeknek napi 10 mg-ot vagy 1 testtömeg-kilogrammonként 1 mg-ot kell bevenniük
• Alultápláltság gyermekeknél - 10 mg / nap vagy 1 mg / 1 kg testtömeg.
• Helyi használatra: akne - 1,2% cink kenőcs.
• Fogakhoz 0,5% cink-citrát. Herpesz 0,3%-os cink kenőcs

• Vegye be a gyógyszert 1 órával étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után. Ha gyomorirritációt okoz, rostszegény étellel vegye be
• Ne vegyen be egyidejűleg vas- és cink-kiegészítőket
• A cinket legkorábban 2 órával az antibiotikumok bevétele után vegye be
• A Zn 1 hónapnál hosszabb idejű szedése megzavarhatja a réz felszívódását, ezért minden 30 mg cinkhez adjunk 2 mg rezet.
• A termék felszívódását ronthatják a foszforban, kalciumban vagy növényi rostokban gazdag élelmiszerek, például tej, sajt, baromfi és korpa.

Egyéb források Fehérje elemben gazdag. Sok van belőle a marhahúsban, sertéshúsban, májban, baromfiban (főleg sötét húsban), tojásban és tenger gyümölcseiben (főleg az osztrigában). Egyéb források közé tartozik a sajt, a bab, a dió és a búzacsíra, de ezekből az élelmiszerekből az elem nehezebben szívódik fel, mint a húsból.

A cink-szulfát módszere és adagolása

A cink-szulfát szervetlen természetű készítmény.

Adagolási formák: Kapható por formában és 0,25%-os oldatban 10 ml-es palackokban és csepegtető csövekben ( szemcsepp) 1,5 ml 2 darabos kiszerelésben.

Gyógyászati ​​tulajdonságai: A gyógyszer antiszeptikus és összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik.

Használati javallatok: A szem kötőhártyájának (kötőhártya-gyulladás), a gége nyálkahártyájának (gégegyulladás) gyulladásos betegségeire írják fel, húgycső(urethritis) és hüvelygyulladás (vaginitis).

Használati útmutató: Kötőhártya-gyulladás esetén 1-2 csepp 0,25% -os gyógyszeroldatot csepegtetünk a szembe naponta 2-4 alkalommal. Gégegyulladás esetén 0,25-0,5%-os oldattal permetezzük vagy kenjük be a gége nyálkahártyáját. Az urethritis vagy hüvelygyulladás esetén az öblítést 0,1-0,5% -os oldattal végezzük.

Mellékhatások és szövődmények: Nincs azonosítva.

Ellenjavallatok: Nem telepített.

Tárolás: A gyógyszert tárolják normál körülmények között. A por eltarthatósága korlátlan, az oldat palackban 2 év, csepegtetőben 2,5 év.

A cink-oxid módszere és adagolása

Szükség szerint alkalmazza. A gyógyszert az érintett felületekre és a bőr azon területeire kell alkalmazni, amelyeket védeni kell a napfénytől.

A cselekvés kezdete Fényvédőként – azonnali. Antiszeptikumként - ismeretlen.

A cselekvés időtartama Fényvédőként – mindaddig, amíg a terméket a bőrre visszük. Antiszeptikumként - ismeretlen.

Ha egy találkozó elmarad Ha elfelejtette felkenni a napra, azonnal kenje be a kenőcsöt, amint eszébe jut. Bőrelváltozások esetén kövesse az orvos által adott ajánlásokat.

Hagyja abba a gyógyszer szedését Abbahagyhatja a termék használatát, ha már nincs rá szüksége, vagy ha a bőr állapota javul.

Különleges utasítások: A napvédelem érdekében a cinket napozás előtt és 1-2 óránként kell felvinni, különösen úszás vagy erős izzadás, valamint étkezés és ivás után. Védje a szemét a gyógyszerrel való érintkezéstől. Különleges intézkedésekóvintézkedéseket kell tenni, amikor fényvisszaverő felületeken (homok, víz, beton) áll.

Elővigyázatossági intézkedések

Egy viszonylag 118-as tanulmány szerint a cink különösen hasznos lehet az idős emberek számára, akik gyakran hiányos tápanyagban szenvednek. egészséges betegek az egyik római idősek otthona. Azok, akik 25 mg gyógyszert szedtek 3 hónapig, javult az immunrendszerük. A kutatók úgy vélik, hogy a cink újraélesztheti az aktivitást csecsemőmirigy amely immunsejteket termel.

Kutatások kimutatták, hogy mikor a fizikai aktivitás a cink az izzadsággal és a vizelettel választódik ki. Ez lehet az oka annak, hogy a mérsékelt terhelés serkenti az immunrendszert, míg a túlzott terhelés annak csökkenéséhez vezet. A vegetáriánusoknak hiányozhat az elem. Számukra jó elemforrás lehet a mandula, amelyből 100 g körülbelül 6 mg Zn-t tartalmaz (a férfiaknak ajánlott napi adag fele).

A leggazdagabb ebben az ásványban következő termékek: kagyló, gyömbér gyökér, pekándió, hasított borsó, brazil dió, tojássárgája, teljes kiőrlésű búza, rozs, zab, földimogyoró, lima bab, mandula, dió, szardínia, csirke, kagyló, tonhal, foltos tőkehal és garnélarák. Az ajánlott napi bevitel 15-20 mg.

Termékek magas tartalom cink
	Bárány hús
Hamburger
(15% zsír)	Reggeli műzli,
Marhahús	rostban gazdag
	rozskenyér
Sertéskolbász (adalékanyag nélkül)
	Mogyoró
	Lencse
Borjúhús	Zöldborsó
Pulyka hús
Sertés pörkölt
	Makréla, makréla
Vidéki pástétom

A szervezet cinkszükséglete

A cinkhiány tünetei Ezek közé tartoznak a fehér foltok, csíkok vagy homályosság a körmön, íz-, szag- és étvágytalanság, késleltetett szexuális fejlődés serdülőkorban, fejletlen pénisz és elégtelen szőrnövekedés fiúknál, szabálytalan menstruációs ciklus lányoknál, meddőség és gyengült reproduktív funkció felnőtteknél, gyenge sebgyógyulás, hajhullás, fertőzésekre való fokozott fogékonyság, csökkent nyálfolyás, bőrkárosodás, striák, csökkent tápanyagfelszívódás, késleltetett csont-, izom- és idegrendszeri fejlődés, utódok hibái, törpeség.

A cinkhiány jelei Súlyos formák Az elem hiánya ritka, de enyhe hiánya késleltetett sebgyógyuláshoz, megfázás és influenza megnövekedéséhez, íz- és szaglásváltozásokhoz, valamint bőrbetegségekhez, például aknéhoz, ekcémához és pikkelysömörhöz vezethet. A hiány megváltoztathatja a vércukorszintet és növelheti a cukorbetegség kockázatát, valamint a spermiumok számának csökkenéséhez vezethet.

A túlzott cink jelei A napi 100 mg-ot meghaladó gyógyszer hosszú távú bevitele rontja az immunrendszert és csökkenti a „jó” koleszterin szintjét. A napi 200 mg-nál nagyobb adagok hányingert, hányást és hasmenést okozhatnak.

Ár a gyógyszertárakban

A cink ára a különböző gyógyszertárakban jelentősen eltérhet. Ez az olcsóbb komponensek használatának és a gyógyszertári lánc árpolitikájának köszönhető.

Olvassa el a hivatalos információkat a cinkről, amelynek használati utasítása tartalmazza Általános információés kezelési tervet. A szöveg csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az orvosi tanácsokat.

cink - esszenciális nyomelem, amit szervezetünk minden sejtje tartalmaz, és nagyban függ attól. A cink az izmokban, a csontokban, a bőrben, a vesékben, a szemekben és férfiaknál a prosztatában is koncentrálódik.

A mikroelemek hiánya a szervezetben számos hibával és problémával jár. A cink mikroelem a sejtosztódástól a pubertásig több száz szervezetünkben lezajló folyamatban játszik meghatározó szerepet, fontos az immunitás, valamint a szaglás és ízérzékelés szempontjából is.

És mivel szervezetünk nem maga termeli a cinket, teljes mértékben függünk a külső forrásoktól, amelyekből nincs is olyan sok. A cink meglehetősen magas koncentrációban található vizet inniés a húsban. Ha ügyel arra, hogy multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőt szedjen, győződjön meg róla, hogy cinket is tartalmaz.

1. Cink a hajért és még sok más

• Testének megfázásokkal, influenzával és más fertőzésekkel szembeni ellenállása közvetlenül függ a kapott cink mennyiségétől.
• Ennek a mikroelemnek a normál szinten tartása lehetővé teszi, hogy elkerülje vagy legalábbis késleltesse a krónikus betegségek széles körének kezelését - a rheumatoid arthritistől és a csökkent pajzsmirigyműködéstől a fibromyalgiáig és a csontritkulásig.
• Már az ókorban is használták a cinket bőrbetegségek kezelésére és emésztési betegségek segítésére.
• Fokozott termékenység, egészséges haj, fülzúgás csökkenése – mindez attól is függ, hogy van-e elég cinked.

2. A vitaminok előnyei a cinkkel

A cink szükséges az immunrendszer teljes működéséhez. A nyomelem segít ellenállni megfázás, influenza, kötőhártya-gyulladás és egyéb fertőzések. Tehát egy vizsgálatban 100 ember vett részt a megfázás kezdeti szakaszában, pár óránként cinkpasztillát kaptak. Ennek eredményeként ez a csoport három nappal korábban gyógyult, mint a kontrollcsoport, amely placebót kapott. A cink pasztillák hatásosnak bizonyultak torokfájás esetén, és felgyorsítják a fekélyek gyógyulását is.

Vitaminok részeként szedve a cink segít a súlyosabb betegségek kezelésében, mint pl rheumatoid arthritis, lupus, fibromyalgia és esetleg sclerosis multiplex. A nyomelemet a HIV és más, az immunrendszer károsodott működésével összefüggő rendellenességek kezelésére használják.

A cink jótékony hatással van a hormonális állapotra, beleértve a nemi hormonokat és a pajzsmirigyhormonokat. Ígéretesnek tűnik a férfiak és nők termékenységének javítása terén. A cinket aktívan használják prosztatabetegségek kezelésére. Hasznos lehet azoknak, akik csökkentett funkció pajzsmirigy, és javíthatja a cukorbetegek állapotát azáltal, hogy pozitív hatással van az inzulinszintre.

Az ábrán látható módon orvosi gyakorlat A cink széles körben alkalmazható. Felgyorsítja a sebek és különböző eredetű bőrirritációk gyógyulását, a cink hasznos égési sérülések, akné, ekcéma és pikkelysömör kezelésére. A nyomelem javítja a haj és a fejbőr egészségét. Fontos: A cinkről kimutatták, hogy lassítja a látásvesztést a szemizom elfajulása miatt, amely az 50 év felettiek vakságának leggyakoribb oka.

Nem sokkal ezelőtt Japánban tanulmányt végeztek egy olyan rendellenességről, amelynek jellemző tünete a fülzúgás. A résztvevők állapota táplálék-kiegészítők és cinktartalmú vitaminok szedése után javult. A nyomelem hasznos a csontritkulás megelőzésében, aranyér és gyulladásos bélbetegségek kezelésében.

3. Cinkhiány - tünetek

A cinkhiány rendkívül ritka a fejlett országokban, ennek ellenére érdemes megfontolni, ha hajlamosak vagyunk gyakori megfázásra, influenzára. A cinkhiány gyenge sebgyógyulást, csökkent szaglás- és ízérzékelést, valamint bőrproblémákat, például pattanásokat, ekcémát és pikkelysömört okozhat. A cinkhiány többet okozhat komoly problémákat: a cukortolerancia romlása (a cukorbetegség fokozott kockázata) és az aktív spermiumok számának csökkenése.

4. Hogyan kell helyesen szedni a cinket

Az ajánlott napi cinkbevitel nőknek 12 mg, férfiaknak 15 mg. Általában magasabb dózisokat írnak fel speciális javallatokra gyógyászati ​​célokra. Terápiás adagolás, általában nem haladja meg a napi 30 mg-ot. Az egy hónapot meghaladó cinkkezelési kúra a réz felszívódásának csökkenéséhez vezethet, ilyenkor 30 mg cinkre 2 mg rezet adnak az étrendhez. Rövid távú használat esetén (megfázás vagy influenza kezelésére) egy héten keresztül két-négy óránként használjon cinkpasztillákat, de ne haladja meg a napi 150 mg-ot.

Bármely mikroelem túladagolása káros lehet. A hosszú távú, napi 100 mg-ot meghaladó cinkbevitel rontja az immunitást és csökkenti a HDL ("jó") koleszterinszintet. Egy tanulmány összefüggést talált a túlzott cink és az Alzheimer-kór között, de az adatok még mindig korlátozottak. Nagy dózisú cink - több mint 200 mg naponta - hányingert, hányást és hasmenést okozhat.

A cink szedésére vonatkozóan is kidolgoztak bizonyos ajánlásokat. A mikroelemet étkezés előtt egy órával vagy utána két órával kell bevenni. Ha a cink irritálja a gyomrot, kevés rostot tartalmazó étellel is beveheti. Ha vas-kiegészítőket is szed, kerülje azok egyidejű szedését. És azt is, hogy az antibiotikumok bevétele után legkorábban két órával vegyen be cinket tartalmazó gyógyszereket.

5. Milyen élelmiszerek tartalmaznak cinket?

A cink nagy mennyiségben megtalálható a marhahúsban, sertéshúsban, májban, baromfihúsban (főleg sötét húsban), tojásban és tenger gyümölcseiben (főleg az osztrigában). A sajt, a hüvelyesek, a diófélék és a búzacsíra szintén jó cinkforrás, de ezekből az élelmiszerekből a cink kevésbé szívódik fel, mint a húsból. A cinkben gazdag ételek kiválasztásakor ügyeljen a fehérjékre.

6. A legújabb kutatási adatok

A cink különösen előnyös az idősebb emberek számára, akiknek gyakran hiányzik az ásványi anyag. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint 118 idős, viszonylag egészséges idősek otthonában Rómában, Olaszországban, akik napi 25 mg cinket szedtek, az immunrendszer működése javult három hónap után. A szakértők úgy vélik, hogy a cink helyreállíthatja az immunsejteket termelő csecsemőmirigy működését.

A kutatások azt mutatják, hogy a megerőltető testmozgás izzadás és vizelés következtében cinkveszteséget okoz. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszert, míg az intenzív edzéssorozatok annak gyengüléséhez vezetnek.

Valamint a koncentrációs képességet. A legújabb tanulmányok szerint a cinktabletta szedése még az influenza tüneteit is enyhítheti, és felgyorsítja a gyógyulást.

A cinkhiány hajhulláshoz (beleértve a szemöldököt és a szempillát is), száraz hajhoz és korai őszüléshez, az étel ízének és szagának csökkenéséhez, késleltetett sebgyógyuláshoz, figyelemzavarhoz, homályos látáshoz és szürkehályoghoz, aknéhoz és száraz bőrhöz, valamint legyengült immunrendszerhez vezet. rendszer.

Talán a cink jelentősége a szem egészségében a legmeglepőbb tény. A hagyományos bölcsesség azt mondja, hogy az A- és C-vitamin elegendő a szem egészségéhez, de kiderül, hogy a cink fontos szerepet játszik az A-vitamin májból a szem retinájába történő átvitelében és a melanin képződésében (nem tévesztendő össze melatonin, amely felelős az egészséges alvásért), a szem védő pigmentje. A kutatások azt mutatják, hogy az úgynevezett „életkorral összefüggő látásvesztés” részben a szervezet hosszú távú cinkhiányának tudható be.

A különböző kémiai cinkvegyületek eltérő módon szívódnak fel

Gyakori hiba, ha azt gondoljuk, hogy szervezetünk teljesen felszívja azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket étrend-kiegészítők formájában fogyasztunk. A cink az egyik legrosszabbul felszívódó mikroelem, és a különböző cinkvegyületek eltérően szívódnak fel. Ezért mindenképpen nézze meg a címkét, amikor cinket tartalmazó étrend-kiegészítőket választ, és összehasonlítja az árakat - a rosszul felszívódó vegyületek általában olcsóbbak, de a tényleges cink adag alapján, amit kap, egyáltalán nem profitál a vásárlásból. olcsó gyógyszer.

A legjobban a cink-citrát (61,3%), a cink-pikolinát, a cink-acetát és a cink-glükonát (60,9%) szívódik fel.

A cink-oxid felszívódása alacsonyabb (49,9%), sőt néhány embernél nulla (forrás: Wegmüller et al., The Journal of Nutrition, 2014. február, 144(2):132-6).

Mi az optimális napi cinkadag?

Felnőtteknél a biztonságos felső határ napi 40 mg elemi cink, de a javasolt napi bevitel felnőtteknél jóval alacsonyabb: nőknél 8 mg, férfiaknál 11 mg. Ha aktívan sportol, akkor a szükséges napi adag napi 35 mg-ra emelkedhet, a stressz mértékétől függően.

• A nagy dózisú cink gyengíti az immunrendszert; okozhat fejfájás, izomkoordináció elvesztése, szédülés, álmosság, hallucinációk és vérszegénység.
• A különböző cinkvegyületek eltérő mennyiségű elemi cinket tartalmaznak. Például 10 mg cink-glükonát csak 1,43 mg elemi cinket tartalmaz. Ügyeljen a címkére vagy a gyógyszerre vonatkozó utasítások „Összetétel” szakaszára.

Milyen italokkal és ételekkel ne szedje a cinket?

Mint minden vitamin- és ásványianyag-kiegészítőt, a cinket is ajánlott vízzel vagy gyümölcslével bevenni, de semmi esetre sem teával, kávéval, alkohollal stb. Például, ha víz helyett kávéval cink-szulfátot veszünk, felére csökkenti a cink felszívódását.

Az is ismert, hogy a fitátok (a gabonafélékben található anyagok) jelentősen rontják a cink felszívódását, i.e. Lehetőleg ne vegyen cinket pékárukhoz és gabonafélékhez.

Ha lehetséges, adj hozzá olívaolajat azokhoz az ételekhez, amelyekhez cinket is fogyasztasz – ez javítja bizonyos ásványi anyagok, köztük a cink felszívódását.

Hogyan befolyásolják az étrend-kiegészítőkben található egyéb mikroelemek a cink felszívódását?

Néhány vitamint tartalmaz ásványi komplexek cinknél kis mennyiségű rezet észlelhet. A tény az, hogy a cink bevétele csökkenti a réz felszívódását a szervezetben, ezért napi 2 mg rezet fogyasztása javasolt ennek a negatív hatásnak a semlegesítésére (vagy vegyen be egy réztartalmú multivitamint).

A cink fogyasztása csökkentheti a kalcium-kiegészítők felszívódását is, de ez a probléma megoldható a kalciumbevitel átütemezésével. esti idő, és reggel vegyen be cinket. Vagy szedjen olyan étrend-kiegészítőket, amelyek cinket és nagyobb adag kalciumot is tartalmaznak.

A cink a vaskiegészítők felszívódását is zavarja, de a kutatások szerint ez a probléma megoldható, ha ezeket a nyomelemeket tartalmazó étrend-kiegészítőket étellel együtt szedjük.

Más tanulmányok szerint a B12-vitamin (kobalamin) javítja a cink felszívódását, i.e. Cink bevitele multivitaminban, B-vitaminokkal, vagy B12-ben gazdag élelmiszerekkel (máj, hal, vörös hús, sajt stb.) jó ötlet.

Cink-kiegészítőket kell szednie?

Meglehetősen sok cink található a vörös húsban (átlagosan a napi érték 30%-a 100 g sovány húsra számítva) és a baromfihúsban (100 grammonként a napi érték 10%-a), a rákban, a vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított reggeli gabonapelyhekben, a sütőtökben magvak (a napi cink adag eléréséhez csaknem egy csészével kell enni).

Kevés (átlagosan a napi adag néhány százaléka 100 g termékben) cink található a hüvelyesekben, a diófélékben, a teljes kiőrlésű gabonákban és a tejtermékekben. Azok. Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy megkapja a napi cinkadagot, nagyon nagy mennyiségben kell fogyasztania ezeket az ételeket, amelyek viszont károsak lehetnek a szervezetre, vagy túl drágák. Ezenkívül a hüvelyesek és a gabonák olyan összetevőket is tartalmaznak, amelyek rontják a cink felszívódását (például fitátokat).

Ha ezek az ételek egyáltalán nem szerepelnek az étrendben, vagy nem eszik belőlük eleget, akkor nem jut elegendő cinkhez. Ha valamilyen komoly ok miatt (pl. vegetarianizmus, anyagi nehézségek stb.) nem tudsz változtatni az étrendeden, akkor jó ötlet a cink-kiegészítők szedése.

A cikk a PubMed (nemzetközi tudományos folyóiratok cikkeinek online adatbázisa) és az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének (NIH) honlapján elérhető referenciaanyagok alapján készült.

A cink nyomelem, amely szükséges a jó immunitáshoz, az egészséges bőr, haj és köröm, sebgyógyuláshoz, normál tanfolyam terhesség, a gyermekek növekedése és fejlődése. Megtalálható az állati és növényi termékekben, amelyeket figyelembe kell venni egészséges étel. Az „ócska” élelmiszerekben azonban kevés a cink. Ennek a fémnek a hiánya a szervezetben gyakori probléma. Ennek oka a helytelen táplálkozás és krónikus betegségek. A szervezet cinkkel való telítéséhez hasznos kiegészítőket - tablettákat vagy kapszulákat - szedni. Az alábbiakban részletesen leírjuk, hogy milyen előnyökkel járhatnak felnőttek és gyermekek, nők és férfiak.

A népszerű cinktabletták a Zincteral és a Zincit. Hatóanyaguk a cink-szulfát. Ez egy szervetlen vegyület, amely rosszul felszívódik. Gyakran hányingert okoz.

Az alábbiakban tárgyalt cink-kiegészítők szerves anyagokat tartalmaznak hatóanyagok. Jól felszívódnak és gyorsan hoznak eredményt.

Ezenkívül a cink napi adagja 3-6-szor kevesebbe fog kerülni, ha az USA-ból rendel étrend-kiegészítőket, nem pedig gyógyszertárban.

Az alábbiakban részletezzük a cink előnyeit a nők, férfiak és gyermekek számára. Biztosítani részletes listaélelmiszerek, amelyek gazdagok ebben a mikroelemben. Tudja meg, mik az ajánlott napi beviteli mennyiségek a különböző korcsoportok számára. Leírják a gyógyszertárakban (Zincteral, Zinkit) forgalmazott cink-szulfát tabletták előnyeit és hátrányait. Sok embert érdekel, hogy a cink segít-e a pattanások, hajhullás és megfázás esetén. Tanulmányozzon objektív információkat ezekről a kérdésekről. Először is nézze meg a videót:

Miért hasznos a cink?

A cink a test minden sejtjében jelen van. Használják fehérjék előállítására, DNS szintézisre, szabályozzák a sejtosztódást, támogatják az immunitást és gyógyítják a sebeket. Ez a mikroelem szükséges ahhoz, hogy az ember normálisan érezze az ízeket és a szagokat. Koncentrációja megnövekszik a szem retinájában, a csontokban és a bőrszövetekben. Szükséges az inzulin és más hormonok termeléséhez. Nehéz olyan anyagcsere-folyamatot találni, amelyben ez a fém ne venne részt. Ezért a cink tabletták több tucattól segítenek különféle betegségek.

Pattanások	Az aknéban szenvedő emberek vérében és bőrszöveteiben gyakran alacsony a cink szintje. Az ezt a nyomelemet tartalmazó tabletták javítják a bőr állapotát, különösen A-vitaminnal együtt szedve. A bőrre kenhető kenőcsök azonban hatásosak a pattanások kezelésében? vitatott kérdés. Inkább az ezekben a termékekben található antibiotikumok segítenek, nem a cink.
Az életkorral összefüggő látásromlás	A cinktabletták (kapszulák) szedése csökkentheti annak a kockázatát, hogy látása az életkor előrehaladtával romlik. Célszerű antioxidánsokat is szedni - C- és E-vitamint, luteint, zeaxantint és másokat. Ha a retina időskori makuladegenerációja van, beszélje meg kezelőorvosával, hogy kell-e kezelni cink-kiegészítőkkel.
Étvágytalanság	Az anorexia az teljes hiányaétvágytalanság, éhségérzet, a szervezet objektív táplálkozási igénye ellenére. Ez miatt keletkezik hormonális zavarok, pszichológiai problémák vagy bizonyos gyógyszerek szedése. A cink-kiegészítők segítenek helyreállítani az étvágyat étvágytalanság esetén és csökkentik a depresszió tüneteit.
Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség gyermekeknél	Az ADHD-ben szenvedő gyermekeknek gyakran cinktablettát írnak fel más kezelések mellett. Ezeknek a gyerekeknek gyakran van cinkhiánya a szervezetükben, amit étrend-kiegészítők szedésével korrigálnak. Feltételezhető, hogy ez csökkenti a problémás gyerekek impulzív viselkedését, és megkönnyíti számukra a csapathoz való alkalmazkodást. Próbáld ki a halolajat is.
Depresszió	A cink segít a szenvedőknek klinikai depresszió, az antidepresszáns gyógyszerek szedése mellett. Az antidepresszánsokra nem reagáló betegeknek étrend-kiegészítőket is felírtak, sikerrel. Próbálja ki az 5-HTP-t, az L-glutamint és a halolajat is. További információkért lásd Atkins Kiegészítők: A kábítószerek természetes alternatívája című könyvét. Próbáljon meg átváltani a „kémiai” antidepresszánsokról az ártalmatlan kiegészítőkre.
Csontritkulás	Az oszteoporózis a csontsűrűség csökkenése az anyagcsere-rendellenességek következtében csontszövet. Az oszteoporózis növeli a törések kockázatát. Lehetséges, hogy ez a betegség többek között a szervezetben a makro- és mikroelemek hiányával jár. A posztmenopauzás nőknek cink-kiegészítőket írtak fel réz, mangán és kalcium mellett. Ez segített lelassítani náluk a csontritkulás kialakulását.
Terhesség	Úgy tűnik, hogy a cinktabletta terhesség alatti bevétele csökkenti a koraszülés kockázatát. A cinket az A-vitaminnal együtt olyan terhes nőknek írják fel, akiknél éjszakai vakság alakult ki az éjszakai látás helyreállítására. Az A-vitamin azonban mérgező a magzatra nézve. Forduljon orvosához! Ne szedjen önmagában semmilyen gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt terhesség alatt.
A cukorbetegség szövődményei	A cink-kiegészítők enyhítik a diabéteszes neuropátia tüneteit – lábfájdalmat vagy éppen ellenkezőleg, az érzékelés elvesztését. Elősegítik a szindróma miatt a lábakon lévő sebek és fekélyek gyógyulását is diabéteszes láb. A cink növeli a szövetek inzulinérzékenységét. A hatás azonban gyenge. Fedezd fel hatékony módszerek a cukorbetegség kezelésére és a vércukorszint normalizálására. Ellenkező esetben semmilyen eszköz vagy tabletta nem segít.
Férfi meddőség, legyengült potencia	A cink-kiegészítők szedése növeli a spermiumok számát és mozgékonyságát, és normalizálja a tesztoszteron szintjét a vérben. Ennek köszönhetően nő az esélye, hogy egy férfi apává váljon. A potencia javul, de a hatás mérsékelt. A mikroelemeket ne annyira a potencia miatt, hanem a prosztatabetegségek megelőzésére szedjük. Próbáld ki az L-karnitint is.

Egyéb betegségek, amelyeknél hasznos a cink szedése:

• anémia;
• égési sérülések;
• ínybetegségek;
• alvászavarok, memóriazavarok, ködös gondolkodás;
• különböző fertőző betegségek;
• krónikus obstruktív légúti betegség;
• műtét utáni gyógyulás.

Hogyan rendelhet cink-kiegészítőket az USA-ból az iHerb-en – töltse le a részletes utasításokat Word vagy PDF formátumban. Orosz nyelvű utasítások.

Férfiaknak

A cink elengedhetetlen a férfi potenciához és a termékenységhez. A Men's Health magazin a férfiak szexuális egészségének kulcsfontosságú mikrotápanyagának nevezi. Ugyanakkor ő nem csodaszer az impotenciától. Messze nem olyan hatékony, mint a Viagra, Levitra és Cialis. Ez a mikroelem növeli a spermiumok számát és mozgékonyságát. Ennek köszönhetően a potencia fokozódik, de a hatás nem túl kifejezett és nem jelentkezik gyorsan.

A szervezet cinkhiánya a vér alacsony tesztoszteronszintjének oka. Az ebben a fémben gazdag élelmiszerek és az étrend-kiegészítők segítik a helyreállítást normál szinten tesztoszteron. Azonban a legtöbb esetben a férfiak szenvednek merevedési zavar, a tesztoszteron már rendben van. A potenciaproblémákat gyakrabban az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek, szövődmények okozzák diabetes mellitus, pszichológiai okok. Ezekben az esetekben a cink valószínűleg nem segít.

cink - fontos ásványi anyag prosztata betegségek megelőzésére és valószínűleg kezelésére. Ismeretes, hogy a prosztata sejtek, amelyek képződnek rákos daganat, sokkal kevesebbet tartalmaznak ebből a nyomelemből, mint az egészséges szövetek. Az életkor előrehaladtával a férfi étrendje rosszabbra változhat, ami cinkhiányt okozhat. Azoknál a férfiaknál, akik egészségtelen, vitaminokban és ásványi anyagokban szegény étrendet folytatnak, nagyobb valószínűséggel alakul ki jóindulatú prosztata-megnagyobbodás és prosztatagyulladás (gyulladás). És onnantól nincs messze a halál veszélyes rák.

Az alkoholfogyasztás kimeríti a szervezet cinktartalékait. Ezt a nyomelemet gyengítik negatív hatás alkoholos italok a májra. Serkenti az alkoholt lebontó enzimek termelését. Ez a nyomelem egyben antioxidáns is, és védi a májat. Azok a férfiak, akik komolyan sportolnak, gyakran szenvednek sérüléseket, izomhúzódásokat, sérüléseket bőr. A cinktabletták serkentik a sebgyógyulást, és esetleg felgyorsítják a sérülésekből való felépülést. Nem valószínű azonban, hogy közvetlenül javítja az atlétikai teljesítményt.

Egyél cinkben gazdag ételeket. Az alábbiakban felsoroljuk őket. Kerülje el teljesen a gyorsételeket. Ha a fentebb a „Miért előnyös a cink” részben felsorolt ​​betegségek kialakultak, akkor érdemes étrend-kiegészítőket – tablettákat vagy kapszulákat – szedni.

Nőknek

A cink-kiegészítők szedése javulhat premenstruációs szindróma nőknél, mert ez a nyomelem befolyásolja a progeszton hormon termelődését. Ha aggódik a PMS miatt, vegyen magnéziumot B6-vitaminnal és L-glutaminnal együtt. Ha bizonyos napokon fékezhetetlen szénhidrát-evési vágy ébred, a krómtabletta segít.

A cink-kiegészítők szedése javítja a nők hangulatát és segít a depresszióban. 2010-ben megjelentek egy klinikai vizsgálat eredményei, amelyek ezt megerősítették. A résztvevők fele napi 7 mg cinket, a másik fele placebót kapott. 10 hét elteltével a valódi táplálékkiegészítőt szedő nőknél kevesebb düh és depressziós epizód volt tapasztalható.

Az életkor előrehaladtával csökken a cink koncentrációja a vérben és a szövetekben, még akkor is, ha elegendő mennyiségű ételt fogyaszt belőle. Ennek az az oka, hogy ennek az ásványnak a felszívódása a gyomor-bél traktusban romlik. A menopauza után pedig a nőknek több cinkre van szükségük, mint az idősebb férfiaknak, mert nagyobb a csontritkulás kockázata. Az idősebb nők gyakran szednek kalcium-kiegészítőket a csontritkulás megelőzésére. A kalcium azonban részben gátolja a mikroelemek felszívódását. Olvassa el a „Hogyan igyunk helyesen kalciumot” című cikket is.

Tehát a cink fontos nyomelem a nők számára. Az alábbiakban megvizsgáljuk, milyen szerepet játszik a terhesség alatt, a bőr, a körmök és a haj egészségében. A mikrotápanyag-kiegészítők olcsók, és jelentősen javíthatják az egészséget. Sőt, már 1-3 hét elteltével érezni fogod a hatást. Beszélje meg kezelőorvosával a cinktabletta szedését, ha ennek az ásványi anyagnak a hiányára utaló tüneteket észlel szervezetében.

Hogyan rendeljünk vitaminokat nőknek az USA-ból az iHerb-en – töltse le a részletes utasításokat Word vagy PDF formátumban. Orosz nyelvű utasítások.

Terhesség alatt

A terhesség alatt a nőnek gondoskodnia kell testéről elegendő mennyiségben cinket, hogy a magzat normálisan fejlődjön, csökkentse a koraszülés kockázatát, és hogy saját egészsége ne romoljon. A magzati sejtek gyorsan osztódnak. A cink fontos nyomelem, amely részt vesz ebben a folyamatban. Terhesség alatt megnő a mikroelem-szükséglet. De túlzott mennyiségű ásványi anyag bevitele nem tanácsos, mert mellékhatások lehetségesek.

Ne próbálja meg minden nap pontosan a táblázatban feltüntetett mennyiségű cinket elfogyasztani. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek ezt a nyomelemet tartalmazzák. Ugyanakkor nem kell alaposan megszámolni, hány grammot evett. Ha szülés előtti vitamint szed, valószínűleg cinket tartalmaz, bár nem sokat. Kívánatos, hogy ne szulfát legyen, hanem valamilyen más - szerves - só, amely jól felszívódik és nem okoz hányingert.

Az állati eredetű termékeket fogyasztó nőknek valószínűleg nem kell cinktablettát szedniük terhesség alatt. A vegetáriánusok számára ez nehezebb, mert a növényi élelmiszerekből kevésbé szívódnak fel a mikroelemek. Ha cinkhiány tüneteit érzi a szervezetben, akkor vegyen be olyan tablettákat, amelyek megszüntetik ezt a hiányt. Forduljon orvosához! Maximális megengedett dózis cink felnőtteknek - legfeljebb 40 mg naponta. 18 év alatti nők számára - legfeljebb 34 mg naponta. A kiegészítőket úgy szedje, hogy ne lépje túl.

Hajhullás ellen

Orosz nyelvű weboldalakon számos szenzációs kijelentést találhatsz, hogy a cink segít a hajhullás ellen. Az ezzel kapcsolatos tudományos kutatások azonban negatív eredményeket hoztak. A mikroelemeket tartalmazó étrend-kiegészítők gyakorlatilag hatástalanok azoknál, akiknek kihullik a haja, elvékonyodik és törékennyé válik. Elméletileg a cink segíthet a hajproblémákon, mert szabályozza a fehérjeszintézist és hormonális egyensúly. De a gyakorlatban ennek a mikroelemnek nincs hatása.

A hajhullás összefüggésbe hozható a pajzsmirigyhormonok alacsony szintjével. A cink és a szelén bevitele serkenti ennek a hormonnak a termelését. Így az étrend-kiegészítők be ritka esetekben közvetve segíthet visszaállítani vastag hajszálvonal. Egy ilyen pácienst leírtak egy nemzetközi trichológiai folyóiratban (a hajtudomány). Ha aggódik a rossz haj állapota miatt, tanulmányozza a pajzsmirigyhormon-hiány tüneteit, és végezzen vérvizsgálatot.

Nem valószínű, hogy a cink tabletta segít a hajhullásban. Ez az ásványi anyag azonban figyelemreméltóan javítja a bőr és a köröm állapotát, valamint kezeli a pattanásokat. Bővebben lentebb.

Akne ellen

Ha aggódik a pattanások miatt, érdemes lehet cinktablettát szedni. Tanulmányokat végeztek ennek a nyomelemnek az akne kezelésében való alkalmazásának hatékonyságáról. Angolul beszélve tudományos folyóiratok Az évek során legalább 12 cikk jelent meg ebben a témában. A cink a vizsgálatok 80%-ában volt hatásos.

Ez az ásvány a szedők 33-60%-ának segített. A vizsgálat résztvevőinél az akne átlagosan 2-szeresére csökkent. Az antibiotikumok jobban segítenek, mint a cink, de vannak mellékhatásai. Jobb elviselni a pattanásokat, mint antibiotikumokat szedni, hacsak nem feltétlenül szükséges. Kiegészítők, amelyekkel vény nélkül vásárolhat nagy valószínűséggel segíteni fog, és nem valószínű, hogy mellékhatásokat okoz.

Az akne kezelésére szolgáló cink dózisának magasnak kell lennie, közel a maximálisan megengedett napi adaghoz. Ebből a mikroelemből gyógyszeres mennyiségű élelmiszerből lehetetlen kinyerni. Ezért a gyógyszertárban értékesített tablettákat vagy táplálék-kiegészítőket kell szednie.

A cinket különféle sók formájában vehetjük fel. A leggyakoribb formája a cink-szulfát. Azonban rosszul szívódik fel. Sokan panaszkodnak, hogy a Zincteral és a Zincite tabletták hányingert keltenek. Jobb bármilyen más formát venni, de nem szulfátot. Feltételezik, hogy a pikolinát és a glükonát jobban felszívódik, mint a cink-citrát, de ez nem megbízható.

Nem ismert, hogy a cink pontosan hogyan kezeli a pattanásokat. Egyes források azt állítják, hogy javítja az A-vitamin szállítását a bőrsejtekbe. Mások - a cink szabályozza az apoptózist, a természetes sejtmegújulást. A pontos hatásmechanizmust még nem állapították meg. De mindenesetre ez a nyomelem sok embernek segít a pattanások ellen.

A cinket az A-vitaminnal együtt érdemes 6-8 hétig szedni, majd értékelni az elért hatást. Az A-vitamin azonban nem ártalmatlan. Gondosan tanulmányozza a listát mellékhatások amit a nagy dózisú – napi 33-100 ezer NE – szedése okozhat. Ezt a vitamint napi 4-7 ezer NE-nél nagyobb adagban nem szabad bevenni, ha a következő hat hónapban terhességet tervez, vagy már terhes. A cink és az A-vitamin a fő tápanyagok, amelyek az egészséges bőrhöz szükségesek.

Gyerekeknek

A cink nélkülözhetetlen mikrotápanyag a gyermekek számára. Számukra ez még fontosabb, mint a felnőttek számára. A mikroelemek részt vesznek a gyermekek növekedésében és fejlődésében, különösen a reproduktív rendszerben és az agyban. Rajtuk is múlik, hogy mennyi a gyerek erős immunitás.

A cinkhiány problémát jelenthet a hátrányos helyzetű családok gyermekei számára, akik olcsó, rossz minőségű ételeket fogyasztanak. Gyermekek és felnőttek, akiknek kiegyensúlyozott étrendjük van, amely állati eredetű termékeket és növényi élelmiszerek, ritkán kell táplálék-kiegészítőket szedni.

Az amerikaiak azt írják, hogy hazájukban a lányok 6%-ánál és a fiúk 10%-ánál figyeltek meg cinkhiányt. És be fejlődő országok Sokkal gyakoribb probléma a gyermekek mikroelem-hiánya. Nyugati országok tudósai harmadik világ országaiban végeztek kutatásokat arról, hogy az élelmiszer-adalékanyagok hogyan hatnak a gyermekek növekedésére és fejlődésére.

Guatemalában nagy csoport A gyerekek 3 éves korukig cinktablettát kaptak. Volt egy kontrollcsoport is társaikból, akik nem szedték a kiegészítőket. Az első csoport résztvevői magasságban 2,5 cm-rel előzték meg a kontrollcsoportot a vizsgált időszakban.Több mint 30 hasonló tanulmányt publikáltak. Ennek eredményeként a szakértők azt javasolják, hogy próbálja ki a cink-kiegészítőket, ha a gyermek gyengén fejlődik és súlygyarapodást tapasztal.

Az immunrendszer erősítése

Az immunrendszer több egymást követő szakaszban eltávolítja a szervezetbe jutó nem kívánt elemeket. Először fel kell ismernie az ellenségeket, majd meg kell semmisítenie őket. Ezek a szakaszok magukban foglalják különböző típusok sejtek - makrofágok, T-gyilkosok, T-segítők és mások. Összetett módon lépnek kapcsolatba egymással. Még a szervezetben lévő mérsékelt cinkhiány is megzavarja őket összehangolt munka.

A cinkhiány növeli a tüdőgyulladás és más fertőzések kockázatát, különösen gyermekeknél és időseknél. Ha egy gyermek vagy felnőtt immunrendszere legyengült, az orvos ezt a mikroelemet vitaminkomplex részeként írhatja fel. Ha egy személy, kivéve a gyakori fertőző betegségek Ha a cinkhiány egyéb tünete is jelentkezik, hasznos lesz egy kúra ezt az ásványt megnövelt adagokban elvégezni.

Az életkorral összefüggő látásromlás

Azoknál az embereknél, akiknek a vérében normális a cink szintje, látásuk nem romlik túlságosan az életkorral. Ez a nyomelem megvédi a szemsejteket a károsodástól szabad radikálisok. A retina szöveteiben megnövekszik a koncentrációja. A cink és az A-vitamin az alapanyagok a melanin pigment előállításához, amely védi a szemet ultraibolya sugárzás.

A szakértők óvatosan értékelik, hogy a cink-kiegészítők jótékony hatással vannak-e a látásra. Az eredményeket 2001-ben tették közzé főbb tanulmány Age-Related Eye Disease Study (AREDS). Kiderült, hogy 80 mg cink C- és E-vitaminnal, valamint béta-karotinnal kombinálva 25%-kal csökkentette a retina makuladegenerációjának kockázatát. Más komoly tanulmányokat azonban nem végeztek a mikrotápanyagok látásra gyakorolt ​​jótékony hatásairól.

2013-ban publikálták az AREDS-2 vizsgálat eredményeit, melyben a béta-karotint luteinre és zeaxantinra cserélték, valamint Omega 3 zsírsavakat adtak hozzá.A béta-karotint elhagyták, mert a korábbi vizsgálatok szerint növelte a kockázatot a rák. Kiderült, hogy a cink és a szem antioxidánsai béta-karotin nélkül is hatékonyak maradnak. A cink napi adagját 80 mg-ról 25 mg-ra csökkentették, és ez nem befolyásolta az eredményeket. Kiegészítés zsírsavak Az Omega 3 haszontalannak bizonyult.

Az AREDS-en és az AREDS-2-n kívül nincs más szigorú klinikai vizsgálatok a cink-kiegészítők hatása a látásra. Ez aggasztja a szakértőket. A mikrotápanyagok valószínűleg jótékony hatással vannak a szemre, ha antioxidánsokkal kombinálják őket. Ha a látása a cukorbetegség szövődményei miatt romlik, akkor ellenőriznie kell a vércukorszintjét, különben semmilyen tabletta nem segít. A cink megakadályozhatja a réz felszívódását az élelmiszerekből, és ez a fém a szem számára is fontos. Cink-kiegészítőkkel együtt napi 1-2 mg rezet célszerű bevinni.

Cink tabletta megfázás ellen

A nyugati országokban a megfázásos cinket főként pasztillák és szirupok formájában veszik be. Ezt az ásványi anyagot tartalmazó tablettákat és kapszulákat ritkábban írják fel a megfázás megelőzésére és kezelésére. Próbálkoztunk orrgélek és aeroszolok használatával is. Ezt azonban felhagyták, mert sok beteg panaszkodott az ilyen cinkbevitel miatti hosszú távú szaglásvesztésre.

Vitatott kérdés, hogy a cink segít-e gyorsabban felépülni a megfázásból, vagy visszatér a munkába vagy az iskolába. Ebben a témában legalább 14 szigorú klinikai vizsgálatot végeztek. Fele megjegyezte pozitív hatás. De a második félidő azt mutatta, hogy egyetlen mikrotápanyag sem gyorsítja fel a megfázásból való felépülést.

A cink javíthatja a tüneteket és lerövidítheti a megfázás és az influenza időtartamát. Vagy talán nem. A mai napig nincs elég érv amellett, hogy ezt a mikroelemet minden betegnek ajánljuk megfázás esetén. Mindenesetre nagyobb vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy meghatározzák a hatékony adagokat és azt, hogy melyik cinksó működik a legjobban.

A cink erősíti az immunrendszert felnőtteknél és gyermekeknél – ezzel senki sem vitatkozik. Ezért hasznos megfázás, influenza és más fertőző betegségek megelőzésére. Nem valószínű azonban, hogy a táplálék-kiegészítők elősegítik a gyorsabb gyógyulást, ha egy személy már megfázott. Tanulmányozza Komarovsky „Child Health and józan ész rokonai." A gyermekek és felnőttek számára célszerű a megfázás kezelését a könyvben leírtak szerint.

Olvassa el még:

• Echinacea purpurea: tinktúra és tabletta

A cinkhiány tünetei a szervezetben

Emberben a cinkhiányt akkor határozzák meg, ha ennek a nyomelemnek a koncentrációja a vérben a normál alatt van, vagy amikor a tünetek már jelentkeznek. A cinkhiány ennek az ásványi anyagnak a táplálékkal történő elégtelen fogyasztása, a felszívódás károsodása, a szervezetből való fokozott kiválasztódás, valamint speciális helyzetekben, amikor megnő az igény megnövekedése miatt - akut betegségek, terhesség.

A cinkhiány negatívan hat a bőrre, gyomor-bél traktus, központi idegrendszer, reproduktív rendszer, gyengíti az immunrendszert. Ez a probléma lehet akut vagy krónikus. A világ lakosságának legalább 25%-át fenyegeti a vitaminok és mikroelemek hiánya a szervezetben, különösen a fejlődő országokban.

Bőr, köröm és haj	pattanásos bőr, ekcéma, száraz bőr, seborrheás dermatitis, vékony és ritka haj. A sebek sokáig nem gyógyulnak be.
Szájüreg	Fekélyek a szájban és a sarkokban, szájgyulladás, fehér bevonat a nyelven
Látás, szag, íz	Szag- és ízvesztés, éjszakai vakság
Az immunrendszer	Megnövekedett kockázat fertőzések, különösen tüdőgyulladás, gyermekek és felnőttek gyengült immunitása miatt
Éhség	Csillapíthatatlan éhség, vagy éppen ellenkezőleg, étvágytalanság, anorexia
Agy, idegrendszer	A cinkhiányban szenvedő gyermekek rosszabbak szellemi kapacitás. Lehet, hogy lomhán viselkednek, vagy éppen ellenkezőleg, hiperaktívak.
Pszichológiai problémák	Mentális instabilitás, depresszió
Gyermek fejlődését	Késleltetett növekedés és fejlődés gyermekeknél. Ez világszerte a gyermekek 1/3-ának jelenthet problémát.
Terhesség	Nehéz és koraszülés, vérzés, placenta leválás
Férfiaknál	A cinkhiány csökkentheti a tesztoszteron koncentrációját a vérben, hipogonadizmust és késleltetett pubertást okozhat.

A cink tartalékok kimerülnek az alkoholfogyasztás, a hasmenés és a kimerítő testmozgás hatására. Az emberi szervezet nem tud sokat tárolni ebből a nyomelemből. Ezért rendszeresen, legalább heti 1-2 alkalommal cinkben gazdag ételeket kell fogyasztania, vagy vitaminokat kell szednie.

Súlyos hiány oka lehet genetikai rendellenességek ennek az ásványnak a felszívódása, valamint a vékonybél betegségei esetén.

Terhesség alatt és alatt szoptatás Naponta 1-2 mg-mal több cinket célszerű fogyasztani a szokásosnál. A pontos ajánlott adagokat fent adtuk meg - abban a részben, amely ennek a nyomelemnek a fontosságáról szól a nők számára.

Ha több napon keresztül rendszeresen, a maximálisan megengedett napi adagot meghaladó mennyiségben szed cinket, mellékhatások léphetnek fel. A szervezet réz- és vastartalékai kimerülnek, ami vérszegénységhez vezethet. Egyéb mellékhatások a láz, köhögés, fáradtság, gyomorfájdalom. A cinkmérgezés káros a vesére és a gyomorra. Akut tünetek- fémes íz a szájban, hányinger, hányás, hasmenés.

Cink tartalmú termékek

Mely élelmiszerek tartalmaznak sok cinket:

• vörös hús és baromfi;
• osztriga, rákok, homár és más kagyló;
• diófélék és hüvelyesek;
• teljes kiőrlésű termékek;
• speciálisan cinkkel dúsított reggeli gabonapelyhek;
• kemény sajt.

A gabonafélék, a kenyér és a hüvelyesek fitátokat tartalmaznak – olyan anyagokat, amelyek gátolják az ásványi anyagok és nyomelemek felszívódását. Ezért a cink elérhetősége től növényi termékek alacsony az emberek számára.

Az osztriga nagy előnnyel előz minden más élelmiszert. A valódi táplálkozásban azonban az emberek fő cinkszükségletét a marha-, sertés- és csirkehús biztosítja.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok

A kozmetikus azt tanácsolta, hogy vegyek be cink-szulfát tablettát, de hányingert okoz. Mivel kell helyettesíteni őket?

Vegyen be olyan kiegészítőket, amelyek cink-pikolinátot, glükonátot vagy cink-citrátot tartalmaznak. Mindezek a formák jobban felszívódnak, mint a szulfát, és nem okoznak hányingert. Egyes cikkek azt állítják, hogy a pikolinát a leghatékonyabb, mások azt állítják, hogy a glükonát. Ez nem megbízható. Azonban a felsorolt ​​cinksók bármelyike ​​jobb, mint a szulfát. A táplálékkiegészítés megkezdése után néhány héten belül azt tapasztalja, hogy bőre és körmei javultak.

A cink felgyorsítja a gyógyulást a megfázásból?

Úgy tűnik, hogy semmilyen táplálék-kiegészítő nem gyorsítja fel a gyógyulást, ha egy személy már megfázott. Hasznos azonban megelőzés céljából bevenni más anyagokkal – antioxidáns vitaminokkal, gyógynövényekkel, probiotikumokkal, halolajjal stb. – együtt. Próbáljon meg bevenni egy erős vitaminkomplexumot, amely szilárd adag cinket tartalmaz, és értékelje, hogyan befolyásolja jólétét. .

Káros lehet a cink-kiegészítők szedése?

Igen, ha több héten keresztül a maximális napi adagnál többet vesz be. Ha heti 2-3 alkalommal 50 mg cinket tartalmazó étrend-kiegészítőt veszel be, az nem baj. A cink mellett napi 1-2 mg rezet is tanácsos egyszerre bevinni, hogy elkerüljük ennek a fémnek a hiányát a szervezetben. A réz benne van jó komplexusok vitaminok, például az Alive from Nature's Way.

A cinktabletta segít megerősíteni férfi potencia?

Talán segítenek, de a hatás nem túl kifejezett, nem kell csodát várnia. A cinkkészítmények messze nem olyan hatékonyak, mint a Viagra, Levitra és Cialis. Azonban növelhetik a spermiumok számát és mozgékonyságát, ezáltal növelve az esélyeket. Keressen olyan kiegészítőt, amely cinket és olajat tartalmaz tökmagok. Kifejezetten férfiak számára készült. Ez jó orvosság prosztata problémák megelőzésére és kezelésére.

Igaz, hogy amikor egy férfi ejakulál, sok cinket és szelént veszít?

Igen ez igaz. Az orvosi folyóiratokban megjelent cikkek szerint körülbelül 5 mg cinket fogyasztanak el. 35-40 éves kor után tanuljon meg szexelni anélkül, hogy minden alkalommal magömlést okozna. Valójában nem nehéz, és nagyon hasznos. Lásd például a könyvet Mantak Chia"A férfi szexuális energia javítása." Ha félreteszed az ezotériát, néhány napon belül elsajátítasz egy gyakorlatsort, amely eredményt hoz.

Tudom, hogy a cink növeli az étvágyat. Fog-e a kiegészítők szedése egy sor túlsúly?

A cink nem növeli az étvágyat, hanem normalizálja. A szénhidrátokkal vagy más élelmiszerekkel való túlevés kielégíthetetlen vágya a mikroelem hiányának jele lehet a szervezetben. Ne aggódj, hogy a cink hízni fog. Ez nem fog megtörténni. Azonban más okok miatt hízhat, miközben étrend-kiegészítőket szed. Menj alacsony szénhidráttartalmú étrend. Végezzen vérvizsgálatot a pajzsmirigyhormonokra. Ha hipotireózist észlel, kezelje.

következtetéseket

A cink-kiegészítők olcsók, és nagy előnyökkel járhatnak. Segítenek a pattanásokon, stabilizálják a hangulatot, enyhítik a depressziót, erősítik az immunrendszert felnőtteknél és gyermekeknél. A nők örülnek, hogy ez a mikroelem javítja a bőr, a körmök és esetleg a haj állapotát. A férfiaknak szükségük van rá a prosztata betegségek megelőzésére.

Ha aggódik a szervezet cinkhiányának tünetei miatt, akkor az osztriga az egyetlen táplálék, amely segíthet. Más élelmiszerek elegendő mennyiséget tartalmaznak ebből az ásványi anyagból a megelőzésre, de a kezelésre nem. A gyógyszertárakban forgalmazott tabletták cink-szulfátot tartalmaznak. Ez egy nehezen emészthető forma, és hányingert okozhat. Az ezen az oldalon fentebb bemutatott amerikai cink-kiegészítők jobban felszívódnak és olcsóbbak. Hatékonyságukat több száz fogyasztói vélemény igazolja.

centr-zdorovja.com

Hogyan kell bevenni a cinket és mire való?

A cink a szervezet nélkülözhetetlen eleme, amely számos folyamatban részt vesz, különösen az emberi szervezetben a szövetek regenerációjában. Ez az anyag fontos az immunrendszer erősítéséhez és szabályozásához hormonális szint, a hasnyálmirigyet és az ivarmirigyeket érinti. Ráadásul az ókori Egyiptom óta ismert volt csodás tulajdonság a cink szó szerint visszaadja a fiatalságot és az erőt. Rendszeres használata pozitív hatással van a szervezetre, növeli a várható élettartamot.

Először is tudnia kell, hogy a cink tabletta vagy kenőcs formájában kapható. Tiszta formában vagy vitaminkomplexek részeként is bevehető. A cink tablettát étkezés után vagy közben kell bevenni. Így biztosíthatja annak teljes felszívódását. De ha inkább kerüli a drogokat, javasoljuk, hogy étrendjét olyan élelmiszerekkel egészítse ki, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák azt.

A cink természetes forrásai

Leginkább cinket találhatsz benne rendszeres termékek táplálás. Legnagyobb mennyiség Ez az anyag állati eredetű termékekben található. Adjon hozzá májat, vesét, tüdőt, szívet, valamint tojást, halat és kemény sajtot az étrendjéhez. Ha a növényi ételeket részesíti előnyben, fogyasszon rendszeresen gombát, hüvelyeseket, és mindenképpen korpásítson.

Mennyi cinkre van szüksége egy embernek naponta?

A felnőtteknek napi 15 cinkre van szükségük. Betegség esetén, amelynek kezelési komplexuma ennek az anyagnak a bevételét foglalja magában, az adag 20 mg-ra emelkedik. Gyermekek számára ajánlott legfeljebb 10 mg naponta.

De vannak kivételek. Például a sportolóknak ajánlott megnövelt adagot szedni az anyagból, amelyet a várható terhelések száma és az edzési időszak alapján számítanak ki. Amikor mérsékelt terhelések az adag nem haladhatja meg a 30 mg-ot. Intenzívebb edzés időszakában – 35 mg. A leghatékonyabb, ha más anyagokkal együtt szedjük. Ehhez a legjobb a magnéziumot és a B6-vitamint választani.

Hatás a testre

A cink a vékonybélben szívódik fel, és onnan a májba kerül. Ezután az anyag eloszlik a test sejtjeiben. Ez érinti:

• Reprodukció
• Fejlesztés
• Hematopoiesis
• Anyagcsere

A cink különösen fontos az emberi immunrendszer erősítésében, a sebek és égési sérülések gyógyulási folyamatának felgyorsításában, valamint a haj és a körmök egészsége és szépsége szempontjából. A cink rendszeres bevitele garantált normál magasságú hajat és megelőzi a kopaszodást férfiaknál. A cink alapú kenőcsök használata a pattanások és más bőrbetegségek kezelésében nem kevésbé hatékony.

Cink férfiaknak

A cink rendszeres fogyasztása komolyan növelheti a tesztoszteronszintet a vérben. Az orvosok gyakran írnak fel cinket újszülött fiúknak, mivel normális fejlődésük ettől függ. Ezenkívül a cinket terhes nők számára is felírják, főként a terhesség első trimeszterében. Mindezt azért, mert a gyereknek sokat kell belőle ásványi anyagés kiveszi az anya testéből. Ha nem fogyasztja emelt adagban, egy terhes nő ízlelőbimbói és szaglási funkcióiban változásokat tapasztal.

Életük első hónapjaiban a fiúgyermekeknek cinkre van szükségük normális fejlődés nemi szervek. A jövőben a rendszeresen cinket fogyasztó felnőtt férfiak jobban védettek a prosztatabetegségekkel szemben. Ez magában foglalja a rák kockázatának jelentős csökkentését.

Reuma kezelése

A tudósok megfigyelései szerint a reumában szenvedő ember szervezetében a cink szintje a vérben lényegesen alacsonyabb, mint egy egészséges emberben. A kezelési folyamat során szükségszerűen cinktablettákat vagy kenőcsöket írnak elő, amelyek csökkentik a fájdalmat és enyhítik a duzzanatot. De a betegség megelőzése érdekében jobb, ha a cinkbevitelt egész életen át kontrollálják megelőző célokra.

Fekély kezelés

A cink nélkülözhetetlen a nyálkahártya fekélyeinek kezelésében, amelyek a idegrendszeri rendellenességek. A lényeg az, hogy ezt a folyamatot teljesen orvos irányítja.

A fiatalság megőrzése

Köztudott, hogy a cink rendszeres használata pozitív hatással van a általános állapot test. Mindenekelőtt megakadályozza az úgynevezett szenilis őrültség kialakulását, amely természetes öregedési folyamatnak számít. emberi test. Természetesen a cink az alapvető anyagok teljes komplexumának egyike, de komoly támogatást nyújt.

A cink segítségével megerősödnek a vérhajszálerek, oxigénnel látja el a szervezetet, és nagy hatással van az agyműködésre, javítja a memóriát és megszünteti a különféle rendellenességeket.

Cink és szépség

Mint már említettük, a cink összetett hatással van az emberi szervezetre, javítva minden szervének működését. Ez csak befolyásolni tudja kinézet. A cinktabletták és az arra épülő kenőcsök használatával akné, összetett sebek és égési sérülések gyógyíthatók. Használható íz és szag helyreállítására is.

Milyen veszélyei vannak a cinkhiánynak?

Sok embernek cinkhiánya van. Ennek oka, hogy helytelen étrend táplálkozás vagy felszívódásának nehézségei. Ehhez oda kell figyelni vitamin komplexek ezt az anyagot tartalmazó vagy cinktabletták. Különösen érdemes megfontolni az elfogyasztott anyag adagjának növelését, ha azt észleli:

• Megmagyarázhatatlan étvágytalanság
• Anémia
• Allergiák
• Gyakori megfázás
• Bőrgyulladás
• Hirtelen veszteség súly
• Csökkent látás
• Hajhullás
• Gyenge gyógyulás sebek

Ezenkívül a szervezetben a cink hiánya miatt kialakulhatnak súlyos betegségek: mentális zavar, szívbetegség, emésztőrendszeri betegségek, különféle bőrbetegségek satöbbi.

Érdemes megfontolni, hogy a cink különbözőképpen hat a férfiakra és a nőkre. Ha egy férfi a spermiumok aktivitásának csökkenését tapasztalja, cinket írnak fel a tesztoszteronszint növelésére. Gyakran írják fel nőknek, ha nehézségei vannak a gyermekvállalással vagy annak fejlődésével.

Mint látható, a cink szükséges az emberi szervezet normális működéséhez. Ez különösen fontos abban modern világ ahol mindegyikünk mindent elfogyaszt több szénhidrátot, amelyek csökkentik ennek az anyagnak a felszívódását. Ezenkívül a cink nagyon gyorsan eltávolítható a szervezetből stressz alatt, egészségtelen képélet, különösen a túlzott alkoholfogyasztás. Ezért - kevesebb stressz, több egészséges ételés kellemes események és a test mindenkivel telítődni fog nélkülözhetetlen mikroelemek a normális élet biztosításához.

vsezdorovo.com

Hogyan kell bevenni a cinket?

Szükséged lesz:

• Pohár víz
• Absztrakt a kábítószerhez
• Orvosi konzultáció

A cink mikroelem hiánya az egész szervezet működésében zavarokat okozhat. A szervezet cinkkel való feltöltésének nehézsége az, hogy a hőkezelés során szinte teljesen elpusztul azokban a termékekben, amelyekben jelen van. Manapság számos cinkkészítmény létezik. Tablettákban, kapszulákban és ásványi komplexek részeként állítják elő. A cink megtalálható a repedések és aranyér kezelésére szolgáló kúpokban és kenőcsökben is.

Cink fogyasztása javasolt, ha az immunrendszer károsodott, megfázás, krónikus prosztatagyulladásés impotencia. A cink aktiválja az anyagcserét, megújítja a sejteket, gyógyítja a sebeket, vágásokat, javítja a memóriát és a gondolkodási folyamatokat. Különösen fontos a gyógyszer beadása érett kor, a nemi szervek működésének javítására.

A terhes nők számára is fontos, hogy cink-kiegészítőt szedjenek. Fontos tudni, hogyan kell bevenni a cinket. Terhesség alatt különösen fontos a cink bevitele a terhesség első trimeszterében. Ebben az időszakban intenzíven képződik a magzat és minden szerve. A szervezet működésének normalizálása érdekében egy felnőttnek napi 20 mg cinket kell bevennie.

Hogyan kell bevenni a cinket? Hiszen ekkora mennyiségű mikroelemet nehéz az élelmiszerekből beszerezni. Ezért a cinkkészítményt más nyomelemekkel, például kalciummal és foszforral, valamint A-vitaminnal együtt kell bevenni. Ez a készítmény kiegészíti az egyes nyomelemek hatását. Azért, hogy helyes adagokat használjon cinket, hogyan igya meg, először olvassa el az összefoglalót. A cink dózisa teljesen eltérő lehet.

Napi norma fogyasztása nem haladja meg a 20 mg-ot. Ha megelőzés céljából cinket szed, akkor ebben az esetben az adag nem haladhatja meg a napi 10 mg-ot. A cink leginkább étkezés közben vagy után szívódik fel a szervezetben. Ha vitamin- és ásványianyag-hiány van a szervezetben, vagy antibiotikum szedése után megbetegedések voltak, fontos, hogy étkezés után naponta kétszer egy tablettát vagy egy kapszulát vegyen be.

Annak érdekében, hogy megtudja, hogyan kell bevenni a cinket gyermekek és terhes nők számára, tanácsot és orvosi ajánlást kell kérnie. Különböző adagok írhatók fel, és ezek az emberek nem szedhetik a gyógyszereket szakember felírása nélkül. Ha cinket szed, kerülje az alkoholfogyasztást. hormonális gyógyszerekÉs fogamzásgátló tabletták. Fontos továbbá az édes, sós ételek, valamint a tea és a kávé bevitelének lehetőség szerinti korlátozása.

uznay-kak.ru

A cink az immunrendszer normál működéséhez szükséges nyomelem. Ezenkívül a szervezetnek szüksége van rá az egészséges bőr, köröm és haj fenntartásához.

A "cink" tablettákat írják fel immunhiányos állapotok, emésztőrendszeri gyulladásos betegségek, allergiák (pl. atópiás dermatitisz), károsodott bélfelszívódási szindrómával, növekedési retardációval, pubertással, mentális fejlődés gyermekeknél.

A gyógyszer használatára vonatkozó egyéb javallatok a következők: karbantartás reproduktív funkció, étkezési zavarok gyermekeknél, bőrbetegségek(beleértve fekélyes elváltozások), szájüregi betegségeket és emésztési zavarokat kísérő szaglás és ízérzés zavarai. A gyógyszer hatékony az influenza és az ARVI járványok időszakában a megelőzés eszközeként.

Hogyan kell szedni a cinket

A cink tablettát felnőtteknek napi 30 mg-ban írják fel (naponta egyszer). Akne esetén az adagot napi 135 mg-ra emelik, 2-3 adagra osztva. A gyomor-bélrendszeri patológiák esetén napi 300 mg gyógyszert kell bevenni (3 részre osztva). Meddőség esetén napi 50 mg cinket írnak elő. Lábszárfekély esetén napi 660 mg cinket kell bevenni (4 adagban), ízérzési zavarok esetén - 100 mg naponta (2 adagban), Wilson-kór esetén - 150 mg naponta (3 adagban). A gyermekek 10 mg-os cinktablettát kapnak, vagy 1 mg-ot 1 testtömeg-kilogrammonként (naponta egyszer). A cink tablettát étkezés előtt 1 órával vagy étkezés után 2 órával kell bevenni. Ha a gyógyszer gyomorirritációt okoz, kis mennyiségű rostot tartalmazó étellel együtt kell bevenni. Nem használhat cink- és vas-kiegészítőket egyszerre. A cink tablettát legkorábban 2 órával az antibiotikumok bevétele után vegye be. Az ajánlott kúra 1 hónap. Ha a gyógyszert 1 hónapnál hosszabb ideig szedik. A réz felszívódása károsodhat, ezért további réztartalmú készítményeket kell használni, 30 mg cink - 2 mg réz alapján. Szükség esetén a kezelés megismételhető. Szezonális influenza és megfázás járványok idején a cink napi bevitele javasolt.

"Cink": mellékhatások, ellenjavallatok

A cink szedésével összefüggő lehetséges mellékhatások a következők: hányás, hányinger, bélvérzés, bélgörcsök, májelégtelenség, hepatitis, veseproblémák, vérszegénység és gyakori légúti fertőzések gyermekeknél. Ne szedjen nagy adag cinket, különösen hosszú ideig.

A cink tabletta megváltoztathatja a tetraciklin, a kaptopril, a niacin, az A-vitamin, a hasnyálmirigy enzimeket tartalmazó gyógyszerek, a tiazid diuretikumok terápiás hatását. A "cink" ellenjavallt egyéni intolerancia, terhesség és szoptatás alatt. A termék használata előtt orvoshoz kell fordulni.

A "Cink" gyógyszer tablettákban: indikációk és hatékonyság

Valójában nem akartam véleményt írni erről a gyógyszerről. De amikor elolvastam, hogy egyesek miről írnak itt, egyszerűen elborzadtam. És kötelességemnek tartom figyelmeztetni.

Először, ezek nem vitaminok, ahogy a téma címében is szerepel. Ez egy komoly orvosi gyógyszer.

Annak ellenére, hogy ezek a tabletták olyan aranyosak és rózsaszínűek.

Használati javallatok:

Úgy látom, itt szinte mindenki engedély nélkül "felírja" magának a Zincteralt. És amúgy is teljesen isznak. De fenyeget komoly következmények, mert Ha helytelenül használják, ez a gyógyszer kiüríti a kalciumot, a mangánt és a rezet a szervezetből. Ráadásul önmagában nem emészthető.

1 tabletta 124 mg cinket tartalmaz, ami meghaladja napi norma 5 alkalommal! Az utasítások szerint a felnőtteknek napi 3 tablettát kell bevenniük. Ez 15-szörösével haladja meg a napi cinkszükségletet!!!

A hülye lányok azt írják, hogy ezek a „vitaminok a női szépségért” – vagyis segítenek a pattanások ellen és a szép hajért. Itt olvastam, hogy egy lány egyszerre 6-ot iszik belőle, hogy szép legyen. És itt van egy részlet a használati utasításból:

A FÉRFI MEGHALT!!! ÉS CSAK 8 TABLETTÁT SZOTT.

Most sorrendben.

A problémám napi 500-600 hajhullás. Ezen kívül drámai fogyás. És abszolút tiszta arc Néhány nap alatt rengeteg mitesszer jelent meg.

Az orvos vizsgálatra küldött: biokémiai vérvétel, vércukorszint, általános vérvétel, vizeletvizsgálat.

ÉS CSAK EZUTÁN, a vizsgálati eredmények alapján, Zincteralt inni írt fel.

Miért?

Először is, az akne kezelésére. Másodszor, az orvos azt mondta, hogy egy hét után a gyógyszer szedése után megszűnik a hajhullásom. Ugyanakkor átmenetileg (mesterségesen) leáll, így lesz időnk megtalálni a valódi okot. Hiszen még sok teszt vár ránk...

Drink ezt mondta:

A hónap folyamán: 1 db. Napi 2x, és hogy megy...

Szigorúan!!! Csak vízzel igya (tea, kompót nélkül és semmi esetre sem tejjel).

Ügyeljen arra, hogy teli gyomorral vegye be. Evés után várjon 2 órát, vegye be a tablettát, és a tabletta bevétele után 1 óráig ne egyen.

Ha nem követi ezeket az utasításokat, akkor a gyógyszer szedésének nem lesz előnye, csak árt. Mert a cink nem fog felszívódni így, és mások fontos mikroelemek nem szívódik fel az élelmiszerből.

És különösen - ügyeljen arra, hogy a tej, vaj, tejföl, sajt és egyéb tejtermékek után várjon

Amikor hazajöttem és elolvastam a véleményeket, megértettem a titokzatos kifejezés jelentését "...hogy lesz akkor..." Szinte mindenki ír a mellékhatásokról - fémes íz a szájban, torokfájás, és szinte mindenkinek súlyos hányingere van.

Ijesztő lett. Az utasításokban sok speciális utasítás található. Egy egész oldal van belőlük, 40 centiméter hosszúak!

Ez mind - Különleges utasítások használatra!

Úgy döntöttem, hogy mindent szigorúan betartok. Reggel és este ittam, így ebédnél még fagylaltot vagy egyéb tejet is megengedhettem magamnak (aki napi 3x iszik, annak nehezebb lesz). Folyamatosan időzítőt vagy ébresztőt állítok be, hogy minden rendben legyen.

A bevétel első napján elzsibbadt a nyelvem, mintha lefagyott volna. Az utasításokban nem találtam semmit ilyen mellékhatásról. De aztán abbamaradt.

Nem éreztem magam rosszul. De egy nap bevettem egy tablettát nem túl teli gyomorral. Reggel ettem 1 szendvicset teával (általában nagyobbat reggelizek), majd 2 óra múlva bevettem egy tablettát. Nagyon elkezdett fájni a hasam. Alig vártam egy órát a tabletta bevétele után, hogy egyek. Azt hittem, ettől jobb lesz. Étkezés után vágó fájdalmak elmúlt, de nagyon émelyegni kezdett. Lefeküdtem az ágyra és estig meghaltam...

Ez után az incidens után még a gyomromat is erővel betömtem, hogy készen álljon a tabletta bevételére.

Nem volt több mellékhatás.

Most az eredményekről:

A bevétel 4. napján javulást észleltem az arcomon. A bőr mattabb lett, új pattanások nem jelentek meg, a régiek lassan gyógyultak.

A hajam még jobban kezdett hullani. Mindössze 4 nap elteltével 100 darabbal nőtt a mosás közben kihullott szőrszálak száma, további 4 nap múlva - plusz további 100 darab (aznap 631 darab esett ki).

De tovább ittam a Zincteralt, még mindig a csodára várva. Ezen kívül vettem egy Darsonval készüléket a fejbőr vér mikrokeringésének serkentésére.

A veszteség fokozatosan alábbhagyott. De úgy gondolom, hogy ez pontosan a Darsonval használata után történt.

És amikor véget ért a tabletták szedése, a hajhullás csak a használat elején volt.

Az arc azonban szinte tökéletes lett.

Tovább jövő héten Megint megyek orvoshoz. Szükséges lehet a kezelés időtartamának meghosszabbítása. Olvastam néhány fórumon, hogy a Zincteralt általában 3-6 hónapra írják fel.

ÚJRA ORVOSHOZ MENTEM.

És meghosszabbították a tanfolyamot további 2 hónappal. Az adagolás ugyanaz, mint korábban - 2 tabletta naponta. Arra a kérdésemre, hogy miért nem 3 tablettát (ahogyan az utasításokban írták), az orvos azt válaszolta, hogy túl vékony vagyok három tablettához.

Azt is tanácsolta, hogy két hónapos használat után tesztelje újra a magnézium, a kalcium és a vas szintjét. És ha megtörténik, hogy a Zincteral elnyomja őket, az azt jelenti, hogy ezeknek az elemeknek a hiányát kompenzálni kell.