Hogyan fejlesztheti az agyát. Diéta az agy fejlődéséhez

Sokan már hihetetlen eredményeket értek el magas eredményeket az agy fejlődésében. Valaki rendelkezik számítógépes szintű számítástechnikai képességekkel. Valakinek fenomenális memóriája van az eseményekhez és a számokhoz. Valaki folyékonyan beszél és ír a világ több száz nyelvén. Ebből arra következtethetünk, hogy az átlagpolgár az övét használja szellemi kapacitás csak néhány százalékkal. És a neurofiziológusok megerősítik ezt a tényt.

Számos gyakorlatot, tréninget és módszert fejlesztettek ki az agyi tevékenység edzésére. Legtöbbjük több különálló képzési területre csoportosítható.

Az intelligencia fejlesztésének alapvető módjai

Az anyanyelv elsajátítása és idegen nyelvek. Egy új idegen nyelv komoly tanulmányozása kibővített neurális hálózatot hoz létre az agyban, amely szükséges az új szavak, kifejezések, a beszédszerkesztési szabályok és a nyelvtan memorizálásához. Ugyanez történik az anyanyelv állandó tanulásával, utánpótlásával szójegyzék, amikor a beszéd és az írás műveltségén dolgozunk. Emellett egy vagy több idegen nyelv ismerete nagy előnyt jelent a munkavállalásban és a szakmai előmenetelben.

Neuronok – szerkezeti és funkcionális egység emberi idegrendszer. Az agy és az agy ezekből a komplex felépítésű, rendkívül speciális funkciókkal rendelkező sejtekből és ezek folyamataiból áll. gerincvelő emberek és állatok.

A kétügyesség az a képesség, hogy minden cselekvést egyformán jól végezzünk jobb és bal kézzel egyaránt. Az egyik agyfélteke felelős az egyes kezek által végzett tevékenységekért. A bal kéz (balkezeseknél - jobb) által végzett készségek fejlesztése aktiválja a korábban inaktív félteke munkáját, új kapcsolatokat hoz létre az egyes idegsejtek és a féltekék között.

Az agy nemcsak irányító impulzusokat küld a test izmainak, amelyek összehúzódásra, ellazulásra és bármilyen művelet végrehajtására késztetik őket. Az aktív életmód, a rendszeres fizikai aktivitás és az új fizikai készségek elsajátítása 2-szeresére gyorsítja az új idegsejtek képződését az agyban. között van kapcsolat hátoldal. Kísérletileg bebizonyosodott, hogy ha képzeletben elképzeli a folyamatot testedzés a lehető legfényesebben, ez jó izomerőnövekedést eredményez. Tehát a kis izmok esetében az erőnövekedés 3 hónap alatt 35%, a nagy izmok esetében 13%.

Célzott agyfejlesztésre találták ki új tudomány– neurobik. Eredetileg az idős emberek neurodegeneratív betegségeinek megelőzésére szánták. De aztán megmutatta hatékonyságát az emberek körében különböző korúak. A neurobik fő elve a tenni hétköznapi dolgok szokatlan módokon. Például az öltözködés és a cipő felhúzása becsukott szemek, egy-két csukott szemmel házimunkát végezni, könyveket fejjel lefelé olvasni. Különböző utakon járhat munkába, és gyakoribb változtatásokat hajthat végre a munkahelyén. Nézzen tévéműsorokat hang nélkül, vagy hallgassa csukott szemmel, sejtve azt, amit nem lát vagy hall.

Utazz gyakrabban. Tanulj meg új dolgokat mások életéről, a földrajzról, találkozz a legtöbbet különböző emberek. Mindig is az utazást tartották a legjobb módja annak, hogy okossá és kiegyensúlyozottá váljunk. fejlett ember. És a primitív időkben - az egyetlen módja. Ezért azért primitív emberek Normálisnak tartották, hogy egy sok kilométeres útvonal szóbeli leírását halljuk, néhány évvel később megismételjük, és az első alkalommal megtaláljuk a megfelelő fát vagy sziklát az ösvény végpontján.

A művészeti órák nagyszerűek a fejlődéshez agyi tevékenység. Az éneklés, zenélés, rajzolás, jó zenehallgatás fejleszti a fantáziát és kreatív gondolkodás. Sőt, kialakul a kapcsolat a féltekék és az agy egyes részei között, és nő az ember intellektuális szintje. A tudósok ezt „Mozart-effektusnak” nevezik.

Továbbá

Az agy fejlődését is elősegíti a megfelelő, egészséges és kiegyensúlyozott étrend, elutasítás rossz szokások, elegendő vizet inni. Különösen tápláló: dió, mandula, csokoládé, kávé és kakaó, zsíros hal, erdei bogyó. A speciális effektusok is jelentős hatást gyakorolnak gyógyszereket, biológiailag aktív adalékanyagok.

A dohányzás rontja az agy oxigénellátását, ami a oxigén éhezés idegsejtekés rontja az agyi aktivitást. Az alkohol halálhoz vezet nagy mennyiség neuronok, ami negatívan befolyásolja az intelligenciát.

Az összes leírt gyakorlat és tipp segít jelentősen javítani az agyi tevékenység eredményeit. A lehetőségek 100%-os kihasználását nem lehet elérni, már csak azért sem, mert a lehetőségeket nem tanulmányozták, és nem határozták meg a határokat. Ahhoz, hogy megismerd a lehetőségek határait, túl kell lépned rajtuk a lehetetlen felé!

Az agyfejlődés hatékony torna segíti a test gyógyulását, valamint a bal és a jobb oldal fejlesztését jobb agyfélteke.

• Az ember racionális lény. Másképp érzékeli a dolgokat, mint például az állatok. a világés különleges gondolkodása és logikája van. Az agy fejlesztésének megértéséhez ismernie kell annak funkcióit.
• Az agyat számítógépnek nevezhetjük, mert képességei korlátlanok. Az egész életszakasz során az ember valami újat tanul, sok információ tárolható a fejében. Csak arra emlékszik, amire szüksége van, és ami soha nem hasznos, azt örökre „eltávolítja”.
• Az agy két féltekéből áll - jobb és bal. Mindegyik oldalnak megvan a maga funkcionális jellemzői- mindent szigorú sorrendben elemeznek, emlékeznek vagy törölnek

Hogyan fejleszthető a bal agyfélteke?

Bal oldal felelős a logikáért. Nyelvtudás, logikai áramkörök megoldása, matematikai műveletek, egészek és törtek számítása, időkövetés – mindez az agy bal felének a munkája.

Ezért a gyerekek iskolai teljesítményének javítása vagy javítása érdekében általános fejlődés, fejlődnünk kell bal oldal"számítógépünk".

Szóval, hogyan lehet fejleszteni a bal agyféltekét? A következőket kell tenni:

• Dolgozzon a logika fejlesztésén - tanulja meg a matematikai algoritmusokat, gyakorolja a logikus gondolkodást
• Bonyolult geometriai feladatok megoldása. Egy olyan tudomány tanulmányozása, mint a matematika, lehetetlen agyunk jól fejlett bal fele nélkül
• Rejtvények és keresztrejtvények megoldása – a bal agyfélteke jobban működik, mint a jobb a cselekvések elemzésekor és a szavak megfogalmazásakor
• A balkezes embernek mindent a jobb kezével kell csinálnia: írni, rajzolni, enni. A test jobb oldalát kell használni
• Vegyük az agyműködés javítására

Fontos: Próbáljon meg ne az agy egyik felének fejlesztésére összpontosítani. Agyunk „számítógépünk” mindkét felének munkája az értékes. Fejleszd egyszerre a bal és a jobb agyféltekét.

Hogyan fejleszthető a jobb agyfélteke?

Fentebb kitaláltuk, hogy miért felelős az agy bal fele; most az intuitív képességek és a kreatív gondolkodás fejlesztésén kell dolgoznunk.

Az agy jobb oldala az érzékszervekből származó adatokat dolgozza fel. Lehetővé teszi a meglévő adatok szintetizálását a fejében, így az ember rejtvényeket oldhat meg, és saját tervei szerint cselekedhet, nem pedig összeállított sablonok szerint.

A jobb felének fejlesztésével holisztikus világnézetet és valóságot alakítunk ki. Hogyan fejleszthető a jobb agyfélteke? Csináld a következőt:

• Hallgass zenét – klasszikus zene legyen, ne rock vagy pop
• Álmodj, meditálj egyedül. Jobb, ha meditálsz a tengerparton vagy az erdőben, ahol kapcsolatba kerülsz a természettel
• Rajzolj, írj verset, komponálj zenét. Bármilyen kreativitás segíti az agy jobb felének fejlődését

Tanács: Légy kreatív, higgy a képességeidben, és az eredmény nem tart sokáig.

A baba agya születésétől fogva arra van kötve, hogy új dolgokat tanuljon meg. Ezért még olyan is normál cselekvések, mint az etetés, a séta és a pelenkacsere, tanulságos.

Tanács: Ne találjon ki semmi újat a baba agyának fejlesztése érdekében. Ne ragadjon le semmiféle különleges tevékenységtől.

A gyermek agyának megfelelő fejlesztése érdekében csak megfelelő ellátást kell biztosítani számára.

Fontos: Beszéljen babájával akkor is, amikor levelet vesz fel a postaládából, vagy teát főz. Az ilyen megjegyzések elősegítik a gyermek érdeklődését, ami azt jelenti, hogy elkezd gondolkodni és fejlődni.

A közös könyvolvasás, játék, anyai dalok, tánc a babával a karjában jól segíti a fejlődést. Még a rendszeres masszázs és lefekvés előtti ringatóztatás is fejleszti a gyermek agyát.

A pszichofiziológusok keményen dolgoznak azon, hogy módszereket alkossanak az agy harmonizálására és fejlesztésére.

Mindegyik félteke felelős a saját kezéért, így a zenészek és a zongoristák mindkét agyféltekét javítják. Végül is tovább játszanak hangszerek két kézzel, ami segíti a két agyfél jó fejlődését.

A felnőttek és óvodáskorú gyermekek két kézzel végzett agytorna nagyon hatékonyak:

GYAKORLAT: Bal kezével fogja meg az orra hegyét, jobbjával pedig a bal fülcimpáját. Ezután engedje le a karját, és tapsolja meg a kezét. Cserélj kezet, és ismételd meg a gyakorlatot

GYAKORLAT:Ülj le az asztalhoz és tegyél magad elé egy papírlapot. Vegyen egy ceruzát mindkét kezébe, és kezdjen szimmetrikus tükörrajzokat rajzolni. Legyenek először egyszerűek, például betűk vagy számok. Ha ezt két kézzel nehéz megtenni, először mindkét kézzel külön kell végrehajtania a gyakorlatot.

GYAKORLAT: Mindkét kezével vegyen egy darab papírt, és ne csak a kezét használja, hanem a könyökét és a vállát is.

GYAKORLAT: Helyezze rá a bal kezét jobb váll, fordítsa el a fejét ebbe az irányba, és a tekintetét egy tárgyra összpontosítsa. Lassan fordítsa fejét a bal válla felé, és nézzen át rajta. Ismételje meg a gyakorlatot, tegye rá a jobb kezét bal váll

GYAKORLAT: Helyezze a kezét a szék támlájára - ez egy támasz. Lépjen hátra az egyik lábával. Mozgassa előre a testét, hajlítsa be a másik lábát. Vigye át a testsúlyát rá. Enyhén emelje fel a sarkát hátul álló láb. Most simán helyezze át teljes súlyát a hátsó lábára. Engedje le a sarkát, és emelje fel a másik láb ujját. Ismételje meg 5-ször, majd váltson lábat.

GYAKORLAT: Írd fel a szavakat papírra különböző színek. Ismételje meg azokat a lehető leggyorsabban és habozás nélkül

A sakk, dáma, rejtvények, Rubik-kocka, rejtvények és keresztrejtvények segítik az agy fejlődését.

Gimnasztika az agynak - Olga Troitskaya

Az edzésrendszerek programját a 70-es években fejlesztették ki. Tudósok időt töltöttek azzal, hogy kutatásokat végezzenek diákjaikkal, akik minden nap tornáztak. Azóta a rendszer kiváló eredménnyel elterjedt az egész világon.

Olga Troitskaya sikeres pszichológus. Ő nagyon fontos odafigyel az agy fejlődésére, mert a tiszta elmének köszönhetően az ember boldog és sikeres lehet.

Fontos: A gyakorlatok növelik az agykéreg tónusát, és biológiailag masszíroznak aktív pontok lehetővé teszi az agy mindkét felének működését.

1. GYAKORLAT „KERESZT NYÚK”:

• Mássz a padlón, mint egy gyerek. Csak akkor menetelhetsz, ha letargikusnak érzed magad, és nem akarsz semmit sem csinálni. A vidámság érzése azonnal eljön

2. GYAKORLAT:

• Álljon egyenesen, lábak vállszélességben
• Hajoljon meg úgy, hogy a vállát hozza a csípőjéhez, ne a könyökét a térdéhez.
• A fej kissé elfordul a cselekvés előrehaladtával
• A száj nincs szorítva, az ajkak szabadok. Csak az összes izom feszült és Alsó rész arcok

3. GYAKORLAT „AGYGOMBOK”:

• Helyezze két ujját a kulcscsontok alá (2 lyuk van ezen a helyen). A második mutatót a köldökre helyezzük
• Enyhén masszírozza a gödröket
• Gazdát cserél
• A kulcscsontok alatti 1. és 2. borda között elhelyezkedő gödröcskéket is masszírozni kell. Ez egy erős neuro-nyirok zóna nagy hajók szívből jön

4. GYAKORLAT „GONDOLKODÓ SAPKA”:

• Fogd meg felső rész fület, és gyengéden masszírozzuk, mintha hátranyújtanák és a fül minden pontját megfordítanák
• Fordítsa a fejét balra, amennyire csak lehetséges. Masszírozza meg a fülét, hagyja, hogy a feje hátranézve egyre messzebbre menjen. Végezze el a masszázst fentről lefelé. Amikor a feje a határ felé fordul, hagyja abba a gyakorlatot.
• Fordítsa jobbra a fejét, és ismételje meg az összes lépést, mint a fej balra forgatásakor

5. GYAKORLAT „BAGOLY”:

• Jobb kezével középen fogja meg a bal vállát
• Fordítsa kissé balra a fejét
• Kezdje el a bemelegítést – kilégzéskor szorítsa össze az ujjait, és mondja azt, hogy „UH”. Nyissa ki a szemét, és nézzen ki úgy, mint egy bagoly
• Enyhén fordítsa el a fejét egyik oldalról a másikra
• Ezután fogja meg a jobb vállát a bal kezével, és ismételje meg a gyakorlatot

6. GYAKORLAT „LUSTA NYOLCAS”:

• Helyezze a lábát vállszélességre, a lábakat párhuzamosan, a térdét egyenesen és enyhén hajlítva. A test ellazul
• Hajlítsa meg az egyik kart könyökízületés tedd előre. A hüvelykujj felfelé mutat. Állítsa rá a tekintetét. A hüvelykujj a test középvonalán van.
• Képzelj el magad elé egy kört, és rajzolj bele egy fekvő nyolcast.
• Cserélj kezet, és ismételd meg a gyakorlatot
• Ezután végezze el mindkét kezével - balra és felfelé

7. GYAKORLAT „DENISON HOOROK”:

A gyakorlat 1. része:

• Szedd össze a lábaidat
• Nyújtsa ki a karját előre úgy, hogy tenyere kifelé nézzen
• Tegye egymáshoz a tenyerét, kulcsolja össze ujjait, és fordítsa karjait a mellkasa felé
• Emelje fel a nyelvét, és nyomja a szája tetejére
• Nézz fel. A gyakorlatot addig kell végeznie, amíg jól érzi magát

A gyakorlat 2. része:

• Helyezze a lábát vállszélességre egymástól
• Tegye le a kezeit, és kulcsolja össze őket egy csónakkal az alsó has magasságában
• Engedje le a szemét, nyomja a nyelvét a száj tetejére

Az alábbiakban egy videó Olga Troitskaya agytornáját mutatja be. Csak magukat a gyakorlatokat mutatja be.

Videó: Agytorna – légy sikeres bármilyen életkorban! Olga Troitskaya Csak gyakorlatok

Az agyi fitneszrendszer olyan speciálisan kialakított gyakorlatok, amelyek segítik mindkét agyfélteke munkájának fejlesztését és szinkronizálását, valamint a kézmotorika fejlesztését.

Az agy számára végzett ujjgyakorlatok számos előnnyel járnak. Naponta meg kell tenni.

Videó: Mi az a Brain Fitness és az ujjtorna?

Videó: Brain fitness

Videó: Fitnesz az agynak. Gyakorlat #2 Kártyák Pénz Két Bőrönd

Videó: Fitnesz az agynak. 3. gyakorlat: Őrült krokodilok

Videó: Fitnesz az agynak. 4. gyakorlat Kösse csomóba az ujjait

Gimnasztika agyi erek számára - fülkék

Katsudzo Nishi japán gyógyító gyakorlatrendszert hozott létre a test egészségének javítására. Ez a kapillárisok képzésével történik.

Torna az agyerek számára Nishi:

• A hajszálerek állapotát és a vérkeringést javító legegyszerűbb gyakorlat az ún "Rezgés". Reggel, anélkül, hogy felkelne az ágyból, emelje fel a lábát és a karját, és rázza 2 percig. Ez a fajta kapillárismasszázs segít a nyirokfolyadék újraelosztásában is, ami lehetővé teszi a test megtisztítását a méreganyagoktól.
• Gyakorlat « Arany hal» . Sík felületen fekve tegye a kezét a nyaka alá, a negyedik magasságában nyaki csigolya. Húzza maga felé a lábujjait. Feszítse meg magát nagyon erősen, és végezzen vibráló mozdulatokat egész testével, akár egy hal.

Az ilyen gyakorlatok segítenek csökkenteni az idegrendszer tónusát és növelik az érrendszeri tónust. Az egész testben megindul az aktív vérkeringés, az erek aktívan működnek és megerősödnek.

Itt van egy másik hatékony gyakorlatok az erek erősítésére és az agyműködés javítására:

Videó: Gyakorlatok az erek erősítésére

• Az időseknek is nagy szükségük van testükre, ha egészségesen akarják leélni az életüket
• Ezért már ma el kell kezdeni agytornákat és időskorúak gyakorlatait. Olga Troitskaya gyakorlatai, amelyeket fent bemutattunk, nagyon jó hatással vannak az agyműködésre.
• Az összes gyakorlat, amely alkalmas idősebb embereknek, alkalmas fiatalabbaknak és gyerekeknek. Csak lassan végezze el őket, és végezzen annyi ismétlést, amennyit csak tudsz
• A folyamatos mozgásnak köszönhetően megszűnik a letargia és a lustaság, aktívabb leszel. vesztibuláris készülék. Idős ember képes lesz elérni a teljes agyműködést

Agy szinkronizálása - 25 gyakorlat

Az agy fejlesztésének megkezdéséhez kövesse az alábbi tippeket:

Tanács: Szabaduljon meg a fizikai inaktivitástól – ez probléma ülő emberek. Mozogjon többet – ne töltsön sok időt a számítógép és a tévé előtt. Ha nem mozog, az erek eltömődnek a koleszterin plakkokkal, ami az agyi aktivitás problémáihoz vezet.

Tanács: Kerülje az alkoholtartalmú italok fogyasztását. Az alkohol megöli a neuronokat. De ha a vodka, a bor és a sör között választasz, akkor a sör lényegesen kevésbé károsítja az agyunkat.

Tanács: Igyon 2 liter vizet naponta. Emberek, akiknek van túlsúly, legfeljebb 4 liter tiszta állóvíz naponta. Segít eltávolítani a salakanyagokat és a méreganyagokat.

Tanács: Bármit csinál házi feladat, csináld szórakoztatóan és iróniával! Az agy szereti a jó érzelmeket.

Szórakoztató takarítás – mindkét agyfélteke működik

Ahogyan az ember az izmait fejleszti, úgy az agyát is fejlesztenie kell. Ha az agynak nem adnak napi munkát, akkor leromlik.

Fontos: Ha napi stressz van jelen, akkor megnő a szürke sejtek száma, új kapillárisok jelennek meg, és új szinapszisok képződnek a neuronok között.

Ha követi ezeket a tippeket, segít az agyának: nem fog „unni”, folyamatosan fejlődik:

1. Sétáljon a házban csukott szemmel - ez segít fejleszteni a mozgások koordinációját.
2. Érintéssel határozza meg a zsebében lévő érmék címletét
3. Braille mester – Olvasás és írás vakok számára
4. Írjon bal kézzel, ha jobbkezes, jobb kezével, ha balkezes.
5. Vásároljon számodra szokatlan ruhákat, és viseld azokat
6. Változtasd meg a hajszínedet vagy készítsd el rövid hajvágás ha korábban hosszú haja volt
7. Utazás, új városok és országok megismerése
8. Gyakrabban változtassa meg otthona és irodája belsejét
9. Találjatok ki új kifejezéseket a kérdések megválaszolásához: hogy vagy, mi újság?

Fontos: Miért csinálja ezt? A szokások megviselték az agyat, és belefárad a rutinba. Minden új érdekli: érzelmek, szavak, tettek és helyek.

AGYEDZÉS: Végezze el a gyakorlatokat csukott szemmel:

• Lélegezz nyugodtan és mélyen 10-szer
• Lassan számoljon hangosan 1-től 100-ig, és fordítva, 100-tól 1-ig
• Képzeld el a fejedben rózsaszín kör, majd egy terítés segítségével gondolatban alakítsa át négyzetre, háromszögre, trapézre és rombuszra
• Mondja ki az ábécét, és minden betűhöz írjon egy szót, például: „A görögdinnye”.
• Nézz magadba mentálisan kívülről. Nézze meg közelebbről a ruházat és a kiegészítők minden részletét. Gondolj arra, min mosolyogsz
• Olvasson vissza bármilyen szöveget

Agy szinkronizálás - bemelegítés

GYAKORLAT „VÉSZHELYZET”: Írja fel egy papírlapra az ábécé betűit, és alájuk L, P vagy V betűket. A felső sorok betűit hangosan mondják ki, az alsó sorok betűit pedig kézzel (L - bal kéz felemelkedik, R - jobb kéz felemelkedik, B - mindkét kéz felemelkedik). Mindezt egyszerre megtenni nehéz, bár első pillantásra egyszerűnek tűnik.

A B C D E

L P P V L

E F Z I K

V L R V L

L M N O P

L P L L P

R S T U F

V P L P V

X C CH W Y

L V V P L

Most pedig emlékezzünk gyakorlatok a testnevelés órákról, amelyek, mint kiderült, segítik az agy fejlődését és szinkron működését:

PÁRHUZAMOS GYAKORLAT:

• Nyújtsa ki a könyökével jobb kéz a jobb láb térdéhez és a bal kéz könyökéhez a bal láb térdéhez - ismételje meg 12-szer

KERESZTGYAKORLAT:

• A jobb kezed könyökével érd el a bal lábad térdét, és a bal kezed könyökével érd el a jobb lábad térdét

A gyakorlatok elvégzése mindössze 2 percet vesz igénybe, és a hatás azonnal érezhető lesz - a feje „friss” és „könnyebb lesz”.

Az agyfejlődés területén dolgozó szakemberek és szakértők nagyon értékes tanácsokat azok az emberek, akik agyuk szinkronizálásán dolgoznak. Ha hetente legalább egyszer megcsinálja őket, akkor biztosan meg fog jelenni a fejlődés.

Agy szinkronizálás – nézd viszont

• Tanács: Az ujjtorna segíti az agy idegi működésének fejlesztését. Nyissa ki és zárja be az ujjait, bonyolítva a feladatot, és egy ujjal végezze el a gyakorlatot
• Tanács: Az elemek átrendezése az asztalon. Ez arra kényszeríti az agyat, hogy új megoldásokat keressen. De ezt ne csináld túl gyakran, nehogy agyad hozzászokjon.
• Tanács: Mondjon ki húsz női vagy férfinevet. Képzeld el gondolatban ezeket az embereket, és hogyan mosolyognak rád. Jó napot kívánok mindenkinek
• Tanács: Hetente egyszer feküdjön le a fejével az ágy másik vége felé. Ez szokatlan az agy számára, és nem fog gyorsan elaludni, de meg kell próbálni.
• Tanács: Cserélje ki azt a mutatót, amelyen az órát viseli. Eleinte kellemetlenségeket fog tapasztalni, de aztán már nem veszi észre. 7 nap elteltével cserélje ki újra a kezét
• Tanács: Takarításkor szépen, de nem a helyükön tegyük el a dolgokat. Ezt követően az agynak dolgoznia kell, és emlékeznie kell arra, hogy a tisztítás után hol vannak a dolgok és tárgyak
• Tanács: Oldja meg a különböző logikai problémák. Gyűjteményekben, gyermekmagazinokban vagy az interneten találhatók.
• Tanács: Hetente egyszer gondold át, mit értél el a héten. Készítsen terveket a következő hétre, kiemelve a főbb eseményeket
• Tanács: Néha írj magadnak levelet a hét során elkövetett hibákról. Ne sajnáltasd magad, írd le a kisebb bajokat is, hogy tudd jövő héten még jobbá válni

KOMPLEX GYAKORLAT AZ AGY FEJLESZTÉSÉRE:

• Üljön le egy székre, és tegye keresztbe a lábát
• A felül lévő lábbal rajzoljon köröket a levegőbe az óramutató járásával megegyező irányba
• Ezután a jobb keze ujjával rajzoljon egy kört az óramutató járásával ellentétes irányba - a láb továbbra is az óramutató járásával megegyezően mozog

„SZÍN” GYAKORLAT:

• Vegyünk egy üres papírlapot, és festékekkel, filctollal vagy ceruzával színezzük ki teljesen egy színnel
• Sorolja fel az összes asszociációt, amelyet ehhez a színhez köt. Például piros - cseresznye, görögdinnye, zászló és így tovább

„SZÁMOLÁS” GYAKORLAT:

• Számoljon 20-ig és vissza, de kihagyja az olyan számot, amely például 3-at tartalmaz, vagy amely osztható 3-mal

„WORD” GYAKORLAT:

• Vegyél elő egy újságot, és olvasd el az első szót, amivel találkozol
• Alkoss tíz különböző mondatot ezzel a szóval, gyorsan és gondolkodás nélkül

• Helyezze mindkét tenyerét a hasára – a bal kezét a jobbra
• Lélegezz ki, mintha gyertyát fújnál el.
• Ezt a gyakorlatot egy percig kell végeznie.

„EMELÉS KÉZ NÉLKÜL” GYAKORLAT:

• Üljön le a padlóra, és nyújtsa szélesre a lábát
• Most álljon fel élesen a kezek használata nélkül
• A gyakorlat során mindkét agyfélteke összehangoltan kezd dolgozni. Fontos az egyensúlyérzék. FIGYELMEZTETÉS: A gyakorlat során eleshet.

„LETTER” GYAKORLAT:

• Csukd be a szemed, és képzelj el bármilyen betűt a fejedben
• Nevezze meg hangosan legfeljebb húsz tárgyat ezzel a betűvel kezdődően, például: egy tank, kettő egy traktor, három egy trón, négy a zabpehely stb. Minél gyorsabban mondod ki a szavakat, annál jobb

GYAKORLAT A VÉRKERINGÉS JAVÍTÁSÁRA:

• Nyújtsa ki az egyik karját előre, egyenesítse ki hüvelykujjés húzz 8-at a levegőbe
• Végezzen 4 ilyen ismétlést. Cserélje ki a kezét
• A végén végezzen gimnasztikát két kézzel

GYAKORLAT AZ AGYMŰKÖDÉS JAVÍTÁSÁRA:

• Emelje fel mindkét kezét
• Egyik kezével rajzoljon egy négyzetet a levegőbe, a másikkal pedig egy csillagot
• Amint a gyakorlat beindul, cseréljen gazdát. A bonyolítás érdekében készítsen más formájú rajzokat

Most pedig tanuljuk meg, hogyan végezzünk fizikai gyakorlatokat az agy szinkronizálására. Az ilyen torna elvégzése után mindkét agyfélteke egyszerre tanul meg dolgozni.

GYAKORLAT „AZ ÚJ- ÉS LÁBJAJOK TANÁCSAI”:

• Üljön egy magas asztalra, hogy a lábai szabadon lendüljenek
• Nyújtsa szét az ujjait, és érintse egymáshoz az ujjbegyeit, és tartsa a kezét maga előtt
• Végezzen lengő mozdulatokat a karjával. Az ujjbegyeinek találkoznia kell egymással

Fontos: Ha ezt a gyakorlatot nagyobb kihívásokká szeretné tenni, mutasson egymáshoz a lábujjait. Lendítsd meg a karjaidat, hozd össze ujjbegyeidet, és tárd szét a lábaidat. Széttárt karral hozd össze a lábaidat.

Agy szinkronizálása – karok és lábak keresztezése

„KAROK ÉS LÁBAK KERESZTEZÉS” GYAKORLAT:

• Először lendítsd karjaidat a tested előtt vállmagasságban. A tenyereknek a padló felé kell nézniük
• Egy idő után kezdjen el lendítéseket és kereszteket csinálni a test mögött - a fenék szintjén
• Folytassa a gyakorlatot, mozgást adva a lábakhoz.
• Ha jobbra vezet, vezessen bal láb jobb előtt, és jobb láb balra mozgáskor bal előtt

Egy másik hasonló gyakorlat:

• Mozgás közben tegye keresztbe a lábát
• Lépjen oldalra – keresztbe a bal lábát a jobb mögött
• Még egy lépést a jobbal, és ültesse be a bal lábát
• Ismételje meg a mozgást az ellenkező irányba

„REVERSE PUPPE” GYAKORLAT:

• Álljon egyenesen úgy, hogy a lábad legyen össze. Tedd a karjaidat a fejed fölé. Ugorj és lendítsd ki a karjaidat oldalra és hátra, széttárva a lábaidat. Ugorj vissza a kiinduló helyzetbe
• Végezze el az előző mozdulatokat a lábával, és nyújtsa ki a karjait a teste elé, mozgassa fel és le.
• Használd a karjaidat, hogy oldalra mozogj, a lábaiddal pedig ide-oda ugorj egyik lábról a másikra, akárcsak séta közben.

„Nagy karmester” GYAKORLAT:

• Játssz bármilyen klasszikus zenét
• Álljon ugyanabban a helyzetben, mint egy karmester, aki a zenekar előtt áll.
• Emelje fel karjait vállmagasságban, egyik karjával magasabban, mint a másikban
• Rajzolj fekvő nyolcasokat a levegőbe: a bal kéz balra, a jobb kéz jobbra ír
• Ezután rajzoljon egy belső ívet, és ismételje meg az összes gyakorlatot az ellenkező irányba.

GYAKORLAT „ZATVASÁG”:

• A jobb kéz a fejen, a bal kéz a hason. Vergesd meg a fejed búbját, és egyidejűleg simítsd körbe a hasadat
• Bal kezével az óramutató járásával megegyező irányba simítsa meg a gyomrát, jobb kezével pedig a bal kulcscsontját a másik irányba.

„RAJZZÁS ORRRAL” GYAKORLAT:

• Képzelj el egy ceruzát az orrod hegyén
• Rajzolj nyolcasokat a levegőbe
• Ha sikerül ezt a gyakorlatot, írja fel a vezeték- és keresztnevét a levegőbe.

GYAKORLAT „TEkercs citrommal”:

• Készítse elő a citromot és a széket
• Feküdj a hátadra, helyezz egy széket a fejed mögé. Facsarj egy citromot a lábad közé
• Emelje fel a lábát, hogy a citromot a székre helyezze
• Engedje le a lábát, majd emelje fel, és vegye le a citromot a székről, visszatérve a kiindulási helyzetbe

Tipp: A jó fizikai állapotban lévő fiatalok a citromot nem a székre, hanem a földre helyezhetik a fejük mögött.

Fontos: Ezzel a gyakorlattal jó a „nyírfa” és a fejenállás végrehajtása. Ez a gyakorlat segít serkenteni az agyi keringést.

„JÓGI LÉGZÉS” GYAKORLAT:

• Üljön le egy székre, és lazítson, egyenes háttal. Helyezze a mutatóujját és középső ujjak jobb kéz az orrnyergén
• A gyűrűsujjával enyhén zárja be a bal orrlyukát, és lassan lélegezzen be a jobb orrlyukon keresztül, 8-ig.
• Tartsa vissza a lélegzetét 4 másodpercig. Ezután nyomja meg hüvelykujjés zárja be a jobb orrlyukát, miközben lassan lélegez ki a bal orrlyukon keresztül 8-ig
• Tartsa vissza a lélegzetét 4 másodpercig, majd lélegezze be újra, 8-ig számolva, de most a bal orrlyukon keresztül

GYAKORLAT „ELANYÍTÁS ÉS KONCENTRÁCIÓ”:

• Üljön keresztbe tett lábbal a padlón, és csukja be a szemét
• Vegyünk néhány lélegzetet, és irányítsuk a levegő áramlását mélyen a hasunkba. A membránnak működnie kell
• Koncentrálj a légzésedre. Belégzéskor mondja ki hangosan, hogy „OM”, kilégzéskor pedig „AH”.

Erősítse memóriáját – ásítson szélesen

GYAKORLÁS A MEMÓRIÁJA ERŐSÍTÉSÉRE:

• Csukd be a szemed és ásíts szélesen
• Egyidejűleg masszírozza a feszült területeket az alsó és a felső állkapocsban
• Az ásításnak hosszúnak és hangosnak kell lennie. Ismételje meg a gyakorlatot 3-6 alkalommal

GYAKORLAT A LOGIKA FEJLESZTÉSÉRE:

• Feküdj a padlón, hajlítsd be a térdedet, a lábad a padlón. Tegye a kezét a feje alá, és fonja össze az ujjait. Anélkül, hogy kibontaná a karját, emelkedjen fel, és ugyanakkor forduljon meg, könyökét a padlónak támasztva
• Bal könyök a jobb térdhez, jobb könyök a bal térdhez. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 5-ször mindkét irányban

GYAKORLAT A SZELLEMI KÉPESSÉG FEJLESZTÉSÉRE(segít a mozdulatok pontosságának javításában):

• Keresse meg a mélyedéseket a homlokon, a szemöldök felett
• Gyengéd nyomást gyakoroljon az ujjbegyével egy percig. Ismételje meg a gyakorlatot 3-4 alkalommal

Légy egészséges, és ne felejtsd el megosztani hasznos információ barátaival és rokonaival. Hiszen talán ez segít nekik meghosszabbítani életüket, és boldogan, sikeresen élni!

Videó: 3 perc lecke az életért! A jobb és bal agyfélteke harmonizációja

Videó: Hogyan fejleszd az agyadat?! Hogyan lehetsz sokkal okosabb, mint a körülötted lévők?!

Először is szeretném elmondani, hogy agyi tevékenységünk, beleértve a memóriaproblémákat is

az életmód nagyon befolyásolja. Állandó kitettség méreganyagoknak, vegyszereknek, szegényes táplálkozás, alváshiány, stressz és még sok más, nagymértékben gátolják az agyműködést. Ellenkezőleg, ha vezetsz egészséges képéletet, segít javítani az agyműködést. Stimulálják, és új neuronok keletkeznek, ezt a folyamatot neurogenezisnek nevezik.

Az agy hippokampusza, i.e. egyszerű szavakkal, memória, képes új sejteket generálni életünk során, akár 90 évesen is. Ennek érdekében tartson be bizonyos feltételeket, és használja a szükséges „eszközöket” a memória edzéséhez. Ezek az „eszközök” mindenekelőtt az egészséges életmód. Vedd fel a 7-et egyszerű szabályok amely segít agyát és memóriáját kiváló állapotban tartani.

Hogyan fejlesztheti az agyát és a memóriáját?

1. Helyes táplálkozás

Az elfogyasztott étel szerepet játszik fontos szerep, az emlékednek. Friss zöldségek szükséges, valamint egészséges zsírok, de a cukrot és a gabonaszénhidrátot ki kell zárni az étrendből.

Például a curry, a zeller, a brokkoli, a dió antioxidánsokat és másokat tartalmaz hasznos anyag. Védik az agy egészségét és serkentik az új sejtek termelését.

Állati zsír (halolaj), tartalmaz zsírsav Omega-3 és Omega-6 csoportok. Mindannyian jól tudjuk, hogy egyetlen növekvő gyermek sem nélkülözheti D3-vitamint. Személy szerint gyerekként a szüleim reggelente adtak egy teáskanálnyit hal olaj, ezt úgy magyarázza, hogy ez előnyös a csontképződés szempontjából, és hogy a fej jobban gondolkodjon :)

A kókuszolaj a szervezet számára esszenciális zsírokat is tartalmaz, ami pozitívan hat az agyműködésre. A gyógyászatban degeneratív és neurológiai betegségek kezelésére használják.

2. Sport

Az edzés során számos vegyi anyagok, amelyek javítják az agy vérellátását és erősítik idegrendszer. Túlméretezett hatással van a memória javítására és mentális teljesítmény, beleértve a képzést is.

Amint azt számos Tudományos kutatás, az edzést végző emberek évi 2-3%-kal növelték memóriaképességüket. Míg az emberek anélkül testmozgás rosszabbodott vagy egy helyen maradt.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a fizikai edzésből, azt javaslom átfogó program. Magas intenzitás az edzések közötti intervallumokkal a regenerálódás érdekében. A program tartalmazza erő edzés, nyújtás és gyakorlatok a fő izomcsoportoknak.

Hasznos lesz egész munkanapon használni, 15 perces szünetekkel felmelegedni vagy friss levegőt szívni.

3. A többfeladatos munka destruktív

Ne próbáljon meg annyi dolgot csinálni egyszerre, amennyit csak lehetséges. A többfeladatos munka csak lelassít, hibákra ösztönöz, és feledékenysé tesz.

A tudományos kutatások által megerősített élettapasztalatok azt mutatják, hogy ahhoz, hogy agyunk egy információt a memóriába tudjon asszimilálni, körülbelül 8 másodpercre van szükség. Tehát ha telefonál, miközben egy zacskó élelmiszert visz magával az autókulcsokkal a zsebében, nem valószínű, hogy emlékezni fog, hol hagyta őket.

A többfeladatos munka másik oldala, a mindfulness segít összpontosítani. Azok a tanulók, akik figyelemfelkeltő órákon vettek részt, javították az olvasásértést és a memória teljesítményét, és kontrollálták a zavaró gondolatokat. Ehhez szeretném ajánlani, jó rendszer a cikkben leírtak szerint irányíthatja élete minden kérdését

Ha hirtelen azt veszi észre, hogy öt dolgot csinál egyszerre, álljon meg, és összpontosítson a legfontosabb feladatokra. Meg kell próbálnia eltávolítani a zavaró gondolatokat a fejében, emlékeztetve magát arra, hogy ezek csak „jóslatok”, és nem valóság, és hagyja, hogy elmúljanak. - a tervezett tevékenységek és feladatok tiszta és következetes végrehajtásának kulcsa.

4. Egészséges alvás

Jó alvás, legyen 6-8 óra, nagyon fontos a szervezet számára, és szükséges az erő helyreállításához. Ezenkívül alvás közben bizonyos rejtett folyamatok is végbemennek. Minden napközben kapott információt az agy feldolgoz, a felesleges törlődik, a hasznos viszont megmarad. Egészséges alvás befolyásolja a másnapi világos gondolkodás képességét.

5. Logikai játékok

Ha az agyunk nem kap eleget új információ, idővel sorvadni kezd.

Az agy plaszticitásával kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy megfelelő ingerek hatására az agy könnyen ellenáll ennek a degenerációnak.

Hogyan fejlesztheti az agyát és a memóriáját? A stimuláció másik módja az logikai játékok, most szerencsére a miénkben modern világ rengeteg van belőlük. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezt a módszert, szánjon rá legalább napi 20 percet.
Azok számára, akik nem szeretik a játékokat, azt javaslom, próbáljanak meg egy új készség vagy hobbi elsajátítását.

6. Új készségek elsajátítása

A céltudatos és értelmes tevékenység serkenti az idegrendszert, ellensúlyozza a stressz hatásait, csökkenti a demencia (demencia) kialakulásának kockázatát, javítja az egészséget és a közérzetet. Kulcstényezők, az agyműködés javításához szükséges, egy konkrét feladat elvégzését célzó cél. Más szóval, a feladatnak fontosnak kell lennie számodra, valamiképpen értelmesnek vagy érdekesnek kell lennie, és le kell kötnie a figyelmedet.

Az emberiséget mindig is érdekelte, hogyan lehet 100 százalékra fejleszteni az agyat. Számos elmélet szerint ez nem csak az életet, hanem az emberiséget is egészen más szintre emelné. Ilyen célt azonban soha senki nem tudott elérni, és a 100% fogalma meglehetősen relatív.

Például a kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb ember csak agyának 10%-át használja, pl. arról beszélünk a teljes potenciálnak csak mintegy tizede. A történelem egyik legnagyobb elméje, Albert Einstein körülbelül 20%-ot használt, így a 10 és 20% közötti különbség egyszerűen kolosszális. Szinte lehetetlen megjósolni, hogy az ember mire képes és milyen készségekre tehet szert, ha az agya maximálisan működne.

Másrészt ez nem jelenti azt, hogy fel kell hagyni minden próbálkozással, amellyel az agyban rejlő lehetőségeket fel kell szabadítani. Fontos megérteni, hogy a 100% fogalma inkább az egyes egyének személyes potenciáljára vonatkozik, és nem az egész emberiségre. Egyszerűen fogalmazva: szellemi képességeid fejlesztésével feltárod a benned rejlő potenciált, ami egészen más foglalkozásokban, iparágakban és területeken is megnyilvánulhat.

Titkos pirula vagy több éves munka és erőfeszítés?

A legtöbb esetben, amikor az agy fejlődéséről van szó, az emberek valamilyen titkos tablettára, kísérleti gyógyszerekre vagy csúcstechnológiára hagyatkoznak. Egy ilyen „titkos módszerre” számítva azonban sokan elfelejtik, hogy az agyat is fejleszteni kell. Ha ezt összehasonlítja azzal fizikai képességek személy, az agy ugyanolyan terhelést igényel, mint az izmok. Mi nyújthatja?

• Új ismeretek megszerzése (minden olyan tudás, amely hasznos az Ön számára);
• Változó bonyolultságú problémák számítása. Például az áruk teljes mennyiségének kiszámítása egy szupermarketben számológép nélkül stb.;
• Bármilyen „szellemi” munka;
• Teremtés.

Ez messze van teljes lista, hanem inkább példák arra, hogy mi biztosíthatja a szükséges terhelést az agy számára.

Azonban nem minden olyan egyszerű, ezért a közvetlen terhelés mellett fontos figyelembe venni más tényezőket is, nevezetesen:

• Életmód;
• rossz szokások (alkohol és dohányzás);
• Táplálás;
• Rendszeres fizikai aktivitás.

Mindez nem kevésbé, sőt talán jobban is befolyásolhatja, mint a szokásos agyi tevékenység. Ezért, ha fejleszteni szeretné az agyát, akkor fontos ezt megközelíteni integrált módon, és ne csak néhány gyakorlattal csinálj mindent.

Diéta az agy fejlődéséhez

Az „az vagy, amit megeszel” kifejezés nagyon világosan tükrözi annak a lényegét, hogy az élelmiszer hogyan hat a szervezetre és az emberi egészségre. Bár gyakran nevezik állapotnak belső szervek, izmok és általános testedzés, ez az agyra is vonatkozik. Rossz minőségű élelmiszer, alulfogadás esszenciális anyagok, mindez jelentősen csökkentheti a szellemi képességeket, különféle zavarokhoz, sőt betegségekhez is vezethet.

Ezért nem kell gyógyszerekre, pirulákra vagy egyéb radikális intézkedések", javíthatja agyának működését, ha felülvizsgálja, mit eszik. Mely ételeknek van a legjobb hatása az agyra, és minek kell jelen lennie az étrendben? Mindenekelőtt azokat, amelyek flavonoidokat, valamint egyéb, az agy számára hasznos anyagokat tartalmaznak. Ezek tartalmazzák:

• Kakaó és zöld tea;
• Természetes vörösbor (de legfeljebb 50 gramm naponta);
• Bogyók (különösen áfonya és fekete ribizli);
• Diófélék.

Ezenkívül az étrendnek tartalmaznia kell a gyümölcsöket, zöldségeket, tengeri hal, de édesség, gyorsétterem és bármilyen káros termékek jobb kizárni.

A megfelelő sport

Biztosan hallottad már, hogy a sport a legfontosabb tevékenység azok számára, akik szeretnék megérteni, hogyan fejleszthetik 100 százalékosan agyukat. Ez kétségtelenül igaz, de ebből a kijelentésből hiányzik egy fontos dolog< деталь – sportterhelés optimálisnak és megfelelőnek kell lennie. A túledzés nem kevesebbet, sőt talán többet árt teljes hiánya sport általában. Ezért meg kell tennie a megfelelő választást a fizikai aktivitás. Jobb, ha előnyben részesítjük az olyan típusú tevékenységeket, mint:

• Kerékpár vagy szobakerékpár;
• Futás (kültéri vagy beltéri);
• Úszás;
• Gimnasztika.

Az edzőtermi edzés is megfelelő, de csak akkor, ha időben nem haladja meg a 45-50 percet, és minden gyakorlatot mérsékelt súlyokkal végeznek. Összefoglalva, a terhelésnek egészségügyi jellegűnek kell lennie. Az intenzív és nagy terhelésű sportok, például a súlyemelés nem alkalmasak erre a célra.

Kerülni kell minden harcművészetet is, mert a hiánya mellett hasznos teher, fizikai károsodás miatt gyakran járulékos hatással lehetnek az agyra.

A kreativitás segíti az agy fejlődését?

Minden bizonnyal az egyik legtöbb hatékony módszerek Az agy „használata”, vagyis állandó terhelést adni a fejlődéshez, kreativitásnak számít. Az összegyűjtött adatok és eredmények szerint Hatalmas mennyiségű kutatások során a tudósok ezt tudták kideríteni kreatív emberek magas az IQ-ja. Ez érthető, mert ők fejlesztik potenciáljukat, ellentétben azokkal, akiket rendszeresen olyan automatizált munkavégzésre kényszerítenek, amely nem igényli új ismeretek megszerzését, adaptációját, képességeik bemutatását.

Ráadásul, kreatív tevékenység Az a szép, hogy nincs korlátozás ezen a területen. Bármit választhatsz:

• Zene;
• Színház;
• Művészet;
• Koreográfia;

A képek létrehozásától és a különféle figurák festésétől a teljesen egyedi dolgokig bármit választhat. A lényeg az, hogy ez motiváljon önmaga és képességei fejlesztésére, és olyan dolgok létrehozására, amelyek örömet okoznak Önnek és másoknak.

A testmozgás is fontos!

Az életmód, a táplálkozás, a kreativitás és egyéb tényezők jelentősen befolyásolják a szellemi képességek fejlődését. Az alkalmazás azonban különféle gyakorlatok lehetővé teszi, hogy még nagyobb hatást érjen el, mert ha az agyát maximálisan szeretné fejleszteni, akkor figyelnie kell rájuk. A legnépszerűbbek közé tartozik:

• Egyik kezével az óramutató járásával megegyező irányba simítsa meg a hasát, a másik tenyerével pedig ütögesse meg a fejét. Ezután cseréljen kezet, és hajtsa végre ugyanazokat a mozdulatokat. Ennek eredményeként addig kell végeznie a gyakorlatot, amíg egyetlen hibát sem követ el a mozdulatokban, még akkor is, ha gyakori változások kezek;
• Kézváltás. Egyszerűen fogalmazva, a gyakorlat lényege nagyon egyszerű - minden szokásos dolgot a másik kezével kell elvégeznie. Pl. moss fogat, írj bal kézzel, ha jobbkezes vagy stb. Ez lehetővé teszi mindkét agyfélteke fejlődését;
• Séta bekötött szemmel. Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas az agy stimulálására, de csak partner segítségével szabad elvégezni. Például kösse be a szemét, és próbáljon otthon vagy akár az utcán sétálni, de csak egy másik személyre támaszkodva;

Ezek a legegyszerűbbek, de az egyik legtöbb hatékony gyakorlatok, így elkezdheti velük tesztelni képességeit.

Mi más segíthet?

Mit tehetsz még szellemi képességeid fejlesztése és agyad potenciáljának felszabadítása érdekében? Mindenekelőtt ki kell zárnia a vérnyomással kapcsolatos problémákat, és meg kell szabadulnia a fizikai inaktivitástól. Ülő kép nincs élet a lehető legjobb módon befolyásolja az agy állapotát, különösen jelenlétében túlsúly, ami szinte mindig a megjelenéssel jár együtt koleszterin plakkok. Nagyon fontos az agy vérellátásának és a jó érpermeabilitásnak a biztosítása, ez nemcsak jelentősen javítja mentális tevékenység, hanem memória, fókuszálás stb.

Inni is kell elegendő mennyiségben tiszta víz. Lehetővé teszi, hogy mindent eltávolítson a szervezetből, ami felesleges, különösen, ha hulladékról és méreganyagokról van szó. Minden 30 kg testsúlyhoz legalább 1 liter vizet kell inni.

Másképp, aktív képélet, nincs stressz, megfelelő alvásés az étel lesz legjobb segítők azoknak, akik szeretnék fejleszteni szellemi képességeiket és javítani az agyműködésüket.

Nagyon fontos, hogy egy nő sikeres legyen a munkahelyén, és rendet tartson otthon és vigyázzon a gyerekekre. A nap végén, miután kemény munka gyere haza, és a fejed egyszerűen zakatol a fáradtságtól. Hogyan birkózz meg mindennel, ne feledkezz meg semmiről és legyél a csúcson?

Agyunknak is állandó edzésre van szüksége, akárcsak a testünknek, hogy formában legyünk. Végül is képes sorvadni.

Nem titok, hogy az agynak van egy jobb és egy bal féltekéje. Mindegyikük felelős a szervezet bizonyos funkcióiért és különböző típusok gondolkodás. Először is nézzük meg, hogyan határozhatja meg, hogy melyik agyfélteke fejlettebb.

Javaslom több teszt elvégzését:

1. Tegye egymáshoz a tenyerét, mintha imádkozni készülne. Ezután áztassa be őket a zárba. Nézd, melyik kéz hüvelykujja van felül? Ha jobbal evett, akkor a bal agyféltekéje dominál. És ennek megfelelően fordítva;
2. Tedd a karjaidat a mellkasodra, keresztezd őket. Melyik került a másik tetejére? Ha bal, akkor jobb agyú ember vagy;
3. Képzelje el, hogy a színházban van, az előadás vége után tapssal köszöni meg a színészeknek és a rendezőnek a kiváló produkciót. Tapsolj. Vonjon le következtetéseket annak megfigyelésével, hogy melyik kéz van felül;
4. Érintse meg a fülét. Melyik kézzel csináltad ezt az ujjaiddal?

Több teszten átment, meg tudta állapítani, milyen típusú személyiség – jobb vagy bal agyú.

Minden félteke teljesen más-más képességekért és képességekért felelős. Ezért mindegyikük esetében bizonyos képzési módszereket kell alkalmazni. Segítségükkel akár azt is eldöntheted, hogy mit szeretsz csinálni, milyen szakmai irányba haladsz.

Hogyan fejleszthető a jobb agyfélteke

Az agynak ez a része nem verbális információt dolgoz fel, amely szimbólumok vagy képek formájában fejeződik ki. Segítségével fantáziálunk és álmodozunk, tájékozódunk a térben A jobb agyfélteke segít, hogy minden helyzetet összességében és együtt tekintsünk különböző oldalak. A jobb agyú emberek kreatív egyéniségek. Gyakran zenészek, művészek, írók és előadók lesznek.

Az önfejlesztés fő összetevője, hogy a fejed legyen lefoglalva a munkával. A jobb agyfélteke esetében figyeljünk a kreativitásra.

Számos gyakorlat segít ebben:

• Menjen kiállításokra, művészeti galériákra, múzeumokba. Próbáljon meg verset vagy esszét írni. Képzeld magad Picasso szerepébe, rajzolj képeket vagy csak absztrakciókat, mutass meg mindent, ami eszedbe jut papíron;
• Tudományosan bizonyított, hogy a bal agyfélteke felelős a testmozgásokért jobb oldal test, a jobb pedig a bal mögött. BAN BEN Mindennapi életérintse meg teste bal oldalát. Ha jobbkezes, írjon a bal kezével, hordja a táskáját a bal vállán, és tartsa az egeret a számítógépen a bal tenyerével. A lehető leggyorsabban tegye ezeket a mozgásokat automatikussá;
• Végezzen vizualizációt. Csukd be a szemed, vedd kényelmes pozícióés képzeld el a neved papírra írva. Legyen kreatív a tinta és a papír színeivel, valamint a kiírt betűkkel. Ezután próbálja meg érezni a nevét. Milyen ez neked? Lágy vagy érdes, édes vagy keserű, kék vagy piros? Kísérletezzen a hanggal, hallja, hogy valaki hív, kinek a hangja? Ugyanez a zenével.

Ezekkel a tippekkel produktív és fejlett jobb agyvelőd lesz. Hétvégén figyelj magadra és családodra, menj el velük fazekasozni. Az agyagvázák érdekes dekorációi lesznek a lakásban, és kellemes emlékei lesznek a vidáman eltöltött időnek.

Hogyan fejleszthető a bal agyfélteke

Ez a rész felelősséget vállal a verbális információk észleléséért és feldolgozásáért. Segítségével az ember emlékszik a nevekre, néhány tényre, dátumra, eseménysorra és arra, hogyan fognak kinézni a papíron. Bal félteke szabályozza beszéd-, olvasási vagy írási képességeinket. Fejlődésének mértékétől függően az elemző gondolkodás és a matematikai képességek szintjét határozzák meg.

Ennek a féltekének köszönhetően az ember logikát és elemzést fejleszthet. Vagyis rendet rak a fejedben, minden eseményt rendbe tesz, és minden sejtést tényekkel erősít meg. A bal agyféltekés típushoz tartozó emberek tudósok, matematikusok, elemzők és vezetőkké válnak bármilyen projektben.

Néhány képzés segít fejleszteni az agy ezen részének képességeit:

• Sakkozni, keresztrejtvényeket és rejtvényeket megoldani, feladatokat megoldani, verset tanulni. Alatt
  valamilyen munka, takarítás vagy főzés, például szervezzen társulási játékot a közelben lévő személlyel. A szórakozás hasznot és örömet okoz a beszélgetés minden résztvevőjének. Ezek a gyakorlatok a lehető legjobban fejlesztik az agyat és a memóriát;
• Találjon ki legalább négy lehetőséget az események alakulására adott helyzetben. Még ha egy otthon felejtett mappának lába is van, akkor is odajön hozzád, hogy segíts;
• Járni friss levegő. A tudósok bebizonyították, hogy már napi 20 perc levegőben töltött idő 60%-kal növeli az agy teljesítményét. Még jobb, ha séta közben megszámolod, hány vonzó férfival találkoztál az úton;
• Naplót vezetni. Írja le a munkanapját, miközben próbál emlékezni néhány apróságra (például számokra vagy szimbólumokra), és mutasson be mindent logikus sorrendben.

Bármit mondjunk is, a két félteke egy egész. És minél jobban együttműködnek egymással, annál hatékonyabb lesz a munkája.

Egyes gyakorlatok elősegíthetik a féltekék közötti maximális interakciót:

1. Rajzolja meg az alakzatokat egyszerre tükörképben. Vegyünk két ceruzát, és mindkét kezünkkel rajzoljunk formákat. Lehet szív, négyzet, csillag;
2. Fogja meg egyik kezével az orrát, a másikkal a másik fülét, tapsoljon, és változtassa meg kezei helyzetét;
3. A jobb kezével végezzen körkörös mozdulatokat a hasán, a bal kezével pedig a fejét. Cserélj kezet és folytasd a gyakorlatot.

Ha ilyen gyakorlatokat végez baráti társaságban, akkor nem csak az önmagadon való munkából profitálhat, hanem nevetéssel meghosszabbítja az életét.

Hogyan fejlesztheted maximálisan az agyadat?

Olvass sokat, mindent, mindenhol. A könyv nem csak fő forrás információ, hanem kiváló oktató a szókincs gazdagításához.

A szakirodalom rendszeres olvasásával az eredmények meglehetősen gyorsan megjelennek. Egy hónapon belül észre fogja venni, hogyan javul a memóriája és a beszédkészsége.