Moja dijeta za zdravlje crijeva. Recenzije zdrave prehrane za crijeva

Jeste li se ikada zapitali zašto profesionalne kuhinje koriste morska sol? Ovo nije samo hir gurmana, već svjestan izbor. Iz stolna sol morski je bogat mineralni sastav a način prerade – isparavanje. prirodan način dobivanje objašnjava korist.

Međutim jesti sol dostupno samo u ograničenim količinama. Neki ga čak odbijaju dodati u hranu kako bi spasili bubrege i zglobove. dodatna sol mogu se taložiti u tijelu, kao i zadržavati vodu. Sve su te činjenice opće poznate, ali što je s prednostima?

"S ukusom" reći vam kako izbjeći negativan utjecaj i zašto se preporučuje korištenje sol za dijetu.

Slana voda

Prvo, vrijeme je da se odreknete kuhinjske soli. Izvađena mehanički, obrađena kemikalijama, izbijeljena sol ne sadrži ništa korisno za vaše tijelo. Zamijenite je morskom ili ružičastom soli – sadrže manje natrijevog klorida.

Drugo, sol se koristi za poboljšanje cijelog tijela i za mršavljenje. Ovaj proizvod ozbiljno utječe probavni sustav i metabolizma, pa njegova uporaba jednostavno ne može ne utjecati na težinu. Sada više o tome kako ga primijeniti na način da poboljšate svoje zdravlje i izgubite kilograme.

Trebat će vam jedna ravna žličica na litru vode. Ovo je definitivno dovoljno za cijeli dan, čak i s rezervom. Tako mala količina napitka može učiniti čuda! Popijte čašu vode pola sata prije jela i dvije i pol poslije. Za nekoliko dana vaše će se tijelo početi jako mijenjati.

• Limenka: žitarice, tjestenina, hrana bogata vlaknima (povrće, mahunarke,), svježi sir, kruh. Riba i dijetalno meso također su mogući, ali tek treći dan nakon početka dijete, jer proteinska hrana teže probavljiv i tijelo se na njega treba naviknuti.
• Zabranjeno je: alkohol, kefir, mlijeko, kvas, soda i grickalice.

Slijedeći ovaj režim od jednog do dva tjedna, ne samo da ćete izgubiti višak masnih naslaga, već i složeno čišćenje slana voda. Zapamtite da sol ne smije biti kuhinjska sol. Takva prehrana je kontraindicirana za osobe s bolesnim bubrezima, hipertenzijom i gastritisom.

Koristite naš recept za zdravo i prekrasno tijelo mudro i podijelite to sa svojim prijateljima!

U 21. stoljeću vrlo je teško pravilno se hraniti. Ritam života modernog čovjeka je takva da često nema dovoljno vremena za kuhanje večere, jedemo poluproizvode, preskačemo obroke, nešto grickamo u bijegu, u nedostatku slobodnog vremena možemo ručati uz sendvič ili naručiti pizzu, dnevna rutina je ne poštuje se, a proizvodi u trgovinama su čista kemija, au ugostiteljskim objektima kvaliteta hrane često ne podnosi nikakvu provjeru.

Nažalost, dok se osjećamo normalno, ne razmišljamo o tome kako i što jedemo. Ali naše tijelo ima svoju granicu sigurnosti, jednog dana ne izdrži i počinje - zatim zatvor, pa proljev, pa plinovi. Tijelo nam daje SOS signale - vrlo mu je teško pratiti naš ritam i probaviti sve ono što nepromišljeno u njega unosimo. Što da radimo kada se pojavi zatvor, a zatim proljev? Pribjegavamo “brzim” sredstvima – tabletama. Ublažavaju simptome, ali ne rješavaju problem – naša crijeva i dalje pate. A mi, čim se osjećamo bolje, opet počinjemo jesti na isti način. Takvo ponašanje je vrlo opasno - neriješeni problem ne nestaje, bolest se pojačava, što na kraju može dovesti do vrlo tužnih posljedica.

Kako ne bi stvari donosile ozbiljne bolesti pazi na svoja crijeva. Ako ste zabrinuti zbog problema s crijevima, onda morate sjediti na crijevnoj dijeti.

Kako pomoći svojim crijevima?

Riješiti se trajni problemi s probavom, možete koristiti posebna dijeta za crijeva. Ako su vaša crijeva počela loše obavljati svoj posao, onda ne jedete kako treba. Prema tome, kako biste poboljšali rad crijeva, morate početi pravilno jesti. Intestinalna dijeta pomoći će vašim crijevima da se nose s problemima koji su nastali u njegovom radu i počnu normalno raditi.

Dijeta za crijeva pomoći će vam normalizirati njegov rad, nositi se s problemom "zatvora, zatim proljeva" i drugih neugodnih manifestacija crijevnih poremećaja. Međutim, ne rješavaju se svi problemi s crijevna dijeta- ako vam ne pomaže ili ako osjetite simptome poput mučnine, podrigivanja, bolova u želucu i crijevima, slabosti ili povišene tjelesne temperature, odmah posjetite liječnika - možda je otišlo predaleko i trebate medicinska pomoć u dijagnostici i liječenju bolesti.

Nemojte misliti da će vas crijevna dijeta brzo riješiti svih problema s crijevima. Namijenjen je za Dugo vrijeme, ali nakon njega ne samo da će crijeva bolje raditi, već će se i poboljšati opće stanje organizma, stanje kose, kože, zuba, noktiju postat će bolje, problemi s aknama će nestati, san će se poboljšati i povećati opći ton, imunitet će se povećati, problemi sa pretežak. Pogledajte koliko je važno pravilno se hraniti!

Pa, nakon što poboljšate njegov rad uz pomoć dijete za crijeva, trebali biste pregledati svoju prehranu i prehranu kako se takvi problemi više ne bi pojavljivali u budućnosti.

Dijeta za crijeva: osnovna pravila

Uz bolesti i poremećaje u radu crijeva, apsorpcija se pogoršava hranjivim tvarima od hrane. Stoga bi prehrana za crijeva trebala biti vrlo hranjiva i visokokalorična.- dok vaša crijeva ne obave posao, većina hrane izlazi neobrađena. Uzmite komplekse vitamina i minerala. Povećajte unos proteina – kako biljnog porijekla, kao i životinja. Piće biljni dekocije(kamilica, neven, matičnjak, menta).

Svakako pijte dovoljno vode ako imate problema s crijevima.

Prehrana bi trebala biti frakcijska - jedite malo, ali 5-6 puta dnevno, kako biste smanjili opterećenje crijeva i spasili ga od trzaja.

Odreknite se pržene hrane, ograničite unos masti. Obavezno jedite žitarice i žitarice. Ali slatkiši, začinjene i slane grickalice, dimljeno meso, bijeli kruh, gazirana pića, alkohol zabranjeni su tijekom crijevne dijete.

Tijekom crijevne dijete pokušajte se ne preopteretiti vježbanjem.

Dijeta za proljev

Tijekom proljeva treba se pridržavati dijete protiv proljeva; ako vam se problem proljeva javlja prilično često, tada možete koristiti preporuke ove dijete pri sastavljanju svog uobičajenog jelovnika. Kada simptomi proljeva prođu, počnite postupno prebacivati ​​svoju prehranu na uobičajeni način - dodajte svojoj prehrani juhe, meso, ribu, perad, mliječne proizvode, mahunarke. Ako se to ne učini, onda nakon dijete protiv proljeva, možete naići na drugu neugodan problem- zatvor.

Tijekom dijete s proljevom treba konzumirati sljedeće proizvode:

• parni kotleti od mesa ili ribe s malo masnoće;
• juhe na nemasnoj juhi od mesa ili ribe s rižom ili grizom;
• juhe od povrća;
• pire kaša (zobene pahuljice, heljda, riža);
• naribane jabuke;
• krekeri od pšeničnog kruha;
• obrani sir;
• izvarak divlje ruže, crnog ribiza ili suhih borovnica;
• žele;
• zeleni čaj;
• Crna kava.

Ali dijeta za proljev preporučuje izbjegavanje ove hrane:

• konzervirana hrana, dimljeno meso;
• masna hrana i proizvodi (meso, perad, riba, kao i juhe od njih);
• biserni ječam i pšenična krupica;
• brašno i pekarski proizvodi;
• tjestenina;
• mahunarke;
• mliječni proizvodi;
• svježe bobice, povrće, voće;
• hladna i gazirana pića;
• slatkiši i čokolada;
• kava, kakao.

kalorija dnevni obrok dijete za proljev - oko 2000 kcal. Hranjiva vrijednost: 25% bjelančevina (oko 90 g), 15% masti (oko 70 g), 60% ugljikohidrata (oko 250 g).

Dijeta za crijeva sa zatvorom

Dijeta za crijeva za zatvor ima suprotnu svrhu od dijete za proljev. Morate poboljšati peristaltiku crijeva, poboljšati kretanje hrane kroz crijeva i olakšati njegovo pražnjenje. Da biste to učinili, uključite u prehranu vlakna, tekuću hranu.

• juhe od povrća;
• povrće;
• nemasno meso, riba;
• mliječni proizvodi;
• mrvljive žitarice;
• stari integralni kruh;
• natopljeno sušeno voće (suhe šljive, smokve);
• bobice i voće;
• med, pekmez;
• sokovi od povrća i voća;
• uvarak od šipka.

• tjestenina;
• konzervirana hrana, dimljeno meso;
• masno meso;
• pekarski proizvodi od brašna najvišeg stupnja;
• rotkvica, rotkvica;
• češnjak, luk;
• mahunarke;
• riža, griz;
• čokolada;
• senf, papar, hren;
• žele;
• jak čaj.

Kalorični sadržaj prehrane ove crijevne dijete je 2800-3000 kcal dnevno, hranjiva vrijednost dijeta - 50 g biljne bjelančevine, 50 g životinjskih bjelančevina, 50 g biljne masti, 50-80 g životinjske masti, 400 g ugljikohidrata.

Dijeta za crijeva s povećanim stvaranjem plina

Dijeta za crijeva koja pomaže u smanjenju takvog neugodnog simptoma kao što je nadutost, savjetuje isključiti iz prehrane sljedeće namirnice koje povećavaju stvaranje plinova u crijevima:

• crni kruh;
• banane, jabuke i kruške;
• kefir;
• mahunarke;
• kupus;
• grožđe i grožđice;
• masna i slana riba;
• masno meso;
• orasi;
• raženi kruh, svježe pecivo;
• ječam i proso krupica;
• kuhana jaja;
• vrhnje, mlijeko;
• sladoled;
• dimljena i pržena hrana;
• zamjene za šećer.

Ako vam se svidio ovaj članak, glasajte za njega:(25 glasova)

Ova dijeta poboljšava rad crijeva i normalizira metabolički procesi. Ostanite na ovoj dijeti deset dana i osjetit ćete kako će vam se crijeva poboljšati, a pritom izgubiti 5-7 kg, kao rezultat poboljšanih metaboličkih procesa!

Tijekom takve dijete potrebno je piti više negazirane mineralne vode, kao i unos vitamina C.

u prehrani za zdrava crijeva pridržavajte se glavnog pravila - nemojte koristiti: šećer, sol, soda, kruh.

Jelovnik prehrane za zdravlje crijeva

1-2 dana

Posve gladni pokušajte sjesti na zelene jabuke, a navečer popijte šalicu čaja sa žlicom meda.

3. dan

Doručak: zobena kaša, kuhana na vodi bez soli i šećera, čaša mineralne vode; ručak: 200 gr. kuhana govedina, rajčica; večera: 200 gr. kuhana riža (možete koristiti malo soja umaka), šalica čaja s limunom.

4. dan

Doručak: zobena kaša, šalica kave; ručak: 2 jabuke, kriška limuna; večera: jabuka i naranča.

5. dan

Doručak: naribana mrkva, zalijevana sok od limuna, nemasnog jogurta, 150 gr. nemasni svježi sir, mineralna voda; ručak: pečeni krumpir, 2 tvrdo kuhana jaja, prelijte salatom od rajčice i krastavaca biljno ulje; večera: 200 gr. kuhana riža (možete koristiti malo soja umaka), šalica čaja s limunom.

6. dan

Doručak: zobena kaša; ručak: zobena kaša; večera: 200 gr. kuhana riža.

7. dan

Doručak: šalica kave; ručak: juha od povrća, jabuka, 150 gr. svježi sir niske masnoće; večera: kefir.

8. dan

Doručak: zobena kaša, čaša mineralne vode, juha od povrća, 3 jabuke, naranča; ručak: kefir; večera: kuhana riba, 2 naranče, čaj.

9. dan

Doručak: kefir; ručak: riba, čaj; večera: 200 gr. kuhana govedina, riža, 3 jabuke.

10. dan

Doručak: kefir; ručak: čaj s medom; večera: riža, kriška naranče i limuna.

Ocjena

Recenzije: 8

Isprobao sam ovu dijetu na sebi, jako je cool, pojavljuje se lakoća u cijelom tijelu, smršavio sam sa 60 kg na 3 kg, nakon toga mi nije bilo bolje. Savjetujem svima.

Anastazija

Dijeta je zapravo vrlo učinkovita. Prvo: želudac se suzio, prema tome, takav volumen hrane više nije bio potreban, već je lakše; drugo: gubite od tri do pet kilograma, ovisi o tome koliko ste pokretni i koliko još izdržavate ispunjavanje svih zahtjeva. Uz strogo pridržavanje svega navedenog, jasno gubim 5 kg. Da budem iskrena, ovo je drugi put da se pridržavam ovog rasporeda prehrane, ali samo zato što sam strašan ljubitelj slatkiša i u sjedeći položaj ispred računala. I konačno, treće: koža se odmah transformira, postaje mnogo čišća.

I je li to štetno za zdravlje?

Kristina

Jako užasna dijeta. Pogotovo prva dva dana!

Danas je 8. dan. Iskreno, prva dva dana je bilo teško, ali sada je uglavnom odlično, ne jede mi se, čak se dogodi da izbacim neke proizvode. Rezultat za danas je 4,5 kg i izvrsno zdravlje!

Moramo se truditi, glavno je izdržati

Dobila sam prištiće po licu u velikom broju... Želim isprobati ovu dijetu - nadam se da pomaže

Tek mi je drugi dan, teško je. Stvarno želim jesti, pogotovo navečer

Ova dijeta poboljšava rad crijeva i normalizira metaboličke procese. Ostanite na ovoj dijeti deset dana i osjetit ćete kako će vam se crijeva poboljšati, a pritom izgubiti 5-7 kg, kao rezultat poboljšanih metaboličkih procesa!

Tijekom takve dijete potrebno je piti više negazirane mineralne vode, kao i unos vitamina C.

U dijeti za zdravo crijevo slijedite glavno pravilo - ne konzumirajte: šećer, sol, soda, kruh.

Dijeta za liječenje crijeva - jelovnik je sljedeći:

1-2 dana - potpuno gladni, pokušajte sjesti na zelene jabuke, a navečer popiti šalicu čaja sa žlicom meda.

3. dan - doručak: zobena kaša kuhana u vodi bez soli i šećera, čaša mineralne vode; ručak: 200 gr. kuhana govedina, rajčica; večera: 200 gr. kuhana riža (možete koristiti malo soja umaka), šalica čaja s limunom.

4. dan - doručak: zobena kaša, šalica kave; ručak: 2 jabuke, kriška limuna; večera: jabuka i naranča.

5. dan - doručak: rendana mrkva poprskana limunovim sokom, nemasni jogurt, 150 gr. nemasni svježi sir, mineralna voda; ručak: pečeni krumpir, 2 tvrdo kuhana jaja, salata od rajčice i krastavaca, prelijte biljnim uljem; večera: 200 gr. kuhana riža (možete koristiti malo soja umaka), šalica čaja s limunom.

6. dan - doručak: zobena kaša; ručak: zobena kaša; večera: 200 gr. kuhana riža.

7. dan - doručak: šalica kave; ručak: juha od povrća, jabuka, 150 gr. svježi sir niske masnoće; večera: kefir.

8. dan - doručak: zobena kaša, čaša mineralne vode, juha od povrća, 3 jabuke, naranča; ručak: kefir; večera: kuhana riba, 2 naranče, čaj.

9. dan - doručak: kefir; ručak: riba, čaj; večera: 200 gr. kuhana govedina, riža, 3 jabuke.

10. dan - doručak. kefir; ručak: čaj s medom; večera: riža, kriška naranče i limuna.



Svatko od nas je barem jednom imao problema s crijevima. Osim neugodni simptomi, ovo stanje donosi mnogo ozbiljnije probleme.

U procesu probave crijevo igra jednu od glavnih uloga. Sve što tamo stigne naknadno se "sortira", a korisne tvari apsorbiraju zidovi, a nepotrebne izlaze.

Uz nemaran odnos prema svom zdravlju i prehrani, crijeva se svakodnevno suočavaju s velikim opterećenjem i, kao rezultat toga, mogu propasti.

Obično crijevni poremećaji mogu biti posljedica dizenterije, trovanje hranom, trovanje živom, arsenom, mehanička oštećenja, ozljede.

Upala u tanko crijevo zove enteritis, u debelom - kolitis. Može se javiti i upala cijelog probavnog trakta – enterokolitis.

Bilo da je akutna ili kronična bolest, važno je osigurati crijeva, eliminirati bakterije i spriječiti njihovo daljnje razmnožavanje.

Zato, medicinska prehrana bolesnika s crijevnim patologijama važna uloga, a individualna dijeta se sastavlja ovisno o prirodi bolesti i složenosti situacije.

U svakom slučaju, postoji nekoliko osnovnih pravila dijetoterapije kojih se pridržavamo bez obzira na prirodu bolesti.

Usmjerena je na:

1. Normalizacija motoričke aktivnosti crijeva;
2. Prevencija razvoja intolerancija na hranu;
3. Kako bi se popunio deficit osnovnih korisne tvari;
4. Vratiti crijevnu mikrofloru.

Upala gastrointestinalnog trakta - enterokolitis

Glavni simptomi ove bolesti:

• mučnina;
• povraćanje;
• opća slabost;
• proljev;
• podrigivanje;
• bol u trbuhu;
• nedostatak apetita.

Ako se odjednom osjećate loše i primijetite nekoliko od ovih simptoma, ograničite unos krute hrane prva dva dana. Ovih dana možete jesti samo tekuću, sluzavu hranu, na primjer, žele, izvarak nakon kuhanja riže, zobenih pahuljica, ječmene kaše.

Pijte više čistog mirna voda sobne temperature, mlijeko, nezaslađeni čaj. Nakon dva dana stanje će vam se popraviti, a tada možete uključiti krutu hranu, ali uz ograničenje ukupnih kalorija i količine ugljikohidrata, bjelančevina i masti.

Pokušajte neko vrijeme jesti juhe od povrća, niske masnoće kuhano meso, riba, voće, povrće. Jesti više žitarica: riža, heljda, zobene pahuljice.

Teški proljev obično se javlja zbog crijevne disbioze, a za njegovo liječenje potrebno je obnoviti njegovu normalnu mikrofloru.

U ovom slučaju, pomoć enzimski pripravci i medicinska prehrana.

• Nemasne juhe, pileća može biti, riblje juhe s rižom ili prosom;
• Kruh od sušene pšenice, krekeri su bolji;
• Kotleti kuhani na pari od nemasnog mesa ili ribe;
• Obrni sir
• Kaše, samo mljevene kroz sito ili u blenderu;
• kiseljak, kaša od jabuka(nije u konzervi) dječja hrana;
• Slabi zeleni čaj ili kava bez mlijeka ili vrhnja, kompot od borovnice, juha od šipka.

Naravno, agresivne proizvode morat ćete napustiti neko vrijeme kako bi se ova bolest izliječila što je brže moguće.

S proljevom ne možete jesti:

• Masno, brašno (uključujući tjesteninu), slatko;
• Konzerviranje i dimljeno meso;
• Mlijeko, kefir, fermentirano pečeno mlijeko itd. (osim svježeg sira);
• Perlovka i pšenična kaša;
• Grah, grah, leća;
• Svježe voće ili bobice;
• Kakao, prejaka kava, cappuccino, soda.

Ukupan broj kalorija ne smije biti veći od 2000 kcal/dan.

Za zatvor, dijetalna hrana gotovo isto kao u prvom slučaju. Razlika je u tome što se morate oslanjati na kašu (osim riže i krupice), a možete jesti fermentirane mliječne proizvode. Od zabranjenih namirnica ovdje su dodani luk, češnjak i žele. Što se tiče energetske vrijednosti, ona bi trebala biti najmanje 2800-3000 Kcal dnevno.

U svakom slučaju, što je prije moguće, obratite se liječniku koji će vam pomoći u planiranju liječenja i prilagoditi prehranu u željenom smjeru.

Dijeta za opće zdravlje crijeva

Ako nemate bolesti povezanih s gastrointestinalnim traktom, ali još uvijek osjećate da je vrijeme za čišćenje crijeva, poboljšanje, možete koristiti jednostavnu dijetu 10 dana.

Ona će vam pomoći da izbjegnete neugodne bolesti poboljšati stanje kože i tijela u cjelini. Glavno pravilo je odustati od šećera, soli, kruha i sode.

Dijetni jelovnik:

• 1. i 2. dan: navečer ne možete jesti ništa osim zelenih jabuka i šalice čaja s medom;
• Dan 3: doručak - zobene pahuljice na vodi bez aditiva, čaša mineralne vode, za ručak - kuhana govedina i jedna sirova rajčica, večera - 100 grama kuhane riže, čaj s limunom;
• 4. dan: doručak - zobene pahuljice, crna kava, ručak - 2 jabuke, limun, preskočite večeru.
• 5. dan: doručak - sirova naribana mrkva začinjena limunovim sokom, šalica jogurta 0% masti, 100 g svježi sir bez masnoće, mineralna voda, ručak - pečeni krompir, 2 kuhana jaja u strmoj, salati od krastavaca i rajčice.
• 6. dan: doručak - zobena kaša, ručak - zobena kaša.
• 7. dan: doručak - crna kava, ručak - juha od povrća, jedna jabuka, 100 grama nemasnog svježeg sira.
• 8. dan: doručak - zobene pahuljice, mineralna voda, juha od povrća, jabuka, naranča; ručak - kefir bez masti.
• 9. dan: doručak - kefir, ručak - kuhana ili pečena riba, šalica nezaslađenog čaja.
• 10. dan: doručak - nemasni kefir, preskočite ručak, večera - 200 g riže, naranča, kriška limuna.

Možda je dijeta malo kruta, ali odlično radi čak i u teški slučajevi. Koristite ga jednom godišnje i vaša crijeva će biti u redu.