Tajne anoreksičnih ... ili kako uopće ne jesti? Zašto želim puno jesti Ne jede mi se nekoliko dana.

Već gotovo ništa ne jedete, trenirate do iznemoglosti, ali višak kilograma ne žuri otići, a strelica na vagi podmuklo se smrznula. “Zašto ne mršavim?

Možda mi je vaga pokvarena? - o takvim mislima barem jednom posjetio svakoga tko želi izgubiti težinu. A muškarci nisu manje česti od žena. Koja je tajna mršavljenja? I iako pogreške nisu očite, ipak se mogu identificirati.

Pogreška 1. Vaš najveći obrok je poslijepodne
Postoje, naravno, ljudi čija težina ne ovisi o vremenu jela, ali nitko nije otkazao pravilo "dajte večeru neprijatelju". Ako ipak ne želite ili ne možete odbiti večeru, sjetite se da od svih obroka večera treba biti "najoskudnija" i najkasnije 2 sata prije spavanja.

Pogreška 2. Grizete
Često morate kušati hranu koja se priprema za obitelj. Žao vam je baciti hranu, a završite je nakon djeteta. U kuhinji se ruke ispruže da otkinu komad kruha koji leži na stolu.

Stop! Tu može biti višak kalorija koji vas sprječava u mršavljenju. Kako biste saznali je li to vaš problem, izmjerite svoju potrošnju energije pažljivo bilježeći i analizirajući sve što jedete.

Pogreška 3. Često jedete uz knjigu, fascinantan časopis ili ispred TV-a
Zaneseni procesom čitanja ili gledanja TV programa, neprimjetno možete pojesti previše.

Pogreška 4. Skrivene kalorije
Unatoč činjenici da su voće, povrće, kruh od cjelovitog zrna dijetetski proizvodi, ne biste se trebali zanositi njima. Kao i svaki drugi proizvod, oni sadrže kalorije, koje se u ovom slučaju mogu "razvrstati" neprimjetno.

Pogreška 5. Skrivene masnoće
Kako bismo smršavili, odbijamo maslac i kupujemo obrano mlijeko, ali zaboravimo na namirnice koje sadrže puno skrivenih masnoća, jer prisutnost masti u proizvodu nije uvijek očigledna.

Posebno je lako ući u ovo ako ručate u kantini. Recimo, nikad se ne zna koliko je žlica ulja stavljeno u kašu ili koliko je uliveno u salatu.

Pogreška 6. Skriveni ugljikohidrati
Ugljikohidrati također mogu biti nevidljivi. Na primjer, velik broj njih može se dobiti, čini se, iz dijetetskih proizvoda kao što su sokovi.

Pogreška 7. Ne obraćajte pozornost na rast mišića
Intenzivnim treninzima masno tkivo "sagorijeva", ali istovremeno rastu mišići. I iako vaša težina može ostati ista ili čak porasti, u ovom slučaju ne biste trebali brinuti.

Pogreška 8. Ne pijete dovoljno vode.
Voda je neophodna za "sagorijevanje" masti, sintetiziranje proteina i izbacivanje produkata metabolizma. Stoga je potrebno piti najmanje 2 litre dnevno.

Pogreška 9. Ne spavate dovoljno
Istraživanja su pokazala da su zdravi ljudi koji su spavali 4 do 7 sati tijekom noći tijekom 6 dana imali višu razinu šećera u krvi i inzulina od normalne. Osim toga, duboki san potiče proizvodnju hormona rasta u tijelu, sagorijeva kalorije i dovodi do gubitka težine.

Pogreška 10. Jedete manje nego što trebate.
Ista količina hrane, pojedena odjednom ili podijeljena u nekoliko obroka, različito će utjecati na našu figuru. Ne zaboravite da frakcijska prehrana doprinosi boljoj apsorpciji hrane i manjem taloženju masti.

Prerijetko jedenje je prepuno stalnog osjećaja gladi i obilnijeg obroka kada je moguće doći do hrane. Morate jesti često, ali u malim obrocima.

Pogreška 11. Jedete prebrzo.
Povećavanjem brzine jedenja ni sami nećete primijetiti kako jedete više. Što sporije jedemo, to manje hrane jedemo – uostalom, osjećaj sitosti ne dolazi odmah. Jedite polako, polako žvačući i uživajući u svakom zalogaju.

Greška 12. Jedete istu hranu.
Monotona prehrana dovodi do činjenice da tijelu može početi nedostajati niz tvari, poput proteina, vitamina, elemenata u tragovima. Kao rezultat toga, apetit će biti jači, uvijek će postojati želja za grickalicama. Ne zaboravite da uravnoteženom prehranom možete smršaviti.

Pogreška 13: Nemojte se prilagođavati brzini metabolizma
Svi imamo različite stope metabolizma. Osim toga, također varira ovisno o dobi, dobu dana, stanju tijela i drugim čimbenicima. Što je metabolizam veći, to je brži gubitak težine.

Što će pomoći ubrzati metabolizam:
- kada, sauna, hidromasažna kada
- hladan i topao tuš
- sport, fitness, bilo koji pokret
- sunce i svjež zrak
- masaža
- žive emocije, osjećaji
- seks
- stresni uvjeti
- namirnice kao što su: čaj, kava, ljute papričice, grejpfrut, limun, alge, kao i folna kiselina koja se nalazi u zelenom lisnatom povrću, mahunarkama, kvascu, jetri itd.

Zdravo!

Problem je stvarno počeo smetati. Samo ne želim jesti. Nekakav potpuni nedostatak apetita. Što učiniti s tim?

Sportskim plesom se bavim 16 godina. Uvijek je bila vitka, fit, ali nikad nije bila debela. Nikad nisam sjedio na prslucima. Sport sam napustila prije 2 godine zbog trudnoće. Jedite što želite i kada želite. Nikada nisam imala želju smršavjeti, uvijek samo dobivati, jer me kosti jako živciraju (ne kužim što je tu dobro. Moram kupovati pjenaste podloge za stolicu, jednostavno je pakleno bolno ležati ili sjediti u kadi sve "bocka i miruje", ali o masazi da ne govorim uopce.ponekad bih trebao, ali kad se sjetim kako su mi tresli kosti na sportu, najezim se).

Nedavno sam se borio sa zatvorom i naglim gubitkom težine (postala je iscrpljena i izgledala je kao ... ne, još nije anoreksična, ali već je blizu). Poslali su me kod svih doktora, od endokrinologa do RTG-a crijeva. Zdrav. Kao krava. Svugdje, posvuda. Liječnici sliježu ramenima i za sve krive nagli odlazak iz sporta. Odnosno, opravdavaju to što se odlijepilo meso, odnosno mišići. Ne mogu reći da je to istina, jer. Kod kuće radim vrlo produktivno.

Imam 23 godine. Visina 164 cm Težina ... varirala od 38 do 42. 42 - ovo je nakon praznika, otprilike.

Sada se prisiljavam jesti. Pokušavam bar nešto progutati, ali mi je muka, kuku i kobasica. Vrlo brzo se okrene naopako i to je to.

Jela sam i brašno, i obrnuto povrće i voće. Ne jedem brzu hranu (iako je bilo pokušaja da se tako udebljam...), donshiraki i ostala pakiranja juhe. Vodim zdrav način života, ali ne mogu se baviti prehranom s težinom.

Trenutno situacija izgleda ovako.

38 kg je gotovo stabilno. Danas sam pala na 37.800... pokušala sam se sjetiti što sam i kada jela i shvatila da mogu večerati samo s mužem. Nadalje. Muka mi je i definitivno nisam gladna. Ne smanjuje želudac, kao što se obično događa od gladi. Nema želje jesti ukusnu hranu (iako je kuhinja pripremila puno).

Ne odmaram se dovoljno i loše spavam, ali sada moj sin ima godinu i 3 mjeseca i ustaje da jede 3-4 puta noću. Podučavam najbolje što mogu, ali koja je svrha? Mala, glatka. Sada je bolesna, pa loše spavamo. Dijete je najobičnije. A ja sam najobičnija mama sa standardnim maminim nedostatkom sna.

Prije 8 mjeseci obratio se psihijatru i neurologu. Liječenje je počelo s noćnim morama (lošim snom), ali sve se pokazalo preskupo i povukli smo samo 6 mjeseci liječenja, vrativši me u normalu. Sada mogu spavati. A ja imam noćnu moru od djetinjstva...navikao sam.

Općenito, ne mogu shvatiti kome bih se sada trebao obratiti. Što učiniti. Što istražiti. Popijte neku vrstu jabučice (koja izgleda poboljšava apetit. Kao djetetu nije pomagalo. Uvijek sam malo jela, mama je bila zabrinuta i pridržavala se preporuka liječnika. Ali barem nekako, jela sam tri puta) ili popijte nešto ozbiljniji. Može li se to nekako riješiti bez posjeta pakleno skupim doktorima...ima li uopće smisla u tome.

Sjećam se kako su bake govorile “ako ne jedeš, odvest će te u bolnicu i hranit će te intravenski”. Znam što mi treba, ali jednostavno ne mogu. Mučnina od hrane. Bilo koje. Okreće se od svega jestivog. I dobro. Mogu se prisiliti, ali onda se hrana glupo vrati. (((

Kako to liječiti? Pomozite!((((

Želim dodati da uzimam OK "Yarina", pijem vitamine Alphabet i Omega-3. Sve po preporuci ginekologa...

Kako živjeti ako ništa ne želiš? Jednog dana čovjek shvati da ga u životu ništa ne zanima. A osoba ne želi raditi i nekako ne uči dobro, au drugim područjima života su potpuni šavovi. Čak sam se i umorio od spavanja i zabave. Potpuno je nejasno gdje se smjestiti.

Ako mislite da ste sami u ovome, varate se. Svatko se s vremena na vrijeme tako osjeća. Međutim, netko izađe iz ovog stanja, a netko ne.

Pogledajmo zašto ljudi dolaze u ovo stanje i kako iz njega izaći. U ovom ćemo članku razmotriti glavne slučajeve kada osoba misli da ne želi ništa.

Razlozi zašto ne želite ništa

Zapravo, ako osoba nema ozbiljne organske lezije živčanog sustava (mi ne razmatramo ovaj slučaj), tada u svakom slučaju, osoba želi nešto. Na primjer, svatko od nas nastoji se osjećati dobro.

Drugo je pitanje što ne vide svi načine na koje se to “dobro” može postići. Na primjer, osoba se probudi i pomisli kako bi bilo lijepo zaraditi novac kako bi uz pomoć novca riješio mnoge svoje životne probleme. Međutim, tada osoba misli da za to treba raditi posao koji je toj osobi odvratan.

Sasvim je prirodno da ljudi ne žele raditi ono što im se gadi. Međutim, umjesto da nađe nešto po svom ukusu, osoba počinje sebi prigovarati zbog svoje lijenosti. Time on (ili ona) također snižava svoje samopoštovanje. Samopoštovanje je gorivo za našu dušu.

Nisko samopouzdanje

Kada nam je samopouzdanje nisko teško nam pada doslovno sve što nas okružuje. Čovjek počinje vjerovati da nije dostojan tražiti nešto bolje za sebe, a ako se ipak usudi, čini to tako nesigurno da biva odbijen. Kada je osoba u ovoj poziciji, onda za njega svi putevi u životu izazivaju gađenje.

Nisko samopoštovanje donosi strah i nesigurnost u naše živote. Suočen s njima, osoba počinje potvrđivati ​​svoje nisko samopoštovanje. "Da, stvarno sam bezvrijedan."

Poraz u životu

Događa se da se osoba trudi vrlo dugo i bezuspješno. Treba puno snage i energije, ali rezultata još nema i nema. Jednog jutra čovjek se probudi i kaže sebi: “I sve je prošlo!”. Čovjek je uložio mnogo truda i nije dobio ništa zauzvrat. Tada osoba počinje misliti da s njom nešto nije u redu. To opet smanjuje samopoštovanje.

Nakon takvog poraza, prilično dugo vremena, osoba osjeća slom. Jednostavno nema energije da nešto želi.

Nedovoljna aktivacija živčanog sustava

Može postojati obrnuta situacija, kada osoba vodi previše miran način života. Spava do dva popodne, pa čačka po nosu nekoliko sati, pa se sprema još tri sata, ode u McDonald's, pojede i odvuče kući na spavanje.

Kada si čovjek može priuštiti takav stil života, njegov živčani sustav "zaspi". Hormoni i neurotransmiteri počinju se proizvoditi sporije, a osoba gubi sposobnost poduzimanja akcije.

Inače, što čovjek više radi tijekom dana, to mu se živčani sustav više aktivira i može više (ako dovoljno spava). Evo takvog začaranog kruga. Ljudi koji su najmanje zaposleni imaju najmanje slobodnog vremena jer imaju brzinu živčanog sustava kornjače.

Umor

Možda je razlog to što je osoba banalno iscrpljena. To je zbog nedostatka sna, nepravilne prehrane, nepravilne dnevne rutine.

Sve to smanjuje sposobnost osobe da poduzme akciju. Postupno, ljudski mozak počinje raditi sve gore i gore, dok čovjek ne postane poput povrća.

Može biti i suprotna situacija, kada osoba previše spava. U tom se slučaju osoba osjeća još gore. Fiziologija nije otkazana, ima najjači učinak na ljudsku psihu.

Kako živjeti ako ništa ne želite ili kako izaći iz apatije?

U nastavku ću napisati niz praktičnih koraka koji će zajamčeno povećati vašu ljubav prema životu i aktivnosti, ako uzrok nisu ozbiljni hormonalni poremećaji ili organska oštećenja.

1. Normalizacija sna.Morate spavati 8 sati, uvijek noću. Na primjer, od 23.00 do 7.00
   Ovo je neophodno za normalizaciju kemije mozga.
2. Normalizacija prehrane.Pet obroka dnevno, kao u vrtiću. Možete čak i kopirati izbornik. Slično se hrane u bolnicama iu vojsci. Možda nije jako ukusno, ali je vrlo korisno.
   Omogućuje normalizaciju metaboličkih procesa u tijelu.
3. Aktivacija živčanog sustava.Nakon buđenja morate otići negdje i učiniti nešto. Ne mora biti nešto komplicirano, poslužit će i šetnje na otvorenom.
   To vam omogućuje da ubrzate subjektivno vrijeme. Vrijeme se rasteže i postoji osjećaj da možete učiniti puno stvari. Osim toga, raspoloženje raste, pozitivne misli počinju dolaziti na pamet.
4. Normalizacija samopoštovanja. Sami podići samopouzdanje prilično je problematično. Zašto? Činjenica je da naše samopoštovanje ovisi o procjeni drugih oko nas.
   Problem je što nam drugi često nisu dorasli. Možete dugo čekati da nas netko primijeti i cijeni. Mnogo je lakše obratiti se psihologu koji može brzo riješiti ovaj problem.

Sretno!

Kad se probude, mnogi ljudi preskaču doručak. Mnogi razlozi tome pridonose: nema vremena, želje ili prilike, ali najčešće čovjek jednostavno ne želi. Pa zašto ne želiš jesti ujutro?

Činjenica je da ljudski želudac neprestano proizvodi želučani sok ili kiselinu neophodnu za probavu hrane. Noću, kada tijelo miruje i ne dobiva hranu, počinje se nakupljati želučani sok. U visokim koncentracijama, ova kiselina može naštetiti tijelu, počevši nagrizati zidove želuca. Ali naše tijelo nije glupo i razvilo je način samoobrane. Kako zidovi ne bi patili, tijekom sna se luči posebna sluz koja štiti površinu želuca. Ova sluz je odgovor na pitanje zašto ujutro nema apetita.

S vremenom sluz nestaje, a želučani sok postaje aktivniji. S dugim izostankom hrane, sok nam može naškoditi, povećavajući rizik od gastritisa ili čira.

Postoji jednostavan način da osjetite glad - za to morate popiti čašu vode. Izlivena tekućina pokrenut će proces probave, a započet će i oslobađanje otrova. Dakle, puni doručak pomaže tijelu da se riješi toksina i toksina, te ubrzava metabolizam za 5%. Kurkuma je također vrlo korisna za probavu i metabolizam.

Koji su rizici preskakanja doručka?

Ako želite skinuti salo s trbuha i sa strane, obavezno doručkujte. Odavno je dokazano da ljudi koji ujutro dobro jedu imaju manju vjerojatnost da će imati višak kilograma. To je zbog činjenice da nemaju hitnu potrebu za masnom ili visokokaloričnom hranom. Kada tijelo ujutro nije primilo potrebnu količinu energije i kalorija, počinje to nadoknađivati ​​u jakoj gladi za ručkom ili večerom. Najgore je što je ta želja prekomjerno povećana, pa se najčešće prejeda. To također dovodi do povećane šanse da ćete poželjeti nešto pojesti noću, a to prijeti pretilošću.

Osim toga, ljudi koji preskaču doručak izloženi su riziku od bolesti kardiovaskularnog sustava. Ove bolesti nastaju zbog stvaranja krvnih ugrušaka u žilama, a mogu biti uzrokovane sporim metabolizmom hranjivih tvari. Također, poremećen metabolizam dovodi do povećanja razine kolesterola u krvi i nastanka ateroskleroze.

Zato se, čak i ako ujutro nemate apetita, prisilite. Počnite s čašom vode i malom porcijom kaše ili svježeg sira. S vremenom počnite povećavati porcije i birajte hranu bogatu proteinima i vitaminima. Za samo nekoliko tjedana vaše tijelo će se naviknuti i primijetit ćete razliku.

Ne možeš zašiti usta jer si previše pojeo. Ograničiš se sa svih strana - i opet se slomiš. Stres? Djevojčin rođendan? Ili se samo po sebi pokazalo da jedete previše ovih slatkiša u svijetlom pakiranju? A glavna tema razgovora uz čaj je zašto želite puno jesti za one koji tako teško mršave...

Radni dan nije stigao započeti, a kolege već toče čaj u drugoj rundi. Omot bombona pozivajuće šušti, kolačići krckaju. A glavna tema razgovora uz čaj je zašto želite puno jesti za one koji tako teško mršave. Ostale brige ne prolaze u pozadinu, već svaka ima svoju. Ali pitanja težine, prehrane i problemi ljepote i zdravlja koji iz njih proizlaze česta su, bez obzira na ten.

Zašto osoba želi puno jesti

Ne sumnjam da znate sve više puta opisane razloge zašto jedna osoba jede puno i ne deblja se, dok se druga mora ograničavati u svemu - i to potpuno bezuspješno. Ne možeš zašiti usta jer si previše pojeo. Ograničiš se sa svih strana - i opet se slomiš.

Stres? Djevojčin rođendan? Ili se samo po sebi pokazalo da jedete previše ovih slatkiša u svijetlom pakiranju? A što ako priroda ne osigurava sposobnost samoobuzdavanja u svojstvima psihe?

Nećemo raspravljati o bolestima, hormonalnim promjenama i drugim razlozima zašto želite puno jesti. Fiziologija još nije otkazana i s njom se mora računati, ali ne zaboravimo - većina bolesti dolazi od živaca. Stoga ćemo problem analizirati koristeći se spoznajama o ljudskoj psihi.

I nije čak stvar u količini konzumirane hrane, već u užitku koji ona donosi. A razgovor neće ići samo o hrani. O željama. O sreći. O užitku svakog dana života.

Počeo sam puno jesti: zašto ne prestati zhor

I dan danas postoje mjesta na planeti gdje je problem gladi na prvom mjestu. Prije stotinu godina, malo je u kojoj zemlji punopravna hrana bila dostupna običnom stanovništvu. Mi, ljudi, gladujemo cijelo vrijeme postojanja, jer hrana je mnogo važnija nego što se na prvi pogled čini:

Utažuje trenutnu glad i služi kao jamstvo sutrašnjeg preživljavanja.

Ona je regulator odnosa među ljudima i način poboljšanja odnosa.

A to je i najveći užitak, podržan osjećajem sigurnosti i sigurnosti. Tko sumnja - pokušajte ne jesti dan ili dva ...

Hrana- osnovna potreba, koja se djelomično može preklapati sa značajnijim stvarima, ovisno o željama i svojstvima psihe -. Što ako ne može? Ako u životu nema sreće? Želim ljubav - nitko ne voli. Želim postati najbolji u svom poslu - nitko ne poštuje. Želim obitelj - nemoj se ženiti. Sa svih strana - kontinuirani stres.

Jasno je zašto osoba počinje puno jesti. Ovo je osoba koja je strastvena u svom poslu i zaboravlja je li jela ili nije. A ako nema ove vatre, onda barem nešto za zadovoljstvo. Hrana je stoljećima dokazana opcija. Pogotovo kada nema razumijevanja što točno želite od života, tako da sreća dođe.

Zašto jedem puno

Ali nije sve tako jednostavno kao što se čini. Nije dovoljno shvatiti da uz pomoć hrane dobivamo izgubljenu sreću. Nije dovoljno ni shvatiti što točno nedostaje, koja želja u kojem vektoru nije zadovoljena. Shvatio - i što onda učiniti?

Hrana je osnovna potreba svakog živog bića. Ali samo je čovjek uspio to pretvoriti i u zabavu i u ... kaznu. Oni koji su u djetinjstvu bili prisiljeni jesti griz kašu s grudicama ili piti mlijeko s pjenom shvatit će o čemu se radi. Kada zadovoljstvo, koje je zamislila priroda, postane mučenje, to neizbježno utječe na cjelokupni svjetonazor. A sada se uopće ne radi o hrani.

Sposobnost uživanja u hrani podrazumijeva sposobnost uživanja u odnosima sa suprotnim spolom. Ugodan život u društvu ovisi o sposobnosti dijeljenja hrane. Kroz želudac leži put ne samo do srca. Još uvijek mislite da je hrana samo hrana koju želite jesti?

“Štrajkovi glađu, dijete, dijete... i opet. Pozdrav debeljuci! NIJE bilo razumijevanja kako se hrana može povezati sa srećom! Uopće nije bilo! Psihologija vektora sustava zakočila je moj apetit. Pod tušem ... ili negdje tamo, u pravom trenutku, prirodni graničnik klikne ... i više nije spreman pojesti tri tanjura boršča))

I super je! Nemojte ovisiti o hrani kada stres nastupi. Ne hvatajte sreću s viškom čokolade ili sladoleda. Postoji kada i koliko želim - to je sreća ... "

“Otkrio sam ključ užitka. Postalo mi je jasno da jedino kroz hranu učimo uživati. Shvatio sam kako to učiniti. Podsjeća me na prisilno hranjenje iz djetinjstva. Odmah nakon prvog predavanja shvatila sam da volim, a ono što ne volim prije nisam osjećala, nisam uživala u hrani, nisam to osjećala, mislila sam da su ti proizvodi sada kao papir. Upravo sam se sprijateljio s hranom. Sada jedem samo ono što želim, što je lijepo. I ovih sam dana, počevši od 6. kolovoza, skinula dosta viška kilograma i stala u svoju haljinu 42 veličine. Danas je 16. kolovoza. … Sada si dopuštam živjeti. I uživam u komunikaciji, i u jelu, iu svakoj prilici..."

Lektorica: Natalia Konovalova

Članak je napisan na temelju materijala obuke " Sistemsko-vektorska psihologija»