Metoda elektroencefalografije. Elektroencefalografija: što je to, indikacije, opis postupka, tumačenje rezultata

Pamćenje kao proces čuvanja i korištenja iskustva nije čovjeku dano gotovo od rođenja. Pamćenje se formira i razvija u procesu socijalizacije pojedinca.

IZ rano djetinjstvo proces razvoja pamćenja beba dolazi u nekoliko smjerova. Prvo, mehaničko pamćenje postupno se nadopunjuje i zamjenjuje logičkim pamćenjem. Drugo, s vremenom se izravno pamćenje pretvara u neizravno pamćenje, povezano s aktivnom i svjesnom uporabom različitih mnemotehničkih tehnika i alata za pamćenje i reprodukciju. Treće, nehotično pamćenje, koje dominira u djetinjstvu, kod odraslih se pretvara u proizvoljno.

U razvoju pamćenja općenito mogu se razlikovati dvije genetske linije: filogenetska i ontogenetska. Filogenetska loza je proces poboljšanja pamćenja svih ljudi u tijeku njihova društveno-povijesnog razvoja. ontogenetske linije- to je proces razvoja pamćenja kod pojedinca tijekom njegove socijalizacije, upoznavanja s materijalnim i kulturnim dostignućima čovječanstva.

Značajan doprinos razumijevanju filogenetskog razvoja pamćenja dao je P.P. Blonsky. Izrazio je i razvio ideju da različite vrste sjećanja predstavljena u odrasloj osobi također su različite faze njezina povijesnog razvoja i, u skladu s tim, mogu se razmatrati

filogenetske faze poboljšanja pamćenja. Ovi koraci idu sljedećim redoslijedom: motoričko pamćenje, afektivno (emocionalno), figurativno i logičko. U povijesti ljudskog razvoja te su se vrste pamćenja dosljedno pojavljivale jedna za drugom.

U ontogenezi se sve vrste pamćenja kod djeteta formiraju prilično rano i također u određenom slijedu. Kasnije od drugih, razvija se i počinje djelovati logičko pamćenje . Već je prisutna kod djeteta od 3-4 godine u relativno elementarnim oblicima, ali doseže normalna razina razvoj tijekom adolescencije i adolescencije. Njegovo poboljšanje i daljnje usavršavanje povezano je s podučavanjem osobe osnovama znanosti.

Početak figurativnog pamćenja povezuje se s drugom godinom života, a vjeruje se da ovaj tip pamćenja doseže svoj najviša točka samo za adolescenciju. Ranije od ostalih, oko 6 mjeseci, počinje se manifestirati afektivno pamćenje, a prvi po vremenu je

motorička ili pokretna memorija. U genetskom smislu, prethodi svim ostalima. P.P. je tako mislio. Blonsky.

Međutim, mnogi podaci, posebice činjenice koje svjedoče o vrlo ranom ontogenetskom emocionalnom odgovoru djeteta na majčin poziv, pokazuju da, očito, afektivno, a ne motoričko pamćenje počinje funkcionirati ranije od drugih. Vrlo je moguće da se pojavljuju i razvijaju gotovo istovremeno. U svakom slučaju, konačan odgovor na ovo pitanje još nije dobiven.

Gledano iz malo drugačijeg kuta povijesni razvoj sjećanje na osobu L.S. Vigotski. Vjerovao je da se poboljšanje ljudskog pamćenja u filogenezi odvija uglavnom na liniji poboljšanja sredstava za pamćenje i mijenjanja veza mnemoničke funkcije s drugima. mentalni procesi i ljudski uvjeti. Istovremeno, zahvaljujući razne forme govor - usmeni, pisani, vanjski, unutarnji - pokazalo se da osoba može podrediti pamćenje svojoj volji, razumno kontrolirati tijek pamćenja, upravljati procesom očuvanja i reprodukcije informacija.

Posebno istraživanje razvoja pamćenja u djetinjstvo proveo A.N. Leontjev. Eksperimentalno je pokazao kako se jedan mnemotehnički proces - izravno pamćenje - s godinama postupno zamjenjuje drugim, posredovanim. To je zbog djetetove asimilacije naprednijih načina pamćenja i reprodukcije materijala. U formaciji interna sredstva pamćenje središnja uloga pripada govoru. Ako je u djece predškolske dobi pamćenje uglavnom izravno, onda je u odraslih uglavnom posredovano.

Govor igra značajnu ulogu u razvoju pamćenja, tako da proces poboljšanja ljudskog pamćenja ide ruku pod ruku s razvojem govora.

Utvrđeno je da se do 20-25 godina pamćenje poboljšava. Otprilike 30-40 godina najviši razvoj doseći društveno uvjetovane vrste pamćenja (proizvoljno, posredovano, logično).

Sljedećih godina pamćenje osobe "stari" i pogoršava se. Najprije slabi sjećanje na trenutne događaje, zatim na znanja, osjećaje i navike.

15. Poremećaji procesa pamćenja.

Poremećaji pamćenja javljaju se ne samo zbog faktor starosti, ali i zbog emocionalnog i fizičkog preopterećenja, trovanja alkoholom i drogama, traumatskih ozljeda mozga, bolesti živčani sustav, modrice s gubitkom svijesti itd. Prema zakonu djelovanja mase, čovjekovo pamćenje se uništava proporcionalno težini oštećenog moždanog tkiva (uklanjanje 20% tog tkiva ne mora nužno dovesti do potpunog gubitka pamćenja).

fizička ozljeda(ozljeda lubanje, teške modrice s gubitkom svijesti) uzrokuju promjene koje oštećuju pamćenje na spojevima nervne ćelije(sinapse). Informacije koje cirkuliraju kroz strukture mozga i nisu imale vremena za steći uporište nestaju. To se očituje u činjenici da se osoba ne sjeća što mu se dogodilo neposredno prije ozljede. Na primjer, vozač se ne može sjetiti situacije koja je prethodila nesreći, nokautirani boksač ne može se sjetiti situacije koja se razvila prije za njega kobnog udarca.

Alkoholičar i trovanje lijekovima uništavaju neuronsko tkivo u hipokampusu. Posljedice su sljedeće: osoba takve gozbe jedva se sjeća što mu se dogodilo, gubi sposobnost apstraktnog razmišljanja i pamćenja trenutnih događaja.

Obično postoje dvije klase patološki poremećaji: dismnezija i paramnezija.

Dismnezija je karakterizirana djelomičnim ili potpunim gubitkom pamćenja, u kojem osoba ne može vratiti informacije u potrebnoj količini. Postoji mnogo varijanti dismnezije. To uključuje:

- hipomnezija, kada se osoba sjeća samo najživljih, značajnih događaja za njega. Manifestira se u blagoj mjeri kada zaboravimo imena, datume, brojeve itd.

- amnezija kada postoji potpuni ili djelomični gubitak pamćenja za događaje vezane za određeno vremensko razdoblje. Može se manifestirati u različiti tipovi, naime:

- kako retrogradna amnezija kada se osoba ne sjeća događaja koji su prethodili bolesti s gubitkom svijesti;

- kako anterogradna amnezija kada nema sjećanja na događaje nakon bolesti s gubitkom svijesti;

- kako fiksacijska amnezija kada sposobnost pamćenja svega što se događa u ovaj trenutak;

- kako progresivna amnezija, kada dolazi do postupnog gubitka sjećanja na događaje, od najnovijeg do najnovijeg.

Amnezija je uzrokovana neispravnim radom hipokampusa, koji je odgovoran za prijenos informacija u dugoročno pamćenje.

Hipermnezija je pojava slabljenja čovjekovog pamćenja za trenutne događaje i istovremeno pogoršanje starih događaja koji su za njega trenutno malo važni.

Paramneziju karakteriziraju pogrešna sjećanja. Manifestira se:

– pripisujući stvarni događaji na sasvim drugo vremensko razdoblje (ovaj fenomen se zovepseudoreminiscencija);

– u "iskrenom" prisvajanju tuđih misli i postupaka s njihovim najdetaljnijim detaljima, s kojima osoba zapravo nema nikakve veze (ta se pojava naziva konfabulacija).

Osim toga, čovjekovo pamćenje može biti iu stanjima suprotnim gore navedenim. To uključuje:

– nametljiva sjećanja određeni tematski fokus;

– hiperfunkcija pamćenja kada se dogodi neočekivana reprodukcija slike, u suptilnim detaljima, obično uzrokovana pretjeranim uzbuđenjem, hipnozom, droge itd.

Prema zakonu oporavka pamćenja, prvo se obnavljaju manje složeni i stari dojmovi, a zatim oni "svježiji" i složeniji.

Povrede procesa pamćenja mogu se prikazati kao sljedeća shema(Slika 4.8):

Slika 4.8 - Vrste oštećenja pamćenja

16. Trikovi za upravljanje memorijom.

Psihološka praksa ima cijeli sustav upravljanje memorijom. Ovaj sustav kombinira pojedinačne trikove poboljšanje pamćenja. Sve se one temelje na zakonima pamćenja.

Upravljanje memorijom odnosi se na ciljane napore za poboljšanje performansi memorije. Procesi upravljanja uključuju utjecaj na objektivne i subjektivne čimbenike.

Objektivni faktori kontrole su: okolina; priroda zapamćenog materijala (njegova dosljednost, koherentnost, vidljivost i vanjska dostupnost); farmakološka sredstva; električni, elektromagnetski i akustični utjecaji.

Do subjektivni faktori kontrole uključuju: razne vrste savjeta; psihološki stavovi; motivacija; individualizirane tehnike pamćenja; fizičko i psihičko stanje osobe.

Primanje upita omogućuje vam da se prebacite u situaciju ili okolinu u kojoj su te informacije "rođene".

Na primjer, tijekom naše pripreme za ispit iznenada se pojavi potreba za nekom stvari koja se nalazi u susjednoj sobi. Zaokupljeni prethodnim mislima, odlazimo tamo, ali kad uđemo u susjednu sobu, zaboravimo zašto smo došli. I samo se vratiti natrag na bivše mjesto rad pomaže pri sjećanju zaboravljenih informacija.

Prijem nagovještaja intenzivno se koristi u radu istražitelja. Kako bi aktivirao proces reprodukcije informacija za svjedoka, on se poziva na situacijske detalje incidenta: počela je kiša prije ili nakon incidenta, u kojem je smjeru vlak išao duž susjedne pruge, kakvi su se mirisi osjećali, koji prolaznici -by su nosili, itd.

– Značajke pamćenja mogu se značajno poboljšati ako si formulirate određeni cilj i način razmišljanja za pamćenje informacija uz određenu aktivnost.

– Zanimljiv materijal, koji izaziva pozitivne emocije, pridonosi pamćenju.

– Kako bolji materijal shvaćeno logično, lakše je zapamtiti. Nema potrebe trošiti vrijeme za razumijevanje gradiva.

– Pamćenje je učinkovitije kada se informacije strukturiraju u relativno potpune fragmente (prema shemi "stabla") i njihovo ponavljanje razmaknuto u vremenu. Poželjno je ponavljati ne sve odjednom za redom, već u odvojenim fragmentima ili ukupno u nekoliko vremenskih razdoblja - sati, dana.

– Uvelike pomaže zapamtiti metodu sažimanja gradiva s isticanjem glavnih misli i jakih točaka u njemu.

– Za bolje pamćenje možete koristiti tehniku ​​popratnih fragmenata informacija konkretni primjeri ili njihove usporedbe.

– ono što možemo izraziti riječima lakše se i bolje pamti od onoga što se može percipirati samo vizualno ili sluhom. Stoga je važno govoriti, t.j. verbalno slagati napamet naučeno gradivo.

– Ako je predmet pamćenja tekst, tada prisutnost unaprijed zamišljenih i jasno formuliranih pitanja na njega, čiji se odgovori mogu pronaći u procesu čitanja teksta, doprinosi njegovom boljem pamćenju. U tom slučaju, tekst se dulje pohranjuje u memoriji i reproducira točnije nego kada mu se postavljaju pitanja nakon što je pročitan.

Prije odgovornog događaja koji zahtijeva reprodukciju materijala (ispit, javni govor itd.), odmah nakon učenja napamet treba otići na noćni san. Utvrđeno je da je reprodukcija manje učinkovita ako joj prethodi dugotrajna budnost. Spavanje također smanjuje Negativan utjecaj fenomen informacijske interferencije.

Vrlo učinkovita tehnika pamćenje je ponavljanje. Treba uzeti u obzir da:

– pamćenje informacija događa se neravnomjerno, postupno (konkretno, složeni materijal se prvo pamti loše, a zatim bolje; jednostavan materijal, naprotiv, isprva je lakše zapamtiti, a zatim teže);

– bolje je ponavljati gradivo fragmentarno (u logički smislenim dijelovima) nego sve redom i bez pauze;

– broj ponavljanja ne nadoknađuje lošu pozornost na materijal, stoga je važno tijekom ponavljanja usredotočiti se na materijal i ne biti ometen;

– preporuča se ponoviti naučeno gradivo prvi put nakon 30-40 minuta nakon njegove percepcije;

– u prvim danima, ponavljanje bi trebalo biti češće nego u narednim danima;

– nekoliko desetaka ponavljanja unutar mjesec dana u malim fragmentima produktivnije je od stotina ponavljanja dnevno materijala u cjelini;

– najučinkovitije ponavljanje prije spavanja navečer. Glavni uvjet za učinkovitost bilo koje tehnike upravljanja pamćenjem je

njihova individualizacija. Sve tehnike, metode i tehnologije će dati dobar rezultat samo kad odgovaraju pojedinačno

osobne karakteristike osobe, uzeti u obzir njegov temperament, karakter, profesionalne interese.

Metodama za razvoj pamćenja značajno ćete poboljšati mentalne funkcije i promijeniti svoj život na bolje!

Ne znam za vas, ali za mene je nedavno postalo pravo otkriće da je jedna od glavnih komponenti uspješnog studiranja, rada, dobro pamćenje.

Ne, vi mislite kako je lakše onima koji lako pamte nove informacije i u stanju ga je dugo držati u glavi.

Jao, netko prirodno posjeduje takav dar, ali netko treba učiti metode razvoja pamćenja pokazati slične rezultate.

Ali glavna stvar je da svi možemo steći sposobnost lakog pamćenja novih informacija.

Što je pamćenje i koji su njegovi glavni elementi?

Prvo što biste trebali shvatiti je da sjećanje nije neki poseban dar koji su nekome dale više sile, ali ne i nekome.

Sve je mnogo jednostavnije: pamćenje je vrsta mentalne aktivnosti, čija je glavna svrha očuvanje, akumulacija i reprodukcija informacija.

A budući da se radi o vrsti mentalne aktivnosti, to znači da je svatko može savladati i sve što treba učiniti je razvijati svoje mentalne sposobnosti.

Memorija se sastoji od 4 glavna elementa:

Memoriranje.

Primate nove informacije i zapisujete ih na tvrdi disk vašeg mozga.

Sjećanje, možda kritični proces a upravo na tom elementu najčešće rade oni koji žele raditi.

Skladištenje.

Ako zapamtite informacije i odmah ih zaboravite, onda od toga neće biti puno smisla.

Važno je raditi na tome da se podaci u vašoj glavi drže u savršenom stanju i da ih možete koristiti u pravo vrijeme.

Reprodukcija.

Vrlo često se ovaj element naziva sjećanjima, iako to nije sasvim točna definicija.

Neke informacije su pohranjene u vašoj glavi, u pravom trenutku ih izvadite iz kanti i koristite za namjeravanu svrhu.

Zaboravljanje.

Nažalost, nemoguće je bez ovog elementa opisane vrste mentalne aktivnosti.

Oni podaci koje rijetko koristite najprije se strpaju u najudaljenije kutke, a zatim potpuno nestanu kao nepotrebni.

Često se ti podaci mogu oživjeti ako se podaci "osvježe", ali se događa da potonu u zaborav ako se nikada ne koriste.

Kućne metode razvoja pamćenja

Često treniramo svoje pamćenje, a da to i ne primijetimo.

Na primjer:

• prebirati po sjećanju što trebamo kupiti u trgovini, jer smo lijeni napraviti popis ili jednostavno ne želimo žuriti s tim;
• pokušavate zapamtiti što više imena koliko se nađete u novoj tvrtki ili u novom radnom timu;
• prepričavanje nekome sadržaja knjige ili filma koji nas se posebno dojmio;
• pamćenje marki odjeće ili kozmetike kako bi se pred djevojkama ispalo obrazovano;
• ovladavanje znanjima koja se odnose na naš rad u svrhu stvaranja karijere itd.

A takvih se primjera može navesti koliko god želite.

Pamćenje novih informacija koje se tiču ​​našeg svakodnevnog života jedna je od najpopularnijih i najučinkovitijih metoda za razvoj sposobnosti pamćenja.

Pokušajte napraviti manje popisa, npr. istih kupnji, a ako i učinite, onda samo da igrate na sigurno i provjerite jeste li sve točno zapamtili.

Upravo sada pišem ovaj članak i sjećam se svoje razrednice Olye, koja je zadivila i nas i učitelje svojim izvrsnim pamćenjem, asimilirajući informacije u hodu.

Sve stihove koje smo morali naučiti napamet iz ukrajinske i strane književnosti, učila je u pauzi prije lekcije.

Olya je, smijući se, rekla da je samo previše lijena kod kuće da bi trošila vrijeme na ovo.

Ali sada mislim da je na taj način djevojka podsvjesno ili svjesno izmislila vlastitu metodu razvoja pamćenja.

Razvoj pamćenja može se i treba raditi u bilo kojoj dobi.

Za to je važno koristiti sve metode.

I također se pridržavati korisni savjeti psiholozi:

Odustati loše navike kao što su cigarete i alkohol.

Sve te stvari ubijaju moždane stanice.

1. Provedite barem sat vremena dnevno na svježi zrak kako bi vaše stanice dobile dovoljno kisika.

Bavite se sportom.

Tako poboljšavate cirkulaciju krvi i aktivirate moždane procese.

Naspavaj se dovoljno.

Da, tih istih 8 sati koje tako često spominjem u člancima.

Bez njih vaše pamćenje jednostavno neće moći raditi punim kapacitetom, a mozak neće imati vremena za odmor i oporavak.

Jedi ispravno.

Bit će vam puno teže zapamtiti nove informacije ako ih vašem tijelu nedostaje fosforna kiselina i soli kalcija.

Možete ih dobiti s tvrdim sirom, fermentirani mliječni proizvodi, jaja, orasi, jetra, pileće i teleće meso, masna riba, povrće, voće i začinsko bilje.

Metode za razvoj vizualne memorije

Većina ljudi bolje pamti vizualne slike od slušnih, taktilnih ili mirisnih.

Stoga je potrebno trenirati vrstu mentalne aktivnosti o kojoj govorimo pamćenjem vizualnih slika.

Najučinkovitije metode za razvoj vizualne memorije:

Metode za razvoj slušne memorije

Auditivno pamćenje nije manje važno od vizualnog pamćenja.

Informacije koje se čuju pohranjuju se na “hard disk” mozga dulje nego one koje se čuju.

Najviše tri učinkovite metode razvoj slušne memorije:

Kako biste uvježbali svoje slušno pamćenje, pokušajte čitati knjige naglas.

Ako takvom čitanju svaki dan posvetite barem 10 minuta, vrlo brzo ćete biti puno bolji u slušanju informacija.

Učite poeziju.

Priču svoje razrednice Olge nisam vam ispričala slučajno, jer je učenje pjesama napamet i njihovo puštanje naglas odlična metoda za razvoj pamćenja.

Počnite s učenjem napamet kratkog stiha (2-3 strofe) svaki tjedan, postupno prelazeći na dužu poeziju, a zatim na pjesme.

Objasnite sebi i drugim ljudima čega se sami želite sjećati, na primjer, kada obučavate novog zaposlenika.

Ova metoda najčešće razvija slušno pamćenje učitelja koji su prisiljeni opetovano objašnjavati novi materijal učenicima.

Pozivamo vas da riješite jednostavan test

Koliko je dobro vaše slušno pamćenje?

Uključi video:

Kao što vidite, korištenje takvih jednostavno je i besplatno metode razvoja pamćenja, možete značajno poboljšati svoje mentalne funkcije, i dapače - promijeniti svoj život na bolje.

Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-mail adresu i primajte nove članke poštom

Predavanja na opća psihologija Lurija Aleksandar Romanovič

Razvoj pamćenja

Razvoj pamćenja

Razvoj pamćenja u djetinjstvu najmanje se može prikazati kao proces postupnog kvantitativnog rasta ili sazrijevanja.

U svom razvoju pamćenje prolazi kroz dramatičnu povijest, punu dubokih kvalitativnih promjena i fundamentalnih promjena u svojoj strukturi i odnosima s drugim mentalnim procesima.

Mnogo je razloga za pretpostaviti da sposobnost utiskivanja i čuvanja tragova u prvim godinama života nije slabija, nego čak jača nego u sljedećim, te da je vidno (ejdetsko) pamćenje kod djeteta mnogo razvijenije nego kod odrasle osobe. ; L. N. Tolstoj je više puta rekao da je gotovo polovicu svih sjećanja stvorio u prvim godinama života.

No, pamćenje djeteta treće i četvrte godine života, uz svoju snagu, ima i svoje slabosti: teško ga je organizirati, učiniti ga selektivnim, ono nikako nije proizvoljno pamćenje, zbog čega moguće je ciljano memorirati ono što je potrebno, odabirući utisnute tragove od svega ostalog. To se lako može pokazati ako se od djeteta od 2,5-3 godine traži da zapamti, a zatim reproducira 5-6 riječi ili, nakon što mu se da 5-6 slika, točno kaže koje je slike dobilo. U ovom slučaju lako je vidjeti da će dijete reproducirati, uz riječi (ili slike) koje mu se daju, i druge povezane s njima, te neće moći usporiti svoje sekundarne asocijacije selektivnim reproduciranjem samo potrebnih niz tragova. Proces voljnog selektivnog prisjećanja još nije spreman za ovu dob, a djetetova sposobnost da svoju mnestičku aktivnost podredi verbalnim uputama sazrijeva puno kasnije, zajedno s općim razvojem kontroliranog ponašanja usmjerenog ka cilju.

Takva kontradiktorna priroda razvoja, određeno smanjenje mogućnosti izravnog vizualno-figurativnog pamćenja, uz povećanje upravljivosti mnemoničkih procesa, prvi je obilježje razvoj pamćenja u djetinjstvu.

Druga značajka razvoja pamćenja je postupni razvoj posredovano pamćenje i prijelaz iz izravnih, prirodnih u neizravne, verbalno-logičke oblike pamćenja.

Tu osnovnu činjenicu razvoja pamćenja svojedobno su detaljno proučavali L. S. Vigotski i njegovi suradnici (A. N. Leontjev i L. V. Zankov).

Kako bi predstavio kvalitativne promjene kroz koje djetetovo pamćenje prolazi dok se razvija, L. S. Vygotsky je proveo različite dobi dvije serije eksperimenata. U prvoj od ovih serija, on je djetetu izravno dao zadatak (bez ikakvog pomoćne tehnike) zapamtiti i reproducirati niz od 10–12 riječi; u drugoj seriji dao je djetetu niz pomoćnih slika kao sredstva za pamćenje riječi, povezujući svaku riječ s odgovarajućom slikom nekom vrstom pomoćne veze.

Eksperimenti su pokazali što složene prirode je razvoj procesa pamćenja kod djeteta.

Mlađa skupina djece – školarci uspjela je bez trikova zadržati određeni broj riječi; međutim, slike koje je predložio kao pomoć nisu poboljšale proces pamćenja; djeca ove dobi nisu mogla verbalno – logički povezati predloženu sliku sa zadanom riječi, izjavljujući „ovdje nema takvih ljudi“ ili pokušavajući izravno vidjeti sliku zadane riječi na slici (npr. kada jedno od djece upitan da zapamti riječ "sunce" koristeći sliku "samovar", pokazao je malu svijetlu točku na samovaru i rekao: "Evo ga - sunce!"). Dakle, izgled je bio takav dodatni rad, što je samo odvratilo dijete od pamćenja prava riječ. Kada je dijete zamoljeno da se prisjeti odgovarajuće riječi za svaku sliku, pokazalo se da je potpuno bespomoćno i ili je jednostavno opisalo sliku koja mu je dana, ili je dalo asocijacije koje su se u njemu pojavile o slici. Zbog toga je operacija, u kojoj se pomoćna slika koristila samo za prisjećanje željene riječi, zamijenjena jednostavnijom i izravnijom operacijom daljnjih asocijacija, a tražena shema (shema 2.1) zamijenjena je drugom, elementarnijom shemom. (Shema 2.2), dijete mlađa dob još nije bio u stanju uspostaviti niti koristiti pomoćne (»mpemotehničke«) veze i u pokusu s uporabom slika nije dao ništa bolje, a ponekad čak i lošije rezultate nego u pokusu s izravnim pamćenjem.

Shema 2.1

Riječ)? X (slika) ? Riječ)

Shema 2.2

(tini riječ "sunce" - slika "samovar" - ovo je samovar)

(riječ "sunce", slika "samovar" je piti čaj ... čajnik ... čaša)

Ove su činjenice omogućile da se utvrdi da je pamćenje djeteta predškolska dob u svom pretežnom dijelu još uvijek je nevoljnog (i stoga teško upravljanog) karaktera.

Drugačija se slika pokazala kada su znanstvenici isti eksperiment proveli na mlađim, a potom i na starijim učenicima.

Djeca ove dobi su, naravno, bolje kontrolirala procese svog pamćenja pa su stoga bolje izvela eksperiment s izravnim pamćenjem niza riječi koje su im bile predložene. Ipak, najznačajniji pomak uočen u školske dobi, jeli to djeca su sada mogla koristiti vanjska pomagala za proces pamćenja, uspostaviti pomoćne veze koje su im dale mogućnost korištenja slika kao referentnih znakova za pamćenje željene riječi.

Isprva je ta mogućnost bila ograničena na korištenje relativno jednostavnih gotovih poveznica. Djeca su pomoću slikovne “bilježnice” mogla zapamtiti riječ “škola” (“bilježnice u školi”), ali još nisu mogla sama stvoriti nove pomoćne veze, odbijajući, na primjer, zapamtiti riječ “škola” koristiti sliku "parobrod" ("Ne, škola - oni uče u njoj, a parobrod - to je na moru ..."). Međutim, ta je poteškoća prevladana u kasnijim fazama razvoja. Djeca su počela svladavati mogućnost samostalnog formiranja novih pomoćnih veza koje se mogu koristiti za pamćenje predloženih riječi.

Kao rezultat tog procesa, broj riječi zapamćenih uz pomoć pomoćnih slika naglo se povećao i počeo pretjecati broj riječi koje je dijete moglo izravno zapamtiti.

Međutim, ovdje su nestale pogreške tipične za djecu predškolske dobi (tipa A-X-X ili A-X-Y), a dijete kojemu su prikazane slike koje je koristilo u kontrolnom eksperimentu vratilo se na izvornu riječ (riječ "škola" - slika "parobrod" " - riječ "škola", ili A - X-A) ili je dao netočnu reprodukciju zadane riječi, zamjenjujući je nekom riječju bliskom (riječ "škola" - slika "parobrod" - riječ "učitelj", tj. dajući shemu A - X - B).

Eksperimenti su jasno pokazali da je školska dob faza kada se uz neposredno pamćenje kod djeteta razvijaju procesi posredovano pamćenje, a prijelaz na proučavanje pamćenja starijih školaraca i odraslih omogućio je opisivanje sljedeće faze njegova razvoja.

Eksperimenti provedeni na starijim školarcima i odraslima pokazuju da oni lako uspostavljaju pomoćne veze koje im omogućuju korištenje bilo kakvih potpornih vanjska sredstva da upamte riječi koje su im date; prisutnost poznatih veza između riječi i slike za njih ne predstavlja nikakve primjetne prepreke i lako koriste bilo koju sliku kao pomagala za memoriranje. Ipak, najznačajnija karakteristika koja razlikuje ove subjekte je da oni sada već jesu više ne trebaju vanjske potpore i nalaze se u poziciji zapamtiti predložene riječi uz pomoć njihove unutarnje logičke organizacije, stavljajući ih u određenu logičku strukturu i "šifrirajući" ih u određene semantičke skupine. To im omogućuje da izravno pamćenje napamet pretvore u logično organiziranu mnestičku aktivnost. One metode pamćenja, koje su u prethodnoj fazi imale izvanjski izravni karakter, sada su reducirane i dobivaju karakter unutarnje posredovanog procesa. Mehaničko pamćenje postupno prelazi u logičko pamćenje.

Rezultat ovog procesa je značajno povećanje rezultata pamćenja u prvoj seriji eksperimenata, gdje subjektu nisu date nikakve vanjske pomoćne potpore, a krivulja ove serije eksperimenata počinje brzo rasti, otkrivajući tendenciju u svom granica za spajanje s krivuljom izvana posredovanog pamćenja. Ova činjenica, koja se u svoje vrijeme nazivala "paralelogram pamćenja", daje shemu osnovnih činjenica razvoja pamćenja u djetinjstvu. On pokazuje da ako se u školskoj dobi događa glavni proces restrukturiranja elementarnog izravnog pamćenja u vanjski posredovano pamćenje, onda s prijelazom u višu školu i zrelo doba osoba je u stanju svladati interno posredovano pamćenje. Stoga se nagli porast krivulje "izravnog" pamćenja do ove dobi objašnjava činjenicom da to pamćenje ovdje zapravo postaje interno posredovano.

Proces razvoja pamćenja u djetinjstvu je dakle proces temeljno psihološko restrukturiranje, čija se bit svodi na činjenicu da se prirodni izravni oblici pamćenja pretvaraju u složene, društvenog podrijetla "više psihološke procese", odlučno razlikujući psihičke procese čovjeka od psihičkih procesa životinje.

Lako je vidjeti da ova radikalna reorganizacija procesa pamćenja tijekom razvoja djeteta nije samo promjena u strukturi samog pamćenja, nego u isto vrijeme promjena u odnosu između osnovnih psihičkih procesa. Ako je uključeno rani stadiji U razvoju, pamćenje je bilo vizualne prirode iu velikoj je mjeri bilo nastavak percepcije, a zatim razvojem posredovanog pamćenja gubi izravnu vezu s percepcijom i dobiva novu i odlučnu vezu s misaoni procesi. Učenik ili odrasla osoba koja dirigira složene operacije logičko kodiranje materijala koji se pamti obavlja složeni intelektualni rad, a proces pamćenja počinje se približavati procesu verbalnog mišljenja, ne gubeći, međutim, prirodu mpestične aktivnosti.

Takva radikalna promjena odnosa između pojedinih psihičkih procesa i formiranje novih funkcionalnih sustava je glavna značajka mentalni razvoj dijete, a proces razvoja pamćenja kroz ontogenezu može se shvatiti samo kao to radikalno restrukturiranje procesa, čiji smo put upravo zacrtali.

Iz knjige Umijeće trgovanja Silva metodom autor Bernd Ed

Iz knjige Predavanja iz opće psihologije Autor Lurija Aleksandar Romanovič

Razvoj pamćenja Razvoj pamćenja u djetinjstvu najmanje se može zamisliti kao proces postupnog kvantitativnog rasta ili sazrijevanja.U svom razvoju pamćenje prolazi kroz dramatičnu povijest, punu dubokog kvalitativnog restrukturiranja i

Iz knjige Otključajte svoje pamćenje: Zapamtite sve! Autor Muller Stanislav

Opći razvoj Pamćenje i mašta Dodatak 1 na poleđini knjige ima blokove od pedeset riječi za svakodnevno oživljavanje pamćenja i mašte. Od ovog dana pokušajte zamisliti što to znači što življe možete, po mogućnosti

Iz knjige Zapamti sve [Tajne super pamćenja. Knjiga treninga] Autor Muller Stanislav

Opći razvoj pamćenja i mašte Nakon postavljanja taktilne vremenske crte potrebno je raditi s riječima (pedeset riječi dnevno). Sada ne samo da zamišljate sliku, već i pokušavate osjetiti njen dodir. Žirafa, Afrika, vjeverica, filc, grablje,

Iz knjige Osnažite svoju radnu memoriju Autor Alloway Tracy

Opći razvoj pamćenja i mašte Nakon što ste postavili zvučnu vremensku liniju, "oživite" pedeset riječi dnevno treba biti učinjeno uz dodatak namjeravanog zvuka. Ne samo da vizualizirate sliku, već pokušavate zamisliti dodire i

Iz autorove knjige

Opći razvoj pamćenja i mašte Nakon što ste postavili olfaktornu vremensku crtu, trebali biste dnevno "animirati" pedeset riječi iz dodatka na kraju knjige, dodajući željeni miris zamišljenoj slici. Vi ne samo da zamislite sliku i

Iz autorove knjige

Opći razvoj pamćenja i mašte Četiri su vrste osjeta vrlo dobre. Razumijem da kada mentalno "oživite" pedeset riječi dnevno, ne želite svaku od ovih slika osjetiti u ustima ©, stoga predstavljamo samo okus "jestivog"

Iz autorove knjige

Razvoj asocijativnog pamćenja Nastavljamo s izvođenjem vježbi asocijativnog povezivanja verbalnih nizova. Moguće je kombinirati "animaciju" od pedeset riječi i kompilaciju

Iz autorove knjige

Održavanje i razvijanje holografskog pamćenja Stjecanjem vještine holografskog pamćenja uklanjaju se gotovo sva ograničenja u razvoju pamćenja i prisjećanja.Prethodno sam odmah nakon postavljanja prve vremenske crte preporučio

Iz autorove knjige

Opći razvoj pamćenja i mašte Ljudi čitaju knjige o tajnama fenomenalnog ili super-brzog pamćenja, počinju vježbati, neki čak postižu opipljive rezultate, ali vrlo, vrlo mnogi ne nastavljaju s vježbama dulje od 2-3 tjedna. Zašto? Uostalom, ipak

Iz autorove knjige

Opći razvoj pamćenja i mašte Nakon postavljanja taktilne vremenske crte nastavljamo s vježbama s riječima (50 riječi dnevno). Sada ne samo da zamišljate sliku, već i pokušavate osjetiti njen dodir. Ključna žirafa, Afrika, vjeverica, filc, grablje, kiša ...

Iz autorove knjige

Opći razvoj pamćenja i mašte Četiri su vrste osjeta vrlo dobre. Razumijem da kada mentalno "oživite" 50 riječi dnevno, ne želite svaku od ovih slika osjetiti u ustima, stoga predstavljamo samo okus "jestivih" slika.

Iz autorove knjige

Održavanje i razvoj holografskog pamćenja Stjecanjem vještine holografskog pamćenja

Iz autorove knjige

Vježbe radnog pamćenja Provodnik radnog pamćenja pomaže u kontroli emocija što je važan korak na putu ka ostvarenju sreće. Ove vježbe pomoći će u jačanju radnog pamćenja i naučiti kako se zadržati u sebi

Iz autorove knjige

Razvijanje radnog pamćenja Za razliku od gore spomenutih metoda, vježbe i preporuke uključene u ovu knjigu razvijene su na temelju našeg istraživanja i dubinskog proučavanja mehanizama radnog pamćenja. Predložene vježbe

Iz autorove knjige

Vježbe radne memorije 1. Tehnika mentalnog brzog množenja Algoritam koji je razvio Rudiger Gamm sastoji se od uzastopnog množenja brojeva s lijeva na desno i zatim zbrajanja rezultata. Primjer 1. Dvoznamenkasto množenje

Razvoj pamćenja predškolskog djeteta odvija se u smjeru rasta njegove proizvoljnosti, kontrole. Do kraja predškolske dobi kod djeteta još uvijek prevladava nehotično pamćenje. Uvjet za njegovo usavršavanje su karakteristike zapamćenog gradiva. Dijete najbolje pamti emocionalno bogat, ritmički izgrađen, neobičan, vedar, dinamičan materijal, čija percepcija aktivira nevoljnu pažnju. Dijete se može sjećati svoje omiljene igračke, lutke, šešira do kraja života.

Zajedno s dominacijom nehotičnog pamćenja u svom razvoju dolazi važna točka- na kraju mlađe predškolske dobi dijete ima elemente proizvoljnosti. Proizvoljno pamćenje, prvo, podliježe posebnom mnemoničkom cilju - zapamtiti, a drugo, regulirano je. Pojava proizvoljne memorije događa se u igri, i psihološka stanja to je formiranje djetetove samosvijesti, njegove svrhovitosti, samostalnosti, organiziranosti, ovladavanje vještinama samoregulacije na temelju verbalnih samouputa.

Razvoj sposobnosti postavljanja mnemotehničkog cilja. U nehotičnom pamćenju pamćenje gradiva javlja se kao neplanirani rezultat obavljanja neke aktivnosti: Naučio sam pjesmu napamet, jer je odrasla osoba često čita.

Prve mnemotehničke zadatke postavlja odrasla osoba kada traži od djeteta da se prisjeti imena određenog predmeta, jezičke, pjesmice; prepričati priču koju ste čuli. Primajući odobrenje, dijete se raduje, postupno si postavlja zadatak zapamtiti nešto, kako bi se kasnije moglo sjetiti i izazvati odobravanje odrasle osobe.

Izvodeći takve zadatke, dijete uči najjednostavnije mnemotehničke tehnike i sredstva (ponavljanje, prijevod). Pod utjecajem uputa odrasle osobe dijete ispravlja pogreške u onome što je zapamtilo, ima želju da se točno prisjeti.

Prvi put se sposobnost ispravljanja pogrešaka u reprodukciji materijala javlja u dobi od četiri godine. Naknadno postoji želja da se te pogreške izbjegnu, a za to se on podešava da se točno i točno prisjeti, to jest, ona počinje shvaćati vezu između trenutaka pamćenja i reprodukcije. Zbog širenja mehanizama regulacije pamćenja na sve njegove procese, posebice u vrijeme pamćenja i reprodukcije, postoji nagli pad netočnosti pamćenja. Dubina kontrole nad prisjećanjem raste: u dobi od četiri godine dijete prati ispravnost slijeda osnovnih sastavni dijelovi materijala, au starijeg predškolskog djeteta kontrola se proteže i na sadržaj unutar tih dijelova.

Intelektualizacija pamćenja, rast njegove smislenosti omogućuje djetetu, uz uvjet odgovarajućeg pedagoškog rada, ovladavanje semantičkim metodama pamćenja: uspoređivanje novog s poznatim, razne dijelove materijal među sobom; grupiranja, klasifikacija.

ZAKLJUČCI o razvoju elemenata proizvoljnosti pamćenja u predškolskoj dobi:

Uz prevlast nehotičnog pamćenja, od 4. godine života pojavljuju se i elementi proizvoljnog pamćenja;

Elementi arbitrarnosti pamćenja očituju se kao sposobnost djeteta za postavljanje mnemotehničkih zadataka i samokontrolu tijekom pamćenja i prisjećanja;

Uz uvjet odgovarajućeg pedagoškog rada, do kraja predškolske dobi dijete ovladava semantičkim metodama pamćenja.

Psihološko-pedagoški uvjeti za razvoj pamćenja

Nevoljno pamćenje osigurava se uključivanjem materijala u predmetne i kognitivne aktivnosti.

Dojenačka dob. Djetetova urođena sposobnost pamćenja mora se razvijati u procesu neposredne emocionalne komunikacije između odrasle osobe i djeteta. Od otprilike 6. mjeseca starosti komunikacija bi se trebala temeljiti na manipuliranju djeteta predmetima, koje stvara povoljni uvjeti obogatiti osjetilno iskustvo djeteta. Na temelju interesa djeteta za okolne predmete, radnje odrasle osobe s njima tijekom kućanskih procesa za brigu o djetetu, potrebno je upoznati bebu sa svim predmetima koji se koriste jasnim izgovaranjem njihovih imena, pokazujući kako su korišteni. Odrasla osoba komentira svoje radnje s predmetima, njihov redoslijed: "Što nam treba za kupanje? Uzmimo ručnik. Tako je pahuljast, ali gdje nam je sapun? Provjerimo temperaturu vode. Evo termometra." Istodobno, odrasla osoba izražava svoj pozitivan stav prema izvršenim radnjama, predmetima. Govor mu je jasan, ton je blag, nije glasan, građen u obliku dijaloga. Odrasla osoba pokazuje otvorenost, spremnost da prihvati djetetovu pomoć, podržava njenu želju za zajedničkim djelovanjem. Djelujući s predmetima, odrasla osoba ih svaki put poziva i pokazuje djetetu. Višestruko ponavljanje procesi kućanstva za brigu o djetetu, kao i organizacija djetetove percepcije njegove okoline, pridonosi djetetovom pamćenju vrste predmeta, a potom i njegovog imena. Dakle, dijete još ne zna kako nazvati predmet riječju, ali ga već pokazuje odrasloj osobi kada pita "Gdje ...?"

Dakle, važan uvjet koji osigurava nevoljno pamćenje i reprodukciju, akumulaciju životnog iskustva, komunikacije, znanja, dnevni režim.

Rana dob. Odrasla osoba pomno prati proces oponašanja njegovih postupaka i riječi od strane djeteta. Ispravlja njihovo netočno izvođenje, pokazuje kako treba, postižući ispravno ponavljanje. Riječ koja nije dana djetetu u izgovoru treba ponoviti nekoliko puta, kako bi se dijete potaknulo da je pravilno izgovori.

Značajne rezerve za razvoj pamćenja sadržane su u radu s dječjom književnošću. Praćenje različitih trenutaka djetetovog života od strane odrasle osobe čitanjem pjesama napamet, izgovorom jezičnih zavrzlama dovodi do činjenice da ih dijete također pamti i reproducira. Čitanje bajki, priča, popraćeno prikazom ilustracija, doprinosi razvoju ne samo verbalnog, već i figurativnog i emocionalno pamćenje. Potrebno je uzeti u obzir djetetovu potrebu za objektivnom aktivnošću, a čitanje treba popratiti slikom odgovarajućih radnji, pokazujući kako junak književno djelo lopta se zakotrljala, ili kako je napravio most ili vozio auto itd.

Postupno se dijete uči obrađivati ​​naučeno gradivo uz pomoć promatranja. Odrasla osoba skreće pozornost djeteta: danas pada kiša, pa ćemo ići Dječji vrtić pod kišobranom; mnoge su ptice odletjele na čistinu, jer je majka tamo rasula mrvice kruha. Vrijedno je paziti da u procesu promatranja dijete nauči uspostaviti uzročne veze: ptice lete do hranilice kada tamo stavite hranu. Također je potrebno provoditi promatranja pri organiziranju produktivnih aktivnosti djece. Na primjer, da nacrtamo jabuku, pogledajmo od kojih se dijelova sastoji, kakvog je oblika i boje. Usmjeravanjem djetetove pažnje na različite aspekte predmeta, organiziranjem aktivnosti djece da ih ispituju, komentirajući svoje i djetetove postupke, odgajatelj osigurava formiranje cjelovite i točne slike pamćenja.

Dakle, aktivacija senzorno-perceptivnih, a naknadno mentalna aktivnost dječje usluge bitan uvjet nehotično pamćenje.

Materijal koji se pamti trebao bi izazvati interes, emocije, osobito intelektualne osjećaje (iznenađenje, zadovoljstvo zbog otkrića, entuzijazam, sumnja). Istodobno, postoji psihološki obrazac u pogledu utjecaja emocija na produktivnost aktivnosti: povećavaju je samo iskustva srednje snage. Stoga pretjerano emocionalni materijal ostavlja u sjećanju djeteta nejasne, amorfne slike. Okretanje djeteta u stranu različite vrste aktivnosti, osiguravanje prostora za njezinu aktivnost doprinosi očuvanju i korištenju onoga što je zapamtila. Navike kućanskih poslova i samoposluživanja koje je dijete naučilo lako se uništavaju kada se prekrši uobičajeni način organizacije dječjeg života, pa odrasla osoba mora osigurati njihovu stabilnost.

Posebna pažnja starosti 3-7 godina treba posvetiti razvoju elemenata proizvoljnog pamćenja. Prvi od njih pojavljuju se pri postavljanju mnemotehničkih zadataka za odrasle. Prvo je to zadatak "pamti", a zatim "pamti". Djetetu je najlakše zapamtiti događaje, imena riječi, lica, nedavno percipirana: tko je jučer viđen u zoološkom vrtu? tko je jutros doletio na našu prozorsku dasku? Poučavajući dijete nasumičnoj reprodukciji, odrasla osoba objašnjava vezu s trenutkom pamćenja. Dakle, tijekom percepcije materijala, odrasla osoba postavlja zadatak "pažljivo gledajte (slušajte), jer ćete morati zapamtiti." Na primjer, tijekom šetnje parkom, učitelj usmjerava pozornost djece na promatranje hrastovog lista, postavlja zadatak da zapamte koje je boje i oblika, jer će ga djeca tada nacrtati.

Pokazuju se velike mogućnosti proizvoljnog pamćenja djeteta predškolske dobi igra igranja uloga Stoga odrasla osoba mora stvoriti sve uvjete za njegov razvoj. Tijekom posjeta pošti također pokazuje i govori što treba zapamtiti, da bi kasnije djeca organizirala igru ​​„U poštu“. Didaktičke utjecaje treba predstaviti na razigran način ili pretočiti u igru. Pojava igara s pravilima postavlja pred djecu zahtjev da zapamte ta pravila i da se njima rukovode tijekom igre.

Za starije predškolce postavljanje mnemotehničkih zadataka postaje kompliciranije, postaje specifičnije i promjenjivije: rima se mora zapamtiti, priča vlastitim riječima kako bi se prevela. Djeci se lako može objasniti kako naučiti pjesmicu napamet. Najviše učinkovita metoda pamćenje, kada se percepcija izmjenjuje s reprodukcijom. Djecu treba naviknuti na načelo "razumjeti, pa zapamtiti", otkriti postupak pamćenja materijala koji je značajan po volumenu, dijeleći ga na dijelove. Preporučljivo je rezultate reprodukcije usporediti s uzorkom, potaknuvši vršnjačku i samoprocjenu.

ZAKLJUČCI o psihološkim i pedagoškim uvjetima za razvoj pamćenja:

Za djecu mlađu od četiri godine važno je stvoriti uvjete za razvoj nehotičnog pamćenja;

U razvoju nehotičnog pamćenja najvažniji uvjet je aktiviranje senzorno-perceptivne i mentalne aktivnosti djeteta;

Za djecu od 3-7 godina, zadatak formiranja elemenata proizvoljnog pamćenja dolazi do izražaja postavljanjem različitih i sve složenijih mnemotehničkih zadataka za djecu.

To su pitanja koja si svi prije ili kasnije postave. I to je razumljivo, jer svakodnevno kroz nas prolaze golemi tokovi informacija, pa stoga nije nimalo čudno što stalno nešto zaboravljamo: ili broj telefona klinike, ili popis za kupovinu, ili broj autobusa, ili rođendan voljene osobe.

Razvoj pamćenja iznimno je važan ne samo u Svakidašnjica ali i u profesionalnim aktivnostima. Uostalom, moramo zapamtiti što trebamo učiniti, s kim se sastati, a za većinu profesija pamćenje je vrlo vrijedan alat. U prednosti su oni koji ga imaju iznad prosjeka.

Razvijanje pamćenja nije tako teško, pa čak i sasvim stvarno. U jednom od prošlih članaka - Kako razviti pamćenje, pažnju i brzo čitanje ponudio sam multimedijske priručnike koje su izradili stručni psiholozi i koji sadrže praktične vježbe. Ovaj članak će predstaviti pravila, čije će poštivanje osigurati mozak najbolji uvjeti rad, kao i načini razvoja pamćenja.

Razvoj pamćenja. Pravila:

Prvo pravilo razvoja pamćenja: Osigurajte redovitu dovoljnu oksigenaciju krvi. Krv mora nositi dovoljno kisika da bi se osigurala visoka aktivnost i performanse mozga, a time i dobro pamćenje. Kako to učiniti? Barem jedan dan u tjednu treba provesti na otvorenom. Mentalni rad treba prekinuti za male "kisikove" pauze, otvoriti prozor 1-2 minute. Nemoguće je psihički raditi u neprozračenoj ili zadimljenoj prostoriji. I naravno, kretati se više i baviti se sportom, tjelesna aktivnost se poboljšava opća cirkulacija a i mozak također.

Drugo pravilo razvoja pamćenja: dovoljno sna. Ovo osigurava normalan rad mozak. Tijekom spavanja odvijaju se procesi uz sudjelovanje najvažnijeg neurotransmitera (tvar uz pomoć koje se živčani impuls prenosi između neurona). Bez normalan san, memorija na kemijskoj razini ne može raditi punim kapacitetom. Osim toga, ljudski mozak je podešen na biološki ritmovi promjena dana i noći, tako da morate spavati noću - to je u mraku potpuni oporavak moždane stanice. Odrasla osoba treba spavati 7-8 sati dnevno, tinejdžer - 9.

Treće pravilo razvoja pamćenja: Ne pušite! Naravno, pušač koji trenira pamćenje ima veću sposobnost u tom pogledu od nepušača koji ga ne trenira. No, ako uzmemo ljude pod svim jednakim uvjetima, onda treba priznati da duhan kvari pamćenje. To su potvrdila brojna znanstvena istraživanja. Stoga je želja za razvojem pamćenja dobar razlog za prestanak pušenja.

Četvrto pravilo razvoja pamćenja: Izbjegavajte alkohol! Ako želite zadržati svu fleksibilnost svog uma, trebate izbjegavati alkohol. Neosporno je da pijenje alkohola dovodi do slabljenja pamćenja. Što se više konzumira alkohol, to je manje fiksacije. Svi znaju da je vrlo teško vratiti u glavu događaje koji su se dogodili u stanju opijenosti. Jednostavna večera, "začinjena" vinom, smanjuje sposobnost pamćenja na nekoliko sati. Treba izbjegavati sav alkohol, čak i vino i pivo, ako trebate nešto učiti, pohađati predavanja ili sudjelovati na konferenciji.

Peto pravilo razvoja pamćenja: Jedite ispravno. Brojni pokusi omogućili su utvrđivanje da je kemijska aktivnost popraćena gubitkom fosforne kiseline i kalcijevih soli. Potrebno je nadoknaditi te gubitke: sir (posebne fermentacijske mase, švicarski, nizozemski i chester), jaja, klice žitarica, bademi, orasi unose u organizam potrebnu ravnotežu fosfora i kalcija.

Tijekom intenzivnog mentalnog napora trebate jesti hranu: bogata proteinima(meso, jaja, jetrica, riba), dobro probavljiva (meso sa roštilja, kuhano povrće na pari ili vodi), izbjegavajući masno, brašno, slatko. Trebali biste jesti malo po malo pun želudac opušta um.

Zdrav način života, uključujući prehranu za pamćenje, odricanje od loših navika, zdrav san i tjelesna aktivnost je najviše prirodna pravila očuvanje sjećanja dugi niz godina.

Razvoj pamćenja. Načini:

Ako želite nešto zapamtiti, usredotočite se na proces pamćenja. Slušajte, razmislite, povucite paralele sa vlastiti život ili s predznanjem. Što se vaše vlastite misli i osjećaji više zakače za protok informacija, veća je vjerojatnost da ćete zapamtiti ono što je stvarno važno.

Ako ste nešto zaboravili: broj iz izvještaja, značenje riječi, ime pjevačice, telefonski broj vaših roditelja, prije nego što odmah odete u pravu mapu, rječnik, internet ili imenik, pokušajte se sjetiti što zaboravio si se na nekoliko minuta.

Ako se trebate sjetiti nečeg važnog, stvorite neku sliku o tome u svom umu, možda smiješnu ili zabavnu. Mozgu je puno lakše zapamtiti nešto neobično. Možete čak i nacrtati rezultirajuću sliku.

Kada memorirate brojeve, najprikladnije je ili ih zapamtiti tako da ih podijelite u male skupine ili pokušati izgraditi neke asocijacije u svom umu. Na primjer, uzmimo broj 2467. 2+4=6, nakon šestice slijedi sedam. ova metoda pamćenja brojeva pokazala se najučinkovitijom.

Dobar način da bolje i brže zapamtite nešto je da pokušate drugoj osobi objasniti ono što morate zapamtiti ili sami razumjeti. Mozak će bolje zapamtiti informacije ako ih izgovorite.

Slobodno vrijeme (na primjer, ako stojite u redu) posvetite rješavanju najjednostavnijih aritmetičkih problema u svom umu.

Svakodnevno listanje u mislima svih događaja prošlog dana pomoći će vam da razvijete svoje pamćenje. Zapamtite ih do najsitnijih detalja i najsitnijih detalja. Osim toga, trebali biste procijeniti vlastite postupke počinjene toga dana, postavljajući si sljedeća pitanja: „Što sam danas radio? Što nije dobro napravio? Koji postupci zaslužuju osudu i zahtijevaju ljuljanje? Čemu se treba radovati?

Čitajte knjige - dobro je! Prilikom čitanja mozak se koncentrira, nehotice pamti detalje.

Učite poeziju. U školi mučenje nije samo ozljeđivanje. Metoda je pouzdana i vremenski testirana. Ali bolje je učiti ono što voliš. Na primjer, tekst vaše omiljene pjesme. Najbolje je zapamtiti gradivo koje već djelomično poznajemo. Novi materijali moraju proći kroz proces osvještavanja.

Upamtite - pamtiti bez razumijevanja, bez gledanja slika pred očima, bez prepričavanja teksta vlastitim riječima, neisplativo je. Dalje RAM memorija natrpavanje neće ići. Isto tako, neisplativo je predavati “za sutra” ili “prije ispita” itd. Ako stavite strelicu na "zauvijek" prilikom pamćenja, dobit ćete.

Ponavljanje je majka učenja. Bolje da ne kažeš. Samo je bolje ponoviti ne pet puta zaredom odmah nakon čitanja, već jednom unutar pet dana. I bolje noću.

Pretpostavimo da vam netko kaže svoje ime. Pokušajte povezati ovo ime s onim što vam je već poznato i svakako dodajte nešto od sebe: „Ksenia. Kao Ksenia Sobchak, samo brineta, udana i ne vodi Dom-2. I nos je sličan. Vjerujte mi, ovu novu prijateljicu Xenia će dugo pamtiti.

Učinite nešto svojim rukama. Žene: tkaju kuglice, veze križićima. Muškarci: zabijte čavao, promijenite vodovod bez pribjegavanja pomoći stručnjaka - sve te radnje aktiviraju mozak i pamćenje.

Psiholozi su dokazali da studija strani jezici je najbolji lijek radi prevencije senilnost a time i za poboljšanje pamćenja.

S razvojem pamćenja povezan je i naš emocionalno stanje. Sreća dovodi do poboljšanja pamćenja i doprinosi potpunijoj i dubljoj percepciji informacija. Za svaku novu radost u životu, vaše sjećanje će vam biti zahvalno.