Liječenje proljetne depresije kod muškaraca. Proljetna egzacerbacija: slezena, plavljenje, depresija

proljetna depresija (sezonski afektivni poremećaj ) kvari živote mnogih žena i muškaraca. Blues ih ruši vitalnost a može uzrokovati pojavu ili pogoršanje raznih kronična bolest. Paradoks je da ovo neugodno stanje pada na prekrasno vrijeme buđenja prirode. Snijeg pada, sunce jače sja, ptice pjevaju, pupoljci na drveću bubre, ali iz nekog razloga moje srce je prazno i ​​tmurno. I sam život se čini besmislenim. Ovo bolno stanje se može promijeniti.

simptomi proljetne depresije

Proljetna depresija manifestira se kao tuga, apatija, letargija, plačljivost, ogorčenost, malodušnost, pospanost, povećana razdražljivost, promjene raspoloženja, mrzovoljnost, pa čak i skandaloznost. Neki ljudi imaju osjećaj bespomoćnosti i usamljenosti, osjećaj potištenosti, stanje bezvolje i nespremnosti da nešto učine. Oni pate od toga. Često neuspješno pokušavaju privući pozornost rodbine i prijatelja, žaleći se na pogoršanje zdravlja i gubitak interesa za život. Razgovori počinju povišenim tonovima i obračunima, što nimalo ne popravlja raspoloženje drugih, već samo popunjava broj depresivnih.

Sezonske depresije (proljetne i jesenske) često se nazivaju proljetnim ili jesensko pogoršanje kod shizofreničara. Ovo je vrlo uvredljiva definicija činjenice promjene. mentalno stanje određena se osoba često koristi za vrijeđanje ili ponižavanje.

Mentalno zdravi ljudi mogu na različite načine reagirati na promjenu godišnjih doba. Na primjer, prejedanje. Zbog toga se težina povećava, aktivnost se smanjuje, pojavljuje se nezadovoljstvo sobom. Svi negativni osjećaji i misli jedu se sa slatkišima, što dovodi do nagli porastšećera u krvi sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze. Organizam teže funkcionira zbog nedovoljnog unosa i apsorpcije vitamina, tjelesne neaktivnosti, kroničnog umora, sezonskih akutnih respiratornih infekcija, akutnih respiratornih infekcija itd.

Kako spriječiti proljetnu depresiju

Proljetnu depresiju moguće je spriječiti na razne načine.

1. Prije svega ovo aktivna slikaživot u kojem nema vremena za introspekciju. Vrijedno je odgoditi "za kasnije" raspravu i pojašnjenje loš odnos, rješavanje neugodnih problema koji nisu hitni.

2. Domaćice trebaju češće izlaziti iz kuće, pojavljivati ​​se u javnosti, posjećivati ​​izložbe, ići u kino, kazalište, na koncerte i sl. Provodite manje vremena u kuhinji, dopustite si korištenje prerađene hrane čak i kada je ta hrana u drugim vremenima zabranjena.

3. Vrijedi bježati od bilo kakvih sukoba. Ne dopustite da negativne informacije prođu kroz vas. Samo zabilježite to. Bolje podalje. Ne prepričavajte drugima strahote koje ste vidjeli na TV-u i ne prežvakujte tuđe nevolje. Pomozite im, ali ne preuzimajte svu njihovu bol na sebe. Izbjegavajte one ljude koji se "vampire". Njihovo društvo može lišiti energije i snage. NA zadnje utočište počastite ih šalicom slatkog čaja i završite sastanak što je prije moguće, navodeći hitne stvari.

4. Od kraja zime vrijedi uzimati vitaminske komplekse. Jedi više zdrava hrana. Na stolu bi trebao biti svježe voće i sirovo povrće, a ne vrećice kupovnog soka. Nemojte se prejedati. Pokušajte se dobrovoljno ograničiti na nešto. To će povećati samopoštovanje.

5. Možete se počastiti crnom čokoladom, bananama i ostalim proizvodima s hormonom sreće serotoninom. Priuštite si neku "poslasticu". Bolje ne noću, da se ne probudite ujutro s loš osjećaj samooptuživanje i loše zdravlje.

6. Proljeće je ono što tijelo treba Dobar san. Ne bi trebalo nastaviti dnevno spavanje nakon zalaska sunca, jer može uzrokovati nesanicu. Bolje je otići u krevet prije 23 sata. Spavanje do ponoći smatra se najkorisnijim.

7. Povećajte vrijeme provedeno na svježi zrak. Šetajte, krećite se, posjetite bazene ili se tuširajte kod kuće. Očistite snijeg sa staza, promatrajte buđenje prirode. Donesite odrezane grane drveća ili grmlja i stavite ih kod kuće u najljepšu vazu s vodom. Bit će lijepo vidjeti kako pupoljci bubre i cvjetaju, pojavljuju se sitni korijeni. Neke biljke, poput trešanja, mogu čak i procvjetati.

8. Hvalite se češće, prisjetite se svojih postignuća. Divite se uspješnim fotografijama, ostavite po strani one na kojima ste pored ljudi koji su vam neugodni.

9. Napravite planove. Bilo koje. Neka to čak i ne bude putovanje u tople krajeve, već planiranje "sjetvne kampanje", sastavljanje plana za dan (mjesec), proučavanje programskog vodiča itd. Glavna stvar je izgled i očekivanje ugodnih stvari.

10. Koliko nas često cvijeće spašava. U proljeće se možete počastiti jeftinim cvjetnim lukovicama ili drugim sobne biljke. Svaki put se iznenadim kad to čujem loš znak donirane biljke u posudama dolaze u obzir. Ovo je čudno praznovjerje povezano s biljkama. Ne vole svi ljudi da im se daruju buketi. Na primjer, želim odmah početi rezati prekrasne ruže, ljiljane i krizanteme, čija je ljepota u buketima tako kratkotrajna. Međutim, za mnoge žene jest prekrasan buket podiže raspoloženje.

Kako izliječiti proljetnu depresiju

U liječenju teške proljetne depresije treba vjerovati profesionalnom psihoterapeutu. Samo on može propisati one lijekove koji će pomoći čak iu najtežim slučajevima. Ponekad morate uzeti psihotropnih lijekova. Među njima su učinkoviti antidepresivi nove generacije koji ne izazivaju ovisnost.

Za blagu do umjerenu depresiju moguće je samoliječenje. Mnogi ljudi kupuju u ljekarnama. biljni antidepresivi koji se prodaju bez recepta. Na primjer, na temelju gospine trave (" Negrustin "). Pomaže nekome ekstrakt limunske trave ili eleuterokok , drugi trebaju odoljen ili metvica .

© Alla Anashina, podmoskovje.com

© "Podmoskovje", 2012-2018. Zabranjeno je kopiranje tekstova i fotografija sa stranice podmoskovje.com. Sva prava pridržana.

Upravo u razdoblju godine kada se priroda budi, sunce počinje toplije grijati, a ljudi se smješkaju bez razloga, mnogi mogu doživjeti proljetnu depresiju. Kod muškaraca i žena simptomi proljetne depresije javljaju se gotovo jednako. Uzroci dato stanje također su vrlo slični. Kakav tretman se provodi ako iznenada prestignete ovo stanje?

Ljudi često doživljavaju depresiju. Razlozi mogu biti kao fiziološki faktori, i psihički problemi. U ovom članku pričamo o zdravim ljudima koji samo ponekad utonu u depresivno stanje. Ne mora uvijek osoba biti vesela i bezbrižna. Depresija u svakodnevnom smislu riječi ima mnogo uzroka.

Što je proljetna depresija?

Što je proljetna depresija? Ovo je stanje uma koje karakterizira manifestacija takvih simptoma:

• Smanjeno raspoloženje.
• Pesimističan pogled na život.
• Nedostatak osjećaja radosti.

Uobičajeno među ljudima tjera vas da puno i često pričate o tome. dolazi u obzir depresija klinička bolest, koji se može izliječiti samo pod nadzorom liječnika uz pomoć lijekova. No, odjeci simptoma često se mogu naći i kod potpuno zdrave osobe, koja ponekad padne u depresivno raspoloženje, povuče se, postane pasivna.

Da biste razumjeli kako se nositi s depresijom u njenom običnom obliku, trebate znati što je općenito uzrokuje. U brojnim člancima i knjigama može se čitati o razni razlozi ovo stanje. Još jednom podsjećamo da je riječ o bluesu iz kojeg čovjek ubrzo izlazi. Ako se to stanje ne povuče, onda postaje dublje, što dovodi do psihopatoloških afekata, koji se već liječe kod psihijatara.

Na ovaj način, zdrav čovjek obično moping, što svi nazivaju depresijom. Međutim, treba shvatiti da se istinski depresivno stanje liječi lijekovima. Često su bolesni ljudi hospitalizirani tako da su pod nadzorom liječnika koji ih liječe. I uobičajena proljetna depresija je privremeno razdoblje koje se javlja kod nekih zdravih osoba.

Proljetni blues podložan je svim uzrastima. Čak i djeca mogu patiti od toga. Primijećeno je da žene češće pate od toga nego muškarci. Povezano je sa emocionalna pozadina, koji se opaža kod spolova. Često su žene emotivnije od muškaraca, stoga su sklonije depresiji.

Uzroci proljetne depresije

Postoje razlozi za razvoj proljetne (i drugih vrsta) depresije veliki broj. Oni su fiziološki (npr. nedostatak vitamina ili energije) i psihički (npr. nezadovoljstvo vlastitim životom ili problemi na poslu). Neće ih biti moguće sve nabrojati, ali pokušajmo razmotriti najčešće uzroke proljetne depresije.

Što je depresija? To je nesposobnost oprostiti prošlosti, prihvatiti sadašnjost u svoj njezinoj raznolikosti i stvoriti željenu budućnost:

1. Oprostiti prošlosti znači oprostiti sebi i drugima sve zamjerke, prihvatiti one događaje koji su uznemirili i izazivali sram, dopustiti sebi da budete nesavršena osoba koja je mnogo griješila. Trebao bi si dopustiti da imaš i dobru i lošu prošlost, ne držati je se, već je se sjećati kako bi naučio lekcije i postao još jači.
2. Prihvatiti sadašnjost u svoj njezinoj raznolikosti znači naučiti vidjeti svijet u dobrim i lošim bojama, bez uvrijeđenosti, bez ljutnje, bez uzrujavanja. Svaki čovjek ima neugodne priče, neuspjesi se događaju. Osjećaj negativnih emocija također je normalan. Ali jedno je doživjeti i otpustiti, a drugo je doživjeti i zadržati u sebi. Zadnja opcija postaje pogodno za depresiju.
3. Stvaranje željene budućnosti znači postavljanje ciljeva i različiti putevi doći do njih. Mnogi ljudi samo sanjaju o nečemu, ali ne rade ništa. Osoba koja je oslobođena depresije posvećuje se postizanju svog cilja. Svjesnost da ćete učiniti sve što je moguće da ostvarite budućnost koju želite čini vas snažnom osobom koja nema vremena za depresiju.

Depresija je čovjekovo odbacivanje određene situacije, rezultata, pojave. Došlo je do prekida u odnosima - to je neugodno. depresivan čovjek dugo će patiti zbog onoga što se dogodilo, a jaki će si prvo dati priliku da tuguje nekoliko dana, ali onda će izvući zaključke iz onoga što se dogodilo, postaviti nove ciljeve i početi ih provoditi.

Kad čovjek ide prema nečemu, koristi prošlost kao iskustvo, gleda sadašnjost ne opirući se ni lošem ni dobrom, tada nema vremena za loše raspoloženje. Stres, tjeskoba, strahovi, iskustva, naravno, događaju se, ali brzo prolaze, jer jak čovjek ne želi gubiti vrijeme na stvari koje mu ne pomažu da živi sretno i uspješno.

Ponekad ni sadašnjost ne voli svojim bojama, baš kao ni prošlost, u koju čovjek često uroni u sjećanja, počinje žaliti za nečim i tragati za nečim. Na primjer, postojeći problemi na poslu, odlazak voljene osobe iz obitelji, mentalne traume, preopterećenost na poslu, stres i drugo.

Psiholozi često ističu kako se proljetna depresija, kao i druge njezine vrste, često javlja zbog kombinacije razloga. Na primjer, osoba možda neće dobiti dovoljno sna zbog stalnog razmišljanja o poslovima, pothranjenosti i nedovoljno odmora. kombinacija fizioloških i psihološki faktori je izravan put do stvaranja depresije u proljeće.

Do fizioloških razloga proljetna depresija obično se pripisuje sljedećim čimbenicima:

1. Mana sunčeva svjetlost, pogotovo kada je osoba prisiljena biti u zatvorenom prostoru i ne grijati na prvim zrakama sunca.
2. Nedostatak vitamina, što je sasvim prirodno, jer zimi osoba ne konzumira mnogo povrća i voća.
3. Nedostatak svježeg zraka.
4. Oslabljen imunitet. Bolesti koje se javljaju u tom razdoblju mogu se povezati s izazivanjem depresije.
5. Pasivni način života.
6. perestrojka hormonska pozadina kada se tijelo postupno priprema za vrućinu.

Ako za zimsko razdoblje neke nevolje dogodile osobi, one će pridonijeti pojavi proljetne depresije. Osoba često tone u depresivno stanje, jer loša sjećanja muči se i tjera da se za nešto krivi.

Proljetna depresija - simptomi kod žena

Mnogo je razloga zašto su žene in depresivno stanje. Često ih zbog takvih "objektivnih" razloga muškarci nazivaju hirovitima. Sve one dovode do takvih stanja proljetne depresije, koji su simptomi kod žena, kao što su malodušnost, tužno raspoloženje, bluz, gubitak snage, melankolija i tako dalje.

Žene se vesele proljeću, jer je to vrijeme obilježeno prvim zatopljenjima, ali i mogućnošću da skinu tešku i neuglednu odjeću. Međutim, s početkom proljeća žene se počinju još više uzrujavati:

• Vrijeme nije tako toplo i sunčano kako bismo željeli.
• Ljudi okolo nastavljaju hodati tmurni.
• Odjeća koju je žena lako nosila sada je postala mala.
• Koža blijeda boja i oguliti.

Žena nalazi mnogo razloga zašto nema razloga za sreću. A to se očituje u takvim simptomima proljetne depresije:

1. Razdražljivost.
2. Opadanje fizičke i mentalne snage.
3. Suze bez razloga.
4. Pad samopoštovanja.
5. Glavobolja.
6. Negativne misli.
7. Loše raspoloženje.
8. Osjećaj umora nakon posla.
9. Tjelesna slabost.
10. Nedostatak želje za radom i učenjem nečeg novog.
11. Gubitak ili, obrnuto, pojava velikog apetita.
12. Anksioznost.
13. Nesanica.
14. Osjećaj tjeskobe.
15. Nedostatak koncentracije.

Razlozi za nastanak depresivnog stanja u proljeće kod žena uključuju hormonalne promjene, koji su već umorni tijekom zimskog razdoblja, još uvijek nepovoljno prolaze u proljeće. Ako je žena trudna, onda njezino "posebno" stanje također može utjecati na njezino psihičko raspoloženje.

Žene su često zabrinute oko tri stvari:

1. Ljepota, vanjska privlačnost.
2. Voljeni muškarac, prisutnost ljubavne veze.
3. Djeca, njihovo zdravlje i uspješan razvoj.

Ako je na sva 3 plana žena zadovoljna postignutim rezultatima za proljetno razdoblje, tada njezino depresivno stanje ne utječe na nju. Ako ima problema na jednom od područja, najvjerojatnije će se oni još više pogoršati u proljeće.

Proljetna depresija - simptomi kod muškaraca

U društvu nije prihvaćeno da se muškarci žale na svoje probleme, pogotovo ako su oni psihičke prirode. Od djetinjstva se jači spol čak uči da ne obraćaju pažnju na svoje psihološko stanje. No, ignoriranje proljetne depresije ne znači da muškarci ne pokazuju njezine simptome.

Svaki četvrti muškarac pati od proljetne depresije. Ponekad to ni sami ne primijete. Međutim, depresija utječe na ponašanje čovjeka, koji se često pretvara u "terorista" za svoju obitelj ili sebe. Sve dok čovjek ignorira svoje stanje, ono ne prolazi samo od sebe.

Koji bi mogli biti razlozi muška depresija? Prije svega, dodijelite hormonalni uzrok- promjena u proizvodnji testosterona, koja u određenoj mjeri utječe na samopoimanje njegove muškosti od strane samog muškarca.

Drugo, može biti razne bolesti, koji se često nalaze kod muškaraca zbog teškog fizičkog rada.

Treće, problemi na poslu koji utječu na njegovu materijalnu zaradu. Muškarcu je važno da zauzima dobro mjesto na poslu, kao i da prima pristojnu plaću kako bi mogao donositi novac kući i ne naići na nezadovoljstvo svoje žene.

Ako je čovjek nezadovoljan svojim životom, često ga proljeće još više uznemiri. On pokazuje sljedeće simptome proljetne depresije:

• Osjećaj umora.
• Proljev.
• Agresivnost.
• Povećana anksioznost.
• Sporost govora, misaonih procesa i pokreta.
• Glavobolja.
• Bijes.
• Erektilna disfunkcija.
• Suicidalne misli.
• Pospanost ili gubitak sna.
• Probavne smetnje.
• Nedostatak samopoštovanja.
• Zlouporaba droga ili alkohola.
• Promjena težine.
• Gubitak koncentracije.
• Grubost.
• Neodlučnost.
• Razdražljivost.
• Bol u leđima.
• Bolovi u trbuhu.
• Povećana nervoza.
• Negativno razmišljanje.
• Produljena izloženost stresu.

Svi simptomi proljetne depresije izravno utječu na aktivnost čovjeka, odnose s ljudima, kao i na njegovo zdravstveno stanje. Ako se žene ne boje govoriti o svom stanju i tražiti pomoć, onda muškarci to često ignoriraju, što pogoršava situaciju.

Skriveni znakovi proljetne depresije

Proljetnu depresiju ljudi primijete tek kad je već prekasno. Osoba je depresivna, nema ni snage ni energije, ne želi ništa. Možemo reći da osoba više nije u depresiji, već u apatiji. Kad se izgube želje i energija ( skriveni znakovi), što ukazuje da je pojedinac u depresivnom stanju.

Drugi znak proljetne depresije je san. Želite li često spavati? Jeste li brzo umorni? Ako niste fizički bolesni, onda govorimo o psihičkom ili emocionalna bolest. Kronični umor povezan s izgaranjem. Međutim, ljudi vjeruju da se možete samo fizički umoriti. Zapravo, možete izgorjeti i emocionalno i psihički, kada osoba nešto ne prihvaća, pod psihoemocionalnim je pritiskom i ne može se izvući iz neugodne situacije za sebe. Javlja se pospanost, koja se često pripisuje fizičkom umoru.

Treći čimbenik proljetne depresije mogu se nazvati promjenama okusa. Mogu se povezati s gubitkom bilo kakvih želja i ciljeva u životu. To utječe na tijelo, koje počinje željeti ili puno ili malo jesti.

Može se pripisati četvrtom faktoru latentne proljetne depresije. Svi ljudi mogu biti iznervirani, to je sasvim prirodno u situaciji kada je nešto neugodno. Ali u depresivnom stanju, apsolutno sve iritira, čak i ono što raniji čovjek mogao lako odgovoriti. Nedostaje dobri razloziživcirati se, ali unutarnje ogorčenje je i dalje prisutno.

Često se pripisuje depresija pasivno ponašanje pojedinac. Kao, želi se povući, zaspati i ne probuditi se. Zapravo, depresivno stanje može dovesti do upravo suprotnog ponašanja: društvene aktivnosti, nemira, pretjerane društvenosti itd. Osoba jednostavno pokušava pobjeći od problema koji je deprimira. Ili se skriva od nje u samoći, ili odlazi u društvo koje će svojom bukom zaglušiti neugodna iskustva. pretjerano društvena aktivnost govori o skrivenoj depresiji.

Ljudi su različiti, kao i njihove manifestacije u stanju proljetne depresije. Lakše je odrediti kriterij koji kaže da to stanje ne postoji - to je osjećaj sreće i harmonije. Ako se osoba iskreno smiješi, zadovoljna je svojim životom i osjeća se smireno, harmonično, tada ne potiskuje depresivne osjećaje u sebi. U drugim slučajevima, osoba se jednostavno pretvara, pokušavajući sakriti svoju depresiju iza nekih živih slika i gesta.

Liječenje proljetne depresije

Često je liječenje proljetne depresije uklanjanje uzroka koji su je izazvali. Ako govorimo o fiziološkim nedostatcima vitamina, onda ih je potrebno nadoknaditi. Ako postoje problemi na poslu, onda ih treba riješiti. Uklonite uzrok proljetne depresije - jedini način liječenje.

Treba razlikovati ozbiljnost stanja. Ako je osoba samo nekoliko dana u depresivnom stanju, a povremeno se mijenja i čak se zabavlja, pojavljuje se samo mali dio simptoma, tada se može sam nositi sa svojom depresijom. Ako je stupanj stanja toliko dubok da je osoba stalno i dugo u depresiji, tada se preporučuje potražiti liječničku pomoć.

Da biste se riješili proljetne depresije, morate:

• Bavite se tjelesnim vježbama.
• Svakodnevno hodajte na otvorenom.
• Uzmi vitamine.
• Potpuno se odmoriti.
• Hranite se uravnoteženo.
• Komunicirajte s voljenima, prijateljima.
• Obavite kupnje koje će vas oduševiti.
• Okružite se vedrim bojama (odjenite se šareno) i nasmijanim ljudima.

Ove će preporuke također pomoći preventivne mjere. U proljeće zrak postaje topao i svjež, a sunce počinje grijati kožu. Iako se prvo bobičasto voće i povrće pojavljuju u kasno razdoblje proljeće, trebate obogatiti svoju prehranu raznim proizvodima.

Dobro je ako je čovjek okružen ljudima koji ga podržavaju i razveseljavaju. Bilo bi lijepo da čovjek riješi svoje probleme koji ga psihički tište.

Čovjek se više puta nađe u situacijama u kojima mu u životu ne ide sve glatko i onako kako bi želio. Raspoloženje pada, u duši se javljaju negativni osjećaji. Depresija, stres i iritacija česti su pratioci ovog vremena.

Trebam li zadržati pozornost na onome što se sada događa ili ipak razmišljam o budućnosti, postavljajući si ciljeve?

Prva prirodna reakcija svake osobe je želja da se riješi onoga što je neugodno. Sasvim je normalno ako se želite osloboditi negativnih emocija i osjećaja. Istovremeno, ljude se uči da je potrebno biti u sadašnjem vremenu. Ono što se sada događa puno je važnije od onoga što će se dogoditi u budućnosti. Ni tu se ne možete svađati, jer samo sadašnje vrijeme određuje vašu prošlost i budućnost.

No, treba napomenuti sljedeće... Treba misliti na budućnost, jer čovjek se ponekad navikne na takvo stanje dugo vremena doživljavanje. Ako imate dugotrajnu depresiju ili dekadentno raspoloženje, za nekoliko dana to će vam postati poznato stanje. Ne, nećeš voljeti svoju negativne emocije i osjećaje, oni će vas čak i tada ometati, izazivajući nelagodu. Međutim, iz navike, nećete učiniti ništa po tom pitanju. Baš kao što sada ne radite ništa, samo doživljavate svoje negativne emocije, tako ćete iu budućnosti činiti isto, samo ponekad voljom sudbine izgubite svoje uobičajeno stanje, kada će vam predstavljati ugodna iznenađenja.

Bolje je razmišljati o budućnosti i istovremeno učiniti nešto da bude onako kako želite. Uostalom, kao što je već spomenuto, sadašnjost određuje vašu prošlost i budućnost. Ono što radite sada će oblikovati vašu budućnost. A ako ne učinite ništa sada, onda će budućnost biti ista kao što je sada vaša sadašnjost. Želite li se u budućnosti osjećati loše, razdraženo, neugodno?

Trebate li razmišljati o budućnosti kada se danas osjećate loše? To je jednostavno potrebno učiniti. Postavite si ciljeve i počnite ih ostvarivati, unatoč činjenici da sada imate Loše raspoloženje. Postupno, dok se budete kretali prema svom cilju i primali prve rezultate svog rada, počet ćete zaboravljati na okolnosti koje su vas danas učinile depresivnim i depresivnim. Uskoro ćete potpuno izaći iz ovog stanja, jer će vam glavu i misli okupirati drugi problemi - oni koji će se pojaviti dok budete ostvarivali svoj cilj.

Važna je i sadašnjost jer ćete sada djelovati i razmišljati o budućnosti. Ali budućnost određuje vaš smjer u kojem ćete ići. Stoga, ne sjedite prekriženih ruku, već idite u svoju budućnost u sadašnjem vremenu.

Ishod

Ako ne želite zasjeniti svoje postojanje neugodnim uvjetima, tada biste se trebali odmah liječiti na razne načine. Često je proljetna depresija samo psihičko raspoloženje u kojem nema zabave i radosti primanja. Sve ovisi o osobi koja odlučuje u kakvom će raspoloženju biti. Rezultat je stanje za koje se osoba sama programirala.

Ne umiru od proljetne depresije, pa to ne utječe na očekivani životni vijek. Međutim, treba shvatiti da se kvaliteta života može promijeniti ako osoba ne riješi svoj problem.

Osoba u stanju depresije svojim postupcima još više pogoršava situaciju. Zašto je tako teško u stanju depresije prijeći u drugo stanje? Osoba svojim životnim stilom pogoršava problem.

Što radi depresivna osoba? Gleda dramatične suzne filmove, sluša pjesme o nesretnoj ljubavi ili izdaji prijatelja, postaje izoliran, postaje tih, itd. I iz nekog razloga, osoba gaji nadu da će se određeni prijatelj ili voljeni (voljeni) pojaviti u njegovom životu, tko će ga izvući iz ovog stanja . Toga neće biti. Čak ni najdruštvenija, vesela i optimistična osoba neće izvući drugoga iz stanja depresije.

Kako se riješiti depresije? Morate se sjetiti svojih želja, planova za život, hobija, voljenih, zanimljive aktivnosti i počnite ih raditi. Nemojte uroniti u tužne misli i depresiju, već radite ono što je zanimljivo.

Mnogo je stvari koje možete učiniti kako biste skrenuli misli s depresije. Ovdje je važna jedna stvar - želja same osobe da se razveseli. Nemojte misliti: “Kako sam nesretan... Svijet je okrutan... Ljudi su zli... Radije bih bio sam nego...”, već recite sebi: “Želim živjeti sretno, pa radit će stvari koje su sebi zanimljive”, nitko ne može izvući čovjeka iz depresije dok se on sam ne urazumi i odluči konačno izaći iz nje. Uostalom, tako je zgodno glumiti nesretnika kojeg svi žele sažaliti. A da biste sebi stvorili sreću, tu je već potrebna volja i trud, koje je nesretnik jednostavno lijen pokazati.

nadvladati emocionalni stres Dobro organiziran radni dan pomaže. Trebali biste razumjeti značajke odabrane profesije i znati kako ona utječe na osobnost. Ne biste trebali opterećivati ​​svoj um teškim emocijama, čitajući ozbiljne knjige. Boriti se autonomni poremećaji na histerične ličnosti možete koristiti tablete za smirenje, sedativi, antidepresivi.

Anoreksija kod žena

depresija - ozbiljan poremećaj živčani sustav kod kojih dolazi do odbijanja jela. Žena, nezadovoljna svojim izgledom, ne uzima hranu dok ne dođe do gubitka težine i značajne mršavosti; u posebno teškim slučajevima može se razviti kaheksija (iscrpljenost). Odbijanje jesti događa se u pozadini dugog živčana napetost vezano za obrazovanje.

Pacijent misli: "Riješiti se suvišnih kilograma ili ne - neće biti poboljšanja." Ona rasipa vlastite duhovne resurse i nema vremena da ih obnovi zahvaljujući pretjeranoj težnji za savršenstvom, pretjeranoj točnosti i točnosti.

Tijekom razvoja depresivni sindrom bolesnik je ravnodušan prema svojim teškim fizičko stanje. Žena, bojeći se debljanja, uzima emetike, koristi laksative, klistire. Tijekom depresije stanje kože se pogoršava, akne se pojavljuju po cijelom tijelu.

Rodbina bolesnika ne zna kako se nositi s proljetnom depresijom oboljelih od anoreksija nervoza bez primjene medicinski preparati. Somatske tegobe razlog su posjeta liječniku koji propisuje vitamine A (prirodni betakaroten), C, E i skupine B (osobito B1 i B12), lipoična kiselina i minerali - cink, magnezij. Proteini se nose s umorom i najbolji lijek za jačanje imuniteta – selen.

Poremećaj spavanja

Problemi sa spavanjem manifestacija su proljetne depresije. Čovjek se žali na površno spavanje, često buđenje. Snovi su neugodni, poremećena je struktura razdoblja uspavljivanja. Često pacijent ne osjeća želju za spavanjem, i opuštanje mišića ne dolazi. Ponekad se bolesnik brzo probudi i ostane budan 1-2 sata. ustani neugodne misli, ideje, strahovi, odražavajući bilo koju konfliktnu situaciju.

Kako se nositi s proljetnom depresijom, ako dolazi do nestanka spektra senzualnih komponenti uspavljivanja (ugodan umor, blaga pospanost, težina kapaka, zijevanje, toplina u cijelom tijelu)?

Morate spavati najmanje 8 sati dnevno. Redovite šetnje na otvorenom i vodeni postupci poboljšati cirkulaciju krvi. Crtanje i igranje vrlo su korisni. glazbeni instrumenti. Treba se liječiti biljni pripravci. Ne biste trebali donositi odgovorne odluke i eksperimentirati s proizvodima prije spavanja. Na mjesečina spavanje se ne preporučuje, jer se simptomi depresije pojačavaju.

Što učiniti u slučaju pojave slično stanje, morate saznati od tradicionalnog iscjelitelja.

Ako se pacijent ne može nositi sa simptomima depresije i osjeća da se ne mijenja bolja strana tada morate potražiti liječničku pomoć.

Kad sve postane dosadno fizički svijet pa čak i u obitelji, kada leži danima i svi pokušaji njezinih najbližih da je uzburkaju samo smetaju - što da žena radi s proljetnom depresijom, kada život gubi svoje boje, a obitelj i posao i dalje zahtijevaju sudjelovanje, kao kod druga doba godine? Odakle vam energija za život?

Poznato je da mentalna bolest pogoršati u proljeće, uključujući depresiju. U proljeće se povećava broj zahtjeva za pomoć psiholozima, psihijatrima i broj hospitalizacija u psihijatrijska bolnica. Kod žena se proljetna depresija javlja jednako često kao i kod muškaraca, ali žene češće traže pomoć. Pa zašto se to događa i kako se nositi s proljetnom depresijom?

simptomi proljetne depresije

Kad dođe proljeće, s vanjskim svijetom počinje se buditi i trajna melankolija, koja je zimi nekako splasnula. Većina ljudi se raduje oživljavanju prirode, ali postoje ljudi za koje je proljeće vrijeme depresije i apatije, čak i mržnje prema životu.

Elongacija dnevnih sati prirodno skraćuje noći. Radni dani postaju bučni i pretrpani. Okolni ljudi su veseli i veseli, sve češće se od njih može čuti: “Konačno je stiglo proljeće!”, “Kako dobro!”.

Pa što je tu tako dobro? Depresivna osoba se ne osjeća tako. Ptice ga nerviraju svojim cvrkutom, sunce prerano počinje sjati i ne želi prestati oživljavati ovaj svijet. Ljudi se aktiviraju i dižu toliku frku oko sebe da želim da konačno odu u krevet! Nešto planiraju, a što je najgore, raduju se ovom dobu godine, iščekuju vruće ljeto, galame i smiju se. Ujutro se ne želite probuditi, razbija apatiju i umor. Raspoloženje nije gore, ništa ne voli, ne želim ništa raditi. Tek navečer se popravi, kad sunce zađe i sve se okolo smiri. Još uvijek možete slobodno disati noću. Ali nakon nje opet dolazi mrsko jutro.

Prijatelji žure, zovu u šetnje i piknike. I budući među njima, nemoguće je shvatiti odakle im snaga da uživaju u životu? Zašto se oni smiješe suncu, a ja se želim sakriti od njega i od njih u mračni podrum? Zašto nisam kao svi ostali?

Ovo je proljetna depresija. Ne pomažu savjeti za novi posao, sport, ples, zabavu ili nešto drugo. Sve je već isprobano. Kad se takvo stanje javlja iz godine u godinu, naviknu se i čekaju da depresija popusti. Tek sada sljedećeg proljeća ona se ponovno vraća.

Zašto se depresija pogoršava u proljeće?

U proljeće sve živo drhti, ovo doba godine je slavlje života. Ali za neke ljude proljeće je pojava simptoma depresije i nespremnosti na život. Na pozadini masovne radosti oko vlastitih negativna stanja početi množiti i još jače pritisnuti. To su ljudi sa zvučnim vektorom.

Ili u pisanju, pisanju poezije, čitanju filozofskih djela, u proučavanju raznih teorija o svemiru i. Ali svi moderni inženjeri zvuka, na ovaj ili onaj način, teže potpunom razumijevanju smisla života kao takvog, čak i ako nisu svjesni tog svog dubokog zahtjeva. Zašto se budim i radim iste stvari iz dana u dan? Zašto ovaj svijet postoji?

Da bi naučio živjeti među drugim ljudima sa zadovoljstvom, osoba sa zvučnim vektorom treba poznavati strukturu svoje psihe i psihe drugih ljudi. Ton majstoru je potreban odgovor na pitanje - zašto svi ti ljudi žive, zašto svijet tako funkcionira - da bi u njemu pronašao sebe, svoju sudbinu. Otkrivanje karakteristika drugih ljudi kroz osam vektora daje osobi sa zvučnim vektorom razumijevanje njihovog ponašanja, njihovih stanja i svjetonazora, što u usporedbi omogućuje razumijevanje kako on sam funkcionira. Pronaći svoje mjesto u životu moguće je samo kroz razumijevanje sebe i drugih ljudi – kako komunicirati s njima i u koju svrhu.

Svatko živi svoju nesvijest, skrivajući se stvarni razlozi ljudskog ponašanja i stanja. Otkrivajući mehanizme mentalnog, osoba sa zvučnim vektorom postaje sposobna spoznati sebe i u uobicajen život. Što je ključ za razumijevanje kako se riješiti simptoma depresije, iz beskrajnih, iz godine u godinu, ponavljajućih pogoršanja depresije u proljeće. Proljeće će oduševiti novom percepcijom svijeta i odnosom prema ljudima. Zadatak suočavanja s proljetnom depresijom postaje lako rješiv, kao apstraktan matematički primjer, Jurij Burlan.

Lektorica: Natalia Konovalova

Članak je napisan na temelju materijala obuke " Sistemsko-vektorska psihologija»

Napokon je stiglo proljeće. Kako je svi ljudi čekaju i sanjaju o njoj, nakon dugog i hladna zima. Uostalom, ovo je vrijeme radosti, topline i sunca. Sve na ovom svijetu cvjeta, pjeva i veseli se. Uostalom, proljeće je ponovno rođenje, i to ne samo prirode, već i ljudski osjećaji i emocija, koje su nakratko zaspale hladno vrijeme. Ali, nešto nas sprječava da uživamo u ovom lijepom vremenu i jarkom suncu, nešto nas brine i brine, osjećate usamljenost i čežnju, ne želite ništa učiniti, samo se uzrujate. Ako imate sve ove simptome, onda imate dobro poznatu proljetnu depresiju. Nju treba otjerati, s njom se treba boriti. Ali kako to učiniti?

Depresija nije samo stanje tuge i melankolije, ona je ozbiljno stanje mentalni poremećaj, što je popraćeno smanjenjem raspoloženja, gubitkom osjećaja radosti i pesimističnim stavom prema svemu što se događa u svijetu. Proljetna depresija je lijepa često stanje kod ljudi, posebno onih koji su vrlo osjetljivi i emotivni.

Što uzrokuje proljetnu depresiju?

Prvo, to je oštar pad temperature i tlaka atmosfere. Drugo, smanjeni imunitet, i treće, nedostatak vitamina. Naime, vitamini mogu uvelike utjecati na naše raspoloženje i naše zdravlje. Tijekom tri zimska mjeseca dobili smo malo topline od sunca, vitamina od voća - a sve to može proizvesti proljetnu depresiju. Dok proljeće dolazi, čovjek se sve više zaokuplja problemima koje ne može riješiti. Od dolaska proljeća čovjek očekuje nove dojmove i kardinalne promjene, ali proljeće je samo priroda i ne može riješiti sve vaše poslove i probleme. Zbog toga čovjek shvaća da sam više ne može ništa odlučiti i nada se vremenu, shvaća glupost tih misli i vrlo je uzrujan. S dolaskom proljeća, što muškarac, što žena nada se dolasku ljubavi. A kada se to ne dogodi, osoba postaje depresivna.

Ali kako se nositi s tim osjećajima, kako pobijediti proljetnu depresiju?

1. Ako osjećate da se osjećate loše, fizički i psihički, prvo pokušajte sami prevladati simptome. Ne morate žuriti, pokušajte se opustiti, neko vrijeme nemojte se baviti aktivnim aktivnostima, ostanite kod kuće, gledajte dobri filmovi, izlazite samo sa svojim voljenima i prijateljima. Pokušajte se ograničiti od svih loši ljudi i događanja.
2. Nakon kratkog odmora uključite se u aktivan život. Ali, nemojte žuriti, ne morate učiniti sve odjednom u jednom danu. Ako ste nakupili puno nedovršenih poslova, pokušajte ih riješiti u nekoliko dana. Odaberite najprije najugodnije stvari, a na kraju ostavite stvari koje vam ne donose zadovoljstvo.
3. Preuredite svoj dom, izbacite stare stvari. Kupite kući proljeće svježe cvijeće, napravite više svjetla u svom stanu. Čitajte knjige na dugim policama, gledajte stare filmove. Idealno će biti ako na odmor odete u toplije krajeve.
4. Da biste rastjerali depresiju, počnite vježbati. Fizički rad pomoći će vam da zaboravite na svoje probleme, na svoje bolesti i na svoju tugu.
5. dobar lijek protiv proljetne depresije - to je čokolada, voće, orasi, sladoled. Opustit ćete se i ako napravite mirisne kupke, možete otići na bazen ili u kadu.

S proljetnom depresijom se treba boriti, ne može se slomiti. Kao prvo, to vam neće djelovati, a kao drugo, samo će vam biti još gore. Mnogi ljudi su prošli kroz depresiju, samo treba smoći snage da je prebrodimo. Ne brinite ako ga se ne možete riješiti odmah, potrebno je dosta vremena. Ali ako to učinite sa dobro raspoloženje a uz dvostruku marljivost, tada će proljetna depresija zauvijek nestati, a vi ćete moći uživati ​​u toplom suncu, pjevu ptica i novim mogućnostima koje će se otvoriti pred vama.