Što žena treba učiniti tijekom muške depresije - kod oca, muža, djeteta. Depresija kod muškarca

Muškarcima je uvijek teško podijeliti svoja iskustva s drugim ljudima, oni svoje strahove drže za sebe, ne priznaju svoje prave osjećaje i pokušavaju biti jaki. Muška depresija ne znači slab karakter. Ponekad je to posljedica hipertrofirane odgovornosti i narušenog samopoštovanja. U tom slučaju psihoterapijske sesije mogu vam pomoći da preispitate svoje postupke i značajno poboljšate kvalitetu života.

Često je muškarac isprovociran nervozom i agresivnim ponašanjem, zlouporabom alkoholnih pića, ekstremnim sportovima ili narkoticima. To su jedinstveni obrambeni mehanizmi koji odvlače pozornost od hitnih problema, utapaju strah i psihičku nelagodu, ali ne pomažu u suočavanju s poremećajem.

Svaka psihološka nelagoda, kao i samo depresivno stanje, znak je akutnog nedostatka nečega. Čovjek osjeća bol jer mu nešto nedostaje. Slično je i s tjelesnim nedostacima, primjerice, gladi. U ovom slučaju nema dovoljno hrane i da biste ispunili potrebu, samo trebate jesti.

Kada se čovjek osjeća depresivno, da bismo mu pomogli da izađe iz tog stanja, prvo moramo shvatiti što nedostaje. Nuditi razne vrste zabave (razgovarati s prijateljima, otići u kino, baviti se hobijem) jednako je glupo kao i poslužiti hranu osobi koja umire od žeđi. Naravno, čak i ako partner pristane na te aktivnosti, one neće zadovoljiti njegovu trenutnu potrebu.

Kako biste svom muškarcu pomogli da se izvuče iz stanja depresije, morate popuniti prazninu, odnosno shvatiti što mu treba i dati muškarcu upravo to.

Emotivni kontakt s partnerom koji na stvari gleda razumno, bez jadikovki i nepotrebnih pitanja, ugodan je i depresivnoj osobi. Zašto? Zato što ga se razumije, odobrava i brine se o njemu bez nanošenja boli.

Uzroci depresije

Pod istim okolnostima, ljudi pokazuju različite znakove emocionalne nevolje. Ono što kod jedne osobe dovodi do teške depresivne reakcije ne mora imati nikakav učinak na drugu. Simptomi emocionalnog distresa kod muškaraca nastaju kao posljedica teških stresnih situacija:

• Otkaz s posla;
• Odgođena depresija kod muškarca nakon prekida;
• Problemi u vezi;
• Poteškoće na poslu;
• Teška ;
• Gubitak voljene osobe;
• Neispunjeni snovi i ciljevi;
• Neuspjesi u seksu i nisko samopoštovanje zbog toga;
• Financijske poteškoće;
• Odlazak u mirovinu.

Također ima dosta slučajeva kada muškarci doživljavaju sezonsku (jesensku, proljetnu, zimsku) depresiju, što samo po sebi nije ozbiljan razlog za brigu. Emocionalna ravnoteža prije stresnog događaja od velike je važnosti, što je ponekad i posljednja slamka strpljenja.

Koliko dugo može trajati depresija? Ponekad može biti teško pratiti pojavu ovog stanja; ono se razvija postupno, a u početku se manifestira u trajnom smanjenju raspoloženja i gubitku interesa za omiljene aktivnosti. Bez liječenja, sindrom može napredovati ako osoba ne može sama prevladati depresiju.

7 savjeta koji će pomoći muškarcu da prebrodi teške faze života

Kako pomoći čovjeku s depresijom:

Pružanje podrške osobi koja je u teškom depresivnom stanju nije lako, a čak i vaša blizina zahtijeva izdržavanje stalnih promjena raspoloženja i napetosti u odnosima. Muškarci često doživljavaju agresiju uzrokovanu nemoći pred nerješivim problemima.

Postavljanje granica

Ponekad je stres toliko velik da može utjecati na psihičko zdravlje žene. Nema potrebe da se stavljate na oltar odnosa, to neće dovesti do ničega dobrog. Važno je ograničiti svoju prisutnost bez potpunog otapanja u njegovo teško depresivno stanje. Moramo odvojiti vrijeme za susrete s prijateljima, omiljene hobije i fizičku aktivnost.

Što bi žena trebala učiniti kako bi uzdržavala svog muža? Žena ne može uvijek djelovati kao kućni liječnik za svog muža, a da ne ugrozi svoje moralno stanje. Ako žena osjeća da joj je teško nositi se s tim zadatkom, može joj se pružiti druga pomoć: podsjetiti ga da uzme lijekove, voditi bilježnicu zapažanja, uvjeriti ga da se prijavi za psihoterapijsku sesiju. Ali ne moraš sve nositi na svoja pleća, na kraju krajeva, čovjek mora i sam nešto učiniti.

Ako muškarac ne želi ništa učiniti, to će izazvati tugu i ljutnju, što će početi uništavati vezu. Kada je žena nesretna, ne treba se bojati to reći voljenoj osobi i nazvati ga. Naravno, bolje je male stvari zadržati za sebe, ali ozbiljne situacije zahtijevaju razgovor. U teškim slučajevima, kada ovo stanje traje mjesecima, osobito ako pacijent ima suicidalne misli ili neumjereno pije alkohol, potrebno je konzultirati liječnika i započeti liječenje što je prije moguće.

Psiholog.

Nositi se s depresijom ili tjeskobom puno je posla i traženje pomoći u takvoj situaciji nije znak slabosti, to je znak snage.

Zašto se depresija kod muškaraca obično ne prepoznaje?

Postoji nekoliko razloga zašto se simptomi depresije kod muškaraca obično ne prepoznaju. Na primjer, muškarci imaju tendenciju poricati da imaju problema jer moraju "biti jaki". A kultura pretpostavlja da je izražavanje emocija uglavnom ženska osobina. Kao rezultat toga, depresivni muškarci češće govore o fizičkim simptomima svoje depresije, kao što je osjećaj umora, nego o emocionalnim simptomima.

Muškarci imaju tendenciju da odgađaju rješavanje zdravstvenih problema, posebno kada je riječ o mentalnom zdravlju. Nerado uopće razgovaraju o svom mentalnom zdravlju i stoga mogu kasniti u dobivanju pomoći. Ako je vaš muž u depresiji i vi to razumijete, dajte sve od sebe da mu pomognete.

Muškarci su kod nas odgajani kao ljudi kojima je stran osjećaj, koji nemaju pravo na suze, koji su uvijek nekome nešto dužni, dužni, odgovorni. Takav pritisak ne može ne utjecati na psihu i depresija obuzima muškarce, možda malo rjeđe, ali jednako snažno. Naše društvo očekuje od muškaraca da se sami pozabave problemom ili da ga “očvrsnu” i nadvladaju.

Muškarci također možda neće priznati da se osjeća malo drugačije, na primjer, da je ranjiv. Možda misli da je depresija ili tjeskoba slabost. To su zapravo uobičajeni zdravstveni problemi i pomoć postoji i dostupna je. Takva “rigidnost” može biti preteška za vlastitu psihu, kao i za obitelj i prijatelje.

Teško je točno odrediti što uzrokuje depresiju ili tjeskobu. To mogu biti različiti razlozi za različite ljude. Možda prolazite kroz teška vremena ili ste možda tijekom vremena imali mnogo problema. Ponekad nema očitog razloga.

Neki od uobičajenih čimbenika rizika za muškarce mogu uključivati:

• Tjelesne ozljede;
• Odnosi, poteškoće i sukobi u odnosima;
• Velike promjene u životu, na primjer, postati tata;
• Problemi na poslu;
• Nezaposlenost, osobito ako traje duže vrijeme;
• Pretežak;
• Odlazak u mirovinu;
• Financijske poteškoće;
• Nema bliskih prijatelja, nema s kim razgovarati;
• Razvod;
• Droga i alkohol.

Depresija pogađa oba spola. Uništava odnose i ometa rad i svakodnevne aktivnosti. Simptomi depresije kod muškaraca slični su simptomima depresije kod žena. Ali muškarci imaju tendenciju drugačije izražavati te simptome.

Uobičajeni simptomi depresije uključuju gubitak interesa za inače ugodne aktivnosti, umor, promjene u apetitu, poremećaje spavanja i apatiju. Kod žena postoji veća vjerojatnost da će depresija izazvati osjećaj tuge i bezvrijednosti. S druge strane, depresija kod muškaraca može dovesti do toga da se jednostavno odvoje od života ili da se osjećaju razdražljivo, agresivno i neprijateljski.

Utječe li depresija kod muškaraca na seksualnu želju i reprodukciju?

Da. Depresija kod muškaraca može utjecati na seksualnu želju i reprodukciju. Nažalost, neki antidepresivi i drugi lijekovi mogu učiniti istu stvar. Muškarci često nerado priznaju probleme sa svojom seksualnošću. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da su problemi povezani s njihovom muškošću, dok su zapravo uzrokovani medicinskim problemom kao što je klinička depresija.

Koji su znakovi depresije kod muškaraca?

Manje je vjerojatno da će muškarci pokazati "tipičnije" znakove depresije, poput tuge. Depresija kod muškaraca može uzrokovati skrivanje osjećaja. Umjesto da izražavaju depresivno raspoloženje, mogu djelovati razdražljivije i agresivnije. Iz tih razloga mnogi muškarci, kao i liječnici i drugi zdravstveni radnici, možda neće prepoznati problem kao depresiju. Obično žene koje pate od depresije kažu da se osjećaju beznadno i bespomoćno. Muškarci će vjerojatnije spominjati fizičke simptome nego emocionalne ili psihološke (kao što su umor ili želučane tegobe). Manje je vjerojatno da će muškarci o tome razmišljati kao o depresiji, tjeskobi ili mentalnom poremećaju.

Ovo su najčešći simptomi koji pomažu u prepoznavanju depresije i tjeskobe.

Simptomi depresije kod muškaraca

• Provodite puno vremena sami;
• Nemojte uživati ​​u onome što ste obično radili sa zadovoljstvom;
• Osjećaj nemira, neraspoloženja ili razdražljivosti;
• Agresivni ste, iako to prije niste primijetili;
• Osjećaj da ste izgubili;
• neobjašnjive glavobolje, bol u leđima ili druga fizička bol;
• Problemi sa želucem, mučnina, promjene stolice;
• Osjećaj straha;
• Promjene u vašem seksualnom nagonu;
• Značajan gubitak težine bez dijete ili debljanje i promjene u apetitu;
• Nesanica ili hipersomnija gotovo svaki dan;
• Psihomotorni nemir ili usporenost gotovo svaki dan;
• Umor ili gubitak energije gotovo svaki dan;
• Osjećaj bezvrijednosti ili pretjerane krivnje;
• Smanjena sposobnost razmišljanja ili koncentracije i/ili neodlučnost;
• Ponavljajuće misli o smrti, ponavljane suicidalne ideje bez plana ili pokušaj samoubojstva ili plan samoubojstva.

Koje su posljedice neliječene depresije kod muškaraca?

Depresija kod muškaraca može imati razorne posljedice. Muškarci imaju tri do četiri puta veću vjerojatnost od žena da počine samoubojstvo. 80% svih ljudi koji počine samoubojstvo su muškarci. Iako više žena pokuša samoubojstvo, mnogo više muškaraca dovrši taj čin, učinkovito okončavši svoj život. To može biti zato što su muškarci skloniji koristiti smrtonosnije i nasilnije metode za samoubojstvo, kao što je uporaba pištolja, umjesto predoziranja tabletama.

Zašto je depresiju kod muškaraca tako teško otkriti?

Razumijevanje načina na koji se dječaci odgajaju u našem društvu i kako se od njih očekuje da se ponašaju posebno je važno za prepoznavanje i liječenje njihove depresije kao odrasle osobe. Depresija kod muškaraca često se može povezati s kulturnim očekivanjima. Ljudi moraju biti uspješni. Moraju obuzdati svoje emocije. Moraju kontrolirati sve i svakoga. Ta kulturološka očekivanja mogu prikriti neke od pravih simptoma depresije. Umjesto toga, muškarci mogu izraziti agresiju i ljutnju - što se smatra prihvatljivijim ponašanjem "žestokog momka".

Postoji li stigma oko depresije kod muškaraca?

Da. A muškarci se obično teško nose sa stigmom (društvenim etiketama) depresije. Veća je vjerojatnost da će se nositi sa svojim simptomima pijenjem alkohola, zlouporabom droga ili drugim rizičnim ponašanjem. Mnogi muškarci izbjegavaju razgovarati o depresivnim osjećajima prijateljima ili obitelji.

Koliko je česta depresija kod starijih muškaraca?

Iako depresija nije normalan dio starenja, kod starijih muškaraca mogu postojati medicinski uzroci poput bolesti srca, moždanog udara, raka ili drugih stresora koji mogu pridonijeti depresiji. Ili može doći do povećanih gubitaka (kao što su prijatelji, fizičko zdravlje, supružnici, prihod, značajan posao). Umirovljenje je teško za mnoge muškarce jer ih izbacuje iz uobičajenog rasporeda. Ove promjene i gubitak samopoštovanja također mogu pridonijeti depresiji. Osim toga, smrt obitelji i prijatelja, pojava drugih zdravstvenih problema, pa čak i određeni lijekovi mogu doprinijeti depresiji kod zrelih muškaraca.

Kako se liječi depresija kod muškaraca?

Više od 80% ljudi s depresijom – i muškaraca i žena – može se uspješno liječiti antidepresivima, psihoterapijom ili kombinacijom oba.

Kako se čovjek može izvući iz depresije?

Ako niste spremni razgovarati o tome, postoje mnoge praktične stvari koje možete učiniti a da nitko ne zna:

Spavati

Dobar noćni san osnovna je potreba. Možda biste mogli isprobati ove strategije: idite rano u krevet; učinite svoju sobu što je moguće mračnijom; isključite televizore; računala i igraće konzole u spavaćoj sobi; Izbjegavajte ili smanjite pušenje, kavu, kolu, energetska pića i alkohol, osobito prije spavanja; ako ste zabrinuti zbog nečega, ustanite i zapišite to, pokušajte to riješiti sljedeći dan; raditi fizičke vježbe svaki dan, ali ne prije spavanja; Radite stvari koje vam mogu pomoći da se opustite, kao što je tuširanje toplom vodom, joga, meditacija, opuštanje mišića ili vježbe disanja.

Alkohol i droga

Alkohol je depresiv. Anksioznost se može pogoršati čestim pijenjem i može doprinijeti depresiji. I da, pivo također. Alkohol može stupiti u interakciju s nekim lijekovima koje uzimate za depresiju ili anksioznost, pojačavajući njihovo djelovanje i pogoršavajući nuspojave, stoga je dobro smanjiti unos alkohola ili, još bolje, potpuno ga izbjegavati.

Hrana i piće

Zdrava prehrana pomaže vašem tijelu da dobro radi i pomaže vam da se osjećate dobro. To je zato što, baš kao i vaše tijelo, na funkcioniranje vašeg mozga utječe ono što jedete. Vašem mozgu treba stalan protok energije kako bi pravilno funkcionirao, koncentrirao se i usredotočio te ojačao svoje emocije. Kako biste podigli energiju i osjećali se dobro, pokušajte jesti: puno povrća i voća; proizvodi od žitarica, uglavnom cjelovitih žitarica i onih koji prirodno sadrže vlakna; mliječni proizvodi - uglavnom niske i smanjene masti; neke mahunarke poput slanutka i leće; proteini poput orašastih plodova, sjemenki ili jaja; perad, riba i drugi plodovi mora ili crveno meso (bez masnoće). Jelo na mirnom mjestu izuzetno je korisno i može vam podići raspoloženje.

Tjelesna aktivnost

Tjelesna aktivnost pokazala se kao jedan od najučinkovitijih načina da si pomognete kod depresije. Nažalost, ako ste depresivni ili tjeskobni, biti aktivan može biti teško. Na kraju će se pozitivne reakcije vratiti. Tjelesna aktivnost proizvodi "dobre" hormone. Ometate se, izlazite iz kuće, družite se, postavljate nove ciljeve, stvarate novi život, postižete nešto i osjećate se ispunjeno. Tjelesna aktivnost ne znači nužno odlazak u teretanu. To može biti odlazak u trgovinu ili košnja travnjaka.

Psihoterapija

Psihoterapija ili "terapija razgovorom" opći je pojam koji se odnosi na liječenje depresije razgovorom o okidačima i reakcijama sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Postoje različite vrste psihoterapije koje mogu biti učinkovite u liječenju depresije.

• Kognitivna bihevioralna terapija: Ova kratkoročna terapija pomaže vam zamijeniti negativne i neproduktivne obrasce razmišljanja realističnijim i korisnijim. Ovaj tretman usmjeren je na poduzimanje specifičnih koraka za upravljanje i smanjenje simptoma.
• Interpersonalna terapija "razgovorom": Ova ciljana terapija usmjerena je na interpersonalno rješavanje problema i simptomatski oporavak.
• Terapija rješavanja problema: Ovaj tretman pomaže ljudima da nauče alate za učinkovito upravljanje negativnim učincima stresnih životnih događaja.

Psihoterapija može pomoći osobama s depresijom:

• Suočavanje s krizom;
• Prepoznati i zamijeniti negativna uvjerenja;
• Istražite odnose i iskustva i stvorite pozitivne veze;
• Pronađite prilagodljive načine za rješavanje problema;
• Identificirati probleme koji pridonose depresiji;
• Postavite realne ciljeve;
• Razviti sposobnost podnošenja stresa.

Lijekovi

Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina i lijekovi za inhibitore ponovne pohrane serotonina i norepinefrina učinkoviti su tretmani za depresiju. Drugi mogući lijekovi uključuju atipične antidepresive, tricikličke antidepresive i inhibitore monoaminooksidaze.

Različiti ljudi imaju različite reakcije na lijekove. Važno je blisko surađivati ​​sa svojim stručnjakom za mentalno zdravlje i prijaviti sve nuspojave. Ovo je posebno važno za muškarce jer nuspojave mogu uključivati ​​seksualnu disfunkciju i tada će liječnik propisati druge lijekove. Nikada nemojte prestati uzimati antidepresive bez konzultacije s liječnikom koji ih je propisao. Nagli prekid liječenja može izazvati simptome ustezanja i naglo pogoršanje simptoma depresije. Teški slučajevi depresije mogu zahtijevati hospitalizaciju. Bolnička skrb o mentalnom zdravlju pomaže pacijentima da ostanu sigurni dok im se stanje ne poboljša, osobito ako imaju suicidalne ideje ili pokušaje samoubojstva.

Okruženi smo lažljivcima. Naša kultura slavi muškost. Kao da svijet ne zanima kako se osjećaš. Umanjuje značaj žena i manjina, ali također šteti muškarcima. nedvojbeno.

Muškarci pate jer ih se od djetinjstva uči da ne daju oduška svojim osjećajima, uvjeravaju ih da osjećaji nemaju vrijednost i da ih treba što prije zaboraviti. Depresija također laže. Ona šapuće da nikoga nije briga za tebe. Nevjerojatno je teško prevladati ta stereotipna uvjerenja i otvoreno progovoriti. Ali traženje pomoći nije slabost.

Ja sam visok, velik, jak. Uvijek sam se ponosio time što sam u formi i zdrav. Ali s depresijom, moje je samopouzdanje otpuhalo poput vjetra – osjećala sam se prazno i ​​fizički i duhovno. Ali u isto vrijeme pomoglo mi je da se oslobodim stereotipa. Uz sav svoj vanjski stav, često sam se osjećao krhko, slomljeno i nisam mogao razumjeti zašto. U početku je bilo teško razgovarati o tome, ali dobar je osjećaj otvoriti se drugoj osobi, osjećati se smirenije, osjećati se shvaćeno. Pričajući o svojim osjećajima, počela sam bolje shvaćati što mi se događa i zašto. Daniel Dalton

2. Možda niste ni svjesni da ste depresivni.

Muškarci ne govore o depresiji, obično potiskuju svoje osjećaje. Ženama je u tom pogledu lakše: prema statistikama, dvostruko je vjerojatnije da će potražiti pomoć stručnjaka i dobiti liječenje. Vjerojatno je to razlog zašto muškarci tri puta češće nego žene imaju problema s pićem. Nastoje umrtviti bol radije nego da se bave njezinim uzrokom. Osim toga, muškarci u Rusiji šest puta češće od žena počine samoubojstvo. Moglo bi se reći da šutnja doslovno ubija čovjeka. Ali postoji još jedan izlaz.

Depresija mi nije dijagnosticirana sve do moje 30. godine, ali sam od mladosti patio od depresije. Nakon što sam tako dugo ostao bez liječenja, razvio sam arsenal loših navika i strategija izbjegavanja. Pomogli su mi da prestanem razmišljati o osjećajima za koje nisam želio znati. Nakon nekog vremena naučila sam to prevladati, loše navike zamijeniti korisnima i počela se osjećati puno bolje nego prije, recimo, dvije i pol godine. Sama spoznaja da sam bolestan i podvrgavanje nizu zahvata uvelike mi je pomoglo da se oporavim. Daniel Dalton

3. U redu je biti noćna ptica

Ne, niste lijena osoba. Depresija je iscrpljujuća. Osjećate se loše, umorno, pospano, iscrpljeno. A kod većine ljudi s depresijom ti su simptomi gori ujutro. Većina ljudi po prirodi rano ustaju. Ali to ne znači da i ujutro trebate biti veseli.

Ujutro se ne osjećam dobro. Češće nego ne, samo buđenje je izazov. Ustajanje i oblačenje drugi je test. Nakon iscrpljujućeg jutarnjeg putovanja na posao, osjećam se tjeskobno, frustrirano i iscrpljeno. Ne želim biti nepristojan, ali ne želim se smiješiti, mahati niti energično reći "dobro jutro". Moram se smiriti, živjeti svojim tempom i napuniti se. Nije ništa osobno, stvarno jednostavno nemam snage pretvarati se. I to je u redu. Ne mogu ovo ujutro. Navečer ću se smiješiti i mahati. Daniel Dalton

4. Niste prirodno neraspoloženi.

Kada ne možete kontrolirati svoje raspoloženje, gubite vjeru u svoju snagu. Kad ne znaš kako ćeš se osjećati sljedeće minute. Kad to ne možeš kontrolirati. Nisam htio pucati, žaliti se ili koristiti taj ton, ali dogodilo se. Kad sam bio mlađi, mislio sam da je moje ćudljivost, razdražljivost prirodan dio onoga što jesam. Spoznaja da je to dio depresije, a ne dio mene bila je neodoljiva. Ovo je otvorilo cijeli svijet novih mogućnosti. Ispostavilo se da i ja mogu uživati ​​u životu! Tko bi pomislio! Daniel Dalton

5. Depresija se ruga

Još jedna lažna depresija vam govori: "Ti si bezvrijedan, ti si bezvrijedan." Uništava samopoštovanje i iskrivljuje vašu sliku o sebi. Ispunjava vaš um pesimističnim mislima koje samo pogoršavaju vaše raspoloženje: “Ja sam užasna osoba. izgledam užasno. Nisam vrijedan ljubavi." Teško je ušutkati ovaj glas, ali ga možete smiriti. Možete se ponašati ljubaznije. Ne biste tolerirali da stranac to kaže o vašem prijatelju, stoga nemojte dopustiti da vas depresija tako tretira.

Prije nego što bih shvatio da sam depresivan, doživio bih nagli porast negativnih misli i osjećaja i tražio bih dopamin da ispunim prazninu. Kad sam imao 20 godina, moje zamjene za tablete bili su vježbanje i povremeni seks. Kasnije, kad se depresija pogoršala, zamijenila sam ih hranom. Prejeo sam ugljikohidrate, šećere, kofein - sve što mi je moglo pružiti osjećaj zadovoljstva. Nisam imao snage za vježbanje, udebljao sam se. Ne puno, ali dovoljno da primijetim. Dovoljno je da glas u mojoj glavi počne govoriti da izgledam odvratno. Počela sam izbjegavati fotografije i ogledala – još uvijek nemam ogledalo u kupaonici. Počela sam raditi na sebi, pokušavala prihvatiti sebe i daleko sam dogurala. Putovanje je odličan početak za ovo. Daniel Dalton

6. U redu je otkazati planove.

Depresija rijetko dolazi sama. Javlja se uz druge poremećaje: anksioznost, nesanicu, socijalnu fobiju. Ako od toga patite sami, pritisak se povećava zbog prijateljstava, veza, društvenih obaveza: čini vam se da će se ljudi okrenuti od vas ako ne posvećujete dovoljno pažnje, a to vam oduzima posljednje snage . Ali depresija je bolest. Preskakanje večere jer imate gripu je u redu, kao i otkazivanje planova ako se psihički ne osjećate dobro. Vaše zdravlje treba biti vaš prioritet. Prijatelji će razumjeti, a ako ne razumiju, vjerojatno nisu baš dobri prijatelji, što se toga tiče.

Unaprijed znati za događaj na koji moram doći i zabaviti se težak je teret kojeg se često pokušavam riješiti. Posebno je teško s novim prijateljima ili prijateljima koje dugo nisam vidio. Ponekad na kraju dana samo trebam otići na neko mirno mjesto i napuniti baterije. I ne govorimo o potpunoj izolaciji. Ponovno se dižem kako bih se sutra mogao vratiti u borbu. Daniel Dalton

7. ...ali nemojte otkazati sve svoje planove

Postoje mnoge aktivnosti koje nisu prikladne za depresivnu ili anksioznu osobu. Na primjer, zabave iznenađenja su potpuni promašaj. Većina grupnih događaja također je izuzetno štetna. Rođendani, Nova godina, Božić - općenito, vrijeme kada iščekivanje zabave dostiže vrhunac može postati noćna mora.

Zamolite prijatelje da vas unaprijed obavijeste o planovima - želite mogućnost isključivanja. Ne pristajete ići tamo gdje vam nešto ne odgovara. Zabava je relativna. Zabaviti se ne znači otići na najbolju noć u životu. Možete se zabaviti ležeći na sofi pod dekicom i gledajući film.

Prošle Nove godine ostao sam kod kuće, gledao The Goonies i pio viski. Ne mogu zamisliti bolji početak godine. Jedna od mojih najštetnijih mantri je "Mrzim zabavu". Naravno, ne mislim ozbiljno. Ono što zapravo želim reći je da ono što je zabavno za jednu osobu neće nužno biti isto za drugu. Znam u čemu uživam, a kad sam u nedoumici, ponavljam si: “Volim plesati. Volim pjevati karaoke. Volim gledati filmove. Volim glazbu uživo. Volim večerati i piti jedan na jedan s nekim.” Često imam predrasude o nekim stvarima i mislim da mi se neće svidjeti, ali se nagovorim da odem. Ponekad mi treba samo malo guranje. Daniel Dalton

8. Sve je u malim koracima

Depresija uništava nadu. Ne samo da vas sprječava da poduzmete korake prema oporavku i sprječava vas da vidite prilike, nego vam također oduzima mogućnost da stavite jednu nogu ispred druge. Teško je shvatiti da stvari mogu biti bolje, a još manje razumjeti kako do toga doći.

Bivša me djevojka stalno ispitivala kako vidim našu budućnost. "Sretan, nadam se", odgovorio sam. Nejasne riječi samo da je umirim. Nisam baš imao nikakvih ideja. Nisam znala što želim ni kako to postići. Kada se morate boriti svaki dan, nemoguće je planirati bilo što pet godina unaprijed. Stalno sam bila loše volje, a pomisao da bih u jednom trenutku mogla biti istinski sretna nije mi se činila realnom.

Još uvijek ne mogu planirati toliko unaprijed, ali sada se mogu usredotočiti na sadašnjost. Život nije niz petogodišnjih planova, to je niz malih trenutaka. Otkrio sam da ako mogu uživati ​​u malim stvarima, ako mogu uživati ​​u svakom danu, postaje lakše gledati u budućnost. Koraci do oporavka nisu uvijek laki, ali sada vidim da nije ništa teško prolaziti ih jedan po jedan. Daniel Dalton

9. U redu je ne željeti seks.

Depresija utječe na libido. Nisko samopouzdanje i nedostatak energije mogu utjecati na vaš seksualni apetit i čak dovesti do problema s erekcijom. Neki antidepresivi mogu utjecati ne samo na erekciju, već i na sposobnost postizanja orgazma. Zajedno mogu vaš seksualni život pretvoriti u pravi izazov.

Često muško društvo može biti razvratno, ali ne dopustite da vam ono stvara pritisak. Tvoji prijatelji ne spavaju sa ženama tako često kao što kažu. Ako imate prijateljicu i bojite se da se nećete moći nositi sa svojim “odgovornostima”, obavijestite je o tome. Komunikacija pomaže, a možda ćete zajedno prije pronaći rješenje problema. Na primjer, uvijek joj možete posvetiti više pažnje. Ili vas dvoje možete sagraditi tvrđavu od pokrivača i tamo se sakriti od ostatka svijeta. Daniel Dalton

10. Ne bježite od problema

S depresijom je teško živjeti aktivno. Manjak energije, razdražljivost, negativnost i stalno otkazivanje planova mogu jako opteretiti odnose. Ali važno je povući granicu između bolesti i osobnosti: vi niste vaša depresija, vi niste težak teret. Ponekad je svima potrebno vrijeme nasamo, ali shvatite da je ponekad interakcija s drugim ljudima mali korak prema oporavku. Ako vam nije do toga, samo se sastanite s bliskim prijateljima: društvene grupe smanjuju pojavu simptoma depresije i sprječavaju njihovo ponovno pojavljivanje.

Instinkti su me često tjerali da bježim od problema. Htjela sam brzo kući, izbjegavala sam ljude. Nakon što je moja posljednja veza propala, otišla sam u planine, ali sam se počela osjećati potpuno jadno. Bez društva koje bi se brinulo za mene ili utjecalo na mene, moji su se negativni osjećaji i misli povećali. Željela sam biti sama, ali sam brzo shvatila da ne želim biti sama zauvijek. Ljudi vam mogu pružiti veliku podršku ako im date priliku. Daniel Dalton

11. U redu je biti tužan

Zablude i dezinformacije o depresiji ne samo da su raširene i raznolike, već su i vrlo opasne. Ljudi koji nikada nisu iskusili ove simptome mogu ponuditi floskule poput "razvedri se" ili "potrudi se više" ne shvaćajući negativne posljedice koje njihove riječi mogu imati. Biti tužan nije samo normalno, to je zdravo, to je ljudski. Ali ne morate biti tužni cijelo vrijeme. Postoji mnogo načina da se riješite toga.

Kada mi je prvi put dijagnosticirana depresija, počela sam uzimati antidepresive. Pomogli su mi da prebrodim devet vrlo teških mjeseci. Prošla sam kroz težak prekid i naučila se nositi s depresijom. Dok sam uzimao lijekove bilo je teško bilo što osjetiti. Općenito, nije mi se sviđalo ovo stanje, nije mi se sviđalo kako su tablete utjecale na moj seksualni život. I prestala sam ih uzimati nakon devet mjeseci. Želio sam nešto osjetiti, makar to i ne bio ugodan osjećaj. Za mnoge ljude antidepresivi su spas. Za mene su bili dodatni alat. imam sreće. Uz terapiju, tjelovježbu i zdravu prehranu, mogla sam živjeti bez njih. Daniel Dalton

Potražite podršku od ljudi koji razumiju kroz što prolazite. Terapija pomaže. To je spor proces, ima padova, slomova i teških dana. Ali onda bude bolje. Ne morate patiti sami. Nemojte se obeshrabriti, ostanite blizu onih koji su već bili tamo.

Okruženi smo lažljivcima. Naša kultura slavi muškost. Kao da svijet ne zanima kako se osjećaš. Umanjuje značaj žena i manjina, ali također šteti muškarcima. nedvojbeno.

Muškarci pate jer ih se od djetinjstva uči da ne daju oduška svojim osjećajima, uvjeravaju ih da osjećaji nemaju vrijednost i da ih treba što prije zaboraviti. Depresija također laže. Ona šapuće da nikoga nije briga za tebe. Nevjerojatno je teško prevladati ta stereotipna uvjerenja i otvoreno progovoriti. Ali traženje pomoći nije slabost.

Ja sam visok, velik, jak. Uvijek sam se ponosio time što sam u formi i zdrav. Ali s depresijom, moje je samopouzdanje otpuhalo poput vjetra – osjećala sam se prazno i ​​fizički i duhovno. Ali u isto vrijeme pomoglo mi je da se oslobodim stereotipa. Uz sav svoj vanjski stav, često sam se osjećao krhko, slomljeno i nisam mogao razumjeti zašto. U početku je bilo teško razgovarati o tome, ali dobar je osjećaj otvoriti se drugoj osobi, osjećati se smirenije, osjećati se shvaćeno. Pričajući o svojim osjećajima, počela sam bolje shvaćati što mi se događa i zašto. Daniel Dalton

2. Možda niste ni svjesni da ste depresivni.

Muškarci ne govore o depresiji, obično potiskuju svoje osjećaje. Ženama je u tom pogledu lakše: prema statistikama, dvostruko je vjerojatnije da će potražiti pomoć stručnjaka i dobiti liječenje. Vjerojatno je to razlog zašto muškarci tri puta češće nego žene imaju problema s pićem. Nastoje umrtviti bol radije nego da se bave njezinim uzrokom. Osim toga, muškarci u Rusiji šest puta češće od žena počine samoubojstvo. Moglo bi se reći da šutnja doslovno ubija čovjeka. Ali postoji još jedan izlaz.

Depresija mi nije dijagnosticirana sve do moje 30. godine, ali sam od mladosti patio od depresije. Nakon što sam tako dugo ostao bez liječenja, razvio sam arsenal loših navika i strategija izbjegavanja. Pomogli su mi da prestanem razmišljati o osjećajima za koje nisam želio znati. Nakon nekog vremena naučila sam to prevladati, loše navike zamijeniti korisnima i počela se osjećati puno bolje nego prije, recimo, dvije i pol godine. Sama spoznaja da sam bolestan i podvrgavanje nizu zahvata uvelike mi je pomoglo da se oporavim. Daniel Dalton

3. U redu je biti noćna ptica

Ne, niste lijena osoba. Depresija je iscrpljujuća. Osjećate se loše, umorno, pospano, iscrpljeno. A kod većine ljudi s depresijom ti su simptomi gori ujutro. Većina ljudi po prirodi rano ustaju. Ali to ne znači da i ujutro trebate biti veseli.

Ujutro se ne osjećam dobro. Češće nego ne, samo buđenje je izazov. Ustajanje i oblačenje drugi je test. Nakon iscrpljujućeg jutarnjeg putovanja na posao, osjećam se tjeskobno, frustrirano i iscrpljeno. Ne želim biti nepristojan, ali ne želim se smiješiti, mahati niti energično reći "dobro jutro". Moram se smiriti, živjeti svojim tempom i napuniti se. Nije ništa osobno, stvarno jednostavno nemam snage pretvarati se. I to je u redu. Ne mogu ovo ujutro. Navečer ću se smiješiti i mahati. Daniel Dalton

4. Niste prirodno neraspoloženi.

Kada ne možete kontrolirati svoje raspoloženje, gubite vjeru u svoju snagu. Kad ne znaš kako ćeš se osjećati sljedeće minute. Kad to ne možeš kontrolirati. Nisam htio pucati, žaliti se ili koristiti taj ton, ali dogodilo se. Kad sam bio mlađi, mislio sam da je moje ćudljivost, razdražljivost prirodan dio onoga što jesam. Spoznaja da je to dio depresije, a ne dio mene bila je neodoljiva. Ovo je otvorilo cijeli svijet novih mogućnosti. Ispostavilo se da i ja mogu uživati ​​u životu! Tko bi pomislio! Daniel Dalton

5. Depresija se ruga

Još jedna lažna depresija vam govori: "Ti si bezvrijedan, ti si bezvrijedan." Uništava samopoštovanje i iskrivljuje vašu sliku o sebi. Ispunjava vaš um pesimističnim mislima koje samo pogoršavaju vaše raspoloženje: “Ja sam užasna osoba. izgledam užasno. Nisam vrijedan ljubavi." Teško je ušutkati ovaj glas, ali ga možete smiriti. Možete se ponašati ljubaznije. Ne biste tolerirali da stranac to kaže o vašem prijatelju, stoga nemojte dopustiti da vas depresija tako tretira.

Prije nego što bih shvatio da sam depresivan, doživio bih nagli porast negativnih misli i osjećaja i tražio bih dopamin da ispunim prazninu. Kad sam imao 20 godina, moje zamjene za tablete bili su vježbanje i povremeni seks. Kasnije, kad se depresija pogoršala, zamijenila sam ih hranom. Prejeo sam ugljikohidrate, šećere, kofein - sve što mi je moglo pružiti osjećaj zadovoljstva. Nisam imao snage za vježbanje, udebljao sam se. Ne puno, ali dovoljno da primijetim. Dovoljno je da glas u mojoj glavi počne govoriti da izgledam odvratno. Počela sam izbjegavati fotografije i ogledala – još uvijek nemam ogledalo u kupaonici. Počela sam raditi na sebi, pokušavala prihvatiti sebe i daleko sam dogurala. Putovanje je odličan početak za ovo. Daniel Dalton

6. U redu je otkazati planove.

Depresija rijetko dolazi sama. Javlja se uz druge poremećaje: anksioznost, nesanicu, socijalnu fobiju. Ako od toga patite sami, pritisak se povećava zbog prijateljstava, veza, društvenih obaveza: čini vam se da će se ljudi okrenuti od vas ako ne posvećujete dovoljno pažnje, a to vam oduzima posljednje snage . Ali depresija je bolest. Preskakanje večere jer imate gripu je u redu, kao i otkazivanje planova ako se psihički ne osjećate dobro. Vaše zdravlje treba biti vaš prioritet. Prijatelji će razumjeti, a ako ne razumiju, vjerojatno nisu baš dobri prijatelji, što se toga tiče.

Unaprijed znati za događaj na koji moram doći i zabaviti se težak je teret kojeg se često pokušavam riješiti. Posebno je teško s novim prijateljima ili prijateljima koje dugo nisam vidio. Ponekad na kraju dana samo trebam otići na neko mirno mjesto i napuniti baterije. I ne govorimo o potpunoj izolaciji. Ponovno se dižem kako bih se sutra mogao vratiti u borbu. Daniel Dalton

7. ...ali nemojte otkazati sve svoje planove

Postoje mnoge aktivnosti koje nisu prikladne za depresivnu ili anksioznu osobu. Na primjer, zabave iznenađenja su potpuni promašaj. Većina grupnih događaja također je izuzetno štetna. Rođendani, Nova godina, Božić - općenito, vrijeme kada iščekivanje zabave dostiže vrhunac može postati noćna mora.

Zamolite prijatelje da vas unaprijed obavijeste o planovima - želite mogućnost isključivanja. Ne pristajete ići tamo gdje vam nešto ne odgovara. Zabava je relativna. Zabaviti se ne znači otići na najbolju noć u životu. Možete se zabaviti ležeći na sofi pod dekicom i gledajući film.

Prošle Nove godine ostao sam kod kuće, gledao The Goonies i pio viski. Ne mogu zamisliti bolji početak godine. Jedna od mojih najštetnijih mantri je "Mrzim zabavu". Naravno, ne mislim ozbiljno. Ono što zapravo želim reći je da ono što je zabavno za jednu osobu neće nužno biti isto za drugu. Znam u čemu uživam, a kad sam u nedoumici, ponavljam si: “Volim plesati. Volim pjevati karaoke. Volim gledati filmove. Volim glazbu uživo. Volim večerati i piti jedan na jedan s nekim.” Često imam predrasude o nekim stvarima i mislim da mi se neće svidjeti, ali se nagovorim da odem. Ponekad mi treba samo malo guranje. Daniel Dalton

8. Sve je u malim koracima

Depresija uništava nadu. Ne samo da vas sprječava da poduzmete korake prema oporavku i sprječava vas da vidite prilike, nego vam također oduzima mogućnost da stavite jednu nogu ispred druge. Teško je shvatiti da stvari mogu biti bolje, a još manje razumjeti kako do toga doći.

Bivša me djevojka stalno ispitivala kako vidim našu budućnost. "Sretan, nadam se", odgovorio sam. Nejasne riječi samo da je umirim. Nisam baš imao nikakvih ideja. Nisam znala što želim ni kako to postići. Kada se morate boriti svaki dan, nemoguće je planirati bilo što pet godina unaprijed. Stalno sam bila loše volje, a pomisao da bih u jednom trenutku mogla biti istinski sretna nije mi se činila realnom.

Još uvijek ne mogu planirati toliko unaprijed, ali sada se mogu usredotočiti na sadašnjost. Život nije niz petogodišnjih planova, to je niz malih trenutaka. Otkrio sam da ako mogu uživati ​​u malim stvarima, ako mogu uživati ​​u svakom danu, postaje lakše gledati u budućnost. Koraci do oporavka nisu uvijek laki, ali sada vidim da nije ništa teško prolaziti ih jedan po jedan. Daniel Dalton

9. U redu je ne željeti seks.

Depresija utječe na libido. Nisko samopouzdanje i nedostatak energije mogu utjecati na vaš seksualni apetit i čak dovesti do problema s erekcijom. Neki antidepresivi mogu utjecati ne samo na erekciju, već i na sposobnost postizanja orgazma. Zajedno mogu vaš seksualni život pretvoriti u pravi izazov.

Često muško društvo može biti razvratno, ali ne dopustite da vam ono stvara pritisak. Tvoji prijatelji ne spavaju sa ženama tako često kao što kažu. Ako imate prijateljicu i bojite se da se nećete moći nositi sa svojim “odgovornostima”, obavijestite je o tome. Komunikacija pomaže, a možda ćete zajedno prije pronaći rješenje problema. Na primjer, uvijek joj možete posvetiti više pažnje. Ili vas dvoje možete sagraditi tvrđavu od pokrivača i tamo se sakriti od ostatka svijeta. Daniel Dalton

10. Ne bježite od problema

S depresijom je teško živjeti aktivno. Manjak energije, razdražljivost, negativnost i stalno otkazivanje planova mogu jako opteretiti odnose. Ali važno je povući granicu između bolesti i osobnosti: vi niste vaša depresija, vi niste težak teret. Ponekad je svima potrebno vrijeme nasamo, ali shvatite da je ponekad interakcija s drugim ljudima mali korak prema oporavku. Ako vam nije do toga, samo se sastanite s bliskim prijateljima: društvene grupe smanjuju pojavu simptoma depresije i sprječavaju njihovo ponovno pojavljivanje.

Instinkti su me često tjerali da bježim od problema. Htjela sam brzo kući, izbjegavala sam ljude. Nakon što je moja posljednja veza propala, otišla sam u planine, ali sam se počela osjećati potpuno jadno. Bez društva koje bi se brinulo za mene ili utjecalo na mene, moji su se negativni osjećaji i misli povećali. Željela sam biti sama, ali sam brzo shvatila da ne želim biti sama zauvijek. Ljudi vam mogu pružiti veliku podršku ako im date priliku. Daniel Dalton

11. U redu je biti tužan

Zablude i dezinformacije o depresiji ne samo da su raširene i raznolike, već su i vrlo opasne. Ljudi koji nikada nisu iskusili ove simptome mogu ponuditi floskule poput "razvedri se" ili "potrudi se više" ne shvaćajući negativne posljedice koje njihove riječi mogu imati. Biti tužan nije samo normalno, to je zdravo, to je ljudski. Ali ne morate biti tužni cijelo vrijeme. Postoji mnogo načina da se riješite toga.

Kada mi je prvi put dijagnosticirana depresija, počela sam uzimati antidepresive. Pomogli su mi da prebrodim devet vrlo teških mjeseci. Prošla sam kroz težak prekid i naučila se nositi s depresijom. Dok sam uzimao lijekove bilo je teško bilo što osjetiti. Općenito, nije mi se sviđalo ovo stanje, nije mi se sviđalo kako su tablete utjecale na moj seksualni život. I prestala sam ih uzimati nakon devet mjeseci. Želio sam nešto osjetiti, makar to i ne bio ugodan osjećaj. Za mnoge ljude antidepresivi su spas. Za mene su bili dodatni alat. imam sreće. Uz terapiju, tjelovježbu i zdravu prehranu, mogla sam živjeti bez njih. Daniel Dalton

Potražite podršku od ljudi koji razumiju kroz što prolazite. Terapija pomaže. To je spor proces, ima padova, slomova i teških dana. Ali onda bude bolje. Ne morate patiti sami. Nemojte se obeshrabriti, ostanite blizu onih koji su već bili tamo.

Je li vaš muž u depresiji? Je li tvoj prijatelj u depresiji? Jesu li tvoji roditelji potišteni? Ne očajavaj.

Razgovarajmo o tome što možemo učiniti da pomognemo ili barem ne pogoršamo situaciju.

1. Svatko može patiti od depresije. To može biti vaš susjed, vaš najbolji prijatelj, učitelj vašeg djeteta, vaš suprug ili partner. Ova osoba biste mogli biti vi. Čak i psihički najjača osoba može pasti u depresiju. Razumno je prihvatiti ovo.

2. Osoba koja je depresivna ne mora izgledati kao da je depresivna. Koliko god netko izgledao pozitivan, optimističan i prijateljski raspoložen, može patiti od depresije. Vaš druželjubivi, energični prijatelj koji je uvijek spreman za noćenje možda pati od depresije, ali vaš melankolični, introvertirani kolega možda ne.

3. Savjeti i fraze poput: “Sve su to gluposti, gledaj sunce kroz prozor!”, “Moraš biti jak, život ne voli cmizdre i slabiće”, “Skupi volju, razmisli o svom voljeni!” govorite s najboljom namjerom da pomognete – izrazito ih loše percipiraju osobe u

depresija. Osjećaji o kojima govore (ili češće šute) su apsolutno stvarni, stvarni i vrlo bolni. Obezvređivanje i poricanje osjećaja s vaše strane je velika i možda nepopravljiva pogreška.

4. Ako želite pomoći depresivnoj osobi, nemojte joj govoriti što da radi, već pitajte kako se osjeća. Nikada ne govorite ljudima da ne bi trebali doživjeti određene emocije. Ne raspravljajte s njima o tome zašto bi se trebali osjećati tako kako se osjećaju. Priznajte osjećaje osobe i izrazite ljubav prema njoj. Samo.

5. Izrazite radnje pune ljubavi pomažući u stvarima koje ljudi koji pate od depresije smatraju neodoljivima.

6. Osobe koje pate od depresije nemaju fizičke i emocionalne resurse za vođenje normalnog života kao prije bolesti. Teško nalaze snage da se nose sa svakodnevicom, osjećaju se prazno i ​​iscrpljeno.

Čovjeku je toliko teško natjerati se ustati iz kreveta i oprati zube da se osjeća potpuno potlačeno potrebom da to učini.

Komunikacija s voljenima postaje nemoguć zadatak – bez emocionalnih resursa nemoguće je brinuti se o nekome, pokazati osjetljivost i empatiju ili jednostavno razgovarati. Nije svatko u stanju izdržati mjesece ili godine s osobom koja ne može ništa uložiti u vezu, kojoj je potrebno strpljenje i briga.

Ponekad osobe s depresijom ne mogu ni napustiti svoj dom. Ne osjećaju se ovlaštenima zatražiti pomoć, čak i ako to žele i trebaju podršku.

7. Ne shvaćajte osobno ako vam voljena osoba remeti planove ili ne komunicira s vama onoliko često koliko biste željeli. Imajte na umu da ako ste jako zabrinuti da je voljena osoba depresivna i ne prihvaća pomoć, bolje je o tome razgovarati sa svojim psihologom.

8. Ako vam se partner otvori i podijeli svoje osjećaje, shvatite koliko mu je bilo teško to učiniti i otvoriti se. Nitko ne želi biti teret ili biti poznat kao "cviljivač". Nitko se ne želi osjećati kao da se ometa, miješa u sreću druge osobe. Nitko ne želi uznemiravati druge.

Traženje podrške najhrabrija je i najteža stvar koju depresivna osoba može učiniti.

Poštujte to.

Nemojte prezirno odgovarati: "Pa, javi mi kad se budeš osjećao bolje pa se možemo naći", "Samo to trebaš izbaciti iz glave i to je to!" ili "Vrijeme je da naučiš stajati na vlastitim nogama."

Empatija, empatija i opet empatija!

9. Ljudi vrlo bolno doživljavaju krivnju, sram i neugodu. Osobi koja pati od depresije teško je dopustiti drugima da vide taj dio svoje duše.

Ako s vama podijele svoje najintimnije osjećaje, dajte im do znanja da u depresiji nema ničeg sramotnog ili nepristojnog.

Povjerili su vam vrlo krhki i ranjivi dio sebe. Nemojte uništiti tu intimnost poništavajući njihovu bol ili joj se smijući. Mentalna bolest nije smiješna.

10. Ljudi koji pate od depresije osjećaju se bezvrijedno.

Možda znaju da to nije istina, ali se i dalje tako osjećaju. Nemojte se pozivati ​​na logiku ili razum osobe, već počnite od najosnovnije stvari – ljubavi koja se izražava djelima.

Osoba koja pati od depresije vjerojatno vam neće moći reći što joj je potrebno. Bol i osjećaj izoliranosti od svijeta i bezvrijednosti prate ga neprestano, a osoba osjeća da se utapa u njima.

Ne biste pitali osobu koja se utapa kako možete pomoći? Je li vaš muž u depresiji? Nemojte ga gnjaviti pitanjima što možete učiniti za njega.

Skoči u vodu. Uštedjeti! Učini nešto.

Ali zapamtite da nećete dobiti povrate neko vrijeme dok se osoba ne počne oporavljati. Ovo je težak put, jer u stvarnosti je depresija ozbiljna bolest, opasna po život. Samo duša pati, a ne tijelo. I upravo sada morate pokazati svoje strpljenje i ljubav. Zamislite da normalan ljudski život za vašu osobu sada teče, a obje su mu noge slomljene. I sigurno će se kandidirati, ali treba vremena.