Kupke i saune: koristi ili štete s medicinskog gledišta. Glavni nedostaci finske saune

Amily posebno za web stranica

U kontaktu s

Kolege

Mnogi narodi nastanjuju naš planet, svaki sa svojom kulturom i tradicijom. Svi glavni rituali temelje se na tradiciji, a kupke i saune u tom smislu nisu iznimka.

Turski i ruski, finski i japanski, svi se temelje na različita načela, svaki donosi svoje prednosti i ima određene kontraindikacije.

Danas predlažem da se zadržimo na tri najpopularnije vrste parnih soba.

Turska sauna

Turske kupelji su sasvim poseban svijet. To je odmor i opuštanje, čišćenje i liječenje, ležerna priprema za glavno parenje, samo parenje, zatim temeljito pranje, također kao dio rituala, te završni postupci u obliku razne vrste masaža i naravno zdrava pića.

Turska kupelj je dizajnirana na takav način da osoba, prije spavanja u parnoj sobi (hamam), prvo uzastopno posjećuje sobe s temperaturom koja postupno raste. Na taj se način tijelo lagano priprema za glavni postupak.

Ali sam hamam je prilično nježan postupak. Temperatura zraka ovdje ne prelazi 60 stupnjeva, znojenje se javlja zbog vlažne pare.

Uz pomoć vrućeg zraka zagrijava se pod na koji se izlijeva. Vruća voda, uslijed čega nastaje para.

Za razliku od ostalih vrsta sauna, turska kupelj Ne gradi se od drveta, već najčešće od kamena. Unutarnja dekoracija također je izrađena od kamena ili pločica.

Turska kupelj izvrsna je alternativa za one koji ne podnose suhu paru. Ovdje su utjecaji temperatura blaži, dok je vlažnost zraka najveća.

Mokro parenje u turskoj sauni će biti od koristi onima koji pate bronhopulmonalne bolesti, astma, bolesti zglobova, naslage soli, kronične bolesti bubrega, umjerene kardiovaskularne patologije, neki poremećaji probavna funkcija, neurastenija, niski krvni tlak.

Nije vrijedno posjeta Turska parna soba za one koji imaju pogoršanje respiratornih bolesti, teške srčane patologije i upalni procesi u unutarnji organi, zarazne bolesti, teške mentalni poremećaji(epilepsija). Tijekom trudnoće ne biste trebali riskirati. Nepoštivanje kontraindikacija za tursku saunu može uzrokovati štetu.

Također biste trebali slijediti određena sigurnosna pravila, kao iu bilo kojoj drugoj kupaonici. Obratite pažnju na simpatije, ne naslanjajte se na vruće površine i sl.

finska sauna

Za razliku od turske saune, ovo uključuje suhu paru. Temperatura zraka u finskoj sauni prilično je visoka - 90-110 stupnjeva, dok je vlažnost minimalna - do 25%.

Znojenje se aktivira putem visoka temperatura zrak.

Finska sauna izgrađena je od drveta, ono prostoriji daje poseban svjež i ljekovit miris.

U parnoj sobi nalazi se peć-štednjak koji zagrijava zrak. Povremeno se poprska vodom, a zatim se kratkotrajno poveća vlažnost zraka. Iako općenito nije uobičajeno često dolijevati vodu u finskoj sauni, para bi uvijek trebala biti suha.

U finskoj sauni, kao iu ruskoj kupelji, često se koriste biljne infuzije ili esencijalna ulja za aromatizaciju i dezinfekciju zraka. Za razliku od ruske kupelji, ovdje se ne koristi masaža metlama, ali možete trljati i masirati tijelo medom, solju i posebnim pilingom.

Suho parenje u finskoj sauni zdrav za bolesti kardiovaskularnog sustava u srednje teškim oblicima, visoki krvni tlak, upalne bolesti genitourinarni sustav i prisutnost malih bubrežnih kamenaca, kožne bolesti, česte prehlade, bolesti jetre.

Ne preporučuje se posjetite finsku saunu za osobe koje boluju od teških oblika tuberkuloze i dijabetesa, ako također visoke stope krvni tlak, urolitijaza, ateroskleroza, bolesti gornjeg dišni put, težak živčani poremećaji.

Finska sauna može uzrokovati štetu ako se ne poštuju osnovna pravila: ignoriranje kontraindikacija, posjet parnoj sobi s mokra glava i bez pokrivala za glavu, sjedenje na klupama, nepokrivene plahte i slično.

Infracrvena sauna

Ovaj postupak kao takav ne odnosi se na kupke. Više o tome možete pročitati u članku “Infracrvena sauna: koristi i štete”. Ovdje ću ukratko sažeti glavne točke.

Infracrvena kabina prvenstveno je namijenjena poboljšanju zdravlja organizma, jačanju imunološkog sustava i izravno je povezana s kadom.

Do zagrijavanja tijela i znojenja dolazi pri niskim temperaturama zraka i niskoj vlažnosti. Zahvaljujući tome, način rada u infracrvenoj sauni je što je moguće nježniji.

Za razliku od svih drugih vrsta kupki i sauna, pod utjecajem infracrvenih emitera, ne samo gornji sloj grijanje prodire do dubine od 4 centimetra, utječući na duboke slojeve dermisa i unutarnje organe, kosti i mišiće.

Prednosti saune

Jasno je da se dobrobit svakog kupanja prvenstveno sastoji u čišćenju tijela od površinskih i, zahvaljujući obilnom znojenju, dubljih nečistoća.

Drugo, dobrobiti saune očite su za ljude koji su često i dugo bolesni. To uključuje jačanje organizma, jačanje imuniteta te prevenciju i liječenje prehlada i infekcija. početne faze.

Sauna je korisna i za ubrzavanje metabolizma, što je važno za one koji paze na svoju težinu. Postupci s parom također poboljšavaju stanje kože, osobito ako je s parenje popraćeno masažama te dodatnim čišćenjem i aromaterapijom.

Šteta od saune

Nepoštivanje kontraindikacija može dovesti do štetnosti korištenja saune. Iako, kako sami liječnici kažu, svaka je osoba individualna i događa se da su redoviti odlasci u jednu ili drugu vrstu saune najviše pomogli u izlječenju ozbiljne bolesti, s kojim ne biste trebali ni razmišljati o parnoj sobi.

S druge strane, ni u kojem slučaju ne treba riskirati, opasnost od štete od saune za pacijente s teškim bolestima je prevelika. U svakom slučaju, ako niste sigurni smijete li koristiti saunu, posavjetujte se s liječnikom.

Dostupnost kronična bolest, koji zahtijeva stalno praćenje liječnika, razlog je za odvojene konzultacije.

Možda nisam previše detaljno opisao dobrobiti i štete saune, osnovna pravila i kontraindikacije. Ali siguran sam da oni koji redovito posjećuju saunu znaju sve o tome, a oni koji se tek namjeravaju uključiti u sauna kulturu bit će pažljiviji nakon ovog članka i svakako će to pitanje razjasniti sa svojim liječnikom i proučiti posebna pravila ponašanja za razne vrste sauna.saune.

Danas, na sreću, sve više ljudi ponovno počeo razmišljati o zdravom načinu života. Što je zdrava slikaživot? To nije samo odricanje od alkohola i pušenja, vježbanje i bavljenje sportom, pravilna prehrana, Dobar san I Svježi zrak. Higijenski i postupci stvrdnjavanja u tom su smislu također vrlo važni, pa se s tog stajališta finska sauna može smatrati jednom od najljepših. učinkovita sredstva iscjeljivanje tijela.

Liječnici vjeruju finska sauna Izvrstan način za čišćenje tijela od toksina i vraćanje funkcije mišića. Stoga se posjet sauni preporuča nakon treninga i bilo kakvih sportskih aktivnosti. Sauna pomaže u opuštanju, oslobađanju od stresa i naravno pozitivan utjecaj na koži.

Poznato je da naša koža odražava naše cjelokupno zdravlje. Po boji kože, njezinoj čvrstoći i elastičnosti, masnoći i vlažnosti, kao i debljini slojeva, možete procijeniti zdravlje osobe. Vjeruje se da zdravu kožu treba imati ružičastu nijansu zbog dobre opskrbe krvlju.

Saune Sankt Peterburga, koje je prikupio portal vip-sauna.ru, nude vam da iskoristite sve prednosti finske saune, poboljšate svoje zdravlje, pomladite svoje tijelo i podignete svoje raspoloženje.

Prednosti finske saune

Finska sauna poboljšava prokrvljenost kože, te daje pozitivan kozmetički učinak bez ikakvih alergija, za razliku od mnogih kozmetičkih proizvoda. Pozitivan utjecaj Sauna može utjecati na kožu čak i kod bolesti: psorijaze, urtikarije, ekcema, furunculoze, akni, ožiljaka i rana koji ne zacjeljuju.

Zdrav finska sauna stvara optimalnu ravnotežu vlažnosti i temperature. Temperatura u finskoj sauni, u usporedbi s ruskom kupelji, može biti vrlo visoka - do 100°C, ali je vlažnost znatno niža - samo oko 15%.

Ljekovito djelovanje tumači se i činjenicom da vrući zrak koji udišemo potiče prokrvljenost sluznice dišnih puteva i stimulira njihove stanice. Snažno zagrijavanje tijela poboljšava i ubrzava metabolički procesi- ovo objašnjava blagotvoran utjecaj na koži.

Prethodno u finska sauna Nismo koristili metlu, samo smo se grijali i oznojili. Danas se u mnogim saunama, pa tako i u samoj Finskoj, rado pare metlama, pa čak i polijevaju kamenje vodom, iako se za to uglavnom koriste biljni infuzi.

Kao rezultat posjeta finska sauna ne samo da uklanja puno toksina i troske. Naša pluća počinju intenzivnije raditi, srce aktivnije pumpa krv, potiče se cirkulacija krvi u cijelom tijelu, što pozitivno utječe na rad kardio-vaskularnog sustava.

Pravila ponašanja u finskoj sauni

Prije ulaska finska sauna prvi put se istuširajte, ali bez sapuna i osušite se. Nemojte smočiti kosu. Prvi unos za početnike nije duži od 4 minute, a za poznate - oko 7-8 minuta. Nakon izlaska iz saune potrebno je odmoriti se najmanje 15 minuta, a sljedeći odlasci mogu biti duži, ali ne dulje od 15 minuta. Usput, za početnike, kao i osobe s pretežak, preporuča se učiniti velika količina posjeta, ali njihovo trajanje treba biti kraće.

Između posjeta, uzmite hladan tuš, postupno snižavajući temperaturu vode, piti hladno mineralna voda, Čaj od trava, prirodni kvas ili sok. Općenito se ne preporučuje boravak u sauni duži od 3 sata.

Kozmetički alati za finsku saunu: maske, piling i obloge

Naravno, kod žena finska sauna toliko je popularan zbog svoje kozmetički učinak. Stručnjaci preporučuju korištenje u sauni narodni lijekovi, a ne one koje kupujemo u trgovinama. Nije uvijek moguće predvidjeti kako će se određena krema ponašati u uvjetima visoke temperature, dok narodna kozmetika provjeren vremenom.

Maske i piling tijela u sauni

Maske od prirodnih sastojaka mogu se staviti ne samo nakon izlaska iz saune, već i prije ulaska. Obično se koristi nekoliko maski različite akcije. Možete ih držati 15-20 minuta, zatim isprati i nanijeti sljedeći.

Za masna koža jako dobro u sauni maske s medom i soli, žumanjak jajeta i kvasac, mješavina mljevene kave i meda, kiselo vrhnje (ili vrhnje) i sol. Normalna koža može prihvatiti sve maske i postupke, ali suhu kožu je bolje prvo očistiti nježnim pilingom s dodatkom meda, zobena kaša i kavu, a zatim hidratizirati, zasititi vitaminima i hranjivim tvarima.

Najjednostavniji i najpovoljniji piling maska ​​za finsku saunu - med sa soli. Tegla s medom stavi se bliže šporetu, ali med ne smije biti prevruć. Sol se ulijeva malo po malo i dodaje kad se otopi. U kombinaciji s vrućom parom ova maska ​​otvara pore, uklanja toksine, čisti kožu i pomaže joj da se oporavi.

Još jedan popularan maska ​​- kava. Uzmite malo taloga ili mljevene kave, a za suhu kožu dodajte kiselo vrhnje ili maslinovo ulje. Laganim kružnim pokretima nanesite na kožu i zatim isperite toplom vodom.

Voćne maske (jagoda, jabuka, banana) treba učiniti nakon izlaska iz saune. Maske su učinkovite prirodni proizvodi, budući da su pore očišćene, i to je sve hranjivim tvarima može lako prodrijeti u njih.

Oblozi za saunu

U finska sauna Također možete raditi obloge. Jedan od najjednostavnijih je obloga od zelenog čaja, koja pomaže u borbi protiv problema celulita, zaglađuje kožu i budi joj vitalnost.

Potrebno je uliti kipuću vodu 5 žlica. žlice zeleni čaj, samljeti u prah i promiješati da se dobije kaša. Zatim pomiješajte s dvije žlice meda i dodajte 0,5 žličice cimeta. Ovu mješavinu nanesite na problematična područja dok je topla, zamotajte u foliju i pokušajte zagrijati 10-15 minuta. Zatim isperite, a nakon saune kožu namažite anticelulitnom kremom. Ovaj omot se ne može učiniti kada proširene vene vene i upalne bolesti dodataka maternice.

No, Finci su se dosjetili maske koja je za nas bila egzotičnija, kao i obloga s vrućom zemljom. Riječ je o tresetu, kojeg u Finskoj ima jako puno, a tamo ga zovu “zemljano ulje”, ali koriste ga doslovno svugdje. Finci su čak od treseta uspjeli napraviti lan jedinstven po svojoj prirodnosti, au medicini se koristi za regulaciju metaboličkih procesa, za liječenje bolesti srca, zglobova i bubrega, kao i za kožne probleme.

U finske saune Za liječenje i prevenciju bolesti koristi se ekstrakt treseta dobivenog iz ekološki prihvatljivih područja. Tresetni oblozi ublažavaju bol i normaliziraju razinu krvi bitnih hormona, poboljšavaju metabolizam i smiruju živce. Najčešće se takvi oblozi preporučuju kao apsorbirajući i protuupalni postupci.

U kojoj sauni možete brže izgubiti višak kilograma: finskoj ili turskoj?

Poznato je da sama sauna ne topi masnoće, već se učinak mršavljenja postiže intenzivnim znojenjem koje potiče metaboličke procese. Turska sauna (hamam) sadrži mnogo vruće pare, pa je znojenje u njoj intenzivnije. Osim toga, u turskoj sauni postoji više vrsta masaža, a finska se najčešće koristi kao sportska i terapeutska masaža: za liječenje bolova u zglobovima, kralježnici i leđima.

Međutim, riješite se višak kilograma Možete koristiti bilo koju saunu ili parnu kupelj, ako ih koristite u kombinaciji s drugim vrstama liječenja i pridržavate se svih potrebnih pravila.

Kada koristimo pilinge, maske i obloge za tijelo u sauni prirodni sastojci, tada se na licu i tijelu može javiti blago crvenilo koje brzo prolazi - uostalom, u sauni koža postaje osjetljivija na utjecaje.

Finska sauna: kontraindikacije

finska sauna kontraindiciran kod osoba s akutnim i zarazne bolesti, temperatura, teška ateroskleroza I aktivni oblici tuberkuloza, onkologija, loše zgrušavanje krvi sa sklonošću krvarenju, kao i duševne bolesti.

Ostali mogu mirno posjetiti saunu, uživajući u odmoru, održavajući svoje zdravlje i ljepotu.

Danas popularnost postupaka kupke još uvijek vrhunski. A uz tradicionalne ruske, turske i japanske kupelji, tražena je i finska sauna. Važno je napomenuti da u prijevodu s finskog riječ "sauna" znači istu kupaonicu.

Mnogi se ljudi pitaju koja je razlika između tradicionalne ruske kupelji i finske saune. U dizajnu nema temeljnih značajki. Grijanje se u oba slučaja provodi pomoću peći-grijalice. U oba slučaja, vruće kamenje se polijeva vodom kako bi se proizvela para.

Jedina suštinska razlika je u tome što je u ruskoj kupelji kamenje iza zatvorenih vrata i ona se otvaraju samo da bi se prelila para preko kamenja, dok je u finskoj sauni kamenje na vidiku. Na prvi pogled ta je razlika beznačajna, ali zapravo uopće nije tako. U ruskoj sauni para je mokra, dok je u finskoj sauni suha..

Finci imaju smiješnu legendu o podrijetlu kupatila. Kaže da su kapi kiše kroz krov koji prokišnjava padale na užareno kamenje ognjišta, a u kući je vladala ugodna toplina. A onda su poduzetni Finci odlučili vlastitim rukama ponovno stvoriti ono što se jednom dogodilo slučajno. Ovaj ljudi smatraju saunu gotovo svetinjom i čvrsto vjeruje u njegovu ljekovitost.
Dobro je znati

Ako koristite saune kao sredstvo za normalizaciju tjelesne težine, tada ćete kombiniranjem s njima puno brže postići svoj cilj i postići trajniji učinak.

Na primjer, sobni bicikli su vrlo prikladni za to. C u našem članku.
U ruskoj kupelji temperaturni režim niža, pa se vjeruje da nema takav udarni učinak na tijelo kao finska parna soba.

Korist

Finska sauna može se klasificirati kao jedan od vrlo brojni vrste parnih. Općenito, sauna je oko jedan od najboljih načina kaljenja i čišćenja organizma, oslobađanje od otpada i toksina, reguliranje homeostaze tijela, otvrdnjavanje i poboljšanje raspoloženja i vitalnost. Stalne promjene visokih temperatura posebno su učinkovite pri utjecanju metabolizam vode i soli. U sauni se koža najučinkovitije čisti od znoja, prljavštine i masnoće.

U finskoj sauni ne samo da se ubrzavaju metabolički procesi, već i djelatnost središnjeg živčani sustav , koji vam omogućuje kvalitativno opuštanje i učinkovito uklanjanje psiholoških blokada i stezaljki. Nakon saune povećava se broj crvenih krvnih zrnaca u krvi. Ako vam toplinski postupci u parnoj sobi postanu uobičajena praksa, moći ćete se riješiti depresije i viška kilograma.

Sauna je odlična za kožu. Dakle, ako je parna kupelj vaše uobičajeno mjesto za odmor i opuštanje, uskoro vaša će koža izgledati mlađe, postat će čista, svježa, glatka i elastična.

Za finsku parnu sobu, kao i za rusku, obično se koriste biljne infuzije te eterična ulja za dezinfekciju zraka. Pri gradnji sauna koriste se vrste drva koje zagrijavanjem pročišćavaju zrak.

Pravila za posjet sauni

Sobna temperatura bit će otprilike 80-100 stupnjeva, a vlažnost zraka 25%. Glava u sauni mora biti pokrivena posebnom kapom za kupanje, a tijelo prethodno dobro oprati i obrisati.

Sauna koristi suhu paru, tako da nema potrebe dodavati vodu ili koristiti metle. Zbog visoke temperature metla se brzo suši i mrvi pa je još uvijek ne možete koristiti.

Prije posjeta parnoj sobi treba puno piti čista voda i ne uzimajte nikakav alkohol niti masnu hranu.

Kao što je gore spomenuto, alkohol nije najviše najbolji prijatelj u parnoj sobi. Pivo s rakovima može se odgoditi za kasnije, jer čak mali stupanj intoksikacija može rezultirati opeklinama, nesvjesticom, modricama.

Šteta

Svaki fenomen ima stražnja strana. Šteta od finske saune je moguća, ali ako poduzmete neke mjere opreza, to se može potpuno izbjeći. Djeci mlađoj od 3 godine kategorički se ne preporučuje parna soba, a za djecu stariju od 3 godine potreban je nježniji temperaturni režim. Postupke kupanja treba provoditi samo u trezvenom stanju.

Potrebno je biti u finskoj sauni ne više od 10 minuta. Odlučite li drugima pokazati svoju snagu volje dugotrajnim boravkom u parnoj kupelji, izlažete svoje zdravlje velikoj opasnosti. Ako predugo boravite u sauni, vaša koža može izgubiti prirodnu zalihu vlage. Dugi boravak u parnoj sobi dovodi do poremećaja sna, glavobolje, razdražljivosti.
Dobro je znati

Rutina samonjege ne bi trebala biti ograničena na posjet sauni. Bolje nastavi vodeni postupci. Na primjer, . Stvar nije baš jeftina, ali ima nevjerojatan učinak.

Naravno, ima i onih manje egzotičnih i skupih, ali ništa manje korisnih postupaka. Jedan od njih je Charcotov tuš.

Ili kružni tuš -

Indikacije za posjet finskoj sauni

Sustavni toplinski postupci u parnoj sobi mogu pružiti nevjerojatne prednosti ljudi koji boluju od kroničnih prehlade , kardiovaskularni problemi, bolesti dišnog i genitourinarnog sustava. Parna kupelj savršeno čisti bubrege i jetru od kamenaca i toksina.

Kontraindikacije

Unatoč svim dobrobitima finske saune, postoji niz bolesti zbog kojih je posjet finskoj parnoj kupelji zabranjen. Ovaj:

• tuberkuloza;
• dijabetes;
• ateroskleroza;
• bolesti gornjeg dišnog trakta;
• visoki krvni tlak;
• teški poremećaji živčanog sustava.

Nemoguće je zamisliti ljetnu kućicu bez kupatila, koja se obično povezuje ne samo s mjestom za pranje, već i s mjestom lijepo se odmori i komunikacija s prijateljima. Međutim, kada posjećujete kupku, važno je pridržavati se sigurnosnih mjera. Ako imate bilo kakve kronične bolesti i niste sigurni trebate li posjetiti parnu kupelj ili ne, bolje je posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome.

Datum objave: 25.11.2013

Naš planet je naseljen bezbrojnim narodima, od kojih svaki ima svoju tradiciju i kulturu. Svi glavni rituali, koji uključuju saune i kupke, u tom smislu nisu iznimka. Ruski i turski, japanski i finski, svi se temelje na različita načela. Svaki ima svoje prednosti i svoje nedostatke ili kontraindikacije. Pokušat ćemo razumjeti prednosti i nedostatke ili koristi i štete kupki i sauna u ovom članku.

turska kupelj

Turske kupelji su potpuno jedinstven svijet. Opuštanje i opuštanje, liječenje i čišćenje, lagana priprema za parenje i samo parenje, nakon temeljitog pranja. Sve je to također dio rituala. I dovršava sve različiti tipovi masaže i zdrave napitke.
Turske kupelji su osmišljene na način da osoba, prije nego što se nađe u vlastitoj parnoj kupelji (hamamu), prvo mora proći kroz nekoliko prostorija u kojima temperatura postupno raste. Zahvaljujući ovom pristupu, tijelo se nenametljivo priprema za glavni postupak.
Sam hamam je također prilično nježan postupak. Ovdje temperatura zraka neće porasti iznad 60 ° C, a proces znojenja počinje zbog vlažne pare. Uz pomoć gorućeg zraka, pod se zagrijava, na njega se ulijeva vruća voda, što rezultira parom.
Turska kupelj se od drugih sauna razlikuje ne samo po pristupu parenju, već i po tome što nije izgrađena od drveta, već od kamena. Također, unutarnja dekoracija je izrađena od kamena ili pločica.

Prednosti turske kupelji

Turske saune izvrstan su izbor za sve one koji ne podnose baš suhu paru. U ovom slučaju temperatura djeluje nježnije. Ali u isto vrijeme, u turska kupelj vlaga dostiže najviše temperature.
Blagodati takvog mokrog parenja savršene su za one koji pate od astme, bronhopulmonalnih bolesti, naslaga soli, kardiovaskularnih patologija, bolesti zglobova, neurastenije i nekih poremećaja probavni sustav, nizak krvni tlak, kronična bolest bubrega.

Šteta od turske kupelji

Turska sauna je kontraindicirana za osobe koje imaju pogoršanje respiratornih bolesti, upalne procese u unutarnjim organima, teške srčane patologije, zarazne bolesti i mentalne poremećaje. Osim toga, trudnoća je najbolje vrijeme posjeta sauni. Nepoštivanje ovih kontraindikacija može dovesti do katastrofalnih posljedica.

finska sauna

Finska sauna razlikuje se od turske po tome što se ovdje proces lebdenja odvija suhom parom. U finskoj sauni temperatura zraka može doseći 110°C, uz vlažnost od samo 25/%. Zbog visoke temperature zraka počinje proces znojenja. Finska sauna je napravljena od drveta. Zahvaljujući tome, u prostoriji se stvara posebna, ljekovita aroma.
U parnoj sobi postavljena je kamena peć koja zagrijava zrak. Peć se s vremena na vrijeme zalijeva vodom, zbog toga se kratkotrajno povećava vlažnost zraka. Istina, u finskoj kupelji nije uobičajeno zalijevati peć prečesto vodom, jer ovdje zrak treba ostati što je moguće suši.
U finskoj sauni, kao iu ruskoj kupelji, često se koriste eterična ulja i biljni dekocije za dezinfekciju i aromatiziranje zraka. Ali finska kupelj se razlikuje od ruske po tome što se ovdje ne koristi masaža metlama. Što se tiče pilinga, meda i soli koji se koriste za masažu tijela, to je uobičajena praksa.

Korist finska sauna

U finskoj sauni suho parenje bit će korisno kod visokog krvnog tlaka, prisutnosti kamenja u omotima, kardiovaskularnih bolesti, čestih prehlada, bolesti genitourinarnog sustava, kožnih bolesti i bolesti jetre.

Šteta finske kupelji

Osobe koje boluju od teških oblika dijabetesa, tuberkuloze, urolitijaze, bolesti gornjeg dišnog trakta, krvni tlak, ateroskleroze i živčanih poremećaja, ne preporuča se posjećivanje finskih sauna.

infracrvena kupka

Infracrvenu saunu je teško nazvati saunom.
Najčešće se infracrvena kabina koristi za poboljšanje zdravlja organizma i jačanje imuniteta, ali pritom nije izravno povezana sa saunom.
Znojenje u ovom slučaju javlja se pri niskoj vlažnosti i niskoj temperaturi zraka. Infracrvena sauna može se nazvati najnježnijom. Za razliku od drugih vrsta sauna i kupki, pod utjecajem infracrveno zračenje Zagrijava se ne samo gornji sloj kože, nego i tijelo do dubine od 4 cm, čime se zahvaćaju mišići, kosti i unutarnji organi.

Prednosti svih vrsta sauna

Prije svega, dobrobit svih vrsta postupaka kupke je čišćenje tijela, zahvaljujući jako znojenje. Također, prednosti ovog postupka su očite za ljude koji su često bolesni. Jer ovdje postoji i povećanje imuniteta, i jačanje tijela, i prevencija, a osim toga, liječenje u početnim fazama prehlade i zaraznih bolesti.
Između ostalog, posjećivanje saune ubrzava metabolizam, što je vrlo važno za sve koji žele smršavjeti ili zadržati postojeću vitkost. Stanje kože također se poboljšava uz par tretmana, osobito ako se kombiniraju s aromaterapijom, masažama i čišćenjem pilingom.

Šteta od sauna

Ako se ne pridržavate svih kontraindikacija, to može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme. No, prema riječima samih liječnika, svaki je slučaj individualan i vjerojatno je da posjet sauni može izliječiti i najteže bolesti.
No, ne biste trebali riskirati ako niste sigurni da će odlazak u saunu biti siguran za vas. Ako imate kronične bolesti koje zahtijevaju stalni nadzor, kupalište možete posjetiti samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Finci vole svoje parne kupelji i vjeruju u njih ljekovita svojstva, zbog čega često kažu: “U saunu neka idu svi koji to mogu dosegnuti.” Po čemu je finska sauna posebna i je li toliko blagotvorna kako tvrde stanovnici sjeverne zemlje?

Finska sauna - dobrobiti za zdravlje

Glavna značajka finske saune je prilagođeni odnos temperature i vlažnosti. U usporedbi sa saunom, ovdje je puno toplije: termometri mogu zabilježiti i do 100°C. Ali vlažnost ne prelazi 15%: iznutra je vruće, ali suho. I, prema liječnicima, takvi uvjeti određuju prednosti parne sobe.

Prije svega, vruća para ima blagotvoran učinak na rad kardiovaskularnog sustava. Liječnici kažu da 10 minuta provedenih u sauni zamjenjuje brzo hodanje ili trčanje. Dapače, u uvjetima suhe vrućine srce intenzivno pumpa i pumpa krv, potičući cirkulaciju krvi u tijelu.

Ovdje čak i pluća rade bolje - suhi vrući zrak potiče prokrvljenost sluznice dišnog trakta. Drugim riječima, dok se kuhate na pari, vaša pluća i bronhije dobivaju iscjeliteljski postupci. Stoga se odlazak u saunu preporučuje osobama koje pate od čestih prehlada.

Dobre vijesti za žene: vruća para pomaže u mršavljenju. Pobijamo uvriježeno mišljenje da je jedini pravi učinak iz saune - eliminacija višak vode bez stabilnog gubitka težine. S jedne strane, to je istina: tijekom sesije tijelo se intenzivno znoji i gubi vodu. No blagodatima finske saune tu nije kraj. Tijekom postupka pospješuju se metabolički procesi u tijelu, a poboljšani metabolizam dovodi do povećane potrošnje energije i sagorijevanja kalorija.

Gubite težinu ne samo zbog intenzivnog sagorijevanja masti. Liječnici procjenjuju da 30% štetne tvari izlaz iz tijela kroz kožu. Jako znojenje potiče uklanjanje otpada i toksina, a kožu zbog dubinsko čišćenje nakon sesije u parnoj sobi izgleda mnogo bolje.

Finska sauna pogodna je i za sportaše. Vruće pare potiču oporavak mišićno tkivo: krv ubrzana na vrućini intenzivno juri u mišiće. Ovdje se ne odmara i oporavlja samo tijelo, već i mozak, opet, zbog pojačanog protoka krvi. Ako osjećate da ste previše radili i jako ste umorni, odvojite jedan dan za ljekoviti zahvat i učinak se neće dugo pojaviti.

Pristalice finske saune redovito posjećuju parnu sobu kako bi:

• poboljšati stanje kardiovaskularnog sustava;
• povećati otpornost tijela na prehlade;
• izgubiti težinu i ostati u formi;
• opustite se nakon treninga;
• opustite se i zaboravite na svakodnevne probleme.

Finska sauna - koristi i štete

Ponovimo još jednom: finska sauna izuzetno je korisna i blagotvorno djeluje na sve tjelesne sustave. Ali vrijedi spomenuti kontraindikacije za postupak. Savjetujemo vam da ne posjećujete parnu kupelj ako:

1. imate više od 60 godina i nikad prije niste bili u sauni;
2. bolujete od akutnih ili zaraznih bolesti koje su popraćene vrućicom;
3. bolujete od kroničnih bolesti kardiovaskularnog, genitourinarnog i dišnog sustava;
4. dijagnosticirana vam je maligna neoplazma;
5. ne podnosiš dobro vrućinu.

U tim slučajevima odlazak u saunu zapravo može biti štetan. Ukoliko nema razloga za brigu, pozivamo Vas da posjetite našu finsku saunu i osobno se uvjerite u istinitost finske izreke.