Kako posjetiti hamam: opći savjeti i trikovi. Turska kupelj - prednosti i kontraindikacije

Odavno je poznato da vruća para blagotvorno djeluje na ljudski organizam. Stoga se u različitim zemljama koristi poseban način uzdizanja.

U Rusiji je to kupatilo, u Japanu ofuro, u Finskoj sauna, au Turskoj hamam. Štoviše, potonji je u velikoj potražnji u cijelom svijetu, uključujući zemlje ZND-a.

Turska kupelj je stekla popularnost zbog svojih ugodnih postupaka i nježne temperature pare, što omogućuje da je posjećuju oni ljudi koji su prije bili kontraindicirani u sauni. Međutim, mnogi još uvijek nisu upoznati s ovom vrstom zahvata, pa se pitaju: što je hamam i koliko je koristan?

Značajke hamama

Turska sauna je posebna vrsta parne kupelji. Njegova glavna razlika od ruske kupelji ili finske saune je niži temperaturni režim sa 100% vlažnosti.

Sve to čini postupak nježnim. Uostalom, temperatura u hamamu ne prelazi 65 stupnjeva i dobro je podnose ljudi koji nisu prikladni za običnu parnu sobu.

Maksimalna vlažnost omogućuje osobi da tijekom posjeta parnoj sobi nema problema s disanjem čak i pri visokim temperaturama. A zahvaljujući posebnom uređaju orijentalne kupke, tijelo se postupno zagrijava.

Također, udobnost postupka daju posebni mramorni kreveti. Stone trgovine se ravnomjerno zagrijavaju, a zatim održavaju istu razinu temperature.

U pravoj turskoj saguini ima nekoliko soba. U svakoj prostoriji temperatura pare se mijenja:

1. Tepidarium - nalazi se u vlažnoj prostoriji s temperaturnim režimom do 36 stupnjeva. Tu se odvija aklimatizacija.
2. Calidarium - u drugoj dvorani temperatura doseže 45 °C. Djelovanje pare potiče intenzivno znojenje, čime se koža čisti.
3. Frigidarium - u posljednjoj prostoriji temperatura je 30 stupnjeva. U ovoj prostoriji nalazi se bazen s vodom zagrijanom na 28°C. Nakon uranjanja u hladnu tekućinu, rasparene pore se zatvaraju i na tijelo djeluje tonik.

Često se nakon čišćenja kože osoba podvrgne opuštajućoj masaži pjenom i uljem. Posjetitelj tada može otići u prvu dvoranu na odmor. Ovdje mu se nudi mirisan i zdrav biljni čaj.

Ljekovita svojstva hamama

Prije svega, turska sauna je dobra za kožu. Para nježno čisti pore i iz njih uklanja nečistoće i toksine.

Postupak vam omogućuje normalizaciju rada žlijezda lojnica, poboljšanje cirkulacije krvi i vlaženje suhe epiderme. Ako redovito posjećujete hamam, tada će lice dobiti prekrasnu nijansu breskve i postići će se blagi učinak liftinga.

Sve ove prednosti čine tursku saunu omiljenim mjestom svake žene. Osim poboljšanja stanja kože, lijepi spol posjećuje kupku kako bi se riješio živčane napetosti i poboljšao san.

Hamam je također koristan za žene jer poboljšava rast kose i jača lukovice. A ako želite, svoj boravak u parnoj sobi možete upotpuniti kompleksom terapeutskih i opuštajućih postupaka:

• masaže;
• oblozi;
• maske;
• pilinge.

Važno je napomenuti da je turska sauna u stanju pomladiti sve organe. Sličan učinak postiže se poticanjem metaboličkih, oksidativnih procesa i čišćenjem organizma od toksina.

A čemu služi turska kupelj hammam za muškarce? Predstavnici jačeg spola češće od žena pate od bolesti genitourinarnog sustava.

Posebni uvjeti i vlažna toplina orijentalne parne sobe uzrokuju intenzivno znojenje. Ovaj proces pomaže u čišćenju bubrega i ublažava bolne simptome.

Hamam je korisno posjećivati ​​kod bolesti dišnih organa. Istočna parna soba pomoći će ojačati imunološki sustav, očistiti bronhije, pluća i smanjiti vjerojatnost razvoja rinitisa i SARS-a.

Istočna parna soba potiče cirkulaciju krvi i uklanja stagnirajuće procese. Para širi krvne žile i potiče protok krvi.

Recenzije mnogih posjetitelja hamama su jednoglasne da turska sauna podiže raspoloženje i smiruje živce. Nakon posjeta parnoj sobi primjećuju se brojni pozitivni učinci:

1. glavobolja nestaje;
2. misli se čiste;
3. uklanja tjeskobu;
4. postoji osjećaj mira;
5. nesanica nestaje.

Osobe koje redovito posjećuju hamam poboljšavaju stanje mišićno-zglobnog sustava. Parna soba pomaže u smanjenju simptoma boli kod reume, osteohondroze i naprezanja mišića.

Često ljudi nakon posjete teretani odlaze u hamam. Parna soba pomaže u uklanjanju grčeva mišića, opuštanju ligamenata i zglobova.

No, dolaskom u tursku kupelj odmah nakon vježbanja, kada se puls i tlak još nisu vratili u normalu, možete naštetiti tijelu. Ispravno je posjetiti parnu sobu 30 minuta nakon završetka nastave.

Pravila za posjet turskoj kupelji

Postoji niz preporuka kojih se treba pridržavati kako ne biste naštetili svom zdravlju prilikom posjete hamamu. Prvi savjet je da 2 sata prije postupka ne možete jesti tešku hranu, piti jaka i kofeinska pića.

U turskoj sauni je uobičajeno kupanje u ležećem položaju. Stoga, prije nego što sjednete na mramornu klupu, pokrijte je ručnikom i pobrinite se da su vam noge više od glave.

U slučaju pregrijavanja popijte biljni čaj ili čašu čiste vode. Također, posjetitelji hamama trebaju znati da u tursku saunu ne možete bez odjeće.

Koliko često možete posjetiti tursku kupelj? Netko tamo ide svaka tri dana, a nekome je dovoljno jednom mjesečno.

Mišljenje liječnika o tome koliko puta možete sjediti u hamamu je jednoglasno. Stručnjaci kažu da sve ovisi o zdravstvenom stanju ljudi i strogom pridržavanju pravila posjeta.

Stručnjaci kažu da će običnom čovjeku biti dovoljno jednom tjedno otići u tursku saunu. To će kožu održati čistom, a mišiće fleksibilnima.

Sauna ili hamam što je korisnije? U finskoj parnoj sobi temperatura je 90-120 stupnjeva, au turskoj - 35-65 C. Što se tiče vlažnosti, u prvom doseže 15%, au drugom - oko 100%.

Stručnjaci kažu da sauna i hamam različito djeluju na tijelo. Stoga je moguće odrediti koja će vrsta parne sobe biti bolja samo na temelju individualnih karakteristika osobe.

Finska kupelj je pogodna za osobe s jakim kardiovaskularnim sustavom i dišnim organima, jer je u njoj teško disati.

Sauna će biti od koristi onima koji ne podnose dobro vlagu, žele ukloniti toksine iz tijela i dobro očistiti pore. Brzo vraća učinkovitost, ublažava stres, jača imunološki sustav i živčani sustav.

Hamam, u usporedbi s finskom saunom, ne isušuje, već vlaži epidermu, što je pogodno za vlasnike suhe osjetljive kože i alergičare.

Turska kupelj bolje otvara pore, što je kozmetološki učinkovitije. Hamam također nježnije djeluje na srce i krvne žile.

Kontraindikacije

Blagodati turskog hamama, koje su neprocjenjive, mogu biti štetne za zdravlje u prisustvu niza bolesti i stanja. Dakle, orijentalnu saunu zabranjeno je posjećivati ​​u pijanom stanju. Ako nakon uzimanja alkohola odete u kadu, tijelo doživljava dvostruko opterećenje, što će dovesti do štetnih posljedica.

Liječnici zabranjuju posjećivanje turske kupelji zbog onkoloških bolesti. Takvi pacijenti imaju pojačanu cirkulaciju krvi, a sauna taj učinak udvostručuje, što dovodi do širenja mikrotoksina i tumorskih čestica.

Posjet hamamu može biti štetan za osobe s mentalnim poremećajima. Kod psihoza, neuroza i drugih problema živčanog sustava tijekom postupka, agresija se može povećati zbog promjene mikroklime.

Ostale kontraindikacije za posjet turskoj kupelji:

• akutne upalne bolesti dišnog sustava (astma, tuberkuloza);
• poremećaji u radu krvnih žila i srca;
• trudnoća;
• bilo koja bolest popraćena upalnim procesima;
• proširene vene;
• kvarovi u radu štitnjače;
• gljivične infekcije;
• dermatoze;
• epilepsija;
• hipertenzija.

Bath je odavno posebno mjesto. U njoj su se ljudi odmarali dušom i tijelom, jer je voda oduvijek blagotvorno djelovala na ljudsko tijelo i stanje njegove duše. U svijetu postoji nekoliko desetaka vrsta kupki, a svaka je dobra na svoj način. Turska kupelj ili hamam smatra se jednom od najkorisnijih za zdravlje. Zašto je dobra turska kupelj, kako se u njoj pravilno pariti i na kojoj temperaturi? Da li je moguće često posjećivati ​​hamam? O tome ćemo govoriti u članku.

turske kupelji

Kao što je poznato iz povijesnih izvora, turske kupelji po prvi put pojavio prije naše ere. Već u to vrijeme hamam je bio popularno mjesto za odmor muslimana. U 19. stoljeću počeli su ih nazivati ​​turskom kupelji, jer su zahvaljujući Turskoj stekli popularnost ne samo u azijskim zemljama, već iu Europi. Imajući takvu slavu i popularnost, kupke su se počele graditi u svim gradovima u svakoj četvrti. Hamam je oduvijek imao svoju tradiciju, rituali su bili poznati po svojim wellness procedurama.

U Turskoj, bez obzira na dob i spol, svi posjećuju hamam. U takvoj sobi ljudi se opuštaju, peru i komuniciraju. Za izgradnju turskih kupelji uvijek su se izdvajala ogromna sredstva kako bi prostorije bile lijepe i skupe. Za gradnju su korišteni kamen i mramor. Od ovih materijala izrađivani su i kreveti. Tradicionalno Hamam se sastoji od tri prostorije:

• jamekan (prehlada);
• sogukluk (toplo);
• hararet (vruće).

Klasični hamam je građen kao dlan sa pet prstiju. Ukupno je pet niša u sobi, međusobno povezanih. Imaju drugačiju temperaturu zraka, što blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo. U središtu turske kupelji nalazi se ležaljka namijenjena zagrijavanju tijela. Obično leže na njemu s trbuhom prema dolje, a temperatura okolnog zraka je u rasponu od 35-50 ° C. Temperatura u nišama je mnogo viša, tamo se kreće od 70 do 100 ° C. Vlažnost zraka u hamamu je vrlo visoka i dostiže 100%.

U nišama se nalaze ležaljke za grijanje i masažu. Ležaljke i sva dekoracija su od prirodnog kamena i mramora. Na čistoću u hamamima uglavnom su pazile gradske vlasti. Soba se uvijek održavala čistom, provodilo se temeljito čišćenje, zrak je bio zadimljen posebnim tamjanom.

Razlika između hamama i ruske kupke

Svi koji su posjetili tursku kupelj preporučuju drugima da je svakako posjete. Za razliku od ruske kupelji, hamam pruža blagi osjećaj opuštanja. U njemu nema suhe pare, vlažnost zraka gotovo uvijek doseže 100%. Posebna mikroklima na temperaturi od 35-50 ° C omogućuje vam uživanje u svim postupcima turske kupelji.

Također u zatvorenom prostoru ima nekoliko fontana ili bazene s toplom, toplijom i hladnijom vodom. U sobi nema drvenih obloga, samo mramor i kamen. Podovi hamama su ukrašeni keramičkim pločicama u obliku prekrasnog mozaika. Krov kupatila izgrađen je u obliku kupole i na taj način se sprječava da kapljice kondenzata kapaju na ljude. Zahvaljujući ovom dizajnu, kondenzat ne ostaje na zidovima.

U posebnoj prostoriji hamama nalazi se bojler sa toplom vodom i još jedan u sredini hola. Kotao održava stalnu temperaturu, a nastala para kroz posebne otvore ulazi u dvoranu do ljudi.

Za ugodno opuštanje u dvorani svira tiha glazba. Ljudi su zadovoljni što su ovdje, ne samo da se kupaju, čiste tijelo, već se i opuštaju, komuniciraju, piju čaj.

Kako se pariti u turskoj kupelji?

Uobičajeno je da se hamam posjećuje odvojeno, muškarci i žene se ne kupaju zajedno. turska kupelj provesti gotovo cijeli dan rade:

• oporavak;
• ljepota tijela;
• komunikacija;
• odmor.

Prije posjeta hamamu, trebali biste znati određena pravila i redoslijed. Čovjek odmah ulazi u jamekan (čekaonicu), gdje se skida, ali ne potpuno, a zatim odlazi u drugu prostoriju, gdje se tijelo može pripremiti za prelazak u parnu kupelj. Ovdje se ljudi tuširaju, nakon čega se umotaju u plahtu, ponesu ručnik sa sobom da legnu na njega.

Tijelo se mora postupno zagrijavati, jer je temperatura u svakoj prostoriji drugačija i tijelo se na to treba pripremiti. Niše smještene u prostoriji omogućuju odabir željene temperature. Obično započnite s najhladnijim, postupno prelazeći na najtoplije. Nakon toga možete leći na kamenu ležaljku u središtu dvorane. Na njega treba leći s trbuhom prema dolje, kako bi se cijelo tijelo bolje zagrijalo.

Obavezan postupak je masaža tijela, jer ima terapeutski učinak. Izvodi se nakon drugih postupaka. Tijelo postaje potpuno drugačije - ligamenti su elastičniji, a mišići savitljivi. Nakon masaže tijelo je spremno za čišćenje.

Pranje tijela sastoji se od nekoliko faza. Najprije se krpicom umočenom u sapunicu obrišu mrtve stanice, nakon čega se sve mora isprati s tijela. Zatim se tijelo ponovno opere krpom i obilnije pjenom. Kada je tijelo potpuno očišćeno, potrebno je pristupiti plivanju u bazenima određenim redoslijedom, s naglaskom na temperaturu vode:

• najtoplije;
• toplo;
• hladna.

Da bi hamam koristio zdravlju, morate naučiti kako pravilno izvoditi sve postupke, znati redoslijed. Treba imati na umu da je turska kupelj prvenstveno namijenjena čišćenju tijela. Postupci vam omogućuju da isperete duboko onečišćenje. Posjetiti takvo mjesto ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje:

Ukupno vrijeme provedeno u turskom kupatilu ne smije biti duže od 1,5 -2 sata. To je sasvim dovoljno da izađete iz kade i osjećate se kao druga osoba. Za početnike je dovoljan 1 posjet tjedno. Koliko puta tjedno posjetiti hamam ovisit će o zdravstvenom stanju.

Tko bi trebao posjetiti?

Da biste maksimalno iskoristili posjet turskoj kupelji, trebali biste slijediti sva pravila. Ukoliko imate pitanja, možete ih postaviti administratoru ili drugim uposlenicima hamama. Ako postoje kontraindikacije, hamam se ne može posjetiti, ovo povezana s određenim bolestima

Postoji vrlo važno pravilo - nemojte piti alkohol, kao ni hladna pića. Ako ovu vrstu kupke usporedimo s ostalima, onda hamam ima najmanje ograničenja i zabrana. Osim toga, posjetom hamamu imate priliku upoznati zadivljujuću kulturu Istoka.

Ne baš jaka vlažna vrućina, izvrsna prilika za pranje, liječenje, opuštanje ... Puno vam je rečeno o prednostima hamama, a vi već skupljate kofer za kupanje. Stop stop stop. Razmotrimo koje su prednosti turske kupelji i tko će imati koristi od takvog odmora. No, prvo da razjasnimo tko ne smije ići u hamam, kako ne bi narušio svoje zdravlje.

• Osobe s nizom kožnih bolesti koje se mogu pogoršati u vlažnoj prostoriji (gljivične infekcije, ekcemi, niz drugih bolesti); prije odlaska u hamam posavjetujte se sa svojim liječnikom ako je to indicirano za vas.
• Za one koji boluju od raka, toplina može potaknuti rast tumora; čak i ako ste prošli kroz sve vrste liječenja prije nekoliko godina, ipak je bolje suzdržati se, ne riskirati.
• Oni koji pate od hipertenzije drugog ili trećeg stupnja, odnosno s tlakom koji se često diže iznad 160 mm Hg. Iako para u hamamu nije vruća i nitko vas neće tjerati da idete u najtopliju prostoriju, upamtite: topao zrak i vlaga, u kombinaciji s određenom tjelesnom aktivnošću koju provodite u hamamu, mogu izazvati povećanje tlaka.
• Ne zaboravite da je hamam prilično ozbiljno opterećenje za srce, pa čak i bubrege (zbog velike količine izgubljene tekućine). Možete ići u tursku kupelj, ali na prvi znak lošeg raspoloženja trebate otići u sobu s nižom temperaturom, a odatle - u toalet i svlačionicu. Također, imajte sa sobom par tableta za svoju bolest - ako Bog da, neće vam trebati!
• Psihijatri kažu da se pod utjecajem pare i visokih temperatura mogu pogoršati brojni psihički poremećaji. O kakvim se poremećajima radi - ne preciziraju. Dakle, ako se liječite od iscjelitelja duše, čak i za obični stres, nazovite liječnika i tražite od njega dozvolu da posjetite hamam. Najvjerojatnije će vam dati "u redu" i otići ćete se oprati, znajući da vas neće boljeti.
• Pobornici hamama tvrde da posjeta ovom kupatilu pomaže astmatičarima. Sumnjamo u univerzalnost ove izjave: neke vrste astme kategorički zahtijevaju najviše suhog zraka, a pogoršanje bolesti može se dogoditi u hamamu.

Možete pokušati, ali ponesite sa sobom limenku antispazmotika.
Druge kontraindikacije za posjete hamamu nisu se mogle naći nigdje. Ali koristi, ako se pravilno uzimaju, mogu biti vrlo velike.

Da vidimo što je korisno za hamam?

• Pomaže stabilizirati težinu (osoba gubi do jedan i pol kilograma po posjetu kupki).
• Čisti i liječi kožu, čisti žlijezde lojnice (što je jako dobro za tinejdžere - neće biti akni), stabilizira tlak.
• Korištenje hamama za mišićno-koštani sustav je odlično. Naslage soli, reumatizam, istegnuće mišića, artritis i mnoge druge bolesti nakon dva ili tri posjeta hamamu ostavit će vas na miru na duže vrijeme.
• Hamam pomaže u liječenju prehlade, uključujući bronhitis. Dugotrajno zagrijavanje povećava imunitet tijela, omogućuje mu da se uspješno odupre infekcijama.
• U vlažnom vrućem zraku hamama klice i bakterije umiru, tako da je vjerojatnost zaraze drugog posjetitelja gotovo nula. A ako naručite i masažu, ukazujući da bi ona trebala pomoći u borbi protiv prehlade, tada ćete se kući vratiti zdravi ili barem znatno oporavljeni.

Ocijenite psihološke aspekte hamama. Užurbano pranje pod tušem čisto je higijenski postupak. Lagani postupci u hamamu pružaju priliku da razmislite o sebi, opustite se, oslobodite se umora, otjerajte stres. Kako pravilno koristiti hamam tako da donosi maksimalnu korist?

• Prvo samo sjednite ili lezite tako da se pore na tijelu otvore i pojavi znoj. To traje oko petnaest do dvadeset minuta.
• Čistimo s tijela sve mrtve, keratinizirane čestice koje začepljuju znojne žlijezde. Da biste to učinili, koristite ili posebnu četku ili tvrdu krpu - bez sapuna! Sjećate li se kako ste u djetinjstvu valjali kuglice po koži nakon pranja u ruskoj kupelji? Ovdje je ista stvar, ali na istočnjački način nudi da napravi hamam.
• Sapunanje, polako i temeljito. U hamamima se ne koristi svaki sapun, već samo napravljen na bazi rafiniranih biljnih ulja – maslinovog ili breskvinog. Čini vašu kožu glatkijom i njegovanijom. I glava se pere, ispire biljem, što kosu čini zdravijom i sjajnijom.
• Nakon što se sapun ispere, vrijedi naručiti masažu cijelog tijela. Prilično je žilav, nenaviknut. Ali vjerujte iskusnom kupalištu u hamamu (ili, ako se peru žene, kupalištu), prve će osjete zamijeniti stanje lakoće u cijelom tijelu, povratak mladosti, gipkost.
• A sada, nakon svih postupaka, možete otići u prostoriju s nižom temperaturom zraka, namočiti tijelo plahtom, nanijeti kožu hranjivom ili hidratantnom kremom.
• Nakon toga možete samo sjesti, polako se ohladiti, popiti zeleni ili biljni čaj – s orašastim plodovima, medom, ratlukom. I tek osjetivši da ste se ohladili, obucite se i izađite.

Hamam je zapravo na tome i izgrađen - postupan prijelaz s umjerenijih na više temperature, a zatim postupno hlađenje. Nadam se da nitko ne sumnja da je to korisno? Svi koji mogu pridružite se, idemo u hamam!

Nevidljiv

A nisam znala da turska kupelj hamam ima toliko pozitivnih učinaka. Svake godine moja obitelj i ja idemo u Tursku na odmor (najpovoljniji odmor za nas) i od tamo smo se zaljubili u hamam. A u ostalo vrijeme, otprilike jednom mjesečno, posjećujemo hamam u našem gradu. Sada će posjet turskoj kupelji postati puno ugodniji kada znate koliku korist dobiva organizacija 🙂

Vikulik-kukulik

I istina, mnogo je pozitivnih učinaka turske kupelji na tijelo. Često posjećujem toplice i rusku kupelj, sada ću nastojati što redovitije posjećivati ​​hamam. Vrlo zanimljiv članak, motivirajući - rekao bih. Ako možete dati još više koristi tijelu - zašto to ne iskoristiti?

Svemogući Bruce

Imao sam kronični bronhitis. Jednom sam pročitao da turska kupelj može pomoći kod bronhitisa. Otišla sam u bolnicu s tim pitanjima - gdje su mi rekli - sve su to gluposti i propisali mi cijelu listu lijekova ....
Otišli smo s obitelji na odmor u Tursku, uzeli kartu za 21 dan. Po dolasku u hotel, prvog dana počeli su se raspitivati ​​na recepciji - kakve usluge ima u hotelu, zabava itd. u popisu koji je izrazila djevojka na recepciji - postojala je turska kupelj, ili kako se još naziva hamam - a onda sam se sjetio svoje ideje da probam hamam za liječenje svog kroničnog bronhitisa ... Kao rezultat toga, iz 21 dan odmora – u hamamu sam bila 18 puta. I sam sam osjetio da mi je postalo mnogo lakše nego što je bilo ... po dolasku sam pregledan na klinici, i što je najvažnije, rekli su mi da je "sve u redu" - pitao sam, i bronhitis - kao odgovor sam čuo “kakav bronhitis” - rekao sam kakav? - kronični bronhitis - doktor se nasmiješio i rekao - šalite se, vi nemate nikakav bronhitis, pogotovo kronični ... Bio sam jako sretan ... Nakon toga idem u hamam barem 1-2 puta mjesečno zdravstvena prevencija i uživanje.

luđak

Na samom bronhitisu, preporučili su tursku kupelj, nisam se mogao odlučiti, točnije, radni raspored je zauzet ... Ali sada razmišljam o nokautiranju mjesta za tursku kupelj, barem jednom tjedno, to je još uvijek bolje nego spavati nekoliko sati duže. A ako bude rezultata, uzet ću to kao pravilo i povećati broj posjeta.

Turski hamam nije samo mjesto gdje se ljudi mogu kupati i uživati ​​u wellness tretmanima. Prije svega, ova vrsta kupke je čestica bogate istočnjačke kulture, umjetničko djelo, jedinstvena građevina sa svojim ritualnim značajkama i tradicijama, omogućujući vam da uronite u život i misteriozni svjetonazor Istoka barem nakratko kratko vrijeme.

Tradicionalna turska kupelj hamam datira s početka 17. stoljeća. Ali ako pogledate dublje, onda su drevni izrazi praotac, čiju su tajnu konstrukcije Arapi posudili od Rimljana, a Turci su zauzvrat poboljšali arapske kutije za sapun. Prihvaćanjem islama u istočnim zemljama, interes za ovu vrstu kupatila je toliko porastao da su počeli obnavljati drevne hramove drugih vjera ispod hamama.

Čak je i veliki prorok Muhamed isticao važnost kupke, kao sastavnog dijela vjere, koja doprinosi plodnosti muslimanskog stanovništva. Iako se hamam smatra izvornim turskim naslijeđem, ova vrsta je svojstvena gotovo svim istočnim zemljama.

Riječ "Hamam" potječe iz arapskog "šunka", što znači toplina odn "širenje pare". I taj naziv je u potpunosti odražavao proces rada ove ustanove. Voda u ogromnom kotlu kuhala se i para je kroz male rupe grijala zidove, pod, klupe za ležanje, od mramora.

Pret

Sljedeći

S vremenom su se turske kupelji pretvorile u prava bogomolja, gdje su se strogo poštovali običaji i vlastita pravila ponašanja. Svima je bilo dopušteno posjetiti, bez razlike u godinama, bogatstvu, čak su i žene mogle priuštiti ovaj luksuz. Za njih je bio posebno određen jedan dan u tjednu, a cijela soba bila je u potpunosti na raspolaganju ženki. Osim kupanja, muslimanke su razmjenjivale vijesti, tračale, raspravljale o odjeći i, naravno, muškarcima. Usput, ako je mužu bilo zabranjeno posjetiti kupaonicu, istočna žena mogla je podnijeti zahtjev za razvod.

U svom izvornom obliku ova vrsta istočnjačke kupelji sačuvana je samo u Istanbulu i Buhari i jedna je od najzapaženijih znamenitosti ovih gradova. Gotovo svi veliki europski gradovi mogu se pohvaliti modernim građevinama hamama, pokušavajući se u potpunosti, ili djelomično, približiti turskom izvorniku.

U glavnu sobu može se ući samo kroz garderobu, koja je povezana s rukom. Ovdje, na temperaturi koja ne prelazi 35 stupnjeva, tijelo se postupno zagrijava, pripremajući se za ritualne postupke.

Ostavite odjeću u svlačionici Budući da je pojavljivanje golo suprotno nacionalnim tradicijama, stavljaju poseban ručnik koji se zove sarong i opuštaju tijelo na grijanom mramornom stolu ukrašenom u najboljim tradicijama Istoka. Budući da cijevi koje griju prostoriju prolaze ispod poda, da se noge ne opeku, nosi se obuća s drvenim đonom.

Događa se u susjednoj sobi "ispiranje»tijela. Izlijevajući toplu vodu iz bakrene zdjele, uz pomoć posebnog maslinovog sapuna i rukavica s hrapavom površinom, stručni pratitelj radi piling masažu čija je svrha osloboditi kožu od prljavštine, prašine i mrtvih stanica. Nakon ispiranja čistom vodom, osoba je spremna za ulazak "sveta nad svetinjama"- par.

Središnja dvorana je prostrana prostorija, u sredini koje se nalaze klupe-ležaljke. "Chebek-tashi" , u prijevodu s turskog doslovno znači "krevet za stomak", odnosno lezite na njih s leđima prema gore. Sva raskošna dekoracija dvorane i mjesta za odmor izrađeni su od mramora, a ovaj kamen, prema turskim legendama, kada se zagrije, tjera sve bolesti iz tijela, sve negativnosti iz duše, a sve crne misli iz glave.

Temperatura, bazeni i slapovi

Temperatura zraka ovdje se kreće od 50 do 60 stupnjeva Celzijusa. Neki hamami imaju male bazene ili vodopade. Nisu namijenjene za kupanje, već za održavanje potrebne vlage u prostoriji. Ovo je bitna karakteristika i razlika između hamama i saune ili kupke. Tijelo se zagrijava vlažnom parom, a ne kao posljedica visokih temperatura. Vrući zrak ulazi kroz posebne otvore, ponekad s dodatkom aroma, što skladno nadopunjuje proces opuštanja i umirivanja.

"gebek-tashi"

Masaža pjenom se izvodi na ravnom kamenu tzv "gebek-tashi". Tijelo osobe koja se pari obavija se gustom pjenom, a svaki dio kože pažljivo se masira tvrdom krpom. Nakon takvog zahvata poboljšava se cirkulacija krvi i limfna drenaža, koža postaje svilenkasta i elastična, a psihičko raspoloženje se diže do razine blaženstva. Boravak u parnoj kupelji završava ispiranjem toplom vodom.

Iz središnjeg hodnika možete se naizmjenično kretati kroz prostorije s različitim amplitudama temperature. U isto vrijeme, tijelo, primajući određena opterećenja, oslobađa se toksina, otrovnih tvari, stječe svježinu i živahnost.

Na zahtjev nudimo masažu uljem, piling, sve vrste obloga s morskom soli, medom, ljekovitom glinom. Stara turska mudrost kaže da ako čovjek prođe kroz sve prostorije hamama, bolesti će ga zauvijek napustiti.

Na kraju postupaka kupanja možete još jednom posjetiti parnu kupelj ili možete završiti ritual ispiranjem u bazenu hladne vode, nakon čega možete popiti čaj u sobi za opuštanje, razgovarati s prijateljima, čak i pušiti. prava turska nargila.

Masaža u hamam kadi

O masaži želim govoriti odvojeno. Osoba koja nije iskusna u istočnjačkoj mudrosti ovog postupka može isprva pomisliti da je pala u ruke okrutnih kiropraktičara ili krvnika. Kosti krckaju, zglobovi se lome i uvijaju, čini se, još malo, pa ćeš pobjeći kud ti oči pogledaju. Ali majstori znaju svoj posao, a posljedice čudotvorne masaže nećete dugo čekati. Nakon takvih postupaka javlja se osjećaj lakoće, tijelo postaje fleksibilno, elastično, ispunjeno mladošću i zdravljem.

Moderni muslimani, međutim, kao i njihovi daleki preci, mogu provesti cijeli dan u takvoj kupki, koja u ugodnim uvjetima temperature i vlažnosti uopće ne utječe na njihovo zdravlje. Ovdje se održavaju sastanci, obilježavaju praznici, a ugodna i ugodna atmosfera doprinosi neužurbanoj i srdačnoj komunikaciji.

Prednosti i štete od posjete turskoj kupelji hammam

Posjet hamamu, kao i drugim sličnim ustanovama, može biti od velike koristi za ljudski organizam, ali ako postoje kontraindikacije, posljedice mogu biti negativne. Zašto je tursko kupatilo hamam korisno?

Hamam nije posebna iznimka, i kao i svako drugo kupanje ima velike prednosti. Blagi, štedljivi temperaturni uvjeti i vlažna para pomažu čovjeku da se potpuno opusti, sredi živčani sustav i istinski se opusti. Zdrava atmosfera ima pozitivan učinak na sve tjelesne sustave:

• Poboljšava rad srca, jača zidove krvnih žila
• Povećava imunitet, pomaže kod prehlade, liječi bolesti dišnog sustava
• Čisti tijelo od toksina, uklanja toksine i druge štetne tvari
• Ublažava bolove u zglobovima i mišićima, pomaže kod poremećaja mišićno-koštanog sustava
• Ubrzava metabolizam, što potiče pomlađivanje i mršavljenje
• Učinkovito djeluje na kožu, čisti, vlaži, potiče regeneraciju, čini je gipkom i elastičnom

Redovitim posjetom turskoj kupelji možete zauvijek zaboraviti na depresiju, nesanicu, riješiti se stresnih stanja i to bez sudjelovanja liječnika i psihologa.

Zbog blagog i nježnog djelovanja, turski hamam ima manje kontraindikacija od drugih kupelji, međutim, ako imate zdravstvenih problema, neće biti suvišno konzultirati se s liječnikom. Morate biti izuzetno oprezni ako postoji:

• neke kožne bolesti (ekcem, gljivice) - vlaga može izazvati pogoršanje;
• onkologija - vrući zrak potiče rast stanica raka;
• hipertenzija - toplinski stres može uzrokovati povećanje krvnog tlaka;
• upalni procesi;

U svakom slučaju, mjera je na prvom mjestu. Čak i ako ste potpuno sigurni u svoje dobro zdravlje, s manjim znakovima bolesti, trebate napustiti parnu sobu, sjesti na hladno mjesto, piti vodu s limunom ili pozvati radnike u kupatilu u pomoć.

Bolje je posjetiti hamam na slobodan dan, imat ćete više vremena za opuštanje, sve vrste masaža, možete se dobro odmoriti i poboljšati svoje zdravlje. Stanovnici Istoka vjeruju da je jutro najprikladnije doba dana za ove postupke, jer je tijelo još opušteno i savršeno podložno svim vrstama utjecaja.

• Ne idite u tursku kupelj na prazan želudac , u isto vrijeme, također se ne preporučuje zlouporaba hrane. Možete pojesti laganu salatu od povrća, popiti svježe iscijeđeni voćni sok ili čašu čaja s limunom.
• Ne možete provesti previše vremena u parnoj sobi , trebali biste njezin posjet izmjenjivati ​​s hladnijim prostorijama. Prije nego što legnete na vrući kamen, obavezno položite ručnik i pripazite da su vam svi dijelovi tijela približno u istoj visini.
• Nemojte raditi nagle pokrete dok ste u paru Da, može biti loše za tople mišiće.
• Povremeno nadoknadite ravnotežu vode u tijelu , pijte više tekućine, po mogućnosti prirodnu vodu, biljne čajeve.
• Nakon zagrijavanja u glavnoj parnoj sobi, smanjenje tjelesne temperature treba postupno . Prvo uronite u toplu vodu, zatim u hladnu vodu, a postupke možete završiti u ledenom bazenu.

Koliko često možete posjetiti hamam ovisi o vašem blagostanju, osobnoj percepciji orijentalnog načina liječenja i, naravno, potrebno vam je slobodno vrijeme, jer vas odlazak u tursku kupelj neće koštati sat ili dva.

Ljubitelji zdravog načina života i dobrog odmora diljem svijeta oduvijek su cijenili dobrobiti turskog načina čišćenja duše i tijela. Nažalost, ne odgovaraju sve moderne zgrade, pod istočnim imenom, izvorniku. Stoga, da biste osjetili pravi nacionalni ritual, divili se prekrasnom interijeru i osjetili božansko blaženstvo, morate posjetiti domovinu hamama - purica. Tek tamo ćete otvoriti novi pogled na svijet, naučit ćete kako se filozofski odnositi prema poteškoćama i naučiti uživati ​​u životu.

Dobrobiti i štete hamama testirali su mnogi Rusi. Hamam je, uz ostale atrakcije u Turskoj, postao omiljena zabava ruskih turista.

Povijest pojave turske kupelji hamama

Turska kupelj pojavila se u 17. stoljeću usvajanjem običaja arapskih kupelji i luksuza tradicije rimskog kupanja. Spajajući i usavršavajući najbolja svojstva kupališnih postupaka ovih naroda, turski majstori su stvorili hamam (riječ “ham” znači “toplina”). Princip organizacije hamama smatra se klasičnim, jer se od tada nije nimalo promijenio.

Koja je razlika između hamama i saune i ruske kupelji

Turski hamam kvalitativno se razlikuje od uobičajene ruske kupelji, finske saune. Radi jasnoće, možete razmotriti karakteristike hamama u usporedbi s njima.

Kao što vidite, postoje mnoge razlike između turskog hamama i finske i ruske kupelji. Zbog režima niskih temperatura, tamo odlaze ljudi koji ne podnose visoke temperature. Razlika u završnoj obradi turske saune može se vidjeti na slici ispod.

Dobrobiti hamama

Korisna svojstva postupaka u hamamu učinila su ga jednim od najpopularnijih. Redoviti odlasci u tursku saunu pomoći će u postizanju sljedećih učinaka:

• ukloniti naslage soli;
• normalizirati krvni tlak;
• povećati imunitet;
• ublažiti napetost mišića;
• liječi neke bolesti dišnog sustava.

Dobrobiti turskog hamama za tijelo temelje se na eliminaciji toksina, opuštanju tijela i duše.

Za zdravlje žena

Većina žena posvećuje puno vremena vlastitom izgledu. Postupci koje nude polaznici hamama imaju niz prednosti: pomoći će u očuvanju ljepote, riješiti se celulita, poboljšati stanje kože i ojačati kosu. Zdrav san, oslobađanje od stresa bit će dodatak nakon posjeta hamamu.

Za zdravlje muškaraca

Dokazana su blagotvorna svojstva hamama za muško tijelo. Budući da je jači spol najosjetljiviji na razne bolesti povezane s radom genitourinarnog sustava, muškarcima je korisno posjetiti hamam. Uz pojačano znojenje, bubrezi se određeno vrijeme rasterećuju, što ublažava bol. Muškarci, posjećujući tursku saunu, ublažavaju živčanu napetost koja se javlja tijekom stresa, normaliziraju opće stanje tijela.

Za sportaše

Hamam nakon treninga omogućuje vam opuštanje zglobova, mišića, ublažavanje stresa koji se javlja tijekom opterećenja snage. Prednosti posjeta hamamu nakon teretane očituju se u uklanjanju boli, što vam omogućuje smanjenje pauza između treninga. Međutim, to ne biste trebali činiti, jer se proces oporavka mišića i tetiva odvija u uobičajenom režimu, percipirano opuštanje u hamamu ga ne ubrzava.

Za opuštanje mišića leđa nakon treninga preporuča se kupanje sjedeći. U ležećem položaju možete uzrokovati nepopravljivu štetu svom tijelu: jedan nespretan pokret može dovesti do dislokacije kralježnice.

Hamam za mršavljenje

Prednost hamama za mršavljenje je kombiniranje režima niske temperature s najvišom mogućom vlagom. Takvi uvjeti povećavaju metabolizam, znojenje, vazodilataciju. Salo ispod kože prelazi u mišićno tkivo i izgara. Koža postaje elastična, izravnava se, celulitni izbočini nestaju i zaglađuju se.

Kako posjetiti hamam

Da biste razumjeli strukturu parnih soba, postupke koje nudi hamam, morate ih razmotriti odvojeno.

Prva prostorija jamekana je garderoba sa stolovima za čajanke, prijateljska druženja, odakle se ide u prvu parnu sobu - soguluk. Ovdje je navikavanje na povišene temperature, priprema tijela za glavni dio zahvata. Temperaturni režim je +35 C, optimalno vrijeme za zagrijavanje tijela je 20 minuta. Posljednja i glavna prostorija hamama je hararet, sa temperaturom zraka od +50 C. Tu se obavljaju masaže, pilingi, pjene tijela posebnom mješavinom koja uglavnom uključuje ulja biljnog porijekla.

Da biste izvukli maksimalnu zdravstvenu korist od hamama, morate se pridržavati određenih pravila za posjet.

1. Kako se korisna svojstva turske kupelji ne bi pretvorila u problem dehidracije, morate piti puno tekućine. Obično se u jamekanu pije mirisni čaj. Konzumacija alkoholnih i bezalkoholnih pića je zabranjena.
2. Kako se dobrobit tijekom posjeta parnoj sobi ne bi pogoršalo, prestaju jesti za 1-1,5 sati.
3. Prije stavljanja tijela na klupu, morate staviti osobni ručnik.
4. Nakon zahvata ne možete raditi nagle pokrete - to može naštetiti zagrijanim mišićima.
5. Žene i muškarci pare se odvojeno.

Usklađenost s nekoliko jednostavnih pravila učinit će odmor u hamamu korisnim i nezaboravnim.

Koliko često možete ići u hamam

Da biste izvukli maksimalnu korist od postupaka koji se provode u hamamu, preporuča se da ga posjećujete ne više od 1-3 puta tjedno. Unatoč činjenici da je temperatura zraka u njemu niska, vlažnost igra odlučujuću ulogu u ovom pitanju, kao i masaža, piling, koji se ne bi trebali provoditi prečesto.

Pretjerano česti posjeti hamamu mogu naštetiti čak i zdravom tijelu: izazvati probleme s bubrezima, živčanim sustavom i dehidraciju.

Koliko dugo trebate ostati u hamamu

Optimalno vrijeme provedeno u hamamu je oko 1-1,5 sat.U tom periodu će se očistiti tijelo i duša. Osobama koje nemaju kontraindikacije, ali pate od bilo koje druge bolesti, preporuča se pariti ne više od 30 minuta.

Značajke posjeta hamamu s bazenom

Bazen vode sobne temperature smatra se posljednjom fazom nakon svih postupaka koje nudi hamam. Dolazi do potpune normalizacije, prilagodbe tijela nakon operacija zagrijavanja.

Ne može svatko kombinirati parnu sobu s naknadnom kupkom u bazenu. Oni koji imaju bolesti povezane s radom kardiovaskularnog sustava mogu kratko vrijeme uzeti parnu kupelj u hamamu, ali će morati odbiti posjetiti bazen: oštar pad temperature naštetit će tijelu.

Šteta turske kupelji hamama

Posjet hamamu možda neće završiti na najbolji način ako zanemarite osnovna pravila turske parne kupelji. Njegova šteta za zdrave ljude koji nemaju kontraindikacija leži u mogućnosti pregrijavanja tijela. Osim činjenice da se temperatura zraka ne smatra ekstremno visokom, uz maksimalnu vlažnost, udovi i glava brzo se zagrijavaju. Ne možete pariti dulje od dopuštenog vremena, preporuča se koristiti turban od ručnika kako biste zaštitili glavu od pregrijavanja.

Kome je kontraindicirano kupanje u hamamu

Postoje posebne skupine ljudi kojima je zabranjeno kupanje u turskom hamamu.

1. S rakom. Kod ljudi koji se pare u hamamu ubrzava se cirkulacija krvi, pa se čestice tumora i toksina brzo šire tijelom.
2. Imati mentalne poremećaje. Visoke temperature hamama izazivaju porast agresije.
3. Uz kožne, gljivične bolesti. Takve se bolesti mogu pogoršati boravkom u vlažnoj, toploj klimi hamama.
4. s teškom bolešću pluća. Vlažan zrak teško se diše, pogotovo ako pluća ne rade punom snagom. Osoba s takvim bolestima može se početi gušiti.
5. S virusnim, zaraznim bolestima, bilo kojom upalom.

Osobe s kardiovaskularnim bolestima trebaju biti posebno oprezne s boravkom u hamamu: smanjite vrijeme provedeno u parnoj sobi na pola sata, nemojte koristiti bazen nakon postupaka.

Važno! Korisna svojstva hamama dokazana su kod bolesti u fazi oporavka: bronhitisa, sinusitisa, prehlade. Glavno pravilo je odsutnost povišene tjelesne temperature.

Da li trudnice smiju ići u hamam

Tijekom trudnoće nije svima zabranjeno ići u hamam, jer je teško zanemariti prednosti hamama za žene u "zanimljivom" položaju:

• smanjuje natečenost;
• smanjuje neugodne simptome toksikoze;
• sprječava utrnulost udova;
• smanjuje rizik od proširenih vena.

Unatoč svim korisnim svojstvima turske saune, potrebno je uzeti u obzir neke nijanse, inače možete naštetiti fetusu.

1. U hamam možete krenuti tek nakon prvog tromjesečja trudnoće.
2. Posavjetujte se s ginekologom.
3. Ako ranije takva mjesta nisu posjećivana redovito, ne možete odmah početi kuhati na pari.
4. Pijte puno tekućine kako biste smanjili stres na bubrege.
5. Hamam posjećujte samo u pratnji.

Ako se pridržavate gore navedenih pravila, čak i tijekom trudnoće možete imati velike koristi od turske saune.

Zaključak

Koristi i štete hamama dva su odlučujuća pokazatelja, vođena njima, osoba odlučuje hoće li ga posjetiti ili ne. Mnogi tvrde da odlazak u pravi hamam postaje jedna od najljepših avantura: omogućuje vam da upoznate kulturu istočnjačkog kupališta, opustite dušu i tijelo, počastite se profesionalnom masažom, pilingom, a izlet završite ugodan prijateljski razgovor uz šalicu toplog čaja.