Slatkiši za trudnice. Zašto u trudnoći žudite za slatkim? Kako zamijeniti umjetne slatkiše?

Da prekomjerna potrošnja Svi su čuli da su slatkiši štetni za zdravlje, jer dovode do problema sa zubima, kožom i višak kilograma. Ali za odricanje od slatkiša morate imati veliku snagu volje, pogotovo tijekom trudnoće.

Šećer, kolači, lepinje glavni su izvor energije jer sadrže velike količine ugljikohidrata. Ovi proizvodi imaju malo koristi, ali puno kalorija koje doprinose brzo biranje tjelesne težine ne samo majke, već i bebe. Mnogo je teže roditi dijete s velikom težinom. Osim toga, nakon rođenja dijete može češće doživjeti alergijske reakcije.

Trenutno u proizvodnji razne proizvode koji sadrže zaslađivače (fruktozu, saharin, aspartam). Liječnici preporučuju izbjegavanje takvih proizvoda tijekom trudnoće.

Nekoliko savjeta kako ishranu trudnice učiniti ne samo ukusnom, već i zdravom:

• zamijenite slatkiše suhim voćem i kandiranim voćem;
• umjesto šećera jedite prirodni med;
• razni orašasti plodovi bit će izvrstan izvor vitamina;
• Ponekad se možete počastiti voćnim želeom, sljezom, marmeladom ili krekerima od cjelovitog zrna i miješanih žitarica;
• kompoti od bobica i voća bez dodanog šećera savršeno će utažiti žeđ;
• Često žudim za slatkišima kad sam odsutna pozitivne emocije. Kada tijelo prerađuje glukozu, proizvodi se endorfin – hormon sreće. Pronađite što više razloga za radosno raspoloženje i potreba za slatkim će se smanjiti.

U našem članku ćemo govoriti o jedinstvenom desertu, koji je klasificiran kao tučeno voće. Ovo je marshmallow. Neki vjeruju da je slatkiš izmišljen u Francuskoj, drugi sugeriraju da se pojavio na Istoku, a neki smatraju da je njegova domovina Rusija. Ali bez obzira odakle dolazi, zahvalni smo njegovim tvorcima.

Sadržaj kalorija i sastav marshmallows

Prema klasičnom receptu, marshmallows sadrži sljedeće sastojke:

• Bjelanjak;
• pire od bobica i voća;
• šećer;
• zgušnjivač u obliku pektina, agar-agara ili želatine.

Ali danas je takav proizvod rijedak. Proizvođači koriste jeftinije komponente kako bi smanjili troškove proizvodnje i produžili vijek trajanja:

• bojila;
• konzervansi;
• stabilizatori;
• regulatori kiselosti.

Dali si znao? Postoji vjerovanje da je recept za ovu poslasticu starim Grcima ispričao Zefir (bog vjetra). A moderna poslastica pretvorena je iz marshmallowa, koji je izumio trgovac Prokhorov.

Delicija praktički ne sadrži proteine ​​(1 g) i masti (0,1 g), a glavni dio čine:

• ugljikohidrati (oko 75 g);
• organske kiseline (2 g);
• monosaharidi i disaharidi (oko 70 g);
• škrob (4-5 g);
• vode (16 g).

Vitamini se praktički uništavaju tijekom procesa kuhanja, ali u malim količinama marshmallows sadrži:

• RR - korisno za kronične infekcije i gastrointestinalne bolesti;
• B2 – povoljno djeluje na Štitnjača, reproduktivne funkcije te na kosi, koži i noktima.

Ovisno o sredstvu za želiranje i pireu od bobica ili voća, postoji niz različitih - i:

• kalij;
• fosfor;
• kalcij;
• željezo;
• magnezij;
• Ako marshmallows sadrži agar-agar (ekstrahiran iz morskih algi), onda su prisutni jod i selen.

Često se desertu dodaju različiti pojačivači okusa, bojila, bobičasti i voćni sokovi, ekstrakt kave ili preliveni čokoladom ili kokosovim pahuljicama. Zbog Velika potražnja Beskrupulozni proizvođači često poslasticama dodaju kemikalije umjesto prirodnih zgušnjivača i bojila.

Od 16 do 18 sati razina glukoze u tijelu opada, pa će uzimanje marshmallowa u to vrijeme pomoći povećati njegovu količinu.

Na pitanje jesu li marshmallows kalorični ili ne može se odgovoriti negativno, jer iako sadrže puno kalorija (320-330 na 100 g), velika prednost slatkoće je u tome što sadržaj kalorija ne dolazi od masnoća. , ali od ugljikohidrata, koji se brzo spaljuju kada psihički stres. Ali koliko kalorija vaše tijelo prima ovisit će o tome koliko slatkiša pojedete, kao i o sirovinama od kojih je napravljeno.
Proizvod napravljen od agar-agara bit će niskokaloričan, ali prisutnost želatine i šećera povećava broj kalorija. Na kalorijsku vrijednost također utječu razni dodaci i glazura.

Koristi i štete za tijelo

Što tijelo dobiva od marshmallows, koristi ili štete, 100% ovisi o njegovom sastavu. Ako je poslastica napravljena od prirodni sastojci, onda će to biti samo od koristi. Ako sastav sadrži štetne boje ili konzervanse, tada proizvod može biti štetan.

Dali si znao? Po okusu možete odrediti koje je sredstvo za želiranje uključeno u sastav. Ako je marshmallow lagan i prozračan, s ugodnom kiselošću, onda je korišten pektin. Desert od agar-agara bit će gušći. Marshmallows sa želatinom imat će gumastiji okus.

Zašto je to korisno?

Ne kažu uzalud da nam ukusna hrana popravlja raspoloženje i čini nas sretnijima. To se događa zahvaljujući ugljikohidratima koji povećavaju razinu hormona sreće. Miris sljeza djeluje kao prirodni relaksant. Osim toga, delicija ima i sljedeća svojstva:

• povećava aktivnost mozga;
• ima pozitivan učinak na gastrointestinalni trakt;
• radi ljepšu kosu i nokti;
• poboljšava stanje krvnih žila (prisutnost flavonoida);
• zahvaljujući glukozi izvor je energije;
• antibakterijske tvari bore se s karijesom;
• brom regulira podražljivost živčanog sustava.

Ovisno o želirnoj komponenti, slatkoća ima različite pozitivne učinke:

• pektin pomaže riješiti se toksina i soli teški metali, a također smanjuje količinu loš kolesterol. Jača imunološki sustav i snižava krvni tlak;
• agar-agar sadrži jod, koji ima vrlo povoljan učinak na štitnu žlijezdu. Osim toga, ima protuupalna svojstva, smanjuje vjerojatnost onkološke bolesti i blagotvorno djeluje na kožu, upija dio masnoća i toksina, bori se protiv bakterija i toksina;
• želatina je dobra za zglobove, probavni sustav, kao i srce i krvne žile.

Plus poslastice za žensko tijelo je da ne sadrži masti. Agar-agar koji se nalazi u njemu može očistiti kožu i izgladiti bore, kao i smanjiti apetit.
Muškarci željni slatkog također će imati koristi od ovog deserta. Slatkoća ne doprinosi debljanju, ali će dodati energiju.

Kakva šteta

Ne postoji definitivan odgovor na pitanje jesu li marshmallows zdravi, jer imaju i neke nedostatke:

• prilično visok sadržaj šećera je kontraindiciran za dijabetičare, ali oni mogu jesti marshmallows koji sadrži fruktozu;
• kako se ne biste hranili bojama, bolje je kupiti bijeli sljez, jer obojeni sljez sadrži kemijska bojila;
• budući da poslastica sadrži puno ugljikohidrata, kontraindicirana je za pacijente s problemima metabolizma ugljikohidrata;
• marshmallows preliven čokoladom ili prekriven kokosovim listićima velika količina kalorija i može izazvati alergije;
• na prekomjerna potrošnja Slatkiši zbog visokog udjela šećera mogu uzrokovati nakupljanje viška kilograma.

Važno! Istraživanja znanstvenika pokazala su da kosti i hrskavice goveda mogu sadržavati antibiotike i hormone koji onda završavaju u želatini, pa tih tvari može biti i u marshmallowu.

Je li moguće jesti marshmallows?

U prisutnosti razne bolesti Konzumaciju poslastica treba ograničiti ili potpuno prestati.

Tijekom trudnoće i dojenja

Trudnice i majke koje doje, ako nema kontraindikacija, mogu jesti ovu slasticu. Poslastica će pomoći u podršci dobro raspoloženje i zasititi tijelo jodom i drugim elementima u tragovima.
Ali kada dojite, trebali biste uključiti ovaj proizvod s oprezom kako beba ne bi imala alergije ili probavne probleme. U prva dva do tri mjeseca pri hranjenju novorođenčeta nije poželjno jesti slatkiše, a kasnije ih uvodite malo po malo. Neki stručnjaci tvrde da sljez sprječava nastanak strija.

Kod mršavljenja

Na vama je da odlučite hoćete li sljez jesti dok ste na dijeti. Ako ga ne unosite kilogramima, slatkoća će biti blagotvorna. Smatra se niskokaloričnim proizvodom u usporedbi s konditorski proizvodi, što je važno za mršavljenje. Ali morate biti svjesni visokog udjela šećera, koji može pridonijeti debljanju.
Dakle, hoćete li dobiti korist ili štetu ovisit će o količini proizvoda koji jedete.

Za pankreatitis, gastritis

Za pankreatitis, trebali biste se pridržavati stroga dijeta, ali ako baš želite nešto slatko, onda će marshmallows biti najsigurniji. Ako nema pogoršanja bolesti, tada će tretman čak imati pozitivan učinak:

• pektin će pospješiti izlučivanje štetne tvari iz crijeva i smanjuju kolesterol;
• protein će pomoći u obnavljanju gušterače;
• agar-agar će zasititi tijelo jodom i željezom.

Važno! Treba imati na umu da su tijekom razdoblja pogoršanja sve vrste marshmallowa zabranjene, jer šećer uzrokuje grčeve i nadutost u crijevima, a ugljikohidrati su također kontraindicirani u ovom trenutku.

Ne smijete uključiti slatkiše s orasima ili premazane glazurom, kao ni s raznim bojama.

Liječnici su pozitivni o uključivanju marshmallowa u prehranu za gastritis, jer se smatraju najpristupačnijim slatkišem. Pektin blagotvorno djeluje na želudac.

Za kolecistitis

Za upale žučni mjehur potrebna dijeta. Uključivanje delicije u prehranu dopušteno je u malim količinama tijekom razdoblja remisije, odnosno kada nema pogoršanja.
Vrlo je važno kupiti poslastice bez boja, okusa i aditiva, kako ne biste izazvali napad.

Za dijabetes

Delikatesa sadrži veliku količinu:

• Sahara;
• bojila;
• kemijski dodaci.

Korištenje takvog proizvoda zabranjeno je ako imate dijabetes iz sljedećih razloga:

• visok glikemijski indeks (oko 65);
• povećanje koncentracije glukoze uz sporu apsorpciju ugljikohidrata.

Dijetni marshmallows su sada na akciji. Može i treba jesti ako imate dijabetes.

Za zatvor

Bijeli sljez je jedan od proizvoda koji pospješuje rad crijeva poboljšavajući funkciju evakuacije debelog crijeva, a bit će koristan i kod zatvora.
Kao što smo spomenuli više od jednom, ova se poslastica smatra najdemokratskijom i praktički nema kontraindikacija. Glavna stvar je kupiti kvalitetan proizvod kako ne bi sebi naudio. Može se pripremiti i kod kuće. Stoga eksperimentirajte i dobar tek!

Marmelada je najzdraviji i "ispravniji" slatkiš, odlikuje ga niska kalorijska vrijednost i raznolik okus. Asortiman takvih delicija je zaista bogat, može zadovoljiti svakog sladokusca. Ali može li se ovaj proizvod koristiti tijekom trudnoće?

Marmelada za trudnice dopušteni je desert, koji treba jesti uzimajući u obzir nekoliko preporuka. Prije svega, tijekom trudnoće morate odabrati kvalitetnu marmeladu. Za izradu delicija obično se koriste razna sredstva za želiranje: želatina, agar-agar, voćni pire, pektin, agaroid, karagenan itd. Svaki od njih je vrijedan za žensko zdravlje. Dakle, pektin normalizira probavu, uklanja toksine i smanjuje razinu kolesterola u krvi. Marmelada za dojilje može se napraviti od želatine, jer ovaj proizvod životinjskog podrijetla ima blagotvoran učinak na stanje kože, kose i noktiju. A agar-agar stimulira jetru. Dakle, pitanje koliko je marmelada korisna za žene podrazumijeva cijeli popis različitih pozitivnih aspekata.

Na pitanje mogu li marmeladu konzumirati trudnice, svaki liječnik će odgovoriti potvrdno. Međutim, konzumaciju slatkiša treba ograničiti iu prvom i u trećem tromjesečju, jer je desert izvor ugljikohidrata. Dnevna doza Idealno bi bilo da ne prelazi 50 grama, dopušteno je pojesti do 200 grama gumenih bombona tjedno.

Marmelada tijekom dojenja

Dopušteno je koristiti marmeladu i dojenje. Znanstvenici napominju da je ukusna poslastica s voćem i drugim okusima antidepresiv i ublažava stres. Dojilje mogu bez straha jesti marmeladu jer slatkoća ne sadrži masti. Važno je samo ne prejedati se, a desert s nježnom aromom morate početi uvoditi u prehranu postupno kako biste pratili reakciju bebe.

“Smije li dojilja marmeladu?” - takva pitanja često čuju pedijatri i terapeuti. Apsolutna kontraindikacija za uključivanje proizvoda u prehranu je samo alergijska reakcija dijete, pojava kolike nakon jela slatkiša. U drugim slučajevima, nema potrebe sumnjati mogu li dojilje koristiti marmeladu.

Slatkiši će i trudnicama i dojiljama dati pozitivne emocije koje su im toliko potrebne u ovom stanju. Zdrava poslastica ako se mudro uključi u jelovnik, neće štetiti djetetu i majci. Klasične i žvakaće marmelade često se obogaćuju sokovima od voća i bobica, što ih čini izvorima vitamina. A ne tako davno dokazano je da ukusne gumene bombone pomažu u uklanjanju olova iz tijela.

Prije trudnoće bili ste ljubitelj slatkog i zanimljiva situacija zbog koje ste se još više poželjeli počastiti kolačima i čokoladom? Ili ste prije bili ravnodušni prema slatkišima, ali dok čekate bebu, nekontrolirano vas privlače nezdravi ugljikohidrati? Pokušajmo saznati zašto buduće majke toliko žele nešto ukusno i koje slatkiše mogu priuštiti. Je li moguće jesti slatkiše tijekom trudnoće?

Zašto želiš slatkiše?

Ako tijelu trudnice nedostaju minerali i elementi u tragovima, njihov nedostatak nadoknađuje glukozom. Posebno česta želja Jedenje nečeg slatkog uzrokuje nedostatak kalcija. Ako u svoju svakodnevnu prehranu uključite namirnice koje sadrže kalcij (zelje, svježi sir, mlijeko), želja za stalnim jedenjem slatkiša može nestati.

Čokolada i kolači podižu raspoloženje zahvaljujući hormonima radosti - endorfinu. A budućoj majci Stvarno želim doživjeti više pozitivnih emocija, tako da moje ruke dopiru do zdjele sa slatkišima. Pokušajte pronaći razloge za radost ne samo u hrani, uočite sve dobre stvari u ljudima oko sebe, zanimljivim događajima pa čak i vremenu, zatim psihološki faktor neće utjecati na vas.

Ginekolozi savjetuju budućim majkama da ograniče konzumaciju slatkiša tijekom trudnoće. Pečenje i čokolada sadrže brzi ugljikohidrati koji se talože u masnom tkivu. Težina djeteta će se povećati i premašiti normu, i veliki plod može uzrokovati ozbiljne komplikacije tijekom poroda. Također, beba čija majka tijekom trudnoće voli slatkiše može razviti alergiju.

Stručnjaci savjetuju reviziju i uravnoteženje prehrane, dodavanje u jelovnik složeni ugljikohidrati, koji daju osjećaj sitosti i smanjuju želju za slatkim. I hrana bi trebala biti raznolika. Prava kombinacija voće, orasi, bobičasto voće i druge delicije učinit će jelovnik zdravim i ukusnim.

Zdravi slatkiši

Sušeno voće. Suhe šljive, grožđice, sušene marelice i sušene jabuke sadrže pektin, vlakna, vitamine i antioksidanse. Mogu se konzumirati uz čaj umjesto slatkiša i kolačića, te dodavati slasticama od svježeg sira i mlijeka.

Med. Dobra alternativa šećeru, ali zahtijeva oprez. Med može izazvati alergije, pa njegovu količinu treba ograničiti.

Bijeli sljez i marmelada. Odličan dodatak jutarnjem čaju. Odaberite slatkiše pripremljene prema klasični recepti, bez konzervansa, aroma i bojila. Ili sami napravite ovu deliciju kako biste se uvjerili u kvalitetu.

Crna čokolada.Čokolada dobra kvaliteta S visok sadržaj zrna kakaovca također su korisna, ali u minimalne količine. Dovoljne su 1-2 kriške dnevno za sitost vlastite želje a ne naštetiti nerođenom djetetu. A u trećem tromjesečju bolje je potpuno napustiti ovaj proizvod.

Sezonsko voće i bobice. Prirodna zamjena za slatkiše koju možete konzumirati bez da se previše ograničavate. Pokažite svoju maštu - i svježi sokovi, smoothieji, voćne salate postat će izvor užitka i koristi za vas.

Nutricionisti savjetuju budućim majkama da se drže nekoliko jednostavna pravila Kako se hraniti u trudnoći:

• puni doručak, kaša sa suhim voćem, svježe stisnuti sok, malo svježeg sira pomoći će u prevladavanju želje za štetnim ugljikohidratima;
• jesti često iu malim obrocima, dobro je koristiti jabuku ili komad sira kao međuobrok;
• nemojte prejedati, pazite na veličinu porcije;
• nemoj to jesti Loše raspoloženje slatkiši, bolje je odvratiti pažnju, slušati glazbu, ići u šetnju;
• Ne zamjerajte sebi ono što jedete, samobičevanje će vam samo pokvariti raspoloženje, bolje je da se ubuduće suzdržite od jedenja dodatnog komada.

Nauči kuhati zdravi slatkiši: domaća pastila, sladoled od jogurta ili voćni sok, žele od bobičastog voća oduševit će vas svojom raznolikošću i bogatstvom okusa. Također, radite stvari, komunicirajte s obitelji i prijateljima, pohađajte satove plivanja ili joge za trudnice i tada nećete morati stalno razmišljati o ograničenjima.

Često se mijenja tijekom trudnoće preferencije okusa. Nepopravljivi slatki zub u delikatnoj situaciji može se "okrenuti" od svih slatkih namirnica, prelazeći na meso ili ribu. A oni koji nikada nisu voljeli torte i kolače jedu ih u ogromnim količinama.

Peciva, kolači i kolači brzo su probavljivi ugljikohidrati koji su visokokalorični. Nema praktične koristi od takvih proizvoda. Štoviše, višak ugljikohidrata ima tendenciju pohranjivanja kao rezerve u masnim tkivima majke i djeteta, što kasnije može dovesti do komplikacija u porodu.

Kako zamijeniti slatkiše u trudnoći? Energiju ugljikohidrata bolje je dobiti iz naranči, mandarina, ananasa, banana i sušenog voća. Možete jesti voćne salate zalivene slatkim jogurtom ili napraviti svježe cijeđene sokove.

Naravno, mali kolač ili nekoliko kriški tamne čokolade neće škoditi, ali ne može svaka žena stati na maloj količini. Stoga, razmislimo kako zadovoljiti potrebu za slatkim i koju hranu možemo jesti bez straha?

Zašto u trudnoći žudite za slatkim?

Promjene okusa tijekom trudnoće, uključujući nekompatibilne kombinacije hrane, imaju mnogo verzija razvoja. Počevši od onih “narodnih” koje dijete traži, pa do hormonalne promjenežensko tijelo. U ovu opciju govorimo o o opsesivnoj želji da okusite nešto čega se jednostavno nemoguće riješiti.

Postoji i verzija koja povećana potreba jedenje slatkiša tijekom trudnoće je uzrokovano živčani poremećaj, teški stres i neke druge dentalne patologije - karijes, parodontitis.

To se posebno odnosi na predstavnice lijepog spola s krhkom tjelesnom strukturom, kojima priroda "govori" da im trebaju prehrambene i energetske rezerve.

Želja za škrobnom, slatkom ili masnom hranom posebno je izražena u prvom tromjesečju.

U tom razdoblju bolje je birati hranu koja se ne probavlja brzo, ali ipak osigurava potrebnu energetsku komponentu za tijelo. Na primjer, zobena kaša s komadićima suhog voća.

Je li moguće jesti slatkiše tijekom trudnoće?

Razina šećera

Jako je teško nositi se sa željom da probate nešto ukusno kada su police dućana pune čokolade, slatkiša, a malo dalje nalaze se ukusni kolači. Nažalost, osim kalorija i rezervi masti, takvi proizvodi neće donijeti nikakvu korist.

Od konzumiranja visokokalorične hrane s brzo probavljivim ugljikohidratima, težina se brzo dobiva, što izaziva povećanje veličine tijela ne samo majke, već i djeteta. Istodobno, postoji određeni rizik da će beba u budućnosti biti alergična.

Prvo tromjesečje je važna faza trudnoća. Tijekom tog razdoblja promatra se knjižna oznaka unutarnji organi, stoga je nužno pratiti svoje jelovnike. Dnevna količina ugljikohidrata ne smije biti veća od 450 grama. Od upotrebe velika količina slatko amnionska tekućina postaju slatkog okusa, a beba ih sa zadovoljstvom guta u majčinoj utrobi.

Tijekom drugog tromjesečja bolje je potpuno napustiti kolače, peciva i peciva. Uspješno se zamjenjuju raznim voćem i bobicama. U trećem tromjesečju odbijaju proizvodi od brašna. Ovakva hrana dovodi do jakih otoka Donji udovi, a neke žene razvijaju gestozu.

Dopuštena je konzumacija prirodnog meda ili suhog voća. Ali bliže rođenju djeteta, bolje je isključiti med, jer može izazvati alergijsku reakciju.

Buduće majke često pokušavaju zamijeniti granulirani šećer umjetni zaslađivači - to se ne može učiniti.

Učinak sintetičkih zamjena za šećer na tijelo trudnice nije u potpunosti proučen, njihova konzumacija može dovesti do niza negativnih posljedica.

Slatkiši i trudnoća

Kao što je već spomenuto, u delikatnoj situaciji želja za slatkim može biti toliko jaka da se s njom nije moguće nositi. Stoga se trudnicama savjetuje da potraže alternative. Dopuštena je konzumacija slatkiša koje sami pripremite. Ovaj savjet također je prikladan za žene koje žele zatrudnjeti u bliskoj budućnosti.

Domaća hrana je apsolutno sigurna, ne sadrži konzervanse, arome i kemijske komponente. Kod kuće možete pripremiti žele od bobica ili voća, napraviti mousse od jogurta s dodatkom svježe bobice. Postoji mnogo recepata po kojima se od jabuka mogu pripremiti domaći marshmallows, marshmallows i soufflé.

U razdoblju rađanja djeteta život se može zasladiti prirodni med, pod uvjetom da nema povijesti bilo kakve alergijske reakcije, akutne patologije organa probavnog sustava. Ali ne preporuča se prekomjerna konzumacija, jer čak iu nedostatku alergije, proizvod može dovesti do nje zbog promjena u tijelu.

Što je zamjena za slatkiše u trudnoći? Alternative su:

1. Suho voće - kriške jabuke, suhe šljive, suhe marelice, marelice, grožđice i dr. Puno je zdravije od kolača ili kolača, nema puno kalorija, a ujedno sadrži biljna vlakna, antioksidansi, pektini, vitamini i minerali, što je samo korisno za tijelo. Suho voće je korisno čak i sa...
2. Možete uživati ​​u marmeladi ili marshmallowu ako su pripremljeni prema tradicionalni recept. Preporuča se pažljivo proučiti sastav pakiranja za prisutnost konzervansa, okusa i drugih štetnih komponenti.
3. Bolje je jesti kvalitetnu čokoladu s dodatkom najmanje 75% kakaa. Konzumirajte u malim količinama, jer sastav proizvoda može izazvati alergije. Kako biste manje jeli, komadiće čokolade možete zamrznuti i onda ih polako otapati kad god želite.
4. Voće, bobice, povrće. Na primjer, naranče, mandarine, jabuke, banane, papaja, mango, ananas. Dopušteno je jesti kupine, maline, borovnice, jagode, šumske jagode, crveni i crni ribizl. Povrće – kukuruz, mrkva, bundeva i cikla. Količinu se ne može ograničiti, jesti u komadu svježe ili pripremite voćne/povrćne frapee koji savršeno utažuju glad i nadoknađuju nedostatak vitamina u tijelu.
5. Orašasti plodovi – bademi, kikiriki, orasi i pinjole imaju nedvojbene prednosti tijekom trudnoće. Imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, krvne žile. Ne možete se previše zanositi, norma dnevno je do 50 g bilo kojih orašastih plodova.

Želja za slatkim u delikatnoj situaciji nije posljedica potrebe za glukozom, kako vjeruju mnoge žene, opravdavajući pretjeranu konzumaciju kolača, čokolada i slatkiša. Glavni razlog nekontroliranog apetita je emocionalna nelagoda. Naravno, trudnoća je prekrasno vrijeme, ali u isto vrijeme i razdoblje tjeskobe i sumnje.