एक महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है अच्छी भूख। क्रूर भूख के कारण क्या हैं?

एचअच्छी (बहुत अच्छी) भूख के चौदह कारण:

• पूरी तरह से गलत आहार.

इसका श्रेय सामान्यतः आहार और पोषण दोनों को दिया जा सकता है। आपको यह स्पष्ट रूप से जानना होगा कि कौन सा भोजन किसके लिए उपयुक्त है।

• मनोवैज्ञानिक झटके.

मैं यहां क्या शामिल कर सकता हूं? किसी प्रियजन की हानि, सदमा, क्रूर आश्चर्य... सिद्धांत रूप में, आप स्वयं समझते हैं कि यहां क्या कहा जा रहा है।

• विभिन्न प्रकार का तनाव.

तनाव आम तौर पर आपका पूरा जीवन बर्बाद कर देता है! उन लोगों के लिए अच्छा है जिनके पास तनाव के प्रति लौह प्रतिरोध है।

• थकान बहुत है.

आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है. क्योंकि, आपके अलावा, कोई भी आपकी उस तरह से देखभाल नहीं करेगा, कोई भी आपकी उस तरह से रक्षा नहीं करेगा।

• हर चीज़ के प्रति पूर्ण उदासीनता।

क्या स्थिति परिचित है? अफ़सोस, यह बहुतों से परिचित है। और यह बहुत से लोगों को परेशान करता है। कोई उससे लड़ता है, और कोई लड़ाई में "हार मान लेता है"।

• विभिन्न चरणों का अवसाद.

सामान्य तौर पर, इस बिंदु को तनाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। वे केवल ताकत और विशेषताओं में भिन्न हैं, लेकिन भूख पर अन्ना का प्रभाव लगभग समान है।

• हार्मोनल असंतुलन।

हार्मोनल असंतुलन के लक्षण: खिंचाव के निशान, शरीर पर अत्यधिक बाल, वजन कम होना या मोटापा, ठोड़ी का बढ़ना, ध्यान देने योग्य कुरूपता, तेजी से विकासरुकना, मुँह सूखना, खुजली, हाथ-पाँव में सुन्नता।

• निर्जलीकरण.

निर्जलीकरण पूरे शरीर में पानी की एक महत्वपूर्ण कमी (महत्वपूर्ण हानि) है।

• नींद की कमी।

कभी-कभी आप अनिद्रा से पीड़ित होते हैं, तो कभी-कभी यह एक आदत बन जाती है। किसी के पास नौकरी है. लेकिन नींद की कमी नहीं होने देनी चाहिए. फिर भी!

• घबराहट भरी थकावट.

ऐसी थकावट से विभिन्न बीमारियाँ प्रकट होती हैं। पहले ही इनसे छुटकारा पा लें।

• पाचन तंत्र के रोग.

देखनाकौन सी बीमारियाँ मतलब:

मोटर संबंधी विकार.

कोलेसीस्टाइटिस।

जेवीपी.

सिम्पैथोटोनिया।

• थायराइड विकार.

अपने थायराइड के साथ मजाक मत करो! उस पर भी ध्यान देने की कोशिश करें, ताकि बाद में वह अस्वस्थ महसूस करके आपसे बदला न ले।

• मानसिक तंदुरुस्ती।
• भलाई शारीरिक है.

अंतिम दो बिंदु एक अलग मामला हैं।क्या आप देखते हैं कि वे बाकियों से मौलिक रूप से कितने भिन्न हैं? इसे न केवल आप देखें, बल्कि वे सभी लोग भी देखें जिन्होंने यह लेख पढ़ा है।

हालाँकि, किसी को ऐसा नहीं मानना ​​चाहिए एक अच्छी भूख- यह अच्छा है कि एक अच्छी भूख भूख की भावना है और इसे "हटाना" है। दरअसल, यह एक ग़लतफ़हमी है. क्योंकि भूख एक शारीरिक अनुभूति (जरूरत) है, और भूख एक आदत है।

अक्सर ऐसा होता है कि भूख मिटती हुई प्रतीत होती है, लेकिन भूख लगातार "रिसती" रहती है। और इसकी "सत्यता" की जांच करना बहुत आसान है। कैसे? खैर, आप स्वयं समझते हैं कि जब आपका पेट भर जाता है तब भी आप स्वादिष्ट और पसंदीदा व्यंजन खाते हैं! यहाँ प्रमाण है.

बहुत से लोग नकारात्मक भावनाओं को "खाने" की कोशिश करते हैं खराब मूड. आप ऐसा नहीं कर सकते! इस प्रकार के "खाने" से बुलिमिया हो सकता है। बहुत से लोग मजाक में बुलिमिया को "रेफ्रिजरेटर पर छापा मारना" कहते हैं। ऐसे में व्यक्ति का भोजन के बिना बिल्कुल भी काम नहीं चल पाता है। बुलिमिया से कैसे छुटकारा पाएं? आहार चिकित्सा, मनोचिकित्सा और दवा उपचार के "संयोजन" का उपयोग करना।

सामान्य तौर पर, अपनी भूख को नियंत्रित करना बेहतर होता है।खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के साथ यह नियंत्रण करना सबसे बेकार है:

• एक प्रकार का फल।
• लाल शिमला मिर्च।
• एस्परैगस।
• चिली.
• हैडॉक.
• सैमन।
• सेब का सिरका।
• खीरा।
• बसेरा।
• गाजर।
• प्याज़।
• आलू।
• चकोतरा।
• ब्लूबेरी।
• चेरी।
• अंजीर
• एक अनानास।
• टमाटर।
• जई का दलिया।
• अजमोद।
• चॉकलेट।
• शोरबा।
• हर्बल चाय।
• पानी।
• केला।
• कॉटेज चीज़।
• पनीर।
• मसूर की दाल।
• मटर।
• फलियाँ।
• हार्दिक सैंडविच.
• नाशपाती।
• पाइन नट्स।
• सलाद.
• सेब (हरा नहीं)।
• पाउडर दूध।
• दुबला मांस (सोने से पहले)।
• एक चम्मच शहद और मूसली के साथ दही।
• कीवी।
• तुरई।
• कॉफी।
• मुर्गी के अंडे.
• फ़्लाउंडर।
• अजमोदा।
• कोको।
• खट्टे रस.
• जैतून का तेल।
• केफिर.
• काले (गोभी)।
• भुना हुआ मांस।

आप चाहें तो अपनी भूख कम कर सकते हैं:

• सब कुछ बिना नमक के खायें.
• सब कुछ बिना चीनी के खायें.
• ग्लिसरीन सपोसिटरीज़ (गुदा) आज़माएँ।
• मिल्कवीड पियें.
• वर्मवुड, टैन्सी और हिरन का सींग का मिश्रण तैयार करें।
• हरी चाय मत भूलना.
• बिना चीनी वाली काली चाय पियें।
• जौ खायें.
• अत्यधिक कार्बोनेटेड पानी पियें।
• लहसुन को "कुतरना"।
• विभिन्न मसालों के बिना सब कुछ खाएं।

टीभूख कम करने का यह तरीका आमतौर पर उन महिलाओं द्वारा किया जाता है जो चाहती हैं कि उनकी अच्छी (और उत्कृष्ट) भूख पूरी तरह से गायब हो जाए। हर कोई (जो अपनी "कल्पित" स्थिति की परवाह करता है) वास्तव में सपने देखता है और अपनी भूख से छुटकारा पाना चाहता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई इसमें सफल नहीं होता है। लेकिन ऐसा केवल उन्हीं लोगों के साथ होता है जिनके पास जबरदस्त इच्छाशक्ति होती है, जो इसे विकसित करते हैं और इसे विकसित करने का प्रयास करते हैं।

लेकिन बच्चों के लिए अच्छी भूख का मतलब उनके माता-पिता के लिए खुशी है।आख़िरकार, ज़्यादातर माताएँ बच्चे की भूख की कमी के बारे में शिकायत करती हैं, न कि उसकी "अच्छाई" के बारे में।

बच्चों में बहुत अच्छी भूख लगने के कारण:

• बच्चे नहीं जानते कि उन्हें अपने साथ क्या करना है, क्या खेलना है। इसलिए वे एक रास्ता खोजते हैं: भोजन। यह बहुत अच्छा समाधान नहीं है, लेकिन सभी बच्चे इसे ढूंढते हैं और इसे पसंद करते हैं।
• बच्चे गतिशीलता और खेलों पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। स्वाभाविक रूप से, ऊर्जा को किसी तरह से पोषित करने की आवश्यकता है।
• मेरे माता-पिता ने मुझे बस अच्छा खाना सिखाया। और पेट को नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने की "आदत हो गई"।
• बच्चे अक्सर बाहर समय बिताते हैं। ताजी हवान केवल वयस्क शरीर पर, बल्कि किसी भी वयस्क शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

इयदि बच्चों को भूख नहीं लगती, तो तुरंत घबराएं नहीं! भूख एक अस्थिर अवधारणा है. कई बार ऐसा भी हो सकता है जब बच्चा खाने के मूड में न हो। अगर वह सामने आएगा तो खाने के लिए दौड़ा आएगा. या फिर बच्चे के जीवन में कुछ बदल गया है. क्या आपने कभी ऐसी बातों के बारे में सोचा है? चीज़ें - ऐसी घटनाएँ जो बच्चे की भूख को (कुछ हद तक नकारात्मक) प्रभावित करती हैं:

चलती।

गाड़ी चलाना।

रहने की जगह बदलना.

नए किंडरगार्टन का दौरा.

झगड़े जो एक बच्चा परिवार में देखता है।

"वयस्कता" के साथ समानताएं बनाएं। मुझे आश्चर्य है कि जब आपने ऐसा किया तो आपको अपने लिए क्या एहसास हुआ? शायद बहुत कुछ, और इससे हमें बहुत ख़ुशी हुई। इसलिए, लेख व्यर्थ नहीं लिखा गया था। इसे अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद! आपको खुश करना ख़ुशी की बात थी.

मुझे ऐसा लगता है कि हममें से प्रत्येक ने अपने जीवन में कभी न कभी बढ़ती भूख का अनुभव किया है। कुछ के लिए यह कुछ दिनों में दूर हो जाता है और लंबे समय तक भुला दिया जाता है, दूसरों के लिए यह एक व्यवस्थित घटना है...

कुछ लड़कियाँ बढ़ी हुई भूख के खिलाफ लड़ाई में इतनी डूब जाती हैं कि भोजन की सामान्य आवश्यकता को वे नकारात्मक रूप से समझने लगती हैं। परिणामस्वरूप, एनोरेक्सिया होता है। न सिर्फ एक ज़ोरदार डरावना शब्द, बल्कि असली बीमारी, जिससे चयापचय और मानस पूरी तरह से टूट जाता है, और कभी-कभी घातक परिणाम. इसलिए...संयम में सब कुछ अच्छा है!

और सबसे महत्वपूर्ण बात, किसी भी चीज़ से लड़ने से पहले, आपको इसका कारण पता लगाना होगा। इसे जाने बिना, आप समस्या को हल करने के लिए गलत कुंजी चुन सकते हैं और स्थिति को और खराब कर सकते हैं। तो आइए उन कारणों को समझने की कोशिश करें जो अक्सर होते हैं।

1. परिवर्तन हार्मोनल संतुलन

हार्मोन हमारे जीवन में काफी बड़ी भूमिका निभाते हैं, और यहां हम महिलाओं को आम तौर पर कठिन समय का सामना करना पड़ता है। कोई भी परिवर्तन - चक्र का एक निश्चित चरण या इसकी विफलता, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति का उल्लेख नहीं करने पर, भूख में वृद्धि हो सकती है।

पीएमएस के दौरान खान-पान के मामले में खुद पर नियंत्रण रखना बहुत मुश्किल होता है चिड़चिड़ापन बढ़ गया. बेशक, यदि ये लक्षण निषेधात्मक हो गए हैं, तो आपको हार्मोनल संतुलन को समायोजित करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

कम गंभीर मामलों में, ऐसे हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि... आपको अपनी इच्छाशक्ति को "चालू" करने की आवश्यकता है, जो हर कोई नहीं कर सकता और हमेशा नहीं। इस समय खुद को भूखा रखने की कोई जरूरत नहीं है, आप चीजों को और खराब ही करेंगे।

लेकिन स्थिति को अपने अनुसार चलने देना भी कोई विकल्प नहीं है। यदि, रात के करीब नाश्ता करने की अचानक इच्छा के कारण, आप चॉकलेट बार को संतरे या सेब से नहीं बदल सकते हैं, तो आप अपने लिए अपनी पसंदीदा मिठाई की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन उचित मात्रा में।

2. तनाव, भावनात्मक अधिभार

गंभीर मानसिक उथल-पुथल के समय में, दो प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं - या तो आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं, या आप बहुत अधिक और सबसे स्वादिष्ट (और अक्सर हानिकारक) खाते हैं। दोनों समान रूप से बुरे हैं. इस विषय के सन्दर्भ में मैं दूसरे विकल्प पर विचार कर रहा हूँ।

यदि बढ़ी हुई भूख ठीक इसी कारण से होती है, तो आहार की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। प्रयासों को बिल्कुल अलग दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए - मध्यम शारीरिक व्यायाम, मालिश, बारी-बारी से सक्रिय और निष्क्रिय आराम, संभवतः मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श।

हालाँकि, अगर मजबूत तनावपूर्ण स्थितियांये एक स्थायी कारक हैं, इन उपायों का केवल अस्थायी प्रभाव होगा। और गंभीर परिवर्तनों के लिए जीवन में भारी बदलाव की आवश्यकता होगी, जिसे हम हमेशा व्यवस्थित नहीं कर सकते। लेकिन... किसी भी स्थिति में, देर-सबेर हमें उन स्थितियों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना सीखना होगा जिनमें हम शक्तिहीन हैं। इसके बिना कोई रास्ता नहीं...

3. रक्त शर्करा का बढ़ना

यदि कोई अन्य स्पष्ट कारण नहीं हैं, और बढ़ती भूख चिंता का विषय है, तो आपको रक्त शर्करा के स्तर के लिए परीक्षण कराने की आवश्यकता है। इससे भी बेहतर, यदि संभव हो, तो एक ग्लूकोमीटर खरीदें और कुछ हफ्तों तक रीडिंग की निगरानी करें - सुबह भोजन से पहले और भोजन के 1.5-2 घंटे बाद।

शुगर स्पाइक्स बहुत खतरनाक होते हैं. सबसे पहले, वे अधिग्रहीत मधुमेह (प्रकार II) का खतरा पैदा करते हैं, यदि आपके पास यह पहले से नहीं है। दूसरे, इनका संपूर्ण पर अत्यंत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है नाड़ी तंत्रइसका तात्पर्य यह है कि...

मुख्य बात यह है कि अपनी समस्याओं को जाने न दें, बल्कि जैसे ही वे उत्पन्न हों उन्हें हल करें, ताकि वे एक बड़ी उलझन में न बदल जाएँ जिससे बाहर निकलना असंभव हो जाए...

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वजन घटाने की समस्या का लंबे समय से अध्ययन किया जा रहा है। नए और विविध आहार, प्रशिक्षण कार्यक्रम, पाठ्यक्रम और बहुत कुछ लगातार सामने आ रहे हैं। इस पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है महत्वपूर्ण मुद्देजैसे वजन बढ़ना. पतलापन ही नहीं है सौंदर्य संबंधी समस्यालेकिन इससे स्वास्थ्य भी ख़राब हो सकता है। कई का अवलोकन करके सरल नियमआप अपने शरीर को व्यवस्थित कर सकते हैं और एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं।

भूख का एहसास शरीर से एक संकेत है कि उसे भोजन की आवश्यकता है। पोषक तत्व. भूख केंद्र, जो हाइपोथैलेमस में स्थित है, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और सूक्ष्म तत्वों की कमी के बारे में संकेत देता है। यदि किसी व्यक्ति की भूख कम हो जाती है, तो इससे पोषण संबंधी असंतुलन हो सकता है।

यदि कोई व्यक्ति अपने शरीर को आवश्यक मात्रा में भोजन नहीं कर पाता है, तो उसकी भूख ख़राब हो जाती है। इसके कई कारण हो सकते हैं:

• न्यूरोसाइकिक (दैहिक);
• पाचन तंत्र में व्यवधान;
• चयापचय रोग;
• बुरी आदतें (धूम्रपान और शराब पीना);
• विटामिन की कमी।

कोई भी जीर्ण और तीव्र रोग, संक्रमण, ट्यूमर से भी गड़बड़ी हो सकती है और भूख पूरी तरह खत्म हो सकती है।

भूख कम कर देता है दवाइयाँ, विशेष रूप से एंटीबायोटिक्स और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, रक्तचाप बढ़ाने के लिए गोलियाँ।

के बीच मनोदैहिक कारण: तनाव, आदत, सामाजिक भय, एनोरेक्सिया, अवसाद। जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं में: गैस्ट्रिटिस, डिस्बिओसिस, आंतों की डिस्केनेसिया, एंजाइमों के उत्पादन में समस्याएं, अग्न्याशय या पित्ताशय के रोग।

भूख बढ़ाने के सिद्ध तरीके

वजन बढ़ाने के लिए तीन खेल अनुपूरक हैं:

• (प्रोटीन + कार्बोहाइड्रेट)।

अतिरिक्त स्रोत उपयोगी पदार्थअमीनो एसिड और बीटा-अलैनिन हो सकते हैं। शक्ति प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा बढ़ाने के लिए इन पूरकों की आवश्यकता होती है, लेकिन ये वजन बढ़ाने की प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करते हैं।

मेटाबॉलिज्म और मांसपेशियों की वृद्धि को तेज करने के लिए व्हे प्रोटीन की आवश्यकता होती है। दैनिक मानदंडप्रोटीन एक एथलीट के प्रति 1 किलोग्राम वजन पर 1.5-2.5 ग्राम प्रोटीन होता है। व्हे प्रोटीन मिनटों में अवशोषित हो जाता है, जबकि नियमित भोजन में एक घंटे से अधिक समय लगता है। प्रोटीन का सेवन सिर्फ ट्रेनिंग के दिनों में ही नहीं किया जाता। 1 मापने वाला चम्मच खेल अनुपूरकमांस परोसने के बराबर।

क्रिएटिन मांसपेशियों में तरल पदार्थ बनाए रखता है, जिससे वे बड़ी दिखाई देती हैं। पदार्थ मांसपेशियों में ऊर्जा प्रक्रियाओं को अनुकूलित करने, शक्ति संकेतक बढ़ाने में सक्षम है, जिससे मांसपेशियां तेजी से बढ़ेंगी।

गेनर में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का एक स्रोत है और व्यायाम के बाद रिकवरी के लिए आवश्यक है। मिश्रण भी शरीर द्वारा जल्दी अवशोषित हो जाता है। पोषण के अतिरिक्त स्रोत के रूप में प्रशिक्षण और आराम के दिनों में लिया जाता है।

औषधीय पौधों और जड़ी-बूटियों के संग्रह की सहायता

भूख बढ़ाने के लिए कड़वी जड़ी-बूटियों (कड़वे) का प्रयोग किया जाता है। आप इन्हें किसी भी फार्मेसी से खरीद सकते हैं। इसे लेने से पहले, इसे नकारने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है दुष्प्रभाव. वे गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करते हैं और रिफ्लेक्स स्राव का कारण बनते हैं आमाशय रस.

सिंहपर्णी जड़;

सेंटौरी घास;

मोंटाना;

बेलाडोना;

नागदौन.

बेलाडोना अर्क के साथ पेट की गोलियों में, विटॉन और अरिस्टोचोल की तैयारी में, स्वादिष्ट संग्रह की संरचना में कड़वाहट मौजूद है।

उपरोक्त जड़ी-बूटियाँ भूख की भावना को बढ़ाती हैं, पित्तशामक प्रभाव डालती हैं और सूजन से राहत देती हैं।

चूँकि कड़वाहट गैस्ट्रिक जूस के स्राव का कारण बनती है, इसलिए इन्हें गैस्ट्राइटिस और अल्सर के लिए लेना मना है।

इसके अतिरिक्त, आप ले सकते हैं: जुनिपर, बरबेरी, काला करंट, सौंफ के बीज, जीरा, समुद्री हिरन का सींग। अधिक मजबूत प्रभावचिकोरी, येलो जेंटियन और केला से युक्त।

शहद, प्रोपोलिस और मधुमक्खी की रोटी शरीर को फिर से भरने में मदद करेगी आवश्यक खनिजऔर विटामिन, जो नेतृत्व करेगा उचित संचालनजठरांत्र पथ।

भूख बढ़ाने के खतरनाक उपाय

अगर आप भूख बढ़ाने के किसी भी तरीके का दुरुपयोग करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

आप कोई भी नहीं ले सकते दवाइयाँडॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना, निर्देशों से विचलित हों और उपचार के अनुशंसित पाठ्यक्रम को बढ़ाएँ। यही बात पारंपरिक चिकित्सा पर भी लागू होती है।

इससे पहले कि आप उपाय करना शुरू करें, आपको एक डॉक्टर से जांच करानी होगी और शरीर में विकारों के वस्तुनिष्ठ कारणों की पहचान करनी होगी।

आप केवल स्वस्थ भोजन खा सकते हैं, फास्ट फूड न खाएं, रात में भोजन न करें, केवल स्वस्थ ग्लूकोज का सेवन करें।

किसी भी हालत में स्वीकार नहीं करना चाहिए हार्मोनल दवाएंबिना विशेष संकेत के.

शारीरिक व्यायाम भी संयमित मात्रा में होना चाहिए बढ़ी हुई थकानइससे केवल पाचन प्रक्रियाओं में व्यवधान आएगा।

निष्कर्ष

कोई भी अपनी भूख बढ़ा सकता है स्वस्थ आदमी, यह बिना किसी गिनती के, मध्यम और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए शीघ्र परिणाम. उपायों का एक सेट आपको अपने शरीर की कार्यप्रणाली को बहाल करने, बेहतर और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देगा।

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प्रिय एवगेनी ओलेगॉविच, मैंने आपकी और कई किताबें पढ़ीं उपयोगी जानकारीऑनलाइन। कई प्रश्नों को स्पष्ट किया गया है, लेकिन, हालांकि, मुझे एक प्रश्न का उत्तर नहीं मिला है जो मुझे बहुत चिंतित करता है, हालांकि, शायद, यह चिंता मेरे व्यक्तिगत अनुभवों और जटिलताओं का परिणाम है। लेकिन मैं शुरू से शुरू करूंगा. मेरा बेटा एक साल और दो महीने का है, कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, सिवाय इसके कि वह रात में ठीक से सो नहीं पाता है। लेकिन मैं पहले ही इस बात से सहमत हो चुका हूं, शायद अब समय आ गया है - सर्वोत्तम चिकित्सक. अब मैं कुछ और बात कर रहा हूं. आपकी वेबसाइट पर, मैंने माता-पिता की कई शिकायतें देखी हैं कि बच्चा ठीक से खाना नहीं खा रहा है और उसका वजन नहीं बढ़ रहा है, जिस पर आप बच्चे को सलाह देते हैं कि बच्चे पर अत्याचार न करें और न ही उसे भोजन से भर दें। और यह सही है, लेकिन मेरी एक और समस्या है। मेरा तो खा रहा है. और वह बहुत अच्छा खाता है. और मुझे तो ऐसा लगता है कि तुम उसे कितना भी दो, वह सब कुछ खा जाएगा। ऐसा लगता है कि प्रत्येक भोजन के बाद वह समान मात्रा में खाता होगा। आइए मैं समझाऊं कि इससे मुझे इतनी चिंता क्यों होती है। मेरे परिवार और मेरे पति दोनों में अधिक वजन होने की प्रवृत्ति है। फर्क सिर्फ इतना है कि मेरे पति बचपन में दुबले-पतले थे, खराब खाते थे और सेना से लौटने के बाद उनका वजन बढ़ने लगा। मेरी स्थिति अलग थी. मेरा पालन-पोषण मेरी दादी ने किया (ऐसी स्थिति जिसका आपने कई बार वर्णन किया है), जिन्होंने मुझे तब तक खाना खिलाया जब तक मैं बीमार नहीं हो गई। परिणाम का कोई प्रभाव नहीं पड़ा - मैं जीवन भर इससे जूझता रहा हूं अधिक वजनभोजन में थोड़ी सी भी छूट से लगातार वजन बढ़ता है। मेरी बात मानें, आकार 42 या 44 के कारण यह महिला सहवास नहीं है। यानी, सामान्य दिखने और महसूस करने के लिए (सामान्य 67/68 किलोग्राम है और ऊंचाई 165 है, मैंने जांच की, अगर मेरा वजन कम है, तो मुझे पहले से ही बुरा लगता है, जैसे ही मैं अपने पैर हिलाता हूं), मुझे खुद को सीमित करने की जरूरत है बहुत सख्ती से. वहीं, मेरी मां थर्ड डिग्री मोटापे से ग्रस्त हैं। यानि कि बेटे के पास मोटा होने के लिए कोई है। और मैं स्वयं अच्छी तरह से जानता हूं कि मोटा बच्चा होना कैसा होता है: उपहास, जटिलताएं, शारीरिक शिक्षा कक्षा में दुर्भावनापूर्ण शिक्षक, और किशोरावस्था - आहार, उन्माद, घबराहट क्योंकि आप खाना चाहते हैं और आहार "बरकरार नहीं रखा जा सकता।" लेकिन एक लड़के के लिए मोटा होना और भी बुरा है। मैं अपने बच्चे की समस्या के रूप में क्या देखता हूँ? अपने पूरे जीवन में मेरा मानना ​​था कि मेरी मां, मेरे पति और मेरा मोटापा गलत खान-पान की आदतों का परिणाम था। लेकिन अब मैं अपने बच्चे को डॉक्टरों की सिफारिशों के अनुसार सख्ती से खिलाती हूं, और यहां तक ​​कि मैंने उसे अपने साथियों की तुलना में कुछ मायनों में कम कर दिया है (मेरी तुलना करने के लिए मेरे पास कोई है - मेरे कई करीबी दोस्त हैं जिन्होंने मेरे साथ लगभग एक साथ ही बच्चे को जन्म दिया है) 1-2 महीने का अंतराल)। उसी समय, मेरे दोस्तों के सभी बच्चों का एक या दो साल की उम्र तक वजन बढ़ना बंद हो गया था, औसतन 80 की ऊंचाई के साथ 10.5 -11 किलोग्राम के स्तर पर रुक गया था, और उनमें से लगभग सभी का वजन बढ़ना शुरू हो गया था, जैसा कि वे कहते हैं, "ख़राब खाओ।" मेरा एगोरका, 80 की ऊंचाई के साथ, वजन 12,300 है, और वह खाने से कुछ भी मना नहीं करने वाला है। मैं समझता हूं कि आप उत्तर देंगे कि यह कमोबेश आदर्श के भीतर है, लेकिन! मुझे चिंता इस बात की है कि हर महीने उनका वज़न स्पष्ट रूप से 300-350 ग्राम बढ़ जाता है। मैंने जो साहित्य पढ़ा, उसे देखते हुए, एक वर्ष के बाद के बच्चे के लिए यह बहुत कुछ है। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि मैं वास्तव में प्रत्येक ग्राम को मापता हूं और यहां तक ​​कि वह व्यावहारिक रूप से रात के खाने के बिना मेरे साथ बिस्तर पर जाता है (शायद वह इस वजह से खराब सोता है - मैंने एक बार उसे रात में केफिर दिया था, वह तुरंत सो गया, लेकिन डॉक्टरों ने मुझे मना कर दिया, यह कहते हुए कि अगर उसे रात में खाने की आदत हो जाएगी, तो आप उसे रात में सुला नहीं पाएंगे)। हालाँकि अगर मैं उसे सोने से पहले भारी भोजन देता हूँ, तो भी वह रात में जाग जाता है (अर्थात, यह खाने या पीने का मामला नहीं है)। मेरे दोस्तों और मेरे पास एक ही डॉक्टर है, और हम अपने बच्चों को उसकी सिफारिशों के अनुसार ही खाना खिलाते हैं। लेकिन उनके बच्चों का वजन मुश्किल से ही बढ़ता है, और मेरा वजन हर महीने तीन सौ ग्राम बढ़ जाता है! मुझे बस यह डर है कि अगर अब, मेरे नियंत्रण में, वह फूल रहा है, तो जब वह बड़ा हो जाएगा, बोलना सीख जाएगा और मुझसे खाना मांगेगा तो क्या होगा? मैं 2-3 साल के बच्चे को यह नहीं समझा सकता कि मैं उसे इतने ऊंचे सिद्धांतों पर भोजन क्यों नहीं देता। यानी, अगर अब, प्रतिबंधों के बावजूद, सब कुछ "घोड़े का चारा" है, तो जब वह अतिरिक्त मांगना (और लेना!) शुरू कर देगा तो क्या होगा? कृपया मुझे बताएं कि 1 वर्ष के बाद बच्चे को दूध पिलाने में किन मानकों का पालन करना चाहिए। अन्यथा, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों का आहार हर जगह निर्धारित होता है, और एक वर्ष के बाद पूर्ण शून्य हो जाता है। एक प्यारी दादी - मेरी माँ - आम तौर पर उसे वयस्क होने पर तेजी से खिलाने का प्रयास करती है, यानी। उस सारी चीनी और वसा के साथ जो उसे मोटापे के तीसरे चरण में ले आई। बेशक, मैं अपने माता-पिता से लड़ सकती हूं, वे कमोबेश आज्ञाकारी हैं (क्योंकि मैं और मेरे पति अब बच्चे नहीं हैं, मैं 33 साल की हूं, वह 36 साल के हैं, हम आर्थिक रूप से उनसे पूरी तरह स्वतंत्र हैं और हम सुन नहीं सकते उनके निर्देशों के अनुसार), लेकिन मैं कैसे लड़ूंगा अपना बच्चा? मुझे उस समय से डर लगता है जब वह खुद खाना माँगना सीख जाता है। अब भी हम सामान्य रात्रिभोज नहीं कर सकते - वह चिल्लाता है कि उसे भी कुछ दिया जाए (हालाँकि आमतौर पर रात्रिभोज 8 बजे होता है - जब मेरे पति काम से घर आते हैं - और बच्चा 6 बजे खाता है (100 ग्राम पनीर + 100) ग्राम फल), मेरी राय में, के लिए एक साल का बच्चाबहुत, और 8 बजे तक उसे स्पष्ट रूप से भूख नहीं लगती)। बस मामले में, मैं एक अनुमानित फीडिंग शेड्यूल दे रहा हूं - शायद मैं उसे जरूरत से ज्यादा खिला रहा हूं? हालाँकि यह समस्या नहीं है: मैं हिस्से में कटौती कर सकता हूँ, लेकिन मैं उसकी खाने की इच्छा को कैसे कम कर सकता हूँ? तो, सुबह 5 या 6 बजे - 200 जीआर। किण्वित दूध मिश्रण 10.00 - दलिया (180 जीआर) + 40-50 जीआर। रस (आधा पानी के साथ) 14.00 - 100 ग्राम। सब्जी प्यूरी + 100 जीआर। मांस (या 60 ग्राम मछली) + पानी के साथ उतनी ही मात्रा में रस 18.00 - 100 ग्राम। पनीर + 100 जीआर। फल (फलों के बाद नहीं पीता) 21.30 - केफिर + 2 कुकीज़ कृपया मुझे बताएं कि हम क्या बदल सकते हैं? या शायद उम्र के साथ कुछ और बदल जाएगा? उन्होंने मुझे सांत्वना दी कि वह चलना शुरू कर देगा और वजन कम कर लेगा, वह पहले से ही चल रहा है (वह एक साल और एक महीने की उम्र में चला था), लेकिन कोई पतलापन दिखाई नहीं दे रहा है। बेशक, बाहरी तौर पर वह मोटा नहीं है, और डॉक्टर सोचते हैं कि मैं व्यर्थ में घबरा रहा हूं और सब कुछ सामान्य है, लेकिन मुझे डर है - क्या होगा अगर उसे, मेरी तरह, दूसरों की तुलना में जीने के लिए कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, और खाने की उसकी इच्छा होती है सभी लोगों की तरह एक समान है. तो पता चला कि वह वही चीज़ खाता है जो बाकी सब लोग खाते हैं, लेकिन मोटा हो जाता है। मैं एक वर्ष के बाद बच्चों को खाना खिलाने के विषय पर कुछ कहाँ पढ़ सकता हूँ? कृपया कुछ हद तक अतिभारित और अराजक संदेश के लिए क्षमा करें। लेकिन यह वास्तव में "आत्मा से रोना" है और एक समस्या है, जो मेरी राय में, कहीं भी पवित्र नहीं है। हालाँकि, निःसंदेह, यह अजीब और यहाँ तक कि मूर्खतापूर्ण भी लगता है: बच्चा अच्छा खाता है, लेकिन माँ नाखुश है।

आपके उत्तर के लिए अग्रिम धन्यवाद। सादर, लाइका

नमस्ते, लाइका!

आपने जो कुछ भी वर्णित किया है वह इस बात का संकेत नहीं है कि बच्चा किसी चीज़ से बीमार है। मुख्य बात है समझने की। अधिक वज़नएक व्यक्ति द्वारा उपभोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा और उसके द्वारा खर्च की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा के बीच हमेशा विसंगति होती है। बच्चे को पोषण संबंधी कोई समस्या नहीं है (अर्थात आपके कार्य सही हैं)। मुझे नहीं लगता कि यह कोई स्वास्थ्य संबंधी मुद्दा है। बात बस इतनी है कि अब आपको ऐसी जीवनशैली पर ध्यान देना चाहिए जिसमें ऊर्जा खर्च करने का मौका सबसे ज्यादा हो। ज़्यादा गरम न करें, ऐसे कपड़े पहनें जो चलने-फिरने में बाधा न डालें, टीवी से दूर रहें, समय पर खेल शुरू करें, प्रकृति में एक दिन की छुट्टी लें, कंप्यूटर के सामने न रहें, आदि। वे। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप विशेष रूप से भोजन पर ध्यान केंद्रित न करें, लेकिन अब इस बारे में सोचें कि अपने बच्चे को स्कूल से 2 घंटे पहले उठना, दौड़ना, जिमनास्टिक करना, व्यायाम करना कैसे सिखाया जाए। ठण्दी बौछार... हाँ, वंशानुगत कारकमौजूद हैं, लेकिन वे मोटापे के रूप में तभी प्रकट होते हैं जब व्यक्ति हार मान लेता है और खुद पर नियंत्रण करना बंद कर देता है। और "पोषण के विषय पर" पढ़ना एक मृत अंत है (मेरे, हालांकि, बहुत व्यक्तिपरक दृष्टिकोण से)। शुभकामनाएं।

भूख से अनुवादित लैटिन भाषाइसका अर्थ है "इच्छा", और शारीरिक अर्थ में भोजन की आवश्यकता से जुड़ी एक अनुभूति है। लंबे समय तक भूख के दौरान, मानव शरीर आमतौर पर गंभीर तनाव का अनुभव करता है, जिसके परिणाम खतरनाक होते हैं।

भूख में वृद्धि, जिसके कारण अलग-अलग हो सकते हैं - एक व्यापक घटना। क्या यह बीमारी के कारण है या विभिन्न परिवर्तन, शरीर में होने वाला। भूख में वृद्धि अक्सर देखी जाती है सक्रिय विकासशरीर (अर्थात् बच्चों में)। भूख बढ़ने के मुख्य कारण हैं:

जैविक परिवर्तन;

मनोवैज्ञानिक गुणों में परिवर्तन;

सामाजिक क्षण;

• मधुमेह;

  मस्तिष्क स्टेम के सूजन संबंधी घाव;

  एन्सेफलाइटिस;

बढ़ती भूख खतरनाक क्यों है? ऊपर प्रस्तुत कारण अक्सर मोटापे का कारण बनते हैं। यह मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। भूख में वृद्धि, जो तनाव के कारण हो सकती है, भी आम है। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति अपनी समस्याओं को "पकड़" लेता है बड़ी रकमभोजन, जिसके कारण उसका वजन धीरे-धीरे बढ़ता है। अधिकांश उन्नत डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बढ़ती भूख, जिसका कारण तनाव है रक्षात्मक प्रतिक्रियाशरीर।

अधिक खाने की समस्या अन्य कारणों से भी उत्पन्न हो सकती है। बच्चों में बढ़ती भूख एक ऐसी घटना है जिसका पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों ने विभिन्न प्रयोगों और विश्लेषणों के माध्यम से यह स्थापित किया है कि इस मामले में आनुवंशिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। मोटापे से ग्रस्त माता-पिता ऐसे बच्चों को जन्म देते हैं जिनकी भूख बढ़ने का खतरा 80% बढ़ जाता है। यहां तक ​​कि ऐसे परिवारों में भोजन की परंपराएं भी बिल्कुल भिन्न होती हैं। जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं वे दिन के किसी भी समय बहुत अधिक खाते हैं, और उनका पेट भरा हुआ महसूस करने की सीमा काफी बढ़ जाती है।

बच्चों में बढ़ती भूख का संबंध स्वभाव से भी हो सकता है। यदि कोई बच्चा गतिहीन है और माता-पिता को अनावश्यक परेशानी नहीं पहुंचाता है, तो यह अभी भी खुशी का कारण नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, ऐसा बच्चा अप्रयुक्त होगा पोषक तत्वों का भंडार, जो हमेशा वसा जमाव में बदल जाएगा।

अक्सर अधिक भूख का कारण मिठाइयों का शौक होता है। जैसा कि आप जानते हैं कि सभी बच्चों को मिठाइयाँ और आटे के व्यंजन बहुत पसंद होते हैं, लेकिन अगर आप इन्हें रोजाना देंगे तो बच्चे का वजन बढ़ेगा। सलाह दी जाती है कि आप अपना आहार बदलें और मेनू में अधिक फल और सब्जियाँ शामिल करें।

वयस्कों की तरह, मन की शांतिबच्चा परेशान हो सकता है. इससे भूख बढ़ जाती है। उदासीनता की स्थिति में, बच्चा निष्क्रिय हो जाता है और व्यावहारिक रूप से आउटडोर खेलों में भाग नहीं लेता है। धीरे-धीरे, उसके साथी ऐसे बच्चे पर हँसने लगते हैं, और उसे भोजन में सांत्वना मिलती है।

आधुनिक चिकित्सा सदैव लोगों के स्वास्थ्य की रक्षा करती है। यदि भूख बढ़ने की समस्या का पता चलता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो करेगा आवश्यक जांच, कारणों की पहचान करें और उचित उपचार बताएं।