बूढ़ी औरत को लंबे समय तक नहीं बढ़ने देना। उम्र को कैसे कम करें और युवाओं को एंटी-एजिंग उत्पाद कैसे रखें

वैज्ञानिक और नोबेल पुरस्कार विजेता एलिजाबेथ ब्लैकबर्न के लिए, मानव जाति के मुख्य प्रश्न का अध्ययन " हमारी उम्र कैसे और क्यों बढ़ती है? यह ओज के साथ शुरू हुआ ... वह गुणसूत्रों के अध्ययन में लगी हुई थी, और विशेष रूप से "कैप्स" जो कि उनके सिरों पर हैं, तथाकथित टेलोमेरेस। टीना प्रयोगों के लिए एक उत्कृष्ट सामग्री बन गई, जिससे वैज्ञानिक को अपने विचारों को व्यवहार में लाने का अवसर मिला।

टेलोमेरेस प्रत्येक गुणसूत्र के अंत में विशेष भाग होते हैं जो सीधे कोशिका विभाजन की प्रक्रिया में शामिल होते हैं, वे इस प्रक्रिया के दौरान कॉपी किए गए डीएनए की रक्षा करते हैं। विभाजन के परिणामस्वरूप, टेलोमेयर घिस जाते हैं। डीएनए की रक्षा करते हुए, वे धीरे-धीरे छोटे हो जाते हैं, और चक्र के अंत में वे कोशिका के साथ मर जाते हैं।

लेकिन यह प्रक्रिया केवल मानव कोशिकाओं में देखी गई थी ... कीचड़ को देखकर एलिजाबेथ ने एक देखा अजीब विशेषता: उसकी कोशिकाएं कभी वृद्ध या मरी नहीं। समय के साथ, उनके टेलोमेरेस छोटे नहीं हुए, बल्कि लंबे भी हो गए। क्या योगदान दिया अविनाशी यौवनशैवाल?

यह पता चला कि इस घटना का कारण एक विशेष एंजाइम था - टेलोमेरेस, जो टेलोमेरस को बहाल करने में मदद करता है। जब एलिजाबेथ ने मिट्टी से टेलोमेरेस निकाला, तो उसकी कोशिकाएं तेजी से उम्र बढ़ने लगीं और जल्द ही मर गईं। लेकिन यह मत सोचो कि युवाओं का पोषित अमृत मिल गया है, और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए आपको बस अपने साथ टेलोमेरेज़ की एक बोतल रखनी होगी। तथ्य यह है कि शरीर में इस एंजाइम की अधिकता घातक नवोप्लाज्म के विकास को भड़काती है।

वैज्ञानिक इस बात में रुचि रखते थे कि आप टेलोमेरेस की लंबाई को स्वतंत्र रूप से कैसे नियंत्रित कर सकते हैं, और उनके माध्यम से अपने स्वयं के स्वास्थ्य की स्थिति। फिजियोलॉजिस्ट एलिसा एपेल उनकी सहायता के लिए आईं, एक महिला ने एक अध्ययन किया जिसमें दिखाया गया कि यह कितना स्थायी है तनावपूर्ण स्थितियांटेलोमेयर की लंबाई को प्रभावित करते हैं। यह पता चला कि जो लोग स्थिति में थे निरंतर तनाव, अधीन कम स्तरटेलोमेरेस, और उनके टेलोमेरेस कई गुना छोटे हो गए।

अन्य वैज्ञानिक भी टेलोमेरेस के अध्ययन में रुचि रखते थे, और यही वे अपने प्रयोगों के दौरान पता लगाने में कामयाब रहे।

बूढ़ा कैसे न हो

हम सभी में अपने टेलोमेरेस और स्वास्थ्य को प्रभावित करने की क्षमता है, आइए इसे न भूलें! शेयर जरूर करें उपयोगी जानकारीदोस्तों के साथ…

हम सार्वभौमिक रहस्य को प्रकट नहीं करते हैं: जल्दी या बाद में त्वचा की उम्र बढ़ने लगती है। क्या आपने देखा है कि कई लड़कियां, जिनके चेहरे पर बमुश्किल ध्यान देने योग्य मिमिक झुर्रियां पाई जाती हैं, घबराहट में एंटी-एज कॉस्मेटिक्स मार्केट का अध्ययन करना शुरू कर देती हैं और ब्यूटीशियन के परामर्श के लिए साइन अप करती हैं? साथ ही वे इस बात को पूरी तरह से भूल जाते हैं कि चेहरे के साथ-साथ उनका शरीर भी बूढ़ा होने लगता है। इसके विभिन्न भागों में, उम्र बढ़ने के लक्षण अपने तरीके से प्रकट होते हैं: कुछ स्थानों पर खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं, बमुश्किल ध्यान देने योग्य रंजकता को रेखांकित किया जाता है, और सामान्य तौर पर, त्वचा के मरोड़ में कमी देखी जाती है।

संदेह है कि वे हस्तियां भी जो दावा करती हैं कि वे साहसपूर्वक उम्र का सामना करने के लिए तैयार हैं, अभी भी चालाक हैं: एक ऐसी महिला की कल्पना करना मुश्किल है जो अपने चेहरे पर झुर्रियों के लिए खुद को इस्तीफा देने के लिए तैयार होगी। लेकिन शरीर पर ... किसी कारण से, कई लोग इतने परेशान नहीं होते हैं जब उन्हें पता चलता है कि शरीर की त्वचा ने अपनी लोच खो दी है। और कुछ गर्दन, बाहों या उदाहरण के लिए, कूल्हों पर गद्दार रेखाओं को भी पूरी तरह से अनदेखा करते हैं। लेकिन यह वे हैं जो आपकी उम्र को रंगे हाथों सौंप देंगे, जबकि आप दूसरों को बिना किसी शिकन के एक अच्छी तरह से तैयार चेहरा दिखाएंगे। "त्वचा की उम्र बढ़ने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं: खराब पारिस्थितिकी, धीमी जीवन प्रक्रिया, आनुवंशिकता, गलत छविजीवन - यह सब त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है, - एल "ओकिटेन विशेषज्ञ मारिया शिखोवा कहते हैं। - इस तथ्य के कारण कि त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए अतिरिक्त संसाधन नहीं हैं, यह निर्जलित और शुष्क हो जाता है। ये कारक झुर्रियों की उपस्थिति को भड़काते हैं। . "

मॉइस्चराइजिंग

हम दोहराते नहीं थकेंगे: आपको रोजाना त्वचा को मॉइस्चराइज करने की जरूरत है। और चेहरे पर ही नहीं। आपको हर बार नहाने के बाद ऐसा करने की आवश्यकता क्यों है? नमी बनाए रखने की त्वचा की प्राकृतिक क्षमता उम्र के साथ कमजोर होती जाती है। और इसका मतलब है कि हर बार जब आप क्लीन्ज़र - जेल और इससे भी अधिक स्क्रब का उपयोग करते हैं - क्रीम के सक्रिय तत्व त्वचा से धुल जाते हैं। वैसे, त्वचा पर धन लगाना सबसे अच्छा है, जबकि यह अभी भी नम है - सब कुछ बेहतर अवशोषित होता है। उपयोगी घटक.

"बुनियादी देखभाल फर्मिंग और टोनिंग होनी चाहिए। सामग्री के लिए बिल्कुल सही आवश्यक तेल, उदाहरण के लिए, पुदीना, अमर, पामारोसा - वे रक्त परिसंचरण को बहुत अच्छी तरह से उत्तेजित करते हैं। त्वचा की सतह को चिकना और मखमली बनाने के लिए, वनस्पति प्रोटीन वाले उत्पाद, जैसे कि बादाम प्रोटीन, उपयुक्त हैं, ”एल "ऑकिटेन विशेषज्ञ ल्यूडमिला बोरिसोवा की सलाह देते हैं।

छूटना

एक अच्छे एक्सफोलिएशन के बाद, मॉइस्चराइज़र त्वचा में गहराई से प्रवेश करते हैं, और इसलिए अधिक कुशलता से काम करते हैं। इसकी उपेक्षा मत करो मील का पत्थरशरीर की त्वचा की देखभाल जैसे एक्सफोलिएशन। सप्ताह में एक बार स्क्रब, रफ वॉशक्लॉथ और ब्रश का उपयोग करना आवश्यक है: वे मृत त्वचा के कणों को हटाने और इसकी सतह को चिकना और मुलायम बनाने में मदद करेंगे। साथ ही, ये सौंदर्य जोड़तोड़ सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकेंगे।

यह कोई संयोग नहीं है कि विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल हर दूसरे दिन रूखी त्वचा को मोटे बालों वाले ब्रश से रगड़ते हैं - इस तरह वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, समस्या वाले क्षेत्रों में लसीका के ठहराव को दूर करते हैं।

यह पता चला है गर्म स्नानबहुत बार और लंबे समय तक उपयोग करना एक बड़ी संख्या कीसफाई करने वाले, हानिकारक। यह भी सरल प्रक्रियानियमों के अनुसार किया जाना चाहिए, अन्यथा त्वचा बहुत शुष्क हो सकती है और कोमलता और चिकनाई खो सकती है। आदत पड़ना विपरीत आत्मा- यह रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा, और इसलिए, त्वचा की स्थिति।

पानी प

आपको क्या लगता है कि विशेषज्ञ दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह क्यों देते हैं? कारण #1: सामान्य निर्जलीकरण से बचने के लिए। कारण नंबर 2 (कॉस्मेटिक): ताकि त्वचा को अंदर से जरूरी नमी मिले। अपने आप को मजबूर नहीं कर सकता? अपने डेस्कटॉप पर पानी की एक बोतल रखें या अपने स्मार्टफ़ोन पर एक प्रेरक ऐप इंस्टॉल करें जो आपको याद दिलाएगा कि यह एक और गिलास पानी के लिए कूलर तक चलने का समय है।

संतुलित आहार, भरपूर आवश्यक विटामिनऔर ट्रेस तत्व - युवाओं को संरक्षित करने की कुंजी। यानी भूखा रहना बिल्कुल असंभव है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सब कुछ खा सकते हैं। यहाँ बुढ़ापा रोधी पोषण के मुख्य नियम दिए गए हैं।

उम्र से संबंधित बीमारियों के खिलाफ पॉलीफेनोल्स

यह कहाँ निहित है?पॉलीफेनोल्स के मुख्य स्रोत चाय, चॉकलेट, उद्यान जामुन, अंगूर, सेब, अंगूर।

झुर्रियों के खिलाफ असंतृप्त फैटी एसिड

वे न केवल ऑक्सीकरण को रोकते हैं, बल्कि मजबूत भी करते हैं कोशिका की झिल्लियाँपुनर्जनन प्रक्रिया शुरू करें और त्वचा की कोशिकाओं में नमी बनाए रखने में मदद करें। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके, वे एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं, इसके टूटने को नियंत्रित करके वसा के संचय को रोकते हैं, और इसके खिलाफ लड़ते हैं भड़काऊ प्रक्रियाएं. संक्षेप में, आपको उन्हें नियमित रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है।

विचार की स्पष्टता के लिए लोहा

2007 में पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने परीक्षण किया कि लोहे का स्तर कैसे प्रभावित करता है दिमागी क्षमतावयस्क महिलाएं। ऐसा करने के लिए, प्रतिभागियों को ध्यान, स्मृति और सीखने की क्षमता पर परीक्षण करने के लिए कहा गया। यह पता चला कि लोहे की थोड़ी सी कमी भी सोच की गति और शुद्धता पर बुरा प्रभाव डालती है।

यह कहाँ निहित है?कलेजे में रक्त सॉसेज, एक प्रकार का अनाज, सेब, लाल मांस, टर्की, दाल, सफेद बीन्स, अजमोद, काली रोटी, डिल और पालक। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्लांट आयरन को अवशोषित करना अधिक कठिन होता है, और यह प्रक्रिया कई कारकों पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, एक कप चाय इसे 4 गुना कम कर देती है, लेकिन संतरे का रसदोगुना।

युवा त्वचा के लिए जिंक

यह कहाँ निहित है?सीप जस्ता सामग्री के मामले में पूर्ण चैंपियन हैं, और सभी के लिए उपलब्ध उत्पादों से - कद्दू के बीज. वे नट्स, अनाज, बीफ, पनीर, अंडे, समुद्री भोजन, चुकंदर, रसभरी और आंवले से भी भरपूर होते हैं।

ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ विटामिन सी

ऑक्सीडेटिव तनाव- मुख्य शत्रुयुवा। विटामिन सी सिर्फ उन लोगों को काउंटर करता है जो इसका कारण बनते हैं मुक्त कण, और विभिन्न विषाक्त पदार्थों और जीवाणुओं के आक्रामक प्रभाव को भी कम करता है। वैसे, धूम्रपान करने वालों को विशेष रूप से विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सहारा लेना चाहिए - एक सिगरेट शरीर को 25 मिलीग्राम से वंचित कर देती है एस्कॉर्बिक अम्ल, जो दैनिक आवश्यकता का लगभग एक चौथाई है।

यह कहाँ निहित है?गुलाब कूल्हों में, काला करंट, शिमला मिर्च, नींबू और संतरे, जड़ी बूटी, लहसुन। और यह सब अपने कच्चे रूप में उपयोग करने के लिए वांछनीय है।

थकान के खिलाफ जटिल कार्बोहाइड्रेट

वे धीरे-धीरे पचते हैं और कम से कम 4 घंटे तक आपके प्रदर्शन का समर्थन करते हैं और भूख को रोकते हैं। हम जितने बड़े होते जाते हैं, यह क्षण हमारे लिए उतना ही महत्वपूर्ण होता है।

यह कहाँ निहित है?हम डाइट में होल ग्रेन ब्रेड, रोल्ड ओट्स, ड्यूरम व्हीट पास्ता, ब्राउन राइस, बीन्स और बुलगुर शामिल करते हैं। धीमी कार्ब्सप्रत्येक भोजन में कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए। मुख्य बात उन पर बहुत अधिक झुकना नहीं है।

शरीर के लाभ के लिए प्रोटीन

हर कोई जानता है कि प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण खंड हैं और उनके स्वर की कुंजी है। लेकिन सभी ने यह नहीं सुना है कि इनकी कमी से कमजोर प्रतिरक्षा, याददाश्त की समस्याएं और प्रदर्शन में कमी आती है।

बूढ़ा न हो इसके लिए क्या करें? आज हम आपको 5 देंगे सरल युक्तियाँजो आपको आकार में लाने और अच्छे आकार में रहने में मदद करेगा!

दुर्भाग्य से, समय बहुत तेजी से उड़ता है, और हम युवा नहीं हो रहे हैं। जवानी के वर्षों में, हम मजबूत और सुंदर महसूस करते थे, हम रात में मस्ती कर सकते थे, डिस्को में हिट ट्रैक पर नृत्य कर सकते थे, और अब हम शराब के एक गिलास के बाद सिरदर्द के साथ जागते हैं और आईने में अपना सूजा हुआ चेहरा देखते हैं डरावना! यह बुढ़ापा है, आप समझिए कि आपका शरीर हर साल कमजोर होता जाता है और इसे कमजोर करने वाले मुख्य आप स्वयं हैं।

यौवन का कोई अमृत नहीं है, लेकिन इसके इस्तेमाल से आप खुद को शेप में रख सकते हैं सरल नियमयह युवाओं को संरक्षित करने में मदद करेगा और अस्थायी रूप से बुढ़ापा दूर करेगा! और यदि ये आदत बन जाएं तो परिणाम निश्चित है।

शारीरिक व्यायाम. खेल में जाने के लिए उत्सुकता! शारीरिक व्यायामसबसे दे सबसे अच्छा प्रभाव. आपका शरीर न केवल मजबूत बनता है, बल्कि कायाकल्प भी करता है। कक्षाओं के दौरान, जब शरीर कुछ भार का अनुभव करता है, तो रक्त अधिक सक्रिय रूप से प्रसारित होने लगता है पसीने की ग्रंथियोंहानिकारक विषाक्त पदार्थों को छोड़ दें। मुख्य बात यह है कि एक प्रोग्राम बनाना है जो आपके अनुरूप हो। विशेष में अध्ययन करना आवश्यक नहीं है जिम, 20-30 मिनट के लिए घर पर थोड़ा व्यायाम करना पर्याप्त है, मुख्य बात यह है कि इसे व्यवस्थित रूप से करें और आलसी न हों!

वैज्ञानिक यह पता लगाने में कामयाब रहे जोरदार गतिविधि, एक व्यक्ति अपने पिट्यूटरी ग्रंथि में विकास हार्मोन और आनंद के उत्पादन को उत्तेजित करता है। और जीवन के सुखद पलों को पाने से समग्र मनोवैज्ञानिक और पर बहुत प्रभाव पड़ता है शारीरिक हालतव्यक्ति।

अगला बिंदु वजन का मुद्दा है। अपने वजन को नियंत्रित करना सुनिश्चित करें। आखिरकार, शरीर का द्रव्यमान अधिक होता है स्वीकृत मानदंड, जीवन की गुणवत्ता को खराब करता है और हृदय और रक्त वाहिकाओं, नसों और उत्तेजनाओं की गतिविधि से जुड़े रोगों की उपस्थिति की ओर जाता है अधिक दबावजो मानव जीवन को छोटा करता है।

दिमागी प्रशिक्षण

मानसिक गतिविधि के बारे में भी मत भूलना। आखिरकार, मस्तिष्क के साथ-साथ शरीर को भी निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिक अनेक प्रयोग करने के बाद इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि बहुत से लोग मन के आलस्य के कारण बूढ़े हो जाते हैं। मस्तिष्क की कोशिकाओं के कार्य की गतिविधि को बनाए रखने के लिए, आपको अपने मन में गिनती करने, गाने और कविताएँ याद करने, वर्ग पहेली हल करने आदि की आवश्यकता होती है। यह सब केवल कायाकल्प प्रभाव को उत्तेजित करेगा। यह याद रखने योग्य है मानसिक गतिविधिरक्त केशिकाओं में परिसंचरण को प्रभावित करता है।

यौवन और सुंदरता की समस्या को हल करते हुए विटामिन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। समूह बी के विटामिन तीस वर्षों के बाद विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, हालांकि बाकी कम महत्वपूर्ण नहीं होते हैं। और ज़ाहिर सी बात है कि, उचित पोषणयुवाओं, गतिविधि और की कला के बाद से बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँकई मायनों में सीधे सही चयापचय पर निर्भर करते हैं। हालांकि, तीसरे दशक के रहने के बाद, चयापचय बहुत अधिक आलसी हो जाता है। आपको उससे चालाकी से काम लेना चाहिए, जैसा कि उसकी युवावस्था में होता था।

वृद्धावस्था के लिए आहार

चालीस साल के बाद आपको रेड मीट कम खाना चाहिए। तथ्य यह है कि ऐसे मांस में निहित पदार्थ ऊर्जा प्राप्त करने के लिए काम नहीं करते हैं: केवल ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं होती हैं, जिससे रोगों का आभास होता है। कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की, ऑन्कोलॉजी।

अधिक साग - डिल और अजमोद, सलाद होना चाहिए, क्योंकि ये पदार्थ विटामिन के से भरपूर होते हैं, जो जीवन को लम्बा करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए डाइट में मसालों की मौजूदगी जरूरी है। हल्दी और काली मिर्च, अदरक इस समस्या को दूर करने में सबसे पहले सहायक हैं।

और अंत में, यह याद रखने योग्य है कि दांतों की दैनिक ब्रशिंग वास्तव में युवाओं और जीवन को लम्बा खींच देगी। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि में मुंहबैक्टीरिया की तीन सौ पचास प्रजातियां हैं, जो रक्तप्रवाह में प्रवेश करते समय रक्त के थक्कों का निर्माण करती हैं।