بیشترین روش کارالتیام بدن

من تا پنجاه سالگی احتمالاً مانند اکثر مردم به سلامتی خود توجهی نمی کردم و به آن توجه نمی کردم. اهمیت ویژهتمرین فیزیکی. و ناگهان، مانند رعد و برق در میان آسمانهای صاف. صبح که از خواب بیدار شدم، نتوانستم از تخت بلند شوم.

بعد از کمی خنک شدن، به دلیل سیاتیک کمری- صلیبی فلج شدم. دو ماه را در بیمارستان گذراندم. کاردیوگرام آنژین صدری، نارسایی قلبی، فیبریلاسیون دهلیزیو سایر نقایص قلبی فشار خون بالا به سرعت شروع به پیشرفت کرد.

سونوگرافی آدنوم را نشان داد غده پروستات. بیمارستان را ترک کردم و به این فکر کردم که چگونه به زندگی خود ادامه دهم. من میل به درک یک دستگاه پیچیده داشتم بدن انسان. بسیاری را مطالعه کرده است ادبیات پزشکی، من روش خود را برای درمان بدن ایجاد کرده ام که با دانش جدید و تجربه خودم دائماً آن را به روز می کنم. من 86 سال سن دارم و یک سری بیماری دارم که نه تنها از پیشرفت آنها جلوگیری می کنم، بلکه اثرات مضر آنها را نیز ضعیف می کنم. رادیکولیت عمدتاً با تمرینات درمانی کاملاً درمان شد.

صبح که ساعت 7 از خواب بیدار می شوم، فشار خونم را با تونومتر اتوماتیک اندازه گیری می کنم و در دفتر خاطراتم ثبت می کنم. من تعیین می کنم که چه دوزی از قرص را مصرف کنم. من اجازه نمی دهم فشار از 130/80 بالاتر برود، زیرا حتی با افزایش اندکفشار، قلب از اضافه بار رنج می برد. سریعتر فرسوده می شود. و بستگی به کار دل دارد عملکرد عادیتمام اندام ها و با فشار خون بسیار بالا، نه تنها قلب، بلکه عروق خونی نیز آسیب می بیند.

بیش از دو سال است که هیچ قرصی برای درمان فشار خون مصرف نکرده ام. از طریق آزمایش‌های متعددم روشی برای کاهش فشار با کشش ستون فقرات ایجاد کرده‌ام. علاوه بر این، من فشار را با آب مذاب کاهش می دهم. پس از اینکه ابتدا آن را در یک لیوان در جهت عقربه های ساعت به مدت 5-7 دقیقه بچرخانید. من فرض می‌کنم که کشش ستون فقرات تأثیر مثبتی بر همه اندام‌ها دارد، زیرا فشرده‌سازی رشته‌های عصبی که از بین مهره‌ها از مغز به همه اندام‌ها عبور می‌کنند کاهش می‌یابد. بعد از کشش ستون فقرات خون و لنف را پاک می کنم.

برای این کار، یک قاشق روغن آفتابگردان تصفیه نشده را داخل دهانم می‌برم و به مدت ۲۱ دقیقه زیر زبانم تکان می‌دهم، سپس بیرون می‌ریزم و دهانم را خوب می‌شوییم. در زیر زبان عروق خونی و لنفاوی بزرگ وجود دارد. روغن مواد زائد، سموم، املاح، مخاط و همه چیز را از خون و لنف جذب می کند مواد مضرکه به سلامتی ما آسیب می رساند و عمر ما را کوتاه می کند.

من این روش پاکسازی را از طب سنتی تبت قرض گرفتم و کمی آن را تغییر دادم. برای پاکسازی روده ها، یک لیوان (350 میلی لیتر) آب سنگ چخماق را با یک قاشق چایخوری سرکه سیب و یک قاشق غذاخوری عسل مینوشم. آب را جرعه‌های کوچک می‌نوشم و آن را در دهانم نگه می‌دارم. در همان زمان، خون رقیق می شود و قلب و مغز دریافت می کنند غذای خوب(عسل، ویتامین ها و ریز عناصر).

پس از خواب، شما باید کار به اصطلاح "قلب محیطی" را فعال کنید ( ماهیچه های اسکلتی) که خون وریدی را به سمت قلب هدایت می کند و خون شریانی را از قلب می مکد و در نتیجه کار عضله قلب را تسهیل می کند. برای این کار تمرینات بدنی انجام می دهم تا گردش خون در تمام اندام ها بهبود یابد و اولاً اکسیژن کافی به مغز برسد.تمام تمرینات را 49 بار انجام می دهم. در طب عامیانه تبت عدد 7 را جادویی می دانند: 7×7=49.

تمرینات بدنی در حالت خوابیده به پشت انجام می شود.

1. برای دست. انگشتانم را خم می کنم، آنها را به یک مشت فشار می دهم، دستانم را می چرخانم، آنها را به اطراف می چرخانم. با تکیه بر آرنجم، با دستانم دایره های بزرگی را در یک جهت و در جهت دیگر توصیف می کنم. سپس دستانم را به سمت خودم می چرخانم و از خودم دور می کنم.

2. برای پاها. انگشتانم را حرکت می دهم، پاهایم را به سمت خودم و دور می کنم، آنها را در یک جهت و سپس در جهت دیگر می چرخانم. و در نهایت پاهایم را به چپ و راست می چرخانم.

3. برای فعال کردن گردش خون مویرگی، پاها و بازوهایم را به صورت عمودی به سمت بالا بالا می‌آورم و به مدت دو دقیقه آنها را به لرزش در می‌آورم. و سپس پاهایم را به جلو دراز می کنم و دستانم را پشت سرم می گذارم و انگشتانم را روی هم می گذارم. من هم به مدت دو دقیقه تمام بدنم را ویبره می کنم.

4. با کف دست هایی که روی هم قرار می گیرند، با حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت (در جهت حرکت غذا) شکم را ماساژ می دهم. این کار افتادگی معده و کلیه ها را از بین می برد، هضم غذا و عملکرد معده، روده، طحال، لوزالمعده و کلیه ها را بهبود می بخشد، زیرا احتقان در آنها از بین می رود. 5. من با شکمم نفس می کشم و تا حد امکان آن را بیرون می کشم. بدون حبس نفس تکرار می کنم نفس های کوتاهدهان از طریق لب های محکم فشرده شده در شمارش 1-2-3-4-5-6-7. این تمرین اندام های داخلی را ماساژ می دهد.

تمریناتی که در حالت نشسته انجام می شود

1. کف پا و پشت گردنم را با ماساژور غلتکی ماساژ می دهم. نقاط فعال بیولوژیکی همه اندام ها در این مناطق قرار دارند، بنابراین کار آنها فعال می شود.

2. کف دست هایم را محکم به گوش هایم فشار می دهم و بدون اینکه آنها را بلند کنم، انگشتانم را به طور متوسط به پشت سرم می زنم. سردردی را که از جوانی گریبانگیرم بود را اینگونه درمان کردم. سپس گوش‌هایم را ماساژ می‌دهم، کف دستم را بالا و پایین می‌برم که باعث افزایش گردش خون در مغز می‌شود.

تمریناتی که در حالت ایستاده انجام می شود

روی انگشتان پا بلند می شوم، 1 سانتی متر خودم را از روی زمین بلند می کنم و با فشردن دندان هایم، به شدت خود را روی زمین پایین می آورم. این کار رکود خون در دریچه های کرونر و تشکیل لخته های خون را از بین می برد و از ایجاد حمله قلبی جلوگیری می کند. این کار گرم کردن صبحگاهی را به پایان می رساند.

تغذیه

قانون اساسی رژیم غذایی من این است که فقط زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید و تا حد امکان کمتر غذا بخورید. غذای نسبتاً گرم را آهسته و کاملاً می جوم. بعد از غذا، چای نمی‌نوشم، زیرا شیره‌های گوارشی رقیق می‌شوند و هضم غذا سخت می‌شود. سعی می کنم غذاهایم را متنوع کنم. من به محصولات حاوی پتاسیم و منیزیم که برای قلب و مغز بسیار ضروری هستند توجه ویژه ای دارم. این جو دوسر است و فرنی گندم سیاه، سیب زمینی. در صبح، سالاد سبزیجات با خامه ترش یا روغن آفتابگردان. من یک تخم مرغ آب پز را به سالاد اضافه می کنم و به طور دوره ای جوانه گندم را که دارای ارزش است خواص دارویی. صبح یک قاشق روغن زیتون و عصر یک قاشق روغن بذر کتان هم می خورم. هرگز یبوست وجود نخواهد داشت روغن بزرک. این روغن ها باید تصفیه نشده باشند، زیرا روغن های تصفیه شده خاصیت درمانی ندارند.

من هر روز اقدامات بهداشتی دیگری را انجام می دهم.

1. ماساژ کل بدن و سر.

2. قبل از صبحانه، ژیمناستیک 21 تمرین; به بیماری های من

3. تمرینات تنفسیاسترلنیکوا. اینجوری از تنگی نفس خلاص شدم.

4. عصر به مدت 20 دقیقه با آب گرم مغناطیسی حمام می کنم. این کار به گشاد شدن حالب ها، حذف شن و سنگ های کوچک از کلیه ها، التیام درد مفاصل، ترشح مواد مضر از بدن و پاکسازی پوست از رسوبات عرق کمک می کند. سیستم عصبی آرام می شود و به خواب رفتن سریع و خواب آرام کمک می کند.

5. کبد را با یک پد حرارتی به مدت 35 دقیقه گرم می کنم. دانشمند بزرگ A.S. زلمانوف استدلال کرد: "کسی که می خواهد طولانی تر زندگی کند و بیمار نشود، باید کبد خود را گرم کند."

6. روزی دو بار به مدت 14 دقیقه دراز می کشم و پاهایم را بالا آورده ام. این باعث ریزش می شود خون وریدیاز پاها، از ایجاد رگ های واریسی جلوگیری می کند، ادم قلبی و کلیوی را تسکین می دهد.

7. سعی می کنم هر روز به شکل پیاده روی با کیف در دست در فضای باز باشم. من از حمل و نقل عمومی استفاده نمی کنم.

8. مثل قبل به خودم اجازه نمی‌دهم وزنه‌های سنگین بلند کنم. با بدن ضعیف، این منجر به افتادگی معده می شود. سپس دریچه ای که بین معده و دوازدهه قرار دارد محکم می شود

بسته نمی شود. صفرای قلیایی قوی از دوازدهه وارد معده می شود و اسیدهای موجود در آن را خنثی می کند. هضم غذا مختل می شود. غذا در روده ها پوسیده و کل بدن را مسموم می کند.

9. خون ما از گوشت و به خصوص لبنیات و همچنین از آب آشامیدنی به شدت قلیایی شده و غلیظ می شود. در آنها محتوای بالایون کلسیم (عنصر قلیایی). بنابراین برای رقیق شدن خون آن را با اسید اسکوربیک (ویتامین C) در وعده های غذایی روزانه یک گرم اسیدی می کنم. و آب ذوب حاصل از انجماد و ذوب تا 70 درصد کلسیم را از دست می دهد. آکادمیسین A.A روزانه یک گرم ویتامین C (اسید اسکوربیک) مصرف می کرد. میکولین (طراح موتور هواپیما)، که سیستم سلامت خود را زمانی که در سن 50 سالگی به شدت بیمار شد، توسعه داد. او تا 96 سالگی زندگی فعالی داشت.

10. من متقاعد شده ام که کم آبی بدن به پیدایش بیماری های مختلف کمک می کند. مغز به ویژه تحت تأثیر قرار می گیرد. بنابراین، من روزانه حداقل 1.5 لیتر آب مذاب، با احتساب تمام مایعات، مصرف می کنم.

11. برای بهبود کیفیت هوای اتاق خواب، یک تابه لعابی با آب سنگ چخماق دارم.

12. وقتی لباس به بدن ساییده می شود، علائم مثبت روی آن ظاهر می شود. بارهای الکتریکی، که اثر مضطرب بر بدن دارند. برای حذف آنها از بدنم، روزی چند بار "خودم را زمین" می کنم، یعنی. 2-3 دقیقه روی قسمت فلزی شیر آب نگه می دارم.

13. گربه باهوش 3 ساله من به خوبی سیستم عصبی را آرام می کند و تنهایی من را پنهان می کند. او هم مثل من از توالت استفاده می کند و گاهی از او می خواهد که به او صندلی بدهد. یک روز صبح او را تماشا کردم که "به سمت توجه کشیده می شود"، یعنی. ستون فقرات را کشیده من فکر کردم که این غریزه حفظ نفس است و خودم شروع به انجام آن کردم. متوجه شدم فشار خونم کم شده. بیش از دو سال است که هیچ قرصی برای فشار خونم که به 190/110 میلی متر جیوه رسیده است مصرف نکرده ام. ستون، اما فقط ستون فقرات را با تنفس ارادی تکانه ای همزمان کشش می دهد. شناخته شده است که رشته های عصبی از مغز به تمام اندام ها از بین مهره ها عبور می کنند. آنها به دلیل موقعیت عمودی بدن ما و حتی به دلیل حمل بارهای سنگین توسط مهره ها فشرده می شوند. این بدان معناست که به نظر من کشش ستون فقرات نه تنها فشار خون را برای 12 ساعت یا بیشتر کاهش می دهد، بلکه باعث سلامت همه اندام ها می شود.

14. با توجه به تحقیقات پزشکیمیدان های مغناطیسی ضعیف تاثیر مثبتی بر مغز دارد. برای این کار یک حلقه سیم عایق 7 دور با انتهای لحیم شده روی سرم گذاشتم. بر اساس قانون القای الکترومغناطیسی، جریان الکتریکی در این حلقه در اثر ضربه به آن ظاهر می شود. میدان مغناطیسیزمین. این جریان کوچک میدان مغناطیسی کوچک خود را ایجاد می کند که مستقیماً بر مغز تأثیر می گذارد.

الف) فشار خون به 10 واحد کاهش می یابد.

ب) روند به خواب رفتن و خواب بهبود می یابد.

ج) حافظه اندکی بهبود می یابد

د) وزوز گوش از بین می رود.

15. صبح بعد از بیدار شدن، در رختخواب دراز کشیده، نیمه خواب، به صدای نفس و ضربان قلبم گوش می دهم، 3 بار می گویم: هر روز به یاری خداوند سلامتی من تقویت می شود، احساس قدرت و نشاط می کنم.

16. هنگام انجام تمرینات بدنی، از*تمامی افکار جدا می شوم و تمام توجه خود را معطوف تأثیر درمانی این تمرینات می کنم. به این راحتی نیست، اما لازم است. مشخص است که وابستگی تأثیر فیزیولوژیکی مثبت بر خلق و خوی تفکر فرد هنگام انجام تمرینات بدنی از نظر علمی اثبات شده است.

17. همیشه سعی می کنم با مردم آرام و دوستانه باشم.

18. در زندگی بدون سیگار و الکل لذت می برم.

19. برای بهبود سلامت کلی بدن، نقاط متقارن زیر زانو را "تزو سان پی" ماساژ می دهم. برای پیدا کردن آن، باید بنشینید و کف همان دست را روی کاسه زانو (وسط) قرار دهید کاسه زانودر وسط کف دست). در زیر نوک انگشت کوچک، در سطح انتهای انگشت میانی، این نقطه خواهد بود. آنها را می توان با نمک گرم شده در کیسه ای به مدت 21 دقیقه گرم کرد. من همچنین نقاط "he-gu" را بین انگشت شست و سبابه ماساژ می دهم.

20. تمام بیماری هایم را با تنتور و عرقیات گیاهی درمان می کنم. معلوم می شود. من قرص نمیخورم من از غذاهای دریایی و محصولات زنبورداری نیز برای درمان استفاده می کنم.

در ماه مه تحت معاینه پزشکی قرار گرفتم. نتایج آزمایش رضایت بخش است.

سلامت باشید!

سیستم های سلامتی هر سال به طور فزاینده ای محبوب می شوند. همزمان با گسترش روش‌های واقعاً شفابخش، شیوه‌های غلط نیز شتاب بیشتری می‌گیرند که رعایت آن‌ها می‌تواند به سلامت آسیب برساند. بنابراین، با تصمیم به شروع بهبود سلامت بدن خود، مطالعه کامل سیستم انتخاب شده برای اصول بحث برانگیز مهم است که می تواند منجر به عواقب فاجعه بار شود. چنین روش هایی شامل، برای مثال، یک رژیم غذایی خام است - یک سیستم تغذیه که شامل خوردن فقط غذاهای فرآوری نشده حرارتی است. این تکنیک به دلیل تعداد زیادی از معایب بسیار بحث برانگیز در نظر گرفته می شود - فیبر اضافی به اندازه کمبود آن مضر است. تعداد زیادی ازموارد منع مصرف، در صورت پانکراتیت، بیماری های پانکراس یا کیسه صفرا، آلرژی، زخم و کولیت، رژیم غذایی خام اکیدا ممنوع است. این مقاله حاوی اطلاعاتی درباره کم بحث‌برانگیزترین سیستم‌های شفای بدن است.

روش‌های زیادی برای شفای بدن وجود دارد - از شیوه‌های سنتی باستانی (که اغلب از شرق به ما می‌رسد) تا روندهای مدرن، گاهی اوقات بسیار شدید.

درمان بدن خود را از کجا شروع کنیم

زمان بهینه برای تغییر سبک زندگی شما 20-30 سال است، در این زمان است که بدن انسان به طور کامل بالغ می شود، اما هنوز شروع به محو شدن نمی کند و وجود دارد. شانس های خوباین مدت را تمدید کنید.

پیروی از هر عمل بهداشتی، اول از همه، تغذیه سالم- حداقل (یا بهتر غیبت کامل) سرخ شده، دودی، شور، مقادیر زیادی میوه و سبزیجات، آب تمیز، دست کشیدن از آرد به نفع محصولات غلات.
دومین نکته اجباری سبک زندگی سالم در هر عملی است حالت. خوابیدن و خوردن همزمان به سرعت بی خوابی را از بین می برد و هضم را عادی می کند.
سومین چیزی که نباید فراموش کنید این است: تمرین منظم. اینجاست که شاید اختلاف نظرهای جدی بین سیستم های مختلف سلامت آغاز شود. همه آنها هم از نظر نحوه انجام تمرینات بدنی و هم از نظر شدت بار بسیار متفاوت هستند.

اما همه در یک چیز توافق دارند - حرکت و سبک زندگی فعال برای بهبود بدن بسیار مهم است. شما نباید بلافاصله رکوردهای ورزشی را بشکنید، این مملو از اضافه بار معمولی است؛ برای اولین بار، دویدن منظم، دوچرخه سواری و شنا کافی است. ماساژ بسیار مفید است، اما بهتر است این دوره را بعد از اینکه بدن به اندازه کافی تمیز شده است انجام دهید تا سموم را فعال نکنید. تکمیل فقط این سه نکته می تواند به طور قابل توجهی رفاه و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.

روش های التیام بدن

رایج‌ترین و شناخته‌شده‌ترین شیوه‌های سلامتی شامل یوگا و آیورودا، چی‌گونگ، ووشو، ریکی و تکنیک‌های مدرن شامل تمرین‌های تنفسی Strelnikova، سیستم Porfiry Ivanov و Norbekov است.

می توان تمایل به شیفتگی دوره ای را با این یا تکنیک دیگری ردیابی کرد - به عنوان مثال، در دهه 80 پیروان بسیاری از سیستم پورفیری ایوانوف وجود داشت، در دهه 90 طبق گفته براگ، روزه گرفتن مد شد، در دهه 2000 یوگا به طور فعال توسعه یافت.

روش های سنتی

اجازه دهید با جزئیات بیشتری در مورد چندین روش سلامتی که در زمان ما رایج است - یوگا و چیگونگ صحبت کنیم.

یوگااز هند به ما آمد. این یکی از جهانی ترین سیستم های بهداشتی است، زیرا هیچ گونه منع مصرفی برای ورزش وجود ندارد. یوگا را می توان حتی در دوران بارداری نیز انجام داد، فقط کافی است آساناهایی را انتخاب کنید که برای این دوره مجاز هستند. آموزش یوگا شامل دو بخش است - سبک زندگی سالم، از جمله تغذیه و تنفس مناسب، روزه داری منظم، نگرش درستبه صلح و سلامتی شما بخش دوم شامل تمرین منظم آساناها، تمرینات آرامش بخش و تفکر است. کلاس های جدی یوگا نه تنها می تواند ماهیچه ها را سفت کند، استخوان ها و مفاصل را تقویت کند، بلکه دنیای درونی شما را نیز هماهنگ می کند.

چیگونگ– روش درمانی سنتی چینی در جزمات خود، از مفهوم انرژی حیاتی چی، که در پایه بدن انسان قرار دارد، نشات می گیرد و نحوه کنترل جریان آن را می آموزد. شعبه های زیادی دارد. هم برای بهبود سلامت عمومی بدن و هم برای رشد شخصیت و رهایی آگاهی استفاده می شود. چیگونگ شامل هنرهای رزمی، تمرینات مدیتیشن و ژیمناستیک با هدف رهایی از گیره های بدنو انرژی را با آرام کردن ذهن، بدن و احساسات مسدود می کند. به کاهش استرس، بهبود ایمنی، هماهنگی بدن و بهبود عملکرد اندام های داخلی کمک می کند.

تکنیک های مدرن

در این میان شاید حتی یک مورد وجود نداشته باشد که بتوان آن را از نظر بنیادی با آموزه های شرقی مقایسه کرد.

وجود دارد سیستم "بچه" پورفیری ایوانفساخته شده توسط او در نیمه اول قرن بیستم و بر اساس احکامی که دستور می دهد دو بار در روز استحمام کنید. آب سرد، سالم و متواضعانه غذا بخورید، حداقل هفته ای یک بار روزه بگیرید، به همسایگان خود کمک کنید. در اتحاد جماهیر شوروی، طرفداران این سیستم فرقه گرا محسوب می شدند.

سیستم نوربکوفنوید بهبود شهود و حالت روانییک فرد، به ویژه، بینایی را با تماشای ارائه ها و آموزش های خودکار بهبود می بخشد.

تمرینات تنفسی توسط Strelnikovaدر اواخر دهه 30 و 40 توسط خواننده اپرا A.N. Strelnikova ایجاد شد که صدای خود را از دست داد و با موفقیت آن را با کمک این ژیمناستیک به دست آورد. اساس تمرینات دم کوتاه و قوی از طریق بینی و بازدم آزادانه از طریق دهان است. تنفس با حرکات خاصی ترکیب می شود بخشهای مختلفبدن. تنفس خاص، بافت ها را با اکسیژن اشباع می کند، گیرنده های مخاط بینی را که به تمام اندام های بدن انسان متصل است، تحریک می کند و بنابراین تأثیر مفیدی بر آنها دارد. ژیمناستیک خستگی و استرس را از بین می برد، تون و حافظه را بهبود می بخشد. هیچ منع مصرفی برای آن وجود ندارد - کاملاً همه، از دوران کودکی، می توانند این کار را انجام دهند.

بیایید چند روش درمانی غیر سنتی را فهرست کنیم

فراگیر شده است هنر درمانی- درمان هنری بیشتر اوقات هنگام کار با کودکان استفاده می شود و نتایج بسیار خوبی می دهد - بچه های خجالتی آزاد می شوند ، افراد بیش از حد فعال آرام تر می شوند و توانایی های خلاقانه کودکان رشد می کند. گروه روش های هنر درمانی نیز شامل افسانه درمانی، بازی درمانی، شن درمانی(نقاشی شنی)، رنگ درمانی. همه این روش ها شخصیت کودک را هماهنگ می کند و رشد گفتار را تحریک می کند.

محبوب در بین جنس زیباتر رایحه درمانی– درمان با رایحه، فرآیند تنفس عطرها، استفاده عصاره های گیاهیبه صورت اسانس یا روغن ضروریبرای درمان طیف گسترده ای از بیماری های ناشی از تاثیر موثردر مورد احساسات و خلق و خو این روش دامنه وسیعی برای خلاقیت فراهم می کند؛ شما نه تنها می توانید عطرهای مدال رایحه را استشمام کنید یا آنها را در اتاق اسپری کنید، بلکه خودتان آن را بپزید. ابزار آرایشییا حتی روغن ها را به صورت داخلی مصرف کنید.

هر کس به روش خود به سلامت می رسد - برخی می خواهند از شر یک بیماری مزمن خلاص شوند، برخی دیگر می خواهند از بروز آن جلوگیری کنند. و مهم نیست که چه زمانی تصمیم به تغییر سبک زندگی شما گرفته می شود، می توانید به نتایج عالی برسید.

سلامت انسان تا حد زیادی به خود شخص و نحوه برخورد او با او بستگی دارد. اما نکته اصلی در حفظ سلامتی شما یک سبک زندگی سالم است. چه چیزی به عنوان یک سبک زندگی سالم واجد شرایط است؟ این اول از همه حفظ تعادل انرژی بدن و حفظ رژیم غذایی و استراحت است. و توصیه می شود همه اینها را با یک سبک زندگی فعال ترکیب کنید.

سلامت بدن انسان برای سلامتی ما بسیار مهم است. اما، متأسفانه، درک اینکه بدن ما نیاز به شفا دارد اغلب پس از ابتلا به یک بیماری به سراغ ما می آید. با این وجود، اگر بدانید چگونه سلامت خود را حفظ کنید، شانس بازگشت به یک سبک زندگی فعال و خلاص شدن از شر بیماری های مختلف وجود دارد.

بیایید به چند روش درمانی شناخته شده نگاه کنیم.

سیستم ها و روش های درمان بدن

در دنیا سیستم های زیادی برای شفای بدن وجود دارد که با روش های به خوبی توسعه یافته اند. شما می توانید سیستم سرافیم چیچاگوف، یک کشیش و یک پزشک را به یاد بیاورید که در قرن بیستم در روسیه رایج بود. حتی امروزه نیز طرفداران این سیستم وجود دارند، اگرچه به گفته بسیاری از کارشناسان در این زمینه، مدتهاست که منسوخ شده است. سیستم شفای بدن چیچاگوف مبتنی بر خودتنظیمی و خود درمانی بود. به گفته S. Chichagov، علت همه بیماری ها اختلال در سیستم گردش خون انسان است. به گفته نویسنده، این بیماری در نتیجه بدتر شدن ترکیب و کیفیت خون رخ می دهد. در این مورد، تشخیص اصلا مهم نیست، همه چیز فقط به کیفیت خون فرد بستگی دارد.

به عنوان یک متخصص سلامت، من با روش آرنولد اهرت، نویسنده رژیم درمانی بدون مخاط، که در آغاز قرن بیستم زندگی کرد و در اوج محبوبیت خود در یک تصادف جان باخت، موافق هستم. در کتاب «تغذیه زنده به روش دکتر اهرت» می توانید اطلاعات بیشتری در مورد روش او بخوانید.

همچنین دیدگاه های بسیار جالبی در مورد مشکلات تغذیه و سلامتی در کتاب «معجزه PH» رابرت یانگ ارائه شده است.

آرنولد اهرت و رابرت یانگ معتقدند که تمام مشکلات سلامتی ناشی از اسیدی شدن خون و مسدود شدن بدن با مخاط و سموم به دلیل تغذیه نامناسب است.

از طرف خودم می خواهم اضافه کنم که ما نباید عامل معنوی، کار ناخودآگاه خود، خود درونی خود را حذف کنیم. مشکلات این حوزه نیز تخلفات مختلفی را به دنبال دارد. اما اگر روی هر دو بخش روحی و جسمی یک فرد کار کنید، آنوقت امکان تغییر همه چیز وجود دارد!!

قوانین اساسی:

توصیه می شود پروتئین ها و چربی های حیوانی و آرد را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید زیرا غذای حیوانی وقتی وارد دستگاه گوارش می شود شروع به پوسیدگی می کند و چرک ایجاد می کند و آرد و مخصوصاً فرآورده های آرد سفید مخاط ایجاد می کند که خون را اسیدی می کند.
مصرف زیاد سبزیجات به خصوص سبزیجات سبز رنگ به دلیل داشتن کلروفیل زیاد که برای بدن بسیار مفید است و همچنین غلات بخارپز و نپخته در قمقمه و سبزیجات کم خورش یا پخته، میوه های تازه یا پخته توصیه می شود. ، مقدار کمی آجیل، میوه های خشک.
نوشیدنی های گازدار و کنسرو مصرف نکنید.
فقط آب قلیایی تازه بنوشید، می توان آن را با استفاده از فیلترهای کوانتومی مخصوص به دست آورد. کمی چای سبز از مصرف چای سیاه و قهوه کاملاً خودداری کنید.
سعی کنید تا حد امکان لبنیات را کم مصرف کنید. از آنجایی که آنها همچنین به تشکیل مخاط در دستگاه گوارش کمک می کنند و خون را اسیدی می کنند.
بعد از ساعت 20 سعی کنید غذا نخورید، زیرا دستگاه گوارش در این زمان دیگر چندان فعال نیست و فرآیندهای هضم کند می شود.
هنگام غذا خوردن، بهتر است تعداد زیادی غذا را با هم مخلوط نکنید؛ یک رژیم غذایی تکی ترجیح داده می شود.
صبح با معده خالی بنوشید آب گرمبا لیمو و من به شدت هر روز صبح اسموتی های سبز را که در مخلوط کن خرد شده توصیه می کنم ( جزئیات بیشتر در کتاب های ویکتوریا بوتنکو).

به عنوان مثال، در اینجا یک اثبات شده و بسیار وجود دارد دستور خوشمزه: دو ساقه کرفس، یک سوم میوه رازیانه، یک دسته جعفری، یک بسته سالاد سبز، دو عدد موز، دو، دو و نیم فنجان (هر کدام 300 گرم) آب قلیایی. این حجم برای یک خانواده سه نفره کافی است. این تقریباً 1500 لیتر کوکتل تولید می کند.

برنامه شفای بدن طبق روش آکادمیسین میکولین امروزه نیز بسیار مرتبط است؛ آکادمیسین میکولین در سن 50 سالگی که با مشکلات جدی سلامتی مواجه شده بود، سیستم درمانی خود را توسعه داد و تأثیر آن را بر روی خود تجربه کرد. او تجربه صد ساله ها را مطالعه کرد، افرادی که بیش از 180 و 150 سال زندگی کردند. تأثیر محیطی که این صدساله ها در آن زندگی می کردند. او برای مطالعه خود، هند و قفقاز را انتخاب کرد، جایی که همیشه صدساله های زیادی وجود داشته است. آکادمیسین Mikulin بر اساس نتایج تحقیقات خود به این نتیجه رسید که حتی در سنین بالا می توانید سبکی بدن و وضوح ذهن و سرب را حفظ کنید. تصویر فعالزندگی

به گفته آکادمیسین Mikulin، روش‌های بهبود بدن بر اساس پاکسازی آن از سموم است. او خاطرنشان می کند که دلایل بیوفیزیکی و بیوشیمیایی زیادی وجود دارد که بر پیری بدن انسان تأثیر می گذارد. او در وهله اول در میان این دلایل، سرباره شدن سلول ها و فضای بین آنها را با محصولات اکسیداسیون و ضایعات ناشی از فرآیند متابولیک مداوم قرار می دهد.

به گفته این آکادمیسین، طبیعت هنوز مکانیزمی برای پاکسازی سلول ها از مواد زائدی که در طی فرآیند متابولیک ظاهر می شوند، ایجاد نکرده است. بدن انسان از مقدار زیادیسلول ها. سرباره و سایر مواد زائد حاصل از فرآیندهای حیاتی بدن که از غشاهای بیرونی خارج می شوند، در فضای بین سلولی تجمع می یابند و سپس توسط خون و عروق لنفاوی که در آنجا خون وریدی (ضایعات) تشکیل می شود از آنها جذب می شوند. این خون به سمت قلب حرکت می کند و بیشتر به کلیه ها، ریه ها، کبد و ... تبدیل می شود و اگر فرآیند تغذیه سلول ها بسیار موثر و ساده باشد، مسیر دفع سموم بدن بسیار طولانی و پرپیچ و خم است. و مکان های زیادی در مسیر رهاسازی زباله وجود دارد که می تواند ته نشین شود. بنابراین، او معتقد است، سرباره شدن بدن رخ می دهد.

بهبود سلامت بدن انسان بر اساس سیستم آکادمیک میکولین بسیار موثر و کارآمد است. بیایید روش پاکسازی رگ ها را که توسط Mikulin توسعه یافته است در نظر بگیریم. این شامل بازتولید ریز شوک های ماهیت چرخه ای در بدن است. این می تواند به سادگی ضربه زدن به پاشنه پا روی زمین سخت یا دویدن روی یک سطح سخت باشد. پس از برخورد پاشنه به زمین، سرعت هدایت شده به سمت زمین به کل توده خونی که در رگهای بین دریچه ها قرار دارد منتقل می شود و با انرژی به سمت بالا به سمت قلب می رود. در چنین لحظاتی، بدن انسان و رگ‌های آن، از جمله آن‌ها، در اثر شتاب‌ها و نیروهایی که در امتداد میدان گرانشی به سمت زمین هدایت می‌شوند، ضربه‌های شدیدی را تجربه می‌کنند. این فرضیه تأیید عملی دارد. بنابراین، پس از طناب زدن روی یک نیمکت چرخان یا روی ترامپولین، فردی که پس از یک شیفت کاری خسته است، می‌تواند به سرعت قدرت خود را، چه جسمی و چه عاطفی، احیا کند، حتی بدون جذب هیچ منبع اضافی برای تجدید انرژی.

سیستم سلامت آکادمیک میکولین شامل روش های زیر است:

پاکسازی رگ
ژیمناستیک ارادی
تمرینات تنفسی
ژیمناستیک صورت ارادی

این روش ها همچنین شامل توصیه هایی در مورد تغذیه، خواب و استراحت می باشد. اما امروز دیگران هم کمتر نیستند انواع موثرو روش های شفای بدن مانند انواع روزه، غذای جداگانه، پاکسازی بدن به کمک تنتور، جوشانده و آب میوه های مختلف و...

پاکسازی بدن

به دلایل واضح، پاکسازی بدن انسان از سموم نه تنها مطلوب، بلکه ضروری است. بیایید دریابیم که خطرات و تهدیدات چنین انسداد بدن ما با سموم چیست. ارگانیسمی که در آن ضایعات زیادی وجود دارد شروع به کار نکردن با ظرفیت کامل می کند و بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های مختلف است.

در نتیجه فعالیت حیاتی بدن و تأثیر نامطلوب محیط زیست محیطیسموم و مواد زائد در بدن انسان انباشته می شوند که پس از آن عامل بسیاری از بیماری ها می شوند. البته عمده ضایعات یا مواد سمیتوسط بدن دفع می شود، اما برخی از سموم باقی می مانند و به مرور زمان بیشتر و بیشتر جمع می شوند. برای از بین بردن آنها از روش های مختلفی برای پاکسازی بدن استفاده می شود.

علائم سرباره در بدن

تعریق بیش از حد، لرز، اختلال خواب
سردرد، افزایش خستگی، عصبی بودن
مشکلات معده و روده، اسهال یا یبوست، افزایش تشکیل گاز، افزایش تولید مخاط
ظاهر شدن طعم تلخ در دهان و بوی نامطبوع، زبان با پوشش سفید پوشیده شده است.
بیماری تارهای صوتی، دندان درد مکرر، خونریزی لثه
در کیسه صفرا و کلیه ها عبور می کند فرآیندهای التهابی، سنگ ظاهر می شود
ممکن است سرفه ظاهر شود
رنگ چهره بدتر می شود، چین و چروک های زیادی به دلیل خشکی پوست ظاهر می شود، جوش ها ایجاد می شوند و بیماری های پوستی و آلرژی های مختلف ظاهر می شوند.
افزایش فشار مشاهده می شود، بازیابی آن دشوار است، رگ های واریسی، فشار خون بالا، ترومبوفلبیت

برای جلوگیری از آلودگی بیشتر بدن انسان، لازم است به طور دوره ای آن را از سموم پاک کنید.

پاکسازی بدن چه باید کرد؟

فقط بدن پاک شده از سموم می تواند به طور موثر با خطرات (بیماری) ناشی از آن مقابله کند. محیط خارجی. و هنگامی که فردی تمایل به اطمینان از طولانی بودن عمر خود را نشان می دهد، نظارت بر سلامت و حفظ آن برای او بسیار مهم است، باید برنامه ای برای پاکسازی بدن داشته باشد.

اگر فردی بیمار شود، بدن پاک شده از سموم، بر خلاف بدن سرباره، قادر به ارائه مقاومت فعال خواهد بود. همچنین پاکسازی بدن تاثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد و در مواقع خستگی کمک می کند. معمولاً اگر بدنش با سموم مسدود شود، فرد به سرعت خسته می شود، اما پس از پاکسازی، بدن شروع به بهبودی سریع می کند، حتی اگر فرد زیاد کار کند. او همچنین کمتر مستعد افسردگی و استرس است.

روش های آزمایش شده ثابت کرده اند که بیشترین وسیله موثرکه نیاز به هزینه های زیاد مواد ندارد، پاکسازی منزل بدن است.

از این پاکسازی هم برای پاکسازی عمومی بدن و هم برای پاکسازی می توان استفاده کرد اندام های فردیبه عنوان مثال، کبد، کلیه ها، رگ های خونی، معده، روده ها، ریه ها و غیره.

پاکسازی بدن از سموم کمک بزرگی برای مردانی است که مشکلات قدرت، بیماری پروستات و سایر بیماری های مرتبط با آن دارند. اندام های تناسلی ادراری. پاکسازی همچنین به خلاص شدن از شر بثورات، آکنه روی پوست، درماتیت های مختلف و بسیاری دیگر کمک می کند. بیماری های پوستی. چنین فرآیندهایی واکنش بدن به مواد زائد اضافی و سایر سموم است. بنابراین پاکسازی از سموم برای بدن انسان یک نعمت است. و اهمیت آن را نمی توان دست بالا گرفت.

راه های پاکسازی بدن

تمیز کردن مکانیکی:
این روش شامل انواع تمیز کردنی است که به موارد اضافی نیاز دارد، مانند تنقیه، چوب مخصوص تمیز کردن زبان، وسیله ای برای شستشوی نازوفارنکس و غیره.
نظافت اجباری:
این پاکسازی شامل استفاده از مسهل معده، مدر یا داروهای کلرتیک. چنین محصولاتی اغلب برای پاکسازی بدن در خانه استفاده می شود. به این ترتیب با استفاده از ملین ها روده ها پاکسازی می شوند. مثانهو کلیه ها با گیاهان مدر پاک می شوند و كيسه صفرایا جگر با لیمو و روغن.
پاکسازی فیزیولوژیکی:
نکته چنین تمیز کردن این است که هر بدن می تواند به طور مستقل با سرباره مقابله کند، نکته اصلی این است که اجازه ندهید غلظت سموم در بدن بیش از حد باشد. این پاکسازی برای اهداف پیشگیرانه برای جلوگیری از تجمع سموم و مواد زائد در بدن به همه افراد توصیه می شود. در چنین مواقعی پاکسازی بدن با گیاهان دارویی و پاکسازی انرژی ایده آل خواهد بود.

روش ها و انواع پاکسازی بدن در خانه به شما این امکان را می دهد که در هر زمانی خودتان بدن را پاکسازی کنید. زمان مناسبزمانی که نیاز ایجاد شود اما باید چندین قانون را رعایت کنید.

قانون اول- این ایمان به خود و به نقاط قوت شماست
قانون دوم، برنامه ای برای انجام مراحل پاکسازی بدن تهیه کنید و به شدت به آن پایبند باشید
قانون سوم، تغذیه سالم، در درجه اول سبزیجات زیاد، سبزیجات، میوه های بخارپز شده در قمقمه، غلات نپخته
قانون چهارم، سبک زندگی فعال و ورزش، حداقل ژیمناستیک در صبح و پیاده روی روزانه 2-3 کیلومتر

پاکسازی انرژی و نحوه انجام آن

بدین ترتیب پاکسازی انرژیفرد به همه، صرف نظر از وضعیت سلامتی توصیه می شود. هدف این پاکسازی این است که میدان انرژی شما را از زباله های مختلف انرژی و لایه های منفی احساسی پاک کنید.

رو به شرق بایستید، در حین دم، بازوهای خود را به سمت بالا، بالای سرتان بالا ببرید و به قولی از فضا انرژی بگیرید. تصور کنید که یک توپ صورتی نقره ای درخشان و درخشان در دستان خود دارید. همانطور که بازدم را انجام می دهید، به آرامی آن را در تمام بدن خود پایین بیاورید، از سر خود شروع کنید، تصور کنید که چگونه از شما عبور می کند و همه چیز غیر ضروری و منسوخ را از بین می برد. توپ را تا باسن خود بالا بیاورید، آن را از طریق پاها و پاهای خود به عمق زمین فشار دهید.

این کار باید حداقل 8 بار به آرامی انجام شود. می توانید تمرین را در صبح و عصر تکرار کنید. می توانید آن را هر چند بار که دوست دارید تکرار کنید، اما حداقل 8 بار.

روش دوم و متعاقب آن فیزیولوژیکی است، می توان آنها را به موازات پاکسازی انرژی انجام داد. اما لازم است با آن شروع شود.

پاکسازی روده بزرگ

چنین پاکسازی را می توان طبق روش G. Malakhov انجام داد. در این مورد از تنقیه و لیوان اسمارچ برای پاکسازی روده استفاده می شود. تنقیه پر می کند یا جوشانده های گیاهییا آب نمک به نسبت هر 1 لیتر آب: 2 قاشق غذاخوری نمک. برای رسیدن به اثر پاک کنندگی باید 8 جلسه یک روز در میان انجام شود. توصیه می شود این تمیز کردن را سالی یک بار انجام دهید.

همچنین می توانید روده های خود را با خوردن سیب پاکسازی کنید. این یک بار در ماه در هر روز مناسب برای شما انجام می شود. در این روز شما باید 2 کیلوگرم سیب تازه بخورید و آنها را 6 بار در روز مصرف کنید. همچنین مصرف زیاد نوشیدنی در این روز توصیه می شود. چای سبزیا آب قلیایی

پاکسازی کبد

پس از اتمام پاکسازی کامل روده بزرگ با استفاده از تنقیه با عرقیات گیاهی یا آب نمک، یا پس از چندین بار پاکسازی روده با سیب، می توانید پاکسازی کبد را آغاز کنید. اما قبل از شروع چنین تمیزکاری، باید بدانید موارد منع مصرف احتمالی. نکته اصلی: پاکسازی کبد فقط پس از پاکسازی روده و ترجیحاً در بهار انجام می شود. اعتقاد بر این است که در این دوره فعالیت کبد در حداکثر خود است و قادر است با هر باری مقابله کند.

برای پاکسازی کبد شما نیاز دارید آب ترش، بهتر است آبلیمو یا گریپ فروت و همچنین روغن زیتون باشد. قبل از شروع پاکسازی، توصیه می شود به مدت 24 ساعت غذا نخورید یا در طول روز بیش از 3 سیب نخورید.

عصر 1 لیتر آب میوه بنوشید و بشویید روغن سبزیجات 30-70 گرم. قرار دادن بعدی پد گرم کننده گرمبه ناحیه کبد می رسد و بنابراین مجاری صفراوی را تا حد امکان گسترش می دهد تا صفرای راکد خارج شود. معمولاً روز بعد فرد احساس ناخوشی و ضعف می کند. این نتیجه مسمومیت بدن از مواد زائد خارج شده از آن است. برای جلوگیری از این احساسات، بهتر است صبح و عصر تنقیه انجام دهید.

اگر پاکسازی با آبمیوه و روغن نباتی منع مصرف دارد، می توانید از پاک کننده ملایم کبد استفاده کنید. قبل از این روش نباید شام یا صبحانه بخورید. صبح ناشتا باید 1 تخم مرغ خام بنوشید و آن را با 0.5 لیتر بشویید. آب معدنیبدون گاز، سپس دراز بکشید و یک پد حرارتی را در ناحیه کبد قرار دهید و حدود یک ساعت آنجا دراز بکشید.

پاکسازی کلیه

در هنگام پاکسازی باید مراحل پاکسازی بدن رعایت شود؛ مثلاً بدون پاکسازی روده از سموم، پاکسازی سایر اعضا توصیه نمی شود. بنابراین پاکسازی کلیه نیز باید پس از پاکسازی مکرر روده انجام شود.

این روش پاکسازی کلیه ها بسیار آسان است و هر فردی که بخواهد کلیه های خود را از شن و سموم پاک کند به راحتی قابل انجام است. باید در پایان تابستان زمانی که هندوانه های فراوانی در فروش وجود دارد استفاده شود. به مدت 7 روز باید روزانه 3-4 کیلوگرم هندوانه و 0.5 کیلوگرم نان سیاه ترجیحاً چاودار و خشک شده در فر بخورید. در طول این پاکسازی نباید غذای دیگری مصرف شود.

پاکسازی خانگی بدن همیشه به شما این امکان را می دهد که سلامت خود را در سطح مطلوب حفظ کنید و یک سبک زندگی کامل و فعال داشته باشید.

خواندن روزانه

داستان

طرح آموزشی و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهد کودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

12 هفته

موضوع:"هفته شهر مورد علاقه"

سیستم ها و روش های درمان بدن یوگا مفهومی در فرهنگ هندی است، در معنای وسیع به معنای مجموعه ای از اعمال مختلف روحی، ذهنی و جسمی است که در جهات مختلف هندوئیسم و بودیسم توسعه یافته و با هدف مدیریت انجام می شود.

انسان به عنوان یک سیستم بیولوژیکی بسیار پیچیده است، اما در نهایت او سیستمی از لوله ها و سیم های الکتریکی است که با همه اندام ها در تعامل است. با گذشت زمان، لوله ها (روده ها، رگ های خونی) شروع به مسدود شدن می کنند و سیم ها از نخاعبه اندام ها، به دلیل بدتر شدن خاصیت ارتجاعی دیسک های بین مهره ای، آنها فشرده می شوند. نتیجه بیماری های متعدد است.

برای از بین بردن اینها تغییرات مرتبط با سنکشش روزانه ستون فقرات (آویزان و تمرینات انعطاف پذیری) و پاکسازی اجباری روده و عروق خونی با تغذیه مناسب (عمدتاً گیاهی با کاهش چربی و پروتئین حیوانی) ضروری است.

مراحل پاکسازی در مسیر سلامتی

مرحله اول: لاواژ روده بزرگ

توصیه می شود پاکسازی را در بهار، زمانی که شیره مواد مغذی در گیاهان شروع به حرکت می کند، شروع کنید.
یک قاشق غذاخوری را در دو لیتر آب سرد شده بریزید سرکه سیبیا آب لیمو (یا اسید سیتریک خشک حل می شود - حدود یک قاشق چای خوری. (می توانید نمک سفره را اضافه کنید - 2 قاشق غذاخوری در لیتر، رسوبات را از بین ببرید تا آب از دیواره های روده جذب نشود، اما برعکس - روند معکوس رخ می دهد. پاکسازی منافذ روده) و بهتر است آب را با ادرار 3-5 روزه (ادرار) به مقدار 1.5 لیتر که واکنش اسیدی دارد جایگزین کنید.پس نیازی به افزودن چیزی به آن نیست جز نمک (1.5 قاشق غذاخوری در لیتر) و روش نرمتر است. دمای آب (ادرار) حدود 30 درجه است. این روش با استفاده از لیوان اسمارچ (یک پد حرارتی با شلنگ و یک گیره یا شیر) انجام می شود. - روی آرنج و زانو از دهان دم کنید، معده شل می شود، پس از ریختن آب به روده بزرگ، به سمت راست بچرخید، پایین شکم را تکان دهید، بایستید و بپرید یا معده را تکان دهید.

در هفته اول - هر روز، در دوم - یک روز در میان، در سوم - بعد از دو روز، در چهارم - بعد از سه، همه زمان بیشتر- یک بار در هفته.

این روش نفوذ مواد مضر موجود در مدفوع راکد (پوست یک ساله بر روی دیواره روده) را به خون و بدن از بین می برد و در واقع پیشرفت همه بیماری ها را متوقف می کند. روند بهبودی بدن با آن آغاز می شود.

مرحله دوم: ترکیب منطقی محصولات.

مصرف جداگانه پروتئین ها و کربوهیدرات ها، قندها و نشاسته ها، زیرا هنگامی که جذب می شوند، به محیط های مختلف نیاز دارند و اشتراک گذاریآنها به سادگی هضم نمی شوند، اما بدن را آلوده می کنند و از محصولات لبنی حاوی کازئین که توسط بدن بالغ هضم نمی شود، اما روی دیواره رگ های خونی می نشیند اجتناب کنید (اسکلروز).

پروتئین ها عبارتند از: گوشت، ماهی، تخم مرغ، آبگوشت، دانه ها، آجیل، لوبیا، حبوبات، قارچ، بادمجان. کربوهیدرات ها عبارتند از: قندها - شکر دانه ریزشیرینی، عسل و نشاسته: نان، محصولات آرد، سیب زمینی، غلات. بهتر است به هیچ وجه گوشت نخورید و آن را جایگزین کنید پروتئین های گیاهی، یا مقدار غذاهای گیاهی تازه (سبز) را افزایش دهید. در عین حال، کمبود پروتئین مشاهده نمی شود، زیرا بدن به تغذیه از بافت های خود، عمدتاً آنهایی که به طور دردناکی تغییر کرده اند، تغییر می کند و مانند زمان روزه داری از آنها پاک می شود. سپس شروع به دریافت پروتئین از باکتری های غنی از آنها می کند که دستگاه گوارشفرآوری غذاهای گیاهی مشابه هضم گاو که علف (فیبر) می خورد و پروتئین (شیر) تولید می کند. تنها قند موجود عسل و میوه ها یا سبزیجات شیرین است. نان سفیدو محصولات شیرین، و همچنین فرنی سمولینابهتر است به هیچ وجه از آن استفاده نکنید، زیرا ... آنها کبد را مسدود می کنند.

فقط آب ساختار یافته (مقطر یا برف، و همچنین موجود در میوه ها یا سبزیجات) بنوشید. در صورت مصرف
نمک کمتر، در این صورت اصلا تمایلی به نوشیدن نخواهید داشت (آب هنگام هضم غذا و از غذاهای تازه گیاهی که 90 درصد آن آب است وارد بدن می شود). بهتر است قبل از غذا و بعد از غذا زودتر از 1-2 ساعت مصرف شود تا آب معده رقیق نشود.

روش تغذیه منطقی از نفوذ غذاهای هضم نشده به روده جلوگیری می کند، به میزان قابل توجهی در مصرف انرژی صرفه جویی می کند.
انرژی که اکنون صرف تلاش برای هضم غذاهای ناسازگار نمی شود، بلکه صرف از بین بردن کانون های بیماری می شود.

مرحله سوم: مبارزه با باکتریوز

علاوه بر این سیر تنها محصول حاوی ژرمانیوم محلول است که دریچه های بدن (رگ، معده، قلب و ...) را ترمیم و تقویت می کند.

مرحله چهارم: تمیز کردن مفاصل

برای تسریع در پاکسازی رسوبات مفاصل، باید 5 گرم مصرف کنید برگ بوو در 300 میلی لیتر آب به مدت 5 دقیقه بجوشانید. سپس همه چیز را در قمقمه بریزید و بگذارید 3-4 ساعت بماند. محلول را تخلیه کنید. هر 12 دقیقه یک قاشق چایخوری به مدت 12 ساعت بنوشید. (شما نمی توانید آب بنوشید دوزهای بزرگیا به یکباره!). این کار را 3 روز پشت سر هم انجام دهید، سپس یک هفته بعد همین کار را تکرار کنید.

در سال اول هر سه ماه یکبار مفاصل را تمیز کنید. پس از آن، برای پیشگیری - یک بار در سال. یک پیش نیاز روده کاملا شسته شده است و غذای گیاهیتمام روزهای عمل در غیر این صورت - انحلال شدید رسوبات سنگ های مدفوع و خارش، کهیر و سایر اشکال آلرژی.

تکنیک توصیف شده به خلاص شدن از رسوبات نمک، درد آب و هوا، خستگی مفاصل، پوکی استخوان و پلی آرتریت کمک می کند.
برای این واقعیت آماده باشید که پزشک معالج شما با دیدن چنین تأثیری کلمات جادویی را به زبان می آورد: "آنها در تشخیص اشتباه کردند."

مرحله پنجم: پاکسازی کبد (مهمترین)

برای این روش، به 300 گرم آب لیمو (می توانید اسید سیتریک را در آب حل کنید، محلول را از نظر اسیدی به آب لیمو نزدیک کنید)، 300 گرم روغن نباتی (ترجیحا زیتون) نیاز دارید. همه اینها را قبل از مصرف تا دمای بدن گرم کنید. صبح، روده های خود را شستشو می دهید و در تمام طول روز فقط آب سیب تازه می خورید (می توانید کلم ترش یا محصولات گیاهی ترش یا حتی بهتر از آن - فقط ادرار خود را بخورید، آن را با عسل بخورید و آن را با آب ترش بشویید). اگر می توانید این کار را برای 2 روز دیگر تکرار کنید. نه - بد هم نیست اگر هر روز حمام آب گرم بگیرید تا بافت ها نرم شوند، کاملاً خوب است. فرآیند شستشو از ساعت 16-17 روز آخر شروع می شود.

لیوان را از قبل با علامت گذاری بیرونی آن با موم، صابون یا رژ لب آماده کنید: سه قاشق غذاخوری آب بریزید - سطح آن را علامت بزنید، سپس سه قاشق غذاخوری دیگر آب اضافه کنید و دوباره سطح آن را علامت بزنید. آب را تخلیه کنید - ظروف علامت گذاری شده اند. یک پد حرارتی با آب جوش آماده کنید، آن را در یک حوله بپیچید تا از سوختن آن جلوگیری شود (می توانید از پد گرم کننده استفاده کنید).

در ساعت 16-17، روش را شروع کنید: به پهلوی راست خود دراز بکشید به طوری که پد گرم کننده زیر کبد قرار گیرد: نزدیک هیپوکندریوم در سمت راست. از کسی بخواهید (در غیر این صورت باید همیشه خودتان بیدار شوید) سه قاشق غذاخوری آب لیمو را در لیوان بریزد (تا اولین علامت). سپس سه قاشق غذاخوری روغن نباتی را با دقت اضافه کنید (به علامت بالا). این کوکتل را بنوشید و روی یک پد حرارتی دراز بکشید، کتاب یا چیز دیگری بخوانید. بعد از 15 دقیقه، لیوان کوکتل بعدی خود را بنوشید. بعد از 15 دقیقه - یکی دیگر، و به همین ترتیب، تا زمانی که آب و روغن تمام شود. اگر نمی توانید همه چیز بنوشید و میل به استفراغ دارید، فعلاً خود را به این مقدار محدود کنید: هر چیزی بهتر از هیچ است. اما آب میوه و
روغن نمی تواند به شما آسیب برساند. پس از نوشیدن کوکتل، به دراز کشیدن یا خوابیدن ادامه دهید. وظیفه شما تکمیل شده است.

صبح روز بعد (برای همه فرق می کند)، وقتی به توالت می روید، سنگ های سبز رنگ بیلی روبین با اندازه های مختلف (سلول های خون تخریب شده که در کبد به هم چسبیده اند و سال ها مجاری و کیسه صفرا شما را مسدود کرده اند) و پلاگ های کلسترول پیدا می کنید که به نظر می رسند. مانند کرم های بدنه استوانه ای بریده نترسید، زیرا قبلاً از شر آن خلاص شده اید. کولون خود را بشویید روش معمولو در صورت تمایل صبحانه بخورید، آب میوه، بلغور جو دوسر یا میوه. روال تکمیل شده است. به مدت یک هفته رژیم گیاهخواری را دنبال کنید.

پس از یک ماه، این روش را تکرار کنید (در مجموع 4 بار با توجه به تعداد لوب های کبد). در آینده، کافی است 1-2 روش متوالی یک بار در سال، ترجیحا در بهار انجام شود.

نتیجه پاکسازی کبد را بلافاصله با احساس خود خواهید دید، زیرا خستگی از بین می رود و فعالیت همه اندام ها به شدت تحریک می شود. اکنون خون خالص از طریق عروق شما جریان می یابد و تمام بافت ها و اندام های بدن را شستشو می دهد که با خلاص شدن از شر سموم انباشته شده، خود شروع به بهبودی می کنند.

مرحله ششم: پاکسازی کلیه

ما چندین روش را ارائه می دهیم.
اولین مورد هندوانه است . در اواسط فصل هندوانه (در شهریور ماه به دلیل اینکه هندوانه های اولیه با مواد شیمیایی رشد می کنند)، به مدت یک هفته فقط هندوانه را با نان سیاه بخورید. در پایان رژیم غذایی یک هفته ای هندوانه، اواخر عصر یک حمام آب گرم بگیرید و آن را با خوردن هندوانه ترکیب کنید. ما امیدواریم که درست ادرار کردن در وان با آب گرمواقعاً شما را شوکه نمی کند. بعد از 2-3 هفته، کلیه ها را شستشو دهید آب هندوانهمی تواند تکرار شود.

دومی با کمک است روغن صنوبر . شما به روغن صنوبر و مجموعه ای از گیاهان نیاز دارید: 50 گرم خارمریم، پونه کوهی، مریم گلی، بادرنجبویه و علف گره. سبزی را مانند چای درشت آسیاب کنید. به مدت یک هفته، خود را تحت رژیم گیاهخواری قرار دهید و چای از این گیاهان را با عسل بنوشید. و از روز هفتم دم کرده این مجموعه را با روغن صنوبر به مدت پنج روز دیگر میل کنید. دم کرده سه بار در روز، 30 دقیقه قبل از غذا نوشیده می شود. هر بار پنج قطره روغن صنوبر به 100-150 گرم دم کرده اضافه می شود و پس از آن دم کرده کاملاً هم زده می شود. (شما باید از طریق نی بنوشید تا دندان هایتان در اثر روغن آسیب نبیند). پس از چند روز در طول ماه، قطره های روغنی قهوه ای رنگی که بوی صنوبر دارند، هنگام ادرار کردن می ریزند. آنها به راحتی لکه می شوند، اغلب با صدای جیر جیر - از شن و ماسه در آنها.

سوم ادرار است . 1-2 بار در روز یک ساعت قبل از خوردن ادرار تازه مصرف شود. نتیجه افزایش ادرار و گرگرفتگی است
کلیه رنگ ادرار روشن می شود و تقریباً هیچ بویی ندارد. این روش پاکسازی بدن را می توان به طور مداوم - روزانه انجام داد.

مرحله هفتم: پاکسازی لنف خون.

مخلوطی از 900 گرم را آماده کنید. آب پرتقال 900 گرم آب گریپ فروت 200 گرم آب لیمو و دو لیتر آب مقطر یا ذوب شده (برای به دست آوردن آب مذاب، می توانید از یک "کت یخ" از فریزر استفاده کنید، اما نه از ته محل غذا).
با شستشوی روده و رژیم غذایی متعادل، پس از گذراندن تمام روز بدون غذا، به حمام بخار بیایید (می توان آن را با حمام گرم با دوش جایگزین کرد). در آنجا یک لیوان آب بنوشید و یک قاشق غذاخوری در آن حل شده باشد نمک گلوبر(در مزارع برای تغذیه دام استفاده می شود). پس از این، شما شروع به عرق کردن شدید خواهید کرد. پس با نوشیدن مخلوط آب میوه (هر نیم ساعت 100 گرم) رطوبت از دست رفته بدن را جبران کنید. و به همین ترتیب برای سه روز متوالی.

در نتیجه خون از بسیاری از سموم پاک می شود. این روش در سال اول هر سه ماه یکبار و پس از آن سالی یکبار انجام می شود.

مرحله هشتم: تمیز کردن رگ ها.

برای تمیز کردن رگ های خونی مسدود شده با انواع رسوبات، هنگامی که جریان هورمون ها و آنتی بادی ها در خون مختل می شود، باید یک دمنوش مخصوص ایجاد کنید.
یک لیوان دانه شوید را با دو قاشق غذاخوری ریشه سنبل الطیب آسیاب شده مخلوط کنید. داخل قمقمه بریزید و دو لیوان عسل طبیعی به آن اضافه کنید و آب جوش بریزید تا حجم کل آن معادل دو لیتر شود. بگذارید یک روز بماند و نیم ساعت قبل از غذا یک قاشق غذاخوری میل کنید.

پس گفتار

یک سلول انسانی حدود 9 ماه عمر می کند. با شروع و پاکسازی سیستماتیک بدن از هر چیز زائد، غیر ضروری و مضری که در طول چندین دهه زندگی نادرست سازماندهی شده در آن انباشته شده است، شرایطی را ایجاد می کنیم که هر سلول بعدی که در ما ایجاد می شود سالم باشد. بنابراین، تقریباً 9 ماه پس از پاکسازی اصلی و 1 سال از شروع کار روی خود، حتی یک سلول از فرد بیمار باقی نمی ماند. اکنون، صرف نظر از سن، می توانید با خیال راحت به ورزش و سخت شدن بپردازید.

آموزش بدن پاک شده از روش تسریع از طریق آن و دفع جزئی سموم، راهی برای تقویت تمام سیستم های بدن خواهد شد. از هیچ عارضه ای نترسید، اکنون در خطر نیستید. این تکنیک با تجربه مثبت بسیاری آزمایش شده است
و بسیاری از افرادی که گرانبهاترین چیزی را که یک فرد دارد - سلامتی او - یافته اند.

شما می توانید برای مدت طولانی بدون بیمار شدن زندگی کنید، از زندگی لذت ببرید!

و اگر راه‌هایی را برای جوان‌سازی بدن خود به فرزندان، نوه‌ها و دیگر افراد خوب بیاموزید، به حفظ و توسعه مردم (زمانی سالم‌ترین) خود، ملت خود کمک خواهید کرد. این بدان معناست که زندگی شما بیهوده زندگی نکرده است.

در یک سفر خوب که همیشه با اولین قدم شروع می شود. انجام دهید. ارزش زندگی بسیار بیشتر از تمام تلاش های شماست!

تهیه شده توسط معلم ارشد MBDOU شماره 15 Kravchenko L.V. ایستگاه Novoivanovskaya

روش های بهداشتی

خود ماساژ

خود ماساژ ماساژی است که به طور مستقل انجام می شود؛ ماساژ عبارت است از تحریک مکانیکی بدن انسان با استفاده از تکنیک ها و دستکاری های مختلف که توسط دست ها و مواد طبیعی انتخاب شده خاص و همچنین تجهیزات ویژه انجام می شود.

تحت تأثیر خود ماساژ، بیولوژیکی شکل می گیرد مواد فعال، که رگ های خونی را گشاد می کنند، دارند اثر مثبتدر سرتاسر بدن، انتقال بهتری به بافت ها و اندام های ناحیه ماساژ داده شده وجود دارد مواد مغذیحذف سریعتر محصولات پوسیدگی، افزایش فرآیندهای متابولیک در این ناحیه از بدن.

خود ماساژ توانایی عملکردی سیستم عصبی مرکزی را بهبود می بخشد، بر نقاط فعال بیولوژیکی تأثیر می گذارد و مسیرهای حسی عمیق را فعال می کند. برای بهبود عملکرد، بازیابی قدرت و همچنین برای جلوگیری از سرماخوردگی استفاده می شود.

روش شناسی

در کلاس ها به طور ویژه به کودکان تکنیک های خود ماساژ آموزش داده می شود زندگی روزمره، همیشه از تکنیک های بازی استفاده می کند: به عنوان مثال، انگیزه طرح و تلاوت به رشد ریتم و افزایش خلق و خوی عاطفی در کودکان پیش دبستانی کمک می کند.

تکنیک های خود ماساژ باید به وسیله ای دائمی برای انجام فعالیت ها در ریتم روز کودک پیش دبستانی تبدیل شود و در همه انواع فعالیت های روزانه مورد استفاده قرار گیرد.

به گفته V.G. Adamenko، قطر نقاط فعال بسته به شرایط فرد متفاوت است. در هنگام خواب و خستگی شدید، قطر نقاط کمتر از یک میلی متر است. وقتی فردی از خواب بیدار می شود، قطر نقاط به یک سانتی متر افزایش می یابد. این مطالعات نیاز به خود ماساژ دست ها، پاها و سر را پس از آن تایید می کند چرت زدن.

مناطق خاصی از تأثیر بر روی دست ها از طریق نقاط فعال بیولوژیکی در اندام های داخلی شناسایی می شوند:

انگشت شست - ریه ها، سیستم تنفسی،
انگشت اشاره و لبه دست - روده بزرگ،
انگشت وسط - سیستم عروقی(آلرژی)
انگشت حلقه - غدد ترشح داخلی(غدد فوق کلیوی، لوزالمعده، پستانی، تیروئید و غدد جنسی)،
انگشت کوچک - قلب.

توصیه می شود زمانی که کودکان خود ماساژ دست خود را انجام می دهند از ماساژ انگشت خاصی استفاده شود (بیشتر مدت زمان طولانیبه یکی از انگشتان داده می شود و ماساژ کامل انجام می شود). لازم است زمان و روز خاصی از هفته را برای مطالعه عمیق تر یک یا سیستم دیگری از اندام های داخلی اختصاص دهید، در عین حال نباید سازماندهی بیش از حد وجود داشته باشد. توصیه می کنیم این نوعماساژ در هر زمان در طول برنامه روزانه کودک پیش دبستانی، اما پیش نیاز دو بار در روز است.

در دوره پاییز و زمستان باید توجه ویژه ای به ماساژ داشته باشید شست، هنگام سرفه، فالانکس انتهایی انگشت میانی را به شدت ماساژ دهید.

ماساژ سر

پشت سر را با حرکات دایره ای ماساژ دهید، انگشتان را محکم قرار دهید.

گوش های خود را با کف دست ها از پایین به بالا و از بالا به پایین مالش دهید، سپس هر میلی متر از گوش خود را با انگشتان خود مالش دهید، از لوب در امتداد پیچش گوش به سمت داخل بالا بروید.

پوست سر را ماساژ دهید، پوست سر را با انگشتان فاصله دار از خط مو تا خط وسط سر حرکت دهید، از پشت سر شروع کنید و به پیشانی ختم کنید.

یک تار مو را روی ناحیه‌ای از پوست سر، تقریباً 1 تا 2 سانتی‌متر مربع، جدا کنید، آن را به دور انگشت خود بپیچید تا درد ظاهر شود. تا زمانی که درد از بین برود در این وضعیت بمانید. دفعه بعد تنش کمی قوی تر است. به تدریج، پوست سر حالت ارتجاعی پیدا می کند، با مواد مغذی اشباع می شود و گردش خون افزایش می یابد.

ماساژ صورت

با حرکات دایره ای، پیشانی را از ابرو تا مو، از وسط پیشانی تا شقیقه ها را 2 تا 3 بار ماساژ دهید.

برآمدگی های ابرو، ابروها، لبه های کاسه چشم، ماهیچه های اوربیکولاریس چشم را در امتداد مسیر حرکت عرضی شکل هشت با مرکز روی پل بینی در دو جهت ماساژ دهید.

بینی، شروع از پل بینی، سوراخ های بینی، نوک بینی. از بینی - گونه ها تا گوش ها.

لب ها، گوشه های لب.

چانه، استخوان گونه.

نکته اصلی در صورت حرکت با احتیاط در اطراف کره چشم با مکث و حرکات فشاری با انگشتان دو، اشاره و وسط است. با دید درونی خود، با هر ماساژ بعدی، سایه های تغییر رنگ رنگین کمان را مشاهده کنید. هنجار رنگ های طلایی روشن است.

ماساژ نقاط جادوییگوش ها

این نوع سخت شدن بر اساس تحریک نقاط فعال بیولوژیکی واقع در گوش و تقریباً با تمام اندام های بدن به طور انعکاسی مرتبط است. ماساژ دادن این نقاط به ویژه برای بهبود عملکرد سیستم تنفسی و محافظت از بدن در برابر سرماخوردگی مفید است.

برای کودکان در هر سنی قابل دسترسی است. توصیه می شود روزی 2 تا 3 بار به صورت بازیگوش انجام شود.

ماساژ دست

کف دست خود را به شدت مالش دهید.

به آرامی کناره های بیرونی بازوهای خود را با حرکات دایره ای مالش دهید و به سمت ساعد و شانه حرکت کنید.

یکی یکی روی فالانژ انگشتان فشار دهید، از پایه آنها تا نوک انگشتان شروع کنید، فشار دهید تا روی ناخن ها دردناک شود.

هر انگشت را 2-3 بار در یک جهت و سپس در جهت دیگر بچرخانید.

نوک انگشتان خود را به طور متناوب به پایه آنها در داخل کف دست فشار دهید.

انگشتان خود را به طور متناوب به پایه کف دست فشار دهید.

به طور متناوب انگشتان خود را به سمت پشت دست خود خم کنید.

بازوهای خود را تا شانه ماساژ دهید، به طور متناوب بین نوازش، مالش و لمس نرم با حرکات دایره ای انگشتان دست خود را ماساژ دهید.

فشار شدید روی نوک انگشتان باعث تحریک جریان خون به دست ها می شود. این باعث ثبات روانی-عاطفی و سلامت جسمی می شود، فعالیت عملکردی مغز را افزایش می دهد و کل بدن را تقویت می کند.

ماساژ کف پا

ماساژ سفت کننده کف پا به عنوان یک نوع سفت کننده موثر برای کودکان میانسال و بزرگتر پیش دبستانی توصیه می شود. این بر اساس تحریک نقاط فعال واقع در کف پا است. ماساژ پا روزانه انجام می شود. اگر ماساژ پا با غلتک یا وردنه صبح و عصر به مدت 3-10 دقیقه انجام شود، ماساژ کامل برای انجام یک بار در هفته کافی است.

ساعت سلامتی

ساعت تندرستی به سیستم تربیت بدنی و کار بهداشتی هر یک معرفی شده است گروه سنیو هر نوع پیش دبستانیاز 15 تا 16 ساعت در روز محتوای آن شامل افزایش تدریجی با استفاده از ژیمناستیک بیداری است

(در گروه جوان - 15 دقیقه، در گروه میانی - 20 دقیقه، در گروه ارشد - 25 دقیقه، در گروه مقدماتی - 30 دقیقه)، انجام سخت شدن، رویه های بهداشتی، گفتگو در مورد سلامت و تندرستی کودکان. ژیمناستیک از موقعیت های مختلف شروع انجام می شود: دراز کشیدن به پشت روی تخت (توالی انجام تمرینات از همهآی پی همان) - ابتدا برای عضلات گردن، کمربند شانه، بالاتنه و پاها. به علاوهآی پی دراز کشیدن روی شکم؛ هنگام نشستن روی تخت ها، خود ماساژ پاها (با دست) انجام می شود. سپس بچه ها چهار دست و پا به زمین می روند و به داخل اتاق گروه روی فرش می خزند.

روی فرشی که از i.p. با نشستن روی پاشنه های خود، یک سری تمرینات انجام می شود، سپس ازآی پی زانو زدن بعدی ازآی پی با نشستن روی فرش، پاهای خم شده خود را در زانو با هر دو دست به سینه فشار دهید، سر خود را تا زانو پایین بیاورید، تمرین "صندلی گهواره ای" را انجام دهید. از جانبآی پی ایستاده ، مجموعه ای از تمرینات یا قطعه ای از ژیمناستیک ریتمیک انجام می شود و غیره.

نفس معتدل

این نوع سخت شدن کل دستگاه تنفسی را تقویت می کند. ماهیت آن در اجرای مجموعه نهفته است تمرینات بازیبا بینی برای کودکان کوچکتر توصیه می شود، اما می تواند برای کودکان بزرگتر نیز استفاده شود. 2-3 بار در روز انجام می شود.

شستشوی گسترده

شستشوی گسترده به عنوان یک نوع سفت کننده موثر برای کودکان میانسال و بزرگتر توصیه می شود. بعد از خواب انجام می شود.

ماهیت شستشوی گسترده به شرح زیر است: کودکی که تا کمر برهنه است، با سرعتی سریع، به طور مستقل یک سری اقدامات متوالی را انجام می دهد.

کودک باید:

شیر آب را باز کنید، کف دست راست خود را خیس کنید و آن را از نوک انگشتان به سمت آرنج دست چپ حرکت دهید، بگویید «یک». همین کار را با دست چپ خود انجام دهید
هر دو کف دست را خیس کنید، آنها را در پشت گردن قرار دهید و همزمان به سمت چانه حرکت دهید، بگویید "یک".
کف دست راست خود را خیس کنید و یک حرکت دایره ای در امتداد بالای سینه انجام دهید، بگویید «یک».
هر دو کف دست را خیس کنید و صورت خود را بشویید.
بشویید، هر دو دست را فشار دهید و خشک کنید.

توجه داشته باشید. پس از مدتی، مدت زمان افزایش می یابد، یعنی: کودکان هر دست و همچنین گردن و سینه را دو بار می شویند و می گویند "یک، دو" و غیره.

صورتجلسه تربیت بدنی

هدف از تشکیل جلسه تربیت بدنی ایجاد تفریحات فعال و افزایش عملکرد ذهنی کودکان در کلاس می باشد.

جلسات تربیت بدنی زمانی انجام می شود که علائم خستگی ظاهر شود؛ مدت زمان و دفعات آن به سن، نوع فعالیت، دشواری بستگی دارد. مطالب آموزشیو غیره. تمرین‌هایی انتخاب می‌شوند که به خوبی برای کودکان شناخته شده‌اند و در کلاس‌های تربیت بدنی یاد می‌گیرند؛ اولویت به تمرین‌هایی برای گروه‌های عضلانی خسته است. مجموعه های صورتجلسه تربیت بدنی بسته به نوع فعالیت و محتوای آن انتخاب می شود.

دقایق تربیت بدنی را می توان در قالب تمرینات رشدی عمومی، بازی های در فضای باز، بازی های آموزشی با حرکت، حرکات رقص انجام شده به یک متن شاعرانه و همچنین در قالب هر عمل یا کار حرکتی انجام داد.مدت زمان حداکثر دو دقیقه.

قطعاتی از مجموعه ای از تمرینات رشد عمومی انجام شده در زیر موسیقی ریتمیککمک به:
تغییر از یک نوع فعالیت به نوع دیگر،
- رفع تنش عضلانی
- بالا بردن پس زمینه احساسیدر کلاس.
ژیمناستیک انگشتی و بازی با موسیقی یا تلاوت؛
تمریناتی که BAP را روی پا فعال می کند با هدف بهبود سلامت کل بدن و تقویت عضلات پا انجام می شود. "ژیمناستیک انگشت" با عناصر خود ماساژ به طور گسترده ای استفاده می شود.
تمرینات بدنی برای پاها با موسیقی یا همراه با پیاده روی در مسیر "سلامت" انجام می شود. عناصر چنین مسیری قرار دارند
در یک دایره، در جزایر یا به شکل اشکال هندسی.

مثلا: "شکل هندسی - دایره" کودکان به صورت دایره ای روی فرش راه می روند.

"پابرهنه"

(طبق طرح کرپیش)

این یک عامل سخت کننده عالی برای کودکان با سلامت ضعیف است. مقاومت بدن کودک را در برابر نوسانات ناگهانی دما و هیپوترمی افزایش می دهد. در هر زمانی از روز برگزار می شود. دوز بر اساس سن تعیین می شود. توصیه می شود از فصل گرم شروع کنید.

	انواع راه رفتن و مقدار مصرف
	دوره گرم	زمان
زود سن	پیاده روی و دویدن پتو و کف سایبان	5-30 دقیقه
جوان گروه	پیاده روی و دویدن در هوای گرم شن ضایعات، چمن	5-45 دقیقه
میانگین گروه	پیاده روی و دویدن خشک و مرطوب ماسه، چمن، آسفالت	5-60 دقیقه
مسن تر گروه	پیاده روی و دویدن زمین، آب، آسفالت	5-90 دقیقه
گروه تدارکاتی	پیاده روی و دویدن انواع مختلف خاک ها، پوشش ها زمین	از 5 دقیقه و نامحدود واقعا

میکرو اقلیم تپنده

اختلاف دما در اتاق های دارای تهویه 5 تا 7 درجه سانتی گراد است. دویدن آسان تا 15 ثانیه.

پس از 3-4 هفته، اختلاف دما به 10 - 12 درجه سانتیگراد می رسد و آنها از دویدن به پیاده روی سریع تا 20 ثانیه تغییر می کنند.

ژست پویا

به منظور بهبود سلامت کودکان پیش دبستانی، توصیه می شود در طول جلسات آموزشی یک "ژست پویا" معرفی شود. چرا این می شود مشکل واقعی? تحقیقات انجام شده توسط وی. وضعیت سنتی "نشستن" به دلیل سرکوب لحن سیستم عصبی سمپاتیک و همچنین مکانیسم های تنظیم مرکزی به کاهش فعالیت کودکان کمک می کند. این وضعیت فعالیت های مهم ترین ها را کاهش می دهد سیستم های عملکردیبدن، حوزه نظارتی.

تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد که در وضعیت ایستاده بهتر فکر می‌کنید: فرآیندهای فکری کودکان 30 درصد تسریع می‌یابد.

روش شناسی

در حالت "ایستاده" بدون کفش روی تشک های ماساژ مخصوص که سطح آن تحریک کننده است پایانه های عصبیپا.

بیشترین تمرین فیزیولوژیکی "ایستادن" هنگام اجرای یک درس است: گروه اول تا 5 دقیقه، گروه میانی تا 10 دقیقه، گروه ارشد تا 15 دقیقه، گروه مقدماتیتا 20 دقیقه(نشان داده شده کل زمانی است که کودک در یک موقعیت پویا در درس گذرانده است).

مدت زمان ژست "پویا" را می توان به درخواست کودک افزایش داد، به عنوان مثال، در طول یک درس نقاشی هنگام نقاشی روی سه پایه.

برای افزایش فعالیت کودکان در طول درس، لازم است به طور دوره ای وضعیت "نشستن" را به "ایستاده" تغییر دهید، یعنی. رهبری فرآیند آموزشیدر حالت پوز پوز

درمان با سیر

سیر رشد می کند خط میانی، و در جنوب گرم. در دوران باستان به خوبی شناخته شده بود. در مصر، در مقبره فرعون توت عنخ آمون، شش سر سیر در میان جواهرات مجلل ساخته شده از فلزات و سنگ های گرانبها پیدا شد. سیر در کتاب مقدس و قرآن به عنوان یک سبزی با اهمیت آیینی ذکر شده است. در اروپا، هر ماه ژانویه حبه های سیر را به درهای کلیسا می آویختند تا مردم محله را از شر بیماری خلاص کنند. و در حال حاضر سیر به عنوان یک عامل پیشگیری کننده که از بیماری های عفونی مختلف محافظت می کند بسیار محبوب است. در خانه، هنگام شیوع آنفولانزا، نعلبکی هایی با سیر خرد شده قرار می دهند که هر روز عوض می شوند.

اما سیر فقط ویروس ها را از بین نمی برد. از شر کرم ها خلاص می شود، عملکرد قلب را بهبود می بخشد، هضم غذا را تحریک می کند و غیره.

پیاز سیر هم به صورت تازه و هم به شکل استفاده می شود داروهای مختلفتولید شده توسط شرکت های داروسازی

که در طب سنتیتفاله سیر جایگزین گچ خردل برای سردرد و درد قفسه سینه می شود. از پماد یا آب سیر برای زگیل و پینه استفاده می شود. برای زخم های متعفن قدیمی، از دم کرده سیر با سرکه یا آب با سرکه استفاده کنید.

برای جلوگیری از بوی سیر، فقط یک تکه ریشه جعفری تازه بجوید (سبزی هم خوب است) یا کلم ترش. بو از بین می رود، اما فواید آن باقی می ماند.

دستور پخت

برای سرماخوردگی، مخلوط کردن تفاله سیر 1:4 توصیه می شود
وزن با عسل هر ساعت یک قاشق چای خوری، و برای آنفولانزا با
آبریزش بینی قبل از خواب - یک قاشق غذاخوری، با تزریق گرم برگ شسته شود
درختان توس
در اولین نشانه های بیماری، گلودرد، سرماخوردگی و آنفولانزا (سردرد
درد، تب، بدن درد) در یک لیوان آب هویج تازه
2 تا 3 حبه سیر رنده شده اضافه کنید و 40 دقیقه قبل از غذا میل کنید
یک بار در روز به مدت 2-3 روز. در این صورت باید زمان خواب را رعایت کنید
حالت حتی پس از نرمال شدن دما.
برای پیشگیری از آنفولانزا، آویزان کردن گاز پانسمان به گردن بزرگسالان مفید است.
یک کیسه سیر ریز خرد شده، و برای کودکان کوچک - کراوات
این کیسه در نزدیکی گهواره یا قرار دادن یک نعلبکی با
سیر
آب سیر اغلب در خانه برای درمان سرماخوردگی استفاده می شود.
وانیه، آبریزش بینی: باید 1 قسمت هویج تازه آماده شده را مخلوط کنید
آب میوه، 1 قسمت روغن نباتی و 0.3 قسمت آب سیرو دفن کنید
3-5 قطره در هر سوراخ بینی 3-4 بار در روز.

ژیمناستیک بعد از خواب

برای کودکان پیش دبستانی بسیار دشوار است که از چرت خود بیدار شوند و به طور فعال در ریتم کار شرکت کنند. تعدادی فعالیت وجود دارد که نه تنها کودکان را تقویت می کند، بلکه به آنها کمک می کند تا "بیدار شوند".

کودکان با موسیقی آرام و آرام از خواب بیدار می شوند - موسیقی برای آرامش. کودکان در حالی که در رختخواب دراز می کشند تعدادی تمرین انجام می دهند: خم شدن و صاف کردن پاها، کشیدن پاهای خم شده از زانو به سمت سینه با دست ها در اطراف آنها، حرکات ضربدری دست ها و پاها، تمرینات "تاب" و "دوچرخه". با پاهای ضربدری نشسته، تمرینات تنفسی را انجام می دهیم: "دمیدن پرها"، "بوییدن گل"، "منفجر کردن یک بادکنک" و سپس طب فشاری.

مرحله بعدی: پیاده روی در "مسیر سلامت" که شامل:

الف) بالا رفتن از زیر طاق

ب) راه رفتن به صورت زیگزاگ بین پین ها

ب) راه رفتن روی سطح آجدار

د) طناب راه رفتن

ه) پریدن روی دو پا از دایره ای به دایره دیگر

همه اینها به گنجاندن فعال در ریتم کار کمک می کند و به همه کودکان این فرصت را می دهد که استقامت، چابکی، سرعت واکنش، بهبود سلامتی را توسعه دهند، علاوه بر این، زمینه ای برای تسلط موفقیت آمیز بر دامنه کافی از حرکات و ورود فعال و قوی به مدرسه ایجاد می شود. آماده برای تغییر شرایط و موارد مهم تر

روش سخت شدن کنتراست با آهنگ ترکیبی

"مسیر ترکیبی" تناوب یک مسیر طناب، یک تخته آجدار، یک مسیر خاکستر، یک تشک لاستیکی با میخ، یک تشک نمکی و یک تشک خشک است. روش پیشنهادی در دسترس، آسان برای پیاده سازی و موثر است. علاوه بر اثر سفت شدن، ماساژ و سفت شدن با نمک کنتراست پا ارائه می شود که از صافی کف پا و وضعیت نامناسب جلوگیری می کند. به طور کلی، این تکنیک شامل پروفیلاکسی غیر اختصاصی بیماری های تنفسیو با هدف افزایش مقاومت بدن در برابر اثرات نامطلوب است محیط. این روش پس از چرت زدن انجام می شود: از ساعت 15:00 شروع می شود، 12 تا 13 دقیقه طول می کشد و دارای ویژگی دویدن از یک اتاق "سرد" به یک اتاق "گرم" با همراهی موسیقی اجباری است. این تکنیک شامل مراحل زیر است. در محل خواب، پنجره ها برای مدت زمانی باز می شوند که در پایان خواب روز دمای هوا در اتاق به 13 - 16 درجه می رسد. در ساعت 15:00، کودکان با صدای موسیقی از خواب بیدار می شوند، پتوها را باز می کنند و در حالی که 1-2 دقیقه در رختخواب دراز می کشند، تمرینات بدنی را انجام می دهند:
تمرین 1 - کشیدن زانوهای خم شده به سمت قفسه سینه با دستان خود در اطراف آنها.
تمرین 2 - حرکت متقاطع دستها و پاها عمود بر بدن.
تمرین 3 - تکان دادن زانوهای خم شده به سمت راست و سمت چپبا حرکت مخالف دست ها و غیره

به دستور معلم - کف بزن، تنبور را بزن - بچه ها بلند می شوند، سریع لباس خوابشان را در می آورند و با شورت می مانند. پا برهنه. پس از این، به مدت 1 تا 1.5 دقیقه در یک اتاق سرد، یک سری حرکات را با آن انجام دهید بار متوسط(دویدن، راه رفتن). توجه ویژهبر انتخاب و استفاده از تمرینات تنفسی تمرکز دارد. به دنبال آن به اتاق "گرم" گروهی می روید، جایی که دما به 21 - 24 درجه می رسد (در طول کل خواب روز، پنجره ها در اینجا بسته می شوند و حتی وسایل گرمایشی در صورت لزوم روشن می شوند). فعالیت های کودکان در یک اتاق "گرم" شامل راه رفتن در یک مسیر ترکیبی است. ابتدا از کودکان خواسته می شود تا در امتداد طنابی که روی زمین خوابیده است راه بروند، به طوری که پا طناب را در جهت عرضی ببندد، سپس کودکان در امتداد یک تخته آجدار راه می روند، پس از آن در جعبه ای با خاک رس منبسط شده می ایستند و حدوداً پا می زنند. 30 ثانیه. بعد یک تشک لاستیکی با میخ های کوچک و سپس یک تشک نمک مرطوب قرار دارد. در پایان روش، کودکان پای خود را روی یک تشک فلانل خشک می کنند. سرعت پیاده روی در مسیر طبیعی است و با گذشت زمان می توان به تدریج سرعت را افزایش داد. علاوه بر مجموعه ای که در بالا توضیح داده شد، به کودکان گزینه های فعالیت زیر در اتاق "گرم" ارائه می شود:
1. انواع بازی های کلامی و فعال (حمایت کلامی معلم);
2. بازی در فضای باز با گنجاندن عناصر خلاق و تخیل.
3. یادگیری و اجرای تمرینات و عناصر رقص جدید با هدف توسعه هماهنگی.

4. انجام تمرینات بدنی مشابه در اتاق "سرد"، اما با سرعت آرام تر.

5. انواع مختلف راه رفتن، شکل گیری و بازسازی برای توسعه جهت گیری در فضا.

6. پیشگیری از صافی کف پا، وضعیت نامناسب، ماساژ پا (تخته آجدار، طناب، جعبه با سنگریزه، تشک ماساژ، تشک نمکی و خشک برای سفت شدن پا با نمک).

در یک اتاق گرم، ورزش با سرعت متوسط باید انجام شود تا از گرم شدن بیش از حد کودکان جلوگیری شود.
تعداد حرکات از یک اتاق به اتاق دیگر باید حداقل 6 بار باشد و در هر اتاق 1 تا 1.5 دقیقه بماند. کل روند با دویدن از یک اتاق "سرد" به یک اتاق "گرم" در طول یک بازی در فضای باز مانند "هواپیما"، " پرندگان مهاجر"، "ماهواره های سیارات".

هنگام انجام حمام های کنتراست با یک مسیر ترکیبی، مجموعه قوانین زیر باید رعایت شود:

1. منظم بودن رویه ها.

2. تضاد اجباری;

3. رشد تدریجیتفاوت دما در یک اتاق "سرد" و "گرم" (از 3 تا 8 درجه برای دو ماه).

4. همراهی اجباری موسیقی، که باعث افزایش وضعیت عاطفی کودکان می شود و کودکان را به شرکت در حمام های هوایی کنترل می کند.
5. رویکرد فردیبه کودکان؛

6. پایبندی دقیق به نظم و انضباط در طول مراحل.

7. اجرای دقیق تمرینات تنفسی.

مدت زمان کلاس ها برای کودکان بزرگتر 10 - 15 دقیقه و برای کودکان کوچکتر - 5 - 10 دقیقه است. کودکانی که عفونت حاد تنفسی داشته اند به مدت یک هفته در نصف زمان مشخص شده تحت سخت شدن قرار می گیرند. حصیر نمکی به مدت 1 هفته برای این کودکان به طور موقت منع مصرف دارد.
استفاده از این تکنیک در فصل گرما مستلزم استفاده از پنکه های برقی برای کاهش دمای اتاق خواب و در نتیجه ایجاد پس زمینه دمایی متضاد است.
به موازات این روش های سخت شدن، در فصل گرم، کودکان باید در فضای باز با استفاده از مسیر خاکستری که از ماسه، خاک رس منبسط شده و سنگریزه هایی با اندازه های مختلف تشکیل شده است که در طول روز در آفتاب گرم می شوند، سفت شوند. چمن چیده شده و چمن سبز. مدت زمان 10 - 15 دقیقه.
سرعت در ابتدا متوسط است و سپس به دویدن در طی 1-2 هفته افزایش می یابد. پس از بیماری، کودکان به مطالعه با دیگران ادامه می دهند.
ما فرض می کنیم که روش بازیابی ارائه شده در بالا باعث بهبود کلی اجتماعی و مراقبت پزشکیبرای توانبخشی موثر کودکان پیش دبستانی

روش سخت شدن ریگا

روی یک تشک لاستیکی با سنبله، پوشیده از پوشش، مرطوب شده با محلول 10٪ نمک خوراکی (1 کیلوگرم نمک در هر سطل آب)، کودک پابرهنه می شود و در جای خود راه می رود (از 5-7 تا 16 ثانیه). پس از این، کودک روی یک تشک خشک می ایستد و به مدت 15 ثانیه روی آن پا می زند. سپس دست ها، گردن و صورت خود را با آب لوله کشی پاک کنید. با شروع از گروه میانی، کودکان دهان خود را با محلول ید-نمک (1 قاشق غذاخوری نمک و 3-4 قطره ید در هر 1 لیتر آب) شستشو می دهند. آب در دمای اتاق.

ژیمناستیک برای چشم

در طول روز، توصیه می شود فعالیت هایی را برای غلبه بر فشار چشم سازماندهی کنید. این می تواند یک دوره دو تا سه دقیقه ای بین کلاس ها یا در حین تمرین بدنی باشد.

الگوریتم انجام تمرینات:

(معلم دستورالعمل ها را می خواند - بچه ها آنها را دنبال می کنند)

مربی:

در یک موقعیت راحت بنشینید، شانه های خود را شل کنید، سر خود را کمی پایین بیاورید.
تصور کنید که سر شما مانند آهنربا به سقف جذب می شود.

در حین تمرین آرام نفس بکشید و مرتب پلک بزنید.

توصیه می شود این تمرینات را برای آرام کردن موسیقی انجام دهید.

تمرینات با میز V. Bozarny باعث تقویت عضلات خارجی چشم می شود که حرکت آزادانه نگاه را از یک نقطه به نقطه دیگر تضمین می کند. طرح باید به اندازه یک ورق بزرگ Whatman بزرگ شود و روی یک صفحه نمایش نصب شود.

از بچه ها خواسته می شود که مسیر اشاره گر را از نقطه A تا نقطه B بدون چرخاندن سر دنبال کنند. در انتهای هر فلش، نشانگر می ایستد و چشم استراحت می کند. توصیه می شود تمرین را به مدت دو دقیقه انجام دهید. برای ایجاد انگیزه بازی، می توانید یک پروانه کاغذی (اندازه 1.5 تا 2 سانتی متر) را در انتهای نشانگر قرار دهید و "پرواز از گلی به گل دیگر" را دنبال کنید.

رفلکسولوژی

شما می توانید خستگی را از بین ببرید، رفاه خود را بهبود بخشید و سلامت خود را بهبود بخشید.

با فشار دادن روی نواحی فعال کف پا، عملکرد بسیاری از اندام های داخلی را تحریک می کنیم. که در عمل پزشکیطب فشاری مناطق فعال عمدتاً برای اهداف پیشگیرانه استفاده می شود. یک اثر تقویت کننده و تحریک کننده کلی بر روی بدن به لطف بیشترین به دست می آید تاثیرات مختلفدر تمام سطح پا اما قابل دسترس ترین ماساژ پا، راه رفتن روی سنگ، استفاده از غلتک های مخصوص و غیره است. اندام های مختلفوقتی بیمار هستند نیروی فشار باید تقریباً 6 کیلوگرم باشد. زمان قرار گرفتن در معرض 10 دقیقه

کوکتل اکسیژن

اکسیژن - یکی از مهمترین عناصر حیات روی زمین. اما او به شدت کمبود دارد شهرهای مدرنبا ریتم زندگی، ماشین ها و صنایع خطرناک. از این رو - ضعف ایمنی، کار بیش از حد، سلامتی و خلق و خوی ضعیف.

یکی از مهمترین راه های سادهافزایش دادن سرزندگی- بدن را با استفاده از اکسیژن غنی کنیدکوکتل اکسیژندر دهه 50-60. در قرن بیستم، این کوکتل به طور خاص برای فضانوردان و ورزشکاران ساخته شد. اما قبلاً در طول آزمایشات مشخص شد که محصول جدید- یک یافته واقعی برای ساکنان شهر.

کوکتل اکسیژن:

رشد ذهنی و جسمی کودکان را افزایش می دهد.
به تمرکز کمک می کند و حافظه را بهبود می بخشد.
بهبودی پس از استرس فیزیکی و عاطفی را تسریع می کند.
سیستم عصبی را آرام و تثبیت می کند؛
تأثیر منفی تلفن همراه و رایانه بر بدن را کاهش می دهد.
ایمنی را افزایش می دهد؛
به خلاص شدن از شر سردرد، میگرن کمک می کند.
تقویت سیستم قلبی عروقی، تنفسی، گوارشی؛
روحیه خوب را تضمین می کند!

ترکیب کوکتل اکسیژن:

آب میوه. (سیب، گیلاس، توت).

این محل ذخیره ای از ویتامین ها و ریز عناصر است که به شما کمک می کند احساس سلامتی و شادابی داشته باشید.

شربت ریشه شیرین بیان.

شیرین بیان عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند و سیستم های تنفسی، طبیعی را تقویت می کند نیروهای حفاظتیارگانیسم، است یک ابزار قدرتمند، افزایش ایمنی بیش از 4000 سال است که در چین استفاده می شود و خود را ثابت کرده است بهترین درماندر مبارزه با بیماری ها

اکسیژن (O2) - یکی از مهمترین عناصر حیات بر روی زمین است.

خواندن روزانه

داستان

در یک گروه

1 هفته (ژوئن)

موضوع: "کودک در دنیای بشر"

موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
"روز دوستی"	کودکان را آموزش دهید احساسات دوستانه، توانایی راضی کردن دوستان خود، شادی با آنها.
"روز یک رویداد جالب"	ایجاد علاقه در رویداد آینده. شکل احساسات مثبت.
تعطیلات: "روز کودک"	به کودکان ایده ای از روز جهانی کودک بدهید.
"جشن جهنده ها"
"مهدکودک تولد بچه ها را تبریک می گوید"	یک فضای جشن ایجاد کنید. در کودکان توانایی ایجاد شادی برای رفقای خود را ایجاد کند.

خواندن روزانه

داستان

طرح آموزشی و سرگرمی

رویدادهای MDOU " مهد کودکشماره 87 اینچ برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

هفته 2 (ژوئن)

موضوع: "هفته ایمنی"

موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
"چگونه از آتش سوزی جلوگیری کنیم؟"	تقویت دانش کودکان در مورد ایمنی در برابر آتش. تعمیم دانش کودکان در مورد آتش، فواید و مضرات آن، تثبیت دانش در مورد حرفه آتش نشان.
"روی آب، در آفتاب..."	دادن دانش به کودکان در مورد اهمیت خورشید و آب در زندگی انسان ها، گیاهان و حیوانات. برای برانگیختن شادی از درک گرمای تابستان و خورشید.
"در حمل و نقل شهری"	برای تثبیت دانش کودکان در مورد انواع مختلف حمل و نقل و قوانین رفتار در آن.
"علائم راه"	تقویت درک انواع مختلف علائم راهو هدف آنها
سفری در میان افسانه های پوشکین (مسابقه آموزشی – بازی)	تقویت دانش کودکان در مورد قوانین ترافیکبا کمک شخصیت های افسانه ای مورد علاقه خود (در مورد چراغ های راهنمایی و رانندگی، در مورد قوانین رفتار در خیابان)

خواندن روزانه

داستان

طرح آموزشی و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهد کودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

هفته 3 (ژوئن)

موضوع: "هفته سلامت"

موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
"روز بازی در فضای باز"	تقویت سلامت کودکان، توسعه قدرت، چابکی، شجاعت، استقامت. احساسات مثبت ایجاد کنید.
"خانواده ویتامین"	این مفهوم را در کودکان تقویت کنید که سلامت کودک به تغذیه مناسب بستگی دارد. کودکان نیاز دارند رژیم غذایی متنوع، غذاهای غنی از ویتامین.
"روز رله"	توانایی کودکان در دوست یابی را توسعه دهید. حس جمع گرایی، توانایی همدلی با رفقا را در خود پرورش دهید.
"هیچ کس بهتر از خودتان از شما مراقبت نمی کند"	به کودکان بیاموزید که مراقب سلامتی خود باشند، از روال، الزامات بهداشتی و قوانین ایمنی پیروی کنند.
"روسیه سرزمین مادری من است!"	برای پرورش حس میهن پرستی و احساسات دوستانه نسبت به کودکان از ملیت های مختلف.

خواندن روزانه

داستان

طرح آموزشی و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهد کودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

هفته 4 (ژوئن)

موضوع: "هفته جادوگران خوب"

موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
"جادوگران در طبیعت" (کار در طبیعت)	آموزش احترام به طبیعت به کودکان برای توسعه توانایی کشف زیبایی و شگفتی تا حد امکان.
"جادوگران برای مردم" (کار دستی)	نگرش خوبی نسبت به خانواده و دوستان ایجاد کنید، سعی کنید با دستان خود کاری برای آنها انجام دهید.
"جادوگران برای خود" (تشکیل گروه گروه ها، هنجارهای ارتباطی، رفتار)	تشکیل و تثبیت KGN. القای هنجارهای ارتباطی و رفتاری در اماکن عمومی.
"دیدار با دوستان خوب"	برای توسعه مهارت های ارتباطی، دوستانه، توانایی سرگرم کردن و خوشحال کردن رفقای خود در کودکان.
"ورزش قدرت است!"	علاقه به ورزش های تابستانی را برانگیخت. یک نگرش عاطفی مثبت ایجاد کنید. حس کار گروهی را در تیم ایجاد کنید.

خواندن روزانه

داستان

طرح آموزشی و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهد کودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

هفته 5 (ژوئیه)

موضوع: "هفته پادشاهی زیر آب"

موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
"ساکنان پادشاهی زیر آب"	تثبیت دانش کودکان در مورد ساکنان دریاها و اعماق رودخانه ها، در مورد زندگی دنیای زیر آب. بهتر کردن دانش محیطیفرزندان.
"روز آب" (بازی های آبی)	خلق و خوی مثبت و عاطفی ایجاد کنید. دانش کودکان را در مورد فواید و اهمیت آب برای همه موجودات زنده افزایش دهید.
"آب زندگی است!"	از درک گرمای تابستان و خورشید در کودکان شادی ایجاد کنید. برای تثبیت دانش در مورد اهمیت آب برای همه موجودات زنده.
"سفر دریا"	برای تثبیت دانش کودکان در مورد حمل و نقل آبی و حرفه های مرتبط با دریا.
"بازی های المپیک کوچک"	برای برانگیختن یک تجربه احساسی واضح برای گروهی از همسالان. اراده برای پیروزی و نگرش صحیح نسبت به حریفان را پرورش دهید.

داستان خوانی روزانه

طرح آموزشی و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهد کودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

هفته 6 (ژوئیه)

موضوع: "هفته سلامت"

موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
"درس هایی از مویدودیر"	به کودکان این ایده را بدهید که پاکیزگی کلید سلامتی است. تقویت مهارت های بهداشتی در کودکان.
"کاوش بدن ما"	دانش خود را در مورد بدن خود تقویت کنید. برای القای نیاز به سالم بودن در کودکان.
"ما در حال پیاده روی هستیم"	برانگیختن علاقه به ورزش و گردشگری، ورزش بدنی. موقعیت های مختلفی را که ممکن است در طول پیاده روی ایجاد شود شبیه سازی کنید.
"روز آرامش خاطر"	نگرش مهربانانه نسبت به دیگران، دوستی و کمک متقابل را پرورش دهید.
"ایوان کوپالا"	ایجاد واکنش عاطفی مثبت در کودکان از شرکت در تعطیلات ملی. برای دادن شادی و لذت زیبایی شناختی به کودکان از گوش دادن به آثار کلاسیک و فولکلور، از بازی های رقص دور، اتودها.

خواندن روزانه

داستان

طرح آموزشی و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهد کودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

هفته 7 (ژوئیه)

موضوع: "هفته زیست محیطی"

موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
"کتاب شکایات طبیعت"	ایجاد نگرش مراقبتی نسبت به طبیعت و بهبود دانش محیطی در کودکان. به یاد داشته باشید که بسیاری از حیوانات و گیاهان نیاز به محافظت دارند.
"زیبایی طبیعت کوبان"	یک واکنش زیباشناختی و احساسی به زیبایی طبیعت شکل دهید. برای تثبیت دانش کودکان در مورد طبیعت سرزمین مادری خود.
"داروخانه جنگل"	تقویت دانش کودکان در مورد گیاهان دارویی. القای عشق به طبیعت در کودکان، ایجاد کنجکاوی و میل به درک جهان.
"از آنجا عبور نکن"	احساس شفقت، همدلی، احساس مسئولیت نسبت به "برادران کوچکمان" را در خود پرورش دهید. توانایی محافظت از آنچه توسط دست انسان ایجاد شده است.
"روز گل"	یک واکنش زیباشناختی و احساسی به زیبایی گل ها شکل دهید. توانایی کشف هر چه بیشتر زیبایی و شگفتی.

خواندن روزانه

داستان

طرح آموزشی و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهد کودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

هفته 8 (ژوئیه)

موضوع: "هفته هنر"

	موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
	"روز نقاشی"	به کودکان بیاموزید که زیبایی را در زندگی، در هنر مشاهده کنند و آن را در فعالیت های هنری خود منعکس کنند. یاد بگیرید زیبایی های اطراف خود را ببینید.
	"روز موسیقی"	فرم موزیکال مهارت های خلاقانه. توسعه ذائقه زیبایی شناختی، درک موسیقی، بهبود دانش موسیقی کلاسیک.
	"روز خلاقیت کودک"	خلق و خوی شاد از ملاقات زیبا. ادراک زیبایی شناختی را توسعه دهید. این فرصت را بدهید تا خود را در نوعی از هنر بیان کنید.
	"جشنواره شن"	علاقه به کار با ماسه را برانگیخت. تخیل را توسعه دهید، توانایی اجرای برنامه را توسعه دهید. دانش کودکان را در مورد خواص شن و ماسه غنی کنید.
تی ن و سی آ	"بازدید از Thumbelina"	برای پرورش ذائقه زیبایی شناختی در کودکان، پرورش فرهنگ زیبایی شناسی. خلق و خوی شاد ایجاد کنید."هنرمندان جوان"	توانایی کودکان را برای استفاده در نقاشی های خود تقویت کنید تکنیک های غیر متعارفطراحی خلق و خوی عاطفی مثبت ایجاد کنید.
که در تی در باره آر ن و به	"جشن باد"	خلق و خوی شاد ایجاد کنید. احساسات مثبت را برانگیزد. توانایی کودکان در دوست یابی را توسعه دهید.
با آر E D آ	"روز کلاه پاناما"	کودکان را با تاریخچه کلاه آشنا کنید. لزوم استفاده از کلاه در تابستان را به مردم یادآوری کنید.
اچ E تی که در E آر جی	"روز خوانندگان جوان"	ایجاد روحیه عاطفی مثبت. تقویت مهارت آواز . رشد توانایی های خلاقانه کودکان.
پ من تی ن و سی آ	"تئاتر ما"	خلاقیت را در فعالیت های تئاتری، بیان گفتار، حرکات ایجاد کنید، تمایل به نشان دادن شخصیت و تعامل شخصیت های مورد علاقه خود را به روش خود ایجاد کنید.

خواندن روزانه

داستان

طرح آموزشی و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهد کودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

هفته 10 (آگوست)

موضوع: "بازدید از یک افسانه"

	موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
پ در باره ن E D E L ب ن و به	"روز معماها"	ایجاد یک واکنش عاطفی به یک اثر هنری. رشد توانایی های خلاقانه کودکان.
که در تی در باره آر ن و به	"روز ادب"	نگرش احترام آمیز را نسبت به بزرگسالان، همسالان و رفقای جوان تر پرورش دهید. احساسات مثبت ایجاد کنید.
با آر E D آ	"روز ملاقات شاد با یک افسانه"	آشنایی کودکان با خلاقیت و آثار هنریشاعران مشهور کودکان، نثرنویسان و داستان نویسان.
اچ E تی که در E آر جی	"روز کتاب کودک"	ایجاد علاقه به کتاب های کودکان، غنی سازی تجربه زندگی با دانش و برداشت.
پ من تی ن و سی آ	"بازدید از مادربزرگ معما" (تئاتر عروسکی برای بچه ها)	علاقه به فعالیت های تئاتری و میل به اجرا با همسالان را برانگیخت. دانش کودکان را در مورد تئاتر گسترش دهید.

خواندن روزانه

داستان

طرح آموزشی و سرگرمی

رویدادهای MDOU "مهد کودک شماره 87" برای دوره تابستان 2010

در یک گروه

هفته 11 (آگوست)

موضوع:"هفته سلامت"

"تعطیلات طناب پرش"

تقویت توانایی طناب زدن. تمرین مهارت های جفت پرش.

با

آر

"روز ورزش"

عادت و نیاز به یک سبک زندگی سالم را تقویت کنید. احساسات مثبت ایجاد کنید.

اچ

تی

که در

آر

جی

"روز جهانگرد"

عادت و نیاز به یک سبک زندگی سالم را تقویت کنید. برانگیختن علاقه به ورزش و گردشگری.

من

تی

سی

"توپ شاد و زنگی من"

مشارکت رشد عاطفیکودک. به شکل گیری عادت سبک زندگی سالم ادامه دهید، عشق به بازی با عناصر ورزشی را تشویق کنید.

	موضوع	هدف	اشکال کار با کودکان
پ در باره ن E D E L ب ن و به	"توپ ها بر فراز شهر"	عشق به شهر خود را پرورش دهید. گسترش دانش در مورد مناظر شهر، پیشینه تاریخی آن.
که در تی در باره آر ن و به	"شهر از چه چیزی تشکیل شده است"	برانگیختن علاقه به محیط اطراف احترام به افراد شاغل را تقویت کنید. کنجکاوی را توسعه دهید.
با آر E D آ	"شهر - جاده - من"	برای تثبیت دانش کودکان در مورد شهر و قوانین رفتار در خیابان، در مورد قوانین جاده (در مورد چراغ های راهنمایی و رانندگی و علائم جاده).
اچ E تی که در E آر جی	"طبیعت در شهر"	یک واکنش احساسی و زیبایی شناختی به زیبایی طبیعت شکل دهید. ایجاد نگرش مراقبتی نسبت به طبیعت شهر در کودکان.
پ من تی ن و سی آ	"خیابان کراسنودار من اوکتیابرسکایا است"	شادی و خلق و خوی جشن را به کودکان بیاورید. دانش خود را در مورد شهر، خیابان خود تثبیت کنید و حس غرور را القا کنید.

8.10 – 8.20

ژیمناستیک و عناصر سخت شدن و یوگا در هوای تازه

8.40 – 12.00

فعالیت های مستقل کودکان:

- بازی های نقش آفرینی؛

زیرگروه مشترک و فعالیت های فردی معلم با کودکان:

- فعالیت ها، بازی ها، سرگرمی ها؛

- روش های سخت شدن (حمام آفتاب و هوا، پا درمانی).

- بازی های خروج استرس عاطفیرقص درمانی;

10.30

صبحانه دوم در هوای تازه: آب میوه ها و محصولات شیر تخمیر شده.

12.00 - 12.30

آماده شدن برای ناهار. شام.

12.30 – 15.30

خوابیدن با پنجره های باز، بیدار شدن با موسیقی، ژیمناستیک بیداری پویا.

15.30 – 15.50

آماده شدن برای چای عصرانه عصرانه.

16.00 – 17.30

فعالیت های مستقل در فضای باز

17.30 – 17.50

آماده شدن برای شام. شام.

از ساعت 18.00

فعالیت های مستقل در فضای باز ارتباط بین معلمان و والدین. رفتن به خانه.

دسته بندی ها

مقالات محبوب

	نفی نه با افعال (به صورت شخصی، در مصدر، به صورت جیروند) به طور جداگانه نوشته می شود: نگرفتن، نبود، نداشتن، به آرامی
	ارائه، گزارش ویژگی های اصلی فلسفه احیاء
	سبک داستانی
	ارائه بچه های زمین ما بچه های زمین برای مهد کودک هستیم
	ارائه با موضوع موانع ارتباط کار توسط دانش آموزان تکمیل شد بدون ارتباط خود را در قفل می کنیم

2023 "kingad.ru" - بررسی سونوگرافی اندام های انسان