Correctos hábitos diarios de las buenas amas de casa. Buenos hábitos

“Primero creamos nuestros hábitos, y luego nuestros hábitos nos crean a nosotros”.
Juan Dryden

Todos se esfuerzan por deshacerse de los malos hábitos, y alguien incluso lo logra. Pero esto no es suficiente... Es importante desarrollar nuevos buenos hábitos que te cambiarán para bien. Dicen los psicólogos: para formarlos necesitarás una media de 21 días. Es real. ¡Lea los TOP 10 hábitos saludables y comience a introducirlos en su vida ahora mismo!

¡Come bien! Recuerda, tu eres lo que comes. Sustituya los dulces, la comida rápida y las patatas fritas por vegetales frescos, frutas, cereales y verduras. Te darán un impulso de energía y no se depositarán en la figura. La última comida debe ser a más tardar 2 horas antes de acostarse.

¡Bebe más agua pura! Café, té, jugos, incluso todos juntos, no reemplazarán agua limpia. Y el cuerpo lo necesita como el aire. Bebe unos 2 litros de agua al día. Es más efectivo beber un vaso de agua antes de las comidas; esto mejorará el funcionamiento del estómago.

¡Sonrisa! Los científicos dicen que incluso si sonríes a la fuerza, el estado de ánimo definitivamente mejorará. Acostúmbrate a sonreír todos los días, incluso cuando no haya razón para hacerlo. Créame, esto lo hará más feliz, pondrá a otros a su alrededor y afectará positivamente su bienestar.

¡Levantarse temprano!"El que se levanta temprano, Dios le da" - este proverbio no es accidental. Cuando desarrolle el hábito de levantarse temprano en la mañana, tendrá más tiempo libre para usted. Y a veces no es suficiente...

¡Ámate a ti mismo! Deja de molestarte por tonterías, y comienza a buscar ventajas en todo. Mímese constantemente, elogie cada logro (incluso pequeño) y no se detenga allí. Solo tú puedes hacerte mejor.

¡Haz algo de deporte! Comience pequeño, como la luz ejercicio mañanero. Dará una carga de energía para todo el día y dará emociones agradables. Puede ser cualquier cosa: inclinaciones, sentadillas, columpios, jogging, flexiones… Cuando empieces a hacer ejercicio de forma constante, notarás un aumento de la actividad, el tono y una mejora del bienestar.

Caminar sobre aire fresco! Tales caminatas saturarán su cerebro con oxígeno, lo ayudarán a estirarse y aliviar el estrés, mejorarán su estado de ánimo y le permitirán pasar un buen rato. Y nuevas ideas y un buen apetito serán grandes bonos!

¡Deja de enojarte! Todo vuelve como un boomerang. En otras palabras: lo que produce en el mundo es lo que vuelve a usted. emociones negativas y la ira no son las emociones que deberían rodearte. Deshazte de ellos y trae bondad y alegría al mundo. ¡Y el mundo te responderá lo mismo!

¡Meditar! No importa cómo lo hagas: sentado en posición de loto o acostado en el sofá en posición de estrella. Sólo Encuéntralo buena manera relajación y al menos a veces permítase estar solo.

¡Sigue la rutina! El cuerpo reacciona mal a cualquier situaciones estresantes. Comienza a levantarse, acostarse y comer al mismo tiempo, de esta manera lo acostumbrarás a la constancia y la disciplina. Tu cuerpo te lo agradecerá con un cutis saludable, buena salud y una explosión de vigor.

Recuerda, como en Pushkin: "¡El hábito nos es dado desde arriba, es un sustituto de la felicidad!" El gran poeta tenía razón: puedes acostumbrarte a casi cualquier cosa, es increíblemente difícil para nosotros deshacernos de nuestros hábitos, incluso si nos dañan, causan incomodidad a los demás o nos llevan al margen de la vida.

Un hábito es una habilidad profundamente arraigada en la mente, es un patrón de conducta que una vez aprendimos bien y repetimos en tiempo específico y bajo ciertas condiciones. Pero la vida demuestra que, a menudo, son los malos hábitos los que nos controlan. “¡No encorves la espalda!”, “¡No leas mientras comes!”, “¡No desparrames la ropa!” Escuchamos desde la infancia. Con la edad, aprendemos que los hábitos no solo son dañinos, sino incluso aquellos que "no conducirán al bien".

Es revelador que los malos hábitos arraiguen en la mente mucho más rápido, pero deshacerse de ellos es increíblemente difícil. Nos quedamos dormidos fácilmente después de la medianoche, pero meternos en la cama a las 10 de la noche es casi imposible. nos acostumbramos a comer comida chatarra, pero no tenemos prisa por complacernos con verduras y frutas. ¿Qué podemos decir sobre el tabaquismo y otras adicciones nocivas?

Al mismo tiempo, ni siquiera pensamos en cómo los malos hábitos destructivos afectan nuestras vidas. Estropean la salud, crean requisitos previos para la aparición de enfermedades y acortan gravemente la vida. Nos alejan a los demás, porque ya ves, ¿a quién le gustaría estar al lado de una persona que no está acostumbrada a cuidarse, que constantemente se muerde las uñas, agita los brazos o se tira de la oreja? Debido a tales hábitos ridículos, una persona puede perder Buen trabajo, amigos y luego relaciones.

Cómo lidiar con los malos hábitos

Una cosa está clara: los malos hábitos realmente arruinan nuestras vidas y evitan que nos desarrollemos, lo que significa que debemos deshacernos de ellos. ¿Así es como se hace? ¡Según los psicólogos, luchar contra los malos hábitos es un negocio desagradecido y poco prometedor! Queriendo deshacernos de esta desgracia, solo nos concentramos en ella, comenzamos a controlarnos y contenernos. Todo esto conduce a una sola cosa: nos atrae aún más un mal hábito. Como resultado, tan pronto como se agotan nuestras fuerzas, ¡nos rendimos y nos entregamos a nuestra pasión con un éxtasis aún mayor! Entonces, ¿es realmente imposible combatir los malos hábitos?

Por supuesto, esto no es cierto. En primer lugar, debe dejar de luchar contra sus adicciones poco saludables y encontrar una motivación que erradique automáticamente un mal hábito. Como dijo una de las grandes personas, solo hay dos motivaciones en la vida: el deseo de ganar y el miedo a perder. Esto es de lo que nos desviaremos.

Por ejemplo, tenemos la mala costumbre de comer de noche, lo que provoca un daño tremendo en la figura. Parece que queremos perder peso, pero aún así no podemos resistir el impulso de mirar en el refrigerador por la noche. Aquí debe hacerse la pregunta: ¿por qué debería hermosa figura? ¡Quiero lucir atractiva! ¡Sueño con captar las miradas de admiración de personas del sexo opuesto! ¡Quiero ponerme la ropa que usaba hace unos años! Solo una motivación lo suficientemente fuerte desarrolla en nosotros el deseo de desarrollar un hábito saludable de comer bien para perder peso. Y luego, automáticamente, nos negamos mal hábito comer antes de acostarse.

Según los psicólogos, se tarda de 3 a 6 semanas en establecer un hábito. Y si el primer par de semanas tenemos que hacer algunos esfuerzos para hábito necesario arraigado en la mente, luego de un mes de esfuerzo, se necesitará cada vez menos esfuerzo. Y para que la motivación no desaparezca a la mitad, elógiese constantemente por sus logros y recompénsese regularmente con algo agradable y deseable, por ejemplo, una compra. Linda ropa, ir al cine o ir de vacaciones.

A continuación se presentan algunos hábitos saludables que tendrán un efecto beneficioso en su salud física y mental, además de contribuir al crecimiento y desarrollo personal.

20 hábitos saludables que cambiarán tu vida

Buenos hábitos para fortalecer el físico y salud mental

1. No comas antes de acostarte

Ya hemos discutido este hábito en el ejemplo anterior. Si rechaza la comida después de las 19:00, no solo se volverá más delgado y más atractivo a los ojos de los demás. Te protegerás de la obesidad, lo que significa que evitarás serios problemas con salud en el futuro, y extienda su vida por lo menos 7-10 años!

2. Acuéstate más temprano y levántate más temprano

Todo el mundo sabe que para la salud física y mental, la persona promedio necesita dormir al menos 7 horas al día. Si te acuestas después de la medianoche, te atormentará la falta de sueño, lo que puede causar muchos problemas. Además, según el análisis de los científicos, el 90% de las grandes personas se levantaban todos los días entre las 4 y las 6 de la mañana. Por eso entrénate para acostarte a más tardar a las 22:00 para seguir el ritmo natural del universo.

3. Bebe más agua

Estamos acostumbrados a comenzar el día con café, apoyarnos con bebidas energéticas durante el día y complacer el alma por la noche. té fragante. en realidad para buena salud el cuerpo necesita agua corriente(mínimo 1,5 litros por día), y todas las bebidas enumeradas no son un sustituto de la misma. Establezca como regla beber un vaso de agua antes de cada comida. Al hacer esto, mantendrá el equilibrio agua-sal en el cuerpo y, además, aprenderá a no comer en exceso.

4. Ejercicio

Empezar a visitar Gimnasia o piscina, y si esto no es posible, intentar correr o hacer ejercicio en casa 3 veces a la semana, utilizando medios improvisados ​​para ello. Regular ejercicio físico no solo te dará una carga extra de vivacidad y creará buen humor, pero también será la clave para una buena salud. Con un equipaje tan valioso, retrasará al máximo el inicio de la vejez y evitará enfermedades graves.

5. No te enojes ni murmures

Trate de observar sus pensamientos y palabras habladas. Cuando quiera soltarse y ser grosero en respuesta, marque pecho lleno aire y cuenta hasta 10. Recuerda, en el mundo funciona la ley de la atracción, según la cual, cuanto más negatividad proviene de ti, más vuelve.

6. Ten un ritual matutino

Para optimizar su vida, comience su mañana con un ritual saludable todos los días. Inmediatamente después de levantarse, cepíllese los dientes, lávese la lengua y luego beba un vaso de agua tibia con la adición de 1 cucharadita. jugo de limon y aceptar ducha fria y caliente. Transición desde agua caliente en frío, páselo gradualmente para no sentir molestias y, después de terminar el procedimiento, frote el cuerpo con una toalla. Tal ritual le permitirá comenzar el día en buena forma y con buen humor, lo que significa que pasarás todo el día de maravilla.

7. Haz ejercicios matutinos

Establezca como regla dedicar al menos 10 minutos por la mañana a los ejercicios gimnásticos. Deje que estos sean simples elementos de calentamiento que aumentarán la flexibilidad de la columna vertebral y las extremidades, así como también ayudarán a mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Recordar ejercicio mañanero, esto no es solo una carga de vivacidad para todo el día, sino también una garantía de salud, que el cuerpo seguramente te agradecerá en el futuro.

8. Relájate

Esto es muy hábito importante de los que depende la salud mental. Después ejercicio mañanero ponga música tranquila y agradable, siéntese en la posición de "loto" en la alfombra y, preferiblemente, apoye la espalda sobre una superficie dura (de lo contrario, será muy difícil relajarse). Si lo desea, simplemente puede acostarse boca arriba sobre una alfombra gruesa. Cierra los ojos, trata de relajarte lo más posible, concentrándote en tu respiración. Pasa los siguientes 5 minutos en un estado de completa relajación. Finalizando la relajación, masajee las comisuras de los ojos y gire globos oculares 8 veces en el sentido de las agujas del reloj y al revés.

9. Bebe té de rosa mosqueta

Las bebidas carbonatadas habituales, pero absolutamente inútiles, y los jugos comprados intentan reemplazar decocción útil Rosa salvaje. En lugar del café y el té habituales, es mejor beber té de hierbas con miel. Un hábito tan útil compensará la falta. valiosas vitaminas y minerales en el cuerpo, que fortalecerán perfectamente el sistema inmunológico.

10. Camine con más frecuencia

Teniendo en cuenta que el movimiento es vida, fíjese la meta de caminar con más frecuencia. En este sentido, negarse a viajar al trabajo en automóvil. elige por esto transporte público, dejando un par de paradas hasta el lugar de trabajo y caminando el resto del camino. Además, establezca como norma dar paseos a la hora de comer o por la noche antes de acostarse, caminando al menos un par de kilómetros.

Hábitos útiles para el crecimiento personal y el autodesarrollo

Para desarrollar estos hábitos, lo mejor es utilizar un teléfono inteligente, que en realidad es una herramienta ideal para el autodesarrollo.

11. Aprende idiomas extranjeros

Reserva al menos 20 minutos al día para estudiar idioma extranjero, por ejemplo, inglés. Podría ser mientras estás en el metro o en tu hora de almuerzo en el trabajo. Cada vez, aprende al menos 2-3 palabras, sin olvidar practicar la gramática. Además de los beneficios prácticos de saber un idioma extranjero, desarrollarás tu cerebro y entrenarás tu memoria, protegiéndote de demencia senil en la vejez

12. Toma notas

Comenzar Diario personal, en el que regularmente agregas los dichos de grandes personas que te gustan y simplemente información útil que puede serle útil en el futuro. Además, anote todos sus pensamientos positivos y grata experiencia. A partir de ahora, cuando abras tu libreta, podrás revivir una y otra vez esos gratos momentos, cuyas impresiones aún conservas contigo.

13. Escucha audiolibros

El hombre moderno prácticamente ha olvidado cómo leer libros, lo que significa que ha perdido la fuente más valiosa de conocimiento y desarrollo espiritual. Pero puedes arreglarlo. Descargue audiolibros a su teléfono inteligente y escúchelos en cualquier momento conveniente para usted. Ahora la literatura clásica o científica siempre te acompañará de camino al trabajo, mientras paseas por la ciudad o en una cómoda cama antes de acostarte.

Abandone las series de gángsters cansadas durante mucho tiempo y dedique este tiempo a una película científica realmente útil, por ejemplo, sobre psicología, desarrollo personal, historia, política o cultura. Viendo literalmente 2-3 películas a la semana, muy pronto se volverá extremadamente persona desarrollada con quien es agradable conversar y discutir.

15. Planifica tu día

Para que durante el día no tengas situaciones de emergencia y no experimentes estrés, haz un buen hábito por la noche para hacer un plan para el día siguiente. Verás, incluso aquellos a tu alrededor pronto notarán con qué facilidad las cosas están discutiendo contigo y cómo te las arreglas para mantenerte al día en todas partes.

16. No dejes para mañana...

Siga estrictamente este conocido proverbio, especialmente si la tarea que tiene ante usted lleva muy poco tiempo. Mañana puede que tengas muchas cosas que hacer y las tareas pospuestas hoy te llevarán mucho tiempo y esfuerzo.

17. Establece metas

Una persona no debe vivir su vida sin rumbo y, por lo tanto, pensar exactamente en qué se está esforzando y qué quiere lograr. Escriba sus objetivos, tanto grandes como pequeños, en un cuaderno y anote regularmente lo que ha hecho para alcanzarlos.

18. Seguimiento de noticias útiles

Pasar horas mirando feeds en en las redes sociales, simplemente está "matando" su tiempo, sin obtener ningún beneficio. Pero este tiempo se puede gastar de manera mucho más útil si elimina todo lo superfluo e inútil de la cinta y se suscribe a grupos que distribuyen información interesante y muy útil. Ahora "colgando" diariamente en las redes sociales te enriquecerás espiritualmente y adquirirás nuevos conocimientos.

19. Realiza un seguimiento de los ingresos y gastos

"El dinero no tolera la negligencia" - quema gente exitosa. De hecho, si desea mantener e incluso aumentar su propio bienestar, no es necesario buscar un trabajo más rentable. En primer lugar, empieza a contar tus propios gastos y piensa en lo que podrías ahorrar sin hacerte daño y cómo podrías optimizar los gastos. Para muchas personas, un hábito tan útil se convierte en una experiencia muy agradable y emocionante.

20. Haz tiempo para la familia y los amigos

Finalmente, para sentir armonía con el mundo que te rodea, el amor debe vivir constantemente en tu corazón. Y para no perderlo, nunca te olvides de los familiares y amigos que se preocupan, te aman sinceramente y realmente te necesitan. ¡Déles el mayor tiempo posible, llámelos con más frecuencia, visítelos y déles regalos con todo su corazón!

Estos hábitos saludables seguramente cambiarán tu vida para mejor. ¡Solo intente inculcar algunos de ellos en usted mismo, y pronto se sorprenderá al descubrir cómo el mundo que lo rodea está cambiando para mejor!

Uno de los conceptos erróneos más comunes entre los humanos es subestimar el poder de los buenos hábitos. Miramos el resultado, pero no vemos qué trabajo minucioso y de varios días hay detrás. hermosa imagen. Es mucho más conveniente decir: "Simplemente no me lo dan, tengo menos suerte en algo", y luego darse por vencido, recostarse en el sofá con un tazón de papas fritas y encender su serie de televisión favorita. No hace falta decir que muchos de nosotros nos envolvemos periódicamente en una manta acogedora de procrastinación. Pero tan pronto como dejemos de poner excusas por nuestra propia pereza, nos sorprenderemos de cuánto se puede cambiar en la vida mediante el desarrollo de nuevos hábitos.

buenos dias alegres

No descubriremos América enumerando útiles hábitos matutinos: todo el mundo los conoce desde la infancia, y realmente funcionan.

1. Cargador. Carrera matutina en el parque, yoga o 15 minutos ejercicios simples Elige por ti mismo lo que mejor se adapte a tu estilo de vida. Que sea incluso un ejercicio físico ligero o un paseo con el perro.
2. Desayuno. Cualquier nutricionista te asegurará que el desayuno es imprescindible.
   

   Es mejor renunciar a la cena, pero no al desayuno. La comida de la mañana es, de hecho, combustible para el trabajo de nuestro cerebro y órganos internos.

3. Cada mañana encontrar una razón para ser feliz: besa a un niño, acaricia a un gato, riega tu flor favorita. ¡Cárgate de buenas emociones!

Buenos hábitos para todos los días.

Cualquier persona es única: con su temperamento, físico, características de la profesión y rutina diaria. Y, por supuesto, no existe un conjunto inequívoco de buenos hábitos adecuados para todos sin excepción. Por eso, en este artículo, hemos seleccionado las recomendaciones más generales y universales que te ayudarán a mejorar tu vida.

para una buena salud

1. Nutrición apropiada. Al escuchar esta frase, muchos, por alguna razón, inmediatamente imaginan algo insípido y poco apetecible. De hecho, no hay nada más sabroso y saludable que bien cocinado comida sana. ¡Mejora tus habilidades culinarias y lo verás por ti mismo!
2. Trate de hacer un calentamiento después de cada hora de trabajo en la computadora, bájese del transporte una parada antes para caminar.
3. Ventile la habitación cada dos horas, y es mejor dormir con la ventana entreabierta debajo de una manta caliente. La falta de oxígeno tiene un efecto negativo sobre el bienestar y la función cerebral.
4. Tomar una ducha de contraste: en ausencia de contraindicaciones medicas, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y mejora el sistema inmunológico.
5. Escucha tu cuerpo. Dolor o un fuerte deseo de comer ciertos productos- todas estas son señales corporales sobre ciertos cambios.
   

   ¡Importante! No demore su visita al médico si no se siente bien.

Para la belleza

Para mantenerte joven y fresco apariencia lo siguiente es útil:

• buen sueño - necesario para una tez sana;
• hidratar la piel de la cara y el cuerpo por la mañana y por la noche;
• aplicar al cabello aceite de bardana un par de horas antes del lavado;
• en el período invierno-primavera: tomar vitaminas;
• baño de la tarde con sal marina o decocción de manzanilla.

para bajar de peso

Ponerse en forma:

el trabajo es un placer

A actividad laboral trajo solo placer:

• vaya a trabajar antes: una reserva de 10-15 minutos lo salvará de molestias y prisas innecesarias;
• organice las cosas en el escritorio de la manera que sea conveniente para usted;
• comenzar con los casos más urgentes y luego pasar a los actuales;
• todos los días vea videos educativos y lea artículos sobre su especialidad;
• en caso de dificultades, pida consejo a colegas más experimentados: esto ayudará a su desarrollo profesional.

Para la gestión financiera

Para ahorrar dinero y evitar gastos innecesarios:

• haga una lista de compras precisa antes de ir a la tienda: la exhibición de productos en los supermercados tiene como objetivo garantizar que compre tantas cosas innecesarias como sea posible;
• al distribuir las finanzas, primero pague los elementos más urgentes (facturas de servicios públicos, hipoteca);
• evite comprar bienes impuestos de los que pueda prescindir fácilmente;
• Coma cenas caseras en lugar de almuerzos de negocios.

Si ahorra una pequeña cantidad de cada parche, se sorprenderá de lo rápido que puede ahorrar para algo con lo que ha estado soñando durante mucho tiempo.

Para el autodesarrollo y la autoorganización.

Si tiene problemas para programar su tiempo, siga estos consejos:

Desarrollamos habilidades comunicativas

Para facilitar la conexión con las personas, consulte los siguientes hábitos:

• estudiando libros sobre psicología práctica(le permite comprender mejor a las personas);
• deshacerse del miedo a hacer nuevos conocidos: hay mucha gente interesante alrededor;
• visitar exposiciones y teatros con la mayor frecuencia posible;
• el deseo de sonreír todos los días al menos a un extraño en la calle;
• comunicación con vecinos y colegas: siéntase libre de decir " Buen día"," te ves muy bien hoy ”o haz una pregunta.

En los programas sobre la vida silvestre, a menudo hay un fragmento de video en el que el camarógrafo toma fotografías de la misma planta cada hora en algún tipo de selva tropical, luego pega los marcos y se desplaza en modo acelerado. Primero, vemos un brote débil y delgado, que apenas sale de debajo de la tierra, luego el brote busca el sol con fuerza, su tallo se vuelve más fuerte, las hojas se estiran y, como resultado, se convierte en un exuberante arbusto florido. Lo mismo ocurre con el desarrollo humano en cualquier área: si observa este proceso de la manera habitual, entonces los cambios ocurren lentamente y no son tan obvios. Pero si "hacemos rodar la cinta", veremos que la única la direccion correcta para lograr algo, estos son pequeños pasos diarios y, lo que es más importante, pasos regulares.

¡Hola queridos lectores del blog! Sin introducciones líricas, comienzo este artículo con una cita que, sin motivo alguno, ha aparecido en mi mente y no ha salido de allí durante una hora:

Las cosas están tan mal en estos días que a los médicos se les paga por nuestras enfermedades en lugar de su ausencia.

Interesante frase, ¿no? En lo personal me lleva a varias reflexiones, pero si haces una liga con el tema del artículo de hoy, puedes notar la siguiente tendencia: es más probable que todos hablen de no útil, sino de (y yo, como puedes ver por usted mismo, no es una excepción a la regla). Como dice el refrán: el que duele, habla 🙂

Frente a la siguiente imagen: nosotros, al igual que estos médicos, estamos trabajando no tanto para desarrollar los hábitos correctos, sino más bien para deshacernos de los malos. Lo último, por supuesto, es necesario, pero lo primero, como ves, no debe pasarse por alto.

A tu pregunta" por qué vale la pena desarrollar Buenos hábitos¿Cómo hacerlo y a cuál dar preferencia? y este artículo responderá. Ponte cómodo, estamos a punto de empezar.

¿Qué es un hábito?

Creo que, después de haberlo pensado detenidamente, usted mismo podrá elegir una definición que revele completamente toda la esencia de esta frase. Déjame darte la opción que me parece más adecuada, y comparte la tuya en los comentarios: puedo hacer ajustes al artículo.

... es una acción que, después de un cierto número de repeticiones, es realizada por una persona de forma inconsciente, automática (es decir, sin mucho esfuerzo)

El ejemplo más banal de la vida: la habilidad de andar en bicicleta. Acepta que cuando estás aprendiendo a montar, pagas Atención especial y con qué frecuencia pedalear, y cómo manejar correctamente el volante, ¡y necesita mantener el equilibrio con todo esto! Bueno, cuando aprendes, todo el proceso sucede como si fuera solo, inconscientemente.

Ahora recuerdo un incidente de mi vida. Recuerdo que de niño mi madre me enviaba a la tienda (como suele pasar), ya la vuelta me encontré con un hombrecito muy interesante. No había nada particularmente digno de mención en él: simplemente sostenía un paquete de semillas en una mano, y con la otra las codiciaba y se las arrojaba a la boca. Parecía una situación normal, pero con todo esto montó en bicicleta por la montaña y miró a su alrededor. ¡Oh, sí, también tenía barba!

Así son los recuerdos de la infancia 🙂

Bien, creo que descubrimos qué es un hábito, ahora es el momento de seguir adelante.

¿Cuál es el mejor lugar para empezar?

Ya sabes, para liderar estilo de vida saludable vida y comienza a desarrollar buenos hábitos en ti mismo, no es necesario dejar el trabajo y dejar de comunicarte con las personas que te rodean. También sería una mala decisión encerrarse en un apartamento (o más aún adentrarse en el bosque): no, todo es mucho más sencillo de lo que parece a primera vista.

No se apresure a los extremos, solo los tontos suelen hacer esto. Cualquiera de sus decisiones debe ser deliberada y equilibrada, y cualquier hábito útil que decida desarrollar en usted mismo debe tener un objetivo estrictamente definido, así como también debe calcularse la velocidad del movimiento hacia este objetivo.

En general, antes de hablar de la introducción de un hábito en particular, se debe estudiar muy bien y pensar en lo que puede conducir todo esto. Por ejemplo, decides comenzar a hacer flexiones de forma regular. En este caso, los objetivos podrían ser:

• fortalecimiento de la salud física;
• el deseo de “enderezar” la espalda, de hacer y de hecho cualquier cosa.

También vale la pena considerar todos los matices. En nuestro caso:

• las flexiones pueden provocar fatiga excesiva (generalmente no hay fuerzas de todos modos, ¿verdad?);
• necesita asignar tiempo extra para este negocio (oh, serían 25 horas en un día, no 24 ...), etc.

Y ahora, después de haber sopesado todos los pros y los contras, vio lo útil que puede obtener del desarrollo de uno u otro hábito útil, y dónde puede dañarse a sí mismo; solo entonces podemos hablar de ponernos manos a la obra. ¿Bueno cómo? Lea más sobre esto.

¿Cómo implementar el hábito correcto y cuál es mejor darle preferencia?

Entonces, por simplicidad y claridad, doy todas las recomendaciones en forma de una lista regular:

1. Asegúrese de consultar con beneficio y posible daño este o aquel hábito (bueno, ya hemos hablado de esto);
2. No olvide que todo debe hacerse con regularidad (de lo contrario, cuál es el punto: si encuentra una razón para omitir las flexiones hoy, mañana será aún más fácil posponer el entrenamiento: créame, las razones serán muy convincentes) (es especialmente útil escribirlas [excusas] en una hoja de papel y luego leerlas; resulta muy divertido);
3. Controle constantemente sus resultados (esto es lo mejor para esto: incluso en los días más difíciles y tristes, cuando parece que no se ha logrado nada y está marcando el tiempo, puede hojear las páginas del diario y revivir todos sus éxitos en su memoria);
4. Ten en cuenta que necesitarás mucho tiempo (todo, por supuesto, depende del hábito concreto: algunos pueden tardar unas tres semanas en desarrollarse, pero para otros, dos o tres meses no serán suficientes).

Bueno, eso es todo, ahora solo queda actuar. Elige por ti mismo… ¡DETÉNTE! Pero sobre los buenos hábitos que debes desarrollar en ti mismo, olvidé decirlo. De corrección:

• correr (ya escribí sobre esto, le aconsejo que lea este artículo; también planeo escribir un artículo más detallado sobre correr pronto, donde consideraré muchos otros puntos en detalle);
• (este procedimiento da no solo una carga de vivacidad durante todo el día, sino que también "entrena" perfectamente sus vasos sanguíneos, aumentando así la inmunidad y mejorando la respuesta del cuerpo al calor y al frío);
• ir a la cama a la hora (correctamente elegido

¿No es? Nuestra productividad está directamente relacionada con el estilo de vida que llevamos y cómo hábitos diarios que llenan nuestro tiempo. A menudo, estos hábitos se convierten en una carga de la que no es tan fácil deshacerse: un episodio de su serie de televisión favorita antes noche profunda o una pausa extra para el café puede causar un estado de ánimo viciado y sentimientos de profundo disgusto por uno mismo. Esto, por supuesto, no es bueno.

Por el contrario, también hay hábitos útiles, después de haberlos desarrollado, será mucho más fácil para usted construir un día y tener tiempo para rehacer todas las tareas planificadas.

¡Hoy tenemos 11 hábitos para ti que no te llevarán mucho tiempo, pero te ayudarán a aliviar el estrés y definitivamente te animarán!

1. Prográmate para levantarte a una hora determinada

Si llegas a casa por la mañana después de un atracón tormentoso, simplemente vete a la cama. Si el día transcurrió como de costumbre, lo más probable es que puedas despertarte un par de minutos antes de que suene la alarma.

2. Empieza la mañana no con café, sino con un vaso de agua

La mayoría de las personas se sienten abrumadas y letárgicas por la mañana. A menudo, esto se debe a la falta de líquido en el cuerpo. Beba un par de vasos de agua corriente antes de hacer su propio café.

3. Sonríete a ti mismo

Al ver en el espejo no la cara más agradable, pero dolorosamente familiar, diga "hola" y sonría. Empezar el día con una sonrisa, sobre todo si va dirigida a tu ser querido, mola mucho.

4. Dar un paseo

Si no quieres correr, al menos sal a caminar. El efecto de estas clases es muy similar: se calmará, reflexionará sobre el dolor y, muy probablemente, llegará a algún tipo de solución a un problema en particular. Les recordamos que genios como steve trabajos, Sigmund Freud y Charles Darwin. Ya ves, por una razón.

5. Siente gratitud

Si has estado "sentado y sentado y sintiéndote mal", piensa en las cosas por las que estás agradecido. Padres, amigos, yo mismo. Esta forma de deshacerse del anhelo funciona perfectamente.

6. Aprende a Meditar

Si no tienes idea de lo que es la meditación, no te preocupes. Sentarse en postura cómoda y concéntrese en su propia respiración durante 15-20 minutos. 4 tiempos de inhalación, 4 tiempos de exhalación, 4 tiempos de inhalación...

7. Empieza por lo más importante

Antes de comenzar, elija la cosa más importante que debe hacer hoy y comience a trabajar desde allí. Tu concentración aumentará significativamente si comienzas a trabajar de esta manera.

8. Cumplir

Di algo agradable todos los días y observa cómo se levanta el ánimo de la persona y aparece una sonrisa en su rostro. Es muy agradable dar, incluso una insignificancia como un pequeño cumplido.

9. ¡Sudor!

Sí, el ejercicio diario aumentará tu autoestima y evitará que te oxides. Lo cual, como ves, es bastante importante. te diré experiencia propia que aun trabajando en una estructura tan osificada como un banco, puedes encontrar tiempo y lugar para estirarte un poco.

10. Analiza tu día

Antes de acostarte, repasa tu día y fija en tu memoria el mejor evento o el segmento más productivo del día. Escríbelo si es posible.

11. Lee todos los días

En lugar de desplazarse sin rumbo fijo por el feed en uno y en las redes sociales. redes, coge un libro y empieza a leer. Te garantizo que te encantará. Cuanto más leas, más ideas vendrán a tu mente.

¡Eso es todo! ¡Sé alegre y productivo! ¡Hasta luego!

Traducción que puedes decir: