Πώς αντιμετωπίζεται η μικρή ασθένεια ακτινοβολίας; Βαθμοί, αιτίες και συμπτώματα της ακτινοβολίας
Η Eva Longoria, γνωστή και ως Gabby Solis, κέρδισε τις καρδιές ενός κοινού πολυάριθμων θεατών ως μια απελπισμένη και πολυμήχανη νοικοκυρά. Αλλά όχι μόνο η αξεπέραστη τέχνη και η παγκόσμια δημοτικότητα προσελκύουν την προσοχή σε αυτή τη διάσημη κινηματογραφική ηθοποιό. Πρώτα απ 'όλα, όλοι όσοι έχουν δει την Εύα τουλάχιστον μία φορά μαγεύονται από τη μαγεία της χαριτωμένης μικρής φιγούρας της. Φαίνεται τόσο όμορφη, κινείται τόσο ομαλά και εύκολα, γεγονός που προκαλεί ακούσιο θαυμασμό ακόμη και σε δύσπιστα άτομα. Αλλά εδώ είναι το μυστικό, πώς καταφέρνει να παραμένει πάντα τόσο απίστευτα φρέσκια, όμορφη, αδύνατη και σε φόρμα με τόσο υψηλή απασχόληση; Αποδείχθηκε ότι η σταρ έχει το δικό της σύνολο δραστηριοτήτων, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων, αλλά πρώτα πρώτα
Τι περιλαμβάνει το μυστικό σύμπλεγμα ομορφιάς της Eva Longoria;
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο εδώ. Σύμφωνα με την ίδια την Εύα, κάνει μια εντελώς φυσιολογική ζωή. Επιπλέον, η σταρ αγαπά πολύ τη μεξικάνικη κουζίνα και δεν χάνει την ευκαιρία να γευτεί τα αγαπημένα της πιάτα. Ωστόσο, όλα χρειάζονται ένα μέτρο, το οποίο η ηθοποιός δεν ξεχνά ποτέ. Και, πρώτα απ' όλα, είναι αυτός ο κανόνας του μέτρου που τη βοηθά, με ύψος 157 εκατοστά, να διατηρήσει βάρος μόλις 46 κιλά. Επιπλέον, η Εύα κινείται πολύ, κάνει γυμναστική σύμφωνα με ένα πρόγραμμα ασκήσεων ειδικά σχεδιασμένο για αυτήν και της αρέσει να περπατά. Παρεμπιπτόντως, εδώ και πολλά χρόνια είναι ανάμεσα στις κορυφαίες γυναίκες με τα περισσότερα όμορφα πόδια, στην οποία παίζει σημαντικό ρόλο σωματική δραστηριότητα. Λοιπόν, φυσικά, αυτό το σύμπλεγμα δεν ήταν χωρίς δίαιτες. Η δίαιτα της Eva Longoria, ή μάλλον, οι δίαιτες, υπάρχουν τρεις από αυτές, βοηθούν πολύ την ηθοποιό όταν πρέπει να χάσεις μερικά περιττά κιλά, για παράδειγμα, για γυρίσματα σε Περιοδικό μόδας. Στην πραγματικότητα, δεν μοιάζουν καν με δίαιτες, αλλά μάλλον μοιάζουν με επιλογή. υγιεινή διατροφή. Ας τους γνωρίσουμε καλύτερα.
Ποια είναι η δίαιτα ψαριών της Eva Longoria;
Α, αυτή είναι η πιο αγαπημένη δίαιτα της ηθοποιού. Άλλωστε, η Εύα αγαπά πολύ το θαλασσινό ψάρι και μπορεί να το τρώει τουλάχιστον κάθε μέρα για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Γενικά, αν ακολουθείς αυτή τη δίαιτα, έτσι πάει. Εκτός όμως από το να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά αυτό το είδοςΗ απώλεια βάρους βοηθά επίσης τέλεια στη διατήρηση της ομορφιάς και της νεανικότητας του δέρματος. Άλλωστε είναι σε ποικιλίες θαλάσσιο ψάριπεριέχει ιώδιο, λιπαρά αμεγο-3 και αντιοξειδωτικά που διεγείρουν την ανανέωση και την αναζωογόνηση σε κυτταρικό επίπεδο. Εδώ κατά προσέγγιση δίαιτααυτή η υπέροχη δίαιτα.
Το μενού για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό είναι σχηματικά το ίδιο, 200 γραμμάρια θαλασσινού ψαριού και 200 λαχανικών. Πρέπει να μαγειρέψετε ψάρια είτε σε διπλό λέβητα, είτε στο φούρνο, είτε βράστε, αλλά σε καμία περίπτωση δεν τηγανίζετε. Επίσης κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρό νερό.
Η δίαιτα λαχανικών της Eva Longoria
Αυτή είναι η δεύτερη αγαπημένη δίαιτα της Εύας. Συνίσταται στο γεγονός ότι ημερήσια μερίδα 70% πρέπει να είναι ωμά λαχανικά. Κατ' εξαίρεση επιτρέπονται δυο ψητές πατάτες. Το σπανάκι και τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι ιδιαίτερα προς τιμήν του αστεριού. Ο συνολικός όγκος λαχανικών που καταναλώνονται την ημέρα μπορεί να φτάσει έως και ενάμισι κιλό. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε μια ποικιλία από σαλάτες από αυτά. Αυτή η δίαιτα και τα φρούτα δεν αλλοτριώνονται. Σύμφωνα με την ίδια την Εύα, τα πράσινα μήλα ταιριάζουν καλύτερα. Ωστόσο, αν προτιμάτε κάποια άλλα φρούτα, μπορείτε να τα πάρετε. Το κύριο πράγμα είναι ότι το χρώμα τους είναι πράσινο, όχι κόκκινο. Στο λαχανικό Η δίαιτα της Eva Longoriaπαρόν μεγάλο ποσόίνα που Φυσικάκαθαρίζει το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Έτσι, φυσικά, μειώνει το βάρος και αναζωογονεί το σώμα συνολικά.
Τι θαύμα είναιΗ δίαιτα Skinny Bitch?
Και, τέλος, το τρίτο πιο συγκλονιστικό και σκληρό Δίαιτα Eva Longoria, του οποίου το όνομα μεταφράζεται ως δίαιτα λεπτής σκύλας. Όχι, φυσικά, κανείς δεν γίνεται σκύλα ενώ ακολουθεί αυτή τη δίαιτα. Απλώς το αποτέλεσμα του είναι πραγματικά πολύ ισχυρό, όπως και η οργή μιας σκύλας. Καθημερινή ΔΙΑΙΤΑσε αυτή την περίπτωση είναι μόνο 1200 kilocalories και αποτελείται από πράσινα λαχανικάκαι φρούτα, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Δηλαδή, κολραμπί, πράσινο φασολάκια, μπρόκολο, φυλλοσαλάτα, αγγούρια, μερικές φορές κόκκινα φασόλια. Επιτρέπεται επίσης η χρήση κοκτέιλ σόγιας και τόφου τυριού σόγιας, πράσινα μήλακαι ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να τρώτε είτε επτά αμύγδαλα την ημέρα είτε 3 Βραζιλιάνικα φυστίκια. Αλλά αυτές οι τρεις δίαιτες είναι απλώς λουλούδια. Η Εύα Λονγκόρια έχει άλλο ένα μυστικό όπλο.
Έξτρα δίαιτα - Το μυστικό όπλο της Εύα Λονγκόρια
Αυτή η δίαιτα είναι τόσο σκληρή και βαριά που αξίζει να καταφύγετε μόνο σε πραγματικά περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης. Η ίδια η Εύα το χρησιμοποιεί μόνο όταν η ηθοποιός πρέπει να πρωταγωνιστήσει εσώρουχα. Αυτή η δίαιτα διαρκεί μια εβδομάδα, και σε αυτό το διάστημα, ως δια μαγείας μαγικό ραβδί, εξαφανίζεται τουλάχιστον πέντε κιλά. Εδώ είναι η δίαιτα αυτής της αποτελεσματικής μεθόδου.
Το πρωινό αποτελείται από ένα μαλακό αυγό. Το μεσημεριανό γεύμα γίνεται τρεις ώρες μετά το πρωινό και αποτελείται από εκατόν πενήντα γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαράκαι φλιτζάνια τσάι χωρίς ζάχαρη. Τρεις ώρες αργότερα, δείπνο, που είναι ακριβώς το ίδιο με το μεσημεριανό. Αυτό ήταν, τα γεύματα για σήμερα τελείωσαν. Μέχρι αύριο το πρωί πρέπει να πίνετε μόνο μεταλλικό νερό. Ναι, η λειτουργία είναι πολύ δύσκολη, αλλά το παιχνίδι αξίζει το κερί.
Λοιπόν, πιστεύουμε ότι οι δίαιτες του διάσημου κατοικίδιου θα ωφελήσουν πολλές γυναίκες που θέλουν να δείχνουν νέες και όμορφες. Άλλωστε, η αποτελεσματικότητα και η αποτελεσματικότητά τους έχουν αποδειχθεί επανειλημμένα από την πολύχρονη πρακτική και την εκπληκτική εμφάνιση της ίδιας της ηθοποιού. Την ευχαριστούμε για τις εξαιρετικές συστάσεις και της ευχόμαστε να συνεχίσει να είναι όμορφη και επιτυχημένη στο μέλλον.
Η ηθοποιός και παραγωγός, Eva Longoria γεννήθηκε στο Τέξας. Η δραστηριότητα και ο αθλητισμός ήταν πάντα ο τρόπος ζωής της. Η χάρη της τη ζηλεύουν οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Οφείλει τη λεπτότητά της στο μέτρο σε όλα, ή στην ισορροπία, που αποκαλεί το κλειδί για μια καλή σιλουέτα.
Η διάσημη σταρ του κινηματογράφου Eva Longoria φαίνεται υπέροχη σχεδόν σε κάθε περίσταση. Δεν χάνει τη θηλυκότητά της ούτε με αθλητική φόρμα, για να μην πω τίποτα για βραδινά φορέματα. Αυτό οφείλεται εν μέρει και στην εκλεπτυσμένη σιλουέτα της.
Λίγοι γνωρίζουν ότι η Eva Longoria είναι κάτοχος διπλώματος κινησιολογίας - αυτή είναι η επιστήμη της μυϊκής κίνησης. Στις αρχές της καριέρας της στον κινηματογράφο, η Εύα εργάστηκε ακόμη και ως γυμνάστρια στο γυμναστήριο.
Η ηθοποιός πάντα καυχιόταν για μια καλή σιλουέτα. Το βάρος της δεν ξεπέρασε ποτέ το όριο των 44 κιλών με ύψος 157 εκ. Ωστόσο, σύμφωνα με τις ομολογίες της ίδιας της Εύας, δεν είναι στις συνήθειές της να εξαντληθεί σωματική δραστηριότητα. Το πρόγραμμα προπόνησής της είναι αρκετά διαφορετικό - εδώ είναι kickboxing, χορός και γυμναστική. Αλλά περισσότερο από όλα της αρέσει η γιόγκα και το γκολφ. Οι προπονήσεις συνήθως διαρκούν μία ώρα, έως και πέντε φορές την εβδομάδα.
Τα χέρια της Εύας, που δείχνουν πάντα κομψά, προκαλούν ιδιαίτερο θαυμασμό. Όπως γνωρίζετε, οι γυναίκες άνω των 30 ετών πρέπει να φροντίζουν όχι μόνο το κάτω μέρος του σώματος, αλλά και το πάνω μέρος του σώματος, ειδικά τα χέρια και τους ώμους, για να τα δείχνουν στους άλλους χωρίς δισταγμό, φορώντας μπλουζάκια.
3 ασκήσεις από την Εύα για όμορφα χέρια
Τώρα έχετε επίσης την ευκαιρία να μάθετε τρεις ασκήσεις που κρατούν τα χέρια της Εύας σε καλή φόρμα. Πρέπει να εκτελούνται τακτικά, κάνοντας 15 επαναλήψεις.
1. Η πρώτη άσκηση είναι οι μπούκλες του δικεφάλου. Πρέπει να εκτελείται με αργό ρυθμό, παραμένοντας στην επάνω θέση για 3 δευτερόλεπτα.
2. Η δεύτερη άσκηση είναι τα push-ups. Για να εκτελέσετε, θα χρειαστείτε ένα στήριγμα, είτε πρόκειται για καρέκλα είτε για καναπέ. Σταθείτε με την πλάτη σας στον καναπέ, βάλτε τα χέρια σας στην άκρη του και ξεκινήστε τα push-ups. Το σώμα πρέπει να χαμηλώνει κατά μήκος του στηρίγματος, χωρίς να απομακρύνετε τους αγκώνες από το σώμα.
3. Η τρίτη άσκηση είναι να χρησιμοποιήσετε αλτήρες 1-2 κιλών. Χαμηλώνοντας τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, κάντε μια μπούκλα του δικεφάλου και, στη συνέχεια, πιέστε τον αλτήρα προς τα πάνω.
Η διατροφή είναι αναπόσπαστο μέρος της διατήρησης της φόρμας
Θυμηθείτε ότι για όμορφη φιγούραΗ φυσική κατάσταση από μόνη της δεν αρκεί - πρέπει επίσης να προσέχετε τη διατροφή. Η Eva Longoria δεν περιόρισε ποτέ το μενού της, αλλά παρακολουθούσε αυστηρά την παρουσία ξηρών καρπών, λαχανικών, φρούτων, ψαριών και κρέατος στη διατροφή της.
δίαιτα ψαριών
Τα πιάτα με ψάρι έχουν μεγάλη εκτίμηση από την Eva Longoria, έτσι δίαιτα ψαριώνπήρε ιδιαίτερη θέση στη διατροφή της. Η βάση αυτής της δίαιτας είναι η κατανάλωση θαλασσινού ψαριού σε μεγάλες ποσότητες. 200 γραμμάρια θαλασσινού ψαριού και ίδια ποσότητα λαχανικών πρέπει να περιλαμβάνονται σε κάθε γεύμα. Τα υγρά είναι επίσης πολύ σημαντικά και πρέπει να πίνονται αρκετά.
διατροφή λαχανικών
Δίνει και η Εύα Ιδιαίτερη προσοχή διατροφή λαχανικών. Η ουσία αυτής της δίαιτας είναι να τρώτε αρκετά ένας μεγάλος αριθμόςλαχανικά, ιδιαίτερα το σπανάκι και τα λαχανάκια Βρυξελλών. Οι πατάτες σε μικρές δόσεις (λίγες πατάτες) είναι επίσης ευπρόσδεκτες.
τροφή με λίγες θερμίδες
Η Εύα Λονγκόρια έχει στο οπλοστάσιό της και δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Βασίζεται σε ποικιλία λαχανικών, ξηρούς καρπούς και προϊόντα σόγιας. Τα πιάτα πρέπει να αποτελούνται μόνο από πράσινα λαχανικά, αποκλειστικά πράσινα. Μπορεί να είναι αγγούρια, μαρούλι, μπρόκολο, φασόλια και άλλα. Τρώει αρκετάΟι ξηροί καρποί θα κορεστούν το σώμα με τα απαραίτητα για τη ζωή λιπαρά.
Για να μην τρώει φαστ φουντ γενναιόδωρα με λίπη, η ίδια η ηθοποιός μαγειρεύει εθνικά μεξικάνικα πιάτα στο σπίτι - νόστιμα και διαιτητικά ταυτόχρονα. Ξέρει πώς να μαγειρεύει φαγητό με λίγες θερμίδες, αλλά χορταστικό.
