Τι θα συμβεί αν πίνετε τέσσερα λίτρα νερό κάθε μέρα. Απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια

«Όταν συμφώνησα να πίνω 4 λίτρα νερό καθημερινά για ένα μήνα, περίμενα θετικό αποτέλεσμα: η κατάσταση του δέρματος θα βελτιωθεί, θα υπάρχει περισσότερη ενέργεια κ.λπ. Και πήρε κάποια προνόμια. Αλλά μέχρι να φτάσω στο αποτέλεσμα, έκανα μια μακρά και εξαντλητική διαδρομή που θα μπορούσα ποτέ να φανταστώ. Λοιπόν, τι μου συνέβη όταν άρχισα να πίνω περίπου 4 λίτρα νερό την ημέρα;

1η μέρα: Έναρξη

Συνήθως δεν πίνω τόσα υγρά (εκτός από μπύρα τις Παρασκευές) και δεν έχω ιδέα πόσα φλιτζάνια είναι στα 4 λίτρα. Ως εκ τούτου, αποφάσισα ότι ο καλύτερος τρόπος για να τηρήσω ακριβώς τη δοσολογία είναι να κουβαλάω μαζί μου δύο μπουκάλια των 2 λίτρων όλη την ημέρα. Αυτή η διέξοδος ήταν πιο δύσκολη από όσο περίμενα. Από νωρίς το πρωί μέχρι αργά το βράδυ εστιάζω αποκλειστικά στο πόσιμο νερό για να πίνω την απαιτούμενη ποσότητα νερού όλη την ημέρα.

Ημέρα 5: Κάνω κατούρηση κάθε 20 λεπτά

Μου αρέσει να πίνω νερό. Το σώμα είναι κατά 60% νερό, αλλά κανένα κανονικό άτομοδεν πίνει 4 λίτρα νερό την ημέρα. Πρέπει οπωσδήποτε να το δοκιμάσετε αυτό! Πίνω όταν δεν διψάω καθόλου και δεν νιώθω διαφορετικά. Απλώς νιώθω πλήρης όλη την ώρα - και τρώω λιγότερο. Επιπλέον, ουρώ κάθε 20 λεπτά. Οι συνάδελφοί μου πιθανότατα πιστεύουν ότι έχω πρόβλημα με τα ναρκωτικά γιατί δεν βγαίνω σχεδόν ποτέ από την ντουλάπα.

Ημέρα 10: Είμαι… πιο όμορφη;

Κάτι συμβαίνει, ειδικά το πρωί. Συνήθως το πρωί χρειάζεται να πιω ένα φλιτζάνι καφέ για να βάλω σε λειτουργία τον «εσωτερικό κινητήρα», αλλά ξύπνησα ανανεωμένος και με μεγάλο ποσόενέργεια από το συνηθισμένο. Ίσως είναι ένα φαινόμενο placebo, αλλά τα μαλλιά μου λάμπουν όσο ποτέ άλλοτε. Επίσης, επειδή κουβαλάω συνέχεια 4 λίτρα νερό μαζί μου, τα μπράτσα μου έχουν γίνει πιο δυνατά.

Ημέρα 15: Είμαι μια μπάλα ενέργειας

Σίγουρα έχω περισσότερη ενέργεια. Σίγουρα. Δεν πίνω σχεδόν καθόλου καφέ. Όταν τρέχω τα βράδια, νιώθω πιο γρήγορα. Ο ύπνος μου είναι σύμφωνα με το πρόγραμμα. Κάτι ακόμα: διψάω τρομερά αφού πίνω οτιδήποτε άλλο εκτός πόσιμο νερό. Το σώμα μου έχει προσαρμοστεί στη νέα σούπερ ενυδατωμένη δίαιτα και νιώθω καλύτερα από ποτέ.

Ημέρα 20: Ο κόσμος λέει ότι είμαι πιο χαρούμενος

Δεν γνωρίζω. Είναι δυνατόν?

Ημέρα 25: Γίνομαι καλύτερος άνθρωπος

Ακόμα γράφω πολλά. Και τα ούρα είναι πάντα καθαρά, όπως το αλπικό νερό. Ένας φίλος λέει ότι το δέρμα μου είναι πιο λείο και φωτεινότερο και σίγουρα νιώθω ότι έχω περισσότερη ενέργεια. Δεν πιέζω πια τον εαυτό μου να πιει, έχει γίνει μέρος της ζωής μου και εμένα.

Ημέρα 30: Ελευθερία και ξεκαθάρισμα

Αυτή είναι η τελευταία μέρα της δοκιμής μου. Ουρώνω πολύ και διψάω συνέχεια. Νιώθω σαν τον παππού μου, αλλά σε αντίθεση με αυτόν, είμαι ευδιάθετη και γεμάτη ενέργεια. Νομίζω ότι 4 λίτρα νερό την ημέρα είναι πάρα πολλά, αλλά καταλαβαίνω ότι δεν έπινα αρκετά όλο αυτό το διάστημα.

Τι συμβαίνει σε αυτή τη ζέστη με το σώμα μας; Πώς να τον βοηθήσω; Ζητήσαμε από τον διάσημο γιατρό Anatoly Volkov, τον δημιουργό της κλινικής Doctor Volkov, να το πει στους αναγνώστες του Novaya. - Λοιπόν ονομάσατε το σώμα "εργοστάσιο". ΟΧΙ καλα....

Τι συμβαίνει σε αυτή τη ζέστη με το σώμα μας; Πώς να τον βοηθήσω; Ζητήσαμε από τον διάσημο γιατρό Anatoly Volkov, τον δημιουργό της κλινικής Doctor Volkov, να το πει στους αναγνώστες του Novaya.

Οπότε ονομάσατε το σώμα «εργοστάσιο». ΟΧΙ καλα. Θα πρέπει να συνεχίσουμε αυτή την εικόνα περαιτέρω και να μιλήσουμε περισσότερο εγκαταστάσεις θεραπείας... Και για να υπάρχει κανονικά στη ζέστη, κύρια σύσταση- ποτό.

- Τι ποτό;

Νερό. Η λέξη «ποτό» του Νταλ αναφέρεται μόνο στο καθαρό νερό. Αυτός είναι ο κανόνας της γλώσσας. Τα υπόλοιπα τα τρώμε. Ακόμα και το τσάι είναι ήδη τροφή.

- Ναι, η γλώσσα δεν θα ξεγελάσει: «Πάρε λίγο τσάι». Πίνετε ανθρακούχο νερό ή όχι;

Το ανθρακούχο νερό δεν είναι νερό. Είναι ανθρακούχο νερό. Πρέπει να προσπαθήσουμε να πίνουμε νερό που είναι περισσότερο ή λιγότερο φυσικό, και όχι εργοστασιακό. Το νερό που γίνεται «σύμφωνα με τα σχέδια» (μεταλλωμένο) δεν μπορεί να πιει καθόλου. Αυτό δεν είναι νερό, αλλά ανεπιτυχή αντίγραφα.

Η αφυδάτωση είναι πάντα υπερφόρτωση του αίματος. Είναι υπερφορτωμένο με πρωτεΐνη - δεν υπάρχει τίποτα άλλο. Επομένως, δύο περιορισμοί θα πρέπει πάντα να λειτουργούν στη ζέστη: περισσότερο νερό, λιγότερη πρωτεϊνική τροφή. Στην πραγματικότητα, το ίδιο το σώμα προσπαθεί για αυτό: δεν έχετε όρεξη να πίνετε περισσότερο και να τρώτε λιγότερο κρέας ή ψάρι.

Η μεγαλύτερη δίψα είναι το πρωί. Όλο το δεύτερο μισό της νύχτας είναι η ώρα της ενεργού εργασίας του ήπατος και των νεφρών. Αφυδατώνουν σοβαρά την κυκλοφορία του αίματος. Γι' αυτό στους υπερτασικούς ασθενείς η πίεση εκτοξεύεται το πρωί, στους διαβητικούς - σάκχαρο. Αυτό είναι αφυδάτωση. Επομένως, το πρωί, πριν από κάθε γεύμα, ένα λίτρο νερό πρέπει να μπει μέσα σας απλά με ένα σφύριγμα!

- Λίτρο;

Εύκολα! Αξιζει μια προσπαθεια. Θα νιώσετε το αποτέλεσμα, όπως από ένα φλιτζάνι καφέ μισού λίτρου. Και πριν από τη νύχτα, θα πρέπει επίσης να υπάρχει μια αξιοπρεπή μερίδα νερού: σε ένα όνειρο, ενεργή εργασίαπρέπει να παρέχεται αποχέτευση. Έτσι τη νύχτα - άλλο ένα λίτρο.

- Λίτρο;

Ναι, και αν πίνετε ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα, τότε θα πάρετε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για τη ζέστη - τέσσερα λίτρα. Ατομική νόρμα- από 3,5 έως 4 λίτρα.

- Τέσσερα λίτρα σε ένα άτομο;

Για έναν ενήλικα - ναι, και αν πίνετε πολύ λιγότερο, τότε δεν θα βοηθήσετε τον οργανισμό αυξάνοντας ελαφρώς την πρόσληψη νερού. Υπάρχει ένα τέτοιο κατώφλι, ας το πούμε «το κατώφλι της δίψας». Όλα μπροστά του είναι ένα λίτρο, ενάμιση, δύο, το σώμα είναι είτε άβολο είτε καθόλου. Και μπορείς να πνιγείς με τρία λίτρα νερό και μετά να αφήσεις την ιδέα να αυξήσεις το ποτό σου, γιατί τρέχεις στην τουαλέτα. Γεγονός είναι ότι κάθε περίσσεια μερίδα νερού, εφόσον δεν υπάρχει αρκετό στο σώμα ως σύνολο, θα χρησιμοποιηθεί για να βγάλει κάτι, για να καθαρίσει κάτι. Το σώμα προστατεύεται με αυτόν τον τρόπο: το σώμα έχει πάντα κάτι να αφαιρέσει. Έτσι, εάν κατουρείτε συχνά - είναι απλώς έλλειψη νερού. Έγινε λίγο περισσότερο, και το σώμα ζητά: δώσε περισσότερα, δώσε περισσότερα…

Το κατώφλι είναι ακριβώς μεταξύ 3,5 και 4 λίτρων. Μόλις πήδηξες από πάνω του, εμφανίζεται μια ευδιάκριτη δίψα στο σώμα, ζητάει ένα ποτό, αν και φαίνεται ότι ήπιες πολύ. Ταυτόχρονα, η ούρηση σταματά σε κάθε γωνιά και εγκαθίσταται, όπως κάθε φυσιολογικός άνθρωπος, 6-7 φορές την ημέρα. Και τα ούρα θα σταματήσουν να αλλάζουν χρώμα από έντονο κίτρινο σε άχρωμο. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα είναι σταθερά μεθυσμένο.

Αλλά υπάρχουν άνθρωποι που απλά δεν θέλουν να πίνουν.

Εάν ένα άτομο δεν πίνει αρκετά, το σώμα προσαρμόζεται και δεν ζητά να πιει πια. Περιλαμβάνεται κάποια αποζημίωση. Τι να ρωτήσω αν δεν δώσουν;

- Λοιπόν, δεν πρέπει να περιμένουμε ένα σήμα, αλλά απλώς να ρίχνουμε σκόπιμα έως και 4 λίτρα στον εαυτό μας;

Ναί. Και κάτι ακόμα: δεν έχω γνωρίσει ούτε έναν άνθρωπο που να μην μπέρδευε την επιθυμία για ποτό με την επιθυμία για φαγητό. Ένα άτομο θέλει πραγματικά να πιει, αλλά αρχίζει να τρώει.

Δεν έχω όρεξη να φάω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έφαγε το πρωί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν έτρωγαν, αλλά το βράδυ, αρκετά αργά - ένα πλούσιο δείπνο. Και μας έμαθαν: αν φάμε μετά τις 18.00 παχαίνουμε. Πώς να είσαι;

Παράξενο, αλλά γιατί έφαγες το πρωί - το ήθελες; Ή: πρέπει να φάτε το πρωί, γιατί τότε δεν θα υπάρχει χρόνος στη δουλειά; Αυτό είναι από τη σειρά: "Φάτε σαπούνι - πληρωμένο!" Δεν μπορείτε να φάτε μόνο και μόνο επειδή τότε δεν θα μπορείτε να φάτε. Όχι σε καιρό πολέμου.

Και η ιστορία ότι δεν μπορείς να φας μετά τις 18:00 φαίνεται να συνδέεται με το γεγονός ότι οι καντίνες ήταν κλειστές εκείνη την ώρα στη Σοβιετική Ένωση. Εάν το σώμα θέλει να φάει, πρέπει να του δοθεί. Ξέρει καλύτερα, δεν τον νοιάζει καθόλου επιστημονικές απόψεις: "Θέλω να φάω. Ολα. Και τουλάχιστον υπομονή». Και μην τον εξαπατήσετε: αν δώσετε ένα κομμάτι μήλου ως εμπλοκή, θα προσθέσει ένα κιλό το πρωί. Τόσο συχνά οι γυναίκες το κάνουν: προσπαθούν να τρώνε λιγότερο το βράδυ - και φρούτα. Αλλά μετά το φαγητό κοιμούνται μόνο τα αρπακτικά. Στη συνέχεια, φάτε κρέας και πηγαίνετε για ύπνο. Το πρωί, το βάρος θα είναι μικρότερο κατά ένα κιλό. Η πέψη του κρέατος είναι μια δραστηριότητα έντασης ενέργειας.

Τα φυτοφάγα τρώνε εν κινήσει: μαδήστε φύλλα, τρώτε όλη μέρα. Ημέρα και μπορούμε να το κάνουμε. ΣΕ φυτικά τρόφιμαΔεν υπάρχει τίποτα κακό. Με αυτό, παίρνουμε όλη την ενέργεια. Το κρέας δεν παρέχει ενέργεια. Αντίθετα, ξοδεύεται για την πέψη του. Να γιατί πρωτεϊνική τροφήκαλύτερα να φάτε το βράδυ.

Και για να είναι κανονική η ποσότητα του φαγητού, είναι σημαντικό να το μασάτε καλά και να μην το ρουφάτε σαν ηλεκτρική σκούπα. Αν μασήσεις, τότε το ίδιο το σώμα θα σε σταματήσει εγκαίρως: η γεύση θα εξαφανιστεί. Η γεύση του φαγητού είναι και ο διακόπτης και ο διακόπτης του φαγητού. Εάν καταπιείτε χωρίς να μασήσετε, μπορείτε να ρίξετε όσο θέλετε.

- Και αν τρώμε λιγότερο στη ζέστη, τότε, πιθανώς, παίρνουμε λιγότερες βιταμίνες και μέταλλα;

Στην πραγματικότητα, ένα δισκίο βιταμινών είναι αρκετό για 50, αν όχι 100 άτομα. Δεν χρειαζόμαστε τέτοια ποσότητα. Όλες αυτές οι ημερήσιες απαιτήσεις είναι ασαφείς από τον υπολογισμό τους. Αν μια βιταμίνη είναι χωρίς πλαίσιο, σε υπέροχη απομόνωση, είναι σαν γυμνός βασιλιάς. Σίγουρα θα έχει ένα μη συγκεκριμένο ανοσολογική απόκρισηόπως κάθε άλλη χημεία.

- Αποδεικνύεται ότι δεν χρειάζεται να τρώτε αυστηρά από το ρολόι. Τι, δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες;

Ποιες είναι οι θερμίδες; Μια θερμίδα είναι η ποσότητα θερμότητας που απαιτείται για να αυξηθεί ένα χιλιοστόλιτρο νερού κατά ένα βαθμό. Όμως το σώμα δεν καίει τροφή. Το χωνεύει. Αυτή είναι μια διαφορετική διαδικασία. Όταν οι άνθρωποι μετρούν θερμίδες, υποθέτουν ότι όλα όσα βάζουν στο στόμα τους είναι εκεί. Τι με αντιθετη πλευραυπάρχει επίσης ένας σωλήνας - δεν παρατηρούμε τι βγαίνει εκεί - δεν μετράμε. Αυτό είναι ψέμα.

Επίσης συχνά τους φοβίζει το γεγονός ότι ξεπλένουμε με νερό απαραίτητο για το σώμαιχνοστοιχεία, για παράδειγμα, κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία είναι σημαντικά για τη λειτουργία του καρδιακού μυός.

Και τι, ρίχνουμε νερό σε έναν βουλωμένο σωλήνα; Από πού πλένουμε; Πίνουμε από το στόμα, όχι από τη φλέβα. Όταν δεν υπάρχει αρκετό νερό, είναι κακό. Και η περίσσεια θα χυθεί με ασφάλεια στην κατσαρόλα. Το σώμα, σε αντίθεση με εμάς, ξέρει ακριβώς τι χρειάζεται.

Cole Saladino/Thrillist

Wil Fulton: Ήταν περίεργο να αφιερώνεις το σώμα και την ψυχή σου σε έναν και μόνο σκοπό: να πιεις, να πιεις και να πιεις

Cole Saladino/Thrillist

Πρέπει να πηγαίνω τουαλέτα κάθε 20 λεπτά, αλλά σίγουρα έχω γίνει πιο όμορφη, πιο χαρούμενη, πιο υγιής και πιο ενεργητική. Όλα χάρη στο νερό

«Όταν συμφώνησα να πιω ένα γαλόνι νερό (3,8 λίτρα - HB) κάθε μέρα για ένα μήνα, στη συνέχεια αναμένεται να λάβει θετικά αποτελέσματα: καλύτερο δέρμα, περισσότερη ενέργεια και πιο παχύ πέος (καλά, τι θα γινόταν αν;),» γράφει ο Αμερικανός δημοσιογράφος Wil Fulton σε στήλη του Thrillist.

Κάποια από αυτά πέτυχαν πραγματικά, ωστόσο, όπως λέει ο συγγραφέας, το να πίνει κανείς σε νερό σε τέτοιες ποσότητες αποδείχθηκε πολύ πιο δύσκολο από όσο περίμενε. Για να εκπληρωθούν οι προϋποθέσεις του πειράματος, χρειάστηκε να καταβληθούν μεγάλες προσπάθειες. «Αλλά το έκανα. Κυρίως γιατί με πλήρωσε κυριολεκτικά η εταιρεία. Και ήθελα επίσης να μάθω κάτι νέο », σημειώνει ο αρθρογράφος.

Ημέρα 1. Ξεκίνησε

Κανονικά, σημειώνει ο Fulton, δεν πίνει τόσα υγρά την ημέρα (με εξαίρεση την μπύρα), επομένως δεν είχε ιδέα πόσα ποτήρια νερό χωρούσαν σε ένα γαλόνι. «Έτσι αποφάσισα ότι ήταν καλύτερο να πάρω ένα μεγάλο μπουκάλι νερό και να το μεταφέρω παντού μαζί μου», λέει ο συγγραφέας.

Ήταν περίεργο να αφιερώνεις το σώμα και την ψυχή σου σε έναν και μόνο σκοπό: να πιεις, να πιεις και να πιεις.

Ημέρα 5: Πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε 20 λεπτά

Αίσθημα δίψας όλη την ώρα

"Μου αρέσει να πίνω νερο. Τίμια. Το σώμα μου (όπως το σώμα κάθε άλλου ανθρώπου) είναι κατά 60% νερό, αλλά κανένας κανονικός άνθρωπος δεν πίνει ένα γαλόνι νερό την ημέρα. Εκεί βρίσκεται η δυσκολία. Πίνω νερό ακόμα κι όταν δεν διψάω», λέει η δημοσιογράφος. Οι αισθήσεις είναι ίδιες, με τη διαφορά ότι δεν πεινάς ποτέ και από αυτό τρως λιγότερο.

Και κατουρείτε κάθε 20 λεπτά. «Όλοι στο γραφείο πιστεύουν ότι έχω πρόβλημα με τα ναρκωτικά γιατί τρέχω συνέχεια στην τουαλέτα», λέει.

Ημέρα 10. Έγινα πιο όμορφη

Κάτι συμβαίνει και κυρίως γίνεται αντιληπτό το πρωί. Κανονικά, λέει ο Fulton, χρειάζεται ένα φλιτζάνι καφέ για να ξυπνήσει, αλλά τώρα ξυπνά πιο φρέσκος και πιο γεμάτος ενέργεια. «Και αυτό είναι υπέροχο. Φαίνεται να νιώθω καλύτερα. Αν και μπορεί να είναι απλώς ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου», λέει.

Ημέρα 15

Σίγουρα υπάρχει περισσότερη ενέργεια. Ο συγγραφέας σημειώνει ότι ουσιαστικά σταμάτησε να πίνει καφέ, αν και έπινε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα. «Στις βραδινές διαδρομές, νιώθω ότι κινούμαι πιο γρήγορα. [...] Και ακόμα νιώθω δίψα όλη την ώρα όταν δεν πίνω. Το σώμα φαίνεται να έχει προσαρμοστεί στη νέα ρουτίνα», συνεχίζει.

Ημέρα 20 Οι άνθρωποι λένε ότι είμαι πιο χαρούμενος

«Δεν ξέρω. Ίσως είναι έτσι; αναθεώρησα Σκαθαροζούμης -ίσως αυτός είναι ο λόγος», συνεχίζει η δημοσιογράφος.

Ημέρα 25: Γίνομαι καλύτερα

Γράφεις πολλά ακόμα. Τα ούρα είναι κρυστάλλινα. «Η κοπέλα λέει ότι το δέρμα μου φαίνεται καλύτερο και σίγουρα έχω περισσότερη ενέργεια. Ακούγεται περίεργο, αλλά νιώθω ότι μόλις έγινα καλύτερα", -λέει ο Φούλτον.

Ο συγγραφέας ρώτησε τη συντάκτρια του εάν η απόδοσή του είχε βελτιωθεί, στην οποία εκείνη απάντησε, "Όχι πολύ". «Θα το λάβω αυτό ως σταθερό «ίσως», γράφει ο αρθρογράφος. - Και το μπουκάλι έπρεπε να υιοθετηθεί, έγινε κομμάτι του εαυτού μου. Το χέρι μου έχει φουσκάλες από το στυλό και για να είμαι ειλικρινής, νιώθω γυμνός όταν δεν νιώθω το άγγιγμα του δροσερού πλαστικού του στην παλάμη μου.

Ημέρα 30. Δωρεάν

Το πείραμα επιτέλους τελείωσε. Πρέπει να πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα. Νιώθεις συνεχώς δίψα. «Μοιάζω στον παππού μου. Αλλά αγαπώ τον παππού μου. Και διάολε, νιώθω πραγματικά καλά. Ένα γαλόνι είναι μάλλον πολύ, αλλά κατάλαβα ότι δεν ήπια αρκετό νερό όλο αυτό το διάστημα», καταλήγει η δημοσιογράφος.

Οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό, προτείνει. Αυτό σε κάνει να νιώθεις καλύτερα και σε άλλους αρέσει περισσότερο.

Και τη γονιμότητα. Οι απόψεις ακόμη και μεταξύ των γιατρών είναι ακριβώς αντίθετες. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα.

Χωρίς νερό δεν μπορούν να ζήσουν ούτε άνθρωποι, ούτε ζώα, ούτε φυτά. Δεν θα ζήσει κάθε άτομο χωρίς φαγητό για ένα μήνα και χωρίς νερό για το πολύ μια εβδομάδα (με αυξημένη θερμοκρασίασώμα και τίποτα περισσότερο τρεις μέρες). Η συνολική ποσότητα νερού σε ανθρώπινο σώμαανάλογα με το βάρος και την ηλικία του, είναι από 55 έως 78% του σωματικού βάρους, ο εγκέφαλός μας είναι το 80% νερό, στο ανθρώπινο έμβρυο είναι όλο το 97% νερό.

Το νερό πάντα αντιμετωπιζόταν ως ένα είδος θαύματος, ανά πάσα στιγμή λατρευόταν, ειδωλοποιήθηκε και εκθειαζόταν ως ιερό.

Ωστόσο, σε Πρόσφατα, χάρη στην έρευνα των επιστημόνων, τη διαθεσιμότητα θεωριών και πρακτικών άλλων λαών και παραδόσεων, οι άνθρωποι άρχισαν να μιλούν για το νερό ως πανάκεια. Εκκλήσεις να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, δηλαδή νερό, και όχι οποιοδήποτε άλλο υγρό, ακούγονται παντού, υπάρχουν απόψεις για πόσιμο νερό σε όγκο 2-3 ή περισσότερα λίτρα την ημέρα, φτάνοντας το στα πέντε.

• το βάρος ενός ατόμου?
• τη σωματική του δραστηριότητα?
• θερμοκρασία περιβάλλοντος;
• πρόσληψη θερμίδων?
• ατομική φυσιολογία του καθενός?
• κατάσταση υγείας
• την ηλικία του ατόμου.

Ένα κάλεσμα για όλους: πιείτε νερό και θα είστε υγιείς! Τα περιβόητα 8 ποτήρια, και κάπου 10 ή και 12 δεν φεύγουν από τις σελίδες του Διαδικτύου για την υγεία.

Από πού ήρθε η έκκληση για 2-3 λίτρα νερό;

1. Για πρώτη φορά, τέτοιες συστάσεις για την ποσότητα άρχισαν να εμφανίζονται με την εμφάνιση της θεωρίας της χορτοφαγικής και ακόμη και της ωμής διατροφής, από ανθρώπους που τηρούν εναλλακτικές μεθόδουςθρέψη. Αλλά εκεί λέξη-κλειδίΝΕΡΟ, δηλαδή έκκληση για την επικράτηση του νερού στη διατροφή, αντικαθιστώντας με αυτό το τσάι, τον καφέ, τις κομπόστες.
2. Πιστεύεται ότι οι κατασκευαστές πόσιμου νερού κατέληξαν σε αυτόν τον κανόνα σε μια προσπάθεια να αυξήσουν τις πωλήσεις.
3. Μια άλλη εκδοχή: οι διατροφολόγοι που εμπλέκονται στο πρόβλημα της απώλειας βάρους - απώλειας βάρους, άρχισαν να επικεντρώνονται στην αύξηση της πρόσληψης νερού.

Και πιθανότατα και οι τρεις παράγοντες συνέπεσαν εδώ και ο μύθος για τον όγκο των 2-3 λίτρων νερού άρχισε να επιβάλλεται σε όλους.

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αν η τεράστια κατανάλωση απλού, ακόμη και απολύτως καθαρού νερού είναι τόσο χρήσιμη και σημαντική για όλους. Προβλέπω αντιρρήσεις και ακόμη και θυμό από τους υποστηρικτές του H2O! 🙂 Αλλά ας δώσουμε επιχειρήματα, επιστημονικά δεδομένακαι δική σας εμπειρία.

Τι είναι χρήσιμο το νερό για τον οργανισμό

Το κάλεσμα για απορρόφηση νερού εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια της τρέλας υγιεινή διατροφή, δίαιτες και απώλεια βάρους. Έχει διαπιστωθεί ότι το συνηθισμένο ακατέργαστο νερό επιταχύνει τον μεταβολισμό στο σώμα, ενισχύοντας έτσι τη διαδικασία καύσης θερμίδων. Η διαδικασία ξεκινά ήδη 10 λεπτά μετά την κατανάλωση νερού και φτάνει στο αποκορύφωμά της σε μισή ώρα.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν: 2 ποτήρια νερό που πίνετε πριν το πρωινό με άδειο στομάχι κάνουν καλό στον οργανισμό. Δεν μπορεί κανείς να διαφωνήσει με αυτό, η πρωινή μερίδα νερού είναι πράγματι:

1. πλένει το στομάχι, τα έντερα, καθαρίζει τα τοιχώματά τους,
2. αφαιρεί τις τοξίνες, βελτιώνει τα κόπρανα, ξεκινά τις διαδικασίες πέψης.
3. αυξάνει την ενέργεια του σώματος.

Ανάμεσα στα γεύματα, 2 ποτήρια - δίνονται παρόμοιες συστάσεις για όσους ενδιαφέρονται για την αρμονία. Η συνολική ποσότητα νερού 6-8 ποτήρια την ημέρα συνιστάται για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Και τα κορίτσια - καλλονές, που προσπαθούν να είναι τέλεια λεπτές, κλείνουν το νερό για μέρες, προσπαθώντας να μειώσουν την όρεξή τους. Αυτό είναι εξαιρετικά επιβλαβές και ακόμη και επικίνδυνο για την υγεία και μπορεί ακόμη και να επιβραδύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Άλλωστε, το υπερβολικό νερό που συσσωρεύει ο οργανισμός είναι που επιβραδύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Όλοι ξέρουν πώς μετά από ένα μπάνιο, με το p ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕότι βγαίνει νερό και μειώνεται το βάρος. Αλλά πίνουμε ξανά νερό και απορροφάται από τους ιστούς και το βάρος επανέρχεται πρώην τόπος. Γιατί εδώ ο καθένας πειραματίζεται με τον εαυτό του.

Γιατί το ωμό νερό είναι τόσο ωφέλιμο;Το γεγονός είναι ότι στο , η μεσοκυττάρια δομή του γίνεται διαφορετική από κυτταρική μεμβράνηαίμα, το οποίο επιβραδύνει την απορρόφησή του από τον οργανισμό.

Επιπλέον, η χρήση μόνο βρασμένο νερόοδηγεί στην έκπλυση αλάτων και μετάλλων από το σώμα. Εάν πίνετε βραστό νερό, τότε αμέσως μετά την ψύξη είναι ακόμα ζεστό και σε καμία περίπτωση αυτό που έχει κρυώσει για πολύ καιρό.

Πόσο νερό να πίνω σε λίτρα;

Από πού προέκυψε η κουβέντα για τον όγκο νερού που είναι απαραίτητος για τον οργανισμό των δύο έως τριών λίτρων την ημέρα;

Είναι γνωστό ότι η ημερήσια συνιστώμενη περιεκτικότητα σε θερμίδες για έναν μέσο ενήλικα είναι 2000-2200 χιλιοθερμίδες. Στη διάρκεια επιστημονική έρευναδιαπιστώθηκε ότι για κάθε χίλιες θερμίδες που καταναλώνονται με τα τρόφιμα, πρέπει να πίνετε περίπου ένα λίτρο υγρών για να εξασφαλίσετε τη δουλειά όλων σημαντικές διαδικασίεςστον οργανισμό. Από εδώ ήρθε το κάλεσμα να πιούμε δύο λίτρα νερό.

ΑΛΛΑ! Για κάποιο λόγο δεν μετράει. ο όγκος του νερού που λαμβάνεται με καφέ, τσάι, κομπόστα, χυμό,για να μην αναφέρουμε τη σούπα, το χυλό, τη σαλάτα ακόμα και το ψωμί, που περιέχουν επίσης μια αξιοπρεπή ποσότητα νερού. Πόσο χρησιμοποιείται την ημέρα φρούτα και λαχανικά? Ναι, είναι πιθανό όλα τα ποτά να γίνονται αντιληπτά από τον οργανισμό ως βιοχημεία – τροφή και να μην είναι ίδια. το πιο καθαρό νερότόσο απαραίτητο για τα κύτταρά μας. Αλλά αυτό είναι επίσης ένα υγρό, ένα φορτίο στα όργανα που επεξεργάζονται και φιλτράρουν το νερό. Και αυτό το γεγονός δεν μπορεί να αγνοηθεί!

Αλλά πρέπει να παραδεχτείτε ότι ακόμη και το πιο καθαρό νερό, που μπαίνει στη στοματική κοιλότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά το φαγητό, μετά μπαίνει στο στομάχι, αναμιγνύεται με το φαγητό και γίνεται ..... η ίδια βιοχημεία από την οποία υποφέρει το τσάι. κομπόστα, καφές. Τι μιλάμε λοιπόν;

Πιστεύεται ότι το νερό με το φαγητό απορροφάται ακόμη καλύτερα και πιο γρήγορα. Χυμός, σούπα, τσάι, κομπόστα εμπλουτίζουν το αίμα με χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Ναι, και το να πίνεις ένα τέτοιο υγρό είναι πιο εύκολο, πιο ευχάριστο και συντηρημένο ανταλλαγή νερούπαρά να πιέσεις μέσα σου καθαρό νερό.

Επομένως, εάν, ακολουθώντας την κλήση, αποφασίσετε να πίνετε τα συνιστώμενα 2-2,5 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά, πρέπει να αποκλείσετε ταυτόχρονα όλα τα υγρά από τα ποτήρια από τη διατροφή σας. Το υπόλοιπο απαραίτητο υγρό θα εισέλθει στο σώμα με το φαγητό. Είναι όλοι έτοιμοι να το κάνουν; Δεν νομίζω... και είναι απαραίτητο;

Μια ξεχωριστή συζήτηση για τα λαχανικά και τα φρούτα που καταναλώνονται, που περιέχουν υπερβολικά το ίδιο το πράγμα που πρέπει να φάτε δομημένο νερόευεργετικά για τον οργανισμό. Έτσι τα αγγούρια είναι 95% νερό, ελαφρώς λιγότερο στις ντομάτες και - 90%. Πολύ νερό στα φρούτα. Μιλήστε για το περιεχόμενο σε αυτά τα δώρα της φύσης σε ένα πρωτοφανές ποσό ευεργετικά ιχνοστοιχείαοξέα και άλλα τις πιο χρήσιμες ουσίες, που εισέρχονται στον οργανισμό μόνο χάρη σε αυτά τα προϊόντα, δεν χρειάζεται.

Επομένως, η έκκληση ο απαιτούμενος όγκος καθαρού νερού για το σώμα να είναι 2 λίτρα, για να μην πω τρία λίτρα, είναι μύθος!

Αρκεί να πίνετε δυο τρία ή τέσσερα ποτήρια την ημέρα ακατέργαστο νερό(όλα είναι ατομικά), συν το υγρό που περιέχεται στα φρούτα, τα λαχανικά και όλα τα προϊόντα. Εάν παρασκευαστεί σωστά πράσινο τσάι, όχι βραστό νερό, αλλά νερό που βράζει και ψύχεται ελαφρώς - τότε τα οφέλη αυτού του ποτού είναι τόσο μεγάλα όσο τα ποτά φρούτων από μούρα, οι φρέσκοι χυμοί φρούτων, τα μούρα και τα λαχανικά, οι φρέσκοι χυμοί, τα κοκτέιλ.

Είναι νόστιμο, υγιεινό και δεν χρειάζεται να βασανίζεστε με μια εξαντλητική «νεροτρύπα». Δεν μπορείτε να πετάξετε νερό από τον καφέ, το τσάι, το γάλα, το κεφίρ και άλλα ποτά από τη ζυγαριά εάν τα πίνετε.

Υπερβολικό νερό στο σώμα

Θα εκπλήξω πολλούς με το μήνυμα ότι το υπερβολικό νερό μπορεί να είναι η αιτία θανάτου. Έτσι τελείωσε η ζωή μιας 28χρονης Αμερικανίδας - της νικήτριας του διαγωνισμού για κατανάλωση νερού υψηλής ταχύτητας λόγω περίσσειας νερού στο σώμα. Το πόσο νερό ήπιε αυτή η κυρία είναι μυστήριο, αλλά προφανώς όχι λίγο. Δύο νεοσύλλεκτοι έβαλαν τέλος στη ζωή τους με παρόμοιο τρόπο αμερικανικός στρατόςμετά από μια εξαντλητική προπόνηση, ήπιαν πολλά λίτρα συνηθισμένου νερού ταυτόχρονα. Και στις δύο περιπτώσεις ο λόγος ήταν δηλητηρίαση από το νερόσώμα ή τη λεγόμενη ασθένεια του πόσιμου.

Το νερό, μη έχοντας χρόνο να φιλτραριστεί από τα νεφρά, συσσωρεύεται στο μεσοκυττάριο υγρό, σε περίσσεια εισέρχεται σε άλλα όργανα, τα οποία διογκώνονται και προκαλούν εξωτερικό οίδημα. Ο εγκέφαλος, κλεισμένος στο οστικό κουτί του κρανίου, υποφέρει ιδιαίτερα, τα κύτταρά του διογκώνονται, γεγονός που οδηγεί στο θάνατο.

Φυσικά, τέτοιες περιπτώσεις είναι σπάνιες, αλλά είναι σημαντικό να το θυμόμαστε ακόμη και αυτό υγιες σωμαμπορεί να περάσει από τα νεφρά μόνο 800-1000 ml υγρού την ώρα. Έτσι, οι παθιασμένοι λάτρεις της μπύρας που μπορούν να πιουν περισσότερο από ένα λίτρο ποτό θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί. Είναι καλύτερο να πίνετε υγρό σε μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας πριν ή μετά τα γεύματα.

Το να πίνεις πολύ νερό είναι κακό

Γιατί το υπερβολικό νερό είναι επιβλαβές; Εκτός από την έλλειψή του, είναι γεμάτη με τις ακόλουθες συνέπειες:

• Η περίσσεια νερού υπερφορτώνει την καρδιά.
• Κάνει τα νεφρά να δουλεύουν σκληρά.
• Αυξάνει τη διάσπαση των πρωτεϊνών.
• Αυξάνει την εφίδρωση.
• Το υπερβολικό νερό ξεπλένει τα απαραίτητα άλατα από το σώμα, διαταράσσοντας έτσι την ισορροπία του αλατιού.
• Η διόγκωση με νερό κάνει την πέψη δύσκολη, αραιώνοντας γαστρικό υγρό, που επιτρέπει σε μολύνσεις και ραβδώσεις να εισέλθουν ελεύθερα στην κυκλοφορία του αίματος. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να παίρνετε οποιοδήποτε υγρό μόνο μισή ώρα μετά το φαγητό.

Η κατανάλωση άνω του 1,5 λίτρου νερού επιτρέπεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• συνθήκες,
• V ακραίες συνθήκες: σε περίπτωση δηλητηρίασης, αεροπορικών ταξιδιών, λοιμώξεων ουροποιητικού συστήματος, με ουρολιθίαση.

Σε άλλες περιπτώσεις, καλό είναι να πίνετε καθαρό νερό το πρωί με άδειο στομάχι, όπως συμβαίνει και μεταξύ των γευμάτων.

Ποιος πρέπει να περιορίσει την πρόσληψη νερού

• Άνθρωποι που υποφέρουν από υψηλά πίεση αίματος, είναι σημαντικό να ελέγχετε την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται.
• Όσοι έχουν καρδιοπάθεια, νεφρική νόσο, γενικά είναι απαράδεκτο να μιλάνε για 2 λίτρα νερό, αντίθετα η κατανάλωση πρέπει να περιοριστεί.
• Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να διατηρούν την ισορροπία του νερού.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν υποστηρικτές του νερού χωρίς περιορισμούς και υπάρχουν για συμμόρφωση με τον κανόνα. Για να πίνετε ή να μην πίνετε νερό και σε ποια ποσότητα, πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας. Εάν υπάρχει ανάγκη - πιείτε νερό για υγεία. Αν δεν το θέλεις, δεν χρειάζεται να το επιβάλεις στον εαυτό σου.

Είναι γνωστό ότι η δίψα σχηματίζεται από ειδικές ορμόνες στο σώμα, η καθεμία έχει τις δικές της. Γι' αυτό υπάρχουν πότες νερού και αυτοί που από τη φύση τους δεν φτάνουν στο νερό.

Κανείς δεν εκπλήσσεται που υπάρχουν φυτά που αγαπούν την υγρασία και είναι ανθεκτικά στην ξηρασία. Προσπαθήστε να γεμίσετε το λουλούδι - θα δείτε πώς οι ρίζες του αρχίζουν να σαπίζουν. Φυσικά, ο άνθρωπος δεν θα σαπίσει από το υπερβολικό νερό, αλλά θα έχει κάποιο όφελος από το υπερβολικό νερό; Αυτό είναι ένα ερώτημα.

Υπολογισμός της απαιτούμενης ποσότητας νερού για τον οργανισμό

για ενήλικες έως 50 ετών 35-40 ml ανά 1 kg σωματικού βάρους,

για άτομα άνω των 50 30-35 ml ανά 1 kg σωματικού βάρους.

Κατά μέσο όρο, παίρνουμε 0,8 -1,2 λίτρα υγρού από το νερό που πίνουμε, περίπου ένα λίτρο - από τα τρόφιμα που τρώμε, άλλα 0,4 λίτρα νερού σχηματίζονται ανεξάρτητα στο σώμα.

Θεωρία Ακαδημαϊκός Β. Τολκάτσεφ, υποδεικνύει ότι η άφθονη πρόσληψη υγρών είναι χαρακτηριστικό ορισμένων τύπων ανθρώπων και ο περιορισμός της ποσότητας αλκοόλ που πίνουν είναι επικίνδυνος για την υγεία τους, καθώς και αναγκάζοντας όσους δεν έχουν προδιάθεση φυσιολογικά και ψυχολογικά να πίνουν πολύ.

Ακαδημαϊκός Νικολάι Αμόσοφστο σύστημα υγείας του, ισχυρίζεται ότι το σώμα χρειάζεται 2-3 λίτρα υγρού (όχι απαραίτητα νερό), πρέπει να λάβετε υπόψη τον όγκο, λαμβάνοντας υπόψη τα λαχανικά και τα φρούτα, και ο ίδιος ο καθηγητής απέδωσε ειδικό φόρο τιμής στο τσάι. Παράλληλα, συμφώνησε ότι ο κάθε άνθρωπος έχει τη δική του ανάγκη για νερό και προέτρεψε να ακούει το σώμα του.

Γιατρός S. Bubnovsky- γιατρός Ιατρικές Επιστήμες, ένας καθηγητής που έχει θεραπεύσει εκατοντάδες ασθενείς από παθήσεις των αρθρώσεων, ζητά να πίνουν έως και 3 λίτρα υγρού, αλλά αυτός ο όγκος περιλαμβάνει πράσινο τσάι, φυσικό kvass, χυμοί φρούτων, λαχανικά.

Λαϊκός καρδιολόγος, αρχιπαθολόγος της Πόλης κλινικό Νοσοκομείοπήρε το όνομά του από τον M. E. Zhadkevich, Μόσχα, παρουσιαστή του τηλεοπτικού προγράμματος "About the most important thing" A. L. Myasnikovέχει την ίδια άποψη:

«Να πιεις ή να μην πιεις;! Είναι απαραίτητο να περιστρέψετε ένα απλό, σαν, θέμα όπως αυτό! Εδώ, στην πραγματικότητα, απλή αριθμητική, όπως ο νόμος της διατήρησης της ενέργειας: "Πόσο από κάτι έχει μειωθεί σε ένα μέρος, τόσα πολλά πρέπει να προστεθούν σε άλλο μέρος" ... Απλά πρέπει να ακολουθήσετε το αίσθημα της δίψας - αυτό είναι ο καλύτερος δείκτης του πόσα υγρά πίνετε... Επομένως, δεν πρέπει να ακολουθείτε τις συμβουλές των «ειδικών», αλλά να εμπιστεύεστε τη δίψα σας. Εάν δεν το ωθήσετε με αλάτι, τότε το σώμα θα φτάσει σε ένα ατομικό και σωστό επίπεδο κατανάλωσης νερού», εξήγησε ο ειδικός.

Πρέπει να πηγαίνω τουαλέτα κάθε 20 λεπτά, αλλά σίγουρα έχω γίνει πιο όμορφη, πιο χαρούμενη, πιο υγιής και πιο ενεργητική. Όλα χάρη στο νερό.

«Όταν συμφώνησα να πιω ένα γαλόνι νερό (3,8 λίτρα - HB) κάθε μέρα για ένα μήνα, περίμενα να έχω θετικά αποτελέσματα: βελτιωμένη κατάσταση του δέρματος, περισσότερη ενέργεια», γράφει ο Αμερικανός δημοσιογράφος Wil Fulton σε μια στήλη του Thrillist.

Κάποια από αυτά πέτυχαν πραγματικά, ωστόσο, όπως λέει ο συγγραφέας, το να πίνει κανείς σε νερό σε τέτοιες ποσότητες αποδείχθηκε πολύ πιο δύσκολο από όσο περίμενε. Για να εκπληρωθούν οι προϋποθέσεις του πειράματος, χρειάστηκε να καταβληθούν μεγάλες προσπάθειες. «Αλλά το έκανα. Κυρίως γιατί με πλήρωσε κυριολεκτικά η εταιρεία. Και ήθελα επίσης να μάθω κάτι νέο », σημειώνει ο αρθρογράφος.

Ημέρα 1. Ξεκίνησε

Κανονικά, σημειώνει ο Fulton, δεν πίνει τόσα υγρά την ημέρα (με εξαίρεση την μπύρα), επομένως δεν είχε ιδέα πόσα ποτήρια νερό χωρούσαν σε ένα γαλόνι. «Έτσι αποφάσισα ότι ήταν καλύτερο να πάρω ένα μεγάλο μπουκάλι νερό και να το μεταφέρω παντού μαζί μου», λέει ο συγγραφέας.

Ήταν περίεργο να αφιερώνεις το σώμα και την ψυχή σου σε έναν και μόνο σκοπό: να πιεις, να πιεις και να πιεις.

Ημέρα 5: Πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε 20 λεπτά

Συνεχώς διψασμένος «Μου αρέσει να πίνω νερό. Τίμια. Το σώμα μου (όπως το σώμα κάθε άλλου ανθρώπου) είναι κατά 60% νερό, αλλά κανένας κανονικός άνθρωπος δεν πίνει ένα γαλόνι νερό την ημέρα. Εκεί βρίσκεται η δυσκολία. Πίνω νερό ακόμα κι όταν δεν διψάω», λέει η δημοσιογράφος. Οι αισθήσεις είναι ίδιες, με τη διαφορά ότι δεν πεινάς ποτέ και από αυτό τρως λιγότερο.

Και κατουρείτε κάθε 20 λεπτά. «Όλοι στο γραφείο πιστεύουν ότι έχω πρόβλημα με τα ναρκωτικά γιατί συνεχίζω να τρέχω στην τουαλέτα», λέει.

Ημέρα 10. Έγινα πιο όμορφη

Κάτι συμβαίνει και κυρίως γίνεται αντιληπτό το πρωί. Κανονικά, λέει ο Fulton, χρειάζεται ένα φλιτζάνι καφέ για να ξυπνήσει, αλλά τώρα ξυπνά πιο φρέσκος και πιο γεμάτος ενέργεια. «Και αυτό είναι υπέροχο. Φαίνεται να νιώθω καλύτερα. Αν και, ίσως αυτό είναι απλώς ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου », λέει.

Ημέρα 15

Σίγουρα υπάρχει περισσότερη ενέργεια. Ο συγγραφέας σημειώνει ότι ουσιαστικά σταμάτησε να πίνει καφέ, αν και έπινε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα. «Στις βραδινές διαδρομές, νιώθω ότι κινούμαι πιο γρήγορα. [...] Και ακόμα νιώθω δίψα όλη την ώρα όταν δεν πίνω. Το σώμα φαίνεται να έχει προσαρμοστεί στο νέο καθεστώς», συνεχίζει.

Ημέρα 20 Οι άνθρωποι λένε ότι είμαι πιο χαρούμενος

«Δεν ξέρω. Ίσως είναι έτσι; αναθεώρησα Σκαθαροζούμης -ίσως αυτός είναι ο λόγος», συνεχίζει η δημοσιογράφος.

Ημέρα 25: Γίνομαι καλύτερα

Γράφεις πολλά ακόμα. Τα ούρα είναι κρυστάλλινα. «Η κοπέλα λέει ότι το δέρμα μου φαίνεται καλύτερο και σίγουρα έχω περισσότερη ενέργεια. Ακούγεται περίεργο, αλλά νιώθω ότι μόλις έγινα καλύτερα", -λέει ο Φούλτον.

Ο συγγραφέας ρώτησε τη συντάκτρια του εάν η απόδοσή του είχε βελτιωθεί, στην οποία εκείνη απάντησε, "Όχι πολύ". «Θα το λάβω αυτό ως συμπαγές «ίσως», γράφει ο αρθρογράφος. - Και το μπουκάλι έπρεπε να υιοθετηθεί, έγινε κομμάτι του εαυτού μου. Το χέρι μου έχει φουσκάλες από το στυλό και για να είμαι ειλικρινής, νιώθω γυμνός όταν δεν νιώθω το άγγιγμα του δροσερού πλαστικού του στην παλάμη μου.

Ημέρα 30. Δωρεάν

Το πείραμα επιτέλους τελείωσε. Πρέπει να πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα. Νιώθεις συνεχώς δίψα. «Μοιάζω στον παππού μου. Αλλά αγαπώ τον παππού μου. Και διάολε, νιώθω πραγματικά καλά. Ένα γαλόνι είναι μάλλον πολύ, αλλά κατάλαβα ότι δεν ήπια αρκετό νερό όλο αυτό το διάστημα», καταλήγει η δημοσιογράφος.

Οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό, προτείνει. Αυτό σε κάνει να νιώθεις καλύτερα και σε άλλους αρέσει περισσότερο.

Ουίλ Φούλτον

Θεραπευτικά σκευάσματα ανατολίτικη ιατρικήΜπορείτε να αγοράσετε Αγιουρβέδα και Ανατολίτικη ιατρική στην μπουτίκ μας