Пролетна депресия при жените какво да правя. Пролетна депресия: симптоми, причини и скрити признаци на заболяването

Той капитулира, а вие се зареждате с оптимизъм и добро настроение.

пролетен парадокс

Мразовитата зима е зад гърба, а предстои събуждането на природата от дългия зимен сън, дългите дни и топлото време. Изглежда, защо да бъдем тъжни?! Но го нямаше. Именно с настъпването на пролетта мнозина са завладени от блуса. Настроението е скучно и почти нищо не предизвиква усмивка.

Защо точно тъгата идва с пролетта (или есента) все още не е ясно. Лекарите излагат най-много различни причинии предположения, но няма ясен отговор на поставения въпрос. Освен това медицината все още не може да разбере. Някои наричат ​​депресията заболяване, причинено от биохимични нарушения в човешкото тяло. Други експерти са склонни да смятат, че депресията е особеност на човешката психика.

Хормонален скок и липса на витамини

Вероятно причината за пролетната (както и) депресията се крие в човешката физиология. По това време ни липсват витамини, тялото е зашлаковано след зимата и определено хормонални промени, което в крайна сметка се отразява на настроението. С други думи, пролетта е сезонът, когато запасите ни от енергия, изразходвана през зимата, пресъхват.

Според медицинска статистикаЖените са най-засегнати от депресия. Психиатър, психотерапевт, член на Асоциацията на възпитаниците на Харвардското медицинско училище и на Световната федерация по биологична психиатрия Тина Берадзесчита тази статистика за невярна. - Не смятам, че жените са по-податливи на депресия от мъжете. Статистическите данни говорят само за броя на регистрираните случаи. Фактът, че при жените това заболяване се регистрира по-често, отколкото при мъжете, се дължи на факта, че женската част от населението значително надвишава мъжката по брой. Освен това мъжете са много по-малко склонни да търсят помощ от специалист, но това изобщо не означава, че не са.

прикрита болест

И така, как да разпознаем пролетния блус? Ако в началото на пролетта чувство на безпокойство, вина, чувство на загуба и безнадеждност не ви напуска, тогава всички прояви тази болест. Песимизъм, нарушение на съня, е класически симптомипролетна депресия, която обзема много хора. Тези симптоми могат да включват загуба на апетит, сухота и бледност на кожата, стомашно-чревния тракт, както и нарушения в работата на сърдечно-съдовата система.

Често под прикритието на други болести. Например, това може да бъде главоболие, гадене, ускорен пулс и други заболявания. Приемането на подходящи лекарства ще премахне само временно неприятен симптом, но причината за заболяването няма да бъде елиминирана. В такъв случай ефективен методрешаването на проблеми ще бъде разсейваща дейност. Струва си да спортувате или да се присъедините към любимия си бизнес () , вземете си отпуск и заминете за известно време в друга държава, тъй като проблемът ще бъде решен.

Какво да правя?

Така че, ако сте решени да се справите с проблема си, тогава действайте! пролетна депресияне е изречение и е възможно и необходимо да се справим с него. За да направите това, вземете предвид следните препоръки:

• Прегледайте графика си.Пролетта е времето да започнем отначало. Най-добре е да се запишете за такъв спортен клуб. Фитнес, плуване - изберете това, което е по-близо до вас и го правете за вашето здраве. Вземете правило всяка вечер да отделяте поне половин час за разходка, дори и при най-неблагоприятното време. Водете си дневник, правете подробен планза утре и внимателно следете изпълнението му. Опитайте се да не оставяте свободно време за себе си, когато отново ви завладеят неприятни мисли.
• Какво харесваш.Какво ви носи истинско удоволствие? Изберете няколко дейности, които ви доставят радост и отделете време за тях. Това може да бъде посещение на кино, театър, каране на кънки и много други.
• Помогни на другите.Колкото и банално да звучи, но правейки добро на другия, вие наистина помагате преди всичко на себе си. Вероятно познавате хора, които имат нужда от помощ. След като сте направили добро на човек, вие сами ще се изненадате колко ви ободрява и добавя оптимизъм.
• Редовен секс.По време на час секспроизвеждат се ендорфини - така наречените хормони на щастието, допринасящи за доброто настроение.
• Здрав сън.Не забравяйте да спите достатъчно. Добрият сън е една от основите на вашето физическо и психическо здраве.
• Обърнете се към специалист.обикновено, пролетен блусизчезват веднага щом започнете да правите нещо. Въпреки това, в редки случаи"самолечение" не носи желания резултат. В този случай е най-добре да се свържете с психотерапевт, тъй като проблемът ви трябва да бъде решен съвместно със специалист чрез лекарствена терапия, което често включва прием на антидепресанти (амитриптилин и др.).

пролетна депресия (сезонно афективно разстройство ) разваля живота на много жени и мъже. Блусът ги събаря жизнености може да предизвика появата или обострянето на различни хронични болести. Парадоксът е, че това неприятно състояние се пада на прекрасно време на събуждането на природата. Снегът вали, слънцето грее по-ярко, птичките пеят, пъпките набъбват по дърветата, но по някаква причина сърцето ми е празно и мрачно. И самият живот изглежда безсмислен. Това болезнено състояние може да бъде променено.

симптоми на пролетна депресия

Пролетната депресия се проявява като тъга, апатия, летаргия, сълзливост, негодувание, униние, сънливост, повишена раздразнителност, промени в настроението, мърморливост и дори скандалност. Някои хора имат чувство на безсилие и самота, чувство на депресия, състояние на безволие и нежелание да направят нещо. Те страдат от това. Често те безуспешно се опитват да привлекат вниманието на роднини и приятели, оплаквайки се от влошаване на здравето и загуба на интерес към живота. Разговорите започват с повишени тонове и разборки, което по никакъв начин не подобрява настроението на другите и само допълва броя на хората, страдащи от депресия.

Сезонните депресии (пролет и есен) често се наричат ​​пролет или есенно обострянепри шизофреници. Това е много обидно определение на факта на промяната. психическо състояниеконкретен човек често се използва за обида или унижение.

Психически здрави хорамогат да реагират на смяната на сезоните по различни начини. Например преяждане. От това теглото се увеличава, активността намалява, появява се недоволство от себе си. Всички негативни чувства и мисли се изяждат със сладкиши, което води до рязко увеличениекръвна захар с всички произтичащи от това последствия. Тялото е по-трудно да функционира поради недостатъчен прием и усвояване на витамини, липса на физическа активност, хронична умора, сезонни ОРИ, ОРВ и др.

Как да се предпазим от пролетна депресия

Пролетната депресия може да бъде предотвратена по различни начини.

1. На първо място това активно изображениеживот, в който няма време за интроспекция. Струва си да отложите „за по-късно“ обсъждане и изясняване лоша връзка, решаване на неприятни проблеми, които не са спешни.

2. Домакините трябва по-често да излизат от вкъщи, да се появяват на публични места, да посещават изложби, да ходят на кино, театър, концерти и т.н. Прекарвайте по-малко време в кухнята, позволете си да използвате преработени храни, дори когато тази храна е забранена в друго време.

3. Струва си да бягате от всякакви конфликти. Не позволявайте никаква негативна информация да минава през вас. Просто го вземете под внимание. По-добре настрана. Не преразказвайте на другите ужасите, които сте гледали по телевизията и не предъвквайте чуждите проблеми. Помогнете им, но не поемайте цялата им болка върху себе си. Избягвайте тези хора, които "вампирясват". Тяхното общество може да лиши от енергия и сила. IN последна инстанцияпочерпете ги с чаша сладък чай и приключете срещата възможно най-скоро, като посочите спешни въпроси.

4. От края на зимата си струва да приемате витаминни комплекси. Яж повече здравословна храна. На масата трябва да бъде пресни плодовеИ сурови зеленчуци, а не торби с купен сок. Не преяждайте. Опитайте се доброволно да се ограничите до нещо. Това ще повиши самочувствието.

5. Можете да се поглезите с черен шоколад, банани и други продукти с хормона на щастието серотонин. Поглезете се с някой "деликатес". По-добре не през нощта, за да не се събудите сутрин с лошо чувствосамообвинения и лошо здраве.

6. Именно през пролетта тялото има нужда от добър сън. Не трябва да продължава дневен сънслед залез слънце, защото може да причини безсъние. По-добре е да си легнете преди 23.00 часа. Спането до полунощ се счита за най-полезно.

7. Увеличете времето, прекарано на свеж въздух. Разходете се, движете се, посетете басейните или вземете душ у дома. Почистете снега от пътеките, наблюдавайте събуждането на природата. Донесете отрязани клони от дървета или храсти и ги поставете у дома в най-красивата ваза с вода. Ще бъде хубаво да видите как пъпките набъбват и цъфтят, появяват се малки корени. Някои растения, като черешите, дори могат да цъфтят.

8. Хвалете се по-често, помнете постиженията си. Възхищавайте се на успешни снимки, оставете настрана тези, в които сте до хора, които са ви неприятни.

9. Правете планове. Всякакви. Нека това дори не е пътуване до топли земи, а планиране на „сеитбена кампания“, изготвяне на план за деня (месец), изучаване на ръководството за програмата и т.н. Основното нещо е перспективата и очакването на приятни неща.

10. Колко често ни спасяват цветята. През пролетта можете да се поглезите с евтини цъфтящи луковици или др стайни растения. Изненадвам се всеки път, когато го чуя лоша поличбасе считат дарени растения в саксии. Това е странно суеверие, свързано с растенията. Не всички хора обичат да им се подаряват букети. Например, искам незабавно да започна да режа красиви рози, лилии и хризантеми, чиято красота в букетите е толкова краткотрайна. За много жени обаче е така красив букетповдига настроението.

Как да излекуваме пролетната депресия

При лечение на тежка пролетна депресия трябва да се доверите на професионален психотерапевт. Само той може да предпише тези лекарства, които ще помогнат дори в най-трудните случаи. Понякога трябва да вземете психотропни лекарства. Сред тях са ефективни антидепресанти от ново поколение, които не предизвикват пристрастяване.

При лека до умерена депресия е възможно самолечение. Много хора купуват от аптеките. билкови антидепресантикоито се продават без рецепта. Например, на базата на жълт кантарион (" Негрустин "). Помага на някого екстракт от лимонова трева или елеутерокок , други се нуждаят валериана или мента .

© Алла Анашина, podmoskovje.com

© "Подмосковье", 2012-2018. Копирането на текстове и снимки от сайта podmoskоvje.com е забранено. Всички права запазени.

Много често жените искат да знаят как да се отърват от пролетната депресия, когато през прозореца грее ярко и нежно слънце. Природата започва постепенно да се събужда и всеки ден радва хората с нови цветове след дълъг студ. Но какво да направите, ако безсънието ви измъчва през нощта, в душата ви цари непроницаема тъмнина, а през деня почти винаги искате да спите, което ви пречи да извършвате ежедневни подвизи на работа?

Всички горепосочени симптоми могат да показват, че човек има депресия, която може да се появи през пролетта. И това състояние е изправено пред много жители на големите градове. Хората, които страдат от това състояние през пролетта много често се чувстват тревожни и напрегнати, губят интерес Ежедневиетои страдате от резки и понякога не твърде ясни промени в настроението.

пролетна депресия

За тези хора, които се интересуват от това как да се справят с пролетната депресия, трябва да запомните това дадено състояниенай-често причинени от така наречения „сезон афективно разстройство". Депресията започва в края на зимата и може да приключи едва в началото на лятото. Ето защо човек не трябва да се обвинява за нежелание да направи нещо или прекомерен мързел, тъй като това състояние е съвсем нормално.

Много често при жени, които страдат от такава депресия, може да се забележи постоянна тревожности стрес, и пълно отсъствиеинтерес към определен виддейности. Почти всички симптоми на това странно заболяване са придружени от чувство, което показва липса на енергия. Нуждата на човек от добър съни желанието да останеш сам с мислите си за дълго време.

Експертите твърдят, че множество симптоми на депресия, която се развива през пролетта, се срещат при жени под 40 години. Младите момичета обаче могат да бъдат засегнати от продължителен блус. Това се дължи на твърде невнимателно отношение към здравето и липса на полезни за човешкото тяло. слънчева светлина. Наличието на разстройства от този тип най-често се оплакват от жени, живеещи в северните територии.

Назад към индекса

Как да премахнем пролетната депресия?

Виждайки как настроението им се променя много бързо, хората веднага започват да се позовават на депресия. Но почти винаги умората и лошо настроениепроявява се поради липса на витамини и недохранване. Трябва да се помни, че внезапното лошо настроение не трябва да води до твърде много рязък спаддейности.

Жителите на големите градове определено трябва да знаят как да се справят с пролетната депресия. Необходимо е да се опитате да се движите повече, да се разхождате на чист въздух, да приемате редовно витамини, да носите само удобни и висококачествени дрехи и да бъдете по-внимателни към здравето си. Ако следвате всички горепосочени препоръки, тогава просто няма да има време за лошо настроение и мързел.

За да избягате от неприятно състояние, е необходимо да сте на улицата всеки ден. Не пропускайте възможността да се разходите наоколо красиви улици. Експертите препоръчват да посещавате солариум няколко пъти седмично, както в тази ситуация достатъчно ултравиолетови лъчипомогнете на изтощените човешкото тялосъбуди се и се възстанови след дълга зима.

Плуването в басейна може да бъде много полезно. Трябва да се обърне повече внимание на изпълнението на осъществимите упражнение. Преди много години учените доказаха, че хората, които се занимават с абсолютно всякакъв вид спорт, страдат около 25 пъти по-малко от тежка пролетна депресия.

Когато всичко стане скучно физически святи дори в семейството, когато лежи с дни и всякакви опити на близките й да я раздразнят само дразнят - какво да прави една жена с пролетна депресия, когато животът губи цветовете си, а семейството и работата все още изискват участие, както при друго време на годината? Откъде черпите енергия за живот?

Известно е, че психично заболяванесе влошават през пролетта, включително депресия. През пролетта се увеличава броят на молбите за помощ към психолози, психиатри и броят на хоспитализираните в психиатрична болница. При жените пролетната депресия се наблюдава толкова често, колкото и при мъжете, но жените търсят помощ по-често. И така, защо се случва това и как да се справим с пролетната депресия?

симптоми на пролетна депресия

Когато настъпи пролетта, постоянната меланхолия, която някак си е отшумяла през зимата, започва да се събужда заедно с външния свят. Повечето хора се радват на възраждането на природата, но има хора, за които пролетта е време на депресия и апатия, дори омраза към живота.

Удължение дневни часовеестествено скъсява нощите. Делничните дни стават шумни и пренаселени. Околните хора са весели и весели, все по-често можете да чуете от тях: „Най-накрая пролетта дойде!“, „Колко добре!“.

И така, какво му е хубавото? Депресираният човек не се чувства така. Птиците го дразнят с чуруликането си, слънцето започва да грее твърде рано и не иска да спре да оживява този свят. Хората се активизират и вдигат такава врява, че ми се иска да си легнат най-накрая! Те планират нещо и най-лошото е, че се радват на това време на годината, очакват горещото лято, вдигат шум и се смеят. Сутрин не искате да се събуждате, прекъсва апатията и умората. Настроението не е по-лошо, нищо не ме радва, не искам да правя нищо. Едва вечер се подобрява, когато слънцето залезе и всичко наоколо се успокои. Все още можете да дишате свободно през нощта. Но след нея отново идва омразната сутрин.

Приятелите бързат, викат за разходки и пикници. И като сте сред тях, е невъзможно да разберете откъде черпят силата да се радват на живота? Защо се усмихват на слънцето, а аз искам да се скрия от него и от тях в тъмно мазе? Защо не съм като всички останали?

Това е пролетна депресия. Съвети за нов бизнес, спорт, танци, развлечения или нещо друго не помагат. Всичко вече е пробвано. Когато такова състояние се появява от година на година, те свикват с него и чакат депресията да отшуми. Едва сега следващата пролет тя се връща отново.

Защо депресията се влошава през пролетта?

През пролетта всичко живо трепери, това време на годината е празник на живота. Но за някои хора пролетта е появата на симптоми на депресия и нежелание за живот. На фона на масовата радост около своите отрицателни състояниязапочват да се размножават и натискат още по-силно. Това са хора със звуков вектор.

Или в писането, писането на поезия, четенето на философски произведения, изучаването на различни теории за Вселената и. Но всички съвременни звукови инженери, по един или друг начин, се стремят към пълно разбиране на смисъла на живота като такъв, дори и да не осъзнават това свое дълбоко искане. Защо се събуждам и правя едни и същи неща ден след ден? Защо съществува този свят?

За да се научи да живее сред другите хора с удоволствие, човек със звуков вектор трябва да познава структурата на своята психика и психиката на другите хора. Звукорежисьорът се нуждае от отговор на въпроса – защо живеят всички тези хора, защо светът работи по този начин – за да намери себе си в него, своята съдба. Разкриването на характеристиките на други хора чрез осем вектора дава на човек със звуков вектор разбиране на тяхното поведение, техните състояния и мироглед, което в сравнение ви позволява да разберете как работи самият той. Намирането на вашето място в живота е възможно само чрез разбиране на себе си и другите хора - как да взаимодействате с тях и с каква цел.

Всеки живее своето несъзнавано, криейки се истински причиничовешкото поведение и състояния. Разкривайки механизмите на психиката, човек със звуков вектор става способен да осъзнае себе си и в обикновен живот. Което е ключът към разбирането как да се отървете от симптомите на депресия, от безкрайните, година след година, повтарящи се екзацербации на депресията през пролетта. Пролетта ще ви зарадва с ново възприемане на света и отношение към хората. Задачата за справяне с пролетната депресия става лесно разрешима, като абстракт математически пример, Юрий Бурлан.

Коректор: Наталия Коновалова

Статията е написана въз основа на материалите от обучението " Системно-векторна психология»