Как самотата изкривява нашето съзнание: последиците от социалната изолация. Негодуванието и разочарованието смекчиха характера й

Едно обикновено момиче Сара Шурд прекара около два месеца в затвора Евин в Техеран: чу външни стъпки, видя светлини, прекара по-голямата част от времето на четири крака и слушаше какво се случва зад кулисите. затворена врата. През това лято 32-годишната Сара, придружена от двама свои приятели, тръгва да пътува през планините на Иракски Кюрдистан. На границата с Иран те бяха арестувани по подозрение за шпионаж и отведени в ареста. Сара прекара около десет хиляди часа в изолация, тя беше преследвана от халюцинации. „С периферно зрение фиксирах светкавици, но когато обърнах главата си, те веднага изчезнаха“, каза момичето в интервю. НовотоЙорк Таймс през 2011 г. Един ден чух някой да крещи. Този вик беше в ушите ми, докато не бях осведомен от приятелски настроен пазач. Оказа се, че самата аз крещя.

Всички искаме от време на време да останем сами, далеч от тълпата и разговорите с колеги. Но самотата в група хора и насаме със себе си са две различни неща. За по-голямата част от хората продължителната социална изолация е пагубна душевно здраве. Ние сме запознати с този феномен не само въз основа на разкази на други хора, но и от научно изследванеи експерименти върху изолация и социална депривация, много от които никога не са били завършени поради плашещите реакции на тестовите субекти. Защо хоратаса способни да загубят ума си, когато останат сами, и има ли начин да се избегне лудостта в такива ситуации?

Малцина ще спорят, че изолацията е вредна за човек физически. Известно е, че самотните хора по-често страдат от високо налягане, те са по-уязвими към вирусни инфекции, освен това имат повишен рискразвитие на синдрома на Алцхаймер и деменция. Самотата се отразява на благосъстоянието: състоянието на сън, внимание, логическо и вербално мислене, причинява чувство на неудовлетвореност имунна система, хормонален дисбаланс, активира възпалителни процесив тялото. Какво е зад подобни нарушения, не е напълно ясно - може би причината е в еволюцията - за нашите предци е било физически опасно да останат без подкрепата на своите съплеменници.

В съвременния свят обаче отказът от контакт с други хора включва не само различен видболести, но най-голям удар пада върху работата на съзнанието. Например, изолацията влияе върху нашето възприемане на времето. Хора, които харчат за дълго времебез слънчева светлинаотбеляза ефекта от изместването на времето. Микел Сифре отиде на двуседмична експедиция за изследване на подземни ледници френски алпи. След известно време той установява, че под влияние на тъмнината съзнанието му започва да се променя и решава да прекара още два месеца под земята. Изследователят остави всички измервателни уреди навън и заживя в съответствие със своите биологичен часовник. След като завършил експеримента, Микел открил, че две минути земно време са еквивалентни на пет от неговите субективни минути под земята.

Подобен ефект на забавяне на времето е наблюдаван от социолога и любител спелеолог Маурицио Монталбини. През 1993 г. той прекарва 366 дни в подземна пещера, построена от НАСА за обучение на астронавти. Самият Маурицио беше убеден, че са изминали само 219 дни по време на неговото отсъствие, неговото денонощен цикълпочти двойно. Последните проучвания показват също, че на тъмно повечето хора се приспособяват към 48-часов ритъм от 36 часа будност и 12 часа сън. Причините това явлениевсе още не е инсталиран.

В средата на двадесети век бяха проведени много експерименти върху социалната депривация на човек. През 50-те и 60-те години на миналия век се смяташе, че китайците използват изолация, за да „индоктринират“ американски военнопленници, заловени по време на Корейската война. Приблизително по същото време министерствата на отбраната на Съединените щати и Канада започнаха да финансират поредица от експерименти, които от гледна точка на съвременната западна етика изглеждаха неприемливи. Например проучване на психолога Доналд Хеб, проведено в медицински центърУниверситет Макгил в Монреал. Учените поканиха доброволци - предимно студенти - да живеят от две до няколко седмици в звукоизолирани стаи. Целта беше да донесем физическа дейностсубектите до минимум и погледнете реакцията им. Тестваните субекти получиха специални боеприпаси, които намаляват способността за възприемане на информация до минимум: очила, ръкавици, картонени маншети, които достигат до върха на пръстите, U-образни звукопоглъщащи възглавници, които се носят на главата. В стаите са монтирани климатици, чийто шум заглушава всякакви външни звуци. Само след няколко часа доброволците се почувстваха тревожни, искаха да възвърнат способността си да чувстват и се опитаха да нарушат монотонността на забавлението си: опитаха се да говорят, пеят или четат поезия на глас.

По-късно много от тях започнаха да се държат изключително емоционално и неспокойно, изолацията се отрази и на интелектуалните им способности, способността да решават аритметични задачи и да преминават тестове за асоцииране. Най-смущаващият ефект бяха халюцинациите - лъчи светлина, превръщащи се в линии, петна и дори специфични визуални образи като катерици, носещи раници на раменете си, или шествие от очила, спускащи се по улицата. Субектите не контролираха своите видения: някои си представяха кучета, други бебета. Някои са имали слухови халюцинации: чували са звуци на хърди-гърди или хорово пеене. Други имат въображаеми тактилни усещания, сякаш са били простреляни в ръката или ударени с ток. AT реалния святза субектите не беше лесно да се отърсят от това променено възприемане на реалността. Струваше им се, че стаите, в които седяха, се движат, а предметите от околния свят непрекъснато променят формата и размера си.

Тревожен край

Експериментът трябваше да бъде прекъснат по-рано от планираното поради невъзможността на учениците физически да продължат тестовете - никой не можеше да издържи при такива условия повече от седмица. Хеб по-късно пише в American Psychologist, че е разтревожен от резултатите: „Едно е да четеш как китайците са промивали мозъци на военнопленници, съвсем друго е да гледаш със собствените си очи как хора, лишени от възможността да гледат, чуват и чувствам се полудял."

През 2008г клиничен психологИън Робинс, заедно с Би Би Си повториха експеримента на Хеб. Той постави шестима доброволци за 48 часа в звукоизолираните камери на бивш ядрен бункер. Резултатите бяха подобни - развитие на тревожност, повишена емоционалност, натрапчиви мисли, психични разстройства, халюцинации. Защо мозъкът на човек, лишен от осезание, се държи по този начин? Когнитивните психолози вярват, че частта от мозъка, отговорна за изпълнението на текущи задачи, свиква да получава и обработва голям бройинформация, която идва на сетивата. Робинс отбелязва, че когато източниците на информация изчезнат, нервна системавсе още продължава да предава сигнали към централния процесор на мозъка, въпреки фалшивостта на тези сигнали. Мозъкът от своя страна се опитва да ги интерпретира, създавайки на тази основа холистични образи. С други думи, той се опитва да изгради света на базата на слабо достигащи до него импулси, в резултат на което създава фантастична реалност.

Подобни измами на психиката не трябва да ни учудват. Първо, знаем, че другите примати също са слабо адаптирани към социалното изключване. Хари Харлоу, психолог от Университета на Уисконсин-Медисън, решава да проучи този въпрос през 60-те години на миналия век, като използва като пример маймуни резус. Новородените макаци от няколко месеца до една година растат напълно сами. Те показаха безпокойство още след 30 дни, след една година способността им за социални контакти от всякакво ниво беше практически унищожена. Второ, защото човек се научава да осъзнава емоциите си чрез общуването с други хора. Биолозите смятат, че именно сътрудничеството на нашите предци в далечното минало е допринесло за еволюцията на сетивния опит на човека. Основната функция на емоциите е социална. Ако няма някой, който да сподели с нас чувството на страх, гняв, безпокойство или тъга и да оцени тяхната значимост, тогава човек ще живее с изкривена представа за себе си, ирационално възприемане на околните събития и явления.

Към днешна дата има около 25 000 затворници в специално защитени затвори в Съединените щати. Без социално взаимодействиетакива затворници нямат начин да проверят реалността на емоциите си и адекватността на мислите си, твърди Тери Купърс, съдебен психиатър в Калифорнийския институт в Бъркли. Това е една от причините много хора да страдат от тревожност, параноя и мания. Крейг Хейни, психолог в Калифорнийския университет в Санта Круз и водещ душевно здравеАмерикански затворници, твърди, че някои от тях умишлено започват открита конфронтация с пазачите, за да потвърдят съществуването си, да си спомнят кои са.

Стратегии за конфронтация

Социалната изолация може да разруши съзнанието на човек, но има начини да й се противодейства. Всеки се справя по свой начин - кой по-добре, кой по-зле. Има ли начин да се предпазите, ако случайно попаднете в затвора? Няма консенсус сред учените по този въпрос, но нека да разгледаме примери за онези хора, които успяха да избегнат лудостта след много години, прекарани насаме със себе си.

Хюсеин ал Шахристани беше главен ядрен съветник на Саддам Хюсеин. Той беше затворен в затвора Абу Храим близо до Багдад, след като отказа да подкрепи проект за разработване на атомно оръжие за Ирак. Хюсеин успява да запази здравия си разум по време на 10 години изолация, той тренира мозъка си, като решава математически задачи, които сам съставя. Днес той работи като заместник-министър на енергетиката на Ирак. Подобен методизползвана по време на седемгодишното й пленничество от унгарското комунистическо правителство Едит Бон, д-р. медицински наукии преводач. Тя построи сметало от филийки стар хляб и се завъртя наум речников запасот шестте езика, които владееше свободно.

Членовете на военни организации понасят изолацията относително по-лесно. Карън Флетчър, психиатър-консултант, който работи с бивши военнопленници, казва, че задържанията и разпитите, които е претърпял, докато е служил в RAF, са добра подготовка за собственото му заключение. „Научавате основите на съпротивата“, казва той. „Освен това вярвате, че вашите приятели и колеги ще се обърнат наопаки, за да ви освободят. Според мен военните са по-малко склонни да се поддадат на отчаянието в трудна ситуация. Чувството на безнадеждност и безпомощност може да играе с вас лоша шегате подкопават морала и волята за живот."

Американският сенатор Джон Маккейн доказа със собствения си пример, че военното мислене дава психологически предимства в този въпрос. Петте години и половина, прекарани във виетнамски затвор, само укрепват духа му. За две години от престоя си в затвора той казва следното: „Изолацията е нещо ужасно. Те смазват духа ви и отслабват способността ви да се съпротивлявате повече от всяка друга форма на жестокост... Отчаянието ви обхваща веднага. Твое е основен врагза периода на ареста.

екстремна реалност

Психолозите, които изучават как хората се справят с ефектите от блокирането, са научили много от опита на пионери и алпинисти. За много авантюристи, които доброволно се оттеглят от обществото, контактът с природата може да послужи като ефективен заместител на контакта лице в лице. Норвежкият психолог Гро Сандал от университета в Берген проведе проучване сред група пътници за това как се справят в екстремни условиясами и отбеляза, че способността да се приеме ситуацията е основният метод за решаване на този проблем: „Тогава се чувстват сигурни, чувстват се по-малко сами.“ Подобен психологически феномен обяснява защо корабокрушенции моряци, хвърлени на пустинен остров, появяват се фиктивни приятели, а понякога дори групи от въображаеми другари по оръжие, с които се опитват да споделят самотата. Такава лудост е просто защитен механизъм. Като в историята за пътешественика Елън Макартър и нейния тримаран, наречен Моби. По време на околосветското си плаване през 2005 г. момичето изпраща писма до приятели с подпис "Любов, Е. и Моби". В публичните си публикации онлайн тя използва местоимението „ние“ вместо „аз“.

Няма по-добра илюстрация за силата на самотата, която може да смаже един човек и да освободи друг, от историята на Бърнард Мойтесие и Доналд Кроухърст, двама участници в регатата "Златен глобус" на Sunday Times през 1968 г. Мойтесие, аскетичен французин, практикувал йога по време на пътуването си и хранел буревестниците, които кацали на кърмата му - процесът толкова му харесал, че идеята за връщане към цивилизацията му станала чужда. След като обиколи земята още веднъж, той кацна на остров Таити: „Прекарвам цялото си време в открито море, защото тук съм щастлив“, каза той. „Може би това ще помогне да спася душата си.“ Вторият член, Crowhurst, се чувстваше нещастен от самото начало. Той напусна Англия недостатъчно подготвен за събитието и изпрати фалшиви доклади за местонахождението си от самото начало на пътуването. Той се носеше безцелно край брега в продължение на месеци. Южна Америкаи неговото униние и самота само се засилиха. Накрая се затвори в кабината си, писа предсмъртно писмои скочи зад борда. Тялото му никога не е намерено.

Какво заключение можем да направим от тези истории за противопоставяне и отчаяние? Очевидно губим много сили, оказвайки се извън обществото. Изолацията, според писателя Томас Карлайл, е в основата на нещастието. Има обаче и по-оптимистични оценки, които са не по-малко справедливи - винаги можем да останем здрави, дори когато сме сами, ако успеем да намерим утеха отвъд границите на собственото си "аз". Винаги трябва да сте готови и да можете да покажете постоянство. В същото време не можем да подценим силата на нашето въображение, което чука по стените на изолацията, прониква в ледените пещери и ни запознава с въображаеми приятели.

В една от предишните статии започнах темата за самотата. И мисля, че си струва да добавим малко информация към него. много жени се въртят в кръг при решаването на този проблем, но не го решават, а само го изострят.

Основните чувства в състояние на самота, според някои изследвания, са чувството за безполезност и страх от истинските чувства.

Самотата е чувство, което разяжда душата, поради неприязън и безполезност.Струва си да откриете своя център вътре, за да не ви притеснява това чувство.

Какво причинява чувството на самота?

Една жена започва да се крие от себе си, от болката, която възниква вътре във връзка с този проблем. Това може да е прекомерна активност в комуникацията или ходене на работа или просто нежелание да се виждате с никого. Тя започва да търси потвърждение на факта (самотата) във всички събития в живота, независимо дали няма кой да се обади за помощ по домашни въпроси или да прекара една вечер сама. Смисълът на живота се губи, ако наблизо няма любим човек.

И когато всичко върви по този сценарий, проблемът със самотата се изостря. В крайна сметка силата ни на мислене играе огромна роля в това. Болката се натрупва вътре и това съответно ни се отразява от нашата Вселена. Може ли някой да обиди с дума или да игнорира, отношенията не се събират и т.н.

В крайна сметка ние забравяме за себе си, губейки центъра си в преследване на сателит. На този етап смятаме, че външни показателипо-важно от нашата вътрешна хармония. Но всъщност е точно обратното. Докато не намалим значението на това и не се върнем към себе си, не признаем чувствата си и болката, която е вътре, или не намерим любовта вътре, за да можем да „блестим“ за другите, нищо в живота няма да се промени.

Затова, скъпи мои читатели, всичко е във вашите ръце. Вие или използвате този момент, за да премахнете различни негативни вярвания и реакции и да продължите напред щастлив живот, или обратното, попадате в дълбоко блато, от което излизането с времето става все по-трудно.

1. Анализирайте чувствата си относно отношенията с мъж и вашата самота. Може би все още имате неприязън към мъжете в душата си (това може да са лоши отношения с баща ви или бивши партньори)
2. Разпознайте всички тези чувства и болка, която е вътре. Почувствайте ги, говорете с тях за това, което ви разкриват. Може да се окаже, че не се чувствате достойни за истинска връзка или просто се изолирате от света, за да не ви нарани някой друг. Изпълнете тези чувства със светлината на любовта. Гледайте какво се случва с тях.
3. След като работите върху чувствата си, опитайте се да се отваряте към живота всеки ден. Търсете потвърждение, че сте обгрижени и забелязани. Нека в началото това ще бъде поглед на минувач, комплимент от колега или просто поздравления за празника от приятел.
4. Култивирайте в себе си чувство за комфорт и сигурност в този свят.
5. Изпратете любов на всички мъже на тази планета, прочетете повече за тази практика.
6. ценете и ценете вашите вътрешна женабоготвори я. Тогава тя ще започне да излъчва тази любов във външния свят. Препоръчвам практиката
7. Ако не можете сами да разрешите проблема със самотата, свържете се със специалист - психолог, който ще ви помогне да направите това.

И не забравяйте, че вътрешността е по-важна от външната. Първо, открийте всички чувства в себе си, така че Вселената да ви отговори по същия начин.

Желая ви взаимна любов и вътрешна хармония. Надявам се в най-близко бъдеще да забравите за проблема със самотата на жените.

С любов за теб Марина Данилова.

Ако се чувствате самотни, имате много трудни времена. Когато всички други основни нужди са задоволени, самотата става още по-изразена. Ако си сам, няма с кого да споделиш тревогите и надеждите си. Това е опустошително. А тъгата е напълно естествена – нормално е човек да иска да общува и да бъде по-близо до други хора. Ако искате да се справите със самотата си, трябва да предприемете действия.

Как самотата се влошава с времето?

Може би сте забелязали, че когато се окажете сами, започвате да възприемате хората с подозрение. Това е нормално – дълбоко в себе си свързваме самотата с опасност. Дори и да изберете да останете сами, пак ще почувствате, че обществото ви е отхвърлило. Пропастта между вас и другите хора ще се разшири, ако не предприемете действия. Можете дори да влошите нещата, ако спрете да се мислите за нормален човек и не се опитвате да създавате приятели, започнете да губите комуникационни умения, които бързо изчезват, ако не общувате с никого, станете раздразнен човек, защото всички проблеми ще изглеждате по-големи и губите мотивация - ще започне да ви се струва, че просто нямате сили да общувате. Не позволявайте на самотата да открадне цялата ви енергия. Започнете да действате.

Какви приятели имате нужда?

Как да се сприятеляваме

За приятелството е необходима някаква основа - общо хоби, занимание, мнение. Трябва да отидете там, където е най-вероятно да намерите някой, с когото да се сприятелите. Това са различни събития, групи и клубове по интереси. Ако ви е трудно да общувате с хора, можете просто да отидете на курсове ораторско изкуство- ще бъде полезно двойно.

Как работи

Когато се присъедините към група, чувствате, че трябва да посещавате редовно. Трудно забравяте и пропускате среща. Там можете да срещнете нови хора, да се представите на непознати. Опитайте се да намерите възможно най-много общи неща между вас и хората, с които бихте искали да прекарвате повече време. Комуникацията ви ще се подобри естествено. Просто направете първата стъпка, за да забравите за самотата, и животът ви ще бъде изпълнен с хората, които са ви липсвали толкова много. то най-простата техника, но работи безупречно и при най-сдържаните и срамежливи хора. Рано или късно срещаш точно такъв приятел, за когото си мечтал преди, и просто забравяш, че някога си бил сам. Основното е да сте решителни и да действате. Самотата никога не изчезва от само себе си, само вашите усилия могат да направят живота ви щастлив и изпълнен с емоции.

Прекарвайки вечери в пълно уединение в младите си години, хората не знаят, че този навик може да изиграе жестока шега. Също така не трябва да губите приятелите си в хода на живота, определено трябва да сте близо до някого, в противен случай ще дойде момент на пълна самота. Но какво може да се счита за такова състояние, защо самотата е опасна за човек, защо психолозите казват, че мнозина са изложени на риск да останат самотни модерни хора? Възможно ли е да се избегне това неприятно състояние, какви мерки да се предприемат първоначално, за да се заобиколи самотата - ще научим за всичко по-подробно.

Легендарният Лев Толстой отбелязва, че „щастието на човек извън обществото е нереалистично, както е невъзможен животът на растенията, извадени от земята и хвърлени върху безплоден пясък“. Фактът, че това състояние се отразява неблагоприятно не само на човек поотделно, но и на обществото като цяло, е бил известен от великите философи от миналото и настоящето. Институтите правят години на изследвания и откриват как самотата засяга хората и стигат до същото заключение. В това няма нищо положително, само отрицателно и лоши последствия. Но нека първо да разберем, това наистина е самата ситуация, когато има смисъл да се притеснявате или все още не е достигнало самотата. Може би душата ви е малко уморена от суматохата и е решила да се оттегли? Нека разгледаме това внимателно, за да не объркаме двете различни състояния.

Капаните на самотата

Никой не смята състоянието на самотен човек за болест, но в същото време психолозите казват, че това все още е заболяване, което води до опасни последици. Важно е да се опитате да се излекувате от психологическо заболяванеи работи върху себе си.

Лекарите говорят колко опасна е самотата. Липсата на комуникация с външния свят води до:

• депресия;
• стрес;
• намаляване на производството на жизненоважни хормони.

Както се оказа, самотните хора са по-склонни да страдат от сърдечно-съдови заболявания - инсулти, исхемия, инфаркти, ангина пекторис, тахикардия, високо кръвно налягане, смущения в централната нервна система, ендокринни системи. Те също са по-склонни да изпитат деменция. сенилна деменция, възпалителни и автоимунни процеси в костна структура, влошаване на зрението, паметта. Именно при хората, които са принудени да прекарват времето си само със себе си, лекарите откриват артрит, артроза, остеопороза и др. И самотните дами в крайна сметка спират да следят външния си вид и напълно се отказват, изживявайки годините си в пълно отчаяние.

Какво е уединение

Някой ще отговори на този въпрос бързо и просто - почивка. Не, първо, почивката не винаги дава такова положителни резултатикато поверителност. Второ, можете да се „уедините“ по такъв начин, че на сутринта човек многократно да съжалява за такъв отказ да общува с близки. Работата е там, че повечето от нас не знаят как правилно да управляват своите свободно времеи се наслаждавайте на прекарването на времето в собствената си компания. Решихте да се отпуснете в самота - изключете се от външни стимули, за това време напълно спрете всякакви контакти и общувайте само със себе си, душата си, природата и дори с мислите за по-висшата съдба.

Някои погрешно вярват, че самотата е предназначена само за страдание. Защо да подлагате психиката си на толкова тежки изпитания. И защо сме вътре без провалтрябва да "страда"? Откъде го вземаме? Може би сме свикнали с факта, че нашите предци са били многократно подлагани на трудни възходи и падения и съхраняваме техните оплаквания в гените си? Не се получи личен живот- Заслужава ли си да влошавате вашите психологическо състояниеда се пенсионирам за сълзи и преживявания?

В такива случаи, напротив - трябва да отидете при приятели, да се насладите на живота, да избиете "клин с клин", да създадете нови запознанства и т.н. И трябва да останете насаме със себе си само за положителни моменти. Това може да бъде както почивка, релаксация, така и желание да мислите за нови перспективи, да правите планове. Не боли да прочетете интересна книга, да гледате филм, който е приятен за душата, или може би искате да напишете своя собствена история, да започнете интересен роман, сценарий или да нарисувате картина. Накратко, можете, ако желаете, да се увлечете с ново хоби или да продължите старо хоби.

Както и да е, правете каквото искате - това е вашият час за релакс и удоволствие. Но моля, възможно най-малко сълзи и страдания, самобичуване, те могат да доведат до самоунищожение на човек.

Каква е разликата между самотата и самотата

Когато някой чуе, че самотата е нещо лошо, веднага се опитва да възрази. Оказва се, че много хора обичат да останат сами с мислите си, да си починат от суматохата и просто да затворят очи и да не виждат никого. Има просто недоразумение. Тук говорим сиотносно неприкосновеността на личния живот на човек. има ли разлика - отново ще прозвучи въпросът. Да, има и ето какво.

Намерете се в самота и си поемете въздух, съберете „мислите си“, слушайте приятна музика и може би плачете, като по този начин изпръскате натрупаните проблеми, негативизъм, стрес. И такава „отдих“ е много полезна за човешката психика, което означава, че тялото ще се успокои, ще придобие нови сили и ще бъде готово за нови възходи и падения, физически, психически и психологически стрес.

Повечето психотерапевти горещо препоръчват на хората с повишен умствен, физически и психически стрес да си вземат поне 1-2 дни почивка в месеца и да посветят деня само на себе си. Подходящи са както пълно уединение, така и разходки в гората, край морето, край реката.

Психолозите предлагат веднага да се разбере какво означават двете различни концепции. Самотата е състояние, при което човек страда, изпитва психологическа, морална болка, отчаяние. И най-лошото е, че никакви сълзи и самобичуване не остават без последствия. Всичко върви към факта, че психиката на страдащия се разрушава, възникват психосоматични състояния: депресия, психични разстройства, раздразнителност и др. Освен това, обричайки се на самота, ние губим енергия, природни сили, оптимизъм. Като цяло, предстои задънена улица, всичко е лошо и мъглата на страданието никога няма да се разсее.

Състоянието на самота е необходимост за всеки от нас, което в никакъв случай не означава състояние на самота. В тази позиция никой от нас никога няма да бъде сам, а ще се обедини с мислите, душата си. Природата е дарила всеки от нас с талант, умствен и психични свойства. А когато сме сами, тогава има обединение на всички изброени функции, което обогатява и развива духовни, физически и други потребности. Именно след такива моменти виждаме хората по-свежи, по-здрави, изпълнени със сила, бодрост, енергия и оптимизъм.

Какво причинява самотата

Някои учени смятат, че това състояние е започнало да се наблюдава при съвременното човечество. Разбира се, може и трябва да се спори с това твърдение. Но все пак има известна истина, тъй като съвременното общество е създало много условия за развитието на увеличаване на броя на самотните хора. Това се доказва от данните на психиатри, психолози.

Лекарите изказват разочароващи статистики - обемът на потреблението на психотропни, седативни, антидепресанти и други лекарства от този вид нараства експоненциално. Също така потискащ е броят на самоубийствата или опитите за самоубийство. И в стари времена, хората, обединени в общности, родове, заедно следват определени традиции, обичаи и ритуали. И в това има рационално зърно. Как може човек сам да събори мамут и да убие динозавър за вечеря? Едва ли! Следователно беше необходимо да се организират общности.

Също така в старите времена хората са били събирани общи проблеми, общ враг. Разбира се, никой не казва, че ни липсват военни действия и обща скръб. Дай Боже да не е така. Но нека си спомним близкото минало - съветско време. Колхози, совхози, общи събрания, такси. И колко бързо хората построиха къщи.

Много от старите, които са все още живи, си спомнят това, за да помогнат напълно непознат, цялата улица се събра и построи за него нова къща. След това същият новодошъл участва в строежа за друг съсед. Това е толока. След качествена и упорита работа всички седнаха на една маса, пяха песни, танцуваха и пийнаха малко. Но човекът не беше сам, във всеки случай нямаше условия за това.

Според множество обществени предприятия около 80% от населението на развитите страни страда от самота. И което е забележително, в големите столични райони има повече самотни хора, отколкото в селата и селата. Какво се случва, какво причинява тази ситуация. Лекарите идентифицират няколко добри причини:

Възпитание

Дете, отгледано в нефункционално семейство от ранна възраст, няма да може да се почувства пълноценен член на общността. Това означава, че неговите родители и други роднини не са се показали добре като холистични, милостиви, общителни и отворени хора. Нямаше приятни и положителни отношения между възрастни и деца.

Така потомството им свикнало с един и същ начин на живот - самотни, неспособни да поддържат контакти и неспособни на приятелски, хармонични отношения.

Ако искаш напредък, намери самота

Цивилизацията не стои неподвижна и всеки ден има нови технологии. Благодарение на тях ние не само лесно щракваме канали на дистанционното управление, но готвим храна за минути, чистим и достигаме висоти в кариерата си. Те ви помагат да общувате от разстояние. Поради тази причина сме спрели да ходим на гости на роднини и приятели, нямаме време за здравословно и нормално общуване. Максимумът, който можем да направим, е да звъннем и да кажем няколко думи. И дори тогава дори нямаме време за разговори. Не защото сме заети, но не искаме. Имаме достатъчно други неща за вършене, които задръстват графика ни. И то в едно определен моментоставаме сами. Приятелите са забравени, роднините вече не искат да ни безпокоят, безпокоят, дразнят и т.н. И възниква онова чувство, което се нарича самота.

Неговите постоянни спътници са страх, безпокойство. Разбираемо е, в кръвта ни започнаха да се страхуват да бъдат сами дори в незапомнени времена, тъй като хората умираха сами. И сега няма място за страхове. В крайна сметка никой няма да нападне, ако се погрижите за защитата, никой няма да умре от задушаване, ако получите лекарства навреме и т.н. Но защо епидемията поглъща все повече хора и въпреки богатата среда, много приятели, човекът все още е сам. Той е защитен от всички и дори по време на бурни партита, събирания, в душата си той остава сам и чувства своята безполезност, страда.

Световната мрежа

Интернет е друго дете на цивилизацията, "благодарение" на което комуникацията се осъществява не тактилно, тоест близо, а на разстояние. Но в банален разговор ние не произнасяме само думи. Усещаме се един друг, въздействаме на емоциите в най-малките детайли, чак до дъха на събеседника. Но седейки пред монитора, ние все още се чувстваме комфортно и илюзорно уверени в нашите пълна защита. Но щом ситуацията излезе извън контрол, индивидът се губи и не може да преодолее дори най-малките рискове.

Целият декор на измисления свят е унищожен, маските на образите са изхвърлени и вие трябва да изградите отново своя собствен свят. Всичко може да бъде причина за унищожение, вариращо от банална леност до внезапна скръб, загуба.

Грешна фирма

Сега да преминем към ученето външни факторизасягащи общителността на човек и неговата жизнена ситуация. Например, ако един отличен писател е роден в провинциална пустош и е заобиколен от пиещи и неграмотни съседи, тогава той неизбежно ще се окаже в самотно положение. И компанията от шофьори на трактори, доячки, тоест хора, които не са се стремили особено да попълнят знанията си, да разширят хоризонтите си, не е в състояние да задоволи нормалното търсене на творчески развит индивид. Той ще почувства дискомфорт и ще страда.

Неразбиране на другите

Именно поради тази причина повечето хора не са успели да изразят себе си напълно. Ако едно дете расте в семейство, където високите импулси, желания и стремежи не са добре дошли, а съществува само ежедневието, то може да затъне в него. Отказът на близките да приемат целите му и да го подкрепят поне на думи разбива и убива в душата му всичко, за което е мечтал.

Поради тази причина детските психолози силно препоръчват да слушате и да се съгласявате с всички стремежи на детето, което и да иска да стане. Говорете с него, дайте съвети, слушайте неговите „трепети“ за полетите му до други планети, „невероятни“ открития, славата на популярен певец. Така му давате стимул за развитие и то не се чувства самотно в желанията си.

Лични причини за самотата

обща кауза пълен провалот общуването с другите е самият човек. Психолозите търсят проблем в личностни характеристики, с които се опитват да се борят по всички начини.

Близостта е следствие от страха от обществото. Човек се страхува да се отвори, да се довери на някого, да го допусне в душата си. Всичко това предполага, че страхът е присъщ и има само негативни идеи: „Светът е опасност“, „Всички наоколо се опитват да те обидят“ и т.н.

Такова поведение е порочен кръг. Колкото повече се страхувате, толкова повече сте защитени от общуването с външния свят и в душата ви расте чувство на страх, опасност и т.н. За да излезете от него, трябва да започнете да работите върху себе си. Започнете да излизате постепенно или още по-добре поканете някой от приятелите си у вас. Това ще ви помогне да придобиете самочувствие и да излезете от собствената си „дупка“ на страхове и недоверие.

Загуба на всякакъв смисъл

Този проблем е дълбоко вкоренен в човешката духовност. Един от великите е казал, че след като е изгубил себе си, човек няма да може да намери Други. В този смисъл работата върху „брекетите“, тоест върху себе си и вътрешното „пълнене“, ще помогне. Ако се появи празнота, тя трябва да бъде запълнена с позитивизъм, вяра, милост.

Егоизъм и конфликт

Без значение колко активен или активен е човек, ако той е егоист по природа, арогантен, мисли само за собствената си полза, тогава той просто е обречен на самота. Дълго време да издържат непоносимия му характер, малко хора могат, дори и да е много обичан. В такива случаи всичко зависи от егоиста. Да, прекрояването на характера ви не е толкова лесно, но трябва да опитате. Освен това с годините нравът само се влошава, така че се заемете със самообразование сега.

Ниско самочувствие

Не е известно дали отношението ви към себе си се основава на реалността или просто сте измислили комплекси за себе си, но във всеки случай, като ограждате целия свят, вие разваляте живота си само за себе си. Няма нужда да се отказвате от благословиите на живота, включително общуването с добри, умни и скъпи хора. Спрете да мислите за недостатъците си, повярвайте ми, всеки от нас ги има. Докато развивате комуникациите, развивайте способностите, които зависят от вашите способности. Напишете списък с "против" на лист хартия и работете върху тях непрекъснато.

В очакване на перфектната връзка

Преди да срещнем някого, представяме партньора си като идеален човек, без проблеми и недостатъци. Но такива не съществуват в света. След като сме се поставили за идеала, когато се срещнем, нашите очаквания са напълно разрушени. Дори по-лошо, да попаднете на човек, който е готов да се прави на когото и да е, само и само да ви завлече в своите „мрежи“. За да не се случи това, примирете се с недостатъците във външния вид и характера на хората и не забравяйте, че и вие не сте идеални. Ако не е било възможно да се установи добър контакт от първия път, използвайте втория, третия шанс.

Не носете маски

За да привлекат човек, мнозина се опитват да изглеждат „по-добре“, да скрият недостатъците, чертите на характера си. Не е нужно да правите това, с течение на времето маските ще трябва да бъдат премахнати и измаменият човек просто ще напусне и ще откаже да продължи контактите.

Погрижете се за външния си вид и поведение

Поговорката: „срещайте по дрехите, изпращайте по ума“ отговаря на реалното състояние на нещата. Някои хора приемат принципа му твърде буквално и са готови да се разхождат в мръсна, неподредена, извинете за израза, опърпана форма. И да сме сигурни, че дори и в този вид ще има търговец за този продукт е голяма грешка. В крайна сметка грозната страна казва само едно нещо - банален мързел или психични разстройствав които човек не се грижи за външния си вид. Колкото и възпитана и дружелюбна да е една жена, мъжът все пак обича с „очите“. Той я гледа външен вид, чистота и чувство за стил. Ние говорим за модерно обществокъдето има култ към стил и изтънченост.

Поеме инициативата

Повечето погрешно вярват, че връзките са ни дадени от съдбата. И ако късметът не е угоден, тогава няма смисъл да „ритате“. Една голяма заблуда понякога не позволява да се развият връзки, които обещават щастие и хармонично съжителство. Не е нужно да разчитате на съдбата във всичко, бъдете инициативни и решителни.

За да се отървете от мъките на самотата - отидете на някои курсове за саморазвитие. Нека са уроци английски език, бродерия, компютърни уроци. Намерете другари по интереси и се сприятелявайте с тях. Ако не можете да се измъкнете от оковите на собствените си комплекси - преминете през няколко сесии за автотренинг. Ако не искате да плащате пари, намерете видео от доверени професионалисти в интернет. Има много такива нагледни помагала и то абсолютно безплатно.

И накрая, запомнете. Самотата не е присъда, а "измислено от човека" състояние, което може да бъде излекувано само със собствените сили. Спрете да се ровите в мислите и душата си, зарежете тежките и негативни комплекси. Отворете по-широко очи и се огледайте - светът е огромен и ако желаете, можете да се отървете от непоносимото и мрачно самотно забавление при първото желание. Дори не можете да си представите колко много хора чакат да поемете инициатива, да се усмихнете и добра дума. Обичайното „здравей“ в момента може да прелее в дългосрочна комуникация с всички приятни обстоятелства, произтичащи от това. Хванете късмета си и спрете да се заграждате!

Всичко за сега.
С уважение, Вячеслав.

Самотата в тълпата е тема, близка до всеки модерен град. Общоприето е, че това е доста естествено преживяване, с което всеки се сблъсква в живота. Ако обаче погледнем статистиката, се оказва, че последните годинисамотата се превърна в тъжна реалност за милиони хора.

Както винаги Европа първа алармира. В началото на годината в правителството на Обединеното кралство се появи нова длъжност - министър на самотата. Според британския Червен кръст повече от девет милиона души в Обединеното кралство изпитват самота всеки ден. Това явление е наречено „скрита епидемия“.

Решихме да разберем какво е самотата модерен човеккак ни се отразява и дали може да се обърне в наша полза.

Какво е самотата

Самотата, за разлика от други заболявания, няма ясни симптоми, поне с клинична картинаучените все още не са решили.

При провеждане на изследване самотата се определя като възприемано несъответствие между желаното и действителното ниво на социални връзки.

Джулиан Холт-Лънстад, професор по психология и неврофизиология в университета Бригъм Йънг, казва.

Някой се чувства доста комфортно на пустинен остров, докато някой страда от отчуждение, като е в обществото през цялото време.

Как самотата влияе на тялото

Според американския невролог Джон Качиопо по отношение на негативното въздействие върху здравето самотата е сравнима със затлъстяването. Липсата на внимание увеличава риска ранна смъртс 20%. С факта, че епидемията от самота застрашава човечеството като цяло, Джулиан Холт-Лънстад също е съгласна:

Продължителната самота е толкова опасна, колкото хронично заболяване. Може да влоши различни състоянияздравето и увеличават риска от преждевременна смърт.

Ето само няколко примера отрицателно въздействиесамота на човешкото тяло:

1. Повишено кръвно налягане и риск от сърдечно-съдови заболявания

Самотата буквално разбива сърцата ни. Нивото на кортизола - хормона на стреса - в тялото непрекъснато се повишава, а с него и кръвно наляганекоето води до хипертония. Ефектът е кумулативен с течение на времето, така че има вероятност да се карате с човек цял уикенд и да ви прецакат сърдечен удар, е малък. Но когато човек се чувства отхвърлен дълго време, това може да провокира сърдечни заболявания.

2. Намален имунитет

Самотните хора са по-податливи не само на безразличието на този свят, но и на болести. Проучване 83 здрави ученициустановяват, че онези, които се чувстват социално отчуждени, реагират по-зле на ваксината срещу грип. Както отбелязват авторите на изследването:

При хора със високо нивосамота и малък социална мрежаимаше най-нисък отговор на антитела.

Учените смятат, че хормоните на стреса, отделяни по време на самота, „общуват“ с определени частибели кръвни клетки, засягащи тяхното разпределение и функция. Изглежда, че тялото е уморено от копнеж и върви към самоунищожение.

3. Появява се безсъние

Проучване от 2002 г. на Националния институт по здравеопазване на САЩ установи, че самотните хора заспиват по-трудно, спят по-малко и страдат повече от „дневна дисфункция“, свързана с лишаване от сън. Без значение колко самотата директно уврежда тялото ви, проблемите със съня няма да добавят здраве. Хората с недоспиване са по-склонни да страдат от намален глюкозен толеранс, което провокира диабет тип 2. И като цяло, без добър редовен сън, човек става много по-уязвим. Учените казват:

Ако хората са хронично самотни, е възможно ефектите от нарушения сън да намалят процесите на възстановяване през нощта и цялостната устойчивост на самотните хора.

Как да се справим със самотата

Нека да преминем към най-важното - как да предотвратим разрушителното влияние на самотата върху твоето тялои живот:

• Може би основното правило: не се опитвайте да го избегнете. Няма защо да се страхувате от това състояние, защото в умерени порции е дори полезно. Една от основните характеристики зряла личност(а именно такъв иска да стане всеки от нас) е способността да бъдеш сам без да изпитваш дискомфорт. Използвайте това време за вашето вътрешно съзряване;
• Решете да прекарвате малко време сами всеки ден. Нека да са поне 20 минути на ден без социални мрежи или обаждания на приятели и семейство. Такава принудителна изолация ще ви помогне да сте подготвени за възможна самота;
• Опитвам . Според мен пътуването е най-доброто времеда бъде сам. Съдете сами: правите само това, което искате, без да се интересувате от комфорта на някой друг. В същото време, оставайки сами, вие сте по-възприемчиви и отворени към нови запознанства, опит и приключения;
• Развивайте таланти. Използвайте времето си насаме, за да научите ново умение или да развиете талант. Ученето под очите на други хора не е удобно, често това ни спира да пеем или.

Помня умен човекВинаги е забавно да прекарваш време със себе си.