Какво се случва, ако не си легнете два дни или седмица. Какво се случва, ако не спите дълго време, научни факти

Ако човек е лишен от сън в продължение на 7 дни, тогава от 5-ия ден има висок риск от смърт от липса на сън - например от инфаркт поради халюцинации. Така работи човек - трябва да се възстановим след работен ден. По време на сън подсъзнанието се включва активно в работата, обработва се натрупаната през деня информация. Мускулите на тялото си почиват, вътрешните органи са заети спокойно с работата си, съзнанието е изключено. Защо е толкова важно да си лягате в точното време, да спите достатъчно и никога да не се лишавате от сън за дълго време? Това е лесно за разбиране, ако проследите какво се случва с човек, страдащ от безсъние по различни причини. Последствията са ужасни...

1-ви ден
1 ден без сън не е много. Със сигурност ще си спомните ситуация, когато не е трябвало да си лягате цял ден. Умора, лоша памет и концентрация, блуждаещо внимание, главоболие, лошо храносмилане – това обикновено се наблюдава след безсънна нощ. Паметта и вниманието не могат да функционират нормално поради факта, че неокортексне се възстанови за една нощ. Всички системи в тялото са свързани и затова другите органи реагират на липсата на сън. За здравето 1 ден не може да причини значителни щети, но благосъстоянието е неприятно.

2-3-ти ден
Нарушава се не само вниманието, но и координацията на движенията. фронтални лобове на мозъкате не могат да работят нормално без подходяща почивка, така че можете да забравите за творческото мислене. Човек, оставен без сън 3 дни, е в състояние на нервно изтощение. Може да има нервен тик, пристъпи на паника. Апетитът ще се увеличи, тъй като при стрес тялото ще отдели голямо количество от хормона кортизол, което допринася за необузданото поемане на храна. Искам пържено, солено, пикантно и това въпреки факта, че храносмилателната система работи лошо и хаотично. Заспиването, колкото и да е странно, е много трудно - отново поради преумора на нервната система.

4-5-ти ден
Халюцинациите са длъжни да дойдат. Човек ще говори несвързано, ще разбере лошо какво се случва с него, решаването на най-простите проблеми ще стане непоносимо за него. В същото време раздразнителността и гневът ще нарастват пропорционално на времето, прекарано без сън. Париетален и префронтален кортексще откаже да работи, затова се случва всичко това.

6-7-ми ден
Американският студент Ранди Гарднър не е спал 11 дни. Още на 7-ия ден той се държеше изключително странно, като изпитваше най-силни халюцинации и проявяваше симптоми на болестта на Алцхаймер. Треморът на крайниците, неспособността да се мисли разумно и най-силната параноя са това, което трябваше да изтърпи в името на научен експеримент.

Сред причините за безсъние са нервно и мускулно напрежение, синдром на болка и лошо храносмилане. Задушаване, ярка светлина, неудобно легло - това е, което затруднява заспиването. Самата безсъние се смята за причина за много заболявания, лекарите казват: ако искате да се възстановите, първо се отървете от безсънието. Но се случва човек да не спи няколко дни по собствена инициатива - това може да се дължи на работа. При това трябва да сте наясно с последствията от неуспеха в нормалния начин на живот. Препоръчително е да се спи през нощта, а не през деня, тъй като в пълна тъмнина човешкото тяло произвежда хормон мелатонин. Мелатонинът удължава младостта, подобрява работата на мозъка и предпазва човека от рак. Сънят е лекарство, от което всеки има нужда.

Със сигурност много от вас са преживели ситуация, в която е трябвало да останете будни през нощта. Например, може да е вечерта преди сесията, ненаучено домашно в училище. И някой трябва да отиде на работа, защото нощната смяна е разписана. Следователно въпросът какво ще се случи, ако не спите 2 дни, е доста актуален. Нека се опитаме да се справим с този проблем.

Последици от две нощи, прекарани без сън

С човек има различни, най-непредвидими ситуации. Ясно е, че за нормално благополучие през нощта трябва да спите, но поради обстоятелствата понякога трябва да останете будни два дни подред. Нека да разберем какво ще се случи, ако не спите два дни. Възможни са следните последствия:

• общо, депресивно здравословно състояние;
• най-силната летаргия;
• стомашни нарушения (диария или запек);
• повишен апетит и искате солени, пикантни храни;
• състояние, близко до стреса;
• Отслабване на имунната система, което затруднява организма да се бори с вирусите
• разсеяност, неспособност за бързо вземане на решение, ако е необходимо;
• замъглено зрение (затруднено фокусиране върху определен обект);
• трудно е да се концентрира върху всяка мисъл;
• речта става опростена;
• проблеми с координацията на движенията;
• главоболие в комбинация с шумове;
• скокове в кръвното налягане;
• болки в мускулите и ставите;
• повишен сърдечен ритъм;
• неконтролирана раздразнителност.

Ако не спите два дни, тогава тялото ще започне да произвежда определени хормони, за да се справи със стресова ситуация. След безсънно забавление наистина искам да заспя. Но колкото по-дълго останете будни, толкова по-трудно е да излезете от състоянието на будност.

Известно е, че в определени аварийни ситуации се активират резервните бутони на тялото и се получава повишена активност.

Но дори и да е необходимо, не всеки успява да остане буден 2 дни. В един момент настъпва неконтролируема сънливост, когато можете просто да изключите. След това нека поговорим какво да правим, когато е необходимо да не спите два дни и е забранено да почивате.

Как да преодолеем съня, ако е необходимо?

Има много начини да се справите със сънливостта. Така че, ако трябва да останете будни 30 часа или повече, тогава най-лесният вариант да избегнете нежеланите последици от безсънните нощи е да спите достатъчно предварително. Ясно е, че няколко часа дневен сън не компенсират дори една безсънна нощ, но ще бъде по-лесно за тялото да се справи със ситуацията.

Предлагаме ви да се запознаете с най-добрите начини да не спите 2 дни:

1. опитвам дихателни упражнения. Вдишайте както обикновено, а издишването трябва да е рязко (10 повторения). Дихателните упражнения ще ви помогнат да се развеселите, затоплите;
2. дъвча ментолова дъвка, което не е толкова освежаващо, колкото ще предизвика усещане за бодрост;
3. проветрете помещениетокъде си. За да се ободрите, да премахнете сънливостта, имате нужда от прохлада. Няма значение какъв сезон е навън. Студът (хладният въздух) кара тялото да активира защитните си функции, за да се стопли. Така че можете да се справите със сънливостта;
4. физическа дейноствсякакъв характер (скокове, клякания, лицеви опори). Само няколко упражнения за 15 минути са достатъчни, за да се развеселите;
5. изплакване на лицетос китки хладка или студена вода;
6. гладувайдори ако наистина искате да ядете. Ако ядете тежка храна през нощта, веднага ще се появи летаргия, съчетана със сънливост;
7. музика (ритмична)ще ви помогне да се почувствате заредени с енергия. Ако е възможно, пейте заедно, танцувайте. Звукът трябва да е умерен, за да чуете думите на песните. Така, слушайки думите, вие карате мозъка да работи;
8. ярко осветлениепомагат в борбата със сънливостта. Приглушената светлина, напротив, отпуска;
9. масажни движенияобласти на задната част на врата, ушите (лобовете), под коленете и между пръстите (палеца и показалеца), подобряват притока на кръв, облекчават умората;
10. чувствай се неудобно. Използвайте стол с твърда седалка и облегалка за сядане, прекарайте известно време в изправено положение;
11. използвайте силни, тръпчиви аромати. Дори неприятният аромат ще ободри и премахне умората по време на нощно будност;
12. опитвам езикът докосва горното небце, след това го гъделичкайте. Веднага ще стане по-лесно;
13. можете да се разсеетекато гледате забавно видео или дискутирайте във форума, който ви интересува.

Тези съвети ще ви помогнат, ако не ви се налага да спите 2 дни. Обърнете внимание на храни, които трябва да съдържат повече протеини (яйца, ядки, зеленчуци). Откажете се от захарта. Пийте много. Що се отнася до кафето, можете да пиете не повече от 2 чаши на вечер, в противен случай ще има обратен ефект. Чаша кафе помага да се ободрите за 20 минути. Но все пак е по-добре да се справите без кофеин по време на нощно будност и да използвате методите, описани по-горе.

Всеки може да си спомни епизод от живота си, когато е трябвало да остане буден поне една нощ. За някои това се дължи на дълги партита, новогодишни празници, други се опитаха да се подготвят за сесията, да изпълнят някаква задача, трети бяха принудени да останат будни от работа. Но какво се случва, ако не спите дълго време? Как ще се отрази това на състоянието на тялото? В крайна сметка може да има ситуации, когато трябва да останете будни повече от една нощ.

Сънят е много важен за тялото, тъй като по това време се извършва възстановяването на всички системи и почивката. Мозъкът обработва информацията, получена през деня, имунната система се възстановява. Затова редовният и дълъг сън е изключително важен. Позволява ви да поддържате функциите на тялото в стабилно състояние. Така че, помислете какво се случва, ако не спите един ден или дори няколко нощи подред.

Какво се случва след ден без сън

Ако не спите 1 ден, няма да има особени проблеми в тялото. Ако излезете от стабилен режим веднъж за дълго време, няма да има сериозни смущения в тялото. Разбира се, след това трябва да се въздържате от шофиране и извършване на друга отговорна работа, която изисква концентрация. Но като цяло такъв човек няма да загуби работоспособността си и ще се чувства добре. Освен това, ако работите по специален график, тялото скоро ще свикне с факта, че от време на време трябва да не спите през нощта.

Разбира се, на следващия ден след като е буден, човек периодично ще изпитва ужасно желание да спи. За да го премахнете, можете да пиете кафе или друга ободряваща напитка. Може също да има намаление на концентрацията, влошаване на способността за запомняне, известна слабост и дори втрисане. Ако сънлив човек се вози в градския транспорт или седи на опашка, той може внезапно да заспи.

На следващата вечер много хора имат проблеми със съня, което е свързано с прекомерен прием на допамин в кръвта.

И така, възможно ли е да не спите нощта преди важно събитие? Ако се подготвяте за изпит, сватба или други събития, не стойте будни през нощта. Тялото само ще бъде по-уморено, а мозъкът няма да се възстанови от натоварването през деня. В резултат на това умствените функции ще бъдат потиснати, интелектуалните способности ще намалеят за известно време. Ще има признаци на невнимание, разсеяност, показващи липса на сън. Липсата на сън се отразява и на външния вид - кожата става по-бледа, появяват се торбички под очите, бузите са леко подути.

Много е важно да не се отклонявате от ритъма сън-бодърстване, защото ако тялото не спи 24 часа подред, мозъкът страда значително от това. Наблюдават се следните симптоми:

• загуба на ориентация във времето;
• прекомерна чувствителност към светлина;
• несвързана реч;
• нарушение на цветовото възприятие;
• промяна в емоционалния фон;
• появата на неразумни и неконтролирани ярки емоции (плач, смях, гняв, ярост и др.).

Последствия от две безсънни нощи

Има ситуации, когато е необходимо да останете будни повече от един ден. И в този случай възниква въпросът: ако не спите 2 дни, какво ще се случи? Това е по-сериозна ситуация, която тялото понася по-трудно. Могат да се наблюдават не само симптоми на сънливост, но и очевидни нарушения във функционирането на вътрешните органи, по-специално на стомашно-чревния тракт. Пациентите се оплакват от диария, киселини и други диспептични прояви. В допълнение, апетитът става по-силен, човек иска да яде мазни и солени храни. Изпитвайки стрес, тялото започва да произвежда свръхпроизводство на хормони, които са отговорни за цикъла на будност. Интересното е, че ако човек не спи повече от един ден, тогава ще бъде проблематично за него да заспи по-късно.

След 2 безсънни нощи се наблюдават метаболитни нарушения в организма, по-специално метаболизма на глюкозата. Състоянието на имунитета също се влошава, така че вирусните заболявания след такова безсъние стават все по-чести.

Резултатът от две нощи на безсъние са следните последствия:

• невнимание;
• разсейване;
• влошаване на речта;
• рязко намаляване на концентрацията;
• координацията на движенията се влошава;
• рязко намаляване на когнитивните способности.

Последствие от три дни безсъние

Ако не спите цяла нощ в продължение на 3 дни подред, последствията ще бъдат още по-сериозни, отколкото в предишните два случая. Симптомите са същите, но по-изразени. Движенията стават още по-некоординирани, има сериозни проблеми с говора, понякога се появява нервен тик. Апетитът също се губи, появява се редовно гадене. Пациентите отбелязват други симптоми - студ в ръцете, втрисане като цяло. Често тези, които не получават достатъчно сън, фокусират очите си върху определена тема и не могат да я откъснат от тази точка.

Ако не спите 3 дни или повече, човек може да изпита спадове. Тоест по някое време мозъкът му може да се изключи и да заспи за кратко. Това се дължи на изключването на редица контролни области на мозъка, тоест това не е пълен сън. И така, човек може да изключи и да не забележи как е карал 5 станции в метрото. Понякога се забравя целта на пътуването, не можете да забележите как е преминат определен участък.

Ако не спите 4 дни

Не всеки знае какво ще се случи с мозъка, ако не спите 4 дни. И това е разбираемо, защото такъв тест е много труден за тялото и не всеки го издържа. Достатъчно е да не спите един ден, така че когнитивните способности да бъдат временно намалени с 30%, след два дни намалението ще бъде вече 60%. Като се има предвид такава динамика, става ясно, че след 4 дни бодърстване съзнанието ще бъде доста объркано и тялото ще бъде изтощено. Човекът ще бъде много раздразнителен, външният му вид ще се влоши значително, ще се появи тремор на крайниците. Външно такъв пациент ще изглежда много по-възрастен от годините си.

Последици от 5 дни липса на сън

Ако не спите 5 дни, пациентът ще започне да страда от параноя и халюцинации. Пристъпите на паника често се отбелязват по някаква причина. В този случай пациентът има студена пот, сърдечният ритъм се увеличава.

Поради 5 дни бодърстване нервната активност на мозъка се забавя значително, което се отразява на работата на целия организъм.

Особено засегнати от такива експерименти са областите на париеталната зона, които са отговорни за логиката и изчислителните способности. След период на недоспиване човек не може да извършва дори елементарни математически операции. Има и значително нарушена реч, която е свързана с нарушения в темпоралния лоб. Що се отнася до халюцинациите, те могат да бъдат слухови, визуални или подобни на сънища.

Какво се случва, ако не спите една седмица

Мнозина се интересуват какво ще се случи, ако не спите 6 или 7 дни.Ще може ли тялото да издържи на това натоварване? Наистина, това е много трудна задача, която не всеки може да издържи. Човек външно прилича на наркоман, речта му е много трудна, появяват се някои симптоми на болестта на Алцхаймер.

Уикендът за много хора е възможност да имат време за почивка през цялата последна работна седмица и малцина успяват да се наспят. Какво ще се случи, ако изобщо не спите и какво ще излезе от това - в нашия материал.

Първи ден

Първият ден без сън няма да причини сериозни последици за здравето и благосъстоянието. Със сигурност обаче ще има повреда в циркадния цикъл, който е отговорен за вътрешния биологичен часовник на човек.

Циркадните ритми са свързани с мозъчната активност и метаболизма, а циркадният часовник се „сверява“ с 24-часовия светлинен цикъл на деня и нощта, така че един ден без сън ще причини незначителни смущения в човешкото тяло. Човек, който не е спал един ден, разбира се, ще се почувства уморен и ще има проблеми с паметта и вниманието.

Втори и трети ден

В допълнение към факта, че умората ще се увеличи и работата на паметта ще се влоши, ще се добавят и: нарушена координация на движенията, осезаеми проблеми с концентрацията на мислите и концентрацията на зрението. Може да се появи лек нервен тик поради изтощение на нервната система.

Ще започне деградацията на речта - тя ще стане монотонна и пълна с клишета. Смущенията в предния дял на мозъка ще доведат до влошаване на творческото мислене и невъзможност да се съсредоточите върху задачата.

В допълнение към влошаването на функционирането на нервната система и мозъка, храносмилателната система ще работи необичайно - това е следствие от „включването“ на еволюционната защита на тялото по време на дълъг период на будност, под формата на механизъм „бий се или бягай“.

Производството на лептин ще се увеличи и апетитът ще се увеличи, особено за солени и мазни храни - тялото в стресова ситуация стартира функцията за складиране на мазнини, както и производството на хормони на безсъние, което означава, че няма да е лесно за човек да заспива.

Четвърти-пети ден

През този период човек може да изпита халюцинации и силна раздразнителност. На петия ден без сън ще бъде ясно изразено забавяне на работата на части от мозъка, съответно нервната активност е много слаба.

Решаването на прости аритметични задачи ще бъде невъзможна задача за вас, поради сериозни нарушения в работата на париеталната зона, отговорна за логиката.

Темпоралният лоб, който контролира говорните способности, ще продължи да работи все по-зле и по-зле - речта ще стане още по-несвързана, отколкото на втория или третия ден на будност.

Шести до седми ден

На шестия ден човек коренно ще се различава от себе си в нормално състояние. Поведението ще се промени драматично и слуховите халюцинации също ще се добавят към зрителните халюцинации.

Психичните отклонения на седмия ден ще станат ясно изразени - параноя, халюцинации, признаци на болестта на Алцхаймер, мания на преследване, признаци на шизофрения. Човек може да общува с пътен знак на равни начала, да му докаже нещо и да е сигурен, че радиоводещият иска да го преследва и иска да го убие. Така беше и с рекордьора по безсъние Ранди Гарднър, който оцеля общо 11 дни без сън.

Ранди имаше силен тремор на крайниците - това е следствие от прекомерно изтощение на нервната система. Той загуби последователна реч и решаването на проблеми вече не е за него, той просто забрави въпроса, който му беше зададен.
На седмия ден човешкото тяло изпитва силен стрес. Имунитетът ще падне сериозно, мозъчната дейност ще бъде изключително слаба, ще има влошаване на работата на черния дроб, бъбреците и други системи.

По-долу, специално за тези, които не вярват в подобни нарушения на човешкото тяло, ще дадем историята на нашия сънародник, който реши да постави подобен експеримент върху себе си.

Първият ден

Събудих се и реших да не спя днес. Трябва да правя неща, които не мога. 2 часа през нощта - чувствам се добре. В същото време си кореспондирам с приятели в ICQ.
Дела успя.

Втори ден

В 6 сутринта ми се гади. Ядох, гледах телевизия, играх, гаденето изчезна. Чувство на лека умора и слабост. 13:00 следобед - без умора, слабост. Усещане за слаба анестезия по цялото тяло.

Ден трети

Страх ме е да не спя още. Защо? Искам да спя. Запазете спокойствие и продължете. ДОБРЕ. Той започна да говори по-бавно. Анестезията се усеща повече на езика. Понякога има замръзване на движението на тялото. Най-лесната част от тялото за управление са очите. играя игра. раздразнителен. Слабо изразени налудни идеи.

Ден четвърти

Имам чувството, че денят е необичаен, много дълъг. Започнах да забравям какво се случи на 1-вия и 2-рия ден. Добре е да имаш бележник. Къде е писалката?
Търсено 30 минути. Оказа се, че е в лявата ми ръка. Започнах да се виждам отвън. Тялото се усеща слабо. Понякога има ефект на "прекъсване" (забавя процесора) от 1-10 минути, въпреки че самият той е с отворени очи. Налудничавите идеи са силно изразени.

Ден пети

Четох, че при мен е първия и втория ден. Не мисля, че това се е случило с мен. Изглежда, че денят и животът като цяло е безкраен. По-точно халюцинации, преминаващи понякога в еуфория. Загуба на памет и телесни усещания. Мога самостоятелно, а понякога и без контрол, да изляза от тялото си и да летя до 10 метра около себе си. И което е най-интересното в това състояние, мога да отида, контролирайки се като в игра от трето лице. Безумните идеи са много силно изразени. Не искам да спя.

Ден шести

Седнах на един стол и гледах в една точка на монитора около два часа. Той скочи рязко и хукна към изключения телевизор. Започнах да убеждавам върха на телевизора, че трябва да взема четките от мястото на обучение. Те са в опасност. Бавна реч. Минавайки, удрям ъглите и спирам да реализирам този удар за 2 минути. След това включвам. Имаше възможност, възможност да се предвиди какво ще се случи по-нататък за събитието. Често става страшно. Виждам различни хора. Въображението е силно развито - предметите могат да ходят, а аз ги контролирам. Разбрах пълнотата на думата Безумие.

Ден седми

Аз съм в рая? Notepad не се поддава на писане. Крайниците потрепват, треперят. Странно поведение. Зеленчук. Ако човек ме докосне, тогава ще има късмет, ако отговоря след минута или минута и половина. От липсата на сън продължават тежките пропуски в паметта.
Освен това знам почти само това, което хората ми казаха. не се усмихвам. Изражения на лицето в режим на заспиване. Очите се движат яростно в различни посоки.
Решавам да приключа с експеримента. Не съм много щастлив, че мога да спя. не вярвам
Крак. Оставям тялото и кръжа около трупа си около десет минути, виждайки се отстрани. Полилеят започва да се спуска и таванът започва да ме притиска. Не помня как съм заспала.
Спа 10 часа.

Ден осми

Жив съм. Разбирам кой съм. Без главоболие. Искам да ям. Искам да пия. Усещане за реалност. Неадекватно разбиране на времето от деня. Не помня какво стана. Взех една тетрадка и започнах да си спомням. Въведох всички бележки в компютъра. Радвам се.

Такива експерименти със здравето са крайно нежелателни и могат да бъдат опасни. Сънят е необходимост, разработена от милиони години еволюция, която не може да бъде преодоляна, така че не се изпробвайте, а се доверете на тялото си и си лягайте навреме.

Вашето тяло работи според биоритмите, независимо дали спите или не. Късно вечер, посред нощ, призори и посред бял ден ще ви връхлети нечовешка умора. Ще ви се струва, че ако не легнете точно сега, просто ще заспите седнали. Това състояние ще продължи около 20 минути, след което ще има прилив на енергия. Но малко хора обичат да седят 20 минути в състояние на спряна анимация, така че тялото ще трябва да бъде измамено. Тук кафето няма да помогне, а физическата активност ще свърши работа. Станете, протегнете се, скочете и направете няколко упражнения. Колкото по-активни са движенията, толкова по-добре. През милиони години телата ни не са се променили много, така че физическата активност след училище означава едно нещо - опасността е някъде наблизо. Изглежда бягаш от саблезъб тигър, иначе защо ще скачаш посред нощ? Това означава, че тялото мобилизира сили и сънливостта ще бъде премахната като с ръка. Работи и през деня.

Не пийте твърде много кафе

Само първата чаша ободрява, а всички следващи само влошават ситуацията и ви правят все по-сънливи. Ето нещо: кофеинът се абсорбира много бързо и повишава кръвното налягане, така че ще се почувствате много по-бодри след 15 минути. Но след час ще ви тегли още повече и с всяка следваща чаша ще ви бъде все по-трудно да се борите със съня. Факт е, че кафето съдържа не само кофеин, но и теофилин теобромин и витамин R.R. Тези вещества, напротив, понижават кръвното налягане, което ви кара да искате да спите. Ето защо, с всяка чаша ароматна напитка, вие сякаш люлеете люлката по-силно: на всеки половин час сте все по-весели, а след това все повече и повече се привличате към хоризонтална позиция. И колкото повече кафе пиете, толкова по-трудно ще ви бъде да се борите със сънливостта.

Пийте зелен чай

Чаша зелен чай съдържа толкова кофеин, колкото чаша еспресо. Но въздействието му върху тялото ви ще бъде много по-меко и вие ще останете нащрек по-дълго. Комбинацията от кофеин и танин в чая действа малко по-различно от чистия кофеин.

Включи светлините

Ако трябва да прекарате безсънна нощ у дома, не пестете пари и включете ярка светлина навсякъде, а не само в стаята, в която се намирате. Същото важи и за облачен ден след безсънна нощ. Това е просто начин да заблудите мозъка: когато наоколо е светло, му е по-трудно да заспи. Ако не сте спали през нощта и трябва да прекарате деня пред компютъра, настройте настройките на монитора: колкото по-ярки са цветовете, толкова по-лесно ще се борите със сънливостта.

Вземи си душ

Всеки знае, че контрастният душ помага да се ободрите. Разбира се, това е най-добрият начин да се възстановите след безсънна нощ, но при едно условие: тази нощ не сте пили нищо по-силно от кафе. Ако сте дошли сутринта от парти, контрастният душ е противопоказан за вас. Вашите съдове вече са пострадали, сега не се нуждаят от допълнително натоварване. Ще се ободрите за 5 минути, а след това главата ще ви боли и ще ви тегли да заспите. По-добре е да вземете топла вана и постепенно да промените температурата на водата до охлаждане.

Направете си скраб от кафе

Не пестете и не използвайте утайката от чашата – имате нужда от прясно смляно кафе. Нанесете душ гел върху тялото си, след това вземете шепа кафе и се разтрийте навсякъде. Кожата ще стане страхотно гладка, а зарядът на жизненост определено ще продължи три часа.

Хапнете нещо вкусно

И накрая - най-приятният съвет: опитайте се цял ден да ядете само това, което обичате. В нета можете да намерите списък с продукти, които уж енергизират, но в случая няма да ви помогнат. Но любимата ви храна е гарантирано удоволствие, тоест гарантирано повишаване на нивото на ендорфин. И този хитър хормон ни кара да се чувстваме не само щастливи, но и бодри, пълни със сила и готови да местим планини.