Биологичният часовник на човешкото тяло по часове работа. Вашият телесен часовник: какво трябва да знаете

Малцина са наясно, че тялото притежава циркадния ритъм. Ще говоря за това в тази статия на про-кач.

Учените са открили, че органите в нас са като множество независими същества, всяко с различен вътрешен ритъм. Преди учените вярваха, че денонощният ритъм на нашето тяло се контролира стриктно от главния „часовник“, разположен в мозъка, но сега установиха, че това далеч не е така.
В статия, публикувана в изданието на Nature от пролетта на 2001 г., учени от Харвардското медицинско училище и няколко други изследователски института съобщават за интересно откритие. Изследвайки тъканите на черния дроб и сърцето на опитния плъх, те забелязват, че физиологичната активност на тялото се контролира от местния циркаден часовник.

Всички вътрешни органи преминават през различни периоди на активност, които след това могат да бъдат коригирани, за да се приспособят към различни графици и начини на живот. И така, „часовниците“ в сърцето и в черния дроб използват различен набор от гени, за да изпълняват подобни функции.

Чарлз Вайц, професор по неврология в американското Харвардско медицинско училище, обяснява: „Много тъкани се движат по различни причини. Това дава възможност на органите да регулират дейността си в съответствие със собствените си нужди, което има много смисъл.

Това явление показва, че човешките органи имат индивидуална относително независима метаболитна активност. Древната китайска наука разглежда органите като независими същества. Например в китайската школа на Дао се смята, че човешкото тяло е вселена, обитавана от различни животи.

Древната китайска медицина също разглежда всички елементи на тялото като независимо мислене с различни характеристики. Те водят своя личен независим живот, докато зависят един от друг.

Време, когато циркадните биоритми са активни:

3:00

По-ниска степен на производство на мелатонин, което стои зад нашия необезпокояван сън, умствени реакции. Тези, които не са в сън през този период от време, са 5 пъти по-склонни да страдат от депресия. Склонността към онкология се увеличава 3 пъти.
От 3:00 (сутринта) до 5:00 (сутринта) започва да функционира циркаден биоритъмбелодробен меридиан.

4:00

Втора дневна ГРАНИЦА НА БОЛКАТА (първа в 8:00 сутринта). Белодробната система работи динамично. Има трансформация на дихателния център, "презареждане" с кислород, ректификация на целия организъм. Най-високата вероятност от гърчове е при хора, страдащи от сърдечна исхемия и астма. Би било хубаво да спите на отворен прозорец. Ежедневни биоритмиоргани оказват дълбоко влияние върху човешкия живот.

5:00

Минимална БЪБРЕЧНА активност. Ако отидете до тоалетната рано сутрин, значи нещо не е наред с пикочно-половата система.

От 5:00 (сутринта) до 7:00 (сутринта) максималната активност на дебелото черво. Това е времето за регулиране на жизнената дейност на тялото (хормонална, ендокринна системи). Червата са подготвени за детоксикация. И ако не сте ходили до тоалетната, тогава всички токсини, отрови се връщат в кръвообращението. Ето защо хората със запек са склонни да получават главоболие по-често.

От 3:00 (сутринта) до 7:00 (сутринта) е времето за автоматично регулиране на тялото.

6:00

Включен е "биологичният" будилник. Ние се грижим за сърцето. Всички системи на тялото се включват, нивото на захарта и аминокиселините се повишава, метаболизмът се ускорява, кръвното налягане се повишава.

7:00

Укрепва тонуса на стомашно-чревния тракт. Закуската трябва да е пълна с хранителни вещества, т.е. включват въглехидрати, протеини, мазнини. Възбуждане на човек към съзерцание. Ако сте гладни, емоциите са отрицателни. През този период от време тялото започва да се бори с болести, ако има такива. Ето защо е полезно да закусите добре и да получите положителни емоции.

От 7:00 (сутринта) до 11:00 (сутринта) организмът сам се бори с болестите.

От 7:00 (сутринта) до 9:00 (сутринта) е пикът на максималната активност на вашия стомах.

8:00

Съсредоточете се върху сърцето. Това е времето, когато се случват повечето инфаркти. Сърцето бие по-бързо, кръвта става по-гъста, тъй като червените кръвни клетки се „слепват“ най-много. Съществува риск от образуване на кръвни съсиреци. Започнете сутринта си с жива вода. Презареди клетките ни. И все пак този час представлява дневната граница на чувствителност към болка - не е най-доброто време за лечение на зъбите.

9:00

Започва максималното отделяне на Кортизон - хормонът, отговорен за НИВОТО НА МЕТАБОЛИЗЪМ, АКТИВНОСТ, ТОНУС. В кръвта, дневното минимално количество лимфоцити. Имунитетът е уязвим - защитната реакция на организма е намалена. По това време има голяма вероятност да хванете вируса в транспорта или на многолюдни места.

Освен това ултразвуковите и рентгеновите индикатори са най-точни.

От 9:00 до 11:00 ч. Максимална ефективност на Далак-панкреас. Ако се разболеете, пазете се от химически препарати, тъй като от 7:00 (сутринта) до 11:00 (сутринта) организмът сам се бори с болестите.

10:00

Най-добрият момент за мозъчна активност. Настроението е на ръба. В този час е добре да се провеждат срещи, планове, полагане на изпити.

11:00

Тялото работи до краен предел. Може да изпълнява всякакви, ако здравето позволява. Особено добре работи "отделът" на паметта на мозъка - математическото полукълбо.

От 11:00 (сутрин) до 13:00 (следобед) и от 13:00 (ден) до 15:00 (ден) е времето на най-интензивните натоварвания за тялото.

12:00

Сутрешната енергия е на изчерпване. Осигуряването на мозъка с глюкоза е намалено. Хапнете нещо сладко и пийте вода. Лошото функциониране на вегетативно-съдовата система - допринася за стреса.

От 11:00 (сутрин) до 13:00 (следобед) сърдечната система е на ръба. Пикова циркулация.

13:00

Време за почивка и обяд. Идва сънливост. През деня цикълът на сънливост се случва на всеки 4 часа. Тук има възрастова зависимост. Ето защо възрастните хора искат да се отпуснат по това време. За работещите хора ефективността е намалена с 20% в този час.

От 13:00 (ден) до 15:00 (ден) границата на активиране на работата на тънките черва, времето на физически интензивни сили и големи емоции.

14:00

В този час ние сме минимално чувствителни към болка. Можеш да отидеш да си изчистиш зъбите.

Намалена активност на всички системи на тялото. Необходимо е да се извършва тиха работа, която не включва мозъка над 30%. Тялото е чувствително към стрес. Така че не скандализирайте, защото иначе това настроение ще остане за цял ден.

15:00

Ежедневно усилване. Вегетативната нервна система е чувствителна. Възможни са кризи. Подходящото време за чат с приятели.

16:00

Подходящото време за профилактични инжекции (ваксини).

От 15:00 (ден) до 17:00 (вечер) - "Слънцето на живота". Ограничете работата на системата на пикочния мехур. Следващата вълна на саморегулация на тялото. В човешкото тяло има приблизително 75 "събиращи" акупунктурни точки.

17:00

Вторичен пик на активност, по-хипогенен. Сърцето бие по-бързо. Най-устойчивият на стрес момент в деня. Всичко забравено се помни. Чаша вино няма да навреди. Тялото започва да се бори с алкохола 5 пъти по-лесно, отколкото през нощта или сутринта.

18:00

Подреждаме тялото и ума си. Телесната температура е много висока (за здрав човек). Приблизително 37 градуса (по-висока от 3:00 сутринта). Ако не си болен, намалява. Ако да, тя се покачва. Пулсът е по-малък от 5-10 удара. Намалена производителност на нервната система. По това време тялото ви е силно чувствително към ефектите на лекарствата. Внимателно следвайте здравословните дози. Допълнителна таблетка аспирин може да раздразни стомаха.

19:00

Тялото изобщо не се съпротивлява на негативизма, както по обяд. Броят на сърдечните удари се увеличава с 25%. Просто най-доброто време за вечеря.

20:00

Отново можете да правите големи натоварвания, да се люлеете, да творите. Границата на способността за шофиране.

21:00

Стомахът бавно намалява активността на производството на храносмилателен сок и спира напълно в полунощ. Следователно такава храна като месо носи само вреда, тъй като храната просто лежи и гние в стомаха.

От 19:00 (pm) до 21:00 (pm) - следващата вълна на саморегулация, перикардната система е изключително активна. Все едно работиш втора смяна (и от 21:00 (обяд) до 23:00 (нощ)).

22:00

Увеличава производството на хормона на доброто настроение серотонин. Най-доброто време за връзки с противоположния пол, обаждане на приятел, четене ...

23:00

По това време е най-добре да заемете позицията на тялото - легнало. За предпочитане "сови" Има и друг начин за идентифициране на хората по биоритмите на деня: "чучулига" и "бухал". Това е лошо време за дискотеки.

0:00

Тялото се самовъзстановява. Не се "изключва". Подкожните клетки се делят по-бързо, раните заздравяват, а имунната система ефективно атакува инфекцията.

От 23:00 (нощ) до 1:00 (нощ) период на агресия, гняв, решителност, контрол на сексуалната активност. Мускулно-скелетна система. Природата не е сбъркала - по-добре е човек да си почива по това време.

1:00

За "сови" границата на дейност. За "чучулиги" фазата на дълбок сън.

От 1:00 (нощ) до 3:00 (сутрин) меридианът на черния дроб е включен. Черният дроб енергийно поправя всякакви проблеми в тялото. Това е и време на гняв, а ако човек е много уморен, освен това черният дроб е нездравословен, тогава е време за риск за сърцето. По това време е най-добре да сте насън.

2:00

По това време тялото е особено чувствително към студ.

биологични ритми

Школа на Юрий Окунев

Здравейте всички! С вас Юрий Окунев.

Знаете ли, че можете да спестите една трета от живота си, ако се приспособите към биоритмите на човека по часовник? Често претоварването с работа и лични грижи води до липса на време, стрес и дори депресия. Причината за този развой на събитията обаче не е броят на делата, а тяхното планиране.

Наблюдавайки себе си, може да забележите, че успявате да направите повече или по-малко в зависимост от времето на деня. Следователно има модели, които определят вашата продуктивност през целия ден. Нека ги разберем.

Повече от двеста години учените изучават човешките биоритми. Все още има повече въпроси, отколкото отговори. Най-изследван е дневният ритъм на дейност. Известно е как се променя метаболизмът на клетките, функционирането на вътрешните органи и дейността на мозъка.

Познавайки режима на работа на вътрешните системи, можете да планирате графици за хранене, физически и психически стрес и почивка. Затова нека да разгледаме биоритмите на човешките органи по часовник.
Можете да видите средния график за активиране на вътрешните системи на фигурата:

Въз основа на диаграмата има 12 периода на дневна пикова енергия. Като се имат предвид тези пикове, можете да оптимизирате разпределението на различни случаи и задачи.

Спокоен сън.

• От 23.00 до 1.00чвреме за сън. Има производство на хормона на удоволствието - серотонин, благодарение на който се събуждате в добро настроение, което се нарича "станете на грешния крак". Имунитетът и защитните сили на тялото работят за осигуряване на добро здраве. Забелязали ли сте, че тялото се третира насън?
• От 1.00 до 3.00 часапикова активност на черния дроб. Това е основният работник в почистването на кръвта от токсини, шлаки и други отпадъци.
• От 3.00 до 5.00чпикова белодробна активност. Най-доброто време за духовна практика и пранаяма. До 5 сутринта пулсът се ускорява, производството на хормоните кортизол и адреналин се увеличава. След това се активира работата на дебелото черво, така че процесите на почистване и възстановяване, протичащи през цялата нощ, успешно завършиха с отстраняването на „производствените отпадъци“.

Време е за ставане.

Ценността на ранното ставане и как да свикнете с него описах подробно в книгата си „Как да развием навика да ставаме рано сутрин“. Вече сте го получили безплатно, ако сте се регистрирали за актуализации на блога.

Между другото, в нея давам поглед върху ежедневните ритми от гледна точка на Аюрведа, която е малко по-различна от описаната в тази статия. Но по един или друг начин, допълнителен час или два сутрин ще се превърнат в сериозно конкурентно предимство в играта, наречена „Живот“.

• От 7.00 до 9.00 часавреме за закуска, тъй като стомахът е активиран и готов за ефективна работа. Повечето от това, което ядете по това време, ще бъде усвоено без мастни натрупвания. През този период е особено добре да планирате деня, да набелязвате важни и неотложни задачи и да правите график.
• От 9.00 до 11.00 часадалакът и панкреасът влизат в бойна готовност. В момента сте в най-добра форма и максимална ефективност за целия ден, така че поемете всички важни задачи, провеждайте най-важните разговори и срещи, преговаряйте с началниците си. Като цяло, потопете се в работа и интелектуална работа.
• От 11.00 до 13.00 часакръвното налягане се повишава, сърдечната дейност се увеличава. Опитайте се да избягвате стреса и физическото претоварване. Ако раждането е свързано с физическо усилие, тогава до обяд намалете интензивността им. Не е най-доброто време да отидете на фитнес. Също така до 12 часа биоритмичната активност на мозъка намалява. Започнете да се подготвяте за обедната почивка, отделете време за изпълнение на малки, неотложни задачи.

Един ден е малък живот

• От 13.00 до 15.00 часатънките черва работят активно, което означава, че трябва да обядвате преди 14.00 часа. От 14.00 часа тялото е заето с активно храносмилане. Затова планирайте по-малко отговорна работа за този период.
• В интервала от 15.00 до 17.00ч. Активира се отделителната система, както и възможностите на дълготрайната памет. Отново можете да се заемете с интелектуални задачи. След 16.00 часа се наблюдава повишаване на работоспособността. Когато работата започне да се разпада, върнете се към дълбокото потапяне в служебните задължения или активните домакински задължения.
• От 17.00 до 19.00 часабъбреците работят усилено, така че можете да консумирате големи количества вода, без да си навредите. Чудесно време за спорт, посещение на фитнес, извършване на физическа работа около къщата, посещение на басейн, сауна. Изберете произволен товар, като вземете предвид възрастовите характеристики.
• До 19.00чпопълнете енергийните си резерви с лека вечеря. Тъй като храносмилателните ензими практически не се произвеждат, а жлъчният мехур и черният дроб са в пасивна фаза, следователно последното хранене трябва да е леко и немазно.

Вечерта е време за почивка и общуване.

• От 19.00 до 21.00 часателесната температура се повишава, кръвообращението работи на предела си. Ако в предишния период не сте напълнили стомаха си с гъста, мазна вечеря, сега усещате повишаване на мозъчната активност, подобряване на реакциите. Готови ли сте за една вълнуваща вечер на свободното време. Полезни са пешеходен туризъм, излети на село, лека физическа активност: спортни игри с деца и приятели, плуване, боулинг и др.
• След 20.00чнай-доброто психическо състояние, посветете това време на общуване с близки и членове на домакинството, обсъждане на важни семейни въпроси. Както пише Владимир Висоцки: "Утрото е по-мъдро от вечерта, но вечерта има нещо."
• От 21.00 до 23.00 часателесната температура пада. Тялото започва да се подготвя за сън. Количеството енергия намалява, реактивността на мозъка, но подвижността на ставите се запазва. Можете отново да практикувате йога, стречинг или други релаксиращи и успокояващи дейности.

Пригответе се за сън. Ако нещо ви притеснява, помислете за решения, направете приблизителен план за утре, медитирайте или слушайте успокояваща музика. Изчистете ума си, така че нищо да не ви пречи да заспите.

За да приложите знанията за ритъма на деня на практика, наблюдавайте се седмица или две. Идентифицирайте вашите собствени върхове и спадове на ефективността и планирайте деня си около резултатите. Така не само ще увеличите ефективността си, но и ще подобрите здравето си.

Ежедневното въртене на нашата планета около оста й и движението й по околослънчевата орбита кара целия живот на Земята да се подчинява на определени закони, които се наричат ​​биоритми. Вие и аз отдавна сме свикнали с факта, че денят отстъпва място на нощта, че цветята цъфтят на зазоряване и росата се появява на тревата, че някои животни спят зимен сън за зимата и птиците летят на юг.

Хората познават биологичните ритми от древни времена. Още в Стария завет са установени нормите за правилен начин на живот и хранене, а също така се говори за редуване на периоди на активност и почивка. За това са писали учени от древния свят: Хипократ, Авицена и др.

Всеки човек на Земята също живее в съответствие с биоритмите или биологичните часовници. И този процес изобщо не се ограничава до факта, че с настъпването на тъмното време на деня започваме да се чувстваме сънливи. Учените познават около 400 биоритми, които условно могат да бъдат разделени на дневни и месечни, сезонни и годишни. В зависимост от тях функционалната активност на тялото ни се редува, позволявайки му да възстанови своите физиологични резерви. Освен това най-важни в този процес са именно дневните биоритми, които се определят от въртенето на нашата планета около оста си.

Само на пръв поглед изглежда, че контролираме тялото си със силата на мисълта. Всъщност ежедневният биологичен часовник или, както ги наричат ​​още, циркадните ритми, управлява топката тук. Те контролират всички биохимични процеси в нашето тяло, като се започне от телесната температура и чувствителността към външната среда и се стигне до толерантността към физическо натоварване. А само в дневния биоритъм има повече от 500 такива процеса!

Как работи, ще попитате? На пръв поглед всичко е изключително просто: през деня, когато човек е буден, в тялото преобладават метаболитните процеси, т.е. преобразува складираните хранителни вещества в енергия. През нощта, когато човек спи, се стартират процеси на регенерация, т.е. възстановяване на вътрешните органи, като в същото време има натрупване на енергийни резерви за следващия ден.

Преди това се смяташе, че всички жизнени процеси се влияят от околната среда - светлина, температура, атмосферно налягане, влажност и дори енергията на космоса. По-късно обаче се оказа, че нашият биологичен часовник работи автономно и контролният му център се намира в нашия мозък, или по-скоро в хипоталамуса. Супрахиазматичното му ядро ​​получава необходимата светлинна информация през ретината, анализира я и в съответствие с това дава сигнал за активиране или забавяне на производството на определени хормони. А всяко отклонение на ежедневните биоритми от нормата води до така наречения „циркаден стрес“, който ускорява процеса на стареене на организма и провокира развитието на заболявания.

Значението на съня за човешкия организъм

Човек прекарва една трета от живота си в сън и това е жизненоважен модел и необходимост. Просто през периода на будност човек губи много енергия и му трябва време, за да се възстанови и да извърши „ремонт и профилактика“. Поради тази причина хората, които системно недоспиват, са изложени на стомашно-чревни, сърдечно-съдови, ендокринни, психични и дори онкологични заболявания. Освен това такова на пръв поглед незначително нещо като безсънието може да доведе до ранно стареене и да съкрати живота с 5 или повече години!

Защо се случва това? Не е тайна, че с настъпването на тъмното време на деня тялото започва активно да произвежда хормона мелатонин, който учените наричат ​​„хормон на съня“. Под въздействието на този важен хормон кръвното налягане и телесната температура намаляват, което забавя всички метаболитни процеси. Някои органи обаче не почиват дори през нощта. На първо място, това се отнася за черния дроб, който през нощта активно почиства кръвта от токсини и токсини.

"Събужда се" с настъпването на нощта и друг хормон - соматотропин. Под негово въздействие започват да се синтезират полезни вещества от постъпилата в организма храна, а освен това се стартира процесът на възпроизводство на клетките и възстановяване на междуклетъчните връзки.

Но обратно към мелатонина. Този хормон има още едно безценно качество, а именно най-мощната антиоксидантна активност. Ако мислите, че по-голямата част от антиоксидантите, необходими за борба със свободните радикали, получаваме с храната, по-специално с витамините С и Е, тогава грешите. Основният дял от антиоксидантите пада върху работата на мелатонина. Но тези нестабилни частици на нашето тяло допринасят за ранното стареене, появата на инфекции и развитието на ракови тумори.

Но това не са всички функции на въпросния хормон. Мелатонинът регулира синтеза на полови хормони, предимно "женски" естрогени и "мъжки" андрогени. И в тази връзка липсата на сън, което означава липса на мелатонин, води до хормонален срив. И това е изпълнено с нарушение на процеса на овулация, хиперплазия на клетките в репродуктивните органи и млечните жлези и в резултат на това развитието на рак. И това не е всичко. Дефицитът на мелатонин повишава чувствителността на организма към инсулин и намалява глюкозния толеранс, което означава, че става основната причина за диабета. Сега разбирате защо е толкова вредно да работите през нощта и колко важен е пълният 8-часов нощен сън за тялото?

Сутринта трябва да е добра

С настъпването на нов светлинен ден жизнената дейност на тялото ни се активира. Първоначално около 4 часа сутринта надбъбречната кора се „събужда“, започвайки да произвежда хормони, които възбуждат нервната система. Най-активен сред тях е добре познатият хормон кортизол, който повишава кръвното налягане, увеличава нивата на глюкозата, тонизира кръвоносните съдове и връща сърдечния ритъм в норма. Всичко това е необходимо, така че след събуждане тялото да е готово за активна работа.

След около 5 часа сутринта дебелото черво се „задейства“ и започва подготовка за отстраняване на метаболитните продукти от тялото. След 2 часа е време за "събуждане" на стомаха, след което тялото започва да се нуждае от храна, за да извлече така необходимата енергия.

Можете да изброявате режимите на работа на всеки орган за дълго време, но фактът остава: всички те, и сърцето, и бъбреците, и белите дробове, и мозъкът, имат период на активност и време за възстановяване. Освен това те трябва да работят в строго съответствие с ритъма, в противен случай здравето ни неизменно ще започне да се влошава. Така например, ако спим само 4 часа на ден, а стомахът ни работи 20 часа, докато трябва да почива, киселинността на стомашния сок се повишава с 30%! И все още питате откъде идва гастритът и пептичната язва? По същия начин сърцето страда от липса на почивка. Миокардът в този случай претърпява хипертрофия, което води до появата на сърдечна недостатъчност.

В тази връзка дори намаляването на продължителността на дневните часове през есенно-зимния период причинява значителна вреда на здравето. Нарушава се синтеза на хормони на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, инхибират се метаболитните процеси, намалява се имунитетът и се повишава чувствителността на организма към инфекции и развитието на автоимунни заболявания. Има и още една интересна особеност: мелатонинът потиска производството на лептин, хормон, който отговаря за нашата енергийна активност и предотвратява натрупването на мазнини. Именно поради тази причина през зимата, когато спим повече и се движим малко, трупаме излишни килограми.

От всичко казано по-горе може да се направи едно просто, но много важно заключение: ежедневните колебания на различни функции в нашето тяло са единен ансамбъл, който свири мелодията на нашето здраве. Ако нарушите работата на този ансамбъл с просто изместване на времето за сън или придобиете лош навик да ядете през нощта, можете да получите много здравословни проблеми.

Между другото, проблеми с тялото могат да се усетят, когато естествените биоритми са принудени да се провалят, например по време на дълги полети. Ако човек, извършващ полет, смени 2-3 часови зони, той получава безсъние през нощта, а през деня изпитва сънливост, главоболие, повишена умора и раздразнителност. Еднакво опасни за тялото и работа в нощни смени. Прекъсванията, при които човек, който работи „за три дни“, прекарва три нощи в собственото си легло, след това остава буден един ден и след това спи през деня, само ускоряват неизбежното настъпване на негативните последици.

Здравето трябва да се възстановява всеки час

Има още една особеност на биоритмите на нашето тяло, за която всеки трябва да знае. Оказва се, че през деня тялото променя чувствителността към определени лекарства. Тоест, едно и също лекарство, приемано по различно време на деня, ще действа по напълно различни начини, в зависимост от производството на веществата, необходими за доставянето му, както и от активността на рецепторите на органите, към които е предназначено. И в тази връзка лекарите препоръчват да се приемат лекарства по времето на деня, когато тялото е най-податливо на тях.

Така че най-добрият период за приемане на лекарства е пикът на активност на органа, към който е предназначено това лекарство. Вярно е, че тук е необходимо да се направи корекция за бионаличността. Факт е, че таблетките и капсулите се нуждаят от време, за да се разтворят в тялото, докато суспензията навлиза в кръвта много по-бързо.

По-долу е даден списък на дейността на основните органи на нашето тяло, което ще ви помогне да се ориентирате по-добре по въпроса за приемането на определени лекарства.

Периоди на дневна активност на органи и системи

• 23:00-01:00 - жлъчният мехур започва да работи.
• 01:00-02:00 - клетките започват активно да се делят (идеалното време за нанасяне на подхранващ нощен крем).
• 01:00-03:00 - черният дроб се активира.
• 03:00-05:00 - започва работата на белите дробове.
  04:00-11:00 - започва пикът на активността на надбъбречните жлези.
• 05:00–07:00 – работата на дебелото черво достига максимална активност.
• 06:00-08:00 - кръвното налягане се повишава с около 30 пункта, което означава, че рискът от хипертонична криза, инфаркт и инсулт се увеличава.
• 07:00 - повишава се чувствителността на оргазъм към антихистамини и аспирин (приетите лекарства са по-ефективни и остават в кръвта по-дълго).
• 07:00-09:00 - работата на стомаха достига най-високата си активност и затова закуската трябва да присъства във вашата диета.
• 07:00-12:00 - "щитовидната жлеза" се активира максимално.
• 09:00-11:00 - далакът се активира.
• 09:00-12:00 и 15:00-18:00 - започва пикът на мозъчната активност.
• 11:00-13:00 - започва периодът на най-висока активност на сърцето.
• 13:00-15:00 - тънките черва се активират.
• 15:00-17:00 - Активността на пикочния мехур се увеличава.
• 15:00 - времето на максимална чувствителност към анестетици (оптимално време за стоматологично лечение и хирургични операции).
• 17:00 - повишена мускулна активност, влошен вкус, обоняние и слух.
• 17:00-19:00 - периодът на най-висока активност на бъбреците.
• 19:00 - тялото започва активно да освобождава хистамин в отговор на алергени, т.е. настъпва обостряне на алергичните реакции.
• 19:00-21:00 - репродуктивната система работи най-добре, което означава, че идва идеалното време за зачеване на дете.
• 19:00–21:00 - активността на сърдечната мембрана (перикарда) се увеличава.
• 20:00 - има обостряне на всякакви възпалителни процеси.
• 21:00–23:00 – Имунната система достига най-висока активност.

Наука за човешките биоритми

През 2017 г. в областта на физиологията и медицината Нобеловият комитет присъди наградата на трима американски учени Д. Хол, М. Росблаш и М. Янг. Учените получиха тази престижна награда за откриването на генния механизъм, отговорен за циркадните ритми. Откритието, направено от учените, помага да се обяснят механизмите, които регулират биоритмите и как всички живи същества (хора, животни и растения) синхронизират своите жизнени цикли с въртенето на Земята. Открит е ген, който контролира циркадните биоритми чрез кодиране на протеин, който се натрупва вътре в клетката през нощта. През деня нивото му намалява. Учените са успели да разкрият механизма, който контролира "часовника" вътре в клетките.

Знаейки за биоритмите, в съответствие с които живее човек, всеки от нас може да избере: да работи усилено, емоционално да „изгори“ и да получи илюзорно удоволствие от почивката в нощните клубове или да живее в естествен биологичен ритъм и хармония с природата, чувствайки здрав и щастлив човек. Изборът е твой!

Работата на вътрешните органи на човек по часове

Нашите предци са знаели, че всички хора, животни и растения имат способността да усещат времето или, както се казва сега, усещат биологичния си часовник и живеят в съответствие с биологичния си ритъм. Смяната на сезоните на годината, лунните цикли, деня и нощта са пряко свързани с тези часове.
През деня тялото ни е доминирано от метаболитни процеси, насочени към извличане на енергия от натрупаните хранителни вещества. През нощта енергийният резерв, изразходван през деня, се попълва, процесите на регенерация се активират, тъканите се възстановяват и вътрешните органи се „ремонтират“.

ЗАЩО Е ПО-ДОБРЕ ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДЕНЯ СИ В 6 СУТРИНТА?

или Как да възстановим биологичния часовник на ДЕНЯ?

Сърце, черен дроб, бели дробове, бъбреци - всички органи живеят и работят по часовник, всеки има свой пик на активност и период на възстановяване. И ако, например, стомахът е принуден да работи в 21 часа, когато „дневният режим“ е предвиден за почивка, киселинността на стомашния сок се повишава с една трета над нормата, което води до развитие на стомашно-чревни патологии. и обостряне на пептични язви. Нощното натоварване също е противопоказано за сърцето: неуспехът в ежедневната активност на клетките на сърдечния мускул е изпълнен с хипертрофия с последващо развитие на сърдечна недостатъчност.

График на тялото по часове от 4:00 до 22:00 часа

04:00 - Надбъбречната кора се „събужда” първа: от 4 часа сутринта започва да произвежда хормони, които възбуждат нервната система. Най-активният, кортизолът, повишава нивото на глюкозата в кръвта, както и кръвното налягане, което води до съдов тонус, ускорява сърдечния ритъм - така тялото се подготвя за предстоящия ежедневен стрес. Има влошаване на слуха: най-малкият шум - и се събуждаме. В този час пептичната язва често напомня за себе си, атаките се появяват при пациенти с астма. Налягането през този период е ниско, мозъкът е слабо кръвоснабден - този час се нарича още фатален, болните хора често умират от 4 до 5 сутринта.
Има разделяне и най-активно обновяване на най-голям брой клетки. Хормоните на клетъчния растеж се произвеждат активно. Кожата се обновява активно.

По отношение на енергията: от 3 до 5 часа
белодробният меридиан започва да работи активно. В часовете на своята активност енергията и кръвта преминават от състояние на покой към движение, започват да се разпространяват в тялото. По това време всички органи на човешкото тяло трябва да почиват. Само по този начин белите дробове могат рационално да разпределят енергията и кръвта.

05:00 - Вече променихме няколко фази на съня: фаза на лек сън, сънуване и фаза на дълбок сън без сънища. Ставането по това време бързо идва в весело състояние. Дебелото черво започва да работи - идва време за освобождаване от токсини и отпадъци. Тялото започва да се активира, налягането се повишава, нивото на хормоните в кръвта се повишава, защитните сили се активират.
06:00 - Налягането и температурата започват да се повишават, пулсът се ускорява. Ние се събуждаме. Повишаване на кръвното налягане (с 20-30 точки), риск от хипертонични кризи, инсулти, инфаркти. Повишава нивото на адреналина в кръвта. Това е най-доброто време за вземане на душ.

По отношение на енергията: от 5 до 7 сутринта
активира се работата на меридиана на дебелото черво, което е отговорно за окончателното отстраняване на изпражненията от тялото с токсини и шлаки.
След събуждане е препоръчително веднага да изпиете чаша топла вода, изпита на празен стомах, помага за овлажняване на чревния тракт, стимулира дефекацията и елиминирането на токсините. Това важи особено за тези, които страдат от чести запек.

07:00 - Стомахът се активира: тялото се нуждае от попълване на запасите от хранителни вещества, за да извлече енергия от тях. Въглехидратите, които влизат в тялото, се разграждат активно, през този период няма активно отлагане на мазнини. Повишава се имунната защита на организма. Възможността за заразяване чрез контакт с вируси е минимална. Повишен вискозитет на кръвта, повишено ниво на адреналин в кръвта. За сърцевините и хипертониците това е най-опасното време от деня. Не се препоръчва физическа активност. Повишава се чувствителността на организма към аспирин и антихистамини: приемани по това време, те остават в кръвта по-дълго и действат по-ефективно.
08:00 - Черният дроб напълно освободи тялото ни от токсични вещества. В този час не можете да приемате алкохол - черният дроб ще изпита повишен стрес. Сексуалната активност се активира. Лицето е сексуално възбудено.
09:00 - Повишава се умствената активност, намалява чувствителността към болка. Сърцето работи по-енергично. Не се препоръчва провеждането на спортни тренировки по това време. Нивото на кортизол в кръвта е много високо.

Сезонни ритми на човешките органи

По отношение на енергията:от 7 до 9 сутринта
Меридианът на стомаха работи активно. Това време се счита за идеално за закуска, работата на далака и стомаха се активира, така че храната се смила много лесно. И ако не закусите по това време, тогава в часовете на най-голяма активност на меридиана на стомаха празният стомах няма да има „нищо общо“. При най-висока активност на меридиана на стомаха нивото на киселини в стомашния сок се повишава, а излишъкът на киселина вреди на стомаха и заплашва с появата на стомашни заболявания и нарушаване на киселинно-алкалния баланс в организма.

10:00 Дейността ни е във възход. Ние сме в най-добра форма. Такъв ентусиазъм ще продължи до обяд. Не пръскайте ефективността си, тогава тя няма да се прояви в тази форма.
11:00 - Сърцето продължава да работи ритмично в хармония с умствената дейност. Човекът не е уморен. Има активен растеж на ноктите и косата. Повишена чувствителност към алергени.

По отношение на енергията:от 9 до 11ч.
Меридианът на далака е активен. Далакът участва в храносмилането, усвояването и разпределянето на хранителни вещества и течности, извлечени от храната, в тялото.
Мозъкът е активен. Затова тези часове се наричат ​​"златен период", т.е. най-ефективни по отношение на работа и учене. Не забравяйте да закусите. След закуска далакът абсорбира храната, идваща от стомаха, а мускулите, след като са получили хранителни вещества, стават по-активни. Човек има желание да активира мускулите. Когато енергията на мускулите и мускулите се изразходва, работата на далака се активира още повече и следователно се оказва, че този орган е „зает“ през цялото време, натоварен с работа.

12:00 — Настъпва първият спад на активността. Намалена физическа и умствена работоспособност. Чувствате се уморени, имате нужда от почивка. През тези часове черният дроб "почива", малко гликоген влиза в кръвта.
13:00 - Енергията пада. Реакциите се забавят. Черният дроб си почива. Има леко чувство на умора, трябва да си починете. Ако обядвате по това време, храната ще се усвои по-бързо.

По отношение на енергията: от 11 до 13 дни
меридианът на сърцето е активен. През тези часове енергията достига своя връх, което може да доведе до излишък на сърдечен "огън". Най-лесният начин да премахнете този прекомерен „огън“ е да си вземете малка обедна почивка. Това ще помогне за попълване на енергия и ще увеличи ефективността на работата следобед. Обедната почивка служи за предотвратяване на сърдечни заболявания.

14:00 - Умората изчезна. Идва подобрение. Ефективността се повишава.
15:00 - Сетивата се изострят, особено обонянието и вкуса. Навлизаме в работната сила. Това е времето на частичен или пълен имунитет на организма към лекарствата. Органите на тялото стават много чувствителни. Повишава апетита.

По отношение на енергията: от 13 до 15 часа
активен е меридианът на тънките черва. Хранителните вещества навлизат в тънките черва, където се обработват и разграждат, след което се транспортират до различни органи на човешкото тяло чрез кръвоносните и лимфните капиляри. Препоръчително е да се пие повече вода за разреждане на кръвта и защита на кръвоносните съдове.
Отслабването на функцията на тънките черва не само причинява намаляване на енергийните и кръвните нива, но също така намалява нивото на отделяне на отпадъци.

16:00 - Нивата на кръвната захар се повишават. Лекарите наричат ​​това състояние постпрандиален диабет. Но такова отклонение от нормата не означава заболяване. Второто покачване на активността. Кръвта отново се обогатява с кислород, активира се работата на сърцето и белите дробове. Благоприятно време за физическа активност и упражнения.
17:00 - Поддържайте висока производителност. Време за дейности на открито. Ефективността и издръжливостта на тялото се увеличава приблизително два пъти. Има активиране на ендокринната система, особено на панкреаса. По това време можете да приемате повече храна. Поради активното храносмилане и пълното разграждане на продуктите, мазнините няма да се отлагат.

По отношение на енергията:от 15 до 17 часа
През тези часове меридианът на пикочния мехур е активен, а пикочният мехур е основният канал за извеждане на шлаките и токсините. Ето защо през това време трябва да пиете повече вода. По това време човек е пълен със сила и енергия. Метаболизмът в тялото достига връх, мозъкът получава необходимата порция хранителни вещества след вечеря. Затова това време се нарича вторият "златен период" за работа и учене. Достига пик – метаболизъм.

18:00 „Хората стават по-малко чувствителни към болка. Повишено желание за повече движение. Психическата сила постепенно намалява.
19:00 - Кръвното налягане се повишава. Нулева психическа стабилност. Ние сме нервни, готови да се караме за дреболии. Церебралният кръвоток намалява, започват главоболия.

По отношение на енергията: от 17 до 19 часа
По това време меридианът на бъбреците е активен. Това е пиковият период за отстраняване на токсините от тялото, така че трябва да увеличите количеството пиене, за да ускорите появата на урина и да стимулирате елиминирането на ненужните и вредни вещества от тялото. В същото време бъбреците започват да съхраняват най-ценните вещества. Ако чаша вода през тези часове стане ваш навик, ще подобрите бъбреците си.

20:00 Теглото ни е най-високо до този час. Реакциите на външни стимули са ясни и бързи.
21:00 - Нормализира се дейността на нервната система. Психическото състояние се стабилизира, паметта се изостря. Този период е особено добър за тези, които трябва да запомнят голямо количество информация, като текстове или чужди думи.

По отношение на енергията: от 19 до 21 часа
се считат за третия "златен период" за работа и учене. По това време, когато перикардният меридиан е активен, цялото тяло е в мир. След лека вечеря можете да отидете на разходка. До 21:00 часа е полезно да изпиете чаша вода или слаб чай. По това време трябва да се масажира перикардният меридиан. Масажът на перикардния меридиан засилва функцията на сърцето, в резултат на което се подобрява дейността на всички вътрешни органи и се активизира циркулацията на енергия и кръв.
Перикардният меридиан е един от 12-те основни активни канала. Тя минава по вътрешната страна на ръцете. Можете например, седейки пред телевизора, да омесите лявата ръка от подмишницата надолу с дясната ръка - по протежение на перикардния меридиан и след това да направите същото с дясната ръка. Масажирайте всяка ръка в продължение на 10 минути.

ЗАЩО ТЯЛОТО НИ СЕ НУЖДАВА ОТ ПОЧИВКА ПРЕЗ НОЩТА?

или Как да възстановим биологичния часовник на съня?

Как да възстановим биологичния часовник на съня

Природата е определила тридесет процента от живота си да спим: тялото се нуждае от почивка и регенерация. Но често пестим от съня, плащайки за това с психо-емоционални разстройства, ендокринни смущения, заболявания на стомашно-чревния тракт и сърцето, а понякога и онкология. И ако невинно безсъние е погледнало във вашата светлина, това е не само последствията от повреда на часовниковите ритми, но и повод да се замислим за ПРИЧИНИТЕ за цял списък от патологии, които неизбежно ни водят до болести и старост.

През нощта епифизната жлеза (епифизната жлеза в жлеба на средния мозък) произвежда мелатонин - пикът на активност настъпва около 2 часа сутринта, а до 9 часа сутринта съдържанието му в кръвта пада до минимум. Произвежда се от епифизната жлеза само през нощта, тъй като активните ензими, участващи в производството му, се потискат от ДНЕВНАТА СВЕТЛИНА. Благодарение на мелатонина се наблюдава комфортно понижаване на температурата и кръвното налягане, забавяне на тяхната активност и физиологични процеси. През нощта активно работи само черният дроб - той почиства кръвта от патогенната флора от токсини и токсини. Друг важен хормон, соматотропин (хормон на растежа), започва активно да работи, стимулирайки възпроизводството на клетките, регенерацията, подмладяването и анаболните процеси (освобождаването на полезни за организма вещества от храната). Неспазването на графика за сън води не само до безсъние, онкология и диабет, но и до ранно стареене на тялото ...

График на тялото от 22:00 до 4:00 часа

22:00 - Понижена телесна температура. Увеличава се броят на левкоцитите - белите кръвни клетки. В тялото на тези, които си лягат по това време, се произвежда мелатонин, хормонът на младостта, с отмъщение.
23:00 - Ако спим, тогава клетките възстановяват функциите си. Кръвното налягане спада, пулсът става по-рядък. Метаболизмът се забавя. По това време организмът е най-предразположен към възникване на възпалителни процеси, настинки, инфекции. Късното хранене е много вредно.

По отношение на енергията:от 21 до 23 часа
По това време хората приключват ежедневните си задължения и се приготвят за сън. Затова през тези часове трябва да се успокоите и да си осигурите добра почивка. Ако нарушите този природен закон, можете да навредите на здравето си.
Ако човек спи лошо или недостатъчно, той започва да се чувства зле, обзема го летаргия и апатия.
За да имате качествен сън, трябва да заспите преди 23:00 часа.

24:00 „Това е последният час за деня. Ако сме си легнали в 22 часа, значи е време за сънища. Нашето тяло, нашият мозък обобщава резултатите от изминалия ден, оставяйки полезното, отхвърляйки всичко ненужно.
01:00 Ние спим вече около три часа, като сме минали през всички фази на съня. В един през нощта започва лека фаза на съня, можем да се събудим. По това време сме особено чувствителни към болка.

По отношение на енергията: от 23 до 1 часа
активен меридиан на жлъчния мехур. По това време енергията ин постепенно се разсейва и изчезва, но се ражда енергията ян - най-мощната продуктивна жизнена сила. Ако спазваме режима и си лягаме преди 23:00 часа, тогава ян енергията бързо се надига и издига, което е добре за цялото ни тяло. Ако по-късно, тогава "ян"-енергията започва да се губи. Но именно тя е в основата на живота.

02:00 – Повечето от телата ни работят в икономичен режим. Работи само черният дроб. Той интензивно преработва необходимите ни вещества. И преди всичко тези, които премахват всички отрови от тялото. Тялото претърпява един вид „голямо измиване.
03:00 - Тялото си почива. Сънят е дълбок. Мускулите са напълно отпуснати. Пулсът и дишането намаляват, активността на мозъчните вълни намалява, сърдечният ритъм се забавя, телесната температура и кръвното налягане спадат. В три часа сутринта консумацията на енергия в тялото се попълва.

В енергетиката еском план: от 1 до 3 часа
По това време се активира работата на чернодробния меридиан.Има извеждане на токсините и шлаките, както и регулиране и обновяване на кръвта. Най-добрият начин за укрепване на черния дроб е качественият сън. Колкото по-дълбоко е, толкова по-добре циркулира кръвта и толкова по-активно се почиства черният дроб.

Опитайте се да спазвате дневния режим: яжте по едно и също време, събуждайте се в 6:00, лягайте си - не по-късно от 22:00 и тогава ще останете млади, здрави и пълни с енергия за дълго време! Между другото, нашите предци са правили точно това: ставали са призори и са си лягали привечер - вероятно не само поради липсата на електричество.

Желаем Ви здраве и просперитет!

Ритъмът е основното свойство на живия организъм, негово неотменимо качество. Основният ритъм в тази система е циркадният. От гледна точка на китайската медицина енергията циркулира през меридианната система в съответствие с дневния ритъм.

Циркулацията на енергията започва от меридиана на белите дробове. Енергията преминава последователно през всичките 12 меридиана за 24 часа.

Времето на максимална активност продължава 2 часа - тялото започва да работи усилено, изпълнява функциите си, за да осигури жизнената дейност на тялото.

1 03. 00-05. 00: отваряне на белодробния меридиан. Детоксикацията на белите дробове започва. По това време при хора с кашлица тя е особено влошена, тъй като функцията за отстраняване на токсините преминава към белите дробове. По това време не трябва да използвате средства за потискане на кашлицата, за да не попречите на прочистването на тялото от токсини.

2 05. 00-07. 00: отваряне на меридиана на дебелото черво и неговата детоксикация. Трябва да пиете леко подсолена вода за измиване на дебелото черво.

3 07. 00-09. 00: отваряне на меридиана на стомаха. През този период стомахът е готов да абсорбира хранителни вещества. Време е за закуска.

За хората на лечение най-доброто време за закуска е преди 06.30 часа, за реконвалесцентите - до 07.00 часа.

Но във всеки случай закуската в 9 или 10 е по-добра от липсата на закуска. А за тези, които изобщо не закусват, трябва да промените навиците си. По това време вече се произвежда стомашен сок, който, ако не се яде, може да увреди стените на стомаха. Освен това жлъчката вътре в жлъчния мехур вече се сгъстява и липсата на храна може да доведе до образуване на камъни в жлъчката!

Най-доброто време за прием на лекарства, които спомагат за правилното функциониране на червата и стомаха.

4 09. 00-11. 00: отваряне на меридиана на далака. Далакът е доставчик на хранителни вещества. Само в случай, че до този момент далакът все още не е снабден с храна, тогава няма да имате сили да работите цял ден.

Далакът и панкреасът са активни и е възможно да се подпомогне работата им с лекарства.

5 11. 00-13. 00: отваряне на меридиана на сърцето.

През този период е необходима кратка почивка, след която отново ще сте по-енергични от всякога. Всеки, който страда от лошо кръвообращение, се препоръчва да се движи по-малко и да стои повече на сянка, особено когато дните са горещи.

6 13. 00-15. 00: отваряне на меридиана на тънките черва. По това време се случва усвояването на хранителните вещества от храната, изядена за обяд. Енергията, която получавате, ще продължи до вечерта.

7 15. 00-17. 00: отваряне на меридиана на пикочния мехур. Възниква възможността за едематозно затлъстяване. Време е да посетите тоалетната, ако още не сте били там.

Благоприятен период за приемане на подходящи лекарства, които ще помогнат за подобряване на работата на стомаха и пикочния мехур.

8 17. 00-19. 00: отваряне на меридиана на бъбрека. В случай, че имате здрави бъбреци, тогава по това време кожата ви ще бъде румена и красива - време е да се запознаете. Само ако по пътя хванете ръцете си около кръста и движите ръцете си нагоре-надолу няколко пъти, докато загреете, ще изглеждате още по-добре. А ако правите това упражнение ежедневно, ефектът ще е още по-голям.

Много ефективна терапия при заболявания на бъбреците и гърба.

9 19.00-21.00ч 00: Отваряне на меридиана на перикарда (сърдечната торбичка) По това време е добре да ядете малко карфиол и червено-кафява храна за укрепване на сърцето.

По това време лечението на импотентност, преждевременна еякулация и фригидност е ефективно.

10 21. 00-23. 00: това е времето на отваряне на меридиана на три jiao (нагреватели. Периодът на елиминиране на токсините от имунната система (лимфа. През този период от време е необходима тишина или тиха музика.

11 23. 00-01. 00: отваряне на меридиана на жлъчния мехур. Жлъчният мехур е орган за елиминиране на токсините по време на метаболизма. През този период е необходим сън.

12 01. 00-03. 00: отваряне на чернодробния меридиан. Черният дроб е отговорен за детоксикацията. Ако искате да избегнете петна или черни точки по лицето си, то от 23.00 до 03.00 часа определено трябва да спите спокойно.