Възстановяване на имунитета след боледуване. Каква е опасността от намаляване на имунната активност? Трябва ли да помогна на имунната система

Вероятно не мислите много за това как работи имунната ви система, докато не започнете да изхвърляте или. Но в същото време всеки ден вашата имунна система работи усилено, за да устои на микробите.

Нийл Шехтер, д-р, пулмолог, белодробен специалист от Медицинския факултет на Икан в Медицински центърПланината Синай в Ню Йорк (САЩ), говори за това от какво зависи държавата. Между другото, пулмологът е общопрактикуващ лекар, чиято дейност се свежда до лечение на заболявания, които възникват в дихателната система.

Има много начини да подсилите имунната си система, от яденето на ябълки (те наистина помагат, така че човек да започне да стои далеч от лекарите!) и завършвайки с любовни игрив леглото. Предлагаме на вашето внимание бързо ръководствокъм действие, как да останем здрави, особено в студено време, до пролетта.

1 Автоимунно заболяване: Жени в немилост

Например от 23,5 милиона американци, които имат автоимунни заболявания(например лупус и псориазис), 3/4 от тях са жени. Защо се случва това?

„Според резултатите от изследвания върху животни играят половите хормони, особено естрогенът важна роляв този процес", казва Аби Абелсън, доктор по медицина, ревматолог в клиниката в Кливланд, Охайо, САЩ.

„Имунните клетки на вашето тяло всъщност имат рецептори за полови хормони, които свързват естрогена“, каза д-р. „Съответно, излишъкът от естроген може да провокира развитието на възпалителен процес, който кара имунната система да се активира силно“, добавя Абелсън.

Учени от National Jewish Medical and изследователски център, разположен в Денвър, имат добри новини. Когато наблюдаваше прогресирането на някои заболявания, симптомите на болестта често бяха по-леки при жените, отколкото при мъжете, казва д-р Абелсън.

2. Червата и връзката им с имунната система

В допълнение към факта, че има ясна връзка между работата, е известно, че около 70% от клетките, които помагат на имунната система да работи правилно, са в стомашно-чревния тракт. „Много хора не знаят това. Работата на червата е да освобождава тялото от токсини“, обяснява д-р Аниш Шет, ръководител на отделението по гастроентерология в медицинския център на университета Принстън, Ню Джърси, САЩ.

Според Шет, най-добрият начин да поддържате имунната и храносмилателната система в добра форма е да ядете здравословни храни:

• яжте неподсладени храни;
• яжте храни, богати на фибри (например пълнозърнести храни).

Тези храни помагат за балансиране на микрофлората в червата и насърчават растежа. полезни бактерии.

Освен това говорете с вашия лекар кой пробиотик е най-подходящ за вас. ? Това са живи, полезни бактерии. Проучванията показват, че определени щамове бактерии (напр. Lactobacillus GG) повишават имунитета.

3. Влияние на секса, стреса и съня

Що се отнася до секса, проучване установи, че студентите, които правят секс веднъж или два пъти седмично, произвеждат 30% повече IgA от тези, които изобщо не са правили секс. полов животили кой е правил любов по-често. Имуноглобулин А е индикатор за имунитет. Това е глобуларен протеин, който се секретира от специални клетки на нашето тяло (В-лимфоцити) и участва във формирането на имунния отговор.

Що се отнася до стреса, той не само ви прави по-податливи на различни микроби и вируси, но също така намалява способността на тялото да елиминира възпалителен организъмв тялото самостоятелно. Такива заключения са направени от учени въз основа на проучване, проведено през 2012 г. Освен това, поради стрес, болестта засяга човек за дълго време.

Когато сте в хроничен стрес, тогава тялото произвежда много кортизол, което се отразява негативно на имунната система, казва д-р Шехтер.

Как сънят влияе на човешката имунна система? Ако: човек спи по-малко от 6 часа през нощта, тогава той е 4 пъти по-вероятно да се разболее, ако влезе в контакт с вируси, в сравнение с тези, които спят поне 7 часа през нощта. Това показват резултатите от проучване, проведено през 2015 г. Докато си почивате насън, в кръвта се увеличава броят на Т-клетките, които се борят с вирусите.

4. Ролята на имунотерапията

Клиничните изпитвания са доказали ефективността на имунотерапията при лечението на следните заболявания:

• разновидности на меланома;
• лимфоми (тумори на лимфната тъкан);
• рак на белия дроб.

Имунотерапията използва собствената имунна система на човека, за да се бори с болестта.

5. Най-доброто време за ваксинация е сутрин

Знаете, че противогрипната ваксина е най-добрата защита за вас през сезона на настинки и грип. Лекарите казват, че най-доброто време за ваксиниране е сутринта. Наскоро учени от Великобритания проведоха проучване. Те заключиха, че хората, които са били ваксинирани между 9 и 11 часа сутринта, са имали един месец по-късно голямо количествоантитела, които помогнаха в борбата с грипа. Пациентите, дошли да се ваксинират от 15:00 до 17:00 часа, са с по-малко антитела.

6. Храни за подсилване на имунитета

Учените, благодарение на своите изследвания, са изброили 4. Сред тях са:

• чесън;
• алкохол;
• ябълки;
• пилешки бульон.

Хората, които взеха хранителни добавкис чесън в продължение на 3 месеца са имали по-малко настинки от тези, които са приемали плацебо. Проучването е проведено през 2014 г.

Изследванията показват, че умерената консумация на алкохол (едно питие на ден за жени) помага на имунната система. В същото време не забравяйте, че прекомерното пиене на алкохолни напитки е изпълнено с последствия.

Ябълките са богати на разтворими фибри. Помага за укрепване на имунната система, според проучване, проведено от Университета на Илинойс (Илинойс, САЩ).

Пилешкият бульон съдържа карнозин, съединение на аминокарбоксилна киселина, което помага на тялото да победи грипа за ранни стадии. Това се доказва от резултатите от проучване, публикувано в American Therapeutic Journal (American Journal of Therapeutics).

Всяка секунда човек влиза в контакт с милиони микроорганизми, невидими за очите ни, повечето от които са способни да причинят различни заболявания.

Кандидатът говори за това как работи имунитетът медицински наукиАлексей Агафонов, изследовател в отделението по алергология в клиниката на Института по хранене на Руската академия на медицинските науки.

В челните редици на защитата

Първата бариера, която стои на пътя на враждебните извънземни, се формира от фактори неспецифична защита.

защото кожата и лигавиците са в пряк контакт със света около нас, именно в тях е максимумът отбранителни сили. Човешката кожа е непроницаема за повечето микроби и произвежда бактерицидни вещества, които се справят с вредните микроорганизми.

Друг защитен фактор е това горен слойКожата се състои от плътни рогови люспи, които непрекъснато се актуализират и ексфолират, като вземат със себе си микробите, които са на повърхността.

лигавици, например в устата или носа, са по-деликатни и лесно повреждаеми и следователно по-достъпни за бактериите. Но и тук организмът се застрахова – човешката слюнка и сълзи съдържат различни защитни вещества, които са пагубни за натрапниците.

IN стомахачакайки ги неприятна изненадапод формата на вредни ензими стомашен сокИ на солна киселина. Това не са единствените неспецифични защитни фактори и всички те са несъвършени и не осигуряват сто процента защита.

Тежка артилерия

Ако вредните микроби все пак успеят да проникнат в тялото, то влиза в действие. имунната система. Неговите представители са разположени във всеки ъгъл на тялото.

Има подобни органи имунна система- далак, тимус, Лимфните възли. И има специални клетки, които свободно се движат заедно с кръвта в тялото - фагоцити и лимфоцити.

На война - като на война

Първият срещнал агресора фагоцити. Някои от тях стигат до мястото на нашествието, където улавят, абсорбират и усвояват нахлуващите извънземни. Останалите играят ролята на филтър: улавят вредни микроорганизмии частици, ги неутрализира и извежда от тялото.

Фагоцитите са в състояние сами да се справят с микроба, ако той не е твърде силен. В този случай неканено посещение е асимптоматично и незабележимо за собственика.

Въпреки това, убивайки и усвоявайки агресора, фагоцитите отделят специални вещества - цитокиникоито работят в тялото като аларма. Цитокините причиняват лимфоцити и вече намират специфични мерки за борба с твърде агресивния нашественик.

Лимфоцитиса разделени на две категории: В-лимфоцитии Т-лимфоцити. Първият, който произвежда антитела имуноглобулиникоито убиват микроби. Те могат да се съхраняват в тялото дълги годинии го защитава от повтарящи се атаки.

Благодарение на тази способност на тялото да помни нашествениците, той работи ваксинация: човек се инжектира с атенюирани инфекциозни агенти и В-лимфоцитите произвеждат антитела, за да ги унищожат, които незабавно се активират, когато се появи активна и жизнеспособна инфекция.

По-често в тялото Т-лимфоцитиизпълнявам различни функции. Някои помагат на В-лимфоцитите да произвеждат антитела. Други - засилват или отслабват, ако е необходимо, силата на имунния отговор към инфекцията. А трети работят като "чистачи" - унищожават повредени или неизправни развиващи се клеткисобствен организъм.

Ако по някаква причина нормална функцияТ-лимфоцитите са нарушени, в тялото могат да се образуват алергични процеси, имунодефицитни състояния или тумори.

Откъде идва човешкият имунитет?

Най-ранните антитела към различни инфекциидетето започва да получава още вътре в майката – през плацентата. След раждането антителата идват с кърмата. Такъв имунитет се нарича естествен пасивен.

естествен активенимунитетът е собствена заслуга и опитът, натрупан през живота в борбата срещу враждебните нашественици. Това е същият запас от антитела, произведени от В-лимфоцитите.

Изкуственият имунитет се формира чрез ваксинации и ваксинации. пасивен изкуственимунитет - в резултат на въвеждането на готови антитела в тялото. А активен- резултат от борбата на имунната система с отслабен микроорганизъм от ваксината.

Намаленият имунитет е явление, с което много хора се сблъскват днес, въпреки че преди век и половина този проблем практически не засягаше човечеството.

Повечето здравословни проблеми се дължат на грешен образживот (не физическа дейност, лошо храненеи т.н.), заобикаляща средаи приемане на лекарства, съдържащи голямо количество химикали.

Как се проявява слабата имунна система?

Има няколко фактора, които показват отслабена имунна система.

• Обилни настинки (около 10 пъти годишно). Такива заболявания продължават около десет дни и са придружени от появата на херпес. Смята се, че човек с добра имунна система боледува не повече от два пъти годишно. Много хора, които имат надеждна защита, не са обект на заболяване дори в мястото на натрупване Голям бройносители на инфекцията.
• Лошо чувство. Говорим за намален имунитет постоянна умора, което води до мускулни болки, главоболие, проблеми в храносмилателната системаИ алергични реакции. Струва си да се подчертае последен симптом, което е знак, че тялото иска да се отърве от мръсотията. Друга проява на умора може да бъде постоянна склонност към сън (или безсъние). Тези заболявания са изпълнени със сериозни проблеми.
• Фактът, че имунната система е отслабена, казва лошо състояниекожа (торбички под очите, бледа повърхност, наличие на обриви, липса на руж). Също така заболяването е придружено от проблеми с косата, която става по-чуплива. Тъй като нивото на защита намалява, покритието губи способността си да продължи да се справя със заплахи.
• Признак за слаб имунитет е лошото състояние на ноктите - тези образувания губят своята здравина, привлекателност и форма. В резултат на това плочите се чупят и избледняват. Ако нокътното легло стане бледо, тогава намаленото ниво на защита доведе до анемия. В такива случаи възпалителни процесисе появяват много често.
• Психическа нестабилност - намаляване добър имунитетможе да се прояви като нервност и раздразнителност. Ако човек има здравословни проблеми, той трудно контролира емоциите си. В резултат на това се получава разхлабване нервна система, което показва, че имунитетът на пациента е слаб.

Причини за намален имунитет

Всички ситуации, които водят до повишена уязвимост на тялото, трябва да бъдат разделени на две категории: човешкият фактор и околната среда. Първата рискова група включва следните причини:

• Не правилното хранене(диетата е доминирана от въглехидрати);
• злоупотреба с психически и физически стрес;
• самолечение (човек сам си "предписва" лекарства);
• отслабен от алкохола имунитет.

Факторите на околната среда трябва да бъдат разгледани по-подробно.

Един от признаците на отслабване на тялото е заболяване на вътрешните органи. Когато се открият първите симптоми, е необходимо да отидете медицински преглед. Родителите могат да дадат отговор на въпроса какво да правят в тази ситуация.

Смущенията в имунната система се предават по наследство (например, когато майката пренебрегва витамините по време на бременност). Тази информация ще ви помогне да изберете метод на лечение - най-вероятно лекарят ще предпише имуностимулиращи лекарства.

Повечето от настинкипада през пролетта и есента, тъй като тези сезони са придружени от резки промениклиматични условия.

Имунитетът при понижена температура може да се засили с специални лекарстваи растения (прочетете). Всички предписания и набор от лекарства ще бъдат посочени от лекаря - самолечението може да повлияе неблагоприятно на здравословното състояние.

Често експертите препоръчват интерферони, които са биологични вещества. съоръжения растителен произходсе считат за по-полезни - те се използват не само за лечение, но и за превантивни цели. При слаб имунитет, морски зърнастец, женшен, розмарин, боровинки и други компоненти помагат добре.

За да се предотврати развитието на заболявания при децата, родителите трябва постоянно да ги наблюдават. психическо състояние. Ако детето идва от училище до лошо настроение, тогава се обижда или получава лоши оценки. След известно време детето ще има отслабена имунна система - можете да предотвратите това, като посетите образователна институция. Също така покажете всички грижи за детето си, така че да се чувства у дома възможно най-комфортно.

Според учените котките допринасят за подобряване на нервната система. Вземете си животно, което ще ви помогне да преживеете стреса и дори да преодолеете настинките.

Правилното хранене е гаранция за здраве. Яжте само висококачествени храни (например -) и периодично добавяйте риба или месо към ястията.

Също така плодовете, зеленчуците и зеленчуците винаги трябва да присъстват във вашата диета.

За да не се налага лекарят да предписва лекарства, съдържащи интерферон, пийте мляко и кефир ежедневно.

Ако имате намален имунитет, добавете към диетата зелен чайи поливайте чиниите зехтин. Избягвайте оцветителите, съдържащи се в газираните напитки.

през пролетта и есенен периодзабравете за диетите, защото имунната система ще бъде отслабена, когато приемът на хранителни вещества спре.

Лекарите казват, че втвърдяването помага за укрепване на тялото. Препоръчват да се редуват студена водас горещо - идеален варианте душ след баня.

Разбира се, не е възможно да се укрепи имунната система без активен начин на живот (прочетете -). В този случай човек не трябва да полага големи усилия, защото е достатъчно да направи сутрешни упражненияи бягане. Важно е да не прекалявате, т.к прекомерни натоварванияможе да отслаби имунната система.

След изтощителни тренировки или тежък работен ден трябва да се отпуснете добре. За това ще допринесат успокояваща музика, топла вана и позитивни мисли.

Следните действия ще помогнат за укрепване на имунната система:

• използването на отвари от женшен, лимонена трева, женско биле и ехинацея;
• ядене на храни, съдържащи пробиотици (банани, чесън, лук);
• борба с дисбактериозата;
• здрав сън (поне осем часа) и борба с безсънието;
• приемане на витамини, ако е имало намаляване на метеорологичния имунитет.

В последния случай причината е бери-бери. За коригиране на този дефицит е необходимо да се приемат препарати, съдържащи A, C, D, B5, F и PP. Когато човек получава магнезий, желязо, йод и цинк в не достатъчнотой е изправен пред сериозни заболявания.

Лекарствата се използват за терапевтични и профилактични цели. За да се предотврати развитието на болестта, струва си да се дават лекарства Специално вниманиепрез студения сезон.

Няма смисъл да възлагаме всички надежди на ежедневната храна, тъй като продуктите от нашите супермаркети не са от най-високо качество.

Можете да компенсирате този дефицит с помощта на биодобавки.

Какво да направите, ако слаб имунитет? Отговорът на този въпрос ще даде японците. Специалистите от Страната на изгряващото слънце произвеждат най-високо качество биологични добавки, които се използват като добавка към храната.

Съвременните технологии позволяват непрекъснато разширяване на гамата от тези лекарства. Всички те съдържат естествени съставки, включително такива, които рядко се срещат на нашия пазар.

Те включват следните вещества:

• (хит на сезона 2014-2015);
• - ефективно се бори с намален имунитет.

По време на употребата на лекарства е необходимо да се спазва дозировката, която можете да изчислите сами. Дневната нужда на човека от витамин С е 1500 mg, докато в една капсула от местното лекарство се съхраняват около 50 mg. Въз основа на това вие сами ще намерите оптималното количество.

Когато купувате японски хранителни добавки, човек ще трябва да пие не повече от 3-5 таблетки дневно, тъй като те съдържат порядък повече витамини.

За ефективно усвояване на вносни лекарства е препоръчително периодично да се вземат витаминни вани, които ще укрепят слабите защитна бариера. За да го приготвите, е необходимо да сварите плодовете на червените боровинки, шипките, планинската пепел и морския зърнастец, както и листата от малина с вряща вода. Получената течност се излива в банята, където също се добавят няколко капки. етерично масло. Продължителност пречистване на водатае 20 минути.

Въз основа на гореизложеното може да се заключи, че слабите защитен имунитетможе да възникне по различни причини.

Също така стигнахме до извода, че биодобавките се справят най-добре с болестите. Една от най-ефективните в тази насока е гъбата агарик (Орихиро), която защитава организма от вируси и бактерии, а също така предотвратява образуването на тумори. След приемането на това лекарство няма да наруши човешкия имунитет.

Наблюденията показват, че здравословните проблеми рядко засягат хората, които водят активно изображениеживот. Няма да ви е трудно да отделите половин час за сутрешен джогинг с упражнения.

В този случай човек изпълнява две задачи: укрепва имунната система и се настройва за работа. Ако работният ден се окаже много труден, т.е голяма вероятностбезсъние. Можете да го предотвратите чрез кратко бягане в навечерието на съня.

Много често експертите наблюдават отслабване на имунитета през зимата. По правило такива проблеми възникват при хора, които са свикнали да живеят на топло. След дълъг престой в комфортни условия, тялото не може ефективно да се адаптира към студената среда, когато излиза навън. Ето защо, ако в дома ви е инсталирано автономно отопление, тогава не трябва да настройвате програмиста на 25 градуса. Достатъчно е да носите дрехи, които отговарят на сезона, както и да използвате добавки (например черен чесън).

Сега имате на ваше разположение цял арсенал от информация, която ще ви помогне да подсилите имунната си система. Тези препоръки трябва да се вземат на сериозно, тъй като пренебрегването им често води до тежки заболявания. Запомнете: когато спортувате и използвате качествени продукти, човек завинаги забравя за такова понятие като слаб имунитет. Ако смятате, че тези мерки не са достатъчни, съчетайте здравословния начин на живот с хранителни добавки.

Протефлазид (капки) се класифицира като антивирусно билково лекарство. По време на лабораторни изследванияефектът му е доказан при такива заболявания: хепатит, херпес, папиломен вирус, HIV инфекции и остри респираторни заболявания. Повишава имунитета и има антиоксидантни свойства.

При продължителна употребавръща към нормалното имунни показателитялото на пациента. Флавоноидите, присъстващи в състава, спомагат за инхибиране на ДНК полимеразата (този процес протича в заразените клетки). След навлизане в тялото настъпва процесът на инхибиране на тези ензими, репликацията на ДНК на вируса спира и той завършва растежа си на възпроизвеждане в клетките.

След перорално приложение една част се абсорбира в стомаха (от стомашно-чревния тракт в кръвта, достигайки C max след 20 минути), а другата в тънко черво. Малка част се разпада по време на преминаване през черния дроб. Най-интересното е, че основната част от лекарството навлиза в заразените клетки на органите и убива вируса, но лекарството не действа върху незаразените клетки.

Форма на освобождаване и състав на лекарството

Произвежда се в тъмна стъклена (пластмасова) бутилка от 25, 30 и 50 ml (с капкомер). Вътре течността има зелен (тъмнозелен) цвят. При дългосрочно съхранение може да се превърне в гелообразна структура (разклатете бутилката достатъчно добре).

Съставът съдържа такива вещества:

• Тръстикова трева смляна 50 мг/100 мл.
• Трева щука копринена 50 мг / 100 мл.

Помощни компоненти: етанол 96%

Инструкции за употреба

Протефлазид може да се приема перорално и външно. Назначава се вътре 15 минути преди хранене (с вирусен хепатит 2 часа след хранене). Капнете капкомер във водата (1-2 супени лъжици вода) по следната схема:

• От раждането до една година - една капка / ден.
• 1 - 2 години - една капка два пъти дневно.
• 2 - 4 години - две капки два пъти на ден.
• 4 - 6 години - четири капки два пъти на ден.
• 6 - 9 години - 9 капки два пъти дневно.
• 9 - 12 години - 10 капки два пъти дневно.

Препоръчва се за деца под 6г необходимата дозаразтварят се във вода със захарта. Курсът на прием обикновено се определя от лекуващия лекар 14 дни(но в зависимост от тежестта на заболяването курсът може да бъде от 2 до 4 месеца). При чести инфекции курсът на лекарството е възможен 3-4 пъти годишно.

Възрастни и деца над 12 години - 12-15 капки два пъти дневно.

Външно се прилага при възрастни под формата на лосиони (38 капки / 10 ml физиологичен разтвор на парче марля и се прилагат 3 пъти на ден) и вагинални тампони (75 капки / 20 ml физиологичен разтвор и на марлен тампон, процедурата се извършва до 2 пъти / ден). Максималният курс на лечение е две седмици.

Противопоказания и отрицателни ефекти на капките върху тялото

Противопоказанията са непоносимост или чувствителност на организма към компонентите на протефлазид. Не се препоръчва и при пациенти с язва на стомаха или дванадесетопръстника.
Отрицателен ефект върху тялото като цяло:

• Храносмилателната система - стомашно-чревни разстройства(повръщане, диария, гадене).
• Общи показатели - когато се приема, температурата може да се повиши, но когато се коригира дозата, тя се нормализира на 2-3 дни от приема.
• Алергичните реакции - (сърбеж, обриви) са изключително редки.

Случаи на предозиране не са доказани.

Аналози

На този моментаналози с подобни антивирусен ефектса:

• Флавозид капки и сироп.
• Имунофлазид.
• Арбидол.
• Ингавирин.
• Кагоцел.
• Трябва.
• Панавир.

Ценова политика за лекарството

Тъй като лекарството се изнася и се произвежда от различни фармацевтични компании средна цена от 900 рубли до 1500 рублив различни региони.

Не можем да живеем без нашата имунна система. Това е първата линия на защита във войната срещу враждебните микроорганизми. Работата на имунната система отразява невероятната сложност на човешкото тяло.
Повече подробности по-долу.

За имунитета като цяло

Нашите имунитет- това е много ефективна системаразпознаване и унищожаване на повечето микроорганизми, които влизат в тялото ни. За да направи това, имунната система трябва да прави разлика между "нас" и "те", с други думи - нормална тъканили орган и "натрапник".

Микроорганизмите могат да проникнат в тялото ни различни начини- можете просто да ги вдишвате. Те могат да попаднат в стомаха с храна и напитки. Те могат да влязат през порязване или ухапване, или през някой от естествените отвори на тялото ни, като ушите или вагината.

Как да повишим имунитета си?

Имунната система се укрепва чрез придържане към здравословен начин на живот, т.е. дневен режим, здравословно хранене, спиране на тютюнопушенето, редовно физически упражнения, ефективна борбасъс стрес. Всичко това е полезно за нашето здраве.

Има и специални добавки, които могат да бъдат предписани от лекар за повишаване на имунитета ни. Но пак няма нищо по-добри решенияводя здравословен живот. Не бива да очаквате подобряване на имунитета, без да се откажете от пушенето, алкохола, Вредни храниИ седнало изображениеживот.

10 начина за укрепване на имунната система

Важно е да се засили имунната система, а не да се чака болестта.

Експертите са идентифицирали 10 важни неща, които трябва да знаете, за да сте здрави.

1. Антиоксидантите директно повишават ефективността на имунната система. Увеличете хранителния си прием на антиоксиданти Нуждаете се от витамин С, витамин А, бета и смесени каротини, витамин Е и селен.

2. Важно е да се консумира натурални продуктисъдържащи антиоксиданти, а не хранителни добавки - проучванията показват, че това може да бъде вредно за вашето здраве.

3. Плодове и зеленчуци всеки ден. Яжте много пресни плодове и зеленчуци и пийте чаша прясно изцедени портокалов сокдневно ( 250 мг витамин С в една чаша са достатъчни за ежедневни нуждидете през зимата, но възрастен има нужда от малко повече).

4. Контролирайте нивата на стрес. За да направите това, трябва да изберете метода на релаксация, който ви подхожда. постоянен стреспоставя огромно напрежение върху имунната система и ви прави податливи на вируси.

5. Пийте повече чай. Изследователи от Бостън установиха, че хората, които пият по 5 чаши черен чай всеки ден, подобряват имунитета си.

6. Зърнени култури и зърнени храни. Френски и испански изследователи установиха, че зърнената култура е богата на полифеноли, които възстановяват имунната система и увеличават продължителността на живота.

7. соя. Пребиотиците, като олигозахаридите, открити в соята, помагат на клетките на имунната ни система да растат по-бързо.

8. Пре- и пробиотици. Пре- и пробиотиците са мощни имуностимулатори. Пребиотиците са храна за полезните бактерии в стомашно-чревния ни тракт. А пробиотиците са специални култури от бактерии, които създават благоприятна среда в червата ни, те пазят важни микроелементии предотвратяване на преждевременната им загуба.

9. Микроелементи "есенциални". Витамин А, желязото и цинкът повишават имунитета както при възрастни, така и при млади хора. Витамин А намалява риска от инфекция. Желязото повишава имунитета чрез верига от важни ензими и имунни фактори. Цинкът играе важна роля в нормален растежтъкани и увеличава производството на антитела.

10. Намалете приема на калории. Ограничаването на приема на калории помага на клетките на имунната ни система да се борят с инфекцията, казват изследователите. Експеримент с макаци показва увеличаване на броя и ефективността на Т-клетките, като същевременно се ограничава приема на висококалорични храни.