Nasıl düzgün oruç tutulur. evde oruç nasıl yapılır

Terapötik açlık, vücudun savunmasını uyarma yöntemlerini ifade eder. Bilim adamları orucun faydalarını nasıl buldular? Hayvan hastalanmaya başladığında hemen yemek yemeyi bırakır. Sırasında şiddetli stres kişi ayrıca iştahını kaybeder, hatta yemekten hoşlanmama bile otomatik olarak ortaya çıkabilir. Doğal iyileşme süreçleri bu şekilde kendini gösterir. Bu, tüm hastalıklar için her derde deva değil, vücut üzerinde güçlü bir etkiye sahip olmanın yollarından sadece biridir. Ve oldukça stresli ama harika sonuçlar elde etmenize izin veriyor.

Oruç tutmaya başlamadan önce, artıları ve eksileri tartmalı, sindirim sistemini uygun şekilde hazırlamalı, hedefinize ulaşmak için karmaşık terapi kullanma becerisine sahip olmalısınız.

Bu şekilde iç organların çok sayıda hastalığı tedavi edilebilir. Ancak bu yöntem çok basit olarak görülmemeli, birçok nüansı hesaba katmak gerekiyor. Şifalı orucun pek çok destekçisi var. Bunların en ünlüsü Paul Bragg, en çok kullanılmasının istenmediğine inanıyor. aşırı formlar- susuz veya hareketsiz uzun süreli kuru oruç. Karmaşık bir temizlik prosedürü uyguladığınızdan emin olun.

Orucun ana aşamaları

Boşaltma ve diyet tedavisi hazırlık ve iki ana aşamadan oluşur. Oruç için hazırlanmak için bir dizi temizlik prosedürü gerçekleştirilir. İlk aşamada üç ila beş hafta oruç tutulur. Hiçbir gıda kullanılmaz, hiçbir ilaç kullanılmaz. Bolluk sadece saf olmalıdır içme suyu. Zorunlu günlük rutin, banyo ve temizlik prosedürleri.

İkinci aşamada, asıl amaç restore etmektir. özel bir şekilde. Önce sebze tüketilir meyve suları, daha sonra sebzeler ince bir rende üzerine sürülür. Daha sonra haşlanmış sebzeler hazırlanır ve otlar, kuruyemişler, tahıllar, kefir veya özel bir salata sosu şeklinde servis edilir. Süt Ürünleri. İyileşme, orucun kendisi kadar, hatta daha fazla sürmelidir.

Psikolojik güvenlik terapötik açlık ile - destekleyici bir faktör

Tam ve eksik oruç temel bir farka sahiptir. Yiyecekler en küçük miktarda bile olsa tüketilirse, vücut iç beslenmeye geçer. Vücuttaki normal metabolizmanın bozulması nedeniyle distrofi fenomenine neden olabilir. Terapötik açlık temelde farklıdır. Çoğu insan için açlık hissi tamamen kaybolur ve oruç kolayca tolere edilir.

İnsanların düştüğü aşırı koşullarda zorunlu açlığın aksine, bir kişi yorgunlukla tehdit edilmez. Bu, ek prosedürlerin toksinlerin ortadan kaldırılmasıyla başa çıkmaya yardımcı olduğu gerçeğiyle açıklanmaktadır - banyolar, masajlar, yürüyüşler temiz hava. Destekleyici önemi büyük olan, psikolojik olarak güvenli bir tutum, komplikasyonları dışlayacak doktorların kontrolünün varlığıdır. Kişi ne zaman iyi bir diyete başlayacağını bilirse açlık korkusu fiilen ortadan kalkar.

Oruçlu kim?

Uygulamada, bu yöntemin, hastaların ilaç tedavisinde olduğu kadar komplikasyon riski taşıyan durumlarda da verimli olduğu kanıtlanmıştır. kilolu vücut.

olan hastalarda terapötik açlık endikasyonları olabilir. kilolu ve aşağıdaki hastalıklar:
- Alerjiler (gıda ve ilaç);
- cilt hastalıkları (egzama, sedef hastalığı, ürtiker);
- bronşiyal astım;
- aterosklerozun ilk aşamaları;
- obezite ve ilişkili endokrin infertilite;
- metabolik bozukluklar (osteokondroz, osteoartrit, Bechterew hastalığı);
- karaciğer sirozu ve kronik hepatit;
- pankreatit, taşsız kolesistit;
- hipertansiyon I - II derece;
— koroner hastalık kalpler ve Ilk aşamalar ateroskleroz;
- kronik enterit, kolit, sindirim sistemi hastalıkları;
- nevroz ve depresyon.

Orucun vücuda etkisi

İlk prosedür temizliktir. Vücudun temizlendiği gerçek bir şema çizebilirsiniz. Cüruflar, vücutta biriken ancak hiç ihtiyaç duyulmayan maddeler olarak anlaşılır. Örneğin, hücresel süreçlerin atık ürünleri, toksinler. İlk önce vücuttaki transferlerinin ana kanalı olan kana girerler. Toksinlerin artması halsizliğe neden olur, sağlık kötüleşir. ile kan temizlenir. boşaltım sistemi, böbrekleri, bağırsakları, cildi içerir. Kan temizlenir, sağlık durumu düzelir.

Günlük rutin ve ek prosedürler

Bunu yapmak için temiz havada yürüyüşler, beden eğitimi, deniz prosedürlerini kullanabilirsiniz. Kan ne kadar çok oksijen taşırsa, daha iyi hissetmek kişi. Sağlık ve masaj, buhar odası ve saunanın iyileştirilmesine katkıda bulunun. Bu durumda, deri yoluyla boşaltım süreçleri aktive edilir. Masaj ve banyo dikkatli kullanılmalı, gözetilmelidir. Genel durum. Oruca hazırlanmak için lavman da kullanabilirsiniz. Sadece bağırsak içeriğini içeri taşımamaya dikkat etmeniz gerekiyor. Bağırsakları temizlemenin diğer yollarının yanı sıra laksatifler kullanılır - magnezya, özel bitki infüzyonları.

Prosedürler somut bir sonuç vermiyorsa, o zaman daha iyi temizlik Vücut, toksinlerin kana akışını yavaşlatacak Borjomi maden suyunu diyete dahil edebilirsiniz. Ancak bir şişe (500 ml) bile oruç süresini uzatabilir. Etki, kaynak suyunun birçok mineral bileşen içerdiği durumlarda, örneğin dağlarda da yavaşlayabilir. Lavman için suyun bir kısmı da vücutta kalır, bu yüzden dikkatli seçmelisiniz. Ancak yağmur suyu veya damıtılmış su kullanırsanız, temizleme etkisi çok daha hızlı görünür.

Ancak bu durumda, vücuda fiziksel egzersizler ve boşaltım süreçlerini destekleyen prosedürler (masaj, banyo, yürüyüşler, spor egzersizleri) ile yardım etmeniz gerekir.

Oruç Yöntemleri

Makalemiz esas olarak A. Nikolaev'in yöntemlerini anlatıyor. Klasik ve yazarın oruç tutma yöntemleri, erken aşamalarda pratik olarak birbirinden farklı değildir. Hepsi ön temizlik ve ek prosedürlerin katılımını gerektirir - masaj, kendi kendine masaj, sigarayı bırakma ve alkol tüketimi, yeterli motor aktivitesi.

Oruç yöntemi P. Bragg

Yöntemin tanınmış geliştiricisi Paul Bregg, gün sayısında müteakip bir artışla bir günlük oruç uyguluyor. Yöntemindeki farklılıklardan biri, lavmanların faydalarının reddedilmesidir. Lavman kullanımını, bağırsak gücünün haksız bir şekilde boşa harcanması olarak görüyor. Metodolojisini kendisi bu prensibe göre kullandı: yıl boyunca üç kez aç kaldı - bir gün, haftada üç ayda bir ve yılda üç hafta. Ayrıca vejeteryandı.

Oruç yöntemi A. Brusnev

A. Brusnev, oruç tutmanın yalnızca Nefes alma yasalarıyla birlikte yapılabileceğine inanıyor - bu, metodolojisi arasındaki temel fark. Nefes almak, su almak, beslenmek insan yaşamının temelidir, temelidir. Temizleme teknikleri bu yasalara paralel olarak yürütülmelidir. İlk aşama iki gündür. Aç karnına iki gece geçirdikten sonra, Brusnev düzenli bir akşam yemeği (en fazla 300 ml) önerir.

Oruç yöntemi G. Voitovich (basamaklı)

G.A. Voitovich, ağır hastaların oruçla tedavisinin birkaç aşamada (kademeli) yapılması gerektiğine inanıyor, toplamda oldukça uzun bir süre olacağı ortaya çıkacak. Basamaklı oruç, restoratif beslenme döngüleri ile serpiştirilmiştir.

Oruç Kontrendikasyonları

Terapötik oruç gösterilen hastalar dikkatli tıbbi gözetim altında olmalıdır. Oruç için kontrendikasyonlar bir ön tıbbi muayene sırasında ortaya çıkabilir. Oruç için akraba ve mutlak kontrendikasyonlar.

Mutlak olanlar arasında aşağıdakiler not edilebilir:
- tüberküloz (aktif evre), aktif evrede pulmoner ve ekstrapulmoner tüberküloz;
- romatizma;
- insüline bağımlı diabetes mellitus (ve diabetes insipidus);
- adrenal yetmezlik;
— kolelitiazis II-III aşamaları;
- mide ve duodenum ülseri;
- kronik hepatit ve karaciğer sirozu;
- cerahatli oluşumlar, enfeksiyonlar ile ilişkili inflamatuar süreçler;
- kalp yetmezliği, bozukluklar nabız;
- tromboz ve tromboflebit.

Göreceli kontrendikasyonlar, bir doktor tarafından yapılan muayene sonucunda belirlenir. mevcut durum hasta. Geçmişte doku implantasyonu veya diğer cerrahi müdahaleler yapılmışsa özel dikkat gösterilmelidir. Depresyon ve psikomotor ajitasyon ve diğer zihinsel bozuklukların yanı sıra şiddetli distrofik belirtilerle oruç tutmaya başlamamalısınız.

Orucun artıları ve eksileri

Bu yöntemin önde gelen geliştiricileri, tüm işlemlerin yalnızca doktorların sıkı denetimi altında gerçekleştirildiğini belirtmektedir. Oruç tutmanın dezavantajı, özellikle ilk başta, açlık hissi eziyet ettiğinde, uygulamasının karmaşıklığı olarak adlandırılabilir. Sinirlilik, uyku bozuklukları, kronik hastalıkların alevlenmesi görülebilir. Asidoz gelişir - dilde beyaz bir kaplama oluşur, kişi asetonla hava verir.

Vücut ağırlığı çok fazla azalmayı bırakır - günde sadece 200-300 gram. Uzun süreli oruç, böbreklerin çalışmasının şiddetlenmesi ve ödem oluşumu ile doludur, saçın durumu kötüleşir. 7-10 gün sonra bu fenomenler kaybolur. Artılar - klasik ve bireysel yazar teknikleri en çok ele alır çeşitli hastalıklar. Oruç, vücudu etkili bir şekilde temizler ve yeni hastalıkların ortaya çıkmasını önler.

Paradoksal olarak, terapötik oruç, düşük vücut ağırlığına sahip kişilerde iştahı uyarmak için de yararlıdır. Yeme bozukluğu olan bir hastalıktan sonra ortaya çıkan bir durum olabilir. Bu, oruç sırasında yemek merkezlerinin normalleşmesi ve oruç bittikten sonra yiyeceklerin oruçtan çok daha iyi özümsenmeye başlamasıyla açıklanmaktadır. Oruç sırasında vücut ağırlığı biraz azalabilir, ancak bu sayılmaz. negatif faktör. Yaklaşık 10 gün olmak üzere 2-3 boşaltma ve diyet kursu yapılması gerekir. Boşluklar olmamalıdır
3-4 haftadan az.

İşte oruç tutma tekniğinin bir başka yazarı G. Shelton, açlar ve çevreleri için verilen bazı ipuçları:
Kullanmak su prosedürleri oruç sırasında sınırlı miktarlarda, temizlik ve hijyen sağlayın. Banyo yapmak çok fazla enerji gerektirmemeli, bu nedenle kısa olmalıdır. Su ılık veya soğuk olmalı, ancak sıcak veya soğuk olmamalıdır. Açlıktan ölmek üzere olan kişi kendini zayıf hissediyorsa, ona yardım edebilirsiniz - nemli bir süngerle silin. ihmal edilmemeli ve güneşlenmek, ancak sürekli güneşte kalamazsınız. Tedavi değil ama bileşen tedavi.

Bugün size orucun (terapötik) ne olduğunu, neden gerekli olduğunu ve ona nasıl bağlı kalacağınızı anlatacağız. Ayrıca böyle bir prosedüre nasıl uygun şekilde hazırlanacağınızı, evde yapılıp yapılamayacağını ve bu durumdan nasıl çıkılacağını öğreneceksiniz.

Oruç nedir?

Terapötik oruç, çok eski zamanlardan beri bize gelen çok güçlü bir manevi uygulamadır. Kullanılmadığı din yoktur. tam bir başarısızlık kendi kendini arıtma amacıyla yiyeceklerden.

Tecrübeli aç insanlara göre, böyle bir zamanda vücutları ekonomik bir modda çalışmaya başlar. Ve oruç ne kadar uzun sürerse, enerji maliyetleri konusunda o kadar katı olur.

Böylece kullanmaya karar bu teknik vücudunuzu geliştirmek için bu tür zorluklara ve hislere hazırlıklı olmalısınız.

Oruçtan çıkarken yaşanan sorunlar

Evde ve yatarak terapötik oruç arasındaki fark nedir? Bu teknikleri kullanan bir sanatoryum veya klinik iyidir çünkü hasta uzmanların sıkı kontrolü ve gözetimi altındadır. Ne de olsa, bu durumu terk ederken pek çok hoş olmayan an da yaşanıyor. Böylece, 5-7 günlük gıdayı tamamen reddettikten sonra, insan vücudu zaten tamamen iç beslenmeye geçmiştir ve bu nedenle alınan ürünler hemen emilip işlenmeyebilir. Bu konuda uzmanlar evde aç kalanların yemeklerini küçük porsiyonlarda yemeye başlamalarını, iyi çiğnemelerini tavsiye ediyor. katı yiyecek ve konsantre içecekleri seyreltin. Bu ipuçlarını ihmal ederseniz, hazımsızlık garantilidir. Uzun süreli oruçlarda keskin ve hacimli yiyecek tüketiminin hayatı tehdit edici olabileceği de unutulmamalıdır.

Deneyimli aç insanlar, arınmadan çıkışın tekniğin kendisi ile aynı süre boyunca sürmesi gerektiğini iddia ediyor.

Iyileşme süresi

Açlık sürecini tamamlayan insan vücudu hemen eski haline dönmez. başlangıç ​​hali. Yani 1-2 ay içinde içinde çeşitli değişiklikler olabiliyor. Bu sefer son derece dikkatli olmanız ve beslenme kurallarını ihlal etmemeniz, olağan oburluğa kaymanız gerekiyor. Sonuçta, aksi takdirde, açlığın bir kişiye verdiği yararlı şey, basitçe kaybolabilir. Bu bağlamda, özdenetim için biraz çaba gösterilmesi önerilir.

Oruç tutarak zayıflama

Oruç sırasında insan vücudu, temeli vücut yağı olan yedek beslenmeye tamamen geçer. Gün boyunca normal bir varoluş için, yiyeceklerin tamamen reddedilmesi ile bir kişi için 300-400 gram yağ yeterlidir. Bu kadar fazla birikimin parçalanmasıyla vücudun yaşamının temeli olan glikoz oluşur.

Su açlığı sırasında bir kişinin ağırlığının nasıl azalacağına dair yaklaşık değerlere bakalım:

• 1 ila 7 gün - günde yaklaşık 1 kg;
• 7 ila 10 gün - günde yaklaşık 500 gram;
• 10. günden itibaren ve sonraki dönemin tamamı - günde yaklaşık 300-350 gram.

Özetliyor

Oruç sürecine başlayan kişi, bunun basit bir eğlence prosedürü olmadığını, çok karmaşık, zor ve hatta bazen çok karmaşık olduğunu açıkça anlamalıdır. tatsız meslek, bunun için önceden hazırlanmanız gerekir (hem fiziksel hem de zihinsel olarak).

Böyle bir yolda açları bekleyen tüm zorluklara rağmen bu çok değerli bir girişimdir. eğer korkmuyorsan zorlu görevler ve büyük bir iradeye sahipsin, o zaman güvenle aç kalmaya devam edebilirsin. Sonuçta, gençliği, güzelliği ve sağlığı geri kazanmanıza izin veren bu tekniktir. Oruç tutma sürecinde unutulmaması gereken en önemli şey, hayattaki tüm güzel şeylerin ancak insanların tüm çabalarını harcadıkları zaman gerçekleştiğidir.

Terapötik açlık sağlık sisteminin bir parçasıdır

Bunda insanlar şu atasözünü bilirler: "Açlık teyze değil, sevgili annedir." Teoride ölüm getiriyorsa, kadim insanlar açlığa neden bu kadar saygılı davrandılar? Bu fenomende sadece olumsuzluk var mı yoksa açlık faydalı olabilir mi? Hadi çözelim.

Şimdi beslenme, insan tarafından "yemezsen ölürsün" aksiyomuna yükseltildi. Bu kısmen doğrudur, ancak yalnızca kısmen ve bu bile herkes için geçerli değildir. Modern insan, yemek kültüne o kadar alışmıştır ki, ne kadar zararlı olursa olsun, günde üç defadan fazla yemek yemeyi, gurme, hatta sofistike yiyecekler yemeyi normal karşılar. Tat duyumlarında tutkunun tatmini belirlendi modern dünya korkunç bir bağımlılığa dönüşür ve bu bağımlılık tamamen psikolojiktir. Birisi bir, iki, üç gündür yemek yemediğini duyarsa, "kurbanın" kendisi fiziksel olarak canlı ve iyi olmasına rağmen, korku ve sempati ile ele geçirilir. Açlık öldürebilir, ancak bu yavaş hareket eden bir silahtır, kirli işine fırlatıldıktan bir ay veya daha sonra başlar. Fazla kilolu olmayan sıradan bir insanda açlık ortalama 80-100 gün sonra ortaya çıkar çünkü açlık hissi zamanla kaybolur. fiziksel mekanizma- Gastrointestinal sistemin organları, uzun bir süre hareketsiz kaldıktan sonra körelmiştir ve yiyecekleri sindiremez hale gelmiştir. Bu, orucun başlangıcından 40-70 gün sonra olur. Çok hızlı değil? Ve ondan önce ne var? İnsan yaşar, yürür, düşünür. Zayıflama, ama sıska değil. Ve hatta daha sağlıklı. İyileşme orucunu ölümcül oruçtan ayıran an, vücudun yüksek sesle yiyecek talep ettiği gerçek açlığın ortaya çıkmasıdır. Gereksinim duymadan arzu biçimindeki zihin ve ego değil, ihtiyaç duyan bedendir. Hayatlarında çok az insan bu gerçek açlık hissini hissetmiştir. Açlıktan ölmek üzere olan bir kişide açlık hissi kaybolduğunda ve sağlık durumu kötüleştiğinde - bunlar tehlike belirtileridir, iyileşirken her şey tam tersidir - kişi yemek yemek istemez ama kendini harika hisseder.

Bir kişinin sağlığının sadece onun sağlığından ibaret olmadığı bir sır değildir. tanıdık görüntü yaşam, aynı zamanda önleme ve iyileşme için aldığı önlemlerden. Sertleştirme, temizleme - tüm bunlar sağlığın korunmasına ve vücudun düzenli kalmasına yardımcı olur. Terapötik oruç gibi bir teknik, eski zamanlardan beri bilinmektedir. Kendinizi yiyecek alımıyla sınırlamak, tıbbi prosedürlerle aynı olumlu etkiye sahip olabilir, hatta onları aşabilir. Kendi kendini iyileştirmenin en basit yolu, en ucuzu ve en erişilebiliri, yalnızca kişinin iradesine ve arzusuna bağlı. Dolayısıyla terapötik oruç, vücudu iyileştirmek için yemek yemeyi gönüllü olarak reddetmektir.. Sıradan yani ihtiyaçtan kaynaklanan açlıktan farklı olarak terapötik oruç, sadece orucun kendisini değil, aynı zamanda ilgili birçok faaliyeti de içeren belirli bir yönteme göre gerçekleştirilir. Çoğu zaman bu süreç yetkili bir kişinin gözetiminde gerçekleşir. Diğer yöntemlerle birlikte bir sağlık kurtarma programına dahil edilen terapötik oruç, mükemmel sonuçlar verebilir. Bu makalenin içeriği, oruca nasıl başlayacağınızı, nasıl düzgün bir şekilde yürüteceğinizi ve nasıl doğru bir şekilde çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Ama sırayla her şey hakkında konuşalım. Bugün bu şifa yöntemi hakkında ne biliyoruz?

Açlık. Eski doktorlar onun hakkında ne diyor?

Eski zamanlarda soylulara değil, sıradan nüfusa bakarsanız, insanların yemekleri bu kadar sık ​​​​ve bol değildi. Mısır, Yahudiye, Hindistan, İskandinavya, Çin, Roma, İran, Yunanistan - gıda krizleri yaşamayan bu ülkelerin sakinleri günde iki hatta bir kez yemek yediler. Herodot, eski Mısırlıların her ay lavman ve kusmuk otları ile üç günlük temizleyici bir oruç tuttuklarını ve antik dünyanın en sağlıklı insanları olarak kabul edildiklerini yazdı. Tıbbın kurucularından en ünlüsü Hipokrat, "Beden arınmazsa, onu ne kadar beslerseniz, ona o kadar çok zarar verirsiniz" dedi. Paracelsus, Avicenna ve hatta Mesih, yiyeceklerden uzak durmanın iyileştirici özelliklerinden bahsetti ve onları yalnızca fiziksel olanları değil, hastalıkları iyileştirmeleri için tavsiye etti. Platon ve Sokrates gibi eski filozofların yanı sıra Pisagor, iyileşme orucunu artırmak için kullandılar. zihinsel yetenekler, zihni temizlemek ve zihinsel aktiviteyi arttırmak. Oruç hakkında ve iyileştirici özellikler tüm antik dünyayı biliyordu.

Tüm büyük azizler - Mesih, Muhammed, Buda, Musa, Radonezh Sergius - 40 günlük tamamen yemek reddi aldı.

Mormonlar her ayın ilk Pazar günü aç kalır ve ihtiyacı olanlara yiyecek dağıtır. Bhai temsilcileri, Mart ayının yirmi birinci gününde gündüz saatlerinde oruç tutuyorlar.

1877'de Amerikalı doktor Edward Dewey, açlık sırasında kilo kaybının istatistiklerini inceledi ve beynin diğer organların aksine kütle kaybetmediğini fark etti. Ölene kadar beynin kendi kütlesini koruyabileceği ve insan vücudunun büyük bir besin rezervine sahip olduğu sonucuna vardı. Bu sayede kişi eşikte bile tam yorgunluk zihni ve normal düşünme yeteneğini korur. Bundan Dewey, hastalıkta, beyin düzgün çalışmadığında, zayıfladığında ve baskı altında kaldığında, yiyeceklerin sindirilemeyeceği sonucuna vardı. Sadece yoluna girecek. Bu nedenle hastalara zorla yemek yedirilmemeli, aksine sindirim sisteminin maksimum düzeyde boşaltılması sağlanmalıdır. Beynin kendisi, çok sayıda rezerv kullanarak kendi başının çaresine bakabilir.

Yirminci yüzyılda, Sovyet profesörü V. V. Pashutin, oruç sırasında vücutta meydana gelen değişiklikleri inceledi ve ana fizyolojik süreçleri özetledi. Oruç sürecinin aşamaları doktrinini kurdu. Uygulamada, olmuştur yararlı terimler bu iyileşmeyi teşvik eder.

Kuru terapötik oruç, Porfiry Ivanov tarafından şifa sistemine dahil edildi. Ivanov'a göre haftada üç kez 42 saat, yani haftada 108 saat oruç tutmak gerekir.

Şu anda Rusya'da, kurucusu Yu S. Nikolaev olarak kabul edilebilecek bir boşaltma ve diyet terapisi (RDT) okulu oluşturulmuştur.

Çernobil'deki trajediden sonra, terapötik açlık konusunda tanınmış bir uzman olan All-Union "Aktif Uzun Ömür" Derneği'nin yöneticisi T. A. Voitovich, orucun tedavi ettiği gerçeğini keşfetti. radyasyon hastalığı! Kazanın tasfiyesinde her biri 400-600 rad alan terapötik oruç kursuna karar veren tüm deneysel denekler iyileşti. İnsanlar iki hafta boyunca aç kaldılar, sadece vücudun kendisini değil, aynı zamanda kalıtsal işlevleri de geri kazandılar. Voytovich, orucun DNA bozulmalarını ortadan kaldırdığını ve radyoaktif izotopları ortadan kaldırdığını ve ayrıca vücuda her oruç döngüsünden sonra biriken bir potansiyel sağladığını keşfetti. Bir kişi pratik olarak nitratlara, fenollere, kükürt dioksite ve diğer kimyasal zehirlere karşı bağışık hale gelir.

76 yaşındaki bir Hindustan sakini, 68 yıldır yemek ve su almadığını göz önünde bulundurarak kendini mükemmel hissediyor. Pralad, sekiz yaşındayken kendisini kutsayan bir tanrıça vizyonu gördü ve o zamandan beri Pralad bir mağarada ikamet ediyor. Çoğu zaman samadhide olduğu için hiçbir şey yemez veya içmez. Yogiyi muayene eden doktorlar onun tamamen sağlıklı olduğunu doğruladılar ancak bu fenomeni açıklayamadılar. Genel olarak, insanların hiç yemek yemeden yaptıklarına dair birçok tanıklık var. Dünyanın her yerinde bulunurlar, kural olarak keşişlerdir, ancak topluluklar halinde yaşayanlar da vardır. Bu insanlar kendilerine güneş yiyiciler diyorlar.

Açlıktan ölmek üzere olan Hintli güneş yiyen Manek'in sağlık durumunu gözlemleyen nörologlar, yiyeceklerin tamamen reddedilmesi ve vücudun dönüştürülmesiyle, doğaüstü yeteneklerin gelişmesinden sorumlu olan beynin ön lobunun uyarıldığından şüpheleniyorlar. Aynı zamanda, hipotalamus, hipofiz bezi dahil olmak üzere beynin diğer tüm bölümleri, medulla, değiştirme. Rus güneş yiyen A. V. Komarov, bir kişinin tamamen gıda dışı beslenmeye geçerek alışılmadık yetenekler kazandığını iddia ediyor: artan görme ve işitme, telepati ve istemsiz arzularını bile yerine getirme yeteneği.

Hindistan'ın eski bilgeleri, orucun sadece bedeni iyileştirmediğini, aynı zamanda karmik kararmaları da ortadan kaldırdığını biliyorlardı. Ayurveda'da, bir kişinin yaşam gücüne "prakriti" adı verildi, kesinlikle sınırlı bir enerji kaynağından ve bir insanın bilgi matrisinden oluşur. Dahası, fiziksel beden ve süptil bedenler üstyapılardır. Bedenler değişebilir, ancak hayata ve matrise tahsis edilen kuvvet miktarı değişmeden kalır. Temel olarak, bir kişi vücut kabuklarını ve çok fazla enerji gerektiren zihnin aktivitesini korumak için enerji harcar. Bir kimse bedenini arındırırsa zihnini de arındırmış olur, çünkü temiz bir beden aynı miktarda enerji tüketmeyeceği için bu fark bilincin arınmasına yönelecektir. Yiyeceklerin ayrıca vücudu zararlı maddelerle aynı şekilde kirleten kendi ince alan bileşeni vardır. Açlık sırasında, bu alan formları salınan enerji akışıyla uzaklaştırılır. Bir kişi açlık hissinin üstesinden geldiğinde, tat zevkine yönelik saplantılı talebi ortadan kaldırarak kefaret yapar. Vedik incelemelerde oruç, aydınlanmaya ulaşmanın araçlarından biridir.

oruç türleri

Orucun iyileştirici özelliklerinden biraz bahsettikten sonra, şimdi orucun gerçekte ne olduğunu ve oruç tutmanın veya diyet yapmanın ne olduğunu anlayalım. Artık bilim ve tıp, diyetler yoluyla kilo vermek ve sağlığı iyileştirmek için bir dizi yöntem sunuyor. Dinler, ruhsal arınma için oruç tutmayı emreder. Ama nasıl farklılar?

terapötik oruç

Terapötik oruç, kuru veya su üzerinde, iyileşme amacıyla herhangi bir yiyecek ve bazen sıvı almayı tamamen reddetmektir. Tüm süre boyunca kişi hiç yemek yemez. Bunu vücut temizlenene kadar yapar ve yemek yeme emrini verir. Terim, bireye, sağlık durumuna ve açlığa dayanma yeteneğine bağlıdır. Oruç vücutta hiçbir kimyasal ilacın veya cerrah müdahalesinin yapamayacağı değişikliklere neden olur, kendi kendini iyileştirme hastalıklı dokuları yüzde yüz doğrulukla ortadan kaldırır, hasarlı bölgeleri eski haline getirir ve sağlıklı olanları güçlendirir.

Dini gönderi

Dini oruç, başlangıçta "yasak" olarak çevrildiği için oruçla eşanlamlıydı, ancak zamanla bu terim farklı bir anlam kazandı. Eskiler oruç sırasında gerçekten acıktı. gündüz veya gece veya şafaktan alacakaranlığa. Artık oruç tutarken insanlar kendilerini bedene ve ruha en zararlı olduğu düşünülen belirli bir ürün grubuyla sınırlandırıyorlar. Uzun, bir günlük, katı ve çok olmayan oruçlar vardır. Oruç sırasında oruç da tutulabilir. Oruç dini kurallarla düzenlenir, başlangıç ​​ve çıkış tarihleri ​​rahipler tarafından belirlenir, bayramlara ve etkinliklere bağlıdır. beğen yayınla kurucu unsur dini hayat sadece müminin bedenini desteklemek için değil, her şeyden önce onun ölümsüz ruhuna sahip çıkmak için çağrılır. Dolayısıyla oruç, manevi zühdün mahiyetindedir ve her zaman belli bir süre ile sınırlıdır.

Diyet

Diyet laik ve tıbbi bir kavramdır. Diyet belirli mod insan beslenmesi, sağlık düzeyi ve doktor tavsiyeleri doğrultusunda geliştirilmiştir. Diyet, vücudu iyileştirmek, hastalıkların gelişimini önlemek, hastalığın sonuçlarını azaltmak vb. normalde şu veya bu yiyeceği sağlığa zarar vermeden tolere etmek. Diyetle açlıktan ölmek yasaktır, tüketime izin verilen yiyecek seti farklı olabilir, diyet kısa süreli günlük oruçları bile içerebilir, ancak uzun süreli açlık grevlerini içermeyebilir.

tıbbi oruç

Tıbbi oruç, tıbbi oruçla aynıdır, ancak ev dışında yapılır. Gelişmiş tıbbi tekniklere dayalıdır ve masaj, yüzme, içme gibi belirli iyileştirme prosedürlerini içerir. maden suyu, fizyoterapi, beden eğitimi, sauna ziyareti vb. Bu tür oruçlar, tıbbi geçmişe göre doktorun önerdiği şekilde sanatoryum ve kliniklerde yapılır. Bir kişi bir doktora danışabilir veya doktorun kendisi bir oruç kürü önerebilir. Kurs boyunca sağlık durumu yakından izlenir: testler yapılır, tartılır ve gerekirse kurs ayarlanabilir. Kural olarak, tıbbi oruç, obezite, gastrointestinal hastalıklar, alerjiler vb. Gibi belirli bir nedeni ortadan kaldırmak için tasarlanmıştır.

Yukarıda açıklanan yemek yemeyi reddetmelerden herhangi biri, talimatlara uygun olarak veya bir küratörün gözetiminde yapılırsa iyileştirici niteliktedir. Dini oruçlarda bile sağlığı kötü olan insanlar için müsamahalar vardır ve şifalı orucun sert tekniklerinde bedeni desteklemek için çekinceler ve ek yollar vardır. Terapötik oruç tutmaya karar verdikten sonra, bir doktor veya öğretmene danıştıktan sonra sağlığa bilinçli ve dikkatli bir şekilde yaklaşmanız gerektiğini unutmayın.

Oruç kısıtlamaları

Kursa başlamadan önce şifalı oruca nasıl başlayacağınızı öğrenmelisiniz. Her şeyden önce, kısıtlamaları kontrol edin. Tüm insanlar açlıktan fayda görmeyecektir.

Ancak yukarıda açıklanan sınırlamalara rağmen terapötik oruç, ağır hasta insanları ayağa kaldırabilir, bu nedenle bu yöntemi tamamen terk etmemelisiniz. Bir kişi deneyebileceğini hissediyorsa, yakınlarda uzmanlar varsa ve durumu kritik değilse, o zaman neden vücuda kendini iyileştirme şansı vermiyorsun? Her şey farkındalık ve dikkat gerektirir.

Tıbbi oruç. Temel Kurallar

Oruç kuralları tıbbi ve tıbbi olmayan birçok kitapta anlatılmıştır, tüm insanlar için evrenseldir. Genel olarak, tüm oruç süreci üç ana aşamaya ayrılabilir:

1. perhiz
2. çıkış

Oruca girmek ve oruçtan çıkmak, perhiz kadar önemlidir, sadece üç adımın tamamı tam bir rotayı temsil eder. Yanlış oruç - aşamalardan biri eksik olduğunda veya bir şekilde gerçekleştirildiğinde, bu durumda terapötik etki sadece azalmakla kalmaz, aynı zamanda olumsuz da olabilir. Uygun terapötik oruç, sırayı ve talimatları takip etmeyi, gerekirse bir uzmana danışmayı ve kursu tam olarak tamamlamaya odaklanmayı içerir.

İlk aşamada, farklı tekniklerin kullanılmasına bakılmaksızın, herhangi bir özel fark yoktur, her şey kişinin kendi sağlık durumuna göre belirlenir. Oruca nasıl girilir? Bu aşamada vücudu gıda kısıtlamasına sorunsuz bir şekilde hazırlamak, gelecek için yemek yememek, aksine sindirim sürecini yavaş yavaş söndürmek önemlidir, böylece vücutta iltihaplı bir iştah duygusu ve heyecanlı fermantasyon süreçleri gerçekleşir. ana sahneye müdahale etmeyin. Suda veya kuruda oruç tutmanın girişi farklı değildir. Hazırlığa ne kadar sorumlu yaklaşırsanız, açlık hissi ile ilişkili ilk krizden kurtulmanız o kadar kolay olacaktır. Oruca nasıl düzgün girileceğini bilmek, tüm olay için sağlam bir temeldir.

İkinci aşama, zamanlama ve ciddiyet açısından farklıdır, yine de hedefler ve sağlık durumu ve tabii ki seçilen metodoloji tarafından belirlenir. Bu aşamada durumunuzu izlemek ve kontrol etmek önemlidir, yakınlarda akraba veya uzman olması daha iyidir. Acele etmeden ve anında sonuç alma arzusu olmadan, tüm reçetelere (dil temizliği, duşlar, lavmanlar, yürüyüşler, günlük rutin) uygun olarak, aç kişi sabırla ilerlemelidir. Kursun başlamasından en geç bir hafta sonra önemli değişiklikleri görmek mümkün olacaktır. Daha ziyade görmek bile değil, hissetmek. Vücut bir robot değildir ve bunu yapamaz. en karmaşık işlemler tüm sistemlerin bir günde yeniden yapılandırılması için. Sakin ve kendinden emin olun, oruç sırasında ruh haliniz ve iç huzurunuz önemli bir rol oynar, çünkü diğer şeylerin yanı sıra sizden şunları yapmanız beklenir: hormonal değişimler. Başka bir ipucu: temiz havada yürüyün, çünkü hava aynı zamanda beden ve zihin için de besindir. eksikliği veya kötü kalite hava ciddi bir sorun olabilir.

En önemlisi çıkış. Elde edilen başarının pekiştirilip pekiştirilmeyeceği veya her şeyin eski düzeyine geri çekilip çekilmeyeceği nihai olarak bu aşamada belirlenecektir. Bu nedenle, özel dikkat gösterilmesi gereken açlıktan çıkıştır. Kursun sonunda insanlar yiyeceklere saldırdığında, kendilerine zarar verdiğinde ve sağlıklarını kurstan öncekinden daha da içler acısı hale getirdiğinde genellikle bir hata yapılır. Bu aşamada yemek yemeyi reddetmenin ilk günlerindeki kadar sabır gerekecektir çünkü iştah geri gelecektir. yeni güç.

Terapötik oruç kurallarına uyarsanız, kendinizi sağlıkta beklenmedik bozulmalardan ve kasıtsız zararlardan koruyabilirsiniz. Oldukça basittirler ve fazla çaba veya koşul gerektirmezler. Öyleyse, aşamaları daha ayrıntılı olarak inceleyelim.

Oruca nasıl başlanır? oruç giriş

Peki oruca nereden başlanır? Oruç tutmadan önce tıbbi muayeneden geçmeli ve en akut sağlık sorunlarını belirlemeli, herhangi bir kısıtlamanız olup olmadığını anlamalısınız. Hem tıbbi kurumların hizmetlerinden hem de evde oruçtan yararlanabilirsiniz, ancak doktora gitmek ve test yaptırmak her durumda gereksiz olmayacaktır. Sanatoryum kursu sırasında sağlık personelinin gözetiminde olacaksınız, size ek prosedürler önerilebilir. Ciddi hastalıklar ve endişeler varsa bu seçeneğin kullanılması tercih edilir. Her şey aşağı yukarı sırayla ise, o zaman evde oruç tutabilirsiniz.

Oruca nasıl başlanır? Süreç elbette ön hazırlıkla başlamalıdır. Kurstan birkaç gün önce, vücudu sıvı ile beslemek için bol miktarda temiz su içmeye alışmalısınız. İhtiyacınız olan şey sade su, çay veya meyve suları değil. Suyun eritilmesi daha iyidir. Toksinleri gidermek için sıvıya ihtiyaç vardır, eğer yeterli değilse zehirlenebilirsiniz. Su orucuna giriş, kuru oruca giriş gibidir. Ancak kuru oruçta kurs başladıktan sonra su alımı durdurulur. Vücut üzerindeki etkisinin gücü nedeniyle evde kuru oruç artık sürmez. üç gün, daha uzun süre yalnızca tıbbi gözetim altında izin verilir.

Oruç "kuru" bir dizi kontrendikasyona sahiptir:

• Böbrek ve karaciğer hastalıkları
• varisli damarlar
• Anemi
• Gut
• safra kesesi hastalıkları
• Zayıf kan pıhtılaşması
• hafif
• Genel fiziksel zayıflık

Kuru orucun olumlu etkisi şunlar olabilir:

• şişmanlık
• alerji
• Nevroz ve depresyon
• kısırlık
• enflamatuar bulaşıcı hastalıklar (bronşiyal astım, bronşit, pnömoni, prostatit)
• trofik ülserler
• Romatoid artrit, deforme edici osteokondroz, poliartrit, ankilozan spondilit
• iyi huylu tümörler prostat, yumurtalık kisti, endometriozis, adenom
• Deri hastalıkları (nörodermatit, egzama, kronik ürtiker, sedef hastalığı)
• Gastrointestinal sistem hastalıkları

Ağır yiyeceklerden, yani hayvansal proteinlerden kursun arifesinde vazgeçin. Suda meyve, tahıl yiyin, haşlanmış sebzeler. Sindirim sistemini boşaltmak gereklidir çünkü oruç başladıktan sonra bağırsak hareketliliği azalacak ve bir gün önce yediğiniz her şey kaçınılmaz olarak içinizde oyalanacaktır. Yiyecekleri mümkün olduğunca hafif ve sindirilebilir tutmaya çalışın. İçmek doğal meyve suları, bitki kaynatma, sade suİştahınızı kabartabilecek kahve, güçlü çay ve şekerli içeceklerden kaçının. Yaklaşık üç gün içinde rafine şeker ve ikameleri, tuz ve tuz içeren besinler ile et, kahve, alkol ve sigaradan vazgeçilmelidir.

Hazırlık aşamasının son gününün akşamında bir müshil iç. Magnezya veya hint yağı yapacak. Müshil aldıktan sonra sağ tarafınıza yatın ve karaciğer bölgesinin altına sıcak bir ısıtma yastığı koyun. Bu, safra çıkışına yardımcı olacak ve organları temizlik için daha iyi hazırlayacaktır.

Kursun ilk bir veya iki gününde, kendinizi bunlarla sınırlamadan olağan günlük rutini takip edebilirsiniz. fiziksel aktivite, üçüncü günden itibaren fiziksel aşırı yükten vazgeçmek daha iyidir, ancak her zaman kanepede yatmamalısınız. Sağlıklı açlık sürecinde vücudun aktivitesi çok önemlidir. Toksinlerin geri çekilmesi, lenfatik ve dolaşım sistemlerini yükleyerek hızlandırılmış bir hızda ilerleyecektir. Ve vücuttaki lenf, iskelet kaslarının kasılması ve diyaframın hareketi nedeniyle hareket eder. Dokulardaki durgunluk şişmeye neden olabilir, bu nedenle makul egzersiz zarar vermez, yardımcı olur.

Daha önemli yön yeni başlayanlar için - bağırsakları lavman yoluyla temizleme ihtiyacı. Bağırsaklar vücudun ana toplayıcısı olduğundan, lenf ve kan tarafından atılan her şey esas olarak orada birikecektir. Ve sindirim süreci olmadığı için bağırsaklarda durgunluk ve yeniden zehirlenme meydana gelebilir. Esmarch'ın kupası ve salin solüsyonu yardımıyla bağırsaklar en az gün aşırı yıkanmalıdır. Ayrıca dili, her türlü toksinin birikmesi olan beyaz plaktan da günlük olarak temizlemelisiniz. Bu beyaz kaplama asla yutulmamalıdır.

Temizleme işlemi sırasında duş alın. Toksinlerin bir kısmı cildin gözeneklerinden atılır, eğer çok fazla toksin varsa, o zaman egzama ve tahriş bile oluşabilir. Cildin gözeneklerinden vücuda giren çok yararlı olmayan pek çok kimyasal içeren kozmetik kullanmadan sade suyla yıkamak daha iyidir. Kontrendikasyon yoksa hamamı veya saunayı ziyaret edebilirsiniz.

Üç günden fazla aç kalmamayı düşünüyorsanız, hazırlık basit olabilir - bir gün önce bir müshil almak ve gün boyunca bol su içmek yeterli olacaktır. Kural olarak, üç güne kadar olan bir kurs, doğada boşaltmadır ve güçlü temizleme süreçlerine ve sindirim sisteminin daralmasına neden olmaz. Üç günlük oruçtan çıkmak da gerekli değildir.

Oruca nasıl girileceğini bilerek, krizin ilk günlerinde vücudun yaşayacağı stresin büyük bir bölümünü zaten atmış olacaksınız.

Açlık. Fizyoloji ve biyokimya

Oruç tutmanın temel kurallarını dile getirdik ama yemek yemediğimizde vücudumuzda hangi görünmez sihirli süreçler gerçekleşir? Enerji nereden gelir, sindirim organlarına ne olur, beyin nasıl tepki verir? Oruç sırasında vücuttaki süreçlere daha yakından bakalım.

için ana enerji kaynağı fiziksel beden- hücrenin mitokondrisinde sentezlenen adenazin trifosforik asidin veya ATP'nin parçalanması. Üretmek için artıkları gerektirir asetik asit yakıt olan ve katalizör görevi gören oksaloasetik asit. Ayrıca, hem katalizör hem de yakıt glikozdan yapılır. Glikoz vücutta serbest formda değil, glikojen olarak depolanır. Ana deposu karaciğerdedir. Glikoz eksikliği birkaç nedenden kaynaklanabilir:

1. Diyabet. Bu durumda, glikoz, ya insülin eksikliğinden (tip I diyabet) veya insülin reseptörlerinin parçalanmasından (tip II diyabet) dolayı hücrenin mitokondrilerine ulaşmaz.
2. Sadece yağ yemek, ki bu olası değildir.
3. Tüm glikoz rezervleri tükendiğinde yorucu fiziksel aktivite.
4. Tam açlık.

Bir kişide glikoz eksikliği ile hipotalamusun işlevi artar. Yaklaşık bir gün sonra, tüm sinir sistemini heyecanlandıran büyüme hormonunun salınımı keskin bir şekilde artar. Büyüme hormonu ise karaciğerde glikojenin parçalanmasını artıran ve vücuda bir süre beslenme sağlayan pankreas hormonunu harekete geçirir. Ayrıca etkisi ile zehirlenmeyi azaltır. tiroid bezi metabolizmadan sorumludur.

Oruç bir günden fazla sürerse, hipotalamus doku nörohormonlarını salmaya başlar. Vücudun adaptasyonunu gerçekleştirirler: sarhoşluğu giderin, işi geri yükleyin bağışıklık sistemi, genetik aparat, hücresel engelleri etkinleştirin, nötralize edin alerjik reaksiyonlar vb. Patojenik mikroorganizmaların yiyicileri olan fagositlerin aktivitesini arttırır.

Beslenme olmadığında ve vücutta glikoz kalmadığında ATP sentezi için başka maddeler aramak gerekir. Yakıt elde etmek için mükemmel bir hammadde - asetik asidin geri kalanı - yağ dokusuna bağlı yağ asitleridir. Yağ asitlerinin ara bozunma ürünleri - asetoasetik ve beta-hidroksibütirik asitler - oruç sırasında kanda büyük miktarlarda bulunur. Vücudun asitlenmesine neden olurlar ki bu çok iyi değildir, böbreklerdeki yük artar. Sıvı alma ihtiyacından bahsettiğimizi hatırlıyor musun? Bu nedenle, özellikle deoksidasyon için gereklidir. Uzun süreli açlık ile idrar sirke kokusu alır. Ancak zamanla uzaklaştırılamayan asetoasetik asit, aseton ve karbondioksit oluşumu ile daha da ayrışır. Aseton bir zehirdir, idrarla ve akciğerler yoluyla atılır, bu yüzden bir kişi kelimenin tam anlamıyla aseton kokar.

Ama açlık sırasında hızla ayrışan yağ dokusundan yakıt elde edilebiliyorsa, katalizör ancak glikozdan elde edilebilir! Glikoz proteinlerin bir parçasıdır, bu nedenle vücudun kendi dokuları şeklinde parçalanmaya başlarlar.

İnsanlar tarafından yenen hayvansal proteinlerin çoğu işlendiğinde toksik bileşikler oluşturur - ürik asit, üre, kreatin, kreatinin ve diğerleri Toksinler kısmen uzaklaştırılır ve vücudun uzaklaştırmak için zamanı olmayanlar bağlanır ve depolanır. çalışmayan körelmiş kaslardaki bağ, yağ, kemik gibi en önemsiz dokular. Birincisi, bu hastalıklı, kirlenmiş, hasar görmüş ve kanserli hücreler boşa gider, vücutta çok az yoktur. Hastalanan ve etkilenen her şey tüketildiği sürece vücut zarar görmez, aksine temizlenir. Standart altı hücrelerin sayısı tükendiğinde, sağlıklı olanların yenilmesi gerekir. Bu durumda açlık zaten zararlıdır. Önce kan bağışı yapılır. Sonra - karaciğer, iskelet kasları ve sonra - kalp kası. Hatırlanması gereken en önemli şey, vücut hastalıklı hücreleri işlerken iyileşme sürecinin devam ettiğidir. Bu arınma süreci vücut ağırlığına ve cüruf durumuna göre 40 güne kadar, bazı kişilerde ise 70 güne kadar sürer.

Ama organlarda ne olur? 2-3 gün boyunca salgı değişiklikleri gastrointestinal sistem. Hidroklorik asit salınımı durur, bunun yerine açlık hissini bastıran kolesistokinin hormonunu aktive eden proteinler ve doymamış yağ asitleri mideye sızar. Böylece 3. veya 4. gün yemek yeme isteği durur ve kilo hızla azalmaya başlar. Doymamış yağ asitleri ayrıca güçlü bir koleretik etki sağlar. Karaciğer ve safra kesesi temizlenir.

Orucun 7. gününde midedeki sindirim salgısı tamamen durur, onun yerine “spontan mide salgısı” ortaya çıkar. Ortaya çıkan sır, hemen geri emilen ve vücuda giren büyük miktarda protein içerir. kan dolaşımı. Bu, protein kaybını önemli ölçüde azaltır ve vücuda bir amino asit akışı sağlar. Ağırlık düşmeye devam ediyor.

Yağın parçalanması ilerledikçe ve asitleşme arttıkça vücutta otoliz aktive olur - yabancı ve yeniden doğmuş her şeyi parçalamak için enzimatik programlar başlatılır. Hücre içi beslenme mekanizmaları devreye girer. Vücut, yararlı olmayan her şeyi yer veya dışarı atar. Uzun süreli açlık sırasında böbrekler ve karaciğer gibi organların hücreleri birkaç kez tamamen yenilenir, içlerinde sağlıklı bir genetik aparat sabitlenir ve Çeşitli türler dejenerasyonlar, mutasyonlar ve diğer gen bozuklukları. Hücresel beslenme sağlandığı için büyüme hormonu ihtiyacı ortadan kalkar ve normale döner, sinir sistemi inhibisyon durumuna döner. Açlığın bu aşamasında vücut asitlenmeyi bırakır, patojenik mikrofloradan, en toksik toksinlerden kurtulur, hatta çözülebilirler. küçük tümörler. tuz ürik asit genellikle eklemlerde birikerek artrite yol açarken, oruç tutmak tüm eklemleri temizlerken, hafif artrit 10 gün içinde kaybolabilir. Bu dönem herkes için farklı sürebilir ancak dil üzerindeki beyaz plakın azalması ve iştahın ortaya çıkması başarı sinyali görevi görür, genellikle bu 6-10. Günlerde olur. Kilo kaybı orta düzeydedir.

Kişi yemekten kaçınmaya devam ederse arınma süreci de devam eder. En basit rahatsızlıkları iyileştiren ve toksinleri uzaklaştıran vücut, en kapsamlı hasarı ortadan kaldırmaya devam eder. Genellikle 20. günden sonra ortaya çıkan bu dönemde kronik hastalıklar daha aktif hale gelebilir, harika hissetmek ve neşenin yerini yorgunluk, uyuşukluk ve halsizlik alır. Eski hastalıkların belirtileri ortaya çıkar. Bu ikinci kriz, vücudun parçalanabilen ikincil dokularla beslendiği yaklaşık on ila on beş gün sürer. Bu dönemde kilo kaybı neredeyse durur. Aşama geçildikten sonra tekrar rahatlama gelir, kuvvet hızla artar, nihayet dil temizlenir ve iştah tekrar ortaya çıkar. İştahın ortaya çıkmasından sonra, çıkışa başlamalısınız, çünkü daha fazla açlık zaten yıpranacaktır. patolojik karakter. Ve bir not daha: Ağrı yaşarsanız, ilaç almayın, yabancı kimya emilmeyebilir veya zarar verebilir, bu nedenle ya buna katlanmak zorunda kalacaksınız ya da kurstan sorunsuz bir şekilde çıkacaksınız.

Oruçtan çok uzak. Evde terapötik oruç

Aynı derecede önemli olan, oruç sürecinden yumuşak bir çıkıştır. Vücudun dışarıdan gıdaya ihtiyacı olduğuna dair bir sinyal alındığında. Sindirim organlarının malzemeyi işlenmek üzere her zaman hemen kabul edemeyeceği unutulmamalıdır. Oruç kursundan nasıl çıkılacağı, süresine bağlıdır - kurs ne kadar kısa olursa, sindirim sürecini başlatmak o kadar kolay olur. Evde terapötik oruç tutuyorsanız, bu adımı atın artan dikkat, eğer klinikteyseniz, doktorlar rejime uymaya özen gösterecek ve gevşemenize izin vermeyecektir.

Kurs üç günden fazla sürmediyse, sorun çıkmamalıdır. Oruç tutmadan önce olduğu gibi herhangi bir yemeği yiyebilirsiniz. 6 ila 10 gündür oruç tutuyorsanız, beslenmeye kademeli olarak başlanmalıdır. Yemekten önce ağzı temizlemek için sarımsakla ovuşturulan ekmek kabuğunu çiğnemeli ve tükürmelisiniz. Bu, dili mükemmel bir şekilde temizleyecek ve diş etlerini dezenfekte edecektir. Haşlanmış yemeyin ve ağır yemek et, balık, yumurta, süzme peynir, haşlanmış patates, unlu mamuller ve makarna gibi. Sindirim süreci henüz başlamadığı için bu tür yiyecekler tamamen sindirilemez. Ek olarak, bu zamanda kanda hala çıkarılması gereken birçok rahatsız edici toksin vardır. Bazen şifalı oruçtan yanlış bir çıkıştan sonra, insanlar hastalıkların bir noktadan diğerine taşınmış gibi göründüğünü fark ederler. Vücudu aşırı yüklerseniz, o zaman yiyecek, arınma sürecini zorlaştıracak çöp haline dönüşecek ve toksinler içeride kalacak, sadece başka yerlere yerleşecektir.

İlk başta beslenme sıvı olmalıdır: posalı meyve suları, kaynatma, çözünmüş bal. Bu, içinde yapılmalıdır ilk üç günler. Daha sonra diyete suya yulaf lapası, filizlenmiş tahıllar, deniz yosunu ekleyebilirsiniz. Dil beyaz plaktan temizlenene kadar üç gün daha devam edin.

Kurs daha uzunsa - 20 günden itibaren, beslenmeyi eski haline getirmek çok daha kolaydır, çünkü vücutta daha az toksin kalır, bu da zehirlenme olmadığı ve sindirim sürecinin otomatik olarak başladığı anlamına gelir. Bu durumda asıl şey, önlemi bilmek ve fazla yememek. En iyisi sebze kullanmak çiğ yemek: Islatılmış kuru meyveler, doğal meyveler, muzlar ve turunçgiller, filizlenmiş tahıllar. Tamamen arınmış olan vücut, az miktarda yiyecekle doyurulur ve onu hızla işler, böylece duyum boş mide kurstan çok daha erken gelir. Küçük öğünler yiyin ve yiyeceklerinizi iyice çiğneyin. Bir kişi yemek yedikten sonra da kendini zayıf hissedebilir - şimdi enerjisinin bir kısmını sindirime harcamak zorunda kalacak, ancak bu korkutucu değil. Üşüme ve halsizlik hissederseniz uzanın ve ısınmaya çalışın. Uzun süreli açlıkta, sindirimin tam başlangıcı beşinci veya yedinci günde gerçekleşir. İştah yavaş yavaş artacak ve daha fazla yemek gerekecek. Kilo alımı başlayacaktır. Bu aşamadaki en önemli şey, bilinci tekrar etkileyecek olan açlık hissini kontrol etmektir. Bir hafta sonra açlık hissiniz normale dönecek ve ruh haliniz düzelecektir. bunun üzerine son aşama beyaz lahana veya Pekin lahanası gibi çok fazla taze bitki besinleri yememelisiniz, yapraklı salatalar ve yeşillikler, taze fasulye, havuç, çünkü fermantasyon işlemi sırasında sağlığınızı etkileyebilecek çok fazla gaz açığa çıkacaktır. Yukarıda bahsedildiği gibi muz, çilek ve narenciye yiyebilirsiniz. Meyveler çok besleyicidir, ancak fazla yememeye çalışın.

İşte oruç açmaya uygun bazı meyvelerin tarifi:

• Elmalar bağırsak hareketliliğini olumlu yönde etkiler ve kabızlık için bir çare, kolesterolü düşürür. Ancak bağırsaklarda kolayca fermente olur ve özellikle tatlı çeşitleri şişkinliğe neden olur.
• Armutlar idrar söktürücü etkiye sahip oldukları için böbrekleri iyi temizleyin, ancak Büyük bir sayı lif gaza neden olabilir. Ve aşırı yemek yerken - ishal.
• Şeftaliler yüksek kalorili, pektin ve lif içerir.
• Mango kalorileri çok yüksektir, çok fazla şeker, fruktoz ve glikoz içerirler ki bu kiraz ve kirazda olduğu gibi emilip bağırsaklarda dolaşmaya vakti yoktur. Bu tür ürünleri yedikten sonra havayı dışarı atmak için egzersizler yapmanız gerekir.
• Bir ananasşekerlere ek olarak bağırsak mukozasını olumsuz etkileyebilen asit içerir, aşırı yenilirse kolik ve şişkinliğe neden olabilir.
• Avokado mikrofloranın yenilenmesi için uygun diyet lifi açısından zengindir.
• Kurutulmuş meyveler peristaltizmi iyileştirir, ancak aşırı yemek yerken şişkinliğe de neden olabilir.
• Fındık Ve tohumlar kalorileri de yüksektir, doymamış yağ asitleri, lif ve birçok faydalı madde içerirler ancak kuruyemişlerin günlük tüketimi 100 gram ile sınırlıdır, aksi takdirde ağır gıdaya dönüşürler.

Ayrıca sebzeleri de unutmayın.

• Kabak diğer sebzelerde neredeyse hiç bulunmayan K vitamini ve T vitamini içerir, ağır yiyecekleri emmenizi sağlar, kanın pıhtılaşmasını artırır. Kabak çok fazla karoten içerir ve damar genişletici özelliklere sahiptir.
• salatalıklar Destek asit baz dengesi. Karbonhidratların yağlara dönüşmesini engelleyen tartronik asit içerirler. Turşu, acı bir tada sahip olan cucurbitacin maddesini içerir. Cucurbitacin kolon, pankreas ve prostat kanser hücrelerinde DNA sentezini baskılayarak.
• Pancar trombozu önler, karaciğeri iyileştirir, bol miktarda iyot içerdiğinden tiroid bezine iyi gelir. Pancar suyu basıncı düşürür.

Terapötik açlığın psikolojik ve enerjisel yönleri

Bir tedavi kursunun başlangıcındaki bir kişi, açlık hissinin üstesinden gelmeye başladığında, aslında açlıktan değil, acil bir tat, zevk ve iştah ihtiyacından muzdariptir. İlk birkaç gün vücut stres yaşasa da fiziksel olarak acı çekmez, glikojen rezervi ilk gün dayanmanızı sağlar, ardından yağların parçalanması başlar. Bu açlık hissi, enerji seviyelerini artırmak ve blokajlarla başa çıkmak için tasarlanmış bir kemer sıkmadır.

İlk günlerde kişi sinirlenir, her şey ona hoş gelmez, küçük şeylere tutunur ve kendisi için üzülür, özellikle tütün, alkol vb. sadece bilinçaltına yerleşmiş ve ince bedenleri kirleten zihinsel çöpü ortaya çıkarır. Sindirim olmadığında açığa çıkan enerji sadece toksinlerle mücadeleye gitmez, aynı zamanda kişiliğin iç dünyasında da temizlik gerçekleşir. Bu süre üç ila on gün sürer - herkes için farklı şekillerde. Açlık hissi de aynı değildir. Bazıları için ikinci günde kaybolur, diğerleri için beşinci güne kadar mevcuttur. Her halükarda buzdolabına çekildiğinizi, gergin, gergin, sinirli, rahatlık ve huzur talep eden biri olduğunuzu fark ederseniz, bu, zihinsel enkaz temizliğinin tüm hızıyla devam ettiği ve henüz tamamlanmadığı anlamına gelir. İlk çiftte metabolizma yavaşladığı için kişi kendini üşütebilir ve sıvı ile birlikte toksinlerin de atılması nedeniyle cilt kuruluğu oluşabilir.

Beşinci veya altıncı günde aç kalan kişi sakinleşir. Uyku normalleşir, kaygı kaybolur, ruhta bir esenlik hissi hüküm sürer. Bu, psikolojik kelepçelerin kalktığının bir işaretidir. Güçteki düşüşün yerini bir yükseliş alır, hafiflik, canlılık, coşku geri döner. Bu aşamada şifalı oruca devam etme kararı aldıysanız, arınma süreci daha derin katmanlara doğru ilerleyecektir. Yüzey temiz olduğunda kir aşağıdan yükselmeye başlar, bu nedenle kısa süre sonra açlık yeniden ortaya çıkar, sağlık durumu bozulur ve kafada kasvetli düşünceler belirir. Kendine acıma ve tatminsizlik yenilenmiş bir güçle geri döner, ikinci bir kriz başlar.

Daha uzun bir oruçla, kişi yeni ortaya çıkan iştaha katlanmaya devam ettiğinde, ikinci bir enerji dalgalanması meydana gelir. İnce gövdeler sıkıştırılır, en kaba ve en eski safsızlıklar temizlenir. Açık fiziksel seviyeşu anda, kronik hastalıklar ortadan kaldırılıyor, ince - karmik nedenleri yakılıyor.

Vücudun cürufları sadece fiziksel değil, aynı zamanda ince vücudun iyileştirdiği, hasarlı yapılarını eski haline getiren bir enerji bileşenine de sahiptir. Fark edilebilecek ilk şey, zihnin etkinliğindeki artış, işinin kalitesidir. Hafıza gelişir, zihin keskinleşir ve hızlanır, sezgi gelişir.

İkinci krizi atlatan ve 40 gün aç kalan bir kişi tamamen arınır ve tüm enerji yapısını dönüştürür. Eskiden hastalıklarla savaşmak için harcanan enerji şimdi biriktiriliyor. Bazıları psişik yetenekler sergilemeye başlar. Böyle uzun bir kırk günlük oruç genellikle aşırı durumlar- çok ciddi hastalıklardan kurtulmak veya manevi içgörü için.

İyileştirici orucun fiziksel aktivite ile uyumu

Yukarıda bahsedildiği gibi, dokularda sıvının durgunluğunu önlemek için terapötik açlık sırasında fiziksel aktivite gereklidir. sıradan sabah sporu, parkta koşu ve beden eğitimi bu görevle mükemmel bir şekilde başa çıkacaktır. Sadece kursu tamamlamanızı kolaylaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda kaslarınızı güçlendirecek, tonunuzu artıracak ve yeniden şarj olacaksınız. iyi ruh hali. Ana şey, önlemi gözlemlemek ve aşırı zorlamamaktır. Bir gün kendinizi iyi hissetmiyorsanız, egzersizleri zorla yapmamalısınız. Kendinizi oturarak ısınma, ortak jimnastik, temiz havada yürüyüşle sınırlayın. Genel olarak, fiziksel aktivite ile birlikte temiz hava ana yardımcınızdır.

Yoga, şifalı oruçta çok yardımcı olacaktır. Bu eski kendini geliştirme sistemi, meditasyona ek olarak, vücudu temizlemek ve eğitmek için bir dizi araç içerir. Yoga, spordan farklı olarak "daha yüksek, daha hızlı, daha güçlü" bir karaktere sahip değildir, bu nedenle herkes kendi asanalarını uygulayabilir. Fiziksel durumu. Asanaları uygulayarak fazla çalışmanız pek olası değildir ve nefes almaya dikkat etmeye başlarsanız ve derin ve doğru nefes alma yeteneğini geliştirirseniz, ek bir enerji kaynağı kazanırsınız. Fiziksel egzersiz nefes alma teknikleriyle birlikte toksinlerin atılmasına, kanı oksijenle doyurmaya yardımcı olurlar. Ancak asanalara ek olarak, yoga uygulamalarının shatkarmalar gibi harika araçları vardır - vücudu temizlemenin yolları. Oruç döneminde, bunlardan aşağıdakileri kullanabilirsiniz:

• neti- sinüslerin temizlenmesi. Su (jala ​​neti) veya temiz, kuru bir pamuklu ip (sutra neti) ile yapılır.
• Kapalabhati Ve bhastrika- özel nefes egzersizleri burun pasajlarını temizleme, karın kaslarının kasılması ve pasif soluma (kapalabhati) nedeniyle hızlı ekshalasyonlar ve güçlüdür. tam nefes ve genellikle körüklü solunum (bhastrika) olarak adlandırılan ekshalasyonlar.
• Nauli Ve agnisara kriya- iç organların masajı karın boşluğu tam ekshalasyon ve içeride bir vakum oluşması nedeniyle. Akut gastrointestinal hastalıkları olan kişiler ile karın ameliyatı geçirmiş kişiler için önerilmez.
• Shankprakshalana- büyük miktarda tuzlu su ve egzersiz ile tüm gastrointestinal sistemin tamamen yıkanması. Gün içerisinde tercihen bir uzman gözetiminde gerçekleştirilir. Lavmanların aksine, ağız boşluğu, yemek borusu ve mideden bağırsakların tamamına kadar her şey yıkanır.
• Bastı- yogik bir lavman analoğu, ancak daha az travmatik, çünkü su bağırsaklara basınç altında değil, ekshalasyon sırasında vakumun emme kuvvetinin etkisi altında giriyor. Özel bir bambu tüp kullanılarak gerçekleştirilir.
• Künzhal– kusturarak tuzlu su ile gastrik lavaj. Mide ekşimesi sorunu yaşayanlar için uygundur, ülseri olanlar veya ameliyat geçirmiş olanlar için dikkatli kullanılmalıdır.

Bu tekniklere ek olarak pranayama şifalı oruçta faydalı olacaktır. Bazı insanlar arınma sürecinde zihinlerinin sakinleştiğini fark eder, bu nedenle meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz. Bu sadece her düzeyde sağlığı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda yemek yapmayı ve yemek yemeyi bıraktıktan sonra boşalan zamanı etkin bir şekilde kullanmaya da yardımcı olacaktır.

Yaygın oruç teknikleri

Bir gün

Bir günlük oruç, vücudun boşaltılması olarak kullanılır, herhangi bir zorlukla ilişkilendirilmez. Sağlıksız bir insan bile böyle bir kısıtlamaya dayanabilir. Bir günlük Vedik oruç Ekadash, yeni ay ve dolunaydan sonraki 11. günde (ayın enerji açısından en güçlü günleri) insanların baklagilleri reddettiği bilinmektedir. Bazıları tamamen oruç tutar, bazıları susuz. Ayda iki kez böyle bir oruç tutmak sadece sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda zihni disipline eder, kısıtlamalara katlanmaya alıştırır. İştah ve açlığın çok güçlü insan arzuları olduğu bir sır değil.

Üç gün

Üç günlük oruç aynı zamanda oruç tutmak ve sağlığı iyileştirmek için kullanılır. Harika sonuçlar vermeyecek, ancak soğuk algınlığı, küçük rahatsızlıklar ve küçük viral hastalıklarla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Yedi gün

Haftalık oruç, kilo sorunuyla başa çıkmaya yardımcı olabilir, eğer küçükse, metabolizmayı normalleştirir, küçük rahatsızlıkları giderir ve toksinleri kolayca atar. Böyle bir seyirden sonra cilt genellikle düzelir, sağlıksız iştah kaybolur, kişi güç ve enerji kazanır. Ne yazık ki yedi gün, kronik ve ağır hastalıklarla başa çıkmak, zararlı bağımlılıkları yenmek ve iç dünyanızı anlamak için yeterli değil.

On gün

10 gün bir haftadan daha etkilidir. Ancak onuncu günde, vücut tüm küçük şeyleri temizledikten sonra vücutta kök salmış ana çöp birikintilerine ve eski hastalıklara ilerlediğinde ikinci bir kriz meydana gelebilir. Bu olmadıysa, kurs tamamlanabilir, ancak arınma yeni bir güçle hareket ettiyse, kursun süresini artırarak zorla kısaltılmamalıdır. Ne de olsa, terapötik orucun amacı arınma ve iyileşmedir.

kırk gün orucu

40 gün, bu gıda kısıtlaması birçok dinde ve öğretide bilinir, çünkü gerekli olan minimum gün sayısını temsil eder. tam temizlik bütün seviyelerde. Elbette buna kişisel bir başarı denilebilir, çok azı kırk gün oruç tutabilir, özellikle kuru yapılırsa. Ancak, verir en büyük etki, genel olarak sağlık orucu verebilir.

Marva V. Oganyan'ın yöntemine göre açlık

Metodoloji Marva Oganyan - 21 gün. Kırk günlük orucun yarısıdır, senede birkaç defa orucu tutmak müstehabdır. Özü, tam bir açlık değil, belirli bir bitki setinin bal ve limon suyuyla kaynatılmasının kullanılmasıdır. Yavaş yavaş, taze sıkılmış sebze suları diyete dahil edilir. Bu kurs da oldukça uzun, bu yüzden onunla değil, daha kısa olanlarla başlamak daha iyidir.

kesirli oruç

Fraksiyonel oruç teknolojisi birçok yazarın tekniklerini içermektedir. Tüm parkurda hemen ustalaşamayan ve adım adım üstesinden gelmesi gerekenler için tasarlanmıştır. Kesirli oruç, tüm kursu değiştirir, ancak prosedürü zaman içinde uzatır.

• İlk koşu genellikle ilk krizden sonra kendinizi daha iyi hissedene kadar devam eder. Çıkış süresi genellikle yoksunluk süresine eşittir.
• İkinci koşu daha uzun sürer - ikinci krize kadar ve iyileşme daha da fazladır - 1,5-2 kat.
• Üçüncü giriş, açlık hissi ortaya çıkana ve dil temizlenene kadar devam eder.

Bazen en fazla beş yaklaşım gerekir ve bir yıl içinde tekrarlanır. Oruç yaklaşımları arasındaki molada hayvansal kaynaklı ağır yiyecekler (süt ve süt ürünleri, et, yumurta, balık) tüketilmez. Bu durumda vücut yeniden kirlenmez ve bir sonraki aşamaya geçiş daha kolay olur ve sürecin kendisi daha hızlı ve verimli ilerler.

Nikolaev yöntemi

Nikolaev yöntemi kursun 20 günüdür, ancak gerekirse uzatılabilir. Farkı, kursun kesinlikle bir hastanede yapılması gerektiğidir. Nikolaev'in tekniği birçok prosedürü içerir: lavmanlar, yürüyüşler, kuşburnu kaynatma, su prosedürleri ve özel masaj. Ayrıca, doktorun tavsiyesi üzerine bir dizi ek prosedür vardır. Sonunda, hastaya bir restoratif beslenme kursu verilir.

S. Borodin'in yöntemi

S. Borodin'e göre açlık. Jeoloji ve Mineraloji Bilimleri Adayı S. Borodin, kurs başına 40 litreye kadar bol miktarda su kullanarak haftalık veya on günlük oruç tutmayı tavsiye ediyor. Bununla birlikte pancar suyu lavmanları reçete edilir. Bu yöntemin yardımıyla S. Borodin, Bekhterev hastalığından kurtuldu.

kuru oruç

Kuru orucun da birçok tekniği vardır, ancak daha katı ve etkilidir. Kurs sırasında en uygun süre olan 7 gün sadece su içemez, aynı zamanda su ile temas kurabilirsiniz - yüzebilir, banyo yapabilir, hatta bazı durumlarda yüzünüzü yıkayabilir, ellerinizi yıkayabilir ve temizleyebilir, ağzınızı çalkalayabilirsiniz. Temiz havada yürüyüşler zorunludur, nefes alıştırmaları kabul edilir. Kuru orucun sonunda, insanlar genellikle vücutta yoğun bir ısı ve gece uykusunu büyük ölçüde engelleyen büyük bir enerji dalgalanması yaşarlar. İşte bazı yaygın teknikler:

Shchennikov'a göre kuru oruç

1-2 gün ara ile 36 saat olan oruç sürelerini artırarak, yumuşak bir çıkışla üç güne kadar yumuşak bir geçiş sağlar. Yıkanmaya ve duşa izin verilir, ancak lavman yasaktır. Yöntemin bir özelliği, açlar için kesinlikle geliştirilmiş bir günlük rutindir.

Filonov'a göre kuru terapötik oruç

Bölümlere ayrılan 3 aylık bir kursu içerir. hazırlık aşaması, dönüşümlü açlık ve beslenme günleri ve çıkış aşaması.

• Birinci hazırlık ayı: 1., 2. haftalar - diyet, doğru beslenme; 3. Hafta - bağırsakları temizlemek için aktiviteler; 4. hafta - sıkı bir karabuğday diyeti veya 1 günlük su açlığı.
• İçinde ikinci ay: 1 hafta - 1 gün ham oruç, kalan 6 gün - diyet yemeği; 2 hafta - 2 gün suda, sonraki 5 gün - yemek; 3 hafta - 3 gün suda, haftanın geri kalanında - diyet yemeği; 4 hafta - suda 5 ila 7 gün.
• Üçüncü ay ikinci aya benzer, ancak su orucunun yerini kuru oruç alır.

Porfiry Ivanov'un tekniği

42 saat boyunca haftada üç kez kuru oruç.

Lavrova'nın yöntemi

Art arda sıralı oruç.

• Nazik basamak: 1 gün kuru oruç, ardından 1 ila 3 hafta normal yemek. Sonra 1-3 hafta ara ile 2 gün oruç, ardından 3 gün oruç ... ve 5 güne kadar böyle devam eder. Sonra - kuru oruçtan çıkın.
• Sıradan bir kaskad 5 aşamadan oluşur. Birincisi 1 gün oruç, 1 gün yemek ve kendinizi rahat hissedene kadar bu dönüşümlü sırada. İkinci dönem: 2 gün kuru oruç, 2 gün yemek ve tekrar münavebeli. Üçüncü dönem 3 gün yemek, 3 gün açlık vb. Yani yemek için 5 gün ara vererek 5 günlük açlığa ulaşmanız gerekiyor.
• Kısa basamak: ilk gün - oruç; sonraki 2 gün - yemek; ardından 2 gün açlık grevi ve ardından 3 gün beslenme; 3. gün - açlık grevi; 4 gün - yemek. Yani 5 güne kadar ve sonra - çıkış.
• Kısaltılmış program 3 gün oruç - 15 gün hafif diyet - 5 gün oruç, sonra çıkış.
• Kısa dönem oruç (24 veya 36 saat), dikkatli giriş çıkış gerektirmez.

Çözüm

Eski doktorlar, filozoflar ve sıradan insanlar orucun şaşırtıcı özelliklerini biliyorlardı. Sağlık orucu sistemleri tüm ülkelerde kullanıldı, ancak beslenme kültünün gelişmesiyle birlikte bu evrensel ve harika çare gölgelere itildi. Modern adam Yemeğin zevkiyle şımarık, yardım için haplara ve hatta cerrahlara başvurmak, hastalığın nedeninin - kendi tutkunuzun - üstesinden gelmekten çok daha kolaydır. Hastalığın nedenini ortadan kaldırmak bir gün veya bir hafta sürmez, bu nedenle şifalı orucu, genellikle harika ve zararlı olan her türlü diyetle değiştirmeye çalışırlar. İÇİNDE Antik Çin mahkum sadece etle beslendiğinde çok sofistike bir infaz yöntemi vardı. Aşçılar tarafından hazırlandı, baharatlandı, sosla döküldü ama garnitür olmadan. Hükümlü bu tür yiyeceklerde bir aydan fazla kalmadı. Yalnızca seçkinler, sonunda yeme isteklerinin üstesinden gelebilir, çünkü doğal ihtiyaç ancak hemen hemen herkes iştahını tatmin etmek için bağımlılıktan kurtulabilir. İnsan vücudu iki modda çalışır - kendi içinde (yani beslenme, tüketim) ve kendi dışında (yani arınma), modern medeniyetlerin insanlarında bu süreçler arasındaki denge uzun süredir ihlal edilmiştir. Tüketime yönelik üstünlük, insan vücudunu, her şeyin gelişigüzel bir şekilde atıldığı bir kanalizasyon deliğine dönüştürdü ve kendi kendini arındırma süreci, aşırı miktarda toksin ve ciddi ciddi hastalıkların varlığı ile boğuldu. Oruç teknikleri, yani vücudu bir arınma moduna geçirmek, yalnızca fiziksel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihni bağımlılıklardan, takıntılı arzulardan arındırarak tazeleyebilir. Yani “sağlıklı vücutta sağlıklı zihin” tam olarak şifalı oruçtur. Sağlıklı olmak.

Oruç, beslenme konusunda en tartışmalı konulardan biridir. Hem Paul Breguet gibi otoritelere atıfta bulunan ateşli destekçileri hem de muhalifleri var.

Bazıları oruç tutmanın vücudu ve uzun ömürlülüğü iyileştirmenin bir yolu olduğunu düşünürken, diğerleri bunun bir insan için doğal olmayan bir durum olduğunu düşünür.

orucun faydaları

1. Oruç mide bağırsak sistemini dinlendirir.

   Tüm insanlık tarihi boyunca, hiçbir zaman medeni ülkelerde bugünkü kadar yiyecek bolluğu ve uygun fiyatlı yiyecek olmamıştır.

   Yüzyıllar boyunca insanlar, ister avlanarak, ister çiftçilik yaparak, ister ağır fiziksel emekle ilişkili olsun, yiyecek elde etmek için çok uğraşmak zorunda kaldılar. Ve şimdi gereken tek çaba, buzdolabına veya mağazaya yürümek.
   Bu nedenle, sindirim sistemi aşırı gerilir. Zaman zaman dinlenmesine izin vermek iyidir.
   Bu süre zarfında sindirim organları dinlenir ve açığa çıkan enerjiyi iyileşme için kullanır.

2. Oruç hastalıkları iyileştirmeye yardımcı olur. Orucun alerji, nevroz, hormonal sistemdeki bozukluklar ve kalp ve damar hastalıkları gibi hastalıkların tedavisine katkı sağladığı kanıtlanmıştır.
   Oruç tutmak tümörlerin büyümesini yavaşlattığında, kanseri tedavi eden vakalar olmuştur. Ve soğuk algınlığı veya SARS gibi hastalıklarda, semptomlar azaldığından ve iyileşme süreci yalnızca birkaç gün sürdüğünden, kişinin yalnızca oruç sürecini bağlaması gerekir.
3. Oruç ömrü uzatır. Aynı Paul Breg 81 yaşında öldü, ancak gençliğinde doktorlar sağlığıyla ilgili teşhis koydu ve en olumsuz prognozu yaptı.
   Sağlığına kavuşmasına ve uzun bir yaşam sürmesine yardımcı olan, terapötik oruç tutmayı da içeren bir dizi önlemdi. aktif yaşam, V ihtiyarlık yaşlarından çok daha genç görünmek. Sıçanlar üzerinde yapılan laboratuvar çalışmaları ayrıca, sistematik olarak bir süre gıdadan mahrum bırakılan hayvanların, gıda kısıtlaması olmayan muadillerine göre daha uzun yaşadığını doğruladı.

oruç tutmanın zararları

Videodan Paul Bragg yöntemini kullanarak önleme için terapötik oruç hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Kilo vermek için nasıl düzgün oruç tutulur ve sağlık yararları

Sürece hazırlanmanın ana kuralı, giriş döneminin sürecin kendisi kadar veya en az yarısı kadar zaman almasıdır.

Hazırlık, yiyecek miktarını azaltmaktan ibarettir - yöntemlerin kendisinin azaltılmasına gerek yoktur, porsiyon hacmini azaltmak yeterlidir. Giriş sırasında bitki besinlerine, meyve sularına, kefir diyelim ama az yağlı geçiş yapılması tavsiye edilir. Diğer hayvansal ürünler, yağlı ve proteinli gıdalar atılmalıdır.

Her şey doğru yapılırsa süreç daha kolay olur, aksama olmaz ve sonrasında iştah ve sindirim sistemi ile ilgili herhangi bir sorun olmaz.

Bir günlük oruç kuralları

Bir günlük oruç vücut için en faydalıdır ve sağlık açısından tehlike oluşturmaz. Aynı zamanda sindirim organlarının dinlenmesi ve bağırsak mikroflorasının gelişmesi için bir gün yeterlidir.

Gün boyunca, tüm çürütücü mikroflora ölürken, ekşi süt fermantasyonunun faydalı florası korunur. İle karşılaştırıldığında bile taşıması daha kolaydır. düşük kalorili diyet, su içerken yeterli açlık hissi yok.

Genel kurallar:

1. Günlük yemek reddine hazırlanmak için oruç tutmanın tüm kurallarına uymak gerekir: ağır yiyecekleri önceden reddedin, fazla yemeyin, daha fazla su için, bu süreci bir gün izin için planlayın. İlk gün etkisini artırmak için temizleyici lavman yapmakta fayda var.
2. Açık havada çok zaman geçirmeye çalışmalısınız, su prosedürleri gösterilir.
3. Halsizlik, hafif baş dönmesi, baş ağrısı, kötü ruh hali, ağız kokusu ve dilde plak oluşumu. Düzenli olarak oruç tutulursa bu rahatsızlıklar azalır veya yok olur.
4. Önerilen süre 24-27 saattir.

Refahta bir iyileşme ve çıkıştan sonra bir enerji ve güç dalgalanması, bu tür ilk deneyimden sonra bile farkedilir olacaktır, düzenli tekrar, gözle görülür bir iyileşme sağlar. sağlık etkisi.

Üç gün hızlı

Üç günlük bir yemek reddi, vücut için zaten bir günlük olandan daha streslidir, dikkatli bir hazırlık ve giriş ve çıkış için tüm önerilere uyulmasını gerektirir. Bir gün boyunca birkaç yiyecek reddi denemeden başlamamak en iyisidir.

Uygulayıcılar ayrıca iyileştirici bir etki, iyileştirilmiş cilt durumu, artan bağışıklığa dikkat çeker - bu tür oruç, soğuk algınlığı veya SARS'ın tüm semptomlarının tamamen ortadan kalkmasına katkıda bulunur.

Alkolden, nikotinden ve hatta kurtulmanın başarılı örnekleri var. uyuşturucu bağımlılığıüç günlük uygulamadan sonra.

Üç gün içinde gastrointestinal sistemin işleyişinde değişiklikler meydana gelir, sindirim süreçleri yavaşlar, vücut sözde iç beslenmeye geçiş için hazırlanır ve kendi yağını parçalama süreci başlar.

Genel olarak, bu değil en iyi terim yemeğin reddedilmesi, kural olarak, daha uzun bir haftalık sürece hazırlanmak için kullanılır.

Üç günlük oruç için kurallar:

1. Hazırlık çok önemlidir. Bir hafta boyunca zararlı ve ağır yiyecekleri, alkolü reddetmeniz önerilir.
   1.5-3 gün boyunca bitkisel besinlere geçiş, porsiyonları azaltarak, günde bir temizleyici lavman yapmaya başladı.
2. Baş ağrısı, baş dönmesi gibi hoş olmayan semptomlar daha olasıdır. Kısa süreli açlık nöbetleri mümkündür.
3. Bol su için ve normalden daha sık duş alın.
4. Üç gün içinde kilo kaybı birkaç kg olabilir, ancak yarısı çıktıktan sonraki gün geri döner, etkiyi sürdürmek için sorunsuz bir şekilde çıkmaya devam etmek ve fazla yememek önemlidir.
5. Oruç tutmak çok zorsa oruçtan daha erken çıkabilirsiniz, hislerinize kulak vermelisiniz. Bırakmak ve daha sonra tekrar denemek daha iyidir.
6. Orucu hemen bırakmanız gerektiğini gösteren bir belirti çok bulutlu veya çok koyu renk idrar.

hafta orucu

Yemeksiz yedi gün boyunca vücut tamamen iç beslenmeye geçer. Bu dönemde ağızdan aseton kokusu ile karakterize edilen sözde asidotik kriz meydana gelir.

Bu tür oruç, tıbbi amaçlar, bu süre zarfında hastalıklı dokuların yok edilmesi meydana geldiğinden, vücudun yenilenme yeteneği artar.

Haftalık Oruç Kuralları:

1. Hazırlık en az 2 hafta önceden başlar. Diyetteki hayvansal ürün miktarını azaltmak, alkolü, yarı mamul ürünleri, zararlı gıda katkı maddelerini, koruyucuları hariç tutmak gerekir. Aşırı yeme.

1. Başlamadan bir gün önce et ve hayvansal ürünleri tamamen bırakmalısınız.
2. Yedi gün oruç tutmak en iyi tatil için ve tercihen yaz veya sonbahar dönemi için planlanır.
3. Lavmanla oruç tutmadan önce bağırsakları temizlemenin yanı sıra karaciğeri de önceden temizlemeniz önerilir.
4. Baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi, ruh hali değişiklikleri ilk beş gün için tipiktir. Asidotik bir krizin başlamasından sonra, tüm uygulayıcılar refahta, ruh halinde, enerji ve güçte bir artış gözlemlerler.
5. Bazen sadece yedinci gün veya daha sonra asidotik bir kriz meydana gelir. Bu durumda orucu hemen bırakmanız önerilmez.
   2-3 gün daha uzatılmalıdır.

Oruç tutarken nasıl yıkılmaz?

Açlık elbette zordur. Özellikle bir günden fazla pratik yapmak söz konusu olduğunda.

Gevşememek için, sizi aç bırakmaya iten motivasyonu hatırlamak önemlidir. Uygulamanın yararları düşüncesini akılda tutmakta fayda var ve olumlu etki sağlık üzerine.

Bol su içmek, aç hissetmenize yardımcı olacaktır. Soğuk mevsimde ılık su içebilirsiniz.

Faaliyetlerin sık sık değiştirilmesi, geçişe katkıda bulunur. Yürümek, kitap okumak, fonda müzik, düşüncelerinizi yemek dışında başka şeylerle meşgul etmenize yardımcı olacaktır.

Fazla çalışmaya izin vermemek önemlidir, en ufak bir yorgunlukta yatıp dinlenin.

Oruca girmek kadar orucu bozmak da ciddiye alınmalı ve bir o kadar süre verilmelidir.

Bir günlük oruç ile çıkışı akşam planlamak daha iyidir. İlk öğünde az miktarda sebze veya meyve, zeytin veya keten tohumu yağı ile sebze salatası veya haşlanmış sebze yiyin.

Akşama kadar ertesi gün et ve süt ürünleri yememeye çalışın, gözlemleyin bitki bazlı diyet, çok içmek Temiz su. Orucunuzu bozduktan sonra fazla yememeye çalışmak önemlidir.

Sadece meyve suları, meyveler, sebzeler haşlanabilir. Uygulamadan sonra bir hafta boyunca bitki bazlı bir diyette kalmanız önerilir.

Yemeksiz geçen yedi günlük sürenin en uzun ve en meşakkatlisi çıkıştır. İlk gün sadece meyve suları gösterilir, ikinci gün meyve ve sebzeleri rendeleyebilirsiniz.

Ekmek, çorbalar, tahıllar, çıktıktan en geç 3-4 gün sonra menüye dahil edilir ve proteinli yiyecek ve sadece bir hafta sonra fındık. Daha sonra en az bir hafta daha süt-sebze diyetine ve küçük porsiyonlarda kesirli beslenme ilkelerine bağlı kalırlar.

Kontrendikasyonlar

Oruç sağlıkla ciddi bir deneydir, bu nedenle bu yöntem dikkatli ve bilinçli kullanılmalıdır.

Tıbbi amaçlar için uzmanların gözetiminde bir günden fazla oruç tutmak daha iyidir, özel klinikler vardır.

Hamilelik sırasında ve emzirme döneminde kadınları aç bırakmak kesinlikle kontrendikedir. Kas atrofisi, böbrek yetmezliği, hepatit ve karaciğer sirozu, kalp yetmezliği için önerilmez.

Sorumlu davranırsanız, tüm artıları ve eksileri tartarsanız, yiyecekleri reddetmek için doğru zamanı seçerseniz ve tavsiyelere uyarsanız oruç tutmak vücut için faydalı olabilir.

Yedi günlük su orucu deneyimini videodan öğrenebilirsiniz.

Temas halinde

Herkese selamlar. Sağlığını iyileştirmek isteyen birçok kişi tarafından bu kadar kaptırılan popüler terapötik oruç herkes için uygun değildir. Bu makale, bu süreci kendileri denemek isteyenler için bir uyarı niteliğinde olacaktır.

Terapötik açlığın ciddi sonuçlarından nasıl kaçınılır?

Bu tedavi yöntemi gerçekten birçok hastalıktan kurtulmaya yardımcı olur. Şifacılar genellikle hastalarına evde rahatsızlıklardan kurtulmalarını tavsiye eder.

Gıda reddini ne tedavi eder? Bir kişinin ishal, kolesistit, soğuk algınlığı, anjina pektoris, anemi ve diğer hastalıklardan kurtulduğu durumlar vardır. Bu sürece doğru bir şekilde yaklaşırsanız, yemeği reddetmek sağlığın geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.

Açlık tedavisi ne kadar sürer? Evde 1 ila 6 gün arasında oruç tutabilirsiniz. 2-4 hafta sonra kısa süreli açlık grevleri tekrarlanabilir.

Tedaviyi 1 aydan 1,5 aya çıkarmak istiyorsanız, bu zaten bir doktor gözetimindedir.

Nasıl doğru yapılır:

• Eğitimi metodolojiye uygun olarak yürütmek.
• Zayıflamaktan kaçının fiziksel emek.
• Vücudu sıcak tutun, aşırı soğutmayın.
• Dinlenme ile alternatif yükler.
• 2 litreye kadar bol su için.

Birçoğu dayanılmaz açlık hissinden korkar. Ama bir insanı sadece 2 veya 3 gün rahatsız eder, sonra tüm vücutta ve düşüncelerde bir hafiflik belirir, tüm duyu organlarında bir ağırlaşma olur, hafıza gelişir.

Genellikle bir kişi zayıflık, baş dönmesi yaşar, ancak bu sonunda geçer. Bazen yemekten tiksinme olur ama süreçten çıktıktan sonra bu da geçer, iştah geri döner.

Bu işleme başlamadan önce kontrendikasyonları öğrenin.

Kontrendikasyonlar:

• Gençler, hamile ve emziren.
• GI ülseri.
• Endokrin sistemdeki ciddi bozukluklar.
• Doktorla önceden anlaşma yapılmadan kendi kendine tedavi de tehlikelidir.

Terapötik orucun etkisi nedir?

• Vücut zararlı maddelerden arındırılır.
• Redox işlemleri hızlandırılır.
• Başta karaciğer ve böbrekler olmak üzere tüm organların üzerindeki yük kaldırılır.
• Kalp, daha hızlı bir oranda oksijen ileterek düzgün çalışmasını sağlar ve besinler tüm organlara.

Oruca nasıl başlanır? Bu durumda, sürece başlamadan önce 3 gün kefir diyeti yardımcı olacaktır.

Örnek menü:

1. kahvaltı:

• Bir bardak az yağlı kefir.

2. kahvaltı:

• bir bardak kefir;
• Tereyağsız kurabiyeler - 3 adet.

Akşam yemeği:

• bir bardak kefir;
• Lahana veya süzme peynirden güveç.

Öğleden sonra atıştırması:

• ½ su bardağı kefir.

Akşam yemeği:

• bir bardak kefir;
• Bir porsiyon çiğ veya haşlanmış sebze.
• Yatmadan önce ½ bardak kefir.

Bu günlerde D vitamini stoklamak için güneşi ziyaret etmek gerekiyor. Bu tür bir ön hazırlık, mide-bağırsak hastalıklarının tedavisi için uygundur. Diğer rahatsızlıklardan iyileşmek için meyve ve sebze diyetinde ustalaşmak gerekir.

Evde günlük terapötik oruç

Paul Bragg - ünlü Amerikalı doktor geliştirdi faydalı sistem kahvaltıdan bir sonraki kahvaltıya veya akşam yemeğinden akşam yemeğine kadar gerçekleştirilebilen oruç. Gün içinde sadece damıtılmış su veya ılık çay içebilirsiniz, tabii ki şekersiz. Çeyrek bardak için her 2-3 saatte bir küçük yudumlarda su için.

Su içmekte zorlanıyorsanız bir bardak suya 1 tatlı kaşığı limon suyu ve yarım tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Suda açlık grevi sırasında Paul Bregg, toksinlerin vücuttan nasıl ayrıldığını, nasıl daha temiz ve sağlıklı hale geldiğini hayal etmeyi tavsiye ediyor.

Ünlü doktor, rendelenmiş havuç ve lahanadan oluşan bir salatadan oruçtan başlamayı tavsiye etti. Portakal suyu. Unutulmamalıdır ki, tüm doktorlar bu süreci bu kadar hafif bir salata ile bırakmayı tavsiye ediyor. Ardından haşlanmış veya haşlanmış sebzelere geçin. Sadece üçüncü gün haşlanmış eti menüye dahil edebilirsiniz.

Bir günlük oruç, aşağıdaki hastalıkları iyileştirmeye yardımcı olacaktır:

• akut gastrit ve enterokolit;
• safra kesesi iltihabı, pankreas (akut kolesistit ve pankreatit);
• mide ülseri ile kanama (bir cerrahın gözetiminde);
• kardiyak astım (bir kardiyoloğun gözetiminde);
• romatoid artrit, gut;

Bu prosedür kilo vermek için çok faydalıdır.

Bir günlük tedaviyi iyi tolere ederseniz, haftalık olarak bir izin gününde tekrarlayabilirsiniz.

Yuri Nikolaev'in yöntemi

Nikolaev'e göre açlık tedavisi yöntemi daha katıdır. Ancak kilo vermeye karar veren kişi kullanılır.

İlk gün iç büyük doz bağırsakları iyi temizlemek için öğle yemeğinden önce magnezya. Ortalama kilolu bir hasta için 50 gr magnezyum yeterlidir. Madde 0,5 su bardağı suda eritilir ve içilir.

Birçoğu zaten bunun kendilerine göre olmadığını hissetti. Doğrusu, zordur. Ancak bir sanatoryumdaysanız, o zaman bir doktor gözetiminde deneyebilirsiniz, incelemeler en olumlu olanıdır. İnsanlar 40 kg ağırlığa kadar düştü.

Gennady Malakhov'un Yöntemi

Malakhov'un oruç tutma yöntemi şuna dayanmaktadır: önemli kurallar:

1. İlk kural, bağırsakları müshil ve temizleyici bir lavmanla temizlemektir.
2. İkinci kural, prosedür sırasında konsantre idrar kullanarak temizleme lavmanları yapmaktır.
3. Fiziksel aktiviteyi azaltmayın.
4. Duş al, ağzını suyla temizle.
5. Günlük masaj yapın.
6. . Meyve suları, taze sebzeler için oruç tutmanın yolu.

Tüm insanlar bu işlemi gerçekleştirmeyi kabul etmez, ancak herkes kendisi için doğru tekniği seçer.

Pankreatit için terapötik oruç

Pankreatit ile - açlık, tedavide ilk yardımcıdır. Doktorlar 1 ila 3 gün oruç tutmayı tavsiye ediyor, ancak daha fazlasını değil. Bu hastalık tedavi edilmezse başka ciddi hastalıklara yol açabilir.

Akut formda karında dayanılmaz ağrılar görülür, kusma olur ve ateş yükselir. Kronik form daha da tehlikelidir, kendini hissettirmez, yavaş yavaş sağlığı baltalar.

Pankreasın çökmesi çok tehlikelidir, çünkü hiçbir organ işlevlerini yerine getiremez. Ve ilaçlarla bile tedavisi çok zordur, bu nedenle açlık tedavisi gerçek bir kurtuluştur.

Üstelik kuru oruç tutmak gerekiyor yani yemek ve sudan vazgeçmeniz gerekecek.

Pankreas normale döndüğünde, kalıcı olarak terk etmek gerekir. zararlı ürünler, sıkı bir diyet yapın. Sadece izin verilen ürünler var ve günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda.

İzin verilen yiyecekler ve yemekler:

• sebze püresi çorbaları;
• Az yağlı haşlanmış balık;
• Buğulanmış, haşlanmış, pişmiş yağsız et;
• Haşlanmış hindi filetosu;
• Suda Kashi: karabuğday, yulaf ezmesi, darı;
• Bitkisel çaylar;
• Güçlü bir yabani gül kaynatma değil;
• Süt ürünleri az yağlıdır.

oruçtan nasıl çıkılır

Oruç tutarak pankreatiti iyileştirdikten sonra, elde edilen sonuçları bozmamak önemlidir. yerine getirmek aşağıdaki öneriler ve pankreasınızı kurtaracaksınız:

1. Güne su üzerinde yulaf ezmesi ile başlayın.
2. Öğle yemeği için sebze suları, süzme peynir, buğulanmış et
3. Çiğ sebze salataları yerine haşlanmış püre sebzeler.
4. daha fazla sıvı içmek veya bitkisel kaynatma.
5. Yemek ve su ılık tüketilmelidir.

Acı baharatlar artık size göre değil!

oruca nasıl dayanılır

Yani, yiyecekleri geçici olarak reddetmeye karar verdiniz, ancak açlık hissinin size dinlenmeyeceğinden korkuyorsunuz. İştahı aldatmanın birkaç yolu vardır:

1. Yarım bardak incir ve kuru erik infüzyonu için. Kurutulmuş meyveler kaynar su dökün, demlenmesine izin verin. 1 litre su için 100 gr kuru meyve.
2. 5 veya 6 adet kuru erik yiyebilirsiniz. Diyete zarar vermez ve mide yemek istemez.
3. Önceden bir nane tentürü satın alın, açlığın ilk atağında, ağzınızı bir tentür solüsyonu ile çalkalayın. Beyniniz durulamayı yemek zanneder.
4. Maydanoz infüzyonu da midenizi aldatacaktır. Bir bardak kaynar su 1 yemek kaşığı dökün. l. otlar, demlenmesine izin verin, ılık için.
5. 2-3 yemek kaşığı yiyin. tuzsuz karabuğday lapası kaşığı. 2 saat boyunca açlığı unutun.
6. Birkaç yemek kaşığı süt iç.
7. Küçük bir parça haşlanmış tavuk yiyebilirsiniz.
8. Jimnastik yapın, mideyi mükemmel şekilde sakinleştirir.

Oruç - artıları ve eksileri

Terapötik açlık, vücudun savunmasının uyarılmasıdır. Ancak bu, rahatsızlıklar için her derde deva değil, vücut üzerindeki en güçlü etkinin yöntemlerinden yalnızca biridir. Bu nedenle, önce bu sürecin artılarını ve eksilerini inceleyin ve ardından buna dayanıp dayanamayacağınıza karar verin.

Artıları - birçok hastalık için bir tedavi. Eksileri - prosedürün karmaşıklığı. Zorluklardan korkmuyorsanız, doktorunuza danıştıktan sonra, bir gün oruç suda.

Kilo kaybı için açlık diyeti

Hızlı kilo kaybı için tasarlandı açlık diyeti. Sonuç olarak, haftada kilo kaybı 5-7 kg'dır. Bir haftalık oruçtan sonra, onu korumak önemlidir.

Tekniğin avantajları:

1. Mükemmel performans.
2. Zararlı maddeler vücuttan atılacaktır.
3. Büyük gerekli değil nakit yatırımlar.
4. Yemek pişirmek için ocak başında uzun süre durmanıza gerek yok.

Kusurlar:

1. Gün boyu aç hissetmek.
2. Vücuda girmeden yararlı maddeler uyumaya meyledecek, baş dönmesi başlayabilir.
3. Kilo verdikten sonra yiyeceklere yaslanamazsınız, aksi takdirde verilen kilolar tekrar geri döner.

Haftanın örnek menüsü:

Pazartesi. Yağ içeriği% 2,5 olan 1,5 litre süt için.

Salı. Gazsız sade su için - 2 litre.

Çarşamba. 3 litre yeşil çay demleyin, gün boyunca için. 3-4 limon dilimi ve 1 yemek kaşığı eklenmesine izin verilir. bir kaşık bal

Perşembe. Sabah ve akşam 1 litre su için, birer bardak yağsız kefir.