İlk bakışta stres ve depresyonun sadece sinir sisteminde rahatsızlıklara neden olduğu görülmektedir. Herhangi bir sinir bozukluğu, otonom sinir sistemi olan tüm vücut sistemlerinde bir arızaya neden olur.

• %55'i iştahını kaybediyor ve yiyecekler daha az lezzetli görünüyor.
• %30'unda duygusal sıkıntı kışkırtıyor fonksiyonel bozukluklar bağırsaklar ve sindirim.
• %10 hoş olmayan düşüncelerÖ hayat problemleri yemekten uzaklaştırın.
• %5'ten azında sinirlilik nedeniyle mide bulantısı veya kusma görülür.

İştahsızlık şunlara yol açabilir: istenmeyen sonuçlar zaten vücut üzerinde olumsuz etkisi olan stres altında.

Bir kişi deneyimlediyse ne yapmalı akli dengesizlik ve yemek yemeyi reddediyor mu? Makalede size anlatacağız.

İhtiyacın olacak:

Stres sırasında neden iştah yok?

1. Herhangi bir bozukluk sinirsel yorgunluğa, duygusal aşırı yüke ve yorgunluğa neden olur.
2. Stresli durumlarda iç organların işleyişini kontrol eden otonom sinir sistemi zarar görür.
3. Nevroz ve depresyon genel gerginliğin, organ spazmının kışkırtıcı bir faktörüdür gastrointestinal sistem iştahsızlık ve yemeğin tadı algısının değişmesiyle kendini gösteren.
4. Hormonların metabolizması ve salgılanması değişir.
5. Düşük leptin ve östrojen seviyeleri, strese bağlı olarak kortizoldeki ani değişiklikler sinirsel iştah kaybının ana nedenlerinden biridir.

Olumsuz düşünceler ve deneyimler düşünceleri tamamen doldurarak düzenli gıda alımı ihtiyacını arka plana iter.

Sonuçları ne olabilir?

Tedavi edilmezse hızlı kilo kaybı ve sinirsel yorgunlukçok büyük.

• Uzun süreli iştahsızlık uyku bozukluklarına ve uykusuzluğa neden olabilir.
• Kadınlarda sinirsel kilo kaybının yaygın bir komplikasyonu adet düzensizlikleridir.
• Çocuklarda ve Gençlik vitamin eksikliği riski yüksek, keskin düşüş bağışıklık, kas-iskelet sisteminin bozulmuş oluşumu, soğuk algınlığı ve viral hastalıklara duyarlılık.
• Nevroz ve depresyonun tehlikeli bir sonucu hızlı kayıp yorgunluk noktasına kadar ağırlık.
• İştah kaybına baş ağrısı, şiddetli uyku hali ve halsizlik, kas ağrısı, aritmi eşlik eder. kas spazmları, bağırsak hareketliliğinin bozulması.

Herhangi sinir bozukluğu beslenme - önemli faktör Vücut fonksiyonlarını sürdürmek için.

Yeme bozukluğundan nasıl kurtulurum

İştah, vücutta besin alımının işlevini düzenler besinler, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar. Açlık ve tokluğun merkezi hipotalamustadır. Kan şekeri seviyeniz düşerse yemek yemeniz ve enerji dengenizi artırmanız için bir sinyal gönderilir.

Şu tarihte: dengesiz beslenme ve tatlı atıştırma alışkanlığı vücuda girmiyor Gerekli miktar besinler.

Üç basit kurala uyarak yeme bozukluğundan kurtulabilirsiniz:

1. Günde en az üç kez yemek yemelisiniz.
2. Diyetinizde %50 karbonhidrat, %25 protein ve %25 yağ formülüne uymanız gerekir.
3. Tatlıları ana öğünler arasında atıştırmalık olarak az miktarda (100 gr'a kadar) tüketin ve asla aç karnına yemeyin.

Amino asit eksikliğinin yenilenmesi

Yetersiz uyku ve iştahın, yorgunluğun ve halsizliğin nedeni amino asit eksikliği olabilir. Amino asit triptofan insanlar için gereklidir ve B3 vitamini sentezinin ve iştahın düzenlenmesinde rol oynar. Eksikliği belirli ürünlerle doldurabilirsiniz:

• Soya fasulyesi ve baklagiller, mercimek, nohut, bezelye.
• Süt ürünleri, yoğurt, süt, fermente pişmiş süt, kefir.
• Bütün kuruyemişler triptofan içerir. Günde 50 gr kadar badem tüketmeniz yeterlidir, ceviz, kaju, fındık.
• Mantarlar ve kuru meyveler, hurma, kuru üzüm, incir.
• Et ve balık, özellikle deniz balığı.

B vitaminleri

Gıdalardaki temel vitaminler:

• Ceviz yeterli miktarda B1, B5 ve B6 vitamini içerir.
• Muz C vitamini ve B5-6 açısından zengindir.
• Badem ve kaju fıstığı, B - B1, B2, B3, B5, B6, B9 grubundan oluşan bir kompleksin kaynağıdır.
• Avokado ve yulaf B1, B5 ve B6 vitaminleri açısından zengindir.
• Spirulina, ıspanak, kuşkonmaz ve kabak B12 ve B6 vitaminleri açısından zengindir.

Çinko açısından zengin besinler

Çinko vücutta yalnızca proteinlerin, yağların, karbonhidratların ve enzimlerin metabolizmasında yer almakla kalmaz, aynı zamanda cinsel gelişimi ve işleyişi de destekler. bağışıklık sistemi ve pankreasın insülin sentezi ile çalışması.

Çinko eksikliğini aşağıdaki ürünlerle telafi edebilirsiniz:

• Arpa ve karabuğday kabuğu çıkarılmış tane;
• yağsız hindi, tavşan ve ördek eti;
• bezelye, fasulye ve nohut;
• az yağlı peynir ve süzme peynir;
• çam fıstığı, fıstık.

İştahı artıran ilaçlar

Öncelikle nedeninden emin olmanız gerekir. yeme bozukluğuÇünkü psiko-duygusal bozuklukları tedavi etme yöntemleri bedensel hastalıkların tedavisinden son derece farklıdır.

Antidepresanlar

Anoreksiya nervoza sendromu, depresyon ve nevrozda iştahı geri kazandırır.

Antiserotonin etkisi olan ilaçlar

Dolaylı olarak iştahı etkiler ve psiko-duygusal durumu iyileştirir.

Hepatoprotektörler ve onarıcılar

Metabolizmayı düzenleyin ve tonu artırın.

L-karnitin

Metabolik süreçlere katılır ve yağların, proteinlerin ve karbonhidratların metabolizmasını onarır, böylece metabolizmayı düzenler. yeme davranışı ve iştah.

Diyetin önemi

Düzenli yemekler vücudu sadece temel besinlerle zenginleştirmekle kalmaz, aynı zamanda tüm sindirim ve metabolik organların işleyiş ritmini de ayarlar. Aynı zamanda protein, yağ ve karbonhidrat alımına dikkat ederek düzenli ve dengeli beslenmek de önemlidir.

Günde dört veya beş öğün yemek idealdir.

• Kahvaltı uyandıktan sonraki ilk 2 saat içerisinde 2:1 karbonhidrat ve karbonhidrat oranında olmalıdır.
• İlk ara öğün kahvaltı ile öğle yemeği arasında olabilir. Meyveler, hafif salatalar, süt ürünleri uygundur.

• Öğle yemeği en az %40 protein, %30 yağ ve %30 karbonhidrat içermelidir. Basit karbonhidratların (un ve tatlılar) payı, karmaşık karbonhidratların (yulaf lapası, tahıllar, baklagiller) miktarından üçte bir daha az olmalıdır.
• Optimum ikinci atıştırmalık - protein ürünleri(yumurta, süzme peynir), kuruyemişler, dilediğiniz 1 meyve, herhangi bir biçimde sebzeler.
• Akşam yemeği hafif olmalı, çoğunlukla protein, yeterli sebze ve lif olmalıdır. Yatmadan önce karbonhidratlar tavsiye edilmez.

İştah açıcı maddeler – baharatlar ve çeşniler

Bazı gıdalar özellikle açlığı ve iştahı artırır ve haklı olarak ilaçların yerini alabilir.

1. Marinatlar, turşular, konserveler ve hafif tuzlu salatalık ve domates.
2. Bitkisel baharatlar - fesleğen, kişniş, dereotu, kırmızı biber ve kırmızı biber.
3. Öğütülmüş siyah ve beyaz biber.
4. Yaban turpu, hardal, zencefil ve wasabi.
5. Taze ekşi meyveler veya kızılcık, yaban mersini, limon ve nar suyundan yapılan meyve içecekleri.

Ancak mide hastalığınız, gastritiniz veya peptik ülseriniz varsa biberli, tuzlu ve ekşi yiyeceklerle iştahınızı artırmanız yasaktır. Bu, mide mukozasının iltihaplanmasına ve altta yatan hastalığın alevlenmesine neden olabilir.

Sıkça sorulan sorular ve yanıtları

Stresli olduğunuzda neden yemek yemek istiyorsunuz?

Sürekli, uzun süreli stres sırasında adrenal bezler kortizol hormonunun salınımını artırır. Bir kişinin vücudunda bu madde ne kadar çok bulunursa, o kadar çok yemek ister. Bir kişi ani bir stresli durumla karşılaştığında (hayatı tehdit eden, güçlü ağrı), daha sonra plazmaya büyük miktarda başka bir hormon salınır - adrenalin, bu da tam tersine kişinin iştahını caydırır.

Sinirsel açlık sırasında ne yapılmalı?

Sinir yorgunluğu sırasında hızlı kilo kaybı - kötü işaret ve anoreksiyaya yol açabilir. Bunu önlemek için normal porsiyonunuzu azaltmalı, hiçbir durumda kendinize zorla yemek yememeli, düzenli olarak hafif yiyecekler yemelisiniz: çorba, et suyu, meyve, sebze. Vücudu sakinleştirici veya antidepresanlarla destekleyebilirsiniz. Temiz havada yürümek de faydalıdır. Güneş ışığı– D vitamini. İki ila üç ay sonra iştahınız geri gelecektir.

İnsanlar neden sinirlilik nedeniyle kilo verirler?

Stres sırasında adrenalin ve norepinefrin hormonları kana salınır. Sonuç olarak metabolizma artar ve bağlantı yağ asitleri tam tersine azalır. Norepinefrin de sorumludur atardamar basıncı Sinirlilik nedeniyle artan bu durum vücuttaki sistemleri daha aktif çalışmaya zorlayarak besinlerin daha hızlı tüketilmesini sağlar. Bunun sonucunda kişi kilo verir.

İştah kaybına ne sebep olabilir?

İştah kaybı aşağıdaki nedenler:
Bu vücudun tepkisi olabilir sinir yorgunluğu ve stres, kana daha fazla adrenalin girdiğinde metabolizma hızlanır, böylece kişi iştahını kaybeder ve kilo verir;
Yaşlılık, dışarıdaki ısı, yetersizlik nedeniyle vücudun kalori ihtiyacının azalması nedeniyle iştah azalabilir. aktif görüntü hayat;
ARVI, grip veya başka hastalıklarım olduğunda da yemek yemek istemiyorum.

Sinirlilik ile kilo kaybı, neden?

Şiddetli şok veya sık sık yaşanan stresli durumlar daha yüksek tüketim vücut tarafından kalori. Sinirlilik metabolizmayı olumsuz etkiler. Stres, normal sindirimi engelleyen ve iştahı azaltan gastrointestinal spazmlara neden olur. Bu nedenle kişi herhangi bir yemeği yemekten hoşlanmaz; kusma refleksi ve bu sayede kişi hızla kilo verir.

Sinirlilik nedeniyle kilo vermek mümkün mü?

Sinir stresi sırasında vücut, adrenalin ve norepinefrin hormonlarının kana salınmasıyla kurtarılır. Tüm sistemler daha hızlı çalışmaya başlar, daha fazla enerji tüketilir ve metabolizma artar. Vücut bu tempoya alışık olmadığı için sindirim fonksiyonları bozulur, iştah azalır ve bunun sonucunda kişi kilo verir.

Sinirlilik nedeniyle anoreksiya ile ne yapmalı?

Anoreksiya nervoza tanımlanır takıntı kilo verin ve yemeyi reddedin. Hastalığı tedavi etmek için doktor, eksik besin miktarını dikkate alarak kişisel bir diyet belirler. Hastaya ayrıca bir bütün olarak insan vücudunu destekleyen ilaçlar da reçete edilir: kemikler kırılgansa vitaminler, amenore hormonları, antidepresanlar. Psikologlar hastayla en başından itibaren çalışırlar.

Ameliyat sonrası iştah olmazsa ne yapmalı?

Ameliyat sonrasında vücut enerjisini tüketir ve sindirim sisteminin çalışmasını normalleştirecek güce sahip olmaz ve metabolizma bozulur. Genellikle kişi ameliyattan sonra reçete edilen antibiyotikleri aldıktan sonra iştahını kaybeder. Bu ilaçlar bağırsak mikroflorasını bozar. Yemek yeme arzusunu yeniden sağlamak için doktor hasta için kişisel bir menü ve diyet hazırlar. İştahı teşvik etmek için çeşitli bitkisel kaynatma reçete edilir. Ilıman fiziksel egzersiz ve sokakta yürüyorum normal değişim maddeler ve iştahı geri kazandırır.

Psikojenik iştah kaybı nedir?

Psikojenik iştah kaybı aşağıdakilerle ilişkilidir: psikolojik problemler hastalığa yol açan kişi – anoreksi. Bu hastalık, kendilerini çok şişman sanan genç kızlar ve gençler arasında daha sık görülüyor. Sinirlilik nedeniyle iştah kaybı, kısa sürede aşırı kilo kaybına neden olur.

Sinirlilik nedeniyle hasta hissediyorsanız ne yapmalısınız?

Stresli bir durum vücudu tüm sistemleri açmaya zorlar. İletilen alarm sinyali sinir uçları ve savunmadaki organlar fazlalıktan kurtulmaya çalışır - dolayısıyla öğürme refleksi. Genel olarak stresli durum geçtiğinde kırgınlık da geçecektir. Bu, sinir sistemini sakinleştirmek için nefes egzersizlerine yardımcı olacak, aynı zamanda hafif fiziksel egzersiz hormonların kas çalışmasına yönlendirilmesine neden olacaktır. Resepsiyon sakinleştiriciler ve bitkisel karışımlardan yapılan içecekler sinirlerinizi sakinleştirecektir.

Neden ortaya çıkıyor? Iştah artışı ve stres altında uyuşukluk?

Sürekli, uzun süreli stres, vücudun iştahı artıran kortizol hormonunu plazmaya salmasına neden olur. Doğası gereği uyuşukluk, beynin oksijene ihtiyaç duyması ancak vücudun oksijeni serbest bırakmaması durumunda ortaya çıkar. Stres, kaslarda ve kan damarlarında spazmlara neden olur, bu da gerginliğe neden olur ve kanın beyne akmasına izin vermez. Çoğunlukla Stresli durumlar Kan basıncı düşer, bu da uykuya neden olur.

Çözüm

Çözüm

İştah kaybı duygusal aşırı zorlanmanın ve stresin tek belirtisi olmayabilir. Sinir yorgunluğunu ve anoreksiyi önlemek için depresif durum, doktor tavsiyesi olmadan iştah artırıcı yöntemlere başvurmamalısınız. Şu anda deneyimli bir psikonörolog, iştahsızlığın nedenlerini kolayca belirleyebilir ve en çok reçete yazabilir. uygun tedavi ve vücuda zarar vermeyecek anlamına gelir.

Malzeme için video

Bir hata görürseniz, lütfen bir metin parçası seçin ve tıklayın. Ctrl+Enter.

Soruya: "Bir yetişkinin iştahı yok, neden?" birçok cevap var.

Besin eksiklikleri şarttır sadece refahınızı değil sağlığınızı da etkileyecektir. Bu nedenle onların yokluğu sorununun bir an önce çözülmesi gerekiyor. İştah nasıl artırılır ve neden ortadan kayboldu?

Açlık ve iştah arasındaki fark

İştah kaybının teşhisini koymadan önce kavramı anlamak önemlidir. İştah genellikle yiyecek yokluğunda ortaya çıkan bir refleks olan açlıkla karıştırılır.

Açlığın gelişim mekanizması, glikoz seviyesindeki düşüşle tetiklenir ve bu da beynin merkezlerine sinyal gönderilmesine neden olur. Açlık spazmı meydana geldiğinde, kişi aktif olarak tükürük salgılar, koku alma duyusu gelişir ve "mide çukurunda" bir çekme hissi ortaya çıkar.

Tüm bu belirtiler kişinin aç hissetmesine ve yiyecek aramasına yardımcı olur. Aynı zamanda belirli yiyecekleri yeme isteği de yoktur; her yemeği yemeye hazırdır.

Kişinin arzu ettiği açlık hissinin tezahürü belirli ürünler iştah denir. Bu duygu birçok faktörden etkilenir: günün saati, ikamet edilen ülke, tat tercihleri, duygusal durum.

Bir kişi hiç yemek istemediğinde alışılmış tat ihtiyaçlarının ihlaline iştah azalması denir. Bu durum anoreksiya ve diğer sorunlara yol açar.

İlişkili semptomlar

Beyin, vücudun yiyecek alması gerektiğine dair bir sinyal gönderir. Sindirim organlarına sinyal taşıyan nöronları içerir.

Açlık hissi yaşayan bireyin vücudunda, İnsülin seviyeleri artar ve mide suyu aktif olarak üretilir. Açlığın olmaması beynin diğer ihtiyaçlar üzerinde çalıştığını gösterir. İştah azalması – karşı koruma bazı hastalıklar sindirim sistemi.

İştahsızlık sorunu yaşayan bir kişiye sıklıkla eşlik eden belirtiler vardır. Bulantı ve halsizlik bunların en ünlüsüdür. Bu belirtiler sayesinde doktorların iştah kaybının nedenini belirlemesi daha kolay olur.

İştah azalmasının nedenleri

İştahın kaybolmasının tüm nedenleri iki kategoriye ayrılabilir: patolojik ve patolojik olmayan.

Patolojik nedenler

Çoğu zaman yetişkinlerde iştahsızlık hastalığa işaret eder.

İştahla ilgili sorunları unutmak için profesyonel yardıma ihtiyacınız olacak.

İLE patolojik nedenlerİştah azalması şunları içerir:

1. Bağırsak disbiyozu. Faydalı ve patojen mikroorganizmalar. Dengeleri bozulursa vücut gerekli mikro elementleri gıdalardan almaz.
2. Endokrin problemleri. Hormon eksikliği bulantı ve kusmaya neden olur. Bunun sonucunda kişi zayıflar ve iştahını kaybeder.
3. Kronik gastrointestinal hastalıklar. Benzer semptomlar mide ülseri, gastrit olduğunu gösterir. Hastalıkların alevlenmesinin ilk belirtilerinde önleyici tedavi görmelisiniz.
4. Zihinsel sorunlar, nevrozlar. Yüksek yük, stres, dinlenme eksikliği ve manevi destek ilgisizliğe ve depresyona yol açar. Bu sorunlara sıklıkla halsizlik, mide bulantısı, yorgunluk ve iştahsızlık eşlik eder.
5. Vücudun zehirlenmesi. Zararlı bakteri Sarhoşluğa neden olabilir, bunun sonucunda kişi kendini zayıf hisseder ve yiyeceklere karşı isteksizlik hisseder.
6. Kardiyovasküler hastalıklar. Kan damarlarının aşınması ve yıpranması kışkırtır Genel zayıflık vücut ve yüksek tansiyon mide bulantısına neden olur.
7. Uyuşturucu bağımlılığı. Sürekli ilaç alma ihtiyacı, gastrointestinal sistemi çok çalışmaya zorlar. Bu nedenle gastrit, ülser ve pankreas patolojileri ortaya çıkabilir.
8. Onkoloji. Kemoterapi sırasında, özellikle sindirim organlarının işleyişinde birçok süreç arızalanır.
9. Vücuttaki virüsler ve enfeksiyonlar. Hastalık meydana geldiğinde, enerji virüslerle savaşmaya yönlendirildiğinden genellikle iştahta önemli bir azalma olur. İle çok sayıda toksinler halsizlik ve mide bulantısına yol açmadı, sürdürülmeli su dengesi yani bol miktarda sıvı tüketin.

Patolojik olmayan nedenler

Doğal nedenler kişinin yemek yemeyi reddettiği bir duruma neden olur.

Dış patojenik faktörlerden dolayı ortaya çıktıkları için herhangi bir hastalığa bağlı değildirler.

Ayırt edici özellikleri patolojik olmayan nedenler:

• semptomların süresi 4-5 günü geçmez, daha sonra bağımsız olarak iştah artışı meydana gelir;
• tıbbi müdahaleye veya ilaca gerek yok;
• mevcut olmayan Negatif etki sağlık için;
• semptomlar ayda bir defadan fazla tekrarlanmaz;
• İştah kaybı ani kilo kaybına yol açmaz.

Patolojik olmayan nedenlerin listesi aşağıdaki koşulları içerir:

1. Adet. Bu dönemde kadın vücuduÖzellikle hormonların etkisine karşı hassastır. Keskin yükselişöstrojen ve progesteron seviyeleri zayıflığa ve iştah kaybına neden olur. Döngünün sonunda bu semptomlara sıklıkla karın krampları ve baş ağrıları da eklenir.
2. Çok fazla yemek. Yokluk iyi beslenme gündüzleri geceleri iştahın artmasına neden olur. Gastrointestinal sistem organları gün boyu strese maruz kalmadığından akşamları vücudu uykuya hazırlarken, tüketilen yiyecek neden olabilir kötü bir rüya, mide bulantısı ve kusma. Bütün bunlar iştahın azalmasına yol açacaktır.
3. Uzun süreli oruç. Bir kişinin gönüllü olarak yemek yemeyi reddetmesi mide bulantısına ve halsizliğe neden olabilir. Beri uzun zamandır yiyecek girmez, üretilen salgı mukoza zarını olumsuz etkileyerek onu tahriş eder. Yiyecek yokluğunda performans düşer ve halsizlik ve güç kaybı ortaya çıkar.

İştahsızlık tanısı

Normal işleyiş, açlık ve iştah duygularının değişmesi olan denge ile sağlanır. İhlal normal durum herhangi bir nedenle iştahın azalmasına ve ardından açlık hissinin oluşmasına neden olur.

Yüksek kalorili yiyecekler yemek, yemek yeme isteğinin başlaması arasındaki süreyi 4-5 saate kadar çıkarabilir.

Ancak 8 saatten fazla açlık gelmiyorsa bu vücutta sorunların ortaya çıktığının bir işaretidir.

Kan şekeri seviyelerindeki azalma baş dönmesine, halsizliğe ve güç kaybına neden olur.

İştah kaybının nedenini teşhis etmek için bir doktora danışmalısınız. O atayacak tam sınav Testler de dahil olmak üzere vücut. Bir kadının iştah sorunu varsa öncelikle hamilelik dışlanmalıdır.

Video - İştahınız olmadığında nasıl kilo alınır?

İştahınızı artırmak için ne yapabilirsiniz?

İştah kaybına neden olan ve teşhis sırasında tespit edilen nedenler tedavi yöntemleriyle ortadan kaldırılmaktadır. Paralel Doktorlar hastaya aşağıdaki önerilere uymasını tavsiye eder:

1. Bir yemek programını takip edin. Günde birkaç kez küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Akşam yemeğini yatmadan en geç üç saat önce yemelisiniz. Günlük alım yiyecek kesin zaman tükürük üretimini teşvik edecek ve vücudu yiyecekleri emmeye hazırlayacaktır.
2. Yiyecekler, yabancı uyaranların (TV, bilgisayar) dikkatini dağıtmadan yavaşça çiğnenmelidir. Çekici sofra düzenleri kullanmalı ve yemeklerin güzel sunumu üzerinde çalışmalısınız.
3. Yemekler lezzetli ve çeşitli olmalıdır.
4. Kavga ederken iştahsızlık Günlük rutini takip etmek çok önemlidir: En az sekiz saat uyuyun, dinlenmeyi unutmayın. Fiziksel aktivite hafif form Hoş geldiniz, çünkü spor yemek yeme dürtüsünü harekete geçirir.
5. Stresten kaçınılmalı çatışma durumları, kötü duygular.
6. İle sindirim suyu Daha aktif olarak üretildiğinden, bu süreci teşvik eden salamura ve tuzlu yemekler gibi yiyecekler yemelisiniz. Baharatlar iştahı artırır, baharatlı baharatlar, otlar, ekşi meyveler, B ve C vitaminleri bakımından zengin yiyecekler, acı otların kaynatılması ve infüzyonları.

Yaşlılıkta iştah kaybı

Yaşlılarda yemek yeme ihtiyacının azalması ve kalıcı iştahsızlık meydana gelebilir. Emekliler genellikle maddi sorunlar nedeniyle kendilerini sağlıklı ve besleyici yiyeceklerle sınırlandırıyorlar. Ayrıca yaşla birlikte zayıflar, ishal başlar ve reseptörlerin işleyişi kötüleşir. Vücut yiyecekleri zayıf bir şekilde sindirmeye başlar.

Yukarıdaki faktörler iştahı etkiler. Gastrointestinal sistemle ilgili sorunları önlemek için Kolay sindirilebilen gıdaların sayısını artırmanız gerekir. Menüde haşlanmış sebzeler, tahıllar, balık, et bulunmalıdır az yağlı çeşitler. Yaşlılar yağları uzaklaştırmalı ve kızarmış yiyecekler, büyük porsiyonlar yemeyin ve gerekirse yiyecekleri öğütmek için bir blender kullanın.

Çocuğunuzun iştahını nasıl artırabilirsiniz?

Yetişkinler genellikle bebek yemeyi reddettiği için bebeklerini beslemede sorun yaşarlar. Çocukların iştahını artırmak için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:

• optimal bir diyet oluşturmak yaşa uygun ve çocuğun özellikleri;
• bir yemek programı sürdürmek;
• temiz havada günde birkaç saat geçirin;
• açık hava oyunlarını ve sporları günlük rutine dahil edin;
• çocuk yemeklerini çekici bir şekilde tasarlamak;
• yulaf lapasına meyve ve kuru meyveler ekleyin;
• çocuğu beslemeye zorlamayın;
• bebeği aşırı beslemeyin;
• kurabiye ve diğer nişastalı yiyeceklerdeki atıştırmalıkların sayısını azaltın;
• Küçük porsiyonları bir tabağa koyun.

İştahsızlık birkaç gün devam ederse, sebebini aramamalı ve kendiniz tedavi etmelisiniz. Uzman, iştah kaybına neyin sebep olduğunu hızlı bir şekilde belirleyecek ve iştahı arttırmak için ilaçlar yazacaktır.

Sağlıklı bir insanın yemeğe karşı sağlıklı bir ilgisi vardır. Vücudun çalışır durumda kalması için düzenli olarak beslenmesi gerekir. Aç hissetmek, "yeniden şarj olma" ihtiyacının bir işaretidir.

Ancak bazen normal zamanlarda yemek yemek istemez, bazen de yemeğe karşı ilgisizlik hatta tiksinti duyarız. İştahım neden kayboluyor? Sebepler en banal olandan son derece ciddi olana kadar farklı olabilir. Bu nedenle bunu ihmal etmemelisiniz.

İnsanların neden iştahlarını kaybettiğini ve vücudun yiyecek almayı reddederek hangi sorunlara işaret ettiğini bulmamız gerekiyor. Çocuğunuz iştahını kaybederse nasıl tepki verirsiniz? Anne adayının iştahı yoksa ne yapmalı?

İştah kaybı: nedenleri

Kurulumu kolay ve değil tehlikeli nedenler iştah kaybı

İştah bozukluğunun hafif bir şekli, yani iştahta azalma (hiporeksi) ve kişinin hiç iştahı olmadığı (anoreksi) karmaşık bir şekli vardır. Hipoksemi aşamasında yine de bozukluklarla kendi başınıza savaşmayı deneyebilirsiniz, ancak anoreksiya büyük tehlike insan sağlığı ve yaşamı için, yani kendi kendine ilaç tedavisi kabul edilemez!

İştah kaybının göstergesi olabilir ciddi ihlaller iç organların işleyişinde.Özellikle iştahınız aniden kaybolmuşsa. Sıcaklığın eş zamanlı olarak sıçraması ve iştahın ortadan kalkmasıyla durumun ciddiyeti konusunda hiç şüphe yok.

İştah kaybı tek semptomsa, o zaman Hakkında konuşuyoruz vücudun işleyişindeki geçici bozulmalar hakkında. Bunun neden olduğuna bakalım.

• Etki altında iştah azalır dış faktörler, sıklıkla hava koşulları. Şahsen ben anormal derecede sıcak yaz aylarında günlerce neredeyse hiçbir şey yemiyorum. Yemek yemek istememeniz normaldir; vücudun, kaybını telafi etmek için daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Çok iç ve kendini yemek yemeye zorlama. Isı azaldığında iştahınız geri gelecektir.
• Her zamanki ikamet yerinizi değiştirmek hem fiziksel hem de psikolojik olarak zorlayıcı olabilir. Taşındıktan sonra iştahınızı kaybettiyseniz endişelenmeyin. Yeni koşullara ve koşullara alışmak için kendinize, vücudunuzun da uyum sağlaması için zaman tanıyın.
• Kronik yorgunluk iştah bozukluklarına yol açabilir. Gerçek şu ki vücut, yiyecekleri sindirme sürecine çok fazla enerji harcıyor. Bir kişi yorgun olduğunda bilinçaltı size gücünüzü korumanızı söyler. Ayrıca sadece fiziksel değil, dayanılmaz stres nedeniyle ayaklarınızdan düştüğünüzde, yiyeceklerle ilgilenme konusunda o kadar tembel olabilirsiniz ki, vücudun onu reddetmesi daha kolay olur.

• İştah kaybının bir diğer yaygın nedeni ise Vücudun belirli ilaçlara karşı protestosu. Uzun süre ilaç kullanıyorsanız biyolojik takviyeler doping, doğum kontrolü, zayıflama ilaçları, görünüm yan etkiler ilaçların talimatlarında ve son kullanma tarihlerinde. İştahınızı geri kazanmak için belirli bir ilacı değiştirmeniz veya bu tür ilaçları kullanmayı tamamen bırakmanız gerekecektir. Özellikle şifalı bitkilerle kendi kendine ilaç almayı bırakın ve son kullanma tarihi geçmiş ilaçları kategorik olarak reddedin. Basit adımlar kaybolan iştahı kolayca geri getirebilir.
• Diyetin kötüye kullanılması Kilo vermek için riske girersiniz Büyük zarar sağlık. Diyetler tehlikelidir çünkü onlar yüzünden kişi yapay olarak hayati bir eksiklik yaratır. gerekli maddeler. Dolayı yanlış diyetler beslenme mantıksız hale gelir ve bu da hızlı kilo kaybına ve iştah kaybına neden olur. İş bu noktaya gelirse yavaş yavaş diyetten çıkın. Bir dahaki sefere bir beslenme uzmanına danıştıktan sonra bir diyet seçin ve onun tavsiyelerine kesinlikle uyun.
• İştah kaybı genellikle bir sonuçtur Kötü alışkanlıklar . Sigara içmek, alkol almak, içki içmek narkotik maddeler herhangi bir şekilde yavaş ama emin adımlarla yok ediyorlar iç organlar ve vücutta meydana gelen süreçleri, özellikle sindirimi bozar. İştahsızlık uzun vadede öngörülen bir sonuçtur sağlıksız görüntü hayat. Sağlıksız yiyeceklerden vazgeçmek için hiçbir zaman geç değildir. Sonunda yap!
• Psikolojik nedenler İştah kaybı yaygındır. Herhangi güçlü huzursuzluk Vücut bunu stres olarak algılar. Olumlu ya da olumsuz ne oldukları önemli değil. Bir düğün veya boşanma, uzun zamandır beklenen bir toplantı veya iptali, önemli bir zafer veya yenilgi - bu tür olaylar iştahınızı önemli ölçüde azaltabilir. Tek fark, olumlu deneyimlerden sonra vücutta yemek yeme isteksizliğiyle ilişkili bozulmaların hızla normalleşmesi, olumsuz deneyimlerin ise genellikle depresif bir duruma ve hatta depresyona dönüşmesidir. Sadece iştahsızlık değil, aynı zamanda ruh halinizde de uzun süre değişiklik varsa, bunu bir doktora danışmak için yeterli bir neden olarak düşünün. Depresyonun zamanla geçmesini beklemeyin. Ne kadar uzun süre beklerseniz, tekrar yola çıkmanız o kadar zor olacaktır. normal hayat. Bilin: ruh halinizle birlikte iştahınız da geri dönecek.

Bir semptom olarak iştah kaybı

Ne yazık ki iştahsızlık çoğu zaman bir işarettir. ciddi sorunlar sağlıkla. Gıda isteksizliğine eşlik edebilecek semptomları ve bu durumun nedenlerini öğrenin.

Yemek yemek istemiyorsanız ve başka acı verici belirtiler yoksa, o zaman bunun üzerinde durmamalısınız. Büyük ihtimalle bu geçici bir semptomdur ve kısa sürede ortadan kalkacaktır.

Ancak çoğu zaman iştahsızlığa paralel semptomlar da eşlik eder, örneğin:

• baş ağrısı + iştahsızlık;
• mide bulantısı + iştahsızlık.

Bir dizi semptomdan şikayetçiyseniz doktorunuza veya doktorunuza danışın. aile doktoru. Birinci basamak uzmanı sizi son derece uzmanlaşmış meslektaşlarından birine yönlendirecektir: psikoterapist, gastroenterolog, beslenme uzmanı, endokrinolog, onkolog. Danışmanlık için acele edin.

İştah kaybının tehlikeli nedenleri:

• Zehirlenme (sarhoşluk) - yiyecekler, ilaçlar, gazlar, toksinler, alkol... Vücut hiçbir şeyi algılamaz, aksine zehri uzaklaştırmaya çalışır. Eğer aynı anda bulantı, kusma, iştahsızlık ve ishal şikayeti yaşıyorsanız büyük ihtimalle zehirlenmişsinizdir. Yiyecekleri belirli bir süre reddetmenin daha iyi olduğu durum tam olarak budur. Derhal bir ambulans çağırın veya bulaşıcı hastalıklar bölümüne acele edin.
• Gastrointestinal sistem hastalıkları: kolesistit, disbakteriyoz, gastrit, ülser. Onlarla en sık görülen semptomlar: iştahsızlık, karın ağrısı.
• Endokrin sistemin fonksiyon bozukluğu.
• Sinir sistemi hastalıkları, zihinsel bozukluklar.
• Karaciğer ve pankreas hastalıklarına semptomlar eşlik edebilir: iştahsızlık, mide bulantısı, halsizlik.
• Bulaşıcı hastalıklar, özellikle de tüberküloz, yemek yemek istememenizin diğer olası nedenleridir.
• Onkolojik hastalıklar. Kanser hastaları, çoğunlukla et olmak üzere belirli yiyecekleri reddeder. Şiddetli halsizlik ve iştahsızlığın birleşiminde kanser tehlikesi yatmaktadır.

İştah kaybıyla birlikte sizi uyarması gereken belirtiler

Arama ambulansİştah kaybına aşağıdakiler gibi tehlikeli semptomlar eşlik ediyorsa:

• ishal, iştahsızlık
• ağrı, iştahsızlık, bulantı
• kusma, iştahsızlık
• ateş, iştahsızlık.

Bu tür belirtilerle tıbbi gözetim olmadan kalmak son derece tehlikelidir.

İştah yok: ne yapmalı

İyi bir iştahın bir işaret olarak görülmesi boşuna değildir sağlık. Bir kişinin normalden daha uzun süre aç hissetmemesi kaygıya neden olur. Sağlığınızda, zihinsel veya fiziksel olarak her şeyin yolunda olmadığı hemen anlaşılıyor. Hiç kimse vücuda zamanında yakıt ikmali yapmadan kendini iyi hissetmeyi başaramadı. Besinlerle birlikte vücuda giren besin maddelerinin eksikliğinden kaynaklanan rahatsızlık ve halsizlik o kadar güçlüdür ki, insan kelimenin tam anlamıyla yaşama sevincini kaybeder. İştahınızı kaybederseniz ne yapacağınız her zaman net değildir. İlk başta insanlar durumu ihmal etme eğilimindedir, ancak bu arada durum o kadar karmaşık hale gelir ki, durumu düzeltme gücü ve isteği ortadan kaybolur. Canınız hiçbir şey yemek istemediğinde ne yapmanız gerektiğine dair etkili ve kanıtlanmış ipuçları sunuyoruz.

Her şeyden önce geri yüklemeyi deneyin doğal ihtiyaç temel yöntemleri kullanarak gıdada.

• Neden parkta ya da sette iştah açmıyorsunuz? Yürüyüş için bol yeşillik bulunan bir yer seçin. Akciğerlerinizi yeterli oksijenle doyurduktan sonra çok çabuk yemek yemek isteyebilirsiniz. Sokak yemeklerinin enfes koktuğu bir yerden geçmekten zarar gelmez. Ağız sulandıran kokular kesinlikle uykudaki tat tomurcuklarınızı uyandıracak!
• Doğadaki fiziksel aktivite mükemmel bir iştah aktivatörüdür. Koşu, bisiklete binme, top veya raketle yapılan herhangi bir spor, fitness, dans, yoga veya daha iyisi yüzme uygundur. Suda egzersiz yapmak açgözlü olmanızı sağlar! Ancak kendinizi aşırı yormayın, çünkü yorgunluk ters etki. Tek başına çalışmazsan çok iyi olur. İyi bir arkadaşlık ve hoş bir yorgunluk kesinlikle kaybolan iştahınızı geri kazanacaktır.
• Çoğu zaman iştahtaki kesintiler uyku ve yeme düzenine uyulmaması ile ilişkilendirilir. Değiştirildiyse normal günlük rutininize geri dönün veya değişene kadar bekleyin. bir dönem geçecek adaptasyon.
• İştah kaybının diyetinizin monotonluğundan veya yalnızlıktan kaynaklandığı görülür. Belki de her zamanki menüden bıktınız veya kendinize yeni bir şeyler pişiremeyecek kadar tembelsiniz ve yemeği paylaşacak kimseniz yok. Çaba gösterin; kendinize lezzetli bir şey ısmarlayın. "Renkli yiyecekler" taze orman meyveleri göze hoş gelen sebze ve meyveler iştahı büyük ölçüde uyarır. Kendiniz için bir şeyler yapmak istemiyorsanız konukları davet edin. Onlara sıradan patates beslemeyeceksin, değil mi? Ancak patatesli yelkenli kabak dolması, pişirme işlemi sırasında bile sizi baştan çıkaracaktır. Mutfak becerilerine sahip olmayanlar için daha basit bir seçenek de var. Eski arkadaşlarla bir toplantı düzenleyin. Onlarla birlikteyken her şeyin tadını çıkaracaksınız!

• En sevdiğiniz şeyleri yaparak iştahsızlığınızı aşma olasılığınız yüksektir. Sadece seni mutlu eden şeylere zaman ayır. Depresyondayken yeni hobilerden söz edilemez ama eskileri hatırlamak çok faydalıdır. Dinlediğiniz müziği dinleyin, uzun zamandır unutulmuş bir koleksiyonun sergilerine göz atın, sizi etkileyen bir kitabı yeniden okuyun. Elinize gelen her şeyi atıştırmaya nasıl başladığınızı bile fark etmeyebilirsiniz.
• eğer varsa Kötü alışkanlıklar, onları reddetmek için elinizden geleni yapın. İştahın hemen geri döneceğine söz vermiyoruz çünkü vücudun iyileşme süreci Olumsuz etkiler- uzun ömürlü. Ancak bir süre sonra kesinlikle bir enerji ve açlık dalgası hissedeceksiniz.

Hamilelik sırasında iştahınız yoksa

Anne adayı kendi bedeninin yardımıyla yeni bir yaşamın gelişmesini sağlar. Bu, normalden daha fazla fiziksel ve psikolojik kaynak gerektirir. Olağanüstü duygular aşırı kaygı, artan sorumluluk, keskin hormonal dalgalanmalar, kişinin durumunu önemli ölçüde değiştiren faktörlerdir. Tabii ki bunlar da iştahı etkiliyor. İÇİNDE farklı dönemler Hamilelik sırasında ya kaybolur ya da aşırı derecede büyür. Hamile bir kadın kendini iki uç noktanın arasında bulur: iki kişilik yemek ama aşırı yememek. İlk bakışta iştahın hamilelik sırasında kötüleşmesi çelişkilidir. Bunun neden olduğunu açıklayacağız.

Hamilelik sırasında iştah kaybının gösterebileceği en kötü şey, yukarıdakilerden herhangi biri olan mevcut hastalıkların alevlenmesidir. Kendi kendine ilaç tedavisinin söz konusu olmadığı gerçeğinin yanı sıra tedaviye girmeniz gerekeceği açıktır.

Sağlıklı bir hamile kadında yemeğe olan yavaş ilginin, onun durumuyla doğrudan ilgili net açıklamaları vardır. Çoğunlukla hamilelikte iştahsızlık ilk trimesterde görülür.

Toksikoz en çok ortak sebep Hamile bir kadın neden az yer? Genellikle üç aya kadar sürer ve bu süre zarfında bir kadın kilo bile verebilir. Hamile kadının midesi bulanıyor ve iştahı yok, bu anlaşılabilir bir durum. Ancak toksikozun kendisi hamilelik döneminin karakteristik belirli süreçlerinin bir sonucudur. Koku alma reseptörlerinin alevlenmesi belirli kokulara karşı tiksinmeye neden olur. Bir kadının kendisinde meydana gelen değişikliklere karşı artan duyarlılığı ve kırılganlığı genellikle iştahsızlıkla ifade edilir. Hormonal dalgalanmalar nedeniyle iştahı bastırır azaltılmış fonksiyon sindirim. Yukarıdaki nedenlere ek olarak hamile bir kadının yemek yeme konusundaki isteksizliği demir eksikliği veya folik asit. Onlar gerekli yeterli miktar Sağlıklı bir fetüsün oluşumu için. Eğer bunlar eksikse, vücut, özellikle bunları içermeyen yiyecekleri kabul etmeyi reddederek bunu işaret eder. Yemek yeme arzusunu veya isteksizliğini büyük ölçüde etkileyen faktörleri unutmamalıyız. İyi haber şu ki tüm bunlar normal ve geçici olaylardır. Aynı zamanda, hamilelik sırasında iştahınızı kaybettiğiniz gerçeğini çocukluk olarak kabul etmemeniz konusunda sizi uyarıyoruz, çünkü doğmamış çocuğunuza gerekli her şeyi sağlamalısınız.

Hamileliğin ikinci üç aylık dönemindeki bir kadın "Aç hissetmiyorum" diye şikayet ederse, bu temelde yalnızca uterusun bağırsaklara baskı uygulayarak vücutta sindirilmiş gıdaların durgunluğuna neden olduğu anlamına gelir.

Üçüncü trimesterde bebeğin genişleyen vücudu rahim duvarından mideye baskı yapar ve buna bağlı olarak mide kapasitesi azalır, bu da açlık hissini bastırır. Kadınlar ayrıca sıklıkla kazanma konusunda endişeleniyorlar fazla ağırlık ve zor bir doğumdan korkarak fetüsü "beslememek", bu yüzden bilinçaltında kendilerini yiyecekle sınırlandırırlar.

Hamile bir kadın için beslenmenin temel prensibi: az, sık ve sadece en iyisini yiyin!

Hamile bir kadın iştahını iyileştirmek için ne yapmalıdır?

1. Öncelikle bol bol yürüyün. Fiziksel olarak aktif olun aşırı yükler, Kesinlikle. Sizi mutlu eden şeyleri yapın ve sizi üzen şeylerden kaçının.
2. Testleri zamanında yapın, vücudu doyurun temel mikro elementler beslenme veya gerekirse vitamin preparatları.
3. Küçük porsiyonlarda yiyin, ancak sıklıkla günde 5-7 kez. Sıvı gıdalar tüketin. Çok içmek.
4. Geceleri daha uzun uyuyun ve gündüzleri şekerleme yapmanıza izin verin.

Hamilelik sırasında iştahsızlık çoğunlukla endişe verici bir semptomdur. Bununla birlikte, doğmamış çocuğun sağlığının% 80'e varan oranda annenin beslenmesine bağlı olması nedeniyle bunu göz ardı etmek yasaktır. Ve kadının kendisinin de doğuma hazırlanması gerekiyor. Bu kritik dönemde dengeli beslenmek için elinizden gelenin en iyisini yapmak oldukça ilgi çekici, değil mi?

Çocuk iştahını kaybetti: ne yapmalı?

Birçok ebeveyn için beslenme açısından ideal çocuk, verilen ve verildiğinde her şeyi yiyen çocuktur. Gerçekten çok uygun. Ancak bu pratikte asla gerçekleşmez ve olmamalıdır. Bunu açıklamak kolaydır: Bir çocuğu yemek yemesi gerektiğine, bunun sağlıklı olduğuna ikna edemezsiniz. İstediği zaman yer, istemediği zaman yemez.

Genel olarak çocuk aşağıdaki durumlarda yemek yemeyi reddeder:

1. Çocuk dolu. Bu iyi.
2. Çocuk hasta. Bu kötü, ancak bu durumda beslemeniz değil tedavi etmeniz gerekiyor.
3. Çocuk kendisine sunulandan hoşlanmaz. Tek bir çıkış yolu var: Çocuğun ne istediğini sorduktan sonra başka bir şey hazırlayın.
4. Bir çocuk yemek yerken mizaç veya kapris gösterir - bu savunma tepkisi. Kesinlikle yemek yemeye ikna ederek teşvik etmeyin, provokasyonlara boyun eğmeyin.

Bahsedilen nedenlerin hiçbiri yetişkinlere çocuğu yemek yemeye zorlama hakkı vermez! Bu hiçbir işe yaramayacak. Herhangi bir zorlama çok zararlıdır: ilişkiler için, ruh için ve her şeyden önce sağlık için.

Elbette bir çocuğun iştahsızlığı başka şekillerde de aranabilir. topladık Olası nedenler ve bunların ortadan kaldırılmasına yönelik öneriler.

Faydalı ipuçları

Çocuğunuza öğretin sağlıklı yiyecekçocukluk. Ve sonra iştahsızlık ve hatta kilo sorunu yaşamayacak. Çocuğun tadı bilmemesine izin verin zararlı ürünler mümkün olduğunca. Şeker yerine - kurutulmuş meyveler, cips yerine - ev yapımı krakerler, şeker yerine - bal, mağazadan satın alınan meyve suları ve su yerine - sade su, kompostolar ve kompostolar. Akrabaların ve çocukla temas halinde olan kişilerin desteğini alın. Çocuğunuza lolipop ve diğer yenilebilir çöpleri vermeyi yasaklayın!

Çocuğu yemek kültürüne alıştırmak zordur. sağlıklı yiyecek, eğer bunu günlük yaşamda her gün kendiniz göstermiyorsanız. Örnek olun veya çocuğunuzdan ortamında olağandışı olanı talep etmeyin.

Çocuğun iştahı yoksa nedenleri toklukla ilgili olmayabilir. Yemeği bir tarikat haline getirerek çocuğunuza yemeğin sizin için önemli olduğunu hissettirirsiniz. Çocuk da bunu sizi etkilemek için kullanıyor.

Yemeğin önemini azaltın. Yememeyeyim. İnatçı küçük adam birkaç öğle yemeğini kaçıracak. Ne olmuş? Açlıktan ölmeyecek ama yemek şantajının işe yaramayacağından emin olacak.

Hakkı hatırla dengeli beslenme- sağlık garantisi. Çocuğunuzun sağlıklı bir iştahı olduğundan emin olun ancak onu çok fazla yemeye zorlamayın. Herkesin bireysel ihtiyaçlarına göre gelişmesine izin verin.

Çoğu zaman iştahsızlıktan kaynaklanan hastalıklar bize bir alarm sinyali gönderir. Genellikle bu gibi durumlarda vardır ilişkili semptomlar. Ancak her zaman değil. Eğer çocuk aynı anda yükselirse veya düşük sıcaklık, iştahsızlık, halsizlik - gecikmeden harekete geçin.

İştahsızlık: yemeğe olan ilgi nasıl yeniden kazanılır

İştahsızlık durumunda nedenleri her zaman hızlı bir şekilde belirlenemeyebilir. Ancak bu arada yemeğe olan ilginizi yeniden kazanmayı deneyebilirsiniz. Yürürse fiziksel aktivite Mevcut tüm yöntemlerle ruh halinizi iyileştirmek işe yaramadı, olumlu bir sonuç elde etmenize yardımcı olacak başka birçok yol var.

Kendinize vitamin tedavisi uygulayın. İştah bozukluğunu normalleştirmeye yardımcı olur özel ilaçlar. Kendi kendine ilaç tedavisi neden olabileceğinden bunları özel olarak adlandırmıyoruz. daha fazla zarar daha iyi. Doktorunuza görünün ve bir multivitamin veya aşağıdaki vitaminlerden birini alarak başlayın: B12, demir, askorbik asit, dozu kesinlikle gözlemleyerek.

Ancak iştahı artıran gıdalar ölçülü olarak güvenle tüketilebilir. İştahınız kötüyse girin günlük diyet aşağıdaki ürünler: limon ve diğer turunçgiller, ekşi elma, nar, siyah turp, soğan, sarımsak, lahana turşusu, yabani sarımsak, kızılcık, üvez, böğürtlen, ahududu. Taze meyve suları içtiğinizden emin olun.

Bir doktora danışmayı da gerektiren bir diğer seçenek ise iştahı uyaran tentürler ve bitkisel kaynatmalardır. Bunlar şunları içerir: karahindiba kökleri, ginseng, rosea, bataklık kalamus, pelin, nane ve melisa, civanperçemi, kekik, dereotu tohumları ve yeşillikler (yeni doğanlar için rezene), muz yaprakları ve diğerleri. Tek bileşenli ürünleri veya eczane preparatlarını kullanabilirsiniz.

İŞTAH İÇİN BİTKİSEL TENTÜR TARİFİ: Bir karışım hazırlayın: 50 gr pelin, 100 gr St. John's wort, 100 gr kalamus kökü. 2 yemek kaşığı. l. Akşam bu bitkileri topladıktan sonra bir termosa dökün ve üzerine iki bardak kaynar su dökün. Sabah süzün ve 4 porsiyona bölün (her biri 150 g). Yemeklerden 15 dakika önce günde 4 defa alın.

İştah açıcı MELISSA ÇAYI TARİFİ: 2 yemek kaşığı öğütün. l. limon balsamı. İki bardak kaynar su dökün ve dört saat demlenmesine izin verin. Gün içerisinde her öğünden önce ½ bardak içilir.

Genel olarak kısa süreli iştah bozuklukları sağlık açısından tehdit oluşturmaz. Ancak tam yokluk iştahın onarılamaz sonuçları olabilir. Sağlığınıza dikkat edin ve zamanında teşhis alın!

İştah kaybının yaygın bir nedeni oruç tutmaktır, özellikle de oruç tutuyorsanız ön hazırlık ve bir beslenme uzmanının denetimi olmadan. Açlık grevine karar vermeden önce, kontrendike olduğu bir hastalığınızın olmadığından emin olun.

4.9 Değerlendirme 4,90 (10 oy)

İştahsızlığın nedenini anlamak için bu iştahın bize ne zaman geldiğini bilmek iyi olur.. Bu his enzimlere ve mide suyuna bağlıdır. Bu maddeler midede gerekli miktarda biriktiğinde kişi yemek istemeye başlar. Tam tersine bakıldığında, kişi enzimler ve mide suyu kötü üretiliyor veya hiç üretilmiyor. Aynı zamanda safranın karaciğerden mideye atılmasıyla da olur ve midenin asitliğini baskılayarak iştahı bastırır.

Bazen iştah kaybı, zengin gıdalara aşırı düşkünlükten kaynaklanır. doymuş yağ veya tatlılar. Sigara ve alkol de bazı kişilerde iştahı azaltabilir. Kalıtım, yenen yiyecek miktarında büyük bir rol oynar, bu nedenle bazen "küçük insanlar" iştahsız insanlar kategorisine girer. Bazı durumlarda ise iştah azalmasının nedeni belirlenememektedir. Büyük olasılıkla psikosomatik alanında olacaktır.

İştahsızlığın nedenleri

Öncelikle kalp-damar sisteminin ciddi hastalıkları, kronik karaciğer hastalıkları, böbrek enfeksiyonları ve hepatit nedeniyle iştah azalabilir veya kaybolabilir. Bu fenomenin bir başka nedeni de mide-bağırsak sisteminin, özellikle bağırsakların iltihaplanmasının yanı sıra mide ve kolon kanseridir. Akut için Solunum hastalıkları, grip ve soğuk algınlığı da pekâlâ gerçekleşebilir, çünkü vücut tüm gücünü hastalıkla savaşmak için bu hastalıklarla yönlendirmek ister. İştahsızlıkla ortaya çıkan diğer bir hastalık grubu: diyabet, azalmış hormon seviyeleri tiroid bezi, Ve endokrin problemleri. Bağışıklık sistemi, ruh ve sinir sistemi bozukluklarına yiyeceklere karşı isteksizlik de eşlik edebilir.

Bazen iştahsızlığın nedeni yatıyor. Yetersiz uyku, uyuşukluk ve sinirlilik gibi belirtiler varsa bunun nedeni B1 vitamini eksikliği olabilir. Hayati maddeleri, mikro elementleri ve vitaminleri almayan bir organizma, zayıf gıdayı reddeder - buna kendini savunma denilebilir.

Ayrıca anestezikler, antibiyotikler, diyabet ilaçları, kemoterapi gibi ilaçlara bağlı olarak da iştah kaybı yaşanabilmektedir.

İştahınızı nasıl geri kazanabilirsiniz?

İştah kaybı ciddi hastalıklardan kaynaklanmıyorsa bu durumu düzeltmeye çalışabilirsiniz.. Öncelikle mide suyunun asitliğini, üretimine yardımcı olan gıdalarla artırabilirsiniz. sindirim enzimleri ve iştahı uyarır. Buna yaban turpu, hardal, biber gibi sıcak baharatların yanı sıra otlar (yeşillikler) dahildir. Muz suları, bahçe lahanası, bizon otu ve St. John's wort infüzyonları da yardımcı olacaktır.

Ayrıca iştahınızı artırmanıza da yardımcı olacaktır doğru kombinasyon yemek sırasında bulaşıklar ve doğru dağıtım onların. Örneğin geleneğin aksine yemeğe ikinci yemekle başlanmalı, çorba ikinci yemekten on dakika sonra içilmelidir. Daha sonra midede bulunan mide suyu sıvı çorba ile seyreltilmeyecek ve sindirilmeyecektir. katı yiyecek onun için daha kolay olacak. Ayrıca yiyeceği sirke veya tuzla hafifçe asitlendirebilirsiniz.

İştahı az olan bir kişi için yemek pişirmek belirli kurallara tabidir. Bu nedenle, mısır gevreğini suyla doldurup bir süre bu şekilde bekletip sonra pişirmek daha iyidir. Et ve patatesleri tamamen pişirmeyin, az pişmiş veya az pişmiş gibi bırakın. Balığı daha uzun süre pişirmek daha iyidir.

İştahsız bir kişinin beslenmesinde protein açısından zengin mini öğünlere ve besleyici atıştırmalıklara yer verebilirsiniz. Veya yüksek miktarda protein içeren içecekleri deneyin. Başka bir yol da almaktır besin takviyeleri B vitamini içeren maya formunda. Yeşil sebze salataları, büyük miktar(özellikle çinko içerenler) iştah kaybını da geri getirebilir.

İştahı arttırmak için bazen şifalı otların kaynatılması ve infüzyonları reçete edilir. yemeklerden yarım saat önce içenler. Bu ilaçlar, psiko-duygusal bozukluklar ve stres sırasında ortadan kaybolan iştahın uyarılmasına yardımcı olacaktır. Bunlar şifalı papatya çayları, nane, melisa veya dereotu. Sinir sistemini düzene sokarlar ve aynı zamanda gıda getirisine ilgi duyarlar.

İştahsızlık belirtileri

İştah kaybının ciddi bir nedenden mi kaynaklandığı yoksa geçici bir olay mı olduğu nasıl belirlenir? Gelin noktalara bakalım:

• İştah kaybına kilo kaybı eşlik eder, bu süreç yavaş yavaş ve istikrarlı bir şekilde gerçekleşir. Bu işaretler varlığı gösterebilir ciddi hastalıklar ve muayene için kliniğe gitmeniz gerekiyor. Bazen nedeni kan veya idrar testiyle belirlenebilir. Bu göstergeler karaciğer hastalığını, diyabeti veya hormonal dengesizliği tanımlayabilir. İdrar testi böbreklerdeki bir enfeksiyonun belirlenmesine yardımcı olabilir. X-ışını kullanma göğüs Akciğerlerinizi zatürre ve diğer hastalıklara karşı kontrol edebilirsiniz. Ultrasonografi kontrol etmeye yardımcı olacak karın boşluğu Ayrıca karaciğer, böbrekler ve tiroid bezinin işleyişini de inceleyin.

• Bir kişi hastaysa ve iştahını kaybetmişse, kendini yemek yemeye zorlamamak daha iyidir.. Bazı insanların oruç sayesinde bu tür hastalıkları çok daha hızlı iyileştirdiğini biliyoruz. Gerçek şu ki vücut, yiyecekleri sindirmek için çok fazla enerji harcıyor. Hastalık ek yük bu da ilave enerjiye ihtiyaç duyulduğu anlamına gelir. Böylece vücut, tüm gücünü hastalıkla savaşmaya yöneltmek için yemeği reddeder. Burada, hasta olduklarında yemeyi ve hatta içmeyi reddeden bilge hayvanları hatırlayabilirsiniz.
• Yeniden planlandı şiddetli stres iştah kaybına da neden olabilir. Stres sırasında, yemek borusunun duvarları spazmı, vücut, yiyeceğin içine girmeyeceğini anlar ve onu reddeder. Bu durumda her ne şekilde olursa olsun stresin etkilerinin üstesinden gelmeli ve sıvı gıda tüketmeye çalışmalısınız. Yavaş yavaş vücut hiçbir şeyin onu tehdit etmediğini anlayacak ve herhangi bir yiyeceği güvenle kabul edebilecektir. Ancak bu tür stresler sık ​​sık tekrarlanıyorsa veya kişi sürekli bunların ortasında yaşıyorsa sorun kronikleşebilir. En sevdiğiniz aktivite, doğada yürüyüşler (tercihen su kenarında), meditasyon yapan müzik, masaj veya banyo, stresten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Herkes kendi yolunu da bulabilir. Ancak en çok etkili yöntem– Stres kaynağından kurtulmak.
• Açık veya en azından bir tür günlük rutinin olmaması, tam kahvaltılar ve öğle yemekleri vücudun ritmini bozabilir ve iştahı kötüleştirebilir. Sandviç, kahve ve sigara ile sürekli atıştırmalar strese yol açabilir sindirim sistemi ve yemeği reddedecek. En azından ara sıra ev yapımı akşam yemekleri ısmarlayın, böylece nasıl bir şey olduğunu tamamen unutmazsınız iyi bir iştah ve sağlıklı bağırsaklar.
• Kilo verme isteği ve uyum farklı diyetler Yiyeceklere karşı psikolojik tiksinmeye neden olabilir. Bu zaten tıp ve psikiyatri alanında bir sorundur ve aşılması kolay değildir. Bu nedenle neden şu veya bu diyete ihtiyacımız olduğunu anlamamız ve kendimizi olduğumuz gibi sevmemiz gerekiyor. Ve iştah kaybı arayarak klinikte dolaşmayın. Sonuçta uzun yıllar podyumda parıldayan ünlü modeller bile her zaman bu sorunla baş edemedi ve anoreksiyadan öldü.

Her neyse, İştah kaybının sebebi ne olursa olsun buna katlanamazsınız. Besin, vitamin ve mineral eksikliği sonuçta vücudun tükenmesine ve yeni hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle sebebini bulup ondan kurtulmak yeterlidir.