Lista e zakoneve të dobishme. Zakonet e dobishme: një listë e më të nevojshmeve për një vajzë

Zakonet ndahen në të dobishme dhe të dëmshme. E para mund të përmirësojë shëndetin e një personi, si dhe të ndikojë pozitivisht në jetën e tij në përgjithësi. Të dëmshmet çojnë në probleme. Prandaj, le të flasim për atë që mund të bëni për të mbajtur veten të zënë dhe në të njëjtën kohë për të pasur përfitime shëndetësore. Për më tepër, ka shumë hobi që mund të përmirësojnë vërtet jetën tuaj.

Fuqia e zakonit

E gjithë jeta e njeriut përbëhet nga veprime të përsëritura. Ata përcaktojnë karakterin, formojnë tipare të caktuara individuale: vullnet, qëndrueshmëri, durim etj.

Zakonisht njerëzit nuk mendojnë të përsërisin të njëjtin gjest ose të kryejnë një lloj lëvizjeje automatike. Ata veprojnë me inerci, në mënyrë të pandërgjegjshme.

Si shfaqet një zakon?

Çdokush mund të trajnojë veten për të lëvizur automatikisht. Por së pari ju duhet të vendosni me vetëdije një qëllim.

Për shembull, një person dëshiron të mësojë se si të gatuajë supë. Për këtë ai do të jetë shumë i vëmendshëm herën e parë. Zgjidhni një tigan. Pritini me kujdes perimet e specifikuara në recetë. Skuqini disa prej tyre në një tigan. Hedh gjithçka në tigan në një sekuencë të caktuar.

Vetëdija do të funksionojë shumë aktive. Por nëse një person vazhdon të përgatisë supë çdo ditë, atëherë pas një kohe të gjitha lëvizjet do të ndodhin automatikisht. Në të njëjtën kohë, ai mund të mendojë për çdo gjë, të dëgjojë muzikë ose të shikojë TV. Mendja nënndërgjegjeshëm nuk do t'ju lejojë të bëni gabime në lëvizjet mekanike.

Gjëja më e vështirë nuk është të fitosh, por të heqësh qafe zakonet. Një person duhet përsëri të lidhë në mënyrë aktive vetëdijen. Zakonet e këqija dhe të mira i binden vullnetit të tij.

Zakone të këqija

Këto veprime, të zhvilluara me kalimin e viteve, mund të helmojnë jetën e vetë individit dhe të njerëzve të tij të dashur. Dhe gjithashtu ndodh që një zakon të dëmtojë jo vetë pronarin, por mjedisin e tij. Shembuj të gjallë:

të qeshura me zë të lartë;

pamundësia për të dëgjuar të tjerët;

vërejtje kaustike.

Megjithatë, të gjitha sa më sipër nuk mund të shkaktojnë dëm fizik, vetëm dëm moral. Është e lehtë të heqësh qafe këtë nëse dëshiron.

Çfarë është një zakon i keq? Kjo është e kundërta e të dobishmes. Sjell shumë telashe dhe e bën jetën e pronarit të saj të padurueshme, edhe nëse ai nuk e vëren atë.

Zakonet e pafavorshme

Më së shumti zakone të rrezikshme konsiderohen:

• grykësia;

  alkoolizmi;

  obsesioni substancave toksike, droga, pilula;

  varësia nga kumari.

Zakone të tilla mund të vrasin një person. Ata zhvillohen shpejt në një varësi dhe një sëmundje që duhet të trajtohet në spitale nën mbikëqyrjen e mjekëve profesionistë.

Këto probleme mund të shfaqen për shkak të dobësimit gjendje mendore, probleme me sistemin nervor.

Ndër zakonet e pahijshme janë këto:

marrja e hundës;

sulm;

ngrenja e thonjeve;

xhelozi e pabazë;

gogësira e vazhdueshme;

vonesat e shpeshta.

Ato nuk janë aq të dëmshme sa të mëparshmet, por megjithatë prishin marrëdhëniet mes njerëzve.

Zakonet e dobishme të njeriut

Një person që ka sukses në jetë ka linjë e tërë aftësitë e dobishme të sjella në automatizëm. Ata i shërbejnë atij për të arritur atë që ai dëshiron.

Zakonet më të dobishme të njeriut:

Shkoni në shtrat herët dhe ngrihuni herët. Për një person normal ju duhet të flini të paktën gjashtë orë në natë. Njerëzit që zgjohen më herët, kur truri është në fazën aktive, arrijnë të bëjnë shumë më tepër gjëra sesa njerëzit e përgjumur.

Hani siç duhet. Personi aktiv ai e ndërton dietën e tij në atë mënyrë që trupi të fillojë të punojë për të. Perimet, peshku, mishi, frutat, produktet e qumështit ofrojnë shëndet dhe jetëgjatësi. Duhet të zhvilloni zakone të mira dhe mos ndaloni kur kaloni ushqim të shpejtë, mos shikoni nga dritarja. Këshillohet që të shmangni ujin e gazuar.

Aftësia për të falënderuar. Ky zakon është i vështirë për t'u zhvilluar. Emocione pozitive, një buzëqeshje e dhënë një personi tjetër i kthehet dyfish. Duke bërë diçka të mirë për dikë tjetër, një person e kupton rëndësinë e tij dhe mbetet i kënaqur me veten gjatë gjithë ditës.

Hiqni qafe zilinë. Të ofendohesh nga të tjerët sepse ia dolën mbanë në diçka është një nga zakonet më të këqija. Ju duhet të mësoni të jeni të lumtur për njerëzit. Dhe arrini qëllimin tuaj.

Jetoni në të tashmen. Planifikimi përpara është shumë i dobishëm, por duhet të mbani mend se sa e shkurtër mund të jetë ekzistenca. Çfarë mund të bëhet sot - pastroni këpucët për mëngjes në mbrëmje, përgatitni rrobat, paketoni çantën, përgatitni ushqimin, rezervoni sende ushqimore - nuk duhet të shtyhet për ditën tjetër. Nuk ka kuptim të mendosh vazhdimisht për të kaluarën apo të ëndërrosh për të ardhmen. Kjo kufizon aftësitë tuaja dhe anulon zakonet e mira.

Të menduarit pozitiv është aftësia më e dobishme që dikush mund të zhvillojë. Çdo situatë, edhe më e keqja, mund të perceptohet si një pengesë që e bën më e fortë se kaq që e kapërceu.

Arsimi. Ju duhet të studioni në çdo moshë. Gjëja kryesore është të bësh një qëllim në vetvete për të mësuar diçka të re brenda një dite.

Tejkaloni planin. Është mirë kur një person mund të bëjë gjithçka që ka shkruar paraprakisht në veprimet e tij për ditën. Por është më mirë nëse ai është në gjendje të tejkalojë pritjet e tij dhe të krijojë zakone të dobishme nga kjo.



Heqja e zakoneve të këqija

U përmend më herët se çdo aftësi e fituar mund të luftohet. Gjëja kryesore është të jesh i durueshëm dhe të përfshish vetëdijen në punë.

Është më e lehtë të fitosh zakone të këqija dhe të mira, por kjo nuk do të thotë se nuk mund t'i heqësh qafe ato.

Çfarë do t'ju duhet?

Koha. Ju nuk mund ta bëni një veprim automatik dhe më pas ta zhdukni atë në disa sekonda ose orë.

Qëndrim i vendosur.

Gjithë vullneti.

Kontroll mbi sjelljen tuaj.

Puna mbi aftësitë

Ky zakon nuk do të largohet vetë. Për ta bërë këtë, një person duhet të rrethojë veten kushtet e duhura. Hiqni ngacmuesin, shkaktarin, i cili mund të zgjojë dëshirën për të përsëritur veprimet e zakonshme.



Një shembull i mrekullueshëm: një person dëshiron të hajë më pak, por është e vështirë për të të kapërcejë veten. Ai është i detyruar të vizitojë të gjitha dyqanet e ëmbëlsirave dhe dyqanet e ëmbëlsirave, të heqë shportën me ëmbëlsirat nga tavolina dhe ushqimet e padëshiruara nga frigoriferi. Ju mund t'i kërkoni familjes suaj që të përmbahen nga ngrënia demonstrative e disa ushqimeve.

Duke refuzuar të blejë ushqim të padëshiruar, një person fillon të kursejë para. Së shpejti mund të zhvilloni zakone më të dobishme - duke kursyer shumat që më parë shpenzoheshin për sende ushqimore.



Kontroll i vazhdueshëm dhe vigjilent mbi veten. Nëse mbështeteni te dikush, mund të mos shpëtoni kurrë zakon i keq. Truri duhet të marrë urdhra nga një person në mënyrë që t'i përpunojë ato.

Një fletore e thjeshtë në të cilën një person do të shkruajë të gjitha arritjet mund ta bëjë detyrën më të lehtë. Do të jetë një kujtesë e dytë e nevojës për të kontrolluar veten.

Nëse një individ kafshon thonjtë e tij, atëherë pas çdo herë ai duhet të shënojë datën e këtij procesi në një fletore. Ditë pas dite do të ketë më pak hyrje.

Formimi i zakoneve të shëndetshme tek fëmijët

TE aftësi të dobishmeështë më mirë të stërviteni fëmijërinë. Prindërit nuk duhet të tregojnë vetëm shembull pozitiv brezi i ri, por edhe për të siguruar që fëmija të zhvillojë tiparet e nevojshme në karakterin e tij. Zakonet e mira dhe të këqija të fëmijëve mund të formohen ose eliminohen shpejt dhe pa dhimbje.



Per secilin veprimin e duhur duhet të zhvillohet një sistem shpërblimi për të lidhur aftësinë me një shoqërim të këndshëm.

Zakonet e mira për fëmijët

Instinktet themelore që duhet të zhvillohen që nga fëmijëria:

Pastrimi i shtratit duhet të bëhet me mosha e hershme prindërit, dhe më pas përforcohet nga mësuesit në kopshtin e fëmijëve.

Lani duart pas ecjes, përdorimit të tualetit dhe para se të hani. Mami ose babi duhet të lajnë duart e fëmijës së tyre vetë fazat e hershme rritja e tij.

Lani dhëmbët. Ju mund të krijoni një lojë në të cilën vetë foshnja dëshiron të përdorë një furçë dhe pastë dhëmbësh për të shpëtuar dhëmbët e bardhë nga pllakat.

Stërvitje në mëngjes. Mësohuni me kultura fizike Fëmija është i nevojshëm nga mosha dy vjeç. Ushtrimet duhet të jenë të këndshme dhe të ngjallin interes. Me kalimin e moshës, kjo aftësi bëhet mjaft e vështirë për t'u zhvilluar. Edhe shkolla inkurajon këto zakone të mira. Klasa e parë, përveç edukimit fizik, kalon në mënyrë aktive minuta shëndetësore 15-20 minuta pas fillimit të mësimit.

Pastrimi. Çdo fëmijë mund të bëjë hapat e thjeshtë të vendosjes së lodrave në një kuti. Falë kësaj, ai mëson rregullsinë, dashurinë për punën dhe përgjegjësinë.

Kur shkolla është në seancë, zakonet e mira duhet të jenë një nga temat e diskutuara. Mësuesit u tregojnë fëmijëve se sa e rëndësishme është të ushqehen siç duhet dhe të ndjekin një rutinë të përditshme. E gjithë kjo do t'i lejojë fëmijës të shmangë ndikimin e keq nga jashtë.

Për të bërë ndryshimet pozitive që dëshironi në jetën tuaj, duhet të ndryshoni zakonet tuaja. Para së gjithash, çdo ditë. Ky është një nga sekretet kryesore.

Në një nga artikujt e mi fola për zakone që na shkatërrojnë (). Nëse nuk jeni njohur me të, këshillohet ta bëni këtë, pasi ky artikull është një vazhdim i temës.

Por ka edhe një rrugë "krijuese" të kundërt. Rruga e formimit të ndërgjegjshëm të shprehive të dobishme në veten tuaj që ju sjellin forcë, sukses dhe prosperitet.

Në këtë artikull do të shqyrtojmë zakonet e përditshme. Këto janë të gjitha gjërat që mund/duhen bërë çdo ditë. Komponentët kryesorë të suksesit në këtë rast janë rregullsia dhe qëndrueshmëria. Këshillohet që këto veprime të bëhen çdo ditë, pavarësisht nëse është ditë jave apo fundjavë. Me përpjekje të vogla por të rregullta ne krijojmë ndryshime të mëdha pozitive dhe jeta jonë me të vërtetë fillon të ndryshojë fjalë për fjalë "para syve tanë".

Mos u përpiqni të futni menjëherë në jetën tuaj të gjitha zakonet e shëndetshme të përshkruara më poshtë. Këtë mund ta bëjnë vetëm "superheronjtë më të pafuqishëm" :). Mund të zgjidhni një ose disa dhe të filloni me to, pastaj gradualisht të shtoni të reja.

Unë gradualisht futa në jetën time zakonet e renditura në këtë artikull gjatë 2 viteve.

Sigurisht e dobishme zakonet e përditshme mund të ketë shumë më tepër se ato të përshkruara nga unë. Ju do të jeni në gjendje të zgjidhni të reja për veten tuaj dhe t'i futni ato në jetën tuaj. Unë thjesht po përshkruaj përvojën time personale.

Nëse ndiqni të gjitha rekomandimet dhe zakonet e përshkruara në artikull çdo ditë, do të duhen afërsisht 2,5-3 orë. Mendoni shumë? Në fakt, zakonet tuaja të vrasësit të kohës po marrin shumë më tepër nga orët dhe minutat tuaja të çmuara. Prandaj, mjafton thjesht të rishpërndani përpjekjet :)

Në këtë drejtim, nuk mund të mos citoj edhe një herë thënien time të preferuar:

"Ne e bëjmë veten të fortë ose të mjerë - sasia e përpjekjeve është e njëjtë" (K. Castaneda)

Dhe jo vetëm përpjekje. Sasia e kohës është gjithashtu e njëjtë.

Këtu është një hartë e të gjitha zakoneve të diskutuara në artikull:

Pra, le të fillojmë. Le të fillojmë me grupin e parë të 10 zakoneve që do t'ju bëjnë të shëndetshëm dhe energjikë. Unë kam shkruar tashmë për shumë prej tyre në një mënyrë ose në një tjetër, por gjëra të rëndësishme Nuk është e tepërt të përsëritet.

Shëndeti fizik dhe mendor, toni, energjia

1. Mos hani para gjumit. Zakoni për të mos ngrënë para gjumit do të bëhet një nga kujdestarët e shëndetit tuaj. Është mirë të kufizoni plotësisht konsumin e ushqimit pas orës 19-00.

3. Pije më shumë ujë gjate dites. Minimumi 1.5 litra. Çajrat, lëngjet dhe pijet e tjera nuk janë zëvendësues.

4. Luaj Sporte. Ose vizitoni Palester. Nëse nuk mundeni, thjesht mund të filloni të vraponi. Të paktën 2-3 herë në javë, të paktën për gjysmë ore.

5. Mundohuni të mos zemëroheni ose të shpifni. Shikoni mendimet dhe fjalët tuaja. Zhvilloni zakonin e numërimit deri në 10 në kokën tuaj nëse doni të "prisni". Ligji i tërheqjes funksionon në botë. Dhe sa më shumë negativitet të vijë nga ju, aq më shumë do të vijë në jetën tuaj.

6. Bëni një rutinë gjithëpërfshirëse në mëngjes. Menjëherë pas ngritjes. Ai përbëhet nga katër hapa: larja e dhëmbëve, pastrimi i gjuhës, pirja e një gote me ujë të ngrohtë, të pastër dhe të pazier me pak lëng limoni dhe dush i ftohtë dhe i nxehtë.

Metoda e dushit me kontrast është shumë e thjeshtë: filloni me ujë të ngrohtë, pastaj nxehtë, pastaj të ftohtë, pastaj përsëri nxehtë, dhe kështu alternoni të nxehtin dhe të ftohtë disa herë. Përfundimi ujë të ftohtë dhe më pas fërkojeni veten me një peshqir. Shkalla e kontrastit duhet të rritet gradualisht.

7. Bëni të paktën një grup të vogël ushtrimesh në mëngjes. kam si minimumi i detyrueshëm"6 ushtrime magjike" nga joga (katër në shpinë, "qiri" dhe qëndrimi në një këmbë me sytë e mbyllur). Një ditë do të bëj një postim të veçantë për këtë.

8. Praktikoni relaksim ose meditim. Kjo duhet të bëhet në fund të fundit ushtrime në mëngjes. Dhe është shumë zakon i rëndësishëm. Në fakt, në ritmin modern urban, ne kemi harruar plotësisht se si të relaksohemi dhe jemi pothuajse gjithmonë të tensionuar. Dhe tensionet dhe presionet na shkatërrojnë sistematikisht. Edhe 10 minuta relaksim ditor do të kenë efektin më të mrekullueshëm për ju sistemi nervor, ton, shëndet.

Ndizni muzikë të qetë. Uluni këmbëkryq në një stil turk (nëse mundeni dhe është e rehatshme për ju, është më mirë në pozicionin zambak uji ose gjysmë zambak uji) dhe sigurohuni që të mbështetni shpinën në një sipërfaqe të fortë, si për shembull një mur (përndryshe do të fitoni" të jeni në gjendje të relaksoheni siç duhet). Ju thjesht mund të shtriheni në shpinë, në një sipërfaqe të sheshtë dhe mjaft të fortë (një qilim jo i trashë do të bëjë mirë). Merrni frymë lirisht. Gradualisht do të relaksoheni gjithnjë e më shumë. Pas seancës, masazhoni cepat e syve dhe rrotulloni kokërdhat e syrit 8 herë në drejtim të akrepave të orës dhe mbrapa. Së shpejti do të ketë edhe një postim të detajuar mbi teknikat e relaksimit dhe meditimit.

10. Mundohuni të ecni më shumë. Hiqni dorë nga makina nëse distancat nuk janë shumë të gjata, hiqni dorë nga ashensorët. Ec më shumë ajer i paster, sidomos në parqe, pranë rezervuarëve etj.

Grupi i mëposhtëm i 10 zakoneve do t'ju bëjë një person më të mirë. Ata zhvillojnë të menduarit, kujtesën, rrisin stokun tuaj të njohurive, ndihmojnë në zgjerimin e horizontit dhe përvetësimin e aftësive dhe kompetencave të reja.

Për këtë grup zakonesh të dobishme, shpesh përdor smartfonin tim. Për mendimin tim, ky është përgjithësisht një mjet ideal për vetë-zhvillim, nëse e përdorni për të mirë dhe jo për argëtim.

Efektiviteti personal dhe vetë-zhvillimi

11. Mësoni një gjuhë të huaj. Ndani 15 minuta çdo ditë për të mësuar një gjuhë të huaj. Përveç përfitimit të menjëhershëm të shprehur në njohjen progresive të gjuhës, kjo është edhe shumë stërvitje e mirë trurit dhe kujtesës. Unë zakonisht e bëj këtë menjëherë kur arrij në punë, "ndërsa laptopi është duke u ngarkuar" :)

Bëjeni praktikë të mësoni 2-3 fjalë të reja çdo ditë, të bëni ushtrime gramatikore dhe ushtrime dëgjimi. Unë përdor një smartphone për të studiuar. Për mua zgjedhja me e mire ka 3 aplikacione nga Axidep: "Polyglot", "Words", "Dëgjim" (e disponueshme edhe në Google Play dhe në AppStore).

12. Merr Shenime. Shkruani vazhdimisht idetë, mendimet tuaja, si dhe gjithçka të dobishme dhe interesante në një fletore. Unë përdor fletoren e re shumë të përshtatshme Evernote për këtë. Ky është me të vërtetë një mjet shumë i fuqishëm dhe i përshtatshëm. Ju mund t'i shtoni shumë shpejt dhe me lehtësi jo vetëm shënimet dhe mendimet tuaja, por edhe artikuj të ndryshëm të dobishëm dhe materiale të tjera që gjenden në internet. Për ta bërë këtë, unë rekomandoj përdorimin e shtesës speciale Clearly për shfletuesit.

13. Dëgjoni libra audio. Tani nuk ka probleme me shkarkimin dhe instalimin e pothuajse çdo libri audio në smartphone ose luajtësin tuaj. Libra të tillë i dëgjoj çdo ditë në çdo kohë: kur vozit, kur jam në bllokim trafiku, kur eci, kur pres dikë apo diçka, etj. Cilët libra duhet të dëgjoj? Sipas mendimit tim - të dobishme: libra për sipërmarrjen, libra për vetë-zhvillim, klasikë të famshëm, etj. Kështu arrij të “lexoj” një ose dy libra në javë. Do të mësoni më shumë nëse shënoni idetë kryesore nga çdo libër në një fletore.

14. Shikoni filma dhe video të dobishme. Jepini vetes gjysmë ore çdo ditë për të parë filma dhe videoklipe të dobishme. Tema është e njëjtë si për librat audio. Mund të shikoni 2-3 filma në javë. Shumë video të dobishme mund të gjenden në Youtube (sigurisht jo në krye :).

15. Planifikoni ditën tuaj.Është mirë që gjërat më të rëndësishme për ditën të planifikohen në mbrëmjen e ditës së mëparshme. Në mëngjes - planifikimi përfundimtar. Mbani gjurmët e asaj që është bërë gjatë gjithë ditës. Përsëri, për të shpejtuar dhe bërë procesin më të lehtë, unë rekomandoj përdorimin e programeve të specializuara. Zgjedhja ime ishte programi MLO dhe aplikacioni i tij celular me të njëjtin emër.

16. Mos e shtyni atë që bëhet shpejt. Mësohuni të bëni gjithçka që mund të bëhet brenda 2-10 minutash menjëherë pa e vënë atë në ndezësin e pasmë. Shumë detyra të tilla mund të shfaqen çdo ditë, dhe kur ato grumbullohen, ato kërkojnë më shumë përpjekje dhe kohë.

18. Ndiqni lajmet mbi burimet e zgjedhura me kujdes. Siç thashë në artikullin për zakonet e këqija, në përgjithësi, lajmi është i keq. Sidomos formate si Life-News ose furnizimi Vkontakte. Por nëse i qaseni procesit në mënyrë korrekte, ato mund të sjellin shumë përfitime. Para së gjithash, ju duhet të mbani gjurmët e lajmeve nga industritë në të cilat jeni përfshirë ose që janë potencialisht interesante për ju. Për lexim efikas, në mënyrë që të mos shpërqendroheni nga asgjë e panevojshme, mund të personalizoni një burim RSS për veten tuaj ose të konfiguroni një grumbullues më të thjeshtë si Anews.

19. Mbani shënime për të ardhurat dhe shpenzimet. Po, është zakoni më i vështirë për mua... Tani po e formoj për herë të tretë, e kam “thyer” dy herë :) Por, siç tha partneri im, një burrë shumë i suksesshëm dhe i pasur: “Paraja nuk bën. tolerojë neglizhencën.” Nëse doni të merrni kontrollin e financave tuaja dhe të krijoni kushtet për një rritje të vazhdueshme të pasurisë, do t'ju duhet ta bëni. Postoni të ardhurat dhe shpenzimet çdo ditë. Analizoni dhe optimizoni zërat e shpenzimeve, etj. Ka shumë programe dhe aplikacionet celulare për të automatizuar këtë proces. Unë përdor RiseMoney.

20. Gjeni kohë për familjen dhe miqtë tuaj. Gjithmonë, çdo ditë, përpiquni të gjeni kohë në orarin tuaj për njerëzit e afërt. Thirrni, takoheni, bisedoni, planifikoni, luani me fëmijët, etj.

Fat të mirë në formimin e zakoneve të shëndetshme! Nëse keni ndonjë shtesë ose pyetje në artikull, do të jem i lumtur t'i dëgjoj dhe t'u përgjigjem atyre në komente.

Kjo dhe tema të tjera diskutohen më në detaje në librat e mi në serinë "Kodi i Phoenix. Teknologjitë për ndryshimin e jetës".

Çdo ditë shpesh hasim shumë këshilla se çfarë duhet të bëjmë dhe çfarë jo. Duhet të flini 8 orë në ditë, të pini 2 litra ujë në ditë, të ushtroni, të mos hani ushqime të yndyrshme dhe të ëmbla, të mos pini kafe... Të gjitha janë absolutisht korrekte dhe të dobishme, por sa e vështirë është të zbatoni shumë prej tyre! Ne do të përpiqemi t'ju tregojmë për 5 zakone të dobishme për çdo ditë, të cilat garantohen t'ju japin një rritje të vrullit, shëndetit dhe mirëqenies, por nuk do të kërkojnë përpjekje mbinjerëzore nga ana juaj. E vetmja paralajmërim: disa do të duhet të detyrojnë veten të zgjohen 15-20 minuta më herët (kjo është nëse jeni një "buf nate").

Pasi të zgjoheni, mund të shtriheni edhe për 5 minuta të tjera, por jo më shumë. Ne nuk shfletojmë internetin, nuk e ndezim televizorin, por shkojmë direkt në tualet.

Jonë këshilla të dobishme №1 : Dush i ftohtë dhe i nxehtë! Mos u shqetësoni menjëherë, mund të bëhet shumë kontrast pas një kohe, dhe kontrasti në rastin tonë është një ndryshim i ngrohtë/i nxehtë, ujë akull nuk ka nevojë të lagësh veten.



Pasi të laheni shtresa e sipërme fle, disa herë bëje ujin pak më të freskët se zakonisht. Me kalimin e kohës, mund të filloni të ulni temperaturën edhe më shumë, por në një gjendje të rehatshme.

Përfitimi i një dushi të tillë është të zgjoheni më shpejt dhe të përmirësoni gjendjen e lëkurës tuaj. Pas dushit, mos u thani, por lëreni lagështinë të thithë, më pas aplikoni një krem ​​hidratues ose locion.

Koha: 5-7 minuta.

Këshilla e dobishme pas dushit #2: karikim i shpejtë! Ne ndezim muzikën lëvizëse dhe ngrohim të gjithë muskujt një nga një, duke filluar nga qafa.



Nuk ka nevojë të punoni shumë, mjaftojnë vetëm disa lëvizje rrotulluese-përkulëse në çdo pikë (qafë, duar, bërryl, shpatulla, bel, gjunjë dhe këmbë). Shto këtu 5-10 mbledhje dhe 2-3 shtytje (opsionale).

Përfitimet e ushtrimeve janë zgjimi përfundimtar, shfaqja e energjisë dhe vrullit, rritja e furnizimit me oksigjen në trup dhe tru.

Koha: 5-7 minuta.

Le të bëjmë një shtesë të vogël: zakonet tona të shëndetshme për çdo ditë janë testuar njerëz të vërtetë, asnjë prej të cilëve nuk u dëmtua gjatë procesit!

Gjatë karikimit këshilla e dobishme #3: ngritja për pozitive! Dhe tani për vetë këshillën: mund të mos besoni në fuqinë e të menduarit dhe mendimeve pozitive, por thjesht mund të përpiqeni të zbatoni këshillat tona?



Të paktën për qëllime eksperimentale, 1-2 javë. Dhe shikoni rezultatin. Nëse nuk funksionon, hiqni dorë. Por ne jemi të sigurt se do të funksionojë!

Dhe për t'u përshtatur më mirë të menduarit pozitiv ju mund të lexoni

Pra, ndërsa jeni duke bërë ushtrime, përsëritni mendërisht me vete cilësimet pozitive të përgatitura paraprakisht ose të shpikura në lëvizje. Për shembull: “Faleminderit për një ditë tjetër të mrekullueshme, sot është vetëm mendime pozitive, vetem humor të mirë, vetëm njerëz të mirë përreth, shumë forcë dhe energji. Unë jam absolutisht i shëndetshëm, i lumtur, i suksesshëm. Sot do të kem sukses në gjithçka që ishte planifikuar, mund të përballoj të gjitha punët e mia. Unë jam në harmoni të plotë me veten, botën përreth meje dhe njerëzit.”

Siç e kuptoni, kjo është vetëm një listë e përafërt. Ju mund të dënoni gjithçka që është afër jush ose e nevojshme. Gjëja kryesore është që cilësimet të jenë pozitive dhe për të mirën e të gjithëve. Dhe gjithashtu këshillohet të emërtoni gjithçka në kohën e tashme, sikur të thuhet një fakt.

Përfitimet e cilësimeve të tilla janë përcaktuar qëndrim pozitiv për çdo ditë, e cila me kalimin e kohës fillon të realizohet dhe ta ndryshojë atë. Por ju duhet të besoni në të!

Pasi kemi bërë ushtrimet, shkojmë në kuzhinë dhe zbatojmë këshilla e dobishme #4: një gotë ujë para mëngjesit! Mundësisht e ngrohtë, ndoshta me mjaltë dhe limon, në varësi të preferencës dhe shijes tuaj.



Nëse ju pëlqen kafeja ose çaji në mëngjes, ju lutemi, por vetëm më pas. Gjëja e parë është një gotë ujë. Mos e teproni me limonin, mjafton lëngu nga një fetë e vogël.

Jo më pak përfitim në mëngjes mund të sjellin

Përfitimi i një zakoni kaq të dobishëm është se ju filloni tuajin traktit gastrointestinal, i futet punës më butësisht, për çka do t'ju falënderojë shumë. Për ata që nuk arrijnë të hanë mëngjes në mëngjes, një gotë ujë do të stimulojë oreksin e tyre. Uji gjithashtu përmirëson gjendjen e lëkurës, flokëve dhe të gjithë trupit.

Koha: 2-3 minuta

Zakoni i mirë #5 – mëngjes i plotë! Gjërat mund të ndryshojnë gjatë ditës, dreka mund të shtyhet mbrapa apo edhe të bjerë fare, darka mund të bjerë në kohën më të papërshtatshme.

Lista jonë përfshin 50 zakone të shëndetshme për çdo ditë. Çfarë do të thotë zakon? Një zakon është diçka që një person e bën në mënyrë sistematike dhe jo plotësisht me vetëdije, dhe do të jetë shumë e mrekullueshme nëse fitoni zakone të këndshme, dhe më e rëndësishmja, shumë të dobishme për të dashurit tuaj :)

1. Filloni ditën tuaj me një buzëqeshje. Asgjë nuk e frymëzon pozitivitetin më mirë.

2. Pini një gotë ujë para mëngjesit.

3. Filloni të vraponi.

4. Hiqni dorë nga cigaret dhe alkooli.

5. Mësoni të planifikoni për ditën e ardhshme.

6. Hani disa fruta ose perime të freskëta çdo ditë.

8. Mbani qëndrimin tuaj dhe ecni drejt.

9. Bëni ushtrime në mëngjes.

10. Hani vakte të vogla: 4-5 herë në ditë në të njëjtën kohë.

11. Harrojeni ashensorin. Shkoni lart e poshtë në këmbë.

12. Merrni një dush me kontrast në mëngjes – ju ndihmon të zgjoheni jo më keq se një filxhan kafe e fortë.

13. Flini mjaftueshëm. Trajnoni veten të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë.

14. Bëni shëtitje të përditshme në ajër të pastër.

15. Përgatitni rrobat për ditën e ardhshme në mbrëmje.

16. Një herë në vit, bëni një kontroll të përgjithshëm mjekësor.

17. Shkruani menjëherë mendimet interesante dhe idetë e dobishme që ju vijnë në mendje.

18. Pini sasi të mjaftueshme i pastër, ujë i qetë: të paktën 1500 ml në ditë.

19. Ajrosni dhomën para se të shkoni në shtrat. Flini i qetë.

20. Kaloni 15 minuta duke pastruar dhomën tuaj çdo ditë.

21. Përkëdhel veten: blerje të këndshme, procedurat kozmetike ose thjesht një film i mirë i parë në një shoqëri të këndshme - kjo ngarkesë e fuqishme pozitive.

22. Lani fytyrën para se të shkoni në shtrat.

23. Merrni një program kontabiliteti në shtëpi. Merrni nën kontroll shpenzimet tuaja.

24. Kur të ktheheni në shtëpi nga puna, merrni 15 minuta për t'u çlodhur duke dëgjuar muzikë të këndshme.

25. Vizitoni banjën ose saunën një herë në javë.

27. Bëhu vegjetarian për një javë. Po sikur të pëlqeni!

28. Mësoni metodën e shtypjes me prekje në tastierë.

29. Jini të përpiktë.

30. Jepu njerëzve komplimente dhe tregohu miqësor.

31. Luani sport të paktën 2-3 herë në javë për 1 orë.

32. Stërviteni trurin tuaj: mësoni poezi, zgjidhni fjalëkryqe, luani shah.

33. Mësoni 10 fjalë të huajaçdo ditë.

34. Kaloni të paktën 30 minuta duke lexuar çdo ditë.

35. Thirrni ashtu të dashurit dhe prindërit tuaj.

36. Bëni joga ose ushtrime të frymëmarrjes.

37. Fillimi Ditari personal dhe shkruani të gjitha arritjet dhe sukseset tuaja atje.

39. Bëni foto të ngjarjeve të ndritshme.

40. Bëni ushtrime për sytë.

41. Konsumoni çdo ditë produktet e qumështit: gjizë me pak yndyrë, kos pa aditivë, kefir.

42. Kalo te buka me grurë.

43. Në shtëpi mos u ulni në kompjuter më shumë se 2 orë.

44. Hidhni ujë të ftohtë mbi këmbët tuaja - kjo është një procedurë e shkëlqyer forcimi.

45. Përdorni vetëm kozmetikë me cilësi të lartë.

46. ​​Hidhni të gjitha mbeturinat e panevojshme nga shtëpia juaj.

47. Mësoni gjëra të reja, mësoni diçka interesante çdo ditë.

48. Pini lëngje të freskëta të shtrydhura.

49. Kaloni fundjavën tuaj në mënyrë të dobishme: dilni në natyrë, shkoni në ekskursione, shijoni peizazhe të reja dhe komunikoni me njerëz të rinj.

Mos harroni, si Pushkin: "Zakoni na është dhënë nga lart, ai është një zëvendësues i lumturisë!" Poeti i madh kishte të drejtë - mund të mësoheni me pothuajse çdo gjë, është jashtëzakonisht e vështirë për ne që të ndahemi me zakonet tona, edhe nëse ato na shkaktojnë dëm, shkaktojnë shqetësim te të tjerët ose na çojnë në margjinat e jetës.

Një zakon është një aftësi e rrënjosur thellë në mendje; është një model sjelljeje që dikur e kemi mësuar mirë dhe e përsërisim pa pushim. kohë të caktuar dhe në kushte të caktuara. Por jeta tregon se, shpesh, janë zakonet e këqija ato që na kontrollojnë. "Mos u përkul kurrizin!", "Mos lexoni ndërsa hani!", "Mos i hidhni rrobat!" – kemi dëgjuar që në fëmijëri. Me kalimin e moshës, ne mësojmë se zakonet nuk janë vetëm të këqija, por edhe ato që "nuk do të çojnë në të mirë".

Në mënyrë tipike, zakonet e këqija zënë rrënjë në mendje shumë më shpejt, por heqja qafe prej tyre është tepër e vështirë. Ne biem lehtësisht në gjumë pas mesnate, por ta detyrojmë veten të shkojmë në shtrat në orën 22:00 është pothuajse e pamundur. Jemi mësuar të hamë ushqim i padëshiruar, por nuk po nxitojmë të kënaqemi me perime dhe fruta. Çfarë mund të themi për duhanin dhe varësitë e tjera të dëmshme?

Në të njëjtën kohë, ne as nuk mendojmë se si zakonet e këqija shkatërruese ndikojnë në jetën tonë. Ata prishin shëndetin, duke krijuar parakushte për shfaqjen e sëmundjeve dhe duke shkurtuar seriozisht jetën. Ata i largojnë ata që na rrethojnë, sepse, shihni, kush do të donte të ishte pranë një personi që nuk është mësuar të kujdeset për veten, që kafshon vazhdimisht thonjtë, tund krahët apo tërheq veshin? Për shkak të zakoneve të tilla qesharake, një person mund të humbasë Punë e mirë, miq, apo edhe marrëdhënie.

Si të merreni me zakonet e këqija

Një gjë është e qartë - zakonet e këqija me të vërtetë shkatërrojnë jetën tonë dhe na pengojnë të zhvillohemi, që do të thotë se duhet t'i heqim qafe ato. Por si ta bëjmë këtë? Sipas psikologëve, luftimi i zakoneve të këqija është një detyrë e pafalshme dhe jopremtuese! Duke dashur të shpëtojmë nga kjo fatkeqësi, ne përqendrohemi vetëm në të, fillojmë të kontrollojmë dhe frenojmë veten. E gjithë kjo çon në vetëm një gjë - ne jemi tërhequr nga zakoni i keq edhe më shumë. Si rezultat, sapo na mbarojnë forcat, ne dorëzohemi dhe i dorëzohemi pasionit tonë me ekstazë edhe më të madhe! Pra, a është vërtet e pamundur të luftosh zakonet e këqija?

Sigurisht që kjo nuk është e vërtetë. Para së gjithash, ju duhet të ndaloni së luftuari varësitë tuaja të pashëndetshme dhe të gjeni motivim që do të zhdukte automatikisht zakonin e keq. Siç tha një nga njerëzit e mëdhenj, ka vetëm dy motive në jetë - dëshira për të fituar dhe frika për të humbur. Ne do të ndërtojmë mbi këtë.

Për shembull, ne kemi një zakon të keq për të ngrënë tepër gjatë natës, gjë që shkakton dëme të mëdha në figurën tonë. Duket se duam të humbim peshë, por ende nuk mund t'i rezistojmë dëshirës për të parë në frigorifer gjatë natës. Këtu duhet të pyesni veten: pse duhet figurë e bukur? Unë dua të dukem tërheqëse! Unë ëndërroj të kap shikimet admiruese të njerëzve të seksit të kundërt! Dua të përshtatem me rrobat që kam veshur disa vite më parë! Vetëm motivimi mjaft i fortë zhvillon tek ne dëshirën për të zhvilluar një zakon të shëndetshëm të të ushqyerit siç duhet për të humbur peshë. Dhe pastaj, automatikisht, ne heqim dorë nga zakoni i keq për të ngrënë shumë para gjumit.

Sipas psikologëve, duhen 3 deri në 6 javë që një zakon të zërë rrënjë. Dhe nëse në dy javët e para duhet të bëjmë disa përpjekje për të zakoni i nevojshëm ngulitur në mendje, atëherë pas një muaji do të nevojiten gjithnjë e më pak përpjekje. Dhe në mënyrë që motivimi të mos zhduket në gjysmë të rrugës, lavdëroni vazhdimisht veten për arritjet tuaja dhe shpërblejeni rregullisht veten me diçka të këndshme dhe të dëshirueshme, për shembull, një blerje rroba të bukura, shkuarja në kinema ose shkuarja me pushime.

Më poshtë janë disa zakone të dobishme që do të kenë një efekt të dobishëm në shëndetin tuaj fizik dhe mendor, dhe gjithashtu do të kontribuojnë në rritjen personale dhe vetë-zhvillimin.

20 zakone të shëndetshme që do të ndryshojnë jetën tuaj

Zakonet e dobishme për të forcuar fizike dhe Shendeti mendor

1. Mos hani para gjumit

Ne e kemi diskutuar tashmë këtë zakon në shembullin e mësipërm. Duke refuzuar të hani pas orës 19:00, nuk do të bëheni thjesht më të hollë dhe më tërheqës në sytë e të tjerëve. Do të mbroni veten nga obeziteti, që do të thotë se do të shmangni probleme serioze me shëndet në të ardhmen, dhe zgjasni jetën tuaj me të paktën 7-10 vjet!

2. Shkoni në shtrat më herët dhe zgjohuni më herët.

Të gjithë e dinë se për shëndetin fizik dhe mendor, një person mesatar duhet të flejë të paktën 7 orë në ditë. Nëse shkoni në shtrat pas mesnate, do t'ju mundojë mungesa e gjumit, e cila mund të shkaktojë shumë probleme. Përveç kësaj, sipas analizave të shkencëtarëve, 90% e njerëzve të mëdhenj ngriheshin çdo ditë në orën 4-6 të mëngjesit. Prandaj stërviteni veten që të shkoni në shtrat jo më vonë se ora 22:00 në mënyrë që të ndiqni ritmin natyror të Universit.

3. Pini më shumë ujë

Jemi mësuar ta nisim ditën me kafe, të mbajmë veten me pije energjike gjatë ditës dhe të kënaqim shpirtin në mbrëmje. çaj aromatik. Në fakt për Shendet i mire ka nevojë trupi ujë i thjeshtë(minimumi 1.5 litra në ditë), dhe të gjitha pijet e listuara nuk janë zëvendësim për të. Bëjeni rregull të pini një gotë ujë para çdo vakti. Duke e bërë këtë, ju do të ruani ekuilibrin ujë-kripë në trup, dhe gjithashtu do të mësoni veten të mos e teproni me ushqimin.

4. Luani sport

Filloni të shkoni në palestër ose pishinë dhe nëse kjo nuk është e mundur, provoni të vraponi ose të ushtroheni në shtëpi 3 herë në javë, duke përdorur mjetet në dispozicion. E rregullt ushtrime fizike Ata jo vetëm që do t'ju japin një nxitje shtesë energjie dhe do të krijojnë një humor të mirë, por gjithashtu do të bëhen çelësi i shëndetit të mirë. Me një bagazh kaq të vlefshëm, do të vononi sa më shumë fillimin e pleqërisë dhe do të shmangni sëmundjet e rënda.

5. Mos u zemëroni dhe mos shpifni

Mundohuni të monitoroni mendimet dhe fjalët tuaja të folura. Kur doni të sulmoheni dhe të jeni të pasjellshëm në përgjigje, thirrni gjoks plot ajrin dhe numëroni deri në 10. Mos harroni, në botë funksionon ligji i tërheqjes, sipas të cilit sa më shumë negativitet të vijë nga ju, aq më shumë kthehet.

6. Bëni një ritual në mëngjes

Për të përmirësuar jetën tuaj, filloni mëngjesin tuaj çdo ditë me një ritual të shëndetshëm. Menjëherë pasi të ngriheni, lani dhëmbët, lani gjuhën dhe më pas pini një gotë ujë të ngrohtë me 1 lugë. lëng limoni dhe bëni një dush me kontrast. Kalimi nga ujë i nxehtë Nga i ftohti në të ftohtë, kryejeni gradualisht në mënyrë që të mos ndjeni siklet dhe pasi të keni përfunduar procedurën, fërkojeni trupin me një peshqir. Ky ritual do t'ju lejojë të filloni ditën me ton të mirë dhe me humor i madh, që do të thotë se do të kaloni mirë gjatë gjithë ditës.

7. Bëni ushtrime në mëngjes

Bëjeni rregull t'i kushtoni të paktën 10 minuta ushtrimeve gjimnastike në mëngjes. Le të jenë këto elementë të thjeshtë ngrohjeje që do të rrisin fleksibilitetin e shtyllës kurrizore dhe gjymtyrëve, dhe gjithashtu do të ndihmojnë në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut në të gjithë trupin. Mbani mend ushtrime në mëngjes, kjo nuk është vetëm një nxitje energjie për gjithë ditën, por edhe një garanci për shëndetin, për të cilën trupi do t'ju falënderojë patjetër në të ardhmen.

8. Praktikoni relaksimin

Ky është një zakon shumë i rëndësishëm nga i cili varet shëndeti mendor. Pas ushtrimeve tuaja të mëngjesit, ndizni muzikë të qetë dhe të këndshme, uluni në pozicionin "lotus" në tapet dhe mundësisht mbështeteni shpinën në një sipërfaqe të fortë (përndryshe do të jetë shumë e vështirë të relaksoheni). Nëse dëshironi, thjesht mund të shtriheni në shpinë në një tapet të trashë. Mbyllni sytë, përpiquni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur, duke u përqendruar në frymëmarrjen tuaj. Kaloni 5 minutat e ardhshme në një gjendje relaksi të plotë. Kur të përfundoni relaksimin, masazhoni cepat e syve dhe rrotullohuni kokërdhokët e syve 8 herë në drejtim të akrepave të orës dhe mbrapa.

9. Pini zierje trëndafili

Mundohuni të zëvendësoni pijet e zakonshme, por absolutisht të padobishme të gazuara dhe lëngjet e blera në dyqan. zierje e dobishme trëndafili. Në vend të kafesë dhe çajit të zakonshëm, është më mirë të pini çaj bimor me mjaltë. Ky zakon i dobishëm do të kompensojë mungesën vitamina të vlefshme dhe minerale në trup, të cilat do të forcojnë në mënyrë të përkryer sistemin imunitar.

10. Ec më shpesh

Duke kujtuar se lëvizja është jeta, bëjeni synimin të ecni më shpesh. Në këtë drejtim, shmangni udhëtimin për në punë me makinë. Zgjidhni për këtë Transporti publik, duke lënë disa ndalesa përpara vendit të punës dhe duke ecur në këmbë pjesën tjetër të rrugës. Përveç kësaj, bëni rregull që të bëni shëtitje në drekë ose në mbrëmje para gjumit, duke ecur të paktën nja dy kilometra.

Zakone të dobishme për rritjen personale dhe vetë-zhvillimin

Për të zhvilluar këto zakone, është mirë të përdorni një smartphone, i cili në fakt është një mjet ideal për vetë-zhvillim.

11. Mësoni gjuhë të huaja

Lini mënjanë të paktën 20 minuta në ditë për të studiuar gjuhe e huaj, për shembull, anglisht. Kjo mund të jetë kur jeni në metro ose gjatë pushimit të drekës në punë. Mësoni të paktën 2-3 fjalë çdo herë, duke mos harruar të praktikoni gramatikën tuaj. Përveç përfitimeve praktike të njohjes së një gjuhe të huaj, ju do të zhvilloni trurin tuaj dhe do të stërvitni kujtesën tuaj, duke u mbrojtur nga demenca senile në pleqëri.

12. Merrni shënime

Mbani një ditar personal në të cilin shkruani rregullisht thëniet e njerëzve të mëdhenj që ju pëlqejnë dhe të drejtë informacione të dobishme, të cilat mund të jenë të dobishme për ju në të ardhmen. Përveç kësaj, shkruani të gjitha mendimet tuaja pozitive dhe përvojat e këndshme në një fletore. Tani e tutje, kur të hapni fletoren tuaj, do të mund të rijetoni përsëri dhe përsëri ato momente të këndshme, përshtypjet e të cilave i mbani ende për vete.

13. Dëgjoni libra audio

Njeriu modern praktikisht ka harruar se si të lexojë libra, që do të thotë se ai ka humbur burimin më të vlefshëm të dijes dhe zhvillimit shpirtëror. Por ju mund ta rregulloni atë. Shkarkoni libra audio në smartphone tuaj dhe dëgjoni ato në çdo kohë të përshtatshme për ju. Tani literatura klasike ose shkencore do të jetë gjithmonë me ju gjatë rrugës për në punë, ndërsa ecni nëpër qytet ose në një shtrat komod para gjumit.

Hiqni dorë nga seritë e gangsterëve që prej kohësh ju kanë vënë në këmbë dhe kaloni këtë kohë në një film vërtet të dobishëm shkencor, për shembull, rreth psikologjisë, vetë-zhvillimit, historisë, politikës ose kulturës. Duke parë fjalë për fjalë 2-3 filma në javë, shumë shpejt do të bëheni jashtëzakonisht person i zhvilluar, me të cilët është e këndshme të komunikosh dhe diskutosh.

15. Planifikoni ditën tuaj

Për të shmangur situatat emergjente gjatë ditës dhe për të shmangur stresin, merrni zakonin e shëndetshëm për të bërë një plan për ditën e nesërme në mbrëmje. Do ta shihni, edhe ata përreth jush së shpejti do të vënë re se sa lehtë bëhen gjërat për ju dhe si arrini të jeni në kohë kudo.

16. Mos e shtyni për nesër...

Ndiqni fetarisht këtë proverb të njohur, veçanërisht nëse detyra që keni përballë kërkon shumë pak kohë. Nesër mund të keni shumë gjëra për të bërë dhe detyrat e shtyra sot do të marrin shumë energji dhe kohë.

17. Vendosni synime për veten tuaj

Një person nuk duhet ta jetojë jetën e tij pa qëllim, dhe për këtë arsye të mendojë se çfarë saktësisht po përpiqeni dhe çfarë doni të arrini. Shkruani qëllimet tuaja, të mëdha dhe të vogla, në një fletore dhe kontrolloni rregullisht se çfarë keni bërë për t'i arritur ato.

18. Ndiqni lajmet e dobishme

Kaloni orë të tëra duke lëvizur nëpër burime në rrjetet sociale, ju thjesht po “vrisni” kohën tuaj pa i sjellë vetes ndonjë përfitim. Por kjo kohë mund të shpenzohet shumë më e dobishme nëse hiqni gjithçka të panevojshme dhe të padobishme nga burimi juaj dhe abonoheni në grupe që shpërndajnë informacione interesante dhe shumë të dobishme. Tani, duke u shoqëruar çdo ditë në rrjetet sociale, do të pasuroheni shpirtërisht dhe do të fitoni njohuri të reja.

19. Mbani shënime për të ardhurat dhe shpenzimet

"Paraja nuk toleron neglizhencën" - digjet njerëz të suksesshëm. Në të vërtetë, nëse doni të ruani dhe madje të rrisni mirëqenien tuaj, nuk është aspak e nevojshme të kërkoni një punë më fitimprurëse. Para së gjithash, filloni të numëroni shpenzimet tuaja dhe mendoni se ku mund të kurseni pa dëmtuar veten dhe si mund të optimizoni shpenzimet. Për shumë njerëz, një zakon i tillë i dobishëm bëhet një aktivitet shumë i këndshëm dhe emocionues.

20. Gjeni kohë për familjen dhe miqtë tuaj

Së fundi, në mënyrë që të ndjeni harmoni me botën përreth jush, dashuria duhet të jetojë vazhdimisht në zemrën tuaj. Dhe për të mos e humbur atë, mos harroni kurrë familjen dhe miqtë tuaj që kujdesen, ju duan sinqerisht dhe që kanë vërtet nevojë për ju. Jepuni sa më shumë kohë, telefononi më shpesh, vizitojini dhe bëni dhurata me gjithë zemër!

Këto zakone të shëndetshme patjetër do të ndryshojnë jetën tuaj për mirë. Thjesht përpiquni të futni disa prej tyre në veten tuaj dhe së shpejti do të habiteni kur të zbuloni se si bota përreth jush po ndryshon për mirë!