Të menduarit pozitiv është pop psikologjik. Lajme për shëndetin, mjekësinë dhe jetëgjatësinë

Anton Jasyr

Sa shpesh ju duhet të ankoheni për jetën tuaj? Dy, pesë, apo ndoshta dhjetë herë në ditë? Cilado përgjigje që zgjidhni, vetë prania e ankesave për jetën dhe dëshira për t'i shprehur këto ankesa është një sinjal se ju prireni të mendoni negativisht. Një person mund të mos ia tregojë askujt pakënaqësinë e tij, duke u dhënë kështu të tjerëve përshtypjen e një personi të sigurt dhe optimist, por shqetësimet dhe negativiteti në shpirtin e tij janë aq të forta sa ai përmban veten mrekullisht.

Ju mund të kundërshtoni: “Por kjo është jeta jonë - një krizë ekonomike, papunësi, kataklizma, mungesë mallrash! Si mund të mos bëhet pesimist?” Më lejoni t'ju siguroj se ky është më shumë një justifikim sesa një arsye objektive. Njeriu shfaqet si pesimist jo sepse ka shumë probleme dhe jo sepse kështu janë zhvilluar rrethanat në vend, por sepse është një në vetvete. Shumë njerëz jetojnë dhe nuk e kuptojnë se optimizmi është pikërisht ai "shkopi magjik" që i jep një personi forcën për të përballuar çdo problem, madje edhe më të vështirë.

Për të vërtetuar sa më sipër, mjafton të kryhet një eksperiment i thjeshtë. Nëse dy njerëz, një optimist dhe një pesimist, vendosen në të njëjtat kushte ekzistence që janë të pazakonta për ta, kur jeta e tyre ndryshon nga orari që kishin planifikuar, atëherë reagimi i tyre ndaj asaj që po ndodh do të jetë rrënjësisht i kundërt. Le të imagjinojmë se një optimist dhe një pesimist u njoftuan se po pushonin nga puna dhe se sot do të ishte dita e tyre e fundit e punës në këtë kompani.

Pesimisti: “Oh jo! Çfarë duhet bërë? I dhashë kësaj kompanie 10 vite të jetës sime dhe ata më trajtojnë kështu! Ku do të shkoj tani, kush ka nevojë për mua tani? Nuk do të kem asgjë për të ushqyer familjen time, do të vdesim nga uria! E di që është faji i qeverisë, nuk hapën vende pune! Gjithashtu, çmimet e mallrave janë vazhdimisht në rritje. Kaq, jeta ime nuk ka kuptim..."

Optimist: “Po, tani kërkimi për një punë të re po bëhet urgjent. Epo, asgjë, mbi 10 vjet punë në këtë kompani kam grumbulluar përvojë dhe njohuri të konsiderueshme që do të më ndihmojnë të gjej një punë me një pagë të mirë. Gjithmonë nevojiten specialistë të nivelit tim, jeta nuk mbaron me kaq. Për më tepër, ndryshimi është gjithmonë për mirë, dhe nëse kam qëndruar shumë gjatë në një vend, është koha të përmirësoj aftësitë e mia. Le të shohim se çfarë ofrojnë kompanitë e tjera për punë sot.”

A do t'ju habisë që një optimist do të gjejë një punë të re brenda një jave, ndërsa një pesimist një muaj më vonë do të ulet dhe do të vajtojë punën e tij të mëparshme, duke fajësuar të gjithë dhe gjithçka për dështimet e tij.

Sipas një sondazhi sociologjik të përdoruesve të internetit nga e gjithë bota, i kryer nga një nga faqet kryesore sociologjike, 21.57% e evropianëve e konsiderojnë veten optimistë, 18.95% - optimistë të moderuar dhe 16.99% të tjerë të përdoruesve të internetit e konsiderojnë veten më optimistë se pesimistë. Në total, rezulton se pothuajse 58% e evropianëve e konsiderojnë veten optimistë! Edhe nëse kjo është e vërtetë, shumica e tyre nuk ndodhin qartë në vendet e ish-BRSS. Ndodh që personi ynë të ketë zhvilluar një zakon të keq - të jetë vazhdimisht i pakënaqur me diçka. Për më tepër, “talenti” i vërtetë qëndron në aftësinë, gjatë ankesës së radhës, për të pohuar se një person është optimist... Ata që janë më modestë në vetëvlerësimin e tyre e quajnë veten optimistë të moderuar. Çfarë mund të jetë? Ndoshta diçka si vetë-hipnozë.

Në fakt, për të mos e konsideruar veten një optimist, por për të qenë i tillë në jetën reale, një person duhet të fillojë duke ndryshuar botëkuptimin e tij, duke ndryshuar reagimin e tij ndaj ngjarjeve që ndodhin në jetën e tij dhe të zhvillojë të menduarit pozitiv. Në shembull, ne konsideruam një eksperiment me një optimist dhe një pesimist. Pra, ndryshimi kryesor në reagimin e këtyre njerëzve ndaj ndryshimeve të pakëndshme në jetën e tyre qëndron në formën e reagimit, të shprehur në formën e një pyetjeje.

Pyetja e pesimistit: “Pse më duhet kjo? Çfarë faji kam unë?

Pyetja e optimistit është: "Çfarë mund të bëj për të ndryshuar situatën."

Ju lutemi vini re se pyetja e një optimisti përfshin gjetjen e një përgjigjeje për një pyetje specifike, si rezultat i së cilës personi më pas ndërmerr veprime të caktuara. Një person vepron, dhe nuk rri duarkryq dhe pret që situata të zgjidhet vetë - në këtë mënyrë mund të presësh për një përjetësi. Ndryshe nga një optimist, një pesimist gjithmonë kërkon ata që duhet të fajësohen për gjithçka, duke u përpjekur të mbrojë veten në sytë e tij dhe të mos bjerë nën qortimet e të tjerëve. Ndonjëherë një sjellje e tillë shkakton të qeshura, pasi një person i pjekur, i arritur nga jashtë fillon t'i ngjajë një fëmije të cilit i vodhën lodrat, dhe tani ai i ankohet nënës së tij se Vova (Vasya, Petya) e bëri atë.

Sigurisht, siç e kuptoni, pesimizmi nuk ka të bëjë fare me suksesin dhe mendimin pozitiv. Pra, para së gjithash, ju duhet të vendosni se çfarë është të menduarit pozitiv. Mendimi pozitiv është komponenti kryesor i suksesit dhe rritjes personale, aftësia e mendjes njerëzore për t'u përqëndruar në mendimet pozitive në çdo situatë të caktuar. Për një person me mendim pozitiv, nuk është e vështirë të shohë cilësitë e tij më të mira tek njerëzit, të gjejë diçka të mirë edhe në situatën më negative. Të menduarit pozitiv nuk është një mënyrë për të perceptuar botën, është një art i vërtetë që pak njerëz e zotërojnë.

Nëpërmjet të menduarit pozitiv, njeriu tregon një qëndrim të sjellshëm ndaj njerëzve dhe botës që e rrethon, njeriu mendon për gjëra të mira dhe beson se jeta është një përrallë e mrekullueshme dhe ky besim vjen nga zemra dhe nuk i imponohet ndërgjegjes njerëzore. Nëse një person çohet në hipnozë të thellë dhe detyrohet të "mendojë pozitivisht" duke përsëritur vazhdimisht frazën: "Jeta ime është e mrekullueshme dhe e mahnitshme", atëherë ky nuk do të jetë mendim pozitiv. Mendimi pozitiv është një zgjedhje e vetëdijshme e një personi; nuk mund të imponohet as nga shoqëria, as nga qeveria. Një person me mendim pozitiv beson në suksesin e çdo biznesi që ndërmerr, përndryshe ai thjesht nuk e fillon atë. Një person i tillë rrezaton një buzëqeshje; njerëzit rreth tij janë të kënaqur që janë në shoqërinë e tij, sepse ata e dinë që gjithmonë mund të mbështeten te një person pozitiv, se fjala e tij është ligj dhe ai nuk i hedh vetëm premtimet.

Kohët e fundit janë bërë më të shpeshta deklaratat se të menduarit pozitiv është një bllof, një vetë-mashtrim i një personi, që një person vendos me duart e veta “syze ngjyrë rozë” për të mos vënë re seriozitetin e problemit, për ta shmangur atë. Megjithatë, këto deklarata në pjesën më të madhe janë një përpjekje e njerëzve që mendojnë negativisht për të imponuar mendimet e tyre te të tjerët. Shpesh, njerëz të tillë nuk e kuptojnë plotësisht thelbin e vërtetë të konceptit të "të menduarit pozitiv", duke e pajisur atë me tipare të indiferencës. Por një person me mendim pozitiv përpiqet të mos injorojë problemin ekzistues, por ta shikojë atë nga një këndvështrim tjetër, bazuar në besimin në forcën e tij. Në këtë mënyrë, ai është thelbësisht i ndryshëm nga një person me mendje negative që nuk beson në vetvete dhe nuk ndërmerr veprime vendimtare.

Nëse ju, një person që keni vendosur një herë e përgjithmonë të jeni ithtar i të menduarit pozitiv, papritmas hasni deklarata në lidhje me efektet e dëmshme të të menduarit pozitiv te një person, atëherë thjesht hidhini një sy atyre njerëzve që mbrojnë të qenit kundër një pikëpamjeje pozitive. mbi jetën. A i shihni ata si njerëz të suksesshëm që kanë arritur grada të larta profesionale, kanë krijuar familje të forta dhe kanë siguruar pleqërinë e tyre dhe të ardhmen e fëmijëve të tyre? Jo dhe jo përsëri! Më së shpeshti, këta njerëz jetojnë "nga pagesa në pagë", janë gjithmonë të pakënaqur me jetën, punën, familjen e tyre dhe në të njëjtën kohë përpiqen t'i mësojnë dikujt diçka. Ikni nga mësues të tillë. Kthejeni vëmendjen te individë vërtet të suksesshëm, mes të cilëve nuk ka gjasa të takoni njerëz me mendim negativ, sepse njerëz të tillë nuk arrijnë sukses dhe prishen që në problemet e para.

Duhet mbajtur mend se mendimet janë materiale, dhe nëse ecni me guxim përpara, duke shpresuar për një përmirësim në situatën aktuale, çfarë do të merrni? Kjo është e drejtë - përmirësimi i situatës aktuale! Këtu është sekreti i të menduarit pozitiv - njerëzit pozitivë bëhen pozitivë. E njëjta forcë tërheqëse vepron kur komunikoni me njerëzit. Nëse një person vjen drejt jush dhe shikon në drejtimin tuaj, dhe ju, duke e parë atë, mendoni: "Çfarë po shikoni? Çfarë ju nevojitet?”, atëherë pyetja juaj do të pasqyrohet pa dashje në shprehjen tuaj të fytyrës, shprehjet e fytyrës dhe shikimin tuaj, dhe personi do të largohet nga ju, duke ndjerë energjinë negative që buron nga ju në një rrjedhë të fuqishme. Megjithatë, sapo t'i përgjigjeni bashkëbiseduesit tuaj me një vështrim miqësor, mikpritës, menjëherë do ta merrni këtë vështrim në këmbim. Buzëqeshni personit që takoni dhe ai do t'ju buzëqeshë përsëri.

Nëpërmjet të menduarit pozitiv, një person rrit vetëvlerësimin e tij duke i thënë vetes: “Po, mund ta bëj! Unë jam më i miri". Në këtë mënyrë njeriu tregon dashuri për veten dhe pa këtë dashuria dhe pranimi juaj nga të tjerët është i pamundur.

Përfitimet e të menduarit pozitiv. Pra, ju jeni në rrugën e zgjedhjes së modelit tuaj të të menduarit. Zgjedhja juaj është jashtëzakonisht e thjeshtë - ose mendim pozitiv (i suksesshëm) ose mendim negativ (i pasuksesshëm). Le të përpiqemi ta bëjmë më të lehtë zgjedhjen tuaj duke përmendur avantazhet kryesore të të menduarit pozitiv:

1. Vetëbesimi. Kur një person mendon pozitivisht, ai fillon të besojë se mund të arrijë gjithçka. Mendimi pozitiv kontribuon në realizimin e potencialit të madh të natyrshëm në çdo person, por që nuk ka gjetur manifestimin e tij.

2. Tërheq gjëra të mira në jetën e një personi. Kur njeriu mendon mirë, ai bëhet i mirë. Jeta jonë është ajo që ne mendojmë për të. Nëse një person zhvillon një qëndrim pozitiv, ai do të tërheqë vëmendjen e njerëzve të tjerë. Mos harroni, askush nuk dëshiron të kalojë kohë me njerëz të pasigurt që ankohen vazhdimisht për rrethanat e tyre.

3. Luftoni në mënyrë efektive stresin. Kur vijnë problemet, pesimisti fillon të nervozohet dhe shqetësohet, duke shpenzuar forcat e fundit për të. Një person me mendim pozitiv, para se të vdesë në pikëllim, është në gjendje të hedhë një vështrim të matur situatës dhe të gjejë zgjidhjen e duhur. Kur lindin situata stresuese, mendimi pozitiv i një personi i lejon atij të zëvendësojë mendimet negative me ato pozitive, të imagjinojë se situata tashmë është zgjidhur me sukses, gjë që do të mbajë të paprekur sistemin nervor.

Të menduarit pozitiv- një koncept i përdorur në seminare mbi zhvillimin personal motivues, si dhe në literaturën përkatëse. Sinonimet janë "të menduarit e ri", "të menduarit e duhur", "të menduarit e pushtetit" ose "pozitivizmi mendor". Koncepti i "të menduarit pozitiv" nuk është sinonim i psikologjisë pozitive. Por, në të njëjtën kohë, të menduarit pozitiv kryesisht mbështetet në të, duke qenë, si të thuash, një vazhdim i aplikuar i tij (megjithëse si një sistem konceptesh, mendimi pozitiv u ngrit më herët - psikologjia pozitive lidhet me emrat e Martin Seligman, Michael Fordice dhe një numër autorësh të tjerë që punuan në vitet 1970 -- 2010, ndërsa mendimi pozitiv daton në shekullin e nëntëmbëdhjetë). Autorët modernë "mbi të menduarit pozitiv" citojnë lehtësisht korifenjtë e psikologjisë pozitive, duke parë në veprat e tyre një justifikim teorik, nga njëra anë, dhe, nga ana tjetër, një konfirmim praktik "të bazuar shkencërisht" të koncepteve të tyre. Metoda e "të menduarit pozitiv" bazohet në faktin se ata që e përdorin atë, përmes ndikimit të vazhdueshëm pozitiv të të menduarit të vetëdijshëm (për shembull, duke përdorur pohime ose vizualizime meditative), arrijnë një humor afatgjatë konstruktiv dhe optimist në mendimet e tyre dhe në këtë mënyrë. rrisin kënaqësinë dhe cilësinë e jetës së tyre.

Në disa shkrime për këtë temë, besimi luan një rol qendror. Në këtë rast, nuk bëhet fjalë kryesisht për një besim fetar dhe me orientim transcendent, por për bindjen se gjërat që një person i konsideron si “të vërteta” priren të realizohen në jetën e tij. Shpesh, megjithatë, linja e kalimit në ezoterizëm është e vështirë të vërehet.

Nga pikëpamja botërore, metoda e të menduarit pozitiv zbulohet si një mënyrë për të zbërthyer realitetin negativ të rremë ose inekzistent dhe efektet e tij që lindën vetëm si pasojë e ideve të rreme ose - në një kuptim monist/ezoterik - përdorimi pozitiv/korrekt i "ligjet e forcave të kozmosit". Ndërsa në grupet dhe komunitetet e specializuara të menduarit pozitiv shihet kryesisht si një metodë e përmirësimit të shëndetit, literatura popullore e ofron atë si një asistent në jetë, duke premtuar maksimizimin e të ardhurave, shëndet dhe lumturi. Truket e shumta duhet të ruajnë optimizmin mendor (një thënie pozitive në një kalendar; një frazë e shkurtër në telefon; mesazhe subkoshiente me ndikim subkoshiencë).

Parimet e të menduarit pozitiv përdoren shpesh nga autorë të literaturës së biznesit dhe edukativ (për shembull, R. Kiyosaki), si dhe trajnerë biznesi dhe popullarizues të vetë të menduarit pozitiv në lidhje me grupe të ndryshme teknologjish që janë të ngjashme në frymë me praktikat. i hakerimit të jetës dhe i projektuar për të sjellë një komponent konstruktiv dhe krijues në punë dhe proceset e biznesit.

YouTube enciklopedik

1 / 3

Mendimi pozitiv është hapi i parë drejt lumturisë

Brian Trejsi. Seminar për të menduarit pozitiv, planifikimin dhe suksesin.

Të menduarit pozitiv dhe qëndrimi pozitiv Pixar

Titra

Histori

Mendimi pozitiv u ngrit në gjysmën e dytë të shekullit të 19-të nën ndikimin e një impulsi shpirtëror që buronte kryesisht nga R. W. Emerson dhe Transcendentalistët e tij, i cili më pas u zhvillua nga Quimby, R. W. Trine, P. Melford dhe të tjerë në Amerikë. "Mesmerizmi" u zhvillua në Evropë (F.A. Mesmer botoi veprat e tij të para në vitet 70 të shekullit të tetëmbëdhjetë) dhe metoda Coue.

Në Japoni mund të emërtoni emrin M. Taniguchi. Në Gjermani, kjo temë u studiua nga O. Schellbach (Instituti i “Pozitivizmit Mendor” që nga viti 1921), regjistrimet “soulfonike” të të cilit mund të konsiderohen si prototipe të subliminaleve dhe, mbi të gjitha, nga K. O. Schmidt. Në ditët e sotme, ka një tendencë të dukshme për të reduktuar zhvillimet teorike dhe në të njëjtën kohë për të shpërndarë histori për histori të rënieve të suksesshme nga shtëpitë dhe udhëzues praktik për të menduarit pozitiv (Joseph Murphy dhe studenti i tij Erhard F. Freitag, Dale Carnegie, Norman W. Peale) .

Nga ana tjetër, ka një trashëgimi të qartë të traditave të etikës protestante, përbërës të së cilës janë ndër të tjera kulti i sensit të shëndoshë, “organizimi racional i punës” (M. Weber), koncepti i përgjegjësisë personale. për mirëqenien e dikujt, përdorimi i vetëdijshëm i përvojës pozitive dhe qëndrimit të të tjerëve ndaj dështimeve si e vetmja mënyrë efektive për të fituar përvojë.

Praktika e përdorimit

Megjithëse koncepti i të menduarit pozitiv është kritikuar dhe parë si më pak se efektiv, neuroshkenca moderne sugjeron që të menduarit e përditshëm ka efekte afatmesme dhe afatgjata në aktivitetin e trurit. Përveç kësaj, për të arritur një efekt terapeutik afatshkurtër, për shembull, për të lehtësuar dhimbjen, përdoren sugjerime dhe vetë-hipnozë.

Përdorimi i të menduarit pozitiv është problematik kur vetë personi konsiderohet si fajtor i fatkeqësisë dhe vuajtjes. Kjo metodë shumë individualiste i lë jashtë vëmendjes komponentët shoqërorë të një gjendjeje të tillë njerëzore. Në praktikë, mësuesit e të menduarit pozitiv në raste të tilla rekomandojnë të punojnë për ndryshimin e këndvështrimit (në një farë mase, madje edhe paradigmën e jetës, duke bindur "adhuruesit" se më shumë varet prej tyre sesa mendojnë). Puna shkon në drejtimin - "Unë jam burimi i gjithçkaje që më ndodh". Në këtë rast, kjo nuk nënkupton zhvillimin e ideve të vetë-akuzës dhe vetë-përçmimit - përkundrazi, aktivizohet besimi në mundësinë për të ndryshuar për mirë si qasjen tuaj, pikëpamjet tuaja dhe rrethanat tuaja të jetës; zakonisht flasin edhe për një orientim më të madh altruist të individit.

Disa mësues të meditimit kritikojnë të menduarit pozitiv si manipulim të mëtejshëm të mendjes dhe duke ndërhyrë në procesin natyror të zhvillimit shpirtëror.

Psikologët dhe psikiatër paralajmërojnë se kjo metodë mund të dëmtojë pacientët labile dhe depresivë dhe te njerëzit që nuk janë të prirur ndaj të menduarit kritik, mund të çojë në humbjen e kontaktit me realitetin. Humbja e realitetit mund të lindë si rezultat i shmangies së pyetjeve kritike dhe, si rezultat, heshtjes së pjesshme për dobësitë ekzistuese. Si rezultat, ka një neglizhencë të cilësive të ndryshme të një personi, strukturës së personalitetit të tij, si dhe ndërveprimit midis psikikës së individit dhe mjedisit shoqëror. Një eksperiment nga Joanne Wood dhe kolegët e tij në Universitetin e Waterloo-s tregoi se pjesëmarrësit me vetëdije të ulët që shqiptonin vetëm fjali me konotacion pozitiv uli ndjeshëm disponimin, optimizmin dhe gatishmërinë e tyre për të marrë pjesë në çdo aktivitet. Në të kundërt, njerëzit me vetëdije të mirë përfituan nga vetëhipnoza, por efekti ishte delikate.

Oswald Neuberger, profesor i psikologjisë në Universitetin e Augsburgut, e sheh metodën e të menduarit pozitiv si një rast të mbyllur: " Nëse nuk jeni të suksesshëm, atëherë është faji juaj, sepse qartë keni bërë diçka të gabuar. Dhe "trajneri" mbetet i patëmetë.“Kështu, problemi i gabimeve individualizohet, dështimet personalizohen dhe të gjitha fajet hiqen nga sistemi ekonomik dhe social.

Colin Goldner, drejtor i Forumit për Psikologjinë Kritike, duke kritikuar " çmenduri psiko- dhe sociale darviniane", kryer nga trajnerë motivues, diagnostikon rritjen e " mangësi në të menduarit dhe ndërgjegjësimin"në njerëzit që" sugjerime të banalizuara hipnotike"Dhe" bekime pseudo-dialektike", kapur në grackën e muhabetit" guru i klasës së tretë» .

Nga ana tjetër, koncepti i përgjegjësisë personale për mirëqenien e tij, i natyrshëm në metodat e të menduarit pozitiv, si aftësia për të ndikuar në rrjedhën e ngjarjeve, në disa raste, mund të inkurajojë një person të marrë një pozicion aktiv të jetës dhe të dalë nga depresioni. shteteve.

Thelbi i të menduarit pozitiv është të shohësh në jetë jo pengesat dhe mangësitë, dështimin dhe nevojën, por ta perceptosh atë si një zinxhir mundësish të zgjidhura pozitivisht, dëshira të favorshme që duhen kultivuar tek vetja dhe tek të tjerët. Sidoqoftë, jo të gjithëve u jepet aftësia për të pranuar parimet e të menduarit pozitiv, megjithëse është e nevojshme të përpiqemi për këtë.

Një nga vendet e rëndësishme në teorinë e pozitivizmit është zënë nga vepra e Norman Vincent Peale - "Fuqia e të menduarit pozitiv". Praktika e përshkruar në të bazohet në ndërthurjen e fesë, psikologjisë dhe psikoterapisë.

Filozofia e Peale bazohet në besimin në vetvete dhe në fuqitë dhe aftësitë e dhëna nga Zoti. Suksesi lehtësohet nga besimi në shpirtin njerëzor, i cili është burimi i forcës njerëzore dhe zgjimi i të cilit është i nevojshëm për të arritur arritje.

Zakonisht njerëzit e kalojnë jetën e tyre në ballafaqim të vazhdueshëm me telashet dhe, në përpjekjen e tyre për t'u ngritur, nuk rreshtin së ankuari për vështirësitë që shoqërojnë rrugën e tyre. Ekziston edhe një koncept i tillë - fat i keq, por së bashku me të ka edhe guxim. Dhe nuk ka asnjë arsye për të hequr dorë vazhdimisht, duke u ankuar për rrethanat dhe duke mos treguar potencialin për luftë të natyrshme për të gjithë.

Një nga mënyrat në dispozicion të një individi është të lejojë që vështirësitë të kontrollohen nga mendja dhe në fund të përballet me faktin se ato mbizotërojnë në jetë. Nëse ndiqni rrugën për të hequr qafe negativizmin e mendimeve tuaja, atëherë çdo person është në gjendje të kapërcejë pengesat që përndryshe do ta thyenin atë. Siç thotë vetë Peale, gjithçka që përmbahet në libër është nga Zoti, ai është Mësuesi i Madh i njerëzimit.

Para së gjithash, besimi në forcat dhe talentet e veta; nëse aftësitë personale nuk realizohen, atëherë suksesi nuk mund të arrihet; në këtë rast, një ndjenjë inferioriteti do të ndërhyjë, në kufi me kolapsin e planeve dhe dëshirave. Por është pikërisht ndjenja e vetëbesimit që kontribuon në rritjen personale dhe arritjen e qëllimeve të vendosura.

Rekomandimet e Peale për ndryshimin e pozicionit tuaj të brendshëm bazohen në një teknikë për pastrimin e mendjes, e cila duhet të bëhet të paktën dy herë në ditë. Frika dhe dëshpërimi, keqardhja dhe urrejtja, inati dhe faji, të gjitha këto duhet të riciklohen dhe të hidhen tutje. Vetë fakti i përpjekjeve të bëra në këtë drejtim sjell në vetvete lehtësim relativ.

Mirëpo, zbrazëtia nuk ekziston, dhe këtu vijnë të reja për të zëvendësuar mendimet negative të fshira, por që të mos jenë përsëri negative, duhet të përpiqeni të merrni emocione pozitive, në mënyrë që mendimet të jenë krijuese dhe pozitive.

Për ta bërë këtë, gjatë gjithë ditës duhet të kultivoni në veten tuaj imazhe qetësuese që do të ndikonin pozitivisht në shpirt dhe personalitet. Imazhe të ngjashme përfshijnë përshtypjet e soditjes së sipërfaqes së detit në dritën e hënës ose paqen dhe qetësinë e një pylli me pisha shekullore, për shembull. Artikulimi i ndihmon imazhet, sepse në çdo fjalë fshihet fuqia. Duke shqiptuar fjalën "qetësi", për shembull, një person është mjaft i aftë të nxisë paqen e brendshme. Lutjet dhe pjesët nga Shkrimi i Shenjtë kanë fuqi të jashtëzakonshme dhe duke i lexuar ato mund të arrini paqen e vërtetë.

Për të kontrolluar gjendjen tuaj të brendshme, duhet të keni hobi, sepse vetëm pasi të zhyteni në ndonjë aktivitet pozitiv, një person mund të heqë qafe ndjenjën e lodhjes. Përndryshe, energjia rrjedh nga pashpresa e përtacisë dhe përtacisë.

Mungesa e ngjarjeve pozitive të jetës çon në degjenerimin e individit dhe anasjelltas; sa më i thellë të jetë zhytja në një lloj aktiviteti të rëndësishëm, aq më shumë energji pozitive dhe më pak mundësi për t'u zhytur në telashe të vogla. Ekziston një formulë e thjeshtë për të kapërcyer vështirësitë duke lexuar lutje dhe imazhe pozitive.

Të menduarit pozitiv

Situatat stresuese pushtojnë jetën moderne të shumicës së individëve. Shpesh është e vështirë të përballosh stresin ekzistues emocional. Një prej tyre është mënyra e kultivimit të të menduarit pozitiv. Kjo është ajo që do t'ju lejojë të ruani paqen dhe harmoninë e brendshme.

• Gjëja e parë që është e nevojshme për të zotëruar të menduarit pozitiv është të kuptuarit se secili person vetë krijon shtëpinë e tij të lumturisë.
• Gjëja e dytë që nuk duhet shmangur është dëshira për të kuptuar të gjitha problemet që ndjekin dhe gërryejnë.
• Parimi i tretë i të menduarit pozitiv përfshin përcaktimin e qëllimeve dhe prioriteteve. Qëllimet e qarta dhe mendore, në detaje, modelimi i arritjes së tyre janë të rëndësishme. Një mjet i fuqishëm është vizualizimi mendor i qëllimeve.
• Parimi i katërt është buzëqeshja: “E qeshura zgjat jetën”.
• Parimi i pestë është aftësia për të vlerësuar atë që është "këtu dhe tani"; çdo moment është unik dhe nuk do të ndodhë më kurrë.
• Parimi i gjashtë është optimizmi. Jo optimisti që sheh gjithçka ekskluzivisht në një dritë rozë, por ai që është i sigurt si në vetvete ashtu edhe në aftësitë e tij.

Të menduarit pozitiv është një art

Ekuilibri mendor, ekuilibri mendor, ato promovohen nga arti i vërtetë - të menduarit pozitiv. Një nga forcat planetare më të mëdha në realitet është fuqia e mendimit. Njeriu ka fuqinë të evoluojë në lartësitë më të mëdha me fuqinë e mendimeve të tij.

Nëse procesi i të menduarit drejtohet drejt negatives, atëherë në vend të zhvillimit do të ketë një degradim të personalitetit, aq intensiv sa personi është aktiv në rënien e tij. Fuqia e të menduarit pozitiv fshihet në paaftësinë e personit që e kultivon atë për t'u ndikuar nga zemërimi dhe urrejtja, lakmia dhe mendjemadhësia, frika dhe poshtërsia, domethënë negativizmi në çdo manifestim të tij.

Aftësia e të menduarit pozitiv bazohet në perceptimin e njeriut për veten si qenie materiale, të përbërë nga mishi dhe gjaku, të aftë për të kënaqur jo vetëm nevojat fiziologjike, por edhe psikologjike nëpërmjet trupit të njeriut. Çdo individ reagon ndaj mjedisit në mënyrë unike dhe është pikërisht ky reagim që do të jetë baza e së ardhmes së tij. Ky postulat tregon se varet vetëm nga individi se çfarë e ardhme e pret atë, e gëzueshme apo diçka tjetër.

Mendimi pozitiv bazohet në tre parime kryesore konceptuale:

• shkëmbimi i energjisë;
• zhdukja e ndotjes mendore;
• ndërvarësia e trupit dhe mendjes.

Shkëmbimi i energjive qëndron në faktin se fjalë për fjalë çdo emocion i ndjerë nga një individ lë gjurmë mjaft të qarta në trupin e tij delikate, të cilat më pas ndikojnë në linjën e mendimeve të tij të ardhshme.

Në këtë drejtim, emocionet ndahen në ato që japin energji dhe ato që e heqin atë. Për të fituar harmoninë, duhet të zhyteni në një gjendje meditimi, t'i jepni mendjes mundësinë të modifikojë mendimet në një drejtim pozitiv, të shndërrojë zemërimin në mëshirë, trishtimin në mirënjohje.

Është pothuajse e pamundur të eliminohen mendimet plotësisht të pafavorshme, por është mjaft e mundur t'i shndërrosh ato në mendime të favorshme. Ekziston një mendim se emocionet e këqija bllokojnë trurin, midis tyre arroganca dhe xhelozia, pasioni dhe pangopshmëria, interesi vetjak dhe epshi, zilia dhe nxitimi.

Para së gjithash, është e nevojshme t'i heqim qafe, sepse ato janë një projeksion i mangësive në shëndetin fizik dhe shpirtëror të një personi. Eksperiencat e çdo njeriu reflektohen tek ai dhe në botën përreth tij, ndaj duhet pranuar si aksiomë pohimi për ndërlidhjen e trupit të njeriut me mendimet e krijuara nga truri. Dhe në lidhje me këtë, shfaqja e një realiteti të ri është e mundur.

Arti i të menduarit pozitiv bazohet në një praktikë të ndarë në njëzet e tetë ditë të zhvillimit të fuqisë mendore. Një cikël i tillë mund të jetë mjaft i mjaftueshëm për të zhvilluar potencialin e brendshëm për të tërhequr ndryshimet e dëshiruara. Autori i metodës këshillon përdorimin e së enjtes si fillim - ditën e mirëqenies brenda kornizës së mësimeve Bon. Përfundimi i stërvitjes është të mërkurën.

Sipas thelbit të të menduarit pozitiv dhe praktikës që e shoqëron atë, ju do të zhyteni në një gjendje meditimi, duke u përqendruar në një situatë problemore dhe – duke e shkatërruar atë mendërisht. Ju mund ta trajtoni një problem në mënyra krejtësisht të ndryshme, mund ta grisni, ta digjni, ta shtypni. Sa më i ndritshëm të jetë imazhi i shkatërrimit të tij, aq më mirë.

Është mjaft e mundur që pas shkatërrimit mendor të një problemi, emocionet negative të lidhura me të të materializohen në tru, por nuk duhet t'u kushtoni vëmendje atyre; ato së shpejti thjesht do të zhduken.

Të menduarit pozitiv- ky është një lloj aktiviteti mendor në të cilin, në zgjidhjen e absolutisht të gjitha çështjeve dhe detyrave të jetës, një individ sheh kryesisht avantazhe, suksese, fat, përvojë jetësore, mundësi, dëshirat dhe burimet e tij për zbatimin e tyre, dhe jo mangësi, dështime, dështimet, pengesat, nevojat etj.

Ky është një qëndrim pozitiv (pozitiv) i një individi ndaj vetvetes, jetës në përgjithësi, rrethanave specifike të vazhdueshme në veçanti që do të ndodhin. Këto janë mendime të mira të një individi, imazhe që janë burim i rritjes personale dhe suksesit në jetë. Megjithatë, jo çdo individ është i aftë për parashikime pozitive dhe jo të gjithë i pranojnë parimet e të menduarit pozitiv.

Fuqia e të menduarit pozitiv N. Peel

Peale Norman Vincent dhe puna e tij mbi fuqinë e të menduarit pozitiv nuk janë më e rëndësishmja ndër veprat e ngjashme. Autori i kësaj vepre nuk ishte vetëm një shkrimtar i suksesshëm, por edhe një klerik. Praktika e tij e të menduarit pozitiv bazohet në ndërthurjen e ngushtë të psikologjisë, psikoterapisë dhe fesë. Libri “The Power of Positive Thinking” nga Peale është baza për praktika të tjera mbi fuqinë e mendimeve.

Filozofia e Peale është të besosh në veten dhe mendimet e tua, të besosh në aftësitë e tua të dhëna nga Zoti. Ai besonte se vetëbesimi gjithmonë çon në sukses. Ai gjithashtu besonte se rëndësia e madhe e lutjes qëndron në aftësinë për të gjeneruar mendime dhe ide krijuese. Brenda shpirtit njerëzor janë të fjetura të gjitha burimet e forcës që janë të nevojshme për zhvillimin e një jete të suksesshme.

Gjatë gjithë jetës së tyre, njerëzit pësojnë disfata ditë pas dite në luftën kundër rrethanave të jetës. Gjatë gjithë jetës së tyre ata përpiqen të arrijnë majat, ndërsa ankohen vazhdimisht, gjithmonë me një ndjenjë pakënaqësie të vazhdueshme, duke u ankuar pa ndryshim për të gjithë dhe për gjithçka. Sigurisht, në një farë kuptimi, ekziston një gjë e tillë si fat i keq në jetë, por së bashku me këtë ka një shpirt moral dhe forcë që një person mund të kontrollojë dhe të parashikojë një fat të tillë të keq. Dhe njerëzit, kryesisht, thjesht tërhiqen përballë rrethanave dhe vështirësive të jetës, pa pasur asnjë arsye për këtë. Sigurisht, kjo nuk do të thotë se nuk ka prova të vështira dhe madje edhe tragjedi në jetë. Thjesht nuk duhet t'i lini ata t'ju bëjnë më të mirën.

Individët kanë dy rrugë jete. Njëra është të lejosh që mendja, pengesat dhe vështirësitë të kontrollohen derisa ato të bëhen faktorët mbizotërues të të menduarit individual. Sidoqoftë, duke mësuar të heqë qafe negativitetin nga mendimet e dikujt, duke refuzuar në nivelin e mendjes, duke e promovuar atë dhe duke kaluar fuqinë e shpirtit nëpër të gjitha mendimet, një person është në gjendje të kapërcejë pengesat që zakonisht e detyrojnë atë të tërhiqet.

Metodat dhe parimet efektive të përshkruara në libër, siç tha Peale, nuk janë shpikje e tij. Ato u dhanë nga Mësuesi më i madh i njerëzimit - Zoti. Libri i Peale mëson zbatimin praktik të mësimit të krishterë.

Parimi i parë dhe më i rëndësishëm i të menduarit pozitiv, i përshkruar në veprën e N. Peale, bazohet në besimin në veten dhe talentet tuaja. Pa besim të vetëdijshëm në aftësitë e dikujt, një person nuk mund të bëhet një person i suksesshëm. Ndjenjat e pamjaftueshmërisë dhe inferioritetit ndërhyjnë në realizimin e planeve, dëshirave dhe shpresave. Një ndjenjë besimi në aftësitë e dikujt dhe në vetvete, përkundrazi, çon në rritjen personale, vetë-realizimin dhe arritjen e suksesshme të qëllimeve.

Është e nevojshme të zhvillohet vetëbesimi dhe vetëbesimi krijues, i cili duhet të bazohet në një themel të fortë. Për të ndryshuar mendimin tuaj ndaj besimit, ju duhet të ndryshoni pozicionin tuaj të brendshëm.

Peele rekomandon në librin e tij që të përdorni teknologjinë e pastrimit të mendjes të paktën dy herë në ditë. Është e nevojshme të pastroni mendjen tuaj nga frika, dëshpërimi, dështimet, keqardhjet, urrejtja, inatet dhe faji që janë grumbulluar atje. Vetë fakti i bërjes së një përpjekjeje të vetëdijshme për të pastruar mendjen tashmë sjell rezultate pozitive dhe pak lehtësim.

Megjithatë, vetëm pastrimi i mendjes nuk mjafton. Sapo të pastrohet nga diçka, do të mbushet menjëherë me diçka tjetër. Nuk mund të qëndrojë bosh për një kohë të gjatë. Një person nuk mund të jetojë me një mendje të zbrazët. Prandaj, duhet të mbushet me diçka, përndryshe mendimet nga të cilat ka hequr qafe një person do të kthehen. Prandaj, duhet ta mbushni mendjen me mendime të shëndetshme, pozitive dhe krijuese.

Gjatë gjithë ditës, siç rekomandoi Peale në shkrimet e tij, duhet të praktikoni mendime paqësore të zgjedhura me kujdes. Ju mund të mbani mend fotografitë e së kaluarës me një qëndrim krijues dhe pozitiv, për shembull, shkëlqimi i detit në dritën e hënës. Imazhe dhe mendime të tilla paqësore do të veprojnë mbi personalitetin si një balsam shërues. Ju mund të plotësoni mendimet paqësore me ndihmën e artikulimit. Në fund të fundit, fjala ka fuqi të konsiderueshme sugjerimi. Çdo fjalë mund të përmbajë edhe shërim dhe, anasjelltas, sëmundje. Ju mund të përdorni fjalën "qetë". Duhet të përsëritet disa herë. Kjo fjalë është një nga më melodiket dhe më të bukurat. Prandaj, duke e thënë me zë të lartë, një person mund të shkaktojë një gjendje paqeje të brendshme.

Gjithashtu, është e rëndësishme të lexoni lutje ose pasazhe nga Shkrimi i Shenjtë. Fjalët nga Bibla kanë fuqi të jashtëzakonshme shëruese. Ato janë një nga metodat më efektive për të arritur paqen e mendjes.

Është e nevojshme të kontrolloni gjendjen tuaj të brendshme në mënyrë që të mos humbni energjinë jetike. Njeriu fillon të humbasë energji në rastet kur mendja fillon të mërzitet, d.m.th. lodhet duke mos bërë asgjë. Njeriu nuk duhet të lodhet. Për ta bërë këtë, ju duhet të tërhiqeni nga diçka, ndonjë aktivitet dhe të zhyteni plotësisht në të. Një person që vazhdimisht bën diçka nuk ndihet i lodhur.

Nëse nuk ka ngjarje të këndshme në jetë, atëherë individi shkatërrohet dhe degjenerohet. Sa më shumë që subjekti të jetë i zhytur në çdo lloj aktiviteti që është domethënës për të, aq më shumë energji do të ketë. Thjesht nuk do të ketë kohë për t'u zhytur në trazira emocionale. Në mënyrë që jeta e një individi të jetë e mbushur me energji, gabimet emocionale duhet të korrigjohen. Ekspozimi i vazhdueshëm ndaj ndjenjave të fajit, frikës dhe pakënaqësisë "ha" energji.

Ekziston një formulë e thjeshtë për tejkalimin e vështirësive dhe zgjidhjen e problemeve përmes lutjes, e cila përbëhet nga lutjet (leximi i lutjeve), imazhet pozitive (pikturimi) dhe zbatimi.

Komponenti i parë i formulës është leximi i përditshëm i lutjeve krijuese. Komponenti i dytë është piktura. Një individ që pret sukses është tashmë i vendosur për të arritur sukses. Anasjelltas, një individ që parashikon dështimin ka të ngjarë të dështojë. Prandaj, duhet ta imagjinoni mendërisht suksesin në çdo ndërmarrje, dhe atëherë suksesi do t'ju shoqërojë gjithmonë.

Komponenti i tretë është zbatimi. Për të siguruar realizimin e diçkaje të rëndësishme, së pari duhet t'i luteni Zotit për të. Pastaj imagjinoni foton si një ngjarje që po ndodh tashmë, duke u përpjekur ta mbani qartë këtë imazh në mendjen tuaj. Është e nevojshme, si të thuash, të transferohet zgjidhja e një problemi të tillë në duart e Zotit.

Peale gjithashtu besonte se shumë njerëz krijojnë fatkeqësitë e tyre. Dhe zakoni për të qenë të lumtur zhvillohet përmes trajnimit në të menduarit individual. Ju duhet të bëni një listë të mendimeve të gëzueshme në mendjen tuaj, pastaj çdo ditë duhet t'i kaloni ato në mendjen tuaj një numër të caktuar herë. Çdo mendim negativ endacak duhet të ndalet menjëherë dhe të kryqëzohet me vetëdije, duke e zëvendësuar atë me një tjetër, të gëzueshëm.

Mënyra pozitive e të menduarit

Jeta moderne e një individi është e mbushur me situata stresuese, ankthi dhe depresioni. Stresi emocional është aq i lartë sa jo të gjithë janë në gjendje ta përballojnë atë. Në situata të tilla, pothuajse e vetmja mënyrë për të zgjidhur është një mënyrë pozitive e të menduarit. Ky lloj të menduari është metoda më e mirë për të ruajtur paqen dhe harmoninë e brendshme.

Gjëja e parë që duhet të bëni për të zotëruar të menduarit pozitiv është të kuptoni një gjë të rëndësishme - secili person krijon lumturinë e tij. Askush nuk do të ndihmojë derisa vetë personi të fillojë të veprojë. Secili subjekt vetë formon një mënyrë individuale të të menduarit dhe zgjedh një rrugë të jetës.

Parimi i parë i një mënyre pozitive të të menduarit është të dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Ju duhet të përballeni me të gjitha problemet që ju brejnë në mënyrë që të mendoni pozitivisht.

Parimi tjetër është përcaktimi i qëllimeve dhe përcaktimi i prioriteteve. Qëllimi duhet të paraqitet qartë në mënyrë që e ardhmja të duket e thjeshtë dhe e kuptueshme. Dhe atëherë ju duhet të modeloni mendërisht të ardhmen në detajet më të vogla. Vizualizimi është një mjet ideal për të ndihmuar në realizimin e qëllimeve.

Parimi i tretë është të buzëqeshni. Jo pa arsye dihet se e qeshura zgjat jetën.

Parimi i katërt është të duam vështirësitë që hasen në rrugën e jetës. Vështirësi ka pasur, ka dhe do të ketë gjithmonë. Pavarësisht gjithçkaje, ju duhet të mësoni të shijoni jetën dhe ta shijoni atë.

Parimi i pestë është aftësia për të jetuar këtu dhe tani. Duhet të vlerësoni çdo fraksion të sekondës së jetës dhe të shijoni momentin aktual. Në fund të fundit, nuk do të ketë më një moment si ky.

Parimi i gjashtë është të mësosh të jesh optimist. Një optimist nuk është një person që sheh vetëm të mirat. Një optimist është një person që është i sigurt në veten dhe aftësitë e tij.

Sot ka një larmi të madhe teknikash dhe rekomandimesh për arritjen e të menduarit pozitiv. Sidoqoftë, trajnimi më efektiv është të menduarit pozitiv, i cili ju lejon të praktikoni vetëkontroll dhe të kuptoni më mirë të tjerët. Trajnimi i të menduarit pozitiv ju ndihmon të fitoni një cilësi kaq të rëndësishme të personalitetit si ngrohtësia dhe ju ndihmon të mësoni ta shikoni jetën më pozitivisht.

Psikologjia e të menduarit pozitiv

Çdo ditë, të gjithë njerëzit përjetojnë emocione dhe ndjenja të ndryshme dhe mendojnë për diçka. Çdo mendim nuk kalon pa lënë gjurmë, ai ka ndikim në trup.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se intensiteti i mendimeve me ngjyra të ndryshme emocionale, ndryshimet në humorin e individëve mund të ndryshojnë përbërjen kimike të gjakut, të ndikojnë në shpejtësinë dhe shenja të tjera të funksionimit të organeve.

Studime të shumta kanë treguar se mendimet negative ulin performancën e trupit të njeriut.

Emocionet agresive, ndjenjat që shkaktojnë nervozizëm dhe pakënaqësi kanë një efekt të dëmshëm në trup. Shumë shpesh njerëzit gabimisht mendojnë se për të qenë të lumtur ata vetëm duhet të zgjidhin të gjitha problemet e tyre të ngutshme. Dhe ata përpiqen t'i zgjidhin ato ndërsa janë nën ndikimin e emocioneve negative apo edhe në gjendje depresive. Dhe, sigurisht, nuk është pothuajse kurrë e mundur të zgjidhen problemet.

Siç tregon praktika, në realitet gjithçka ndodh anasjelltas. Për të zgjidhur në mënyrë efektive problemet, së pari duhet të arrini një gjendje dhe qëndrim të qëndrueshëm emocional pozitiv, dhe më pas të kapërceni pengesat dhe të zgjidhni problemet.

Kur një person është nën ndikimin e emocioneve negative, vetëdija e tij qëndron në zonën e trurit përgjegjës për përvojat negative të përjetuara nga individi dhe përvojat negative të përjetuara nga të gjithë paraardhësit e tij. Thjesht nuk mund të ketë përgjigje për pyetje apo zgjidhje për problemet në këtë zonë. Ka vetëm dëshpërim, dëshpërim dhe rrugë pa krye. Dhe sa më gjatë që vetëdija e një personi të qëndrojë në këtë zonë, aq më shumë individi mendon për të keqen, aq më thellë zhytet në moçalin e negativizmit. Rezultati i kësaj do të jetë një situatë e pashpresë, një problem që nuk mund të zgjidhet, një rrugë pa krye.

Për të zgjidhur problemet pozitivisht, është e nevojshme të transferohet vetëdija në zonën që është përgjegjëse për përvojën pozitive individuale dhe përvojën e paraardhësve. Quhet zona e gëzimit.

Një nga mënyrat për të transferuar vetëdijen në zonën e gëzimit janë deklaratat pozitive, d.m.th. pohime të tilla si: jam i lumtur, çdo gjë po shkon mirë etj. Ose mund të dilni me një deklaratë që do t'i përshtatet preferencave individuale të individit.

Nëse përpiqeni të jeni vazhdimisht në humor pozitiv çdo ditë, atëherë pas një kohe trupi do të rindërtohet për rikuperim dhe do të gjejë mënyra për të zgjidhur problemet.

Emocionet pozitive intensive dhe të vazhdueshme përfshijnë programe në trupin e njeriut që synojnë vetë-shërimin, shërimin, funksionimin e duhur të të gjitha organeve dhe sistemeve, një jetë të shëndetshme dhe të lumtur.

Një metodë për të trajnuar veten për të menduar pozitivisht është të mbani një ditar, në të cilin duhet të shkruani të gjitha ngjarjet pozitive që kanë ndodhur gjatë ditës.

Ju gjithashtu mund të përdorni praktikën e N. Pravdina në formimin e të menduarit pozitiv, bazuar në fuqinë e fjalëve. Pravdina e konsideron të menduarit pozitiv si një burim suksesi, prosperiteti, dashurie dhe lumturie. Në librin e saj "ABC e të menduarit pozitiv", ajo tregon se si mund të çliroheni përgjithmonë nga frika që fshihet në mendjen tuaj.

Mendimi pozitiv i Pravdinit është qëndrimi i një individi ndaj vetvetes, në të cilin ai nuk e detyron veten të jetë viktimë, nuk e qorton veten për gabimet që ka bërë, nuk harron vazhdimisht dështimet e së kaluarës ose situatat traumatike dhe komunikon me të tjerët pa konflikt. Ky qëndrim e çon një individ drejt një jete të shëndetshme dhe të lumtur. Dhe libri "ABC e të menduarit pozitiv" i ndihmon subjektet të kuptojnë të gjithë madhështinë dhe bukurinë e jetës pa negativitet dhe ta mbushin jetën me frymëzim dhe gëzim. Në fund të fundit, mënyra e të menduarit përcakton cilësinë e jetës. Pravdina sugjeron në shkrimet e saj që ne të marrim përgjegjësinë për jetën tonë. Një transformim i tillë duhet të fillojë me fjalët që thonë njerëzit.

Gjëja kryesore është të kuptoni se një qëndrim i sjellshëm ndaj vetes dhe dashurisë gjeneron dridhje të ngjashme në Univers. ato. nëse një individ mendon me përbuzje për veten e tij, atëherë e gjithë jeta e tij do të jetë kështu.

Arti i të menduarit pozitiv

Të menduarit pozitiv është një lloj arti që mund t'i japë çdo individi një gjendje mendore harmonike dhe të shëndetshme, si dhe qetësi shpirtërore. Fuqia e mendimit është fuqia më e madhe në planet. Një person bëhet ajo për të cilën mendon. Duke e drejtuar procesin e të menduarit drejt pozitivitetit, një individ është në gjendje të evoluojë në lartësi të çmendura. Trendi i kundërt do të jetë i dukshëm nëse mendimi i individit drejtohet në një drejtim negativ, d.m.th. një person i tillë mund të mos ndjekë rrugën e përparimit, por rrugën e degradimit. Mendimi pozitiv është kur mendja nuk i nënshtrohet ndikimit të gjendjeve të zemëruara, ndikimit të urrejtjes, lakmisë dhe koprracisë apo mendimeve të tjera negative.

Arti i të menduarit pozitiv në Tibet bazohet në perceptimin e njerëzve për veten e tyre si material, si krijesa prej gjakut dhe mishit, por në fakt ato janë ndërgjegje, të përdorura nga trupi i njeriut për t'u shprehur, për të kënaqur nevojat mendore dhe fiziologjike. Çdo subjekt reagon krejtësisht ndryshe ndaj mjedisit dhe rrethanave. Është ky reagim që është baza e së ardhmes. Kjo do të thotë, varet vetëm nga secili individ se çfarë e pret atë - problemet apo lumturia, gëzimi apo lotët, shëndeti apo sëmundja.

Arti tibetian i të menduarit pozitiv ka disa koncepte themelore. Mendimi pozitiv tibetian bazohet në tre koncepte kryesore si metabolizmi i energjisë, ndotjet mendore dhe marrëdhënia e trupit dhe mendjes.

Koncepti i shkëmbimit të energjisë nënkupton që absolutisht çdo emocion lë një shenjë në trupin delikate të individit, i cili më pas ndikon në drejtimin e mëtejshëm të mendimeve njerëzore. Prandaj, emocionet ndahen në ato që japin energji dhe ato që e heqin atë. Për të minimizuar ndikimin emocional dhe për të fituar harmoninë, duhet të hyni në një gjendje meditimi dhe të ftoni mendjen tuaj t'i transformojë ato në pozitive. Kështu, për shembull, bëni mëshirë nga zemërimi dhe mirënjohje nga trishtimi.

Është e pamundur të eliminohen plotësisht të gjitha mendimet negative, por shndërrimi i tyre në pozitive është i mundur. Tibetianët besonin se emocionet negative e ndotin trurin. Këto përfshijnë lakminë, zilinë, zemërimin, arrogancën, xhelozinë, epshin, egoizmin dhe veprimet dhe mendimet e pakujdesshme. Këto janë ato që duhet të hiqni qafe fillimisht. Meqenëse e gjithë ndotja prek një person në aspektin e shëndetit mendor, fizik, shpirtëror. Të gjitha përvojat njerëzore prekin individin në veçanti dhe botën përreth tij në përgjithësi. Prandaj, duhet marrë si aksiomë që trupi dhe truri i njeriut janë mjaft të ndërlidhura. Në lidhje me këtë, lind një realitet krejtësisht i ri.

Në artin e të menduarit pozitiv tibetian, ekziston një praktikë njëzet e tetë ditore e rritjes së fuqisë së mendimeve. 28 ditë janë të mjaftueshme për të zhvilluar potencialin e brendshëm, i cili ju lejon të tërheqni ndryshimet e dëshiruara. Autori i kësaj teknike rekomandon fillimin e praktikës të enjten. Kjo për faktin se, në përputhje me mësimet e Bonit, kjo ditë konsiderohet si një ditë prosperiteti. Dhe ju duhet të përfundoni praktikën të mërkurën, pasi e mërkura konsiderohet dita e fillimit të veprimeve.

Thelbi i praktikës është zhytja në një gjendje meditimi. Për ta bërë këtë, duhet të relaksoheni me zell ndërsa jeni ulur në një karrige ose dysheme, pastaj të përqendroheni në situatën tuaj problemore dhe të imagjinoni shkatërrimin e saj. ato. individi që praktikon imagjinon problemin e tij dhe imagjinon se si e shkatërron atë. Gjatë meditimit, problemi mund të digjet, shqyehet, thyhet. Kjo duhet të paraqitet sa më qartë dhe gjallërisht të jetë e mundur. Pasi një individ shkatërron një problem, shumë emocione negative që lidhen me të do të shfaqen në trurin e tij, por nuk duhet t'u kushtohet vëmendje atyre. Gjëja kryesore është të eliminoni problemin.

Shpesh, koncepti i të menduarit pozitiv keqkuptohet. Në fakt, kjo nuk do të thotë që ju duhet të jeni të lumtur çdo ditë dhe, në të njëjtën kohë, të buzëqeshni gjatë gjithë kohës. Përkundrazi, është një zgjedhje, një mënyrë jetese, një filozofi që ndihmon për të kërkuar pozitiven në çdo situatë jete. Sigurisht, është e lehtë të shijosh çdo ditë kur jeta rrjedh pa probleme dhe thjesht.

Megjithatë, vetëm kur fillon të shfaqë probleme, vështirësi dhe madje edhe tragjedi, të menduarit tuaj pozitiv testohet vërtet, thotë A2news.ru.

Mendimi pozitiv çon në një jetë pozitive. Kjo, nga ana tjetër, presupozon aftësinë për t'u përmirësuar. Ne e quajmë atë një aftësi sepse kjo aftësi mund të fitohet në të njëjtën mënyrë si të mësosh një gjuhë ose të luash një instrument muzikor. Për ata që janë optimistë nga natyra, kjo është sigurisht më e lehtë për t'u bërë, por të gjithë mund të bëhen më pozitivë nëse thjesht duan.

Cila është e kundërta e pozitivitetit? Është e drejtë, negative. Ky fenomen shfaqet me bollëk në shoqërinë tonë, veçanërisht në klimën aktuale të frikës, pasigurisë dhe pasigurisë. Kohët e fundit, shpesh mund të vërehet sesi çiftet e reja i vendosin vetes, para së gjithash, qëllimin për të blerë një apartament, shtëpi, të mira të tjera materiale dhe për të fituar një shumë të caktuar parash. Si të dallojmë shenjat e sëmundjes së veshkave Ekziston një teori që është për shkak të paqëndrueshmërisë në botën përreth nesh që të rinjtë janë bërë më këmbëngulës në dëshirën e tyre për të pasur gjithçka menjëherë, pa pritur për një kohë të gjatë. Anëtarët e moshuar të shoqërisë sonë priren të kenë qëndrim të kundërt, duke qenë më konservatorë në këtë çështje. Ata janë gati për kufizime dhe nuk kanë frikë nga vështirësitë.

Asnjë nga dy pozicionet nuk është i saktë. Nuk është e mençur të jeni shumë të kujdesshëm në veprimet tuaja, por gjithashtu nuk mund të harroni gjithçka në botë në rrugën drejt qëllimit tuaj. As opinioni i parë dhe as i dyti nuk i përgjigjen realitetit kur bëhet fjalë për të menduarit pozitiv.

Mediat luajnë një rol të madh në formimin e qëndrimeve sociale të secilit prej nesh. Por, për fat të keq, shumë nga ato që dëgjojmë dhe shohim në televizion, radio, gazeta, revista dhe internet na sjellin emocione negative. Sigurisht, është shumë e vështirë të mbash një qëndrim pozitiv përballë një sulmi kaq të fuqishëm negativiteti. Shumë njerëz zgjedhin të përjashtojnë çdo ekspozim mediatik nga jeta e tyre për këtë arsye, por të menduarit pozitiv nuk përfshin shmangien e problemeve. Ka të bëjë me ecjen në jetë me guxim dhe të kesh gjithmonë këndvështrimin tënd, veçanërisht kur duhet të përballesh me anën negative të jetës.

Pra, çfarë është të menduarit e vërtetë pozitiv?

E gjithë e vërteta rreth të menduarit pozitiv.

Në fakt, të menduarit pozitiv është më shumë se thjesht optimizëm. Njerëzit që e kanë atë janë në gjendje të sfidojnë lehtësisht të gjitha problemet dhe vështirësitë. Shprehja e njohur se gota mund të jetë gjysmë e zbrazët ose gjysmë e mbushur, karakterizon në mënyrë të përsosur mbështetësit e të menduarit pozitiv. Dy njerëz mund të shikojnë në të njëjtën gotë dhe të shohin dy situata krejtësisht të ndryshme, në varësi të këndvështrimit të tyre. Ne kemi një histori të mrekullueshme që tregon se si ndodh kjo.

Një baba i çoi dy djemtë e tij të vegjël te mjeku, sepse një djalë ishte plotësisht pesimist dhe tjetri ishte një optimist absolut, gjë që e shqetësoi shumë babanë. Mjeku i kërkoi burrit të linte fëmijët e tij me të për atë ditë. Burri pranoi dhe doktori i çoi djemtë nëpër korridor. Ai hapi një derë që të çonte në një dhomë të mbushur me çdo lodër të imagjinueshme, kafshë pellushi, ëmbëlsira dhe më shumë. Mjeku i sugjeroi pesimistit të qëndronte aty për pak, duke thënë se dhoma mund të ishte argëtuese. Më pas ai e çoi optimistin në një dhomë të dytë, e cila nuk përmbante asgjë tjetër veçse një grumbull të madh plehrash që ndodhej pikërisht në qendër. Doktori e la djalin atje. Në fund të ditës doktori hyri në dhomën ku do të luante djali i parë. Dhoma dukej e tmerrshme, lodrat ishin thyer, të shpërndara në të gjithë dyshemenë, gjithçka ishte një rrëmujë. Djali pesimist qau dhe i tha doktorit se nuk i kishte mbetur më lodra! Më pas, mjeku u zhvendos në dhomën tjetër, ku gjeti djalin optimist të ulur në një grumbull pleh organik. Kur e pyetën pse u ngjit atje, djali u përgjigj se, sipas tij, nëse kishte një grumbull kaq të madh pleh organik, atëherë duhet të ketë një kalë diku afër!

Kjo histori karakterizon shumë qartë si pesimizmin ashtu edhe optimizmin. Djali pesimist ishte i pakënaqur, me gjithë bekimet që iu dhanë, dhe optimisti kërkonte të mirën në gjërat më të tmerrshme.

Le të japim një shembull tjetër. Dy burra, njëri prej të cilëve ishte optimist dhe tjetri pesimist, ishin në një fluturim ajror. Pesimisti i tha mikut të tij për të gjitha rreziqet e mundshme të një udhëtimi të tillë - krimi, siguria e aeroportit, rreziku i terrorizmit, etj. Duke qenë se optimisti nuk reagoi ndaj këtij informacioni, pesimisti më në fund kujtoi se avioni mund të shpërthejë! Pa u menduar dy herë, optimisti u përgjigj se është në rregull! Nëse kjo ndodh, ata tashmë do të jenë shumë më afër parajsës. Kështu, qasja tipike e një personi që përpiqet për të menduar dhe jetë pozitive është të shohë anën e mirë edhe në ngjarjet më të tmerrshme.

Koncepti i negativitetit.

Para se të shqyrtojmë ndryshimin e të menduarit negativ në të menduarit pozitiv, duhet të kuptojmë natyrën e të parës. Arsyeja pse shumica e njerëzve preferojnë të kenë një stil të të menduarit negativ është sepse është shumë më i përshtatshëm dhe më i sigurt. Negativiteti lidhet me frikën dhe nevojën për të kontrolluar botën përreth nesh. Pozitiviteti karakterizohet nga besimi dhe besimi se jeta është e mirë. Por besimi është një rrezik. Shumë njerëz kanë frikë se jeta do t'u sjellë surpriza të padëshiruara.

Ego negative.

Në natyrë, të gjitha të kundërtat janë të balancuara. Ndonjëherë ne respektojmë parimin e përmendur më lart, ndonjëherë të fundit. Në përgjithësi, megjithatë, ne lëvizim në valë midis të dyjave, duke përqafuar të dyja anët e natyrës sonë. Shumica prej nesh janë rritur që të përpiqen të tregojnë vetëm anët tona pozitive, gjë që rezulton në të mos jemi vetvetja jonë e plotë. Psikika e njeriut bazohet në pozitive dhe negative. Kjo e fundit përfaqësohet si ego negative. Kjo është fjalë për fjalë ana jonë e errët, detyra e së cilës është të na bëjë të shqetësohemi, të dyshojmë, të ndjejmë zemërim, pakënaqësi, keqardhje për veten dhe urrejtje ndaj të tjerëve - i gjithë spektri i të ashtuquajturave emocione negative. Themi të ashtuquajturat sepse të gjitha emocionet janë në fakt të shëndetshme dhe duhet të shprehen pa gjykim apo kufizim. Ajo që me të vërtetë ka rëndësi është se si u përgjigjemi atyre. Përveç kësaj, ka disa mjete me të cilat mund t'i shtoni vetes optimizëm.

Kur egoja negative flet tek ne, ne duhet ta dëgjojmë atë, sepse kemi mjaftueshëm mençuri dhe forcë për të mos bërë gjëra të këqija. Duke bërë këtë, ne thjesht bëhemi më elastikë dhe më të fortë. Ky zë shtypet nga shumica prej nesh, duke çuar në shumë probleme të mundshme. Në raste shumë të rënda, ana e errët e ndërgjegjes sonë më në fund zhvillohet në një tendencë ndaj dhunës, krimit, varësisë nga droga dhe sjelljeve shkatërruese.

Nga ana tjetër, shpërblimi i pranimit të vetvetes plotësisht, pozitiv dhe negativ, është një arritje që ndihmon në çlirimin e vetëdijes suaj. Jepini vetes mundësinë që të jeni vetvetja. Në të njëjtën kohë, nuk mund të bëhet pa luftë dhe vetë-dyshim. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të dëgjoni vetëm anën pozitive të vetëdijes, duke përjashtuar shfaqjen e negativitetit. Megjithatë, nëse e lejoni egon negative t'ju kontrollojë, kjo mund të çojë në probleme të tilla si varësia nga droga, depresioni dhe urrejtja ndaj vetvetes.

Si do t'ju ndihmojë të gjitha këto të bëheni më pozitivë? Çështja është se të qenit në paqe me veten është një parim i të menduarit pozitiv. Siç kemi shkruar në fillim, optimizmi në jetën tonë nuk lejon që problemet të na pushtojnë plotësisht mendjen.

Të menduarit negativ është një koncept krejtësisht i ndryshëm, shfaqja e të cilit në jetën tonë nuk është aspak e dëshirueshme. Kur ai arrin të marrë përsipër anën tuaj pozitive të ndërgjegjes, përpiquni të ndaloni dhe të ndryshoni menjëherë mendimet tuaja në ato pozitive. Nëse nuk mund ta bëni këtë, përpiquni të neutralizoni ndikimin e të menduarit negativ. Për shembull, kur mendoni se mund të bëni diçka, një optimist do të mendojë se mund ta bëjë atë, dhe një pesimist do të mendojë se nuk do ta bëjë. Kështu, nëse jeni natyrshëm një mendimtar negativ, filloni mendimin tuaj me frazën - Unë nuk do të mendoj se ... Gradualisht do të jeni në gjendje të shpëtoni nga ndikimi i të menduarit negativ.

Jeta proaktive.

Të jesh pozitiv është shumë mirë, por mund ta çosh në një nivel tjetër. Nga të menduarit pozitiv në të menduarit për prosperitet, i cili përfshin planifikimin e jetës tuaj një hap përpara, krijimin e fatit tuaj, duke pritur gjithmonë më të mirën, në vend që të keni frikë nga më e keqja. Këtë e kërkon jo vetëm filozofia e optimizmit, por besimi maksimal tek vetja dhe jeta. Kjo do të thotë të jetosh në mënyrë aktive, jo pasive. Planifikoni qëllimet tuaja dhe ëndërroni për to, prisni rezultate dhe besoni se gjithçka do të funksionojë.

Si çdo teori, të menduarit pozitiv kërkon shumë forcë dhe vendosmëri. Për më tepër, do të jeni gjithmonë të rrethuar nga njerëz që janë të gatshëm t'ju thonë se çfarë ëndërrimtare jeni dhe se jeta është shumë mizore tani, dhe ju thjesht mbani syze ngjyrë rozë. Thuaj se ju krijoni realitetin tuaj dhe skenarin e jetës në përputhje me mendimet tuaja. Është shumë më e lehtë të ankohesh dhe të jesh pesimist sesa të këmbëngulësh se gjithçka do të jetë mirë, pavarësisht rrethanave. Ju kurrë nuk duhet t'i dorëzoheni frikës - kurrë, kurrë. Ekonomia, ndryshimet klimatike, terrorizmi - të gjitha problemet që lidhen me këta faktorë kanë zgjidhjet e tyre dhe duhet të jeni të sigurt se do t'i gjeni.

Miratimi dhe tërheqja.

Këto dy koncepte shoqërojnë jetesën aktive dhe krijimin e një ekzistence pozitive. Pohimet fjalë për fjalë nënkuptojnë deklaratat tona pozitive për jetën. Edhe pse ato thuhen me zë të lartë dhe perceptohen mekanikisht, pohimet kanë fuqinë të ndihmojnë në ndryshimin e të menduarit me kalimin e kohës. Mundohuni të zgjidhni një fushë specifike në të cilën dëshironi të punoni dhe, nëse është e mundur, shkruani pohimet tuaja. Bëni sa më thjeshtë të jetë e mundur, duke i formuluar ato në kohën e tashme dhe duke përsëritur vazhdimisht pohimet, si një mantra. Në dritën e krizës aktuale financiare, mund të thuash, për shembull, se je i sigurt financiarisht. Realiteti do të ndryshojë vërtet me deklaratën tuaj nëse besoni në atë që po thoni dhe keni marrë një vendim të vendosur për të përdorur këtë metodë.

Tërheqja është një shprehje e energjisë që vendosni për të ndryshuar mendimet tuaja dhe për të shprehur atë që dëshironi të shihni në formë materiale rreth jush. Të ndihesh mirënjohës për atë që tashmë ke është pjesë e kësaj energjie. Ankthi është saktësisht e kundërta e energjisë pozitive dhe në fakt vonon arritjen e rezultateve. Është mirë të vendosësh objektiva dhe të duash të arrish gjëra të mëdha në të ardhmen, por është gjithashtu jetike të qëndrosh në të tashmen. Qëllimet që keni vendosur shumë larg në të ardhmen janë një recetë e sigurt për zhvillimin e të menduarit negativ dhe forcimin e ndjenjave të frikës. Shijojeni jetën në momentin e tanishëm, por jo në mënyrë të pamatur. Kënaquni me dhuratat e vogla e të thjeshta që përbëjnë jetën tuaj të përditshme, si rrezet e diellit, ushqimi që kemi, dashuria, familja dhe miqtë tanë, shtëpia jonë etj.

Fatkeqësisht, pozitive dhe negative janë shumë të paqëndrueshme dhe rriten në përpjesëtim të drejtë me energjinë që i shkakton. Prandaj, është shumë e rëndësishme të bëni një zgjedhje të vetëdijshme dhe të qëndroni pozitiv çdo ditë, pavarësisht nga rrethanat. Nëse kjo nuk ju vjen natyrshëm, mund të jetë e vështirë në fillim. Sidoqoftë, mbani mend se çelësi i të mësuarit është praktika.

Ndonjëherë, pasiguria nxit mekanizmat mbrojtës të një personi. Ndodh që ndikimi i faktorëve të jashtëm mbi të cilët nuk keni kontroll të drejtpërdrejtë bie në kundërshtim me nevojën për të pasur sukses në arritjen e një qëllimi. Mos harroni se vetëm ju jeni përgjegjës për fatin tuaj, deri në momentin që ju e dëshironi atë.

Këtu janë dhjetë këshilla për t'ju ndihmuar të zhvilloni aftësi të të menduarit vërtet pozitiv:

• · Hiqni dorë nga negativiteti - zgjidhni me vetëdije mbizotërimin e mendimeve pozitive ndaj atyre negative në të gjitha situatat e jetës.
• · Shmangni ndjenjat e ankthit, pavarësisht se sa e vështirë është situata në të cilën ndodheni - relaksohuni, qeshni dhe shijoni faktin që thjesht po jetoni.
• · Qëndroni në të tashmen, e cila është gjithmonë e lehtë për t'u menaxhuar.
• · Përballuni me frikën tuaj për sfidat me të cilat po përballeni aktualisht. Jini të guximshëm dhe besoni se problemet tuaja gjithmonë mund të zgjidhen.
• · Zgjidhni pozitivitetin si mënyrë jetese dhe praktikoni atë çdo ditë.
• · Përdorni pohimet për të tërhequr të gjitha gjërat e mira që dëshironi të sillni në jetën tuaj.
• · Jini mirënjohës për atë që keni tashmë.
• · Identifikoni dhe më pas hiqni qafe parimet e vjetra që nuk i shërbejnë më një qëllimi pozitiv në jetën tuaj.
• · Pranojeni veten për atë që jeni dhe jini në paqe me gjithçka që ju rrethon.
• · Mbani një atmosferë pozitive rreth jush. Shoqërohu me njerëz optimistë. Nëse ka dikush rreth jush me një mentalitet negativ, tregojuni atyre besimet tuaja dhe lëreni pesimistin të mësojë nga shembulli juaj, duke çliruar frikën e tij në rrugën drejt të menduarit pozitiv.