Biseda zemër më zemër para gjumit: fuqia e mendimeve pozitive. Ritualet sipas regjimit

Nëse është mjaft e pranueshme dhe madje e dobishme që një fëmijë të flejë me prindërit e tij, atëherë për një fëmijë në vitin e dytë dhe aq më tepër në vitin e tretë të jetës, është koha për të fjetur veçmas. Nëse familja jeton në një dhomë, është e nevojshme të vendosni një ekran që ndan zonën e prindërve nga dhoma e gjumit të fëmijës.

Filloni duke lëvizur në krevat fëmijësh. Vendoseni pranë shtratit tuaj dhe uleni murin. Lëreni fëmijën të flejë pranë jush, por jo në territorin e prindit. Një "lodër përqafimi" do t'ju ndihmojë shumë në zhvendosje. Viti i parë i jetës”. Vendoseni rregullisht midis jush dhe foshnjës, duke e zhvendosur gradualisht fëmijën në hapësirën e shtratit të tij. Gjëja e parë me të cilën një fëmijë duhet të mësohet është mungesa e drejtpërdrejtë kontakt fizik me mamin.

Është më mirë të filloni të lëvizni gjatë kohës së gjumit, pasi ndoshta nuk flini gjithmonë bashkë gjatë ditës. Pas disa ditësh apo edhe javësh (nuk ka nevojë të nxitoni shumë), ngrini murin e krevatit. Pas ca kohësh, varni muret e krevatit pëlhurë e trashë. Kur fëmija mësohet me folenë e tij të veçantë, ju mund ta transportoni me siguri krevatin e tij në çerdhe. Ky është opsioni më i gjatë, por edhe më pa dhimbje i zhvendosjes së foshnjës. Përveç kësaj, duke qenë në krevat fëmijësh, fëmija nuk do të jetë në gjendje të dalë natën dhe të vijë me vrap tek ju. Nëse zgjohet dhe qan, në asnjë rrethanë mos e ktheni në vendin tuaj. Mos harroni, fëmijët e vegjël formojnë zakone shumë shpejt. Mjafton të lejosh diçka një herë si përjashtim dhe ky përjashtim bëhet menjëherë rregull. Keni vetëm një rrugëdalje: kini durim, forcë dhe uluni çdo herë pranë djepit ose kthejeni fëmijën në çerdhe, pa bërë asnjë përjashtim. Shpjegojini me butësi, por me këmbëngulje foshnjës se mami dhe babi flenë veçmas, dhe fëmijët flenë veç e veç. Është shumë e rëndësishme që të qëndroni të qetë dhe miqësor.

Ndodh gjithashtu - nëna shtrihet pranë fëmijës, bie në gjumë dhe nuk dëshiron më të ngrihet, kështu që do të flinte deri në mëngjes. Mos u tundo! Përndryshe, ju vetë nuk do të vini re se si burri juaj do të qëndrojë në dhomën e gjumit dhe ju do të transferoheni në çerdhe. Thuaji vetes: “Ndal! Unë nuk jam vetëm nënë, por edhe grua”, dhe kthehu në dhomën tënde. Bëhuni gati për faktin se foshnja juaj do të vijë me vrap tek ju shumë herë të tjera - kur të ëndërrojë ëndërr e tmerrshme kur ka stuhi jashtë dritares, etj., ndoshta më shumë se një herë në natë. Çfarëdo që të ndodhë, kthejeni fëmijën në dhomën e tij, uluni pranë tij dhe prisni derisa të bjerë përsëri në gjumë.

Për t'u mësuar me një vend të ri mund të marrë shumë kohë. Megjithatë, nëse vendosni se është koha që fëmija juaj të flejë në dhomën e tij, jini të qëndrueshëm. Hiqni dorë dhe lëreni të kthehet tek ju "për një kohë" - herën tjetër largimi do të kërkojë dy herë më shumë përpjekje nga ju. Hiqni dorë përsëri - tre herë më shumë. Mos prisni që herët a vonë fëmija do të dëshirojë të flejë vetëm. Kjo, natyrisht, ndodh, por shumë më shpesh më duhet të punoj me fëmijë të cilët, pasi kanë arritur mosha shkollore, dhe madje edhe pas përfundimit Shkolla fillore, vazhdojnë të flenë me nënat e tyre.

Zhvendosja duhet të fillojë kur situata në familje është më e qëndrueshme. Tashmë do të duhet shumë përpjekje emocionale nga fëmija për t'u mësuar me kushtet e reja. Përpiquni të siguroheni që këto përvoja të mos shtresohen mbi ndonjë stres tjetër. Në asnjë rrethanë nuk duhet të bëhet zhvendosja nëse fëmija është i sëmurë ose sapo ka shkuar kopshti i fëmijëve, nëse nëna shkon në punë, nëse ka pikëllim në familje, për shembull, vdekja e një të afërmi.

Si ta vëmë një fëmijë në gjumë?

Vendosni një rutinë të përditshme për fëmijën tuaj dhe ndiqni atë në mënyrë rigoroze. Koha për të fjetur, për të ngrënë, për të ecur, etj. duhet të jetë i regjistruar dhe i detyrueshëm për të gjithë anëtarët e familjes. Mos i lejoni vetes të flini 20 minuta shtesë gjatë gjumit tuaj; kjo në mënyrë të pashmangshme do të vonojë kohën tuaj të gjumit në mbrëmje.

Prezantoni një rregull të goditjes së dyfishtë. Rreth 20 minuta para se të vijë koha për të fjetur, thuajini fëmijës tuaj: “Do të shkosh në shtrat së shpejti. Është koha për të përfunduar lojën dhe për të hequr lodrat.” Pesë minuta më vonë, një paralajmërim i dytë: “Është tepër vonë. Është koha për të hequr lodrat”. Kur të kenë kaluar 20 minutat e dakorduara, ju, pa vonesë, filloni të vendosni gjithçka në vendin e vet. Kjo nuk do të jetë surprizë për fëmijën, sepse e keni paralajmëruar.

Bëjeni përgatitjen për shtrat një ritual. Në këtë moshë, ritualizimi minimizon nivelin e rezistencës. Nëse të njëjtat veprime kryhen ditë pas dite dhe me të njëjtin rend, fëmija mësohet me to dhe fillon t'i kryejë ato automatikisht. I vendosën kukullat në vendet e tyre, i futën makinat në garazh dhe shkuan në tualet. Tjetra - dush ose banjë, duke rregulluar shtratin. Fëmija i bën të gjitha këto me ju. Ndoshta ju keni tuajën rituale të veçanta, për shembull, leximi i një libri para gjumit.

Ndodh që është e vështirë për një fëmijë të flejë vetëm në çerdhe. Nëse ai tashmë është mësuar të flejë në krevat fëmijësh, dhe tani po e zhvendosni në një dhomë të veçantë, uluni pranë tij në një karrige ose kolltuk dhe prisni derisa të flejë. Mos komunikoni me të, më mirë lexoni ose bëni punë dore. Nëse më parë ka fjetur me ju jo vetëm në të njëjtën dhomë, por edhe në të njëjtin shtrat, atëherë është më mirë të mos uleni, por të shtriheni pranë jush, siç keni bërë deri tani. Në përgjithësi, sa më konstante të ketë mjedisi, aq më lehtë është që fëmija të mësohet me rregullat e reja. Le të jetë i njëjti liri krevati, jastëk, batanije. Sigurohuni që të vendosni një "lodër rehati" të vjetër, të preferuar në krevat fëmijësh.

Pasi të jeni ulur në çerdhe për ca kohë, luani një histori audio të regjistruar me zërin tuaj për fëmijën tuaj dhe thoni: “Do të dal për pesë minuta dhe do të kthehem. Më duhet ta heq tiganin nga soba.” Dilni dhe kthehuni përsëri. Fëmija duhet të jetë i sigurt që ju patjetër do të vini tek ai. Çdo ditë, me ndonjë pretekst, dilni nga dhoma, duke rritur gradualisht kohën e mungesës suaj. Gradualisht, fëmija do të mësohet të jetë vetëm dhe të flejë duke dëgjuar zërin tuaj. Do të kalojë një javë ose një javë e gjysmë dhe një ditë e bukur do të ndjeni se mund të thoni: "Epo, Naten e mire. Dëgjoni historinë,” dhe mos shtoni: “Do të kthehem menjëherë”. Fëmija mund të pyesë: "A do të ktheheni përsëri?" - "Do të kthehem të të kontrolloj." Pas një kohe ju në të vërtetë kontrolloni për t'u siguruar që gjithçka është në rregull. Me shumë mundësi, fëmija tashmë do të jetë në gjumë.

Për disa fëmijë, prania e nënës së tyre nuk i qetëson, por përkundrazi i emocionon. Prej kohësh kanë dëshirë të flenë, por dëshira për të komunikuar është më e fortë. Në këtë rast, do të jetë më mirë nëse mami të largohet nga dhoma dhe të lërë një regjistrim audio të përrallës në performancën e saj.

Sapo fëmija është në shtrat, kujton se ka harruar të bëjë gjënë më të rëndësishme. Dhe fillon: "Kam etje", "Më duhet të shkoj në tualet", "Më lexoni një përrallë"... E kështu me radhë ad infinitum. Është e qartë se në fakt ai thjesht po përpiqet me të gjitha forcat të vonojë kohën e gjumit. Nëse ai kërkon një pije, vendosni një filxhan pijeje pranë krevatit të fëmijës. "Kam etje." - "Kripi është në komodinë." Nëse fëmija ju thërret përsëri, shkoni në dhomë, por mos ndizni dritën, mos filloni biseda të gjata, mos e humbni durimin. Flisni shumë shkurt, me zë të qetë.

Mos i jepni fëmijës tuaj asnjë arsye të mendojë se kur shkon në shtrat, ai po humbet diçka interesante dhe të rëndësishme. Ai duhet të dijë se ju jeni të lodhur dhe gjithashtu do të flini. Fikni dritat në apartament, fikni televizorin, flisni me zë të ulët që të mos shqetësoni fëmijën. Nuk po bëj thirrje për një ristrukturim të plotë të ritmit të jetës së të gjithë familjes për hir të foshnjës. Të shkosh në shtrat në orën 20:00 është shumë e papërshtatshme, veçanërisht nëse anëtarët e familjes po kthehen në shtëpi në këtë kohë. Perpiqu te gjesh mesatare e artë. Le të themi gjumi i natës mund të shtyhet deri në orën 10 të mbrëmjes, por duhet të zhvendoset edhe agimi i mëngjesit dhe koha e gjumit gjatë ditës.

Nëse foshnja juaj ka probleme për të fjetur, provoni ta çoni në shëtitje para gjumit. Është më mirë t'i besosh babit këtë. Më pas foshnja do të ketë mundësinë të kalojë pak kohë me të atin, të cilin e ka pritur gjithë ditën.

Cilat janë gabimet më të mira në stil për të shmangur?

Për mendimin tim, nuk mund të përdorësh metoda revolucionare me fëmijët. Edukimi nuk duhet të thyejë psikikën e fëmijës; ai është një lëvizje progresive evolucionare. Nëse duhet të bëjmë disa ndryshime në jetën e tij - ta mësojmë me diçka ose ta largojmë nga diçka - duhet të mendojmë paraprakisht me një plan veprimi. Gradualisht, hap pas hapi, do ta arrini qëllimin tuaj shumë më shpejt sesa me ndalime dhe kërkesa kategorike.

Sigurisht, ju mund të shkoni në anën tjetër - thjesht thuajini fëmijës tuaj: "Tani fle vetëm, pikë." Dhe mos i kushtoni vëmendje britmave të tij. Me shumë mundësi, do të jeni në gjendje ta "thyeni". Pas 5-7 ditësh ai do të pushojë së qari dhe do të fillojë të flejë vetëm. Por me çfarë kostoje? Po, ai do të pajtohet dhe do të kuptojë se është e kotë të telefonosh, se prindërit e tij e braktisën dhe nuk ka ku të presë ndihmë. Dhe çdo mbrëmje ai do të bjerë në gjumë me një ndjenjë vetmie, braktisjeje, padobie. nuk kam dëshmi shkencore nëse ankthi rritet tek fëmijët që rriten duke përdorur metoda të tilla. Por jam i sigurt që është.

Në asnjë rrethanë mos e vendosni fëmijën tuaj në shtrat në kulmin e konfliktit. Kështu zhvillon neurozën. Fëmija nuk duhet të bjerë në gjumë duke qarë. Të gjitha konfliktet duhet të zgjidhen para gjumit.

Ju nuk mund t'i trembni njerëzit me "babaika" dhe monstra të tjerë. Kjo, natyrisht, është shumë mënyrë e lehtë përballuar me fëmijën. Në fund të fundit, fëmijët besojnë atë që ne u themi. Fëmija, i frikësuar nga historitë horror, shtrihet i bindur, i frikësuar të lëvizë. Por a fle ai në të njëjtën kohë dhe nëse po, a ka makthe? Është e lehtë të trembësh, por do të jetë jashtëzakonisht e vështirë të trajtosh frikën që do të zhvillohet më pas tek një fëmijë. Kujdesu për të Shendeti mendor. Është shumë më e rëndësishme se problemet e menjëhershme që lidhen me rënien në gjumë.

"Kam frike"

Nga mesi i vitit të tretë, fëmijët bëhen më të frikësuar. Kjo është mirë. Nëse lëvizja në çerdhe ndodh pikërisht në këtë moshë, atëherë foshnja kërkon të mos mbetet vetëm dhe thotë: "Kam frikë". E megjithatë, kjo nuk do të thotë që foshnja është shtyrë te prindërit e tij nga frika, dhe jo zakon i thjeshtë fle në të njëjtën dhomë me ta. Si të kuptoni nëse ai ka vërtet frikë apo jo?

Nëse një fëmijë vjen me vrap tek ju dhe fillon të komunikojë, kërcejë, bie, kjo do të thotë vetëm një gjë: ai nuk dëshiron të flejë ende dhe ai do të kalojë me kënaqësi gjysmë ore në shtratin tuaj. Shtyjeni kohën e gjumit dhe jepini atij atë gjysmë ore të dashur. Thuaj: “Mirë, le të rrimë së bashku. A atëherë le të shkojmë në dhomën tënde dhe do të flesh.”

Një fëmijë që është vërtet i frikësuar sillet ndryshe. Para së gjithash, ai qan. Ai ngjitet pas jush jo me gëzim, por duke kërkuar mbrojtje. Dhe ai nuk ndjen asnjë dëshirë të bie në shtratin tuaj. Ai nuk po argëtohet fare në këtë moment.

Fëmijët nën tre vjeç mund të kenë frikë shumë të ndryshme. Foshnja mund të ketë frikë nga vetmia, errësira ose thjesht të ndjehet ankth i pashpjegueshëm. Nëse ai vjen me vrap tek ju nga frika, mos pyet: "Kush të trembi?", "Nga çfarë u trembe?" Me pyetje të tilla ju vetëm stimuloni imagjinatën e tij. Merreni për dore dhe kthehuni së bashku në dhomën e fëmijëve. Vendoseni fëmijën tuaj në shtrat, uleni pranë tij ose vendosni disa nga lodrat e tij të preferuara: "Le ta vendosim kalorësit tuaj këtu, ai do t'ju mbrojë. Shikoni sa trim është”.

Sigurohuni që dhoma të mos jetë e errët. Mund të ndizni një dritë nate, por është më mirë të ndizni dritën në korridor në mënyrë që drita të depërtojë nga poshtë derës. Më mirë akoma, thjesht mos e mbyllni derën fort. Atëherë fëmija nuk do të ndihet i vetmuar, i shkëputur nga bota e jashtme.

Përgatitja për të fjetur... për fëmijët mbi një vjeç

Nuk ka dyshim: një rutinë e planifikuar mirë para gjumit është çelësi për të gjumë të mirë. Por një procedurë e tillë nuk do të dalë nga askund. Duhet pak përgatitje dhe fillon... në mëngjes.

Hapi 1: Vendoseni fëmijën tuaj për një gjumë të mirë gjatë ditës

Kjo vështirë se do të habisë dikë arsyeja kryesore Beteja më e madhe para gjumit është nevoja e fëmijëve për të shtyrë kufijtë, veçanërisht nëse ata janë fëmijë të guximshëm, energjikë ose kokëfortë. Dhe nëse një fëmijë është shumë i lodhur gjatë ditës, ai mund të bëhet plotësisht i egër (i pabindur, kokëfortë dhe vetëdashës). (Dhe, sigurisht, në këtë rast ne gjithashtu bëhemi më inatçinë dhe intolerantë!) Kjo është arsyeja pse koha e gjumit është më së shumti koha e gabuar për të luftuar... Ky problem duhet zgjidhur gjatë ditës.

Para së gjithash, duhet të ndiqni rregullat e dukshme për ta mbajtur fëmijën tuaj të shëndetshëm dhe aktiv:

• sigurohuni që fëmija të kalojë më shumë kohë në diell dhe të luajë në ajër të pastër;
• ushqeje atë Ushqim i shendetshem(minimizoni sheqerin, shmangni kafeinën, ngjyra artificiale dhe aromatizues dhe përfshini ushqime të pasura me fibra në dietën tuaj për të shmangur kapsllëkun);
• Sigurohuni që fëmija të flejë mirë gjatë ditës, por jo shumë gjatë në mënyrë që lodhja të grumbullohet në mbrëmje.

Përveç kësaj, ju duhet të ndërtoni raporte me fëmijën tuaj gjatë gjithë ditës në mënyrë që ai natyrshëm Doja të bashkëpunoja me ju në mbrëmje. Për këtë qëllim, ju duhet të përdorni "Most bebe e lumtur", plus disa të tjera për të:

• lejojeni fëmijën të ndihet si fitues;
• mësojini atij durimin;
• e bëjnë atë një ekspert për ta bërë atë të flejë përmes mësimeve indirekte dhe një libri të veçantë.

Lëreni fëmijën tuaj të ndihet si fitues Siç e përmenda, miqtë tanë të vegjël shpesh ndihen si humbës në çdo gjë! Ata janë më të dobët dhe më të ngadaltë se ne, nuk mund të arrijnë objekte të larta dhe nuk flasin si të gjithë të tjerët.

Kjo është arsyeja pse vogëlushit tuaj i pëlqen të spërkat nëpër pellgje, duke ngritur një re spërkatjesh ose të thotë "Boo!" dhe shiko shprehjen tënde të frikësuar në fytyrën tënde. Dhe kjo është një arsye tjetër pse fëmija juaj mund të rezistojë përsëri dhe përsëri kur ju vendosni disa kufij... Ai mund të dëshirojë vetëm të fitojë disa raunde!

Por ka edhe një lajm të mirë. Nëse luani dhurata dhjetë herë në ditë, do ta ndihmoni fëmijën tuaj të ndihet i fortë, i shpejtë dhe i zgjuar... dhe ai automatikisht do të lidhet me ju. Në vetëm pak ditë!

• Përdorni rregullin e ushqimit të shpejtë dhe gjuhën e foshnjës kur fëmija juaj është i mërzitur, në mënyrë që ai të dijë se ju i kuptoni dhe respektoni ndjenjat e tij, edhe nëse nuk jeni dakord me të (shih më lart).
• Komentoni të gjitha gjërat e mira që bën fëmija juaj. (Kujdes: Mos e teproni; është më mirë të jepni më pak lëvdata. Për shembull, në vend që të bërtisni me gëzim, thoni me qetësi: "Hmm... i mblodhët lodrat tuaja shumë shpejt sot.")
• Për të rritur rëndësinë e lavdërimit dhe për të treguar se sa i vlerësoni disa veprime të foshnjës tuaj, "thashethemet" për atë që ju pëlqeu, ose përdorni shenja në duart tuaja dhe hartat e yjeve(Shiko lart).
• Jepini fëmijës tuaj një zgjedhje ("E di që po argëtoheni, por ne vërtet duhet të largohemi. Dëshiron të qëndrosh edhe dy minuta apo duhet të largohemi tani?").

Stërviteni durimin e tij

Nëse e bëni fëmijën tuaj të presë pesë herë në ditë, dhe gjithashtu ndonjëherë bëni frymëmarrje magjike, do ta ndihmoni njeriun tuaj të vogël të shpellave të bëhet më i durueshëm dhe i përmbajtur, që do të thotë se ai do të qetësohet më shpejt para gjumit.

Bëjeni atë një ekspert para gjumit

Fëmijët i urrejnë predikimet. Ata janë me shumë më shumë gjasa do të bëjnë atë që shohin në vend të asaj që u thuhet. Pra, në vend që të jepni një leksion, jepini të voglës tuaj një mësim në mënyrë indirekte.

E kam folur më lart për këtë koncept, por dua ta shpjegoj pak më shumë, sepse mendoj se mund të jetë shumë efektiv në rritjen e fëmijëve të vegjël. Ne të gjithë ruajmë me xhelozi "derën e përparme" të mendjes sonë, duke hedhur poshtë të gjitha mesazhet që na duken shumë këshilluese... madje edhe lëvdata nëse është e tepruar apo e pasinqertë! Megjithatë, të gjithë ne (fëmijë dhe të rritur) kemi besim të madh në atë që arrijmë të dëgjojmë - me fjalë të tjera, informacionin që na vjen në mënyrë indirekte.

Këtu janë tre mënyra interesante për t'i treguar fëmijës tuaj se ai duhet të jetë më i sjellshëm dhe më i bindur, por në mënyrë indirekte - në mënyrë që fëmija të mos ndihet se po i bëhet presion: "thashetheme", duke luajtur me kukulla dhe përralla.

"Thashetheme" (kjo metodë është përshkruar më lart) do të thotë që fëmija juaj t'ju dëgjojë duke i pëshpëritur dikujt në besim për veprimet e tij që dëshironi të inkurajoni (ose, anasjelltas, t'i minimizoni).

Fëmija juaj vazhdimisht përgjon bisedat tuaja me të tjerët, ndaj shfrytëzojeni këtë mundësi për të përcjellë mesazhe të vogla që do të inkurajojnë sjelljen që dëshironi ose do të minimizojnë sjelljen që nuk ju pëlqen. Nëse keni një bisedë konfidenciale me dikë pesë ose dhjetë herë në ditë, duke dhënë pozitive ose vlerësim negativ veprimet e fëmijës suaj, nuk do të kalojë as një javë para se të vini re ndryshime! Thuaj diçka si:

• A mund ta imagjinoni, babi, kur erdhi koha për një sy gjumë, Rosie erdhi tek unë dhe u shtri pranë meje vetëm tre sekonda pasi e thirra! Shume shpejt! Është e qartë se ajo po rritet!
• Mund ta imagjinoni, gjyshe, Marnie puthi të gjitha kukullat e saj, pastaj përqafoi arushin, bëri një çift frymëmarrje të thella dhe frymëmarrja, dhe më pas shumë shpejt ra në gjumë.

Një mënyrë tjetër për të përcjellë mesazhe në mënyrë indirekte te gnoma juaj është duke luajtur me kukulla.

Të luash me kukulla (të të gjitha llojeve) është shumë e thjeshtë dhe argëtuese, dhe fëmijët e vegjël shpesh janë më të prirur të dëgjojnë këshillat e kukullave të tyre sesa të nënës së tyre!

Vogëlushi juaj do të pëlqejë të ndryshojë rolet ndërsa luan me kukulla (ose kafshë pellushi). Në fillim, për shembull, fëmija mund të flasë në emër të këlyshit të ariut ("Ah-ah, ah-ah, nuk dua të shkoj në shtrat!"), dhe më pas ju ndërroni rolet dhe ai do të pretendojë të jetë një ariu nënë (“Mirë, le të luajmë edhe dy minuta. Por atëherë do të duhet të lani dhëmbët, mirë?”).

Një tjetër mundësi për ndikim indirekt është përdorimi i përrallave që keni shpikur. Duhet të ketë mësime të fshehura në to. Fëmijëve u pëlqen të dëgjojnë histori pa pushim, kështu që mesazhet e fshehura përthithen ngadalë, që do të thotë se nuk keni nevojë të bezdisni apo kërcënoni fëmijën tuaj.

Kështu që zgjidhni një kohë gjatë ditës, uluni rehat diku me fëmijën tuaj dhe tregoni atij një histori në të cilën Billy Rabbit (më mirë nëse personazhet do të ishin kafshë, jo njerëz) përpiqet të veshë shpejt pizhamet e tij në mënyrë që ai të ketë kohë për të lexuar libra. , ose shkon në shtrat herët për të parë një ëndërr të lezetshme se çfarë superheroi është ai!

Dhe për ta bërë atë më argëtuese, mund të shtoni me siguri disa detaje qesharake në histori për ta bërë përrallën më të paharrueshme. "Dhe më pas ajo lau dhëmbët... dhe e puthi krimbin e saj të përkëdhelur natën e mirë!"

Bëni një libër para gjumit!

Një mënyrë tjetër për të reduktuar rezistencën e fëmijës tuaj para gjumit është të uleni dhe të lexoni së bashku librin e tij personal të gjumit dhe kjo duhet bërë çdo ditë.

Ja si të bëni një libër të tillë.

Merrni fëmijën tuaj në dyqan në mënyrë që ai të zgjedhë vetë ngjitëse, dhe gjithashtu të blejë të trasha letër me ngjyra, hapëse vrimash dhe lidhëse (kështu që mund të shtoni dhe hiqni fletët sipas dëshirës). Kur të ktheheni në shtëpi, punoni së bashku në kopertinën e librit tuaj të ri.

Brenda librit, në faqen e parë dhe të fundit, vizatoni një fytyrë të lumtur dhe shkruani: "Katër rregulla për një ëndërr të lumtur". Krijoni rregullat tuaja. Më poshtë janë disa opsione të mira:

• Gëzuar, duar të pastra.
• Lajmë, pastrojmë dhëmbët.
• E shkëlqyeshme në pizhame!
• Ndihem shumë rehat në krevat fëmijësh.

Gjatë ditëve në vijim, bëni fotografi: kapini ato ndërsa blini shtrat të veçantë; harta juaj e yjeve; darkë; lojëra para gjumit (në dritë të zbehtë); procesi i veshjes së pizhameve, larjes së dhëmbëve, ndezjes Zhurma e bardhë; bisedë zemër më zemër para gjumit; lutjet; puthje nga mami dhe babi; si i fikni dritat; si fle fëmija juaj i djallëzuar dhe si zgjohet i lumtur me zogjtë.

Gjithashtu bëni fotografi se si anëtarët e tjerë të familjes (përfshirë kafshët shtëpiake) shkojnë në shtrat dhe flenë. Për më tepër, ngjisni në libër fotografi qesharake të lidhura me gjumin që gjeni në revista, madje edhe zhavorret e foshnjës tuaj.

Nën çdo foto ose vizatim, shkruani titra të vogla, për shembull:

• Maya lan dhëmbët.
• Babi dhe Theo duke lexuar histori qesharake...dhe ata po argëtohen!
• Sytë e Tvilës ndihen mirë dhe mbyllen.

Më në fund, gjeni disa fotografi të natyrës. Ndoshta do t'ju pëlqejë qielli i ndriçuar nga dielli, nata me hënë, ose disa kafshë të fjetura...

Lexoni këtë libër me fëmijën tuaj gjatë gjithë ditës dhe pyesni: "Çfarë është më pas?" derisa fëmija të kujtojë të gjitha veprimet në në mënyrën e përcaktuar. Herë pas here, kërkojini atij t'ju ndihmojë të mbani mend të katër rregullat. Nëse fëmija juaj fillon të shikojë librin e tij çdo ditë, ai do të jetë më fleksibël në mbrëmje.

Më në fund, ky libër para gjumit do të jetë një tjetër kujtim nga fëmijëria e hershme e fëmijës suaj!

Hapi 2: Zhvilloni një rutinë të mirë para gjumit

Nëse nuk keni një rutinë për t'u përgatitur për shtrat, tani është koha për të filluar. Ja ku duhet filluar.

Rituale para se të shkoni në shtrat (30-60 minuta)

Për t'i lënë të kuptohet foshnjës tuaj se koha e gjumit po afron, bëni sa më poshtë:

• fikni dritat në shtëpi;
• zgjidhni aktivitete të qeta dhe të qeta (shmangni lojërat e zhurmshme dhe aktive);
• fik televizorin;
• aktivizoni zhurmën e bardhë në sfond;
• Jepini foshnjës tuaj ilaçe nëse ai ose ajo po i dalin dhëmbët (por së pari konsultohuni me mjekun tuaj).

Shkuarja direkt në shtrat (20-30 minuta) Çdo familje ka procedurën e saj për t'u përgatitur për të fjetur. Gjëja kryesore është të siguroheni që të gjitha ritualet të jenë të këndshme, qetësuese, të qëndrueshme dhe të kryhen me dashuri.

Studiuesit në Filadelfia zbuluan se prindërit që ndoqën një rutinë me tre hapa para gjumit (banje, masazh dhe përkëdhelje të qetë/këndim ninulle) panë rezultate pas vetëm dy javësh. Fëmijët e tyre (nga mosha shtatë muaj deri në tre vjet) ranë në gjumë më shpejt... dhe qëndruan në gjumë më gjatë!

Dhe si një bonus shtesë, gjatë natës, fëmijët e vegjël kishin më pak gjasa të thërrisnin prindërit e tyre, të dilnin nga krevat fëmijësh ose të dilnin nga një shtrat i zakonshëm.

Përveç banjove dhe masazheve, ka edhe rituale të tjera efektive.

Kur është koha për të shkuar në shtrat, mos bëni asgjë që mund ta bëjë fëmijën tuaj të rezistojë. Për shembull, në vend që të pyesni: "A jeni gati të shkoni në shtrat?" Është koha për gjumë!" Sinjalizoni me një gjest se është koha për të shkuar në shtrat dhe filloni të numëroni mbrapsht përpara se të këndoni këngën që këndoni zakonisht para gjumit. (Dilni me një këngë të shkurtër ose ditty me fjalët "Është koha për të shkuar në shtrat!" ose "Është koha për të shkuar në shtrat!" Ju mund të përdorni një melodi të njohur si bazë: për shembull, kënga "Happy Birthday to Ti.”)

Kur këndoni, përdorni gjeste të thjeshta për të treguar se "është koha për të fjetur": për shembull, mund të vendosni dy pëllëmbë së bashku dhe të ulni kokën mbi to.

Pak para se të filloni rutinën tuaj të zakonshme të gjumit, krijoni një kushte ideale! Unë sugjeroj sa vijon:

• zbeh dritat;
• sigurohuni që dhoma të jetë e freskët ( temperaturë ideale 19-22 °C);
• ngrohni shtratin (përdorni një jastëk ngrohjeje ose një qese me kokrra gruri që nxehet mikrovalë, por hiqni ato nga krevati kur e vendosni fëmijën atje);
• përdorni erë e këndshme(rënie vaj livando në dyshek ose në kokë);
• ndizni dritën e vogël të natës;
• Mbyllni një kapëse ëndrrash* ose një foto të mamasë dhe babit në mënyrë që ata të mund ta "mbrojtin" fëmijën tuaj të çmuar gjatë gjithë natës.

Të gjithë fëmijët duan t'u thonë natën e mirë lodrave të tyre. Lutjet, ninullat dhe tregimet para gjumit janë gjithashtu rituale të shkëlqyera para gjumit dhe një biberon dhe një gllënjkë e fundit uji do ta bëjnë rrugën tuaj për në vendin e ëndrrave një rrugë të shkurtër.

Ofroni fëmijës tuaj ujë, ose çaj nenexhik, ose çaj kamomili pa kafeinë, por shmangni dhënien e lëngjeve ose pijeve me sheqer para gjumit, të cilat shkaktojnë prishjen e dhëmbëve. Kufizoni gjithashtu ushqyerjen me gji ose shishe para gjumit, duke e përfunduar atë gjysmë ore para gjumit, sepse qumështi dhe formula për foshnja gjithashtu futin baktere, të cilat më pas kërkojnë trajtim për prishjen e dhëmbëve.

Gjërat e preferuara, për shembull një batanije e butë ose Arush pelushi, mund të jenë ndihmës të shkëlqyer kur bie në gjumë. Konsideroni ata si gurë hapësinorë në rrugën drejt pjekurisë dhe pavarësisë. Këta miq të besuar quhen "bartës të vëmendjes" sepse u japin fëmijëve kurajo, i ndihmojnë ata të ndahen nga mami dhe babi dhe të bëjnë kalimin në botën e madhe.

Nëse fëmija juaj nuk ka një të preferuar, zgjidhni diçka të butë dhe të këndshme në prekje që ai mund ta mbajë me vete gjatë gjithë ditës. Pas disa javësh, vetë fëmija mund të tregojë interes për këtë gjë të vogël - duke e shoqëruar lodrën me përqafimet tuaja të buta - dhe kjo do të shënojë fillimin e një miqësie të fortë.

Sigurohuni që lodra juaj e preferuar të mos ketë pjesë të vogla të lirshme ose butona që mund të shkaktojnë mbytje tek fëmija. Dhe sigurohuni që të keni një tjetër saktësisht të njëjtën gjë në magazinë - në rast se i pari humbet ose duhet të lahet. Asnjëherë mos e hiqni kafshën e fëmijës suaj si ndëshkim. Kjo nuk do ta bëjë atë të sillet më mirë, por përkundrazi, mund të shkaktojë pakënaqësi dhe pasiguri.

Dhe mos harroni për atributin e mirë të vjetër të rënies në gjumë - zhurmën e bardhë.

Por ndërsa mendja e të voglit tuaj bëhet më aktive, mund ta gjeni më shumë tinguj të butë nuk kanë efekt dhe ju dëshironi një zhurmë më të mprehtë si ajo që gjendet në CD-të më të lumtur të bebeve. Ai përfshin set special tingujt, duke përfshirë ato që fëmija dëgjoi në barkun e nënës ose zhurmën e shiut, dhe kombinon tinguj të zhurmshëm të lartë dhe tinguj të ulët gjëmimi.

Zhurma e bardhë është më e mirë se një arush pelushi si një atribut për të fjetur, sepse është e lehtë të zëvendësohet nëse humbet disku dhe është më e lehtë ta heqësh atë në të ardhmen.

Këtu janë disa ide më të mrekullueshme për t'u përgatitur për të fjetur:

• banjë e ngrohtë (në dritë të zbehtë);
• masazh duke përdorur vaj kokosi ose gjalpë kakao (goditni ballin e fëmijës në drejtim nga vetullat deri në vijën e flokëve, me çdo lëvizje që hap pak sytë... kjo, përkundrazi, do ta bëjë fëmijën të dëshirojë t'i mbyllë);
• spërkatni pak "llak magjik" në dhomë - duket e çmendur në shikim të parë, por në të vërtetë funksionon.

Dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishme, rituali im i preferuar i gjumit nga metoda më e lumtur e bebeve është një bisedë zemër më zemër para gjumit.

Biseda zemër më zemër para gjumit: fuqia e mendimeve pozitive

Një nga shpërblimet më të mëdha të prindërimit është aftësia për t'u strukur me xhufkën tuaj para se të flejë. Lëkundje e butë masazh i lehtë dhe ninullat duke gumëzhuar - mënyra të mrekullueshme duke i treguar atij dashurinë tuaj në fund të një dite të gjatë dhe të lodhshme.

Dhe një mënyrë tjetër e mrekullueshme për të përfunduar ditën është një metodë e quajtur "bisedë zemër më zemër para gjumit".

Në minutat e fundit para se të bie në gjumë, vetëdija e fëmijës suaj është e hapur, ai është si një sfungjer i vogël që thith plot dashuri fjalët. Të kesh një zemër në zemër para gjumit ju lejon të përdorni këtë mundësi për të mbushur mendjen e djalit tuaj të keq me mirënjohje për të gjitha gjërat e mrekullueshme që kanë ndodhur sot, si dhe për të forcuar besimin e tij në gjërat e mira që mund të bëjë dhe të përjetojë nesër.

Ja se si ta përdorni këtë metodë me fëmijët e moshës një vjeç e lart:

• Shtroni fëmijën tuaj dhe uluni pranë tij.
• Me një ton të butë dhe të qetë, renditni veprat e mira dhe situatat qesharake që i kanë ndodhur sot.
• Nëse i vendosni shenja në dorën e fëmijës suaj, numërojini dhe përpiquni të mbani mend së bashku pse i ka fituar.
• Mendoni për të nesërmen dhe rendisni ngjarjet që mund të ndodhin dhe veprat e mira që fëmija mund të bëjë (“Nuk do të habitesha nëse nesër ngjiteni në majë të rrëshqitjes. Dhe gjithashtu mund ta ndihmoni mësuesin të mbledhë të gjitha blloqet !”).

Të gjithë kemi dëgjuar shumë, dhe disa e kanë përjetuar tashmë se si një fëmijë dhe sjellja e tij ndryshon në moshën 3 vjeçare (dhe për disa fëmijë, pak më herët). Për foshnjën e djeshme fillon periudha e rritjes, duke e realizuar veten veçmas nga nëna e tij, fëmija dëshiron të tregojë pavarësinë dhe autonominë e tij në gjithçka. Për disa fëmijë kjo thjesht manifestohet në një emocionalitet më të madh, ndërsa të tjerët bëhen një tiran i vogël i vërtetë - pakënaqësi e përjetshme, "jo" e vazhdueshme, testim i pafund i kufijve të asaj që lejohet dhe histerikë për arsyen më të vogël.

Në të njëjtën periudhë, shpesh ndodh regresioni i gjumit, protesta të shpeshta para se të shkoni në shtrat, refuzimi i gjumit të ditës, frika e natës, kur foshnja, madje edhe më parë duke fjetur i qetë në krevatin e tij, lëviz në shtratin e prindërve.

Gjatë kësaj periudhe, mungesa e gjumit ndikon shumë në sjelljen dhe zhvillimin e foshnjës. Por çfarë mund të bëni për të ndihmuar personin e madh dhe të pavullnetshëm në këtë moshë të flejë i qetë?

Mundohuni të kurseni për aq kohë sa të jetë e mundur sy gjumë. Të paktën deri në moshën 4 vjeç, një fëmijë ka nevojë për gjumë gjatë ditës për rritje dhe zhvillim të shëndetshëm. Mungesa ose mungesa e gjumit gjatë ditës sigurisht që do të ndikojë në gjumin e natës. Mbajeni dhomën sa më të errët, të errët dhe të freskët që të jetë e mundur për ta ndihmuar atë të flejë. Mundohuni ta planifikoni ditën tuaj në atë mënyrë që të mos ketë aktivitete gjatë gjumit të ditës; përpiquni të përmbaheni nga tundimi për të maksimizuar kohën e fëmijës suaj me klube dhe aktivitete. Mos harroni se është gjatë gjumit të ditës që truri i foshnjës zhvillohet, përpunon dhe asimilon informacionin dhe zhvillon aftësi të reja.

Rezistojini dëshirës për ta vendosur fëmijën tuaj më të madh në shtrat më vonë në mbrëmje, edhe nëse ai pretendon se nuk është i lodhur, dhe ai do të pretendojë pikërisht këtë . Në këtë moshë, fëmijët tashmë po maskojnë në mënyrë perfekte simptomat e lodhjes, sepse të luash dhe të jesh me mamin dhe babin është shumë më argëtuese sesa të flesh. Por, megjithatë, pak fëmijë mund të përballojnë më shumë se 6-7 orë pa gjumë pa pasoja. Koha optimale Fikja e dritave në këtë moshë është 20 orë nëse ka një sy gjumë gjatë ditës dhe më herët nëse fëmija nuk pushon gjatë ditës. Nëse nuk ka gjumë gjatë ditës, përpiquni të siguroheni që fëmija të ketë kohë për pushim të qetë, për shembull, për të lexuar libra ose për të vizatuar.

Reduktoni aktivitetin të paktën gjysmë ore para gjumit. Mundohuni të shmangni shikimin e filmave vizatimorë dhe lojëra aktive, le të jetë vizatimi, modelimi, enigmat, çdo gjë që mund ta mbajë fëmijën në vend, të tërheqë vëmendjen e tij dhe ta qetësojë. Koha para gjumit është shumë e rëndësishme për fëmijën, lini gjithçka mënjanë dhe thjesht jini me të, atëherë ndarja për natën nuk do të jetë aq e vështirë.

Ritualet janë gjithçka jonë! Në asnjë rrethanë mos hiqni dorë nga ritualet tuaja të gjumit, por modifikojini ato ndërsa fëmija juaj plaket dhe interesat e tij të reja. Në ditët e sotme, vënia e lodrave në shtrat nuk është më aq e rëndësishme, por të lexosh një libër, të flasësh se si shkoi dita, përqafimet dhe puthjet, ninullat nuk bëhen kurrë të mërzitshme. Mund t'ju duhet të zgjasni pak ritualin për t'i dhënë fëmijës tuaj më shumë kohë për t'u qetësuar.

Përralla terapeutike të cilat do t'i thoni vetes se do ta ndihmojnë fëmijën tuaj të përballojë frikën e errësirës, ​​vetmisë dhe mosbindjes. Ju mund të krijoni vetë një përrallë, duke e quajtur heroin emrin e foshnjës, ose mund të tregoni një të gatshme. Një përrallë e tillë mund të bëhet pjesë e mrekullueshme e një rituali.

Prezantoni rregullat e gjumit dhe një sistem shpërblimi. Në moshën 3-vjeçare, fëmijët tashmë i kuptojnë rregullat shumë qartë. Së bashku me fëmijën tuaj, vizatoni një poster në të cilin shkruani se si do ta kaloni kohën para gjumit, lëreni të marrë pjesë aktive në proces, të bëjë sugjerime dhe ngjyros. Për shembull: lajmë dhëmbët, veshim pizhame, lexojmë një histori, përqafohemi, fikim dritën, mbyllim sytë dhe flemë. Varni posterin direkt mbi shtratin tuaj. Kujtojini fëmijës tuaj rregullat e gjumit çdo herë para se të shkoni në shtrat dhe shpërblejeni kur ai i zbaton ato. Inkurajimi mund të mos jetë i përditshëm, por, për shembull, javor - një udhëtim në kopshtin zoologjik, në shesh lojërash, etj. Lavdërojeni për respektimin e rregullave, flisni më shpesh se si tani ai ka forcë të luajë dhe të vrapojë më shumë, se i ka lumturuar shumë mamin dhe babin duke pushuar. Në këtë moshë është shumë e rëndësishme për fëmijët vlerësim pozitiv veprimet dhe veprat e tyre nga prindërit e tyre.

Perdor imagjinaten tende. Shpesh një fëmijë në këtë moshë ka nevojë për një zgjedhje në mënyrë që ai të tregojë pavarësinë e tij, prandaj sigurojeni atë. Për shembull, le të zgjedhë vetë pizhamet ose çarçafët e tij, një libër që do ta lexoni para gjumit, një lodër për të fjetur. Lëreni që oferta për të shkuar në shtrat të mos tingëllojë si porosi: “Tani futuni në shtrat!”, por si një propozim, por nuk do të diskutoni vetë për të shkuar në shtrat, por për zgjedhjen e aksesorëve: vogëlush, le të shkojmë të zgjedhim pizhame për fle në. Motivoni fëmijën tuaj të flejë mirë duke thënë se ai do të jetë i fortë, i fortë, elastik dhe do të rritet i madh, si babai i tij. Një motivim i mirë mund të jetë edhe pritja e diçkaje të mirë pas gjumit: një meze të lehtë të shijshme, një shëtitje.

Mos harroni për vitaminat për gjumë. Në këtë moshë, foshnjat po rriten në mënyrë aktive dhe ushqimi, për fat të keq, jo gjithmonë siguron ekuilibrin e nevojshëm të vitaminave dhe mineraleve. Mundohuni ta mbani dietën e fëmijës mjaft të larmishme dhe nëse jeni në dyshim ose foshnja ha në mënyrë selektive, atëherë konsultohuni me një mjek; mund të ndodhë që foshnjës t'i përshkruhet një kompleks vitaminash.

Organizoni kohë aktive. Të gjithë tre-vjeçarët praktikisht nuk ecin; ritmi i tyre i jetës është i tillë që ata janë gati të vrapojnë dhe të kërcejnë gjatë gjithë ditës. Mundohuni t'i jepni fëmijës tuaj këtë mundësi. Nëse fëmija shpenzon sasi të mjaftueshme kohë aktive, do ta ketë më të lehtë të flejë në mbrëmje.

Vendosni kufij. Për tre vjeçarët që po eksplorojnë në mënyrë aktive botën dhe po provojnë dorën e tyre, ata patjetër kanë nevojë për kufijtë e asaj që lejohet. Një fëmijë i çdo moshe ndihet i mbrojtur vetëm brenda kufijve dhe detyra e prindit është të jetë konsistent dhe i qartë në organizimin e këtyre kufijve.

Si vlen kjo për gjumin e foshnjës?

Kur prindërit vendosin të flenë për fëmijën, jo për fëmijën. E kemi thënë tashmë se në këtë moshë fëmijët dinë të fshehin lodhjen e tyre dhe të presësh që ata të duan të pushojnë është praktikisht e kotë.

Për të parandaluar që fëmija juaj të kërkojë të përsërisë ndonjë element të ritualit, për shembull, një gotë tjetër qumësht, një përrallë tjetër, etj., mund të përdorni një kohëmatës. Vendosni një kohëmatës (ora me zile, telefon) për kohën kur duhet të dilni nga dhoma e fëmijës tuaj dhe shpjegoni atij parimin. Nuk ka kuptim të debatoni me kohëmatësin dhe zakonisht funksionon mirë.

Jini të qëndrueshëm dhe mos ndryshoni rregullat në varësi të disponimit, lodhjes dhe sjelljes së foshnjës.

Jini të durueshëm, sepse në fakt fëmijët rriten shumë shpejt dhe së shpejti fëmija juaj nuk do të ketë aq shumë nevojë për ju dhe këtë periudhë vështirësish do ta kujtoni me buzëqeshje.

Ju pëlqeu artikulli? Vlerësimi:

Në muajt e parë pas lindjes, foshnja fle shumicën e ditës. Si rregull, nuk ka probleme me rënien në gjumë gjatë kësaj periudhe. I vogli zgjohet për të ngrënë, shikon pak botën dhe bie sërish në gjumë ëmbël, duke thithur gjoksin e nënës. Gradualisht, koha e gjumit zvogëlohet dhe koha e zgjimit rritet në përputhje me rrethanat. Shumica e prindërve të fëmijëve nga 6 muaj deri në 2 vjeç (ndonjëherë më të vegjël, ose përkundrazi më të rritur) bëjnë pyetje në forumet e grave në internet ose pyesin miqtë ose gjyshet e tyre më me përvojë: "Si ta vëmë një fëmijë në gjumë pa lot, teka dhe sherr. ?”

Ne shkojmë në shtrat pa lot dhe teka

Problemet me rënien në gjumë tek të porsalindurit nuk shoqërohen me një karakter kapriçioz, jo me llastuar fëmijën, por me veçoritë e punës. sistemi nervor femije te vegjel. Ndryshe nga të rriturit, foshnjat e vitit të parë të jetës thjesht nuk dinë të pushojnë me vetëdije dhe të shkëputen nga stimujt e jashtëm në momentin kur trupi ka nevojë për pushim dhe është koha për të fjetur. Por nëse prindërit veprojnë si duhet, atëherë lotët dhe tekat mund të shmangen, nëse jo plotësisht, atëherë mund të reduktohen në minimum.

Si ta vendosni fëmijën tuaj në gjumë siç duhet: këshilla të thjeshta për prindërit e rinj

• Sipas pediatërve modernë, foshnjat nën një vjeç nuk duhet t'i përmbahen rreptësisht regjimit. Vëzhgimi i kujdesshëm i foshnjës tuaj do t'ju lejojë të kuptoni bioritmet e tij dhe të organizoni saktë kohën e pushimit dhe të ushqyerjes. Fëmija i përgjumur fillon të gogësisë, fërkon sytë, bëhet letargjik ose humoristik. Nëse vëreni këto shenja, hidhini menjëherë poshtë për të mos humbur momentin e rënies së gjumit.
• Fëmija është me fat nëse nëna ushqen me gji sipas kërkesës: në femijeria e hershme Fëmijët, pasi janë ngopur, lehtë bien në gjumë në gji. Ushqeni me gji për të paktën një vit, kështu që ju mund ta vini fëmijën tuaj në gjumë pa qarë derisa të vijë koha për ta hequr nga gjiri fëmijën tuaj.
• Është shumë e rëndësishme të krijoni një mjedis të rehatshëm, relaksues për të voglin tuaj përpara se të shkoni në shtrat. Një dush i ngrohtë është i përshtatshëm për këtë (kujdes, për disa fëmijë banja ka një efekt stimulues, në këtë rast fëmija duhet të lahet 2 orë para gjumit), masazh relaksues (shumë fëmijë bien në gjumë nëse i përkëdhelin butësisht në shpinë. ose bark), aromaterapia me vaj livando, arrëmyshk, dru sandali, jasemini.
• Kushtojini vëmendje rrobave të foshnjës: ato duhet të jenë të buta dhe të këndshme për t'i prekur gjërat.
• Disa fëmijë ndihmohen të bien në gjumë nga ninulla e nënës së tyre, muzika e qetë, relaksuese me tingujt e natyrës (mërmërita e ujit, zhurma e shiut).
• Lëkundjet në një krevat fëmijësh ose në krahë ndihmon shumë foshnja të bien në gjumë. Nëse foshnja juaj është një nga këta fëmijë, nuk duhet ta neglizhoni këtë metodë të testuar me kohë (Shih artikullin).
• Mos harroni të mbani një temperaturë dhe lagështi të rehatshme në dhomën e fëmijës suaj. Opsioni më i mirë: 20-22 gradë. Mos e mbështillni fëmijën tuaj; fëmijët nuk flenë mirë nëse janë të nxehtë.
• Shmangni shikimin e filmave vizatimorë dhe lojërave të zhurmshme të paktën një orë para se të shkoni në shtrat.
• Krijoni një atmosferë të qetë dhe miqësore në familje. Baby në niveli emocional percepton një situatë të tensionuar dhe reagon me dhimbje ndaj saj.

VIDEO: 8 mënyra për ta vënë fëmijën tuaj në gjumë

Rituale për të rënë në gjumë

Prindërit e rinj, fëmijët e të cilëve janë tashmë 6-7 muajsh, mund të këshillohen të zhvillojnë një sistem ritualesh "të përgjumur". 20-30 minuta para gjumit, prindërit kryejnë çdo ditë të njëjtat veprime, të cilat i vogli së shpejti do të fillojë t'i shoqërojë me rënien në gjumë.

Rekomandohet të përfshini në ritualet "të përgjumur":

• "Lamtumirë diellit". E marrin foshnjën, e sjellin në dritare dhe i thonë se dielli, zogjtë dhe kafshët kanë rënë në gjumë. Yjet ndriçojnë në qiell, që do të thotë se është koha që të gjithë fëmijët të shkojnë në shtrat. Pas këtyre fjalëve tërhiqen perdet, fiken dritat dhe foshnja futet në shtrat.
• Leximi i librave (duke shikuar fotot me fëmijët nën një vjeç) para gjumit.
• Vendosja e lodrës tuaj të preferuar në shtrat.
• Duke kënduar një ninullë.
• Ju mund të filloni një traditë për t'i treguar fëmijës tuaj çdo mbrëmje me një zë të qetë se si shkoi dita, si fëmija juaj është i lodhur dhe tani do të flejë, etj.
• Një metodë e ngjashme janë 3-4 fraza të përsëritura çdo ditë si: “Engjëlli ynë i vogël është i lodhur. Mami dhe babi janë afër. Tani do të flemë të qetë”.

Rituale “të përgjumur” gjatë qasja e duhur lehtësoni punën e prindërve, të vegjëlit fillojnë të kuptojnë shpejt kuptimin e këtyre veprimeve dhe shkojnë në shtrat pa problem. Përjashtim bën kur foshnja nuk është mirë ( temperaturë e ngritur, dalja e dhëmbëve, etj.).

Video:

Sipas somnologëve (specialistë në fushën e gjumit), një fëmijë duhet të mësohet të flejë vetë në të njëjtën mënyrë si ju e mësoni të hajë, lahet dhe vishet në mënyrë të pavarur. Janë zhvilluar teknika të veçanta, duke përdorur të cilat prindërit do të mund ta vënë në gjumë fëmijën e tyre pa lot dhe histerikë.

Teknikat aplikohen për fëmijët 9-15 muajsh dhe kanë për qëllim ndryshimin e asociacioneve për të rënë në gjumë. Nëse foshnja ushqehet me gji dhe nëna ushqehet me gji, atëherë fëmija ka një ide të qëndrueshme: GJUM = USHQIM. Qëllimi i këtyre teknikave është të prishin (ndryshojnë) këtë lidhje duke shpërndarë kohën e të ushqyerit dhe gjumit. Le të shohim më të njohurit.

Metoda e kohëmatësit (nga Tracey Hogg)

1. Para se të shkojë në shtrat, foshnjës i jepet një vakt i shijshëm. Pas kësaj, vogëlushit i tregohet një kohëmatës dhe i thuhet se qumështi do të mbarojë kur të bjerë zilja. Kohëmatësi është vendosur për 10 minuta. Kur bie zilja, foshnja largohet nga gjiri dhe fjalë të mira vënë në shtrat. Fëmija ndoshta do të qajë dhe do të kërkojë gjoksin për 20-40 minuta. Jini të durueshëm. Qetësojeni fëmijën. Vendoseni në shtrat dhe përkëdhelini kurrizin derisa foshnja të flejë.
2. Për disa ditë me radhë, kohëmatësi është vendosur në 10 minuta. Tekat nuk mund të shmangen, por në ditën e 3-4 foshnjat lëshojnë gjoksin dhe bien në gjumë kur bie zilja.
3. Për 3-4 ditët e ardhshme, kohëmatësi është vendosur në 4 minuta. Gjatë ushqyerjes, nëna i lexon vogëlushit vjersha të njohura të çerdhes ose një përrallë. Pasi bie zilja, fëmija largohet nga gjiri dhe leximi vazhdon edhe për 5-10 minuta të tjera. Pas së cilës foshnja vendoset në shtrat. Kështu gradualisht një zakon zëvendësohet nga një tjetër.
4. Pas 3-4 ditësh të tjera, të ushqyerit anulohet për dremitjet e ditës. Në vend që të ushqehet me gji, foshnjës i lexohet një libër. Dhe me radhë fazën e fundit ushqyerja në mbrëmje hiqet.

Metoda e zbehjes

Mënyra më e gjatë dhe më e butë për të larguar një fëmijë nga marrja e gjumit me gjoks. Trajnimi mund të zgjasë 1.5-2 muaj.

Thelbi i saj është se nëna nuk e mohon fëmijën të thithë gjoksin para gjumit, por përpiqet të interesojë të voglin. një libër interesant, bisedë. Ndonjëherë foshnja do të jetë në gjendje të flejë pa thithur, dhe ky është tashmë suksesi i parë. Kështu gradualisht nëna gjen mënyra të tjera qetësimi (ritualet) për foshnjën, ai do të mund të flejë gjithnjë e më shpesh pa gji dhe më në fund, fëmija do të fillojë të flejë pa fëmijë.

Në fazën tjetër, ushqyerja e natës eliminohet gradualisht (): në vend të gjirit, foshnja, natyrisht, nuk ka nevojë të lexojë libra gjatë natës, thjesht ta përkëdhelë në shpinë, t'i japë të pijë ujë ose të thotë tradicionalen. fraza: "Mami është afër - fle mirë". Me kalimin e kohës, i vogli, duke u zgjuar natën, do të pushojë së kërkuari gjoksin dhe numri i zgjimeve do të ulet.

Në këtë temë: dhe një artikull tjetër i rëndësishëm: pse një fëmijë nën një vjeç nuk fle mirë gjatë natës:

Shënim për nënat!

pershendetje vajza) Nuk e mendoja se problemi i strijave do te prekte edhe mua dhe do te shkruaj edhe per kete))) Por nuk ka ku te shkoj, ndaj po shkruaj ketu: Si e hoqa streçen shenjat pas lindjes? Do të jem shumë i lumtur nëse metoda ime ju ndihmon gjithashtu ...

Metoda e shpjegimit

Kjo metodë praktikohet me fëmijët një vjeç e gjysmë deri në dy vjeç.

Është i përshtatshëm si për foshnjat ashtu edhe për foshnjat artificiale.

Ata shpikin për fëmijën histori e thjeshtë, për çfarë arsye natën nuk do të ketë qumësht (lopa nuk do të sjellë më qumësht natën, se... ose “sisit” i mbaron qumështi, ka mbetur vetëm një herë).

Kjo histori i tregohet vogëlushit 10-15 herë gjatë ditës. Gjatë ushqyerjes në mbrëmje, fëmijës i jepet gjiri (qumështi nga shishe) për herë të fundit dhe i kujtohet edhe një herë se natën nuk do të ketë qumësht, sepse... Pas kësaj, foshnjës nuk i jepet shishe ose. gjirit fare. Në këtë mënyrë ndalet ushqyerja me gji(detaje rreth), dhe shoqata GJUM = USHQIM zëvendësohet me rituale të tjera.

Kjo metodë kërkon nga 3 ditë në një javë për t'u zbatuar.

Metoda Logout-Login

Për mendimin tim, kjo është metoda më e dhimbshme për një fëmijë.

Thelbi i teknikës është që nëna e vendos fëmijën në shtrat dhe pa pritur që fëmija të flejë, largohet nga dhoma për 5-7 minuta. Nëse gjatë kësaj kohe fëmija nuk qetësohet, nëna kthehet, e qetëson foshnjën dhe largohet përsëri, duke i dhënë mundësinë foshnjës të flejë vetë.

Së shpejti (kjo metodë zgjat rreth 7-12 ditë), i vogli duhet të kuptojë se do të duhet të flejë vetë.

Dhe në përfundim, duhet thënë: për ta vënë një fëmijë në gjumë pa lot, së pari duhet të përqendroheni karakteristikat individuale karakterin dhe temperamentin e foshnjës.

Fëmija e kalon pjesën më të madhe të ditës duke fjetur në muajt e parë pas lindjes. Megjithatë, ndërsa fëmija rritet, koha e tij e gjumit zvogëlohet ndjeshëm dhe periudha e zgjimit rritet. Dhe më pas shfaqen probleme me gjumin. Në fund të fundit, nëse foshnjat e porsalindura bien lehtësisht në gjumë, duke thithur ëmbël gjoksin e nënës së tyre, atëherë procesi i vënies në gjumë të foshnjave gjashtë muajshe dhe fëmijëve më të mëdhenj kthehet shpesh në një provë të vërtetë. Sot do të flasim për si ta vendosni siç duhet fëmijën tuaj në gjumë gjatë ditës ose natës, dhe gjithashtu merrni parasysh literaturë e dobishme për prindërit.

Si ta vendosni shpejt fëmijën tuaj në gjumë: disa këshilla efektive

Shumë prindër janë të bindur se problemet me rënien në gjumë lindin nga natyra e llastuar dhe kapriçioze e foshnjës. Megjithatë, pediatër moderne këmbëngulin se vështirësitë me rënien në gjumë tek fëmijët e vegjël lidhen me karakteristikat e sistemit nervor. Fakti është se fëmijët, ndryshe nga të rriturit, nuk mund të kalojnë ende shpejt nga një aktivitet në tjetrin. Prandaj, kur vjen koha për të fjetur, ata nuk janë në gjendje të abstragojnë shpejt dhe me vetëdije stimuj të jashtëm, qetësohuni, relaksohuni dhe bini në gjumë.

Prindërit mund të ndihmojnë fëmijë i vogël bini në gjumë pa lot dhe histerikë, duke krijuar kushtet më të rehatshme të gjumit për fëmijën tuaj. Pediatrit këshillojnë:

• Siguroni në dhomën ku fëmija fle, temperatura optimale(+20 + 22ºС) dhe lagështia e ajrit (40-50%).
• Krijoni një mjedis të rehatshëm dhe relaksues për fëmijën tuaj para gjumit. Mund të jetë duke notuar ujë të ngrohtë ose një masazh relaksues.

REFERENCA! Për disa fëmijë procedurat e ujit Ato kanë një efekt stimulues, ndaj është mirë që këto foshnja të lahen 2 orë para gjumit.

• Zgjidhni rroba për gjumë të bëra nga pëlhura të buta dhe të këndshme në prekje.
• Shmangni lojërat e zhurmshme dhe shikimin e filmave vizatimorë para gjumit.
• Kujdesuni të krijoni një atmosferë miqësore dhe të qetë në familje. Fëmijët, në një nivel nënndërgjegjeshëm, reagojnë shumë emocionalisht ndaj britmave dhe grindjeve, ndaj një situatë e tensionuar në familje mund të bëhet faktori kryesor irritues që nuk do ta lejojë fëmijën të flejë në kohë.

Si ta vëmë në gjumë një fëmijë

Gjumi i shëndetshëm për foshnjat shumë e rëndësishme sepse ndihmon pushim të mirë thërrimet dhe e ngarkon atë me energjinë e nevojshme për normale fizike dhe zhvillimin mendor. Prandaj, çdo nënë duhet të sigurohet që fëmija të ketë gjumë adekuat gjatë ditës dhe natës.

Pediatrit vërejnë se foshnjat që ushqehen Qumështi i gjirit, lehtë dhe shpejt bie në gjumë gjatë ushqyerjes. Por për foshnjat që janë në ushqyerja artificiale, mund t'ju ndihmojë të flini bedel.

Nëse, pas mbarimit të ushqyerjes, fëmija fillon të qajë, të jetë kapriçioz dhe nuk mund të flejë, duhet t'i kushtoni vëmendje gjendja fizike. Në fund të fundit, shkaku i kësaj sjelljeje mund të jetë dhimbje barku në zorrë, temperatura e ngritur e trupit ose një pelenë e ndotur. Këndimi do ta ndihmojë fëmijën tuaj të flejë këngë ninulle dhe sëmundje të lehtë të lëvizjes.

KUJDES! Nëse foshnja juaj mund të flejë pa u lëkundur për të fjetur në krahët tuaj, mos e mësoni atë ta bëjë këtë. Thjesht uluni pranë krevatit të tij, përkëdhelni barkun ose mbani dorën, dhe më pas fëmija juaj do të qetësohet dhe do të bjerë shpejt në gjumë.

Si ta vini në gjumë fëmijën tuaj në moshën 1 vjeçare

Ëndërr fëmijë një vjeç Zakonisht është 13-14,5 orë në ditë, me 11-12 orë që bien gjatë natës. Fëmijët njëvjeçarë janë shumë të ndryshëm nga foshnjat: ata nuk ulen më vetëm në një karrocë fëmijësh apo krevat fëmijësh, por eksplorojnë në mënyrë aktive botën, luajnë me lodra dhe argëtohen. Gjatë ditës ata përjetojnë shumë emocione të ndryshme, kështu që vënia në gjumë e nervave të vegjël mund të jetë shumë e vështirë.

Për ta bërë më të lehtë rënien në gjumë foshnjat njëvjeçare, psikologët rekomandojnë që prindërit të zhvillojnë rituale të veçanta të "gjumit" dhe t'i përsërisin ato çdo ditë. Kjo Ndoshta:

• përkëdhelja e shpinës ose barkut të foshnjës;
• leximi i një përrallë;
• duke kënduar një ninullë;
• vendosja e lodrës tuaj të preferuar në shtrat.

Si të vëmë në gjumë një fëmijë 2 vjeç

Çdo vit fëmija rritet, dhe gjumi i tij fiton tipare të reja. Dhe megjithëse sasia normale e gjumit për një fëmijë dy vjeçar është ende të paktën 11 orë në ditë, tashmë në këtë fazë shumë fëmijë refuzojnë gjumin e ditës.

Shtroj 2 fëmijë vjeçar Mund të jetë shumë e vështirë për të fjetur gjatë natës, ndaj për ta bërë më të lehtë procesin e të fjeturit, psikologët rekomandojnë që prindërit të ndjekin disa rregulla të thjeshta.

Si të bini në gjumë një fëmijë 3 vjeç

Pavarësisht se shumë fëmijë trevjeçarë shkojnë tashmë në kopsht, ku është zhvilluar qartë një rutinë e përditshme, ata sërish kanë probleme me gjumin e natës. Në mënyrë tipike, shkaku i lotëve para se të bie në gjumë tek fëmijët tre vjeç e lart është irritues(p.sh. temperatura e lartë).

Psikologët theksojnë tre rregulla themelore, e cila do t'i ndihmojë prindërit të vënë në gjumë fëmijën e tyre tre vjeçar.

Si ta mësoni fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij dhe pse është e rëndësishme

Shumë prindër shpesh kanë një pyetje se ku duhet të flejë fëmija i tyre - në shtratin e prindërve ose në një krevat fëmijësh të veçantë. Dhe megjithëse nuk ka një përgjigje të qartë për këtë pyetje, pediatër dhe psikologë modernë përmendin një sërë arsyesh pse nuk lejohet gjumi i përbashkët midis nënës dhe fëmijës.

• Së pari, ndërsa foshnja fle në shtratin e prindit, ekziston rreziku i mbytjes së foshnjës.
• Së dyti, Fjetja së bashku lë gjurmë marrëdhëniet intime cift i martuar, në sfondin e së cilës lindin konflikte dhe grindje në familje.
• Së treti, gjumi i mamit dhe babit në të njëjtin shtrat me fëmijën është shpesh i ndjeshëm dhe sipërfaqësor dhe është shkaku kryesor i lodhjes dhe mungesës së gjumit për prindërit.

REFERENCA! Nëse po mendoni të keni një fëmijë të dytë, sigurohuni që ta mësoni të parëlindurin tuaj të flejë veçmas përpara se vëllai ose motra e tij të lindë.

Nuk është një detyrë e lehtë ta bëni fëmijën tuaj të flejë në krevatin e tij. Për ta lehtësuar atë, psikologët rekomandojnë që prindërit të udhëhiqen nga parimet dhe metodat e mëposhtme.

1. Gradualizmi.

Duhet kohë për të formuar zakone të reja gjumi tek fëmija juaj. Nëse fëmija refuzon kategorikisht të flejë veçmas nga nëna e tij, hiqni murin anësor të krevatit të tij. Lëvizni krevatin pranë shtratit tuaj në mënyrë që shtrati i fëmijës suaj të duket si një zgjatim i juaji. Kjo do të krijojë iluzionin për fëmijën se ai është pranë nënës së tij. Më pas, kur foshnja të mësohet, gradualisht, ditë pas dite, zhvendoseni krevatin disa centimetra nga shtrati i prindit. Kur më në fund formohet tek fëmija zakoni i gjumit veçmas nga prindërit, krevat fëmijësh mund të zhvendoset në një dhomë të veçantë.

1. Krevat i ri.

Fëmijët dy deri në tre vjeç pëlqejnë gjërat e reja dhe të bukura. Pra, blini djalit ose vajzës tuaj një krevat fëmijësh të ri dhe shpjegoni se është më i miri. Dhe atëherë fëmija juaj do të jetë i lumtur të bjerë në gjumë veçmas nga prindërit e tij.

E rëndësishme! Kur e mësoni fëmijën tuaj të flejë në krevat fëmijësh në një moshë të ndërgjegjshme (pas një viti), përgatituni për faktin se ai do të zgjohet natën dhe do të jetë kapriçioz për një kohë të gjatë. Në këtë situatë, gjëja kryesore është të mos hiqni dorë nga pozicioni juaj dhe t'i shpjegoni foshnjës se nëna e tij nuk e braktisi dhe është afër.

1. "Miq të mirë."

Për t'u siguruar që fëmija juaj nuk ka frikë të flejë vetëm, vendosni lodrat e tij të preferuara në krevat fëmijësh.

REFERENCA! Nuk është aspak e nevojshme ta detyroni fëmijën tuaj të shkojë në shtrat me të lodra të buta. Lejojeni atë të marrë makinën ose kukullën e tij të preferuar në shtratin e tij dhe më pas do të bjerë në gjumë shumë më shpejt.

TEsi ta vëmë në gjumë një fëmijë: libra për prindërit

Sot, në internet dhe në raftet e librarive, mund të gjeni shumë literaturë që përshkruan sekretet e stilimit të shpejtë dhe gjumë të mirë fëmijët të moshave të ndryshme. Ndër opsionet më të njohura janë librat nga Elizabeth Pantley dhe Svetlana Bernard.

Elizabeth Pantley, Si ta vendosni fëmijën tuaj në gjumë pa qarë

Libri i Elizabeth Pantley, nënë e katër fëmijëve, u krijua posaçërisht për ata prindër që duan që fëmija i tyre të mësojë të flejë pa qarë dhe të flejë i qetë gjatë gjithë natës. Për shkak se Elizabeth Pantley nuk është mjeke, libri u shkrua gjuhë e aksesueshme dhe nuk përmban komplekse shkencore dhe termat mjekësorë. Në librin e tij, E. Pantley ofron një program me 10 elementë dhe të ri metoda efektive qetësimi i foshnjës para gjumit dhe gjatë zgjimeve të natës. Autori i mëson lexuesit e tij të analizojnë, vlerësojnë dhe ndryshojnë zakonet e fëmijës së tyre, dhe gjithashtu i lejon ata të hedhin një vështrim të ri në problemin e gjumit.

Svetlana Bernard "100" mënyra të thjeshta vëre fëmijën në shtrat"

Libri “100 mënyra të thjeshta për ta vënë fëmijën në gjumë” është një zbulim i vërtetë për ata prindër që përballen me probleme me gjumin tek fëmija i tyre. Duke qenë nënë e tre fëmijëve, Svetlana Bernard ndan përvojën e saj dhe përvojën e njerëzve të tjerë në libër, duke zbuluar sekretet e të fjeturit për foshnjat e moshave të ndryshme. I shkruar në një gjuhë të thjeshtë dhe të kuptueshme, libri përmban shumë histori interesante dhe ndonjëherë qesharake nga jeta, si dhe të reja dhe mënyra të pazakonta vënia e fëmijës në shtrat, gjë që praktikohet nga shumë prindër jashtë vendit.

Video e dobishme

Po kërkoni sekretin për ta vënë në gjumë fëmijën tuaj në 5 minuta? Zbuloni metodat duke rënë shpejt në gjumë bebi pasi shikon videon:

Çfarë duhet të bëni nëse një fëmijë në moshën tre vjeç nuk dëshiron të shkojë në shtrat, është kapriçioz dhe nuk e lë nënën e tij të shkojë? Si ta vendosni në shtrat dhe si ta ndihmoni të flejë? Le të përpiqemi ta kuptojmë këtë.

A nuk dëshiron fëmija juaj të bjerë në gjumë në orën 21:00? Pra, është koha për të përfituar nga këshillat tona.

Si të vini në gjumë një fëmijë 3 vjeç

Në mënyrë që një fëmijë të bjerë në gjumë në kohën e duhur pa grindje, është e nevojshme ta mësoni atë me një rutinë. Ju duhet të filloni të përgatisni fëmijën tuaj për gjumin në mëngjes. Ai duhet të zgjohet jo më vonë se ora shtatë, pas së cilës duhet të hajë një mëngjes të bollshëm dhe të shkojë për një shëtitje. Një shëtitje në mbrëmje para gjumit është gjithashtu një domosdoshmëri. Nëse kalon 2-3 orë para gjumit, luani lojëra aktive me fëmijën tuaj.

Darka duhet të jetë jo më vonë se ora 19:00. Në këtë rast, dieta duhet të përfshijë ekskluzivisht Ushqim i shendetshem: asgjë mish ose ëmbël. Pas darkës, nuk duhet ta lejoni fëmijën tuaj të luajë në mënyrë aktive: është më mirë të mësoni një poezi me të ose të lexoni një libër.

Shkuarja në shtrat duhet të jetë një një ritual i vërtetë. Rreth orës 20:00, fëmija duhet të lahet, të lajë dhëmbët dhe të veshë pizhame. Pas kësaj jepini atij qumësht të ngrohtë me mjaltë, vendoseni në shtrat dhe lexoni një përrallë. Nëse bëni gjithçka në mënyrë të vazhdueshme dhe ndiqni rutinën saktësisht, fëmija juaj nuk do të ketë probleme të shkojë në shtrat.
Nëse dëshironi ta mësoni fëmijën tuaj 3-vjeçar të flejë vetë, por nuk dini si, mund të përdorni gjithashtu rekomandimet tona.
Para së gjithash, mos mendoni se fëmija juaj do të fillojë të flejë vetë brenda natës ose brenda një jave. Për të formuar këtë zakon, është e nevojshme qëndrueshmëria. Rituali i gjumit, për të cilin kemi shkruar tashmë më lart, gjithashtu do të ndihmojë këtu. Por duhet t'i shtoni një puthje ose diçka tjetër, pas së cilës mund të fikni dritën dhe t'i uroni fëmijës: "Natën e mirë!"
Në mënyrë që fëmija juaj të mos ketë frikë të bjerë në gjumë vetë, lëreni të marrë me vete në shtrat lodrën e tij të preferuar. Madje mund të thuash se qeni i tij i preferuar ose arushi pelushi tashmë e ka zënë gjumi dhe tani pret që edhe foshnja t'i bashkohet.
Nëse fëmija nuk e zë gjumi, qan dhe ju thërret, uluni pak me të, thoni sërish natën e mirë, i thoni se të gjithë kanë kohë që flenë dhe presin që edhe ai të flejë.
Sigurisht, kjo situatë mund të vazhdojë për disa javë. Duhet durim. Mund t'ju duket e dobishme të keni një dritë nate të ndezur që mund të fiket kur fëmija juaj bie në gjumë. Sido që të jetë, durimi juaj do të shpërblehet.

Çfarë duhet të bëni nëse një fëmije 3-vjeçar i duhet shumë kohë për të fjetur

Nëse një fëmije tre vjeçar i merr shumë kohë dhe e ka të vështirë të flejë, krijoni në dhomën e tij një mjedis të favorshëm për të fjetur. Për ta bërë këtë, duhet të ajrosni dhomën, të mbyllni perdet, të fikni dritat dhe të ndizni dritën e natës. Rreth një orë para gjumit, luani lojë e qetë me foshnjën. Për shembull, mund të mblidhni një enigmë dhe një piramidë kubesh. Pas kësaj, lani fëmijën në një banjë me livando ose kripë deti, lexojini atij një histori dhe më pas vendoseni në shtrat. Uluni pranë tij dhe këndojini një ninullë.
Është e rëndësishme që fëmija të shkojë në shtrat saktësisht në të njëjtën kohë, edhe nëse ai nuk i fërkon sytë ose nuk kërkon të shkojë në shtrat. Jini të durueshëm, përsëritni ritualin tuaj të përditshëm para gjumit dhe patjetër do të arrini sukses.