A mund të bjerë shikimi nga kompjuteri. A përkeqësohet shikimi i kompjuterit? "Shikimi i dobët mund të përmirësohet me moshën"

Njerëzit filluan të shohin më keq. Sipas një studimi të okulistit të famshëm britanik David Allambie, numri i njerëzve miop është rritur me 35% në krahasim me vitin 1997, kur telefonat inteligjentë nuk ishin në dukje dhe telefonat celularë sapo kishin filluar të hynin në përdorim. Nëse progresi vazhdon, deri në vitin 2035 më shumë se gjysma e njerëzve në botë (55%) do të kenë shikim të ulët.

Falë Allambie dhe eksperimenteve të tij, madje term i veçantë – miopia e ekranit.

A është vizioni vërtet i keq?

rezultatet këto studimet e shkencëtarëve britanikë mund të besohen - konfirmojnë ekspertët Instituti Rus RAMN. Raporti i tyre thotë se leximi nga një ekran i vogël dhe madje edhe brenda qëndrim i sikletshëm dhe në ndriçim i dobët e vendos shikimin shumë herë më shpejt sesa, të themi, leximi i një libri letre në shtëpi në shtrat.

"Nën sulm" janë kryesisht ata përdorues që, me ndihmën e veglave, ndriçojnë udhëtimet në metro, trena dhe taksi me rrugë fikse. Dridhjet, ndryshimi i pjesëve të ndezura dhe të errëta të tunelit, lëkundjet e makinave - e gjithë kjo e bën të vështirë fokusimin e syve dhe ju bën të injoroni më rrallë. Përveç dëmtimit të shikimit, përdorimi i pajisjeve në transport mund të shkaktojë dhimbje koke dhe madje edhe të përziera.

A janë telefonat inteligjentë po aq të dëmshëm sa kompjuterët?

Jo, telefonat inteligjentë dhe tabletët 7 inç shkaktojnë shumë dëme për sytë. më shumë dëm sesa kompjuterët. Sigurisht, arsyeja qëndron te diagonalja e ekranit. Të shikosh çfarë e shkruar në një ekran të vogël smartphone, duhet ta afroni pajisjen shumë afër syve dhe kjo ndikon negativisht në përqendrimin e shikimit dhe kontribuon në shkatërrim makula - pjesë e syrit që lejon një person të shohë detaje të imta.

A janë të gjithë telefonat njëlloj të dëmshëm?

Okulisti i njohur Andrew Hepford paralajmëron se nuancat vjollce dhe blu shkaktojnë më shumë dëm në sy. Nga ky këndvështrim, ia vlen të “frikohemi” para së gjithash ekraneve AMOLED, të cilët shquhen për shkëlqimin e pabarabartë të ngjyrave dhe mbizotërimin e ngjyrës vjollcë.

Ekranet AMOLED janë instaluar në pajisjet Samsung për një kohë të gjatë dhe të tyre aciditeti(shkëlqim tepër intensiv, i pabesueshëm) është bërë biseda e qytetit. Është e qartë se kjo karakteristikë ndikon edhe te sytë jo në mënyrën më të mirë.

Si të përdorni vegël, në mënyrë që të mos mbillni vizionin?

Ka shumë rekomandime për këtë, por gjëja kryesore për t'u mbajtur në sy është distanca nga telefoni inteligjent te sytë. Një eksperiment kurioz i organizuar nga amerikani " Gazeta e Optometrisë dhe Shkencës së Vizionit» (« Gazeta e Optometrisë dhe Shkencës së Vizionit”) tregoi se nga 129 pjesëmarrës në eksperiment, asnjëri prej tyre nuk e mbajti vegël në distancën e kërkuar. Njerëzit i sjellin pajisjet celulare në fytyrë, mesatarisht 4-6 cm më afër se sa lejohet.

Sa larg duhet ta mbani telefonin inteligjent?

Në një botim të të njëjtit Ditar"tha rregulli" 1 – 2 – 10 ”, e cila duhet të ndiqet nga të gjithë ata që duan të qëndrojnë me të shikim të mirë. Rregulli thotë: Ekrani i smartfonit duhet të vendoset 1 këmbë (30 cm) nga fytyra, monitori i kompjuterit 2 këmbë (60 cm), " Ekran I kalter» TV - 10 këmbë (3 m).

Ushtrimi "20-20-20" - për çfarë bëhet fjalë?

« 20-20-20 “- një ushtrim i njohur i rekomanduar nga okulistët dhe që ju lejon të mos mbingarkoni sytë kur punoni me smartphone ose kompjuter. Çdo 20 minuta funksionim, hiqni sytë nga monitori dhe fokusohuni për 20 sekonda në një pikë afërsisht 6 metra (20 këmbë) larg. Kjo do të jetë kohë e mjaftueshme që sytë të marrin një pushim të merituar.

A është e mundur të vendosni telefonin në mënyrë që shikimi të mos ulet?

Duke rregulluar cilësimet e veglës, mund të zvogëloni Ndikimi negativ për shikimin. Kryesisht vendosni një font mjaft të madh, në mënyrë që teksti në ekran të shihet qartë nga një distancë prej 30 cm. Telefonat inteligjentë Android kanë fonte si " I madh"dhe" I madh". Në iPhone, madhësia e shkronjave rregullohet nga rrëshqitësi, i cili mund të gjendet në " Madhësia e tekstit» në cilësimet kryesore.

Gjithashtu ju duhet të rregulloni ndriçimin. Ju duhet të vazhdoni nga sa mirë është ndriçuar dhoma. Mbani mend: kur ju duhej të shikonit një ekran tepër të ndritshëm në errësirë, u ndjetë dhimbje fizike . Kjo është shumë stres për sytë! Pronarët e iPhone këshillohen të përdorin " ndriçimi automatik"(Në kapitullin" Wallpaper dhe shkëlqim» settings) - rregullon automatikisht ndriçimin e ekranit sipas kushtet e jashtme dhe e përballon atë "me një zhurmë".

Rregulloni vegël në mënyrë që vizioni të mos ulet përgjithësisht, nuk do të ketë sukses - për këtë ju do të duhet të braktisni plotësisht përdorimin e pajisjeve mobile.

A është e mundur të kurseni shikimin falë aksesorëve celularë?

Aksesorët gjithashtu mund të ndihmojnë. Kur përdorni një smartphone, ekrani i të cilit shkëlqen, përdoruesi duhet të përgatitet për faktin se problemet e shikimit nuk do të zgjasin shumë. Edhe reflektimet e vogla çojnë në lodhje të syve. Të heqësh qafe shkëlqimin është e lehtë - ju duhet të ngjitni një film mat në ekran. Ky aksesor është i lirë dhe gjithashtu i qëndrueshëm. Si një bonus, filmi mat do të mbrojë ekranin nga gërvishtjet dhe gjurmët e gishtërinjve.

Një tjetër mjet i dobishëm – lentet e kontaktit me optikë HD. Lentet reduktojnë tendosjen e syve edhe kur përdoruesi po lexon nga pajisje celulare në dritë të dobët ose me ndryshime të rregullta në ndriçim. Në tregu rus lente të përfaqësuara gjerësisht me optikë me definicion të lartë nga kompania Bausch & Lomb.

Ushqimi i duhur - një asistent për një përdorues të avancuar?

Vitamina A ka një efekt pozitiv në shikim. AT sasi të mëdha gjendet tek peshku, boronicat, karotat, vezët – këto janë produktet që duhen theksuar në dietën e një personi që vuan nga “varësia nga veglat”. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend këtë të hani mirë nuk mjafton për të mbajtur shikimin tuaj. Është llogaritur: për të kompensuar dëmin që veglat i shkaktojnë syve, një person duhet të hajë 5-6 kg karota çdo ditë.

A duhet të shqetësohem për shikimin tim nëse mbaj lente ose syze?

"Komunikimi" i vazhdueshëm me smartfonin gjithashtu ka ndikim negativ mbi vizionin e njerëzve që përdorin lente kontakti ose mbajnë syze. Nëse, për shembull, një person detyrohet të "ulet" vazhdimisht në një smartphone ose në një kompjuter për shkak të detyrës së punës, rekomandohet të kontaktojë një okulist. Mjeku do t'ju ndihmojë të zgjidhni optikën, duke marrë parasysh gjendjen e shëndetit të syve dhe aktivitetin profesional të një personi.

Ka disa rekomandime për ata që nuk mund të imagjinojnë një udhëtim në metro ose një taksi me rrugë fikse pa lexuar. Para së gjithash, njerëz të tillë duhet të mendojnë për blerjen e një libri elektronik me teknologji bojë elektronike. Libra të tillë nuk kanë ndriçim të pasmë, faqet e tyre janë vizualisht të ngjashme me ato të zakonshme të letrës, madhësia e shkronjave mund të rregullohet sipas dëshirës - falë kësaj, ndikimi negativ në vizion është minimal. Plus libra elektronikë bojë elektronikeështë një jetë e gjatë e baterisë - meqenëse energjia konsumohet vetëm duke kthyer faqet, pajisja mund të bëjë pa rimbushje gjithë muajin. Minus - cmim i larte: libra elektronikë per kohët e fundit janë rritur në çmim të gjitha në të gjitha, dhe pajisjen bojë elektronike do t'i kushtojë blerësit rreth 10 mijë rubla.

Nuk duhet zbritur as literatura e letrës. Kur lexoni tekst nga letra, sytë lodhen shumë më pak sesa kur përqendroheni në një ekran të vogël të një smartphone - prandaj, ndikim i keq më poshtë. Kundërshtim çfarë të blini reale librat janë të shtrenjtë, zakonisht të paarsyeshëm. Literatura e biznesit mund të kushtojë vërtet një qindarkë të bukur; arti shitet në dyqanet online Ozoni dhe Libri 24 praktikisht për asgjë. As bibliotekat nuk janë anuluar - këtu mund të huazoni një libër falas.

Përshëndetje për të gjithë lexuesit. Kam përgatitur informacione të përditësuara se si lidhen kompjuteri dhe vizioni, gjë që do të ndihmojë shumë nga lexuesit e mi të mos humbasin shikimin. Zbatoni rekomandimet e përshkruara në këtë artikull dhe më pas puna afatgjatë në kompjuter nuk do t'ju prishë shikimin.

Si të ndihmoni veten

Keni vënë re se shikimi juaj po përkeqësohet dhe menjëherë e lidhët këtë fakt me punën në kompjuter.

Në të vërtetë, shumë njerëz kalojnë gjithë ditën pas kësaj pajisjeje.

Jeta moderne nuk është më e mundur pa të. Nevojitet për trajnim, punë ose thjesht për komunikim.

Ka edhe tableta, telefona inteligjentë, laptopë dhe pajisje të tjera elektronike.

Me shumë mundësi, për shkak të tyre, vizioni bie si tek qytetarët e moshës së mesme ashtu edhe tek të rinjtë dhe adoleshentët. Prindërit, duke supozuar se është kompjuteri që është fajtor për uljen e mprehtësisë së shikimit, i ndalojnë fëmijët e tyre të ulen për një kohë të gjatë pranë kësaj pajisjeje.

A është vërtet kaq e dëmshme? Rezulton se kjo pajisje luan vetëm një rol indirekt. Diçka tjetër është më e rëndësishme!

Kompjuteri dhe vizioni: si të pajisni vendin e punës

Pse vizioni përkeqësohet? Ndoshta e juaja vendin e punës nuk i plotëson të gjitha kërkesat? Është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje rregullimit të vendit tuaj të punës në mënyrë që të reduktoni tendosjen e syve.

Çfarë duhet të bëni:

• Kryeni çdo orë gjimnastikë e thjeshtë;
• Mbajeni ekranin sa më larg nga fytyra juaj;
• Punoni ulur ose në këmbë, por asnjëherë shtrirë.
• Ndiqni ndriçimin. Nëse ekrani është shumë i ndritshëm dhe punoni në errësirë, atëherë kur ndizni elektronikën, sytë tuaj fillojnë të përjetojnë shumë stres, kështu që truri nuk e percepton menjëherë informacionin.
• Monitori i pajisjes duhet të jetë pak poshtë fytyrës në mënyrë që shikimi të bjerë nga lart poshtë, por thjesht mos e vendosni përpara fytyrës;
• Distanca nga ekrani në fytyrë duhet të jetë 1.5 herë më e madhe se diagonalja e tij. Prindër, kushtojini vëmendje nëse fëmija juaj mund të përballojë një distancë të tillë?
• Kontrasti dhe shkëlqimi duhet të jenë të rehatshëm për punë;
• Vendosni një llambë tavoline pranë kompjuterit për të siguruar ndriçim të mirë.

Çfarë tjetër duhet bërë? Bëni një pushim çdo orë: largohuni nga tavolina, bëni ushtrime për sytë, lagni kokën e syrit me pika të veçanta ose thjesht shpëlajeni.

Gjimnastikë për sytë

Për të rivendosur shpejt lagështinë e syve, jepini një pushim, bëni disa ushtrime, 12 herë çdo lëvizje, sa më shumë që të jetë e mundur.

1. Bëni lëvizje rrethore me sytë tuaj, fillimisht në një drejtim, pastaj në drejtimin tjetër.
2. Mbyllni sytë fort dhe më pas hapini gjerësisht.
3. Shikoni lart pastaj poshtë
4. Vezulloni 30 sekonda
5. Shikoni larg një objekti, pastaj shikoni një objekt afër.

Shumë nuk i kushtojnë rëndësinë e duhur kësaj gjimnastike dhe më kot! Shoku im bën të paktën dy ushtrimet e para disa herë në ditë dhe ka vizion 100% në moshën 50 vjeçare. Ajo kalon më shumë se 8 orë në ditë në kompjuter për 20 vjet. A nuk është kjo provë?

Shenjat e para të dëmtimit të shikimit kur punoni në kompjuter

Nëse vëreni dukuritë e mëposhtme:

• pas fikjes së ekranit, ndezjet e shkurtra të dritës dridhen para syve;
• ndjeni sytë e thatë;
• kishte një ndjenjë sikur një lëmsh ​​"ulej" në sy;
• brenda ka një ndjesi djegieje;
• u shfaq lot;
• sikur të më ishte shfaqur një film plastik para syve;
• shikoni në ekran për një kohë të gjatë, por mos e shihni tekstin;
• ngatërrojnë numrat dhe shkronjat.

atë shenja të qarta problemet e shikimit. Ndoshta keni nevojë për syze? Nëse nuk i drejtoheni një okulisti, atëherë mund të përkeqësohet. Ndoshta shfaqja e sëmundjeve të tilla të frikshme si katarakti, glaukoma, shkëputja e retinës.

Si t'i ndihmoni fëmijët të mbajnë shikimin

Shumë fëmijë me vitet e hershme filloni të përdorni kompjuterin. Disa prindër vetë i inkurajojnë këto aktivitete, duke besuar se fëmija zhvillohet më mirë, ndërsa të tjerët, përkundrazi, kanë frikë për mprehtësinë vizuale të fëmijës.

Pse ulet shikimi i fëmijëve? Ka shumë arsye, por para së gjithash, ky është një qëndrim i gjatë në kompjuter. sistemi vizual fëmija nuk është formuar ende, dhe ai tashmë po merr një ngarkesë të madhe.

Pra, vini re për prindërit:

• fëmijët 3-4 vjeç mund të kalojnë 20 minuta në ditë para ekranit,
• fëmijët 5-6 vjeç - jo më shumë se 30 minuta,
• fëmijët 7-8 vjeç rreth 40 minuta në ditë, për më tepër, me pushime.

A është e vështirë ta largoni fëmijën tuaj nga pajisjet elektronike? Negocioni! Përndryshe, fëmija juaj shumë shpejt do të ketë miopi. Dhe gjithashtu bëni gjimnastikë me të.
Mos e lini fëmijën të shtrihet, ulu i përkulur. Fëmijët duhet të kenë vendin e tyre të punës, të pajisur siç duhet, me ndriçim të mirë.

A ju prish shikimin një smartphone?

Sigurisht, prishet, nëse nuk ndiqni disa rregulla. Nëse jeni duke lexuar diçka në telefonin ose smartfonin tuaj, atëherë e afroni atë pranë fytyrës tuaj. Është e papranueshme.

Çfarë bëni nëse nuk keni telefon? Kjo nuk ka gjasa. Le të përpiqemi të zvogëlojmë dëmin nga përdorimi i të gjitha pajisjeve mobile.
Ka shtatë truke në dispozicion.

1. Është e nevojshme të injoroni më shpesh për të parandaluar tharjen e kokës së syrit.
2. Ndiqni rregullin 20/20/20. Kur lexoni në smartphone ose shikoni një film, bëni një pushim nga leximi çdo 20 minuta dhe shikoni diku larg, në një distancë prej rreth 6 metrash, për 20 sekonda.
3. Është e nevojshme të lexoni vetëm në një dhomë të ndritshme. Përdorni smartphone në dhomë e errët e papranueshme.
4. Mos shikoni telefonin tuaj kur dikush po ju flet.
5. Vendosni vetes një rregull, mos kontrolloni rrjete sociale, mos lexoni lajmet, për të pasur një mundësi të vogël për të reduktuar kohën e kaluar para ekranit.
6. Bëni fontin më të madh.
7. Mbajeni telefonin ose smartfonin nga fytyra në një distancë prej 40 centimetrash, sepse sa më shumë t'i afroni sytë elektronikën, aq më shpejt keni miopi.

Nëse vëreni se ju dhemb koka pas punës në kompjuter, atëherë pushoni më shumë, bëni ushtrime relaksuese. Ju ndihmon shumë të shkruani në ajër me kokë mbiemrin dhe emrin tuaj.

Në epokën tonë të ecjes me shpejtësi përpara progresin teknik një numër në rritje njerëzish përballen me një ose një tjetër dëmtim të shikimit tashmë në mjaft moshë e re. Një nga arsyet kryesore për këtë është sasi e madhe koha që njerëzit modernë shpenzojnë duke kërkuar në monitorët e të ndryshme pajisjet elektronike, të cilat janë bërë atribute të domosdoshme Jeta e përditshme. Dëmtimi i shikimit është veçanërisht i zakonshëm tek njerëzit të cilët, për nga natyra e aktiviteteve të tyre profesionale, duhet të punojnë në kompjuter për një kohë të gjatë.

Pse po ndodh kjo

Shkaku kryesor i problemeve me shikimin nga puna në kompjuter është stresi i vazhdueshëm, i cili çon në lodhje të syve. Ekziston një keqkuptim i zakonshëm që monitorët modernë LCD nuk dëmtojnë shikimin, por kjo nuk është e vërtetë. Sigurisht, ato shkaktojnë më pak dëme në sy se modelet e vjetra me rrezatim të lartë. Megjithatë, kërkimet vërtetojnë bindshëm se perceptimi i tekstit ose fotografive nga ekrani i çdo monitori shkakton shumë lodhje të syve.

Imazhi në ekran, në fakt, përbëhet nga pika që dridhen vazhdimisht dhe për ta perceptuar atë normalisht, kërkohet shumë energji dhe konsum i shtuar i rodopsinës, pigmentit kryesor vizual që prodhohet në retinë. Dhe kur jo organizimin e duhur vendi i punës, ndriçimi i pamjaftueshëm ose shumë i fortë dhe mungesa e ndërprerjeve në punën në kompjuter, ky efekt negativ përforcohet shumë herë, duke çuar në mbingarkesë të organeve vizuale.

Rezultati i gjithë kësaj është një shkelje e punës së muskujve të syrit, tendosje e tepërt, çrregullime të qarkullimit të gjakut, dhimbje, thatësi dhe skuqje e syve. Nëse nuk i kushtoni vëmendje këtyre simptomave alarmante, atëherë si rezultat, shkelje të ndryshme përthyerje, dhe plakja e parakohshme retinë, duke çuar në patologji shumë të rënda.

Çfarë duhet bërë

Për të ruajtur vizionin kur punoni në kompjuter, para së gjithash duhet t'i kushtohet vëmendje organizimit të duhur të vendit të punës dhe rutinës. Dita e Punës. Nëse drita bie drejtpërdrejt në ekran, imazhi zbehet, gjë që shkakton tendosje shtesë të syve. Gjithashtu duhet të shmangni vendosjen e monitorit përpara një hapjeje dritareje, pasi kontrasti i mprehtë shkakton lodhje të syve. Përveç kësaj, duhet të siguroheni që ekrani të jetë i pastër, pasi ndotja e tij ndikon edhe në tendosjen e syve.

Kur punoni në kompjuter për një kohë të gjatë, është absolutisht e nevojshme të bëni pushime rreth çdo dyzet minuta dhe të bëni gjimnastikë për sytë për të normalizuar qarkullimin e gjakut dhe punën e muskujve të syrit. Ju gjithashtu mund të përdorni "syze kompjuteri" të posaçme që mbrojnë sytë tuaj nga mbisforcimi.

Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje dietës suaj. Me ngritur ngarkesat vizualeështë e nevojshme për të siguruar trupin me ushqime të pasura me vitamina A, C, D dhe E, pije të veçanta çajra bimor për shëndetin e syve. Boronicat janë shumë të dobishme për shikimin.

Nëse në punë të përhershme në kompjuter, një rënie në mprehtësinë vizuale, dhimbje në sy dhe të tjera simptomat e ankthit, duhet të kërkoni ndihmë nga një okulist sa më shpejt të jetë e mundur për të shmangur zhvillimin e pasojave më të rënda.

Klinika ARTOKS ofron konsultime të okulistëve të kualifikuar, diagnostifikim dhe trajtim modern me çmime të volitshme dhe të volitshme. Pajisje moderne dhe përvojë e madhe Mjekët tanë do t'ju ndihmojnë të shpëtoni nga problemet dhe të shijoni shikim të mirë.

Shihni çmimet

Kompjuterët dhe laptopët kanë hyrë fuqishëm në jetën e përditshme të qytetarëve modernë. Disa kanë një lidhje me PC veprimtari profesionale të tjerët i përdorin për argëtim. Në të dyja rastet, ekspozimi i zgjatur ndaj monitorit ndikon negativisht në shëndetin e syve. A e dëmton kompjuteri shikimin tuaj? Po, nëse nuk ndiqet rregulla të thjeshta që kanë të bëjnë me “mikun e hekurt”.

Ka shumë faktorë që ndikojnë negativisht në mprehtësinë vizuale. Shpesh "rrënja e së keqes" qëndron në shkeljen e funksionalitetit organet e brendshme dhe sistemet, në këtë rast problemi me sytë, është vetëm simptomë shoqëruese. Kjo kategori përfshin sëmundjen e përgjithshme, situatë stresuese, beriberi etj.

Nëse, përveç një rënie të mprehtësisë vizuale, pacienti vëren një të fortë dhimbje koke, rëndimi i qepallave dhe skuqja e proteinës, duhet të kërkoni urgjentisht kujdes mjekësor. Meqenëse në këtë rast ka një rrezik të lartë të zhvillimit të problemeve me kokërdhokun e syrit.

Çfarë sëmundjeje mund të jetë simptomë ky faktor?

Përveç sëmundjeve kryesore të syrit (miopi, katarakte, hipermetropi, glaukoma), të shoqëruara nga një ulje e mprehtësisë vizuale, kjo simptomatologji Karakteristikë e patologjive të mëposhtme:

• sëmundjet veneriane;
• Degradimi ose promovimi presioni intrakranial. Anomalia shkaktohet nga një shqetësim në qarkullim;
• Sëmundjet infektive.

Metodat moderne të rikuperimit

Në ditët e sotme, shumë metoda efektive për “ringjalljen” e shëndetit të syve. Procedurat e mëposhtme do të ndihmojnë për të rivendosur plotësisht shikimin:

• Korrigjimi me lazer;
• Kirurgjia (praktike për katarakte);
• Trajtim mjekësor;
• Korrigjimi i gabimeve refraktive me lente nate. Ato përdoren kur miopi e lehtë dhe hipermetropia.

Jo më pak se rol i rendesishem optika korrigjuese luan një rol në rikthimin e shikimit. Më shpesh, optometristët zgjedhin lente shkallë të ndryshme ngurtësi individualisht për çdo pacient.

Çdo teknikë caktohet vetëm pas kalimit të një të drejte të plotë ekzaminim mjekësor. Ju nuk duhet të merrni një vendim për përdorimin e kësaj apo asaj metode pa u konsultuar më parë me një mjek. Zgjedhje e gabuar nuk do të sjellë efektin e pritshëm apo edhe të përkeqësojë situatën.

Armiku kryesor është ekrani

Duke punuar në një kompjuter, një person i tendos sytë shumë dhe aspak për të marrë parasysh tekstin e vogël. Struktura e organit të vizionit i ngjan një kamere në dizajnin e saj. Për të "fotografuar" qartë një foto të përbërë nga pika të shumta të gazit, syri duhet të ndryshojë vazhdimisht fokusin e tij. Dhe kjo kërkon kosto serioze të energjisë, përveç kësaj, pigmenti rodopsina konsumohet në një mënyrë të përmirësuar. Tek personat me miopi shpenzohet edhe më shpejt dhe kjo ndikon negativisht në shëndetin e syve. Prandaj, miopia rritet.

Pse mendoni se piktorët nuk vuajnë pothuajse kurrë nga problemet e shikimit? Përgjigja është e thjeshtë, ata stërvitin rregullisht syrin, duke e zhvendosur periodikisht shikimin nga kanavacë në objekt. Prandaj, mos harroni për rregullat për të punuar me pajisjet, lërini sytë tuaj të pushojnë çdo gjashtëdhjetë minuta dhe kryeni rregullisht gjimnastikë speciale për stërvitjen e muskujve të organit të shikimit.

Ata afrohen sa më shumë që të jetë e mundur skema e ngjyrave shfaqja ndaj ndjeshmërisë spektrale të aparatit vizual. Ata që nuk vuajnë nga problemet me thyerjen mund të blejnë optikë pa dioptra.

Si të punoni me një kompjuter?

Para së gjithash, dozoni ngarkesën në sy. Mesatarisht, rekomandohet të kaloni jo më shumë se gjashtë orë në kompjuter gjatë ditës. Për adoleshentët, shifra është edhe më pak - katër orë. AT pa dështuar Merrni pushime ndërsa punoni, çdo gjashtëdhjetë minuta nëse është e mundur.

Në këtë kohë, bëni ushtrime të thjeshta për ngrohjen e trupit dhe gjimnastikë për sytë. rëndësi ka një vend pune. Sigurisht, kjo do të marrë pak kohë, por rezultati do të justifikojë të gjitha kostot. Është e rëndësishme të përmbaheni kënd i drejtë fushëpamja dhe distanca në të cilën duhet të vendoset monitori. Mos harroni për ndriçimin, kur punoni në errësirë, shikimi nga një kompjuter përkeqësohet edhe më shumë.

Dozimi i ngarkesave të syrit

• Koha e punës së vazhdueshme: për të rritur - gjashtë orë, për fëmijë - katër;
• Bëni një pushim çdo tridhjetë ose gjashtëdhjetë minuta;
• alternative tipe te ndryshme aktivitetet kur punoni me kompjuter, për shembull, futja dhe redaktimi i tekstit, me radhë;
• Nxënësit e shkollave të mesme mund të kalojnë gjysmë ore pa pushim, fëmijët - njëzet minuta.

Nëse ndiqni këto kufizime, dëmi nga pajisjet do të jetë minimal.

Edhe nëse jeni ndër fatlumët që nuk vuani nga problemet e syve, atëherë nuk duhet të injoroni veprimet parandaluese. Kështu, ju do të mbroheni nga shfaqja e patologjive oftalmike në të ardhmen dhe do të forconi trupin.

Gjimnastikë për sytë

Nëse kaloni orë të tëra ulur para kompjuterit pa pushuar sytë, atëherë bëhuni gati të investoni në syze ose lente kontakti. Organi i shikimit ka nevojë për pushim. Për më tepër, syri është vazhdimisht i tensionuar për shkak të monitorit që dridhet, kështu që zhvillohet thatësia dhe acarimi i mukozës, dhe dhimbjet e kokës fillojnë të mundojnë.

Për të kapur një pamje të qartë nga ekrani, sytë bëjnë përpjekje të jashtëzakonshme, si rezultat, procesi i qarkullimit të gjakut ngadalësohet dhe aparate vizuale i lodhur. Në të njëjtën kohë, ka mungesë të oksigjenit dhe akumulim të produkteve metabolike në zverkun e syrit. Trupi përpiqet të luftojë manifestime negative nga vazodilatimi. Prandaj, një person ndjen dhimbje në sy me një qëndrim të gjatë në PC.

Për të shmangur shumë probleme, mjafton të mbyllni sytë më shpesh dhe të kryeni ushtrime të thjeshta ndërmjet punës:

• Fërkoni pëllëmbët për t'u ngrohur dhe shtypni lehtë qepallat. Përsëriteni njëzet herë;
• Rrotulloje kokërdhokët e syve dhjetë herë në një drejtim dhe po aq në tjetrin;
• Mbyllni sytë fort dhe hapni sytë gjerë. Përsëriteni pesë herë;
• Prekni me majat e gishtave në kokë, në drejtim nga balli në pjesën e pasme të kokës;
• Blini sytë, më pas mbyllni sytë. Bëni dhjetë grupe.

Nëse dëshironi të riktheni sytë pas një dite të gjatë në punë, provoni gjimnastikën e mëposhtme:

• Drejtoni shikimin tuaj në anët e ndryshme, lart - poshtë, diagonalisht;
• Shikoni majën e hundës;
• Shikoni lojtarët e badmintonit, më saktë, topin e tyre;
• Rrotulloni krahun në një gjysmërreth në nivelin e shpatullave, ndërsa ndiqni lëvizjet me sytë tuaj;
• Përqendrohuni në objektin e afërt, pastaj në atë të largët.

Ushtrimet kërkohet të kryhen çdo dy orë, për adoleshentët pas dyzet e pesë minutash, fëmijëve rekomandohet t'i bëjnë pas pesëmbëdhjetë minutash.

Mësoni më shumë se si të karikoni siç duhet, mësoni nga video

vitaminat

Nëse vëreni një rënie të mprehtësisë vizuale, duhet të aplikoni masat emergjente. Me ndihmën e mjekut, zgjidhni një kurs vitaminash dhe pijeni plotësisht. Me mungesë të vitaminës A, një person zhvillon të ashtuquajturën " verbëria e natës”, ai praktikisht nuk orientohet në errësirë. Në fakt, ka shumë vitamina dhe secila prej tyre ka qëllimin e vet:

• "A" - forcon kornea, normalizon shikimin e natës. Gjendet në sasi të mëdha në karota, mëlçi dhe peshk;
• "C" - përgjegjës për ngopjen e syve me oksigjen. Ka shumë vitamina në gjemba të detit dhe agrumet;
• "B1" - rregullon presioni intraokular dhe "dorëzon" impulset nervore. Përmban në mëlçi dhe drithëra;
• "B12" - përgjegjës për forcimin fibrave nervore. Mund të gjendet në qumësht dhe vezë pule;
• luteinë. Një substancë e domosdoshme për shëndetin e syve, e dobishme për retina dhe lente. Përqendrohet në sasi të mëdha në spinaq;
• Riboflavina. Forcon muret enët e gjakut zvogëlon rrezikun e kataraktave.

Pika hidratuese

Puna e zgjatur në kompjuter çon në lodhje të syve, shfaqjen e dhimbjes dhe acarimit. Për eliminimin simptoma negative duhet të zgjedhë pika të veçanta për të hidratuar kornenë.

• Lotim natyral. Ilaçi nuk përmban konservues, të përshtatshëm për përdorim të përditshëm;
• Barnat që përmbajnë acidi hialuronik. Mos shkaktoni mbidozë dhe efekte anësore.

Pikat e mëposhtme do të ndihmojnë në heqjen e skuqjes dhe hidratimin e organit të shikimit:

• "Vizin";
• "Shishkë";
• "Opti".

Në proceset inflamatore ia vlen të përfitoni barna antibakteriale. Ata shtypin abscesin dhe parandalojnë zhvillimin e komplikimeve. Për foshnjat, blini pika speciale për fëmijë:

• "Albucid";
• "Tobrex";
• Synthomycin.

Zgjedhja e një pike duhet të bëhet nga një mjek për të shmangur rrezikun e zhvillimit reaksion alergjik dhe mbidozë.

Mjetet juridike popullore

Qëllimi i tyre kryesor është të rivendosin metabolizmin. Këto aktivitete përfshijnë:

• Korrigjimi i menysë. Sigurohuni që të përfshini karota, boronica dhe ushqime të tjera të pasura me vitaminë A. Rekomandohet të konsumoni më shumë produkte qumështi;
• Përdorni një shumëllojshmëri të tinkturave për të luftuar patologjitë oftalmike. Për shembull, veshtulla është e përshtatshme për trajtimin e glaukomës;
• Aplikoni vajra për masazhin e syve. Për këto qëllime janë të përshtatshme barbarozë, rodhe etj. Ata janë të përqendruar nje numer i madh i vitamina dhe lëndë ushqyese;
• Kryeni kompresa në bazë të infuzionit të kamomilit dy herë në javë.

Pothuajse të gjitha segmentet e shoqërisë, të rriturit dhe fëmijët, kalojnë shumë kohë pas kompjuterëve tani. Të gjitha aktivitetet dhe aktivitetet e kohës së lirë janë të kompjuterizuara. Si ndikon puna e zgjatur në organin tonë kryesor shqisor - syrin?

Ka shumë arsye për dëmtim të shikimit, pasi syri reagon ndaj ndryshimeve negative në të gjithë trupin:

• shkelje e dietës dhe gjumit;
• mungesa e gjumit;
• kalim kohe e tepruar në kompjuter, TV, tablet;
• stresi mendor dhe mendor.

E gjithë kjo reflektohet në muskujt e syve, e cila nuk mund të funksionojë në mënyrë fleksibël dhe butësisht, puna e syve është e shqetësuar.

Puna me kompjuter

Natyra e aktiviteteve kompjuterike ndahet në kategoritë e mëposhtme:

• leximi në ekran;
• analiza e dosjeve;
• futja e tekstit;
• korrigjimi i softuerit dhe redaktimi i tekstit;
• punë me programe grafike dhe dizajni.

Njerëzit kanë tendosjen më të madhe në sytë e tyre kur punojnë me dy kategoritë e fundit. Ata veçanërisht duhet t'i kushtojnë vëmendje masave mbrojtëse për të ruajtur shikimin e tyre. për të rreziqet përfshijnë gjithashtu:

• elektriciteti statik;
• dritë e keqe;
• elektromagnetike;
• rrezatimi jonizues.

Ndikimi negativ i kompjuterit në shikim

Në ekranin e monitorëve ne lexojmë, shkruajmë, vizatojmë dhe i lodhim sytë duke parë imazhet. Imazhi në ekran përbëhet nga shumë pika të ndritshme. Syri përpunon ndryshimet në ekran dhe përshtatet për të parë qartë. Kur kjo aftësi zvogëlohet, miopia mund të fillojë të zhvillohet.

Ju mund të zvogëloni ndikimin negativ nëse punoni në një monitor me cilësi të lartë duke e vendosur atë në mënyrë korrekte. Dhe më e rëndësishmja, kontrolloni kohën e punës së vazhdueshme në kompjuter. Përndryshe personi lodhet sistemi nervor sforcimet, duke shkaktuar lodhje të syve, ndjenjë e keqe dhe shqetësimi i gjumit.

Ju mund të flisni për sindromën e shikimit kompjuterik kur shfaqet:

• rëndim në qepallat,
• vezullim i shpejtë,
• skuqje e syve.

Përkeqësimi i mëtejshëm i gjendjes së syrit do të çojë në:

• lakrimacion;
• dhimbje koke;
• shikimi është i paqartë, personi lodhet shpejt.

Kjo për shkak se imazhi po dridhet, syri lëviz vazhdimisht midis ekranit, tastierës dhe tekstit.

Çon në lodhje të syve:

• vendosja jo e duhur e pajisjeve të ndriçimit;
• shkëlqim verbues në ekran;
• ndriçimi i rritur i ekranit.

Kur punoni pa ndërprerje, rrjedha e lotëve prishet. Për të mos pasur ndjenjën e thatësisë, rekomandohet të injoroni më shpesh.

Për të parandaluar ndikimin negativ të punës në kompjuter do të ndihmojë:

• vendi i punës i organizuar siç duhet;
• përdorimi i pikave dhe syzeve;
• pushimet në punë.

Si të shmangni punën e tepërt

Lodhja do të jetë më e vogël nëse ndiqni rregullat e mëposhtme:

• përdorni një kompjuter cilësor;
• merrni mobilje të rehatshme;
• fshijeni ekranin nga pluhuri dhe pastroni dhomën rregullisht;
• ajri në dhomë nuk duhet të jetë i thatë;
• bëni ushtrime për sytë.

Është e nevojshme të vendosni saktë kompjuterin:

• drita e prapme e ekranit duhet të jetë në të majtë;
• mos e zbehni ndriçimin e përgjithshëm të dhomës;
• përdorni mobilje në mënyrë që të ketë mbështetje në këmbë dhe shpinë;
• shtylla kurrizore duhet të jetë pingul me dyshemenë;
• duart duhet të jenë në tryezë;
• këmbët e përkulura në një kënd të drejtë;
• pjesa e pasme është ngjitur me karrigen;
• shikoni imazhin sikur nga lart poshtë në një distancë prej rreth 50 cm.

Për të parandaluar shfaqjen e sindromës së syrit të kompjuterit, bëni atë një rregull:

• injoroj më shpesh;
• sigurohuni që të bëni pushime në punë;
• përdorni pika për të hidratuar sytë;
• është e rëndësishme të rregulloni dritën në mënyrë që të mos bjerë në ekran dhe të mos shkëlqejë në sy.

Ushtrime për lehtësimin e tensionit

1. Në një pozicion ulur mbyllni sytë për disa sekonda dhe më pas hapini. Kjo do të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe do të relaksojë muskujt e syve.
2. Vezulloni për dy minuta, kryeni ulur.
3. Ngrihuni në këmbë dhe shikoni drejt përpara për tre sekonda, pastaj shikoni gishtin e shtrirë për të njëjtën kohë. Përsëriteni 10 herë. Përmirëson mprehtësinë vizuale në distancë të afërt. Syzet, nëse ka, nuk hiqen.
4. Përmirëson qarkullimin e lëngjeve duke shtypur gishtat mbi qepallat për dy sekonda.
5. Është e dobishme, veçanërisht me miopinë, të shikosh nga afër objekteve të largëta.

Mënyrat për të rikuperuar pas punës në kompjuter

Më e dobishme do të jetë ecja në rrugë, ngrohja e muskujve, veçanërisht ata përgjegjës për qëndrimin dhe ushtrimet për sytë. E mirë për retinën rrezet e diellit. leximi i revistave dhe Lojra kompjuterike nuk do të ndihmojë, por do të përkeqësojë lodhjen. Mirë për të pirë uje i paster dhe hani fruta.

Mbrojtja nga mbitensioni mbrohet mirë me syze speciale. Ato nuk janë shumë të shtrenjta, por të dobishme. Sytë janë më pak të tendosur në syze, pasi emetimi i dritës dhe shkëlqimi në ekran zvogëlohen.

Në barnatore mund të blini çajra për të përmirësuar shikimin. Këshillohet që t’i pini gjatë ditës. Ose fillimisht para punës, dhe më pas gjatë natës.

Ekspertët këshillojnë të hahet gjalpë e cila është e mirë për sytë.

Nuk duhet të harrojmë për vitaminat. Është e dëshirueshme të zgjidhni kompleksin e tyre veçanërisht për sytë.

• Vitamina A është e nevojshme për funksionimin e retinës, e cila është përgjegjëse për sigurimin e dritës së ditës, ngjyrës dhe vizion i muzgut. Vitaminat pihen në kurse, sipas udhëzimeve. Kërkohen ndërprerje në përdorimin e tyre.
• Është e dobishme për të marrë mikronutrientë për mbrojtje antioksidante syri.

Rregullat dhe këshillat janë të thjeshta. Por me respektimin e tyre, vizioni do të mbetet për një kohë të gjatë edhe nëse është e nevojshme. punë e gjatë në kompjuter. Kur punoni më shumë se 4 orë në ditë, shumica e njerëzve kërkojnë korrigjim të shikimit. Lodhja e rregullt mund të çojë në ndryshime të padëshiruara funksionale.

Asnjë lloj i vetëm i veprimtarisë njerëzore në kohën tonë nuk mund të bëjë pa përdorimin e kompjuterëve. Sidoqoftë, është e nevojshme të merren parasysh jo vetëm përfitimet, por edhe efekte të dëmshme mbi njerëzit gjatë punës në kompjuter. Per te shmangur ndikimet negative masat, rregullat dhe rregulloret mbrojtëse nuk duhet të neglizhohen. Dëgjoni këshillat e specialistëve që synojnë parandalimin dhe mbështetjen e syve. Nuk do të jetë e mundur të shmangim tendosjen e syve, por është plotësisht në fuqinë tonë t'i reduktojmë ato.