A përkeqësohet shikimi në errësirë? A përkeqësohet shikimi nëse lexoni në ndriçim të dobët? "Mbajtja e syzeve dëmton shikimin"

Miti 1. Karotat dhe boronicat janë shumë të mira për shikimin.

Pjesërisht e vërtetë. Por për të ruajtur shikimin e mirë, këto ushqime nuk duhen ngrënë shumë, por shumë. Për shembull, në mënyrë që një person të marrë marrjen ditore të vitaminës A së bashku me karotat, duhet të hajë të paktën 5-6 kg të saj në ditë. Dhe retina ka nevojë jo vetëm për vitaminën A, për të cilën të gjithë e dinë, por edhe për substanca të tilla si luteina dhe zeaxanthin. Për shembull, ka shumë prej tyre në kumak dhe spinaq. Pra, ato mund të shtohen edhe në listën e produkteve më të dobishme për shikimin.

Miti 2. Kozmetika me cilësi të dobët ose kozmetika e mbetur gjatë natës mund t'ju shkatërrojë shikimin.

Nr. Mund të shkatërrojë qepallat dhe lëkurën.

Miti 3. Vitaminat dhe suplementet dietike janë shumë të mira për sytë.

Po, është e vërtetë, por ia vlen t'i përdorni ato pa fanatizëm. Në fund të fundit, ato përmbajnë një kompleks vitaminash: për shembull, selen dhe zink, të cilat janë të rëndësishme për secilin prej nesh, të cilat ndikojnë si në gjendjen e përgjithshme të trupit ashtu edhe në shikim. Ata nuk kanë nevojë të dehen vazhdimisht, por mjekët i këshillojnë pacientët e tyre që të marrin agjentë të tillë forcues për tre muaj, pas së cilës duhet të bëjnë një pushim.

Miti 4. Ngjyra e gjelbër ka një efekt pozitiv në shikim.

Kjo është pjesërisht e vërtetë. E gjelbra ka një efekt të dobishëm në psikikë dhe qetëson, dhe e verdha, nga rruga, gjithashtu. Por ato kanë pak të bëjnë me sytë.

Miti 5. Ekranet LCD mbrojnë nga problemet e shikimit

Jo nuk është e vërtetë. Rrezatimi vjen nga çdo ekran televiziv ose kompjuteri. Dhe vizioni sforcohet para ndonjërit prej tyre, qoftë edhe përballë një shumë të mirë dhe moderne. Ekranet mbrojtëse ose ekranet LCD mund të thithin vetëm një pjesë të rrezatimit, por jo ta largojnë plotësisht rrezikun.

Miti 6. Një fëmijë modern nuk mund të bëjë pa TV dhe kompjuter që në moshë të re.

Ky është një keqkuptim që sjell probleme me shikimin tek fëmijët për shkak të pakujdesisë së prindërve të tyre, të cilët në moshën tre vjeçare e vendosin foshnjën para kompjuterit dhe në moshën pesë vjeçare habiten që ai nuk sheh diçka. Idealisht, një fëmijë i moshës 5-12 vjeç duhet të marrë TV dhe kompjuter në doza: rreth 30-40 minuta dy herë në javë. Dhe për fëmijët e vegjël, një TV dhe një kompjuter duhet të kundërindikohen fare.

Miti 7. Tabletat e shkollës janë krejtësisht të padëmshme.

Më shumë gjasa jo se po. Tabletat mund t'u rekomandohen vetëm nxënësve të shkollave të mesme dhe vetëm nëse respektohet një higjienë vizuale e caktuar. Mësuesi duhet të sigurojë që çdo 10-15 minuta fëmijët të shpërqendrohen nga puna para ekraneve dhe të kalojnë në një lloj tjetër aktiviteti.

Miti 8. Kur një fëmijë shkon në shkollë, ngarkesa mbi shikimin bëhet aq e madhe sa do të bjerë përsëri.

Jo e vërtetë. Ka disa rregulla, të thjeshta dhe të rëndësishme, që shumë prej nesh i dinë, por janë shumë dembel për t'i ndjekur. Dhe ata, ndërkohë, mund t'ju ndihmojnë të mbani sytë tuaj në rregull. Në klasat e ulëta, mësuesi duhet të kryejë gjimnastikë për sytë. Ndriçimi në të cilin fëmijët punojnë, lexojnë ose shkruajnë është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Në shtëpi, vendi i punës për një nxënës duhet gjithashtu të jetë i pajisur me të gjitha kërkesat higjienike. Vëmë re gjithashtu se është më mirë që nxënësit e shkollës të vizitojnë një okulist disa herë gjatë vitit shkollor, pasi ndodh që në shtator fëmija të ketë vizionin "1", dhe në pranverë ai tashmë sheh vetëm gjysmën e tryezës.

Miti 9. Nëse fëmijëve u jepen pranga, fëmija mund të humbasë shikimin.

E vërteta është se pjesa okupitale e trurit është përgjegjëse për shikimin, kështu që dëmtimi i saj është vërtet i mbushur me probleme të shikimit. Epo, prangat në asnjë mënyrë nuk duhet t'u jepen fëmijëve.

Miti 10. Tek një person që punon në kompjuter, vizioni përshtatet me ngarkesat e larta të përditshme.

Jo e vërtetë. Ata që punojnë në kompjuter duhet të vizitojnë një okulist çdo gjashtë muaj. Më pas, në fazat e hershme, mund të zbuloni disa "mosfunksionime" me sytë dhe të përpiqeni t'i eliminoni ato ose të ngadalësoni zhvillimin e sëmundjes. Nëse prisni simptoma të theksuara, mund të bëheni një nga ata pacientë që në moshën 35 ose 40 vjeç vijnë me fjalët: "Doktor, nuk shoh asgjë". Dhe mjeku shikon në sy dhe kupton se shikimi në njërin prej tyre tashmë është humbur në mënyrë të pakthyeshme, ndërsa në tjetrin po bie me shpejtësi.

Miti 11. Telefonat, iPhone dhe e-lexuesit ju prishin shikimin.

Po, dhe ato shkaktojnë jo më pak dëm, por për shkak të madhësisë dhe tensionit të tyre, madje edhe më shumë se kompjuterët e palëvizshëm.

Miti 12. Leximi i librave nuk është më pak i dëmshëm sesa të luash në kompjuter.

Jo e vërtetë. Aq shpesh debatojnë ata që vetë në fëmijëri prishën shikimin e tyre, duke lexuar libra nën kopertina me një elektrik dore në dorë. Nëse ndiqni rregullat elementare, në veçanti, monitoroni ndriçimin dhe pozicionin e duhur gjatë leximit, kjo nuk do të sjellë dëm. Shikimi do të përkeqësohet nëse lexoni në errësirë, shtrirë ose nën diellin e ndritshëm.

Miti 13. Nëse filloj të mbaj syze, atëherë nuk do t'i heq ato

Jo e vërtetë. Me ndryshime të vogla në shikim, mjafton të mbani syze për disa muaj për të parë ndryshimet për mirë.

Miti 14. Syzet e diellit u bëjnë më shumë dëm syve sesa mirë.

Shikoni syzet. Syzet e diellit të bëra nga plastika e lirë kineze janë padyshim të dëmshme, ato të qelqit me cilësi të lartë janë të dobishme. Fakti është se qelqi thith spektrin ultravjollcë, ndërsa plastika e transmeton atë.

Miti 15. Është e dobishme të groposni në sy urinën, mjaltin dhe lëngun e boronicës.

Mos eksperimentoni me vizionin tuaj ashtu. Terapia e urinës në trajtimin e problemeve të shikimit nuk duhet të hiqet fare, dhe mjalti dhe boronicat mund të shkaktojnë acarim serioz dhe reaksion alergjik. Për ata pacientë që duan vërtet të provojnë metoda të tilla të shërimit të syve, ju këshilloj të futni mjaltë, duke e holluar atë në një raport 1 me 10 dhe vetëm në mungesë të reaksioneve negative t'i bëni këto pika më të përqendruara. Natyrisht, fillimisht duhet të siguroheni që pacienti të mos jetë alergjik ndaj produkteve të bletëve.

Miti 16. Metodat jotradicionale të trajtimit mund të ndihmojnë me problemet e shikimit: homeopatia, mjekësia bimore, akupunktura

Gjithçka është e mirë në total. Ata mund të ndihmojnë, por jo të zgjidhin problemet. Nuk kam takuar asnjë pacient të vetëm që është shëruar plotësisht me këto metoda. Shumë prej tyre kanë humbur shikimin...

Miti 17. Një okulist mund të kontrollojë vetëm mprehtësinë vizuale dhe të vendosë syze.

Nuk është aspak e vërtetë. Disa sëmundje, si diabeti ose tumoret e trurit, shpesh diagnostikohen fillimisht nga okulistët. Gjithashtu, gjendja e retinës tregon pasojat e dëmtimeve traumatike të trurit dhe disa gjendjeve të tjera të organizmit në tërësi.

Një nga frikërat më të mëdha të një personi është të verbohet. Dhe në të njëjtën kohë, njerëzit i trajtojnë sytë me përbuzje të habitshme. Ja për çfarë duhet të shqetësoheni nëse dëshironi ta përballoni pleqërinë me një sy të pastër:

Mos vendosni grim në lëvizje

As në makinë, as në transport publik, as në ashensor. Nuk e keni idenë se sa herë një ndalesë ose tronditje e papritur ka rezultuar në gratë që të lëndojnë sytë me furçë. Po, zverku i syrit është një ndërtim shumë i fortë, por edhe një gërvishtje e vogël në kornea me futjen e njëkohshme të kozmetikës në plagë çon në inflamacion shumë të rëndë.

Hidhni tutje maskaranë e vjetër

Sa më gjatë të ruani bojë për vetulla, aq më shumë baktere grumbullohen në të dhe aq më i lartë është rreziku i infeksionit të syve. Nëse përdorni bojë për vetulla çdo ditë, atëherë periudha kur shishja juaj mbaron natyrshëm është e sigurt nga pikëpamja e infeksionit. Nëse bëni pauza, atëherë mos prisni deri në datën e skadimit të tij. Edhe nëse shishja thotë se maskara është e përshtatshme për përdorim deri në 36 muaj, mos e vononi.

Hidheni maskarën e papërdorur të paktën çdo gjashtë muaj. Dhe, sigurisht, mos e përdorni të skaduar.

Pirja e duhanit vret më shumë se vetëm mushkëritë tuaja.

Degjenerimi makular i retinës i lidhur me moshën ndodh pas 50 vjetësh në çdo banor të 20-të të Tokës. Por rreziku i shfaqjes së tij trefishohet nëse pini duhan. Nuk ka rëndësi se sa kohë keni qenë duhanpirës apo mosha juaj – nëse e lini duhanin, gjithsesi do t'ju ndihmojë sytë.

Sytë e tu e duan ujin

Një nga mënyrat më të lehta për t'u kujdesur për sytë tuaj është t'i mbani ato nga tharja. Sa më shumë ujë të pastër të pini gjatë gjithë ditës, aq më e lehtë është të hidratoni sytë në mënyrë natyrale. Dhe, nëse punoni në kompjuter, lërini sytë tuaj të pushojnë çdo 45 minuta. Shikoni në distancë, mbyllni sytë me pëllëmbët tuaja për një minutë dhe lërini të jenë në errësirë.

Vizitoni rregullisht oftalmologun tuaj

Mund të duket si budalla, por çdo ndryshim i shikimit është më i lehtë për t'u parandaluar sesa korrigjuar. Vizitoni mjekun tuaj të paktën një herë në vit. Një përfitim tjetër i ekzaminimit: diagnostikimi i syrit mund të zbulojë sëmundje të tilla si glaukoma, hipertensioni, diabeti, tumoret e organeve, madje edhe skleroza e shumëfishtë në fazat e hershme.

Nuk është e dëmshme të mbash syze gjatë gjithë kohës.

Ky është një mit i zakonshëm, ndërsa në realitet gjithçka është pikërisht e kundërta – mbajtja e syzeve lehtëson lodhjen e syve.

Në moshën tetë vjeçare është tepër vonë për të shkuar te okulisti

Disa prindër besojnë se para shkollës nuk duhet të shqetësoheni për vizionin e fëmijës. Në fakt, duke filluar nga mosha dyvjeçare, fëmija duhet t'i tregohet okulistit dhe më pas ekzaminimet duhet të përsëriten të paktën çdo dy vjet.

Lani lentet e kontaktit vetëm me solucione speciale

As uji i çezmës dhe as uji i distiluar nuk do të sigurojnë pastrimin dhe dezinfektimin e duhur. Akoma më e dëmshme është këshilla nga interneti: “Me një majë, shpëlajeni thjerrëzën në gojë”. Mënyra e duhur për konjuktivitin.

Mos notoni në pishinë me lente. Mos i vishni ose mos i hiqni derisa të keni larë duart me ujë dhe sapun.

Shikimi i dobët është për shkak të gjenetikës

Miopia, largpamësia dhe astigmatizmi, edhe kur shoqërohen me ndryshime të lidhura me moshën, janë ende për shkak të trashëgimisë suaj. Për më tepër, nëse gjyshi juaj kishte shikim të përsosur, dhe gjyshja juaj nga nëna vendosi syze në moshën 40-vjeçare, është mirë që ju të vazhdoni nga opsioni më i keq për veten tuaj.

Syze dielli per ju dhe femijet tuaj

80% e të gjithë rrezatimit diellor që marrim në jetë, e marrim para moshës 18 vjeç. Thjesht sepse pastaj mbyllemi në zyra dhe e shohim rrallë diellin. Prandaj, kujdesuni jo vetëm për veten, por edhe për brezin e ri. Tani po prodhohen edhe lentet e kontaktit me veti mbrojtëse ndaj UV.

A janë karotat të mira për shikimin?

Si burim i vitaminës A, sigurisht që është i dobishëm. Si për shikimin ashtu edhe për të gjithë organizmin. Por nuk ka asnjë studim të besueshëm që tregon një lidhje midis marrjes së vitaminës A dhe mirëmbajtjes ose përmirësimit të shikimit.

Jo, mund të shkaktojë dhimbje koke tensioni, por nuk ka asnjë lidhje të drejtpërdrejtë midis errësirës dhe humbjes së ndjeshmërisë. Ky mit i zakonshëm ndoshta vjen nga ditët kur njerëzit punonin në miniera me ndriçim të dobët gjatë gjithë jetës së tyre. Natyrisht, puna e rëndë fizike, kushtet e dëmshme të punës dhe ushqimi i dobët çojnë në shumë sëmundje, duke përfshirë humbjen e shikimit. Por errësira nuk ka të bëjë me të, syri i njeriut është një organ shumë adaptues.

A është e dëmshme të shikosh televizor nga afër?

Edhe këtu shkaku ngatërrohet me efektin. Nëse fëmija juaj mund të shohë imazhe vetëm nga afër, qoftë në televizor apo në kompjuter, atëherë arsyeja është se ai është miop. Dhe jo anasjelltas. Kontaktoni mjekun tuaj.

Ndonjëherë fëmijët po përjetojnë aq emocionalisht atë që po ndodh në ekran saqë janë gati të hyjnë fjalë për fjalë me gjithë trupin e tyre. Kjo veçori e lezetshme nuk duhet të ngatërrohet me miopinë. Vetëm kontrolloni nëse ai sheh mirë nga divani? Nëse jo, shkoni të kontrolloni sytë.

Eksploroi besimin e përbashkët se tendosja e syve dëmton shikimin. Mjaft e çuditshme, provat në favor të kësaj teze janë shumë të paqarta.

Nëse prindërit tuaj ju kanë kapur ndonjëherë duke lexuar në dritë të ulët ose me elektrik dore nën mbulesë, ndoshta ju kanë paralajmëruar se një tendosje e tillë e syve ju dëmton shikimin.

Ndoshta edhe ju keni dëgjuar se nxënësit e shkëlqyer në shkollë është e lehtë të dallohen nga syzet e tyre, sepse ata vazhdimisht ulen pranë librave dhe u prishin shikimin.

Sido që të jetë, të gjithë e dimë mendimin se është e pamundur të lexosh rregullisht në ndriçim të dobët. Megjithatë, mjafton një kërkim i vogël i kryer duke përdorur internetin për t'u siguruar që ky shqetësim është i largët.

Pyetja është e mbyllur? Jo ne te vertete. Nëse gërmoni më thellë dhe studioni të dhënat shkencore, rezulton se kjo temë është shumë më e ndërlikuar.

Le të fillojmë me më të thjeshtat. Miopia ose miopia do të thotë që personi që vuan nga ajo mund të shohë mirë objektet e afërta, por objektet e largëta, si numri i autobusit ose menuja e restorantit të shkruar në një dërrasë të zezë, i duken të paqarta.

Syzet ose lentet e kontaktit ndihmojnë në zgjidhjen e këtij problemi, por nuk i përgjigjen pyetjes pse disa zhvillojnë miopi në fëmijëri dhe disa jo.

Sytë tanë janë projektuar në një mënyrë të mahnitshme: ata janë në gjendje të përshtaten me nivele të ndryshme të dritës. Nëse përpiqeni të lexoni në gjysmë errësirë, bebëzat zgjerohen në mënyrë që më shumë dritë të hyjë në retinë përmes thjerrëzave.

Me ndihmën e kësaj drite, qelizat e retinës - shufrat dhe konet - transmetojnë informacion në tru për atë që një person sheh.

E drejta e autorit të imazhit Thinkstock Titulli i imazhit Ata thonë se është e lehtë të njohësh nxënësit e shkëlqyer në shkollë nga pikët e tyre...

Nëse jeni në një dhomë të errët - për shembull, sapo jeni zgjuar - ky proces ju lejon të mësoheni gradualisht me errësirën, e cila në fillim duket e zbehtë.

Nëse ndizni dritën, ajo do të duket e padurueshme derisa bebëzat të përshtaten përsëri me dritën.

E njëjta gjë ndodh nëse i tendosni sytë gjatë leximit në dritë të ulët. Sytë përshtaten me kushtet e jashtme, por për disa njerëz ky tension shkakton dhimbje koke.

Në të njëjtën mënyrë, nëse shikoni një libër ose qepni, duke e afruar pranë syve, sytë përshtaten, duke zgjatur të ashtuquajturin trup qelqor, masën xhelatinoze të kokës së syrit që ndodhet midis thjerrëzës dhe retinës, nga tensioni i muskujve. .

vija të paqarta

Fatkeqësisht, nuk janë kryer eksperimente mbi efektet afatgjata të leximit në errësirë, kështu që do të duhet të mbështetemi në kërkime mbi një sërë faktorësh dhe të krahasojmë informacionin e marrë.

Shumica e kërkimeve dhe debateve shkencore mbi miopinë përqendrohen në efektet në vizionin e punës së vazhdueshme me objekte të afërta, në vend të leximit në dritë të dobët.

Për shembull, një studim i vitit 2011 në MB tregoi se puna me objekte të afërta mund të ndikojë në zhvillimin e miopisë tek të rriturit, por ky faktor nuk është aq i rëndësishëm sa, të themi, pesha e lindjes ose pirja e duhanit gjatë shtatzënisë.

Në disa rajone, miopia është më e zakonshme: për shembull, në disa pjesë të Azisë Lindore dhe Juglindore, 80-90% e të diplomuarve vuajnë nga miopia.

E drejta e autorit të imazhit Thinkstock Titulli i imazhit Nëse keni kaluar shumë kohë jashtë si fëmijë, keni më shumë gjasa të shmangni miopinë

Kjo i bën shkencëtarët të pyesin veten nëse arsyeja e këtij fenomeni është fakti që fëmijët detyrohen t'i kushtojnë shumë kohë studimit.

Megjithatë, ndryshimet gjeografike në prevalencën e miopisë mund të jenë për shkak të predispozicionit gjenetik: ka shumë prova që gjenet e trashëguara nga prindërit luajnë një rol shumë të rëndësishëm në zhvillimin e miopisë.

Nëse të dy prindërit janë miop, fëmija i tyre ka një shans 40% për të trashëguar gjendjen; nëse të dy kanë shikim të mirë, rreziku i zhvillimit të miopisë reduktohet në 10%.

Mënyra klasike për të vlerësuar shkallën e ndikimit të gjeneve në zhvillimin e sëmundjes është krahasimi i binjakëve identikë me binjakët vëllazërorë.

Një studim i kryer midis binjakëve në Mbretërinë e Bashkuar tregoi se ndryshimet në nivelin e mprehtësisë vizuale përcaktohen nga ndikimi i faktorëve gjenetikë me 86%.

Ndoshta problemi nuk është se ne kalojmë shumë kohë në errësirë, por se nuk kemi dritë të mjaftueshme.

Mund të argumentohet se prindërit që kanë punuar shumë vetë dhe përfundimisht kanë shkatërruar shikimin e tyre, ka të ngjarë të inkurajojnë fëmijët e tyre të bëjnë të njëjtën gjë, dhe rezultati do t'i atribuohet një predispozicioni gjenetik.

Ose fëmijët mund të trashëgojnë një predispozitë të shtuar ndaj sëmundjeve të syrit, e cila më pas bëhet e dukshme nën ndikimin e tendosjes së tepërt të syve në moshë të re.

Shkencëtari amerikan Donald Matthey dhe kolegët e tij u përpoqën ta zgjidhin këtë lëmsh ​​me ndihmën e një studimi që u krye në shtetet e Kalifornisë, Teksasit dhe Alabamës.

Ata nuk gjetën asnjë provë të një predispozicioni gjenetik ndaj sëmundjeve të syrit dhe zbuluan se fëmijët e prindërve me shikim të dobët nuk shpenzojnë më shumë kohë duke lexuar libra sesa bashkëmoshatarët e tyre.

Rreze drite në mbretërinë e errët

Duke iu rikthyer ndikimit të mundshëm të mjedisit të jashtëm, mund të konsiderojmë një numër studimesh interesante mbi efektet e ndriçimit - jo një elektrik dore nën mbulesa, por dritën e ndritshme të ditës.

Ndoshta problemi nuk është se kalojmë shumë kohë në errësirë, duke parë faqet, por se nuk marrim shumë dritë.

Në qytetin australian të Sidneit, u krye një studim ku morën pjesë 1700 fëmijë të moshës 6 dhe 12 vjeç, i cili zbuloi se sa më shumë kohë të kalojë një fëmijë në rrugë, aq më i ulët është rreziku i zhvillimit të miopisë.

E drejta e autorit të imazhit Thinkstock Titulli i imazhit Meqenëse tashmë jeni rritur, ju vetë mund të vendosni se kur të shkoni në shtrat dhe si të lexoni.

Një rishikim sistematik i studimeve, duke përfshirë ato nga Australia dhe Shtetet e Bashkuara, gjeti një efekt të përgjithshëm të dobishëm të ekspozimit ndaj dritës, veçanërisht për popullatat në vendet e Azisë Lindore.

Si mund të ndihmojë drita e ditës? Më parë mendohej se lojërat sportive i mësonin fëmijët të përqendronin shikimin e tyre në objekte të largëta, por në këtë studim, fëmijët mund të bënin gjithçka ndërsa ishin jashtë në dritën e ditës.

Duket se ka ndihmuar disa fëmijë të kompensojnë dëmin e shkaktuar në shikimin e tyre me orë të tëra leximi ose studimi.

Autorët e studimit besojnë se përfitimet e të qenit jashtë nuk janë aq shumë për shkak të nevojës për të parë në distancë, por të efektit të dritës së ditës në thellësinë e fushës dhe aftësisë për të përqendruar qartë vizionin.

Shkencëtarët madje kanë sugjeruar që ekspozimi më i gjatë ndaj dritës nxit prodhimin e dopaminës, e cila më pas mund të ndikojë në rritjen e kokës së syrit.

Nëse vërtetohet, kjo hipotezë mund të shpjegojë prevalencën e ulët të miopisë në Australi.

Çfarë përfundimi mund të arrijmë me studime kaq të larmishme mbi këtë temë dhe me rezultate kaq heterogjene?

Pa dyshim, gjenet kanë një ndikim të madh në zhvillimin e miopisë, por nuk mund të përjashtohen argumentet në favor të faktit se edhe faktorët e jashtëm luajnë një rol.

Në fund të fundit, sado i vogël të jetë ndikimi i mjedisit, është shumë më e lehtë ta ndryshoni atë sesa gjenet tuaja.

Në këtë fazë, gjithçka që mund të thuhet është se loja në natyrë duket se është e mirë për sytë dhe ndoshta fëmijët e vegjël duhet të luajnë në dritë të mirë në mënyrë që të mos sforcojnë shikimin e tyre.

Meqenëse të gjitha studimet janë bërë te fëmijët me shikim në zhvillim, këto gjetje nuk vlejnë për të rriturit, kështu që nëse vërtet dëshironi të lexoni me elektrik dore nën mbulesë, nuk ka gjasa t'ju shkaktojë ndonjë dëm.

Megjithatë, meqenëse tashmë jeni rritur dhe mund të vendosni vetë se kur të shkoni në shtrat, ndoshta nuk keni nevojë për një elektrik dore tani?

Kufizimi i përgjegjësisë. Të gjitha informacionet e përfshira në këtë artikull ofrohen vetëm për informacion të përgjithshëm dhe nuk duhet të merren si zëvendësim për këshillat e mjekut tuaj ose të një profesionisti tjetër të kujdesit shëndetësor. BBC nuk merr asnjë përgjegjësi për saktësinë e diagnozave të bëra nga përdoruesi bazuar në përmbajtjen e kësaj faqeje. BBC nuk është përgjegjëse për përmbajtjen e faqeve të jashtme të lidhura me këtë artikull dhe nuk miraton asnjë produkt ose shërbim komercial të përmendur ose rekomanduar në ndonjë nga këto sajte. Në rast të problemeve shëndetësore, sigurohuni që të konsultoheni me terapistin tuaj.

Të gjithë, me siguri, mund të kujtojnë se si një nënë ose gjyshe mësonte me ankth në fëmijëri: "Mos lexoni në errësirë! Do t'i prishësh sytë!"

Por a “prihen” vërtet sytë nga ndriçimi i pamjaftueshëm?

Hulumtimet moderne vërtetojnë se lidhja midis ndriçimit të dobët dhe dëmtimit të shikimit nuk është gjë tjetër veçse një mit. Me mungesë drite, muskujt e syrit thjesht duhet të bëjnë më shumë përpjekje për t'u fokusuar në një objekt të vogël. Po, sytë lodhen, por shikimi nuk vuan. Përkundrazi, një ngarkesë shtesë shkon në muskujt e syrit, si çdo tjetër, vetëm për përfitim - muskujt e stërvitur ndryshojnë më lehtë lakimin e thjerrëzave, duke përshtatur shikimin tani në të vogël, pastaj në të madh, të largët ose të afërt, të ndritshëm ose të madh. objektet. Pra, çfarë, rezulton, ju duhet të lexoni më shpesh në errësirë?

Po dhe jo. Siç u përmend më lart, një ngarkesë shtesë e vogël dhe e rrallë në formën e ndriçimit të dobët gjatë leximit nuk i dëmton sytë. Sidoqoftë, as muskujt e syrit nuk duhet të jenë shumë të lodhur - si çdo muskul i lodhur, ata në momentin më të papërshtatshëm mund të refuzojnë të kryejnë funksionet e tyre për një periudhë të shkurtër ose të gjatë. Përveç kësaj, tendosja e tepërt e syve mund të çojë në dhimbje koke.

Ashtu si me çdo gjë tjetër, moderimi është kyç këtu. Sigurohuni që të keni ndriçimin e duhur për leximin tuaj. Më e mira nuk është rrezet e diellit shumë të ndritshme natyrore. Nëse duhet të lexoni brenda ose natën, atëherë respektoni rregullat e mëposhtme. Së pari, një, madje edhe llambadari më i mirë i zyrës për lexim dhe shkrim nuk mjafton. Është e nevojshme të përdorni një llambë tavoline, drita e së cilës duhet të drejtohet drejtpërdrejt në faqen e librit. Së dyti, përparësi duhet t'u jepet llambave fluoreshente. Spektri i tyre është më i afërt me natyrën, dhe llambat moderne nuk shkëlqejnë me një dritë blu vdekjeprurëse, siç ishte më parë, por me çdo dritë që ju duket e këndshme. Sidoqoftë, është më mirë të zgjidhni një llambë me një spektër të bardhë-verdhë afër spektrit të Diellit. Shumë njerëz janë të mërzitur nga “dridhja” e dritës së një llambë fluoreshente, por ju mund ta shpëtoni atë duke ndezur dy ose tre llamba të tilla në të njëjtën kohë. Dridhjet e tyre, të mbivendosura mbi njëra-tjetrën, neutralizohen reciprokisht.

Dhe së fundi, mbani në mend se ndriçimi i monitorit të kompjuterit nuk mjafton për lexim. Nëse duhet të lexoni nga ekrani, mos e bëni në errësirë. sepse kontrasti midis një ekrani të ndritshëm dhe mjedisit është i tepruar për syrin e njeriut.

Dhe për të trajnuar siç duhet muskujt e syrit, mos i mundoni duke lexuar në errësirë. Në fund të fundit, ka ushtrime të thjeshta dhe efektive. të cilat do t'ju ndihmojnë të mbani dhe madje të përmirësoni shikimin tuaj. Ato mund të kryhen. për shembull, edhe të ulesh në dritaren e autobusit rrugës për në punë ose në shtëpi. Thjesht përqendroni vizionin tuaj në mënyrë alternative në objekte të largëta dhe të afërta, për shembull, përpiquni të lexoni një shenjë të largët dhe më pas shikoni ashpër mbishkrimin në ndarjen e pasagjerëve të autobusit; përsëriteni këtë ushtrim derisa të lodheni dhe bëjeni rregullisht. Së shpejti një "qitje me sy" do të bëhet zakon për ju dhe pas një kohe do të vini re se shikimi juaj është përmirësuar.

Drita ose errësira - për rreziqet e leximit në errësirë

A është e dobishme apo e dëmshme për fëmijët të lexojnë, të printojnë në kompjuter, të luajnë lojëra dhe të shikojnë TV në mbrëmje pa dritë, nën llambë apo nën dritën e qiririt?
Shumë nuk e bëjnë fare këtë pyetje. Edhe pse është ende e rëndësishme sot. Kjo është veçanërisht e vërtetë për çiftet me fëmijë të vegjël. Leximi pranë llambës, qirinjve nuk përbën rrezik për shikimin tonë dhe të fëmijëve, pikërisht sepse libri nuk i bie syve me dritë të fortë. Kur monitori i kompjuterit, ekrani i televizorit me dritat e fikura ka një efekt shumë të fortë, negativisht në shikim.

Sigurisht, është e mundur që edhe ata që dinë për rreziqet e një ekrani të ndritshëm thjesht të mos e kuptojnë se fëmija i tyre, për hir të një loje emocionuese dhe interesante, mund të marrë një tabletë ndërsa askush nuk e sheh atë. Rehatohuni në një dhomë pa dritë, duke përshkruar një ëndërr dhe nën mbulesat e mesnatës në heshtje shijoni lojën, ose duke folur në telefon, internet.

Brezi i vjetër, në pjesën më të madhe, i pëlqen tonet e heshtura dhe kënaqet duke parë shfaqje televizive me llamba, dhe shumë prej tyre edhe pa dritë fare. Dhe fëmijët përsërisin pas të rriturve, atyre u pëlqen tepër të imitojnë dhe të jenë si prindërit, gjyshërit e tyre. Është shumë keq kur një fëmijë ulet në një dhomë pa dritë dhe shikon filma vizatimorë. Ka shumë shembuj kur një person humbet shikimin brenda pak vitesh, siç duket, në një shëndet mjaft normal. Dhe ka raste kur verbëria erdhi plotësisht. Gjatë ekzaminimeve, rezulton se arsyeja është rrezatimi i retinës dhe një ngarkesë e madhe në shikim.
Dhe tani le të imagjinojmë se çfarë ndodh me sytë, nëse tashmë kalojmë shumicën e kohës pas monitorit, dhe pa dritë, kjo është një ngarkesë e trefishtë!

Ekziston një eksperiment mjaft i thjeshtë që secili mund ta bëjë vetë.Për këtë duhet të fikni dritën, të mbyllni njërin sy me dorën tuaj. Më pas ndizni ekranin e monitorit, mundeni tabletin, telefonin ose PC të rregullt. Punoni, luani ose shkruani për rreth dhjetë minuta. Më pas mbyllni syrin dhe mbulojeni me dorë. Do të shihni ndezje drite dhe syri do të vijë në vete për ca kohë, do të dhemb pasi t'i hapni të dy sytë, i dyti nuk do të dhemb fare. Kështu, ne kontrolluam se çfarë ndodh me sytë pasi drita fiket dhe monitori fiket.

Rreziku, siç mund ta shihni, është shumë i lartë, për të mbajtur lente në rastin më të mirë. Vëmendje e veçantë duhet t'u kushtohet fëmijëve, ata janë aq të lidhur me modën e lojërave dhe internetit, sa prindërit thjesht nuk dinë të zgjedhin dhe të ndalojnë uljen në monitor. Në këtë rast, vetëm ashpërsia, argumenti më i mirë dhe bindja, shpjegimi. Fëmijëve u pëlqen të dëgjojnë, por edhe më shumë u besojnë fakteve. Jepni disa shembuj dhe do të bëhet një bisedë e veçantë që kushdo do ta kuptojë dhe madje pa fjalë, gjëja kryesore në këtë rast është të shohësh! Pamje që tregojnë rezultatin e trishtuar të keqtrajtimit të vetvetes!

Natyrisht, fëmijët munden, ndonjëherë nuk e dinë masën dhe prindërit vështirë se mund t'i rezistojnë bindjeve dhe kërkesave. Por, për çdo gjë duhet të ketë një masë, kur fëmija të dijë të ndalojë, në të ardhmen do të mund të shmangë shumë vështirësi. Dhe më e rëndësishmja, shëndeti.

Patjetër që nuk po flasim për dy apo tre ditë të kaluara me dritat e fikura pas një ekrani të ndritshëm, por për disa vite, ndoshta edhe më shumë. Dhe për ato raste dhe fëmijë kur kjo ndodh gjatë gjithë kohës, për shumë orë gjatë natës ose në mbrëmje. Nuk duhet të bëni përjashtime, të kujdeseni për shikimin dhe gjumi është shumë i rëndësishëm për trupin.

Ndonjëherë ne nuk e vërejmë elementarin në garën për sukses dhe bujë. Përditshmëria e vështirë dhe puna e madhe kërkojnë energji, por duhet të jeni më të kujdesshëm dhe të ndiqni gjërat e vogla që ndonjëherë shndërrohen në një problem serioz.
Burimi i SHOCK-Info